RACE BOOK ŚLESIN 9 czerwca 2019 /triathlon-slesin
SPIS TREŚCI Mariusz Zaborowski Zapraszam! ŚLESIN 9 czerwca 2019 Burmistrz Miasta i Gminy Ślesin W imieniu wszystkich mieszkańców Gminy Ślesin, serdecznie zapraszam zawodników oraz kibiców do wzięcia udziału w imprezie Garmin Iron Triathlon Ślesin 2019. To już siódma edycja tej imprezy na naszym terenie. Świadczy to z jednej strony o tym, że firma Labosport nam zaufała, a zawodnicy nas zaakceptowali. Z drugiej zaś strony świadczy to o tym jak bardzo zależy nam aby Ślesin kojarzony był z czynnym wypoczynkiem i profesjonalnymi imprezami sportowymi. 3 6 7 8, 9 12 13 16 17 20 Słowo wstępu Program zawodów Licencje Praktyczne informacje Trasa Drafting Strefa zmian Rolling Start Trener Radzi Marcin Florek Dyrektor Cyklu Zachęcam wszystkich, aby zaplanowali u nas dłuższy pobyt, gdyż Ślesin oferuje zarówno zawodnikom, jak i ich rodzinom szeroką ofertę spędzania wolnego czasu. Lokalizacja w centrum Polski, doskonały dojazd oraz urokliwe położenie wśród lasów i jezior to gwarancja udanego wypoczynku. Szanowni Zawodnicy! Spotykamy się w Ślesinie podczas drugiego etapu rywalizacji w ramach 2019. Jak co roku, tej lokalizacji nie mogło zabraknąć wśród miast-gospodarzy największego i najstarszego cyklu triathlonowego w naszym kraju. Od 2012 roku cykl stale się zmienia, ale pozostają miejsca, takie jak to w Ślesinie, które od samego początku, niezmiennie przyciągają tłumy zawodników, którzy doceniają przede wszystkim doskonałą lokalizację, dojazd i niezwykle szybkie trasy. Na każdym etapie zmagań ślesińskich zawodów, triathlonistom towarzyszą kibice, zarówno mieszkańcy miasta, jak i turyści. Ślesin to doskonałe miejsce do bicia rekordów, więc pozostaje mi życzyć wszystkim powodzenia i osiągnięcia jak najlepszych wyników! Filip Szołowski Drodzy Triathloniści! Dyrektor Sportowy w Ślesinie to bez wątpienia tradycja. W tym roku spotkamy się w Wielkopolsce już po raz siódmy. To właśnie w Ślesinie po raz kolejny zawodnicy rywalizować będą na trasie najszybszego etapu w ramach. Na to miano Ślesin zasłużył już w 2013 roku, po rekordzie Polski na dystansie 1/4 IM ustanowionego przez Adama Głogowskiego 01:55:20. W 2016 roku świetny czas zanotował tu Łukasz Kalaszczyński, który zwyciężył z czasem 01:54:06 i ustanowił nowy rekord w historii imprez. Ten wynik jest niepobity do dnia dzisiejszego. To tylko potwierdza, że w Ślesinie można powalczyć o doskonałe rezultaty! Zawody co roku przyciągają zarówno doświadczonych zawodników, jak i debiutantów, bo to cykl dla każdego! Do zobaczenia na starcie! 2 3
Worek na plecy 39 zł Oficjalna koszulka cyklu 39 zł Worek na plecy na piankę o wymiarach 32cmx46cm. Worek wykonany z wodoodpornej tkaniny. Koszulka poliestrowa z pełnym zadrukiem oraz logotypem. OFICJALNY SKLEP CYKLU GARMIN IRON TRIATHLON Czapka z daszkiem z haftowanym logo 39 zł Dwukomorowy, uszyty z mocnej, wodoodpornej, impregnowanej tkaniny. Etui na klucze, dokumenty i karty wykonane z mocnej, wodoodpornej, impregnowanej tkaniny z zamkiem i karabińczykiem. Portfel 29 zł Czapka typu TRUCKER, która posiada możliwość regulacji rozmiaru. Skarpetki kolarskie z logotypem Chusta wielofunkcyjna 24 zł 19 zł Wielofunkcyjny komin idealnie nadający się do treningu. Do kupienia przy zapisach on-line lub w Biurze Zawodów! Profesjonalne, wytrzymałe skarpetki kolarskie z logotypem
PROGRAM ZAWODÓW LICENCJE ŚLESIN 9 czerwca 2019 ŚLESIN 9 czerwca 2019 SOBOTA, 08.06.2019 16:00 19:00 wydawanie pakietów startowych (biuro zawodów) 16:00 19:00 EXPO oraz inne atrakcje 18:00 odprawa on-line 18:00 spotkanie dla debiutantów (okolice biura zawodów) NIEDZIELA, 09.06.2019 07:00 09:00 wydawanie pakietów startowych (biuro zawodów) 07:00 15:30 EXPO oraz inne atrakcje 07:30 9:30 wprowadzanie rowerów do strefy zmian 09:30 start kategorii wiekowej 1-3 lat bieg na 200 m 09:35 start kategorii wiekowej 4-5 lat bieg na 200 m 09:40 start kategorii wiekowej 6-7 lat bieg na 200 m 09:45 start kategorii wiekowej 8-11 lat bieg na 500 m 09:50 start kategorii wiekowej 12-15 lat bieg na 1 km 10:00 ceremonia wręczania nagród dla dzieci (okolice mety) 10:15 oficjalne otwarcie GARMIN Iron Triathlon 10:20 odprawa techniczna 10:50 wspólny start dystans 1/8 IM (indywidualnie i sztafety) 10:50 rolling start dystans 1/4 IM (indywidualnie i sztafety) 14:00 15:30 wydawanie rowerów ze strefy zmian 15:00 zamknięcie trasy 15:00 15:30 ceremonia wręczania nagród - Podczas zawodów w Ślesinie obowiązywać będą licencje Polskiego Związku Triathlonu (na wszystkich dystansach). Licencje obowiązują wszystkich zawodników, poza zawodnikami startującymi w sztafetach. - Licencja może być roczna lub jednorazowa. - W biurze zawodów każdy zawodnik ma obowiązek okazać ważną licencję. Jeśli dysponujesz licencją w aplikacji, wystarczy, że okażesz ekran z widoczną licencją, aby to zrobić logujesz się do aplikacji PZTri, wybierasz Twoje Licencje i odpowiednią pozycję, ekran z widoczną licencją jest potwierdzeniem do wydania pakietu przez biuro zawodów. Jeżeli posiadasz licencję roczną w formie karty, przy odbiorze pakietu prosimy o okazanie tej karty. - W przypadku, gdy nie posiadasz aplikacji, ani licencji rocznej, licencję jednorazową wyrobisz na stoisku PZTri w okolicy biura zawodów. Podczas wyrabiania licencji prosimy o podpisanie oświadczenia oraz uiszczenie opłaty jednorazowej (gotówką bądź kartą płatniczą). Otrzymasz licencję jednorazową w formie karty, z którą możesz odebrać swój pakiet startowy. Koszt licencji jednorazowej to 20 zł. Program może ulec zmianie! 6 7
PRAKTYCZNE INFO ŚLESIN 9 czerwca 2019 BIURO ZAWODÓW Biuro zawodów będzie mieściło się w Parku Miejskim w Ślesinie przy plaży nad Jeziorem Ślesińskim i będzie czynne: w sobotę 08.06.2019 r. w godzinach 16:00 19:00, w niedzielę 09.06.2019 r. w godzinach 07:00-09:00 - dystanse 1/4 IM, 1/8 IM, biegi Garmin Kids. PAKIET STARTOWY - Chip do pomiaru czasu, który znajduje się w pakiecie zamocuj przed startem na lewej nodze nad kostką. Umieszczenie chipa w innym miejscu spowoduje brak odczytu na trasie i nieumieszczenie Twojego nazwiska na wynikach. - Numer startowy, który otrzymasz przygotuj w strefie zmian i załóż dopiero po zejściu z roweru. Każdy zawodnik powinien mieć własną gumkę do przymocowania numeru startowego! Numer startowy jest obowiązkowy tylko na etapie biegowym i musi być widoczny z przodu. - Na odwrocie numeru startowego znajdują się pola z informacjami osobowymi. Dla Twojego bezpieczeństwa wypełnij je czytelnym pismem. Poniżej znajdziesz numer alarmowy do organizatora zawodów. - Na odwrocie numeru startowego w prawym dolnym rogu znajduje się ikona noża i widelca na jej podstawie odbierzesz posiłek regeneracyjny po zawodach (podejdź do cateringu z numerem startowym). - Ponadto otrzymasz czepek, numer do przyklejenia pod siodełko oraz trzy numery na kask, które należy przylepić z przodu i po bokach. KARTA ZAWODNIKA - Każdy zawodnik przed odbiorem pakietu startowego powinien pobrać kartę zawodnika logując się na swoje konto w systemie zapisów www.startlist.pl. Prosimy o wydrukowanie i podpisanie karty, a następnie przedstawienie jej podczas odbioru pakietu w biurze zawodów wraz z aktualnym dokumentem tożsamości ze zdjęciem. W przypadku, gdy pakiet startowy odbiera za zawodnika inna osoba, niezbędne będzie przedstawienie dowodu osobistego uczestnika imprezy lub jego kserokopii, a także podpisanej w dwóch miejscach karty zawodnika (pod oświadczeniem o starcie z własnej woli oraz pod upoważnieniem). - Upoważniona osoba może odebrać pakiet bez chipa. Po chip zawodnik musi zgłosić się osobiście z dokumentem potwierdzającym tożsamość nawet bezpośrednio przed startem. - Informacja dla kapitanów sztafet. Kartę zawodnika pobiera kapitan sztafety i wpisuje na nią nazwiska oraz imiona pozostałych członków drużyny. Przed nazwiskiem i imieniem należy postawić numerki zgodnie z kolejnością konkurencji triathlonu (kto w jakiej konkurencji startuje). Oświadczenie o braku przeciwwskazań do startu musi być podpisane przez wszystkich zawodników sztafety (trzy podpisy na jednej karcie). INFORMACJE DLA SZTAFET - W wyścigu sztafetowym mogą wziąć udział 3-osobowe zespoły, lecz w tej rywalizacji nie ma podziału na płeć i kategorie wiekowe. Start kolejnego uczestnika sztafety odbywa się przy swoim stanowisku w strefie zmian z chwilą zakończenia wcześniejszej konkurencji i przekazania następnemu uczestnikowi sztafety w strefie zmian w przypadku zmiany z pływaka na kolarza chipa do pomiaru czasu, a w przypadku zmiany z kolarza na biegacza chipa oraz numeru startowego. - Zawodnik ze sztafety czekający na swoją kolej może przebywać w strefie zmian, przy swoim stanowisku, od momentu wystartowania zawodnika w poprzedniej konkurencji. Zawodnicy mają możliwość wbiegnięcia wspólnie na metę (ostatnie 200 metrów). Każdy uczestnik sztafety otrzyma medal za ukończenie zawodów. PARKING Nieodpłatny i niestrzeżony parking dla zawodników i kibiców będzie zlokalizowany na terenie Targowiska Miejskiego w Ślesinie (wjazd od ul. Kościelnej). Będzie on czynny w niedzielę od godziny 7:00. Alternatywny parking znajdować się będzie przy ślesińskiej marinie (parking płatny). Uprzejmie prosimy o niepozostawianie samochodów na trasie wyścigu, ponieważ grozi to odholowaniem auta. SPOTKANIE DLA DEBIUTANTÓW Wszystkich chętnych zapraszamy na spotkanie dla debiutantów, które odbędzie się w sobotę 8 czerwca o godzinie 18:00. Zbiórka w okolicy biura zawodów. Podczas spotkania omówione zostaną zasady przeprowadzenia zawodów, pokazane zostaną strategiczne miejsca oraz udzielimy odpowiedzi na Wasze pytania związane ze startem. Spotkanie dla debiutantów zostanie poprzedzone odprawą techniczną, którą również będzie można zobaczyć on-line na naszym profilu facebookowym. WAŻNE Na 20 minut przed startem zakończ rozgrzewkę i ustaw się w miejscu wskazanym przez sędziego! Start dystansu 1/8 IM odbędzie się z wody. Przed ustawieniem się na linii startu każdy zawodnik powinien zostać przeliczony przez sędziego tuż przy wejściu do wody w celu weryfikacji ilości startujących. Start dystansu 1/4 IM odbędzie się z brzegu w formule rolling start zgodnie z zadeklarowanym sektorem podczas zapisów na zawody. Informacje znajdziesz na stronie 11. Pianki neoprenowe są dozwolone. Podczas zawodów zwróć uwagę na punkty kontrolne mierzące czas i na oznaczenia trasy. Ominięcie punktu lub skracanie trasy spowoduje dyskwalifikację. PAMIĘTAJ O ZACHOWANIU SZCZEGÓLNEJ OSTROŻNOŚCI NA TRASIE KOLARSKIEJ! TRZYMAJ SIĘ PRAWEJ STRONY! KAŻDE PRZEKROCZENIE OSI JEZDNI BĘDZIE KARANE NATYCHMIASTOWĄ DYSKWALIFIKACJĄ! Zawody zostaną rozegrane przy zamkniętym ruchu drogowym, jednakże wszyscy zawodnicy powinni poruszać się prawą stroną jezdni i bezwzględnie przestrzegać przepisów Ruchu Drogowego. Zawodnicy muszą zachować szczególną ostrożność mając na uwadze ewentualną możliwość wyjechania pojazdów z pól czy pojedynczych zabudowań i posesji. Zawodnicy powinni bezwzględnie stosować się do poleceń sędziów oraz Służb Zabezpieczających trasę zawodów. Informujemy, iż trasa kolarska w dniu imprezy tj. 09.06.2019 zostanie zamknięta w godzinach 10:00-15:00 i w tym czasie obowiązuje całkowity zakaz poruszania się autem po trasie wyścigu. Po ukończeniu triathlonu i otrzymaniu medalu zwróć chip. Nieoddanie chipa powoduje dyskwalifikację. - Każdy uczestnik sztafety startuje w jednej z konkurencji według następującej kolejności: pływanie (0,95 km/ 0,475 km), kolarstwo (45 km/ 22,5 km), bieganie (10,55 km/ 5,275 km). 8 9
Nowe lodówki Beko NeoFrost TM z Technologią EverFresh+ Świeżość warzyw i owoców nawet do 30 dni 10 beko.pl/jedzjakmistrz #jedzjakmistrz 11
DRAFTING ŚLESIN 9 czerwca 2019 Na trasie rowerowej na wszystkich dystansach obowiązuje całkowity zakaz draftingu. Jazda bez draftingu to nic innego jak jazda indywidualna na czas (time trial). Zawodnik powinien jechać sam od startu, aż do mety. Osoba jadąca z tyłu powinna trzymać odstęp minimum 10 metrów licząc od przedniego koła zawodnika jadącego przed nim do przedniego koła zawodnika jadącego z tyłu oraz minimum 2 metry z boku. W momencie mijania zawodnik powinien trzymać się swojego rywala nie bliżej niż 2 metry z tyłu i 2 metry z boku. Gdy kolarz wjedzie w strefę 2 x 10 m ma 20 sekund na minięcie przedniego koła rywala, natomiast gdy minie już przednie koło, to osoba mijana ma 20 sekund na wyjście z pola 2 x 10 m. W przypadku osób łamiących przepisy będą egzekwowane kary: 2 na dystansie 1/4 IM, 1 na dystansie 1/8 IM. Kary będą egzekwowane tuż za strefą zmian. Zawodnicy, którzy nie odbędą swojej kary czasowej, będą mieli dodaną karę do oficjalnych wyników końcowych. Zawodnikom nie przysługuje odwołanie się od kary czasowej, a decyzja sędziego jest ostateczna! Sędzia nakłada karę czasową zgodnie ze swoja decyzją. Kartki niebieskiej sędzia używa w części kolarskiej w zawodach w formule bez draftingu, a kartki żółtej w pozostałych naruszeniach. Dla zachowania bezpieczeństwa sędzia może opóźnić nałożenie kary. Pokazanie czerwonej kartki oznacza dyskwalifikację. Do strefy 2 x 10 m można wjechać unikając kary, jeżeli: wyjeżdżasz lub wjeżdżasz do strefy zmian, mijasz rywala, lecz nie dłużej niż przez 20 sekund, rowerzyści zwalniają ze względów bezpieczeństwa, jesteś w trakcie skrętu lub nawrotu przekraczającym kąt 90 stopni. Powyższe kary dotyczą również takich przewinień jak: blokowanie i utrudnianie wymijania, pozostawienie bidonów na trasie, niesportowe zachowanie, pomoc z zewnątrz (dotyczy podawania jedzenia, picia, polewania wodą, naprawy sprzętu w innych miejscach niż wyznaczone). 10 metrów 2 metry 12 13
14 15
STREFA ZMIAN ROLLING START Swój rower oraz pozostały sprzęt zostaw w strefie zmian. Wejście do strefy zmian będzie możliwe w niedzielę 9 czerwca w godzinach 7:30 9:30. Przed wejściem do strefy zmian na Rynku wolontariusze opiszą Cię twoim numerem startowym. UWAGA SZTAFETY! Każdy uczestnik sztafety powinien podejść do strefy zmian celem opisania numerem startowym! Przy stanowisku znajduje się koszyk, w którym można pozostawić swoje rzeczy. Ułóż buty do jazdy na rowerze (jeśli takowych używasz), kask na rower, okulary, rękawiczki i wszystko inne czego będziesz potrzebować podczas zawodów. Dla bezpieczeństwa zawodników i zabezpieczenia mienia, miejsce zmian przeznaczone jest wyłącznie dla uczestników zawodów. Następnie przejdź się po strefie zmian. Znajdź wejście, którym wejdziesz do strefy po ukończeniu pływania i upewnij się, że szybko będziesz w stanie zlokalizować swój rower oraz wyjście, którym wyjdziesz z rowerem na trasę kolarską. Po zakończeniu etapu pływackiego udaj się do Twojego stanowiska w strefie zmian. Zdejmij piankę, przebierz się i najpierw załóż i zapnij kask, a następnie weź rower. Podczas zawodów obowiązuje zakaz poruszania się na rowerze w strefie zmian. Ponadto trzymając rower w strefie zmian należy mieć założony i zapięty kask na głowie. Na wyjściu ze strefy zmian zaznaczona będzie linia, do której należy dojść lub dobiec z rowerem. Dopiero po przekroczeniu oznaczonego miejsca można wejść na rower i rozpocząć jazdę. Po zakończeniu jazdy na rowerze, należy z niego zejść w oznaczonym miejscu i doprowadzić rower do swojego stojaka na rower. Rower należy odstawić dokładnie w to samo, oznaczone Twoim numerem startowym miejsce. Swój sprzęt odbierzesz po zakończeniu zawodów w godzinach 14:00-15:30. Start dystansu 1/4 IM odbędzie się z brzegu w formule rolling start zgodnie z zadeklarowanym sektorem podczas zapisów na zawody. 1 2 3 4 TAK WSTAWIAMY ROWERY W STREFIE ZMIAN. ROWER UMIEŚĆ KIEROWNICĄ NA ZEWNĄTRZ!!! Sektory startowe zostaną oznaczone na plaży odpowiednimi tabliczkami informacyjnymi. Przed ustawieniem się na linii startu każdy zawodnik powinien ustawić się w swoim sektorze startowym, a dopiero na polecenie sędziego powinien podejść do bramki startowej. W ramach rolling start zawodnicy będą podchodzili do linii startu po 6 osób. Każde 6 osób będzie wypuszczane na trasę wyścigu co 5 sekund. UWAGA!!! Nie ma możliwości zmiany sektora startowego, a zawodnicy, którzy zmienią swój sektor startowy zostaną zdyskwalifikowani! SEKTOR 1 przewidywany czas pływania na dystansie 1/4IM: 10:00-16:59 SEKTOR 2 - przewidywany czas pływania na dystansie 1/4IM: 17:00-21:59 SEKTOR 3 - przewidywany czas pływania na dystansie 1/4IM: 22:00 i wolniej 16 17
18
TRENER RADZI W Ślesinie podczas rozgrywane są dwa dystanse: 1/8 IM oraz 1/4 IM. Zobacz jaką strategię żywieniową zalecam zastosować podczas startu na każdym z tych dystansów. Filip Szołowski Trener Labosport Team 1/8 IM Ten dystans jest na tyle krótki, że w przypadku, gdy pokonujesz go w czasie do 1h45, to nie ma potrzeby spożywania żeli czy batonów. Jeżeli natomiast Twój czas przekracza powyższe 1h45 lub wynik po pływaniu i rowerze wynosi ponad 1h25, to warto zjeść jednego, sprawdzonego żela lub batona w T2. Dodatkowo na rower zabierz ze sobą 1 bidon 0,5-0,7 litra wypełniony izotonikiem lub wodą. Ponadto na biegu, na każdym punkcie wodopojowym popijaj małymi łyczkami wodę lub izo. Ilość wypitych płynów uzależnij od pogody jaka będzie podczas startu. 1/4 IM Strategia żywieniowa na tym dystansie jest nieco bardziej rozbudowana. Na ok. 20 minut przed startem zjedz jednego żela lub banan. Następnie na 10 km i 35 km roweru ponownie zjedz żel i za każdym razem popij go wodą. Jeżeli jesteś w stanie pokonać ten dystans w czasie poniżej 2h45, to powyższa ilość żeli powinna wystarczyć na bezproblemowe pokonanie triathlonu. Jeśli natomiast, po pływaniu i rowerze, twój czas przekracza 2h, wtedy dodatkowo na 5 km biegu spróbuj zjeść kolejnego żela. Nie zapominaj o regularnym piciu podczas startu. Na rower zabierz ze sobą dwa bidony 0,5-0,7 litra. W jeden z nich nalej wodę, a w drugi izotonik i pij naprzemiennie. Na biegu, tak samo jak na krótszym dystansie popijaj często na każdym punkcie żywieniowym małymi łyczkami i pamiętaj, że ilość wypitych płynów powinieneś uzależnić od pogody jaka będzie w dniu zawodów. WAŻNE!!! Przed zastosowaniem żeli, batonów lub każdego innego rodzaju żywienia podczas zawodów, wypróbuj wcześniej wszystkie produkty na treningach! 20 21
SPONSOR TYTULARNY SPONSORZY STRATEGICZNI CYKLU PARTNER ODŻYWCZY PARTNER ETAPU PŁYWACKIEGO PARTNERZY CYKLU GOSPODARZ ORGANIZATOR