Nagrodzone piętnastki:

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Nagrodzone piętnastki:"

Transkrypt

1 Nagrodzone piętnastki: I Aneta Magdalena Kuriata: 1. Zjeść słoik nutelli, ale nie w domu na kanapie, tylko w czasie spaceru lub na rynku, starówce, no i najlepiej bez używania łyżeczki. 2. Pomalować paznokcie, ale każdy na inny kolor. 3. Położyć się na trawie i patrzeć w niebo, nie myśląc o niczym, poza tym błękitem. 4. Znaleźć swoją ulubioną piosenkę sprzed 10, 20, 30 lat i puszczać ją w kółko, aż znudzi nam się tańczenie do niej. 5. Odwiedzić bliską osobę, alternatywnie zadzwonić, napisać. 6. Dla mieszkańców większych miast: wybrać liczbę od 3 do 13, wsiąść do dowolnego środka komunikacji miejskiej i wysiąść na przystanku, wg wybranej wcześniej liczby (odkryłam w ten sposób ulubioną cukiernię). 7. Przeczytać zabawną książkę. Na głos. Wczuć się w rolę, jak profesjonalny aktor. 8. Upiec babeczki. Jeśli nie mamy talentu, to mogą być jak najbardziej te w proszku dr Oetkera. Samodzielnie je ozdobić, wykorzystując całą swoją kreatywność. 9. Wyjść na spacer i uśmiechać się do wszystkich przechodniów. 10. Pobiegać boso po trawie lub po piasku. 11. Wysłać pocztówkę z pozdrowieniami do kogoś bliskiego, mieszkającego w tej samej miejscowości. 12. Spędzić czas z ukochaną/ukochanym, nieważne co robiąc, po prostu z tą osobą. 13. Aktywność fizyczna. 14. Wyjść gdzieś z przyjaciółmi. Polecam pizzę. 15. Zrobić coś na co mamy ochotę, coś radosnego, bezsensownego, głupiego, szalonego, przyjemnego, cokolwiek przyjdzie nam do głowy. II Marcin Marchewka: 1. Patrzę w niebo, wypatruję samolotów i ptaków. 2. Słucham ulubionej muzyki. 3. Czytam teksty ulubionych piosenek. 4. Idę na krótki spacer po okolicy. 5. Czytam ulubione gazety. 6. Biorę prysznic. 7. Jem owoce. 8. Robię sobie dużą kawę. 9. Rozwiązuję krzyżówki. 10. Biorę ołówek i zaczynam rysować. 11. Czytam jakieś hasło w Wikipedii. 12. Kładę się na łóżku i myślę o czymś miłym. 13. Przeglądam swoje zdjęcia. 14. Robię sobie krótką gimnastykę. 15. Oglądam film krótkometrażowy. III Agnieszka Woźny: 1. Zabawa z młodszym rodzeństwem na trampolinie. 2. Słuchanie żywej, skocznej, pozytywnej nuty. 3. Każdy rodzaj sportu: biegi, rolki, jazda na rowerze, gra w badmintona albo chociaż 15-minutowa rozgrzewka. 4. Zmiana koloru paznokci. 5. Drzemka na fotelu bujanym. 6. Maseczka na twarz z winogron i skrobi ziemniaczanej. 7. Rozmowa telefoniczna z siostrą = przyjaciółką.

2 >>>>>>>>> 8. Czytanie kawałów/żartów na stronach internetowych. 9. Przygotowywanie wyśmienitego śniadania z koleżanką w pracy. 10. Głaskanie kotka/pieska. 11. Taniec z ukochanym nawet w pokoju. 12. Kawunia i do tego jakieś słodkości. 13. Rezerwacja biletów do kina/teatru. 14. Uśmiechanie się w drodze do lub z pracy. 15. Odkrycie nowej drogi na spacerze. IV Ewa Kujawińska: 1. Poćwiczyć brzuszki (50 lub 100). 2. Wyrzucić wszystkie ciuchy z szafy i skomponować strój np. na zabawę sylwestrową. 3. Zrobić sobie odważny makijaż. 4. Wysłać toto-lotka. 5. Przeczytać fragment swojego pamiętnika z podstawówki lub liceum. 6. Zrobić sobie relaks autogenny. 7. Obejrzeć scenę tańca Hugh Granta w filmie To właśnie miłość. 8. Przeczytać rozdział Dzieci z Bullerbyn. 9. Pogrzebać w ciuchach w lumpeksie i wyszukać sobie jakieś cudo. 10. Pobaraszkować z dzieckiem na dywanie, połaskotać się, pomasować wzajemnie. 11. Obejrzeć taniec finałowy z filmu Dirty dancing. 12. Nałożyć sobie błotną maseczkę, a potem ją zmyć i zobaczyć swoje piękno. 13. Zjeść serek homogenizowany. 14. Napisać śmieszną, a nawet bezsensowną rymowankę, np. Dziwna sprawa, dwa pierogi mają piękne długie rogi nie zgadzają się też smaki...bo to przecież są ślimaki 15. Popijając dobrą kawę, napisać na kilku kartkach same dobre, piękne myśli na swój temat i przeczytać je wiele razy. V Agata Lorek: 1-minuta tańca 2-minuta wariacji 3-minuta przytulania z córeczką 4-kolejna minuta przytulania z mężem 5-minutka odpoczynku z zamkniętymi oczami 6-minutka całkowitego wyciszenia 7-minutka uśmiechu mojego dziecka 8-minutowy masaż robiony przez mojego męża 9-minutka całusków 10-minutka dla pysznej czekoladki 11-minutka zabaw i wariacji z moim pieskiem 12-kolejna minutka na małe pieszczotki 13-minuta na bieganie z córką 14-minutka na łyczek herbatki 15-ostatnia minutka na odpoczynek po tych 15 minutach jestem ożywiona, szczęśliwa i z mega odlotowym humorem VI Laura Wydro: 15 minut to idealny czas na: przygotowanie ulubionego dania,

3 rozmowę z przyjacielem, uśmiech do nieznajomego, pieszczoty, tabliczkę czekolady, lekturę Charakterów, telefon do mamy, papierosa, partyjkę w tysiąca, miłe zaplanowanie weekendu, krótki spacer, sudoku, zapisanie się na kurs tańca, wspominanie, wyciągnięcie pomocnej dłoni. VII Michał Zakrzewski: 1. Wziąć prysznic brzmi może nieprzekonująco, ale czyni cuda. 2. Zapalić kadzidełko nagła zmiana zapachu też nieźle działa, odpręża umysł. 3. Napisać krótki list do samego siebie terapia narracyjna działa niezawodnie. 4. Zrobić porządek na biurku, w szafie, gdziekolwiek ład dookoła daje złudzenie poczucia kontroli. 5. Zjeść grzankę z masłem czosnkowym i serem, posypaną odrobiną słodkiej papryczki. 6. Obejrzeć scenę z Mamma Mia z piosenką Dancing Queen satysfakcja gwarantowana! 7. Posłuchać bardzo głośno bardzo odmóżdżającej muzyki na mnie działa Enter Sandman. 8. Obejrzeć kreskówkę, im mniej wycudowana tym lepsza, może być Reksio. 9. Przeczytać dobry felieton. 10. Wyciągnąć się na chwilę na kanapie, z zamkniętymi oczami, uspokoić oddech i myśli. 11. Strzelić szklaneczkę dobrej, szkockiej. 12. Zrobić kilka skłonów, brzuszków, przysiadów. 13. Spróbować dociec przyczyny powstania złego humoru i obmyślić plan B na przyszłość. 14. Zamknąć się w pokoju, w łazience i zapewnić sobie chwilę świętego spokoju i samotności. 15. Pogodzić się z faktem, że kolega z pracy ma fajniejszy samochód, a koleżanka fajniejszego męża albo kieckę i przestać zawracać sobie tym głowę raz na zawsze. VIII Donata Rossi: 1. Idę do ulubionego stoiska z rajstopami i kupuję sobie nową parę ślicznych rajstop. Wychodzę ze sklepu z promiennym uśmiechem i planem do czego je jutro założę. 2. Dzwonię do przyjaciela, bo czasem po prostu muszę się wygadać. Gdy słyszę od niego magiczne słowa rozumiem i jestem z Tobą, cały ciężar problemu maleje i staje się do udźwignięcia. 3. Jadę do siostry i kiedy jej mały berbeć biegnie do mnie co tchu, żeby się przywitać i przytulić me serce się topi i wszystkie smutki też. 4. Biorę szczotkę do zamiatania i razem z siostrzenicą latamy po domu i polujemy na smoki. Za każdym razem mała piszczy tak samo, a po 15 minutach po moich smokach nie ma śladu. 5. Wsiadam do auta bez określonego celu. Włączam głośno muzykę, jadę i śpiewam. Na końcu zazwyczaj ląduję u jakichś znajomych. 6. Dzwonię do babci i wpraszam się na najlepszą w świecie sałatkę. I zaraz jest mi lepiej, bo wiem, że obie będziemy miały udany wieczór. Poza tym uwielbiam się przytulać do tej drobnej siwej istotki. 7. Biorę konewkę i podlewam kwiatki. Gadam do nich, humor mi się poprawia, a nawet zaczynam się cieszyć, że tak ładnie rosną. 8. Wyciągam moje akcesoria i robię kolczyki. Po piętnastu minutach dzieło jest gotowe, a autorkę rozpiera duma i zadowolenie.

4 >>>>>>>>> 9. W lecie rozkładam krzesełko na balkonie i czytam artykuł z Charakterów. Nie więcej niż jeden dłuższy lub dwa krótsze, żeby starczyło na dłużej. 10. Gotuję sobie budyń. Śmietankowy, z malinowym sokiem. 11. Piszę artykuł do mojego bloga. 12. Uczę się słówek z ostatnich zajęć włoskiego. Ten język działa na mnie jak muzyka. 13. Powtarzam we wszystkich językach jakie znam: życie jest piękne. Działa jak zaklęcie. 14. Dzwonię do mamy, żeby ją usłyszeć. I zaraz sobie myślę o tym, jak bardzo się cieszę, że ją mam. 15. Wychodzę z mieszkania po pretekstem sprawdzenia skrzynki pocztowej. Szybko czmycham za blok. Przede mną rozciąga się niewyobrażalnie piękny widok na ogródki działkowe. Wdycham zapach wiosny/lata/jesieni/zimy. Wraz z nim przenika mnie pozytywna energia. Wracam radośniejsza. IX Agata Sykuła: 1. Skakać po łóżku, aż połamią się sprzężny. 2. Uśmiechnąć się, pokazać język i mówić dzień dobry wszystkim spotkanym osobom. 3. Wsiąść do pociągu byle jakiego i pojechać w stronę słońca! 4. Włączyć Always look on the bright sight of life i śpiewać na głos. 5. Przytulić się do miśka, skulić pod kołderką z ciepłą herbatką i czytać Charaktery. 6. Zrobić 100 pompek i cieszyć się z choć troszkę bardziej płaskiego brzucha w zdrowym ciele zdrowy duch! 7. Napisać list do starego przyjaciela, do którego nie odzywaliśmy się od lat i czekać z niecierpliwością na odpowiedź. 8. Wyjść na dach budynku i podziwiać gwiazdy/słońce, skakać w deszczu. 9. Krzyczeć jak najgłośniej do ujścia wszystkich negatywnych emocji. 10. A może budyń? 11. Jak na kobietę przystało nastawić ciepłą kąpiel, włączyć ukochaną muzykę, zrobić manicure i inne dziwne rzeczy, otworzyć butelkę wina, zapalić świeczki, kadzidełka, wziąć do ręki ukochaną książkę i mieć w poważaniu cały świat lub jak kto woli, włączyć na cały głos Passanger Kultu i wsiąść do samochodu and ride and ride and ride! 13. Włączyć fimik Earth amazing sights i wyobrazić sobie, że stoi się na skraju Angels Falls, szykując do base jumpingu. 14. Jeśli nic nie pomaga wypłakać się w ramię przyjaciela/chłopaka, aż do momentu, jak ten powie 100 głupich rzeczy i wreszcie uświadomimy sobie, że genialnie mieć go przy sobie i że wszystko inne jest mało ważne przecież on zawsze umie wywołać uśmiech na twarzy chociażby był to śmiech przez łzy od tego już niedaleko do pełnej radości. 15. Cieszyć się jak dziecko, że udało się choć kilka z tych rzeczy zrobić w 15 minut z pewnością da się! Można robić je synchronicznie i nikt nie powie, że zmarnowaliśmy czas co mnie poprawia humor najlepiej. X Joanna Wyrwa: 1. Wyjdź na spacer lub do pobliskiego sklepu. Po drodze serdecznie witaj się ze wszystkimi. Miło, prawda? 2. Tańcz, tańcz, tańcz, śpiewaj i śpiewaj, niech wiruje świat! 3. Masaż. Głowy, stóp, dłoni. Wystarczy chwila, by odnaleźć magiczne punkty energetyczne. 4. Telefon do przyjaciela. 5.Tradycyjnie: gorąca, pienista kąpiel przy świecach i nastrojowej muzyce. 6. Przeczytać jeden z fascynujących wywiadów/opowieści: w wersji dla mężczyzn o facetach z facetami, czyli Mężczyźni rozmawiają o wszystkim Doroty Wodeckiej; w wersji dla kobiet o sile kobiecości, miłości i pasji Kobiety, które igrają z bogami.

5 7. Z kolorową parasolką, w kolorowych kozakach, z uśmiechem na twarzy skakać przez kałuże, nucić Singing in the rain. Wbrew konwenansom. 8. Maluj kredkami, farbami, sprayami. Wyraź emocje, wyrzuć frustracje. 9. Namiętny pocałunek. 10. Odwiedź schronisko i zaadoptuj wybranego zwierzaka. A może chociaż kupić złotą rybkę? 11. Spacer. Niezależnie od pory roku. 12. Kubek gorącej czekolady + ulubiona muzyka = zawsze działa. 13. Tradycyjnie: gorąca, pienista kąpiel przy świecach i nastrojowej muzyce (jeszcze raz). 14. Zrób niespodziankę/prezent bliskiej osobie. Poprawia nastrój i to dwóm osobom. Zawsze też można liczyć na rewanż. 15. Kieliszek wina. I już. XI Anula Wawrzyniak: 1. Gorący prysznic w moim odczuciu nie ma nic lepszego dla zmęczonego ciała... i ducha. Uspokajający szum wody, wszechogarniające ciepło (choć w lecie można też poszaleć i zastąpić gorący prysznic zimnym..., cudowny aromat ulubionych kosmetyków i nawet najgorsze koszmary okazują się mniej przerażające. No, chyba że dręczą nas koszmarnie wysokie rachunki za wodę. 2. Drzemka kolejna prosta metoda na zasypanie fizyczno-psychicznego dołka. Mały kwadransik pod kocem i z głową na ulubionej poduszce sprawi, że po otwarciu oczu ujrzymy problemy w lepszym świetle. Byle nie przesadzać z mnożeniem owych kwadransików i nie przespać życia. 3. Gimnastyka brzuszki, pompki, rowerek... Nieważne co ważne, że się ruszam! Kwadrans ruchu znakomicie poprawia nastrój. 4. Słodka przekąska w sytuacjach ekstremalnie stresujących i ponurych można na 15 minut zanurzyć się w ulubionym fotelu z jakimś ciastkiem, drożdżówką czy nawet odrobiną lodów. Typowo babska metoda ale działa. Uwaga nie wolno powtarzać zbyt często, bo wywołuje dziwne zgrubienia w okolicach brzuszno-biodrowych. 5. Rozmowa telefoniczna z bliską osobą wiem, wiem, to znów typowo babski sposób. Ale działa! Dzwonię do mamy, przyjaciółki, siostry i po kwadransie jest mi lepiej, cokolwiek by się nie działo. 6. Filiżanka herbaty zaparzanie trwa trochę, ale odprawiając ten rytuał herbaciany prawidłowo, można się wyciszyć, uspokoić rozhukane emocje, ochłodzić rozpaloną głowę... No i w nagrodę napić się pysznego naparu! 7. Malowanie paznokci kwadrans to w sam raz czas na pomalowanie 20 paznokci na jakieś ciekawe, najlepiej wiosenne i intensywne kolory sugerowane to: żółty, oranż, fuksja, błękit, soczysta zieleń... Nastrój poprawia się z każdym pomalowanym paznokietkiem! 8. Marzenia do spełnienia dlaczego by przez 15 minut nie pomarzyć o czymś przyjemnym? Ot, taki kwadrans relaksu i pozytywnego myślenia o wszystkim, co się może zdarzyć nam dobrego... Działa nawet w najczarniejszą godzinę życia. Oczyszcza i wyzwala! 9. Taniec połamaniec 15 minut to w sam raz 4 piosenki wybieram więc ulubione i tańczę sobie do nich po pokoju. Skaczę, hasam, wyginam śmiało ciało itd. itp. Trochę ruchu, ulubiona muzyka to prawdziwy zastrzyk dobrego humoru na cały dzień! Można też śpiewać, o ile się umie lub ma się tolerancyjnych sąsiadów. 10. Przytulanie się wystarczy mieć do kogo chłopaka, dziewczyny, rodziny, przyjaciela lub pluszowego miśka z dzieciństwa. Grunt, by były to objęcia godne zaufania. Ładowanie energetycznych akumulatorów dobrego nastroju gwarantowane. 11. Małe pranko może i to jest kolejne wyznanie początkującej kury domu, ale na mnie to działa: kwadrans idealnie nadaje się do małych porządków w koszu z brudami i na nastawienie odpowiedniego programu prania. Daje to przyjemne poczucie oczyszczenia no i satysfakcję z dobrego uczynku wobec własnej lub cudzej garderoby. 12. Krótka lekcja angielskiego tudzież innego obcego języka; wkucie kilku słówek zawsze poprawia mi nastrój. Bo czy nie jest pocieszający fakt, że mam jeszcze szare komórki i mogę ich używać do pożytecznych rzeczy?

6 >>>>>>>>> 13. Segregowanie śmieci kolejny z dobrych uczynków, które poprawiają humor. Człowiek zaczyna się czuć takim porządnym, prawym obywatelem, dbającym o środowisko itd. A co najlepsze to z czasem wchodzi w nawyk. 14. Małe przemeblowanie kwadransowa rewolucja meblowa w pokoju, kuchni czy nawet łazience odświeża otoczenie, poprawia nastrój. W tak krótkim czasie można całkowicie zmienić wystrój. Choćby przestawiając paprotkę. ;) A zmiany niosą zawsze powiew nadziei na lepsze jutro. No i może przy okazji okaże się, że ma się smykałkę do takich meblarsko-dizajnerskich zajęć? 15. Wymyślenie listy 15 rzeczy, które się w sobie lubi w sam raz zajęcie na 15 minut. A listę można spisać i powiesić w widocznym miejscu. XII Magda Bilecka: 1. Napić się pysznej kawy. 2. Zjeść ulubiony deser. 3. Uśmiechnąć się do nieznajomej osoby i otrzymać odwzajemniony uśmiech. 4. Obejrzeć skecz ulubionego kabaretu. 5. Zadzwonić do bliskiej osoby. 6. Znaleźć stare zdjęcie z przyjaciółmi. 7. Podjąć decyzję o chęci nauczenia się czegoś nowego. 8. Zrobić coś nietypowego, by przełamać rutynę. 9. Wziąć gorącą i relaksująca kąpiel. 10. Pomyśleć o planach na wakacje. 11. Wyjść z domu na spacer i zobaczyć, że jednak świeci słońce. 12. Odnaleźć w internecie osobę z drugiego końca świata. 13. Posłuchać ulubionej piosenki. 14. Kupić sobie drobiazg, który jest zupełnie niepraktyczny, ale bardzo się podoba. 15. Pomyśleć o tych wszystkich rzeczach, które udało się osiągnąć. XIII Dominika Ulanowska: 1. Obejrzenie rodzinnego albumu ze zdjęciami i krótka retrospekcja. 2. Słuchanie ulubionej muzyki połączone z małym karaoke. 3. Zabawa z domowym zwierzakiem, tj. kotem lub psem. 4. Robienie porządków na półce z książkami lub w szafie. 5. Podlewanie kwiatów doniczkowych i pozbywanie się uschniętych liści. 6. Przyrządzenie ulubionej sałatki owocowej. 7. Malowanie paznokci. 8. Zapalenie ulubionych kadzidełek lub świec zapachowych. 9. Rozwiązywanie krzyżówki. 10. Taniec przy latynoskich rytmach. 11. Czytanie listów od naszej pierwszej miłości. 12. Robienie przemeblowania. 13. Chłodny prysznic przy zastosowaniu ulubionego żelu. 14. Pastowanie butów. 15. Krótka rozmowa lub wymiana uśmiechów z przypadkowo spotkaną osobą. XIV Marta Wardeńska: 15 rzeczy, jakie można zrobić w 15 minut, żeby skutecznie poprawić sobie nastrój: 1. Ulubiona filiżanka kawy z mlekiem. 2. Relaks na kanapie i wsłuchiwanie się w tekst ulubionej piosenki. 3. Przejrzenie zdjęć z dzieciństwa (najlepiej tych zabawnych). 4. Zrobienie naleśników z jagodami, mmm pyszności minutowa rozmowa z najlepszym przyjacielem.

7 6. Włączenie muzyki najgłośniej jak się da i tańczenie po całym domu (15 minut sąsiedzi powinni wytrzymać). 7. Gorąca kąpiel z zestawem maseczek, domowe, małe SPA. 8. Zabawa z naszym zwierzakiem. 9. Robienie głupich min i uwiecznianie ich na zdjęciach minut aerobiku lub innej aktywności. Najlepiej na powietrzu, w parku, nad wodą. W zacisznym miejscu, aby można było się skupić. 11. Seans z kabaretami. 12. Lody z bitą śmietaną, owocami polane sosem czekoladowym... mmm już na samą myśl poprawia mi się nastrój. 13. Przeczytanie ulubionego artykułu lub powrót do ulubionej książki minutowa drzemka, odpowiednio zrelaksuje i na pewno poprawi nastrój. 15. Zakup tej rzeczy, która nam się ostatnio podobała, ale szkoda nam było na nią pieniędzy, a co tam! XV Nasturcja Toruj: Podczas magicznego kwadransa można: 1. Żonglować. Podnoszenie głowy do góry pomaga psychice... Podnieść głowę do góry. 2. Zmienić ustawienie kolorowych doniczek na oknie. Albo innych kolorowych rzeczy, gdziekolwiek. 3. Włożyć kalosze i wejść we wszystkie kałuże podczas szybkiego spaceru. Jeśli chwilowo nie ma kałuż należy iść po krawężniku, aż do następnej kałuży. 4. Siąść na ławce, pod drzewem i patrzeć przez liście na słońce. 5. Spróbować złapać prosto do ust podrzucone M&M'sy. 6. Puścić głośno muzykę (lub założyć słuchawki) i śpiewać: również głośno, ale nie tak, żeby zagłuszyć wokalistę/wokalistkę. Masz po prostu tak piękny głos jak on/ona. Najlepiej, żeby piosenki były energiczne i kolorowe. 7. Pohuśtać się. Wysoko, tak żeby poczuć wiatr we włosach i ciągnięcie w żołądku. 8. Spisać trzy najzabawniejsze historie, które się pamięta. Przeczytać na głos znajomym (może być przez telefon, najlepiej, żeby brali w tym udział, ale pozytywnie: nie chcemy dodatkowych zmartwień w postaci kłótni). 9. Wyprowadzić psa na długi spacer, w jakieś ładne miejsce. 10. Napisać kochanej osobie (nie koniecznie partnerowi/partnerce), jak bardzo jest wspaniały/ła. Albo napisać coś, cokolwiek, co właśnie przyjdzie ci do głowy, a co czujesz albo za Tobą chodzi (ewentualnie namalować lub zagrać, jak kto lubi) 11. Pobawić się ze zwierzątkiem, które się posiada. 12. Pójść na spacer główną ulicą miasta i pozbierać ulotki. 13. Poskakać na skakance. Ile razy możesz w ciągu piętnastu minut? 14. Zaplanować ubrania na następny dzień, słuchając ulubionych płyt, malując paznokcie i poszukać fryzury, która byłaby tą wymarzoną na obecny okres życia/roku/dnia. 15. Wyłączyć telewizor, komputer, muzykę, domofon, telefon i wszystkie inne wynalazki nowoczesności. Położyć się na dywanie, zamknąć oczy i pozwolić myślom płynąć, po wielkim oceanie, zostawić daleko za sobą wyspę ze źródłem smutku, dążyć prosto do smaku ukochanych lodów. Należy pozwolić wyobraźni, by obraz był jak najbardziej realistyczny, nie naciskać na siebie i zrobić dokładnie to, co przyjdzie do głowy, gdy już poczujecie wanilię... Dla mnie: zawsze skuteczne.

8 >>>>>>>>> WSZYSTKIE PROPOZYCJE 1. Pochodzić boso po rosie. 2. Napić się pysznej herbaty o poranku. 3. Zjeść loda na patyku. 4. Zatańczyć z mamą walczyka. 5. Podrapać psa za uchem. 6. Posłuchać wiatru. 7. Pomalować sobie paznokcie. 8. Przeczytać ulubiony kawał. 9. Obejrzeć zdjęcia z wakacji. 10. Najeść się śliwek prosto z drzewa. 11. Narwać polnych kwiatów. 12. Pouśmiechać się do ludzi. 13. Puścić na adapterze bajkę z dzieciństwa. 14. Złapać motyla (i wypuścić). 15. Głośno zaśpiewać. Marysia Wyrozębska 1. Słuchać kojącego smutki utworu. 2. Dać całusa ukochanej osobie. 3. Przytulić się do niej tak bardzo mocno. 4. Powiedzieć kilka dobrych słów (w zamian otrzymamy jeszcze więcej). 5. Pomalować usta szminką. 6. Banalne... ale mały gryz z tabliczki czekolady. 7. Mały psik, psik moich ulubionych perfum. 8. Otwieram szeroko okno. 9. Mała lampka dobrego czerwonego wina. 10. Zerkam na zdjęcie ukochanej osoby. 11. Łapię za telefon... pogadam choć chwilkę z przyjaciółką. 12. Przypominam sobie o tym, co mnie ostatnio miłego spotkało. 13. Myślę o kochającej mnie rodzinie. 14. Planuję najbliższy, odganiający smutki weekend. 15. I kładę się wygodnie na sofie :) Anna Włos 1. Piętnastominutowa drzemka. 2. Piętnaście minut, leżenia i zastanawiania się, czy piętnastominutowa drzemka wystarczyła. Po tych piętnastu minutach dochodzimy do wniosku, że drzemka była za krótka. 3. Zatem kolejna piętnastominutowa drzemka. 4. Znów przez piętnaście minut zastanawiamy się, czy aby na pewno tyle snu nas satysfakcjonuje. Tym razem dochodzimy do wniosku, że tak i czas zrobić coś innego. 5. Czas wymyślić inne zajęcie. Myślenie nad tym zajmuje nam równiutkie piętnaście minut. Ale już wiemy, co robić dalej 6. I wtedy dzwoni telefon. Odbieramy. Rozmawiamy z dawnym znajomym przez piętnaście minut, po czym rozmowa się urywa, gdyż nie ma on więcej środków na koncie. 7. Miłe zaskoczenie w związku z telefonem od dawnego kumpla nie ustępuje. Oddzwaniamy do niego, by dokończyć rozmowę. Gadamy kolejne piętnaście minut, po czym musimy kończyć, bo przyjaciel spóźni się do pracy.

9 8. Dzwonimy do przyjaciółki i odpowiadamy o tym, kto do nas zadzwonił, bo to przecież niezwykły news. Rozmowa trwa piętnaście minut. 9. Przez piętnaście minut próbujemy sobie przypomnieć, co takiego wymyśliliśmy do roboty. Z rozmyślań wyrywa nas pukanie do drzwi. 10. Otwieramy drzwi. Sąsiadka spod 15. Przyszła opowiedzieć nam o nowych sąsiadach, którzy hałasują piętnaście godzin na dobę i nie dają jej spokoju. Ona też nie chce nam dać spokoju swymi nudnymi opowieściami, jednak po piętnastu minutach udaje nam się taktownie ją wyprosić. 11. Chcemy zadzwonić do kumpeli, poskarżyć się, jaką to mamy irytującą sąsiadkę, która nic nie robi, tylko plotkuje. Nie możemy znaleźć telefonu. Szukamy go przez piętnaście minut. 12. Zamiast telefonu znajdujemy na stole tabliczkę czekolady. Pochłaniamy ją w całości, bo jest pyszna. Delektujemy się przez piętnaście minut. 13. Dzwoni telefon. Po dźwięku udaje nam się go w końcu zlokalizować i odebrać. Dzwoni jakiś facet z infolinii i uprzejmie pyta, czy mamy piętnaście minut, bo dokładnie tyle zajmie mu przeprowadzenie ankiety. Mamy. Mamy dużo czasu, bo czemu nie? 14. Już zdążyliśmy zapomnieć o poszukiwaniach telefonu, by zadzwonić do przyjaciółki. Ale pamiętamy, że zapomnieliśmy, co robić dalej. Więc kładziemy się i przez piętnaście minut myślimy, co to miało być. 15. Myśleliśmy tak intensywnie, że powieki nam opadły. Czas na kolejną, jednak tym razem zupełnie przypadkową, piętnastominutową drzemkę. Agnieszka Pilecka 1. Zastanawiam się, z jakiego powodu mam kiepski nastrój i czy nie przesadzam. 2. Nakładam sobie maseczkę na twarz i idę się położyć na 15 minut, aby się odprężyć i zrelaksować. 3. Spędzam magiczny kwadrans na zabawie z moim psiakiem i nic się wtedy nie liczy. 4. Biorę ciepłą kąpiel albo letni prysznic. 5. Przestawiam meble, zmieniam wystrój pokoju, układam fotografie w ramkach, porządkuję półkę z książkami. 6. Podlewam ogródek i staram się prawidłowo, a raczej świadomie oddychać. 7. Przyrządzam sobie jakiś zdrowy posiłek, sałatkę owocową lub koktajl na bazie tego, co akurat mam. 8. Robię selekcję w swojej garderobie lub porządek w kosmetykach. 9. Otwieram internet i szukam, jak ja to nazywam, tekstów podnoszących. 10. Idę do sklepu ze zdrową żywnością, kupuję jakąś kaszę, płatki, syropy, przyprawy lub inne specyfiki. 11. Obserwuję i podglądam innych, od których emanuje dobry nastrój i pozytywna energia. 12. Staram się komukolwiek i w czymkolwiek pomóc. 13. Dzwonię i umawiam się do fryzjera lub na zaległą wizytę u dentysty. 14. Ćwiczę moje ulubione ryty tybetańskie i składam sobie obietnicę, że będę to robić systematycznie. 15. Myślę o przyjemnych rzeczach, przypominam sobie, co ostatnio wydarzyło się dobrego, czym się cieszyłam. Ewa 1. Seks Pomysł bardzo uzależniony od okoliczności, choć niewątpliwie skuteczny. Oczywiście mam na myśli seks ze stałym partnerem lub stałą partnerką i seks udany, który przeniesie nasze myśli w zupełnie inne przestrzenie a zatem udany seks. 2. Rozmowa z przyjacielem Nie musi to być rozmowa zaczynająca się od słów: słuchaj spotkało mnie coś przykrego, czy wiesz, mam takie zmartwienie. Z kimś nam życzliwym, do tego

10 >>>>>>>>> potrafiącym rozmawiać, a zatem mówić i słuchać, można pogadać na dowolny temat. Poprawa nastroju gwarantowana. 3. Muzyka Dzięki takim nośnikom, jak odtwarzacze mp3, możemy mieć swoją ulubioną muzykę w zasadzie zawsze przy sobie. Trzeba przy tym pamiętać, że muzyka to bodaj jedyny znany ludzkości wehikuł czasu. Usłyszane dźwięki potrafią nas przenieść w świat przeżyć, którym kiedyś towarzyszyły. Odtworzyć sytuacje, w których czuliśmy się dobrze. 4. Wysiłek fizyczny Endorfina zwana też hormonem szczęścia wydziela się przy wysiłku fizycznym. Istnieje takie zjawisko jak euforia biegacza. Jeśli mamy czymś niepożądanym zaprzątnięty umysł, wykonywanie przez kwadrans prostych, a jednocześnie zmuszających do wysiłku czynności, potrafi skutecznie oczyścić umysł. 5. Zabawne ruchome obrazki na YouTube Rozwój internetu mobilnego i smartfonów sprawia, że w tym względzie nie jesteśmy już przywiązani do komputerów i biurek oraz stałych łączy. Skoro człowiek potrafił wygrać walkę z rakiem, oglądając komedie i odcinki ukrytej kamery, to co wobec potęgi ruchomych obrazków znaczy zwykły, gorszy nastrój? 6. Rzućmy czymś w zły nastrój (dart, lub kulki z papieru i kosz) Jeśli mamy pod ręką tablicę do darta i rzutki, wystarczy skupić się na grze, ale jeśli nie mamy, to poradzimy sobie wykorzystując, to co mamy pod ręką. Wystarczy 8 10 kulek z kartek papieru i kosz na śmieci oddalony o 7 moich kroków ;-) Jeśli do tego mamy z kim porzucać, to już w ogóle super. No i pomocnym może być jakiś cel gry: w mojej pracy wygrany zmywa naczynia Słowem przetestowane, a skuteczność potwierdzona! 7. Oddajmy się marzeniom Skupmy swoje myśli na czymś przyjemnym. Zamknijmy oczy i przenieśmy się w czasie i przestrzeni. Pomyślmy o przyszłych wakacjach albo o tym, co by było gdyby inaczej potoczyły się losy wakacyjnej miłości. Warto uśmiechnąć się do swoich myśli, nie robiąc przy tym nikomu krzywdy. 8. Napiszmy namiętny Skoro już było o uśmiechaniu się do swoich myśli, można też napisać namiętny do byłej, wielkiej miłości i skasować przed wysłaniem. 9. Zjedzmy pyszniutkie ciasteńko Rozkosze podniebienia potrafią na polu poprawy nastroju zdziałać cuda, pod pewnymi warunkami: musimy się oddać rytuałowi spożywania w całości i nie przesadzić, bo jak nam pójdzie w biodra, to nastrój może się popsuć na dłużej 10. Wyrafinowany drink niekoniecznie z parasolką Alkohol w rozsądnych ilościach i nie wtedy, kiedy prowadzimy, do tego ładnie podany najlepiej w formie ulubionego drinka, jest rzeczą dobrą. Kropka. 11. Gra na instrumencie Jeśli gramy na jakimś instrumencie i przynosi nam to frajdę, samo wzięcie, na przykład gitary do ręki, przekazuje nam całą tę energię, którą włożyliśmy w uszczęśliwianie innych. Dobrze wiedział to Ludwik Bodmer, główny bohater Czarnego obelisku Remarque a: nie trzeba nawet grać specjalnie dobrze, by wyrażać tęsknotę za czymś nienazwanym, za czym jednak zawsze warto iść. 12. Shopping W zasadzie to szybki shopping, bo mamy tylko 15 minut. Samo jednak przymierzanie seksownych rzeczy i patrzenie w lustro może pomóc. W końcu wszyscy jesteśmy ładni, tym bardziej kiedy się elegancko opakujemy. W tym wypadku musimy jednak założyć świat idealny mamy blisko do sklepu handlującego naszą ulubioną marką, nie ma korków, a na koncie mamy akurat wolne środki wołające: wydaj nas, wydaj! 13. Zrobić dobry uczynek Pomoc innym nie tylko uszlachetnia, nie tylko podaje dobro dalej, sprawia też, że czujemy się dobrzy, a zatem dobrze. Cesarz Tytus, gdy nie spełnił żadnego dobrego uczynku, mówił nawet słynne słowa: amici, diem perdidi (przyjaciele straciłem dzień). 14. Drzemka Oby nie za kierownicą Pomysł jak widać uzależniony od okoliczności. Są jednak rzeczy, które warto powierzyć bóstwu snu i niech sobie już ono poradzi z naszym problemem. 15. Wziąć udział w konkursie i wygrać. Sylwia Bernacka

11 W 15 minut na poprawę nastroju, można zamknąć oczy i trochę pomarzyć. Oto 15 marzeń, które chciałabym, żeby w najbliższym czasie się spełniły: 1. Znalezienie bratniej duszy, czyli męża, z którym byłabym w stanie stworzyć kochającą się rodzinę. 2. Wspaniałe wesele. 3. Piękny miesiąc miodowy, w jakimś pięknym zakątku Europy. 4. Uzyskanie wyższego stopnia w pracy, czyli zawodowego awansu. 5. Podwyżka zarobków. 6. Kupno pięknego, dwupokojowego mieszkania. 7. Urodzenie syna i córki, dwójki zdrowych dzieci. 8. Biegłe posługiwanie się angielskim. 9. Umiejętność szybkiego uczenia się. 10. Umiejętność relaksowania się. 11. Utrzymanie bardzo dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego. 12. Posiadanie wspaniałych współpracowników, którzy nie będą zazdrościć, szkodzić, donosić itd. 13. Spokojnego, wyrozumiałego szefa, z którym w ciężkich czasach bez problemów można byłoby się dogadać. 14. Zdrowych rodziców i rodzeństwa. 15. Doczekanie się prawdziwej polityki prorodzinnej w naszym kraju. Asia 1. Gorąca herbata z cytryną i dowolny odcinek Cudownych lat. 2. Kwadrans w ramionach ukochanego. 3. Płyta Evy Cassidy na słuchawkach, może być pod kocem. 4. Deser śmietankowy z bitą śmietaną i owocami lub koktajl truskawkowy w dobrym towarzystwie. 5. Podlewanie kwiatów i obserwowanie nowych zielonych listków. 6. Śpiewnie z dziećmi piosenek po angielsku. 7. Wyprawa rowerowa za miasto i zrobienie kilku pamiątkowych zdjęć. 8. Zabawa z psem. 9. Pogaduszki z rodzicami przy czekoladzie. 10. Śpiewanie i tańczenie przed lustrem. 11. Chwila samemu ze sobą w ciszy. 12. Kwadrans na ławeczce w ogrodzie i upajanie się widokiem oraz spokojem. 13. Gorąca, odświeżająca kąpiel z ulubioną płytą w tle. 14. Samotny spacer. 15. Chwila nad jeziorem, najlepiej wieczorem (ten plusk wody!) Katarzyna Daniszewska 1. Pachnąca kąpiel, maseczka, krem. 2. Pogawędka z osobą, która nas inspiruje (w moim przypadku to sąsiadka). 3. Kawa w ulubionej filiżance. 4. Umycie okna w kuchni i zmiana firanki. 5. Wyjście do ogródka i nazbieranie malin. 6. Wygłaskanie kota, zabawa z psem (mało oryginalne, ale działa zawsze). 7. Poleżenie z nogami do góry. 8. Przywrócenie w pamięci ostatniego usłyszanego komplementu. 9. Przeglądanie przepisów kulinarnych spisanych ręką naszych mam, babci i planowanie ciasta na weekend.

12 >>>>>>>>> 10. Lektura gazety dzisiaj kupionej i jeszcze nie tkniętej. 11. Przejście się po ulicy, spotykanie znajomych i co chwilę mówienie:,,dzień dobry". 12. Usłyszenie w radiu ulubionej piosenki, śpiewanie razem na głos. 13. Porozmawianie z bliską osobą, otwarcie, empatycznie. 14. Wyjęcie ze skrzynki pocztowej widokówki od kogoś z wakacji. 15. Dowiedzenie się, że obniżył się kurs franka szwajcarskiego. Grażyna 1. Oddychaj. 2. Powiedz komuś coś miłego. 3. Posłuchaj ulubionej muzyki. 4. Przywołaj na myśl miłe wspomnienia. 5. Pomyśl, że jutro też jest dzień, a dzisiaj należy do Ciebie. 6. Medytuj. 7. Zadzwoń do przyjaciela. 8. Wyjdź na spacer. 9. Pomyśl sobie: wczoraj już było, jutro będzie, liczy się tu i teraz. 10. Napisz na kartce: Jestem szczęśliwy, najlepiej 15 razy. 11. Stań przed lustrem, uśmiechnij się i powiedz: Kocham siebie, wierze w siebie. 12. Przeczytaj optymistyczny tekst. 13. Uprawiaj sport. 14. Daj sobie prawo do błędów. 15. Uśmiechnij się. Beata 1. Krzyczeć tak, aby drgały szklane filiżanki i talerze (nie przejmując się opinią sąsiadów na ten temat!). 2. Biec przed siebie, słuchając ulubionej muzyki. 3. Wyjść na spacer z zastawą kuchenną, której po kolei będziemy opisywać mijane, szczególne dla nas miejsca. 4. Oglądać kabarety i bajki Walta Disney'a. 5. Zjeść ptysia, zapić go kakao i dodatkowo wyciągnąć lody z zamrażalnika. 6. Pisać wiersze i listy do przyjaciół. 7. Pójść na całodniowe zakupy. Jeden warunek kupujemy wyłącznie na wyprzedażach, bo znalezienie na nich interesujących ubrań wymaga wielkiego zaangażowania. 8. Gotować danie, którego jeszcze nikt nie stworzył pozwolić pracować naszej wyobraźni kulinarnej! 9. Uśmiechać się do ludzi na ulicy. 10. Karmić bezdomne koty, które odwdzięczą się swoją bezgraniczną miłością i ciepłem. 11. Wziąć ciepłą kąpiel, poświęcić kilka godzin na zabiegi upiększające ciało (więc i ducha). 12. Spotkać się z przyjaciółmi i porozmawiać o problemie. 13.Pomóc innej osobie tak, aby na jej twarzy zawitał uśmiech, który na pewno poprawi nasz nastrój. 14. Powziąć nowe postanowienia życiowe i od razu zacząć wcielać je w życie, np. zapisać się na kurs gry na gitarze. 15. Spakować się i spontanicznie urządzić piknik w parku lub podróż życia bez mapy i rezerwacji.

13 Ola Drzwi łazienki zamykam i sza...! Gaszę światło i świeczki zapalam, w duszy spokój wyzwalam, a pomaga mi w tym muzyka dzięki niej mój niepokój gdzieś znika. Twarz oczyszczam i peelinguję i pachnącą maseczkę stosuję, po czym morskiej wodzie się oddaję (bo do wody olejek dodaję). Jeszcze peeling na resztę ciała, by się skóra stara złuszczała I tak leżę... jak cudnie, jak błogo, nie poruszam ni ręką, ni nogą. Chłonę spokój, zostawiam niepokoje, potem w ręcznik zawijam ciało moje, biorę balsam i męża przywołuję, niech pachnący specyfik wmasuję w moją skórę zrelaksowaną, taką miękką i taką rozgrzaną. Po 15 minutach usypiam w masażysty objęciach... mmm, nie macie pojęcia! Beata Ogrodowczyk Mając 15 minut i chcąc szybko poprawić sobie humor, należy wyjść z domu w miejsce, gdzie można spotkać wielu ludzi i przemieszczając się z szerokim, szczerym i przyjaznym uśmiechem na ustach, proponować wszystkim wokół darmowe uściski od siebie. Reakcje zapewne będą różne zdziwienie, niezadowolenie, stukanie się w głowę oraz najbardziej oczekiwane: uśmiech i pozytywna reakcja drugiej osoby. Jakie by jednak one nie były, myślę że mimo wszystko, szybko poprawi nam się humor, a i u innych napotkanych ludzi (którzy nie mają nawet tych 15 minut na zatrzymanie się i wytchnienie od ciągłych obowiązków) na twarzy pojawi się uśmiech. Piotr Łęcki 1. Usiąść na placu zabaw i popatrzeć na bawiące się tam dzieci,na ich radość, beztroskę i zaangażowanie. 2. Zadzwonić do przyjaciółki i opowiedzieć Jej, jak minął nam dzień. 3. W deszczowy dzień usiąść w oknie i palcem podążać za drogą łączących się kropel po drugiej stronie szyby. 4. Spisać swoje marzenia, nawet te, których realizacja wydaje się nam niemożliwa. 5. Zjeść spory kawałek tortu czekoladowego i wypić pyszną kawę z mlekiem w ulubionym kubku. Przy okazji przypomnieć sobie, jak kiedyś w trakcie takiej uczty, odpadło ucho od kubka i jego zawartość wylała się na świeżo umytą podłogę. Mina rodziny bezcenne;) 6. Iść do perfumerii i spryskać się perfumami, na które na razie nas nie stać. 7. Obejrzeć zdjęcia z dzieciństwa i pośmiać się ze swoich kreacji i zestawień kolorystycznych typu: niebieska spódnica w grochy, różowy sweterek, białe rajstopy i czerwone lakierki.

14 >>>>>>>>> 8. Włączyć głośno radio i tańczyć do utraty tchu albo do momentu interwencji zaniepokojonej rodziny. 9. Przytulić się do ulubionej maskotki miśka, z którego sypią się już trociny. 10. Przeczytać fragment Oskara i pani Róży i ujrzeć swoje problemy z innej perspektywy. 11. Pobawić się z kuzynami na karuzeli. Nie należy wcześniej jeść wspomnianego tortu czekoladowego, bo mogą pojawić się problemy z godnym zejściem z tej machiny. 12. Położyć się na trawie i wpatrywać w chmury na niebie. 13. Oglądnąć Przygody Kubusia Puchatka i zapamiętać choć jedną złota myśl tytułowego bohatera. 14. Pozwolić sobie na 15 minut całkowitej nudy, bo ona stwarza okazję do refleksji. 15. Trzymać mocno kciuki, by wygrać w konkursie i mocno w to wierzyć. Ania 1. Śmiać się na siłę / zmusić się do śmiechu przez kilka minut. 2. Porozmawiać z przyjaciółką, choćby przez telefon. 3. Ubrać najlepszą sukienkę. 4. Poprosić bliską nam osobę, żeby powiedziała nam coś miłego, najlepiej o nas samych! 5. Obejrzeć ulubiony serial. 6. Ruszać się. Wykonać choćby kilka ćwiczeń w domu. 7. Pomarzyć. 8. Popracować w ogrodzie. 9. Powiedzieć komuś komplement. 10. Delektować się ulubioną słodkością. 11. Obejrzeć film na youtube o pozytywnym myśleniu. 12. Poczytać poradnik lub czasopismo psychologiczne. 13. Pomyśleć co dobrego wydarzyło się w ciągu kilku ostatnich dni. 14. Przytulić się do drzewa. 15. Zrobić ręczne pranie albo posprzątać. Agnieszka Matusiak 1. Kupić kwiaty, najlepiej gladiole. 2. Obejrzeć odcinek serialu Dr House lub Hotel Zacisze. 3. Przeczytać nowe wydanie tygodnika Wprost, magazynu Charaktery lub Travaller. 4. Posłuchać starych kawałków zespołu Bee Gees (ale obciach). 5. Iść na basen (tylko w Szprotawie), leżeć wśród drzew i czytać. 6. Popływać. 7. Wypić dobrą kawę w miłej kawiarni. 8. Wysłać maila do koleżanki Ani (zawsze szybko odpisuje). 9. Spacer po ulicy Parkowej we Wrocławiu. 10. Założyć nowe buty. 11. Znaleźć w internecie ciekawe, darmowe szkolenie (najchętniej w atrakcyjnej miejscowości). 12. Poczytać jedną z książek Sue Townsend np. Sekretny dziennik Adriana Mole'a lat 13 ¾. 13. Znaleźć coś atrakcyjnego w second handzie. 14. Jeść zupę grzybową (tylko ze świeżych borowików). 15. Zostać samemu ze swoimi myślami (żadnych telefonów, żadnych rozmów, pytań). Jolka

15 1. Pyszne śniadanie na dobry dzień, dla ukochanej osoby :-) W naszej wersji ulubione francuskie tosty z żurawinową konfiturą. Pycha :) 2. Pyszne, ciemne i lekko osłodzone kakao z mlekiem w szary, ciemny, ponury, chłodny wieczór. Pod ciepłym kocem i z przyjemną lekturą w dłoni :-) 3. Telefon do przyjaciółki i wspólne plotkowanie ;p 4. Zorganizować znajomych i wyjść z domu ;D 5. Szalona zabawa do utraty tchu z domowym zwierzakiem. Mój Neruś jest w tym niezastąpiony wielorasowy wulkan energii :-) 6. Zrobić na głowie, niekoniecznie swojej, bajeczną fryzurę :-) 7. Pasjami malować wszystko to, co jawi się w głowie! Byle z sercem, byle z duszą, byle w zgodzie ze sobą! 8. Tańczyć, tańczyć i jeszcze raz tańczyć! Niech niesie muzyka płynąca z wnętrza, niech porywa wiatr, włosy niech suną w rytm serca strun ;D 9. Gorąca, odprężająca, aromatyczna kąpiel wśród akompaniamentu ulubionych dźwięków i w blasku płonących świec. Niekoniecznie w samotności ;-) 10. Zdrzemnąć się, kto wie, co się wtedy może przyśnić ;D 11. Obejrzeć skecz ulubionego kabaretu, serial komediowy, przeczytać śmieszny komiks. Dozwolone wszystko, co wyciska łzy ale śmiechu! 12. Powspominać stare dobre czasy, te wszystkie piękne momenty, które są naszym udziałem, fajne wakacje, ciekawi ludzie, nasze sukcesy, te małe i te duże Prawda, że sporo tego się już nazbierało? ;-) 13. Zapewnić sobie skuteczny zastrzyk serotoniny np. zrobić sałatkę z bananów i orzechów, albo pobiegać na łonie natury. Każdy sposób dobry ;D 14. Wybrać się na zakupy! Nic tak nie poprawia nastroju jak dobrze skrojona sukienka :) 15. Głupie, wstrętne, śmieszne miny do lustra ;D Smutek znika, nie ma innej opcji! ;p Wersja rozszerzona sesja zdjęciowa. Najlepiej w towarzystwie, mega ubaw gwarantowany :-) Anna Siemińska 1. Zaśpiewać alfabet najlepiej w kilku tonacjach. 2. Gwizdać ulubioną melodię. 3. Posłuchać piosenki: Always look on the bright side of life". 4. Puszczać latawce. 5. Pojeździć na rolkach. 6. Wykonać 3 serie uśmiechów 3x uśmiech lekki, delikatny 5x uśmiech w pełnym uzębieniu ;D 1x gardłowy śmiech na zakończenie każdej serii. 7. Zjeść kilka kostek czekolady. 8. Rysować co nam w duszy gra. 9. Zrobić sobie masaż stóp. 10. Obejrzeć skecz. 11. Rozwiązać krzyżówkę. 12. Wąchać ulubione zapachy. 13. Powiedzieć komuś komplement. 14. Porozmawiać ze zwierzakiem (w przypadku jego braku z rośliną ;) 15. Obejrzeć swoje najśmieszniejsze zdjęcia (mogą być z dzieciństwa). Agata Goździk

16 >>>>>>>>> 1. Mimo wszystkich rzeczy sprawiających, że czuję się lepiej, zwyczajnych, mniej zwyczajnych, codziennych i tych spektakularnych na pierwszym miejscu wymienię coś, bez czego wszystko dla mnie miałoby inny sens. Jest to moja indywidualna rozmowa z Bogiem. Rozmowa o tym, co radosne, co bolesne, o tym, co trudne i z czym nie mam problemów. 15-minutowa rozmowa pozwala odetchnąć, zaufać i wejść z uśmiechem w nowy dzień minutowa lekcja wspomnień tego, co było dobre i mniej dobre. Tego, co ukształtowało mnie jako człowieka, kobietę. Tego, za co mogę podziękować i przeprosić. Dodająca wiary siła, która mówi mi, że w wielu sytuacjach dałam sobie świetnie radę. Daję uśmiech i siłę na cały dzień albo i dwa! 3. Przygotowanie własnoręcznie, w zaciszu kuchni, czekolady dla dwojga. Wystarczy 15 minut i gotowa trafia do naszych rąk, by ogrzać, utulić kubki smakowe, a nam dodać radości do miłej rozmowy i bycia razem. Cieszenia się sobą wzajemnie na dużo dłużej niż 15 minut. 4. Decyzja, która zajmie mi zaledwie 15 minut, to wybór wspaniałego miejsca agroturystycznego z dala od miasta, od wrzasku. Pakuję się, jadę sama, odpocząć pobyć tylko z sobą. On to rozumie, szanuje i docenia, że chcę pracować nad sobą. W ciszy odnajduję wiele odpowiedzi, spacerując lasem, leżąc w trawie czy popijając kawę na tarasie w zaciszu wsi. Wracam oswojona ze sobą, ze swoimi decyzjami, utwierdzona w tym, że idę dobrą drogą. 5. Jak szybko mogę poprawić nastrój sobie, ale też jednocześnie innym? Wyciągam telefon i w ciągu 15-minutowej przerwy w pracy wysyłam kilka SMS-ów do osób, z którymi nie miałam kontaktu jakiś czas. Reakcja jest natychmiastowa krótsza niż moje 15 minut. Dodaje mi to uśmiechu, innym podwójnego, a wraca do mnie z potrójną siłą. 6. W szybkim tempie mojego obecnego życia staram się wykorzystać researching internetowy. Wyszukuję dobry warsztat dla siebie. Zapisuję się. Idę. Coś dla mnie. Tylko chwila, a pozwala mi dojść do wielu zakamarków mnie samej. 15-minutowy researching skutkuje nowszą mną i zadowoleniem najbliższych zauważają zmianę tę pozytywną. 7. Ile można wyśpiewać w 15 minut? starczy na około 4 5 pozytywnych piosenek. Głos narzędzie, dzięki któremu możemy tak wiele. Możemy wyśpiewać, co nam w duszy gra. Co siedzi w zakamarkach przytkane codziennością. Dziś taki dzień, kiedy chcę się wyśpiewać. Zamykam drzwi mego pokoju, albo nie... lepiej niech słyszą wyzbywam się poczucia wstydu sprawdzam podkład, gotowe.. START. 8. Wyobraźnia coś, co pozwoli mi na szersze spojrzenie. Coś, dzięki czemu mogę przenieść się gdziekolwiek oraz być, kimkolwiek zamarzę. Sięgam więc po bajki... te dla młodszych, ale także te dla dorosłych. Wracam do języka, który kiedyś był mi bliski, dziś już nieco odległy. Już nie mogę się doczekać, co będzie po Dawno, dawno temu... W 15 minut jestem w stanie dowiedzieć się AŻ tyle. 9. Niemy choć nie do końca Przyjaciel Pies. Czasem potrafi powiedzieć więcej niż niejeden człowiek. Oczy mówią wiele... Szybka decyzja, przyjemność idziemy na spacer. Radością dla mnie jest przebywanie z nim, dla niego wolność i zapachy lasu. W ciągu chwili wdrapujemy się na górę, z której roztacza się piękny widok, a na którą wejście zajęło nam 15 minut! Przyjacielu bądź na tyle, na ile możesz i chcesz być, kroczmy razem. 10. Gdy dopada zmęczenie, ból jestestwa i nadmiar wszystkiego w koło, rozścielam wielkie łóżko postaram się wyciszyć i odmienić swój świat. 15-minutowa drzemka, pozwalająca wyciszyć organizm, moją głowę, mnie. Sen dzięki niemu odpoczywam. Nawet krótkie 15 minut pozwala przenieść się w świat, nad którym nie do końca mam kontrolę, w którym nie wiem, czego mogę się spodziewać, co się wyśni. 11. Wdzięczność. Tak wiele można wypowiedzieć w 15 minut. Siadam więc z kubkiem herbaty i piszę list pełen wdzięczności do RODZICÓW. Za to, że jestem, za to, że stworzyli rodzinę, za to, że dawali przykład może i nie zawsze dobry, za ich starania, za to, że podjęli ryzyko i za to, że postawili na wychowanie dzieci. Za to, że nie wyliczali, że dziecko to wydatek, na których ich teraz nie stać Dziękuję.

17 12. Uchwycić to, co ulotne w 15 minut? Czemu nie? Życie pędzi swym rytmem, nie zatrzyma się dla nas na chwilę, ale my możemy je zatrzymać na wiele lat. Wystarczy, gdy wezmę aparat, wyjdę do ludzi, w świat. Niedaleki, czasem ten najbliższy, potrafi kryć w sobie wiele tajemnic niedostrzegalnych dla ludzkiego oka i codziennego tempa. W 15 minut może powstać piękny katalog ludzi, zwierząt, miasta, mój. Coś zatrzymanego w danej chwili, ulotnego, może stać się moją własnością na dłużej. 13. Przy naprawdę dobrej wenie 15 minut wystarczy, by zmienić coś ze swojej szafy na coś całkiem nowego. Niekoniecznie trzeba wybrać się na zakupy (choć to też bardzo poprawia samopoczucie). Można niewielkim nakładem finansowym oraz większym nakładem weny zrobić coś nowego z tego, co już mniej noszone. Taka rzecz cieszy podwójnie i na pewno nie spotka się drugiej osoby w czymś takim samym! 14. Codziennik prowadzony systematycznie. W schludnym, artystycznym i małym notesiku, zapiski dnia codziennego pozwalają na tak wiele. Pozwalają na zapisanie tego, jak żyję, jak chcę być traktowana, na co się godzę, a na co już nie. Pozwalają zrelacjonować dzień, emocje, uczucia. W 15 minut w sopockiej kawiarni, w autobusie czy na plaży potrafię zapisać to, co czuję i kim jestem dziś danego dnia. 15. Jakże ważny jest uśmiech w naszym codziennym życiu. W naszej, jakże czasem szarej rzeczywistości. Jako że jest ze mnie 1,5 roczna aparatka, świecę nowym uśmiechem od jakiegoś czasu. I wcale się tego nie wstydzę. Dokładnie 15 minut zajmuje mi zmiana gumek na zamkach. Wychodzę zadowolona, uśmiechnięta z lepszym humorem i nastawieniem do świata. Ludzie odwzajemniają mój uśmiech i tak idzie lawina uśmiechu. A wszystko dzięki małym, przezroczystym, czystym gumkom. Angelika Wysocka 1. Gorąca i aromatyczna kąpiel pomaga na zły nastrój, potrafi przywrócić homeostazę organizmowi. 2. Sprawy żywnościowe: pączek ukoi nerwy, na krótko wprawdzie i jeden, a nie 3 w ciągu dnia, kilka kostek gorzkiej czekolady nie wywoła wyrzutów sumienia u osób, które dbają o linię, a dostarczają magnezu, podobnie jak orzechy, które świetnie wpływają na myślenie. Do substancji odżywczych poprawiających nastrój należą również: morele, sałata, jabłka, banany można przyrządzić sałatkę, która nie tylko smakiem, ale i aromatem może przywołać mnóstwo miłych chwil. 3. Woda poprawia prawidłowe funkcjonowanie organizmu, przywraca równowagę, lub ziołowa herbata z cytryną, ale niesłodzona, gdyż wtedy traci swoje właściwości. 4. Spotkanie z przyjaciółmi; szczera rozmowa w cztery oczy lub przez telefon z kimś, kto okazuje zrozumienie. 5. Ćwiczenia fizyczne, nawet jeśli trwają 15 minut, poprawiają nastrój, choć im dłużej się jest w ruchu, tym więcej endorfin uwalniania organizm; może to chwila, którą warto wykorzystać na rower albo wyrażenie siebie w tańcu, przy dźwiękach energetycznej muzyki; dla osób znających asany jogi przy kojących dźwiękach, oddychanie przeponą również potrafi szybko poprawić nastrój w stresujących sytuacjach. 6. Przeczytanie interesującego artykułu, fragmentu książki, który da odrobinę radości i natchnie do przemyśleń i zmian bo jak wiadomo zmiany, to ruch, a ruch to przyjemność, elastyczność, krok na przód. 7. Postawienie pasjansa, gra w oszukańca. 8. Powtarzanie aforyzmów, sentencji, które wywołują pozytywną energię np. gdy się śmieję, śmieje się ze mną cały świat. 9. Uśmiechnięcie się do siebie lub do kogoś innego, zmiana wyrazu twarzy wpływa na zmianę sposobu odbioru rzeczywistości. 10. Przywołanie w pamięci miłych chwil, które dane było nam doświadczyć. 11. Wizualizacja osiągnięcia celu.

18 >>>>>>>>> 12. Zrobienie najbardziej szalonej rzeczy, jak przychodzi do głowy, a na którą do tej pory nie starczało odwagi. 13. Wysłanie pocztówki do bliskiej osoby. 14. Intymny kontakt z przyrodą, o ile jest możliwy, zachwycenie się naturą. 15. Modlitwa pełna wiary, bo jak pokazują badania psychologiczne, wiara nie tylko działa w wymiarze psychicznym człowieka, ale także fizycznym dowodem na to jest efekt placebo. Wioleta Bykowska 1. Uśmiech do nieznajomej osoby, natychmiast odwzajemniony :) 2. Wizyta w księgarni i buszowanie po półkach. 3. Spotkanie ze swoim przyjacielem motywatorem! Każdy z nas z pewnością ma przynajmniej jedną taką osobę, która zaraża pomysłami i pozytywnym nastawieniem do świata. 4. Medytowanie przed snem. 5. Rundka na rowerze po północy, kiedy miasto śpi i wsłuchanie się w to, czego w ciągu dnia nie zauważamy (pociągi, świerszcze). 6. Couchsurfing szansa na usłyszenie ciekawej historii od nieznajomego podróżnika! 7. Zrobienie ciasta i wizyta u przyjaciela. 8. Spacer po iglastym lesie (ten zapach!) 9. Okazanie komuś wdzięczności w prozaicznej sytuacji i niespodziewanie (w sklepie, szkole, pracy). Spotyka się to zawsze z bardzo pozytywnym zaskoczeniem i odwzajemnieniem. Dodaje skrzydeł. 10. Zakup nowo odkrytego, wspaniałego zapachu. 11. Spędzenie całego wolnego dnia na czytaniu książek. 12. Sport. 13. Długi spacer z psem. 14. Popatrzenie na mapę. 15. Mówienie bliskim, że się ich kocha. Monika 1. Napisać list do przyjaciela. 2. Udekorować dom kwiatami. 3. Kąpiel w blasku świec z olejkami i bąbelkami. 4. Wzajemny masaż z kimś, kogo kocham. 5. Zadzwonić do przyjaciółki. 6. Zadzwonić do mamy i powiedzieć kocham cię. 7. Wyznać miłość komuś, kogo kocham (chłopak, mąż, narzeczony). 8. Zrobić sobie fajną ładną fryzurę. 9. Zrobić sobie makijaż. 10. Ubrać się ładnie, założyć szpilki i iść na spacer. 11. Wyjść na spacer i uśmiechać się do ludzi. 12. Jazda na rowerze z rozpuszczonymi włosami. 13. Zrobić i zjeść sałatkę owocową. 14. Obejrzeć zdjęcia z ostatnich wakacji. 15. Wziąć mapę i zaplanować wakacje, poszukać miejsc, które się chce odwiedzić. Małgorzata Buchelt 1. Włączyć piosenki których się zna tekst i głośno je śpiewać. 2. Napisać, co się czuje w pamiętniku, bądź gdzieś na jakiejś karteczce. 3. Pooglądać w necie krótkie skecze ulubionych kabaretów.

19 4. Upiec ciasto. 5. Zrobić sobie herbatę z cytryną, pomarańczami, goździkami, jabłkiem i sokiem malinowym. 6. Pobawić się ze swoim zwierzakiem, pogłaskać i poprzytulać. 7. Wziąć do ręki maskotkę albo jakikolwiek inny przedmiot i podkładając mu głos z nim pogadać. 8. Położyć się na dywanie, chwilkę poleżeć, a potem zrobić kilka ćwiczeń. 9. Zmienić pościel i piżamę (jeśli ktoś używa;) na czystą i wyobrazić sobie, jak miło się będzie w niej położyć, bądź to po prostu zrobić. 10. Pograć na instrumencie, jeśli się potrafi. 11. Zaplanować imprezę i zaprosić gości, nawet na ten sam dzień np. na oglądanie wspólnego filmu albo na gry planszowe. 12. Zrobić sobie pyszną kawę i pijąc ją, przejrzeć stare numery Charakterów. 13. Usiąść na parapecie i popatrzeć, co się dzieje za oknem. 14. Zadzwonić do przyjaciółki, pogadać i wyciągnąć ją na spacer. 15. Porobić głupie miny przed lustrem. Dorota Szymkiewicz 1. Tak sobie przysiąść zamknąć oczy odetchnąć wyciszyć się pomedytować. 2. Przebiec 3 kilometry, ładując się endorfinami, czyli hormonami szczęścia. 3. Wziąć relaksujący, gorący (albo lodowaty, jak kto lubi) prysznic. 4. Samowyschnąć, czyli wysuszyć ciało bez pomocy ręcznika. 5. Poleżeć na podłodze i posłuchać pozytywnie brzmiącej muzyki. 6. Zrobić sobie odjazdową fryzurę. 7. Zaparzyć aromatycznej kawy ale tak od zmielenia ziarenek, aż po ostateczne rozlanie do filiżanek. 8. Delektować się kawą w towarzystwie jakiejś ulubionej słodkości. 9. Przejrzeć Charaktery i przeczytać jeden artykuł, który akurat przykuł uwagę. 10. Zadzwonić do losowo wybranego znajomego tak po prostu, bez żadnego interesu i zapytać, co słychać. 11. Zaprosić kogoś bliskiego na świeże powietrze, najlepiej na plac zabaw na karuzele i huśtawki. 12. Wspólnie przypomnieć sobie 15 najfajniejszych wydarzeń minionego roku. 13. Przejść się ulicą i powiedzieć komplement pierwszym pięciu napotkanym osobom, tak aby wywołać uśmiech na ich twarzach. 14. Zrobić komuś w potrzebie miłą niespodziankę albo dobry uczynek niewidzialnej ręki. 15. Tak sobie znowu przysiąść zamknąć oczy uśmiechnąć się do siebie i do świata. Z wdzięcznością pomyśleć: Jestem tu! A mogłoby mnie nie być... Grzegorz Więcław 1. Wyciągam blender i wkładam do środka dojrzałe owoce. Dolewam jogurtu i mleka, zamykam, miksuję ożywczy koktajl gotowy. 2. Zagaduję kotkę w ten charakterystyczny sposób, który zwiastuje wspólną zabawę. Już po chwili ścigamy się wzajemnie po mieszkaniu. 3. Otwieram skrzynkę mailową, żeby przeczytać to, co przyszło od ludzi, dla których jestem ważna. Albo napisać parę słów do tych, którzy są ważni dla mnie. 4. Przeglądam segregator z ciekawymi przepisami kulinarnymi zebranymi przez moją Mamę i planuję, co ugotuję w wolnym czasie. 5. Biorę chłodny prysznic, ciało nacieram balsamem o zapachu czekoladowo-orzechowym, a do ust pakuję sobie suszoną śliwkę... albo kostkę czekolady. 6. Wspominam jedną z wyjątkowych chwil mojego życia. Staję przed lustrem, uśmiecham do siebie i mówię: jesteś księżniczką.

20 >>>>>>>>> 7. Zaparzam kawę z ekspresu, ubijam mleczko, dodaję odrobinę brązowego cukru i kapkę cynamonu kolejny kwadrans upłynie na delektowaniu się smakiem. 8. Włączam głośno muzykę i wykonuję dziki, radosny i pełen podskoków układ taneczny jeśli tylko rodziny nie ma akurat w domu. 9. Myję swoje długie włosy, nakładam na nie odżywkę i nacieram jedwabiem w płynie. 10. Wykonuję telefon do przyjaciółki, żeby opowiedzieć jej, co przydarzyło mi się w ciągu dnia i wysłuchać, co nowego u niej. 11. Biorę do ręki książkę 15 minut to całkiem sporo dla osoby, dla której czytanie jest jak oddychanie. 12. Myślę o przyszłości. Nie wybiegam daleko naprzód, cieszę się na nadchodzące spotkanie z przyjaciółmi. 13. Przebieram się. Bo mam ochotę założyć sukienkę. Na kwadrans. 14. Wyszukuję piętnaście nowych słówek w obcym języku i zapamiętuję. 15. Dzwonię do babci albo do dziadka, żeby zapytać, co u nich. Wiem, że się ucieszą. Asia Z życia wzięte: 1. Zadzwonić do znajomej, której nie lubimy i oświadczyć, że przydarzyło nam się coś cudownego. 2. Zmienić kolor lakieru na paznokciach. 3. Zaproponować dziecku zabawę w wojnę na poduszki. 4. Wspólnie z ukochaną osobą przygotować kolację (można przy tym nieźle się ubawić). 5. Zrobić dobry uczynek, np. pomóc starszej Pani zanieść torby to poprawia samopoczucie. 6. Kąpiel w pianie o zapachu kawowym. 7. Piętnaście minut plotek o sąsiadce z góry, którą właśnie porzucił mąż (należało się jej). 8. Chwila spokoju z ulubioną gazetą, książką lub muzyką. 9. Pucharek lodów lub dobry drink (w zależności od preferencji) w miłym towarzystwie. 10. Zapisanie się na jakiś ciekawy kurs w zależności od zainteresowań. 11. Zakup czegoś, na co wcześniej szkoda nam było pieniędzy. 12. Intymna chwila z bliską osobą. 13. Drzemka na świeżym powietrzu. 14. Przestawienie mebli w pokoju. 15. Zrobienie czegoś, na co właśnie mamy ochotę. Magda ze Szczecina 1. Poprzeciągać się w każdą możliwą stronę, a potem pochodzić nieco na czterech stopach ku zdumieniu kota lub psa. Najskuteczniej w towarzystwie i na trawie lub piasku. A potem znów się poprzeciągać, pamiętając o mięśniach twarzy i zapominając, że możemy wyglądać poważnie. 2. Zjeść ptasie mleczko, pamiętając aby się nim z kimś podzielić. 3. Wąchać las, drzewo, jakąś ładną roślinkę, roztarte listki mięty, rozmarynu, jałowca... albo ulubione kadzidełko. 4. Rysować rysikiem w telefonie w panelu rysowania. Najlepiej coś ładnego. Ja rysuję kwiaty. Oczywiście na papierze lub czymś innym też można ale raczej nie na samochodzie sąsiada... no chyba, że ma brudny :-) 5. Głaskać kota, głaaskać kota, głaaaskać kota... mrrr Zaśpiewać w nieistniejącym języku pieśń o nieznanej dotychczas światu melodii albo zatańczyć taniec do rytmicznej muzyki etnicznej (np. indiańskiej albo ludowej). 7. Wymyślać np. z przyjacielem rymy do... A potem z nich wiersz ułożyć (nie musi być mądry). 8. Pomilczeć kwadrans z przyjacielem. Choćby i przez telefon. 9. Wziąć ciepłą kąpiel z solą kłodawską lub bocheńską (a do wanny wziąć Charaktery ). 10. Zjeść dobre lody. Z owocami lub orzechami.

Dzięki ćwiczeniom z panią Suzuki w szkole Hagukumi oraz z moją mamą nauczyłem się komunikować za pomocą pisma. Teraz umiem nawet pisać na komputerze.

Dzięki ćwiczeniom z panią Suzuki w szkole Hagukumi oraz z moją mamą nauczyłem się komunikować za pomocą pisma. Teraz umiem nawet pisać na komputerze. Przedmowa Kiedy byłem mały, nawet nie wiedziałem, że jestem dzieckiem specjalnej troski. Jak się o tym dowiedziałem? Ludzie powiedzieli mi, że jestem inny niż wszyscy i że to jest problem. To była prawda.

Bardziej szczegółowo

FILM - W INFORMACJI TURYSTYCZNEJ (A2 / B1)

FILM - W INFORMACJI TURYSTYCZNEJ (A2 / B1) FILM - W INFORMACJI TURYSTYCZNEJ (A2 / B1) Turysta: Dzień dobry! Kobieta: Dzień dobry panu. Słucham? Turysta: Jestem pierwszy raz w Krakowie i nie mam noclegu. Czy mogłaby mi Pani polecić jakiś hotel?

Bardziej szczegółowo

POŻEGNANIE Z BLISKIMI

POŻEGNANIE Z BLISKIMI POŻEGNANIE Z BLISKIMI SPIS TREŚCI: Wprowadzenie Rozdział 1 POGRZEB Rozdział INNE SPOSOBY POŻEGNANIA 3 1 POŻEGNANIE Z BLISKIMI Wprowadzenie Czasami będziesz smutny, zły, będziesz płakać czy bać się tego,

Bardziej szczegółowo

Copyright 2015 Monika Górska

Copyright 2015 Monika Górska 1 To jest moje ukochane narzędzie, którym posługuję się na co dzień w Fabryce Opowieści, kiedy pomagam swoim klientom - przede wszystkim przedsiębiorcom, właścicielom firm, ekspertom i trenerom - w taki

Bardziej szczegółowo

Joanna Charms. Domek Niespodzianka

Joanna Charms. Domek Niespodzianka Joanna Charms Domek Niespodzianka Pomysł na lato Była sobie panna Lilianna. Tak, w każdym razie, zwracała się do niej ciotka Małgorzata. - Dzień dobry, Panno Lilianno. Czy ma Panna ochotę na rogalika z

Bardziej szczegółowo

Anna Kraszewska ( nauczyciel religii) Katarzyna Nurkowska ( nauczyciel języka polskiego) Publiczne Gimnazjum nr 5 w Białymstoku SCENARIUSZ JASEŁEK

Anna Kraszewska ( nauczyciel religii) Katarzyna Nurkowska ( nauczyciel języka polskiego) Publiczne Gimnazjum nr 5 w Białymstoku SCENARIUSZ JASEŁEK Anna Kraszewska ( nauczyciel religii) Katarzyna Nurkowska ( nauczyciel języka polskiego) Publiczne Gimnazjum nr 5 w Białymstoku SCENARIUSZ JASEŁEK Czas wydarzeń : 24 grudnia Występują : Mama Tata Dzieci

Bardziej szczegółowo

Jak rozpoczynać każdy dzień jako Zwycięzca?

Jak rozpoczynać każdy dzień jako Zwycięzca? 8 SPOSOBÓW Jak rozpoczynać każdy dzień jako Zwycięzca? Zacznij dzień jako zwycięzca i stań się zwycięzcą! KRZYSZTOF JANKOWSKI Co charakteryzuje zwycięzcę? Zwycięzcy mają zwyczaj kreowania pozytywnych oczekiwań

Bardziej szczegółowo

Chcesz zrobić kulinarną niespodziankę. najbliższym. Co przygotujesz? Opowiedz jaką wpadkę kulinarną zaliczyłeś?

Chcesz zrobić kulinarną niespodziankę. najbliższym. Co przygotujesz? Opowiedz jaką wpadkę kulinarną zaliczyłeś? Gdybyś mogła zaprosić na kolację dowolną osobę, kto to by był? Dlaczego właśnie ta osoba? Zadaj to pytanie swoim rodzicom/ dziadkom. Chcesz zrobić kulinarną niespodziankę swoim najbliższym. Co przygotujesz?

Bardziej szczegółowo

to myśli o tym co teraz robisz i co ja z Tobą

to myśli o tym co teraz robisz i co ja z Tobą DZIEŃ BEZ CIEBIE Dzień bez Ciebie Dzień bez Ciebie jakoś tak szary to brak mej części i mało widzę co istnieje najpiękniej gdy nie błyszczą Twe słowa tylko przy Tobie nie wiem czy się martwić to myśli

Bardziej szczegółowo

TRYB ROZKAZUJĄCY A2 / B1 (wersja dla studenta)

TRYB ROZKAZUJĄCY A2 / B1 (wersja dla studenta) TRYB ROZKAZUJĄCY A2 / B1 (wersja dla studenta) Materiał prezentuje sposób tworzenia form trybu rozkazującego dla każdej koniugacji (I. m, -sz, II. ę, -isz / -ysz, III. ę, -esz) oraz część do ćwiczeń praktycznych.

Bardziej szczegółowo

W ramach projektu Kulinarna Francja - początkiem drogi zawodowej

W ramach projektu Kulinarna Francja - początkiem drogi zawodowej W ramach projektu Kulinarna Francja - początkiem drogi zawodowej Chcielibyśmy podzielić się z wami naszymi przeżyciami, zmartwieniami, oraz pokazać jak wyglądała nasza fantastyczna przygoda w obcym ale

Bardziej szczegółowo

Jestem pewny, że Szymon i Jola. premię. (dostać) (ja) parasol, chyba będzie padać. (wziąć) Czy (ty).. mi pomalować mieszkanie?

Jestem pewny, że Szymon i Jola. premię. (dostać) (ja) parasol, chyba będzie padać. (wziąć) Czy (ty).. mi pomalować mieszkanie? CZAS PRZYSZŁY GRY 1. Gra ma na celu utrwalenie form i zastosowania czasu przyszłego niedokonanego i dokonanego. Może być przeprowadzona jako gra planszowa z kostką i pionkami, albo w formie losowania porozcinanych

Bardziej szczegółowo

20 sposobów na wspieranie dziecka - w nauce i emocjach. Opracowała: Katarzyna Maszkowska- pedagog szkolny

20 sposobów na wspieranie dziecka - w nauce i emocjach. Opracowała: Katarzyna Maszkowska- pedagog szkolny 20 sposobów na wspieranie dziecka - w nauce i emocjach Opracowała: Katarzyna Maszkowska- pedagog szkolny Kiedy się uczymy, emocje są niezwykle ważne. Gdybyśmy uczyli się tylko biorąc suche fakty, które

Bardziej szczegółowo

RELACJE Z PIENIĘDZMI

RELACJE Z PIENIĘDZMI RELACJE Z PIENIĘDZMI Zapewne sprawdziłaś już w quizie, kim jesteś w relacji z pieniędzmi. Chomikiem? Strusiem? Motylem? Czy Mikołajem? Każda z tych osobowości ma swoje słabe i mocne strony: CHOMIK ma przymus

Bardziej szczegółowo

Z wizytą u Lary koleżanki z wymiany międzyszkolnej r r. Dzień I r.

Z wizytą u Lary koleżanki z wymiany międzyszkolnej r r. Dzień I r. Z wizytą u Lary koleżanki z wymiany międzyszkolnej 29.01.2017r. - 04.02.2017r. Dzień I - 29.01.2017r. O północy przyjechałam do Berlina. Stamtąd FlixBusem pojechałam do Hannoveru. Tam już czekała na mnie

Bardziej szczegółowo

8 marzeń w 8 dni. Dzień 4 Zdrowie, sport, ciało. Weź udział w całym szkoleniu

8 marzeń w 8 dni. Dzień 4 Zdrowie, sport, ciało. Weź udział w całym szkoleniu 8 marzeń w 8 dni Dzień 4 Zdrowie, sport, ciało Weź udział w całym szkoleniu Obszar życia: Zdrowie, sport, ciało Moje efekty końcowe to: 1. Zdrowie i witalność 2. Aktywność fizyczna 3. Wysportowane, jędrne,

Bardziej szczegółowo

Każdy patron. to wzór do naśladowania. Takim wzorem była dla mnie. Pani Ania. Mądra, dobra. i zawsze wyrozumiała. W ciszy serca

Każdy patron. to wzór do naśladowania. Takim wzorem była dla mnie. Pani Ania. Mądra, dobra. i zawsze wyrozumiała. W ciszy serca Autor wiersza: Anna Sobotka PATRON Każdy patron to wzór do naśladowania. Takim wzorem była dla mnie Pani Ania. Mądra, dobra i zawsze wyrozumiała. W ciszy serca uszczęśliwić mnie umiała. Myśli moje do Niej

Bardziej szczegółowo

PRZEGOŃ JESIENNY SMUTEK!

PRZEGOŃ JESIENNY SMUTEK! PRZEGOŃ JESIENNY SMUTEK! Jesień to niełatwy czas dla naszego samopoczucia mała ilość słońca i krótki dzień nie wpływają na nas pozytywnie. Co zatem zrobić, aby nie tracić energii i nie popadać w stany

Bardziej szczegółowo

4. po Wielkanocy CANTATE

4. po Wielkanocy CANTATE Centrum Misji i Ewangelizacji / www.cme.org.pl 4. po Wielkanocy CANTATE Główna myśl: Wysławiaj Boga! Wiersz przewodni: Wysławiam cię, Ojcze, Panie nieba i ziemi. Mt 11,25a Fragment biblijny: Jezus wysławia

Bardziej szczegółowo

Piaski, r. Witajcie!

Piaski, r. Witajcie! Piszemy listy Witajcie! Na początek pozdrawiam Was serdecznie. Niestety nie znamy się osobiście ale jestem waszą siostrą. Bardzo się cieszę, że rodzice Was adoptowali. Mieszkam w Polsce i dzieli nas ocean.

Bardziej szczegółowo

Przedstawienie. Kochany Tato, za tydzień Dzień Ojca. W szkole wystawiamy przedstawienie. Pani dała mi główną rolę. Będą występowa-

Przedstawienie. Kochany Tato, za tydzień Dzień Ojca. W szkole wystawiamy przedstawienie. Pani dała mi główną rolę. Będą występowa- Przedstawienie Agata od kilku dni była rozdrażniona. Nie mogła jeść ani spać, a na pytania mamy, co się stało, odpowiadała upartym milczeniem. Nie chcesz powiedzieć? mama spojrzała na nią z troską. Agata

Bardziej szczegółowo

Na skraju nocy & Jarosław Bloch Rok udostępnienia: 1994

Na skraju nocy & Jarosław Bloch Rok udostępnienia: 1994 Na skraju nocy & Jarosław Bloch Rok udostępnienia: 1994 NA SKRAJU NOCY Moje obrazy Na skraju nocy widziane oczyma dziecka Na skraju nocy życie wygląda inaczej Na moich obrazach...w nocy Życie w oczach

Bardziej szczegółowo

Życzenia urodzinowe. dla dziewczyny. Życzę Ci jak najwięcej takich chwil, w których z uśmiechem na twarzy mogłabyś powiedzieć: JESTEM SZCZĘŚLIWA!

Życzenia urodzinowe. dla dziewczyny. Życzę Ci jak najwięcej takich chwil, w których z uśmiechem na twarzy mogłabyś powiedzieć: JESTEM SZCZĘŚLIWA! dla dziewczyny Co roku kocham mocniej i pamiętam tak samo. Jedno jest w życiu szczęście, kochać i być kochanym. Z okazji urodzin życzę Ci aby każdy dzień miał kształt Twoich marzeń. Z okazji urodzin życzę

Bardziej szczegółowo

NIE BLEDNIJ, KORALICZKU!

NIE BLEDNIJ, KORALICZKU! NIE BLEDNIJ, KORALICZKU! W ogrodzie pojawiła się mamusia Piotra i zabrała syna do domu. Chłopak szepnął Karolci, by nikomu nie mówiła o ich przygodzie. Dziewczynka też wracała do domu. Spotkała tatusia,

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT ZAJĘĆ Z JĘZYKA POLSKIEGO ZŁOTA KACZKA

KONSPEKT ZAJĘĆ Z JĘZYKA POLSKIEGO ZŁOTA KACZKA GRUPA ŚREDNIA KONSPEKT ZAJĘĆ Z JĘZYKA POLSKIEGO ZŁOTA KACZKA Cel ogólny: tworzenie form 2 osoby l.poj. trybu rozkazującego. Cele operacyjne: uczeń będzie znał legendę o Złotej kaczce w wersji współczesnej,

Bardziej szczegółowo

Hektor i tajemnice zycia

Hektor i tajemnice zycia François Lelord Hektor i tajemnice zycia Przelozyla Agnieszka Trabka WYDAWNICTWO WAM Był sobie kiedyś chłopiec o imieniu Hektor. Hektor miał tatę, także Hektora, więc dla odróżnienia rodzina często nazywała

Bardziej szczegółowo

oswieconykochanek.pl Jack Brunet 7 kroków aby przestać się masturbować

oswieconykochanek.pl Jack Brunet 7 kroków aby przestać się masturbować Masturbacja 7 kroków aby przestać się masturbować Jeśli robisz to codziennie kilka albo kilkanaście razy, to możesz zacząć zastanawiać czy to normalne. Robi tak wielu mężczyzn, ale i kobiet, ale efektem

Bardziej szczegółowo

SMOKING GIVING UP DURING PREGNANCY

SMOKING GIVING UP DURING PREGNANCY SMOKING GIVING UP DURING PREGNANCY Rzucanie palenia w czasie ciąży PRZEWODNIK DLA KOBIET W CIĄŻY PRAGNĄCYC H RZUCIĆ PALENIE Ciąża i palenie Większość kobiet palących w czasie ciąży wie, że może być to

Bardziej szczegółowo

Szablony ocen kształtujących. edukacji wychowanie fizyczne. dla klas 1-3.

Szablony ocen kształtujących. edukacji wychowanie fizyczne. dla klas 1-3. Szablony ocen kształtujących do edukacji wychowanie fizyczne dla klas 1-3. SPIS TREŚCI SZABLON OCENY KSZTAŁTUJĄCEJ W ZAKRESIE ĆWICZEŃ KSZTAŁTUJĄCYCH PRAWIDŁOWĄ POSTAWĘ CIAŁA.... 3 SZABLON OCENY KSZTAŁTUJĄCEJ

Bardziej szczegółowo

Ulubione zabawki. "Pluszowy miś" Ola Szulejko. "Mój misiaczek" Karolina Parzybut. "Mój misiaczek" Karolina Parzybut

Ulubione zabawki. Pluszowy miś Ola Szulejko. Mój misiaczek Karolina Parzybut. Mój misiaczek Karolina Parzybut Ulubione zabawki "Pluszowy miś" Ola Szulejko Miś, miś, piękny miś, z którym każdy śpi dziś. Już zgadliście? Bo ja tak! To wasz wspaniały pluszak. Wasza mama i wasz tata, też z nim kiedyś spali. A wiecie,

Bardziej szczegółowo

To My! W numerze: Wydanie majowe! Redakcja gazetki: Lektury - czy warto je czytać Wiosna - czas na zabawę Strona patrona Dzień MAMY Święta Krzyżówka

To My! W numerze: Wydanie majowe! Redakcja gazetki: Lektury - czy warto je czytać Wiosna - czas na zabawę Strona patrona Dzień MAMY Święta Krzyżówka To My! Wydanie majowe! W numerze: Lektury - czy warto je czytać Wiosna - czas na zabawę Strona patrona Dzień MAMY Święta Krzyżówka Redakcja gazetki: redaktor naczelny - Julia Duchnowska opiekunowie - pan

Bardziej szczegółowo

Pielgrzymka,18.01. 2013. Kochana Mamo!

Pielgrzymka,18.01. 2013. Kochana Mamo! Pielgrzymka,18.01. 2013 Kochana Mamo! Na początku mego listu chciałbym Ci podziękować za wiedzę, którą mi przekazałaś. Wiedza ta jest niesamowita i wielka. Cudownie ją opanowałem i staram się ją dobrze

Bardziej szczegółowo

8 sposobów na więcej czasu w ciągu dnia

8 sposobów na więcej czasu w ciągu dnia http://produktywnie.pl RAPORT 8 sposobów na więcej czasu w ciągu dnia Jakub Ujejski Powered 1 by PROINCOME Jakub Ujejski Wszystkie prawa zastrzeżone. Strona 1 z 10 1. Wstawaj wcześniej Pomysł, wydawać

Bardziej szczegółowo

Siekierczyn, 12.11.2012r. Kochana Babciu!

Siekierczyn, 12.11.2012r. Kochana Babciu! Siekierczyn, 12.11.2012r. Kochana Babciu! Na wstępie mojego listu serdecznie Cię pozdrawiam. Chcę Ci opowiedzieć, jak dbam o siebie. Zdrowo się odżywiam. Piję soki owocowe. Chodzę z mamą na spacery. Dużo

Bardziej szczegółowo

CZYTELNIA (część pierwsza) A2/B1 DROGA DO SZCZĘŚCIA (wersja dla studenta)

CZYTELNIA (część pierwsza) A2/B1 DROGA DO SZCZĘŚCIA (wersja dla studenta) CZYTELNIA (część pierwsza) A2/B1 DROGA DO SZCZĘŚCIA (wersja dla studenta) 1. Przed przeczytaniem tekstu proszę zastanowić się nad pytaniami i/lub napisać odpowiedzi: 1. W jakich sytuacjach czujesz się

Bardziej szczegółowo

ŻYCIE BEZ PASJI JEST NIEWYBACZALNE

ŻYCIE BEZ PASJI JEST NIEWYBACZALNE 1 ŻYCIE BEZ PASJI JEST NIEWYBACZALNE 2 Padał deszcz. Mówią, że podczas deszczu dzieci się nudzą. Nie oni. Ukradkiem wzięli rowery i postanowili pojechać przed siebie: -myślisz, że babcia nas widziała?

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ Z UROCZYSTOŚCI Z OKAZJI DNIA MATKI I OJCA

SCENARIUSZ Z UROCZYSTOŚCI Z OKAZJI DNIA MATKI I OJCA SCENARIUSZ Z UROCZYSTOŚCI Z OKAZJI DNIA MATKI I OJCA Temat: Uroczystość z okazji Dnia Matki i Ojca PROGRAM UROCZYSTOŚCI: 1. Wiersz Powitanie Dziś piękny dzień Kochani - to wasze święto kochani więc Was

Bardziej szczegółowo

Kocham Cię 70 sekund na minutę, 100 minut na godzinę, 40 godzin na dobę, 500 dni w roku...

Kocham Cię 70 sekund na minutę, 100 minut na godzinę, 40 godzin na dobę, 500 dni w roku... Wyznania Wyznania Kocham Cię 70 sekund na minutę, 100 minut na godzinę, 40 godzin na dobę, 500 dni w roku... Wolę być chwilą w Twoim życiu niż wiecznością w życiu innej!!! Nie wiem, czy chcesz ze mną chodzić,

Bardziej szczegółowo

STRES jest normalną biologiczną reakcją każdego żywego organizmu na wszelkie stawiane mu żądania. Jego brak oznacza śmierć dla jednostki.

STRES jest normalną biologiczną reakcją każdego żywego organizmu na wszelkie stawiane mu żądania. Jego brak oznacza śmierć dla jednostki. Barbara Małek STRES jest normalną biologiczną reakcją każdego żywego organizmu na wszelkie stawiane mu żądania. Jego brak oznacza śmierć dla jednostki.! NIE NALEŻY Y UNIKAĆ STRESU Dwa rodzaje reakcji na

Bardziej szczegółowo

Widziały gały co brały

Widziały gały co brały Widziały gały co brały KATARZYNA JEZIERSKA-TRATKIEWICZ Widziały gały co brały Uwagi autorki i wydawnictwa Wszystkie informacje zawarte w tej książce zostały przez autorkę starannie zebrane i przygotowane

Bardziej szczegółowo

TRAVEL COACHING. WYSPY KANARYJSKIE

TRAVEL COACHING. WYSPY KANARYJSKIE Będąc szczęśliwym jesteś niemal jak słońce emanujesz wewnętrznym ciepłem i energią. Blask, który się z Ciebie emanuje ma moc oświetlenia wszystkich ścieżek, którymi chcesz pójść. Czasami jednak boisz się

Bardziej szczegółowo

MIŚ I KREDKA Newsletter Przedszkola Nr 110

MIŚ I KREDKA Newsletter Przedszkola Nr 110 MIŚ I KREDKA Newsletter Przedszkola Nr 110 S.1 TEMAT MIESIĄCA MUZYKA NAJMŁODSZYCH LAT MUZYKA - KILKA DŹWIĘKÓW UŁOŻONYCH W PEWIEN RYTM. NIBY NIC TAKIEGO, A JEDNAK KAŻDY JEJ SŁUCHA I KAŻDEGO, ONA NA SWÓJ

Bardziej szczegółowo

KONKURS POEZJI DZIECIĘCEJ SZKOŁA PODSTAWOWA NR 2 PRZYMIERZA RODZIN

KONKURS POEZJI DZIECIĘCEJ SZKOŁA PODSTAWOWA NR 2 PRZYMIERZA RODZIN TERTIO 01 PIORUNOCHRON Piorunochron miał ochotę Zrzucić sobie z samolotu: 2 żyrafy i dwa słonie, 2 niedźwiedzie w telefonie. No i nagle jak po diable wszystko znikło nagle! TERTIO 02 LATARKA Gdy smutno

Bardziej szczegółowo

Kamila Kobylarz. A oto wyróżnione prace i kilka ciekawych opracowań: Wesołych Świąt

Kamila Kobylarz. A oto wyróżnione prace i kilka ciekawych opracowań: Wesołych Świąt Uczniowie klas 4-6 wykonali kartki świąteczne techniką komputerową, a do tego opisywali krótko czym dla nich jest MAGIA ŚWIĄT Nagrodzono 2 prace: Kamili Kobylarz i Zuzanny Madejskiej gratulujemy A oto

Bardziej szczegółowo

Zauważcie, że gdy rozmawiamy o szczęściu, zadajemy specyficzne pytania:

Zauważcie, że gdy rozmawiamy o szczęściu, zadajemy specyficzne pytania: Nie potrafimy być szczęśliwi tak sobie, po prostu dla samego faktu; żądamy spełnienia jakichś tam warunków. Mówiąc dosadnie - nie potrafimy wyobrazić sobie, że można być szczęśliwym bez spełnienia tych

Bardziej szczegółowo

PODRÓŻE - SŁUCHANIE A2

PODRÓŻE - SŁUCHANIE A2 PODRÓŻE - SŁUCHANIE A2 (Redaktor) Witam państwa w audycji Blisko i daleko. Dziś o podróżach i wycieczkach będziemy rozmawiać z gośćmi. Zaprosiłem panią Iwonę, panią Sylwię i pana Adama, żeby opowiedzieli

Bardziej szczegółowo

z m i ł o ś c i d o s ł o d k o ś c i w w w. e v e a n d s w e e t. p l Podobno każdy z nas ma jakiś talent. Jeżeli tak jest, to moim jest pieczenie

z m i ł o ś c i d o s ł o d k o ś c i w w w. e v e a n d s w e e t. p l Podobno każdy z nas ma jakiś talent. Jeżeli tak jest, to moim jest pieczenie Podobno każdy z nas ma jakiś talent. Jeżeli tak jest, to moim jest pieczenie doskonałych słodkości. Ten talent to również moja pasja, którą od dawna dzielę się z tymi których kocham, rodziną i przyjaciółmi.

Bardziej szczegółowo

VIII TO JUŻ WIESZ! ĆWICZENIA GRAMATYCZNE I NIE TYLKO

VIII TO JUŻ WIESZ! ĆWICZENIA GRAMATYCZNE I NIE TYLKO VIII TO JUŻ WIESZ! ĆWICZENIA GRAMATYCZNE I NIE TYLKO I. Proszę wybrać odpowiednie do rysunku zdanie. 0. On wsiada do autobusu. On wysiada z autobusu. On jedzie autobusem. 1. On wsiada do tramwaju. On

Bardziej szczegółowo

Karta pracy 3. Wspólne sprzątanie

Karta pracy 3. Wspólne sprzątanie Karta pracy 3 Wspólne sprzątanie Mini rozmowy 1 R: -Musimy tu trochę posprzątać. D:-Mogę najpierw skończyć grać? R:- Ile to potrwa? D:- Piętnaście minut. R: - W porządku. 2 R:- Masz okropny bałagan w pokoju.

Bardziej szczegółowo

Filip idzie do dentysty. 1 Proszę aapisać pytania do tekstu Samir jest przeziębiony.

Filip idzie do dentysty. 1 Proszę aapisać pytania do tekstu Samir jest przeziębiony. 114 Lekcja 12 Tak ubrany wychodzi na ulicę. Rezultat jest taki, że Samir jest przeziębiony. Ma katar, kaszel i temperaturę. Musi teraz szybko iść do lekarza. Lekarz bada Samira, daje receptę i to, co Samir

Bardziej szczegółowo

DBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta)

DBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta) DBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta) Dzień dobry państwu! Dziś naszym gościem w audycji Dbajmy o siebie jest pani doktor Irena Kamieńska, która z zawodu i z zamiłowania jest lekarzem

Bardziej szczegółowo

NAUKA JAK UCZYĆ SIĘ SKUTECZNIE (A2 / B1)

NAUKA JAK UCZYĆ SIĘ SKUTECZNIE (A2 / B1) NAUKA JAK UCZYĆ SIĘ SKUTECZNIE (A2 / B1) CZYTANIE A. Mówi się, że człowiek uczy się całe życie. I jest to bez wątpienia prawda. Bo przecież wiedzę zdobywamy nie tylko w szkole, ale również w pracy, albo

Bardziej szczegółowo

K A T A L O G P R O D U K T Ó W

K A T A L O G P R O D U K T Ó W K A T A L O G P R O D U K T Ó W 2 0 0 8 u c z u c i a Towarzyszą nam codziennie. miłość, radość, harmonia - sprawiają, że świat jest piękniejszy, bardziej przystępny. duma, spełnienie, satysfakcja odpowiadają

Bardziej szczegółowo

Jaki jest Twój ulubiony dzień tygodnia? Czy wiesz jaki dzień tygodnia najbardziej lubią Twoi bliscy?

Jaki jest Twój ulubiony dzień tygodnia? Czy wiesz jaki dzień tygodnia najbardziej lubią Twoi bliscy? Kogo podziwiasz dzisiaj, a kogo podziwiałeś w przeszłości? Jaki jest Twój ulubiony dzień tygodnia? Czy wiesz jaki dzień tygodnia najbardziej lubią Twoi bliscy? Jaka jest Twoja ulubiona potrawa? Czy wiesz

Bardziej szczegółowo

Drogi Rodzicu! Masz kłopot ze swoim dzieckiem?. Zwłaszcza rano - spieszysz się do pracy, a ono długo siedzi w

Drogi Rodzicu! Masz kłopot ze swoim dzieckiem?. Zwłaszcza rano - spieszysz się do pracy, a ono długo siedzi w Drogi Rodzicu! Masz kłopot ze swoim dzieckiem?. Zwłaszcza rano - spieszysz się do pracy, a ono długo siedzi w toalecie i każdą czynność wykonuje powoli? Narasta Cię frustracja? Myślisz, że robi to specjalnie,

Bardziej szczegółowo

Wolontariat. Igor Jaszczuk kl. IV

Wolontariat. Igor Jaszczuk kl. IV Wolontariat Wolontariat ważna sprawa, nawet super to zabawa. Nabierz w koszyk groszy parę, będziesz miał ich całą chmarę. Z serca swego daj znienacka, będzie wnet Szlachetna Paczka. Komuś w trudzie dopomoże,

Bardziej szczegółowo

ZACZNIJ ŻYĆ ŻYCIEM, KTÓRE KOCHASZ!

ZACZNIJ ŻYĆ ŻYCIEM, KTÓRE KOCHASZ! ZACZNIJ ŻYĆ ŻYCIEM, KTÓRE KOCHASZ! Ewa Kozioł O CZYM BĘDZIE WEBINAR? - Porozmawiamy o nawyku, który odmieni wasze postrzeganie dnia codziennego; - Przekonam Cię do tego abyś zrezygnowała z pefekcjonizmu,

Bardziej szczegółowo

Serdecznie dziękuję trzem najważniejszym kobietom mojego życia: córce Agatce, żonie Agnieszce i mamie Oli za cierpliwość, wyrozumiałość, wsparcie,

Serdecznie dziękuję trzem najważniejszym kobietom mojego życia: córce Agatce, żonie Agnieszce i mamie Oli za cierpliwość, wyrozumiałość, wsparcie, Serdecznie dziękuję trzem najważniejszym kobietom mojego życia: córce Agatce, żonie Agnieszce i mamie Oli za cierpliwość, wyrozumiałość, wsparcie, natchnienie i niezłomną wiarę w sukces. Dziewczyny, bez

Bardziej szczegółowo

Sprawdzian kompetencji trzecioklasisty 2014

Sprawdzian kompetencji trzecioklasisty 2014 Imię i nazwisko Klasa III Sprawdzian kompetencji trzecioklasisty 2014 Zestaw humanistyczny Kurs fotografii Instrukcja dla ucznia 1. Wpisz swoje imię i nazwisko oraz klasę. 2. Bardzo uważnie czytaj tekst

Bardziej szczegółowo

Chłopcy i dziewczynki

Chłopcy i dziewczynki Chłopcy i dziewczynki Maja leżała na plaży. Zmarzła podczas kąpieli w morzu i cała się trzęsła. Mama Zuzia owinęła ją ręcznikiem. Maja położyła się na boku i przesypuje piasek w rączce. Słońce razi ją

Bardziej szczegółowo

145 cm i mniej 146 cm-154 cm 155 cm-164 cm 165 cm-174 cm 175 cm i więcej

145 cm i mniej 146 cm-154 cm 155 cm-164 cm 165 cm-174 cm 175 cm i więcej ILE MAMY 145 cm i mniej 146 cm-154 cm 155 cm-164 cm 165 cm-174 cm 175 cm i więcej 10 8 6 4 2 0 JAKIEGO KOLORU MAMY OCZY Niebieskie Zielone Piwne 12 10 8 6 4 2 0 Niebieskie Zielone Piwne Kiedy się urodziliśmy???

Bardziej szczegółowo

J. J. : Spotykam rodziców czternasto- i siedemnastolatków,

J. J. : Spotykam rodziców czternasto- i siedemnastolatków, J. J. : Spotykam rodziców czternasto- i siedemnastolatków, którzy twierdzą, że właściwie w ogóle nie rozmawiają ze swoimi dziećmi, odkąd skończyły osiem czy dziewięć lat. To może wyjaśniać, dlaczego przesiadują

Bardziej szczegółowo

Magiczne słowa. o! o! wszystko to co mam C a D F tylko tobie dam wszystko to co mam

Magiczne słowa. o! o! wszystko to co mam C a D F tylko tobie dam wszystko to co mam Magiczne słowa C tylko tobie ccę powiedzieć to / / C / a / C a / / C / a / to co czuję dziś kiedy przycodzi noc / e / C / a / / e / C / a / tylko tobie C a / / C / a / tylko tobie dam białą róże i wszystko

Bardziej szczegółowo

Dzieci 6-letnie. Stwarzanie sytuacji edukacyjnych do poznawania przez dzieci swoich praw

Dzieci 6-letnie. Stwarzanie sytuacji edukacyjnych do poznawania przez dzieci swoich praw Dzieci 6-letnie Temat: RADOŚĆ I SMUTEK PRAWEM DZIECKA Cele ogólne: Stwarzanie sytuacji edukacyjnych do poznawania przez dzieci swoich praw Cele szczegółowe: DZIECKO: poznaje prawo do radości i smutku potrafi

Bardziej szczegółowo

JAK BYĆ SELF - ADWOKATEM

JAK BYĆ SELF - ADWOKATEM JAK BYĆ SELF - ADWOKATEM Opracowane na podstawie prezentacji Advocates in Action, Dorota Tłoczkowska Bycie self adwokatem (rzecznikiem) oznacza zabieranie głosu oraz robienie czegoś w celu zmiany sytuacji

Bardziej szczegółowo

Test mocny stron. 1. Lubię myśleć o tym, jak można coś zmienić, ulepszyć. Ani pasuje, ani nie pasuje

Test mocny stron. 1. Lubię myśleć o tym, jak można coś zmienić, ulepszyć. Ani pasuje, ani nie pasuje Test mocny stron Poniżej znajduje się lista 55 stwierdzeń. Prosimy, abyś na skali pod każdym z nich określił, jak bardzo ono do Ciebie. Są to określenia, które wiele osób uznaje za korzystne i atrakcyjne.

Bardziej szczegółowo

SP 20 I GIM 14 WSPARŁY AKCJĘ DZIĘKUJEMY ZA WASZE WIELKIE SERCA!!!

SP 20 I GIM 14 WSPARŁY AKCJĘ DZIĘKUJEMY ZA WASZE WIELKIE SERCA!!! SP 20 I GIM 14 WSPARŁY AKCJĘ DZIĘKUJEMY ZA WASZE WIELKIE SERCA!!! Relacja ze spotkania z nr 1 rodziną przy wręczeniu paczki. Rodzina wyczekiwała wolontariuszy. Poza panią Anną i Mają był również dziadek,

Bardziej szczegółowo

Sytuacja zawodowa pracujących osób niepełnosprawnych

Sytuacja zawodowa pracujących osób niepełnosprawnych Sytuacja zawodowa pracujących osób niepełnosprawnych dr Renata Maciejewska Wyższa Szkoła Przedsiębiorczości i Administracji w Lublinie Struktura próby według miasta i płci Lublin Puławy Włodawa Ogółem

Bardziej szczegółowo

Cała prawda o nas. Wszystko o nas - KLASA 1B

Cała prawda o nas. Wszystko o nas - KLASA 1B Cała prawda o nas - KLASA 1B Wszystko o nas - KLASA 1B ANKIETA Niedawno przeprowadziliśmy klasową ankietę w której odpowiadaliśmy na poniższe pytania : Co lubimy, czego nie lubimy, Czego się boimy, Czego

Bardziej szczegółowo

KATARZYNA POPICIU WYDAWNICTWO WAM

KATARZYNA POPICIU WYDAWNICTWO WAM KATARZYNA ŻYCIEBOSOWSKA POPICIU WYDAWNICTWO WAM Zamiast wstępu Za każdym razem, kiedy zaczynasz pić, czuję się oszukana i porzucona. Na początku Twoich ciągów alkoholowych jestem na Ciebie wściekła o to,

Bardziej szczegółowo

Magdalena Bladocha. Marzenie... Gimnazjum im. Jana Pawła II w Mochach

Magdalena Bladocha. Marzenie... Gimnazjum im. Jana Pawła II w Mochach Magdalena Bladocha Marzenie... Gimnazjum im. Jana Pawła II w Mochach Dawno, dawno temu, a może całkiem niedawno. Za siedmioma morzami i za siedmioma górami, a może całkiem blisko tuż obok ciebie mieszkała

Bardziej szczegółowo

SKALA ZDOLNOŚCI SPECJALNYCH W WERSJI DLA GIMNAZJUM (SZS-G) SZS-G Edyta Charzyńska, Ewa Wysocka, 2015

SKALA ZDOLNOŚCI SPECJALNYCH W WERSJI DLA GIMNAZJUM (SZS-G) SZS-G Edyta Charzyńska, Ewa Wysocka, 2015 SKALA ZDOLNOŚCI SPECJALNYCH W WERSJI DLA GIMNAZJUM (SZS-G) SZS-G Edyta Charzyńska, Ewa Wysocka, 2015 INSTRUKCJA Poniżej znajdują się twierdzenia dotyczące pewnych cech, zachowań, umiejętności i zdolności,

Bardziej szczegółowo

Ostatnio beskidzcy górale wyrazili taką opinię:

Ostatnio beskidzcy górale wyrazili taką opinię: Plan wykładu Urlop dziś Role współczesnych kobiet i mężczyzn Wakacje a podział ról Bilans zysków i strat Teoria wymiany na wakacjach Komunikacja mężczyzn i kobiet Jak przygotować się wcześniej do wakacji?

Bardziej szczegółowo

Ten zbiór dedykujemy rodzinie i przyjaciołom.

Ten zbiór dedykujemy rodzinie i przyjaciołom. W rodzinie wszystko się mieści Miłość i przyjaźń zawiera Rodzina wszystko oddaje Jak przyjaźń drzwi otwiera. Ten zbiór dedykujemy rodzinie i przyjaciołom. 1 Opracowanie: Anna Polachowska Korekta: Anna

Bardziej szczegółowo

Kielce, Drogi Mikołaju!

Kielce, Drogi Mikołaju! I miejsce Drogi Mikołaju! Kielce, 02.12.2014 Mam na imię Karolina, jestem uczennicą klasy 5b Szkoły Podstawowej nr 15 w Kielcach. Uczę się dobrze. Zbliża się 6 grudnia. Tak jak każde dziecko, marzę o tym,

Bardziej szczegółowo

Miłosne Wierszyki. Noc nauczyła mnie marzyć. Gwiazdy miłością darzyć. Deszcz nauczył mnie szlochać A ty nauczyłeś mnie kochać!

Miłosne Wierszyki. Noc nauczyła mnie marzyć. Gwiazdy miłością darzyć. Deszcz nauczył mnie szlochać A ty nauczyłeś mnie kochać! Miłosne Wierszyki Noc nauczyła mnie marzyć. Gwiazdy miłością darzyć. Deszcz nauczył mnie szlochać A ty nauczyłeś mnie kochać! Miłość jedyna jest Miłość nie zna końca Miłość cierpliwa jest zawsze ufająca

Bardziej szczegółowo

Hotel Am Brunnenberg odpoczynek wśród zieleni

Hotel Am Brunnenberg odpoczynek wśród zieleni Europejska jakość w szkoleniu zawodowym - 2015-1-PL01-KA102-015020 Prezentacja Małgorzata Hornicka Bad Freienwalde Hotel Am Brunnenberg odpoczynek wśród zieleni Uczestnicząc w programie Erasmus + odbyłam

Bardziej szczegółowo

I Komunia Święta. Parafia pw. Bł. Jana Pawła II w Gdańsku

I Komunia Święta. Parafia pw. Bł. Jana Pawła II w Gdańsku I Komunia Święta Parafia pw. Bł. Jana Pawła II w Gdańsku Ktoś cię dzisiaj woła, Ktoś cię dzisiaj szuka, Ktoś wyciąga dzisiaj swoją dłoń. Wyjdź Mu na spotkanie Z miłym powitaniem, Nie lekceważ znajomości

Bardziej szczegółowo

TO BYŁA BARDZO DŁUGA NOC

TO BYŁA BARDZO DŁUGA NOC BIG DAY Teksty do utworów z albumu: TO BYŁA BARDZO DŁUGA NOC Wszelkie prawa zastrzeżone ZAIKS/BIEM 1998/1999 www.bigday.pl Jasnowidz (sł.: M. Ciurapiński) A kiedy płatki powiek skryją oczy Nie zawsze Mleczna

Bardziej szczegółowo

Igor Siódmiak. Moim wychowawcą był Pan Łukasz Kwiatkowski. Lekcji w-f uczył mnie Pan Jacek Lesiuk, więc chętnie uczęszczałem na te lekcje.

Igor Siódmiak. Moim wychowawcą był Pan Łukasz Kwiatkowski. Lekcji w-f uczył mnie Pan Jacek Lesiuk, więc chętnie uczęszczałem na te lekcje. Igor Siódmiak Jak wspominasz szkołę? Szkołę wspominam bardzo dobrze, miałem bardzo zgraną klasę. Panowała w niej bardzo miłą atmosfera. Z nauczycielami zawsze można było porozmawiać. Kto był Twoim wychowawcą?

Bardziej szczegółowo

Uprzejmie prosimy o podanie źródła i autorów w razie cytowania.

Uprzejmie prosimy o podanie źródła i autorów w razie cytowania. Tytuł: Marzenie Franka Kupki Tekst: Anna Cwojdzińska Ilustracje: Aleksandra Bugajewska Wydanie I, lipiec 2012 Text copyright Anna Cwojdzińska Illustration copyright Aleksandra Bugajewska Uprzejmie prosimy

Bardziej szczegółowo

Odkrywam Muzeum- Zamek w Łańcucie. Przewodnik dla osób ze spektrum autyzmu

Odkrywam Muzeum- Zamek w Łańcucie. Przewodnik dla osób ze spektrum autyzmu Odkrywam Muzeum- Zamek w Łańcucie Przewodnik dla osób ze spektrum autyzmu Dzisiaj odwiedzę Muzeum- Zamek w Łańcucie! Zamek w Łańcucie był domem dwóch rodzin. Zamek wybudował czterysta lat temu książę Stanisław

Bardziej szczegółowo

Projekt współfinansowany ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego. Aneta Januchta. Jak poprawić koncentrację uwagi?

Projekt współfinansowany ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego. Aneta Januchta. Jak poprawić koncentrację uwagi? Aneta Januchta Jak poprawić koncentrację uwagi? Aneta Januchta absolwentka filologii polskiej na AŚ w Kielcach. Terapeuta pedagogiczny i animator kultury. Pracuje od 2002 r. w Zespole Szkół w Mąchocicach

Bardziej szczegółowo

Kurs online JAK ZOSTAĆ MAMĄ MOCY

Kurs online JAK ZOSTAĆ MAMĄ MOCY Często będę Ci mówić, że to ważna lekcja, ale ta jest naprawdę ważna! Bez niej i kolejnych trzech, czyli całego pierwszego tygodnia nie dasz rady zacząć drugiego. Jeżeli czytałaś wczorajszą lekcję o 4

Bardziej szczegółowo

Wszelkie prawa zastrzeżone. Matko. córki. Konferencja Kobieta jest trendy 5 marca 2015

Wszelkie prawa zastrzeżone. Matko. córki. Konferencja Kobieta jest trendy 5 marca 2015 Wszelkie prawa zastrzeżone Matko córki Konferencja Kobieta jest trendy 5 marca 2015 Co się zmieniło? 14%-> 40% 44% 25-34 latków mieszka z rodzicami Wzrosła w latach 2002-2014 liczba 30-34-letnich Polaków

Bardziej szczegółowo

Zajęcia grupowe w hospicjum Martin House

Zajęcia grupowe w hospicjum Martin House Zajęcia grupowe w hospicjum Martin House Spis treści Wprowadzenie 3 Grupy dla rodziców 4 Dzień dla azjatyckich mam 5 Time4Us 6 Grupa rodziców w żałobie 8 Dzień Dziadków w Żałobie 9 Smartinies 10 Time4Us2

Bardziej szczegółowo

Magia komunikacji. - Arkusz ćwiczeń - Mapa nie jest terenem. Magia prostego przekazu

Magia komunikacji. - Arkusz ćwiczeń - Mapa nie jest terenem. Magia prostego przekazu Magia komunikacji - Arkusz ćwiczeń - Mapa nie jest terenem Twoja percepcja rzeczywistości opiera się o uogólnionieniach i zniekształceniach. Oznacza to, że to, jak widzisz rzeczywistość różni się od rzeczywistości,

Bardziej szczegółowo

0. Planowaliśmy wypad za miasto.. x..ale musieliśmy go przełożyć.

0. Planowaliśmy wypad za miasto.. x..ale musieliśmy go przełożyć. SPÓJNIKI B2 / C1 1. Proszę uzupełnić poniższy tekst odpowiednimi spójnikami: i ale a oraz lecz lub albo.., albo ani.., ani Maria bawiła się z dziećmi w pokoju, (1) Tomasz siedział w fotelu na tarasie (2).

Bardziej szczegółowo

Możesz miksować jak SAM chcesz!

Możesz miksować jak SAM chcesz! Podręcznik opracowano z uwzględnieniem standardów wymagań egzaminacyjnych Państwowej Komisji Poświadczania Znajomości Języka Polskiego jako Obcego Możesz miksować jak SAM chcesz! Seria do nauki języka

Bardziej szczegółowo

Zabawy w/g Batti Strauss czwartek, 19 czerwca :58 - Poprawiony czwartek, 19 czerwca :24

Zabawy w/g Batti Strauss czwartek, 19 czerwca :58 - Poprawiony czwartek, 19 czerwca :24 Zabawa rozluźniająca całe ciało: Pękające sznureczki Dzieci stoją w rozkroku na obwodzie koła, ciała maja naprężone, ręce uniesione do góry, jakby związane niewidzialnymi sznureczkami, nauczycielka objaśnia,

Bardziej szczegółowo

Uzupełnij: Vorname:..

Uzupełnij: Vorname:.. Uzupełnij: Vorname:.. Name: Geburtsdatum:.. Land:. Adresse:. Telefonnummer: E-Mail:.. Schule:... Klasse:... Geschwister:.. Lieblingsfach: Lieblingslehrer:. Freunde: Haustiere:.. Hobbys:. Freizeit:. Tam,

Bardziej szczegółowo

Z WIZYTĄ AUDIO / VIDEO (A2 / B1) (wersja dla studenta) 1. PARAPETÓWKA Martin: Cześć Kasia! Dawno cię nie widziałem. Co u ciebie nowego? Kasia: Witaj!

Z WIZYTĄ AUDIO / VIDEO (A2 / B1) (wersja dla studenta) 1. PARAPETÓWKA Martin: Cześć Kasia! Dawno cię nie widziałem. Co u ciebie nowego? Kasia: Witaj! Z WIZYTĄ AUDIO / VIDEO (A2 / B1) (wersja dla studenta) 1. PARAPETÓWKA Martin: Cześć Kasia! Dawno cię nie widziałem. Co u ciebie nowego? Kasia: Witaj! Miło cię znów spotkać! U mnie mnóstwo zmian: mam nową

Bardziej szczegółowo

Mali Jogini. Program autorski. Zajęcia ruchowe. z elementami jogi. Koordynatorzy: Magdalena Adamczyk, Żaneta Piskorz

Mali Jogini. Program autorski. Zajęcia ruchowe. z elementami jogi. Koordynatorzy: Magdalena Adamczyk, Żaneta Piskorz Program autorski Mali Jogini Zajęcia ruchowe z elementami jogi Koordynatorzy: Magdalena Adamczyk, Żaneta Piskorz Miejsce realizacji: świetlica Szkoły Podstawowej nr 5 w Gnieźnie Termin realizacji: 1 października

Bardziej szczegółowo

Konspekt szkółki niedzielnej propozycja Niedziela przedpostna Estomihi

Konspekt szkółki niedzielnej propozycja Niedziela przedpostna Estomihi Centrum Misji i Ewangelizacji / www.cme.org.pl Konspekt szkółki niedzielnej propozycja Niedziela przedpostna Estomihi Główna myśl: Bądź naśladowcą Jezusa Tekst: Mk 8,34 Jezus zapowiada swoją śmierć i zmartwychwstanie

Bardziej szczegółowo

WYZWANIE 21 DNI ZMIEŃ SWOJE NAWYKI

WYZWANIE 21 DNI ZMIEŃ SWOJE NAWYKI Dzień 1. 1. Przeanalizuj swoje codzienne działania i zapisz co najbardziej Cię oddala od osiągnięcia swojej idealnej, wymarzonej wagi. Te działania to utrwalone przez Ciebie nawyki i masz nad nimi kontrolę

Bardziej szczegółowo

BURSZTYNOWY SEN. ALEKSANDRA ADAMCZYK, 12 lat

BURSZTYNOWY SEN. ALEKSANDRA ADAMCZYK, 12 lat BURSZTYNOWY SEN ALEKSANDRA ADAMCZYK, 12 lat Jestem bursztynnikiem. Myślę, że dobrym bursztynnikiem. Mieszkam w Gdańsku, niestety, niewiele osób mnie docenia. Jednak jestem znany z moich dziwnych snów.

Bardziej szczegółowo

Składniki (na 2 filiżanki): 1/2 szklanki mleka 50 g mlecznej czekolady 4 łyżeczki kawy rozpuszczalnej 1/2 szklanki wody.

Składniki (na 2 filiżanki): 1/2 szklanki mleka 50 g mlecznej czekolady 4 łyżeczki kawy rozpuszczalnej 1/2 szklanki wody. Kawa, kawusia Któż jej nie lubi? A w połączeniu z czekoladą i bitą śmietaną to rozkosz dla podniebienia Jest prosta w przygotowaniu, pyszna i myślę, że Wam też posmakuje Może zrobicie ją na zbliżające

Bardziej szczegółowo

ZAPROJEKTUJ SWÓJ POZYTYWNY UMYSŁ

ZAPROJEKTUJ SWÓJ POZYTYWNY UMYSŁ DZIEŃ 8 EWALUACJA LUDZI I OTOCZENIA Opis Dzisiejsze zadanie jest trochę trudniejsze. Może się okazać, że jest bardzo trudne i emocjonalne. Nie martw się. Wykonaj je, przemyśl i podejmij pewne podstawowe

Bardziej szczegółowo

Ekonomiczny Uniwersytet Dziecięcy

Ekonomiczny Uniwersytet Dziecięcy Ekonomiczny Uniwersytet Dziecięcy Empatyczna komunikacja w rodzinie Beata Kosiacka, Szkoła Główna Handlowa w Warszawie 27 marca 2012 r. EKONOMICZNY UNIWERSYTET DZIECIĘCY WWW.UNIWERSYTET-DZIECIECY.PL Porozumienie

Bardziej szczegółowo

REKLAMA. TRYB ROZKAZUJĄCY AUDIO A2 / B1. (wersja dla studentów)

REKLAMA. TRYB ROZKAZUJĄCY AUDIO A2 / B1. (wersja dla studentów) REKLAMA. TRYB ROZKAZUJĄCY AUDIO A2 / B1 (wersja dla studentów) Reklama jest obecna wszędzie w mediach, na ulicy, w miejscach, w których uczymy się, pracujemy i odpoczywamy. Czasem pomaga nam w codziennych

Bardziej szczegółowo