Ó ć ź ź

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Ó ć ź ź"

Łukasz Żukowski
5 lat temu
Przeglądów:

1 Ł Ę Ę

2 Ó ć ź ź

3 ć Ę ć ć ć ć

4 ć Ó Ł Ż Ł Ż Ó ć Ę Ę Ł Ć ć

5 L. Prba wydonociowa (Beep test) poega na bieganiu midzy dwoma znacznikami (iniami), oddaonymi od siebie o 20 metrw w okreonym, stae rosncym tempie. SzerokoĆ toru wynosi 1,5 m. Tempo nadaje sygna dźwikowy, podczas trwania, ktrego kandydat musi znajdować si poza Wznac,on ini dwiema nogami. eei kandydat dotrze do inii przed sygnaem, powinien zatrzymać si za ni i ruszyć do koejnego odcinka po usyszeniu sygnau. Koniec testu nastpuje w momencie, gdy kandydat dwukrotnie nie przebiegnie koejnych 20 metrw w Wznaczonym czasie ub dwukrotnie pod rzd wystartuje do koejnych odcinkw przed sygnaem. Ostateczny wynik to iczba rozpocztego poziomu oraz iczba penych przebiegnięch Z0-metrwek na tym poziomie [np. 10-9), gdzie 10 oznacza poziom, a 9 - numer 20metrowego odcinka. it.l } }r,! j: i,,,,b,i " i}1\ tt i {\ii rrde..*,,. ]tjl,.-,,.,,...,.,.(" "...-.,". j,}:*,j.} ii.,* t}*{ si, *4{) }i{.: Ł. },,{ 9 "t{rij i i; )J] ]]:t?}{] :.ii td* i*i,{t } :,{!j,t Jt,{.,] {ti J.:J trtj?,a! F; :}r,{r 1t3i] 1 -:!] t.,3i *.iii 1+! 1j{rj iyfr,t i,j$l i^r,* *5j] t T;}t -.\ s r",.:,,ti*, r, t. t1 *{r:, *^" j{) ].Ji],i,i.tI ]:i}]) :::L, };3 {.",: trc " rrdeini";.i {5 }i. t:]ii ' ( ). i*( ]fi{ {i.t {') - c..:ł} :${ 2. Kt [\,;,r"r ie,, tg",.t su {:} {;i i {i j] :B!}tJ ] } { tl tt{t1 j,],1it i\.. F}ii }_Jj:i:} }.) :iii.i JL \,3 j}! ',}) 4]tt.,ti.}i (iir rjl ć ti4: {{, s, t.{i i iii,t?,,i} a Rt}t ił'{] }"} ]#.HJ }J:,t "i} i,+i] i:t} '!3{& : t}.!!! {eii }iiqt}.: I i}},i };}t} 5,i podciganie si na drku - drek jest umieszczony na wysokocidoskocznej, pozwaajcej na swobodny zwis ciaa,bez dotykania podoa.kandydat zajmuje pozycj w zwisie na drku (nachwytem iub podchwytem) o ramionach wyprostowanych w stawach okciowych. Na komend,,start" podciga si, tak, aby broda znaaza si powyej drka i wraca do pozycji wyjciowej, nastpnie ponawia ćwiczenie. Oceniajcy gonopodaje iczb za iczanych podcignić. eei kandydat nie wykona ćwiczenia zgodnie z opisem, np. nie podcignie si na drku do wymaganej pozycji ub nie wrci do zwisu na drku o ramionach wyprostowanych w stawach okciowych, oceniajcy powtarza ostatni iczb prawidowo za iczonych podcignić. Podczas wykonywania ćwiczenia jest dozwoona praca tuowia i ng. Wynikiem kocowym jest iczba prawidow o za iczonych podcignić. 3. bieg po kopercie - konkurencja jest przeprowadzana na pou prostokta o wymiarach 3x5 m, na ktrym w Wznaczonych miejscach ustawia si tyczki o wysokoci cm. Kandydat na komend,,na miejsca" podchodzi do inii startu i zajmuje pozycj startow. Na komend,,start" kandydat rozpoczyna bieg zgodnie z oznaczonym na rysunku kierunkiem (A-B-E-C-D-E-AJ, omijajc tyczki od strony zewntrznej. Kandydat pokonuje tras trzykrotnie. Podczas wykonywania prby obowizuje cakowity zakaz chwytania i przytrzymywania stojcych tyczek. W przypadku przewrcenia ub przesunicia tyczki z punktu jej ustawienia, kandydat musi j ustawić na wczeniej zajmowanym miejscu i dopiero kontynuować bieg. W przypadku nieustawienia tyczki na 8.1

6 ć ć Ł ź Ę ć

7 Ę Ę ź Ż ć

8 Ę ć Ę Ę Ć Ł Ę

9 Ę Ę ć

10 ź Ą ć

11 ć ć ć Ń ć

12 ć ć Ł ź ź ć

13 ć ć

Podobne dokumenty

SPOSÓB PRZEPROWADZENIA PRÓBY WYDOLNOŚCIOWEJ

SPOSÓB PRZEPROWADZENIA PRÓBY WYDOLNOŚCIOWEJ Wymagania ogólne Próbę wydolnościową przeprowadza się w ubiorze i obuwiu sportowym w pomieszczeniu zamkniętym o utwardzonej nawierzchni. Kandydat do każdej z