ORBITREK INSTRUKCJA OBSŁUGI. OSTRZEŻENIE: Przed rozpoczęciem użytkowania proszę przeczytać niniejszą instrukcję obsługi. Proszę również zachować ją.

Transkrypt

1 ORBITREK INSTRUKCJA OBSŁUGI OSTRZEŻENIE: Przed rozpoczęciem użytkowania proszę przeczytać niniejszą instrukcję obsługi. Proszę również zachować ją.

2 WAŻNE INFORMACJE Ostrzeżenie: Przed przystąpieniem do montażu prosimy o uważne przeczytanie niniejszej instrukcji..przed użyciem roweru przeczytaj uważnie całą instrukcję i zapoznaj się z zasadą jego działania.. Zanim rozpoczniesz jakiekolwiek ćwiczenia skonsultuj się ze swoim lekarzem czy są jakiekolwiek przeciwwskazania fizyczne lub psychiczne do użytkowania ORBITREK. Porada Twojego lekarza ma kluczowe znaczenie jeśli zażywane są leki na serce, regulację ciśnienia krwi lub poziom cholesterolu. 3. Jeżeli podczas treningu będzie odczuwalny ból, wystąpią zawroty głowy, mdlenie lub podobne objawy -zaprzestań ćwiczeń i udaj się do lekarza!. Proszę nie wykonywać żadnych ćwiczeń jeśli działanie urządzenia nie jest prawidłowe. Przed każdym użytkowaniem sprawdź stan ORBITREK. 5. Utrzymuj dzieci oraz zwierzęta z daleka od urządzenia. ORBITREK przeznaczony jest jedynie dla dorosłych użytkowników. Urządzenie nie jest przeznaczone do celów terapeutycznych. 6. Zawsze przed przystąpieniem do ćwiczeń sprawdź czy wszystkie śruby są dobrze dokręcone. 7. Zawsze należy używać sprzętu, którego dotyczy instrukcja. Jeśli w czasie montażu lub kontroli sprzętu zostały znalezione wadliwe elementy lub usłyszysz dziwne dźwięki dochodzące z urządzenia podczas pracy natychmiast zakończ ćwiczenia. Nie należy używać urządzenia do czasu usunięcia usterki. Nie wolno ćwiczyć na choćby częściowo uszkodzonym sprzęcie robisz to na własną odpowiedzialność. 8. Do ćwiczeń ubieraj zawsze wygodny dres i obuwie. Unikać należy luźnych ubrań, które mogą wkręcić się w ruchome części maszyny. 9. ORBITREK powinien być ustawiony na płaskim i stabilnym podłożu. Dla zachowanie bezpieczeństwa ćwiczeń nie należy używać urządzenia w pobliżu wody lub na zewnątrz. 0. W czasie ćwiczeń trzymaj ręce z daleka od ruchomych części urządzenia. Gdy składasz lub przenosisz urządzenie rób to ze szczególną ostrożnością.. ORBITREK został wykonany zgodnie z europejską normą EN 957 w klasie H.C. tylko dla użytku domowego. Maksymalna waga osoby ćwiczącej nie może przekraczać 0 kg. OSTRZEŻENIE: Zanim rozpoczniesz ćwiczenia skonsultuj się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej 35 roku życia lub z problemami z sercem. Przeczytaj wszystkie instrukcje zanim rozpoczniesz użytkowanie. ZACHOWAJ TĄ INSTRUKCJE.

3 ZANIM ZACZNIESZ UŻYTKOWANIE Dziękujemy za wybranie rewolucyjnego roweru do ćwiczeń ORBITREK. Oferuje on imponujący zestaw funkcji by Twoje domowe ćwiczenia sprawiały większą przyjemność oraz były bardziej efektywne. Dla ułatwienia przeczytaj tą instrukcję dokładnie zanim rozpoczniesz użytkowanie ORBITREK. NR Nazwa Ilość sztuk Rama główna Przednia podstawa 3 Tylna podstawa R Podstawa rączek prawa L Podstawa rączek lewa 5 Padały 6R Rączka prawa 6L Rączka lewa 7 Licznik

4 MONTAŻ Montaż wymaga udziału dwóch osób. Przygotuj wszystkie części usuwając elementy opakowania. Nie wyrzucaj opakowań zanim nie skończysz montażu. Identyfikacja elementów Wypakuj swój ORBITREK w miejscu gdzie będzie używany. Bądź ostrożny by go nie uszkodzić. Postaw swój ORBITREK na płaskim podłożu. Zalecane jest zabezpieczenie podłoża pod urządzeniem tak by nie uszkodzić podłoża. KROK Przymocuj Przednią podstawę () do ramy głównej (). Przymocuj Przednią podstawę szt śrub (A), szt nakładek(b), szt nakładek (C) używając klucza. Sprawdź czy Przednia podstawa posiada stopki regulacyjne.

5 KROK Przymocuj Tylną podstawę () do ramy głównej (). Przymocuj Tylną podstawę szt śrub (A), szt nakładek(b), szt nakładek (C) używając klucza. KROK 3 Zainstaluj oś poprzeczki w Głównej ramie. Upewnij się, że oś jest pośrodku. Jeśli zauważysz zbyt duże tarcie użyj WD-0 albo wazeliny jako lubrykanta. Przymocuj Podstawę rączek prawą (R) oraz Podstawę rączek lewą (L) do Ramy Głównej przez oś poprzeczki (J). Jeśli oś jest prawidłowo zamontowana, przymocuj do jej końców nakładkę (K), nakładkę (L) oraz śrubę (M)

6 KROK Zamocuj śrubę pedała (F) w rurce pedała. Zwróć uwagę czy mocowana śruba jest poprawną, gdyż są inne z obu stron (Dla prawej zaznaczona jest R dla lewej L). Przymocuj rurkę pedała do wału korbowego (7), który jest utwierdzony do ramy głównej. Ponownie użyj WD-0 lub wazeliny do zredukowania tarcia jeśli jest to konieczne Zabezpiecz rurkę pedała podkładką mm (G) oraz nakładką / WAŻNE Podczas montażu w tym kroku, przytrzymaj część F jak na rysunku poniżej KROK 5 Przymocuj pedał(5) do rurki pedała(6r). Użyj dwóch śrub(d) 3/8 x7/8 oraz dwóch nakładek(e) 3/8 Przymocuj pedał(5) do rurki pedała(6l). Użyj dwóch śrub(d) 3/8 x7/8 oraz dwóch nakładek(e) 3/8 Możesz łatwo przełączać rączki(6l,6r) pomiędzy dwoma funkcjami trybu ustalonego podczas treningu.

7 KROK 6 Funkcja podwójnej akcji: Aby poruszać rączkami razem z pedałami przymocuj je do podstawy. Ustaw wysokość rączek tak by były dostosowane do użytkownika uwzględniając taką samą wysokość obu rączek. Ustaw wysokość za pomocą blokady poprzez pokrętła (I) Funkcja stała: Aby rączki pozostały w jednej pozycji podczas ćwiczeń przytwierdź je do rurek na głównej ramie pomiędzy ruchomymi rurkami. Tak jak w funkcji podwójnej akcji ustaw rączki na tej samej wysokości dostosowanej do użytkownika i zablokuj pokrętłami (I). KROK 7 Zamontuj licznik(7) na głównej ramie za pomocą uchwytu. Połącz monitor z przewodem czujnika. Naciskając przycisk możesz ustawić licznik swojego ORBITREK na funkcjach:.time:.speed:.distance:.calorie: Jak długo trwają ćwiczenia Jak szybko biegnie użytkownik Jak długi dystans został przebyty Ilość spalonych kalorii podczas ćwiczenia Funkcja SCAN pokazuje wartości wszystkich czterech funkcji zapisane w pamięci licznika. Do licznika dołączane są dwie baterie AA, które należy wyciągać za każdym razem gdy licznik nie jest używany. Należy wymieniać baterie przynajmniej raz na miesiące w zależności od częstotliwości użytkowania. Sprawdź czy wszystkie części ORBITREK są dokręcone. By zabezpieczyć podłoże lub dywan na którym stoi ORBITREK należy umieścić pod nim matę.

8 Wskazówki dotyczące treningu Kupując ten przyrząd do ćwiczeń zrobiłeś pierwszy krok do ćwiczeń dla zdrowia. Z pomocą ORBITREK możesz ćwiczyć swoje mięśnie w domu kiedy tylko masz na to ochotę. Ćwiczenia wpływają pozytywnie na Twoje zdrowie oraz na Twoja kondycje. Cele ćwiczeń: Budowa mięśni Poprawa kondycji Lepsze samopoczucie Sukces treningu zależy od kilku czynników: Ciągłość treningu Zdrowa dieta Kontrola procesu ćwiczeń Kto może ćwiczyć? Generalnie każda zdrowa osoba bez względu na wiek może rozpocząć ćwiczenia. Zdolność: Ciało, a zwłaszcza serce i układ krwionośny potrzebuje się przyzwyczaić do nowych okoliczności. Jest to powód dla którego powinniśmy swój trening zacząć bardzo powoli oraz odpoczywać pomiędzy i po treningu. Zacznij swoje ćwiczenia w tempie, w którym czujesz się komfortowo. Gdy kontynuujesz swój trening możesz zwiększać poziom trudności i intensywności ćwiczeń. Ważne: Zacznij swoje ćwiczenia powoli zwiększając ich intensywność stopniowo. Masz mnóstwo czasu na swoje ćwiczenia będąc w domu. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy zrobić sobie rozgrzewkę. Po treningu zaleca się również zrobienie ćwiczeń rozciągających. Wskazówki pomocne w pomyślnym i zdrowym treningu: Zawsze pamiętaj, że trening z ORBITREK jest pomocny w uzyskaniu lepszego zdrowia jeśli stosujesz się do pewnych reguł. Tylko długoterminowy trening gwarantuje sukces ćwiczeń. Proszę zakładać tylko wygodną sportową odzież. Nigdy nie ćwicz od razu po posiłku. Należy ćwiczyć godzinę po spożyciu posiłku. Nigdy nie ćwicz jeśli jesteś zmęczony czy wyczerpany. Pamiętaj, że Twój organizm potrzebuje pewną ilość płynów do ćwiczeń Koniecznie stosuj się do wskazówek.

9 Trening: Rozgrzewka powinna być robiona przed każdą aktywnością fizyczną. Wszystkie fizyczne i psychiczne składniki organizmu będą stymulowane, a wtedy ryzyko kontuzji jest zredukowane. Razem z kolejnymi ćwiczeniami należy rozgrzewać sukcesywnie grupy mięśni. Biegnij około 5-0 minut w miejscu lub w około pokoju. Możesz w międzyczasie skakać kilka razy. Stretching: Następne ćwiczenia są lekkie ale dzięki właściwym ruchom Twoje ciało zostanie pobudzone, układ krwionośny będzie stymulowany, a kostki bardziej elastyczne. Proszę robić taka rozgrzewkę przed każdym rozpoczęciem treningu. SUGEROWANE ĆWICZENIA ROZCIAGAJĄCE Kilka prawidłowych ćwiczeń rozciągających można zobaczyć po prawej. Ruchy powinny być wolne nigdy nie odskakiwać.. Stań na baczność. Złącz kostki razem. Powolnym ruchem zrób skłon tak byś palcami dotknął palców u stóp. Pozostań w takiej pozycji przez 5 sekund potem odpocznij. Powtórz ćwiczenie 3 razy.. Usiądź na płaskim podłożu z jedną zgiętą nogą. W wyprostowanej nodze przyciągnij stopę do siebie. Wolnym ruchem pochyl się w kierunku stopy jak najbliżej to możliwe. Pozostań w tej pozycji 5 sekund i odpocznij. Powtórz ćwiczenie 3 razy na każdą nogę. 3. Stań przed ścianą. Jedną nogę daj do przodu, ręce oprzyj o ścianę. Staraj się trzymać stopy obie płasko na podłożu. Uginając w kolanie nogę przesuń ciężar ciała w stronę ściany. Pozostań w tej pozycji 5 sekund i odpocznij. Powtórz ćwiczenie 3 razy na każdą nogę.. Stań oparty o ścianę dłonią (dla równowagi). Drugą ręką przyciągnij stopę do pośladka. Pozostań w tej pozycji 5 sekund i odpocznij. Powtórz ćwiczenie 3 razy dla obu nóg 5. Usiądź ze stopami złączonymi razem, a kolana trzymaj na zewnątrz. Dociskaj łokciami kolana do podłoża wolnym ruchem tak mocno jak można. Pozostań w tej pozycji 5 sekund i odpocznij. Powtórz ćwiczenie 3 razy.

10 Regulacja napięcia Po zamontowaniu koła sterowego Twój ORBITREK jest całkowicie złożony. Jeśli jesteś pierwszym użytkownikiem i zaczynasz pierwszy ćwiczenia powinieneś ustawić pożądany poziom napięcia zanim zaczniesz ćwiczyć.. Kiedy zaczynasz ćwiczenie użyj prostej regulacji pokrętłem, które znajdziesz na środku urządzenia. Poziom napięcia może zmieniać moc napięcia. Jeśli przekręcisz pokrętło zgodnie ze wskazówkami zegara napięcie będzie mocniejsze.

11 LISTA CZĘŚCI Część nr. Opis Ilość (szt) Część nr. Opis Ilość (szt) A Śruba 8 Plastikowa rolka B Podkładka 3/8 9 Stalowa tuleja (5/8 ) C Nakrętka 3/8 0 Stalowa tuleja (3/8 ) D Śruba (3/8 x7/8 ) Mosiężna tuleja E Nakrętka 3/8 Koło zamachowe F Śruba pedału 3 Nakrętka (3/8 ) 3 G Nakrętka Podkładka H Nakrętka / 5 Nakrętka (3/8 ) I Pokrętło 6 Czujnik J Oś podstawy rączek 7 Wał korbowy K Podkładka pływająca (8x5 ) 8 Koło łańcuchowe L Nakrętka pływająca (3x8,5x,5) 9 Nakrętka M Śruba do osi 30R Prawy kołnierz obudowy Rama główna 30L Lewy kołnierz obudowy Przednia podstawa 3 Kołnierz 3 Tylna podstawa 3 Kołnierz obudowy R Prawa rączka 33 Kołnierz obudowy L Lewa rączka 3 Łańcuch 5Hx0L 5 Pedały 35 Napinacz pasa 6R Prawa rurka pedału 36 Kontroler napięcia 6L Lewa rurka pedału 37 Sprężyna 7 Licznik 38 Śruba pokrywy łańcucha (M5x5) 8R Prawa rurka pedału 39 Śruba pokrywy łańcucha (M5x5) 5 8L Lewa rurka pedału 0 Śruba regulacji napięcia M5 9 Koło zamachowe Śruba obudowy koła zamachowego 6 0 Pokrywa koła zamachowego Śruba (3/8 x7/8 ) R Prawa pokrywa koła 3 Nakrętka / L Lewa pokrywa koła Śruba 3/8 x7/8 Podkadka 5 Nakrętka 3/8 3 Zaślepki 6 Śruba 3/8 x Piankowe uchwyty 5 Zaślepki 6 Plastikowa tuleja (-/ ) 7 Pokrętło

12 RYSUNEK TECHNICZNY Wyprodukowano dla: Mirosław Gockowiak Ciele ul. Przylesie 3, Białe Błota