BOOK RACE GOŁDAP. 14 lipca

Podobne dokumenty
ŚLESIN 3 czerwca



BOOK RACE ŚLESIN. 9 czerwca

BOOK RACE. PŁOCK 26 maja

BOOK RACE STĘŻYCA. 29 czerwca

BOOK RACE ELBLĄG. 28 lipca

BOOK RACE NIEPORĘT. 31 sierpnia


BOOK RACE BRODNICA. 25 sierpnia

BOOK RACE CHODZIEŻ. 4 sierpnia



Regulamin II Triatlonu Garwolińskiego

PRZEWODNIK DLA ZAWODNIKÓW KRAKÓW

OŚNO TRIATHLON WEEKEND 2017

AMBER TRI GOŁUCHÓW 22 Maj 2016 GOŁUCHÓW

Komunikat Startowy. 1. TERMIN, MIEJSCE Termin: 23 października 2016 r.

Przewodnik dla zawodników

Hertz Polska spółka z o.o. z siedzibą w Kielcach ul. Warszawska 312 h

Wielki finał Garmin Iron Triathlon wyjątkowo w sobotę - 25 sierpnia w Augustowie

Regulamin Chęciny Triathlon 2019 DYSTANS 1/4 IM


Regulamin Chęciny Triathlon 2019 DYSTANS 1/4 IM DYSTANS 1/2 IM

Strona internetowa zawodów:

XXVII EKO TRIATHLON GÓRZNO 2015 REGULAMIN

Jeśli korzystasz z nawigacji kieruj się na Karczme Rochatyna, Cholerzyn 361, Liszki ( , ).

I. Informacje ogólne Zapisy elektroniczne trwają do godz. 23:59 Zapisy po wyłącznie w dniu zawodów w biurze zawodów

R EG UL AM I N DĄBROWA GÓRNICZA TRIATHLON r.

Regulamin TRIATHLON WROCŁAW 2019

Regulamin. Kórnik Triathlon KÓRNIK, 18 WRZEŚNIA 2016 ¼ IM (0,95/45/10,5) 1/10 IM (0,38/18/4,2) Regulamin zawodów. 1. Organizator.

REGULAMIN BIELAWA CROSS TRIATHLON r.

RACEBOOK.

Gniewino Triathlon Energy - ważne praktyczne informacje

Regulamin 1. ORGANIZATORZY: 2. CEL: 3. TERMIN I MIEJSCE: 4. PROGRAM IMPREZY:

Crossduathlon ŚcIganie Regulamin

REGULAMIN ŻARNOWIEC CROSS DUATHLON 1. CEL a) promocja gminy Dopiewo b) upowszechnianie kultury fizycznej wśród mieszkańców Gminy Dopiewo c) promocja

INFORMACJE PRAKTYCZNE DLA SZTAFET

REGULAMIN VII BIEGU PRZEMYSŁAWA W PLESZEWIE

SZCZĘŚLIWA 13. Start, meta i biuro zawodów znajdować się będzie w okolicach leśniczówki, ul. Łagiewnicka 305.

OŚNO TRIATHLON WEEKEND 2016 V CROSSTRIATHLON OŚNO LUBUSKIE 2016

RACEBOOK.

PRZEWODNIK DLA ZAWODNIKÓW

REGULAMIN DUATHLONU W ramach Aktywnego Crossowego Duathlonu Czempionów

1. II Triathlon Sokoła odbędzie się w dniu (sobota) 2. Start, meta i strefa zmian będzie znajdować się w okolicy «Zalew Turza»

Nocna Dycha Kopernikańska

Regulamin zawodów II Gminna ZaDyszka"

Szkoła Podstawowa nr 1 im. Powstańców Wielkopolskich w Żninie ul. Szkolna 4, Żnin

Propagowanie zdrowego trybu życia, aktywnego wypoczynku i rekreacji.

Nocna Dycha Kopernikańska

REGULAMIN AMATORSKIEGO RAJDU ROWEROWEGO MTB ŁĘŻYCKIE WERTEPY 2016

Harmonogram zawodów. Miejsce zawodów. Parking. Onico Iron Dragon Triathlon 10 września 2017

R E G U L A M I N. II Maratonu Rowerowego Jeżowe MTB Race

REGULAMIN KRAKÓW 2016

Rewita Wojskowym Domu Wypoczynkowym Rynia Limit ukończenia

"Bieg Walentynkowy" Poznań 14 lutego 2014

ZAŁOŻENIA I REGULAMIN OBORNIKI TRIATHLON r.

VI BIEG REKREACYJNY I MARSZ NORDIC WALKING I.

REGULAMIN BIELAWA CROSS TRIATHLON r.

Regulamin zawodów. 1. Nazwa imprezy: I OTWARTE MISTRZOSTWA GMINY CZERWONAK W MTB - KOSOX CROSS BIKE DZIEWICZA GÓRA 2018

Regulamin Samsung Knox TRIATHLON IT Powidz 12 czerwca 2015 r.

Regulamin Regulamin Biegu Dolnobrzeska Dycha

INFORMACJE OGÓLNE. BIURO ZAWODÓW pakiety startowe będzie można odbierać w piątek i sobotę

TRIATHLON SOKÓŁKA 2017

2. Organizator główny: Płockie Towarzystwo Triathlonu DELTA (kontakt: Waldemar Gieres tel ),

I Bieg na Zakończenie Lata

Radomszczański Duathlon. Mistrzostwa Powiatu w Duathlonie. Regulamin

REGULAMIN FESTIWALU BIEGÓW ULTRA KRAKÓW 2016

43. CROSS ŻAGAŃSKI INFORMATOR DLA ZAWODNIKÓW

REGULAMIN Powiatowo-Gminnego Biegu po Siekierkę Siekierczyn r.

Regulamin biegu ulicznego o puchar Burmistrza Miasta Środy Wlkp.

REGULAMIN. 1. Cele imprezy Promocja regionu Warmii i Mazur w Polsce i na świecie Propagowanie zdrowego trybu życia, edukacja ekologiczna

53.BIEG INFORMATOR WESTERPLATTE. godz. 11:30 GDAŃSK. start / meta pod pomnikiem na Westerplatte

REGULAMIN BIEGU BIEG Z RADOŚCIĄ

R e g u l a m i n. 35. Biegu Kujawiaka. Pamięci Napoleona Dzwonkowskiego i Wiesława Wesołowskiego

REGULAMIN BIELAWA CROSS TRIATHLON r. I. ORGANIZATORZY. MUSIC SPORT EVENTS Mariusz Ziach. Ośrodek Sportu i Rekreacji w Bielawie

Regulamin TRIATHLON IT Powidz, 27 maja 2017 r.

Regulamin Aquathlon Kruszwica, r.

REGULAMIN II BIEGU WOJOWNIKA

R e g u l a m i n. Pamięci Napoleona Dzwonkowskiego i Wiesława Wesołowskiego

Regulamin zawodów. 1. Nazwa imprezy: II OTWARTE MISTRZOSTWA GMINY CZERWONAK W MTB - KOSOX CROSS BIKE DZIEWICZA GÓRA 2019

Regulamin Imprezy Prime Food Triathlon Przechlewo

Regulamin Samsung Knox TRIATHLON IT Powidz czerwca 2014 r.


Nocna Dycha Kopernika.

OŚNO TRIATHLON WEEKEND 2018

Kaszubski Triathlon V Mistrzostwa Polski Amatorów

Regulamin XI Ogólnopolskiego Triathlonu o Puchar Prezydenta Miasta Płocka

II Bieg Mikołajkowy Poznań

ZAŁOŻENIA I REGULAMIN OBORNIKI AQUATHLON r.

13:30 Dekoracja zwycięzców biegu (klasyfikacja łączna)

Piątek, 17 marca 2017: Biuro zawodów (Hala Sportowo Widowiskowa Gdynia Arena) Sobota, 18 marca 2017:


REGULAMIN. ZAWODÓW Nordic Walking o Puchar Burmistrza Gminy Węgorzyno. oraz Biegu dookoła jeziora o Puchar Burmistrza Gminy Węgorzyno

POZNAŃSKA BIMBA 2016 KOMUNIKAT STARTOWY. Miejsce i termin IV Rajd Miejski Poznańska Bimba odbędzie się 21 maja 2016 r. na terenie miasta Poznania.

REGULAMIN II MARATONU I PÓŁMARATONU FUNDACJI DASZRADE W OPALENIU

REGULAMIN Biegu Serc. Małopolski Festiwal Sportowy

Regulamin III Gliwickiego Biegu Orkiestrowego Biegamy z Sercem Biegamy dla Innych r (sobota)

Transkrypt:

RACE BOOK GOŁDAP 14 lipca 2019 /triathlon-goldap

SPIS TREŚCI Garmin Iron Triathlon GOŁDAP 14 lipca 2019 3 6 7 8, 9 12 13 16 17 20 22 Słowo wstępu Program zawodów Licencje Praktyczne informacje Trasa Drafting Strefa zmian Rolling Start Trener Radzi Zapisy na Cykl GIT 2020 2

Tomasz Rafał Luto Burmistrz Gołdapi Szanowni Państwo! W 2014 roku Gołdap zadebiutowała w cyklu Garmin Iron Triathlon i okazało się, że zdobyła serca wielu triathlonistów. Wielu z Was co roku wraca na nasze malownicze tereny. Cieszę się, że mogę Państwa zaprosić do zmierzenia się w rywalizacji na naszych wymagających trasach, między innymi w granicznym jeziorze Gołdap, na skraju Puszczy Rominckiej i w sercu Uzdrowiska Gołdap. To u nas możecie sprawdzić swoje możliwości, przełamywać własne bariery i poprawiać osiągnięcia. Organizacja zawodów jest co roku na najwyższym poziomie i mam nadzieję, że również w tym roku spełni wszelkie oczekiwania uczestników oraz kibiców. Zapraszam serdecznie do Gołdapi. Czekają na Was dobrze przygotowane trasy, baza noclegowa, urokliwe tereny. Przyjeżdżajcie nie tylko sprawdzić swoje możliwości, ale też kibicować! Gołdap czeka na Was! Marcin Florek Dyrektor Cyklu Drodzy Triathloniści! Przed Wami triathlon w mieście z najczystszym powietrzem w Polsce, a także na doskonale przygotowanych mazurskich trasach. Tężnie Solankowe, malownicze jezioro Gołdapskie oraz okoliczna Puszcza Romnicka, to tylko jedne z wielu atutów tej urokliwej miejscowości. W przepięknej Gołdapi czekają na Was trzy dystanse, a do tego wyścigi dzieci i mnóstwo lokalnych atrakcji. Serdecznie zapraszamy do udziału w zmaganiach triathlonowych, zaś kibiców zachęcamy do aktywnego kibicowania zawodnikom! Filip Szołowski Dyrektor Sportowy Szanowni Zawodnicy! Już w najbliższą sobotę 14 lipca odbędzie się piąty etap cyklu Garmin Iron Triathlon 2019. Tym razem widzimy się w Gołdapi, w mieście, w którym zawodnicy po dobiegnięciu na metę, będą mogli odpocząć w chłodnych korytarzach tężni. Zawody w Gołdapi rozpoczną się rolling-startem na trzech dystansach 1/2 IM, 1/4 IM i 1/8 IM. Na każdym z tych dystansów będzie można wystartować indywidualnie lub w trzyosobowej sztafecie triathlonowej, w której każdy uczestnik pokonuje inną konkurencję wchodzącą w skład triathlonu (pierwsza osoba płynie, druga jedzie na rowerze, a trzecia biegnie). Cieszymy się, że możemy ponownie zaprosić zawodników do tej przepięknej, klimatycznej miejscowości, gdzie warto zatrzymać się na dłużej. 3

Worek na plecy Garmin Iron Triathlon 39 zł Oficjalna koszulka cyklu Garmin Iron Triathlon 39 zł Worek na plecy na piankę o wymiarach 32cmx46cm. Worek wykonany z wodoodpornej tkaniny. Koszulka poliestrowa z pełnym zadrukiem oraz logotypem Garmin Iron Triathlon. OFICJALNY SKLEP CYKLU GARMIN IRON TRIATHLON Czapka z daszkiem z haftowanym logo Garmin Iron Triathlon 39 zł Dwukomorowy, uszyty z mocnej, wodoodpornej, impregnowanej tkaniny. Etui na klucze, dokumenty i karty wykonane z mocnej, wodoodpornej, impregnowanej tkaniny z zamkiem i karabińczykiem. Portfel Garmin Iron Triathlon 29 zł Czapka typu TRUCKER, która posiada możliwość regulacji rozmiaru. Skarpetki kolarskie z logotypem Garmin Iron Triathlon Chusta wielofunkcyjna 24 zł Garmin Iron Triathlon 19 zł Wielofunkcyjny komin idealnie nadający się do treningu. Do kupienia przy zapisach on-line lub w Biurze Zawodów! Profesjonalne, wytrzymałe skarpetki kolarskie z logotypem Garmin Iron Triathlon

MA SIĘ TEN LOOK KTÓRY MÓWI ZŁAP MNIE JEŚ- LI POTRAFISZ 2019 Garmin Ltd. lub podmioty zależne. FORERUNNER 245 i 245 Music Zegarek biegowy GPS z Garmin Coach, muzyką oraz zaawansowanymi funkcjami treningowymi.

PROGRAM ZAWODÓW Garmin Iron Triathlon GOŁDAP 14 lipca 2019 SOBOTA, 13.07.2019 16:00 19:00 wydawanie pakietów startowych (biuro zawodów) 16:00 19:00 EXPO oraz inne atrakcje 18:00 odprawa on-line 18:00 spotkanie dla debiutantów (okolice biura zawodów) NIEDZIELA, 14.07.2019 07:00 08:30 wydawanie pakietów startowych (biuro zawodów) dystans 1/2 IM 07:00 08:45 wydawanie pakietów startowych (biuro zawodów) dystans 1/4 IM, 1/8 IM, Garmin Kids 07:00 16:30 EXPO oraz inne atrakcje 07:30 08:30 wprowadzanie rowerów do strefy zmian dystans 1/2 IM 07:30 09:00 wprowadzanie rowerów do strefy zmian dystans 1/4 IM i 1/8 IM 08:45 odprawa techniczna dla dystansu 1/2IM 09:00 start dystans 1/2 IM (indywidualnie i sztafety) 09:30 start kategorii wiekowej 1-3 lat bieg na 200 m 09:35 start kategorii wiekowej 4-5 lat bieg na 200 m 09:40 start kategorii wiekowej 6-7 lat bieg na 200 m 09:45 start kategorii wiekowej 8-11 lat bieg na 500 m 09:50 start kategorii wiekowej 12-15 lat bieg na 1 km 10:00 ceremonia wręczania nagród dla dzieci (okolice mety) 10:15 oficjalne otwarcie zawodów 10:20 odprawa techniczna dla dystansu 1/4IM i 1/8IM 10:50 start dystans 1/8 IM (indywidualnie i sztafety) 11:00 start dystans 1/4 IM (indywidualnie i sztafety) 14:00 16:30 wydawanie rowerów ze strefy zmian 15:00 ceremonia wręczenia nagród dla dystansu 1/4 IM i 1/8 IM 16:00 zamknięcie trasy 16:00 16:30 ceremonia wręczania nagród dla dystansu 1/2 IM Program może ulec zmianie! 6

LICENCJE Garmin Iron Triathlon GOŁDAP 14 lipca 2019 - Podczas zawodów w Gołdapi obowiązywać będą licencje Polskiego Związku Triathlonu (na wszystkich dystansach). Licencje obowiązują wszystkich zawodników, poza zawodnikami startującymi w sztafetach. - Licencja może być roczna lub jednorazowa. - W biurze zawodów każdy zawodnik ma obowiązek okazać ważną licencję. Jeśli dysponujesz licencją w aplikacji, wystarczy, że okażesz ekran z widoczną licencją, aby to zrobić logujesz się do aplikacji PZTri, wybierasz Twoje Licencje i odpowiednią pozycję, ekran z widoczną licencją jest potwierdzeniem do wydania pakietu przez biuro zawodów. Jeżeli posiadasz licencję roczną w formie karty, przy odbiorze pakietu prosimy o okazanie tej karty. - W przypadku, gdy nie posiadasz aplikacji, ani licencji rocznej, licencję jednorazową wyrobisz na stoisku PZTri w okolicy biura zawodów. Podczas wyrabiania licencji prosimy o podpisanie oświadczenia oraz uiszczenie opłaty jednorazowej (gotówką bądź kartą płatniczą). Otrzymasz licencję jednorazową w formie karty, z którą możesz odebrać swój pakiet startowy. Koszt licencji jednorazowej to 20 zł. 7

PRAKTYCZNE INFO Garmin Iron Triathlon GOŁDAP 14 lipca 2019 BIURO ZAWODÓW Biuro zawodów będzie mieściło się w okolicach strefy zmian przy ulicy Promenada Zdrojowa tuż przy Tężniach Solankowych i będzie czynne: - w sobotę, 13.07.2019 r. w godz. 16:00-19:00 wydawanie pakietów startowych, - w niedzielę 14.07.2019 r. w godzinach 7:00-8:30 dla dystansu 1/2 IM, - w niedzielę 14.07.2019 r. w godzinach 7:00-8:45 dla dystansów 1/4 IM, 1/8 IM oraz Garmin Kids. PAKIET STARTOWY - Chip do pomiaru czasu, który znajduje się w pakiecie zamocuj przed startem na lewej nodze nad kostką. Umieszczenie chipa w innym miejscu spowoduje brak odczytu na trasie i nieumieszczenie Twojego nazwiska na wynikach. - Numer startowy, który otrzymasz przygotuj w strefie zmian i załóż dopiero po zejściu z roweru. Każdy zawodnik powinien mieć własną gumkę do przymocowania numeru startowego! Numer startowy jest obowiązkowy tylko na etapie biegowym i musi być widoczny z przodu. - Na odwrocie numeru startowego znajdują się pola z informacjami osobowymi. Dla Twojego bezpieczeństwa wypełnij je czytelnym pismem. Poniżej znajdziesz numer alarmowy do organizatora zawodów. - Na odwrocie numeru startowego w prawym dolnym rogu znajduje się ikona noża i widelca na jej podstawie odbierzesz posiłek regeneracyjny po zawodach (podejdź do cateringu z numerem startowym). - Ponadto otrzymasz czepek, numer do przyklejenia pod siodełko oraz trzy numery na kask, które należy przylepić z przodu i po bokach. KARTA ZAWODNIKA - Każdy zawodnik przed odbiorem pakietu startowego powinien pobrać kartę zawodnika logując się na swoje konto w systemie zapisów www.startlist.pl. Prosimy o wydrukowanie i podpisanie karty, a następnie przedstawienie jej podczas odbioru pakietu w biurze zawodów wraz z aktualnym dokumentem tożsamości ze zdjęciem. W przypadku, gdy pakiet startowy odbiera za zawodnika inna osoba, niezbędne będzie przedstawienie karty zawodnika podpisanej przez właściciela pakietu w dwóch miejscach: pod oświadczeniem o starcie z własnej woli oraz pod upoważnieniem do odbioru pakietu. - Upoważniona osoba może odebrać pakiet bez chipa. Po chip zawodnik musi zgłosić się osobiście z dokumentem potwierdzającym tożsamość nawet bezpośrednio przed startem. - Informacja dla kapitanów sztafet. Kartę zawodnika pobiera kapitan sztafety i wpisuje na nią nazwiska oraz imiona pozostałych członków drużyny. Przed nazwiskiem i imieniem należy postawić numerki zgodnie z kolejnością konkurencji triathlonu (kto w jakiej konkurencji startuje). Oświadczenie o braku przeciwwskazań do startu musi być podpisane przez wszystkich zawodników sztafety (trzy podpisy na jednej karcie). 8 INFORMACJE DLA SZTAFET - wyścigu sztafetowym mogą wziąć udział 3-osobowe zespoły, lecz w tej rywalizacji nie ma podziału na płeć i kategorie wiekowe. - Każdy uczestnik sztafety startuje w jednej z konkurencji według następującej kolejności: pływanie (1,9 km/ 0,95 km/ 0,475 km), kolarstwo (90 km/ 45 km/ 22,5 km), bieganie (21,1 km/ 10,55 km/5,275 km).

Start kolejnego uczestnika sztafety odbywa się przy swoim stanowisku w strefie zmian z chwilą zakończenia wcześniejszej konkurencji i przekazania następnemu uczestnikowi sztafety w strefie zmian w przypadku zmiany z pływaka na kolarza chipa do pomiaru czasu, a w przypadku zmiany z kolarza na biegacza chipa oraz numeru startowego. - Zawodnik ze sztafety czekający na swoją kolej może przebywać w stre e zmian, przy swoim stanowisku, od momentu wystartowania zawodnika w poprzedniej konkurencji. Zawodnicy mają możliwość wbiegnięcia wspólnie na metę (ostatnie 200 metrów). Każdy uczestnik sztafety otrzyma medal za ukończenie zawodów. PARKING Nieodpłatny i niestrzeżony parking dla zawodników i kibiców będzie zlokalizowany przy ul. Promenada Zdrojowa. Uprzejmie prosimy o niepozostawianie samochodów na trasie wyścigu, ponieważ grozi to odholowaniem auta. SPOTKANIE DLA DEBIUTANTÓW Wszystkich chętnych zapraszamy na spotkanie dla debiutantów, które odbędzie się w sobotę 13 lipca o godzinie 18:00. Zbiorka w okolicy biura zawodów. Podczas spotkania omówione zostaną zasady przeprowadzenia zawodów, pokazane zostaną strategiczne miejsca oraz udzielimy odpowiedzi na Wasze pytania związane ze startem. Spotkanie dla debiutantów zostanie poprzedzone odprawą techniczną, którą również będzie można zobaczyć on-line na naszym profilu na Facebooku. WAŻNE Zawodnicy z dystansu 1/2 IM muszą zakończyć rozgrzewkę pływacką do godziny 8:40, a zawodnicy z dystansów 1/4 IM i 1/8 IM do godziny 10:30, a następnie ustawić się w miejscu wskazanym przez sędziego. Starty wszystkich dystansów odbędą się w formule rolling start z brzegu, zgodnie z zadeklarowanym sektorem podczas zapisów na zawody. Podczas zawodów zwróć uwagę na punkty kontrolne mierzące czas i na oznaczenia trasy. Ominięcie punktu lub skracanie trasy spowoduje dyskwalifikację. Zawody zostaną rozegrane przy zamkniętym ruchu drogowym, jednakże wszyscy zawodnicy powinni poruszać się prawą stroną jezdni i bezwzględnie przestrzegać przepisów Ruchu Drogowego. Zawodnicy muszą zachować szczególną ostrożność mając na uwadze ewentualną możliwość wyjechania pojazdów z pól czy pojedynczych zabudowań i posesji. Zawodnicy powinni bezwzględnie stosować się do poleceń sędziów oraz Służb Zabezpieczających trasę zawodów. Informujemy, iż trasa zawodów w dniu imprezy tj. 14.07.2019 zostanie zamknięta w godzinach 08:30 14:30. Z ruchu drogowego wyłączona zostanie ul. Promenada Zdrojowa oraz droga wojewódzka nr 591 na odcinku Gołdap - Kociołki. W tym czasie obowiązuje całkowity zakaz poruszania się autem po trasie wyścigu. Po ukończeniu triathlonu i otrzymaniu medalu zwróć chip. Nieoddanie chipa powoduje dyskwalifikację. 9

10

Nowe lodówki Beko NeoFrost TM z Technologią EverFresh+ Świeżość warzyw i owoców nawet do 30 dni beko.pl/jedzjakmistrz #jedzjakmistrz 11

LEGENDA Dobieg do T1 Biuro zawodów / Expo Parking dla zawodników i kibiców Strefa zmian Meta Punkt odświeżania na trasie kolarskiej Punkt odświeżania na trasie biegowej Punkt odświeżania za metą TRASA KOLARSKA Dystans 1/2 IM - 4 pętle (90 km) Dystans 1/4 IM - 2 pętle (45 km) Dystans 1/8 IM - 1 pętla (22,5 km) TRASA BIEGOWA Dystans 1/2 IM 4 pętle (21,1 km) Dystans 1/4 IM - 2 pętle (10,55 km) Dystans 1/8 IM - 1 pętla (5,275 km) TRASA PŁYWACKA Dystans 1/2 IM 2 pętle (1,9 km) Dystans 1/4 IM 1 pętla (0,95 km) Dystans 1/8 IM 1 mała pętla (0,475 km)

DRAFTING Garmin Iron Triathlon GOŁDAP 14 lipca 2019 Na trasie rowerowej Garmin Iron Triathlon na wszystkich dystansach obowiązuje całkowity zakaz draftingu. Jazda bez draftingu to nic innego jak jazda indywidualna na czas (time trial). Zawodnik powinien jechać sam od startu, aż do mety. Osoba jadąca z tyłu powinna trzymać odstęp minimum 10 metrów licząc od przedniego koła zawodnika jadącego przed nim do przedniego koła zawodnika jadącego z tyłu oraz minimum 2 metry z boku. W momencie mijania zawodnik powinien trzymać się swojego rywala nie bliżej niż 2 metry z tyłu i 2 metry z boku. Gdy kolarz wjedzie w strefę 2 x 10 m ma 20 sekund na minięcie przedniego koła rywala, natomiast gdy minie już przednie koło, to osoba mijana ma 20 sekund na wyjście z pola 2 x 10 m. W przypadku osób łamiących przepisy będą egzekwowane kary: 5 na dystansie 1/2 IM, 2 na dystansie 1/4 IM, 1 na dystansie 1/8 IM. Kary będą egzekwowane tuż za strefą zmian. Zawodnicy, którzy nie odbędą swojej kary czasowej, będą mieli dodaną karę do oficjalnych wyników końcowych. Zawodnikom nie przysługuje odwołanie się od kary czasowej, a decyzja sędziego jest ostateczna! Sędzia nakłada karę czasową zgodnie ze swoja decyzją. Kartki niebieskiej sędzia używa w części kolarskiej w zawodach w formule bez draftingu, a kartki żółtej w pozostałych naruszeniach. Dla zachowania bezpieczeństwa sędzia może opóźnić nałożenie kary. Pokazanie czerwonej kartki oznacza dyskwalifikację. Do strefy 2 x 10 m można wjechać unikając kary, jeżeli: wyjeżdżasz lub wjeżdżasz do strefy zmian, mijasz rywala, lecz nie dłużej niż przez 20 sekund, rowerzyści zwalniają ze względów bezpieczeństwa, jesteś w trakcie skrętu lub nawrotu przekraczającym kąt 90 stopni. Powyższe kary dotyczą również takich przewinień jak: blokowanie i utrudnianie wymijania, pozostawienie bidonów na trasie, niesportowe zachowanie, pomoc z zewnątrz (dotyczy podawania jedzenia, picia, polewania wodą, naprawy sprzętu w innych miejscach niż wyznaczone). 10 metrów 2 metry 13

14

15

STREFA ZMIAN Swój rower oraz pozostały sprzęt zostaw w strefie zmian. Wejście do strefy zmian będzie możliwe w niedzielę 14 czerwca: - w godzinach 7:30 08:30 wprowadzanie rowerów do strefy zmian dystans 1/2 IM, - w godzinach 07:30 09:00 wprowadzanie rowerów do strefy zmian dystans 1/4 IM i 1/8 IM. Przed wejściem do strefy zmian wolontariusze opiszą Cię twoim numerem startowym. UWAGA SZTAFETY! Każdy uczestnik sztafety powinien podejść do strefy zmian celem opisania numerem startowym! Przy stanowisku znajduje się koszyk, w którym można pozostawić swoje rzeczy. Ułóż buty do jazdy na rowerze (jeśli takowych używasz), kask na rower, okulary, rękawiczki i wszystko inne czego będziesz potrzebować podczas zawodów. Dla bezpieczeństwa zawodników i zabezpieczenia mienia, miejsce zmian przeznaczone jest wyłącznie dla uczestników zawodów. Następnie przejdź się po strefie zmian. Znajdź wejście, którym wejdziesz do strefy po ukończeniu pływania i upewnij się, że szybko będziesz w stanie zlokalizować swój rower oraz wyjście, którym wyjdziesz z rowerem na trasę kolarską. Po zakończeniu etapu pływackiego udaj się do Twojego stanowiska w strefie zmian. Zdejmij piankę, przebierz się i najpierw załóż i zapnij kask, a następnie weź rower. Podczas zawodów Garmin Iron Triathlon obowiązuje zakaz poruszania się na rowerze w strefie zmian. Ponadto trzymając rower w strefie zmian należy mieć założony i zapięty kask na głowie. Na wyjściu ze strefy zmian zaznaczona będzie linia, do której należy dojść lub dobiec z rowerem. Dopiero po przekroczeniu oznaczonego miejsca można wejść na rower i rozpocząć jazdę. Po zakończeniu jazdy na rowerze, należy z niego zejść w oznaczonym miejscu i doprowadzić rower do swojego stojaka na rower. Rower należy odstawić dokładnie w to samo, oznaczone Twoim numerem startowym miejsce. Swój sprzęt odbierzesz po zakończeniu zawodów w godzinach 14:00-16:30. TAK WSTAWIAMY ROWERY W STREFIE ZMIAN. ROWER UMIEŚĆ KIEROWNICĄ NA ZEWNĄTRZ 1 2 3 4!!! 16

ROLLING START Start etapu pływackiego dla wszystkich dystansów odbędzie się z brzegu, w formule rolling start. Sektory startowe zostaną oznaczone na plaży odpowiednimi tabliczkami informacyjnymi. Przed ustawieniem się na linii startu każdy zawodnik powinien ustawić się w swoim sektorze startowym, a dopiero na polecenie sędziego powinien podejść do bramki startowej. W ramach rolling start zawodnicy będą podchodzili do linii startu po 2-4 osób. Każda z tych grup będzie wypuszczana na trasę wyścigu co 5 sekund. UWAGA!!! Nie ma możliwości zmiany sektora startowego, a zawodnicy, którzy zmienią swój sektor startowy zostaną zdyskwalifikowani! SEKTORY DLA DYSTANSU 1/2 IM SEKTOR 1 Przewidywany czas pływania 20:00-34:59 SEKTOR 2 Przewidywany czas pływania 35:00-39:59 SEKTOR 3 Przewidywany czas pływania 40:00 i wolniej SEKTORY DLA DYSTANSU 1/4 IM SEKTOR 1 Przewidywany czas pływania: 10:00-16:59 SEKTOR 2 Przewidywany czas pływania: 17:00-21:59 SEKTOR 3 Przewidywany czas pływania 22:00 i wolniej SEKTORY DLA DYSTANSU 1/8 IM SEKTOR 1 Przewidywany czas pływania: 5:00-8:59 SEKTOR 2 Przewidywany czas pływania: 09:00-11:59 SEKTOR 3 Przewidywany czas pływania 12:00 i wolniej 17

18

TRENER RADZI Co o zakładkach powinien wiedzieć początkujący triathlonista? Zakładki, to nic innego jak trening łączony, czyli połączenie aktywności, które następują bezpośrednio po sobie, podobnie jak ma to miejsce na samych zawodach triathlonowych. Ich głównym celem jest przyzwyczajenie organizmu do szybkiej zmiany pracy jaką funduje nam specyfika triathlonu. Filip Szołowski Trener Labosport Team Najbardziej popularną formą tego typu treningu, jest zakładka rowerowo-biegowa. Na początku prób z zakładkami polecam, aby zarówno część rowerowa i biegowa była wykonywane w niskiej intensywności (do 70% HR max na rowerze i do 75% HR max na biegu) oraz żeby łączna długość treningu nie przekroczyła 90 minut. Proporcja czasu pracy roweru do biegu powinna wynosić 2:1. Długość zakładek należy stopniowo zwiększać, najlepiej jednak nie więcej niż 15% z treningu na trening. Technicznie zakładka rozpoczyna się jak zwykły trening kolarski. Najlepiej by było, bezpośrednio po rowerze - bez przerwy, rozpocząć bieganie. Jeśli jednak musisz odstawić rower do domu i dopiero tam się przebrać, to taki trening też będzie skuteczny. Ważne, aby przerwa nie trwała dłużej niż kilka minut. Wprowadzenie zakładek to Twojego treningu z pewnością pozwoli Ci na szybsze bieganie podczas startu triathlonowego. 20

21

RUSZYŁY ZAPISY NA GARMIN IRON TRIATHLON 2020!!! Inauguracja największego i najstarszego cyklu w Polsce w przyszłym sezonie odbędzie się ponownie w PŁOCKU w terminie 17 MAJA 2020! Drugą lokalizacją przyszłego sezonu będzie S LESIN, gdzie na rekordowo szybkich trasach triathloniści będą rywalizować 7 CZERWCA 2020. Kolejnym miastem w edycji najstarszego cyklu będzie kaszubska STE Z YCA, w której będzie można powalczyć już 20 CZERWCA 2020. Zapisy na ETAPY GARMIN IRON TRIATHLON 2020 W PŁOCKU, ŚLESINIE I STĘŻYCY JUŻ TRWAJĄ! Nowością w cyklu Garmin Iron Triathlon 2020 będzie możliwość zakupu Pakietu Startowego, aż w trzech wersjach! Pakiety różnić się będą zakresem świadczeń, zawartością oraz ceną, zgodnie z tym do wyboru będą Pakiety: Basic, Standard i Premium. ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ - GWARANTUJEMY 100% ZWROTU OPŁATY BEZ PODAWANIA PRZYCZYNY REZYGNACJI! W tym sezonie wychodzimy naprzeciw wszystkim zawodnikom, którzy zapiszą się w pierwszym progu opłat startowych. Wszystkie osoby, które dokonają rejestracji na GIT Płock do 31 sierpnia 2019 roku w przypadku rezygnacji do końca października 2019 roku, będą miały możliwość otrzymania 100% zwrotu opłaty startowej bez podania przyczyny. Podobne zasady będą obowiązywać dla kolejnych lokalizacji. Dlatego zapisując się na Garmin Iron Triathlon masz gwarancję, że znajdziesz się na liście startowej, a w przypadku rozmyślenia się, złapania kontuzji, czy dowolnych innych przyczyn oddamy Twoją opłatę startową na konto, z którego została ona dokonana. Tradycyjnie dla osób startujących w więcej niż jednej imprezie wchodzącej w skład cyklu przewidziane będą rabaty. JUŻ DZIŚ WEJDŹ Z NAMI W NOWY SEZON TRIATHLONOWY!

STREFA FINISHERA GARMIN IRON TRIATHLON 2019 Na zawodników startujących w poszczególnych etapach cyklu Garmin Iron Triathlon 2019 czekają bogate Strefy Finishera, w których znajdą się produkty od Sponsorów i Partnerów tegorocznego cyklu! W strefie finishera oprócz wzbogaconego punktu odżywczego Garmin Iron Triathlon, dostępne będą świeże, owocowe koktajle przygotowywane w ramach akcji Beko #JedzjakMistrz! Dla najbardziej spragnionych na mecie nasi Partnerzy zapewniają Lech Free oraz Red Bull! Dodatkowo w pakietach startowych i na punktach wodopojowych znajdziecie żele marki ALE - Active Life Energy.

GOSPODARZ ORGANIZATOR SPONSOR TYTULARNY SPONSORZY STRATEGICZNI CYKLU PARTNER STRATEGICZNY PARTNER ODŻYWCZY PARTNER ETAPU PŁYWACKIEGO PARTNERZY CYKLU