Poznaj noc niektóre fakty i statystyki

Transkrypt

1 Poznaj noc niektóre fakty i statystyki Bieganie po zmroku podczas zimowych miesięcy to dla wielu biegaczy trudna rzeczywistość. Ilość światła słonecznego, które dociera do nas zimą zależy od szerokości geograficznej. W dniu przesilenia zimowego, gdy półkula północna jest maksymalnie nachylona względem słońca, dni potrafią być przygnębiająco krótkie. Na przykład w Nowym Jorku dzień trwa dziewięć godzin i 20 minut, a w Londynie (na podobnej szerokości geograficznej, co Berlin), tylko siedem godzin i 49 minut. Jeżeli zawędrujesz na północ dalej niż Alaska, znajdziesz się w regionie, w którym przez 179 dni w roku dni nie są jaśniejsze niż zmierzch. Doświadcz nocy konsekwencje nocnych godzin dla biegaczy Brak światła dziennego podczas zimowych miesięcy może mieć negatywne oddziaływanie na stan umysłu i sprawić, że ze względu na podwyższony poziom melatoniny (substancji chemicznej, która kontroluje sen), będziemy czuć się senni. Nie dziwi zatem, że nasza motywacja do biegania po zmroku zimą przygasa. Tak jak poziom energii i motywacji, obniża się również widoczność poczucie równowagi. Opanuj noc zobacz swój świat w zupełnie nowym świetle Kiedy nadchodzą ciemniejsze dni, opuszczenie przytulnego domowego ciepłą i wyruszenie w ciemność nocy wymaga zaangażowania, determinacji i odpowiednich przygotowań. Jednym z najlepszych środków motywujących do wyciągnięcia cię z domu w zimowy wieczór jest grupa, do której możesz dołączyć. Nocne bieganie w grupie jest idealne ze względów bezpieczeństwa. Grupa biegaczy dostarcza ci towarzystwa oraz okazji, aby podzielić się informacjami i poradami. Przestawia ci wypróbowane i przetestowane trasy oraz aktualności na temat biegów, w których możesz wziąć udział wiosną, zachęca do notowania terminów planowanych biegów oraz stanowi natarczywy głos sumienia, jeżeli się nie zjawisz. 1 / 8

2 Podobnie jak mróz lub śnieg, które nadają znajomemu krajobrazowi zupełnie nowy charakter, ciemność sprawia, że widzisz swoje otoczenie w całkowicie nowy sposób. A zatem następnym razem, gdy wybierzesz się biegać w nocy, poświęć chwilę na docenienie podniosłego widoku rozświetlonego miasta, a będąc na otwartej przestrzeni, podziwiaj piękno nocnego nieba. Wskazówki, które pomogą pozostać bezpiecznym i widocznym Pierwszą i najważniejszą sprawą, o którą powinien zadbać biegający, jest bycie widocznym, zwłaszcza w dużych środowiskach miejskich o wzmożonym ruchu drogowym. 1. Noszenie dobrze widocznych strojów może zwiększyć dystans, z którego jesteś widoczny nawet do 400 procent. Poszukaj stroju z odblaskowymi paskami na ramionach i nogach zamiast na plecach i klatce piersiowej, ponieważ gdy te pierwsze części ciała będą w ruchu, łatwiej cię będzie zidentyfikować. 2. Chociaż białe i jasne kolory również są odblaskowe, to jednak słabiej się sprawdzają w przypadku odbijania światła zamiast odbijania go w przeciwnym kierunku, rozpraszają je dlatego używaj strojów z materiałów o wysokiej widoczności, kiedy tylko się da. 3. Bieganie w dobrze oświetlonych obszarach pomaga zminimalizować ryzyko. 4. Jeżeli masz ochotę na przygodę, możesz odważyć się na wyruszenie w teren z lampką czołową / 8

3 Najlepiej trzymać się dobrze znanych tras, na których poznałeś już pułapki w rodzaju pękniętych płyt chodnikowych, śliskich pokryw studzienek kanałowych, pokrytych koleinami dróg, ogrodzeń i wszelkich innych przeszkód. Wygraj z nocą wyjdź z cienia Najważniejszą sprawą, o którą powinien zadbać nocny biegacz, jest bycie widocznym dla innych. Nie zapomnij jednak o tym, co najbardziej oczywiste. Noc to okres pomiędzy zachodem a wschodem słońca, a nieobecność światła słonecznego wiąże się z brakiem ciepła słonecznych promieni. Innymi słowy, w nocy jest zimniej i niezbędne są warstwy ubrania, które zagwarantują, że twoje ciało nie zmarznie. Kurtka Nike Vapor Flash idealna kurtka dla biegaczy trenujących w nocy lub wcześnie rano 1. Dwustronna tkanina wykonana w 100% z poliestru ma odblaskową powierzchnię zapewniającą 360-stopniową widoczność w ciemności. 2. Regulowany kaptur z wbudowanym daszkiem lepiej chroni przed działaniem warunków atmosferycznych i umożliwia wygodne dopasowanie. 3. Wysoce odblaskowa powierzchnia zapewnia zwiększoną widoczność po zmroku/o świcie. 4. Wycinana laserowo perforacja zapewnia świetną wentylację i komfort. 3 / 8

4 5. W zapinanych na suwak kieszeniach z przodu, można bezpiecznie i wygodnie przechowywać różne przedmioty. 6. Obniżona dolna krawędź kurtki świetnie osłania i naturalnie dopasowuje się do ciała. 7. Bezszwowa konstrukcja wyróżnia się lekkością i trwałością. 8. Dwustronny suwak z przodu ułatwia zakładanie i zdejmowanie oraz dodatkowo umożliwia regulację wentylacji. Spodnie Nike Swift Tight wysoce zaawansowane technologicznie spodnie biegowe zapewniające doskonałe wsparcie mięśniom oraz komfort i ochronę w zimne dni 1. Zastosowanie technologii Dri-FIT umożliwia transport pary wodnej i potu na powierzchnię ubrania, gdzie może swobodnie odparować. Dzięki temu biegacze mogą czuć się pewnie i komfortowo. 2. Spandeksowe włókna zapewniają elastyczność i dokładne dopasowanie do sylwetki. 3. Bezszwowa konstrukcja w talii oraz odpowiednia głębokość w kroku zmniejszają ryzyko otarć i zwiększają komfort. 4 / 8

5 4. W odblaskowej, spajanej kieszonce z suwakiem pośrodku części tylnej można bezpiecznie przechowywać drobne przedmioty. Zwiększa ona także widoczność w ciemności. 5. W spajanej kieszonce z tyłu na biodrze można bezpiecznie przechowywać małe przedmioty. 6. Anatomicznie wyprofilowana sylwetka zapewnia wsparcie i dopasowanie podczas biegu. 7. Drukowana aplikacja została rozmieszczona strategicznie w miejscach okrywających główne partie mięśni i tym samym zwiększa wsparcie tam, gdzie biegacze go potrzebują. 8. Ograniczona do minimum liczba szwów zmniejsza ryzyko otarć. 9. Odblaskowe wstawki zwiększają widoczność po zmroku. Buty Nike Free Run+ 2 Shield buty chroniące przed deszczem i zimnem oraz zapewniające doskonałą widoczność po zmroku 1. Technologia Nike Free pomaga poprawić równowagę, siłę i elastyczność stopy / 8

6 Elementy odblaskowe na cholewce zwiększają widoczność po zmroku. 3. Wykonany w technologii DWR i pokryty hydrofobowym repelentem mesh chroni biegaczy przed wilgocią. 4. Wykorzystany w cholewce ściśle tkany mesh powstrzymuje wodę przed wdzieraniem się wody do wnętrza buta oraz chroni przed chłodem. 5. Miękka podszewka na kołnierzu butów stanowi izolację, dzięki której stopom jest wygodnie i ciepło. 6. Wykonany z miękkiego elastycznego meshu język zatrzymuje ciepło. Zewnętrzna strona zabezpieczona warstwą hydrofobowego repelentu odpornego na wilgoć. Olśniewająca technologia W tym sezonie kolekcja do biegania firmy Nike posiada odblaskowe elementy, w których wykorzystano zasadę retro-refleksji za pośrednictwem szklanych sfer w materiale. Odbijają one światło w tę samą stronę, z której przyszło, minimalizując jego rozproszenie. Mówiąc wprost oznacza to, że odblaskowy strój i obuwie odbijają światło bezpośrednio w kierunku samochodu i jego kierowcy, a nie we wszystkich kierunkach. Sprawia to, że kierowcy łatwiej jest rozpoznać, że ma do czynienia z biegaczem. Retro-refleksji używa się również w innych dziedzinach bezpieczeństwa ruchu drogowego, takich jak powierzchnie dróg, znaki drogowe czy też pojazdy. 6 / 8

7 7 / 8

8 8 / 8