SKUTECZNE STRATEGIE ZARZĄDZANIA STRESEM I PRZECIWDZIAŁANIA WYPALENIU ZAWODOWEMU DOŚWIADCZONA TRENERKA CERTYFIKAT UCZESTNICTWA MATERIAŁY SZKOLENIOWE 2019 7 marca Golden Floor Tower
To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli chcesz dowiedzieć się: jak radzić sobie z emocjami i ze stresem w sytuacji konfliktu na linii współpracownik/podwładny/klient/szef jak skutecznie i zdrowo opanować i rozładować stres podczas trudnych zdarzeń w pracy jak nie dopuścić do nadmiernej eksploatacji swoich zasobów, czyli jak nie dopuścić do wypalenia zawodowego jak radzić sobie z nadmiarem obowiązków w pracy oraz presją czasu podczas realizacji trudnych zadań jak radzić sobie z brakiem wsparcia ze strony kierownictwa jak radzić sobie z poczuciem bezradności w pracy jak odnaleźć poczucie sensu w pracy i mieć satysfakcję z wykonywanego zawodu Po szkoleniu zdobędziesz następujące umiejętności: poznasz swój własny, indywidualny styl reakcji na stres i dostosujesz do niego wybrane techniki relaksacyjne nauczysz się kontrolować i zarządzać własnym stresem opanujesz skuteczne metody i techniki radzenia sobie ze stresem w różnych sytuacjach nauczysz się reagować na krytykę zrozumiesz fizjologię stresu nauczysz się czerpać korzyści z sytuacji stresowych opanujesz podstawowe zasady komunikacji bez przemocy metody szkoleniowe wykład scenki z udziałem uczestników ćwiczenia indywidualne, w parach, w grupach dyskusja materiały video kwestionariusze
Dorota Kraskowska Psycholog, psychotraumatolog, ekspert ds. komunikacji W obszarze psychologii specjalizuje się w interwencji kryzysowej i psychotraumatologii zajmuje się terapią osób dorosłych po traumatycznych zdarzeniach o charakterze losowym oraz spowodowanych udziałem innych ludzi. Prowadzi szkolenia grupowe z zarządzania kryzysowego i wypalenia zawodowego oraz warsztaty antystresowe dla grup zawodowych narażonych na wtórną traumatyzacja z racji wykonywanej pracy (ostatni projekt dla straży pożarnej, służb medycznych, pracowników socjalnych oraz urzędników). Manager PR z dwudziestoletnim doświadczaniem w branżach wydawniczej, energetycznej, IT, prawniczej oraz e-commerce. W obszarze PR specjalizuje się w komunikacji wewnętrznej oraz w relacjach z mediami przez wiele lat pełniła funkcję rzecznika prasowego w spółkach energetycznych. Autorka projektów związanych z tworzeniem strategii komunikacji korporacyjnej, kampaniami społecznymi oraz zarządzaniem kryzysowym. Związana z takimi markami jak: Vattenfall, PGNiG, Rzetelna Grupa, Synapsis.
PROGRAM 9:00 Rejestracja na szkolenie 9:30 Część 1 STRES 9:30 Bezpiecznie o stresie na początek trochę teorii, innego spojrzenia na stres oraz czego możemy nauczyć się od zwierząt Co to jest stres? Rodzaje stresu. Typy stresorów. Klasyfikacja stresorów Objawy stresu. Co stres robi z naszą głową i ciałem, czyli skutki psychofizyczne stresu O psychofizjologii stresu inaczej, czyli dlaczego zebry nie mają wrzodów? Stres nie taki wróg straszny materiał video Indywidualne style radzenia sobie ze stresem Kwestionariusz ocena poziomu stresu w pracy/diagnoza własnego stylu reagowania na stres Różne strategie zarządzania stresem (skoncentrowane na zadaniu, emocjach lub unikaniu) 11:00 Przerwa kawowa 11:15 Blok praktyczny 1 - czas na trening Na początek błyskawiczne metody radzenia sobie ze stresem, do zastosowania w sytuacjach podbramkowych Trening autogenny Schultza, TRE Trauma Release Exercise, trening oddechowy, relaksacja mięśni Jacobsona Przykłady działań redukujących stres zabawy ruchowe 13:00 Przerwa na lunch 14:00 Część 2 WYPALENIE ZAWODOWE 14:00 Wypalenie, depresja, przemęczenie czy pracoholizm trochę teorii przed praktyką Chroniczne zmęczenie czy już wypalenie symptomy i objawy wypalenia zawodowego Fazy wypalenia zawodowego Czym grozi wypalenie zawodowe skutki fizyczne i psychiczne Work Life Balance czy jest możliwy do osiągnięcia? Czy jesteś w grupie ryzyka o cechach osobowościowych sprzyjających wypaleniu zawodowemu Autodiagnoza kwestionariusz Profilaktyka, czyli jak ustrzec się wypalenia zawodowego 15:00 Przerwa kawowa 15:15 Blok praktyczny 2 trening cd. Trening technik radzenia sobie ze stresem w pracy Ćwiczenia kontroli emocji w trudnych sytuacjach 16:30 Zakończenie szkolenia i wręczenie certyfikatów
BENEFITY materiały w wersji papierowej pobieranie materiałów w wersji elektronicznej kameralne grupy 7 godzin szkoleniowych lunch i przerwy kawowe certyfikat uczestnictwa KONTAKT W KWESTIACH MERYTORYCZNYCH NATALIA PIASECKA Senior Trainings Organization Specialist Trainings Department +48 22 379 29 40 n.piasecka@mmcpolska.pl ORGANIZATOR MMC Polska jest niezależnym organizatorem spotkań biznesowych w Polsce. Spółka organizuje szkolenia, warsztaty oraz konferencje dedykowane specjalistom, kadrze menadżerskiej oraz zarządom wiodących firm w Polsce. Szkolenia i warsztaty prowadzone są przez znanych praktyków, ekspertów posiadających wieloletnie doświadczenie w swojej branży. Konferencje mają charakter międzynarodowy, skupiają pełną reprezentację rynku, zarówno firm, jak i administracji centralnej i regulatora. MMC Polska organizuje również szkolenia zamknięte w pełni dopasowane do potrzeb klientów. Efektem organizowanych wydarzeń jest podniesienie kwalifikacji pracowników, zdobycie wiedzy praktycznej oraz zwiększenie przewagi konkurencyjnej. Współpracujemy m.in. z: Orange, T-Mobile, Play, Polkomtel, PKN ORLEN S.A, PGNiG, Tauron Polska Energia, Hawe SA, Emitel, KPMG, PwC, E&Y, Deloitte, UKE, URE, KNF, PKO BP, PEKAO SA, PZU, NBP, Asseco Poland, Intel, Comarch. ADRES SZKOLENIA: Centrum Konferencyjne Golden Floor Tower budynek Warsaw Trade Tower ul. Chłodna 51 00-867 Warszawa