Dystrybucja: Run Centre Maciej Czaja ul. Kościelna 39E/ Poznań

Transkrypt

1

2 DLA WSZYSTKICH CHCĄCYCH SKUTECZNIE ZRZUCIĆ ZBĘDNE KILOGRAMY Wielu z nas codziennie toczy nierówną walkę z irytującymi wałkami tłuszczu. Nadmierne kilogramy nie chcą zniknąć a zła dieta powoduje zmęczenie i osłabienie organizmu. W jaki sposób skutecznie i zdrowo stracić na wadze? Celem tej broszury jest wskazanie najistotniejszych elementów zdrowej diety tak, aby skutecznie schudnąć, nie tracąc przy tym siły i energii. Należy pamiętać, że zależy nam na zredukowaniu tkanki tłuszczowej, a nie masy mięśniowej. Na kolejnych stronach omówimy proces przemiany materii w organizmie, aby lepiej zrozumieć jak w zdrowy sposób stracić na wadze.

3 TWOJA SYLWETKA W TWOICH RĘKACH

4 KAŻDY PROBLEM MA PRZYCZYNĘ Jedzenie to nie tylko przyjemność, ale przede wszystkim sposób w jaki dostarczamy naszemu organizmowi energii. Czasem zapominamy jednak, że wiele produktów (choć smaczne) powoduje zbyt szybkie tycie. Naszym głównym źródłem energii są węglowodany (skrobia i cukry). To z nich czerpiemy połowę naszego energetycznego zapotrzebowania. Węglowodany z chleba, makaronu, ryżu, ziemniaków, owoców, warzyw itp. utrzymują nas w dobrej kondycji, poprawiają koncentrację i zaspokajają nasz głód. Jednak różne węglowodany mają różny wpływ na poziom cukru we krwi. Oznacza to, że różne artykuły spożywcze mają różną wartość Indeksu Glikemicznego (IG). Dlatego warto uważać na to co jemy i pijemy tak, aby nie powodować zbyt dużego wzrostu stężenia cukru we krwi. Przykład: Spożywanie czystej glukozy (IG=100) powoduje natychmiastowy skok poziomu cukru we krwi, następnie równie szybki spadek. Rośliny strączkowe natomiast (średnie IG=25) powodują niewielki, stopniowy wzrost, a następnie spokojny, równomierny spadek poziomu cukru we krwi.

5 Obniżanie poziomu cukru we krwi i usuwanie nadmiaru cukru (glukozy) z krwiobiegu to jedne z efektów działania metabolizmu. Organem, który steruje całym procesem jest trzustka, która wytwarza hormon insulinę - ta z kolei "otwiera drzwi" w naszych mięśniach, wątrobie i komórkach tłuszczowych, dzięki czemu możliwy jest dopływ substancji odżywczych - cukru (glukozy) i białka (aminokwasów). Brak aktywności fizycznej lub zła dieta hamują te procesy. Insulina, przez długi czas utrzymuje się na wysokim poziomie czego efektem jest zwiększenie przyswajania i rozpoczęcie procesu odkładania w komórkach 'zapasów' w formie tłuszczu. W konsekwencji organizm gromadzi tłuszcz, co prowadzi do niechcianego zwiększenia masy ciała i nadwagi.

6 SPALAJ TŁUSZCZ NIE TRAĆ ENERGII Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy jak szkodliwa dla organizmu może okazać się niewłaściwa dieta. Tracimy witalność, spada poziom naszej wydajności, a utrata wagi spowodowana jest jedynie utratą wody lub masy mięśniowej. Jednocześnie poziom tłuszczu w organizmie może się zwiększać. Ci, którzy chcą stracić nadmiar tłuszczu muszą wziąć pod uwagę fakt, że najważniejszym czynnikiem nie jest masa ciała, a optymalny skład fizyczny, tj. wymiary i stan masy komórek ciała (mięśni). Naukowo, jest to wskazywane przez BCMI (Indeks Masy Komórkowej Ciała), który wyraża stosunek masy czynnych komórek ciała w stosunku do fizycznej objętości w metrach kwadratowych. Wyższe BCMI oznacza wyższą masę komórek ciała w całości organizmu. Wartość BCMI dla kobiet powinna wynosić co najmniej 7.6, a dla mężczyzn co najmniej 8.0. Chcąc poprawić formę, wygląd i figurę, trzeba zwiększyć odpowiednio masę komórkową ciała (BCMI). BCMI oblicza się metodą BIA, która pozwala na dokładną analizę składu ciała przy wykorzystaniu oporu elektrycznego i zdolności tkanki mięśniowej do przewodnictwa elektrycznego. Dzięki tej metodzie można oznaczyć zawartość wody i tkanki tłuszczowej w organizmie oraz indywidualny poziom podstawowej przemiany materii. Obecnie pomiar tą metodą oferowany jest przez niemal wszystkie studia fitness, a od pewnego czasu również przez część aptek. Dobra rada: zacznij od pomiaru stref problemowych (np. talia, biodra, uda). Sprawdzaj pomiar raz lub dwa razy w tygodniu, aby kontrolować postępy.

7 JAK MOGĘ POPRAWIĆ SWÓJ BCMI? Ilość dietetycznych produktów, które można spotkać na każdym kroku jest przytłaczająca. Ta ogromna gałąź rynku wciąż prężnie się rozwija, dlatego warto zadać sobie pytanie, które z oferowanych suplementów będą skuteczne? Co tak naprawdę powinny zawierać produkty sprzyjające kontroli wagi? Przede wszystkim, według naukowych zaleceń, powinniśmy wybierać produkty o niskim Indeksie Glikemicznym. Nieznacznie zwiększają one poziom cukru we krwi jednocześnie dostarczając organizmowi energii na dłużej. W rezultacie, tłuszcze lub kwasy tłuszczowe uwalniane z zasobów organizmu mogą być spalone, ponieważ organizm nie dostaje sygnałów wymuszających odkładanie zapasów jakimi są skoki poziomu glukozy we krwi. Efektem takiego działania jest redukcja masy komórek ciała i poprawa efektowności ich działania. Mając to na uwadze, następuje logiczne pytanie: co w produktach z linii SQUEEZY WEIGHT LOSS pozwala na tak skuteczną redukcję wagi?

8 SQUEEZY ATHLETIC NATURALNA ENERGIA BEZ SKROBII Opracowane na podstawie najnowszych badań żywieniowych, dietetyczne produkty SQUEEZY są wytwarzane z pełnoziarnistego zboża, przekształconego w podwójnym procesie fermentacji przy udziale drożdży, kultur probiotycznych i witamin. Dzięki temu w finalnym produkcie niemal całkowicie wyeliminowana została skrobia, przy zachowaniu węglowodanów będących głównym źródłem energii i białka stanowiącego budulec mięśni. SQUEEZY ATHLETIC dostarczają również pozbawionego skrobi błonnika, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz wielu niezbędnych witamin i minerałów, dzięki czemu produkt jest wyjątkowy, zarówno pod względem formy jak i funkcji.

9 GŁÓWNE ZALETY SQUEEZY ATHLETIC 1. SQUEEZY ATHLETIC zawiera najcenniejsze substancje odżywcze białka, dające energię węglowodany i błonnik, a to wszystko w produkcie, którego Indeks Glikemiczny jest mniejszy niż 20! 2. Niska wartość kaloryczna SQUEEZY ATHLETIC sprzyja utracie wagi, jednocześnie zapewnia odpowiednie odżywienie organizmu i może być skutecznie stosowany jako zamiennik posiłku. 3. SQUEEZY ATHLETIC zawiera cenne witaminy, minerały i pierwiastki, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Byś tracił na wadze zdrowo!

10

11 PRODUKTY SQUEEZY ATHLETIC SQUEEZY ATHLETIC DIETARY FOOD Super niski IG < g produktu w pełni pokrywa dzienne, energetyczne zapotrzebowanie organizmu (zgodnie z zaleceniami UE). Zawiera opatentowaną substancje Vitalose20. Używany zgodnie z zalecanym dawkowaniem wystarcza na pierwszą, 3-dniową fazę redukcji wagi (bez spożywania innych produktów). Smaki: klasyczny, bananowy, czekoladowy. Waga: 675 g SQUEEZY ATHLETIC BAR Super niski IG < 30 Batonik bogaty w błonnik i witaminy jest idealną przekąską kiedy nie masz pod ręką SQUEEZY ATHLETIC DIETARY FOOD. Zawiera opatentowaną substancję Vitalose20. Batonik nie może być stosowany jako zamiennik pożywienia. Zaleca się spożywanie do 3 sztuk na dobę. Dostępny smak: jabłko / jogurt Waga: 40 g

12 STOSOWANIE I DAWKOWANIE SQUEEZY ATHLETIC Przestrzegaj trzyfazowego planu! FAZA 1 FAZA WSTĘPNA, FAZA SIŁY Pierwsza faza - 3 dni - to czas, w którym zastępujesz wszystkie posiłki koktajlem przygotowanym ze SQUEEZY ATHLETIC. Powinno spożyć się ich przynajmniej 5 w ciągu doby. Jeżeli nadal będziesz odczuwać głód, natychmiast spożyj kolejny koktajl. Na jedną porcję koktajlu składają się 4 łyżki stołowe proszku (45g) SQUEEZY ATHLETIC rozrobione w maślance, jogurcie naturalnym, twarożku, kefirze, chudym mleku lub wodzie (300ml). Dzień czwarty to Twój pierwszy dzień wolny! Należy Ci się nagroda za wytrwałość. Możesz zjeść to, na co masz ochotę ALE pamiętaj o piramidzie żywieniowej i sam zdecyduj, które produkty będą dla Ciebie odpowiednie. Unikaj produktów z dużą zawartością cukru, oraz tych o wysokim Indeksie Glikemicznym.

13 Następnie powtórz 3-dniowy cykl żywieniowy tylko ze SQUEEZY ATHLETIC, a 4 dnia zrób sobie wolne. 3-dniowy cykl diety z jednodniową przerwą należy kontynuować, aż do osiągnięcia 50% założonego spadku pierwotnej wagi. Stosując SQUEEZY ATHLETIC często i intensywnie zwiększa się podaż składników odżywczych do komórek ciała. Jest to jedna ze znakomitych właściwości SQUEEZY ATHLETIC. Poziom insuliny pozostaje zasadniczo neutralny, a spalanie tłuszczu trwa nieprzerwanie podczas spożywania produktu!

14 FAZA 2 - FAZA STABILIZACJI W fazie stabilizacji włącz do swojej diety jeden zbilansowany posiłek każdego dnia. Pamiętaj jednak, że nie będzie już dni wolnych od diety. Należy zawsze stosować się do wartości odżywczych piramidy żywieniowej przy podejmowaniu decyzji co do spożywanych pokarmów. Ważne jest, aby nie przyjmować węglowodanów w godzinach wieczornych zamiast tego lepiej zjeść posiłek na bazie białka. Spożywaj SQUEEZY ATHLETIC normalnie jako zamiennik pozostałych posiłków. Przejdź do ostatniego etapu redukcji wagi gdy uda Ci się osiągnąć kolejne 20-30% spadku wagi. FAZA 3 - FAZA OSTATNIA Skup się na odpowiednio zbilansowanych posiłkach. Włącz do swojej diety dwa odpowiednio skomponowane posiłki dziennie. Łącz mądrze makaron, ziemniaki, czy ryż z rybami, kurczakiem lub indykiem o niskiej zawartości tłuszczu. Sugeruj się piramidą żywieniową i przedstawionymi w niej wartościami odżywczymi. Wieczorny posiłek zastąp SQUEEZY ATHLETIC.

15 UŻYTECZNE WSKAZÓWKI Produkty SQUEEZY ATHLETIC mogą być łączone z wodą lub niskotłuszczowym jogurtem naturalnym, twarożkiem, kefirem czy maślanką. Dodaj odrobinę cynamonu lub esencji pomarańczowej dla polepszenia smaku! Odpowiednio dawkuj produkt, nie powinno się spożywać go za mało. Dla zdrowego stylu życia, odpowiednie jedzenie i picie nie wystarczy, wymagane jest również wykonywanie ćwiczeń fizycznych tak, aby bilans energetyczny był zachowany i jednocześnie pobudzał metabolizm.

16 Węglowodany [g] - w tym cukier [g] - w tym izumaltoza [g] - w tym laktoza [g] - w tym skrobia [g] Tłuszcz [g] - w tym nasycone kwasy tłuszczowe [g] Błonnik [g] Sód [g] 100G SQUEEZY ATHLETIC DIETARY FOOD (KLASYCZNY) 1651 KJ 393 kcal , ,29 100G SQUEEZY ATHLETIC DIETARY FOOD (BANAN) 1638 kj 390 kcal , ,3 100G SQUEEZY ATHLETIC DIETARY FOOD (CZEKOLADA) 1578 kj 376 kcal ,1 3,3 11 2,6 14 0,26 SQUEEZY ATHLETIC BAR 40G (JABŁKO / JOGURT) 626 kj 149 kcal 6,2 20 6,4 2,8 1,6 2,0 5,1 2,8 3,9 <0,10 Wartość energetyczna Białko [g] WARTOŚCI ODŻYWCZE PRODUKTÓW SQUEEZY ATHLETIC

17 Skład SQUEEZY ATHLETIC DIETARY FOOD (klasyczny): Vitalose20 * 50%, izomaltuloza ** 20%, odtłuszczone mleko w proszku 10,5%, emulgator: lecytyna sojowa, białko serwatki 4%, stabilizator (żywica ksantanowa, guarana w proszku), fosforan wapnia, chlorek potasu, węglan wapnia, cytrynian sodu, cytrynian wapnia, aromatyzujących, cytrynian magnezu, słodzik sukraloza, kwas askorbinowy, mleczan cynku, fumaran żelaza, octan DL-alfa-tokoferylu, niacyna, witamina A, D-pantotenian wapnia, glukonian miedzi, cholekalcyferol, chlorowodorek pirydoksyny, ryboflawina, monoazotan tiaminy, pteroyl kwasu glutaminowego, selenian sodu, jodek potasu, D-biotyna, cyjanokobalamina. Skład SQUEEZY ATHLETIC DIETARY FOOD (banan): Vitalose20 * 50%, izomaltuloza ** 20%, odtłuszczone mleko w proszku 11%, emulgator: lecytyna sojowa, białko serwatki 4%, stabilizator (żywica ksantanowa, guarana w proszku), fosforan wapnia, chlorek potasu, węglan wapnia, cytrynian sodu, przyprawy, cytrynian magnezu, słodzik sukraloza, kwas askorbinowy, mleczan cynku, fumaran żelaza, octan DL-alfa-tokoferylu, niacyna, witamina A, D-pantotenian wapnia, glukonian miedzi, cholekalcyferol, chlorowodorek pirydoksyny, ryboflawina, monoazotan tiaminy, pteroyl kwasu glutaminowego, selenian sodu, jodek potasu, D-biotyna, cyjanokobalamina. Skład SQUEEZY ATHLETIC DIETARY FOOD (czekolada): Vitalose20 * 46%, izomaltuloza 22,5% **, nisko tłuszczowe kakao w proszku 12%, emulgator: lecytyna sojowa, białko serwatki 5%, aromaty, stabilizator (żywica ksantanowa, proszek z guarany), fosforan wapnia, chlorek potasu, cytrynian sodu, węglan wapnia, cytrynian magnezu, słodzik sukraloza, kwas askorbinowy, mleczan cynku, fumaran żelaza, octan DL-alfa-tokoferylu, niacyna, witamina A, D-pantotenian wapnia, glukonian miedzi, cholekalcyferol, chlorowodorek pirydoksyny, ryboflawina, monoazotan tiaminy, pteroyl kwasu glutaminowego, selenin sodu, jodek potasu, D-biotyna, cyjanokobalamina. Skład SQUEEZY ATHLETIC BAR: Vitalose20 *, syrop maltitolowy, maltitol czekolady (maltitol, masa kakawa, masło kakaowe, emulgator, lecytyna sojowa, aromat), syrop fruktozowy, odtłuszczone mleko w proszku, tłuszcz roślinny, izomaltulozy **, białko mleka, przyprawy, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, białko jaja w proszku, D-pantotenian wapnia, chlorowodorek pirydoksyny, chlorowodorek tiaminy, witaminy C, E, B2. * Fermentowane produkty pełnoziarnistej pszenicy, skrobia niemal całkowicie wyeliminowana w procesie fermentacji. ** Izomaltuloza jest źródłem glukozy i fruktozy.