Aleksandra Kowalska KOMPLEKSY /uwalnianie si ę od kompleksów za pomoc ą tappingu (EFT)/ gotowe rundki http://eft-tapping.pl 2010
I. Poczucie własnej wartości: Poczucie własnej wartości (samoocena) to wewnętrzne są dy i opinie na nasz wł asny temat, które uznajemy za prawdziwe. Na ich podstawie przyjmujemy określon ą postaw ę w stosunku do samego siebie oraz do otoczenia. Samoocena dotyczy naszego wyglądu, naszej inteligencji, a takż e naszego miejsca w społeczeństwie. Wpływa ona na nasz nastrój wywierając silny wpł yw na nasze zachowania. Moż na wyróżni ć dwa rodzaje postaw związanych z samoocen ą: samoakceptację i samoodtrącanie. Samoakceptację cechuje zaufanie i szacunek dla samego siebie. Dzięki temu moż emy wykorzystywa ć swoje możliwości w każdej dziedzinie życia. Osoby, które akceptuj ą siebie, maj ą dobre zdanie o sobie i dobre samopoczucie. Samoodtrą canie natomiast łączy si ę z przeżywaniem wstydu, poczuciem krzywdy, winy, niższoś ci albo innych uczu ć (emocji) związanych z pretensj ą i żalem do siebie. Osoby samoodtrącające si ę nie doceniaj ą siebie, nie zauważaj ą swoich sukcesów, a przeceniają poraż ki. D ążą do poniżania siebie, a nawet wręcz siebie nienawidz ą. II. Wygląd zewnętrzny: W samoocenie du żą rol ę odgrywa poczucie własnej atrakcyjnoś ci fizycznej. Nasza fizyczno ść jest bowiem jakby nasz ą wizytówk ą czym ś, co pokazujemy ś wiatu w pierwszej kolejności i za co otrzymujemy szybk ą informacj ę zwrotn ą. Wzorce przekazywane przez pokolenia stale utwierdzaj ą nas w przekonaniu, że atrakcyjność fizyczna jest czynnikiem decydującym o naszym życiu, tote ż na tym tle spotyka si ę najwię cej kompleksów zarówno u płci żeńskiej, jak i męskiej. Poczucie własnej atrakcyjności fizycznej czę sto warunkuje dobór partnera ż yciowego; ma wpływ na poczucie własnej pozycji w społeczeń stwie, a nawet na sprawno ść radzenia sobie w życiu. Negatywne przekonania dotyczące naszej fizycznej atrakcyjności potrafi ą spowodowa ć nawet całkowite wycofanie si ę z ż ycia uczuciowego i towarzyskiego, albo spowodowa ć, że dokonuje się wyborów życiowych na zasadzie rekompensaty własnej domniemanej ułomności. Potrafi ą sta ć si ę zmor ą wysysając ą z człowieka rado ść i ch ęć do życia. Takich negatywnych przekona ń na temat własnej atrakcyjnoś ci moż na i należy się pozbywa ć i zastępowa ć je sympati ą do samego siebie i akceptacj ą siebie w całej swej okazałoś ci, wraz ze wszystkimi swymi zaletami i tzw. niedoskonałościami. To właśnie te indywidualne cechy tworz ą z nas istoty niepowtarzalne i pełne swoistego uroku. EFT jest bardzo skutecznym narzędziem do dokonywania w sobie takich właś nie przemian. W tym skrypcie przedstawiam przykładowe rundki do opukiwania, które moż na zastosowa ć, aby pozby ć si ę negatywnych przekona ń dotyczących własnego wyglą du, ale...podkreślam, s ą to rundki PRZYKŁADOWE. Można je oczywiście zastosowa ć jeżeli czujemy, że która ś z nich jest bliska naszemu problemowi,
jednak głównym celem ich zamieszczenia jest podpowied ź na co i jak możemy zastosować "opukiwanie". Jest to tylko sugestia i nie trzeba sztywno trzyma ć si ę wzoru, tylko budowa ć i dostosowywa ć rundki do swoich indywidualnych potrzeb. Życz ę owocnego opukiwania :) Aleksandra
Poczucie bycia brzydkim PRZYKŁADOWE RUNDKI Pomimo tego, że to głęboko i całkowicie kocham i akceptuj ę siebie. /powtórzy ć afirmacj ę 3 razy/ lub Pomimo tego, że czuj ę si ę brzydka/brzydki to głęboko i całkowicie kocham i akceptuj ę siebie. /powtórzy ć afirmacj ę 3 razy/ P. obojczyka rundka pozytywna: uwalniam si ę teraz od przekonania, że całkowicie uwalniam si ę od tego takiego sposobu widzenia siebie pozwalam sobie zacz ąć dostrzega ć własne piękno przyjmuj ę nowy sposób myślenia o sobie jest we mnie wiele cech, które podobaj ą mi się P. obojczyka lubi ę myśle ć o sobie w ten sposób pozwalam sobie na podkreślanie własnego piękna z sympatia myśl ę o sobie tak ą/takim jaka/jaki jestem
Pomimo tego, że i dlatego jestem odrzucana/odrzucany to głę boko i cał kowicie kocham i akceptuje siebie. /powtórzy ć afirmacj ę 3 razy/ jestem odrzucana/odrzucany jestem odrzucana/odrzucany P. obojczyka jestem odrzucana/odrzucany jestem odrzucana/odrzucany jestem odrzucana/odrzucany jestem odrzucana/odrzucany, jestem odrzucana/odrzucany rundka pozytywna: uwalniam si ę teraz od przekonania, że całkowicie uwalniam si ę od tego takiego sposobu widzenia siebie pozwalam sobie zacz ąć dostrzega ć własne piękno przyjmuj ę nowy sposób myślenia o sobie z sympatia myśl ę o sobie tak ą/takim jaka/jaki jestem P. obojczyka pozwalam sobie na myś lenie o sobie w ten sposób, jest we mnie wiele cech, które podobaj ą mi się zaczynam rozumie ć, że to ja sam/sama odrzucałam siebie od teraz przyjmuj ę siebie tak ą/takim jaka/jaki jestem, akceptuję siebie i czuj ę si ę z tym dobrze/ wspaniale :)
Pomimo tego, że i dlatego si ę nie podobam...x... to głęboko i cał kowicie kocham i akceptuje siebie. /powtórzy ć afirmacj ę 3 razy/ lub Pomimo tego, że i dlatego... X... mnie nie chce, to głęboko i cał kowicie kocham i akceptuje siebie. /powtórzy ć afirmacj ę 3 razy/ lub Pomimo tego, że... X... mnie nie chce, bo to głęboko i cał kowicie kocham i akceptuje siebie. /powtórzy ć afirmacj ę 3 razy/ nie podobam si ę..x... /...X... mnie nie chce nie podobam si ę..x... /...X... mnie nie chce P. obojczyka nie podobam si ę..x... /...X... mnie nie chce rundka pozytywna: nie podobam si ę..x... /...X... mnie nie chce nie podobam si ę..x... /...X... mnie nie chce nie podobam si ę..x... /...X... mnie nie chce, nie podobam si ę..x... /...X... mnie nie chce to nieprawda, że ja tylko nie potrafiłam/potrafiłem dostrzec własnego pię kna/ własnych zalet chciałam/chciałem żeby inni pokazali mi moje piękno od teraz będzie inaczej, od teraz zaczynam myśle ć o sobie w nowy sposób wszystko we mnie jest takie jakie ma być P. obojczyka moim zadaniem jest tylko umie ć to dostrzec i od teraz zaczynam uczy ć si ę dostrzega ć własne piękno jest we mnie dużo zalet, którymi mog ę si ę pochwalić pozwalam sobie by ć szczęśliw ą/szczęśliwym
Piersi małe piersi, duże piersi Pomimo tego, że, głęboko i całkowicie kocham i akceptuj ę siebie. /powtórzy ć afirmacj ę 3 razy/ lub Pomimo tego, że, głęboko i całkowicie kocham i akceptuj ę siebie i moje małe/duż e piersi. /powtórzy ć afirmacj ę 3 razy/ P. obojczyka Rundka pozytywna: uwalniam wszystkie negatywne przekonania na temat moich piersi podobam si ę sobie taka jaka jestem moje piersi s ą dobre takie jakie są moje piersi mog ą podoba ć si ę mężczyznom wolno mi podoba ć si ę mężczyznom nawet jeżeli mam małe/duż e piersi P. obojczyka moje piersi dodaj ą mi kobiecego uroku moje piersi pomagaj ą mi tworzy ć moj ą indywidualno ść akceptuj ę siebie i swoje piersi takie jakie są
Wstyd z powodu małych piersi/dużych piersi Pomimo tego, że wstydz ę si ę swoich małych piersi/ dużych piersi, to głęboko i całkowicie kocham i akceptuj ę siebie. /powtórzy ć afirmacj ę 3 razy/ P. obojczyka Rundka pozytywna: uwalniam si ę teraz od tego wstydu jestem gotowa spojrze ć na to inaczej jestem gotowa zacz ąć dostrzega ć to co jest ładne w moich piersiach nawet jeśli mam małe/duże piersi to wolno mi podoba ć się mężczyznom i by ć szczęśliwą moje piersi mog ą podoba ć si ę mężczyznom P. obojczyka moje piersi zaczynaj ą mi si ę podoba ć i zaczynam je lubi ć coraz bardziej jestem zadowolona z siebie, lubi ę siebie i swoje piersi akceptuj ę siebie tak ą jaka jestem, akceptuje swoje piersi takie jakie są
Nogi krótkie nogi/krzywe nogi Pomimo tego, że /, to głęboko i cał kowicie kocham i akceptuje siebie. /powtórzy ć afirmacj ę 3 razy/ P. obojczyka Rundka pozytywna: uwalniam teraz wszystkie negatywne przekonania o moich nogach podobam si ę sobie taka/taki jaka/jaki jestem moje nogi s ą dobre takie jakie są nie wszystko musi by ć idealne wolno mi podoba ć si ę mężczyznom/kobietom nawet jeż eli mam krótkie/krzywe nogi P. obojczyka mam wiele innych zalet, którymi mog ę si ę pochwalić akceptuj ę moje krótkie/krzywe nogi, nie s ą takie złe akceptuj ę siebie i swoje nogi takie jakie są
Nos duży nos, garbaty nos Nawet jeżeli mam duży nos/garbaty nos i źle si ę z tym czuj ę, to głęboko i cał kowicie kocham i akceptuj ę siebie. /powtórzy ć afirmacj ę 3 razy/ P. obojczyka Rundka pozytywna: uwalniam si ę teraz od wszystkich negatywnych przekona ń na temat mojego nosa mój nos jest dobry taki jaki jest nie wszystko musi by ć idealne możliwe, że inny nos wcale by mi nie pasował akceptuj ę mój duży/garbaty nos, nie jest taki zły P. obojczyka wolno mi podoba ć si ę mężczyznom/kobietom nawet jeż eli mam duży/garbaty nos mog ę podoba ć si ę mężczyznom/kobietom z takim nosem jaki mam akceptuj ę siebie i swój nos taki jaki jest
Penis krzywy penis, mały penis Pomimo tego, że mam małego/krzywego penisa, to głęboko i całkowicie kocham i akceptuj ę siebie. /powtórzy ć afirmacj ę 3 razy/ P. obojczyka Rundka pozytywna: uwalniam wszystkie negatywne przekonania na temat moich penisa akceptuj ę siebie takim jaki jestem mój penis jest dobry taki jaki jest mój penis może spełnia ć swoj ą rol ę taki jaki jest wolno mi podoba ć si ę kobietom nawet jeż eli mam małego/krzywego penisa P. obojczyka mój penis nie świadczy o mojej męskości mog ę by ć dobrym kochankiem mając takiego penisa jakiego mam akceptuj ę siebie i swojego penisa takiego jaki jest
Wstyd z powodu małego penisa/krzywego penisa Pomimo tego, że mam małego penisa/ krzywego penisa i wstydz ę si ę tego, to głęboko i całkowicie kocham i akceptuj ę siebie. /powtórzy ć afirmacj ę 3 razy/ lub Pomimo tego, że, to głęboko i cał kowicie kocham i akceptuj ę siebie. /powtórzy ć afirmacj ę 3 razy/ P. obojczyka rundka pozytywna: uwalniam si ę teraz od tego wstydu jestem gotów spojrze ć na to inaczej mog ę by ć dobrym kochankiem mając małego/ krzywego penisa nawet jeśli mam małego/krzywego penisa to wolno mi podoba ć się kobietom i by ć szczęśliwym mój penis może podoba ć si ę kobietom i nie musz ę nic zmienia ć w sobie P. obojczyka mój penis może dostarcza ć przyjemności kobiecie i mnie zaczynam lubi ć i akceptowa ć swoje ciał o i swojego penisa takiego jakim jest akceptuj ę siebie takim jaki jestem i akceptuj ę swojego penisa takiego jakim jest
Owłosienie łysina, rzadkie włosy Pomimo tego, że, głęboko i całkowicie kocham i akceptuj ę siebie. /powtórzy ć afirmacj ę 3 razy/ P. obojczyka rundka pozytywna: uwalniam si ę teraz od chęci krytykowania siebie z powodu tego, ż e uwalniam si ę od wszystkich słów krytyki na ten temat nie wszystko musi by ć idealne i od teraz zaczynam patrze ć na to inaczej możliwe, że tak na prawd ę tylko ja zwracam uwag ę na swoj ą głowę to nic takiego, że mam łysin ę/rzadkie włosy P. obojczyka wolno mi podoba ć si ę mężczyznom/kobietom nawet jeż eli mam łysin ę/rzadkie włosy mog ę podoba ć si ę mężczyznom/kobietom taka/taki jaka/jaki jestem czubek głowy akceptuj ę siebie i swój wygląd taki jaki jest i otwieram si ę na wszystko co najlepsze w życiu