ANDES 3 PRODUCENT: DYSTRYBUTOR: SERWIS:

Transkrypt

1 ANDES 3 PRODUCENT: HORIZON FITNESS (JOHNSON HEALTH TECH.) STYLE FITNESS GMBH Europaallee 51 D50226 Frechen DYSTRYBUTOR: DEL SPORT Sp. z o.o. ul. Warszawska Blizne Łaszczyńskiego (k.warszawy) delsport@delsport.pl Tel.: 022/ Fax 022/ SERWIS: serwis@delsport.pl 1

2 INSTRUKCJA OBSŁUGI UWAGA! Przeczytaj uważnie instrukcję obsługi. Zawiera ważne wskazówki dotyczące bezpieczeństwa, użytkowania oraz konserwacji urządzenia. UWAGA! By zmniejszyć ryzyko poparzenia, ogniem, porażenia prądem lub innych obrażeń: Korzystaj z urządzenia zgodnie z jego przeznaczeniem. Nie wkładaj żadnych przedmiotów w otwory znajdujące się w urządzeniu. Napraw powinien dokonywać jedynie autoryzowany serwis Horizon Fitness. Nie korzystaj z urządzenia, jeśli ma uszkodzony przewód lub wtyczkę, urządzenie nie działa poprawnie. Zgłoś się do autoryzowanego przedstawiciela Horizon Fitness. Przewód elektryczny trzymaj z dala od gorących powierzchni. Nie korzystaj z urządzenia na zewnątrz, poza budynkiem. Zanim odłączysz urządzenie od gniazdka elektrycznego wyłącz je głównym przełącznikiem i dopiero wtedy wyciągnij wtyczkę z kontaktu. Ustawiając urządzenie zwróć uwagę by nie przygnieść przewodu elektrycznego. Odłącz urządzenie od gniazdka elektrycznego zanim je zaczniesz przestawiać. Dzieciom nie wolno korzystać z urządzenia. Uważaj na zwierzęta, nie powinny zbliżać się do urządzenia. Jeśli poczujesz nagły ból w klatce piersiowej, nudności, zawroty głowy, nie możesz złapać tchu przerwij natychmiast ćwiczenie i skonsultuj się z lekarzem. Do ćwiczenia zakładaj ubrania sportowe oraz takie, które nie mogą zaczepić się o urządzenie. Pij dużo podczas treningu. Czyszczenie: urządzenie powinno być przecierane wilgotną szmatką. Nie stosuj rozpuszczalników! Z urządzenia należy korzystać jedynie wewnątrz budynku. Jeśli urządzenie znajdowało się w pomieszczeniu o niskiej temperaturze i dużej wilgotności to zanim zostanie włączone należy je wpierw ogrzać. W przeciwnym wypadku można doprowadzić do uszkodzenia elektroniki. UWAGA! Jeśli poczujesz nagły ból w klatce piersiowej, nudności, zawroty głowy, nie możesz złapać tchu przerwij natychmiast ćwiczenie i skonsultuj się z lekarzem. Przy składaniu i użytkowaniu roweru kieruj się wskazówkami zawartymi w instrukcji obsługi. Zanim zaczniesz korzystanie z urządzenia upewnij się czy wszystkie elementy zostały prawidłowo dokręcone. 2

3 USTAWIENIE Urządzenie powinno być ustawione w pomieszczeniu o niskiej wilgotności i niewielkich wahaniach temperatury. Powinno być ustawione w pewnej odległości od ścian oraz od mebli. SKŁADANIE Przy składaniu urządzenia ważna jest kolejność wykonywania poszczególnych czynności! 1. Ustaw ramiona pedałów w odpowiedniej pozycji. Mogą one być ustawione w dwóch różnych pozycjach: przekręć lewę ramię, tak by znalazło się jak najbardziej z tyłu (kółko znajdujące się na ramieniu lewego pedała powinno znaleźć się z tyłu trenażera eliptycznego) lub tą samą czynność wykonaj z prawym ramieniem pedała. 2. Unieś oba ramiona pedałów przesuwając je po podstawach. 3. Przyciśnij i przytrzymaj przycisk blokady, która znajduje się od spodu podstawy, po której przesuwa się ramiona pedałów. Zablokuj ramię. 4. Powtórz czynność z drugim ramieniem. ROZKŁADANIE Przy rozkładaniu urządzenia ważna jest kolejność wykonywania poszczególnych czynności! 1. Złap mocno za lewę ramię oraz jego podstawę. Naciśnij i przytrzymaj przycisk blokady. Ostrożnie opuść ramię wraz z podstawą. 2. Powtórz czynność z drugim ramieniem. POZIOMOWANIE Jeśli po ustawieniu, urządzenie nie stoi stabilnie na podłożu to należy go wypoziomować nóżkami regulującymi, które znajdują się od spodu podstawy. Po ustawieniu właściwej pozycji zablokuj nóżki regulujące nakrętkami. Regulacja wysokości Blokada regulacji ZASILANIE Andes 3 podłączany jest do zasilania zewnętrznego. Z przodu urządzenia znajduje się wejście typu jack. Nie korzystaj z urządzenia, którego przewód może być uszkodzony. Nie korzystaj z urządzenia jeśli jest uszkodzone. 3

4 PRZEMIESZCZANIE Trenażer eliptyczny Horizon Fitness został wyposażony w kółka transportowe wbudowane w podstawę. By przesunąć urządzenie upewnij się czy jest prawidłowo złożone i zablokowane. Następnie złap za poręcze, przechyl urządzenie (przytrzymując od spodu stopą), tak jak zostało to pokazane na rysunku i przestaw trenażer. UWAGA! Urządzenie jest ciężkie! Poproś o pomoc. POMIAR PULSU CZUJNIKI POMIARU PULSU: By dokonać pomiaru pulsu ułóż dłonie na czujnikach pomiaru pulsu, które znajdują się na uchwytach. Nie zaciskaj dłoni zbyt mocno, gdyż może to spowodować podniesienie ciśnienia krwi, a co za tym idzie doprowadzić do błędnego odczytu pulsu. Dłonie na czujnikach pomiaru pulsu należy trzymać tylko do momentu pojawienia się wyniku pomiaru na wyświetlaczu. Odczyt może być błędny jeśli trzyma się dłonie nieprzerwanie na czujnikach pomiaru pulsu podczas treningu. (Wynik pomiaru pojawia się od razu, lecz należy odczekać chwilkę by czytnik podał aktualny puls). Czujniki pomiaru pulsu w uchwytach działają ze wszystkimi programami HRT. Ze względu na wygodę zalecamy jednak korzystanie z telemetrycznego systemu pomiaru pulsu podczas realizacji programów HRT. TELEMETRYCZNY SYSTEM POMIARU PULSU/OPASKA NA KLATKĘ PIERSIOWĄ: Za pomocą elektrod, które znajdują się w opasce przesyłany jest wynik pomiaru pulsu do wyświetlacza. Zanim założysz opaskę do pomiaru pulsu zwilż elektrody, by zapewnić leprze przewodzenie sygnału. Opaskę najlepiej nakładać na gołe ciało, ale działa również założona na cienką warstwę materiału. Umieść opaskę tuż powyżej mostka, ale poniżej piersi. Czujnik powinien być założony, tak by nie krępować ruchów i nie utrudniać oddychania, ale zarazem mocno, tak by się nie zsunął podczas treningu. Tak umieszczony czujnik zapewni prawidłowy odczyt pulsu. (Wynik pomiaru pulsu jest przybliżony, wiele czynników może wpływać na odczyt). 4

5 MONTAŻ 1). 2). 1. Wyjmij torebkę z częściami numer Nałóż podkładkę A na tuleję, następnie załóż kółko transportowe na podstawę i przymocuj je podkładka B ze śrubą C. 3. Powtórz wyżej opisane czynności z drugiej strony urządzenia. 1. Wyjmij torebkę z częściami numer Wsuń prawą / lewą prowadnicę w otwór znajdujący się w korpusie urządzenia. 3. Przymocuj prowadnice używając 2 śrub D. 5

6 3). 4). 1. Otwórz torebkę z częściami numer Przełóż osłonę przez kolumnę. 3. Przełóż przewody przez kolumnę. Podłącz przewody. 4. Wsuń kolumnę w otwór znajdujący się w korpusie urządzenia. 5. Przymocuj kolumnę do korpusu urządzenia używając do tego 2 x śruby D, 3 x podkładki E, 3 x podkładki F z przodu kolumny oraz 1 śruby G, podkładki F i nakrętki H. 6. Zsuń osłonę. 6

7 1. Otwórz torebkę z częściami numer Odkręć wkręcone śruby z przedniego końca ramienia. 3. Nałóż ramię pedału na tuleję wychodzącą z korpusu urządzenia i przymocuj ją 2 x teflonowe podkładki I, 1 x podkładka J i nakrętka J. 4. Przymocuj osłonę do ramienia pedału używając do tego śrub wkręconych. 5. Nałóż osłonę kółek na ramię pedału i przymocuj śrubą wkręconą w osłonę. 6. Powtórz czynności od 2 do 5 po drugiej stronie urządzenia. 5). 1. Otwórz torebkę z częściami numer Odkręć wcześniej wkręcone śruby i podkładki z kolumny. 3. Przymocuj górną część uchwytów do kolumny używając do tego 1 podkładki M, 1 podkładki L, 1 wcześniej wkręconej śruby i podkładki. 4. Odkręć wcześniej wkręcone śruby i podkładki z uchwytów. 5. Przymocuj dolną część uchwytów do górnych używając do tego wcześniej wkręconych śrub. 6. Przymocuj osłony uchwytów używając do tego 2 śrub N. 7. Powtórz czynności od 2 do 6 z drugiej strony urządzenia. 7

8 6). 1. Odkręć wcześniej wkręcone śruby E z dolnego końca uchwytu. 2. Odkręć nakrętkę A, podkładkę B, łącznik C oraz śrubę D z mocowania. 3. Mocowanie C nałóż na łącznik i połącz oba elementy 2 śrubami B, 1 śruba D i nakrętką A. 4. Nałóż osłony uchwytów na dolną część uchwytów i przymocuj śrubami E. 5. Powtórz czynności od 1 do 4 po drugiej stronie urządzenia. 7). 1. Odkręć 4 wcześniej wkręcone śruby. 2. Podłącz 3 przewody do wyświetlacza. 3. Schowaj przewody w kolumnie. 4. Przymocuj wyświetlacz na szczycie kolumny używając do tego 4 wcześniej wkręconych śrub. 8

9 8). 9). 1. Odkręć śruby znajdujące się na kolumnie. 2. Przymocuj uchwyt na bidon używając do tego 2 śrub. 9

10 WYŚWIETLACZ Kliknięcie Zwiększenie wartości funkcji Kolejny funkcja Zmniejszenie wartości funkcji Poprzednia funkcja Szybki Start Stop Przycisk wyboru Przycisk wejścia do ustawień funkcji Powrót do głównego Menu Przytrzymanie przez 2 sekundy Reset (Usuwanie ustawień) W trybie treningowym na wyświetlaczu pojawią się następujące funkcje: Czas, Puls, Prędkość / RPM, Watt / Obciążenie, Dystans, Kalorie. Jeśli urządzenie jest nie używane przez 4 minuty to przejdzie automatycznie w trybie uśpienia, a wszystkie dane zostaną zapamiętane, aż do ponowngo uruchomienia urządzenia. 10

11 OBSŁUGA 1) Włącz urządzenie. 2) Strzałkami wybierz jeden z dostępnych trybów pracy urządzenia: MANUAL, PROGRAM, HRC, WATT, następnie naciśnij przycisk SELECT, by zatwierdzić wybór. 3) Aby wybrać jeden z dostępnych programów wybierz opcję PROGRAM i strzałkami wybierz jeden z 8 profili ćwiczeń. Naciśnij SELECT by zatwierdzić wybór. 4) Naciśnij START by rozpocząć ćwiczenie. QUICK START (SZYBKI START) 1) Włącz urządzenie. 2) Naciśnij START / STOP by rozpocząć ćwiczenie w trybie MANUAL. 3) Strzałkami reguluj opór pedałowania. HRC (PROGRAM STEROWANY PULSEM) 1) Zanim rozpoczniesz ćwiczenie wprowadź wiek, by komputer mógł okreslić twój puls docelowy. 2) Strzałkami można regulować wprowadzoną wartość pulsu od 30 do 230. WATT 1) Zaprogramowana wartość Watt to ) Użytkownik może strzałkami zmienić ustawienie Watt od 10 do ) Naciśnij SELECT, by zatwierdzić wybór. 11

12 PROFILE PROGRAMÓW MANUAL Ręczna regulacja oporu, brak profilu programu. Zanim rozpoczniesz ćwiczenie możesz ustawić czas, w trakcie ćwiczenia możesz regulować opór. P1 Program wspomagający odchudzanie poprzez zwiększanie i zmniejszanie poziomu oporu przy jednoczesnym utrzymaniu w strefie fat burning. P2 Poprawia siłę, szybkość, wytrzymałość poprzez zmianę oporu. By był efektywny powinien na zmianę być przeplatany interwałami intensywnego treningu oraz takimi w trakcie, których można zregenerować siły. P3 Program na zmianę przeplatając fragmenty gór i dolin oporu, by bardziej efektywnie spalać tkankę tłuszczową. P4 Poprawia siłę poprzez podnoszenie poziomu oporu do najwyższego poziomu i symulowanie wycieczki po wymagającym terenie. P5 Kompletny program treningowy mobilizujący całe ciało do treningu. P6 Program dla zaawansowanych Użytkowników. Stopniowe zwiększanie oporu kształtuje sylwetkę, wzmacnia mięśnie i mobilizuje. 12

13 P7 Program Recovery: Po ciężkim treningu pozwól by mięśnie i serce wróciły do regularnej pracy. P8 program symuluje wchodzenie na wzgórze i schodzenie, stopniowo wzrasta opór, by później stopniowo się zmniejszać. P9 HRC: Program regulujący poziom oporu, tak by utrzymać stałe, wcześniej określone tętno. Program wspomagający odchudzanie. P10 WATT: Ćwiczenie przy stałym poziomie zużycia energii. Jeśli zaczniesz pedałować szybciej (zwiększysz RPM) poziom oporu zmaleje; jeśli zmniejszysz tempo pedałowania wtedy wzrośnie poziom oporu tak by utrzymać stały poziom zużycia energii podczas treningu. W programie Watt po osiągnięciu poziomu Watt docelowego na wyświetlaczu pojawi się w okienku Watt. 13

14 TARGET HEART RATE ZONE Target heart rate zone : to procent maksymalnego rytmu pracy serca. Target Zone będzie różny dla każdej osoby w zależności od wieku, kondycji fizycznej..itd. Zaleca się trening przy 60 75% maksymalnego rytmu pracy serca (patrz wykres poniżej). Np. wiek użytkownika to 42 lata: znajdź ten wiek na dole wykresu (pomiędzy 40 45). Następnie wzdłuż kolumny z wiekiem sprawdź w pasku oznaczonym jako target zone swój maksymalny rytm pracy serca. W przypadku osoby 42 letniej będzie to: 60% 108 uderzeń na minutę, a 75% 135 uderzeń na minutę. Jak często ćwiczyć? Zaleca się ćwiczenie do 5 razy w tygodniu. Jeśli twoim celem jest utrata zbędnych kilogramów szybciej osiągniesz zamierzony efekt trenując częściej. Wielu osobom pomaga określenie konkretnej godziny na codzienny trening. Nie jest istotne czy jest to ranek czy wieczór, lecz trzymanie się planu., ustalenie godziny, którą można poświęcić na regularne ćwiczenie. Powodzenia! Jak długo ćwiczyć? By ćwiczenia aerobowe były efektywne zaleca się wykonywanie ich przez ok minuty. Przy czym powinno zaczynać się powoli i stopniowo wydłużać czas poświęcany na trening. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia powinieneś zacząć od treningu 5 minutowego. Twoje ciało potrzebuje czasu na przyzwyczajenie się do nowej aktywności. Natomiast, jeśli twoim celem jest utrata zbędnych kilogramów powinieneś ćwiczyć przy niewielkim obciążeniu, ale za to przez stosunkowo długi czas. Przy tego typu treningach zaleca się ćwiczenie przez ok. 48minut. Jak intensywnie ćwiczyć? Intensywność treningu jest zależna przede wszystkim od celu, jaki sobie wyznaczyliśmy. Z pewnością inaczej będzie wyglądał trening, jeśli przygotowujemy się do biegu na 10km, a inaczej jeśli twoim celem jest ogólna poprawa kondycji fizycznej (mniej intensywny niż pierwsza opcja). Jednak bez względu na cel, jaki mamy przed sobą należy zawsze rozpoczynać trening powoli. 14

15 PROGRAM FITNESS Rozgrzewka Zanim rozpoczniesz ćwiczenie zaleca się przeprowadzenie 5 10 minutowej rozgrzewki, w tym wykonanie ćwiczeń rozciągających. Rozciąganie: Rozciąganie pozwoli Ci uniknąć kontuzji. Pamiętaj, że każde ćwiczenie należy wykonywać powoli, delikatnie, nie naciągając się aż do granic bólu. Przykładowe ćwiczenia: Stań blisko ściany. Stopy ustaw jedna za drugą w pewnej odległości od siebie i od ściany. Pochyl się do przodu, oprzyj dłońmi o ścianę. Piętami dotykaj do podłoża i utrzymaj taką pozycję przez ok. 15 sekund. Nie dociskaj ciała, stój spokojnie. Następnie zmień nogi i powtórz to samo ćwiczenie. Wykonaj 8 powtórzeń. Rozciąganie mięśnia czterogłowego: Stań przy ścianie, by nie stracić równowagi. Chwyć lewą ręką za lewą kostkę i przyciągnij stopę do tyłu uda. Utrzymaj taką pozycję przez ok. 15 sekund. Następnie powtórz ćwiczenie na prawą nogę. Wykonaj 8 powtórzeń. Usiądź na podłodze z wyciągniętymi przed siebie, złączonymi nogami. Nie blokuj kolan. Wyciągnij dłonie w kierunku palców u stóp i wytrzymaj w takiej pozycji przez ok. 15sekund. Nie dociskaj. Wyprostuj się. Wykonaj 8 powtórzeń. Pierwsze 2 5 minut każdego treningu powinny zostać poświęcone na rozgrzewkę. Przygotujesz w ten sposób mięśnie na wysiłek. Rozgrzewkę wykonuj zawsze w wolniejszym tempie niż trening. Nie kończ ćwiczenia gwałtownie. Zwolnij, by wyrównać puls. Pamiętaj również o wykonaniu ćwiczeń rozciągających na zakończeniu treningu, by rozluźnić mięśnie. PYTANIA I ODPOWIEDZI PROBLEMY Z ODCZYTEM POMIARU PULSU Różne urządzenia mogą wpływać na odczyt pomiaru pulsu (np.: źródłem zakłóceń może być światło fluorescencyjne, komputer..itd.) Problem: Nie pojawia się odczyt pomiaru pulsu. Rozwiązanie: Jeśli korzystasz z opaski na klatkę piersiową do pomiaru pulsu to sprawdź czy jest dobre przewodzenie pomiędzy elektrodami, a ciałem. Zwilż elektrody. Rozwiązanie: Opaska na klatkę piersiową może być nieprawidłowo założona. Rozwiązanie: Upewnij się czy odległość pomiędzy opaską na klatkę piersiową, a wyświetlaczem nie jest zbyt duża. Rozwiązanie: Sprawdź baterie w czujniku pomiaru pulsu na klatce piersiowej. Problem: Błędny lub niepoprawny odczyt pomiaru pulsu. Rozwiązanie: Sprawdź czy elektrody został zwilżone i czy opaska na klatkę piersiową jest odpowiednio mocno założona. Zwilż elektrody i napnij opaskę. 15

16 Jeśli powyższe wskazówki nie rozwiązują problemu zgłoś się do autoryzowanego przedstawiciela Horizon Fitness. Błędny odczyt pomiaru pulsu mogą powodować następujące czynniki: Zbyt mocne trzymanie czujników pomiaru pulsu. Zbyt długie trzymanie czujników pomiaru pulsu, dłonie na czujnikach powinno się trzymać tylko do momentu pojawienia się odczytu na wyświetlaczu. Zdejmij obrączkę może utrudniać przepływ krwi. Jeśli twoje dłonie są zimne lub spocone spróbuj je ogrzać, by dokonać prawidłowego pomiaru. Arytmia Zaburzenia krążenia, nadciśnienie..itd. Problem: Nie włącza się wyświetlacz. Rozwiązanie: Odkręć konsolę wyświetlacza i sprawdź czy przewody są podłączone prawidłowo. Problem: Dziwne odgłosy. Rozwiązanie: Sprawdź mocowanie wszystkich śrub. Problem: Regulacja poziomu oporu działa niepoprawnie. Rozwiązanie: Zresetuj wyświetlacz i pozwól by regulacja poziomu oporu powróciła do ustawień początkowych. Ponownie włącz wyświetlacz. KONSERWACJA W urządzeniach zostały zastosowane łożyska z pierścieniami uszczelniającymi (łożyska uszczelnione), tak więc nie ma potrzeby oliwienia ani smarowania ich. Zabiegiem jaki należy regularnie po każdym treningu wykonywać jest wycieranie z kurzu i potu. Urządzenie należy przecierać wyłącznie płynami rozcieńczonymi w wodzie. Nie należy stosować rozpuszczalników, zwłaszcza na plastikowych powierzchniach. Regularnie sprawdzaj stan połączeń śrubowych. Masa sprzętu:63kg Zgodnie z przepisami Ustawy z dnia 29 lipca 2005r. o ZSEiE zabronione jest umieszczanie łącznie z innymi odpadami zużytego sprzętu oznakowanego symbolem przekreślonego kosza. Użytkownik, chcąc pozbyć się sprzętu elektronicznego lub elektrycznego, jest obowiązany do oddania go do punktu zbierania zużytego sprzętu. Powyższe obowiązki ustawowe zostały wprowadzone w celu ograniczenia ilości odpadów powstałych ze zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego oraz zapewnienia odpowiedniego poziomu zbierania, odzysku i recyklingu. W sprzęcie nie znajdują się składniki niebezpieczne, które mają szczególnie negatywny wpływ na środowisko i zdrowie ludzi. 16