Jadłospis dla dzieci przedszkolnych w wieku 4-6 lat

Transkrypt

1 Sylwia Strojek Jadłospis dla dzieci przedszkolnych w wieku 4-6 lat Zestawy: 375 kcal Śniadania godz: 07:30-8:30 Propozycja 1 kakao z mlekiem kakao Deco Morreno 5 g mleko 1,5% 180 ml kanapki babuni bułka grahamka masło 82% tłuszczu zwierzecego 5 g 1 łyżeczka warzywa: sałata lodowa 2 liście ser żółty Gouda 2 plasterki papryka zielona 20 g Propozycja 2 Omlet z pieczonym jabłkiem i em Kawa zbożowa z mlekiem mleko 1,5% 100 ml Propozycja 3 Babeczki z owsianki orzechowocynamonowe 2 babeczki mleczny koktajl owy mleko 1,5% 150 ml 1/2 sztuki Propozycja 4 Kanapki motyle chleb orkiszowy 2 kromki masło 82% tłuszczu zwierzęcego 5 g 1 łyżeczka ser żółty 1 plasterek wędlina drobiowa 2 plasterki pomidor 1/2 sztuki papryka zielona 30 g kukurydza do wystroju sałata lodowa 2 liście herbata Rooibos 1 szklanka Propozycja 5 kasza manna z jabłkiem i cynamonem

2 Propozycja 6 twarogowe myszki ser twarogowy półtłusty " zielona łąka" 150 g jogurt naturalny 2 łyżki szczypior 10 g papryka czerwona 50 g pieczywo chleb żytni razowy 1 kromka masło 82% tłuszczu zwierzęcego 5 g herbata z sokiem sok malinowy 10 ml malinowym Propozycja 7 jajecznicowe kanapki jajka 2 sztuki masło 82% tłuszczu 5 g 1 łyżeczka wędlina drobiową 3 plasterki świeża bazylia do smaku pieczywo bułka graham do schrupania: pomidor (pokroid w ósemki) 1/2 pomidora papryka pokroid w słupki 30 g sałata lodowa 2 liście herbata z sokiem malinowym herbata czarna 1 szklanka sok z malin 10 ml 1 łyzka Propozycja 8 serowe zapiekanki chleb mieszany 1,5 kromki masło 82% tłuszczu 5 g 1 łyzeczka ser żółty- starty na tarce 25 g 1 plaster mozzarella 25 g 1 plaster warzywa pomidor (pokroid w ósemki) 1/2 sztuki papryka 30 g ogórek (kiszony pokroiś w słupki) 1 ogórek herbata z cytryną i miodem cytryna 1 plasterek miód pszczeli naturalny 1 łyzeczka

3 Propozycja 9 Parówki ośmiorniczki na wyspie parówka jedyneczka jajko sadzone oliwa z oliwek 1 łyżeczka majonez 2 g pieczywo chleb razowy żytni 1 kromka serek naturalny twarogowy (Bieluch) smarowidło herbata Rooibos 1 szklanka miód pszczeli naturalny 1 łyżeczka Placuszki marchewkowojabłkowe herbatka z cytryną i miodem Propozycja 10 herbata cytryna 1 plasterek miód pszczeli naturalny 1 łyżeczka Zestawy: 150 kcal II Śniadania godz: 10:00-10:30 Propozycja 1 sernik orzechowo- kakaowy kawa zbożowa z mlekiem mleko 1,5% 50 ml Propozycja 2 owocowy talerz pomaraocz kiwi domowy budyo czekoladowy Propozycja g Pieczone jabłko z twarożkiem i rodzynkami Propozycja 4 ok. 200 ml

4 Propozycja 5 owocowa chmurka serek homogenizowany waniliowy 1/2 opakowania mandarynka jabłko bez skórki 30 g Propozycja 6 domowa galaretka owocowa mus do galaretki ser twarogowy półtłusty 50 g jogurt naturalny 1 łyżka i posypad cynamonem owocowa plaża Propozycja 7 kiwi mandarynka 1/2 małego a 2 sztuki 2 sztuki muffiny marchewkowe koktajl owy Propozycja 8 Propozycja 9 jogurt naturalny bez dodatku cukru rodzynki 1 muffinka 180 g 120 g 1 łyżeczka 10 g Domowy kisiel jagodowy Propozycja 10 ok. 200 g Zestawy: 525 kcal Obiady godz: 13:00-13:30 ulubiona zupa Królika pieczone placuszki z mintajem Propozycja 1 zupa marchwianoziemniaczana z serkiem topionym miseczka 250 ml 5 placuszków

5 i brokułami z sosem jogurtowym kompot z wiśni wiśnie mrożone 1 szklanka cukier 1 łyżeczka Propozycja 2 zupka jarzynowa miseczka 250 ml kurczak na słodko kurczak z jabłkiem i miodem (przepisy) surówka królika Buggsa marchewka 2 sztuki kapusta kiszona 50 g oliwa z oliwek 5 g cukier 5 g Propozycja 3 zupa pomidorowa na wywarze 250 ml warzywnym z ryżem ryż 20 g makaron z sosem pesto makaron pełnoziarnisty świderki 50 g pesto - pasta z bazylii 15 g 1 łyżeczka kurczak pierś z kurczaka pokrojona wkostkę 80 g smażona na patelni bez tłuszczu pomidor cebula 30 g papryka żółta 50 g herbata z sokiem malinowym sok malinowy 10 g Propozycja 4 zupa krem z groszku z grzankami grzanki wykonane z bułki pszennej 450 ml zabielana jogurtem naturalnym kurczak w sosie jogurtowo- pomidorowym ziemniaczki puree ziemniak 2 sztuki masło 82% 2 g mleko 1,5% 10 ml koperek do smaku marchewka gotowana pokrojona w kostkę 2 sztuki kompot z wisni wiśnie mrozone

6 zupa jarzynowa Propozycja g miruna pieczona w piekarniku filet z miruny 100 g Pieczone kuleczki ziemniaczano- serowe serowe z surówką sok jabłkowo-marchwiowy 1 szklanka jabłko 2 jabłka marchew 3 marchewki Propozycja 6 zupa kremowa krem z cukinii i kalafiora porcja 300 g Łosoś na gotowanych warzywach 457 g z chrzanowym puree ryż jaśminowy 20 g kompot z truskawek truskawki mrożone 1 szklanka cukier 1 łyżeczka Propozycja 7 zupa krem z marchwii i ziemniaka ze słonecznikiem łuskanym 450 ml Spaghetti pełnoziarniste z makaron pełnoziarnisty spaghetti 60 g twarogiem i cynamonem serowa ser twarogowy półtłusty 100 g serek homogenizowany waniliowy 100 g rodzynki 1 łyżeczka miód pszczeli naturalny 1 łyżka cynamon do smaku herbata z cytryną Propozycja 8 barszcz biały z jajkiem do zabielania jogurt naturalny 250 ml kurczak z ryżem i warzywami z udkiem sok jabłkowo- marchwiowy wyciskany w sokowirówce 230 ml

7 Propozycja 9 Zupka Fiony krem z brokułów i soczewicy (360 g) krokiety z kaszą gryczaną i serem 2 krokiety kompot z wiśni (wiśnie mrożone) 1 szklanka Propozycja 10 Kurczak w miodzie z sezamem i otrębami kasza gryczana (ugotowad na sypko) 30 g surówka z kapusty i pora (przepisy) sok jabłkowo- owy jabłko 2 jabłka 1/2 a Zestawy: 150 kcal Podwieczorki godz: 15:30-16:00 Propozycja 1 owoce 170 g mandarynka 65 g Propozycja 2 serek cynamonowy serek waniliowy homogenizowany 100 g rodzynki 10 g cynamon Propozycja 3 activia jogurt naturalny 150 g kiwi Propozycja 4 kanapka z masłem orzechowym pieczywo mieszane 40 g masło orzechowe 1 łyzka 10 g ciasteczka otrębowo- kokosowe Propozycja 5 2 ciastka

8 mleko 1,5 % mleko na ciepło 250 ml Propozycja 6 serek kiwi jogurt naturalny 180 g kiwi 27 g cynamon Propozycja 7 owoc pomaraocz 1/2 sztuki poukładad na talerzu 1/2 sztuki Propozycja 8 jogurt naturalny z dżemem truskawkowym jogurt naturalny grecki 150 g dżem truskawkowy niskosłodzony 2 łyżeczki Propozycja 9 mus owo- jabłkowy jabłko 165 g 1/2 sztuki miód pszczeli 1 łyzeczka kisiel domowy truskawkowy Propozycja ml