Wyprawka - czyli jak przygotować się emocjonalnie i materialnie na pojawienie się dziecka

Wyprawka - czyli jak przygotować się emocjonalnie i materialnie na pojawienie się dziecka 1

Spis treści poradnika: Wstęp str. 3 1. Torba do szpitala str. 4 Dla mamy str. 4 Dla dziecka str. 5 Na wyjście ze szpitala str. 5 2. Czego potrzebujecie w domu? str. 6 Dla mamy str. 6 Dla dziecka str. 6 3. Jak przygotować się emocjonalnie na narodziny dziecka? str. 9 Kobieta str. 9 Mężczyzna str. 10 2

Wstęp Niektórzy zaczynają kompletować wyprawkę już w pierwszych miesiącach ciąży, bo nie mogą się powstrzymać przed kupowaniem ślicznych niemowlęcych ubranek albo chcą rozłożyć wydatki w czasie. Inni czekają do ostatniego momentu, bo nie chcą zapeszyć albo nie mają wcześniej do tego głowy lub brakuje im zapału. Praktycznie każda para ma swój niepowtarzalny styl robienia zakupów i własną listę rzeczy potrzebnych. Nie ma czegoś takiego jak lista uniwersalna: owszem, każdemu rodzicowi noworodka przydadzą się pieluszki (ale i tu znajdziemy przecież wyznawców wychowania bezpieluszkowego, miłośników pieluszek jednorazowych i zwolenników tych wielokrotnego użytku...) czy body (ale czy powinno mieć krótki rękaw, szerokie ramiączka, czy tylko i wyłącznie długie rękawy tu zdania mogą być podzielone...). Jedni z nas postawią na kołyski, inni od razu będą kłaść dzieci w łóżeczkach szczebelkowych, część mam będzie nosić wyłącznie w chustach, inne wybiorą tylko wózek. Dlatego wszelkie listy trzeba traktować raczej jako zbiór pomocnych wskazówek: te rzeczy przydadzą się, są pomocne, ale możecie (i powinniście!) modyfikować ich spis według własnych potrzeb, gustu i stylu życia. 3

1. TORBA DO SZPITALA Zacznijmy od rzeczy, które będą Wam potrzebne w szpitalu. Każdy oddział ma swoją własną politykę dotyczącą wyprawki dla dziecka niektóre zapewniają noworodkom wszystko, co będzie im potrzebne podczas pobytu w szpitalu, inne oczekują, że to rodzice zadbają o ubranka i akcesoria do pielęgnacji maluchów dlatego warto zorientować się, jak to wygląda w szpitalu, w którym chcecie urodzić. Mama też potrzebuje swoistej wyprawki przedmiotów, które spakuje do torby szpitalnej i rzeczy, które przydadzą jej się w połogu. u DLA MAMY: Torbę do szpitala warto spakować wcześniej, żeby w ostatnim momencie nie panikować i nie szukać w pośpiechu przedmiotów porozrzucanych po całym domu. Dla wielu kobiet pakowanie rzeczy do szpitala jest swoistym rytuałem przygotowującym je na powitanie dziecka, częścią procesu wicia gniazda. Warto zapakować ja tak, żeby w jednym miejscu mieć rzeczy dla siebie na czas po porodzie, w innym rzeczy dla dziecka, osobno dokumenty, a jeszcze osobno rzeczy na wyjście do domu dla siebie i dziecka. Te ostatnie zresztą można spakować do oddzielnej torby: wystarczy, że nasz partner lub ktoś z rodziny przywiezie nam je do szpitala tuż przed wypisem. Co do wyboru samej torby preferencje są różne. Wiele pań zachwala nieduże walizki na kółkach takie, jakie można zabrać na pokład samolotu łatwo w nich utrzymać porządek, wszystko jest pod ręką i z łatwością mieszczą się pod szpitalnym łóżkiem. Higiena krocza: 1. Majtki poporodowe ok. 4 sztuk. Kupicie je m.in. w aptece. Przydadzą się w pierwszych dniach po porodzie, dobrze podtrzymują podpaski lub podkłady poporodowe, a przede wszystkim przepuszczając powietrze przyspieszają gojenie krocza. Najlepsze będą majtki wykonane z elastycznej bawełnianej siateczki są wielorazowe, rozciągliwe i przewiewne, można je też bezproblemowo wyprać w łazience szpitalnej. Na rynku dostępne są również jednorazowe majtki fizelinowe, które są jednak gorsze od tych siateczkowych, bo nie przepuszczają powietrza. Uwaga: w niektórych szpitalach zaleca się, aby kobieta po porodzie nie nosiła żadnej bielizny! 2. Podpaski/podkłady poporodowe ok. 2 paczek. Teoretycznie podkłady poporodowe powinny być dostępne w szpitalu, jednak w praktyce ich liczba dostępna dla każdej pacjentki jest ograniczona, dlatego kobiety wolą zaopatrywać się we własne podpaski. Te poporodowe różnią się od zwykłych podpasek rozmiarem przypominają spore bawełniane pieluchy, są oddychające, bez plastikowej, sztucznej powłoki. W pierwszych dniach po porodzie będziesz je zmieniać często, dlatego przydadzą Ci się ze dwie paczki. 3. Podkłady poporodowe na łóżko jednorazowe podkłady dostępne są m.in. w aptekach. W szpitalu pacjentka będzie na pewno miała zapewniony taki podkład, jednak w pierwszych dniach łatwo jest o zabrudzenie łóżka, dlatego niektóre kobiety wolą mieć pod ręką więcej takich jednorazowych mini prześcieradeł, żeby czuć się bardziej komfortowo. Przydadzą się także w pierwszych dniach po powrocie do domu, mogą też służyć jako jednorazowe podkłady do przewijania. 4. Środki do pielęgnacji krocza: kobiety polecają płyny do higieny intymnej z dodatkiem czarnego bzu lub nagietka, szare mydło lub saszetki z proszkiem Tantum Rosa. Te ostatnie dostępne są w aptece, a mamy po porodach naturalnych podpowiadają, żeby rozrobić zawartość saszetki w plastikowej butelce z ustnikiem i podmywać się tak sporządzonym płynem po każdej wizycie w toalecie. Szare mydło ma działanie antybakteryjne i ściągające, młode mamy często polecają je do higieny krocza po porodzie naturalnym i zapewniają, że przyspiesza jego gojenie. Odzież: 1. Koszula rozpinana 2 sztuki. Koszula, która zapewnia łatwy dostęp do biustu a więc rozpinana lub z odpowiednim dekoltem jest wygodna dla matek karmiących piersią. 2. Szlafrok 3. Biustonosz do karmienia 3. 2 ręczniki 4. Klapki pod prysznic 5. Kapcie 6. Skarpetki 2, 3 pary 4

Kosmetyki i środki do pielęgnacji: 1. Maść na popękane brodawki może się przydać w pierwszych próbach karmienia. Mamy często polecają maści z dodatkiem lanoliny. Pomaga też posmarowanie sutków swoim mlekiem. 2. Wkładki laktacyjne do biustonosza dostępne w aptekach lub sklepach z artykułami dla niemowląt 3. Chusteczki higieniczne i ręczniki papierowe. 4. Swoje ulubione codzienne kosmetyki żel pod prysznic, krem do ciała, do twarzy, szampon, szczoteczka i pasta do zębów, itd. Żywność i napoje: Warto zabrać ze sobą wodę mineralną, niektóre mamy polecają też batoniki, np. z muesli czasem po porodzie jesteśmy bardzo zmęczone, przyda się więc taki zastrzyk energii. Dokumenty: 1. Karta ciąży 2. Dowód osobisty 3. Wyniki badań na grupę krwi, HBs, WR 4. Wyniki ostatnich badań: morfologia i mocz oraz inne istotne badania wykonane podczas ciąży u DLA DZIECKA: Dowiedzcie się w szpitalu, który wybraliście, czego będziecie potrzebować dla dziecka. Coraz częściej noworodek ubierany jest we własne ubranka, w niektórych szpitalach jednak nadal obowiązują rzeczy szpitalne wtedy wystarczy przygotować tylko ubranko na wyjście do domu. Jeśli musicie zabrać ze sobą odzież dla dziecka, warto, żeby na Waszej liście znalazły się następujące rzeczy: Odzież: 1. Body bawełniane 4 sztuki. Najlepiej z krótkim rękawkiem, do założenia pod pajacyki. Niektóre mamy wolą body z długim rękawem ale wkładając je pod pajacyk i przykrywając dziecko kocykiem, łatwo o przegrzanie! 2. Pajacyki bawełniane 4 sztuki. Pajacyki to śpiochy z rękawami i nogawkami, wygodniejsze od osobnych śpiochów i kaftaników, bo nic się nie roluje pod plecami, nie odsłania brzuszka, itd. Najlepsze są rozpinane z przodu na całej długości bardzo wygodne do zakładania, co jest nie do przecenienia przy częstych zmianach pieluchy! 3. Cienka bawełniana czapeczka 1 sztuka 4. Rękawiczki specjalne bezpalcowe rękawiczki bawełniane, które zabezpieczają dzidziusia przed podrapaniem twarzy (niemowlę zwykle rodzi się z długimi paznokciami, których nie wolno obcinać w szpitalu!) 5. Skarpetki 2 pary. Na wszelki wypadek, można ich także używać zamiast wspomnianych rękawiczek. 6. Miękki kocyk. Jego grubość zależy od pory roku, w której urodzi się dziecko. 7. Ewentualnie śpiworek lub rożek wiele mam chwali sobie te przedmioty, a noworodki zazwyczaj lubią być opatulone w taki sposób, bo przypomina im to bezpieczną pozycję z czasu życia płodowego. Czasami rożki znajdują się na wyposażeniu szpitala. Pielęgnacja: 1. Pieluszki jednorazowe najmniejszy rozmiar, 1 opakowanie. 2. Pieluszki tetrowe i/lub bawełniane/flanelowe ok. 5 sztuk. Przydadzą się do podłożenia pod główkę dziecka, otarcia buzi, gdyby ulewało, rozłożenia w szpitalnym łóżeczku, itd. 3. Chusteczki nawilżane najbezpieczniej kupić te dla wrażliwej skóry. 4. Krem do pupy w szpitalu często jest dostępny, ale nie zawsze pod ręką, wygodniej mieć własny, po który możemy sięgnąć w każdej chwili. u NA WYJŚCIE ZE SZPITALA: To, w co ubierzesz siebie i dziecko w dniu wypisu ze szpitala, będzie oczywiście zależeć od pory roku. Nie musisz mieć tych ubrań przez cały czas przy sobie, możesz poprosić tatę dziecka lub kogoś bliskiego, żeby przywiózł je Wam w dniu, w którym wrócicie do domu. Na tej liście powinny znaleźć się następujące rzeczy: 1. Ubranie dla mamy: najlepiej wygodne i luźne. Kiedy będziesz wracać do domu po porodzie, Twój brzuch najprawdopodobniej nie będzie jeszcze płaski, możesz też wciąż odczuwać ból krocza, jeśli rodziłaś naturalnie lub blizny, jeśli miałaś cesarskie cięcie. Wygodniej więc będzie odłożyć na później obcisłe dżinsy i spódnice. 2. Ubranie dla dziecka odpowiednie do pogody i pory roku. 3. Ciepły kocyk do nakrycia dziecka (w chłodniejsze dni) lub pielucha bawełniana/cienki kocyk na letnią pogodę 4. Krem ochronny do twarzy noworodka (z wysokim filtrem przeciwsłonecznym wiosną i latem, zabezpieczający przed wiatrem oraz chłodem jesienią i zimą) 5. Fotelik samochodowy 0-13 kg, montowany tyłem do kierunku jazdy. 5

2. CZEGO POTRZEBUJECIE W DOMU? Przed porodem zaopatrzycie się w rzeczy, które będą potrzebne dziecku w pierwszych tygodniach życia odzież, akcesoria do pielęgnacji: kosmetyki, ręczniki, pieluszki. Niektóre z nich wystarczą na dłużej, niektóre się nie sprawdzą, a kilka rzeczy będzie trzeba dokupić. Najszybciej oczywiście ubranka i pieluszki! Mamie też przyda się kilka rzeczy na czas połogu. u DLA MAMY: W pierwszych dniach po porodzie przydadzą Ci się podpaski, bawełniane wygodne majtki, podkłady na łóżko, jeśli obfite krwawienie będzie się utrzymywać oraz maść na obolałe brodawki, jeśli będziesz karmić piersią. Kobietom karmiącym może się także przydać specjalna poduszka-rogal, która pozwala wygodnie nakarmić dziecko. Nie zapomnij także o wygodnych biustonoszach do karmienia. Na początku Twoje piersi będą bardzo obrzmiałe i może być Ci trudno dobrać odpowiedni rozmiar stanika nie kupuj więc od razu wielu na zapas. W pierwszych tygodniach po porodzie lepiej sprawdzają się biustonosze miękkie, bawełniane, z odpinanymi miseczkami, ale później możesz już eksperymentować i szukać rozwiązania idealnego. Wbrew obiegowej opinii nie muszą one być bezfiszbinowe, sama ocenisz, jaki sprawdza się najlepiej w Twoim przypadku. Pozostając w temacie karmienia piersią wszelkie ubrania z rozpinaną górą lub specjalnymi dekoltami, ułatwiającymi bezstresowe dostawienie dziecka do piersi, będą dużym ułatwieniem na początku trudno ocenić, kiedy niemowlę będzie rozpaczliwie domagać się jedzenia, nie warto więc utrudniać sobie życia nieprzyjaznymi strojami (na pewno należą do nich sukienki o krojach wymagających ich całkowitego zdjęcia lub podwinięcia na wysokość ramion, żeby udostępnić dziecku pokarm... Nie martw się jednak, tego typu wpadki zdarzają się najbardziej przenikliwym z nas!). Nie musisz też od razu kupować laktatora, wielu kobietom nie przydaje się on w ogóle. Jest pomocny tylko wtedy, gdy trzeba odciągać pokarm. Czasem przydaje się w szpitalu, jeśli z jakiegoś powodu nie możemy nakarmić dziecka i musimy sobie ulżyć w nawale pokarmu. Jednak zawsze można odłożyć zakup tego urządzenia na moment, w którym będzie nam potrzebny, zamiast od razu wydawać sporą kwotę na sprzęt, którego możemy po prostu nigdy nie użyć. u DLA DZIECKA: Potraktuj naszą listę jako ściągawkę. Nie twierdzimy, że wszystkie te rzeczy na pewno sprawdzą się u Ciebie, ale z doświadczenia własnego i innych mam Odzież: Na początek najlepiej kupić ubranka w rozmiarze 56-62 cm. Z tych pierwszych dziecko szybko wyrasta, dlatego niektórzy rodzice wolą od razu kupować 62. W szafie noworodka powinny znaleźć się: 1. Body z krótkim rękawem i/lub na ramiączkach kopertowe albo zapinane w kroku z szerokim dekoltem lub dodatkowym zapięciem na ramieniu ważne, żeby duża głowa niemowlęcia łatwo przechodziła przez otwór, w przeciwnym wypadku ubieranie będzie dla dziecka nieprzyjemne, o czym wyraźnie i donośnie Was poinformuje! (ok. 5-7 sztuk) 2. Body z długim rękawem jak wyżej. (ok. 3 sztuk) 3. Pajacyki bawełniane, rozpinane na całej długości. Zestaw pajacyk + body to najwygodniejsze ubranie dla niemowlęcia, zwłaszcza w pierwszych miesiącach życia, kiedy dziecko tylko leży. Później świetnie sprawdza się po prostu jako piżama. (ok. 6-7 sztuk) 4. Skarpetki cienkie (ok. 3 par) na co dzień, grubsze na zimowe spacer (ok. 2 par) 5. Bawełniane spodnie dresowe ciepłe i mięciutkie, przydadzą się np. na spacer (ok. 2 par) 6. Bluzy i ciepłe sweterki (ok. 3 sztuk na chłodniejsze pory roku, 1-2 na lato) 7. Bawełniane koszulki z długim rękawem (z rozcięciem lub zapięciem na ramieniu) albo rozpinane kaftaniki (ok. 3 sztuk) 8. Polarowy pajacyk rozpinany na całej długości przyda się na spacer w chłodniejsze dni (1 sztuka) 9. Czapki 1 cienka i 1 ciepła 10. Zimą: ciepły kombinezon jednoczęściowy ze stopami, kapturem i rękawiczkami (1 sztuka), jesienią i wiosną: Kombinezon polarowy lub lekko ocieplany (1 sztuka) 6

Sen: Niektórzy wolą układać noworodka do snu w specjalnym koszyczku lub kołysce, a czasem w gondoli wózka, inni na początku po prostu sypiają z dzieckiem w swoim łóżku, a jeszcze inni od razu decydują się na łóżeczko ze szczebelkami. Takie z wyjmowanymi szczeblami lub usuwanym bokiem sprawdzi się świetnie, kiedy dziecko trochę podrośnie i będzie chciało (i mogło!) samodzielnie wychodzić z łóżeczka, warto więc przemyśleć zakup modelu, który wystarczy Wam na dłużej. Co przyda się dziecku do wygodnego snu? 1. Materac do łóżeczka przy jego wyborze zwróćcie uwagę na odpowiednie atesty i wypełnienie. Obecnie najbardziej polecane są materace piankowe, np. z lateksu. 2. Bawełniane prześcieradło z gumką (3 sztuki) 3. Lekka kołdra + 2 poszewki na zmianę 3. Śpiworek do spania (zamiast kołdry) gwarancja tego, że dziecko się nie odkryje i nie rozkopie, nie zarzuci kołderki na twarz, itd. Śpiworki dostępne są w różnych rozmiarach i mają różną grubość, w zależności od pory roku, w której mają być używane (2 sztuki) 4. Kocyki: cieńszy, bawełniany (1 sztuka) i grubszy, np. polarowy (1 sztuka) 5. Flanelowa pielucha przyda się do przykrycia dziecka w czasie upałów, do podłożenia pod buzię, kiedy dziecko śpi, z powodzeniem zastępuje przytulankę niemowlęta lubią tulić się do materiału (3 sztuki) 6. Opcjonalnie: rożek przydaje się do karmienia, a niektórzy rodzice czują się bezpieczniej nosząc na początku dziecko w takim opakowaniu. Wiele noworodków lubi ciasne opatulenie kocykiem czy rożkiem. Na rynku dostępne są także miękkie otulacze, które z powodzeniem mogą zastępować ciepłe rożki. Pielęgnacja: Złota zasada przy kompletowaniu wyprawki, w tym akcesoriów do pielęgnacji, brzmi: co za dużo, to niezdrowo. Zawsze lepiej dokupić potrzebny sprzęt niż wydawać pieniądze na zbędne przedmioty. Jeśli chodzi o kosmetyki, zaleca się trzymanie jednej firmy, żeby w razie uczulenia łatwo znaleźć przyczynę. Im prostszy i bardziej naturalny skład, tym lepiej. Do pielęgnacji niemowlęcia przydać się mogą: 1. Spirytus 70 proc. do przemywania kikuta pępowiny (spirytus, który można kupić w sklepie ma większe stężenie, należy więc go rozrobić w proporcji 2:1 2 części spirytusu i 1 część wody). Można też kupić w aptece gotowe waciki nasączone spirytusem o takim natężeniu. Jeśli zdecydujesz się pozostać przy spirytusie, mamy podpowiadają, że najwygodniej jest dezynfekować pępek patyczkiem higienicznym, który łatwo dociera do wszystkich zakamarków. 2. Sól fizjologiczna do przemywania oczu 10 ampułek 3. Mydło w kostce lub płynie. Sięgajmy po kosmetyki delikatne, przeznaczone dla niemowląt od pierwszego dnia życia. 4. Krem ochronny do twarzy. 5. Oliwka lub balsam/mleczko do ciała. Nie będą jednak bardzo potrzebne, jeśli dziecko nie będzie miało suchej skóry, a szampon przyda się dopiero, kiedy dziecku wyrosną włosy. 6. Maść ochronna do pupy przeciw odparzeniom. 7. Nawilżane chusteczki na początek wybierajcie te dla wrażliwej skóry, żeby uniknąć podrażnień. 8. Pieluszki jednorazowe najmniejszy rozmiar. Wystarczy jedno opakowanie, żeby sprawdzić, czy Wam odpowiada. Noworodki szybko wyrastają z najmniejszego rozmiaru, nie warto więc robić dużych zapasów! 9. Płatki kosmetyczne do przemywania buzi lub pupy dziecka. 10. Nożyczki z zaokrąglonymi końcami najlepiej, żeby nie były za grube, takimi trudniej obcinać delikatne paznokcie niemowlęcia. 11. Termometr do wody sprawdzanie temperatury kąpieli łokciem może być zawodne! 12. Wanienka lub specjalne wiaderko do kąpieli noworodków. 13. Aspirator do nosa do odciągania kataru i oczyszczania noska (dostępny w aptece i sklepach z artykułami dla niemowląt) 14. Miękka szczotka do włosów. 15. Miękki ręcznik z kapturem (2-3 sztuki). 16. Pieluszki tetrowe i/lub bawełniane przydają się do rozłożenia pod dzieckiem, położenia pod główkę, a także do ocierania buzi, gdy dziecko ulewa (ok. 10 sztuk). 17. Przewijak wolnostojący lub nakładany na łóżeczko + 3 pokrowce frotte z gumką. Ten sprzęt przydaje się szczególnie w pierwszych miesiącach, kiedy trzeba dziecku często zmieniać pieluszkę. Dzięki przewijakowi jesteśmy łaskawi dla naszych kręgosłupów, bo nie musimy się mocno nachylać nad dzieckiem. Spacer: Wychodząc z dzieckiem z domu będziecie potrzebować kilku rzeczy. Na liście niezbędników powinny się znaleźć: 1. Wózek z gondolą. 2. Parasolka przeciwsłoneczna. 3. Folia przeciwdeszczowa. 4. Krem ochronny do twarzy z wysokim filtrem przeciwsłonecznym (30-50 SPF), a zimą chroniący przez mrozem i wiatrem. 5. Fotelik samochodowy 0-13 kg, montowany tyłem do kierunku jazdy. Jeśli często przemieszczacie się samochodem, najwygodniejszy będzie fotelik, który można wpiąć do stelażu wózka. 7

Przydatne gadżety: Te rzeczy nie są może niezbędne, ale bardzo ułatwiają życie, warto więc rozważyć ich kupno lub pożyczenie od znajomych: 1. Elektroniczna niania przydaje się w większych mieszkaniach i w domach, świetnie sprawdza się podczas wyjazdów wakacyjnych. 2. Leżaczek prawdziwy przyjaciel rodzica, kiedy dziecko jeszcze nie potrafi samodzielnie siedzieć, ale nie chce już tylko leżeć i oglądać sufitów! 3. Torba do przewijania w praktyce nie musi to oznaczać torby, które powstała specjalnie w tym celu, ale jeśli macie możliwość kupienia takiej zróbcie to. Jest zaprojektowana z myślą o potrzebach rodziców niemowlaków, ma więc różne przegrody i kieszonki na niezbędne akcesoria, matę do przewijania, często także torbę termiczną na butelkę czy słoiczek z obiadkiem. Przydaje się na spacerach, podczas wizyt w przychodni, w podróży. I co bardzo ważne! jest bardzo pojemna. 4. Chusta do noszenia niemowląt bardzo przydatny gadżet. Dzieci lubią być blisko mamy lub taty, a dorośli mogą nosić maleństwo bez zbędnego obciążania rąk i kręgosłupa. Chusty sa wygodne, bardzo pomocne w przypadku niemowląt cierpiących na kolki, przydają się w podróży i miejscach, gdzie nie da się wjechać wózkiem, a poza tym pomagają budować bliską więź z dzieckiem. Dla najmłodszych specjaliści polecają wiązane chusty elastyczne, a nieco później zwykłe wiązane. Dla nieco starszych, siedzących dzieci przydają się czasem chusty kółkowe można posadzić malucha na biodrze i bezproblemowo zejść po schodach lub wnieść do domu siatki z zakupami. 8

3. JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ EMOCJONALNIE NA NARODZINY DZIECKA? Natura sprytnie to wszystko wymyśliła. Na przyzwyczajenie się do myśli o dziecku mamy mniej więcej 9 miesięcy w tym czasie spokojnie możemy oswoić się z perspektywą nowej roli życiowej, przygotować się do niej emocjonalnie i materialnie. A chociaż później i tak okazuje się, że nie udało nam się w pełni przewidzieć emocji, których doświadczamy na widok dziecka jego łez, uśmiechu, małych piąstek ani zmian, które jego pojawienie się wniosło w nasze życie, to bez tego okresu oczekiwania i przygotowań taka rewolucja (czytaj: rodzicielstwo) mogłaby się okazać zbyt silnym przeżyciem. Czy możemy sobie jakoś pomóc w emocjonalnych przygotowaniach do macierzyństwa i ojcostwa? u KOBIETA Nawet kiedy nasza ciąża jest planowana, po informacji, że wynik testu jest pozytywny, nierzadko odczuwamy niepokój. Czasem panikę. Po jakimś czasie pojawia się spokojna radość. Chociaż z tym spokojem też bywa różnie, bo huśtawki nastrojów w ciąży potrafią być naprawdę potężne i zaskakujące. Oprócz uczucia szczęścia i ekscytacji często odczuwamy lęk przed nieznanym i przed porodem. Nasze emocje mogą różnić się na różnych etapach ciąży, na szczęście trzeci trymestr sprzyja wyciszeniu i skupieniu się na własnym wnętrzu: na emocjach i nadziei. To okres oczekiwania, zdystansowania się wobec zewnętrznego świata oraz... wicia gniazda. Ile kobiet, tyle sposobów na przygotowanie się do roli matki. Co pomaga? 1. Oswojenie przestrzeni Urządzanie domu przed przybyciem dziecka pozwala nam oswoić przestrzeń i przygotować się także w wymiarze emocjonalnym na powitanie syna lub córki w naszym życiu. Ścielenie łóżeczka czy układanie stosików świeżo wypranych ubranek niemowlęcych, pomaga nam odliczać czas do porodu, sprzyja wyobrażaniu sobie pierwszych chwil z maleństwem. Czasami pod koniec ciąży rozpiera nas energia chcemy przemalowywać i wyburzać ściany, przesuwać meble i sprzątać piwnice, a czasem jesteśmy wyciszone i skupione tylko na sobie i dziecku. 2. Lektura Nieocenioną pomocą w przygotowaniu się do macierzyństwa jest lektura czasopism i poradników dla rodziców dzięki temu możemy już w ciąży zacząć oswajać temat rodzicielstwa. Nie warto oczywiście przesadzać, ale minimum wiedzy pomaga podejść do godziny 0 spokojniej i z większą pewnością siebie. 3. Fora internetowe Owszem, cieszą się złą sławą jako miejsca, w których można podsycać swoje ciążowe lęki, jednak taka opinia jest bardzo jednostronna. Fora dla kobiet oczekujących dzieci w tym samym terminie są także nieocenionym źródłem wsparcia, informacji i wspólnoty doświadczeń. Pozwalają, wraz z innymi przyszłymi mamami, czekać na dziecko, cieszyć się z porodów i zawierać przyjaźnie, które często wykraczają poza świat internetu. 4. Szkoła rodzenia Nauczysz się tam nie tylko prawidłowego oddychania podczas porodu, ale dowiesz się wielu interesujących rzeczy o niemowlętach i ich pielęgnacji. To pomoże Ci przygotować się do macierzyństwa i sprawi, że poczujesz się pewniej, kiedy nadejdzie pora pierwszej kąpieli maleństwa... Takie zajęcia mają też działanie terapeutyczne koją nerwy i rozwiewają wątpliwości. Nie ma lepszego miejsca do rozmowy z położnymi i lekarzami na tematy, które interesują Cię najbardziej. 5. Rozmawiaj z partnerem Opowiedz mu o swoich niepokojach i obawach, podziel się z nim marzeniami i nadziejami. Spróbujcie razem wyobrazić sobie pierwsze wspólne chwile w roli rodziców, a jednocześnie zaplanujcie wszystko dokładnie: wyjazd do szpitala do porodu, kwestie odwiedzin w szpitalu i powrotu do domu z niemowlęciem. Zastanówcie się, czy będziecie chcieli skorzystać z pomocy bliskich, czy wolicie być w tym pierwszym okresie sami. Porozmawiajcie o urlopie macierzyńskim i ojcowskim, wspólnie podejmijcie ważne decyzje. Nie zostawiajcie ich na później, pierwsze tygodnie po porodzie to nie jest najbardziej sprzyjający okres do decydowania o tak ważkich sprawach. 9

6. Rozmawiaj z innymi mamami W przygotowaniu się do powitania dziecka mogą Ci pomóc także rozmowy z innymi mamami, z różnych miejsc i z różnych pokoleń. Ale uwaga: nie pytaj o problemy, zamiast tego spróbuj skupić się na pozytywnych emocjach związanych z byciem rodzicem. Oczywiście warto wiedzieć, że dziecko miewa kolki, płacze i nie pozwala się wyspać, a po porodzie może dopaść Cię baby blues, a później nawet depresja, ale nie ma sensu specjalnie nakręcać swojego lęku historiami o trudnych porodach, itd. Kiedy urodzisz dziecko, spojrzysz na świat inaczej. Nawet jeśli myślisz, że jedyna zmianą w Twoim życiu będzie pojawienie się dziecka, okaże się, że wszystko jest odmienione: Twoje emocje, priorytety, potrzeby. Pierwsze tygodnie mogą być trudne (ale nie jest to regułą!), na pewno będą wymagały wypracowania swoistego rytmu dnia, który pomoże Wam dostosować się do nowych warunków: Tobie do bycia matką, Twojemu dziecku do życia na świecie. Spróbuj podejść do tego z cierpliwością i optymizmem to się opłaca! u MĘŻCZYZNA Ojcostwo to fascynująca przygoda, która, paradoksalnie, może rozpocząć się jeszcze w trakcie ciąży. To ważne, aby przygotować się do powitania na świecie dziecka nie tylko w kwestiach materialno-bytowych, ale także emocjonalnie. Odczuwanie niepokoju i obaw jest naturalne, przed Tobą nieodkryte lądy! Ale jest też dreszczyk ekscytacji, prawda? Trzeba dać sobie czas na przygotowanie się, oswojenie, pokochanie. Jak pomóc sobie przygotować się emocjonalnie na tak wielką życiową zmianę? 1. Buduj więź Warto zbliżyć się do dziecka jeszcze zanim się ono narodzi. Jak? Rozmawiaj z nim, głaszcz brzuch, czytaj mu co tylko przyjdzie ci do głowy! Dotykanie rosnącego brzucha, wyczuwanie ruchów dziecka (prawda, że to zabawne, jak maluch wypycha brzuch od środka?), pozwala budować więź z dzieckiem, mocniej uświadomić sobie jego istnienie. 2. Podglądaj malucha w brzuchu Możliwość zobaczenia córki czy syna na monitorze USG to wyjątkowe przeżycie, dlatego warto towarzyszyć partnerce podczas takich badań. Widok dziecięcej rączki czy twarzy przybliża koncept zbliżającego się rodzicielstwa, pomaga przygotować się emocjonalnie do tego, co ma nadejść. 3. Szkoła rodzenia Kursy dla przyszłych rodziców pomagają zrobić pierwszy krok w rodzicielstwo. Przybliżają rzeczywistość, która czeka Was po porodzie, uczą wielu ważnych i praktycznych umiejętności, oswajają z rodzicielstwem, rozładowują stresy i dodają pewności siebie. Dzięki zajęciom w szkole rodzenia pierwsze tygodnie z niemowlęciem mogą okazać się mniej chaotyczne i zaskakujące. 4. Znajdź czas, nie zaniedbuj niczego Bliskość z dzieckiem zbudujesz także znajdując czas na wszystko: na lekturę, na towarzyszenie partnerce podczas wizyt lekarskich, na rozmowy o wózkach i o zgadze nie pozwól, żeby któryś z tych ważnych momentów prowadzących do ojcostwa Cię ominął! 5. Poród Rozważ obecność przy porodzie dziecka. Jeśli Twojej partnerce zależy na Twoim wsparciu w tym momencie, odważ się na ten krok, to dla niej bardzo ważne. Wielu ojców, którzy towarzyszyli partnerkom przy porodzie, wspomina to wydarzenie jako coś niezwykłego. Szczególnie zapada im w pamięć ten pierwszy raz, kiedy zobaczyli swoje dziecko i mogli go dotknąć. Zgodnie twierdzą, że intensywność tego przeżycia jest nieporównywalna do żadnego innego przełomowego momentu w życiu. 6. Zorganizuj się Ostatnie tygodnie to nie tylko czas porządkowania swoich emocji i wnętrza, ale także intensywny okres przygotowań praktycznych. To teraz przyszły tata powinien zorganizować swoją pracę tak, żeby w razie porodu być pod ręką. Pomyśl o urlopie ojcowskim nic tak nie zbliża i nie wzbogaca relacji z dzieckiem, jak czas, który możemy mu poświęcić. Pierwszym krokiem do sukcesu jest chęć i potrzeba świadomego podejścia do ojcostwa. Jeśli Ty ją odczuwasz, na pewno dasz sobie świetnie radę! Pamiętaj, że dziecko to niekończące się pasmo niespodzianek i odkrywania całkiem zaskakujących prawd o świecie, swoim życiu, a nawet o Twojej relacji z partnerką. Trzeba trochę czasu, żeby oswoić się z nową rzeczywistością, ale przy odrobinie dobrych chęci, bilans zysków i strat będzie korzystny: tak naprawdę nic nie równa się przeżyciom, których doświadczamy zostając rodzicami. To jak początek nowego, absolutnie wspaniałego życia! 10