TA JEDYNA. Może sprawić, że poczujesz się. jak prawdziwy linoskoczek, ale. spokojnie nie będziesz po niej. przeprawić się na koniec liny.

Podobne dokumenty
ZASADY OGÓLNE SERII ELITE

ZASADY OGÓLNE SERII ELITE

ZASADY OGÓLNE SERII ELITE

ZASADY OGÓLNE SERII ELITE

ZASADY OGÓLNE SERII ELITE

RULEBOOK Ver Ogólne zasady pokonywania przeszkód serii ELITE

ZASADY OGÓLNE SERII ELITE

zasady pokonywania przeszkód ZASADY OGÓLNE DLA SERII elite

zasady pokonywania przeszkód ZASADY OGÓLNE DLA SERII elite

BANK DOBRYCH PRAKTYK. Agnieszka Konopka ZESPÓŁ SZKOLNO-PRZEDSZKOLNY

POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE

KATALOG 2016

ZESTAW INTEGRACYJNYCH GIER ZESPOŁOWYCH

Będę silny i zdrowy Scenariusz zajęć gimnastycznych w grupie 4 latków.

WYBRANE TECHNIKI UDZIELANIA POMOCY OSOBOM PO URK ROZDZIAŁ 5.1 TECHNIKI POMOCY W POKONYWANIU KRAWĘŻNIKÓW ROZDZIAŁ 5

RULEBOOK. 1. Wzajemna pomoc uczestników jest dozwolona (z wyjątkiem startujących w pierwszej fali ELITE ).

spokojne rozbieganie plus akcent 500 metrów pod WT 600m, 400m, 200m, 100m, 200m, 400m,

Tym razem w naszym cyklu spotkań z byłymi zawodowcami

Temat; Ćwiczenia kształtujące panowanie nad piłką, technikę podań i koordynację ruchową ułożone w formie jednostki treningowej.

PASY TRENINGOWE. Trening synchroniczno-rywalizacyjny


warsztat trenera GÓRKA PRAWDY fot. Tomasz Wiśniewski 27/2013 magazyn trenera

ĆWICZENIA. Copyright , VHI Ćwiczenie 1. Ćwiczenie 2

PRZEPISY I ZASADY GRY W MINI SIATKÓWCE W POLSCE

1.Siatka pionowa Rozpięta między stanowiskami siatka w pionie po której trzeba przejść na drugą stronę.

ZESTAW ĆWICZEŃ I NORM SKŁADAJĄCYCH SIĘ NA TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ

5 kroko w do poprawy szybkos ci uderzeń i wytrzymałos ci rąk

Szkoła Podstawowa Specjalna nr 24 (klasy Gimnazjum nr 21) 1 1 Szkoła Podstawowa Specjalna nr 24 (klasy Gimnazjum nr 21) 10 10

SCENARIUSZ ZAJEĆ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV

Scenariusz zajęć wychowania fizycznego

URZĄDZENIA SIŁOWNI TERENOWEJ ROWEREK

Ćwiczenia orientacji przestrzennej

Tradycyjne urządzenia zabawowe

Ćwiczenia na mięśnie brzucha, płaski brzuch

Trening orientacji przestrzennej

Nieoficjalny polski poradnik GRY-OnLine do gry. LEGO Batman 2. DC Super Heroes. autor: Michał Wolfen Basta

ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY

KATALOG OFERTOWY. Siłownie zewnętrzne I

Biibox. Biibox.

SCENARIUSZ ZAJĘCIA Z ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH. przeprowadzonego dnia 12 lutego 2014r. w grupie dzieci 5-6-letnich

SCENARISZ ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNEJ BOCZNE SKRZYWIENIE KRĘGOSŁUPA

ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ. Opracował: mgr Michał Bielamowicz.

Mechanizmu Finansowego Europejskiego Obszaru Gospodarczego na lata oraz Norweskiego Mechanizmu Finansowego na lata

1. Ćwiczenia indywidualne i grupowe z użyciem piłek

URZĄDZENIA ZABAWOWE SP 1 przykładowe karty techniczne

Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE

Przykładowe wizualizacje oraz charakterystyka urządzeń

Nieoficjalny polski poradnik GRY-OnLine do gry. Uncharted 2: Among Thieves. autor: Łukash Crash Kendryna

SCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I

Zastosowanie przyboru GYMSTICK. Jako alternatywna forma treningu siłowego dla piłkarzy nożnych

DYNAMIKA ZADANIA. Zadanie DYN1

SCENARIUSZ ZAJĘĆ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO ( EDUKACJA WCZESNOSZKOLNA)

II ZAWODY SPRAWNOŚCIOWE OPP W KATOWICACH

ZASADY GRY W MINI SIATKÓWKĘ NA PLAŻY KLEBARK OPEN KIDS edycja 2013

AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002

Huawei SuperCharge - najszybsze ładowanie smartfonu w podróży

PROGRAM TRENINGOWY ćwiczenia na mięśnie brzucha

147 DECYZJA NR 766 KOMENDANTA GŁÓWNEGO POLICJI

Mając na względzie poprawienie kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia powinniśmy się kierować podczas treningu następującymi wartościami;

1.2. Ostrosłupy. W tym temacie dowiesz się: jak obliczać długości odcinków zawartych w ostrosłupach, jakie są charakterystyczne kąty w ostrosłupach.

NATURA PARK.

KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO (klasa III szkoły podstawowej)

Jak trenować z dzieckiem koncentracje uwagi?

Test kompetencji do I klasy II Liceum Ogólnokształcącego im. Ks. Jana Twardowskiego w Oleśnicy o profilu koszykarskim w roku szkolnym 2015/2016

System Treningowy BRZUCH/ ŁYDKI TYGODNIE. 3x w tygodniu 2 ćwiczenia powtórzeń BICEPS/ TRICEPS I TYDZIEŃ

PROJEKTOWANIE I NADZÓR INWESTYCJI BUDOWLANYCH - Michał Gancarczyk ul. Szkolna 14D/8, Świętoszów, tel ,

BANK DOBRYCH PRAKTYK. Agnieszka Konopka. Propozycja zajęć ruchowych w klasach I III szkoły podstawowej Turniej rycerski ZESPÓŁ SZKOLNO-PRZEDSZKOLNY

Do uczestników postępowania o udzielanie zamówienia

Jezioro Zgorzała - infrastruktura sportoworekreacyjna

Kryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej.

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.

dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

Sprzęt do integracji sensorycznej (SI)

TESTY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KANDYDATÓW DO SŁUŻBY W ODDZIALE SPECJALNYM ŻANDARMERII WOJSKOWEJ W MIŃSKU MAZOWIECKIM

Próby sprawnościowe oraz zasady uzyskiwania punktów

ZESTAWIENIE KOSZTÓW DOSTARCZANEGO WYPOSAŻENIA

Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

PLACE ZABAW. Zapytaj o szczegóły naszej oferty. Nasi doradcy służą poradą. KONTAKT:

Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu

Jak żyć na co dzień z osteoporozą

2. Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków

Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka!

SUN+ Agnieszka Turowska

AB PUMP INSTRUKCJA MONTAŻU I RODZAJE ĆWICZEŃ

Plan treningowy Zmiana tłuszczu w mięśnie

CEL TECHNICZNY. Kształtowanie umiejętności

Powyższy artykuł chroniony jest prawem autorskim. FizjoPort wyraża zgodę na jego cytowanie, pod warunkiem podania niniejszego odnośnika.

ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ

ELEMENTY KONSTRUKCYJNE DO PLACÓW ZABAW

Wstęp wszystkich uczniów klas niższych, doskonalić swoje umiejętności matematyczne.

Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu

CENNIK (Kwiecień 2014r.)

Bieganie dla początkujących

Strona 1 z 7

spis treści SPIS TREŚCI 3 2 TRENING UZUPEŁNIAJĄCY DLA WSPINACZY I NIE TYLKO

Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył

SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU PŁYWANIE. Testy i próby sprawnościowe

KRYTERIA NABORU POLSKIEGO ZWIĄZKU ŁYŻWIARSTWA FIGUROWEGO DLA KANDYDATÓW DO:

Rzepka strona o naszych kolanach

Transkrypt:

TA JEDYNA Może sprawić, że poczujesz się jak prawdziwy linoskoczek, ale spokojnie nie będziesz po niej stąpać. Na odcinku masz podciągając tym krótkim za zadanie ręce i nogi przeprawić się na koniec liny. Przeszkodę pokonaj tak, żeby nie dotknąć podłoża. Na końcu dotknij dzwoneczek.

SPIDER MAN Nie jesteś pająkiem, ale znalazłeś się w jego pajęczynie. Kołysząca się konstrukcja utrudnia Ci skutecznie proste wejście na samą górę. Twoim zadaniem jest jak najsprawniej wdrapać się na kondygnację i zejść po jej drugiej stronie.

WILCZY DÓŁ Twoim zadaniem jest wskoczyć do wykopanego w ziemi dołkai sprawnie się z niego wydostać, nie będzie to łatwe. Musisz zaatakować skarpę ziemi, która znajduje się przed wdrapać się na nią. Tobą i

PODAJ LINĘ Wysoka belka znajduję się 5 metrów nad Tobą. Na niej zawieszono dwie liny. Pierwsza posiada węzły, które ułatwią Ci wspinaczkę, druga nie. Umiejętnie podciągając się po obydwu z nich pokonasz przeszkodę. U góry znajduje się dzwoneczek, zadzwoń.

SPACER KAMIENIARZA Z wizją przyjemnego spaceru po piasku możesz się pożegnać. Do dyspozycji masz sześciokątna trylinkę betonową, którą musisz przeciągnąć za sobą na łańcuchu przez dany odcinek. Odprowadź pieska do miejsca skąd go zabrałeś. Zabronione jest noszenie pieska.

KOSZMAR WULKANIZATORA Ścieżka przed Tobą wygumowana jest oponami. Musisz precyzyjnie przebiec po nich. Świetne ćwiczenie koordynacji wzrokowo ruchowej.

INDIANA JONES Za pomocą czerwonej linki przyciągnij do siebie linę, wskocz na nią i poczuj się jak w kultowej scenie filmów przygodowych przeprawiając się tuż za krawędź przepaści, która znajduje się przed Tobą. Uwaga! Czerwona linka powinna być zawsze po Twojej lewej stronie, nigdy pomiędzy nogami :P

OPONKA Niech nazwa Cię nie zmyli,to nie pyszne ciastko. To prawdziwa bestia ciężkości. Przerzuć ją przed siebie i z powrotem.

ZASIEKI Jak na prawdziwych komandosów przystało, czołganie musi być. Dwie trasy, jedna z prawdziwym drutem kolczastym, druga w wersji light z drutem zwykłym. Spokojnie przeszkoda pozbawiona jest napięcia razie :P). elektrycznego(na

CHOCHOŁ To nie Wesele Wyspiańskiego, przed Tobą słomiany snopek. Musisz trafić w niego oszczepem z pewnej odległości.

WYSOKI PRÓG Żeby pokonać tą przeszkodę musisz zanurzyć się pod belką i wyczołgać się spod niej.

SIATKA RYBAKA Będziesz mieć bliski kontakt z ziemistym podłożem. Przejdź pod siatką (która skutecznie będzie krępować Twoje ruchy) i znajdź z niej wyjście.

WCIĄGANIE PIACHU Dwa worki, o różnej wadze przywiązane do liny z każdym pociągnięciem liny znajdzie się coraz wyżej. Między innymi Twój triceps podziękuje ćwiczenie. Pamiętaj worek powoli. Ci za to opuszczaj

THE WALL Nie będzie tutaj mowy o kultowym albumie Pink Floyd. Zbierz się solidnie w sobie i pokonaj ścianę przed sobą. Dobre wybicie oraz silne przedramiona pomogą Ci się wdrapać na szczyt. Ściana ma dwie wysokości zależne od umiejętności.

SZPULA Pokonaj szpule dowolną techniką.

MISSION IMPOSSIBLE Tom Cruise tak właśnie przygotowywał się do zagrania w kultowym filmie. Zamiast laserów masz wszechobecne liny, opony, które skutecznie hamują Cię przed przejściem dalej. szybkim

MAŁPI GAJ Masz drabinkę nad sobą. Musisz niczym małpka, szczebli brnąć łapiąc się naprzód. Im szybciej to zrobisz tym lepiej dla Ciebie, bo ręce omdlewają na tym zadaniu.

LNIANY DRĄŻEK Możesz go wykorzystać do podciągania się oraz wygibasów. innych gimnastycznych

TRX Czyli kompleksowy trening w zawieszeniu.

DRĄŻEK Idealny drążek do ćwiczenia mięśnia najszerszego grzbietu.

RÓWNOWAŻNIA Przedostań się z jednego końca na drugi. To ćwiczenie świetnie usprawnia równowagę i obciąża mięśnie stabilizujące.

GUMOWY DZIĘCIOŁ Masz do dyspozycji oponę i dosyć ciężki młot. Sprawdź jej wytrzymałość.

SUPER MARIO Scenariusz tego zadania podobny jest do gry Mario. Niczym hydrauliczny bohater gry Nintendo wchodzisz wlotem do jednej z rur, następnie jej kanałem przeczołgasz się do sprawdź jej wyjścia. czy nie bonusowego grzyba ;) Wychodząc znalazłeś

MARZENIE WULKANIZATORA Obręcze z opon posłużyły za drabinkę. Wdrap się na chybotliwą konstrukcję z gumy i przejdź na drugą stronę.

BOCIANIE GNIAZDO Niestabilna jedynym drabinka jest elementem, który doprowadzi Cię do gniazda na drzewie. Jak się do niego dostałeś, tak musisz z niego zejść, jednak tym razem po linie.