Lista umiejętności. Oceń w skali od 1 do 10 stopień opanowania każdej z poniższych umiejętności: Lp. Umiejętność Przykłady ELASTYCZNOŚĆ

Transkrypt

1 Lista umiejętności Oceń w skali od 1 do 10 stopień opanowania każdej z poniższych umiejętności: Lp. Umiejętność Przykłady ELASTYCZNOŚĆ 1 Potrafię sprawnie radzić sobie z częstymi zmianami. Jestem elastyczny, szybko uczę się nowych rzeczy PRZYWÓDZTWO 2 Mam umiejętności potrzebne do przewodzenia zespołem, potrafię innych przekonać do swojego pomysłu, zmotywować, zaplanować pracę PRACA W ZESPOLE 3 Potrafię bezkonfliktowo i efektywnie pracować w zespole, wykonywać swoją część zadań, ustępować innym, wspierać pozostałych członków zespołu INICJATYWA Często wykazuję inicjatywę, jestem przedsiębiorczy 4

2 SAMOKONTROLA Potrafię kontrolować swoje emocje, nawet w trudnych sytuacjach 5 AUTOMOWYWACJA Jestem wewnętrznie zdyscyplinowany, jeśli coś zaplanuję, na pewno to zrobię 6 ZORGANIZOWANIE Jestem dobrze zorganizowany, czas nie przecieka mi przez palce i potrafię zaplanować własną pracę 7 KREATYWNOŚĆ Jestem kreatywny, wnoszę wiele innowacji w środowisko, w którym przebywam 8

3 EMPATIA Mam wysoką empatię, potrafię odczytać emocje innych ludzi 9 KOMUNIKATYWNOŚĆ Dobrze komunikuję się z innymi, łatwo wyrażam swoje myśli, jestem zawsze dobrze rozumiany 10 UMIEJĘTNOŚCI ANALITYCZNE Potrafię dokonać analizy złożonego problemu i zaproponować rozwiązania 11 Jeżeli w polu dla danej cechy przyznałeś/-łaś sobie więcej niż 5 punktów, w pustym miejscu obok wpisz przykłady z Twojego życia, które potwierdzają, że masz rację

4 PSYCHOZABAWA - POZNAJ SIEBIE i SPRAWDŹ SWOJĄ WŁASNĄ WARTOŚĆ 1 Przy każdym pytaniu wybierz tylko jedną odpowiedź 1. Czy zdarza się, że zaskakujesz sam siebie swoim postępowaniem? a) dość często...5 b) czasami...3 c) nigdy lub prawie nigdy Czy uważasz się za człowieka pewnego siebie? a) raczej nie...5 b) zależy to od okoliczności...3 c) raczej tak Czy odzywasz się nie pytany? a) nie...5 b) czasami...3 c) często Zostaje ci zlecone trudne zadanie. Masz jednak zastanowić się, czy potrafisz dobrze je wykonać. Która z poniższych myśli będzie ci najbliższa? a) chyba nie dam rady...5 b) ciężko będzie, ale spróbuję...3 c) nad czym tu się zastanawiać, przecież to proste Czy zdarza ci się wchodzić na przejście dla pieszych, chociaż w oddali widzisz pędzący samochód, ale uważasz, że to ty masz pierwszeństwo? a) pod tym względem jestem bardzo ostrożna/ny...5 b) zawsze staram się realnie ocenić odległość i raczej odpuszczam nawet wtedy, gdy to ja mam pierwszeństwo...3 c) jeśli mam pierwszeństwo, to wchodzę, niech kierowca się martwi

5 6. Ktoś pochwalił cię twierdząc, że wykonałeś bardzo dobrze zadaną pracę. Jakie będą twoje odczucia? a) bardzo mnie to ucieszy i długo będę o tym pamiętał...5 b) ucieszy mnie to, ale nie będę do tego przywiązywał zbyt dużej wagi...3 c) nie zwrócę na to większej uwagi Czy lubisz się popisywać przed innymi? a) raczej tak...5 b) lubię, ale bez przesady...3 c) raczej nie Ktoś powiedział o tobie, że na niczym się nie znasz. Co sobie pomyślisz? a) chyba ma rację...5 b) być może nie znam się na wszystkim, ale na niektórych rzeczach się jednak znam...3 c) to on się na niczym nie zna Osoba płci przeciwnej przygląda ci się w dość jednoznaczny sposób. Co sobie pomyślisz? a) chyba mnie z kimś pomyliła...5 b) to jest krępujące...3 c) następna osoba, która chce mnie poderwać Czy uważasz, że znasz swoją wartość? a) tak, jestem niedołęgą...5 b) trudno powiedzieć...3 c) tak, mam dość wysoką samoocenę...1 Zsumuj liczbę punktów uzyskanych w psychozabawie.

6 Interpretacja wyników Jeśli uzyskałeś/aś punkty Twoja własna wartość jest dla ciebie ogromną tajemnicą i dlatego też optujesz przy tym, że jesteś niewiele wart. Często się jednak zdarza, że sam siebie zaskakujesz własnymi osiągnięciami. Wtedy dochodzisz do wniosku, że jednak jesteś wart więcej niż przypuszczałeś. Są to jednak chwilowe doznania i bardzo szybko powracasz do głęboko zakorzenionej niskiej samooceny. Gdy ktoś mówi ci, że wart jesteś niewiele przyjmujesz to bez zmrużenia oka, ponieważ tak sam o sobie myślisz. Gdy jednak zostajesz doceniony jesteś tak szczęśliwy, iż zapominasz, że przecież zrobiłeś bardzo niewiele i nie jest to warte tak dużego uznania. Bardzo często wycofujesz się z działań, które mogłyby ci przynieść wymierne korzyści. Uznajesz bowiem, że i tak nic z tego nie wyjdzie. Tymczasem w wielu dziedzinach masz spore zdolności, ale bez wiary w siebie nigdy się o ty nie przekonasz. Każdą porażkę przyjmujesz jak coś naturalnego, co trafia ci się regularnie i nie ma w tym nic nadzwyczajnego. Nie próbujesz zrobić tego samego po raz drugi, gdyż niska samoocena podpowiada ci, że za drugim, trzecim i czwartym razem będzie tak samo. Szkoda, bo przecież umiesz uczyć się na błędach i z całą pewnością za którymś razem z kolei podjęte zadanie na pewno zostałoby wykonane w sposób budzący pełną satysfakcję. Musisz wmawiać sobie, że jesteś więcej wart niż myślisz. Może w końcu nauczysz się obiektywnie oceniać własną wartość. Jeśli uzyskałeś/aś punktów Bardzo dobrze znasz swoją wartość. Wiesz na co cię stać, a czego lepiej żebyś nie ruszał. Znajomość własnej wartości wynika z twojego życiowego doświadczenia, ale także z odpowiedniego podejścia do własnej osoby. Masz właściwy dystans do własnych dokonań i porażek. Zdajesz sobie również sprawę, że nie wszystko musisz umieć zrobić. Porażki nie podkopują twojej samooceny, ponieważ potrafisz uczyć się na błędach i nie załamujesz się po pierwszych niepowodzeniach. Nawet porażki w sprawach na których się znasz i twoja ocena własnej osoby akurat w tych miejscach jest wysoka nie powodują utraty twojej pewności siebie. Uznajesz bowiem, że przecież każdy może się pomylić, nawet najbardziej genialne umysły i najbardziej doświadczeni ludzie. Bardzo lubisz jak ktoś cię chwali za zrobione rzeczy, na których kompletnie się nie znasz. Jednak

7 przyjmujesz to z przymrużeniem oka, bo ty sam najlepiej wiesz, jaka jest twoja wartość. Niestety masz tendencję do popadania w niektórych sprawach w samozachwyt i wtedy poczucie twojej wartości bardzo rośnie, aż do niebotycznych rozmiarów. Na szczęście jest to tylko chwilowe i szybko schodzisz z obłoków na ziemię. Jeśli uzyskałeś/aś punktów Wydaje ci się, że twoja wartość jest bardzo duża. Na twoją samoocenę w bardzo dużym stopniu wpływają osiągnięte sukcesy i niewielka liczba porażek. Jeśli jednak porażki są twoim udziałem wówczas z uporem twierdzisz, że to nie ty jesteś temu winny. Skłaniasz się do poglądu, że gdyby nie zewnętrzne uwarunkowania i działalność innych ludzi kroczyłbyś od sukcesu do sukcesu. Twoje poczucie wysokiej wartości powoduje, że ludzie postrzegają Cię jako człowieka zadufanego w sobie, który zjadł wszystkie rozumy i nosi głowę w chmurach. Wszystko przez to, że bezwiednie przedstawiasz się jako człowiek mający doświadczenie stu ludzi i wiedzę co najmniej dziesięciu. Nie przyjmujesz do wiadomości, że jednak jesteś zwykłym człowiekiem, a każdy kto o tobie tak mówi niebawem staje się twoim wrogiem. Bardzo lubisz myśleć o sobie jako o człowieku wartościowym, bo w ten sposób upewniasz sam siebie o swoich wyjątkowych zdolnościach. Jeśli można dać ci radę: zejdź na ziemię i spójrz na siebie bardziej obiektywnym spojrzeniem. Jeśli by ci się to udało dostrzeżesz, ze wokół ciebie są też wartościowi ludzie, a ty jednak nie zjadłeś wszystkich rozumów. Musisz jeszcze wiele pracować, aby poznać swoja wartość.

8 TEST NA OKREŚLENIE SAMOOCENY 2 Przy każdym stwierdzeniu należy dopasować tylko jeden wariant odpowiedzi i wpisać do tabeli Nr Stwierdzenia Bardzo często Często Czasami Rzadko Nigdy 4 pkt 3 pkt 2 pkt 1 pkt 0 pkt 1 Chciałbym, aby moi przyjaciele wciąż mnie wspierali. 2 Ciągle odczuwam niepokój, czy moje działania wykonałam/łem prawidłowo. 3 Niepokoję się o swoją przyszłość. 4 Większość kolegów nienawidzi mnie. 5 Mam mniej inicjatywy niż inni. 6 Denerwuję się swoim stanem psychicznym. 7 Boję się wyjść na głupca. 8 Wygląd zewnętrzny innych jest o wiele lepszy niż mój. 9 Boję się występować publicznie, kiedy mam coś powiedzieć 10 Często popełniam błędy 11 Nie umiem ładnie i poprawnie mówić. 12 Nie wierzę we własne siły. 13 Nie chcę, aby moje działania były lepsze od działań innych. 14 Jestem zbyt skromny. 15 Nie mam celu w życiu 16 Wielu ma złe zdanie o mnie 17 Nie mam nikogo, z kim mógłbym podzielić się myślami. 2

9 Nr Stwierdzenia Bardzo często 4 pkt Często 3 pkt Czasami 2 pkt Rzadko 1 pkt Nigdy 0 pkt 18 Ludzie za wiele oczekują ode mnie. 19 Ludzie zazwyczaj nie interesują się moimi osiągnięciami 20 Łatwo się peszę. 21 Czuję, że wielu nie rozumie mnie. 22 Czuję się zagrożony. 23 Często denerwuję się niepotrzebnie. 24 Czuję się źle, kiedy wchodzę do sali pełnej ludzi 25 Czuję się skrępowany. 26 Czuję, że ludzie mówią o mnie za moimi plecami. 27 Jestem przekonany, że innym wiedzie się lepiej. 28 Mam poczucie winy, że przynoszę pecha innym ludziom. 29 Denerwuje mnie, kiedy zaczynam się zastanawiać nad tym, jaki stosunek mają do mnie inni. 30 Nie jestem towarzyska/ski. 31 W sporach odzywam się tylko wtedy, kiedy wiem, że mam rację. 32 Wciąż myślę o tym, czego oczekują ode mnie inni Zsumuj liczbę punktów uzyskanych w wierszach 1-32 powyższej tabelki.

10 Interpretacja wyników Jeśli uzyskałeś(aś) 0-25 punktów - zawyżona samoocena - Zawyżona samoocena powoduje przypisywanie sobie większych możliwości niż się faktycznie posiada, co w konsekwencji prowadzi do podejmowania zadań przerastających własne możliwości. z jednej strony może to wpływać mobilizująco na jednostkę, ale może też prowadzić do frustracji, częstego doznawania zawodu. Jednostki o zawyżonej samoocenie na ogół mają nierealistyczne oczekiwania, co do tego, co im się należy od otoczenia, a wskutek niespełnienia przez środowisko stawianych wymogów powstają konflikty. Jeśli uzyskałeś(aś) punktów - adekwatna samoocena - pozwala krytycznie ustosunkować się do siebie oraz nieustannie przymierzać swoje możliwości do pojawiających się coraz to nowych wymagań stawianych przez życie, pozwala także stawiać przed sobą możliwe do wykonania cele. Jeśli uzyskałeś(aś) punktów - zaniżona samoocena - charakteryzuje się dużą różnicą między tym, jaką jednostką jest, a jaką chciałaby być, oznacza to brak wiary we własne siły, ciągłe niezadowolenie z siebie, poczucie bezradności i przekonanie, że jest się gorszym od innych. Negatywna ocena samego siebie pociąga za sobą brak pewności siebie i ciągły niepokój.