Poniedziałek // www.naszemiasto.pl // nr64 facebook.com/naszemiastopl // twitter/nasze_miasto // gazeta bezpłatna HALLO WARSZAWA 24.08.2015 #DZIEJE SIĘ 26.08.2015, GODZ. 17.30 KOBIECEOTWARTETRENINGIMTBWKAMPINOSIE // 27.08.2015, GODZ. 19 KABARET FILIP Z KONOPI, MUSZLA KONCERTOWA W PARKU SKARYSZEWSKIM // 28.08.2015, GODZ. 20 JULIA MARCELL WYSTĄPI W STACJI MERCEDES. WSTĘP JEST WOLNY // #wnaszymmieście Najlepsza szkoła nauki jazdy? Sprawdzamy i polecamy! STR.4 FOT. MARZENA BUGAŁA #wnaszymmieście #halo Czymjestslow fashionijakszukać swojegostylu STR.2 #aktywnie #dzieje się Rekordowo niski poziom Wisły ujawnia skarby STR.4 #aktywnie Wewrześniu pobiegniemy przezmost STR.8 #dzieje się W niedzielę w centrum będzie gorąco! Kolorowa parada na koniec wakacji STR.3 FOT. KOLCZYK Warszawajest trendy. Trzy dni imprez STR.6 #wnaszymmieście Piknik z klimatem. Ekologiczna impreza na placu Zamkowym STR.4 Biegiem przez Gocław. Wweekendwystartuje półmaraton STR.8 FOT. FOT. SŁAWOMIR WIŚNIEWSKI/MATERIAŁY PRASOWE
#hallo warszawa 02 2 www.naszemiasto.pl NASZEMIASTO MNIEDUŻOPRZERÓŻNYCHRZECZYWZRUSZA,CZASEMNAWET REKLAMY.UWIELBIAMJEIOGLĄDAMZPASJĄ AGNIESZKA SZULIM DLA AGENCJI NEWSERIA #hallowarszawa #byliśmy tam #zdjęcia #na ekranie Przetrwać na j planecie SCIENCEFICTION Jestjużnowy zwiastunfilmupt. Marsjanin wreżyseriiridleyascotta.wroli głównejwystępujemattdamon. MarkWatneypozostajenaMarsie,bopodczasburzypiaskowej jegoprzyjacieleodlecieli,myśląc, żemarknieżyje.kolejnamisja przylecizaczterylata,asamotny kosmonautadysponujezapasami jedynienakilkanaściemiesięcy. Filmtrafidokinwpaździerniku. Uwielbiam patrzeć, jak tańczą i jak śpiewają młodziludzie niema tu udawania i dystansu. Anna Popek, prezenterka #performance Takie rzeczy wnowymjorku HAPPENING NaTimesSquare zaczęłysiępojawiaćdziewczyny ubranetylkowfarbę.przechadzająsiępoplacuioferująturystomwspólnezdjęcia.zaopłatą możnatakądziewczynęsamemu pomalować.dziewczynyokreślanesąnazwądesnudas,czylipohiszpańsku nagie.burmistrznowegojorkuchcesięichpozbyć zplacu,argumentując,żenękają turystówiwyłudzająpieniądze. FOT. JANUSZ WÓJTOWICZ TakbawiciesięnadWisłą! Więcejzdjęćnanaszemiasto.pl FOT. EWELINA WOJCIK Pracanacałym świecie PRZYGODA Wieluznasmarzy omożliwościpracyzkażdego miejscanaziemi,agdyjuż udajesięznaleźćpracęzdalną,toitakzregułykończymy wtymsamymmieście,wktórymmieszkamyodwielulat. Dwaynepostanowiłzadziałać niecoinaczej.zabrałpsa,zamieszkałwsamochodzieiwyruszyłzwyoming,abyokrążyćkrajidotrzećnaalaskę. WtejchwiliprzebywawKaroliniePółnocnej.Naswoich zdjęciach(któresązrobione komórką,bodwayneniejest profesjonalnymfotografem), pokazuje,jakpięknyjest świat.zresztą,zobaczciesami.wystarczy,żewejdziecie najegostronęinternetową: dwayneparton.com.tefotografienaprawdęrobiąwrażenie,aktowie?możewłaśnie waszainspirują? REKLAMA 075525929 REKLAMA 005476529 Aspen lider w branży sprzątania zatrudni Osoby do utrzymania czystości na obiektach wielkopowierzchniowych w następujących lokalizacjach: b Janki ul. Mszczonowska [ 661 991 573 b Marki ul. Piłsudskiego [ 661 991 573 b Łomianki ul. Brukowa [ 661 991 573 b Piaseczno ul. Puławska [ 661 582 173 b Warszawa Okęcie al. Krakowska [ 661 991 544 b Warszawa ul. Połczyńska [ 661 991 534 b Warszawa ul. Modlińska [ 661 991 314 www.aspen.pl e-mail: kadry@aspen.pl #rozmowa Joanna Glogaza Naczympolegaslow fashion? Wpraktyceopierasięnaposiadaniutylkotakichubrań,które donaspasują,czujemysięwnich dobrzeifaktyczniejenosimy.odpadająstroje,któreleżątylko wszafie,jakieśwyprzedażowełupyzoderwanąmetkączyubrania, doktórychnaprzykładmiałyśmy schudnąć,alewkońcusięnamto nieudało.slowfashiontopoprostuzorganizowaniesobieszafy wtakisposób,żebydobrze działała,byłaźródłemradościisatysfakcji,aniestresuiproblemów. Ale na początku twojej przygody z blogowaniem byłaś po drugiej stronie. Miałaś dużo ubrań? Tak, zmojejszafywysypywałysięwtedyubrania, niemogła siędomknąć. Azdrugiejstrony, FOT. STYLEDIGGER.COM kiedyprzychodziłajakaśkonkretnaokazja, naprzykładwyjściedokinaczywyjazdnakilka dni, tozupełnieniemogłamsobietychzestawówubrańpoukładać.niemiałamsięwcoubrać, mimożeubrańwmojejszafie byłonaprawdędużo. Takimomentkrytycznyprzyszedłwtedy, kiedychciałamsięprzeprowadzićipakowałamrzeczy. Zaczęłamwtedyodkrywaćciuchy, októrychistnieniuniemiałam pojęcia. Stwierdziłam, żetak dłużejbyćniemoże. Zaczęłam szukaćjakiegośrozwiązania. Typromujeszslowfashion, acozinnymiblogerkami? Czynp.Maffashionlub JessicaMercedesteżsą minimalistkami? WPolscejestsporotakich blogerek,alemaffashionczy JessicaMercedesabsolutnieniesą minimalistkami,wydajemisię,że mająbardzodużoubrań,owiele więcejniżprzeciętnyczłowiek. Wrzucająregularnienowezestawynablogaisątobardzoróżne rzeczy.więcniejesttoslow fashionimyślę,żeimteżnie przyszłobydogłowynazywanie siebieminimalistkami. Twoimzdaniemnieliczy sięprzemijającamodainoszenieubrań-klonówtylko własnystyl.jakgoznaleźć? Dobrympunktemwyjściajest odcięciesięnapewienczasodzakupówizerknięcienato,colubimynosić,cowybieramynajchętniej.najczęściejteubraniasątaką bazą,napodstawiektórejwarto tenstylbudować.drugarzecz, którajestteżważna,toprześledzenietego,jakichtaknaprawdę ubrańpotrzebujemy.ludziom wydajesięnaprzykład,żemają tylespotkańbiznesowychwciągu miesiąca,że potrzebują 15 kostiumów i mnóstwo koszul. Akiedysiądąirozpisząwkalendarzu, co nosili każdego dnia, to okazuje się, że spotkań jest owielemniejizupełnieinna garderobajestimpotrzebna. Bardzo często nam to umyka, a takie zorientowanie się, czego tak naprawdę potrzebujemy, jest bardzo dobrym punktem wyjścia. Bo jeżeli wydamy mnóstwo pieniędzy na wystrzałowe, brokatowe buty, nawet jeśli są markowe, a nie będziemy mieli rzeczy, do których moglibyśmy je założyć, to nie przyczynią się onedotego,żebędziemybardziej stylowi. APolacymająswójstyl? Wydajemisię,żetrochę za bardzo narzekamy, że nie mamysięwcoubrać.najlepszym wyznacznikiem tego, że jest inaczej, są świetnie ubrane, eleganckie, starsze panie, które mają ulubione płaszcze, torebki poprzecierane na rogach, które noszą kilkadziesiąt lat i wciąż wyglądają stylowo. Być może młodsze pokolenie dalej tkwi wtymszalezakupowymitrochę sięgubimy,alemyślę,żewyglądamy naprawdę dobrze i mamy swój styl. #rozmawiałalucyna Jadowska #info JOANNA GLOGAZA od2008r.piszebloga Style Digger. Znajdziemy na nim m.in. wpisy dotyczące slow fashion czy tego, jak prowadzić własny biznes. Joanna z wykształcenia jest socjologiem, mieszka w Warszawie ze swoim psem Chrupkiem. W 2015 r. wydała książkę Slow Fashion. Modowa rewolucja. Opisuje w niej rozsądne zarządzanie zasobami swojej szafy. Tak można byłoby określić slow fashion w skrócie. Blogerka uważa międzyinnymi,żewcodziennej garderobie powinnyznaleźćsiętylkoterzeczy, które nosimy regularnie, a także, że wyprzedaże mogą nas zgubić. Myślę, że to bardzo niebezpieczny okres dla portfela i szafy. Wydajesięnam,żejeślicoś jest przecenione o 50 czy 70proc.,tomyto50czy70 proc. oszczędzamy i jest to dla nas świetna okazja. A często taka rzecz kupiona na wyprzedaży jest rzucana wkątinawetjejniezakładamy. To są pieniądze, które wyrzucamydokosza mówiwrozmowiedla naszemiasto.pl.
#wnaszymmieście 03 #wnaszymmieście www.naszemiasto.pl NASZEMIASTO 3 Kolorowo i różnorodnie. Ulicami Warszawy przejdzie wyjątkowa parada Stolicaoczamiprzyjezdnych. Pokażąnamswojąkulturę #komunikacja Nowy rozkład jazdy KOLEJEMAZOWIECKIE Wewtorek1wrześniazmienisięrozkład jazdypociągównaniektórychliniach.zmianydotycząprzede wszystkimlinii,naktórychtrwają pracemodernizacyjne,wtym głównie:warszawa Skierniewice,Warszawa Łuków,Warszawa Małkinia,Warszawa Dęblin,Warszawa Skarżysko Kamienna.Zmianymająobowiązywaćdo17października. Moja mama martwiła się moimi nagimi zdjęciami. Pomógł jej Jan Paweł II. Joanna Krupa, fotomodelka #drogi Utrudnienia wmiędzylesiu INWESTYCJE Budowatunelu wmiędzylesiuwkraczawkolejną fazę.wpiątekdrogowcyotworzyli ul.mrówcząizwoleńską,alezamknęlizachodniąjezdnięul.patriotów.autobusylinii:213i219,n22, 305,147oraz521iZS7,zmieniątrasy.ZamkniętyodcinekPatriotów możnaomijaćnitkąbiegnącą podrugiejstronietorówalbo Mrówczą,TraktemLubelskimlub WałemMiedzeszyńskim. FOT. PIOTR SMOLIŃSKI WYDARZENIE W karnawałowej paradzie zobaczymy ponad 60 różnych narodowości, które pokażą swoją kulturę. Uczestników łączy to, że mieszkają w Warszawie. #Piotr Wróblewski aa Okazujesię, żewwarszawie mieszkająprzedstawicielekilkudziesięciukultur.niezawszeich dostrzegamy, ale tym razem napewnobędąwidoczni. Wniedzielę30sierpniaMarszałkowską, KrólewskąiKrakowskimPrzedmieściemprzejdziekarnawałowy pochód. W sumie zobaczymy przedstawicieli60kultur, wswoichtradycyjnych,narodowychstrojach, wtymtancerkibrazylijskiej sambyczyuchodźcówzczeczenii. Chcemypomócwarszawiakomwpoznaniusię,wdialogumiędzykulturowym tłumaczy ZuzannaDłużniewska, dyrektorkaartystycznawydarzenia.oprócz paradywmiasteczkuwielokulturowym zlokalizowanym nakrakowskimprzedmieściubędziemy mogliposłuchaćmuzykizeświata i zobaczyć pokazy egzotycznych tańców. Opróczdoznańmuzycznychprzygotowanebędątakżestoiskadlatych,którzypragnąodbyć kulinarną podróż w nieznane... Swojepotrawyorazprzysmakizca- Wparadziewezmąudziałpięknetancerki, którepokażąbrazylijskąsambę FOT. MICHAŁ KAWKA / WIELOKULTUROWE STREET PARTY łegoświatazaprezentująsklepyire- stauracje.wprogramieprzewidzia- notakżestoiskaorganizacjipoza- rządowychorazwarsztatydlanaj- młodszych. WielokulturoweWar- szawskie Street Party to święto różnorodności.tonajwiększytego typufestiwalwnaszejczęścieuropy. Poczujemykarnawałowyklimat, rodemzriodejaneiro zapewniazuzannadłużniewska. Najważniejszaczęśćwydarzeniatowspomnianaparada.Wyruszyonaogodz.13zplacuBankowego.Wezmąwniejudziałformacje muzyczneitanecznezwieluwarszawskich szkół tanecznych awśródnichzaprezentująsięm.in.: SzkołaTańcówKaraibskichSHO, AfrykańskaSzkołaRuchuiTańca UANGA, CapoeiraBeribazuczy PolskieStowarzyszenieFalunDafa OrkiestraMarszowa. Po południu przygotowano również program rozrywkowy wmiasteczkuwielokulturowym. PodczasWarszawskiegoStreetPartyzobaczymymiędzyinnymigrupy:SalsaLibre,Saggat,GrupęTańce Francuskie, zespół Ilios, CapoeiraF.I.C.A.G.Polska. Tojużdziewiątaedycjawydarzenia,którepokazuje,żeWarszawa jest domem wielu różnorodnychosób. Tymrazembędziemy moglizobaczyć,posłuchaćiporozmawiać z tymi, którzy do stolicy Polskidotarliznajdalszychzakamarkówświata. REKLAMA 005584946
#wnaszymmieście 4 www.naszemiasto.pl NASZEMIASTO #Szkołanaukijazdy Szukamy najlepszych kursów na prawo jazdy. Zgłoś swoją propozycję i weź udział w plebiscycie serwisu naszemiasto.pl FOT. SZYMON STARNAWSKI FOT. WOJCIECH WOJTKIELEWICZ FOT. PIOTR WARCZAK FOT. JANUSZ WÓJTOWICZ FOT. PAWEŁ NOWAK FOT. MARZENA BUGAŁA-AZARKO BasiaWoźnica Egzamin naprawo jazdy to chyba najpopularniejszy pomaturze sprawdzian umiejętności. Wramach akcji Ulica.naszemiasto.pl wybieramy najlepszą szkołę nauki jazdy. Liczymy nawasze głosy. ENIGMA JEDNASZKOŁA, TRZYMIEJSCA Zajęcia prowadzone są przez specjalistów, którzy posiadają uprawnienia honorowane w całej Unii Europejskiej. Szkoła jazdy oferuje kursy nauki jazdy kategorii B, zajęcia teoretyczne i praktyczne, perfekcyjne przygotowanie do egzaminu państwowego, jazdy po trasach egzaminacyjnych, zajęcia doskonalenia umiejętności dla kierowców, pomoce naukowe przygotowujące do teoretycznego egzaminu państwowego. Za kurs podstawowy trzeba zapłacić 1600 zł. Szkoła ma ośrodki w trzech lokalizacjach wwarszawie. EXPERT BEZ STRESU NA EGZAMIN Expert Szkoła Jazdy chwali się tym, że rzetelnie przygotuje dobezstresowego zdania egzaminu państwowego naprawo jazdy. Największym atutem szkoły są instruktorzy. To dzięki ich wiedzy izaangażowaniu proces szkolenia przebiega wmiłej atmosferze, aco najważniejsze gwarantuje doskonałe przygotowanie doegzaminu teoretycznego ipraktycznego. Sala wykładowa mieści się wśródmieściu, przy ul. Świętokrzyskiej 18 lok 133/135, place manewrowe przyjagiellońskiej 69 ial. Jerozolimskich 195. Kurs kat.bkosztuje1550zł. Q-MOBIL KURS PRZEZ INTERNET Instruktor prowadzi zajęcia wspokojnej atmosferze, połączonej zkonstruktywną krytyką, wskazując sposób wykonywania zadań iczynności związanych z kierowaniem pojazdem, stopniowo wprowadza wtajniki prowadzenia auta. Wsiadając dosamochodu, cieszysz się jazdą, czujesz się bezpiecznie izdobywasz nowe umiejętności bez zbędnego stresu. Wszystko pod nadzorem wykwalifikowanego instruktora nauki jazdy. Szkoła prowadzi również zajęcia teoretyczne metodą e-learningową. Ceny kursów kat. B zaczynają się od1390 zł. SLAVKO NAUKA Z PASJĄ Szkołaszczycisiętym,żejejinstruktorzy to ludzie łatwo nawiązujący kontakt zkursantami, dla których uczenie innych jest pasją, nie tylko pracą. Zajęcia teoretyczne można odbyć metodą e-learningową. Szkoła prowadzi jazdy doszkalające wramach doskonalenia techniki jazdy zarówno dla osób przygotowujących się doegzaminu, jak idla osób posiadających prawo jazdy. Nauka przebiega wcierpliwej i życzliwej atmosferze. Kursy odbywają się na samochodach Hyundai i20, Skoda Fabia. Zakurs prawa jazdy kat. B trzeba zapłacić 1500 zł. LAMBO WYSOKA SKUTECZNOŚĆ Długoletnie doświadczenie instruktorów wprzekazywaniu wiedzy natemat prawidłowego zachowania wruchu drogowym, dbałość oszczegóły oraz sprawdzone metody nauczania pozwalają wsposób bezstresowy, ajednocześnie efektywny przygotować się doegzaminu państwowego. Szkoła kursantom gwarantuje kompleksową opiekę od momentu zapisania nakurs do chwili odebrania prawa jazdy. Nauka odbywa się tylko nowymi autami Hyundai i20 identycznymi jak na egzaminach wwarszawie. Cenakursuto1449zł. Enigma, al. Solidarności 117, lok 311 Expert, ul. Świętokrzyska 18 Q-Mobil, ul.polna46dlok.13 Slavko, ul.conrada15a,lok.35 Lambo, ul. Radarowa 28 NiskipoziomWisły.Poranaporządki PRZESTRZEŃ MIEJSKA Opony,metalowepręty, sprzętagd,alerównieżfragmentymostówczyśredniowiecznychłodzi rekordowo niskipoziomwisłypokazuje, cokryjewsobierzeka. #Łucja Mazurek aa Wisła ma najniższy stan odxviiiw. Niepowodujeonjednak utrudnień z dostarczaniem wodydogospodarstwdomowych iodbiorcówprzemysłowych.woda w Warszawie jest bezpieczna i jakprzekonująwłodarzemiasta zdatnadopiciaprostozkranu. WypoczywającnadWisłączy próbującsamemusprawdzaćgłębokośćwody, wartopamiętać, że nienacałejszerokościkorytarzekajesttaksamopłytka. Jeślimówimy,żeWisłama50cm,tonie znaczy, że taka głębokość jest nacałejjejszerokości, takżeapelujemy,abynieprzechodzićwpoprzekrzeki,bowiemnaśrodkunadal jest rwący i głęboki nurt ostrzega Jarosław Jóźwiak, zastępcaprezydentwarszawy. WIELKIE SPRZĄTANIE Niskipoziomwodytodoskonała okazja,abyposprzątaćnietylkoodsłonięte brzegi, ale także koryto Wisły.Codzienneporządkowanie bulwarówuzupełniająprace,dziękiktórymwyciągnięteznurtuzostaną stare opony, złom i kłody drzew. Niskipoziomrzekiodsłoniłnietylkośmieci,alerównieżzabytki. Będziemy je wyciągać podnadzoremarcheologicznym zapewniawiceprezydentstolicy MichałOlszewski. Wisła kusi teraz poszukiwaczyskarbów,więcchciałbymprzypomnieć, żejeślicośznajdziemy, aniejesteśmypewni, czytozabytek, należy zgłosić znalezisko dostołecznegokonserwatorazabytków przypomniałhubertkowalski,archeolog,którykilkalattemuwydobyłzdnawisłyskarby zrabowaneprzezszwedów. Nasprzątaniebrzegówikoryta rzeki miasto przeznaczyło 300 tys.zł. #pchli targ Garażówka nad Wisłą NIEDORZECZNI Jeżelijesteśzbieraczemitwojeskarbyjużsięnie mieszcząwpiwnicy,garażu ipawlaczach,towłaśnietomoże byćidealnemiejscedlaciebie, gdziepozbędzieszsiętego,cojest ciniepotrzebne,aprzyokazjimiłospędziszczas.wniedzielę wklubieniedorzeczni 500od1500wgodzinach14 18 odbędziesięwyprzedażgarażowa.organizatorzyprzygotują miejscadlastuwystawców. #zaplanuj O klimacie na pożegnanie lata PIKNIK Kolejny raz na placu Zamkowym odbędzie się Piknik z Klimatem. W niedzielę 30 sierpnia czekają na was m.in. spotkania z gwiazdami, pokazy chemiczne, rowerowe kino, spektakle, rodz konkursy z nagrodami, warsztaty ekologiczne, gry dla najmłodszych oraz szpital zagrożonych gatunków zwierząt i ekologiczny pokaz mody. Więcej na naszemiasto.pl. REKLAMA 005606684 STOWARZYSZENIE KSIĘGOWYCH W POLSCE INSTYTUT CERTYFIKACJI ZAWODOWEJ KSIĘGOWYCH ZAPRASZA DO UDZIAŁU: STUDIA PODYPLOMOWE organizowane przez Uniwersytet w Białymstoku Wydział Ekonomii i Zarządzania przy współpracy ze Stowarzyszeniem Księgowych w Polsce Zarząd Główny Instytut Certyfikacji Zawodowej Księgowych FINANSE I RACHUNKOWOŚĆ PRZEDSIĘBIORSTW (280 godzin) Termin rozpoczęcia: październik 2015 r. Miejsce: Warszawa KURSY W ŚCIEŻCE CERTYFIKACJI: Kurs I stopnia - dla kandydatów na księgowego (kod zawodu 331301) - 82 godz. Kurs II stopnia - dla kandydatów na specjalistę ds. rachunkowości (samodzielnego księgowego) (kod zawodu 241103) - 200 godz. Kurs III stopnia - dla kandydatów na głównego księgowego (kod zawodu 121101) - 212 godz. Kurs IV stopnia - dla kandydatów na dyplomowanego księgowego - 160 godz. Termin rozpoczęcia kursów: wrzesień, październik, listopad, grudzień Miejsce prowadzonych zajęć: Warszawa INNE KURSY Kurs specjalista ds. kadr i płac (kod zawodu 242310) - 120 godz. Kurs specjalisty ds. rachunkowości podatkowej (kod zawodu 241105) - 74 godz. Kurs specjalisty ds. rachunkowości inwestycyjnej (kod zawodu 241104) - 74 godz. Kurs specjalisty ds. rachunkowości zarządczej z elementami controlingu i finansów przedsiębiorstwa (kod zawodu 241106) 74 godz. Kurs specjalisty w zakresie podatku VAT z uwzględnieniem ostatnich zmian 64 godz. Książka przychodów i rozchodów podstawy 74 godz. Informacje i zapisy: Instytut Certyfikacji Zawodowej Księgowych, Warszawa, ul. Górnośląska 5, e-mail: szkolenia@skwp.pl, tel.22 629 62 85;22 521 32 90 wewn.93,94; fax: 22 521 32 95 www.instytut.skwp.pl
#reklama www.naszemiasto.pl NASZEMIASTO 5 REKLAMA 005564226
#dzieje się 06 #dzieje się 6 www.naszemiasto.pl NASZEMIASTO Między 4 a 6 września odbędzie się 50 wydarzeń kulturalnych i sportowych Trzydniimprez.Warszawa udowadnia,żejesttrendy #konkurs Rodzisz się z wewnętrzną siłą. Wykorzystaj ją. Wszystko jest możliwe. Ewa Chodakowska, trenerka fitness #Płyta The Original High Adama Lamberta może być twoja! Amerykański piosenkarz Adam Lambert wydał trzeci krążek studyjny The Original High. Chcesz mieć tę płytę? Weź udział w konkursie. Wejdź na naszemiasto.pl, zarejestruj się w serwisie i odpowiedz na proste pytanie konkursowe. Nagrodę otrzymają autorzy najciekawszych i najbardziej oryginalnych odpowiedzi. Na Wasze zgłoszenia czekamy do28sierpniadogodz.12. FOT. KAROLINA MISZTAL KULTURA Kultura, sport irekreacja. Nonstop,przeztrzydni idwienoce,wwarszawie będą trwały różnego rodzaju wydarzenia. Na większość z nich wejdziemy za darmo. #Piotr Wróblewski aa W weekend 4 6 września wstolicyodbędziesięolbrzymia impreza.wramachhasła Warszawajesttrendy każdymieszkaniec będziemógłskorzystaćzofertykulturalno-sportowej.wydarzeniasą różnorodne,odimprezyznajstarsządj Wiką przezbitwęhiphopowo-breakdance ową,popikniki i trening z Anną Lewandowską. Przez 50 godzin będziesz mieć możliwośćnietylkozwiedzićpodziemiapałacukulturyinauki,ale teżzjeśćśniadanienadwisłą, potańczyćnamiędzypokoleniowej dyskotecelubwziąćudziałwspacerzezprzewodnikiem, adotego posłuchać Chopina na KrakowskimPrzedmieściu zachęcastołecznyratusz. Wramachkoncertowejczęści imprezy usłyszymy Jessie Ware, która w swojej twórczości łączy soul,r&b,dubstepidowntempo. Wystąpionawczasiekoncertu Super Warszawa, który odbędziesię4wrześnianaplacudefilad.pozabrytyjskąwokalistką Wramachwydarzeniaodbędzie sięmiędzypokoleniowadyskoteka FOT. SZYMON STARNAWSKI usłyszymy Lemon, Afromental i Curly Heads. Następnego dnia wtymsamymmiejscuprzewidziano imprezę tancerzy breakdance. Poza tym na scenie pojawią się raperzy: Tede, VNM i Miuosh. Równocześnie po drugiej stronie Pałacu Kultury przygotowano coś dla miłośników go rodzaju muzyki. Ze swoim recitalemwystąpiirenasantor. Miłośnicyaktywnościsportowejmogąkorzystaćzdarmowych siłowni, warsztatów tanecznych izajęćnabasenie.zrodzinąbędziemożnasięwybraćnajeden z kilku pikników bądź targów zdrowejżywności. Dla dzieci przeznaczona jest akcja DziecięcaWarszawa.Najmłodsi sami zaprezentują swoje dokonania,apozatymbędąmogli biegać, pływać, tańczyć albo obejrzećspektakleteatrubaj.pozatąinstytucjąsporokin,teatrów imuzeówprzygotowałospecjalny repertuaripromocyjneceny. Imprezabędziemiałarównież wymiar kulinarny. Miasto, które jest organizatorem wydarzenia, współpracuje z licznymi barami, kawiarniami, restauracjami ifoodtrackami. Większośćzponad50imprez organizowanych w ramach festiwalu Warszawa jesttrendy jest darmowa.możnapoprostusię na nich pojawić lub odebrać specjalnewejściówki. REKLAMA 155533321 #plebiscyt #zaplanuj #muzyka Bulgogi francuskie NASZAAKCJA Kolejnyrazwnaszymplebiscyciewybierzemy najbardziejsympatycznegopsa tejrasy.jużdziśmożecieprzesyłaćzdjęciaswoichpupili.dowygraniajestzapaskarmyufundowanyprzezmarkępurinaiorganizatorazlotubuldogówfrancuskichwforciebema.zgłoszenia waszychpieskówprzyjmujemy do1wrześniadogodz.12.więcej informacjiznajdziecie nanaszemiasto.pl. Rodz święto filmowe KINO FestiwalKinoDzieciodbędziesięporazdrugi, wdniach 26.09 4.10. Wspaniałeopowieścidlanajmłodszychzagoszcząnaekranachwkilkunastu miastachwpolsce, m.in. Warszawie, Wrocławiu, Krakowie. Podczasprzegląduzobaczymy filmyaktorskie, animacje, krótkieidługiemetraże. Pozaprojekcjaminawidzówczekamnóstwowydarzeńspecjalnych. Więcejnanaszemiasto.pl. Liveurope Showcase KONCERT Młodzimuzycyzcałej Europy przyjadą we wrześniu do Warszawy, żeby pokazać się na tle swoich rówieśników. W ramach Liveurope Showcase wystąpi łącznie 28 wykonawców. Polskę reprezentować będą m.in.: Brodka, Dawid Podsiadło i Sorry Boys. Koncert odbędziesię10i11września wklubiestodoła.biletyod40zł dostępne w kasie klubu iwinternecie. REKLAMA 055500270
#ogłoszenia www.naszemiasto.pl NASZEMIASTO 7 Ogłoszenia Jak zamieścić ogłoszenia? przez telefon (22) 201 40 14 przez internet gazeta.naszemiasto.pl nieruchomości mieszkania - sprzedam jednopokojowe A Sprzedam Kołobrzeg Apartament 28 mkw., zarobkowy czynsz z najmu 2000 zł/m-cy tel. 00905447701507, awangardia.prezes@gmail.com mieszkania - kupię A Kupię mieszkanie lub dom: zadłużone, z lokatorem, z problemem prawnym. 796-796-596 mieszkania do wynajęcia A AB szybko wynajmę,kupię,22/654-62-49 A Poszukuję mieszkania 22/620-17-85 domy - sprzedam A Sprzedam pensjonat w Kołobrzegu, www.pensjonat.bo.pl lokale użytkowe - sprzedam przemysłowe A Baza transportowa - 800m 2 -magazyn,biura,cpn.kurzętnik 694 955 644 działki, grunty sprzedam budowlana A Jaktorów - Pow. Grodziski. Działki budowlane, media. Tel. 513-105-790. A Działki na Mazurach 0,4ha Jezioro Sasek Wielki, 10ha Jezioro Zwiniarz t.694955644 A Sprzedam ziemię 4,05 h [tereny rolnicze z potencjalnym rozwojem o dominującej funkcji usługowej] wraz z domem 120 m2 i budynkami gospodarczymi w Cieślach. Wiecej informacji pod nr. tel +4915214035410 lub 500-662-170. działki, grunty kupię inna A Kupię działkę, dom, tel. 22/654-62-49 A Bez prowizji wynajmę każde, 839-64-14 handlowe elektronika, komputery A Podsłuchy, wykrywacze - producent www.mikronix.pl, tel., 606-484-607 antyki A Antykwariat ul. Narbutta 23 - meble, obrazy, porcelanę, platery, srebro. Płatne gotówką. Tel. 502-85-40-90, 22/646-32-67 foto, książki A Antykwariat kupi książki i rzeczy w domu klienta, tel. 666-900-333 A Skup książek dojazd, 509-548-582 motoryzacja kupię Inne AUTO SKUP Warszawa, 501-291-812 zabytkowe kupię A Kupię stary samochód lub motocykl, min. 40-letni. Może być niekompletny lub uszkodzony, 609-499-555. motousługi Ręczna myjnia samochodowa, pranie tapicerek Wałbrzyska 4 - zaprasza na komplet za 50 zł, 22/8449202 fi nanse biznes kredyty, pożyczki A A tu załatwisz pożyczkę bez BIK i KRD nawet z komornikiem. Bez opłat i z dojazdem. Sprawdź naszą ofertę. Tel.: 703-803-026 (7,69/min) A Bezpieczne Pożyczki Pod Zastaw Nieruchomości, tel. 793-609-190. A HIPOTECZNE24.PL - Pożyczki hipoteczne bez BIK na okres 1-5 lat, konsolidacja długu, kompleksowy produkt oddłużeniowy wróć do banku. Tel. 884-921-935. A Pożyczki pod hipotekę 530-127-700. A Pożyczki pod hipotekę, 517-337-516. Pożyczki/Chwilówki do 4 tyś bez zdolności kredytowej.gotówka do ręki w biurze na Pradze Południe. Tel:22 4282957 usługi finansowe A Pożyczki pod hipotekę tel. 517-337-516 A SZYBKA POŻYCZKA OD RĘKI NA LATO. Bez zaświadczeń, bez BIK. Zadzwoń: 32 420 27 45 nauka kursy/szkolenia A Kurs operatora wózka widłowego, żurawia wieżowego, samojezdnego, hds oraz wszystkie kursy zawodowe, najniższa cena, solidna obsługa, oferty pracy w kraju i zagranicą. 22/203-64-54, 666-305-307, biuro@akademia-efect.pl więcej o nas www.akademia-efet.pl praca zatrudnię A Aby dorobić: składanie długopisów i adresowanie kopert, napisz: Mini -M, Moniuszki 1, 05-420 Józefów, 508-230-680. Duża firma zatrudni od zaraz osoby do sprzątania w zajezdni autobusowej na Mokotowie przy ul. Woronicza. Praca w systemie zmianowym (do uzgodnienia). Kontakt: 510-014-323. A Kurs operatora wózka widłowego, żurawia wieżowego, samojezdnego, hds oraz wszystkie kursy zawodowe, najniższa cena, solidna obsługa, oferty pracy w kraju i zagranicą. 22/203-64-54, 666-305-307, biuro@akademia-efect.pl więcej o nas www.akademia-efet.pl Mała solidna firma szuka uczciwego i kulturalnego kierowcy C+E. PL-UE-PL. Kontakt: 609-131-756, iwo301@wp.pl Opiekunka os. starszych-praca w Niemczech! 1070-1400 na rękę, ZUS od śr.kr. MEDIRA Katowice Mariacka 4, (32)7332542, opieka@medira.pl A Opiekunki do Niemiec 533 848 005 SGP - Sorting Group Poland Sp. z o.o. to dynamicznie rozwijająca się firma świadcząca usługi w zakresie selekcji i naprawy detali w branżach RTV, AGD, Automotive. Poszukujemy osób chętnych do podjęcia pracy na stanowiskach w działach kontroli jakości/pomoc produkcji. Oferujemy atrakcyjne wynagrodzenia.nie czekaj, skontaktuj się z nami: tel. 535861784, e-mail: rekrutacja.lodz@sgp.biz.pl A Telefonistkę AG z dośw. 506-532-109 005536731 Opiekunki z doświadczeniem Gwarantowane min. 1200 euro, ubezpieczenie, zwrot kosztów podróży. Nie pobieramy żadnych opłat. Wymagany - j. niemiecki kontaktowy www.shd-dortmund.de 004923158979880 005601047 Praca w Niemczech. Hotel Roth na wyspie Sylt nad Morzem Północnym zatrudni od zaraz recepcjonistę/kę z dobrą znajomością j. niemieckiego, kelnera/kę, z j. niemieckim lub angielskim, kucharza/kę oraz krawcową. Wymagane wykszt. związane z hotelarstwem lub gastronomią. Mile widziana znajomość niemieckiego. Oferujemy zakwaterowanie, umowę na czas nieokreślony. CV ze zdjęciem i listem mot. po polsku z dopiskiem zu Handen von Herrn Knopp wysłać na adres: hotel-roth@t-online.de usługi agd rtv foto A 0zł Dojazd, Tani Serwis Komputerowy 24h/7dni 504-617-837 A AGD, telewizory - dojazd, 602-216-943 A Antena TV SAT solidnie gwarancja tel. 601-867-980 lub 22/665-04-89 budowlano-remontowe A Cyklina układam naprawy,22/240-36-56 MALOWANIE szybko solidnie bezpłatna wycena 7pln/m 2, 732-84-82-84 A Remonty A-Z malowanie 22/240-87-31 porządkowe A Czyszczenie karcherem dywanów, wykładzin, tapicerki, tel. 694-825-760 A Pranie dywanów tapicerki 601-888-499 Pranie dywanów,wykładzin, tapicerek meblowych karcherem tanio szybko dojazd gratis 22/844-92-02 Sprzątanie mieszkań, biur, mycie okien,pranie dywanów mebli wykładzin też po remoncie 22/8449202 Wywóz mebli 502-710-200 przeprowadzki PRZEPROWADZKI Tanio!!! - www.fenix-vip.pl tel. 501-706-300 Przeprowadzki transport z załadunkiem rozładunkiem tanio szybko solidnie bezpiecznie 22/844-92-02 turystyka wycieczki A Krynica Zdrój-Program 50+,503492612 A Ustroń-Tanie Sanatorium 33/853-01-10 pensjonaty A Karpacz tanio tel. 603-59-11-69 pokoje gośc A Dźwirzyno, pokoje z łazienkami, TV, parking 607-448-172, 94/35-85-584 A ŁEBA pokoje z łazienkami. 603-471-715 A Łeba- komfort, tanio, 606-687-996. domki letniskowe A Bałtyk - domki, 170zł/6os. 606-607-902 A KARPICKO K/WOLSZTYNA, Ośrodek Jelonek, domki, jezioro, las. 61/283-06-42, www.jelonek.eu, 603-364-367 A Kąty Rybackie - wczasy. Pokoje, domki w lesie tel. 55/247-87-53 matrymonialne A B. Serenada, 510-580-466 serenada.pl A Centrum Poznawcze Ostoya, W-wa Mazowiecka 11, (22) 273-61-73 różne A Książki skup, dojazd, tel. 602-254-650 REKLAMA 005455804 KREDYTY I CHWILÓWKI WOLSKA 84/86 TEL. 604-220-727, 600-665-061 Warszawskie Centrum Kredytowe działa w zakresie zawierania umów kredytu na rzecz i w imieniu firm SMS KREDYT, FERRATUM, AXCESS, REGITA, VIVUS, UNILINK, TAKTO, OPTIMA DIRECT, GWARANT, NETCREDIT, MIKROKASA, AASA I MARKA, IN CREDIT, CASH IN, ZAPLO, RUSH CASH. usługi pogrzebowe + Nagrobki z granitu, lastryko, różne wzory i kolory, szybko i solidnie + towarzyskie A Dużo sexu za 100 zł. 507-605-086 ADRES REDAKCJI 02-672 Warszawa, ul. Domaniewska 45 tel. 22 201 42 00; 22 201 40 69 redakcja.warszawa@naszemiasto.pl REDAKTOR NACZELNY Maciej Gładysiewicz Z-CA REDAKTORA NACZELNEGO Aleksandra Glegoła, a.glegola@polskapresse.pl PROJEKT GRAFICZNY/DYR.ART. Tomasz Bocheński BIURO REKLAMY 02-672 Warszawa, ul. Domaniewska 45 tel. 22 201 44 06; 22 201 40 14 BIURO OGŁOSZEŃ 02-672 Warszawa, ul. Domaniewska 45 tel. 22 201 40 14 WYDAWCA Polska Press Sp. z o.o. 02-672 Warszawa, ul. Domaniewska 45, tel. 22 201 41 00 DRUK Polska Press Sp. z o.o. O/Poligrafia; 02-672 Warszawa, ul. Domaniewska 45 DYSTRYBUCJA ILTRACO Cooperation Sp.z o.o. ul. Cybernetyki 19a/236, Warszawa Materiałów nie zamówionych nie zwracamy. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za treść ogłoszeń
#aktywnie 08 #aktywnie 8 www.naszemiasto.pl TRWAJĄ ZAPISY NA OSTATNI TURNUS WAKACJI W RAMACH KARTINGOWEGO NA- RODOWEGO OD 24 DO 28 SIERPNIA. SĄ JESZCZE OSTATNIE WOLNE MIEJSCA. CENATO990ZŁ.ZAJĘCIATRWAJĄOD8.00DO17.00 NASZEMIASTO #bieganie Zabierzpiesia domiędzylesia CHARYTATYWNIE Wewrześniu w Warszawie odbędzie się nietypowy bieg. Na trasie w Międzylesiu będą mogli sprawdzić się nie tylko biegacze, ale też ich... czworonożni pupile. Wydarzenie, oprócz walorów zdrowotnych, ma także cel charytatywny pomoc potrzebującym zwierzakom. Bieg organizowany jest przez klub sportowy PKS Serce Falenica. Wystartowaćmożnanadystansie5lub 10 km. Zapisy prowadzone są drogą mejlową pakiet startowy kosztuje 35 zł. Pamiętajcie, aby regularnie nawadniać psa i dostosować tempo do jego możliwości. Bieg przez Białołękę ZAWODY W niedzielę 13 wrześniu odbędzie się również impreza biegowa na Białołęce. Bieg przez Most organizowany jest przez urząd dzielnicy. Uczestnicy będą rywalizować na 10-kilometrowej trasie prowadzącej ulicami Białołęki oraz mostem Marii Skłodowskiej-Curie. Zapraszam zarówno doświadczonych biegaczy, jak i tych, którzy po raz pierwszy chcieliby sprawdzić swoje siły podczas profesjonalnej imprezy biegowej mówi Piotr Jaworski, burmistrz dzielnicy Białołęka. Warto zdecydowaćsięnaudziałwzawodach już teraz, ponieważ do końca sierpnia obowiązuje niższa opłata startowa 40 zł. Wszyscy pobiegną w koszulkach, których projekt sami wybrali. FOT. MATERIAŁY PRASOWE Nie może 38-letni tata słuchać się swoich córek.narazietoone słuchają mnie. Tomasz Adamek, bokser #rolki Jubileuszowy Nightskating ZADARMO Sierpniowy Honor Nightskating będzie szczególnym wydarzeniem dla wszystkich miłośników rolek. Organizowany po to, żeby zachęcać do uprawiania tej aktywności, przejedzie przez Warszawę już po raz 50.! Motywem przewodnim zbliżającego się Nightskatingu będzie zakończenie wakacji i nieuchronny początek nowego roku szkolnego. Rolkarze wyjadą na ulice w czwartek 27 sierpnia. Start tradycyjnie o godz. 21 spod pomnika Kopernika na Krakowskim Przedmieściu. Trasa będzie miała 24 kilometry. #nazewnątrz Nowe siłownie plenerowe URSYNÓW WmajuUrząd Dzielnicy Ursynów ogłosił akcję pod hasłem Wskaż lokalizację dla sześciu nowych siłowni plenerowych. W odpowiedzi mieszkańcy zaproponowali wsumie104miejsca,wktórych mogłyby stanąć przyrządy do ćwiczeń. Zgłoszone pomysły zweryfikowano i ostatecznie wybrano 16 z nich. Siłownie powstaną m.in. wparku Kultury wpowsinie,natereniesp96 przy ul. Sarabandy 16/22, przy ul. Kłobuckiej czy pomiędzy budynkami przy ul. Bacewiczówny5iul.ZWM5. Montaż zaplanowano na jesień. FOT. ANNA KACZMARZ FOT. PRZEMEK ŚWIDERSKI Trasa biegu będzie ciekawsza niż rok temu. Start na al. Zielenieckiej Osiemtysięcybiegaczynatrasie poprawejstroniewisły BIEG 30 sierpnia ulicami prawobrzeżnej Warszawy przebiegną uczestnicy drugiej edycji BMW Półmaratonu Praskiego. Zapisy trwają do 29 sierpnia. #Kacper Van Wallendael aatrasawtymrokubędzieinnaniżwpoprzednim. Startodbędziesięnaal. Zielenieckiej, zktórejuczestnicypółmaratonuskierująsięnaul.francuskąizwycięzców. Dalej trasa poprowadzi znanymi arteriami Gocławia (m.in.ulicamigen.abrahama i gen. Fieldorfa). Następnie na biegaczy czeka pętla na Wale Miedzeszyńskim oraz długa i szybka prosta do Wybrzeża Szczecińskiego. Ostatniekilometry to klimat prawdziwej warszawskiej Pragi, czyli m.in. ulice TargowaiZamoyskiego. Stądjuż bliskodomety,zlokalizowanej wparku Skaryszewskim. ZAPISZ SIĘ Rejestracjainternetowanadrugą edycję BMW Półmaratonu Praskiego jest możliwa do 29 sierpnia.przezdwaostatniedni 28 i29sierpnia istniejerównież możliwość zapisów w biurze zawodów zlokalizowanym w Soho Factoryprzyul. Mińskiej25. Warto jednak zarejestrować się wcześniej,gdyżdo27sierpnia obowiązuje opłata w wysokości 99zł,któranastępniewzrasta do120 zł. Cenataobejmujepakietstartowy, w którym uczestnicy znajdąworekoznaczonynumerem startowymumożliwiającyzdeponowanierzeczywspecjalniewyznaczonymmiejscu, broszuręinformacyjną,numerstartowywraz z czipem przeznaczonym do pomiaruczasu,atakżekoszulkę techniczną. Pakiet zawiera równieżjednąsaszetkępreparatu, którydostarcza400mgjonów magnezuwpostacimikrogranulek o przyspieszonym działaniu, szybkorozpuszczającychsię wustach bez popijania. Nastronieinternetowejbiegu www.bmwpolmaratonpraski.pl znajdziemyformularzrejestracyjny,informacjeoterminachiopłatach,odpowiedzinanajczęściejzadawanepytaniaiprzykładoweplanytreningowe. Byćmożejużnieco za późno, by zacząć szlifować OrganizatorzyBMWPółmaratonu Praskiegoprzewidująkilkastrefkibicazlokalizowanychwzdłużtrasy formę, alemożemynatejpodstawieoszacowaćwynik,októrywarto się starać na podstawie intensywności naszych treningów wostatnimczasie. Wbiegumogą wziąćudziałosobyniepełnosprawne,wtymporuszającesięnawózkach inwalidzkich. Uczestnicy na wózkach wystartują o godz. 8.40,apozostali(w tymosobyniepełnosprawne) ogodz. 8.45 z wybranych podczas rejestracji stref czasowych. Łączny limit uczestnikówwyniesie8tys.osób. WubiegłymrokuwpremierowejedycjiBMWPółmaratonuPraskiegoudziałwzięłoponad6tys. zawodnikówz20krajów.triumfowałkenijczykjohnkibichiytanui zczasem1:03.51,awgroniekobiet najszybszabyłaiwonalewandowska(vectrawłocławek) 1:13.10. PODTRZYMAJFORMĘ Dorozpoczęciamaratonuzostałtydzień, więcniewartoterazforsowaćorganizmu.niemasensubiegaćsetekkilometrów.zamiasttegopowinniśmyzadbaćopodtrzymanie wypracowanej wcześniej formy. Każdajednostkatreningowa powinna być następstwem poprzedniej,bowiemostatnietygodnieprzedstartemtoczasnaszlifo- wanieformy, aniejejbudowanie. Stosującodpowiedniebodźcetreningowe, pobudzamynaszorganizm, aby wskoczył na wyższe obroty, ale główna objętościowa pracapowinnabyćjużzanami tłumaczyedytalewandowska, medalistkamistrzostwkrajuwbiegachdługich. Lewandowskanacodzieńpracujejakotrenerpersonalnybiegaczy.MistrzyniPolskiwmaratonie z 2009 r. radzi, aby na tydzień przedstartemwpółmaratoniezrobićostatniakcenttempowy. Wostatniednisierpniaróbmy jużtylkotreningpodtrzymujący, czylizmniejszamyliczbękilometrów. Organizmpowinienbyćjuż gotowydostartunadystansie21km podkreśla. PAMIĘTAJ O DIECIE Równie istotna jak przygotowaniekondycyjneorganizmujest dieta. Należywystrzegaćsięwięc smażonego jedzenia i fast foodów, a stosować dietę pełnowartościowąizbilansowaną. Powinniśmyjeśćm.in.kasze,makarony i ryż. Nie eksperymentujmywkuchniznieznanymipotrawami. Lepsze będzie proste, lekkostrawne jedzenie. Na kulinarne zachcianki będzie czas FOT. MATERIAŁY PRASOWE #poradnik PRZYGOTUJ STRÓJ, SPRAWDŹ, JAK DOJEDZIESZ NA START Pakietstartowyodbierz nakilkadniprzedrozpoczęciempółmaratonu. NATOMIAST DZIEŃ PRZED ZAWODAMI PRZYGO- TUJ SOBIE STRÓJ, W KTÓRYM BĘDZIESZ BIEC PRZYPNIJ DO KOSZULKI NUMER STAR- TOWY, PRZYGOTUJ BUTY I SKARPETKI. Upewnij się też, jak dojechać nastartigdziejeststrefa startowa. Co najlepiej zjeść przed biegiem? W sobotę wieczorem, na kolację, dobrym pomysłem będzie makaron, czyli solidna dawka węglowodanów. A w niedzielny poranek 30 sierpnia zjedzcie takie śniadanie, które do tej pory przygotowywaliście sobie przed treningami. postarcie przekonujeedytalewandowska. Wśród biegaczy są teżtacy,którzychętniestosują superkompensację. Naczymona polega? Zawodnik, namniejwięcejtydzieńprzedstartem,mocno ograniczaspożywaniewęglowodanów,awciąguostatnichtrzech dnimocnonasycanimiorganizm, żeby naładować akumulatory izwiększyćpokładyenergii. Trenerka personalna radzi jednak, żebyostrożniewprowadzaćwżycie takie metody. W przypadku półmaratonu wydatekenergetycznyizapotrzebowanieorganizmujestznacznie mniejsze niż wmaratonie, dlatego proponuję nie przesadzać zdietą,tylkozachowaćzdrowy rozsądek. Skurcze, bóle brzucha imdłościmogąbyćspowodowane zbyt dużą dawką węglowodanów, którymiwielubiegaczypróbuje ponad miarę wysycić organizmwostatnichdniach tłumaczy Lewandowska. Pozaodpowiednimodżywianiemniezapominajmyteżonawadnianiuorganizmuprzezcały okres treningowy, a w ostatnich dniach przedpółmaratonem pilnujmy,abywodainapójizotoniczny, który stosujemy, były całyczaspodręką.