POCZUJ TO NA WŁASNEJ SKÓRZE

POCZUJ TO NA WŁASNEJ SKÓRZE Materiały dla uczestników warsztatów Bliżej natury realizowanych w ramach projektu Zawsze jest czas na aktywność - potęga mocy więzi społecznych realizowanego przez Uczniowski Klub Rekreacji Ruchowej dla Diabetyków Trzymaj Poziom z dofinasowania Rządowego Programu Aktywizacji Społecznej Osób Starszych ASOS 2016

SKÓRA DOJRZAŁA. Proces starzenia się skóry jest nieunikniony. Rozpoczyna się około 25 roku życia, kiedy to powoli spada ilość kolagenu, który odpowiada za elastyczność skóry. Powoduje to w efekcie powstawanie zmarszczek nawet już około 30-go roku życia. Proces starzenia przyspieszają m.in.: nieprawidłowe nawodnienie organizmu, palenie papierosów, brak wysiłku fizycznego, mało przebywania na świeżym powietrzu, nieprawidłowa pielęgnacja skóry, częste opalenie się lub korzystanie z solarium. Im bardziej przybywa nam lat, tym bardziej wyraźne stają się zmarszczki zwłaszcza te wokół ust i na szyi. O skórze dojrzałej możemy mówić w różnym, indywidualnym dla każdego wieku, najczęściej wtedy, kiedy w organizmie zaczyna obniżać się poziom hormonów żeńskich estrogenów i progesteronu. Zmienia się na skutek tego owal twarzy. Skóra łatwo traci wodę, za to wolno przyjmuje składniki odżywcze. Widoczne efekty procesu starzenia skóry to, obok zmarszczek, przebarwienia, odbarwienia, brodawki, nasilone rogowacenie. Bo przecież skóra to nie tylko nasza twarz. Kiedy nadchodzi okres menopauzy skóra staje się wyraźnie sucha i wiotka. Ma podwyższoną skłonność do uczuleń. Upływ czasu stale pogłębia te zmiany. Skóra dojrzała może być przesuszona i wrażliwa, ale może też mieć cechy skóry tłustej lub mieszanej. Co zatem jest dla niej dobre? Przede wszystkim pamiętanie o nawadnianiu organizmu, bo woda to źródło życia każdej komórki. A równolegle: produkty pielęgnacyjne bogate w antyoksydanty, witaminy, substancje nawilżające i regenerujące, poprawiające ukrwienie, dotleniające. Wspaniałe dla skóry dojrzałej są kąpiele relaksacyjne z udziałem aromaterapii, które wpływają zarówno na kondycję samej skóry jak i nasz stan psychiczny i emocjonalny. SKÓRA DOJRZAŁA wymaga specjalnej pielęgnacji. Na rynku jest mnóstwo kosmetyków przeznaczonych dla cery +50, +60, a nawet +70. I dobrze, że są i możemy z nich korzystać. Jest też w naszym zasięgu całe bogactwo naturalnych produktów, które można znaleźć we własnej kuchni, aptece, sklepie zielarskim, w ogródku, dzięki którym możliwe, że: kreatywnie spędzicie czas, tworząc coś własnego, co może lepiej zadziała na waszą skórę, poznacie coś nowego, co może odciąży docelowo wasz portfel, choć wykorzystacie produkty najlepszej jakości, zafundujecie ucztę swoim zmysłom, zrobicie komuś wspaniały, aromatyczny i działający prezent, bo to że zrobicie go sami dla siebie to już pewne. 2

PODSTAWOWE ZASADY PIELĘGNACJI TWARZY. Codziennie: OCZYSZCZANIE Żeby substancje czynne, witaminy i inne mogły wniknąć głębiej w skórę i zacząć działać potrzebne jest jej prawidłowe oczyszczenie. Nie ma to związku z myciem wodą i mydłem, które działa powierzchownie. I tutaj znowu mamy na rynku wiele produktów typu mleczka, żele, emulsje płyny do demakijażu, płyny micelarne. My zaproponujemy Wam jedną z najefektywniejszych, a zarazem najtańszych metod czyli czyszczenie twarzy olejami. Jak to działa? Tłuszcze obecne na naszej twarzy zarówno w formie warstwy wytwarzanego przez skórę łoju jak i innych zanieczyszczeń rozpuszczają się z łatwością w innych tłuszczach. Zatem prosto je usunąć z twarzy nie ingerując przy tym za mocno w jej naturalne ph, co niestety dzieje się w przypadku wielu kosmetyków oczyszczających. Mycie olejem nie usuwa całej warstwy sebum, dzięki czemu skóra się nie przetłuszcza. Masaż, który temu towarzyszy poprawia jej ukrwienie. TONIZOWANIE Woda zaburza naturalne ph skóry, by je przywrócić, należy pamiętać o przemyciu twarzy tonikiem. Toniki pomagają tez rozpuścić resztę ewentualnych zanieczyszczeń, ściągają pory i działają przeciwzapalnie. Toniki przeznaczone do cery dojrzałej nie powinny zawierać alkoholu, który ma działanie wysuszające. NAWILŻANIE Po oczyszczeniu i tonizacji możemy nałożyć krem nawilżający i czekamy, aż się wchłonie. Dopiero wtedy nakładamy makijaż. Oczywiście nie przed snem., bo sen obok wody to to czego potrzebuje najbardziej nasza oczyszczona, stonizowana i nawilżona skóra. W kremach dla cer dojrzałych powinny znaleźć się takie składniki jak: kompleks witamin (A, E, C), fitohormony, kolagen, kwas hialuronowy. Dodatkowo można wspomagać się kremami zawierającymi retinol o nieco większym stężeniu, preparatami z czysta witaminą C. Co jakiś czas : Peeling czyli złuszczenie usuwające martwy naskórek. Do twarzy najlepiej zastosować peelingi enzymatyczne, które rozpuszczają martwy naskórek i nie zawierają drobinek ścierających. Zupełnie inne niż do ciała. Maseczka nawilżająca bogata w witaminy, a do tego kwas hialuronowy, algi, kolagen, wyciąg z aloesu, olejek z jojoba lub olejek z awokado. 3

OLEJE ROSLINNE PODSTAWA KOSMETYKI NATURALNEJ OLEJ RYCYNOWY tłoczony jest na zimno z nasion rącznika pospolitego zwanego rycynusem. Na rynku jest dostępny tylko w postaci rafinowanej z uwagi na to, że nierafinowany zawiera związki szkodliwe dla człowieka. Jest bardzo bogaty w kwasy tłuszczowe. Posiada właściwości wygładzające i zmiękczające właściwości. Poprawia nawilżenie skóry. Jest jednym z nielicznych olejów, który może być używany jako emulgator. Miesza się z wodą. Olej rycynowy działa jako bariera ochronna skóry i włosów. Chroni je przed szkodliwymi warunkami zewnętrznymi. Zastosowanie: Olej rycynowy używany jest w masażu, aromaterapii, w produkcji preparatów do pielęgnacji włosów. Stanowi składnik szamponów, odżywek do natłuszczania skóry i włosów, kremów. Jest niezastąpiony w produkcji mydeł glicerynowych. Posiada właściwości pianotwórcze. W stężeniu 3 5% olej rycynowy daje obfitą pianę. Jest ponadto ważnym składnikiem kremów do golenia. OLEJ SŁONECZNIKOWY Jeden z najtańszych a zarazem bardzo dobrych olejów. Dostępny głównie w formie rafinowanej, ale warto poszukać go w nierafinowanej, która wydobywa jego całe bogactwo. Nierafinowany olej ma formę schnącą bardzo krótki okres ważności / ok. 3 miesiące od daty tłoczenia/. Olej słonecznikowy nierafinowany powinien być z przechowywany w lodówce lub niewystawiony na światło słoneczne w ciemnej butelce. Pozytywnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie czerwonych krwinek. Obniża poziom "złego" cholesterolu. Nadaje się do kuracji ssania oleju *. Właściwości kosmetyczne oleju słonecznikowego: Jest bogatym źródłem witaminy D i E, prowitaminy A i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Doskonale nawilża, odżywia i zmiękcza naskórek. Działa przeciwzapalnie i pomaga w walce walkę z trądzikiem i wypryskami na skórze. Reguluje wydzielanie sebum. Redukuje ilość wolnych rodników w skórze. Zwiększa elastyczność i spowalnia proces starzenia skóry.odpowiedni jest do każdego rodzaju skóry, także dziecięcej. Jest najczęściej składnikiem mleczek, kremów i kosmetyków kąpielowych. W produktach kosmetyczny może stanowić nawet 95 % bazy olejowej. Doskonały do przygotowania maceratów czyli wyciągów olejowych z roślin. *więcej na ten temat na końcu materiałów 4

OLEJ Z PESTEK WINOGRON ZIMNOTŁOCZONY to olej w 100% czysty, naturalny, o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych Omega 6. Właściwości kosmetyczne oleju z winogron Jest świetnie wchłaniany przez skórę oraz ułatwia wchłanianie innych składników mieszanki olejków do masażu. Jest bogaty w niezbędne kwasy tłuszczowe, które naprawiają barierę ochronną skóry i chronią ją przed odwodnieniem. Wykazuje działanie przeciwbakteryjne i antyseptyczne, wygładzające Olej z pestek winogron jest stosowany w produktach do skóry normalnej, tłustej, delikatnej, dojrzałej oraz trądzikowej. Zastosowanie: Do masażu - olej z pestek winogron może być stosowany do masażu ciała w postaci czystej, nierozcieńczonej lub jako składnik przy tworzeniu mieszanek. Jako olej bazowy do masażu aromaterapeutycznego, aromaterapii. Jako składnik balsamów, kremów, żeli przeciwstarzeniowych i produktów do włosów. Zalecany jest w kosmetykach o działaniu naprawczym, antyseptycznym i oczyszczającym. OLEJ JOJOBA ZŁOTY ZIMNOTŁOCZONY jest ciekłym woskiem otrzymywanym z nasion krzewu o tej samej nazwie. Krzew ten osiąga wysokość 1 2 metry, ma rozłożystą i gęstą koronę, niewielkie, grube liście, rośnie na terenach pustynnych i półpustynnych. Olej w temperaturze pokojowej jest ciekły. Po schłodzeniu matowieje i twardnieje. Właściwości kosmetyczne oleju jojoba : Olej ten charakteryzuje się bardzo wysoką zgodnością biologiczną ze skórą. Jest łatwo wchłaniany przez skórę i włosy - odżywia, zmiękcza, nawilża i natłuszcza. Zawiera skwalen, wyższe alkohole, kwasy tłuszczowe, fitosterole, witaminę E i F. i F. Może być używany do pielęgnacji skóry wrażliwej. Jojoba pomaga w leczeniu zapaleń skóry, np. łuszczycy. Pomaga przy leczeniu trądziku. Zawiera kwas mirystynowy, skuteczny na zapalenie stawów oraz reumatyzm. Zastosowanie: W czystej postaci: do masażu, pielęgnacji twarzy, pielęgnacji całego ciała. Jako składnik w produkcji: kremów, balsamów, kosmetyków po goleniu, odżywek do włosów i szamponów, mydeł. Olej jojoba znajduje również zastosowanie w aromaterapii. Dodawany do preparatu wydłuża jego okres trwałości. 5

OLIWA Z OLIWEK otrzymywana jest z owoców oliwki, wiecznie zielonego drzewa, które charakteryzuje się wyjątkową długowiecznością, nawet do 3000 lat. Drzewa są niezwykle odporne na choroby i wytrzymałe. Odporność i długowieczność prawdopodobnie jest zasługą specyficznych związków występujących w tej roślinie o wysokiej aktywności biologicznej. Właściwości kosmetyczne oliwy z oliwek: Głównym składnikiem oliwy jest kwas oleinowy, którego zawiera ok. 55-85%. Zawiera także kwas palmitynowy, linolowy i inne odżywcze dla skóry składniki, w tym skwalen i oleuropeinę. W oliwie z oliwek jest także dużo związków fenolowych i witamina E, które nadają jej silne właściwości antyoksydacyjne. Dzięki działaniu przeciwutleniającemu oliwa z oliwek promuje procesy naprawcze i spowalnia starzenie się skóry. Ponadto posiada działanie nawilżające, kojące, uspokajające, odżywcze i odświeżające skórę. Zapobiega również szkodzeniom skóry spowodowanym przez promieniowanie UV. Oliwa z oliwek jest cennym składnikiem dla suchej i dojrzałej skóry. Jest bardzo odżywcza i ma silne działanie ochronne Zastosowanie: Jest ważnym i powszechnie używanym olejem w produktach do pielęgnacji ciała, włosów, paznokci, produktach dla dzieci, produktach farmaceutycznych, do masażu i aromaterapii. Jest też podstawowym surowcem do wyrobu naturalnego mydła. Dzięki niej mydło jest delikatne dla skóry i ma właściwości nawilżające. OLEJ BRZOSKWINIOWY TŁOCZONY NA ZIMNO produkowany jest z jądra pestek brzoskwiń. Charakteryzuje się przyjemnym, ledwo wyczuwalnym zapachem i jasnożółtym kolorem, o lekkiej, delikatnej strukturze. Z reguły zawsze poddawany jest rafinacji, ponieważ olej nieoczyszczony jest bardzo nietrwały i szybko jełczeje. Natomiast olej rafinowany charakteryzuje się dużą trwałością i odpornością na jełczenie. Przyjemny w użyciu, dość łatwo się wchłania, nie pozostawia tłustych plam na skórze Właściwości kosmetyczne oleju brzoskwiniowego: Jest klasycznym olejem kosmetycznym, szczególnie ważnym w przypadku produktów dla osób o wrażliwej skórze i produktów dla małych dzieci. Wyróżnia się bardzo wysoką tolerancją skóry, niezwykle łagodny i wybitnie hipoalergiczny. Jeśli jakiś inny olej powoduje uczulenie można go zastąpić olejem z brzoskwini. Jest odpowiedni jest dla wszystkich typów skóry, a zwłaszcza dla skóry suchej, wrażliwej i dojrzałej. Zawiera do 42% niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy A i E. Jest popularnym składnikiem w kosmetykach a także w produkcji naturalnego mydła. Doskonale nadaje się do masażu, w szczególności do masażu twarzy. Jest odpowiednim olejem do demakijażu. Posiada wspaniałe właściwości rewitalizujące, odżywcze, regeneracyjne i nawilżające. Pomaga zapobiec odwodnieniu skóry, wygładza zmarszczki oraz zwiększa sprężystość i elastyczność. Jest to korzystne dla skóry wrażliwej i z problemami (np. egzema, łuszczyca, trądzik). Jego działanie tonizujące i regeneracyjne pozwala oczyścić i zmniejszyć pory skóry. Szczególnie efektywne, gdy stosowanie oleju połączone jest z masażem skóry. 6

OLEJ Z AWOKADO ZIMNOTŁOCZONY to czysty olej wyciskany z miąższu owoców awokado. Klarowny, bez zapachu. W temperaturze poniżej 25 st. C. jest olejem bardzo trwałym. Przechowywany w szczelnie zamkniętym opakowaniu i ciemnym miejscu może zachować świeżość nawet do 5 lat. Przechowywany w lodówce lub niższych temperaturach może gęstnieć, mogą się wytrącać cięższe frakcje. By przywrócić olej do czystej, klarownej postaci należy go podgrzać do 60 st. C i wymieszać. Właściwości kosmetyczne oleju z awokado: Zawiera witaminy A, D, E, witaminy z grupy B, lecytynę, skwalen, a także dużą ilość naturalnych fitosteroli, znacznie więcej niż oliwa z oliwek. Jest wartościowym olejem do pielęgnacji skóry o wybitnym działaniu regeneracyjnym. Głęboko penetrujący i nawilżający. Stymuluje metabolizm kolagenu, wspomaga regenerację tkanki łącznej, przyspiesza proces gojenia ran i oparzeń, absorbuje promieniowanie UV, łagodzi stany zapalne, działa przeciwbakteryjnie, opóźnia widoczne oznaki starzenia i bardzo zmiękcza skórę. Pomocny dla osób z dolegliwościami skóry. Jest często używany dla skóry suchej, dojrzałej, uszkodzonej, u osób cierpiących z powodu egzemy, łuszczycy pomaga złagodzić suchość i swędzenie. Jest bardzo przydatny dla leczenia skóry z poparzeniami i uszkodzeniami słonecznymi, odwodnionej i niedożywionej. Skutecznie pomaga zmniejszać plamy starcze. Wspaniale odżywia i nawilża włosy OLEJ KROKOSZOWY (SZAFRANOWY) NIERAFINOWANY to organiczny, tłoczony na zimno olej z nasion krokosza barwierskiego, rośliny, która wyglądem przypomina oset, ale należy do tej samej rodziny co słonecznik. Może łagodzić objawy choroby wieńcowej, cukrzycy typu 2, nadciśnienia tętniczego i miażdżycy. Badania pokazały, że codziennie przyjmowanie doustnie łyżki oleju z krokosza barwierskiego zmniejszało stany zapalne, poprawiał się poziom cholesterolu, następowała redukcja tkanki tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej, poprawiała się wrażliwość na insulinę u osób z cukrzycą typu 2. Właściwości kosmetyczne oleju krokoszowego: Posiada wysoką zawartością kwasu linolowego (wielonienasycony kwas tłuszczowy omega- 6), dzięki czemu ma głęboko kojące i nawilżające właściwości oraz dużą dawkę witaminy E (ok. 34%). Jest zatem najlepszym wyborem jeśli wymagany jest olej o dużych właściwościach nawilżających. Jest też jednym z najlepszych olejów do masażu. Charakteryzuje się lekką konsystencją, szybko się wchłania, nie zatyka porów. Odżywczo jest podobny do oliwy z oliwek, z tą różnicą, że ma bardzo dużą zawartość tłuszczów jednonienasyconych, prawie 75%. Stosowany na skórę zmniejsza zmarszczki, sprawia, że skóra jest bardziej gładka, młodzieńcza, o zdrowym wyglądzie. Pomaga przy wyprysku, w stanach zapalnych i zaczerwienieniu. Jest cennym składnikiem kremów przeciwzmarszczkowych. Jest również wyśmienitym olejem dla włosów, stosowany jako odżywka wzmacnia je i nadaje im jedwabistego połysku. 7

OLEJ ZE SŁODKICH MIGDAŁÓW ZIMNOTŁOCZONY otrzymywany jest z nasion owoców drzewa migdałowego odmiany słodkiej pierwotnie występującego w Azji Centralnej i prawdopodobnie w rejonie Morza Śródziemnomorskiego. Obecnie migdałowiec uprawiany jest w dużych ilościach w Hiszpanii, Francji, Włoszech, Grecji oraz w Kalifornii.. Olej ze słodkich migdałów ma bursztynowy kolor oraz lekki charakterystyczny zapach. Właściwości kosmetyczne oleju migdałowego Olej ze słodkich migdałów zawiera kwas oleinowy, linolowy oraz witaminy: A, B1, B2, B6, D i E. Bardzo dobrze wygładza skórę. Systematycznie stosowany ma bardzo wysokie zdolności nawilżania skóry. Olej migdałowy stosowany jest w leczeniu egzemy, łuszczycy oraz do skóry suchej, swędzącej i podrażnionej. Jest lekki i łatwo wchłania się w skórę. Zastosowanie: Olej z migdałów stosowany jest do : produkcji balsamów, kremów olej bazowy: masażu ze względu na zawartość glikozydów, witamin i minerałów, produkcji mydła ponieważ tworzy miłą, lekką pianę - jest używany w większych ilościach w fazie tłuszczowej. OLEJ KOKOSOWY NIERAFINOWANY to organiczny czysty olej kokosowy tłoczony ze świeżego bielma kokosowego. Ma charakterystyczny zapach i smak wiórek kokosowych. Świeże bielmo zawiera do 40% tłuszczu i ok. 50% wody. Po rozłupaniu kokosów suszone jest na słońcu lub suszarniach. Wysuszone jądra kokosowe zwane koprą służą do wyrobu mączki kokosowej, wiórek kokosowych, wykorzystywane są w przemyśle spożywczym i cukierniczym. Ze zmielonej kopry tłoczony jest olej, który w temperaturze pokojowej jest w formie stałej. Olej kokosowy praktycznie nie jełczeje i z tego względu jest olejem o bardzo wysokiej trwałości, nie ulegającym psuciu. Charakterystyczną cechą oleju kokosowego jest wysoka zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych o krótkich i średnich łańcuchach. Olej kokosowy ma właściwości antyseptyczne, ściągające, bakteriobójcze. Najnowsze badania wskazują, że olej kokosowy jest skutecznym remedium w próchnicy zębów. Jest to wynikiem działania antybakteryjnego kwasu laurowego, który niszczy również wiele rodzajów wirusów (HIV, opryszczka, odra i inne) a także pasożytnicze pierwotniaki i grzyby. 8

Właściwości kosmetyczne oleju kokosowego: Olej kokosowy szczególnie polecany jest w przypadku suchej, szorstkiej i swędzącej skóry. Na jego bazie mogą być tworzone kremy, maści, balsamy, olejki do ciała i włosów o działaniu antybakteryjnym i przeciwgrzybiczym. Innym powodem częstego stosowania oleju kokosowego do pielęgnacji skóry są jego właściwości nawilżające, ochronne i gojące. Olej kokosowy dobrze się wchłania, odblokowuje pory, pomaga zredukować zmarszczki, zwiotczenie skóry, wzmacnia, wygładza i poprawia elastyczność skóry. Stosowany jest zapobiegawczo w cellulicie i rozstępach. Jest popularny w pielęgnacji włosów. Z powodzeniem może być stosowany w walce z pasożytami skóry głowy, w tym także z wszawicą. Zapobiega wypadaniu włosów i łysieniu, chroni włosy przed utratą wilgoci i białka, nadaje im zdrowy połysk i zapobiega elektryzowaniu się. Może być używany do głębokiego kondycjonowania włosów, szczególnie w zabiegach na gorąco. Ojej kokosowy ma długą historię stosowania w masażu ciała. Masaż olejem kokosowym zapobiega infekcjom skóry, nawilża i uelastycznia skórę, działa przeciwstarzeniowo. Olej kokosowy jest używany do wyrobu najlepszych, łagodnych dla skóry, naturalnych mydeł. Pozwala otrzymać gęstą, luksusową pianę nawet w twardej wodzie. Poza tym wydłuża trwałość mydła. Właściwości kosmetyczne oleju makadamia: OLEJ MAKADAMIA otrzymywany jest z dojrzałych orzechów makadamia, które są owocami drzew rosnących naturalnie w Australii oraz Indonezji. Jest bardzo cennym olejem z uwagi na wysoką zawartość kwasu oleopalmitynowego, który w surowcach roślinnych występuje rzadko i w małych ilościach. Olej ten charakteryzuje wysoką biozgodnością ze skórą i jest przez skórę bardzo dobrze tolerowany. Jedynym olejem, który pod tym względem może równać z olejem z makadamii jest tylko olej rokitnikowy. Olej makadamia jest jadalny, ale większa część produkcji jest przeznaczona właśnie dla celów kosmetycznych. Zawarty w nim kwas oleopalmitynowy, który występuje naturalnie w ludzkiej skórze jest bardzo skutecznym przeciwutleniaczem, ważnym dla młodego wyglądu, kondycji i zdrowia skóry. Działa antybakteryjnie chroniąc skórę przed infekcjami, leczniczo, wspomaga regenerację komórek, chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania UV, utrzymuje nawilżenie i elastyczność skóry. Z wiekiem produkcja kwasu oleopalmitynowego maleje. Jego niedobory można uzupełnić stosując na przykład olej z makadamii. Olej ten jest również bogatym źródłem skwalenu, naturalnego przeciwutleniacza, który jest składnikiem warstwy lipidowej ludzkiej skóry. Zawiera także znaczne ilości tokotrienolu, jednej z form witaminy E. Substancja ta jest dużo silniejszym antyutleniaczem i dużo lepiej chroni komórki przed wolnymi rodnikami niż podstawowa forma witaminy E. Z uwagi na swoje właściwości olej z makadamii ma doskonałe właściwości lecznicze i regeneracyjne, dlatego jest z powodzeniem stosowany w przypadku blizn, oparzeń słonecznych, podrażnień, wyprysku, łuszczycy i drobnych ran. W pielęgnacji skóry jest często podstawą dla produktów przeciwstarzeniowych i przeciwzmarszczkowych. Jest to jeden z najlepszych olejów do masażu, aromaterapii i zabiegów spa. 9

OLEJ LNIANY NIERAFINOWANY to wyjątkowy olej tłoczony na zimno, który posiada wszechstronne korzystne działanie na zdrowie. Jest bogatym źródłem kwasu alfalinolenowego (ALA), należącego do kwasów tłuszczowych omega-3. Jest mniej odporny na utlenianie niż inne oleje. Przegrzany błyskawicznie jełczeje. Pomóc może przechowywanie w niskiej temperaturze, ale dla oleju, który ma być używany w celach kosmetycznych nie zawsze to rozwiązanie jest możliwe do zastosowania. By jeszcze bardziej wydłużyć jego przydatność do użycia można zabezpieczyć go przed utlenianiem dodając witaminę E lub jeszcze lepiej ekstrakt z rozmarynu /wystarczy 0,5-1%/. Olej lniany należy do najlepszych olejów schnących. Ma udokumentowane liczne właściwości terapeutyczne. Stanowi podstawę lub jest ważnym składnikiem wielu diet zdrowotnych. Uważany jest również za efektywny środek w leczeniu i zapobieganiu chorobom serca, zaburzeń hormonalnych czy dolegliwości o podłożu zapalnym i autoimmunologicznym. Właściwości kosmetyczne oleju lnianego: Składa się w ponad 90% z nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-9, które są składnikami absolutnie niezbędnymi dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Decydującą rolę odgrywa wysoka obecność kwasów omega-3, w szczególności kwasu alfa-linolenowego (ALA). Jest to tzw. witamina F, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania różnych układów i procesów organizmu. Olej lniany zastosowany na skórę nadaje prawidłową elastyczność i odporność na niekorzystne czynniki zewnętrzne. Poprawia zdolność ziarninowania i szybkiej regeneracji naskórka, działa również kojąco, nawilżająco i przeciwzapalnie. Pomaga uspokoić skórę i złagodzić stan zapalny, zmniejszyć obrzęk i zaczerwienienie, a także poprawić jej ogólny stan zdrowia. Przyczynia się do prawidłowego wzrostu włosów, na które działa rewitalizująco. Pomaga w przypadku problemów z paznokciami. Z powyższych względów olej lniany jest doskonałym dodatkiem do preparatów przeznaczonych do pomocy w leczeniu bardzo różnych problemów skórnych, w tym dolegliwości o charakterze przewlekłym. Jest również wyśmienitym olejem do masażu. 10

OLEJ NAGIETKOWY Nagietek lekarski jest aromatyczną, astrowatą rośliną jednoroczną, pochodzącą z obszaru Morza Śródziemnego. Jest szeroko rozpowszechniony na całym świecie jako roślina ozdobna. Kwiaty nagietka są jadalne, dodaje się je do deserów, ciast, są doskonałym naturalnym barwnikiem spożywczym, suszone płatki można używać podobnie jak szafran. Był wyjątkowo ceniony był w średniowieczu - dominikanin Albert z Kolonii uważał, że nagietek ma wielką wartość terapeutyczną. W czasie wojny secesyjnej w Ameryce, a także w czasie I wojny światowej lekarze używali nagietka do opatrywania otwartych ran. Surowcem do produkcji oleju są płatki nagietka o silnym, pomarańczowym zabarwieniu, które zawierają olejki lotne, flawonoidy, karetonoidy, terpenoidy, śluzy, żywice, kwasy i inne. Płatki blade, jasne są bezużyteczne. Olej nagietkowy otrzymuje się macerując płatki nagietka w oleju słonecznikowym w niskiej temperaturze, aby wydobyć z płatków biologicznie aktywne składniki rozpuszczalne w tłuszczach. Dla efektywności działania wyciągu z nagietka nie bez znaczenia jest rodzaj oleju jaki został użyty do maceracji, bo badania pokazały, że olej słonecznikowy szczególnie potęguje dobroczynne działanie składników aktywnych nagietka. Właściwości kosmetyczne oleju nagietkowego: Jest on najczęściej stosowanym w kosmetyce i dermatologii olejem ziołowym. Zmiękcza, koi i chroni skórę. Ma cenne właściwości przeciwzapalne, antybakteryjne i antyseptyczne. Stymuluje przepływ krwi i produkcję kolagenu, pomaga leczyć zapalenie skóry, drobne rany, oparzenia, otarcia. Ze względu na wysoką zawartość flawonoidów i polifenoli może być pomocny w zabezpieczeniu skóry przed uszkodzeniami powodowanymi przez promieniowanie UV. Jest tak łagodny, że może być stosowany w przypadku skóry wrażliwej i alergicznej, a także u małych dzieci i niemowląt. Doskonały jest w przypadku szorstkiej, suchej i łuszczącej się skóry z problemami zapalnymi. Polecany jest również dla skóry dojrzałej i starzejącej się, skóry suchej, uszkodzonej i popękanej, w przypadku egzemy, łuszczycy, zaplenia skóry i innych problemach, w przypadku skaleczeń, zadrapań i oparzeń, przy trądziku, łupieżu, Jego zdolności łagodzenia stanów zapalnych i podrażnień powodują, że bardzo dobrze nadaje się do pielęgnacji twarzy i ciała. Ma zastosowanie w kremach, preparatach do pielęgnacji ust, produktach do kąpieli, kosmetykach do opalania oraz produktach do pielęgnacji dzieci i niemowląt. Może być używany do pielęgnacji biustu w okresie karmienia, szczególnie przydatny w przypadku pęknięć i podrażnień brodawek sutkowych. Jest również dobrym środkiem do likwidacji ciemieniuchy u niemowląt. Typowe użycie wynosi 5-10%. Stosowany jest w produktach do leczenia problemów skórnych, takich jak wysypka, wyprysk, zapalenie skóry, do gojenia ran i zmniejszania blizn. Nadaje się do hipoalergicznych mieszanek do aromaterapii i masażu. 11

OLEJKI ETERYCZNE - TO CO MOCNO DZIAŁA NA ZMYSŁY. Wyodrębniane są z roślin na drodze ekstrakcji lub destylacji z parą wodną. Ich właściwości uwarunkowane są charakterystycznymi, indywidualnymi cechami roślin, z których zostały pozyskane. Olejki eteryczne mocno działają na zmysł węchu, który błyskawicznie przekazuje impulsy do układu limbicznego w mózgu centrum dowodzenia emocjami. Dlatego tak silnie oddziałuje na nasz nastrój i stan psychiczny. Olejki eteryczne mają różne zastosowanie np.: w szeroko rozumianej medycynie z uwagi na działanie odkażające, przeciwzapalne, przeciwwirusowe lub przeciwbakteryjne, pobudzające do pracy układ odpornościowy i krążenia, w dermatologii / leczenie grzybic, zmian skórnych, trądzikowych/, w aromaterapii / mieszanki zapachowe wykorzystywane np. w kominkach, świecach, masażach, inhalacjach, kompresach, kąpielach / jako dodatki do środków czystości / działanie odkażające, neutralizacja przykrych zapachów lub wzmocnienie pozytywnych zapachów /, pomoc w odstraszaniu owadów, gryzoni, jako ważne, naturalne dodatki do kosmetyków. Nie powinno się stosować olejków eterycznych bez wcześniejszego, szczegółowego zapoznania się z ich właściwościami W przypadku stosowania ich jako dodatek do kosmetyków należy pamiętać o kilku ważnych zasadach: kupować wyłącznie olejki naturalne, sprawdzonych firm z atestem lub informacją, że mogą być stosowane na skórę, czyli, że zostały przebadane dermatologicznie; kierować się zarówno ich właściwościami, ale i zapachem, tak by ich używanie było przyjemnością, a nie karą; nie wolno stosować nie rozcieńczonych olejków eterycznych na skórę (wyjątek stanowi olejek z drzewa herbacianego), przed użyciem należy rozcieńczyć olejek z olejem bazowym (np. słonecznikowym, z pestek winogron lub oliwką dziecięcą) maks. 3-5 kropli na 1 łyżkę oleju bazowego; w przypadku olejków cytrusowych bezpieczniej jest unikać intensywnych promieni słonecznych przez 5-6 godzin / lepiej wykorzystać je do kosmetyków stosowanych na noc/; należy je przechowywać w oryginalnych pudełkach, z dala od źródeł światła, najlepiej w chłodnym miejscu; nie zaleca się łączyć ze sobą więcej jak 5 olejków eterycznych. Należy zachować ostrożność u osób mających skłonności do alergii. Przed użyciem przeprowadzić test kontrolny kroplę olejku rozpuszczamy w łyżeczce oliwy i wcieramy w miejsca mało widoczne np. za uchem lub w zgięciu łokcia. Jeśli po 12 godzinach nie wystąpi reakcja alergiczne (wysypka, swędzenie albo zaczerwienie), można stosować dany olejek. 12

WYBRANE OLEJKI ETERYCZNE SZCZEGÓLNIE POLECANE OSOBOM STARSZYM. OLEJEK LAWENDOWY ma silne właściwości kojące, łagodzące i uspokajające. Pomaga w sytuacji silnych napięć, stresu i bezsenności. Wspiera zabiegi pielęgnacyjne stóp. Pomaga przy stanach zapalnych i łuszczeniu skóry. Eliminuje łupież. Jest odpowiedni dla wszystkich rodzajów skóry. OLEJEK ROZMARYNOWY ma silne właściwości antyseptyczne. Wzmacnia układ immunologiczny. Znakomicie pobudza krążenie oraz działa orzeźwiająco, dzięki czemu jest dość częstym składnikiem kosmetyków przeznaczonych do kąpieli, skutecznie likwiduje też stany tzw. ciężkich nóg. Stosuje się go przy bólach reumatycznych i masażach zmęczonych, sforsowanych mięśni. Ogranicza przetłuszczanie i wypadanie włosów, działa wzmacniająco na cebulki. W kosmetyce naturalnej w olejkach do twarzy i ciała (zmieszany z olejem bazowym) skutecznie ujędrnia skórę.. Aromaterapiia z udziałem olejku rozmarynowego działa stymulująco na centralny układ nerwowy rozjaśnia umysł ułatwiania procesy myślenia i poprawia pamięć. OLEJEK SOSNOWY łagodzi choroby układu oddechowego, bóle reumatyczne, mięśniobóle, pomaga leczyć wypryski na skórze. Stosowany głownie do inhalacje górnych dróg oddechowych, rozgrzewających masaży i kąpieli. OLEJEK GERANIOWY ma działanie relaksujące i odprężające. Łagodzi objawy menopauzy, zaburzenia menstruacyjne, pomaga w problemach z erekcją, przeziębieniach, grypie, w stanach depresyjnych. Reguluje produkcję sebum i ma właściwości bakteriobójcze, zatem pomaga pozbyć się np. zapachu potu. OLEJEK SZAŁWIOWY ma działanie przeciwzapalne, antyseptyczne, przeciwskurczowe, przeciwreumatyczne, ściągające, regenerujące. Wzmacnia układ odpornościowy. Jest źródłem naturalnych antyoksydantów. Pomocny w zwalczaniu infekcji bakteryjnych, łagodzi zapalenie oskrzeli, kaszel. Skuteczny przy bólach reumatycznych i mięśniowych (zmniejsza obrzęk i ból). Poprawia mikrokrążenie. Pomaga szybko rozgrzać mięśnie. Łagodzi objawy menopauzy. Olejek szałwiowy stosuje się do pielęgnacji skóry tłustej. Zmniejsza nadmierne pocenie się i nieprzyjemny zapach ciała. Zapobiega wypadaniu włosów i łysieniu. Poprawia stan skóry przy oparzeniach, odmrożeniach, owrzodzeniach, stanach zapalnych skóry, egzemie i łuszczycy. Skuteczny w walce z cellulitem. 13

OLEJEK Z DRZEWA HERBACIANEGO to skuteczny naturalny antyseptyk i środek dezynfekujący, który działa na bakterie, wirusy i grzyby. Jako jedyny rozpuszcza się w wodzie. To olejek wszechstronny, przydatny na wiele problemów. Dobrze jest go mieć w domu. Po rozcieńczeniu wodą może być stosowany do płukania jamy ustnej, szczególnie przy skłonności do zapaleń dziąseł, paradontozie. Inhalacje z jego wykorzystaniem polecane są przy zapaleniu zatok, chorobach gardła, czy też uciążliwym kaszlu. OLEJEK GREJPFRUTOWY zawiera liczne antyoksydanty, witaminę C, bioflawonoidy i minerałów, które rozświetlają i rozpromieniają skórę oraz głęboko ją odżywiają. Ma właściwości gojące i przeciwbakteryjne. Hamuje procesy starzenia. Poprawia nastrój i pobudza do działania. Wykorzystywany jest m.in. do kąpieli leczniczych, produkcji kremów i serum, balsamów do ciała, szamponów. Wspomaga leczenie infekcji bakteryjnych, grzybiczych, schorzeń układu pokarmowego. Pobudza układ immunologiczny, działa wspomagająco w leczeniu miażdżycy. Pomaga też przy ukąszeniach owadów, opryszczce i trądziku. OLEJEK Z MANDARYNKI poprawia nastrój i odświeża. Pomaga przy bezsenności, osłabieniu, w stanach lękowych. Należy do najbezpieczniejszych olejków wykorzystywanych w aromaterapii i nadaje się dla dzieci i kobiet w ciąży. Jako składnik olejku do masażu brzucha pomaga leczyć niestrawność i zaparcia. Z tego względu jest szczególnie zalecany dla osób starszych. OLEJEK IMBIROWY ma działanie przeciwzapalne i rozgrzewające. Zwiększa koncentrację, likwiduje mdłości, migrenowe bóle głowy i bóle menstruacyjne. Pomaga w leczeniu przeziębień. Silnie pobudza krążenie, przez co pozytywnie wpływa na likwidację cellulitu i nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Niweluje obrzęki. Stosowany w kominkach lub świecach oczyszcza i dezynfekuje powietrze. Silny afrodyzjak. OLEJEK Z MIĘTY PIEPRZOWEJ orzeźwia i łagodzi podrażnienia. Jest częstym składnikiem kosmetyków przeznaczonych do stóp oraz chłodzących preparatów do pielęgnacji ciała. Dodany do płynów do kąpieli pomaga odprężyć się po męczącym i nerwowym dniu oraz zmniejszyć napięcie mięśni. Stosuje się go także jako środek wzmacniający włosy. Olejek miętowy lub mentol wydzielony z olejku są podstawowym składnikiem past do zębów, płynów do płukania ust, odświeżających kremów do masażu, dodatków do kąpieli, maseczek i żeli. 14

A z najwyższej półki.. OLEJEK NEROLI pozyskiwany z kwiatów gorzkiej pomarańczy. W medycynie naturalnej jest ceniony ze względu na swoje właściwości normalizujące ciśnienie krwi, łagodzi zaburzenia rytmu serca, harmonizuje pracę układu hormonalnego, łagodzi objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Może być stosowany przy wszelkiego rodzaju napięciach nerwowych oraz zaburzeniach pracy serca. Pomaga także w kłopotach gastrycznych. W kosmetyce wykorzystuje się jego właściwości odmładzające, napinające i odżywiające skórę suchą i mieszaną. Ma działanie tonizujące. Oczyszcza i ożywia skórę, zmniejsza pękanie podskórnych naczyń krwionośnych. Redukuje wypadanie włosów.leczy łupież. W aromaterapii przynosi jasność umysłu oraz emocji, działa uspokajająco przy nerwowości i złości. W sferze emocjonalnej pomaga też łagodzić stany depresyjne, bezsenność. Olejek ten jest silnym afrodyzjakiem. Przemysł perfumeryjny, ze względu na niezwykle piękny i intensywny zapach olejku, wykorzystuje go do produkcji ekskluzywnych perfum. Wspaniałe połączenie zapachowe tworzy z olejkiem różanym i jaśminowym. Olejek neroli należy do jednych z najdroższych substancji stosowanych w aromaterapii i zapewne dlatego bywa fałszowany tańszymi olejkami: bergamotowym i petitgrain. OLEJEK RÓŻANY ten najwyżej ceniony uzyskiwany jest z róży damasceńskiej uprawianej w Bułgarii. Lista zalet róży pozwala ją nazwać uniwersalnym środkiem medycznym. Olejek różany ma działanie antydepresyjne, przeciwzapalne, antyseptyczne, rozkurczowe, antywirusowe, ściągające, bakteriobójcze, żółciopędne, oczyszczające, przeczyszczające, uspokajające. Harmonizuje ludzki system immunologiczny i nerwowy. Poprawia aktywność gruczołów dokrewnych., Korzystnie wpływa na przewód pokarmowy, gdyż leczy błony śluzowe, walczy z brakiem flory bakteryjnej oraz brakiem fermentacji w żołądku i jelitach. A obok tego jest silnym afrodyzjakiem. Olej różany jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały. Ma właściwości antyoksydacyjne. Doskonały dla cery wrażliwej, tłustej, naczynkowej i dojrzałej. Przeciwdziała powstawaniu zmarszczek lub spłyca już te istniejące. Pomaga ujędrnić skórę, zmniejsza blizny i rozstępy. Wzmacnia i uszczelnia naczynia krwionośne, zmniejsza zaczerwienienia, regeneruje i nawilża skórę. Należy do najcenniejszych i najdroższych olejków eterycznych na świecie. Jego wyjątkowość polega nie tylko na szczególnych właściwościach, ale także na skomplikowanym procesie otrzymywania. 1 kg olejku uzyskuje się z około pięciu ton kwiatów zbieranych w określonych dniach roku w godzinach porannych. 15

polecane do pielęgnacji cery dojrzałej, skłonnej do zmarszczek neroli,geraniowy, różany (lub z drzewka różanego), grejpfrutowy, lawendowy, szałwiowy łagodzące dolegliwości przy migrenach, bólach głowy rozmarynowy, grejfrutowy, majerankowy, różany, bazyliowy, rozmarynowy pomagajace przy bezsenności różany, geraniowy, jałowcowy, melisowy,różany,sandałowy,bazyliowy lawendowy, majerankowy, mandarynkowy, neroli łagodzace bóle reumatyczne i mięśniowe imbirowy,kolendrowy, cyprysowy, eukaliptusowy, goździkowy, majerankowy, szałwiowy, sosnowy, cynamonowy,lawendowy, kolendrowy,bazyliowy pomagajace przy nadciśnieniu cytrynowy, mandarynkowy, rozmarynowy, lawendowy, majerankowy, melisowy,różany, z szałwi muszkatołowej, ylangowy łagodzące objawy menopauzy geraniowy,cyprysowy, melisowy,różany,sandałowy WAŻNE!!! Przy nadciśnieniu nie wolno stosować olejku tymiankowego. 16

PODKRĘĆ TROCHĘ SWOJE KOSMETYKI czyli co nieco o łatwo dostępnych dodatkach. Gliceryna roślinna pozyskiwana jest z tłuszczy roślinnych, które poddane działaniu roztworów zasad ulegają reakcji hydrolizy prowadzącej do gliceryny i mydeł. Jest to bezbarwna, przezroczysta, gęsta ciecz o słodkim smaku. Jest rozpuszczalna w wodzie i alkoholu etylowym. Możesz ja kupić w aptece. Właściwości kosmetyczne gliceryny roślinnej Ze względu na małe cząsteczki gliceryna ma zdolność przenikania przez barierę warstwy rogowej. Dzięki temu mogą one działać zarówno na powierzchni skóry, jak i w jej głębszych warstwach. Warto zwrócić uwagę na to, że jest to efekt higroskopijny jest stosunkowo trwały, gdyż po aplikacji, związek ten pozostaje w skórze nawet do 24 godzin. Wygładza, nawilża i poprawia elastyczność skóry dzięki czemu jest chętnie wykorzystywana w kosmetykach do skóry dojrzałej. Łagodzi wysuszające działanie alkoholu etylowego na skórze. Zastosowanie: Gliceryna znajduje zastosowanie zarówno jako czynnik nawilżający skórę, jak również przeciwdziałający wysychaniu preparatów, szczególnie emulsji i żeli. Zapobiega ona także krystalizacji składników kosmetyku, nadając mu odpowiednią gładkość. Stosowana jest w tonikach, kremach, pastach do zębów i w preparatach do pielęgnacji włosów. Jest cennym składnikiem mydeł Zalecany dodatek gliceryny, zapewniający określony efekt kosmetyczny, oscyluje w granicach 3-15%. A zatem: produkując szybki tonik do wybranego hydrolatu dodaj 3% gliceryny. jako dodatek do kremu do rąk dodawaj ją w stężeniu 5-10%. w nawilżających kremach do stóp w stężeniu 10-15%.. Witamina C Wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych, złuszcza i rozjaśnia skórę, ma działanie przeciwbakteryjne. Użycie witaminy C w kosmetykach pozwala na uzyskanie wyższych stężeń kwasu askorbinowego w skórze właściwej niż w porównaniu z przyjmowaniem doustnych suplementów diety wzbogaconych o tę witaminę. Skutecznie chroni komórki skóry przed atakiem wolnych rodników. Tworzy super duet z witaminą E. Stymuluje syntezę kolagenu, którego ilość spada wraz z wiekiem. Rozpuszcza się w wodzie, ale rozpuszczona łatwo ulega rozkładowi tracąc swe cenne właściwości. Trzeba zatem stworzyć warunki zapewniające jej stabilność tzn. np.: zastosować formułę o małej zawartości wody lub dodatek alkoholu, zapewnić jej wysokie stężenie nie niższe niż 10%, ale max. do 20%, zastosować formę lewoskrętną kwasu L - askorbinowego zawsze przechowywać gotowy produkt w lodówce chronić przed światłem i dostępem tlenu, dodać jakiś stabilizator witaminy C np. kwas ferulowy, bioflawonoidy cytrusowe, zieloną herbatę. 17

Witamina E zwana także witaminą młodości. Witaminę E i jej pochodne można spotkać w recepturze niemal każdego kosmetyku. Jest naturalnym i skutecznym przeciwutleniaczem lipidowych składników kosmetyków, a co za tym idzie doskonałym naturalnym konserwantem, który zapewnia stabilność preparatu kosmetycznego chroniąc jego składniki przed zniszczeniem i rozkładem. Rozpuszcza się wyłącznie w tłuszczach. Kupisz ją w aptece w różnej formie, ale do celów kosmetycznych najlepsza jest ta w kropelkach, ale może być i ta w kapsułkach, które trzeba przekłuwać sterylną igiełką. Ma właściwości : Przeciwrodnikowe Jest jednym z najskuteczniejszych neutralizatorów wolnych rodników odpowiedzialnych za przedwczesne starzenie się skóry. Aby kosmetyki zawierające witaminę E mogły przeciwdziałać powstawaniu wolnych rodników muszą zawierać co najmniej 5 procent tej witaminy. Antyutleniające działanie witaminy E jest najbardziej efektywne, gdy występuje ona w parze z witaminą C. Chroni również skórę przed poparzeniem słonecznym, wywołanym promieniowaniem UVB. Dlatego witaminy E powinna być dodawana do preparatów przeciwsłonecznych. Regularne stosowanie preparatów pielęgnacyjnych skórę zawierających witaminę E, pozwala zredukować ilość komórek, które zostały uszkodzone promieniami słonecznymi. Przeciwzapalne Przyspiesza gojenie się ran, wpływając efektywnie na odtwarzanie się nowej tkanki, chroni ona przed wysuszeniem oraz osłabieniem elastyczności naskórka. Podwyższa zdolność wiązania wody przez skórę. Witamina E zapobiega powstawaniu i w pewnym stopniu zmniejsza przebarwienia skóry, pojawiające się u starszych osób. 18

TANIE I PROSTE DOMOWE ZABIEGI PIELĘGNACYJNE WŁOSY KOCHAJĄ I CHŁONĄ ZAPACHY. Do ostatniego płukania włosów do 1 l letniej wody warto dodać 3 krople wybranego olejku eterycznego i nieco mleka, które ma działanie emulgujące. Przykładowa płukanka do włosów wypadających: 2 krople olejku rozmarynowego lub 2 krople olejku u tymiankowego i 1 kropla np. olejku cytrynowego lub geraniowego. Jeśli stosujesz maski, kompresy czy wcierki do włosów śmiało dodaj 2-3 krople olejku eterycznego. Podział olejków eterycznych ze względu na problemy z włosami: włosy słabe, wypadające włosy przetłuszczające się włosy suche problemy z łupieżem stymulujące wzrost włosów cedrowy, lawendowy, geraniowy, jałowcowy, tymiankowy, rozmarynowy, ylangowy, z mięty pieprzowej, z nasion marchwi, rozmarynowy, tymiankowy, z drzewa herbacianego, geraniowy lawendowy, pomarańczowy, z ogórecznika, z drzewa sandałowego eukaliptusowy, z drzewa herbacianego, tymiankowy, szałwiowy tymiankowy, rozmarynowy, lawendowy, z nasion marchwi PEELING DO CIAŁA DLA OSÓB PIJĄCYCH KAWĘ CZYLI RECYKLING KAWOWY. Kawa znana jest ze swoich właściwości ujędrniających i pobudzających krążenie. Wykorzystaj fusy po ulubionej kawie. 3-4 łyżki fusów przełóż je osobnego słoiczka albo miseczki. Możesz też zalać pół szklanki zmielonej kawy wrzątkiem i po 10 minutach odlać wodę, ale po co marnować ulubiony napój. Dodaj minimum łyżkę dobrego oleju roślinnego, najlepiej tłoczonego na zimno / kokosowy, lniany jeśli masz skórę tłustą może to być oliwa z oliwek/. Dodaj łyżkę gruboziarnistego cukru lub soli morskiej. Dorzuć łyżeczkę przyprawy pobudzającej krążenie i ujędrniającej mielony cynamon lub imbir(1-2 łyżeczki). I na koniec 3-4 krople ulubionego olejku eterycznego. Konsystencja peelingu powinna być gęsta i dosyć zbita, wówczas nie będzie spływał i przeciekał przez palce. 19

PEELING DO ZJEDZENIA.? Jeśli nie dodasz do peelingu na bazie cytrusów i cukru olejków eterycznych, to nic nie stoi na przeszkodzie, żeby go zjeść. Pamiętaj tylko owoce trzeba wcześniej sparzyć no i to jest jednak cukier, czyli mnóstwo dodatkowych kalorii, no chyba, że dodasz świetny nierafinowany olej kokosowy. Wszak Olej kokosowy pomaga w odchudzaniu. PEELINGI zawsze stosuj na wilgotną skórę. NADMIAR MASECZKI TEŻ MOŻE BYĆ SMACZNY. Jeśli kupujesz awokado możesz zrobić też z niego prosta maseczkę, której nadmiar zawsze możesz zjeść. Maseczka nadaje się zwłaszcza do cery suchej i wrażliwej. Utrzyj w moździerzu lub zblenduj w blenderze dwie łyżki miąższu dojrzałego awokado / mocno maślane/. Dodaj kilka 4-5 kropli cytryny, łyżkę miodu i łyżeczkę jogurtu naturalnego. A potem dorzuć solidną szczyptę zmielonych płatków owsianych. Konsystencja tej mikstury nie powinna być ani za rzadka ani za gęsta. Regulujesz to płatkami lub jogurtem. Nałóż maseczkę na twarz i dekolt. Jeśli coś zostanie w miseczce zjedź. Nie zostawiaj nic na potem. Zostaw maseczkę na skórze na 10-15 minut i spłucz. A jak skóra była wcześniej umyta samemu dość trudno zjeść. Jednak polecamy spłukanie. MASZ WANNĘ? - POCZUJ SIĘ CZASEM JAK KLEOPATRA. Częste, długie i gorące kąpiele w wannie mogą nas osłabiać i dodatkowo wysuszać skórę. Jednak kąpiel w odpowiedniej temperaturze wody, wzbogacona o składniki aromatycznymi i odżywczymi potrafi wspaniale odprężyć, zrelaksować i uspokoić. Najlepiej odpręża wieczorna aromatyczna kąpiel w temperaturze 35-37 stopni trwające maksymalnie 20 minut / to czas potrzebny np. dla Twojej maseczki /. Rozluźnia mięśnie, odpręża, uspokaja, ułatwia zasypianie. Zanurzenie w wannie wypełnionej ciepła wodą łagodzi także sztywność stawów i otwiera skórne pory, ułatwiając uwalnianie toksyn. Przed relaksacyjną kąpielą w wannie należy umyć ciało pod prysznicem, żeby nie leżeć w tym co z siebie zmywamy. Zatem jeśli nie masz problemów z układem krążenia, które mogą spowodować omdlenia, zaburzeń krzepliwości krwi lub czucia, żylaków nadczynności tarczycy lub nadciśnienia, a przede wszystkim nie jesteś w domu sama podczas kąpieli pozwól sobie czasem na luksus w mlecznej kąpieli Kleopatry. Potrzebujesz do tego litr mleka, nie musi być kozie, wystarczy krowie, ale nie UHT tylko pasteryzowane w niskiej temperaturze. Lekko je podgrzej i dodaj 2-4 łyżki miodu. Mieszaj do rozpuszczenia. Dodaj 5-15 kropli eterycznego olejku lawendowego, mandarynkowego lub innego,który lubisz i znasz jego właściwości kojące, odprężające. Wlej miksturę do napełnionej woda wanny Jeśli chcesz poczuć się po królewsku dorzuć garść suszonych płatków róż. Zanurz się w tej kąpieli, nie próbuj już się myć tylko.rozkoszuj zapachem. Po kąpieli nie spłukujemy już ciała wodą, tylko od razu wycieramy się ręcznikiem. 20

STOPY TEŻ POTRZEBUJĄ AROMATERAPII. Do miski z ciepłą wodą lub urządzenia do wodnego masażu stóp wlej kilka kropli wybranego olejku. Możesz dodać też odrobinę mleka lub oleju roślinnego. Mocz stopy 10-15 minut. Najlepsze są na stopy : zmarznięte - olejek cynamonowy, rozmarynowy, zmęczone, spuchnięte - olejek lawendowy, rozmarynowy, cytrynowy, sosnowy, z nad potliwością - olejek szałwiowy, herbaciany, cyprysowy, lawendowy. A NA KONIEC JUŻ NIE KOSMETYCZNIE. O CO CHODZI Z TYM SSANIEM OLEJU? Metoda ssania oleju słonecznikowego, bazująca na medycynie ajurwedyjskiej, sięgającej starożytności Indii, została zaprezentowana w 1992 roku przez ukraińskiego onkologa dr. F. Karacha. Wyróżnia się dużą prostotą wykonania, małym kosztem a jednocześnie dużą skutecznością w zwalczaniu różnorodnych schorzeń m.in.: bóle głowy, zapalenie zatok, katar, bóle zębów, krwawienie dziąseł,, zapalenie oskrzeli, bóle gardła, zapalenie migdałków, choroby żołądkowe, jelitowe, schorzenia serca, choroby układu nerwowego i oddechowego. Osoby stosujące ta metodę podkreślają, że ssanie oleju jest szybką, doraźną metodą na pozbycie się kataru i bólu gardła. Jej podstawą jest ssanie / nie mylić z płukaniem/ 1-2 łyżek oleju słonecznikowego najlepiej nierafinowanego między zębami. Olej łączy się ze śliną, aktywując enzymy odpowiedzialne za pochłanianie toksyn z krwi. Staje się białą cieczą, która po wypluciu zawiera mnóstwo bakterii. Najlepiej przeprowadzać ssanie oleju rano, na czczo lub wieczorem przed położeniem się do łóżka ważne, by od ostatniego posiłku minęły przynajmniej 3 godziny. Przed płukaniem dobrze jest wypić trochę wody. Najważniejsza jest systematyczność i czas poświęcony na ssanie. Powinno ono trwać od 15 do 20 minut. Po ssaniu trzeba wypłukać kilkakrotnie usta wodą, aby pozbyć się zalegających w nich toksyn, a następnie dokładnie umyć zęby. EKOLOGICZNY OFF! Niektóre olejki eteryczne odstraszają owady. Należą do nich olejek: miętowy, cytronelowy, eukaliptusowy, lawendowy, bazyliowy. Możesz to wykorzystać przygotowując prostą miksturę odstraszającą na bazie dowolnego oleju lub wódki. Wymieszaj zatem z sobą w słoiczku: 50 ml dowolnego oleju, najlepszy jest gęsty np. kokosowy z 30 kroplami jednego olejku i 30 innego np. cytronelowy + eukaliptusowy lub cytronelowy + lawendowy. Możesz też użyć 60 kropli jednego. Smaruj tym skórę w kilku miejscach. Te same proporcje olejku eterycznego możesz wymieszać z 50 ml 40% wódki. Przelej to do buteleczki z atomizerem i aplikuj najlepiej na ubranie. Na 100% nie musisz się martwić, że wdychasz coś szkodliwego. A komary? Proponujemy wypróbować. 21

Opracowanie: Aleksandra Karło Dorota Karło www.trzymajpoziom.com.pl W opracowaniu wykorzystano: Klaudyna Herba Ziołowy zakątek. Kosmetyki, które zrobisz w domu, Wydawnictwo Nasza Księgarnia. Warszawa 2014 http://www.ecospa.pl/ https://www.zrobsobiekrem.pl/ 22