EDYCJA KATOWICE JESIEŃ / ZIMA 2017 Trenerka: Marzena Kopta - kobieta autentyczna Coach, mediator, trener komunikacji Twórczyni szkolenia OTO JA Autorka książki Podążając za żyrafą
Droga moja kobieto, Zatrzymaj się na chwilę, weź wdech. Rozejrzyj się dookoła. Co widzisz? Co czujesz? Czy Twoje życie jest takie o jakim marzyłaś? Czy tego chciałaś?? Czy jesteś tym, kim chciałaś być?? Czy jesteś zadowolona z siebie, kochasz siebie i czujesz w sobie siłę?? A może żyjesz z rozpędu, biegniesz od dnia do dnia, od jednego zajęcia do drugiego?? Czujesz niemoc, bezradność, zmęczenie, a może czasem brak nadziei, że może być inaczej? Czy Ty przypadkiem nie masz takiego poczucia, że utknęłaś? W życiu, w pracy, w domu, w dzieciach, w obiadach, w relacjach. Chciałabyś inaczej?? Za czym tęsknisz? Do czego tęsknisz? Za radością, za autentycznością, za bliskością, za kontaktem, za Życiem??? Czy wiesz, że to jest możliwe?? Znam tą drogę ponieważ sama całą ją przeszłam. Czy masz w sobie odwagę podążyć za mną, jeśli pokażę Ci tę ścieżkę?? Jeśli naprawdę chcesz zmiany, bo czujesz, że już nie możesz tak dłużej, zapraszam Cię na serię spotkań w Katowicach.
Dla kogo jest ten program: Dla kobiet, które w środku swojego życia, czują że gdzieś utknęły w życiu. Dla kobiet, dla których ciągły pośpiech i pęd życia sprawia, że czują się zmęczone i mają poczucie, że tak naprawdę życie im ucieka. Dla kobiet, które czują, że to jest TEN MOMENT, być może ostatni dzwonek, aby ułożyć swoje życie inaczej, przestać żyć z rozpędu, przestać żyć życiem narzuconym przez innych. Dla kobiet, które być może zbyt często chodzą na kompromisy i zgadzają się z innymi, dla świętego spokoju; i widzą, że brakuje im granic. Ale także dla tych kobiet, które chcą po prostu: Nauczyć się radzić sobie z emocjami. Złością, żeby nie zalewała, strachem, żeby nie paraliżował. Nauczyć się radzić sobie z wewnętrznym krytykiem, żeby nie odbierał sił. Poprawić relacje (nie tylko z partnerem), żeby były pełne autentyczności, bliskości i kontaktu. Ten program jest dla tych kobiet, które mają jeszcze dość siły w sobie, aby powiedzieć: chcę inaczej! Czego Cię nauczę? Jaką zmianę odczujesz po przejściu ze mną tej drogi? Jak lepiej radzić sobie z emocjami, dzięki czemu będziesz spokojniejsza i mniej zestresowana. Jak rozmawiać w taki sposób aby się dogadać, dzięki czemu będziesz w pełni i bez lęku mówić o sobie i swoich potrzebach. Jak słuchać innych, żeby Twoje relacje były oparte na partnerstwie. Jak odbudować poczucie własnej wartości, żeby siebie cenić i dbać o siebie, bo wtedy będziesz naprawdę szczęśliwa. Jak pokazywać granice, żebyś miała dobre relacje, w których jesteś brana pod uwagę i doceniana. Jak wydobywać odwagę i siłę, abyś miała moc realizowania siebie i życia w pełni.
Spotkanie 1 Diagnoza. Mechanizmy. Uczucia i potrzeby. Co mnie trzyma, dlaczego mam jak mam. Czego chcę w zamian, czego szukam. Gdzie możemy utknąć i dlaczego jest, jak jest, a zmiana jest trudna. Jakie mechanizmy nami rządzą, jaki jest mój mechanizm. Uczucia i potrzeby. Pierwsze zbliżenie się. Pokazanie, że nasze uczucia wynikają z naszych potrzeb. Wzięcie odpowiedzialności za siebie i co to tak naprawdę znaczy. Będziesz już bliżej siebie. Zaczniesz powoli wychodzi ze starych nawyków. Może to być nawet Twoje pierwsze zetknięcie z samą sobą. Spotkanie 2 Pierwsza blokada. Emocje. Co to są emocje. Co to znaczy czuć emocje, co to znaczy przeżywać emocje. Jak tłumimy, zagłuszamy i blokujemy emocje. Emocje i ciało. Emocje i energia. Gdzie jest prawda o nas. Jak emocje mówią o nas prawdę. Będziesz dokładnie wiedziała czym są emocje. Zamiast Cię zalewać i kontrolować Twoje życie, będą Ci służyć i staną się Twoim przyjacielem. A jeśli zawsze starasz się kontrolować emocje, to nauczysz się jak pozwalać emocjom pojawiać się i przestaniesz się ich bać.
Spotkanie 3 Najważniejsze emocje: Złość i strach. Złość. Skąd się bierze, czym się różni od agresji, do czego służy, dlaczego blokujemy złość. Emocja działania. Strach. Emocja pasywności. Największy lęk każdego z nas i jak się go pozbyć. Poczucie winy i wstyd - co to tak naprawdę jest i jak sobie z tym radzić. W jaki sposób chcesz zasłużyć na czyjąś miłość. Zaprzyjaźnisz się ze złością i oswoisz strach. Nauczysz się radzić sobie z tymi emocjami, tak aby nie miały na Ciebie takiego wielkiego wpływu. Docenisz te emocje - ponieważ są bardzo ważne. A jeśli nosisz w sobie poczucie winy lub wstydzisz się, poradzimy sobie również z tym. Spotkanie 4 Druga Blokada. Umysł i przekonania. Dlaczego rządzi nami umysł, co to jest i jak pracuje. Co to są myśli i dlaczego mają na nas taki wielki wpływ. Moje największe ograniczające przekonanie, czyli czemu zmiana jest trudna. Jak pracować z przekonaniami, żeby nam pomagały, dawały siłę i odwagę. Znajdziesz swoje najbardziej wspierające Cię przekonanie. Opowiem Ci wszystko o umyśle i dostaniesz instrukcję obsługi :) Nauczysz się pracować z myślami, żeby Cię nie dręczyły, nauczę Cię pracować z ograniczającymi Cię przekonaniami, żeby nie trzymały Cię w miejscu.
Spotkanie 5 Nasze relacje z innymi. Więcej zaufania, więcej bliskości, więcej autentyczności, więcej kontaktu. Czym naprawdę jest relacja. W jaki sposób budujemy relacje. Jak mieć autentyczne i pełne kontaktu relacje. Jak nie zgubić w relacji siebie samego. Gdzie są Twoje granice. Jak pokazywać innym nasze granice, żeby były respektowane. Czy nasze granice to dla innych krzywda. A tu będzie instrukcja obsługi relacji międzyludzkich. Nikt jeszcze nie pokazywał relacji w taki sposób jak ja to robię. Będziesz zaskoczona. Pokażę Ci co trzeba zrobić, aby mieć takie relacje jak chcesz i wyznaczyć swoje granice. Spotkanie 6 Jak mówić, aby się dogadać. Koniec zakopywania pod dywan, nie zauważania, nie mówienia. Język, który słyszą ludzie. Mów nim, jeśli chcesz być usłyszany. Jak prosić, aby ludzie chcieli nasze prośby spełniać. Czym naprawdę jest asertywność i jak odmawiać aby nie zranić. Magia i potęga słowa NIE. Co to znaczy kontakt. Jak słuchać, aby ludzie nam ufali i chcieli być blisko nas. Komunikacja to klucz do relacji. Do bliskości i zaufania. Poprzez słowa przejawia się nasza autentyczność. I tutaj popracujemy nad tym, jak mówić, aby budować relacje, a nie ranić. Żeby słowa nie były murem. Będę zachęcać Was do otwartego, pełnego miłości do siebie i innych, wyrażania się. Żeby był kontakt serc.
Spotkanie 7 Ostatnia cegiełka: czyli poczucie własnej wartości. Jaką masz relację ze sobą. Czym jest poczucie własnej wartości. Jak budować poczucie własnej wartości. Co to znaczy zabiegać o miłość innych i jak przestać to robić. Czym jest wiara w siebie. Jak budować wiarę w siebie. Jak pomóc innym podnieść ich poczucie własnej wartości oraz wiarę w siebie. Podczas ostatniego spotkania będziesz już daleko od tego miejsca, w którym zaczynałaś. Pokażę Ci w jaki sposób codziennie dbać o swoje poczucie własnej wartości i wiarę w siebie. Będziesz już miała wszystkie elementy, wiele już będziesz umieć, część umiejętności opanowałaś biegle. Będziesz radzić sobie lepiej i pomożesz też innym.
Logistyka Kobiece EKG jest to cykl 7 spotkań, które odbywają się w soboty od 10:00 do 15:00. Kiedy: Październik 7, 14, 28 Listopad 4, 18, 25 Grudzień 9 ZAPISZ SIĘ Liczba uczestników 12-20. Jest to grupa zamknięta, po rozpoczęciu warsztatów nikt nowy już do grupy nie dojdzie. gdzie: Katowice, dokładny adres podamy wkrótce. Koszt pełnego programu to 1700 zł jeśli zapiszesz się do 31 lipca. (Od 1 sierpnia* cena wzrasta do 2000 zł.) W cenie: warsztaty, materiały i przerwa kawowa. Jeśli zapiszesz się do 31 lipca, płatność w następujących ratach: Zaliczka przy zapisie 300 zł 350 zł do 1 września 350 zł do 1 października 350 zł do 1 listopada 350 zł do 1 grudnia Kontakt / Zapisy: Autentyczni. Marzena Kopta autentyczni.com.pl/zapisz-sie *Jeśli zapiszesz się po 1 sierpnia, płatność w następujących ratach: Zaliczka przy zapisie 300 zł 450 zł do 1 września 450 zł do 1 października 400 zł do 1 listopada 400 zł do 1 grudnia
Oto co piszą o mnie i o tych warsztatach uczestnicy poprzedniej edycji w Andrychowie Wreszcie ktoś pokazał mi na czym polega prawdziwa empatia i nauczył jak wspierać innych. Dowiedziałam się, jak budować bliskie relacje pełne ciepła, akceptacji i uczciwości. Marzena dała mi narzędzia do pracy nad sobą, a grupa akceptację dzięki której odważyłam się zacząć bronić swoich granic w relacjach z innymi. Już wiem jak poradzić sobie z trudnymi emocjami, jak krok po kroku budować poczucie własnej wartości i jak odnaleźć własne potrzeby. Dzięki Marzenko. Marysia Pajerowska Przed warsztatami moje życie tak naprawdę kręciło się wokół innych i dla innych. Widziałam tylko ich potrzeby i wszystko brałam do siebie, oczywiście wszytko co złe. Podczas warsztatów weszłam w głąb siebie, zobaczyłam swoje emocje i swoje JA. Zatrzymał się dla mnie czas dzięki czemu, mogłam odkryć czego tak naprawdę ja chcę. Zdanie które mi utkwiło w głowie to, że emocje które są we mnie wynikają z moich niezaspokojonych potrzeb. Teraz zawsze ich szukam i udaje mi się je znaleźć. Dzięki ćwiczeniom odkryłam jak wielką siłą jest oddech - podczas sytuacji pełnych złości agresji - teraz łatwiej jest mi się zatrzymać, przeczekać i na spokojnie odpowiedzieć nie raniąc innych. Ważną chwilą na jednym spotkaniu o złości było dla mnie uwolnienie się od przeszłości, to co kiedyś mnie trzymało, ściskało za serce w jednej chwili odeszło... te 4 krzesła chyba mnie uwolniły. Co teraz czuję spokój :-). Warsztaty przeprowadzone były we wspaniałej atmosferze, czułam się tam doskonale z prowadzącą nie mającą równych sobie - ciepłą, miła, zawsze wiedziała co tak naprawdę nam na sercu leży. Kasia Zielińska Program u Marzeny bardzo wiele wniósł do mojego życia i zapoczątkował zmiany o których kilka lat temu nawet nie myślałam. Jestem teraz w zupełnie innym miejscu. Jedną z najwspanialszych rzeczy jaką doświadczam jest coraz większa świadomość relacji z samą sobą co pozytywnie przekłada się na codzienne relacje z rodziną, znajomymi, czy zupełnie obcymi osobami. Czuję, że stałam się bardziej asertywna i zdecydowana. Mam większy dystans do samej siebie i innych. Zrozumiałam też, że budując poczucie własnej wartości u siebie, automatycznie buduję je u swojego dziecka. Mamusiu, kocham Cię, jesteś dla mnie wyjątkowa - to słyszę teraz od swojej córki. Coraz bardziej odczuwam, że jestem ważna dla siebie i innych. Marzena, poprzez swoją autentyczność, otwartość i empatię daje przestrzeń dla innych. To była przestrzeń, której szukałam dla siebie. Szczera, konkretna, inspirująca, prowadząca zajęcia bez owijania w bawełnę - doświadczona trenerka komunikacji. Marzena, dziękuję, że Cię spotkałam na swojej drodze... Dziękuję, że Jesteś! Ania Zebiałowicz Z serca dziękuję Ci za to, że jesteś... że prostujesz, że nazywasz na nowo i otwierasz oczy na to co ważne dla każdego człowieka. Za to że kochasz ludzi. Za to, że tyle dajesz z siebie innym. że potrafisz się dzielić z innymi. tak z serca. Sylwia