dodatek specjalny Mądrze wybierz szkołę Powiat Gmina Miasto Mińsk Mazowiecki

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "dodatek specjalny Mądrze wybierz szkołę Powiat Gmina Miasto Mińsk Mazowiecki"

Transkrypt

1 Powiat Gmina Miasto Mińsk Mazowiecki GAZETA BEZPŁATNA Nr 17/18 (185/186) / 29 kwietnia 2015 r. Nakład egz. ISSN Nr dodatek specjalny Mądrze wybierz szkołę

2 MEDIZON Media Wydawnictwo WIOSENNE PROMOCJE długopisy Cosmo od 1,23 zł netto/szt. DRUK POLIGRAFIA BANERY KALENDARZE GADŻETY wizytówki - od 35 zł netto/250szt. SPRAWDŹ NAS tel

3 Strefa na początek Mężczyzna i kobieta, którzy są sobie przeznaczeni, sprawią, że dzień spotka się z nocą. Tim Krabbé W dzisiejszym wydaniu Nadeszła wiosna. Widać to nie tylko po słonecznej pogodzie i wyższych temperaturach ale także po coraz większej aktywności instytucji kulturalnych i sportowych. Znajdziecie wiele zapowiedzi i relacji z tych wydarzeń. Niestety ilość widzów i uczestników pozostawia wiele do życzenia na co narzekają organizatorzy. Dajemy Wam do przemyślenia co jest tego powodem, jeśli zechcecie się Waszymi przemyśleniami podzielić czekamy na listy. Rozwód kościelny często używa się takiego sformułowania, lecz niestety nie ma ono pokrycia w rzeczywistości. Z punktu widzenia Kościoła istnieje tylko unieważnienie małżeństwa. Wydaje się to logiczne bo nie można cofnąć przyrzeczenia danego przed Bogiem. Ania przybliża problemy, które wiążą się z orzeczeniem unieważnienia ślubu kościelnego. Ukazuje zarówno spojrzenie, tych którzy przeszli przez całą procedurę jak i stanowisko kościoła. W tym artykule z cyklu Aktywnie i Zdrowo podsumujemy najczęstsze błędy żywieniowe, które mogą znacząco wpływać na mizerne efekty diet i wyników sportowych. Od efektów odżywiania w dużym stopniu zależy nasza motywacja do kontynuacji wysiłków zmierzających do zmiany stylu życia. Jest to z kolei związane z naszym samopoczuciem i stosunkiem do otoczenia. Warto przeczytać i poprawić błędy. Publikujemy zgodnie z obietnicą niektóre pytania, które wysyłacie na skrzynkę Izy. Mamy nadzieję że zaspokoimy Waszą ciekawość a odpowiedzi zmotywują Was do zrobienia pierwszego lub kolejnego kroku. Wg statystyk zebranych przez Polcję z KPP w Mińsku Mazowieckim z roku na rok jest lekka poprawa bezpieczeństwa w naszym powiecie. Wiąże się to na pewno z coraz większym zaufaniem do Policji (nad czym struże prawa pracują od jakiegoś czasu także z naszym udziałem) oraz coraz większą świadomością prawną. Cieszy to choć trudno jest odczuć poprawę o 1% na własnej skórze. Zachęcamy do lektury! STREFY NUMERU Strefa informacji... 5 Konferencja prasowa posła Cz. Mroczka Strefa informacji... 6 Wieczór talentów 2015 Strefa informacji... 7 Egzaminy TOEFL Junior w Euro-School Strefa informacji... 8 Magnet 2015 zawirowani, czyli Działanie na potęgę! Strefa informacji Biblioteka zaprasza IV Międzyszkolny Konkurs Piosenki Obcojęzycznej Strefa informacji Wydłużone godziny pracy w US Straż Pożarna informuje Strefa kryminalna Strefa wokół nas Co Bóg złączył Strefa wokół nas Aktywnie i Zdrowo (3) Strefa rozrywki Strefa sportu MKS Mazovia Bieżące wydarzenia sportowe Ogłoszenia drobne DODATEK SZKOLNY W dniu 23 kwietnia pożegnaliśmy naszego drogiego kolegę Andrzeja Maliszewskiego absolwenta i długoletniego nauczyciela G. i L.O. im. Polskiej Macierzy Szkolnej w Mińsku Mazowieckim. Andrzej był założycielem, prezesem oraz w latach późniejszych aktywnym członkiem Zarządu Stowarzyszenia Absolwentów i Wychowanków G i L.O. Odszedł nasz drogi przyjaciel. Łączymy się w bólu z Jego najbliższymi. Przyjaciele ze Stowarzyszenia Absolwentów i Wychowanków G i L.O. w Mińsku Mazowieckim 3

4 Strefa informacji 4

5 Strefa informacji Konferencja prasowa Posła Cz. Mroczka Wysłuchała: Izabella Walewska-Ogrodnik mińskim szpitalu powiatowym ze swoimi stanowiskami W pożegnali się dyr. Mieczysław Romejko i Marek Florczak, z-ca ds medycznych. Jako p.o. dyrektora powołano Artura Więckowskiego, niedawno przyjętego na z-cę ds administracyjnoeksploatacyjnych, człowieka związanego z PiS (startował wielokrotnie z list tej partii w wyborach). Jego dawne stanowisko objął jako p.o. - Mieczysława Romejko. Jednocześnie Zarząd Powiatu zapowiada ogłoszenie konkursu na dyrektora SP ZOZ Domu Pomocy Społecznej w Mieni. Tylko kilka dni zajmuje Zarządowi Powiatu odwołanie z funkcji dyrektora Małgorzaty Chwedoruk. Jej obowiązki ma przejąć Sylwester Dąbrowski, były wójt gm. Mińsk Mazowiecki, przegrany w wyborach 2010 i 2014, szef powiatowych struktur PiS. Proces prywatyzacji szpitala i zamieszanie wokół kierownictwa jednostek powiatowych były przyczynkiem do kolejnej konferencji prasowej posła Czesława Mroczka (18.04.) Razem z nim o tragikomicznej, jak mówią, sytuacji w powiecie mińskim wypowiadał się Dariusz Jaszczuk (burmistrz Mrozów) członek władz powiatowych PO. - Gdyby podsumować 5 lat działania tej koalicji PiS-PSL, to można powiedzieć, że nie robili wiele, a większość ich działań ma skutki złe, czy wręcz opłakane rozpoczął minister Mroczek. - Doprowadzili do zamknięcia wszystkich szkół powiatowych na terenach wiejskich, nie potrafiąc realizować śmiałych ruchów, wycofali się po prostu. Wymieniają zarządzających jednostkami w sposób, taki, aby znaleźli się tam ich ludzie. - dodał. Poseł mówił również o tym, jak PiS zarzuca wszystkim nieprawidłowości przy zatrudnieniach, a sami wymieniają zarządzających jednostkami wg kryterium przynależności do ich partii. Zdaniem posła ostatnie wydarzenia pokazują, że zarządzanie powiatem jest w jakimś procesie anarchii, są dwa ośrodki władzy. Jeden skupiony wokół starosty, drugi wokół członków Zarządu z PiSu. Z nieoficjalnych informacji wynika, że szykowane są zmiany na kierowniczych stanowiskach w kolejnych jednostkach (m.in. PUP, PCPR). D. Jaszczuk nie zaprzecza, że w niektórych przypadkach taka zmiana byłaby uzasadniona, ale zaznacza, że najpierw należy się sytuacji przyjrzeć, a w wykonaniu PiSu niepokojące są metody wyboru kadry, oparte głównie na kluczu partyjnym. Burmistrz Jaszczuk przytoczył przykłady szpitali, które rzetelnie pracując, przygotowały projekty i dokonały przekształceń placówek, program dostosowawczy na rok 2016 został zrealizowany w całości. Ze środków unijnych pozyskano nawet kilkadziesiąt milionów. W Zamościu szpital zadłużony na 28 mln udało się przekształcić i pozyskać środki unijne. - Ale nadal się pytam co przez 4 lata robili, gdy inni działali i przykładów na to jest wiele. Mogę wskazać powiaty, gdzie zrobiono przekształcenia i nawet udział własny 15% szpital zapewnił z własnych środków. - irytował się Jaszczuk i sugerował, że póki nie wyjaśniono sytuacji szpitala, należałoby się wstrzymać ze zmianami w innych jednostkach, bo powstanie wielki chaos. Zdaniem Cz. Mroczka decyzja o zmianie Zarządu Powiatu jest jasna. Jako opozycja klub radnych z PO może tylko wnioskować o odwołanie. - Ten Zarząd się ośmiesza. Jest skłócony wewnętrznie, ci ludzie nie są już zdolni do normalnego funkcjonowania. - argumentuje poseł. Jego zdaniem starosta został zmarginalizowany decyzjami podjętymi do tej pory przez Zarząd (PiS), a sposób powołania z-cy w DPS w Mieni może mieć dla niektórych członków zarządu skutek prawny. - Sytuację w powiecie mogą zmienić kolejne wybory lub prokuratura i sądy, jeśli w wyniku działań Zarządu stwierdzone zostanie przestępstwo. - nie krył poseł. Więcej na Ludzie szlachetni odchodzą, otoczeni wdzięczną pamięcią żywych Z głębokim smutkiem i żalem żegnamy naszego serdecznego Kolegę i Przyjaciela śp. Andrzeja Maliszewskiego wieloletniego działacza społecznego i samorządowego, przewodniczącego II kadencji Rady Miasta Mińsk Mazowiecki, radnego III kadencji Rady Miasta Mińsk Mazowiecki. Łącząc się w bólu ze wszystkimi dotkniętymi tą nagłą stratą, składamy wyrazy żalu i współczucia. Zawsze będzie w naszych sercach i naszej pamięci. Radni Rady Miasta Mińsk Mazowiecki Burmistrz Miasta Mińsk Mazowiecki 2015 r. 5

6 Strefa informacji VI Spotkanie Integracyjne Opr. Dagmara Kacprzyk (nauczycielka wspomagająca z GM2) W niedzielę 19 kwietnia 2015 roku w Miejskim Domu Kultury w Mińsku Mazowieckim zorganizowany został Wieczór Talentów promujący uzdolnione osoby niepełnosprawne z powiatu mińskiego. Pomysłodawcą przedsięwzięcia już po raz szósty był Zespół ds. Integracji z Gimnazjum Miejskiego nr 2 im. Jana Pawła II. Licznie zgromadzona publiczność miała okazję podziwiać niezwykłych artystów w prezentacjach tanecznych, wokalnych, literackich i plastycznych. Każdego roku głównym celem tych spotkań jest zrozumienie, poznanie i akceptacja odmienności środowiska osób niepełnosprawnych. Tegoroczne VI Spotkanie Integracyjne Wieczór Talentów było również częścią realizowanego przez gimnazjum papieskie projektu edukacyjnego Fundacji Centrum im. Profesora Bronisława Geremka Szkoła Równego Traktowania. Spotkanie rozpoczęło występem Martyny Kłoczewiak - uczennicy z Gimnazjum Miejskiego nr 2, która wprowadziła zebranych w niezwykły nastrój wykonaniem na klarnecie I części koncertu Es-dur Antonina Kozeluha. Jako pierwsza uczestniczka wystąpiła pani Anna Piętka ze Studium Wokalnego Justyny Kowyni Rymanowskiej w Siedlcach. Swoim głosem zachwycił publiczność Michał Deneko z Punktu Przedszkolnego Mrówkolandia w Mińsku Mazowieckim, który razem z bratem wykonał piosenkę Mrówki w kąpielówkach. Wokalnych oraz muzycznych wrażeń dostarczyli również: uczennica Zespołu Szkół w Ignacowie Anna Gańko, która zaśpiewała piosenkę Moja planeta z repertuaru Majki Jeżowskiej, pani Agnieszka Makowska reprezentująca Stowarzyszenie na rzecz Dzieci i Młodzieży z Mózgowym Porażeniem Dziecięcym Krok dalej, Magdalena Stochmiał uczennica Szkoły Podstawowej nr 6 w Mińsku Mazowieckim, która zagrała na pianinie walca oraz uczeń IV klasy integracyjnej Szkoły Podstawowej w Mrozach - Dawid Wilk, który wykonał przepiękny utwór na keyboardzie. Licznie zgromadzona publiczność miała okazję do zapoznania się z młodym grafikiem komputerowym panem Bartoszem Nazarczukiem, który przedstawił prezentację o swojej pracy. Podczas wieczoru można było obejrzeć prace plastyczne młodych artystów: Patrycji Buczkowskiej - uczennicy klasy IV ze Szkoły Podstawowej nr 5, Aleksandra Bodo - ucznia klasy I Szkoły Podstawowej nr 6, Pawła Sulewskiego z Gimnazjum Miejskiego nr 2, pana Grzegorza Sobotki i pani Justyny Rek ze Środowiskowego Domu Samopomocy w Mińsku Mazowieckim. Zaprezentowano także fotografie wykonane przez reprezentantów Stowarzyszenia na rzecz Dzieci i Młodzieży z Mózgowym Porażeniem Dziecięcym Krok Dalej w Mińsku Mazowieckim: pana Marcina Wiącka, Roberta Cichockiego, Radosława Zalewskiego oraz Bartosza Nazarczuka. Na scenie występowali także wspaniali tancerze: Kamila Pasieczna z klasy I szkoły podstawowej reprezentująca Centrum Usprawniania w Mińsku Mazowieckim, która swoją radością wzruszyła wszystkich do łez oraz zespół rodem z bollywood, w którego skład wchodzili: Agnieszka Wołkowicz, Justyna Kolos, Małgorzata Wójcik, Anna Malinowska, Mateusz Łypaczewski z Powiatowego Środowiskowego Domu Samopomocy. Swoim literackim kunsztem oczarowała słuchaczy Natalia Wiącek z Gimnazjum Miejskiego nr 2, umilając wieczór recytacją swoich wierszy. Na scenie debiutowała Wiktoria Książek (przedstawicielka Szkoły Podstawowej w Rudzienku), recytując wiersz Mariana Załuskiego Pan Słowik. Gościem honorowym VI Spotkania Integracyjnego była niezwykle utalentowana śpiewaczka Pani Paulina Chodkowska, a na zakończenie na scenie zaprezentował się zespół DiAnti w składzie: Grzegorz Fiks - wokal, Artur Gałązka gitara solowa oraz Mariusz Jaguścik gitara basowa. Spotkania integracyjne są niezwykle ważną okazją do uczenia się wzajemnego szacunku wobec siebie. Dzięki nim lokalna społeczność może dowiedzieć się, jak wielu jest utalentowanych ludzi, którzy borykają się z różnymi niepełnosprawnościami. Najważniejszą wartością spotkań integracyjnych jest to, że wszyscy występujący odnieśli sukces na miarę swoich możliwości. Kolejne prezentacje talentów za rok! Mińsk Mazowiecki, ul. Tuwima Promocja na lokale usługowe i wybrane mieszkania. 6

7 Strefa informacji TOEFL Junior w Euro-School Tekst: Euro-School 18 kwietnia młodzież z terenu powiatu mińskiego po raz pierwszy miała możliwość przystąpienia do międzynarodowego egzaminu TOEFL Junior w ramach akcji "TOEFL Junior dla wszystkich" zorganizowanego przez Euro-School pod auspicjami największej na świecie organizacji certyfikacyjnej, jaką jest ETS (Educational Testing Service) z siedzibą w Princeton, USA. Kandydaci pisali egzamin bezpłatnie w ramach akcji pilotażowej, a wszelkie koszty Euro-School pokryła z własnych środków. Standardowa cena egzaminu to 300 zł. Celem akcji pilotażowej było zapoznanie zdających z formułą TOEFL Junior oraz procedurami obowiązującymi podczas międzynarodowego egzaminu. Egzamin TOEFL Junior to świetny wybór dla młodzieży w wieku szkolnym. Dzięki niemu kandydat może precyzyjnie sprawdzić aktualną wiedzę z języka angielskiego oraz otrzymać potwierdzenie swojej wiedzy w postaci międzynarodowego certyfikatu. Dodatkowym atutem jest fakt, że egzaminu nie da się "oblać" Wynik wyrażony jest w skali punktowej i odpowiada on poziomom od A1 do B2 w skali CEFR Rady Europy. Już po 2 tygodniach kandydaci poznają wyniki sesji egzaminacyjnej. Po otrzymaniu wyników osoby zainteresowane będą mogły zgłosić chęć otrzymania międzynarodowego certyfikatu w bardzo promocyjnej cenie. Akcję "TOEFL Junior dla wszystkich" poparli: Starosta Powiatu Mińskiego Pan Antoni Jan Tarczyński oraz Burmistrz Miasta Pan Marcin Jakubowski. 7

8 Strefa informacji 20 Mazowiecki Rajd Weteranów Szos Magnet 2015 Tekst: Daniel Gągol Już po raz dwudziesty Klub Dawnych Motocykli Magnet wraz z Miejskim Domem Kultury zapraszają na Mazowiecki Rajd Weteranów Szos. Ta ogólnopolska impreza cykliczna, będąca najstarszą tego typu na Mazowszu skupi 9 maja pod mińskim pałacem dziesiątki zabytkowych motocykli. Naturalnie prym będą wiodły zabytkowe jednoślady, ale klub Magnet, mając w swych założeniach propagowanie wiedzy o dawnej technice motoryzacyjnej zaprezentuje tradycyjnie szereg leciwych pojazdów z okresu II RP, a także rzadko spotykane egzemplarze pojazdów militarnych. Wystawy motocykli dawnych i współczesnych, konkursy sprawnościowe oraz pokazy strojów z epoki dopasowanych do wieku pojazdów. Słowem nikt nie powinien się nudzić. Tym bardziej że wszystkich eksponatów można dotknąć, a ich właściciele z pasją opowiedzą o historii swych maszyn. Tradycyjnie już po raz czwarty będzie kolportowany bezpłatny biuletyn rajdowy w którym przeczytamy o ciekawostkach historii motoryzacji i powiązanych z nimi dziedzinach. Pewną nowością będzie zaproszona po raz pierwszy do naszego miasta przez klub Magnet akcja Motoserce. Ogólnopolska zbiórka krwi organizowana przez zawirowani, czyli Działanie na potęgę! motocyklistów wypełni lukę czasową podczas której część jednośladów uda się w 90 kilometrowy rajd na orientację biegnący drogami i bezdrożami powiatu. Warto dodać że tegoroczny rajd staraniem klubu i dzięki swej renomie został zakwalifikowany przez Polski Związek Motorowy do rangi Eliminacji Mistrzostw Polski Pojazdów Zabytkowych. To kolejna poprzeczka której sprostali mińscy działacze a która jeszcze bardziej uatrakcyjni mazowiecką imprezę i podniesie jej znaczenie w kraju. Wypada więc w sobotę przedwyborczą wybrać się na randkę z historią pod miński pałac i sprawdzić co na jubileusz przygotowali lokalni miłośnicy dawnych motocykli. Warto też zapoznać się z wystawą stanowiącą o historii mińskich rajdów i działalności klubu Magnet która już niebawem pojawi się na Starym Rynku za sprawą i pomocą Muzeum Ziemi Mińskiej. Tekst: dh. Natalia Sowińska, Rzecznik prasowy WIR 2015 Harcerski Klub Ratowniczy Mazowsze weekend kwietnia na Mazowszu, jak co roku, odbyły się chorągwiane warsztaty ratownicze WIR. Ratownicy W ZHP z Chorągwi Mazowieckiej zjechali się do Mińska Mazowieckiego na kolejną, VII edycję Warsztatów Iście Ratowniczych. Nie zabrakło przedstawicieli środowisk z takich miast, jak Wyszków, Siedlce, Mszczonów, Radom, Sochaczew, Ostrołęka i Sierpc. W warsztatach uczestniczyli również goście z Chorągwi Stołecznej oraz Łódzkiej. W tym roku organizacją WIRu, obok Inspektoratu Ratowniczego Chorągwi Mazowieckiej, zajął się Harcerski Klub Ratowniczy "Mazowsze. VII WIR to 3 dni pełne wrażeń. Tuż po przyjeździe uczestnicy wzięli udział w tanecznej integracji, następnie czekał ich Bieg Strażaka zorganizowany dzięki Młodzieżowej Drużynie Pożarniczej przy OSP w Mińsku Mazowieckim. Podczas biegu emocji nie brakowało okazuje się, że czołganie się, bieg z wężem strażackim oraz ewakuowanie poszkodowanego bez oświetlenia, w pełnym stroju strażackim jest niemałym wyzwaniem. Po zaciętej rywalizacji przyszedł czas na pokarm dla umysłu zajęcia teoretyczne rozszerzające wiedzę z zakresu pierwszej pomocy i przygotowujące do zadań czekających uczestników następnego dnia: segregacja poszkodowanych, koordynacja zabezpieczeń medycznych, transport poszkodowanego oraz komunikacja na zabezpieczeniach. Wieczorem zawirowani mogli napić się przepysznej kawy w kawiarence Harcbucks oraz kupić pamiątki ze sklepiku Kulka ze Sznurka. Sobota na warsztatach była odzwierciedleniem hasła WIRu: Działanie na potęgę. Od rana patrole ratownicze brały udział w grze miejskiej, podczas której otrzymywały wezwania do zdarzenia. Zadaniem było jak najszybsze stawienie się w miejscu wskazanym telefonicznie i udzielenie pomocy poszkodowanym. Po popołudniowym naładowaniu baterii (i brzuchów) w kawiarenkowej strefie chill-out przed uczestnikami pojawiło się kolejne wyzwanie - masowy wypadek samochodowy. Na czas symulacji budynek szkoły zamienił się w centrum segregacji i szpital do opatrywania rannych, a podwórze stało się miejscem widowiskowej i profesjonalnej akcji ratowniczej. W niedzielę odbyło się uroczyste rozdanie nagród, dyplomów i WIRowych koszulek w kolorze fuksji. Tegoroczny WIR był niesamowitą przygodą dla wszystkich obecnych. Warsztaty nie odbyłby się jednak, gdyby nie gościnność Zespołu Szkół nr 1 w Mińsku Mazowieckim, patronat honorowy Wojewody Mazowieckiego i Starosty Powiatu Mińskiego, wsparcie Komendy Hufca ZHP Mazowsze w Mińsku Mazowieckim oraz pomoc niezliczonej rzeszy osób przychylnych promowaniu nauki pierwszej pomocy. Choć to już koniec, nikt działać nie przestaje wręcz przeciwnie mazowieccy ratownicy wyjechali z Mińska z dawką ratowniczej energii, a już za rok następny WIR! 8

9

10 Strefa informacji Biblioteka zaprasza Tekst: MBP MM Miejska Biblioteka Publiczna w Mińsku Mazowieckim zaprasza wszystkie dzieci do wysłuchania historii pewnej wyjątkowej pieśni Mazurka Dąbrowskiego, który z żołnierskiej Pieśni Legionów Polskich we Włoszech stał się pieśnią narodową i hymnem państwowym. 8 maja, o godzinie 10:30 tajemnice dotyczące powstania pieśni, tak ważnej dla każdego z nas, odkryje Małgorzata Strzałkowska, autorka książki o narodzinach Mazurka Dąbrowskiego. Pisarka zajmuje ważne miejsce w polskiej literaturze dziecięcej, napisała ponad 150 książek! Jest autorką wielu bajek, piosenek, a także scenariuszy dla TVP 1 (Jedyneczka, Budzik, Babcia Róża i Gryzelka). Prze wiele lat współpracowała w czasopismami: Świerszczyk, Dziecko, Miś, Pentliczek, Ciuchcia, a jej książki znajdują się na Liście Skarbów Muzeum Książki Dziecięcej. dniach 8 15 maja w bibliotece tradycyjnie obchodzimy Tydzień Bibliotek. W W tym roku pod hasłem Wybieram Bibliotekę odbędzie się szereg wydarzeń związanych z tym wyjątkowym świętem. W maju naszą bibliotekę odwiedzi Małgorzata Strzałkowska, autorka ponad 150 książek dla dzieci, wspaniałych wierszy i programów telewizyjnych oraz Dariusz Kortko, który wspólnie z Judytą Wartołą napisał książkę pt. Religa. Biografia najsłynniejszego polskiego kardiochirurga. Mamy nadzieję, że ten wyjątkowy tydzień potwierdzi, jak ważną rolę pełnią biblioteki w życiu każdego z nas. IV MIĘDZYSZKOLNY KONKURS PIOSENKI OBCOJĘZYCZNEJ Tekst: Organizatorzy We wtorek 14 kwietnia 2015 roku w Miejskim Domu Kultury w Mińsku Mazowieckim odbył się czwarty już Konkurs Piosenki Obcojęzycznej zorganizowany przez Stowarzyszenie Koniczynka działające na rzecz dzieci z niepełnosprawnością umysłową i Zespół Szkół Specjalnych w Ignacowie. Finansowo imprezę wsparli Powiat Miński i Studium Języków Obcych w Mińsku Mazowieckim. Poprzez Konkurs organizatorzy chcieli zwrócić uwagę uczniów na różnorodność kulturową Europy, jej wielojęzyczność oraz zachęcić do uczenia się języków obcych w celu lepszego radzenia sobie we współczesnym świecie. Pomagali w tym wolontariusze przebywający w Mińsku Mazowieckim na zaproszenie fundacji EBU. Przywitali oni uczestników w swoich ojczystych językach: francuskim, niemieckim, hiszpańskim. Na początek wolontariusze zachęcili publiczność do wspólnej zabawy śpiewając piosenkę Hakuna-Matata w tychże językach, jak również po polsku, co było dla nich nie lada wyzwaniem. Więcej na stronie 10

11 Strefa informacji nie przegap! 29 kwietnia środa godz na Stadionie Miejskim w Mińsku odbędzie się ¼ finału Pucharu Polski MZPN MKS Mazovia II vs Legia Warszawa II. 30 kwietnia czwartek godz. 18 BP w Kałuszynie zaprasza na koncert piosenki satyrycznej w wykonaniu Artura Gotz Mężczyzna prawie idealny. Wstęp wolny. godz. 19 MDK w Mińsku zaprasza na międzykulturowy wieczór Francuskie tete-a-tete 1 maja piątek godz rozpoczną się obchody 500-lecia erygowania Parafii Kuflew. godz. 11 rozpoczną się 3-dniowe, od 1 do 3 maja, uroczystości Dni Stanisławowa. 2 maja sobota godz w Mrozach rozpocznie się Majówka z Ułanami. godz. 15 w Halinowie odbędzie się Święto Miasta i Gminy. W programie min występ zespołu Akcent i Video. Wstęp wolny. godz. 17 przy MDK w Sulejówku odbędzie się otwrty turniej KROLFA-par (eliminacja do Mistrzostw Świata). 3 maja niedziela godz przed budynkiem Starostwa w Mińsku rozpoczną się uroczystości z okazji 224. rocznicy uchwalenia Konstytucji 3 Maja. 8 maja piątek godz sprzed BP w Kałuszynie wyruszy Rajd Rowerowy Odjazdowy Bibliotekarz. Meta: remiza OSP Sinołęka. 9 maja sobota godz. 9 na dziedzińcu MDK w Mińsku rozpocznie się VII edycja Ogólnopolskiej Akcji Zbiórki Krwi MOTOSERCE MOTOCYKLIŚCI DZIECIOM połączona z XX Mazowieckim Rajdem Weteranów Szos MAGNET maja poniedziałek godz. 18 Biblioteka w Kałuszynie zaprasza na spotkanie autorskie Piotra Siły: Mój Himilsbach. 14 maja czwartek godz. 18 w BP w Kałuszynie odbędzie się spotkanie autorskie z Magdaleną Witkiewicz. Wydłużone godziny pracy Urzędu w dniach 29 i 30 kwietnia 2015 r. Tekst: US MM Informujemy, że w dniach 29 i 30 kwietnia 2015 r. Urząd Skarbowy w Mińsku Mazowieckim będzie pracował w wydłużonych godzinach pracy, tj. od 8:00 do 18:00. Podatnicy, którzy z różnych przyczyn nie mogli wcześniej rozliczyć swoich dochodów będą mogli w ostatnich dniach kwietnia przyjść do Urzędu celem złożenia zeznania podatkowego za 2014 rok. Zapraszamy również do skorzystania z możliwości wysłania swojego zeznania za pośrednictwem Internetu. Przy specjalnie przygotowanych e-stanowiskach pracownicy Urzędu wyjaśnią Państwu jak poprawnie wypełnić interaktywny formularz PIT i wysłać przy pomocy aplikacji e-deklaracje. Jednocześnie przypominamy, że dnia 30 kwietnia 2015 r. upływa ostateczny termin rozliczenia dochodów za 2014 rok, a terminowa wpłata podatku wykluczy ponoszenie kosztów związanych z przymusowym dochodzeniem należności. Więcej informacji na stronie internetowej Straż Pożarna informuje Tekst: kpt. Kamil Płochocki oficer prasowy KP PSP w MM Komenda Powiatowa Państwowej Straży Pożarnej w Mińsku Mazowieckim informuje, że w dniach od r. do r. na terenie powiatu mińskiego miało miejsce 46 zdarzeń, w tym 36 pożarów, 6 miejscowych zagrożeń oraz 4 alarmy fałszywe. Jedno z nich: W dniu r. w okolicach miejscowości Kąta Borucza (gm. Dobre) miał miejsce pożar poszycia w lesie iglastym. Działania straży pożarnych polegały na zabezpieczeniu miejsca zdarzenia, wycince drzew które tarasowały drogi dojazdowe, prowadzeniu działań gaśniczych głównie przy użyciu tłumic i szpadli ze względu na brak możliwości dojazdu do miejsca zdarzenia pojazdami pożarniczymi. W wyniku zdarzenia spaleniu uległa powierzchnia 5 ha poszycia leśnego. W działaniach gaśniczych trwających pięć i pół godziny brał udział 1 pojazd i 4 ratowników PSP oraz 5 pojazdów i 20 ratowników OSP. Ponadto w w/w okresie straże pożarne z terenu powiatu mińskiego 32 razy prowadziły działania związane z gaszeniem pożarów traw, nieużytków rolnych oraz poszycia leśnego w wyniku których łącznie spłonęła powierzchnia 14,5 ha. Od początku roku na terenie powiatu mińskiego miało miejsce 507 zdarzeń, w tym: 321 pożarów; 159 miejscowych zagrożeń (pozostałe zdarzenia z wyłączeniem pożarów); 27 alarmów fałszywych. ANDREW ul. Mleczarska 13, Mińsk Maz. tel WIOSENNA WYPRZEDAŻ DRZWI WEWNĘTRZNYCH I ZEWNĘTRZNYCH WYSOKIE RABATY NA DRZWI PORTA, POL-SKONE I DRE 11

12 Strefa kryminalna Ocena bezpieczeństwa w powiecie mińskim Oprac. na podst. mat. KPP w Mińsku Maz. Ocena stanu bezpieczeństwa i porządku publicznego powiecie mińskim w 2014 roku była tematem wystąpienia Komendanta Powiatowego Policji w Mińsku Mazowieckim nadkomisarza Bartłomieja Dydka podczas posiedzenia Komisji Bezpieczeństwa i Środowiska Rady Powiatu Mińskiego. W ocenie Komendanta powiat miński to miejsce bezpieczne i cały czas udaje nam się to bezpieczeństwo poprawiać. Najważniejsze wnioski W 2014 roku odnotowano w powiecie mińskim spadek liczby przestępstw: w kategorii przestępczości ogólnej spadek o 356 przestępstw przy wzroście wykrywalności z 65,9 % do 67,6 %, w kategorii przestępstw o charakterze kryminalnym spadek o 138 przestępstw przy wzroście wykrywalności z 52,4 % do 57,7 %, w 7 kategoriach przestępstw o charakterze kryminalnym spadek o 225 przestępstw, przy niewielkim spadku wykrywalności z 32,6 % do 31,8 %. W 2014 roku odnotowano spadek liczby przestępstw: kradzieży cudzej rzeczy, kradzieży z włamaniem, kradzieży i kradzieży poprzez włamanie samochodów, bójek i pobić, uszkodzenia rzeczy oraz uszczerbku na zdrowiu. Nieznacznie o 1 przestępstwo więcej, wzrosła tylko liczba przestępstw rozbójniczych. Została utrzymana wysoka skuteczności ścigania sprawców przestępstw na poziomie 67,6 %. Ustalono łącznie 1372 osoby podejrzane o popełnienie przestępstw oraz 75 nieletnich sprawców czynów karalnych. Wobec 19 podejrzanych zastosowano tymczasowe aresztowania. Wobec 68 osób zastosowano dozór Policji, poręczenia majątkowe wobec 10 osób i zakazy opuszczania kraju wobec 5 podejrzanych. Dzięki środkom finansowym pochodzącym z budżetów samorządów lokalnych, oraz środkom z budżetu Komendy Stołecznej Policji oraz budżetu Policji, dokonywano zakupu radiowozów oraz specjalistycznego sprzętu policyjnego. W 2014 roku lokalne samorządy wsparły Komendę Powiatową Policji w Mińsku Mazowieckim łączną kwotą zł. W latach łącznie zakupiono 11 radiowozów, w tym 5 oznakowanych i 6 nieoznakowanych. Mińsk Maz., ul. Siennicka 19 Sprawdź nasze wiosenne ceny! tel , w skrócie Oprac. na podst. mat. KPP w Mińsku Maz. Policjanci poszukują sprawcy lub sprawców kradzieży, mającej miejsce w miniony weekend na terenie parku miejskiego w Mińsku. Łupem złodziei padło 6 metalowych śmietniczek. W tym samym czasie połamano deski w jednej z ławek oraz wyłamano drzwiczki od skrzynki monitoringu na placu zabaw. Policjanci apelują o powiadamianie policjantów o osobach, które mogą dopuszczać się wybryków chuligańskich na terenie parku. Tel lub 997 i 112. Na terenie Sulejówka policjanci prowadzili kontrole instalacji elektrycznych, w związku z podejrzeniem kradzieży energii elektrycznej. Podczas sprawdzania posesji przy ulicy Niemojewskiego, ujawniono nielegalne przyłącze. Właściciel posesji może teraz odpowiedzieć za kradzież energii elektrycznej. Grozi za to kara do 5 lat pozbawienia wolności. Namierzono i zlikwidowano dziuplę samochodową w powiecie wołomińskim. Kryminalni ustalili, że zabezpieczone tam dwa rozebrane na części auta, mazdę cx9 i hondę civic, skradziono w marcu w Warszawie. Zarzut paserstwa usłyszeli 24-letni dwaj bracia bliźniacy. Grozi im kara do 5 lat pozbawienia wolności. Nieznani Policji sprawcy dostali się do klatki schodowej w jednym z bloków przy ulicy 11-ego Listopada w Mińsku Mazowieckim, skąd ukradli rower marki SCHMIDLER w kolorze białym z niebieskimi błotnikami. Policjanci apelują o zgłaszanie policjantom sytuacji o podejrzanych osobach kręcących się w rejonie klatek schodowych, bądź też zaglądających do piwnic. Wpadł 25-letni mieszkaniec Mińska, zatrzymany w związku z komunikatem oficera dyżurnego o podjęciu pościgu za podejrzanym o podpalenie osobowej hondy na parkingu przy ulicy Przemysłowej. Okazało się, że honda była własnością byłej konkubiny 25-latka. Zebrany materiał pozwolił na przedstawienie zarzutów karnych, w tym uszkodzenia samochodu poprzez podpalenie oraz znęcania się fizycznego i psychicznego nad byłą dziewczyną. 25-latka objęto policyjnym dozorem. Policyjni wywiadowcy obezwładnili i zatrzymali 25-letniego mieszkańca Mińska Mazowieckiego, który pod jednym z lokali na Placu Kilińskiego uderzył dwukrotnie nożem 20-letniego mężczyznę. W wyniku tego ataku, pokrzywdzony doznał ran ciętych nogi i twarzy. 25-latka osadzono w policyjnym areszcie, a później przedstawiono mu zarzut uszkodzenia ciała w związku z wybrykiem chuligańskim. Prokurator zastosował wobec podejrzanego środki zapobiegawcze. 25-latkowi grozi wyższy wymiar kary, z uwagi na fakt, że będzie odpowiadał przed sądem jako recydywista. 12

13 Strefa wokół nas CO BÓG ZŁĄCZYŁ Tekst: Anna Kowalczyk roku na rok wzrasta liczba wniosków o potwierdzenie nieważności małżeństwa. I pomimo, że Bóg złączył, człowiek - Z rozdziela. W imię Boga. Jak podaje Rocznik Watykański, liczba spraw o orzeczenie nieważności małżeństwa zakończonych wyrokiem orzekającym w Polsce wyniosła w 2010 roku W 2007 roku liczba takich spraw wynosiła 2171, w , a w 1999 roku Do sądów biskupich w Polsce trafia rocznie blisko 3,5 tysiąca wniosków. Strona pozwana - Nieważności małżeństwa zażyczył sobie mój były mąż, bo chyba jego druga żona zamarzyła sobie ślub kościelny. Na początku bardzo mnie to wkurzyło. I nie dlatego, że jestem osobą jakąś strasznie wierzącą, ale przecież decydując się na ślub, wierzyłam, że jest to jedyny, na całe życie. Nikt mnie do niczego nie zmuszał. Byłam świadoma praw i obowiązków. Komuś przysięgałam i dla mnie to miało znaczenie, dla niego, widać żadne. Wniosek o rozwód cywilny ja złożyłam. Po około 4 latach były mąż postanowił unieważnić małżeństwo. Zgłosił się do kancelarii prawniczej, gdzie doradzono, jaki podać powód nieważności. I wymyślił niedojrzałość emocjonalną. Przed ślubem mieszkaliśmy razem 3 lata, małżeństwem byliśmy 10 lat. Pobierając się mieliśmy po 24 lata, więc nie jakieś tam dzieciaki i niedojrzałość emocjonalna. Byłam przesłuchiwana ja oraz dwoje moich świadków. Wcześniej mąż powiedział, że jakoś dogadamy się co mamy mówić, aby nam to szybciej poszło. A ja nie chciałam kłamać. Tym bardziej, że przesłuchanie jest pod przysięgą mówienia prawdy i tylko prawdy. Może dla niektórych nie ma to znaczenia, ale dla mnie ma. Samo już spotkanie z księdzem w kancelarii wspominam sympatycznie, o ile można tak określić grzebanie w przeszłości. Ale mimo wszystko zauważyłam bardzo kulturalne podejście Szanowni Państwo! Nazywam się Waldemar Mirecki. Jestem Radnym Miasta Mińsk Mazowiecki. Synowi mojej siostry, a mojemu chrześniakowi urodziło się bardzo chore dziecko, u którego stwierdzono autyzm wysokiego stopnia. Rehabilitacja i leczenie wymaga dużych nakładów finansowych i dlatego zwracam się do Państwa z serdeczną prośbą o odpisanie 1% podatku na Fundację Dzieciom ZDĄŻYĆ Z POMOCĄ KRS , nr osobisty dziecka Protasiewicz Jędrzej Dziękuję za okazaną pomoc. Z poważaniem, Waldemar Mirecki do sprawy. Padały pytania typu: co pani ceniła w swoim byłym mężu? Jaki był? Czy miał tendencje do nałogów? I trzeba było sobie przypomnieć to, co było ponad 15 lat temu. A to naprawdę mało sympatyczne. Procedura rozwodowa trwa już 3 lata (na rozwód cywilny od chwili złożenia czekaliśmy 4 miesiące). A to dlatego, że mają tak dużo wniosków. Gdy byliśmy w sądzie, to na wokandzie widać było mnóstwo spraw, z czego 90% stanowi niedojrzałość emocjonalna. Całość kosztów ponosi mój były mąż, ponieważ to on wystąpił o unieważnienie. Ostatnio odezwał się do mnie, więc sama zapytałam co z tym rozwodem, ile to będzie trwało. Usłyszałam, że jemu to właściwie już na tym nie zależy. Bo się zraził do kościoła, bo koszty okazują się za duże. Generalnie uznanie nieważności małżeństwa to farsa! Tak naprawdę wszystko zależy od pieniędzy i niczego więcej. Pierwszy koszt to około 5 tysięcy. A im bardziej skomplikowana sprawa, im trudniej coś udowodnić, tym więcej kosztuje. No, a jemu jednak ciężko było udowodnić tę niedojrzałość. Kiedyś do unieważnienia ślubu kościelnego brano pod uwagę naprawdę bardzo poważne rzeczy jak np. ukrycie choroby. Ale niedojrzałość emocjonalną? Takie jest chyba zapotrzebowanie rynku, więc kościół wyszedł naprzeciw. 13

14 Strefa wokół nas Strona wnosząca - W kwietniu 2009 r. pojechałam do Sądu Metropolitalnego w Warszawie na ul. Nowogrodzkiej, chcąc dowiedzieć się, jak wygląda kwestia unieważnienia małżeństwa i czy w ogóle mam szansę by je uzyskać. Tam za poradę trzeba zapłacić 50 zł i dopiero uzyskać informacje o dokumentach, które należy złożyć oraz przybliżonej procedurze. W moim przypadku, dość duże znaczenie miało to, że rozwód cywilny był z winy byłego męża. Jako powód unieważnienia podałam niedojrzałość emocjonalną. Po złożeniu w kancelarii odpowiednich wniosków, w tym wskazanie dwóch świadków ze swojej strony oraz ze strony byłego męża, czekałam rok, może dłużej na wezwanie na przesłuchanie. Przesłuchanie wygląda tak, jak w normalnym sądzie, czyli pod przysięgą mówienia prawdy. Z tą różnicą, że tu najpierw mówimy pacierz, oraz obiecujemy przed Bogiem, że o treści swoich zeznań nie informujemy świadków. Upłynęły prawie 2 lata, jak pojechałam z pytaniem o moja sprawę. I w kancelarii dowiedziałam się, że jestem 178. na liście do rozpatrzenia! Po kilku miesiącach dostałam wezwanie na rozmowę z psychologiem. Koszt takiej wizyty to 300 zł. I taka właśnie kolejność: najpierw opłata, potem rozmowa z psychologiem. Od jego opinii jest uzależniony prawdopodobny wyrok. Opinia psychologa wskazała, że ja w przeciwieństwie do mojego męża byłam dojrzała emocjonalnie do zawarcia związku, on nie. Otrzymałam również możliwość wglądu do treści przesłuchań świadków. Już po przeczytaniu tych dokumentów wiedziałam, że wyrok będzie dla mnie pomyślny. W sumie procedura unieważnienie w sądzie I instancji trwała 3 lata. Wtedy też dostałam informację, że otrzymuję unieważnienie małżeństwa, ale sprawa zostaje przekazana do sądu II instancji w Poznaniu, gdzie wyrok zostaje uprawomocniony. Określono kwotę, jaką muszę wpłacić za II instancję. Informację z sądu otrzymałam w styczniu tego roku. Telefonicznie dowiedziałam się, że wyrok unieważnienia małżeństwa zapadł w marcu 2014 r., ale nikt mnie o tym nie poinformował, bo nie wniosłam opłaty. Po dokonaniu wpłaty w ciągu siedmiu dniu przysłano dokumenty. Co ciekawe, w orzeczeniu napisane jest, że ja mogę zawrzeć ponownie związek małżeński, ale mój były mąż już nie. Jeżeli ex-mąż zechciałby ponownie otrzymać ślub kościelny, musi złożyć przysięgę w kurii, że jest już w pełni świadomy tego, czym jest małżeństwo i że więcej nie dopuści się takiego zaniedbania. Tak naprawdę to cała sprawa toczyła się bez mojego udziału. Byłam wzywana raz jako świadek, następnie na rozmowę z psychologiem i to wszystko. W kancelarii widziałam stosy teczek i oni naprawdę są zawaleni robotą! Jestem osobą wierzącą i bardzo zależało mi na tym unieważnieniu. Teraz jestem w udanym związku małżeńskim i do największego szczęścia brakowało mi tylko pełnego uczestnictwa we mszy św. Brakowało mi spowiedzi i komunii św. Pośrednik między Bogiem a człowiekiem Marcin Krzemiński, adwokat kościelny, Radca Prawny, Zespół Kancelarii Prawa Kanonicznego KANONISTA w Warszawie: - Świadomość prawna wśród osób wierzących zdecydowanie wzrosła w ostatnich 10 latach, co sprawia, iż postępowań o stwierdzenie nieważności małżeństwa jest obecnie zdecydowanie więcej niż w latach 80. czy 90. Pamiętać należy także o wzrastającym kryzysie rodziny, co powoduje, iż wzrasta ilość cywilnych spraw o rozwód w sądach świeckich. To powoduje 14

15 Strefa wokół nas z kolei zwiększenie ilości postępowań w sądach kościelnych. Najczęstsze przyczyny, dla których osoby zainteresowane występują o stwierdzenie nieważności małżeństwa odnoszą się do przyczyn natury psychicznej. Głównym powodem, dla którego Sądy stwierdzają nieważność małżeństwa jest brak zdolności osobowościowych do podejmowania i realizowania obowiązków małżeńskich z uwagi na różnego rodzaju zaburzenia psychiczne i emocjonalne. Jeśli bowiem osoba zawierająca np. z uwagi na zaburzoną osobowość (m. in. osobowość zależna, poważnie niedojrzała itp.) nie może podjąć roli męża, żony czy rodzica, wówczas może okazać się, że nie jest w stanie podjąć się wypełniania tych obowiązków. Każda sprawa musi być jednak rozstrzygana i oceniana indywidualnie. Większość spraw przed skierowaniem do sądu konsultowana jest i oceniana bądź u adwokata kościelnego lub poradni prawnej działającej przy Sądzie Kościelnym. To powoduje, iż sprawy kierowane do sądu mają realne szanse na pozytywne zakończenie. Wokół procesów o stwierdzenie nieważności małżeństwa narosło wiele nieporozumień, które wynikają głównie z braku rzetelnych informacji. W Kościele Katolickim nie udziela się rozwodów (błędne są określenia typu: "jak uzyskać rozwód kościelny", "unieważnienie małżeństwa kościelnego" czy "unieważnienie sakramentu małżeństwa"). Można natomiast, w opisanych przez prawo kanoniczne sytuacjach, starać się o orzeczenie nieważności małżeństwa bądź o dyspensę od małżeństwa zawartego a niedopełnionego. Po pozytywnym zakończeniu procesu istnieje możliwość ułożenia sobie życia w związku małżeńskim zgodnie z nauką Kościoła. Kiedy można Źródłem nieważności małżeństwa sakramentalnego mogą być trzy główne grupy powodów: 1. Przeszkody zrywające: wiek, pokrewieństwo, powinowactwo, różna wiara, impotencja, uprowadzenie. 2. Wady zgody małżeńskiej: brak wystarczającego używania rozumu, poważny brak rozeznania oceniającego co do praw i obowiązków małżeńskich wzajemnie przyjmowanych i przekazywanych, niezdolność do podjęcia istotnych obowiązków małżeńskich z przyczyn natury psychicznej, błąd co do osoby, błąd co do przymiotów małżeństwa - jedności, nierozerwalności oraz sakramentalności determinujący wolę, przymus i bojaźń, podstępne wprowadzenie w błąd. 3. Wady formy kanonicznej - najczęściej dotyczą małżeństw zawieranych w kościołach garnizonowych - parafiach Ordynariatu Wojskowego, gdzie mówi się o braku formy kanonicznej najczęściej. Proces o stwierdzenie nieważności małżeństwa można podzielić na kilka etapów: etap przedprocesowy - konsultacja sprawy przygotowanie, złożenie i przyjęcie przez Sąd skargi powodowej ustalenie formuły wątpliwości (przedmiotu sporu) dowodzenie (przesłuchanie świadków, wysłuchanie stron, badanie psychologiczne) publikacja akt sprawy przygotowanie i złożenie w sądzie głosu obrończego, przedwyrokowych uwag przez Obrońcę Węzła Małżeńskiego i odpowiedzi stron na te uwagi wyrok apelacja inne środki zaskarżenia nowe wniesienie sprawy Co Bóg złączył Pomimo wysokich kosztów i czasu oczekiwania, zapotrzebowanie wzrasta. Pytanie tylko: czy decyzje o unieważnienie są równie przemyślane, jak przy zawieraniu związku małżeńskiego? LEASING DLA MAŁYCH LOKALNYCH FIRM Mazowiecka Korporacja Leasingowa Sp. z o.o. ul. Konstytucji 3 Maja 2A lok. 13 tel./fax Rekomendacja: Mogłem liczyć na leasing instrumentów, kiedy nikt nie oferował takiej możliwości. MKL to elastyczny i rzetelny partner dla małych firm. Wojciech Kożuchowski - Yamaha Szkoła Muzyczna w MMz 15

16 Strefa wokół nas Aktywnie i Zdrowo (3) Najczęściej popełniane błędy żywieniowe Tekst: Sylwia Krysik Wciąż przybierasz na wadze, chociaż zmniejszyłeś liczbę kalorii i sięgasz tylko po żywność light? Wyeliminuj błędy żywieniowe które popełniasz każdego dnia. Prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy jak takie małe grzeszki mogą skutecznie uniemożliwiać zrzucenie niechcianych kilogramów. Pamiętaj, że dieta musi być tak zbilansowana aby dostarczała organizmowi wartości odżywcze i składniki mineralne, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Bardzo istotne jest to co jemy, kiedy i w jakich ilościach. Nieregularne posiłki Najczęstszym błędem który popełniamy ze względu brak czasu i ciągłe zapędzenie to spożywanie nieregularnych posiłków. Często też wychodzimy z domu bez śniadania. Nie pamiętasz jak powtarzano, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia? Nieregularne spożywanie posiłków i długie przerwy między posiłkami to zbrodnia dla organizmu i naszej talii. Podczas długich przerw między posiłkami organizm zmniejsza tempo przemiany materii, włącza się proces obronny na wypadek głodówki i wartość kaloryczna następnego posiłku jest częściowo odkładana w tkance tłuszczowej jako zapas. Czyli od dziś, spożywaj 5 posiłków dziennie, niewielkich objętościowo ale częściej, co około 3 godziny. Unikniesz wtedy gwałtownych skoków poziomu glukozy co zapobiega magazynowaniu tkanki tłuszczowej. Brak warzyw i owoców Wa rzy wa są nie zbęd nym ele men tem każ de go ja dło spi su. Dostarczają naj więk sze ilo ści skład ni ków mi ne ral nych, wi ta min i błon nika po kar mo we go. Błonnik pełni ważną rolę trawienną, zapobiega zaleganiu pokarmów w jelitach, działa jak miotełka która usuwa szkodliwe substancje z naszego organizmu. Nie traktujmy, więc warzyw tylko jako dekoracji talerza. Witaminy A, C i E zawarte w owocach, zmniejszają aktywność wolnych rodników i wpływają korzystnie na poziom cholesterolu. Chociażby z tego powodu powinniśmy w diecie znaleźć miejsce na owoc. Choć i tak najmocniejszym argumentem jest to, że owoce są przepyszne. Ważne! Owoce to także źródło cukrów prostych. Osoby mające problem z nadwagą nie powinny spożywać owoców w nadmiernych ilościach. Do najmniej kalorycznych owoców należą np. arbuzy, jabłka, grejpfruty. Uważajmy na winogrona, które kuszą słodkim smakiem, ale w większej kiści winogron znajduje się ok. 20 gram cukru! Możemy je jeść, ale Z UMIAREM. Light czyli lekki jak piórko? Jeśli produkt ma etykietę z napisem light, wydaje nam się, że jest lżejszy, więc zjadamy go więcej, dużo więcej niż zjedlibyśmy produkt nieodchudzony. To błąd, zazwyczaj taka żywność ma zmniejszoną ilość tłuszczu, ale nie idzie to w parze z małą ilością kalorii. Skoro tłuszczu jest mniej, producent w zamian dorzuca morze cukru, soli albo sztucznych dodatków. Sprawdzaj dokładnie etykiety, nie daj się złapać na chwyty marketingowe, które zapewniają o lekkości produktu. Przekąski = brak kontroli Zjadłem tylko dwa gryzy batonika, tak tak. Tylko ten mały batonik może mieć taką ilość kalorii jak obiad, który zapewni nam uczucie sytości na dłużej niż chwila czekoladowej przyjemności. Często nie świadomie sięgamy po przekąski w pracy czy przy wciągającym filmie. Wszystko co chrupie, jest słodkie, słone i pikantne idealnie się do tego nadaje. Czy liczysz te kalorie z drobnych przekąsek? Te kalorie niestety się sumują i rujnują nasze założenia diety. Jeśli masz ochotę na drobną przekąskę, wybierz owoce, warzywa lub orzechy. Od dziś jem mniej! Drastyczne ograniczenie spożywanych kalorii, to kolejny temat który zna zapewne każdy kto chciał zrzucić brzuszek przed latem. Początkowo, szybka utrata masy ciała, ale nie potrwa to zbyt długo. Trudno jest później utrzymać tak restrykcyjną dietę na co dzień. Kiedy już uzyskaliśmy zamierzony cel i kupujemy ubrania o rozmiar mniejsze, żegnaj dieto i wracamy do produktów z których wcześniej zrezygnowaliśmy. Co dzieję się później? Witaj efekcie jojo! Bezpiecznie i zdrowo jest zmniejszać ilość kalorii stopniowo. Za dużo tłuszczów Słyszymy ciągle, że tłuszczu trzeba unikać i jak negatywnie wpływa na nasze zdrowie. To wszystko prawda, ale musimy pamiętać, że niektóre tłuszcze nam szkodą a inne mają zbawienne działanie dla naszego organizmu. Smalec, masło, tłuste wędliny- tłuszcze zwierzęce, należy je spożywać z umiarem. Gdy jemy zbyt dużo tłustego mięsa, w naszej krwi rośnie poziom tzw. złego cholesterolu, grozi nam otyłość, miażdżyca, cukrzyca. A po drugiej, zdrowszej stronie jest nienasycony kwas tłuszczowy, czyli dobry tłuszcz. Jest nam niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Znajdziemy go w oleju lnianym, orzechach, rybach (zwłaszcza tłustych: makrele, śledzie, dorsze, łososie, tuńczyki). Sięgajmy po olej lniany, nie tylko do przygotowania potraw wigilijnych, ale na co dzień. Za mało wody Bez wody żyć się nie da. Zbyt mała ilość dostarczonych płynów jest poważnym zagrożeniem dla funkcjonowania całego organizmu. Ciało człowieka w ponad 60 proc. zbudowane jest z wody. Woda reguluje ciepłotę ciała i pełni podstawową funkcję w procesach fizjologicznych. By nawodnić tkanki potrzebujemy około 1,5 2 litry dziennie. Kolorowe napoje gazowane, nektary i napoje owocowe wykreśl następnym razem z listy zakupów, a w zamian kup zgrzewkę mineralnej wody. Na zdrowie! 16

17 Strefa wokół nas Od teorii do praktyki (2) Pytania i odpowiedzi Tekst: Izabella Walewska-Ogrodnik Minęło już 6 tygodni, odkąd podjęłam się wyzwania dotyczącego zmian w moim trybie życia i tym razem zamiast standardowego opisywania własnych refleksji, odpowiem na pytania, skierowane do mnie. Za wszystkie bardzo dziękuję i postaram się odpowiadać na nie sukcesywnie a te najciekawsze lub najczęściej zadawane opublikujemy na łamach Strefy Mińsk, właśnie w tym miejscu. Dziękuję także za zainteresowanie przedsięwzięciem, miłe słowa wsparcia i zaciśnięte kciuki. Dlaczego zdecydowała się Pani na upublicznienie w gazecie swojej osoby, przecież znając to miasto, to zaraz ktoś się znajdzie, kto chętnie skrytykuje i oczerni zarówno Panią, Panią Sylwię czy Pana Alberta? Inicjatywa fajna, dlatego trzymam kciuki. Oby wytrzymała! Znam ryzyko, dlatego chwilę trwało zanim podjęłam decyzję, ale wierzę, że warto! Celem projektu jest zachęcenie osób właśnie takich jak ja, aby zmienili swój sposób życia. A skoro ja mogę spróbować, to absolutnie każdy może zrobić to samo. Poza tym jestem przekonana, że nasze miasto nie jest wcale takie złe:) W ostatnim numerze SM, przeczytałem, że każdy może zacząć ćwiczyć, ale co w przypadku zdiagnozowanych chorób i różnych schorzeń? Czy jest na siłowniach ktoś, kto będzie umiał się mną zająć i nie pogorszy mojego stanu zdrowia? W przypadku jakichkolwiek dolegliwości należy najpierw skonsultować się z lekarzem prowadzącym, i z nim uzgodnić, czy w Pana przypadku nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń na siłowni. Bez tego nawet nie ma sensu rozpoczynać treningu, bo zdrowie jest najważniejsze i nie wolno niczego lekceważyć, szczególnie w przypadku gdy są jakiekolwiek przeciwwskazania i przesłanki do konsultacji medycznej. Jak długo ma trwać cała akcja? Zamieszczanie różnych informacji na łamach SM dotyczących zdrowego stylu życia zaplanowaliśmy na kilka miesięcy. Podobnie wygląda kwestia mojego udziału w tym przedsięwzięciu i dopóki będzie zainteresowanie tym, co ze mną się dzieję, będę się dzielić własnym doświadczeniem z Czytelnikami. Czy robi to Pani za darmo? Tak, oczywiście. Nigdy nie brałam pod uwagę żadnego wynagrodzenia, ponieważ robię to przede wszystkim dla siebie. Ile razy w tygodniu i jak długo jest Pani na siłowni? Na siłowni jestem średnio 3 razy w tygodniu i ćwiczę ok.1,5 godziny. Czasami jest to tylko 2 razy ale wtedy staram się nadrobić stracony trening w kolejnym tygodniu czterema wizytami. Dlaczego nie są zamieszczane Pani zdjęcia? Jak tylko będę się miała czym porządnie pochwalić, to zamieścimy zdjęcia porównawcze. Czy zawsze jest potrzebny osobisty trener? Według mnie, przynajmniej na początku powinniśmy zasięgać rady fachowców. Są sytuacje, że warto skorzystać z pomocy trenera personalnego, bo w wielu przypadkach taka pomoc jest nieoceniona i wręcz potrzebna. Na własnym przykładzie wiem, że bez Sylwii Krysik nie dała bym rady, bo nie miałam żadnych informacji, wiedzy ani doświadczenia aby samodzielnie rozpocząć treningi. Proszę jednak pamiętać,że na siłowni zawsze jest ktoś, kto udzieli wskazówek jak i na którym urządzeniu wykonywać podstawowe ćwiczenia. Ile kosztuje Panią siłownia i dieta? Cenami karnetów na siłownię i produktami niezbędnymi w diecie zajmiemy się szczegółowo w kolejnym wydaniu SMpolecam już za dwa tygodnie. Czy planujecie Państwo rozszerzyć całą akcję na FB lub internet? Tak, już wkrótce. Czy jedzenie 5 posiłków w ciągu dnia, to nie przesada? Czasami i 6 lub 7, jeśli pracuję w godzinach nocnych:). Nie jestem dietetykiem, ale stosuję się do wytycznych jakie otrzymuję od Sylwii i Alberta a najważniejszą jest to, aby spożywać posiłki regularnie co 2,5-3 godziny. I staram się do nich dostosować. Dlaczego promuje Pani siłownie a nie inny rodzaj ćwiczeń? Każdy rodzaj ćwiczeń i aktywności fizycznej jest balsamem dla naszego organizmu. Ja ćwiczę na siłowni z kilku powodów: współpracy z MKS Kwadrat i Albertem Szczygielskim, który zaproponował mi udział w tym przedsięwzięciu, opiece Sylwii Krysik, która związana jest wyczynowo z treningiem na siłowni oraz samymi możliwościami jakie dają treningi właśnie na siłowni, ponieważ pozwalają (w dalszym etapie) na dobór ćwiczeń dostosowanych do poszczególnych partii ciała. Jakie efekty już Pani zaobserwowała? Na dzień dzisiejszy jest tego sporo:) Mam lepszą kondycję, ćwiczenia sprawiają mi przyjemność i z przyjemności a nie z obowiązku kontynuuję wyzwanie. Są pierwsze efekty "namacalne" - ponad 5 kg utraty wagi i o 6 cm zmniejszony obwód w pasie. Dużo lepiej się odżywiam a w mojej diecie pojawiły się produkty, o których istnieniu nie chciałam wiedzieć (płatki owsiane, ryż brązowy, makaron razowy). Ogólnie mam więcej energii, lepiej sypiam i chętniej rano wstaję, a to już jest coś:) KWADRAT A-Z BHP tel KOMPLEKSOWA OBSŁUGA W ZAKRESIE BHP I PPOŻ DORADZTWO: SZJ ISO 9001 GOSPODARKA ODPADAMI 17

18 Strefa rozrywki Krótki Felietonik na Poziomie Kolega Janek jest zaangażowany, kolega Janek próbuje mieć wpływ na rzeczywistość, w końcu kolega Janek to ideowiec, wykształcony i o wyrazistych poglądach. Kolega Mietek to zwykły, szary kolega, który próbuje robić swoje i pragnie z dystansem obserwować rzeczywistość. Kolega Janek nie rozumie kolegi Mietka. Kolega Janek uważa, że czas coś zmienić, mało tego kolega Janek pragnie zmienić kolegę Mietka. Chce go przerobić na prawego ideowca, zmusić do zaangażowania i twardego przestrzegania porządku w rozumieniu kolegi Janka. Kolega Mietek trochę się buntuje, ale generalnie ma w głębokim poważaniu działania kolegi Janka. Kolega Janek jest tym głęboko zaniepokojony i zdziwiony oporem kolegi Mietka. Kolega Janek wyraża więc swą pogardę, używając różnych metod. Publicznie uzewnętrznia swoje zdziwienie, dziwi się dziwnym zachowaniem kolegi Mietka, dziwi się, że Mietek jest zdziwiony działaniem kolegi Janka. Obserwując to wszystko, mam wielka prośbę do kolegi Janka: JEŚLI JUŻ ROBISZ ŚWIŃSTWA, TO RÓB TO JAWNIE, TAK ŻEBY NIE CIERPIAŁY IDEE, KTÓRYMI SIĘ KARMISZ DRO- GI JANKU! 18

19 Strefa sportu Mazovia Mińsk Mazowiecki & Korona Szydłowo 25 kwietnia na boisku przy ul. Sportowej MKS Mazovia Mińsk Mazowiecki podejmowała Koronę Szydłowo. Wszyscy liczyli na rewanż za jesienną jednobramkową porażkę w Szydłowie, niestety nie udało się wyrwać pełnej puli mecz zakończył się remisem 1:1 Piękna słoneczna pogoda zachęcała do gry, niestety o pierwszej połowie ciężko powiedzieć coś pozytywnego. Gra obydwu zespołów szarpana, dość chaotyczna, dużo błędów w środku pola. Mieliśmy swoje wyborne okazje, niestety jak na ironię to Korona w 35 minucie po jednej z nielicznych akcji jakie przeprowadziła otworzyła wynik spotkania na 0:1. Wynik pozostał nie zmieniony do przerwy. W drugiej części meczu Mazovia częściej atakowała, im dłużej trwał mecz tym ataki stały się bardziej zmasowane ale i desperackie. W końcu Michał Bondara wyrównał, ale stało się to dopiero ok. 15 min przed końcem regulaminowego czasu gry. Michał strzelił w końcówce również drugą i trzecią bramkę niestety obydwie zdaniem sędziów z pozycji spalonej. Mecz zakończył się wynikiem 1:1, który pewnie satysfakcjonował gości. Szkoda zgubionych dwóch punktów, które mogą mieć znaczenie w dalszej walce o awans do III ligi. Przed zespołem Mazovii jednak jeszcze 9 kolejek, w których do zgarnięcia jest 27 punktów nadal jest więc o co walczyć. W drużynie Mazovii zagrali: Matłacz, Grabek, Wójcik, Sobótka, Kowalczyk (Grochowski), Krajewski, Słowik (Przyborowski), Puciłowski, Matak (Smuga), Ekwueme (Khomyn), Bondara. Za tydzień Mazovia wyjeżdża do Drobina na mecz z tamtejszą Skrą. Spotkanie zostanie rozegrane w sobotę 2 maja o godzinie 16:00. Mazovia Mińsk Mazowiecki & Olimpia Warszawa 18 kwietnia przy ul. Górczewskiej na Woli, odbył się mecz pomiędzy Olimpią Warszawa a Mazovią. Zaczęło się od kilku groźnych akcji gospodarzy. W jednej z nich Paweł Matłacz popisał się efektowna obroną w sytuacji sam na sam. W 20 minucie po prostopadłym podaniu ze środka w lewy sektor pola karnego przy piłce znalazł się Jarek Krejewski. Silnym uderzeniem w długi róg bramki pokonał bramkarza Olimpii. Najgroźniejsze akcje w tej części meczu Mazovia przeprowadzała prawa stroną. Sobótka - Słowik to para zawodników najbardziej aktywna i widoczna. Dwójka napastników Bondara i Ekwueme nie otrzymywała jednak wielu celnych podań i 1 połowa nie obfitowała w dużą ilość strzałów na bramkę. Druga połowa meczu była dużo ciekawsza pomimo padającego gradu. Mazovia coraz odważniej poczynała sobie w polu karnym Olimpii, zagrażając bramce gospodarzy. W jednej z takich akcji faulowany był prawy obrońca Mazovii Piotr Sobótka i sędzia podyktował rzut karny, pewnym egzekutorem jedenastki był Michał Bondara. Kiedy na boisko wszedł Daniel Smuga akcje lewą stroną kilkakrotnie kończyły się w pobliżu pola karnego gospodarzy. Po jednym z jego uderzeń piłka o centymetry minęła prawy słupek bramki gospodarzy. Warszawiacy odpowiedzieli atomowym strzałem który trafił w poprzeczkę. Ostatnie minuty meczu to przewaga gospodarzy, którzy dążyli do zmniejszenia rozmiarów porażki. Ostatecznie mecz zakończył się wygraną Mazovii 2:0 i trzy punkty pojechały na Sportową. 19

20 Strefa sportu Mińska Grupa Rowerowa na Tour de Warsaw Prolog. Tekst: MGR W minioną sobotę, 18 kwietnia siedmioosobowa drużyna Mińskiej Grupy Rowerowej wystartowała w Tour de Warsaw Prolog. Grupa w składzie Patryk Wawryszuk, Kamil Bodziony, Paweł Roman, Bartłomiej Bartnicki, Jakub Kruszewski, Piotr Cudny oraz Krzysztof Arcimowicz dumnie reprezentowała miasto podczas pierwszego z serii wyścigów dookoła Warszawy. Mający ponad 200 km wyścig, zaskoczył zawodników przede wszystkim warunkami atmosferycznymi. Silne opady deszczu oraz gradu w połączeniu z temperaturą bliską 0 st. dały w kość wszystkim zawodnikom. Tour de Warsaw to bardzo dobre przetarcie. Moim zdaniem dużym osiągnięciem jest przejechanie całej trasy w niezmienionym składzie. Wiele drużyn kończyła mając nawet o połowę mniejsze drużyny, zostawiając po drodze swoje najsłabsze ogniwa. Był to wyścig typowo zespołowy, podczas którego ważna była współpraca całej naszej siódemki i to się sprawdziło. Widać, że drużyna ma potencjał na inne długodystansowe wyścigi - relacjonuje Jakub Kruszewski. Wyścig ze względu na trudne warunki pogodowe dla wielu zawodników zakończył się wizytą w szpitalu. Liczne wywrotki powodowały otarcia, wybicia, a nawet połamania. Kraksy nie udało się również uniknąć mińskiej drużynie, która pomimo kontuzji ręki Kamila walczyła do końca. Ostatecznie drużyna ukończyła wyścig na dziewiątym miejscu. Do obejrzenia całej galerii zapraszamy na MISTRZOSTWA POLSKI KARATE I SEMINARIUM Z MISTRZEM GARYM WAŚNIEWSKIM Tekst: Dawid Matwiej 19 kwietnia 2015 roku w podwarszawskich Markach odbyły się Mistrzostwa Polski w Sztukach Walki. Na zwodach w formie otwartej stawili się zawodnicy z karate, kickboxingu, ju-jitsu, eskrimy i oczywiście taekwon-do, których reprezentowali zawodnicy z Akademii Sztuk Walki. Każdy z zawodników przywiózł ze sobą medal, co bardzo cieszy trenerów Joanny Mazurowskiej II dan i Dawida Matwieja V dan. Katarzyna Mazurowska wywalczyła 1 lokatę w walkach soft (piankowymi mieczami) i 2 miejsce w walkach semmi-hogo (w walkach w pancerzykach). Weronika Berdyńska nie miała sobie równych w walkach semmi- hogo zajmując 1 miejsce. Sebastian Gańko wywalczył 3 miejsce i walkach na softy, a w wakkach semmi-contakt ostatecznie zajął 2 miejsce. Dawid Matwiej w kata z bronią (nunchaku) wywalczył 1 miejsce, a w walkach semmi-contakt po ciężkich eliminacjach ostatecznie zakończył zawody na 2 miejscu podium. W tym samym dniu odbyło się również seminarium z aktorem i Mistrzem Garym Waśniewskim 10 dan z Anglii, w którym zawodnicy ASW również wzięli udział. Szkolenie było ukierunkowane na walkę i samoobronę. Swoją niesamowitą sprawność i wiedzę przekazywał mistrz motywując w ten sposób młodych adeptów sztuki walki do stałej i systematycznej pracy. Zawody i seminarium należy uznać za bardzo udane. Mile spędzony czas zaowocuje zgłębieniem ducha sztuk walki w zawodnikach z ASW. Angielski dla dzieci i młodzieży Klubik Malucha Joga dla dzieci od 4 lat tel: ul. Topolowa 4 lok. 6, Mińsk Mazowiecki tel interna/chirurgia/profilaktyka/rtg/usg/badania laboratoryjne/ echo serca/stomatologia/wizyty domowe/strzyżenie/karmy pon.-piątek 9:00-20:00 sobota 10:00-17:00 niedziela: nagłe przypadki 20 Mińsk Mazowiecki, ul. Łupińskiego PROMOCJA mieszkania: - na parterze za 3 700,00 zł/m 2 - na piętrze od 3 830,00 zł/m 2

TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ!

TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ! TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ! Witaj! W tym krótkim PDFie chcę Ci wytłumaczyć dlaczego według mnie jeżeli chcesz wyglądać świetnie i utrzymać świetną sylwetkę powinieneś

Bardziej szczegółowo

Żywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie

Żywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie Warsztaty żywieniowe Żywność buduje i regeneruje dostarcza energii zapewnia prawidłowe funkcjonowanie poprawia samopoczucie Żaden pojedynczy produkt nie dostarczy Ci wszystkiego, czego potrzebujesz dlatego

Bardziej szczegółowo

Chrupmy zdrowo warzywnie i owocowo".

Chrupmy zdrowo warzywnie i owocowo. Burmistrz Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy, już po raz szósty zaprasza wszystkich, którzy chcieliby pochwalić się swoją kulinarną pasją i odsłonić tajemnice rodzinnych przepisów, do udziału w konkursie

Bardziej szczegółowo

Program Owoce w szkole i jego ocena

Program Owoce w szkole i jego ocena Program Owoce w szkole i jego ocena Warszawa, marzec 2012 Od roku szkolnego 2009/2010 Agencja Rynku Rolnego administruje programem Wspólnej Polityki Rolnej Owoce w szkole Obecnie trwa trzeci rok szkolny

Bardziej szczegółowo

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA I PATRYCJA SZAFRAŃSKA HASŁO PORADNIKA Nie wystarczy jeść - należy się odżywiać - to mądre słowa. Nie należy wpychać w siebie wszystkiego co jest na stole, czy w

Bardziej szczegółowo

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW Młody organizm, aby mógł prawidłowo się rozwijać potrzebuje wielu różnorodnych składników odżywczych, które powinny być nieodłączną częścią diety każdego dojrzewającego

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ WYBIERAM ZDROWIE I ZDROWE ODŻYWIANIE

SCENARIUSZ WYBIERAM ZDROWIE I ZDROWE ODŻYWIANIE SCENARIUSZ WYBIERAM ZDROWIE I ZDROWE ODŻYWIANIE CELE: 1. Uczenie dzieci odpowiedzialności za własne zdrowie. 2. Uświadomienie dzieciom roli właściwego stylu życia w trosce o zdrowie i dobre samopoczucie.

Bardziej szczegółowo

Szkoła Podstawowa nr 3 Rogoźno, 12 stycznia 2015 r. im. Powstańców Wielkopolskich 64 610 Rogoźno Wlkp. ul. Seminarialna 16 Jury Konkursu

Szkoła Podstawowa nr 3 Rogoźno, 12 stycznia 2015 r. im. Powstańców Wielkopolskich 64 610 Rogoźno Wlkp. ul. Seminarialna 16 Jury Konkursu Szkoła Podstawowa nr 3 Rogoźno, 12 stycznia 2015 r. im. Powstańców Wielkopolskich 64 610 Rogoźno Wlkp. ul. Seminarialna 16 Jury Konkursu Aktywna Szkoła Aktywny Uczeń Al. Jerozolimskie 151, lokal 2222 02-326

Bardziej szczegółowo

Podziękowania naszych podopiecznych:

Podziękowania naszych podopiecznych: Podziękowania naszych podopiecznych: W imieniu swoim jak i moich rodziców składam ogromne podziękowanie Stowarzyszeniu za pomoc finansową. Dzięki działaniu właśnie tego Stowarzyszenia osoby niepełnosprawne

Bardziej szczegółowo

STAROSTA BIŁGORAJSKI BURMISTRZ FRAMPOLA OSP KSRG FRAMPOL ====================================================

STAROSTA BIŁGORAJSKI BURMISTRZ FRAMPOLA OSP KSRG FRAMPOL ==================================================== STAROSTA BIŁGORAJSKI BURMISTRZ FRAMPOLA OSP KSRG FRAMPOL ==================================================== IV Powiatowy Turniej Piłki Nożnej Halowej Jednostek KSRG Powiatu Biłgorajskiego o Puchar Prezesa

Bardziej szczegółowo

ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r

ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE - definicja Prawidłowe odżywianie to nie tylko dostarczenie organizmowi energii, ale także

Bardziej szczegółowo

Mały Dietetyk. Fot.: uwazaj.bo@gmail.com. Fot.: uwazaj.bo@gmail.com. Fot.: uwazaj.bo@gmail.com

Mały Dietetyk. Fot.: uwazaj.bo@gmail.com. Fot.: uwazaj.bo@gmail.com. Fot.: uwazaj.bo@gmail.com Mały Dietetyk Mały Dietetyk - edukacja żywieniowa dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym. Jest to cykl sześciu warsztatów żywieniowych. Tematy warsztatów skupiają się wokół wybranych grup produktów

Bardziej szczegółowo

W roku szkolnym 2014/2015 pierwszy dzwonek zabrzmiał... 1 września. Jak zawsze rozpoczęcie roku szkolnego obchodziliśmy bardzo uroczyście w naszej

W roku szkolnym 2014/2015 pierwszy dzwonek zabrzmiał... 1 września. Jak zawsze rozpoczęcie roku szkolnego obchodziliśmy bardzo uroczyście w naszej W roku szkolnym 2014/2015 pierwszy dzwonek zabrzmiał... 1 września. Jak zawsze rozpoczęcie roku szkolnego obchodziliśmy bardzo uroczyście w naszej szkole. Zaczęliśmy od mszy świętej o godzinie 8.00. Następnie

Bardziej szczegółowo

Bieganie. Moda czy sposób na zdrowie? mgr Wojciech Brakowiecki Kraśnik 2014 r.

Bieganie. Moda czy sposób na zdrowie? mgr Wojciech Brakowiecki Kraśnik 2014 r. Bieganie. Moda czy sposób na zdrowie? mgr Wojciech Brakowiecki Kraśnik 2014 r. 5:41.03 Bieganie korzyści. Bieganie jest najlepszym sposobem na podniesienie sprawności fizycznej, złapanie kondycji i może

Bardziej szczegółowo

IV HALOWY TURNIEJ PIŁKI NOŻNEJ POD PATRONATEM STAROSTY POWIATU PABIANICKIEGO ORZEŁ CUP 2015. (rocznik 2003 i młodsi) Pabianice 20.12.2015 r.

IV HALOWY TURNIEJ PIŁKI NOŻNEJ POD PATRONATEM STAROSTY POWIATU PABIANICKIEGO ORZEŁ CUP 2015. (rocznik 2003 i młodsi) Pabianice 20.12.2015 r. IV HALOWY TURNIEJ PIŁKI NOŻNEJ POD PATRONATEM STAROSTY POWIATU PABIANICKIEGO ORZEŁ CUP 2015 (rocznik 2003 i młodsi) Pabianice 20.12.2015 r. 1. Organizator: - LKS Orzeł Piątkowisko - Starostwo Powiatowe

Bardziej szczegółowo

TEMAT LEKCJI WYCHOWAWCZEJ Zdrowy styl odżywiania. Czy wiesz co jesz?. Cel główny:

TEMAT LEKCJI WYCHOWAWCZEJ Zdrowy styl odżywiania. Czy wiesz co jesz?. Cel główny: TEMAT LEKCJI WYCHOWAWCZEJ Zdrowy styl odżywiania. Czy wiesz co jesz?. Cel główny: zapoznanie uczniów z zasadami racjonalnego odżywiania się człowieka, kształtowanie umiejętności oceniania własnego sposobu

Bardziej szczegółowo

Żyjmy zdrowo kolorowo

Żyjmy zdrowo kolorowo Żyjmy zdrowo kolorowo Publiczna Szkoła Podstawowa u Ujeździe już od lat promuje zdrowy tryb życia pod hasłem Żyjmy zdrowo kolorowo. Podejmowane w ramach tego przedsięwzięcia działania mają na celu wypracowanie

Bardziej szczegółowo

potrafi wybrać produkty spożywcze odpowiednie na śniadanie, obiad, podwieczorek, czy kolację;

potrafi wybrać produkty spożywcze odpowiednie na śniadanie, obiad, podwieczorek, czy kolację; ZADANIE I Aktywny przedszkolak to zdrowy przedszkolak. Zdrowie to ruch i zdrowe nawyki żywieniowe. Oczekiwane efekty i umiejętności dzieci. 1. Orientuje się w zasadach zdrowego żywienia. dziecko wie jakie

Bardziej szczegółowo

ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE

ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE RACJONALNIE = ZDROWO Zdrowa dieta jest jednym z najważniejszych elementów umożliwiających optymalny wzrost, rozwój i zdrowie. Ma przez to wpływ na fizyczną i umysłową

Bardziej szczegółowo

stowarzyszenie.podciernie@poczta.neostrada.pl

stowarzyszenie.podciernie@poczta.neostrada.pl Podciernie, 7 sierpnia 2012r. Szanowni Państwo, I Mazowiecki Turniej Piłkarski Cegłów 2012 to impreza dla 12 amatorskich drużyn piłkarskich (uczestnicy od 15 lat i dorośli) z terenu województwa mazowieckiego.

Bardziej szczegółowo

Komentarz dietetyk 321[11]-01 Czerwiec 2009

Komentarz dietetyk 321[11]-01 Czerwiec 2009 Strona 1 z 16 Strona 2 z 16 Strona 3 z 16 Strona 4 z 16 Strona 5 z 16 Strona 6 z 16 Strona 7 z 16 Strona 8 z 16 W pracach egzaminacyjnych oceniane były następujące elementy: I. Tytuł pracy egzaminacyjnej.

Bardziej szczegółowo

Szczęść Boże, wujku! odpowiedział weselszy już Marcin, a wujek serdecznie uściskał chłopca.

Szczęść Boże, wujku! odpowiedział weselszy już Marcin, a wujek serdecznie uściskał chłopca. Sposób na wszystkie kłopoty Marcin wracał ze szkoły w bardzo złym humorze. Wprawdzie wyjątkowo skończył dziś lekcje trochę wcześniej niż zwykle, ale klasówka z matematyki nie poszła mu najlepiej, a rano

Bardziej szczegółowo

PLAN PRACY SZKOŁY PROMUJĄCEJ ZDROWIE W SZKOLE PODSTAWOWEJ W DOLISTOWIE. na rok szkolny 2012/2013. Od tego co jesz i pijesz zależy to, jak długo żyjesz

PLAN PRACY SZKOŁY PROMUJĄCEJ ZDROWIE W SZKOLE PODSTAWOWEJ W DOLISTOWIE. na rok szkolny 2012/2013. Od tego co jesz i pijesz zależy to, jak długo żyjesz PLAN PRACY SZKOŁY PROMUJĄCEJ ZDROWIE W SZKOLE PODSTAWOWEJ W DOLISTOWIE na rok szkolny 2012/2013 Od tego co jesz i pijesz zależy to, jak długo żyjesz WSTĘP 1. Problem priorytetowy: Grupa uczniów w szkole

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ PIJMY WODĘ NA ZDROWIE!

SCENARIUSZ PIJMY WODĘ NA ZDROWIE! SCENARIUSZ PIJMY WODĘ NA ZDROWIE! CELE: 1. Przekazanie dzieciom wiedzy na temat znaczenia wody dla ludzi, zwierząt i roślin. 2. Uświadomienie dzieciom wagi picia wody. 3. Przekazanie dzieciom wiedzy na

Bardziej szczegółowo

KONKURSY. KONKURS 2 Zdobywamy odznakę Super Kucharzyka za najlepszy rysunek zdrowych słodyczy.

KONKURSY. KONKURS 2 Zdobywamy odznakę Super Kucharzyka za najlepszy rysunek zdrowych słodyczy. KONKURSY KONKURS 1 Najciekawszy plakat z hasłem zachęcającym do zrezygnowania ze słodkich napojów na rzecz wody oraz ze słodyczy na rzecz owoców, warzyw, pestek i orzechów. Wydaje się, że słodycze są nieodłącznym

Bardziej szczegółowo

Interwencje żywieniowe u dzieci otyłych aktualne spojrzenie

Interwencje żywieniowe u dzieci otyłych aktualne spojrzenie Interwencje żywieniowe u dzieci otyłych aktualne spojrzenie H. Dyląg, 1 H. Weker 1, M. Barańska 2 1 Zakład Żywienia 2 Zakład Wczesnej Interwencji Psychologicznej karmienie na żądanie 7-5 posiłków 3 posiłki

Bardziej szczegółowo

DBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta)

DBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta) DBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta) Dzień dobry państwu! Dziś naszym gościem w audycji Dbajmy o siebie jest pani doktor Irena Kamieńska, która z zawodu i z zamiłowania jest lekarzem

Bardziej szczegółowo

1919-2014. Komendant Powiatowy Policji w Bytowie mł. insp. Andrzej Borzyszkowski zaprasza wszystkich sympatyków biegania na

1919-2014. Komendant Powiatowy Policji w Bytowie mł. insp. Andrzej Borzyszkowski zaprasza wszystkich sympatyków biegania na 1919-2014 Komendant Powiatowy Policji w Bytowie mł. insp. Andrzej Borzyszkowski zaprasza wszystkich sympatyków biegania na I BIEG O PUCHAR KOMENDANTA POWIATOWEGO POLICJI W BYTOWIE PŁOTOWO GÓRA SIEMIERZYCKA

Bardziej szczegółowo

POMIARY CIAŁA. 1 K r e a t o r Z d r o w i a. c o m

POMIARY CIAŁA. 1 K r e a t o r Z d r o w i a. c o m 1 K r e a t o r Z d r o w i a. c o m Aby zamówić Indywidualny Plan Żywieniowy należy wypełnić formularz. Czas potrzebny do wypełnia to ok 30 minut. Proszę o dokładne i szczegółowe wypeł formularza. Wypełniony

Bardziej szczegółowo

PLAN PRACY PUBLICZNEJ SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR 2 IM. JANUSZA KORCZAKA W KLUCZBORKU NA ROK SZKOLNY 2013/2014

PLAN PRACY PUBLICZNEJ SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR 2 IM. JANUSZA KORCZAKA W KLUCZBORKU NA ROK SZKOLNY 2013/2014 PLAN PRACY PUBLICZNEJ SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR 2 IM. JANUSZA KORCZAKA W KLUCZBORKU NA ROK SZKOLNY 2013/2014 CZĘŚĆ WSTĘPNA 1. Problem priorytetowy: Grupa uczniów w szkole nadal odżywia się nieprawidłowo. Opis

Bardziej szczegółowo

4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE. suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach

4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE. suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach 4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach JESTEŚ RODZICEM MŁODEGO SPORTOWCA? Czy Twoje dziecko uczęszcza na treningi minimum 2 razy w tygodniu? Zdarzyło się, że

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ ZAJĘĆ RUCHOWYCH Z ELEMENTAMI WIEDZY O ZDROWIU DLA KLAS I - III z okazji powitania wiosny- 21 marca.

SCENARIUSZ ZAJĘĆ RUCHOWYCH Z ELEMENTAMI WIEDZY O ZDROWIU DLA KLAS I - III z okazji powitania wiosny- 21 marca. SCENARIUSZ ZAJĘĆ RUCHOWYCH Z ELEMENTAMI WIEDZY O ZDROWIU DLA KLAS I - III z okazji powitania wiosny- 21 marca. Temat: Zajęcia ruchowe z elementami wiedzy o zdrowiu Wiosenny promyk zdrowia. Cele główne:

Bardziej szczegółowo

WIEŚCI SZKOLNE Z ŻYCIA SZKOŁY. Cyprian Kamil Norwid

WIEŚCI SZKOLNE Z ŻYCIA SZKOŁY. Cyprian Kamil Norwid MIESIĘCZNIK SZKOŁY PODSTAWOWEJ IM. C.K. NORWIDA W DĄBRÓWCE WIEŚCI Cyprian Kamil Norwid Cyprian Kamil Norwid N U M E R V I SZKOLNE M A R Z E C 2 0 1 4 Z ŻYCIA SZKOŁY W TYM NUMERZE: Z życia szkoły 1 Zuch

Bardziej szczegółowo

Umiesz Liczyć Licz Kalorie

Umiesz Liczyć Licz Kalorie Umiesz Liczyć Licz Kalorie Cześć! W tym krótkim poradniku wytłumaczę Ci dlaczego według mnie jedzenie wszystkiego w odpowiednich ilościach pozwoli utrzymać świetną sylwetkę przez całe życie. Tak dobrze

Bardziej szczegółowo

P R O T O K Ó Ł Nr XIII/15. nadzwyczajnej sesji Rady Miejskiej w Nisku odbytej w dniu 27 października 2015r w sali narad Urzędu Gminy i Miasta w Nisku

P R O T O K Ó Ł Nr XIII/15. nadzwyczajnej sesji Rady Miejskiej w Nisku odbytej w dniu 27 października 2015r w sali narad Urzędu Gminy i Miasta w Nisku P R O T O K Ó Ł Nr XIII/15 nadzwyczajnej sesji Rady Miejskiej w Nisku odbytej w dniu 27 października 2015r w sali narad Urzędu Gminy i Miasta w Nisku Nadzwyczajną sesję Rady Miejskiej w Nisku otworzył

Bardziej szczegółowo

To My! W numerze: Wydanie majowe! Redakcja gazetki: Lektury - czy warto je czytać Wiosna - czas na zabawę Strona patrona Dzień MAMY Święta Krzyżówka

To My! W numerze: Wydanie majowe! Redakcja gazetki: Lektury - czy warto je czytać Wiosna - czas na zabawę Strona patrona Dzień MAMY Święta Krzyżówka To My! Wydanie majowe! W numerze: Lektury - czy warto je czytać Wiosna - czas na zabawę Strona patrona Dzień MAMY Święta Krzyżówka Redakcja gazetki: redaktor naczelny - Julia Duchnowska opiekunowie - pan

Bardziej szczegółowo

Droga Czytelniczko! Drogi Czytelniku!

Droga Czytelniczko! Drogi Czytelniku! Droga Czytelniczko! Drogi Czytelniku! Wraz z podręcznikiem oddajemy do twoich rąk zeszyt ćwiczeń. Zawarte są w nim różne polecenia i zadania. Powinny one pomóc ci zrozumieć zagadnienia omawiane w podręczniku

Bardziej szczegółowo

WYNIKI ANKIET I TESTÓW KLAUDIA KRZYŻAŃSKA, KL.IIIF GIMNAZJUM NR14 BYTOM

WYNIKI ANKIET I TESTÓW KLAUDIA KRZYŻAŃSKA, KL.IIIF GIMNAZJUM NR14 BYTOM . WYNIKI ANKIET I TESTÓW KLAUDIA KRZYŻAŃSKA, KL.IIIF GIMNAZJUM NR14 BYTOM TESTY TESTY ROZWIĄZAŁO 140 UCZNIÓW 1.Co dostarcza organizmowi najwięcej energii? A)WĘGLOWODANY, TŁUSZCZE I BIAŁKA B)MAGNEZ,POTAS

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT LEKCJI WF KLASA II GIMNAZJUM

KONSPEKT LEKCJI WF KLASA II GIMNAZJUM KONSPEKT LEKCJI WF KLASA II GIMNAZJUM Temat: Doskonalenie poznanych elementów techniczno-taktycznych: przyjęcie i prowadzenie piłki halowej + gra szkolna na śniegu. ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W zakresie motoryczności

Bardziej szczegółowo

Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy

Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy To NASZ Zielony sklepik w Zespole Szkół im. Jana Pawła II w Zielonkach! ZIELONKI = Zielony Sklepik = zdrowe i smaczne jedzenie Mamy coś do powiedzenia o piramidzie zdrowego

Bardziej szczegółowo

DZIAŁANIA EKOLOGICZNE W NASZEJ SZKOLE

DZIAŁANIA EKOLOGICZNE W NASZEJ SZKOLE DZIAŁANIA EKOLOGICZNE W NASZEJ SZKOLE AKCJE EKOLGICZNE. Dzień Ziemi, Spotkanie z fizykiem- Marcinem Popkiewiczem, Projekt edukacyjny,,jak obchodzimy Dzień Ziemi, IV Rajd Rowerowy pod hasłem,, Z dobrą energią

Bardziej szczegółowo

MINI LIGA MISTRZÓW 2013 KARTA ZGŁOSZENIA DRUŻYNY DO TURNIEJU W MINI PIŁKĘ NOŻNĄ

MINI LIGA MISTRZÓW 2013 KARTA ZGŁOSZENIA DRUŻYNY DO TURNIEJU W MINI PIŁKĘ NOŻNĄ MINI LIGA MISTRZÓW 2013 KARTA ZGŁOSZENIA DRUŻYNY DO TURNIEJU W MINI PIŁKĘ NOŻNĄ 10.06.2013r. OSOBA ODPOWIEDZIALNA ZA ORGANIZACJĘ DRUŻYNY: Kapitan drużyny : Imię i Nazwisko ( proszę pisać drukowanymi literami)

Bardziej szczegółowo

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA W OKRESIE

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA W OKRESIE ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA W OKRESIE SZKOLNYM Opracowała: Iwona Konowalska Prawidłowe żywienie powinno stanowić bardzo istotny element promocji zdrowia. Tworząc szkolne programy prozdrowotne należy koncentrować

Bardziej szczegółowo

Prezentacja materiałów przygotowanych. programu edukacyjnego Trzymaj formę!

Prezentacja materiałów przygotowanych. programu edukacyjnego Trzymaj formę! Prezentacja materiałów przygotowanych do realizacji V edycji programu edukacyjnego Trzymaj formę! KONFERENCJA PODSUMOWUJĄCA REALIZACJĘ IV EDYCJI PROGRAMU EDUKACYJNEGO PT. TRZYMAJ FORMĘ! ZAKOPANE, 6 8 PAŹDZIERNIKA

Bardziej szczegółowo

-interpersonalnego, lidera, krytycznego myślenia, obywatelskiego, medialnego, dziennikarskiego, PR, samorządowego ale też produkcji telewizyjnej,

-interpersonalnego, lidera, krytycznego myślenia, obywatelskiego, medialnego, dziennikarskiego, PR, samorządowego ale też produkcji telewizyjnej, Warszawa, 20 stycznia 2012 Al. Jana Pawła II 27, 00-867 Warszawa TEL: 880-663-779 WWW.MEDIAEVO.PL Szanowni Państwo PREZYDENCI, BURMISTRZOWIE, WÓJTOWIE oraz STAROSTOWIE Termin zgłoszeo: 1.02. 2012 Województwa

Bardziej szczegółowo

Dni Bezpieczeństwa. Program "Dni Bezpieczeństwa"

Dni Bezpieczeństwa. Program Dni Bezpieczeństwa Dni Bezpieczeństwa Fundacja na Rzecz Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego w Bielsku-Białej wspólnie z Komendą Miejską Policji w Bielsku-Białej organizuje w dniach 30 31 maja "XVI Ogólnopolskie Dni Bezpieczeństwa,

Bardziej szczegółowo

Akcje 5 razy dziennie warzywa i owoce Rys historyczny

Akcje 5 razy dziennie warzywa i owoce Rys historyczny Akcje 5 razy dziennie warzywa i owoce Rys historyczny Janusz Marek Jaworski Zakład Epidemiologii i Prewencji Nowotworów Centrum Onkologii-Instytut w Warszawie Warsztaty dla dziennikarzy i twórców filmów

Bardziej szczegółowo

Hektor i tajemnice zycia

Hektor i tajemnice zycia François Lelord Hektor i tajemnice zycia Przelozyla Agnieszka Trabka WYDAWNICTWO WAM Był sobie kiedyś chłopiec o imieniu Hektor. Hektor miał tatę, także Hektora, więc dla odróżnienia rodzina często nazywała

Bardziej szczegółowo

Gazetka uczniów Publicznej Szkoły Podstawowej im. Bohaterów Września w Węgrzynowie

Gazetka uczniów Publicznej Szkoły Podstawowej im. Bohaterów Września w Węgrzynowie Gazetka uczniów Publicznej Szkoły Podstawowej im. Bohaterów Września w Węgrzynowie Opracowali uczestnicy/uczestniczki koła dziennikarskiego Numer poświęcony programowi Owoce i warzywa w szkole 1 Program

Bardziej szczegółowo

Wpływ żywienia na funkcjonowanie psychospołeczne dzieci.

Wpływ żywienia na funkcjonowanie psychospołeczne dzieci. Wpływ żywienia na funkcjonowanie psychospołeczne dzieci. ZDROWIE definicja Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) to stan cechujący się uzyskaniem dobrego samopoczucia na poziomie fizycznym, psychicznym i

Bardziej szczegółowo

IV MIKOŁAJKOWY TURNIEJ PIŁKI SIATKOWEJ MĘŻCZYZN Góra Kalwaria 2013

IV MIKOŁAJKOWY TURNIEJ PIŁKI SIATKOWEJ MĘŻCZYZN Góra Kalwaria 2013 IV MIKOŁAJKOWY TURNIEJ PIŁKI SIATKOWEJ MĘŻCZYZN Góra Kalwaria 2013 REGULAMIN TURNIEJU SIATKÓWKI I. Organizator rozgrywek: *Ośrodek Sportu i Rekreacji w Górze Kalwarii * Uczniowski Klub Sportowy Budowlani

Bardziej szczegółowo

ZAPIS STENOGRAFICZNY. Posiedzenie Komisji Regulaminowej, Etyki i Spraw Senatorskich (30.) w dniu 14 maja 2013 r. VIII kadencja

ZAPIS STENOGRAFICZNY. Posiedzenie Komisji Regulaminowej, Etyki i Spraw Senatorskich (30.) w dniu 14 maja 2013 r. VIII kadencja ZAPIS STENOGRAFICZNY Posiedzenie Komisji Regulaminowej, Etyki i Spraw Senatorskich (30.) w dniu 14 maja 2013 r. VIII kadencja Porządek obrad: 1. Opinia komisji o formalnej poprawności oświadczenia senatora

Bardziej szczegółowo

Produkty Mleczne Tłuszcze Mięso, ryby, jaja Piramida żywienia Czego powinniśmy unikać Napoje gazowane, Chipsy Słodycze, Fast Foody PAMIĘTAJ!!

Produkty Mleczne Tłuszcze Mięso, ryby, jaja Piramida żywienia Czego powinniśmy unikać Napoje gazowane, Chipsy Słodycze, Fast Foody PAMIĘTAJ!! Zdrowy tryb życia Co robić żeby zdrowo żyć? Co otrzymujemy dzięki zdrowemu stylowi życia? Jak wygląda plan zdrowego żywienia? Chcesz być szczupła? Zdrowe odżywianie Węglowodany Warzywa i owoce Produkty

Bardziej szczegółowo

Postawa obronna w przypadku ataku psa

Postawa obronna w przypadku ataku psa Zadanie 3. Przeprowadzenie spotkań uczniów z przedstawicielami Policji, Straży Pożarnej, Pogotowia Ratunkowego, organizacji społecznych etc. nt. Bezpieczne zachowanie w szkole, domu, na ulicy; zagrożenia,

Bardziej szczegółowo

Kapitan Warszawa ratuje stolicę! 20 wydarzeń rodzinnych w każdej dzielnicy Warszawy - propozycja współpracy przy wyjątkowym warszawskim projekcie!

Kapitan Warszawa ratuje stolicę! 20 wydarzeń rodzinnych w każdej dzielnicy Warszawy - propozycja współpracy przy wyjątkowym warszawskim projekcie! Kapitan Warszawa ratuje stolicę! 20 wydarzeń rodzinnych w każdej dzielnicy Warszawy - propozycja współpracy przy wyjątkowym warszawskim projekcie! List przewodni Szanowni Państwo, Serdecznie zapraszam

Bardziej szczegółowo

Protokół Nr XIII/11 z odbytej w dniu 28 października 2011 r. sesji zwyczajnej Rady Powiatu w Opatowie

Protokół Nr XIII/11 z odbytej w dniu 28 października 2011 r. sesji zwyczajnej Rady Powiatu w Opatowie Protokół Nr XIII/11 z odbytej w dniu 28 października 2011 r. sesji zwyczajnej Rady Powiatu w Opatowie Sesję otworzył i przewodniczył jej obradom pan Zbigniew Wołcerz Przewodniczący Rady Powiatu, który

Bardziej szczegółowo

tel. (87) 610 27 47 e-mail: ppp_elk@o2.pl www.ppp.elk.edu.pl

tel. (87) 610 27 47 e-mail: ppp_elk@o2.pl www.ppp.elk.edu.pl tel. (87) 610 27 47 e-mail: ppp_elk@o2.pl www.ppp.elk.edu.pl ZDROWIE jest jedną z najważniejszych wartości w Życiu człowieka. TROSKA O NIE to najlepsza inwestycja na jaką możemy i powinniśmy sobie pozwolić.

Bardziej szczegółowo

Trzymaj Formę. podsumowanie realizacji V edycji programu w powiecie sokołowskim. Mariola Witkowska mł. asystent PSSE w Sokołowie Podlaskim

Trzymaj Formę. podsumowanie realizacji V edycji programu w powiecie sokołowskim. Mariola Witkowska mł. asystent PSSE w Sokołowie Podlaskim Trzymaj Formę podsumowanie realizacji V edycji programu w powiecie sokołowskim Mariola Witkowska mł. asystent PSSE w Sokołowie Podlaskim Trzymaj Formę PSSE w Sokołowie Podlaskim sprawuje nadzór nad powiatem

Bardziej szczegółowo

BEZPIECZEŃSTWO W SEZONIE LETNIM 2013 ROKU NA TERENIE MIASTA I GMINY SZCZAWNICA PODSUMOWANIE I WNIOSKI

BEZPIECZEŃSTWO W SEZONIE LETNIM 2013 ROKU NA TERENIE MIASTA I GMINY SZCZAWNICA PODSUMOWANIE I WNIOSKI BEZPIECZEŃSTWO W SEZONIE LETNIM 2013 ROKU NA TERENIE MIASTA I GMINY SZCZAWNICA PODSUMOWANIE I WNIOSKI 1 DEBATA SPOŁECZNA dotycząca bezpieczeństwa w sezonie letnim 2013 na terenie Miasta i Gminy Szczawnica

Bardziej szczegółowo

PLAN WSPÓŁPRACY ZE ŚRODOWISKIEM PRZEDSZKOLA MIEJSKIEGO NR 4 NA ROK SZKOLNY 2015/2016

PLAN WSPÓŁPRACY ZE ŚRODOWISKIEM PRZEDSZKOLA MIEJSKIEGO NR 4 NA ROK SZKOLNY 2015/2016 PLAN WSPÓŁPRACY ZE ŚRODOWISKIEM PRZEDSZKOLA MIEJSKIEGO NR 4 NA ROK SZKOLNY 2015/2016,,Nie pytaj, co środowisko może zrobić dla Ciebie, Ale co Ty możesz zrobić dla środowiska. Współpraca ze środowiskiem

Bardziej szczegółowo

Sulmierzycka Liga Halowej Piłki Nożnej. III edycja 2015/2016. o Puchar Przewodniczącego Rady Gminy w Sulmierzycach

Sulmierzycka Liga Halowej Piłki Nożnej. III edycja 2015/2016. o Puchar Przewodniczącego Rady Gminy w Sulmierzycach Sulmierzycka Liga Halowej Piłki Nożnej III edycja 2015/2016 o Puchar Przewodniczącego Rady Gminy w Sulmierzycach R e g u l a m i n I. CEL: 1.Wyłonienie najlepszych drużyn Sulmierzyckiej Ligi Halowej Piłki

Bardziej szczegółowo

Sytuacja zawodowa pracujących osób niepełnosprawnych

Sytuacja zawodowa pracujących osób niepełnosprawnych Sytuacja zawodowa pracujących osób niepełnosprawnych dr Renata Maciejewska Wyższa Szkoła Przedsiębiorczości i Administracji w Lublinie Struktura próby według miasta i płci Lublin Puławy Włodawa Ogółem

Bardziej szczegółowo

Zapis stenograficzny (1937) 282. posiedzenie Komisji Gospodarki Narodowej w dniu 4 stycznia 2011 r.

Zapis stenograficzny (1937) 282. posiedzenie Komisji Gospodarki Narodowej w dniu 4 stycznia 2011 r. ISSN 1643-2851 SENAT RZECZYPOSPOLITEJ POLSKIEJ Zapis stenograficzny (1937) 282. posiedzenie Komisji Gospodarki Narodowej w dniu 4 stycznia 2011 r. VII kadencja Porządek obrad: 1. Rozpatrzenie ustawy o

Bardziej szczegółowo

Jak dbać o swoją kondycję fizyczną, jak żyć i odżywiać się zdrowo? Sondaż

Jak dbać o swoją kondycję fizyczną, jak żyć i odżywiać się zdrowo? Sondaż Jak dbać o swoją kondycję fizyczną, jak żyć i odżywiać się zdrowo? Sondaż Sprawozdanie z zadania numer 2 SP2 im. Marii Skłodowskiej Curie w Sobótce W dn. 5 listopada 2014 r. w kl. III VI (75 uczniów) przeprowadzono

Bardziej szczegółowo

Protokół nr III.14 z posiedzenia sesji Rady Powiatu Międzyrzeckiego z dnia 29 grudnia 2014 r.

Protokół nr III.14 z posiedzenia sesji Rady Powiatu Międzyrzeckiego z dnia 29 grudnia 2014 r. Protokół nr III.14 z posiedzenia sesji Rady Powiatu Międzyrzeckiego z dnia 29 grudnia 2014 r. Przewodniczący Rady Powiatu Jarosław Szałata otworzył obrady sesji o godzinie 14 10 w Starostwie Powiatowym

Bardziej szczegółowo

Żyć zdrowo i aktywnie

Żyć zdrowo i aktywnie Żyć zdrowo i aktywnie Grupa projektowa : - Klaudia Skrobek - Kamila Stasiak - Tomek Stasiak ZSP Reptowo 2013 r. Zdrowie Zdrowie jako stan pełnego, dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego,

Bardziej szczegółowo

PROGRAM PN. POWIAT ZDUŃSKOWOLSKI BEZ BARIER INFORMACYJNYCH DLA OSÓB NIEPEŁNOSPRAWNYCH

PROGRAM PN. POWIAT ZDUŃSKOWOLSKI BEZ BARIER INFORMACYJNYCH DLA OSÓB NIEPEŁNOSPRAWNYCH Załącznik do Uchwały Nr XXXVI/76/09 Rady Powiatu Zduńskowolskiego z dnia 26 czerwca 2009 r. PROGRAM PN. POWIAT ZDUŃSKOWOLSKI BEZ BARIER INFORMACYJNYCH DLA OSÓB NIEPEŁNOSPRAWNYCH Program wpisuje się w realizację

Bardziej szczegółowo

PLAN PROGRAMU Śniadanie daje moc

PLAN PROGRAMU Śniadanie daje moc W naszej szkole podobnie jak w roku ubiegłym ruszyła V edycja programu Śniadanie daje moc. W związku z tym odbędzie się szereg przedsięwzięć, i działań, aby wpłynąć na świadomość dzieci i dorosłych dotyczących

Bardziej szczegółowo

Oto sylwetki kandydatów, którzy spełnili w/w warunki oraz to, co chcieli nam powiedzieć o sobie i swoich planach

Oto sylwetki kandydatów, którzy spełnili w/w warunki oraz to, co chcieli nam powiedzieć o sobie i swoich planach WYBORY PRZEWODNICZĄCEGO I OPIEKUNA SAMORZĄDU UCZNIOWSKIEGO Rozpoczął się nowy rok szkolny. Po wspaniałych wakacjach, wypoczęci powróciliśmy do szkoły aby rzucić się w wir pracy. Już we wrześniu czeka nas

Bardziej szczegółowo

ZASADY UCZESTNICTWA W TURNIEJU PRZEPISY I ZASADY GRY

ZASADY UCZESTNICTWA W TURNIEJU PRZEPISY I ZASADY GRY ZASADY UCZESTNICTWA W TURNIEJU 1. Przed rozpoczęciem turnieju opiekunowie drużyn (trener, kierownik) zobowiązani są do dostarczenia organizatorowi składów zespołów z wyszczególnieniem numerów, z jakimi

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ. POWIATOWY HALOWY TURNIEJ PIŁKI NOŻNEJ pod hasłem <>

SCENARIUSZ. POWIATOWY HALOWY TURNIEJ PIŁKI NOŻNEJ pod hasłem <<CZERWONA KARTKA RASIZMOWI>> SCENARIUSZ POWIATOWY HALOWY TURNIEJ PIŁKI NOŻNEJ pod hasłem Cele turnieju: Integracja szkół poprzez sport. Promowanie sportu w/d zasad Fair Play. Pogłębianie świadomości, że rasizm jest zjawiskiem negatywnym

Bardziej szczegółowo

Sprawozdanie z realizacji programu pt. Trzymaj Formę w Gimnazjum Nr 1 w Żywcu w roku szkolnym 2011/2012

Sprawozdanie z realizacji programu pt. Trzymaj Formę w Gimnazjum Nr 1 w Żywcu w roku szkolnym 2011/2012 Sprawozdanie z realizacji programu pt. Trzymaj Formę w Gimnazjum Nr 1 w Żywcu w roku szkolnym 11/12 Celem programu była promocja zasad aktywnego stylu życia z wykorzystaniem zbilansowanej diety, a także

Bardziej szczegółowo

http://www.odkryjjakschudnac.pl

http://www.odkryjjakschudnac.pl 7 Pokarmów Automatycznie Spalających Tłuszcz Czy może to być możliwe, że jedzenie niektórych pokarmów może pomóc Ci schudnąć oraz automatycznie spalać tłuszcz bez ćwiczeń lub diet? Odpowiedź na to pytanie

Bardziej szczegółowo

ZADANIA WYZNACZONE DO REALIZACJI W RAMACH PROGRAMU SZKOŁY PROMUJĄCEJ ZDROWIE NA LATA 2012-2015 ZADANIA DO REALIZACJI NA ROK SZKOLNY 2012-2013

ZADANIA WYZNACZONE DO REALIZACJI W RAMACH PROGRAMU SZKOŁY PROMUJĄCEJ ZDROWIE NA LATA 2012-2015 ZADANIA DO REALIZACJI NA ROK SZKOLNY 2012-2013 ZADANIA WYZNACZONE DO REALIZACJI W RAMACH PROGRAMU SZKOŁY PROMUJĄCEJ ZDROWIE NA LATA 2012-2015 ZADANIA DO REALIZACJI NA ROK SZKOLNY 2012-2013 PROMOWANIE ZDROWEGO STYLU ODŻYWIANIA SIĘ,,Wiem co jem-czyli

Bardziej szczegółowo

XX BIEG PO UŚMIECH. Regulamin

XX BIEG PO UŚMIECH. Regulamin XX BIEG PO UŚMIECH Regulamin Z radością informujemy o kolejnej edycji BIEGU PO UŚMIECH. Impreza zapoczątkowana w 1994 roku ma formułę biegów przełajowych. Adresowana jest do dzieci, młodzieży oraz dorosłych

Bardziej szczegółowo

ZIMOWE WARSZTATY ARTYSTYCZNE. CHOCHOŁÓW 16 23 stycznia 2016

ZIMOWE WARSZTATY ARTYSTYCZNE. CHOCHOŁÓW 16 23 stycznia 2016 ZIMOWE WARSZTATY ARTYSTYCZNE CHOCHOŁÓW 16 23 stycznia 2016 PROGRAM WARSZTATÓW ARTYSTYCZNYCH Organizator: Młodzieżowy Dom Kultury- Dom Harcerza 30-059 Kraków, ul. Reymonta 18 Miejsce: Ośrodek szkolno- wypoczynkowy

Bardziej szczegółowo

Protokół Nr 9/2011 z posiedzenia Komisji Rewizyjnej z dnia 15 marca 2011r.

Protokół Nr 9/2011 z posiedzenia Komisji Rewizyjnej z dnia 15 marca 2011r. Protokół Nr 9/2011 z posiedzenia Komisji Rewizyjnej z dnia 15 marca 2011r. Obecni: 1. Tadeusz Groszek - Przewodnicząca Komisji 2. Robert Szydlik - Zastępca Przewodniczącego 3. Mirosław Sobczak - Członek

Bardziej szczegółowo

sport wyczynowy - forma działalności człowieka, podejmowana dobrowolnie w drodze rywalizacji dla uzyskania maksymalnych wyników sportowych.

sport wyczynowy - forma działalności człowieka, podejmowana dobrowolnie w drodze rywalizacji dla uzyskania maksymalnych wyników sportowych. WADY I ZALETY SPORTU Sport forma aktywności człowieka, mająca na celu doskonalenie jego sił psychofizycznych, indywidualnie lub zbiorowo, według reguł umownych. RODZAJE SPORTU sport wyczynowy - forma działalności

Bardziej szczegółowo

MIESZKAŃCY POWIATU SIEDLECKIEGO

MIESZKAŃCY POWIATU SIEDLECKIEGO MIESZKAŃCY POWIATU SIEDLECKIEGO Trzymacie Państwo w rękach broszurę informującą o realizacji w 2009 roku przez Powiat Siedlecki - Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie w Siedlcach projektu Nowa Szansa na Przyszłość

Bardziej szczegółowo

Zdrowo jem - więcej wiem

Zdrowo jem - więcej wiem Zdrowo jem - więcej wiem Co to znaczy być zdrowym??? Być zdrowym: 1. nie chorować, 2. czuć się dobrze, 3. być radosnym, 4. być sprawnym fizycznie. Prawidłowe odżywianie! Jeśli właściwie się odżywiamy,

Bardziej szczegółowo

Szkoła Podstawowa nr 6 im.bł.ks. Jerzego Popiełuszki w Nowym Sączu

Szkoła Podstawowa nr 6 im.bł.ks. Jerzego Popiełuszki w Nowym Sączu Szkoła Podstawowa nr 6 im.bł.ks. Jerzego Popiełuszki w Nowym Sączu Symbole Szkoły Podstawowej nr 6 SKLEPIK WZOROWY SMACZNY I ZDROWY Zdrowe odżywianie to podstawa!!! Jeść musimy, bowiem to podstawowy składnik

Bardziej szczegółowo

Gimnazjum nr 2 w Andrychowie. Szkoła Promująca Bezpieczeństwo Szkoła z Klasą Szkoła Odkrywców Talentów

Gimnazjum nr 2 w Andrychowie. Szkoła Promująca Bezpieczeństwo Szkoła z Klasą Szkoła Odkrywców Talentów Gimnazjum nr 2 w Andrychowie Szkoła Promująca Bezpieczeństwo Szkoła z Klasą Szkoła Odkrywców Talentów GIMNAZJUM NR 2 W ANDRYCHOWIE Od 2005 r. prowadzi klasy integracyjne Od 2005 r. realizuje Projekt Zintegrowanej

Bardziej szczegółowo

IV EDYCJA KONKURSU BEZPIECZNIE NA ROWERZE

IV EDYCJA KONKURSU BEZPIECZNIE NA ROWERZE IMPREZA SPORTOWO KULTURALNA IV EDYCJA KONKURSU BEZPIECZNIE NA ROWERZE Nowy Dwór Mazowiecki 7 maja 2011. PATRONAT NAD IV EDYCJĄ IMPREZY W ROKU 2011 OBJĘLI: Burmistrz Miasta Nowy Dwór Mazowiecki, Starosta

Bardziej szczegółowo

Protokół Nr XVII/2015

Protokół Nr XVII/2015 Protokół Nr XVII/2015 z XVII sesji Rady Powiatu Średzkiego V kadencji zwołanej w trybie nadzwyczajnym, która odbyła się w dniu 2 listopada 2015 roku o godz. 10.30 w sali 107 Starostwa Powiatowego w Środzie

Bardziej szczegółowo

Powszechne mity dotyczące diety. Zofia Kwiatkowska

Powszechne mity dotyczące diety. Zofia Kwiatkowska Powszechne mity dotyczące diety 1 Zofia Kwiatkowska Struktura prezentacji O Historia O Czym jest dieta? O Czym jest żywienie? O Zasady zdrowego żywienia O Najczęstsze mity dotyczące diety O Podsumowanie

Bardziej szczegółowo

Zdecyduj się na jedną z naszych propozycji i połącz wypoczynek, aktywność fizyczną i odnowę biologiczną z jednoczesnym zastosowaniem zdrowej diety.

Zdecyduj się na jedną z naszych propozycji i połącz wypoczynek, aktywność fizyczną i odnowę biologiczną z jednoczesnym zastosowaniem zdrowej diety. Jeżeli tradycyjny wypoczynek to dla Państwa zbyt mało, zachęcamy do skorzystania z naszych PAKIETÓW AKTYWNYCH, które standardowy pobyt zamienią w prawdziwie efektywny, regenerujący i skuteczny program!

Bardziej szczegółowo

SZKOŁA PODSTAWOWA NR 258 IM. GEN. JAKUBA JASIŃSKIEGO W WARSZAWIE

SZKOŁA PODSTAWOWA NR 258 IM. GEN. JAKUBA JASIŃSKIEGO W WARSZAWIE SZKOLNY PROGRAM AKTYWNEJ WSPÓŁPRACY SZKOŁA PODSTAWOWA NR 258 IM. GEN. JAKUBA JASIŃSKIEGO W WARSZAWIE Dokument ten jest podsumowaniem udziału szkoły w projekcie Szkoła współpracy. Uczniowie i rodzice kapitałem

Bardziej szczegółowo

Siekierczyn, 12.11.2012r. Kochana Babciu!

Siekierczyn, 12.11.2012r. Kochana Babciu! Siekierczyn, 12.11.2012r. Kochana Babciu! Na wstępie mojego listu serdecznie Cię pozdrawiam. Chcę Ci opowiedzieć, jak dbam o siebie. Zdrowo się odżywiam. Piję soki owocowe. Chodzę z mamą na spacery. Dużo

Bardziej szczegółowo

kształtującym zdrowe nawyki żywieniowe dzieci Wyniki oceny programu

kształtującym zdrowe nawyki żywieniowe dzieci Wyniki oceny programu Program Owoce w szkole skutecznym narzędziem kształtującym zdrowe nawyki żywieniowe dzieci Wyniki oceny programu Warszawa, 2012 OCENA SKUTECZNOŚCI PROGRAMU I. Podstawa prawna Przeprowadzanie regularnej

Bardziej szczegółowo

... data* DANE OSOBOWE. ... Telefon: * ... Imię i nazwisko: * ... Płeć: * ... Preferowane godziny kontaktu telefonicznego:

... data* DANE OSOBOWE. ... Telefon: * ... Imię i nazwisko: * ... Płeć: * ... Preferowane godziny kontaktu telefonicznego: DANE OSOBOWE........................ data*.................................................. Imię i nazwisko: *............................................... Telefon: *..................................................

Bardziej szczegółowo

II BIEG PAPIESKI im. Jana Pawła II

II BIEG PAPIESKI im. Jana Pawła II II BIEG PAPIESKI im. Jana Pawła II ĆMIELÓW - 10.10.2015 CELE BIEGU: REGULAMIN Uczczenie kanonizacji Jana Pawła II Popularyzacja biegania jako najprostszej i najtańszej formy aktywności ruchowej Promocja

Bardziej szczegółowo

BIEG ULICZNY ŚW. MARCINA

BIEG ULICZNY ŚW. MARCINA BIEG ULICZNY ŚW. MARCINA REGULAMIN BIEGU NA DYSTANSIE 10 km 11 listopada 2014r. godz. 13.00 I. CEL 96. rocznica odzyskania przez Polskę niepodległości 15. rocznica utworzenia Kępińskiego Ośrodka Sportu

Bardziej szczegółowo

Agencja Promocji Sportu POLSKI SPORT, ul. Jana Pawła II, 16-400 Suwałki, NIP: 844-154-03-04 tel.: 87 562 60 33; e-mail: biuro@polskisport.com.

Agencja Promocji Sportu POLSKI SPORT, ul. Jana Pawła II, 16-400 Suwałki, NIP: 844-154-03-04 tel.: 87 562 60 33; e-mail: biuro@polskisport.com. Oferta uczestnictwa Liga Piłkarska na ORLIKU Suwałki kwiecień 2012 r. Szanowni Państwo, W imieniu Agencji Promocji Sportu Polski Sport pragnę złożyć na Państwa ręce ofertę uczestnictwa w rozgrywkach Ligi

Bardziej szczegółowo

Umowa zlecenie oraz sprzedaż mieszkania rozlicza się w PIT-37.Ryczałt to odrębne źródło dochodu.

Umowa zlecenie oraz sprzedaż mieszkania rozlicza się w PIT-37.Ryczałt to odrębne źródło dochodu. Jeżeli jeszcze nie rozliczylismy sie z fiskusem, to jeszcze możemy skorzystać z porady fachowców! W najbliższy czwartek,23 kwietnia, dyżur w redakcji plus50.pl będą pełnić eksperci III Urzędu Skarbowego

Bardziej szczegółowo

Obozy sportowe i odchudzające dla dzieci na najwyższym poziomie!

Obozy sportowe i odchudzające dla dzieci na najwyższym poziomie! Obozy sportowe i odchudzające dla dzieci na najwyższym poziomie! - profesjonalne obozy sportowe dla dzieci. Wybierając naszą ofertę zagwarantujesz swojemu dziecku profesjonalny program treningowy, dietę

Bardziej szczegółowo

MIKOŁAJKOWA PAKA DLA DZIECIAKA

MIKOŁAJKOWA PAKA DLA DZIECIAKA MIKOŁAJKOWA PAKA DLA DZIECIAKA Nasz wolontariat od 3.12.2014r. do 11.12.2014r. prowadził akcję pt.: "Mikołajkowa paka dla Dzieciaka".Polegała ona na pomocy dla niepełnosprawnych dzieci z Jaszkotla. Uczniowie

Bardziej szczegółowo

Tydzień Promocji Zdrowia. W Zespole Szkół Sportowych im. Polskich Olimpijczyków w Człuchowie 24 28.03.2014r.

Tydzień Promocji Zdrowia. W Zespole Szkół Sportowych im. Polskich Olimpijczyków w Człuchowie 24 28.03.2014r. Tydzień Promocji Zdrowia W Zespole Szkół Sportowych im. Polskich Olimpijczyków w Człuchowie 24 28.03.2014r. Inicjatywa Akcja Tydzień Promocji Zdrowia jest inicjatywą Rady Rodziców przy ZSS, nie mniej jednak

Bardziej szczegółowo