Copyright by Bartek Popiel, Autor: Bartek Popiel Tytuł: Przestań jęczeć i weź się wreszcie do roboty. Projekt okładki: Kamil Marczyński

Transkrypt

1

2 Copyright by Bartek Popiel, 2015 Autor: Bartek Popiel Tytuł: Przestań jęczeć i weź się wreszcie do roboty Projekt okładki: Kamil Marczyński Skład: Magda Wasilewska WYDAWCA Bartek Popiel Wszelkie prawa zastrzeżone. All rights reserved.

3 Spis treści Na dobry początek... 7 Część 1. Motywacja i determinacja Co Cię powstrzymuje? Publiczna deklaracja Wynajęcie trenera, coacha lub praca w grupach Znajdź czas Lista kontrolna Zdrowa rywalizacja Zacznij działanie Mikrocele Partner w rozwoju Pomijaj maksymalnie jeden dzień Znajdź model lub inspirację Prowadź zapiski Znajdź prawdziwe powody, aby zrobić to, co chcesz zrobić Daj sobie szansę i cierpliwie wyczekuj efektów Nagradzaj się za małe sukcesy Zacznij od czegoś małego Maksymalna koncentracja Osiągnij stan flow Szukaj pozytywnych spraw w każdym aspekcie życia Odbieranie negatywnych opinii Popełnianie błędów Wiesz, co robić, ale tego nie robisz Rozproszona uwaga... 51

4 23. Pierwsza porażka w drodze na szczyt Zrelaksuj się Jedno zadanie naraz Odświeżaj swoje dlaczego? Dwójmyślenie Zrób grę Zorganizuj ekosystem CZĘŚĆ 2. Produktywność Szybki efekt? Pobudka obok Cyryla i Vilfreda Znajdź powody Moje powody Zacznij spokojnie Wyznaczaj nagrody Hej ludziska! Chcę rano wstawać! Czyli o deklaracji publicznej Zacznij dzień od ważnego spotkania Znajdź rannego ptaszka Idź spać wcześniej Ustaw 2 3 budziki Ustaw budzik daleko Ulubiona piosenka Zmieniaj budzik Wyjdź z łóżka Wizualizacja pobudki Powtarzaj codziennie Rytuały...95 Wybierz esencję (z Vilfredem!) Skróć czas pracy (z Cyrylem)...103

5 2. Zacznij ćwiczyć Zrób porządki Stwórz rytuały Ogranicz spożywanie informacji Najpierw najważniejsze sprawy Pracuj offline Więcej mocy! Planuj i bogać się! Przytłoczenie informacyjne Odpoczywaj...169

6

7 Na dobry początek Bardzo się cieszę, że pobrałeś ten ebook. Mam nadzieję, że na czytaniu się nie skończy i rzeczywiście wprowadzisz do swojego życia te zmiany, które już zbyt długo leżą w szufladzie podpisanej kiedyś. Pierwsza wersja tego ebooka ukazała się w 2010 roku. Początkowo były to dwa zupełnie odrębne poradniki. Pierwszy nosił tytuł: Jak wzbudzić i utrzymać motywację do działania?, natomiast drugi: Jak podwoić produktywność?. Zostały one pobrane ponad razy i kiedy je publikowałem, to nigdy nie brałem pod uwagę tak wielkich liczb! Po pięciu latach moja wiedza z zakresu motywacji, produktywności i efektywności osobistej znacznie się rozszerzyła, dlatego postanowiłem oba poradniki połączyć i dodać mnóstwo nowej oraz praktycznej wiedzy. To, że czytasz właśnie te słowa, oznacza, że jesteś wartościowym człowiekiem, który chce się rozwijać i zmieniać swoje życie. 7

8 Przestań jęczeć i weź się wreszcie do roboty Mimo że dzisiaj mamy mnóstwo udogodnień w postaci technologii: samochody, pralki, telefony komórkowe i komputery, to często brakuje nam czasu na realizację własnych marzeń. Wiem, jak to jest, kiedy brakuje chęci do nauki, czytania książek i rozwijania własnych pasji. Wiem, jak to jest, kiedy człowiek się boi i nie rusza z miejsca, chociaż rzeczywistość wcale nie jest taka straszna. Wiem, jak to jest rozwijać biznes w Polsce i zmagać się z kłodami rzucanymi pod nogi. Wiem, bo przez to przeszedłem, a w zasadzie cały czas przez to przechodzę. Na szczęście na swej drodze spotkałem ludzi, książki i ebooki, które zmieniły moje życie. Nadszedł czas, aby przekazać pałeczkę dalej. Podzielę się z Tobą poradami dotyczącymi motywacji i produktywności, które znakomicie służą mnie i tysiącom moich czytelników. Nie chciałbym, żebyś odebrał to jako chwalenie się, ale przez ostatnie kilka lat moje życie naprawdę bardzo mocno się zmieniło. Zaczynałem od zera i dzięki wskazówkom, które znajdziesz na łamach tego ebooka, tylko w ciągu ostatnich 5 lat: 1. Stworzyłem blog BartekPopiel.pl, który w tej chwili znajduje się w ścisłej czołówce najpopularniejszych polskich blogów o rozwoju osobistym. 2. Napisałem książkę Zrobię to dzisiaj!, która błyskawicznie stała się bestsellerem. 3. Napisałem trzy darmowe ebooki: Jak podwoić swoją produktywność? Mała biblia efektywnej nauki Jak wzbudzić i utrzymać motywację do działania? 8

9 Na dobry początek 4. Jestem zdobywcą Korony Maratonów Polskich. 5. Zwiększyłem swoje zarobki o 400%. 6. Zwiedziłem Chorwację, Bośnię, Słowenię i Egipt. 7. Założyłem firmę, która znakomicie prosperuje. 8. Przestałem pracować w weekendy. Pracowałem czasami całymi tygodniami, a efekty wcale nie były rewelacyjne. Teraz w weekendy czytam dla przyjemności, spędzam czas z żoną, córeczką i wspaniałymi przyjaciółmi. 9. Nagrałem mnóstwo materiałów audio oraz szkoleń wideo. 10. Wyprowadziłem się do dużego domu w malowniczej okolicy, gdzie na piętrze mam urządzone studio wideo. 11. Zorganizowałem cykl szkoleń dla przedsiębiorców z takich tematów jak produktywność, komunikacja, sprzedaż i marketing. Ponadto mam na koncie najcięższy w Polsce ultramaraton Kierat, skakałem ze spadochronem oraz na bungee i latałem szybowcem. Zrobiłem to wszystko, mając po drodze ślub i dwie przeprowadzki. W żaden sposób nie czuję się nadczłowiekiem. Jestem normalnym gościem, który po prostu postanowił sprawdzić, jak wiele może wycisnąć z życia. Całą historię o tym, jak do tego wszystkiego udało mi się dojść, opisałem na tej stronie. Skoro ja dałem radę pokonać swoje słabości i zrobić tyle w ciągu czterech lat, to Ty też możesz tego dokonać. Trzymaj się zasad, które tutaj znajdziesz, a sam będziesz zaskoczony wynikami. Mam nadzieję, że w końcu zaczniesz realizować te rzeczy, które zawsze chciałeś. 9

10 Przestań jęczeć i weź się wreszcie do roboty Przeczytaj ten ebook 3 4 razy, abyś nasiąknął zawartą tutaj wiedzą. Jest także wersja mp3, która sprawdzi się idealnie podczas jazdy samochodem, biegania lub wykonywania jeszcze innych czynności. Całość składa się z dwóch części część pierwsza dotyczy motywacji, natomiast w drugiej znajdziesz mnóstwo sposobów na to, by pracować efektywniej. Jestem przekonany o tym, że jeżeli wdrożysz do własnego życia choćby część wskazówek zawartych w tym ebooku, to w Twoim życiu zaczną dziać się naprawdę niesamowite rzeczy. Może te słowa nie powinny paść na samym początku, ale padną. Będę szczery jeśli chodzi o wstępy, to zawsze miałem z tym problemy. Zdaję sobie sprawę z tego, że początek każdego rozdziału powinien być urzekający, motywujący i zachęcający do tego, żeby czytelnik zapragnął zostawić wszystko, czym się zajmował i zajął się wchłanianiem kolejnym rozdziałów. Wiem, że tak powinno być, ale pisanie hipnotycznych wstępów to moja pięta Achillesa. Tymi słowami podzieliłem czytelników na dwie grupy. Część pomyśli sobie: Co za gość! Ja pobieram jego książkę, a on na wejściu pisze, że z czymś sobie nie radzi. Jak można tak zaniżać swój autorytet?. Tymczasem druga część stwierdzi: Fajny facet z tego Bartka! Nie puszy się, nie robi z siebie wszystkowiedzącego guru i potrafi przyznać się do swoich słabości. Jak mówi stare porzekadło: jeszcze się taki nie urodził, co by wszystkim dogodził. Jednak bez względu na to, w której jesteś grupie, zapraszam Cię do zapoznania się z tą publikacją. Na jej kartach znajdziesz 10

11 Na dobry początek wskazówki, które sprawią, że Twoja motywacja i produktywność będą dużo większe, niż ma to miejsce w tej chwili. Bardzo zależy mi na tym, żebyś podczas czytania tej książki czuł moje wsparcie i autentyczną troskę. Niestety sprzedawanie informacji coraz rzadziej idzie w parze z prawdziwą chęcią niesienia pomocy. Chcę Ci pomóc. Czasami wyciągnę do Ciebie dłoń, żeby ułatwić Ci postawienie kolejnego kroku. Czasami będę szedł z Tobą ramię w ramię, a innym razem będę za Tobą i kiedy tylko zobaczę, że dajesz z siebie mniej, niż powinieneś, to miejsce, w którym plecy tracą swoją szlachetną nazwę, przywita się z czubkiem mojego buta. Dlaczego warto tę książkę przeczytać do samego końca? Po drugie, ponieważ ta książka nie tylko zawiera informacje na temat tego, co powinieneś robić, ale nade wszystko dostaniesz instrukcję, jak masz to zrobić. Krok po kroku. Po trzecie: żyjemy w czasach, w których umiejętność upolowania dzika lub jelenia na nikim nie robi wrażenia. Dzisiaj wygrywają ci, którzy potrafią mądrze korzystać ze swojej głowy, potrafią opanować informacyjny chaos, wybrać z całego bazaru wiedzy to, co najważniejsze, a następnie potrafią tę wiedzę przekuć w realne działania. Co ciekawe, w dzisiejszych czasach problemem nie jest brak wiedzy, ale jej nadmiar. Wiedzy jest od groma! W książce Potęga checklisty przeczytałem, że medycyna klasyfikuje ponad 13 tysięcy chorób. Obecnie większość z nich lekarze potrafią wyleczyć. W przypadkach, na które jeszcze nie odkryto lekarstwa, medycyna wie, jak przynajmniej pacjentowi ulżyć. 11

12 Przestań jęczeć i weź się wreszcie do roboty Liczba dostępnych lekarstw przekracza sześć tysięcy pozycji. Ponadto istnieje ponad cztery tysiące procedur medycznych. Żaden lekarz nie jest w stanie wchłonąć takiej ilości wiedzy! Dlatego właśnie powinniśmy nabrać nieco pokory, zanim przytakniemy kolejnym medialnym doniesieniom o tym, że lekarz popełnił błąd w sztuce. Osobiście jestem mile zaskoczony faktem, że lekarze w ogromnej liczbie przypadków mają rację. Często podejmują decyzję natychmiast, bo nie mają czasu na badania i wywiad anestezjologiczny. Nie marnują ani chwili działają. No właśnie, działanie. To twój największy problem. Wreszcie po pierwsze, bo pokażę Ci, że nie chodzi tylko o motywację i produktywność. Celem tej książki jest: nauczenie Cię pracowania w taki sposób, abyś odzyskał poczucie kontroli nad swoim życiem; pokazanie, jak pracować, aby mieć z tego większe poczucie satysfakcji; zwiększenie Twoich rezultatów poprzez podwojenie produktywności. W ostatnim punkcie nie ma błędu drukarskiego. Kiedy wdrożysz wszystko, co opisane jest w tej książce, Twoja produktywność ulegnie co najmniej podwojeniu. Mówiąc jeszcze prościej: w tym samym czasie wykonasz dwa razy więcej zadań, niż robisz obecnie. Pamiętam, jak swego czasu, chcąc dowiedzieć się czegoś więcej na temat relacji damsko-męskich, trafiłem na stronę podobno jednego z najlepszych uwodzicieli na świecie (przy- 12

13 Na dobry początek najmniej sam tak o sobie mówił). Facet miał pseudonim David DeAngelo i na jego stronie sprzedawany był ebook Double Your Dating. Pomyślałem: Skoro można podwoić liczbę swoich randek, to dlaczego by nie podwoić swojej produktywności?. Tak zaczęła się moja przygoda z pracą nad zwiększeniem motywacji do działania i produktywności, a tak będąc zupełnie szczerym chciałem, by motywacja i produktywność zagościły w moim życiu choćby w małym stopniu, bo miałem olbrzymie problemy z odwlekaniem wszystkiego na później. Udało się. Najpierw przestałem odwlekać, zacząłem pracować produktywnie, a zwieńczeniem było podwojenie produktywności. Jestem typem, który ciężko pracuje. Nie zawsze tak było, ale teraz naprawdę daję z siebie dużo. Przeczytałem chyba wszystkie książki na temat motywacji, produktywności, zarządzania sobą w czasie i skutecznego planowania. To, co dostajesz, jest syntezą najlepszych i najskuteczniejszych metodologii. Podaję Ci to wszystko na tacy w postaci jednej książki, chociaż sam nad testowaniem tego, co działa, a co można sobie darować, spędziłem ponad trzy lata. Trzy lata, podczas których pracowałem nad swoim snem, długością pracy, jej intensywnością, regeneracją i wszystkimi elementami, które składają się na efektywne działanie. Dzisiaj nadal pracuję dużo, ale obecnie moja praca i prędkość, z jaką realizuję swoje projekty, to zupełnie inna bajka. Większość moich znajomych nie byłaby w stanie podołać jednej trzeciej zadań, które potrafię z powodzeniem zrealizować. Prowadzę szko- 13

14 Przestań jęczeć i weź się wreszcie do roboty lenia, konsultacje, tworzę produkty informacyjne, nagrywam wideo, prowadzę blog i angażuję się w działalność non-profit. Wiem, jak odnawiać energię na poziomie mentalnym, fizjologicznym, duchowym i emocjonalnym, a ta wiedza gwarantuje mi, że nigdy, przenigdy nie zaznam czegoś takiego jak wypalenie. Czasem będziesz zmęczony, ale zmęczenie moim zdaniem oznacza, że pracowałeś tak jak należy. Nie ma zmęczenia nie oddałeś się pracy w 100%. Przyznasz, że coś w tym jest. Popełniłem także wiele błędów. Nie, wiele to mało powiedziane popełniłem ich całe mnóstwo. Koncentrowałem się na niewłaściwych rzeczach i miałem pretensje do całego świata, że moje wyniki są dalekie od tego, czego oczekuję. Dzięki ciężkiej pracy wyszedłem na prostą. Teraz chcę przekazać moje sposoby innym ludziom. Pewnego dnia na Discovery oglądałem film na temat Bruce a Lee. Zrobił na mnie ogromne wrażenie, bo ujawniał takie fakty z jego życia, o których nigdy wcześniej nie słyszałem. Poza karierą aktorską Bruce Lee dokonał czegoś fantastycznego: poświęcił ogromną ilość czasu i energii, żeby z kung-fu usunąć wszystko, co zbędne (np. to śmieszne machanie rękami wyglądające jak próba złapania komara za przyrodzenie). Rozwijał tylko to, co rzeczywiście daje efekty i pozwala szybko uzyskać przewagę nad przeciwnikiem. To był moment, kiedy postanowiłem zrobić dokładnie to samo w obszarach zwiększenia motywacji i produktywności. Sprawdzałem system za systemem, metodę za metodą. Kwintesencję mojej pracy masz przed oczami. Przekonałem Cię? To zapraszam do lektury!

15 Część 1. Motywacja i determinacja W tej części poznasz sprawdzone i bardzo praktyczne sposoby na to, żeby wzbudzić motywację do działania. Czy można być zmotywowanym zawsze, wszędzie i do wszystkiego? Moim zdaniem nie. Gorsze dni zdarzają się każdemu, ale uwierz, że nawet wtedy jesteś w stanie pchnąć swoje projekty do przodu. Z pomocą przychodzi determinacja. Człowiek zdeterminowany wie, czego chce i p r a c u j e n a d d a n y m c e l e m bez względu na to, czy mu się chce, czy też n i e. Bez względu na to, czy świeci słońce, czy pada rzęsisty deszcz. On po prostu robi to, co należy zrobić. Czy takiej postawy można się nauczyć? Czy można ją w sobie wypracować? Jak najbardziej tak. W dalszej części poznasz cały wachlarz różnych technik i metod, które pomogą Ci wzniecić w sobie ogień motywacji. Nie twierdzę, że wszystkie będą dla Ciebie jednakowo 15

16 Przestań jęczeć i weź się wreszcie do roboty użyteczne. Zapewne jedne bardziej przypadną Ci do gustu, a inne mniej. Jesteśmy ludźmi. Różnimy się od siebie i dlatego na jednego podziała deklaracja publiczna, na drugiego możliwość rywalizowania, a na trzeciego nic nie podziała, bo będzie tak leniwy, że skończy przygodę z tym ebookiem na okładce. Tacy też są wśród nas i bardzo dobrze. Ktoś musi kopać rowy, sortować śmieci, czyścić szambo i wykonywać inne, mało satysfakcjonujące zawody. Na ten moment dokonali takiego, a nie innego wyboru i nie pozostaje mi nic innego jak uszanować tę decyzję. Natomiast Tobie szczerze gratuluję. Cieszę się, że czytasz te słowa i wierzę, że po zakończeniu tej lektury uznasz, że decyzja o pobraniu ebooka była słuszna. Co Cię powstrzymuje? Ludzie często nie podejmują działań w kierunku realizacji swoich marzeń, bo zwyczajnie się boją. Strach jest dobry, kiedy goni Cię wściekły bitbull. Dzięki temu, że podskoczy adrenalina, będziesz szybciej uciekał i to jest jak najbardziej w porządku. Strach przed działaniem często jest nieuzasadniony. Wszelkiego rodzaju scenariusze co może się stać, jak inni zareagują, a co będzie, jak się nie uda, a co to, a co jak tamto W końcu znajdzie się wystarczająco dużo powodów, żeby siedzieć na tyłku i nie zacząć działać. Jeżeli ktoś coś osiągnął, to przypisuje się tej osobie wiele wspaniałych cech: niespotykaną inteligencję, gen biznesu 16

17 Część 1. Motywacja i determinacja czy szczęście. To wszystko bzdury. Jeżeli znasz takich ludzi, to wiesz, że w zasadzie nie są obdarzeni niespotykaną inteligencją. Oni mają w swoich głowach po prostu inny sposób myślenia i inne strategie działania! Możesz się tego nauczyć, bo masz dostęp do ogromnej ilości wiedzy w Internecie i bibliotekach. Jeżeli myślisz, że nie jesteś wystarczająco dobry aby mieć, zdobyć lub zrealizować cokolwiek, to grubo się mylisz. Obawy są bezpodstawne. Jesteś wystarczająco dobry! Kilka sztuczek, jak poradzić sobie z obawami: Pisanie. Kiedy zapiszesz obawy, które siedzą w Twojej głowie, są one już poza Tobą. Możesz je zgnieść, spalić, utopić. Kiedy masz swoje obawy w zmaterializowanej formie, łatwiej mieć nad nimi kontrolę. Weź zatem kartkę papieru i napisz: czego naprawdę się obawiasz? Co Cię powstrzymuje? Czego Ci brakuje? Jakich kompetencji, umiejętności, cech charakteru potrzebujesz, żeby zrobić to, co naprawdę jest dla Ciebie ważne? Najgorsza wersja. Skoro już wymyślasz scenariusze, to może napiszesz co najgorszego może się stać jeżeli podejmiesz działanie? Stracisz kogoś bliskiego? Przyjaciół? Jeżeli chodzi o biznes, to możesz przecież stracić jedynie trochę pieniędzy. Te zaś zawsze znów można zarobić, a wyciągnięta lekcja będzie bezcenna. 17

18 Przestań jęczeć i weź się wreszcie do roboty Pamiętam, jak bardzo bałem się, gdy zakładałem firmę. Czy mi się uda? Czy będą klienci? Czy będę potrafił zbudować zespół i odpowiednio nim zarządzać? Czy znajdę takie sposoby działania, żeby rynek najzwyczajniej w świecie mnie nie rozjechał? Wtedy właśnie pomyślałem sobie: Jeśli mi nie wyjdzie, to co właściwie mnie czeka?. Okazało się, że najgorszą wersją było to, że musiałbym znaleźć pracę na etacie. Czy to takie straszne? Absolutnie nie! Nawet gdybym poniósł porażkę, to wcale by to nie oznaczało końca świata. Jednak ważniejsze było dla mnie to, żeby spróbować. Gdybym nie założył firmy, to prawdopodobnie plułbym sobie w brodę, że nie podjąłem rękawic. Byłbym na siebie wściekły za to, że w ogóle nie spróbowałem. Z dzisiejszej perspektywy wiem, że niepodjęcie tej próby byłoby chyba moim największym życiowym błędem. Bądź tu i teraz. Strach jest obawą o przyszłość. Pozbądź się wszelkich myśli na temat przyszłości. Odetnij się również od niepowodzeń z przeszłości ta już się skończyła. Kiedy skoncentrujesz się tylko na tej konkretnej chwili, to będzie jak skok na bungee: p o p r o s t u t r z e b a s k o c z y ć. Mam kolegę Piotrka, który boi się podchodzić do ludzi. Jednak gdy już znajdzie się wśród nich, świetnie się odnajduje i jest duszą towarzystwa. Boi się podejść, bo tworzy w swojej głowie bzdury na temat tego, jak może zostać przyjęty. Jak już rozmawia z ludźmi w ogóle nie zastanawia się nad tym, co robi po prostu cieszy się chwilą. Zastanawiam się, jak to w ogóle jest możliwe, że jego tak bardzo paraliżuje sam początek, skoro doskonale wie, że jak 18

19 Część 1. Motywacja i determinacja tylko zacznie wszystko potoczy się dobrze. On to przecież doskonale wie, a mimo to za każdym razem musi się przełamywać, żeby dołączyć do ludzi. Kiedy już wykonasz pierwszy krok, ciesz się z osiągnięcia i brnij dalej na fali! Jak zrobisz pierwszy mały krok, potem kolejny, to nim się obejrzysz przemierzysz szmat drogi. Nie od razu Rzym zbudowano. Zatem jaki najmniejszy możliwy krok możesz wykonać, żeby przybliżyć się do realizacji Twoich marzeń? Wyobraźnia. Wybierz jedno z ważnych zadań, które masz wykonać. Wyobraź sobie, że jest już wykonane. Jak będziesz się czuć? Co będzie się wtedy prawdopodobnie działo w Twojej głowie? Delektuj się tym przez chwilę. Tylko nie szalej tutaj za długo, bo to d z i a ł a n i e przynosi efekty! Start. Zwyczajnie zacznij robić coś, co będzie małym stopniem w drodze na szczyt. To może być przeczytanie odpowiedniej literatury (albo chociaż zrobienie spisu odpowiednich książek), znalezienie adekwatnych stron www, poszukanie osoby, która już się zajmuje tym, co Ty chcesz robić itd. C o - kolwiek! Ten etap może zadziałać lepiej, kiedy usuniesz wszystko, co może zakłócić Twoją pracę: wycisz telefon, pozamykaj komunikatory i powiadomienia o nowym u. Daj sobie tylko 30 minut na robienie zadania. Pół godziny chyba wytrzymasz, co? Zobaczysz, że i tak przedłużysz ten czas. Teraz możesz sobie wyznaczyć, że będziesz poświęcał się konkretnym zadaniom codziennie, co drugi dzień, 2 lub 3 19

20 Przestań jęczeć i weź się wreszcie do roboty razy w tygodniu. To zależy od Ciebie. Im więcej ćwiczeń, tym lepsze efekty. Z moich obserwacji wynika, że są trzy powody, dla których ludzie rezygnują z realizacji tego, co chcą osiągnąć. 1. Zbyt dużo zbyt szybko. Bez odpowiedniego zaplecza nie postawi się, ot tak, wielkiego zakładu produkcyjnego. Wystarczy poczytać historię kilku wielkich koncernów. Większość z nich, jak np. Google czy Microsoft, miała swoje początki w domowym zaciszu. Miej tego świadomość, że szefem, prezesem czy CEO możesz być dopiero za jakiś czas. Jeśli zrobisz to szybciej znakomicie! Ludzie od razu chcą być znanymi ekspertami, dyrektorami, grafikami czy pisarzami. Oczywiście, że jednym udaje się osiągnąć sukces szybciej, a inni, mimo że mogą wykonywać równie tytaniczną pracę, czekają na swoje 5 minut znacznie dłużej. Kiedy cokolwiek zamierzasz osiągnąć, pogódź się na starcie z tym, że Twoja podróż może trwać całymi latami. Jesteś gotowy na takie poświęcenie? 2. Zbytnia staranność. Zabrałeś się już za swoje zadania i chcesz mieć wszystko pięknie zorganizowane i dopracowane. Moja propozycja poprawki rób na końcu. Nie jesteś w stanie niczego stworzyć od razu idealnie. To po prostu niemożliwe! Zrób daną rzecz najlepiej, jak na daną chwilę potrafisz. Zauważ, że w taki sposób działa np. firma Microsoft. Wypuszczają na rynek system, który jest wystarczająco dobry na dany moment. Okazuje się jednak, że mimo wielu testów 20

21 Część 1. Motywacja i determinacja w systemie nadal pewne rzeczy są niedopracowane. Firma dostaje zgłoszenia od ludzi i wypuszcza aktualizacje. Dzięki temu system już jest nieco lepszy. Pierwsza wersja tego poradnika była nieco inna. Zapewne przez kilka lat mój styl mocno się zmienił, ale wtedy napisałem tego ebooka najlepiej, jak potrafiłem. Czy można było zrobić to lepiej? Oczywiście! Dlatego teraz wypuszczam zaktualizowaną wersję. Prawdopodobnie za jakiś czas przeczytam tę wersję i stwierdzę, że również wymaga poprawek. To dobra strategia. Zacznij działać. Zrób konkretny etap. Potem wprowadzisz poprawki i modyfikacje. Jak będziesz planował super niesamowity start-up czy biznes, a nie zaczniesz nic wdrażać, to na planowaniu się zakończy. 3. Brak koncentracji. Wspomniałem o tym wyżej. Pozamykaj przeglądarki, komunikatory itd. Powiedz domownikom, żeby nikt przez najbliższą godzinę Ci nie przeszkadzał. Nie zatrzymuj się z byle powodu. Jeśli wyciszyłeś dzwonek i słyszysz, że dostałeś SMS, to nic się nie stanie, jak przeczytasz go 30 minut później. R ó b t y l - ko to, co robisz. No dobrze, fundamenty mamy już za sobą, czas zatem przejść do obiecanych wskazówek na zwiększenie motywacji do działania. 1. Publiczna deklaracja Deklaracja publiczna w dużym skrócie polega na tym, że ogłaszasz, jaki masz cel i do kiedy zamierzasz go zrealizować. 21

22 Przestań jęczeć i weź się wreszcie do roboty Z własnego doświadczenia wiem, że lepiej naszymi celami dzielić się ze znajomymi, z ludźmi poznanymi w sieci na grupach tematycznych, czy też na swoim blogu. Rodzina nie jest dobrym partnerem do takich rozmów, ponieważ znają wszystkie nasze słabości i za bardzo nie wierzą w to, że nam się uda. Zamiast wsparcia możesz usłyszeć: Ty? Na pewno ci się nie uda!, albo: Tak, znów jakiś twój szalony pomysł. Kiedy ty wreszcie zmądrzejesz?. Przyznasz, że usłyszenie takiego wsparcia na początku realizacji jakiegoś celu może mocno zniechęcić. Weźmy pod lupę odchudzanie. Możesz powiedzieć kolegom i koleżankom w pracy, że się odchudzasz i nadszedł kres jedzenia kebabów i innych fast foodów. Jeżeli powiesz to wszystkim, to przyznasz, że głupio będzie się nie wywiązać z deklaracji. Kiedy pójdziecie na wspólny obiad, to każdy będzie obserwował, jak się zachowasz. Każdy będzie ciekawy, czy dasz radę wytrwać w swoim postanowieniu. Czasami może się zdarzyć tak, że ktoś celowo będzie chciał przetestować Twoją wytrwałość, proponując wyjście na wielkiego i obłędnie przygotowanego hamburgera. Zatem zanim cokolwiek zadeklarujesz publicznie, zastanów się, jakie pokusy mogą pojawić się na Twojej drodze? Jak sobie z nimi poradzisz? Co odpowiesz, gdy koledzy zaproponują wizytę w restauracji typu fast-food? Kiedy podejmowałem się takich wyzwań, to najlepsza zawsze była prawda. Kiedy ktoś proponował kawę lub jakąś słodką przekąskę, mówiłem mniej więcej coś takiego: Bardzo 22

23 Część 1. Motywacja i determinacja dziękuję za propozycję, ale teraz jestem w trakcie takiego wyzwania, że przez 40 dni nie piję kawy i nie jem słodyczy. Czasami ktoś zapytał, skąd taki pomysł, ale nigdy nikt mnie za to nie skrytykował. Sam byłem zdziwiony tym, że wbrew wszelkim obawom znacznie częściej słyszałem: No nieźle, podziwiam cię, bo ja jak nie wypiję małej czarnej o poranku, to cały dzień jestem nieprzytomny. Możesz także skorzystać z możliwości, jakie daje internet. W sieci jest mnóstwo for i grup poświęconych odchudzaniu i zdrowemu odżywianiu. Wystarczy dołączyć do grupy, opisać swoje cele i zadeklarować, że przynajmniej dwa razy w tygodniu będziemy pisać raport z naszych działań. Proś o pomoc i pisz o swoich efektach. Dziel się zarówno sukcesami, jak i porażkami. Te sposoby są bardzo proste, ale zaskakująco skuteczne! Swego czasu zadeklarowałem znajomym, że na swoim blogu będę publikował nowe artykuły przynajmniej raz w tygodniu. Kilka razy z różnych przyczyn się wyłamałem, ale raczej trzymałem się planu. To samo tyczy się ćwiczeń. Napisałem do znajomych, że zamierzam co najmniej trzy razy w tygodniu biegać. Dzisiaj już nawet zapomniałem o tej deklaracji, bo poranna gimnastyka stała się czymś normalnym, więc presja z zewnątrz już nie jest konieczna. Jednak jeżeli jest coś, za co powinieneś się zabrać, ale jakoś mozolnie Ci to wychodzi, to napisz na Facebooku, jaki masz cel, co i do kiedy zamierzasz zrobić. Poproś także o wsparcie. Wierz mi, takie akcje sprawiają, że nagle pojawia się wiele osób, które będą Ci kibicować i wspierać Cię w Twojej dro- 23

24 Przestań jęczeć i weź się wreszcie do roboty dze. Taka deklaracja poniekąd stawia Cię pod ścianą, bo chyba nie chcesz uchodzić za osobę, która nie potrafi się wywiązać z danego słowa? 2. Wynajęcie trenera, coacha lub praca w grupach Co prawda jest to jeden z najdroższych sposobów na motywowanie się do zadania, ale dzięki temu tak wiele biznesów świetnie prosperuje. Kiedy ludzie wydają pieniądze są bardziej zmotywowani do ćwiczeń, nauki czy pracy nad wszelkimi innymi umiejętnościami. Tylko pomyśl: w internecie jest od groma porad na zachowanie dobrej kondycji, są plany treningowe itd. Jednak kto ma większe szanse na zrzucenie zbędnych kilogramów: osoba, które ma dostęp do tego wszystkiego, ale poza czytaniem niewiele robi, czy taka, która wynajmie prywatnego trenera? Oczywiście, że ta druga! Płacąc trenerowi, odczuwasz pewnego rodzaju stratę, jeśli czegoś nie wykonasz. Poza tym trener przychodzi na daną godzinę i po prostu nie ma odwrotu! Jeżeli nie masz motywacji do samodzielnej nauki języka to wynajmij nauczyciela lub dołącz do dobrej szkoły językowej. Wtedy nawet jeżeli nie będzie Ci się chciało, to masz zobowiązanie i zainwestowane pieniądze. Jeżeli nie masz motywacji do biegania lub ćwiczenia, to ta motywacja się znajdzie, gdy wynajmiesz trenera personalnego. Z porad trenerów, coachów i mentorów korzysta się dzisiaj praktycznie w każdej dziedzinie życia: związki, biznes, zdrowie, rozwój duchowy. 24

25 Część 1. Motywacja i determinacja Można mieć to wszystko za darmo. W sieci jest ogromna ilość wiedzy na każdy temat. Niestety tylko nieliczni potraktują te wskazówki naprawdę poważnie i coś z nimi zrobią. Jeżeli zatem próbowałeś na własną rękę ćwiczyć, uczyć się języka obcego, uczyć się programowania czy fotografowania, ale po kilku dniach odpuszczałeś, to rozważ skorzystanie z pomocy profesjonalisty. 3. Znajdź czas Czas na działanie to niezwykle istotna rzecz. Jeżeli masz jakieś marzenia, ale nic nie robisz w kierunku ich osiągnięcia, to zawsze pozostaną w sferze marzeń. Możesz stosować różne dziwne techniki mające sprawić, że spłynie na Ciebie fala bogactwa, ale prawda jest taka, że jak nie podejmiesz działania, to niestety nic w Twoim życiu się nie zmieni. Wierz mi, że kiedy zaczynasz działać, to nagle cały świat zaczyna Ci sprzyjać. Pojawiają się odpowiedni ludzie, odpowiednie okazje, szanse i okoliczności. Osoby starsze i mające rodzinę nie podejmują działań, podając wymówki typu: nie mogę się zająć swoimi celami, bo muszę chodzić do pracy, trzeba się zająć domem, praniem, sprzątaniem, gotowaniem. Z pracy się nie zwolnią, bo za coś trzeba się utrzymać i tak dalej, i tak dalej Jak zatem zbliżyć się do celu w takiej sytuacji? Przede wszystkim to, czym chcesz się zająć, musi być czymś, co naprawdę Cię pociąga. Tylko wtedy będziesz zdeterminowany, żeby wytrwać w chwilach słabości. 25

26 Przestań jęczeć i weź się wreszcie do roboty Osobiście wychodzę z założenia, że jak na czymś naprawdę Ci zależy, to czas się znajdzie. Po prostu tak zorganizujesz swoje życie, żeby było miejsce na realizację tego, co jest wręcz Twoją obsesją. Kiedy zaczynałem prowadzić blog, pisałem szkice do artykułów, gdzie tylko się dało. Robiłem proste notatki na telefonie, jadąc na uczelnię, przestałem oglądać telewizję, zlikwidowałem słynny w tamtym czasie komunikator Gadu Gadu, pisałem, gdy czekałem na spotkanie klientem. Zawsze miałem przy sobie notes i coś do pisania. Nawet w toalecie. Pięć minut tu, dziesięć minut tam i tak powstawały pierwsze artykuły. Miałem mnóstwo pracy w tamtym okresie, ale wiedziałem, że jak nie zacznę, to zawsze znajdę jakieś powody, żeby odłożyć pisanie artykułów na dogodny czas. Tylko że coś takiego jak dogodny czas nie istnieje. Dogodny czas jest teraz. Zawsze będą jakieś bariery i obowiązki. Zawsze gdzieś trzeba jechać i czymś się zająć. Tego nigdy nie będzie mniej. Kiedy działać? Oto kilka propozycji: 1. Zajmij się tym jako pierwszą rzeczą po przebudzeniu. Możesz wstać 30 minut wcześniej i przeznaczyć te pół godziny na wykonanie małego kroku na przód. 2. Zamiast oglądać TV i bezproduktywnie przesiadywać w internecie, zajmij się swoimi marzeniami! Gdybyś policzył, ile godzin w skali miesiąca jest marnowane na totalne bzdury złapałbyś się za głowę. 3. Jeżeli nie rano, nie oglądasz TV ani nie przesiadujesz w sieci, a i tak nie masz czasu to może poświęcić pół godziny na swoje cele, kiedy już wszyscy pójdą spać? 26

27 Część 1. Motywacja i determinacja Jeżeli dojeżdżasz do pracy samochodem, zastanów się, czy nie zamienić tego na komunikację miejską. Wtedy zajmiesz się swoimi sprawami po drodze. Możesz wtedy czytać, planować, obmyślać strategię działania. Jeżeli naprawdę masz marzenie i konkretny cel, to będziesz się dobrze bawił podczas swojej podróży. Żyjesz tylko raz. Dostałeś jedną szansę. Nie zmarnuj jej. 4. Lista kontrolna Kiedy mowa o listach kontrolnych, wiele osób myśli o rzeczach do zrobienia, różnego rodzaju zadaniach, które należy wykonać w ciągu dnia. Otóż lista kontrolna ma bardzo szerokie zastosowanie i za chwilę dowiesz się, jak listy kontrolne wykorzystywane są w medycynie, lotnictwie, a także jak Ty możesz wykorzystać tę wiedzę w swoim biznesie, aby zwiększyć swoją motywację i produktywność. W zasadzie temat wydaje się banalnie prosty. Lista to lista i tyle. Też tak sądziłem, dopóki w moje ręce nie trafiła książka Atula Gawande Potęga checklisty. Historie w niej opisane oraz liczne przykłady pokazują, że sporządzenie dobrej listy oraz trzymanie się zawartych w niej punktów uchroniło wiele osób przed śmiercią. Dlaczego warto korzystać z list kontrolnych? Ludzkie niedostatki. Nasza pamięć jest zawodna. Czasami jesteśmy rozproszeni, mamy problemy ze skupieniem uwagi. To często 27

28 Przestań jęczeć i weź się wreszcie do roboty skutkuje tym, że zapominasz o kluczowych elementach. Lista kontrolna wymusza poprawne działania, prawidłowe wykonywanie procedur krok po kroku. To jest niezwykle istotne i piekielnie cenne. Pozwól, że przytoczę Ci kilka ważnych historii. Kiedy samolot przymierza się do lotu, jeden z pilotów odczytuje listę kontrolną, a drugi potwierdza, czy dana rzecz została wykonana lub robi ją w danym momencie. Na przykład piloci mają listę dotyczącą kołowania, startu, lotu i samego lądowania. Do każdego z tych etapów przyporządkowana jest odrębna lista kontrolna. Oto przykładowe elementy list kontrolnych: Czy zwolniono hamulce? Czy dobrze zasilane są przyrządy pokładowe? Czy drzwi zostały zamknięte? Czy został odblokowany ster wysokości? Pamiętasz słynny skok Felixa Baumgartnera z kosmosu? On również miał przygotowane listy kontrolne: co i kiedy ma wy- 28

29 Część 1. Motywacja i determinacja konać, zanim odda skok. Przy tak kosztownym i skrupulatnie przygotowywanym wydarzeniu nie może być mowy o pomyłce. Każdy, nawet najmniejszy błąd, mógłby skutkować śmiercią Felixa. Jaka powinna być prawidłowa lista? Gawande twierdzi (a ja się z nim w pełni zgadzam), że dobra lista to taka, która mieści się na jednej kartce. Dzięki temu, że w lotnictwie zostały wprowadzone listy kontrolne, firma Boeing wylatała 3 miliony kilometrów bez wypadku. Korzystanie z list wpłynęło na podniesienie dyscypliny wśród pilotów. Podobno dzięki temu, że amerykańscy piloci przestrzegali list kontrolnych, USA zdobyło ogromną przewagę podczas II wojny światowej podczas nalotu na Niemcy. Stosowanie list kontrolnych stało się bardzo popularne i wykorzystała to także medycyna. Wiem, że temat może nie jest przyjemny, ale warto poznać praktyczne zastosowania tego narzędzia, więc przenieśmy się na chwilę na salę operacyjną. Podczas zakładania cewnika obowiązuje taka oto lista kontrolna: 1. Umyć ręce mydłem. 2. Dezynfekcja cewnika. 3. Sterylne obłożenie pacjenta. 4. Założenie maski, czepka, fartucha i rękawic. 5. Sterylny opatrunek nad cewnikiem. Kiedy nie stosowano listy kontrolnej, pomijano punkt pierwszy u ponad jednej trzeciej pacjentów! Gdy zasto- 29

30 Przestań jęczeć i weź się wreszcie do roboty sowano listę kontrolną do zakładania cewnika, średnio w ciągu roku w szpitalach, gdzie zakłada się cewniki, jest o 43% zakażeń mniej, co oznacza osiem zgonów mniej i dwa miliony dolarów oszczędności z tytułu odszkodowań, które szpital musiał płacić rodzinie poszkodowanego. Dwa miliony dolarów oszczędności tylko dlatego, że lista wymusza na lekarzach umycie rąk! Skoro lista sprawdzała się tak dobrze, to medycyna postanowiła pójść dalej stworzono kartę dla WHO zawierającą 14 punktów, przez które musiał przejść lekarz wraz ze swoim zespołem podczas dokonywania operacji. Lista ta brzmiała następująco: 1. Potwierdzenie tożsamości pacjenta. 2. Wyrażenie zgody na zabieg przez pacjenta. 3. Oznaczenie miejsca operacji. 4. Poprawne założenie pulsoksymetru. 5. Sprawdzenie, czy pacjent nie jest przypadkiem uczulony na jakieś leki. 6. Sprawdzenie drożności dróg oddechowych. 7. Przygotowanie drenów na wypadek utraty krwi. 8. Lekarz przedstawia się zespołowi. Warto, aby każdy się przedstawił, podał swoje imię i poznał swoją rolę (mogłoby się wydawać, że to jest oczywiste). 9. Antybiotyki sprawdzić, czy są na miejscu. 10. Wyniki pacjenta. 11. Jaki jest przewidziany czas na operację. 12. Anestezjolog podaje, jaki jest plan znieczulenia pacjenta. 13. Ponadto sprawdza się gotowość sprzętu. 14. Po operacji powrót narzędzi na swoje miejsce. 30

31 Część 1. Motywacja i determinacja Procedury wprowadzono w ośmiu szpitalach na świecie i odczekano pewien czas, by nowa technika zadomowiła się w placówkach. Wyniki wskazujące na skuteczność były naprawdę zdumiewające. Po sprawdzeniu karty, liczba powikłań pooperacyjnych spadła o 36%. Natomiast o d s e t e k z g o n ó w z m a l a ł a ż o 4 7 %! Wydawałoby się to niewiarygodnym wynikiem, a to przecież tylko dzięki prostej liście kontrolnej Jak stworzyć listę kontrolną? Lista powinna być krótka i powinna zawierać tylko kluczowe elementy. Na liście powinny być elementy, których pominięcie stwarza największe zagrożenie. Musi zmieścić się na jednej stronie. Powinna zawierać duże i małe litery. Powinna być stworzona krojem pisma niezawierającym żadnych ozdobników. Chodzi o to, żeby była prosta do odczytania. Listy kontrolne możesz zastosować do takich rzeczy jak: 1. tworzenia strony internetowej, 2. odbierania maili, 3. pracy w ciągu dnia, 4. rozmowy z klientem na żywo, 5. rozmowy z klientem przez telefon i wielu, wielu innych. Listę kontrolną możesz stworzyć do każdego punktu w twoim biznesie. Praktycznie wszystko, co robisz, możesz 31

32 Przestań jęczeć i weź się wreszcie do roboty usprawnić i dzięki temu pracować efektywniej, a co za tym idzie zarabiać więcej. To zaczyna się od strony internetowej, odbierania maili, umawiania się na spotkanie, sprzedaży, dostarczania towaru lub usługi, a kończy na opiece posprzedażowej. Wszystko ma znaczenie. Model powinien być prosty i stworzony do pojedynczych zadań, które będą składały się w całość. Oto przykładowa lista kontrolna, według której nagrywam swoje materiały wideo: 1. Krótkie przedstawienie się. 2. Omówienie tego, czego słuchacz/widz dowie się z tego nagrania. Brzmi to mniej więcej tak: Cześć, nazywam się Bartek Popiel. Z tego nagrania dowiesz się A, B, C, D. 3. Treść. 4. Podsumowanie w pigułce. 5. Wezwanie do akcji. Mnie więcej coś w tym stylu: Jeżeli to nagranie było dla ciebie wartościowe i chcesz dostawać więcej takich materiałów, zapisz się na mój newsletter na stronie LiczySieWynik.pl. Kiedy wideo ma taką strukturę, każde nagranie tworzy się zdecydowanie szybciej. Co się za tym kryje? Im szybciej tworzę nagrania, tym szybciej mogę je publikować, co z kolei może przekładać się na ruch, który chcę w ten sposób pozyskać. Ta sama zasada dotyczy artykułów, tworzenia produktów informacyjnych i prowadzenia szkoleń. Dlatego, jeśli już wiesz, co dokładnie musisz zrobić, to zastanów się, jaką nadać temu strukturę, aby wyeliminować 32

33 Część 1. Motywacja i determinacja konieczność rozważania jaki następny krok trzeba wykonać?. Kiedy już zdefiniujesz swoje priorytety i określisz, co jest dla ciebie najważniejsze i za co dostajesz największe pieniądze, to następnym krokiem do każdego elementu, który jest dla ciebie kluczowy, będzie stworzenie listy kontrolnej. Efekty przejdą twoje najśmielsze oczekiwania. Być może zastanawiasz się co to w ogóle ma wspólnego z motywacją? Otóż ma i to dużo. Kiedy rozbijesz wielkie zadanie na małe punkty, które trzeba zrealizować, znacznie ciężej będzie Ci się od tego zadania oderwać. Po prostu kiedy widzisz, jak poszczególne kroki konkretnego zadania są zaliczane, to aż chce się je kontynuować. Do sporządzenia prostej listy wystarczy Ci zwykła kartka papieru, ale możesz skorzystać także z aplikacji na smartfona np. Any.do. 5. Zdrowa rywalizacja Konkurowanie mamy we krwi. Zaczyna się od dziecięcych zabaw typu przeciąganie liny, gra w piłkę nożną, dwa ognie itd. Każdy lubi wygrywać. W motywacji i dążeniu do celu to, że ktoś jest wygrany, nie oznacza, że ktoś inny musi przegrać. W zależności od celu dobrze jest mieć kogoś, kto będzie Cię jednocześnie wspierał, ale i motywował. Jeżeli chcesz poznać smak fajnej i zdrowej rywalizacji przejdź się na siłownię. Ćwicząc z kolegami, będziesz regularnie robił postępy. 33

34 Przestań jęczeć i weź się wreszcie do roboty Oczywiście wszystko należy robić z głową. Bez sensu byłoby konkurowanie z kimś, kto ma już duże doświadczenie w konkretnej dziedzinie. Idąc pierwszy raz pobiegać, nie osiągniesz lepszego wyniku od kogoś, kto regularnie biega w maratonach. Dlatego dobierając partnera, warto pamiętać, aby każdy z was ustalił swoje cele indywidualnie. Każdy wygra, jeżeli sprosta wyzwaniu, które sobie stawia. Szczyptę zdrowej rywalizacji można dodać do biznesu, osiągnięć sportowych czy utraty wagi. Ważne jest, aby ludzie wzajemnie się wspierali i pomagali sobie, kiedy drugą osobę dopada zwątpienie. 6. Zacznij działanie Zwykle jest tak, że kiedy myśli się o zadaniu do wykonania, wydaje się ono trudniejsze, niż jest w rzeczywistości. Kiedy miałem zamiar zacząć pisać blog, zadawałem sobie mnóstwo pytań w stylu: Czy dam radę zainstalować silnik? Czy będę miał o czym pisać? Czy będę potrafił robić to regularnie?. Kiedy już zacząłem, reszta potoczyła się sama. Podobnie jest z innymi zadaniami. Kiedy będziesz chciał założyć własny biznes, zaczniesz się zastanawiać, analizować, przeliczać, obliczać, trząść przed konkurencją itd. Jeżeli już podejmiesz się tego zadania, to dalej będzie zdecydowanie łatwiej. To powszechny problem u osób, które zamierzają zrzucić wagę. Myślą o zmęczeniu, wysiłku i zakwasach kolejnego dnia. Natomiast kiedy założy się dres i wyjdzie za drzwi, to już jest z górki. Co się okazuje nawet jeśli po bieganiu człowiek bę- 34

35 Część 1. Motywacja i determinacja dzie zmęczony, to pojawia się uśmiech na twarzy, rośnie duma i wzrasta poziom energii. Weź sobie do serca to, że początek jest zawsze gorszy niż kontynuacja zadania. Najtrudniejszym elementem w ćwiczeniu na siłowni jest spakowanie torby i ruszenie tyłka z kanapy. Najtrudniejszy element w nauce to ten, gdy siadasz wreszcie nad podręcznikami. Te pierwsze pięć minut jest kluczowe. Można tę całą sytuację nazwać Teorią Pierwszego Kubka. Zauważ, że gdy masz cały zlew garów, to najtrudniejszą częścią jest ta, gdy trzeba podwinąć rękawy, wziąć gąbkę, nalać na nią trochę płynu i zacząć zmywać. Najtrudniejszy jest ten pierwszy kubek. Gdy już go umyjesz, cała reszta staje się dużo prostsza. No nie jest tak? No jest! Czy pojawi się zniechęcenie? Ależ oczywiście! Czy mimo działania pojawią się porażki? A jakże! O tym, żeby przygotować się na różne turbulencje, bo są one nieuniknione, jeszcze napiszę w dalszej części. Podsumowując: po prostu zacznij! 7. Mikrocele Utrzymanie motywacji na długofalowe cele może stwarzać problemy. Świadomość tego, że musi minąć kilka lat, zanim osiągnie się coś, czego chcesz, może przytłaczać, a to skłania do rezygnacji z działania. Rozwiązaniem jest osiąganie mikrocelów. Zapomnij o całej reszcie, która jeszcze jest przed Tobą! Zajmij się tylko tym jednym, małym celem, którego wykonanie zajmie Ci co najwyżej tydzień. Ciesz się z każdego kroku, 35

36 Przestań jęczeć i weź się wreszcie do roboty który popycha Cię do przodu. Co jakiś czas odwróć się za siebie i zobacz, jak wiele udało Ci się osiągnąć. Po raz kolejny wezmę za przykład odchudzanie. Franek chce zrzucić 20 kg. Jego mikrocelem będzie zrzucenie 1 kg na tydzień. Przy niewielkiej modyfikacji jedzenia (bez żadnych morderczych diet) i odrobinie ruchu będzie w stanie to zrobić. Kiedy zrzuci kilogram, niech świętuje i to samo zrobi z kolejnym, kolejnym i kolejnym Idąc w góry, nie znajdziesz się od razu na szczycie. Trzeba robić krok za krokiem, co jakiś czas przystanąć, odpocząć, sprawdzić szlak lub go zmienić. Być może chcesz zmienić pracę, zabrać się za pisanie książki, chcesz się uczyć systematycznie albo wyjechać w daleką podróż. Wiem, że być może jeszcze nie masz odpowiednich kwalifikacji, chęci czy funduszy, ale co możesz zrobić, żeby zmienić tę sytuację? Czego potrzebujesz, by awansować na wyższe stanowisko? Od czego zaczniesz naukę? Jak możesz zarobić pierwsze pieniądze na swoją wymarzoną podróż? Wierz mi nie ma sytuacji bez wyjścia. Zawsze zadawaj sobie odpowiednie pytania, bo to ukierunkowuje Cię na działanie. Najgorsze, co możesz zrobić, to usiąść, powiedzieć nie da się i patrzeć, jak Twoje marzenia trafia szlag. 8. Partner w rozwoju Kolejny punkt, który może być bardzo pomocny, to znalezienie kogoś, kto będzie nas wspierał, ale i my będziemy wsparciem dla tej osoby. Kiedy jeszcze mieszkałem w Mysłowicach, umawiałem się na bieganie z kolegą. Umawialiśmy się zawsze pod pobli- 36

37 Część 1. Motywacja i determinacja skim sklepem. Pewnego dnia pogoda znacznie się pogorszyła i gdyby nie to, że się z nim umówiłem, to na pewno zostałbym w domu. Kiedy już się ubrałem i poszedłem w umówione miejsce, to okazało się, że nikogo nie ma. Sądziłem, że Bartek jednak się nie pojawi. Pomyślałem sobie: To ja zamiast siedzieć w domu zmuszam się do wyjścia, a on to olał. Ale ze mnie frajer!. Jednak po chwili zobaczyłem, że ktoś biegnie w moją stronę i tak, był to Bartek. Okazało się, że do wyjścia z domu skłoniło go dokładnie to samo co mnie, czyli zobowiązanie. Gdyby nie to, że był ze mną umówiony, zostałby w domu i ja miałem dokładnie tak samo. Możesz znaleźć kogoś, kto ma podobne cele do Twoich. Będziecie się razem wzajemnie nakręcać i motywować do działania. Możecie opisać swoje cele roczne, miesięczne, tygodniowe i codzienne. Możecie wzajemnie zdawać sobie raporty, czy zadania zostały wykonane czy nie. Ten sposób często pojawia się w literaturze poświęconej zdrowiu i kondycji fizycznej. Biegając z kimś, zrobisz mniej przerw i pobiegniesz dalej. Poza tym łatwiej zmobilizować się do wyjścia, mając świadomość, że ktoś czeka na Ciebie w umówionym miejscu. Możesz stworzyć wokół siebie różnych partnerów do różnych celów. Z kim innym rozwijasz cele finansowe, a z kim innym dbasz o zdrowie i rozwój duchowy. Szukaj i dobieraj ludzi, którzy mogą Ci pomóc i którym możesz pomóc Ty. To zaprocentuje efektami. 37

38 Przestań jęczeć i weź się wreszcie do roboty 9. Pomijaj maksymalnie jeden dzień Kiedy masz wyznaczone jakieś cele na konkretne dni, to bądź konsekwentny i nie pomijaj dwóch dni z rzędu. Przykładowo zaplanowałeś bieganie na wtorki i czwartki. Jeżeli z jakiejś przyczyny nie mogłeś iść biegać we wtorek, to w czwartek zrób to koniecznie. Pominięcie jednego dnia nie spowoduje katastrofy. Hej, jesteśmy ludźmi i nie ma ideałów. Jednak jak pominiesz dwa dni z rzędu, to tracisz rytm. Później będzie to trzy dni, cztery aż w końcu cel pójdzie na bok. Będzie ciężko znowu zacząć. Nawet jak zaczniesz, to wracasz do punktu wyjścia. Warto? Może lepiej zacząć powoli, zmieniać nawyki i dobrze się bawić po drodze? Konsekwencja zostanie wynagrodzona. Trzymaj się twardo tego postanowienia, bo sukcesy w swoich dziedzinach osiągają ci, którzy potrafią swoich decyzji trzymać się długo bez względu na początkowe efekty. 10. Znajdź model lub inspirację To jedna z technik motywacyjnych, która najbardziej na mnie działa. Szukam osób, które robią świetnie to, do czego ja dążę. Robię to każdego dnia. Inspirację można znaleźć w wielu miejscach, niekoniecznie musi być to żywa postać udzielająca wskazówek. Korzystam z wielu źródeł. Poszukaj osób, które mają sukcesy na tym samym polu, na którym i Ty chcesz zaistnieć. Czytaj artykuły w internecie i w prasie. Oglądaj wideo 38

39 Część 1. Motywacja i determinacja z tymi osobami i czytaj biografie. To naprawdę bardzo napędza do działania. Ostatnio przeczytałem artykuł w Focusie o ludziach, którzy ze swojego kalectwa zrobili atut. Jest wzmianka o mężczyźnie, który nie ma rąk i nóg, a mimo to jeździ po świecie i prowadzi seminaria. Takie historie budzą we mnie myśli typu: Hej, ten gość nie ma rąk ani nóg i świetnie sobie radzi Skoro on może tyle, to co mogę osiągnąć ja, będąc w 100% zdrowym i sprawnym?. Nazywa się Nick Vujicic i znajdziesz filmy z jego udziałem na youtube.com. W Polsce została wydana także jego książka Bez rąk, bez nóg, bez problemów. 11. Prowadź zapiski Mając konkretnie obrane cele, spisuj swoje notatki i wrażenia po wykonanych zadaniach. Napisz, jak się czułeś, kiedy wykonywałeś konkretne zadania, o czym myślałeś, jak się czujesz po ukończeniu zadania. Taki zeszyt z zapiskami pokazuje, jakie osiągasz postępy. Stosowałem taki dzienniczek kiedy chodziłem na siłownię. Spisywałem, jakie robiłem ćwiczenia, w jakim byłem stanie emocjonalnym, jaki był progres efektów. Spisywałem wszystko, co przychodziło mi do głowy. Przeglądanie takich zapisków pozwalało wyciągnąć wnioski: co powinienem robić następnym razem lepiej? co skorygować? co wyeliminować? Zapiski robiłem albo zaraz po powrocie do domu, albo nawet jeszcze na siłowni. Zwykle po zakończeniu treningu 39

40 Przestań jęczeć i weź się wreszcie do roboty siedziałem jeszcze minut, aby trochę ochłonąć. W tym czasie mogłem wypisać pierwsze spostrzeżenia. Robienie notatek w biznesie również się sprawdza. Wiesz, kto odwiedza Cię najczęściej, w jakich godzinach, o co ludzie pytają, czego szukają, skąd przychodzą, jakie mają problemy itd. 12. Znajdź prawdziwe powody, aby zrobić to, co chcesz zrobić Tekst pod tytułem chcę zarabiać dużo pieniędzy nie wyznacza konkretnego kierunku. Po co chcesz zarabiać dużo pieniędzy? Chcesz odwiedzać określone miejsca na świecie? Chcesz mieć piękny dom z basenem? Chcesz jeździć konkretnymi samochodami? A może masz swoje własne inne powody? Pomóc bliskim, wesprzeć jakąś akcje charytatywną, wybudować gdzieś szkołę czy sponsorować wakacje dzieciakom, których rodzice nie mogą im zapewnić wyjazdu na wakacje? Znajdź swoje po co. Komunikat skierowany do palacza pod tytułem rzuć palenie będziesz zdrowszy chyba za bardzo do nikogo nie trafia. Jednak gdy taka osoba będzie chciała rzucić palenie, bo np.: chce, aby jej dzieci nie sięgały po papierosy; chce być zdrowa do później starości; chce bawić się z wnukami; chce być całkowicie sprawnym człowiekiem, a nie osobą, którą trzeba będzie się zajmować jak małym dzieckiem; postanowi sobie, że tyle pieniędzy, ile obecnie miesięcznie przepala, będzie inwestowała w rozrywki z partnerem typu kino, kolacje itd.; 40

41 Część 1. Motywacja i determinacja to być może będzie bardziej skłonna, aby palenie odstawić. Będzie, jeśli to będą jej powody, a nie narzucone przez bliskich. Jak ktoś sam nie chce dokonać żadnej zmiany, to można się dwoić i troić, a cały wysiłek i tak pójdzie na marne. Co ciekawe, ludzie bardzo szybko potrafią pozbyć się nałogów gdy są po zawale i dostają od lekarza komunikat: No panie, albo życie, albo papieroski. Wtedy motywacja kija jest tak silna, że ani im przez myśl nie przejdzie, żeby znów zapalić. Przypominaj sobie swoje powody za każdym razem, kiedy będziesz miał chwile słabości. Widzisz, ja też mam swoje bardzo istotne powody, aby napisać tego ebooka. 13. Daj sobie szansę i cierpliwie wyczekuj efektów Tak, ja wiem, że jak ruszyłeś z jakimś projektem rano, to przecież wieczorem już powinny być efekty. Też bym bardzo chciał, żeby to wszystko działo się tak szybko, ale to tylko pobożne życzenie. Niektórych rzeczy po prostu nie da się przyspieszyć. Myśl o swoich celach długoterminowo. W kategoriach przynajmniej kilku miesięcy, a może nawet lat. Daj szansę swoim celom na długi czas. To mogą być przyrzeczenia typu: Biorę tę pracę i bez względu na wszystko daję jej szansę na rok. Raz będzie lepiej, raz gorzej, ale wiem, że jak wytrzymam, to wiele mogę osiągnąć. Cierpliwości. Są z tym problemy. Żyjemy w czasach, kiedy rezultatów oczekujemy natychmiast. Ktoś otwiera firmę i myśli, że już po roku będzie milionerem. Ktoś inny ma nadwagę i szuka spo- 41