Projekt Zawodowo Bezstresowo współfinansowany jest przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego

Transkrypt

1 Projekt współfinansowany przez Unię Europejską ZAWODOWO BEZSTRESOWO Projekt Zawodowo Bezstresowo jest realizowany przez Europejski Instytut Psychologii Biznesu w ramach Programu Operacyjnego Kapitał Ludzki, Priorytet VIII, działanie "Rozwój pracowników i przedsiębiorstw w regionie", Poddziałanie "Wspieranie rozwoju kwalifikacji zawodowych i doradztwo dla przedsiębiorstw. SERDECZNIE ZAPRASZAMY! Realizator Projektu: Europejski Instytut Psychologii Biznesu Ul. Grodzka 22, Lublin Tel. (081) , e- mail: biuro@eipb.pl

2 INFORMACJE O PROJEKCIE Głównym celem projektu Zawodowo Bezstresowo jest podniesienie efektywności pracy poprzez obniżenie poziomu stresu wśród pracowników w województwie lubelskim. Projekt obejmuje BEZPŁATNE SZKOLENIA z zakresu radzenia sobie ze stresem, komunikacji interpersonalnej, zarządzania czasem oraz kreatywności. Projekt jest realizowany w okresie Uczestnikami projektu mogą być osoby, spełniające łącznie następujące warunki: pracujące lub zamieszkałe/zameldowane na terenie województwa lubelskiego, wykonujące pracę na podstawie umowy o pracę, powołania, wyboru, mianowania, spółdzielczej umowy o pracę, umowy zlecenia lub mowy o dzieło, które chcą podnosić swoje kwalifikacje poza godzinami pracy i miejscem zatrudnienia. samozatrudnione oraz zatrudnione w mikro, małych i średnich przedsiębiorstwach. Szczególnie zapraszamy na szkolenia: Osoby z wykształceniem poniżej wyższego, Osoby powyżej 45 roku życia Kobiety Osoby prowadzące własną działalność gospodarczą - samozatrudnieni Osoby zamieszkujące tereny wiejskie i miasta do 25 tys. mieszkańców. W ramach projektu oferujemy: bezpłatne uczestnictwo w zajęciach 4 spotkania po 16 godzin lekcyjnych łącznie 64 godziny lekcyjne, materiały szkoleniowe, certyfikat ukończenia cyklu szkoleń, wyżywienie podczas szkoleń (obiad i przerwy kawowe). Szkolenia będą prowadzić trenerzy Europejskiego Instytutu Psychologii Biznesu z wieloletnim doświadczeniem praktycznym w prowadzeniu szkoleń. Zainteresowane osoby prosimy o kontakt z Biurem Projektu: Tel. (081) biuro@eipb.pl lub kamila.pisarek@eipb.pl Serdecznie zapraszamy!

3 TEMATYKA SZKOLEŃ Uczestnictwo w projekcie Zawodowo Bezstresowo obejmuje udział w cyklu 4 szkoleń o następującej tematyce: 1. Trening skutecznego radzenia sobie ze stresem 2. Zarządzanie sobą w czasie 3. Asertywność i efektywna komunikacja interpersonalna 4. Trening kreatywnego myślenia. INFORMACJE ORGANIZACYJNE TERMINARZ SZKOLEŃ I cykl szkoleń I grupa 1.Trening skutecznego radzenia sobie ze stresem. 2 4 kwiecień Zarządzanie sobą w czasie. 7 9 maj Asertywność i efektywna komunikacja interpersonalna. 4-6 czerwiec Trening kreatywnego myślenia. 2-4 lipiec 2009 II cykl szkoleń II grupa 1.Trening skutecznego radzenia sobie ze stresem maj Zarządzanie sobą w czasie czerwiec Asertywność i efektywna komunikacja interpersonalna lipiec Trening kreatywnego myślenia sierpień 2009

4 III cykl szkoleń III grupa 1.Trening skutecznego radzenia sobie ze stresem. 4-6 czerwiec Zarządzanie sobą w czasie lipiec Asertywność i efektywna komunikacja interpersonalna. 6-8 sierpień Trening kreatywnego myślenia wrzesień 2009 IV cykl szkoleń IV grupa 1.Trening skutecznego radzenia sobie ze stresem lipiec Zarządzanie sobą w czasie. 6-8 sierpień Asertywność i efektywna komunikacja interpersonalna wrzesień Trening kreatywnego myślenia październik 2009 V cykl szkoleń V grupa 1.Trening skutecznego radzenia sobie ze stresem sierpień Zarządzanie sobą w czasie wrzesień Asertywność i efektywna komunikacja interpersonalna październik Trening kreatywnego myślenia listopad 2009 VI cykl szkoleń VI grupa 1.Trening skutecznego radzenia sobie ze stresem wrzesień Zarządzanie sobą w czasie październik Asertywność i efektywna komunikacja interpersonalna listopad Trening kreatywnego myślenia grudnia 2009

5 HARMONOGRAM SZKOLEŃ I dzień Czwartek Rozpoczęcie zajęć godz zajęcia szkoleniowe przerwa kawowa zajęcia szkoleniowe II dzień - Piątek Rozpoczęcie zajęć godz zajęcia szkoleniowe przerwa kawowa zajęcia szkoleniowe III dzień Sobota Rozpoczęcie zajęć godz zajęcia szkoleniowe przerwa kawowa zajęcia szkoleniowe przerwa kawowa zajęcia szkoleniowe przerwa obiadowa zajęcia szkoleniowe zakończenie szkolenia i rozdanie certyfikatów. Czas trwania 1 szkolenia: 16 godzin lekcyjnych. MIEJSCE SZKOLEŃ Lublin - ul. Graniczna 4/7, Sale szkoleniowe w siedzibie Szkoły Językowej Euro Forum

6 PROGRAMY SZKOLEŃ Trening skutecznego radzenia sobie ze stresem. Czas trwania szkolenia: 16 godz. lekcyjnych. CELE SZKOLENIA Poznanie mechanizmu stresu. Identyfikacja własnego sposobu funkcjonowania w sytuacjach trudnych. Doskonalenie umiejętności radzenia sobie z napięciami w pracy. Lepsza kontrola nad stresem minimalizowanie jego wpływu na nasze życie. Refleksja nad jakością własnego życia lepsze rozumienie siebie. PROGRAM SZKOLENIA Pojęcie stresu. Stres i jego mechanizmy. Indywidualne reakcje na sytuacje trudne. Stres a choroby psychosomatyczne. Psychologiczne uwarunkowania radzenia sobie ze stresem. Osobowość odporna na stres. Uwarunkowania temperamentalne. Model zdrowego życia. Spokojny umysł źródłem siły. Poznawcze uwarunkowania odporności na stres. Destrukcyjne wzorce myślenia. Zdrowe pozytywne myślenie. Pokonywanie destrukcyjnych nawyków w sytuacjach trudnych. Strategie radzenia sobie ze stresem. Techniki relaksacyjne, czyli odprężenie siła bez wysiłku. Równoważenie umysłu, ciała i oddechu. Relaksacja. Uwalnianie napięcia, swobodne przepływanie energii, stwarzanie wewnętrznej oazy. Twórcza wizualizacja. Koncentracja. Sztuka obecności, swobodne oddychanie, praktyka kontemplacji, koncentracja na naturalnym obiekcie. Medytacja. Badanie umysłu, medytacja w ruchu.

7 Zarządzanie sobą w czasie. Czas trwania szkolenia: 16 godz. lekcyjnych. CELE SZKOLENIA Określenie mocnych i słabych stron w aktualnym sposobie organizacji czasu. Poprawa organizacji i planowania pracy poprzez umiejętność ustalania priorytetów, ustalanie celów krótko i długoterminowych. Analiza i poznanie sposobów przeciwdziałania złodziejom czasu. Ustalenie indywidualnego planu efektywnego wykorzystania czasu. PROGRAM SZKOLENIA Znaczenie i postrzeganie czasu. Czas jako zasób - wprowadzenie w tematykę zarządzania czasem. Określenie własnych kompetencji w zakresie zarządzania czasem. Postawy wobec życia i czasu. Ograniczenia i przeszkody na drodze efektywnego gospodarowania czasem. Identyfikacja podstawowych problemów i trudności w zarządzaniu czasem, konflikty między celami, odwlekanie, lęk przed ryzykiem i odpowiedzialnością, brak jasnej wizji. Metody organizowania czasu pracy. Analiza własnej pracy, ustalanie celów i kluczowych obszarów działalności. Systemy planowania i kontrolowania czasu. Rejestr czasu, umiejętność ustalania priorytetów, plany krótko- i długoterminowe. Praktyczne wykorzystanie najważniejszych zasad inwestowania swojego czasu. Skuteczny harmonogram dnia. Porządkowanie zadań wg ich wartości (ważność a pilność). Cele. Analiza własnej pracy, ustalanie celów i kluczowych obszarów działalności. Myślenie ukierunkowane na cel. Decyzje i wyznaczanie celów. Parametry poprawnie wyznaczonych celów. Ustalanie priorytetów koncentracja na sprawach najważniejszych dla firmy i pracowników. Indywidualny plan efektywnego wykorzystania czasu. Identyfikacja i eliminacja pożeraczy czasu. Pokonywanie tyranii spraw nie cierpiących zwłoki.

8 Asertywność i efektywna komunikacja interpersonalna. Czas trwania szkolenia: 16 godz. lekcyjnych. CELE SZKOLENIA Zwiększenie zdolności bardziej zrozumiałego prezentowania swoich opinii, przekonań, myśli. Uświadomienie roli mechanizmów psychologicznych wykorzystywanych w komunikacji. Rozwijanie umiejętności stosowania praw psychicznych, przy pomocy, których można wpływać na własne myśli, zwiększając znacząco swoje sukcesy w kontaktach z innymi ludźmi. Rozwijanie umiejętności obrony własnych praw, realizacji celów i potrzeb, szczerego wyrażania uczuć i myśli przy jednoczesnym szanowaniu praw i zachowaniu szacunku dla innych ludzi. PROGRAM SZKOLENIA Techniki efektywnej komunikacji. Trening umiejętności aktywnego słuchania. Koncentracja na interesach a nie stanowiskach jako klucz do budowania porozumienia. Sztuka stawiania skutecznych pytań. Identyfikacja barier występujących w komunikacji międzyludzkiej i sposoby ich eliminacji. Rozróżnianie informacji od interpretacji oraz zachowań od intencji. Wewnętrzne taktyki komunikacji. Monolog wewnętrzny sposoby rozwijania poczucia własnej wartości. Wpływ czynników intrapsychicznych na relacje interpersonalne - prawa psychologiczne. Rozpoznawanie stylów zachowań. Umiejętność dostosowania swojego stylu komunikacji do różnych typów osobowości. Rozwijanie zachowań asertywnych. Podstawowe style komunikowania się: agresywny, uległy, asertywny. Obrona swoich praw (granic), sposoby radzenia sobie z negatywnymi opiniami i wkraczaniem na nasze terytorium psychologiczne. Wyrażanie osobistych opinii i przekonań. Asertywne przyjmowanie ocen. Asertywne wyrażanie oczekiwań. Rozumienie potrzeb innych ludzi i ich granic psychologicznych. Techniki asertywnego reagowania na różne formy krytyki i ataku. Asertywne wydawanie poleceń. Metody konstruktywnego rozwiązywania konfliktów. Istota konfliktu konflikt jako wartość, metody konstruktywnego rozwiązywania konfliktów. Sztuka prowadzenia dyskusji, niwelowanie różnic zdań. Czynniki wpływające na budowanie trwałych relacji interpersonalnych. Indywidualne strategie rozwiązywania trudnych sytuacji w komunikacji.

9 Trening kreatywnego myślenia. Czas trwania szkolenia: 16 godz. lekcyjnych. CELE SZKOLENIA Rozwinięcie kreatywnych zachowań. Poznanie i wykorzystanie narzędzi pozwalających rozwijać kreatywne podejście u siebie i innych. Efektywne radzenie sobie ze zmianami. Rozwijanie myślenia systemowego (umiejętność postrzegania sytuacji, zagadnień z innych punktów widzenia). PROGRAM SZKOLENIA Rozwijanie kreatywności - jogging mózgu. Dlaczego warto dążyć do osiągnięcia wysokiej sprawności umysłowej? Jak uczyć się łatwiej, szybciej i z większą radością? Wpływ negatywnych wrażeń na funkcjonowanie umysłu jak pozbywać się przestarzałych i przykrych informacji? Zalety zwiększonej wydolności umysłowej. Łamanie zasad, schematów myślowych. Przezwyciężanie barier w twórczym rozwiązywaniu problemów: widzenie inaczej, osłabienie wewnętrznej cenzury, twórcza samoocena, tworzenie właściwego klimatu w grupie. Metody generowania nowych pomysłów odkrywanie nowych wymiarów myślenia. Techniki twórczego myślenia. Jak uwalniać własny potencjał? Sztuka zadawania nowych pytań - pobudzanie własnego potencjału umysłowego. Konstruktywne rozwiązywanie problemów poprzez zadawanie dobrych pytań. Samodoskonalenie się (co można zmieniać, a co warto zmieniać). Motywowanie siebie do zmian. Jak wykorzystać i rozwijać własne talenty? Drogi osobistego rozwoju. Kreatywne techniki rozwiązywania problemów - rozwijanie wrodzonej kreatywności (jak podwoić możliwości swojego mózgu?). Psychologia samokonceptu. Źródła pozytywnego nastawienia psychologia samokonceptu. Wykorzystanie siły podświadomości do zwiększenia poziomu osiągnięć. Rozpoznawanie negatywnych wzorców zachowań, ograniczających wykorzystanie w pełni własnego potencjału umysłowego.

10 Zapisy oraz szczegółowe informacje: w biurze Projektu, ul. Grodzka 22 - Lublin na stronie internetowej pod numerem telefonu (081) pod adresem biuro@eipb.pl lub kamila.pisarek@eipb.pl ZAPRASZAMY! RAZEM POWALCZYMY ZE STRESEM