Witaj! Marta Kijanko psycholog

Transkrypt

1 # 3 O ES z zadaniami

2 # 3 Witaj! Droga Kobieto. Oddaję w Twoje ręce Notes z Zadaniami. Notes zawiera Kwestionariusz sprawdzający Twoją relację z jedzeniem. Kwestionariusz jest wywiadem wstępnym, dzięki któremu możesz sprawdzić, czy jedzenie napadowe może dotyczyć Ciebie. Potrzebujesz ok. 20 minut do wypełnienia dzisiejszego zadania. Marta Kijanko psycholog

3 NA POCZĄTEK KWESTIONARIUSZ NAPADOWE JEDZENIE - WYWIAD WSTĘPNY I N S T R U K C J A : Wypełnij Kwestionariusz, aby dowiedzieć się, czy napadowe jedzenie kompulsywne może Ciebie dotyczyć. Przed tobą znajduje się 50 stwierdzeń w 5 blokach. Zaznacz czy pasują one do ciebie: TAK lub NIE. Ważne, abyś swoje odpowiedzi zaznaczała szczerze, tak aby odzwierciedlały one rzeczywistość. Tylko dzięki prawdziwym odpowiedziom uzyskasz wiarygodny wynik. P R Z Y P I S Y T o T w ó j N o t e s. N i e m a w ł a ś c i w y c h i n i e w ł a ś c i w y c h o d p o w i e d z i. Z a s t a n ó w s i ę, w j a k i m c e l u p o d c h o d z i s z d o K w e s t i o n a r i u s z a. B ą d ź u c z c i w a. T o w a ż n e. T o s p r z y j a w z m a c n i a n i e T w o j e j m o t y w a c j i. 1

4 I RELACJA Z JEDZENIEM Czy możesz powiedzieć, że twój sposób jedzenia jest często napadowy, niekontrolowany lub kompulsywny? Czy możesz powiedzieć, że twój sposób jedzenia jest często obżarstwem, opychaniem się lub jedzeniem do granic bólu lub poczucia, że jest ci niedobrze? Czy możesz powiedzieć, że miewasz napady obżarstwa, kiedy nie kontrolujesz tego, ile i jak zjadasz? Czy zdarza Ci się zjadać jednorazowo duże ilości pokarmów? Czy twój sposób jedzenia sprawia, że czujesz jakbyś znowu powielała znany schemat? Czy urządzasz sobie uczty bez szczególnego powodu, jedząc czasem aż do momentu, gdy czuję się napchana lub wręcz chora? Czy twoje podejście do jedzenia wpływa niszcząco na twoje zdrowie (również psychiczne) i tryb życia? Czy inaczej jadasz kiedy jesteś sama, a inaczej w obecności innych ludzi? Czy zdarza Ci się ukrywać produkty żywnościowe po to, żeby spożyć je później w chwili samotności? Czy zdarza Ci się budzić w nocy, by zjeść? Czy zdarza Ci się spożywać posiłki w tajemnicy przed innymi? Czy jesz nawet wtedy, gdy nie jesteś głodna? Czy często zdarza Ci się po zjedzeniu pierwszego kęsa nie móc się powstrzymać od dalszego jedzenia, aż do "opchania się"? Czy można powiedzieć, że jesz właściwie bez przerwy? Czy kiedykolwiek stwierdziłaś, że nie potrafisz przestać jeść? S U M A O D P O W I E D Z I T A K 2

5 II RELACJA ZE SOBĄ Czy twoja waga Cię niepokoi lub zawstydza? Czy odczuwasz potrzebę nieustannego myślenia o swoim wyglądzie, wadze i jedzeniu? Czy snujesz wizje i fantazjuję o tym, o ile lepsze byłoby twoje życie, gdybyś miała inną wagę lub nosiła inny rozmiar ubrań? Czy oczekujesz istotnych zmian w swoim życiu w przypadku spadku na wadze? Czy żartujesz na swój temat, aby uprzedzić docinki i komentarze na swój temat? Czy odsuwasz od siebie przyjemności do momentu, gdy zmienisz wagę? Czy zdarza Ci się, że odczuwasz wstręt do siebie za sposób w jaki jesz? Czy masz poczucie, że Ty i Twoje ciało to dwa odrębne byty? Czy czujesz się jak przedmiot, gdy inni opisują Twoje ciało? Czy kupujesz ubrania za małe albo za duże? S U M A O D P O W I E D Z I T A K 3

6 III RELACJA Z INNYMI Czy twoje zachowania związane z jedzeniem unieszczęśliwiają innych? Czy gdy tylko schudniesz na tyle, że inni zaczynają prawić komplementy lub patrzeć na ciebie z uznaniem, znowu zaczynasz tyć? Czy przebywanie w intymnej i bliskiej relacji z drugim człowiekiem powoduje, że czujesz się nieswojo lub skrępowana? Czy masz poczucie, że będąc w bliskiej relacji z drugim człowiekiem, chowasz tajemnicę albo ukrywasz sekret związany z jedzeniem? Czy ktoś Ci kiedykolwiek mówił, że powinieneś/powinnaś porozmawiać z lekarzem lub terapeutą o Twoim sposobie jedzenia? S U M A O D P O W I E D Z I T A K 4

7 IV NASTRÓJ I EMOCJE Czy twój sposób jedzenia sprawia, że jest ci źle ze sobą? Czy sięgasz po jedzenie, gdy jesteś pod wpływem intensywnych emocji zarówno przyjemnych, jak i nieprzyjemnych? Czy twoje zachowania związane z jedzeniem unieszczęśliwiają ciebie? Czy zdarza się, że czujesz się bezradna w sytuacjach związanych z jedzeniem? Czy często jesz gdy ci się nudzi? Czy możesz powiedzieć, że jedzenie traktujesz jako nagrodę lub karę? Czy to, ile ważysz, lub to, w jaki sposób jesz, wywołuje uczucie wstydu i zakłopotania? Czy to, ile ważysz, lub to, w jaki sposób jesz, wywołuje poczucie winy lub wyrzuty sumienia? Czy zdarza ci się, że czujesz wstręt do jedzenia lub siebie? Czy zdarza ci się, że boisz się jedzenia? S U M A O D P O W I E D Z I T A K 5

8 V KONTROLA 1 2 Czy kiedykolwiek próbowałaś kontrolować swoją wagę lub ograniczać spożywanie jedzenia? Czy kiedykolwiek próbowałaś kontrolować wagę poprzez stosowanie środków przeczyszczających, tabletek i zastrzyków, nadmiernych ćwiczeń, prowokowanie wymiotów lub uciekanie się do interwencji medycznych? Czy podejmujesz próby kontroli wagi poprzez głodówki lub post? Czy zdarzyło Ci się stracić kilogramy pod wpływem jakiejś diety, by następnie objadać się w niekontrolowany sposób? Czy dużo czasu zajmują ci rozmyślania o jedzeniu, planowanie kolejnych diet lub ćwiczeń fizycznych bądź liczenie kalorii? Czy zdarza Ci się liczyć kalorie i sprawdzać w tabelach kaloryczność spożywanych posiłków? Czy zdarzyło ci się myśleć, że dotarłaś do etapu, w którym prawie porzuciłaś już nadzieję, że kiedykolwiek uda ci się schudnąć, bo nie masz nad tym kontroli? Czy nie jesz i zmuszasz się do niejedzenia, gdy twoje ciało domaga się pożywienia i jest głodne? Czy Twój problem z utrzymaniem stałej zadowalającej wagi może być efektem ciągłego "podjadania"? Czy uważasz, że straciłaś kontrolę nad swoją wagą, wyglądem lub sposobem jedzenia? S U M A O D P O W I E D Z I T A K 6

9 NA POCZĄTEK KWESTIONARIUSZ NAPADOWE JEDZENIE - WYWIAD WSTĘPNY I N T E R P R E T A C J A : Jeśli we wszystkich lub w którejś z pięciu grup tematycznych zaznaczyłaś większość zdań twierdząco, pomyśl o konsultacji ze specjalistą. Być może Twój sposób jedzenia i relacji z jedzeniem wymaga wsparcia i głębszej analizy. Pamiętaj, że Kwestionariusz jest narzędziem do wywiadu wstępnego. Nie jest to narzędzie diagnostyczne! Do pełnej diagnozy potrzebne jest spotkanie i pogłębiona rozmowa na temat sposobów i rodzajów jedzenia, specyfiki napadów i okoliczności związanych. Nie pozostawiaj z tym sama. Pamiętaj, że jedzenie napadowe wiąże się z izolacją i poczuciem osamotnienia. 7

10 # 3 Jeśli odnajdujesz w Notesie z Zadaniami inspiracje do pracy własnej i chcesz zinterpretować własny wynik, zapraszam do kontaktu. Zapisz się do newslettra i odbierz swój prezent. Wszystkie notesy są dostępne w wersji bezpłatnej. Jeśli masz pytania lub chcesz pracować ze mną indywidualnej, daj znać: marta.kijanko@gmail.com