Produkty firmy Polsoja

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Produkty firmy Polsoja"

Transkrypt

1 Produkty firmy Polsoja propozycje podania

2 Oferujemy produkty pro-zdrowotne i pełne smaku. To propozycja dla wszystkich, dla których ważna jest jakość życia, smak i zdrowie. Stale rozwijamy gamę wyrobów produkowanych wyłącznie z surowców roślinnych, niemodyfikowanych genetycznie, bogatych w pełnowartościowe białko, mających minimalną zawartość cukrów i nasyconych kwasów tłuszczowych. Produkty Polsoi nie zawierają konserwantów i jako produkty roślinne nie zawierają cholesterolu. Nasze produkty to: parówki i kiełbaski sojowe, wędliny sojowe, tofu, pasty i pasztety sojowe, tortellini oraz produkty mrożone takie, jak nuggety i sznycle. Produkty Polsoi są dostępne na terenie całego kraju m.in. w sieciach handlowych, delikatesach, sklepach ze zdrową żywnością oraz w sklepach prowadzących sprzedaż przez Internet. Życzymy smacznego

3 W składzie produktów Polsoi znajdują się m.in.: białko sojowe, wyprodukowane wyłącznie z soi niemodyfikowanej genetycznie białko pszenne, czyli gluten skrobia z kukurydzy olej rzepakowy, roślinne substancje zagęszczające (tzn. poprawiające strukturę i konsystencję): karagen, skrobia, błonnik z cytrusów, metyloceluloza (rozpuszczalny błonnik pokarmowy) przyprawy, aromaty, ekstrakty przypraw wyłącznie pochodzenia roślinnego Produkty Polsoi nie zawierają: mięsa, tłuszczu zwierzęcego, żelatyny, jaj, mleka ani pochodnych tych surowców są w 100% roślinne konserwantów sztucznych barwników

4 Chleb żytni razowy z Vege Pastą Francuską i warzywami kromka pieczywa żytniego razowego 50 g Vege Pasty Francuskiej firmy Polsoja liście cykorii do chrupania położone obok kanapki 4-5 rzodkiewek garść dowolnych kiełków Kromkę pieczywa smarujemy Vege Pastą Francuską. Następnie nakładamy rzodkiewki i garstkę dowolnych kiełków. Pozostałymi warzywami dekorujemy talerzyk z kanapką. Energia: 209 kcal Białko: 9 g Tłuszcz: 4 g Węglowodany: 38 g Cholesterol: 0 Błonnik: 5 g Sód: 366 mg Potas: 411 mg (12%)* Wapń: 46 mg (7%)* Magnez: 49 mg (17%)* Żelazo: 3 mg (17%)* Witamina A (ekwiwalent): 108 µg (15%) B1: 0,178 (10%)* B2: 0,104 (6,5%) * Foliany: 67 µg Witamina C: 19 mg Tradycyjna kanapka z dużą ilością warzyw, która może stanowić pyszną, zdrową i niskokaloryczną przekąskę.

5 Chleb graham z Pasztetem Sojowym Tradycyjnym kromka pieczywa graham 50 g Pasztetu Sojowego Tradycyjnego firmy Polsoja ogórek kwaszony papryka czerwona ¼ szt. Kromkę pieczywa smarujemy Pasztetem Sojowym Tradycyjnym, dodajemy kwaszonego ogórka i pokrojoną w paski czerwoną paprykę. Energia: 226 kcal Białko: 9 g Tłuszcz: 11 g Węglowodany: 27 g Cholesterol: 0 Błonnik: 4 g Sód: 596 mg Potas: 273 mg (8%)* Wapń: 26 mg (3,5%)* Magnez: 56 mg (19%)* Żelazo: 1mg (7%)* Witamina A (ekwiwalent): 274 µg (40%) B1: 0,118 (7%)* B2: 0,100 (6%) * Foliany: 46 µg (15%) Witamina C: 74 mg (106%) Tradycyjna kanapka, zawierająca witaminę A, witaminę C i foliany.

6 Vege Pasta Francuska jako dip do warzyw 100 g Vege Pasty Francuskiej firmy Polsoja czerwona papryka żółta papryka ogórek świeży seler naciowy Vege Pastę Francuską przekładamy do małej miseczki. Pokrojone w słupki warzywa układamy naokoło. Energia: 190 kcal Białko: 8,8 g Tłuszcz: 7,3 g Węglowodany: 21 g Cholesterol: 0 Błonnik: 3,5 g Sód: 340 mg Potas: 508 mg (14%)* Wapń: 44 mg (%)* Magnez: 23 mg (19%)* Żelazo: 1mg (7%)* Witamina A (ekwiwalent): 560 µg (80%) B1: 0,085 (5%)* B2: 0,190 (12%) * Foliany: 73 µg (25%) Witamina C: 153 mg (220%) Bogata w witaminy przekąska dla osób, które unikają pieczywa.

7 Papryka faszerowana Pasztetem Sojowym Tradycyjnym papryka czerwona lub żółta Pasztet Sojowy Tradycyjny firmy Polsoja 80 g szczypiorek rukola Paprykę kroimy na 4 części, które układamy na talerzu i wypełniamy Pasztetem Sojowym Tradycyjnym. Dodajemy szczypiorek i rukolę. Energia: 260 kcal Białko: 13 g Tłuszcz: 20 g Węglowodany: 20 g Cholesterol: 0 Błonnik: 6 g Sód: 508 mg Potas: 590 mg (17%)* Wapń: 44 mg (5%)* Magnez: 27 mg (20%)* Żelazo: 2 mg (13%)* Witamina A (ekwiwalent): 560 µg (167%) B1: 0,1070 (63%)* B2: 0,293 (21%) * Foliany: 149 µg (50%) Witamina C: 296 mg (400%) Oryginalna i zdrowa przekąska bogata w witaminy C, witaminy A oraz składniki mineralne takie, jak potas, magnez i wapń.

8 Vege kanapka żurawinowa pieczywo pełnoziarniste żytnie 1 kromka 50 g masło 5 g Wędlina Sojowa z Żurawinami marki Polsoja 2 plasterki 33 g dwa liście sałaty 50 g rzodkiewki 50 g Kromkę pieczywa smarujemy masłem. Kładziemy liść sałaty i Wędlinę Sojową z Żurawinami. Kcal: 225 Białko: 10 g Tłuszcz: 8 g Węglowodany: 35 g Sód: 236 mg Potas: 404 mg Magnez: 47 mg Żelazo: 2,2 mg Cynk: 3,15 mg Wit. A: 195 μg Wit B1: 0,16 μg Wit B2: 0,25 μg Foliany: 96,6 μg Tak skomponowana przekąska to źródło węglowodanów złożonych, pełnowartościowego białka oraz witamin i składników mineralnych.

9 Vege koreczki żurawinowe pieczywo pełnoziarniste żytnie 1 kromka 50 g ser pleśniowy Brie 40 g Wędlina Sojowa z Żurawinami firmy Polsoja 2 plasterki 33 g dwa liście sałaty 50 g ogórek 80 g rzodkiewki 50 g Wszystkie składniki kroimy i nadziewamy na wykałaczki. Gotowe koreczki kładziemy na liściach sałaty. Kcal: 325 Białko: 18,2 g Tłuszcz: 15 g Węglowodany: 37 g Sód: 595 mg Potas: 491 mg Magnez: 57,5 mg Żelazo: 2,16 mg Cynk: 4,07 mg Wit. A: 138 μg Wit B1: 0,19 μg Wit B2: 0,38 μg Foliany: 102,5 μg Tradycyjne składniki, nowoczesne danie. Zawiera witaminy, składniki mineralne i wartościowe białko.

10 Vege kanapka z suszonymi śliwkami pieczywo pełnoziarniste żytnie 1 kromka 50 g masło 5 g ser żółty Gouda 1 plasterek 25 g Wędlina Sojowa z Suszonymi Śliwkami marki Polsoja 2 plasterki 33 g ogórek 80 g dwa liście sałaty 50 g pomidor 80 g Kromkę pieczywa smarujemy masłem. Nakładamy pozostałe składniki. Kcal: 310 Białko: 17 g Tłuszcz: 13,5 g Węglowodany: 33 g Sód: 461 mg Potas: 533 mg Magnez: 57 mg Żelazo: 2,4 mg Cynk: 4,1 mg Wit. A: 349 μg Wit B1: 0,2 μg Wit B2: 0,29 μg Foliany: 119 μg Vege kanapka to wartościowy posiłek, obfitujący w białko, wapń, żelazo i cynk oraz witaminy z grupy B.

11 Vege zawijaski z suszonymi śliwkami ser żółty Gouda 2 plasterki 50 g Wędlina Sojowa z Suszonymi Śliwkami marki Polsoja 2 plasterki 33 g dwa liście sałaty 50 g ogórek 80 g Na plastrach wędliny sojowej z suszonymi śliwkami i żółtego sera i liściach sałaty kładziemy pokrojonego w paseczki ogórka. Całość zwijamy w rulonik. Kcal: 236 Białko: 21 g Tłuszcz: 14,5 g Węglowodany: 11 g Sód: 465 mg Potas: 315 mg Magnez: 29,5 mg Żelazo: 1,2 mg Cynk: 2,6 mg Wit. A: 162 μg Wit B1: 0,08 μg Wit B2: 0,36 μg Foliany: 66 μg Lekka, dietetyczna przekąska, zawierająca dużo białka i niewiele węglowodanów. Doskonała dla osób, które dbają o linię.

12 Vege kanapka z wędliną o smaku szynki pieczywo pełnoziarniste żytnie 1 kromka 50 g masło 5 g Wędlina Sojowa o Smaku Szynkowym firmy Polsoja 2 plasterki 33 g kapusta pekińska 40 g rzodkiewki 40 g cebulka 5 g ogórek kiszony 30 g Kromkę pieczywa smarujemy masłem. Nakładamy pozostałe składniki. Kcal: 226 Białko: 10,0 g Tłuszcz: 8,0 g Węglowodany: 33,0 g Sód: 476 mg Potas: 370 mg Magnez: 57,65 mg Żelazo: 1,9 mg Cynk: 0,18 mg Wit. A: 102 μg Wit B1: 0,14 μg Wit B2: 0,12 μg Foliany: 67 μg Prosty w przygotowaniu posiłek, zawierający mało tłuszczu i dużo białka oraz złożonych węglowodanów, dzięki czemu dostarcza energii i niezbędnych witamin.

13 Vege sałatka z wędliną o smaku szynki pomidor 120 g Wędlina Sojowa o Smaku Szynkowym firmy Polsoja 2 plasterki 33 g ogórek 100 g papryka żółta 80 g seler naciowy 40 g łyżka oliwy z oliwek Wszystkie składniki kroimy, dodajemy łyżkę oliwy i mieszamy. Kcal: 200 Białko: 8,7 g Tłuszcz: 13,5 g Węglowodany: 15,5 g Sód: 84 mg Potas: 776 mg Magnez: 31,6 mg Żelazo: 1,5 mg Cynk: 0,86 mg Wit. A: 187 μg Wit B1: 0,16 μg Wit B2: 0,16 μg Foliany: 100,5 μg Niskokaloryczna sałatka, której porcja zawiera zaledwie 200 kcal. Bogata w witaminy i składniki mineralne oraz białko niezbędne do budowy oraz regeneracji organizmu.

14 Vege kanapka z wędliną o smaku drobiu pieczywo pełnoziarniste żytnie 1 kromka 50 g masło 5 g Węlina Sojowa o Smaku Drobiowym firmy Polsoja 2 plasterki 33 g liście sałaty 50 g pomidor 120 g cebulka 5 g Kromkę pieczywa smarujemy masłem. Nakładamy pozostałe składniki. Kcal: 237 Białko: 10,7 g Tłuszcz: 8,2 g Węglowodany: 35,1 g Sód: 269 mg Potas: 590,7 mg Magnez: 50,1 mg Żelazo: 2,0 mg Cynk: 2,0 mg Wit. A: 266 μg Wit B1: 0,21 μg Wit B2: 0,18 μg Foliany: 107,7 μg Przekąska zawiera odpowiednie proporcje białka, tłuszczu i węglowodanów. Ponadto jest dobrym źródłem potasu, magnezu, żelaza i cynku oraz witamin z grupy B.

15 Vege sałatka z wędliną o smaku drobiu sałata 60 g pomidor 120 g Wędlina Sojowa o Smaku Drobiowym firmy Polsoja 2 plasterki 33 g ogórek 100 g rzodkiewki 40 g kulki mozzarelli 50 g 3 listki bazylii łyżka oliwy z oliwek Wszystkie składniki kroimy, dodajemy mozzarellę oliwę i przyprawy. Całość delikatnie mieszamy. Kcal: 340 Białko: 19,6 g Tłuszcz: 23,7 g Węglowodany: 17 g Sód: 329 mg Potas: 731 mg Magnez: 28,4 mg Żelazo: 1,6 mg Cynk: 0,9 mg Wit. A: 298 μg Wit B1: 0,15 μg Wit B2: 0,12 μg Foliany: 107 μg Kompozycja świeżych warzyw z mozzarellą i Wędliną Sojową o Smaku Drobiowym tworzy danie, które dostarczy organizmowi niezbędnych witamin i składników mineralnych.

16 Vege kanapka z wędliną o smaku salamii pieczywo pełnoziarniste żytnie 1 kromka 50 g masło 5 g Wędlina Sojowa o Smaku Wędzonego Salami firmy Polsoja 2 plasterki 33 g liście cykorii 40 g papryka żółta 70 g Kromkę pieczywa smarujemy masłem. Nakładamy pozostałe składniki. Kcal: 234 Białko: 10,4 g Tłuszcz: 7,6 g Węglowodany: 35,7 g Sód: 232 mg Potas: 452,6 mg Magnez: 49,3 mg Żelazo: 2,0 mg Cynk: 1,7 mg Wit. A: 515 μg Wit B1: 0,16 μg Wit B2: 0,19 μg Foliany: 79,8 μg Przekąska zawiera wartościowe białko, węglowodany złożone, błonnik oraz korzystny dla zdrowia profil kwasów tłuszczowych. Jednocześnie zawiera dużo potasu oraz witaminy A.

17 Vege sałatka z wędliną o smaku salami sałata 60 g żółta papryka 80 g czerwona papryka 80 g Wędlina Sojowa o Smaku Wędzonego Salami firmy Polsoja 2 plasterki 33 g ogórek 100 g cebulka 5 g odrobina ostrej papryki 3 listki bazyli łyżka oliwy z oliwek Wszystkie składniki kroimy, dodajemy oliwę i przyprawy. Całość delikatnie mieszamy. Kcal: 200 Białko: 9 g Tłuszcz: 13 g Węglowodany: 16,5 g Sód: 60 mg Potas: 556 mg Magnez: 30 mg Żelazo: 1,6 mg Cynk: 0,9 mg Wit. A: 591 μg Wit B1: 0,12 μg Wit B2: 0,21 μg Foliany: 131,2 μg Bogactwo warzyw, wysokiej jakości białko oraz wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych sprawia, że sałatka jest idealną przekąską. Zawiera ponad 15% dziennego zapotrzebowania na potas i bardzo niewiele sodu. Jednocześnie jest doskonałym źródłem witaminy C i witaminy A.

18 Sałatka z awokado z Parówkami Sojowymi Chili sałata mix 100 g awokado 80 g pomidor 2 szt. cebula 30 g Parówki Sojowe Chili firmy Polsoja 2 szt. 100 g sok z cytryny kilka kropel oliwy Wszystkie składniki kroimy, dodajemy oliwę i sok z cytryny. Całość delikatnie mieszamy. Energia: 365 kcal Białko: 23 g Tłuszcze: 22 g Węglowodany: 27 g Błonnik: 6 g Sód: 931 mg Potas: 1239 mg (35%)* Wapń: 66 mg Magnez: 60 mg (20%) Żelazo: 3 mg (18,5%) Cynk: 1,37 (11%) Witamina A (ekwiwalent): 412 µg (59%) B1: 0,278 mg (16%) B2: 0,2826 mg (17%) Foliany: 210 µg (70%) Witamina C: 77 mg (110%) Sałatka zawiera 23 g białka solidną dawkę białka połączoną z dużą ilością witamin i składników mineralnych. Dostarcza nam 30% dziennego zapotrzebowania na potas, około 20% zapotrzebowania na magnez i żelazo. Bogata jest również w foliany i witaminę C.

19 Szaszłyki na ciepło z Kiełbaskami Sojowymi Wędzonymi pieczarki 100 g papryka czerwona 150 g cebula 30 g mozzarella Light 60 g Kiełbaski Sojowe Wędzone firmy Polsoja 2 szt. 100 g Szaszłyki przygotowane z pieczarek, papryki, cebuli, sera mozzarella i Kiełbasek Sojowych Wędzonych, zapiekamy w piekarniku na tackach lub w naczyniu żaroodpornym. Energia: 394 kcal Białko: 37 g Tłuszcze: 19,6 g Węglowodany: 25 g Błonnik: 4,4 g Sód: 1283 mg Potas: 758 mg (21%)* Wapń: 507 mg (63%) Magnez: 44 mg (15%) Żelazo: 2 mg (14%) Cynk: 2,53 (21%) Witamina A (ekwiwalent): 1082 µg (154%) B1: 0,103 mg B2: 0,9698 mg (60%) Foliany: 118,5 µg (39,5%) Witamina C: 228 mg (318%) Szaszłyki to wartościowe danie zawierające aż 37 g białka. W połączeniu z papryką, cebulą i pieczarkami, dostarcza dużych ilości wapnia, witamin z grupy B szczególnie ryboflawiny i folianów oraz dużą ilość witaminy C.

20 Przekąska z mozzarellą light i Parówkami Sojowymi Classic mozzarella Light 60 g sałata 30 g pomidor 2 szt. ok. 200 g Parówki Sojowe Classic firmy Polsoja 2 szt. 100 g bazylia kilka kropel octu balsamicznego Wszystkie składniki kroimy i umieszczamy na liściach sałaty. Dodajemy ocet balsamiczny. Energia: 364 kcal Białko: 34,5 g Tłuszcze: 19 g Węglowodany: 18 g Błonnik: 3,72 g Sód: 1388 mg Potas: 654 mg (18%)* Wapń: 494 mg (62%) Magnez: 32,5 mg (11%) Żelazo: 1,34 mg (9%) Cynk: 2,25 (18,7%) Witamina A (ekwiwalent): 559 µg (80%) B1: 0,152 mg B2: 0,2925 mg (18%) Foliany: 106 µg (35%) Witamina C: 50 mg (71%) Przekąska łatwa do przygotowania. Bogata w wartościowe białko. Dostarcza dużych ilości witaminy C, folianów, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, oraz wapnia, potasu i magnezu.

21 Vege kanapka z Parówkami Sojowymi Classic pieczywo pełnoziarniste 50 g masło 5 g sałata 30 g pomidor 100 g Parówki Sojowe Classic firmy Polsoja 2 szt 100 g Kromkę pieczywa smarujemy masłem. Nakładamy pozostałe składniki. Energia: 368 kcal Białko: 23 g Tłuszcze: 15 g Węglowodany: 38 g Błonnik: 4 g Sód: 1187 mg Potas: 528 mg (15%)* Wapń: 53 mg (6,6%) Magnez: 34 mg (12%) Żelazo: 2 mg (13%) Cynk: 1 mg (9%) Witamina A (ekwiwalent): 240 µg (34%) B1: 0,169 mg (10%) B2: 0,158 mg (10%) Foliany: 92 µg (30%) Witamina C: 35 mg (49%) Dobrze zbilansowana przekąska, zawierająca wartościowe białko sojowe i korzystny skład kwasów tłuszczowych.

22 Vege tost z Parówkami Sojowymi Śniadaniowymi pieczywo pełnoziarniste 40 g masło 5 g pieczarki mozzarella 30 g Parówka Sojowa Śniadaniowa firmy Polsoja 1 szt. 50 g papryka żółta, zielona i czerwona pokrojona w paseczki Kromkę pieczywa smarujemy masłem. Nakładamy pozostałe składniki. Zapiekankę wkładamy do rozgrzanego piekarnika i pieczemy do momentu, aż roztopi się mozzarella. Podajemy z papryką. Energia: 367 kcal Białko: 23 g Tłuszcze: 16 g Węglowodany: 40 g Błonnik: 5 g Sód: 840 mg Potas: 632 mg (18%)* Wapń: 283 mg (35%) Tost jako zdrowa i smaczna przekąska. Magnez: 45 mg (15%) Żelazo: 2 mg ( 13%) Cynk: 1,9 mg (16%) Witamina A (ekwiwalent): 982 µg (140%) B1: 0,140 mg (8%) B2: 0,621 mg (10%) Foliany: 92 µg (36%) Witamina C: 219 mg (312%)

23 Naleśniki ze szpinakiem i Parówką Sojową Śniadaniową 1 jajko mleko 50 ml mąka pełnoziarnista 2 łyżki oliwa 1 łyżka szpinak 60 g Parówka Sojowa Śniadaniowa firmy Polsoja 50 g Smażymy naleśniki na patelni teflonowej z małą ilością tłuszczu. W małym rondelku przygotowyjemy szpinak (świeży lub mrożony). Do naleśnika wkładamy szpinak i parówkę. Całość zapiekamy. Energia: 276 kcal Białko: 15 g Tłuszcze: 12 g Węglowodany: 30 g Błonnik: 3,5 g Sód: 540 mg Potas: 221 mg (6%)* Wapń: 127 mg (16%) Magnez: 36 mg (12%) Żelazo: 2 mg (15%) Cynk: 1 mg (12% ) Witamina A (ekwiwalent): 364 µg (52%) B1: 0,252 mg (15%) B2: 0,271 mg (17%) Foliany: 115 µg (38%) Witamina C: 34 mg (49%) Pyszna przekąska zawierająca mało sodu. Dostarcza wielu witamin, praktycznie ze wszystkich grup.

24 Zawijaski z Kiełbasek Sojowych Wędzonych Kiełbaski Sojowe Wędzone firmy Polsoja 2 szt 100 g żółty ser, starty na tarce sałata 30 g rzodkiewki 5-6 szt. ketchup 15 g Kiełbaski przecinamy wzdłuż. Do środka władamy starty żółty ser i polewamy ketchupem. Podpiekamy w piekarniku. Gotowe danie kładziemy na liściach sałaty. Energia: 297 kcal Białko: 27 g Tłuszcze: 16 g Węglowodany: 14 g Błonnik: 4 g Sód: 1100 mg Potas: 341 mg (9,7%)* Wapń: 304 mg (38%) Magnez: 21 mg (7%) Żelazo: 1,4 mg (9%) Cynk: 1,2 mg (12%) Witamina A (ekwiwalent): 198 µg ( 28%) B1: 0,061 mg (3,5%) B2: 0,175 mg (11%) Foliany: 75 µg (25%) Witamina C: 28 mg (40%) Lekkie danie dla osób dbających o linię i doskonała alternatywa dla tradycyjnego hotdoga.

25 Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z kiełkami, papryką i Parówką Sojową Chili pieczywo pełnoziarniste 40 g masło 5 g kiełki garstka Parówka Sojowa Chili firmy Polsoja 1 szt. 50 g papryka kolorowa 15 g Kromkę pieczywa smarujemy masłem. Nakładamy pozostałe składniki. Energia: 340 kcal Białko: 20 g Tłuszcze: 13,5 g Węglowodany: 40,5 g Błonnik: 6 g Sód: 680 mg Potas: 672 mg (19%)* Wapń: 72 mg (9%) Magnez: 60 mg (20%) Żelazo: 2,45 mg (16%) Cynk: 1,4 mg (16%) Witamina A (ekwiwalent): 896 µg (128%) B1: 0,255 mg (15%) B2: 0,300 mg (19%) Foliany: 172 µg (57%) Witamina C: 255 mg (320%) Smaczna, zdrowa i sycąca przekąska, która dostarcza witamin i składników mineralnych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

26 Spaghetti z Nuggetami Wegetariańskimi Nuggety Wegetariańskie firmy Polsoja 5 szt. 100 g makaron spaghetti pełnoziarnisty 100 g pasta Ajvar 10 g cebula ½ szt. pomidory pelatti 30 g sól, pieprz, papryka słodka, papryka ostra, tymianek, oregano kiełki soi 20 g Nuggety Wegetariańskie podgrzewamy w piecu. Gotujemy makaron. Cebulę i pomidory kroimy w kostkę i podsmażamy na oleju, dodajemy pastę Ajvar. Następnie do sosu dodajemy ugotowany makaron i chwilę podsmażamy. Całość doprawiamy przyprawami. Podajemy z kiełkami soi dla złamania czerwonego koloru makaronu. Energia: 494 kcal Białko: 17,7 g Tłuszcze: 28,5 g Węglowodany: 44 g Cholesterol: 0 mg Błonnik: 3,7 g Sód: 611 mg Potas: 256 mg (19%)* Wapń: 25 mg (9%) Magnez: 25 mg (20%) Witamina A (ekwiwalent): 39 µg (128%) B1: 0,299 mg (15%) B2: 0,07 mg (19%) Foliany: 56,4 µg (57%) Witamina C: 11,1 mg (320%) Porcja spaghetti to źródło wapnia, potasu, magnezu oraz witamin z grupy B: tiaminy, ryboflawiny i folianów.

27 Nuggety Wegetariańskie z sosem miodowo- -musztardowym Nuggety Wegetariańskie firmy Polsoja 5 szt. 100 g frytki długie i cienkie (100 g) miód wielokwiatowy musztarda sarepska surówka colesław (80 g) sól, pieprz Nuggety Wegetariańskie i frytki podsmażamy w frytkownicy. Miód i musztardę mieszamy w proporcji 1:1 i sos, który powstanie dodajemy do nuggetów. Podajemy z surówką colesław. Energia: 628 kcal Białko: 15,8 g Tłuszcze: 40,7 g Węglowodany: 54,4 g Cholesterol: 0 mg Błonnik: 5,9 g Sód: 683 mg Potas: 757 mg (19%)* Wapń: 103,5 mg (9%) Magnez: 47,5 mg (20%) Witamina A (ekwiwalent): 341 µg (128%) B1: 0,156 mg (15%) B2: 0,154 mg (19%) Foliany: 60,4 µg (57%) Witamina C: 27,85 mg (320%) Szybkie w przygotowaniu danie. Sprawdzi się doskonale w sobotnie wieczory, gdy mamy ochotę na domowe frytki i zapiekane nuggety.

28 Tortilla z Nuggetami Wegetariańskimi po meksykańsku Nuggetsy Wegetariańskie firmy Polsoja 5 szt. 100 g tortilla 30 cm. mix sałat (pekińska, lodowa, rukola) ogórek pomidor sos meksykański sól, pieprz Nuggety Wegetariańskie podsmażamy i wkładamy do placka tortilli razem z trzema plastrami ogórka i pomidora, całość polewamy sosem meksykańskim i zawijamy. Gotową tortillę można podgrzać w piecu lub na grillu. Energia: 529 kcal Białko: 48,7 g Tłuszcze: 27,1 g Węglowodany: 55,5 g Cholesterol: 0 mg Błonnik: 5,4 g Sód: 613 mg Potas: 532 mg (19%)* Sycące, pełnowartościowe danie inspirowane kuchnią meksykańską. Wapń: 90 mg (9%) Magnez: 20 mg (20%) Witamina A (ekwiwalent): 238 µg (128%) B1: 0,301 mg (15%) B2: 0,147 mg (19%) Foliany: 121,2 µg (57%) Witamina C: 23,9 mg (320%)

29 Sznycel Wegetariański z ananasem Sznycel Wegetariański firmy Polsoja 115 g plaster ananasa 50 g dwa plastry sera radamer 45 g łyżka konfitur z owoców leśnych 20 g ziemniaczane talarki 100 g sos czosnkowy (zmiksowane 40 g jogurtu i 5 g czosnku) kapusta pekińska 50 g kilka kropel oliwy pod ziemniaki do piekarnika oregano, sól Sznycel zapiekamy w serze z ananasem. Po wyjęciu z pieca w środek ananasa wkładamy łyżkę konfitur i posypujemy oregano. Ziemniaki pieczemy w piekarniku z odrobiną oliwy 1 łyżka. Kapustę pekińską polewamy sosem czosnkowym, przygotowanym z jogurtu i czosnku. Doprawiamy przyprawami. Energia: 628 kcal Białko: 15,8 g Tłuszcze: 40,7 g Węglowodany: 54,4 g Cholesterol: 0 mg Błonnik: 5,9 g Sód: 683 mg Potas: 757 mg (19%)* Wapń: 103,5 mg (9%) Magnez: 47,5 mg (20%) Witamina A (ekwiwalent): 341 µg (128%) B1: 0,156 mg (15%) B2: 0,154 mg (19%) Foliany: 60,4 µg (57%) Witamina C: 27,85 mg (320%) Danie wegetariańskie, odżywcze ze względu na dużą zawartość białka. Zawiera bardzo mało cholesterolu, a tłuszcze w nim zawarte są wysokiej jakości. Dostarcza organizmowi dużo wapnia, potasu, oraz folianów.

30 Sznycel Wegetariański z buraczkami Sznycel Wegetariański firmy Polsoja 115 g jajo kurze 1 szt 60 g ziemniaki pieczone w piekarniku 100 g buraczki pokrojone 60 g cebula 20 g olej do smażenia 6 g przyprawy Sznycel podsmażamy na odrobinie oleju na patelni teflonowej i kładziemy na wierzch usmażone jajko sadzone. Ziemniaki pieczemy w piekarniku. Buraczki ugotowane, drobno pokrojone mieszamy z cebulą. Wszystko doprawiamy ulubionymi przyprawami. Energia: 529 kcal Białko: 30,5 g Tłuszcze: 30,9 g Węglowodany: 36,9 g Cholesterol: 216mg Błonnik: 5 g Sód: 121,7 mg Potas: 762 mg (19%)* Danie to zawiera niecałe 530 kcal. Jest dobrym źródłem potasu. Wapń: 57 mg (9%) Magnez: 4 mg (20%) Witamina A (ekwiwalent): 185 µg (128%) B1: 0,15 mg (15%) B2: 0,397 mg (19%) Foliany: 83 µg (57%) Witamina C: 16,5 mg (320%)

31 Sznycel Wegetariański z ryżem z warzywami Sznycel Wegetariański firmy Polsoja 115 g ryż biały długoziarnisty marchewka kostka 25 g groszek zielony 25 g kukurydza ziarno 20 g papryka słodka olej sól, pieprz, oregano, tymianek Sznycel podgrzewamy w piecu. Warzywa podsmażamy na małej ilości oleju i mieszamy z ugotowanym ryżem, doprawiamy do smaku. Energia: 497 kcal Białko: 30,6 g Tłuszcze: 23,6 g Węglowodany: 46,9 g Cholesterol: 0 mg Błonnik: 5,5 g Sód: 54 mg Potas: 282 mg (19%)* Wapń: 91 mg (9%) Magnez: 25 mg (20%) Witamina A (ekwiwalent): 554 µg (128%) B1: 0,11 mg (15%) B2: 0,17 mg (19%) Foliany: 33,8 µg (57%) Witamina C: 7,8 mg (320%) Danie jest dobrym źródłem potasu, magnezu wapnia i witamin z grupy B. Dodatkowo zeaksantyna zawarta w kukurydzy korzystnie wpływa na nasz wzrok.

32 Produkty firmy Polsoja: są wyprodukowane w 100% ze składników roślinnych są różnorodne smakowo są niskokaloryczne zawierają wapń i żelazo nie zawierają cholesterolu i konserwantów Propozycje podania wraz z komentarzami zostały opracowane przez inż. dietetyk Marzenę Grobelną. Informacje o produktach firmy Polsoja i jeszcze więcej przepisów:

Dzień I * Ilość w gramach lub mililitrach. Ilość w miarach domowych

Dzień I * Ilość w gramach lub mililitrach. Ilość w miarach domowych DIETA 1200 kcal Dzień I * miarach I śniadanie 290 Musli z rodzynkami i orzechami 2 łyżki 30 g 112 Mleko 0.5 % tłuszczu 1 szklanka 250 ml 97 Grejpfrut 1 szt., średni 350 g 81 II śniadanie 251 Chleb żytni

Bardziej szczegółowo

Wartość odżywcza zestawu

Wartość odżywcza zestawu Wartość odżywcza zestawu Energia kcal 605 Białko ogółem g 29,7 Tłuszcz ogółem g 20,0 Węglowodany ogółem g 82,4 Wapń mg 287 Żelazo mg 2,6 Witamina A - ekwiwalent retinolu Ilg 126 Witamina C mg 62,1 Kwas

Bardziej szczegółowo

1. STANDARD pieczarki z cebulą, ser edamski 6 zł / XL 7 zł

1. STANDARD pieczarki z cebulą, ser edamski 6 zł / XL 7 zł ZAPIEKANKA Z PIECA ketchup łagodny lub pikantny. 1. STANDARD pieczarki z cebulą, ser edamski 6 zł / XL 7 zł 2. LUX wersja nr 1. wzbogacona o dodatki szynka lub salami, pomidor, 7.50 zł / XL 8.50 zł ogórek

Bardziej szczegółowo

Przykładowy jadłospis wprowadzany w stołówce szkolnej Zespołu Szkół im. Jana Pawła II w Suchej Beskidzkiej od dnia 3 marca 2014 r.

Przykładowy jadłospis wprowadzany w stołówce szkolnej Zespołu Szkół im. Jana Pawła II w Suchej Beskidzkiej od dnia 3 marca 2014 r. Przykładowy jadłospis wprowadzany w stołówce szkolnej Zespołu Szkół im. Jana Pawła II w Suchej Beskidzkiej od dnia 3 marca 2014 r. Uwaga: dopuszcza się wprowadzanie modyfikacji uzasadnionych sezonowym

Bardziej szczegółowo

BELLA CAPRESE BELLA CEZAR

BELLA CAPRESE BELLA CEZAR Lp. RECEPTURA SKŁADNIK SKŁAD BELLA CAPRESE mąka PAN mąka pszenna, polepszacz (w tym lecytyna sojowa), gluten 1. Ciasto 2. Ser Mozarella tarty drożdże Tuscani woda olej sojowy Ser mozarella sól, drożdże

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS DLA DZIECKA

JADŁOSPIS DLA DZIECKA JADŁOSPIS DLA DZIECKA Hania, 8 lat, uczennica Prawidłowo zbilansowana dieta zapewnia dziecku wszystkie niezbędne składniki do prawidłowego rozwoju fizycznego, jak i umysłowego. Średnia wartość energetyczna:

Bardziej szczegółowo

Opracowała dr n. med. Lucyna Ostrowska

Opracowała dr n. med. Lucyna Ostrowska DIETA 15 Opracowała dr n. med. Lucyna Ostrowska Dieta 15 jest dietą odchudzającą do zastosowania u większości osób planujących redukcję masy ciała. Może być stosowana przez dłuższy okres czasu. Jest dietą

Bardziej szczegółowo

PLAN ŻYWIENIOWY Marta Kowalska

PLAN ŻYWIENIOWY Marta Kowalska PONIEDZIAŁEK II 1 szklanka mleka lub maślanki naturalnej 250ml 3 łyżki płatków owsianych /najlepiej NIE błyskawiczne/30g 2 łyżki płatków jęczmiennych /najlepiej NIE błyskawiczne/ 20g 1 łyżka orzechów włoskich

Bardziej szczegółowo

Załącznik nr 2 do SWIZ. DIETA PODSTAWOWA ( ogólna)

Załącznik nr 2 do SWIZ. DIETA PODSTAWOWA ( ogólna) Załącznik nr 2 do SWIZ DIETA PODSTAWOWA ( ogólna) Dzień Posiłek Składniki Waga (g) Makaron na mleku 300 Masło extra 35,2% Szynka kanapkowa 30 Papryka czerwona Kawa z mlekiem 225 Poniedziałek 2208,6 kcal

Bardziej szczegółowo

DIETA 2000 kcal DZIEŃ 1 lista składników na 4 porcje:

DIETA 2000 kcal DZIEŃ 1 lista składników na 4 porcje: DZIEŃ 1 filet z kurczaka 0,5 kg łosoś dzwonko 0,3 kg jogurt naturalny 400 ml mleko ser mozzarella light 80 g ser twarogowy 0,35 kg jajka 10 szt. kasza gryczana - 0,15 kg mąka pszenna 0,3 kg mąka żytnia

Bardziej szczegółowo

Krupnik Waga 1 porcji - 250 g

Krupnik Waga 1 porcji - 250 g Krupnik Waga 1 porcji - 250 g Kasza jęczmienna perłowa 9,5 0,095 Marchew 15,5 0,155 Pietruszka, korzeń 6,5 0,065 Por 6,5 0,065 Seler korzeniowy 3,0 0,030 Ziemniaki 62,5 0,625 Margaryna 3,0 0,030 Ziele

Bardziej szczegółowo

Rola poszczególnych składników pokarmowych

Rola poszczególnych składników pokarmowych Zdrowy styl życia Rola poszczególnych składników pokarmowych 1. Białka Pełnią w organizmie funkcję budulcową. Są składnikiem wszystkich tkanek oraz kości. 2. Tłuszcze Pełnią w organizmie funkcję energetyczną.

Bardziej szczegółowo

Warsztaty dla Rodziców

Warsztaty dla Rodziców Warsztaty dla Rodziców Kanapki inaczej dr inż. Marta Jeruszka-Bielak Centrum Komunikacji Społecznej Warszawa, 31 marca 2015 r. Co zamiast tradycyjnej kanapki? Kanapki są bardzo dobrym rozwiązaniem na drugie

Bardziej szczegółowo

ŚNIADANIE. pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą

ŚNIADANIE. pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą ŚNIADANIE pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą 4 kromki pełnoziarnistego chleba 2 plastry sera mozarella 2 plastry polędwicy drobiowej 4 plastry pomidora Liść sałaty Bazylia Na kromce pełnoziarnistego

Bardziej szczegółowo

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY ORAZ WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ZDROWEGO STYLU ŻYCIA Gimnazja

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY ORAZ WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ZDROWEGO STYLU ŻYCIA Gimnazja ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY ORAZ WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ZDROWEGO STYLU ŻYCIA Gimnazja Zestaw 1 Krupnik Waga 1 porcji - 400 g I porcja 10 porcji g kg Kasza jęczmienna perłowa 15,0 0,150

Bardziej szczegółowo

Zalecenia dotyczące żywienia dzieci w przedszkolach

Zalecenia dotyczące żywienia dzieci w przedszkolach Zalecenia dotyczące żywienia dzieci w przedszkolach NORMY ŻYWIENIA DLA DZIECI W WIEKU PRZEDSZKOLNYM I SZKOLNYM W POLSCE OPRACOWANO W INSTYTUCIE ŻYWNOŚCI I ŻYWIENIA I ZATWIERDZONE ZOSTAŁY PRZEZ INSTYTUT

Bardziej szczegółowo

smaczne i zdrowe Dania z ryżu

smaczne i zdrowe Dania z ryżu smaczne i zdrowe Dania z ryżu SPIS TREŚCI Wstęp 4 Ryż na obiad 6 Brązowy ryż z warzywami 6 Cytrynowo-miętowa potrawka ryżowa z wędzonym kurczakiem 7 Duszony ryż paprykowo- -pomidorowy 8 Duszony ryż z bobem

Bardziej szczegółowo

SAŁATKA OWOCOWA SEROWE KORECZKI. Czas wykonania: około 15 min. Składniki (liczba porcji 8): ok.40 dag mozzarelli (małe kuleczki) 20 dag rokpola

SAŁATKA OWOCOWA SEROWE KORECZKI. Czas wykonania: około 15 min. Składniki (liczba porcji 8): ok.40 dag mozzarelli (małe kuleczki) 20 dag rokpola SAŁATKA OWOCOWA Czas wykonania: około 7 min. 2 średnie mandarynki 3 plastry ananasa 1 średni banan 2 łyżki niesłodzonego soku pomarańczowego 1 łyżeczka soku z cytryny szczypta cynamonu szczypta goździków

Bardziej szczegółowo

Zestaw 12. Ziemniaki gotowane Waga l porcji -150 g. 10 porcji kg. l porcja g. Ziemniaki Sól 210,0 2,100

Zestaw 12. Ziemniaki gotowane Waga l porcji -150 g. 10 porcji kg. l porcja g. Ziemniaki Sól 210,0 2,100 Zestaw 12 Zupa ogórkowa Waga 1 porcji - 300 g I porcja 10 porcji Ogórek kwaszony 30,0 0,300 Marchew 18,7 0,187 Pietruszka, korzeń 7,5 0,075 Por 7,5 0,075 Seler korzeniowy 3,7 0,037 Ziemniaki 75,0 0,750

Bardziej szczegółowo

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM (Instytutu Żywności i Żywienia 2009) 1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2. Bądź codziennie aktywny

Bardziej szczegółowo

Zestaw 12. Ziemniaki gotowane Waga l porcji -150 g. 10 porcji kg. l porcja g. Ziemniaki Sól 210,0 2,100

Zestaw 12. Ziemniaki gotowane Waga l porcji -150 g. 10 porcji kg. l porcja g. Ziemniaki Sól 210,0 2,100 Zestaw 12 Zupa ogórkowa Waga 1 porcji - 300 g I porcja 10 porcji Ogórek kwaszony 30,0 0,300 Marchew 18,7 0,187 Pietruszka, korzeń 7,5 0,075 Por 7,5 0,075 Seler korzeniowy 3,7 0,037 Ziemniaki 75,0 0,750

Bardziej szczegółowo

Plan dietetyczny dla Imię i Nazwisko

Plan dietetyczny dla Imię i Nazwisko Plan dietetyczny dla Imię i Nazwisko Dieta redukcyjna 1350 kcal Dietetyk Agnieszka Besz Poradnia Dietetyczna StudioDiety www.studio-diety.pl Dzień Śniadanie II Śniadanie Obiad Przekąska Kolacja Sałatka

Bardziej szczegółowo

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW Młody organizm, aby mógł prawidłowo się rozwijać potrzebuje wielu różnorodnych składników odżywczych, które powinny być nieodłączną częścią diety każdego dojrzewającego

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS PODSTAWOWY DLA DZIECI W WIEKU 1-3 O ZAPOTRZEBOWANIU ENERGETYCZNYM 1000 KCAL NA DOBĘ

JADŁOSPIS PODSTAWOWY DLA DZIECI W WIEKU 1-3 O ZAPOTRZEBOWANIU ENERGETYCZNYM 1000 KCAL NA DOBĘ PT 13.02. CZW 12.02. ŚR 11.02. WT 10.02. PON 09.02. ZIMA z JADŁOSPIS PODSTAWOWY DLA DZIECI W WIEKU 1-3 O ZAPOTRZEBOWANIU ENERGETYCZNYM 1000 KCAL NA DOBĘ DZIEŃ ŚNIADANIE 20-25% energii OBIAD 30-35 % energii

Bardziej szczegółowo

Krupnik Waga 1 porcji - 250 g

Krupnik Waga 1 porcji - 250 g Krupnik Waga 1 porcji - 250 g Kasza jęczmienna perłowa 9,5 0,095 Marchew 15,5 0,155 Pietruszka, korzeń 6,5 0,065 Por 6,5 0,065 Seler korzeniowy 3,0 0,030 Ziemniaki 62,5 0,625 Margaryna 3,0 0,030 Ziele

Bardziej szczegółowo

10. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych

10. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych 10. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych Temat: Potrawy typu fast food a żywność przygotowywana w domu. Cele: uświadomienie różnic pomiędzy daniami typu fast food a żywnością przygotowywaną

Bardziej szczegółowo

1 porcja Rebuild. Lunch: Dzień 1

1 porcja Rebuild. Lunch: Dzień 1 Przykładowy Plan Posiłków: Faza Zdrowego Stylu Życia Tydzień 1 Śniadanie: Dzień 1 Opcja 4 Naturalny jogurt z kawałkami jabłek i cynamonem Chude o obniżonej zawartości tłuszczu kiełbaski z dużym pomidorem

Bardziej szczegółowo

Surówka z sałaty, papryki i świeżych ogórków Waga 1 porcji -100 g. Budyń Waga 1 porcji - 200 g

Surówka z sałaty, papryki i świeżych ogórków Waga 1 porcji -100 g. Budyń Waga 1 porcji - 200 g Surówka z sałaty, papryki i świeżych oórków Waa 1 porcji -100 Oórek 70,0 0,700 Papryka czerwona 20,0 0,200 Sałata 30,0 0,300 Jourt naturalny 2% tłuszczu 20,0 0,200 Pieprz Czosnek Koper Budyń Waa 1 porcji

Bardziej szczegółowo

11. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych

11. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych 11. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych Temat: Samodzielna ocena swojego żywienia i aktywności fizycznej. Cele: zapoznanie ucznia z praktycznymi aspektami układania prawidłowo zbilansowanej

Bardziej szczegółowo

Zakąski zimne. Tartinki mix (z szynką, z salami, z łososiem wędzonym, ze schabem pieczonym, z serem żółtym topinym)

Zakąski zimne. Tartinki mix (z szynką, z salami, z łososiem wędzonym, ze schabem pieczonym, z serem żółtym topinym) Catering Zakąski zimne Półmisek mięs pieczonych (karczek, schab, rolada boczkowa) Półmisek wędlin (szynka, salami, krakowska, sopocka) Deska serów (4 rodzaje) Pasztet po staropolsku Pasztet na włoski sposób

Bardziej szczegółowo

Przepisy z czerwoną palmą

Przepisy z czerwoną palmą Przepisy z czerwoną palmą Dorota D.K. Kornas 1. ŚLEDZIE Z OLEJEM Z CZERWONEJ PALMY 10min 2-4 płaty słonych śledzi -3 nieduże cebule -½ szklanki bio oleju z czerwonej palmy Ölmühle Solling Śledzie należy

Bardziej szczegółowo

W WIEKU PRZEDSZKOLNYM

W WIEKU PRZEDSZKOLNYM 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI W WIEKU PRZEDSZKOLNYM 1.Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2.Bądź codziennie aktywny fizycznie ruch korzystnie wpływa na sprawność

Bardziej szczegółowo

Normy energetyczne dla dzieci:

Normy energetyczne dla dzieci: Normy energetyczne dla dzieci: Grupa wiekowa Dzieci 1-3 lat Dzieci 4-6 lat Kcal/dobę 1000kcal 1400kcal Posiłek Energia dzieci 1-3 lat Energia dzieci 4-6 lat śniadanie 25-30% kalorii 250-300kcal 350-420kcal

Bardziej szczegółowo

Produkty zalecane - dozwolone Produkty przeciwwskazane Zalecenia

Produkty zalecane - dozwolone Produkty przeciwwskazane Zalecenia NADMIERNE BMI Produkty zalecane - dozwolone duża ilość warzyw owoce w niewielkiej ilości woda mineralna niegazowana chude mięso odłuszczone lub niskotłuszczowe produkty mleczne pieczywo pełnoziarniste

Bardziej szczegółowo

SPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku

SPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku SPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku NASZE KULINARNE TRADYCJE NASZE KULINARNE TRADYCJE Co składa się na nie? Bez jakich produktów i potraw nie wyobrażamy sobie

Bardziej szczegółowo

Dla nadciśnieniowców dieta DASH.

Dla nadciśnieniowców dieta DASH. Dla nadciśnieniowców dieta DASH. DZIEŃ 1 1 szklanka niskotłuszczowego mleka z: ¾ szklanki otrębów żytnich i 1 średnim pokrojonym bananem 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego posmarowanego 1 łyżeczką margaryny

Bardziej szczegółowo

AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY

AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY Dieta dla osób dieta 1200 kcal chorujących na dieta 1500 kcal cukrzycę typu 2* dieta 1800 kcal Zdrowe żywienie w cukrzycy Lista wymienników 1 porcji produktów**

Bardziej szczegółowo

Bruschetta. Składniki: Bagietka Oliwa z oliwek 3 ząbki czosnku Świeża bazylia 2 pomidory 3 plastry bakłażana ¼ zielonej papryki

Bruschetta. Składniki: Bagietka Oliwa z oliwek 3 ząbki czosnku Świeża bazylia 2 pomidory 3 plastry bakłażana ¼ zielonej papryki Bruschetta Bagietka Oliwa z oliwek 3 ząbki czosnku Świeża bazylia 2 pomidory 3 plastry bakłażana ¼ zielonej papryki 3-4 pieczarki Ser mozzarella Sól, pieprz Bagietkę kroimy i każdą kromkę nasączamy (z

Bardziej szczegółowo

HIPER- TRIGLICERYDEMIA

HIPER- TRIGLICERYDEMIA HIPER- TRIGLICERYDEMIA Produkty zalecane - dozwolone Pieczywo: czerstwe, razowe, żytnie, chrupkie oraz pumpernikiel Kasze: gryczana oraz jęczmienna, płatki owsiane, ryż dziki i brązowy mleko niskotłuszczowe,

Bardziej szczegółowo

TABELE KALORYCZNOŚCI

TABELE KALORYCZNOŚCI chleb biały chleb żytni razowy (na miodzie) 1 kromka grubość ok. 1,5cm 1 kromka grubość ok. 1,5cm 1 porcja(w kcal) 100g 50 108 216 60 118 197 1 kromka grubość ok. bułka paryska 1,5cm 20 45 226 kajzerka

Bardziej szczegółowo

Płatki owsiane z mlekiem 0,5% tłuszczu i z pokrojonym jabłkiem

Płatki owsiane z mlekiem 0,5% tłuszczu i z pokrojonym jabłkiem Płatki owsiane z mlekiem 0,5% tłuszczu i z pokrojonym jabłkiem 1 czubata łyżka (15 g) płatków owsianych, 1/2 szklanki (125 ml) mleka 0,5% tłuszczu, 1 małe (100 g) pokrojone ze skórką jabłko, szczypta cynamonu.

Bardziej szczegółowo

Piramida zdrowego żywienia w cukrzycy

Piramida zdrowego żywienia w cukrzycy Piramida zdrowego żywienia w cukrzycy Wysiłek fizyczny codziennie ok. 30-60 minut Codzienna aktywność fizyczna wpływa na dobre samopoczucie i lepsze funkcjonowanie organizmu. Każdy wysiłek fizyczny jest

Bardziej szczegółowo

Zdaniem amerykańskich specjalistów białko nie stanowi problemu w dietach wegetariańskich, ponieważ obecnie spożywamy zbyt duże ilości protein.

Zdaniem amerykańskich specjalistów białko nie stanowi problemu w dietach wegetariańskich, ponieważ obecnie spożywamy zbyt duże ilości protein. Dieta wegetariańska Bardzo często powielane są nieprawdziwe informacje na temat diety wegetariańskiej na przykład w kontekście białka. W opinii nie tylko specjalistów z zakresu dietetyki ale również lekarzy

Bardziej szczegółowo

Zestaw 7. Załącznik nr 2 do regulaminu. Zupa ogórkowa Waga 1 porcji - 300 g. 1 porcja g

Zestaw 7. Załącznik nr 2 do regulaminu. Zupa ogórkowa Waga 1 porcji - 300 g. 1 porcja g Załącznik nr 2 do reulaminu Zestaw 7 Zupa oórkowa Waa 1 porcji - 300 1 porcja Oórek kwaszony 30,0 Marchew 18,7 Pietruszka, korzeń 7,5 Por 7,5 Seler korzeniowy 3,7 Ziemniaki 75,0 Śmietana 12% tłuszczu 15,0

Bardziej szczegółowo

Produkty zalecane - dozwolone Produkty przeciwwskazane Zalecenia

Produkty zalecane - dozwolone Produkty przeciwwskazane Zalecenia CUKRZYCA Produkty zalecane - dozwolone Pełnoziarniste pieczywo razowe, żytnie, pumpernikiel Kasze: gryczana i jęczmienna, płatki owsiane, dziki i brązowy ryż mleko niskotłuszczowe, kefir, jogurt light

Bardziej szczegółowo

Żywienie w szpiczaku mnogim

Żywienie w szpiczaku mnogim Żywienie w szpiczaku mnogim Spotkanie II : dbamy o kości mgr inż. Sławomir Kozłowski szpiczak mnogi leczenie osteoporoza- zaburzenie mineralizacji kości Czynniki środowiskowe dieta (wapń i witamina D)

Bardziej szczegółowo

Jadłospis 20.07.2015 24.07.2015 ZAZNACZONO ALERGENY ZGODNIE Z ROZPORZĄDZENIEM PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO I Rady (UE) Nr 1169/2011 załącznik nr II

Jadłospis 20.07.2015 24.07.2015 ZAZNACZONO ALERGENY ZGODNIE Z ROZPORZĄDZENIEM PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO I Rady (UE) Nr 1169/2011 załącznik nr II Jadłospis 20.07.2015 24.07.2015 ZAZNACZONO ALERGENY ZGODNIE Z ROZPORZĄDZENIEM PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO I Rady (UE) Nr 1169/2011 załącznik nr II śniadanie :, zupa mleczna zacierkowa (makaron pszenny)180ml

Bardziej szczegółowo

Scenariusz zajęć świetlicowych

Scenariusz zajęć świetlicowych Scenariusz zajęć świetlicowych - żywe słowo Kampania Wiem, co jem Temat zajęć: Śniadanie może być pyszne i zdrowe. Cele wychowawczo dydaktyczne: 1. Kształtowanie nawyków zdrowego odżywiania się. 2. Nauka

Bardziej szczegółowo

Lista zakupów na 7 dni diety

Lista zakupów na 7 dni diety Lista zakupów na 7 dni diety bakalie 1 Orzechy włoskie 54 2 Wiórki kokosowe 10 jaja 1 Jaja kurze całe ekologiczne 381 nabiał 1 Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 800 2 Kefir, 2% tłuszczu 600 3 Maślanka spożywcza,

Bardziej szczegółowo

ZBILANSOWANA DIETA TALERZ ZDROWIA SMACZNIE, ZDROWO, KOLOROWO. Anna Oblacińska Instytut Matki i Dziecka

ZBILANSOWANA DIETA TALERZ ZDROWIA SMACZNIE, ZDROWO, KOLOROWO. Anna Oblacińska Instytut Matki i Dziecka ZBILANSOWANA DIETA TALERZ ZDROWIA SMACZNIE, ZDROWO, KOLOROWO Anna Oblacińska Instytut Matki i Dziecka TALERZ CZY PIRAMIDA? Przedstawione w modelach zdrowego żywienia zalecenia żywieniowe to sugestie ogólne,

Bardziej szczegółowo

TOFU na wiosnę. Propozycje podania. www.polsoja.com.pl

TOFU na wiosnę. Propozycje podania. www.polsoja.com.pl TOFU na wiosnę Propozycje podania Tofu to prozdrowotny produkt z ziaren soi, składnik nowoczesnej kuchni, nie tylko wegetariańskiej. Jest doskonałym źródłem białka. Zawiera wapń, witaminę E i witaminy

Bardziej szczegółowo

Załącznik nr 6 do SIWZ. DIETA Z OGRANICZENIEM ŁATWO PRZYSWAJALNYCH WĘGLOWODANÓW (cukrzycowa)

Załącznik nr 6 do SIWZ. DIETA Z OGRANICZENIEM ŁATWO PRZYSWAJALNYCH WĘGLOWODANÓW (cukrzycowa) Załącznik nr 6 do SIWZ DIETA Z OGRANICZENIEM ŁATWO PRZYSWAJALNYCH WĘGLOWODANÓW (cukrzycowa) Dzień Składniki Waga (g) Miary gospodarcze Makaron na mleku 0 26,8% Szynka kanapkowa Papryka czerwona ¼ małej

Bardziej szczegółowo

Twój Program Odchudzania. -20 kg

Twój Program Odchudzania. -20 kg Twój Program Odchudzania -20 kg Warto wiedzieć Wszyscy marzymy o pięknym, płaskim i wyrzeźbionym brzuchu. Niestety często zamiast kaloryfera mamy niechcianą oponkę wylewającą się ze spodni, której nie

Bardziej szczegółowo

Galaretka czerwono - zielona [130/130/13/6 g], Woda mineralna. [200 g] WW: 2.6

Galaretka czerwono - zielona [130/130/13/6 g], Woda mineralna. [200 g] WW: 2.6 PM nr 7: Jadłospis od 2013-12-09 do 2013-12-20 Menu klasyczne: Data Śniadanie Drugie śniadanie Obiady Podwieczorek Wartości odżywcze: 2013-12-09 Zupa mleczna z ryżem białym i owocami [230/25, PoniedziałekKanapka

Bardziej szczegółowo

Zasady zdrowego żywienia

Zasady zdrowego żywienia Zasady zdrowego żywienia Opracowała: dr n. med. Lucyna Pachołka Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa, ul. Powsińska 61/6 Przewodnicząca Oddziału Wojewódzkiego w Warszawie i Wiceprezes Zarządu Głównego

Bardziej szczegółowo

PO BASENIE NA FRYTKI? ĆWICZENIA TO NIE WSZYSTKO

PO BASENIE NA FRYTKI? ĆWICZENIA TO NIE WSZYSTKO PO BASENIE NA FRYTKI? ĆWICZENIA TO NIE WSZYSTKO Monika Hajduk dietetyk ZNACZENIE PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY Prawidłowe żywienie dzieci i młodzieży jest czynnikiem warunkującym ich optymalny

Bardziej szczegółowo

Załącznik nr 6 do SIWZ. DIETA ŁATWO STRAWNA BOGATOBIAŁKOWA (wysokoenergetyczna)

Załącznik nr 6 do SIWZ. DIETA ŁATWO STRAWNA BOGATOBIAŁKOWA (wysokoenergetyczna) Załącznik nr 6 do SIWZ DIETA ŁATWO STRAWNA BOGATOBIAŁKOWA (wysokoenergetyczna) Dzień Posiłek Składniki Waga (g) Makaron na mleku Szynka kanapkowa 34,0% Poniedziałek 28,5 kcal Wtorek 2558,1 kcal,8% 25,1%

Bardziej szczegółowo

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA Zasady zdrowego żywienia Opracowała: dr n. med. Lucyna Pachołka Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa, ul. Powsińska 61/6, Przewodnicząca Oddziału Wojewódzkiego w Warszawie i

Bardziej szczegółowo

I porcja 10 porcji g kg Kalarepa 255,0 2,550 Koper 2,5 0,025 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 23,0 0,230 Sól 200,0 2,000

I porcja 10 porcji g kg Kalarepa 255,0 2,550 Koper 2,5 0,025 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 23,0 0,230 Sól 200,0 2,000 Surówka z kalarepki z koperkiem Waga 1 porcji - 175 g I porcja 10 porcji Kalarepa 255,0 2,550 Koper 2,5 0,025 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 23,0 0,230 Woda mineralna 1 porcja - 200 mi I porcja mi 10 porcji

Bardziej szczegółowo

Warsztaty dla Rodziców. Wiosenne śniadanie. Warszawa 26.05.2015 r.

Warsztaty dla Rodziców. Wiosenne śniadanie. Warszawa 26.05.2015 r. Warsztaty dla Rodziców Wiosenne śniadanie Warszawa 26.05.2015 r. Urozmaicenie Uregulowanie Umiarkowanie Umiejętności Unikanie Prawidłowe żywienie 7 zasad wg prof. Bergera + Uprawianie sportu + Uśmiech

Bardziej szczegółowo

Bardzo często zadajecie Państwo Pytanie, czy jest możliwe, żeby mile spędzić czas, a jednocześnie pozostać wiernym diecie? Myślę, że zdecydowanie

Bardzo często zadajecie Państwo Pytanie, czy jest możliwe, żeby mile spędzić czas, a jednocześnie pozostać wiernym diecie? Myślę, że zdecydowanie Bardzo często zadajecie Państwo Pytanie, czy jest możliwe, żeby mile spędzić czas, a jednocześnie pozostać wiernym diecie? Myślę, że zdecydowanie możemy coś dla siebie smacznego przygotować :) Poniżej

Bardziej szczegółowo

FORMULARZ OFERTOWY ZESTAWIENIE DLA PAKIETU NR 1. RAZEM DLA PAKIETU I wartość brutto oferty:

FORMULARZ OFERTOWY ZESTAWIENIE DLA PAKIETU NR 1. RAZEM DLA PAKIETU I wartość brutto oferty: ZESTAWIENIE DLA PAKIETU NR 1 Pakiet nr 1 - Dostawa drobiu Pakiet/L p. Produkt Orientacyjna ilość zamawiana w ciągu roku I Drób 2. Filet drobiowy 800 kg 2 dni 3. Podudzia drobiowe 180 kg 2 dni 4. Skrzydła

Bardziej szczegółowo

PROGRAM ZAJĘĆ W RAMACH AKADEMII ZDROWEGO ŻYWIENIA. Opis. - praca z materiałami drukowanymi, - pogadanka, - dyskusja problemowa

PROGRAM ZAJĘĆ W RAMACH AKADEMII ZDROWEGO ŻYWIENIA. Opis. - praca z materiałami drukowanymi, - pogadanka, - dyskusja problemowa PROGRAM ZAJĘĆ W RAMACH AKADEMII ZDROWEGO ŻYWIENIA Uwaga: Dopuszcza się modyfikację kolejności zaplanowanych tematów. Kolejne zajęcia Temat główny - Liczba godzin Metody prowadzenia zajęć: Opis 1 PODSTAWOWE

Bardziej szczegółowo

Jadłospis 16.02.2015 r. 27.02.2015

Jadłospis 16.02.2015 r. 27.02.2015 Jadłospis r. śniadanie pieczywo mieszane 40g z masłem 15 g, pasztetem pieczonym drobiowym 30g, ogórek zielony 10g, kasza manna na mleku 180ml, miód do pieczywa 5 g l obiad zupa barszcz ukraiński z ziemniakami

Bardziej szczegółowo

NADCIŚNIENIE TĘTNICZE K( ) *

NADCIŚNIENIE TĘTNICZE K( ) * NADCIŚNIENIE TĘTNICZE K( ) * * Nadciśnienie tętnicze leczone lekami niewymagającymi dodatkowej podaży potasu Produkty zalecane - dozwolone pieczywo niskosodowe do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością

Bardziej szczegółowo

SZKOŁA PODSTAWOWA NR 84 IM RUCHU OBROOCÓW POKOJU UL. ŁUKASZA GÓRNICKIEGO 20 50-337 WROCŁAW. Jadłospis wiosna. Obowiązuje od 01 kwietnia do 31 maja

SZKOŁA PODSTAWOWA NR 84 IM RUCHU OBROOCÓW POKOJU UL. ŁUKASZA GÓRNICKIEGO 20 50-337 WROCŁAW. Jadłospis wiosna. Obowiązuje od 01 kwietnia do 31 maja SZKOŁA PODSTAWOWA NR 84 IM RUCHU OBROOCÓW POKOJU UL. ŁUKASZA GÓRNICKIEGO 20 50-337 WROCŁAW Jadłospis wiosna Obowiązuje od 01 kwietnia do 31 maja Szkoła została zgłoszona do udziału w projekcie Szkoła w

Bardziej szczegółowo

Przekąski. Śledź na trzy sposoby (trzy śledzie podawane z trzema sałatkami) Pomidor z mozzarellą

Przekąski. Śledź na trzy sposoby (trzy śledzie podawane z trzema sałatkami) Pomidor z mozzarellą MENU Przekąski Tatar z łososia (zielona sałata, oliwki, kapary, cytryna) Tatar z polędwicy (polędwica wołowa, jajko, pikle) Śledź na trzy sposoby (trzy śledzie podawane z trzema sałatkami) Krewetki w panierce

Bardziej szczegółowo

Specjalność restauracji

Specjalność restauracji Specjalność restauracji Barszcz czerwony z uszkami Karkówka w sosie własnym (ziemniaki + surówka) Pierogi ruskie (10 szt) Wyrób własny 1 Danie dnia Codziennie inny zestaw zupa, II-danie Poniedziałek piątek

Bardziej szczegółowo

Instrukcja i przykład wypełnienia 3 dniowego dzienniczka bieżącego notowania

Instrukcja i przykład wypełnienia 3 dniowego dzienniczka bieżącego notowania Instrukcja i przykład wypełnienia 3 dniowego dzienniczka bieżącego notowania Wypełnienie 3 dniowego dzienniczka bieżącego notowania polega okolicznościach zjedliście i wypiliście w ciągu ostatnich 3 dni.

Bardziej szczegółowo

Warzywa i owoce - Produkty mleczne Sery i serki Orzechy i pestki - Zdrowe słodycze

Warzywa i owoce - Produkty mleczne Sery i serki Orzechy i pestki - Zdrowe słodycze Warzywa i owoce - zimą także suszone, dobrze wpływają na jelito cienkie. Produkty mleczne - wybieramy te owocowe, bo jogurt z czekoladą albo karmelem nie nadaje się na śniadanie. Budynie, jogurty, maślanki,

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS NA M-C PAŹDZIERNIK 2015

JADŁOSPIS NA M-C PAŹDZIERNIK 2015 JADŁOSPIS NA M-C PAŹDZIERNIK 2015 Data Zestaw Zestaw dla dzieci z alergią 01.10.2015 I śniadanie- kanapka z chleba pszennego(1) z masłem i z pasztetem drobiowym z ogórkiem kiszonym, herbata z cytryną I

Bardziej szczegółowo

PLAN ŻYWIENIOWY Ewa Stępień

PLAN ŻYWIENIOWY Ewa Stępień PONIEDZIAŁEK 7.30 TRENING fitness 16.00-16.30 19.00-20.00 1 szklanka mleka 2% 250ml 3 łyżki płatków owsianych /nie błyskawiczne/ 30g 2 łyżki płatków żytnich /nie błyskawiczne/20g 1 łyżka rodzynek 15g 1

Bardziej szczegółowo

KOSZTORYS OFERTOWY (załącznik nr 1.6 do formularza ofertowego)

KOSZTORYS OFERTOWY (załącznik nr 1.6 do formularza ofertowego) Nr sprawy: SP 30/07/11/2015 Załącznik nr 4 do Specyfikacji KOSZTORYS OFERTOWY (załącznik nr 1.6 do formularza ofertowego) CZĘŚĆ 6 ZAMÓWIENIA PUBLICZNEGO PRODUKTY OGÓLNOSPOŻYWCZE I NABIAŁOWE Lp Opis produktu

Bardziej szczegółowo

Z = S 1 U 1 + S 2 U 2 + S 3 U 3 + S x U x

Z = S 1 U 1 + S 2 U 2 + S 3 U 3 + S x U x Przykładowe jadłospisy przedszkolne (sezon wiosenno-letni i jesienno-zimowy) Propozycje jadłospisów zostały obliczone w oparciu o następujące założenia: Uwzględniono zalecenia żywieniowe dla dzieci w wieku

Bardziej szczegółowo

Żywienie dzieci w klasach 1-3

Żywienie dzieci w klasach 1-3 Wojewódzki program zapobiegania niedożywieniu, nadwadze i otyłości poprzez poprawę żywienia u dzieci klas 1-3 szkół podstawowych (w wieku 6-9 lat) Żywienie dzieci w klasach 1-3 Dlaczego badamy dzieci z

Bardziej szczegółowo

Jedzmy zdrowo na kolorowo!

Jedzmy zdrowo na kolorowo! Jedzmy zdrowo na kolorowo! Dlaczego powinniśmy jeść warzywa? Ponieważ są źródłem: -witamin: głównie: beta-karoten, witamina C, kwas foliowy oraz witaminy K, niacyna oraz witaminy E -składników mineralnych:

Bardziej szczegółowo

Składniki: Chipsy z marchewki: 1 mała marchewka odrobina oleju. Przygotowanie: Piersi kurczaka myjemy, osuszamy i kroimy w kostkę.

Składniki: Chipsy z marchewki: 1 mała marchewka odrobina oleju. Przygotowanie: Piersi kurczaka myjemy, osuszamy i kroimy w kostkę. Pyszne, aromatyczne i lekko słodkie curry z kurczakiem, czerwoną soczewicą, pomidorami, melonem i chipsami z marchewki. Gotowe curry podałam w wydrążonym melonie, którego część użyłam do przygotowania

Bardziej szczegółowo

Zdrowo jeść by rosnąć w siłę

Zdrowo jeść by rosnąć w siłę Projekt Fundacji dzieciom Zdrowo jeść by rosnąć w siłę Książka kucharska opracowana przez podopiecznych Towarzystwa Przyjaciół Dzieci w Augustowie Spis treści Ogniskowej Książki Kucharskiej 1. Kolorowa

Bardziej szczegółowo

smaczne i zdrowe Ryby i owoce morza

smaczne i zdrowe Ryby i owoce morza smaczne i zdrowe Ryby i owoce morza SPIS TREŚCI Wstęp 4 Sałatki 6 SAŁATKA Z CHRUPIĄCYMI KULKAMI Z MIRUNY I ZIEMNIAKÓW 6 SAŁATKA Z GRILLOWANYMI KREWETKAMI 7 SAŁATKA Z GRILLOWANYMI KALMARAMI I WĘDZONYM

Bardziej szczegółowo

RACJONALNE ŻYWIENIE. Zespół Szkół Rolnicze Centrum Mokrzeszów. 2007 r.

RACJONALNE ŻYWIENIE. Zespół Szkół Rolnicze Centrum Mokrzeszów. 2007 r. RACJONALNE ŻYWIENIE Zespół Szkół Rolnicze Centrum Mokrzeszów 2007 r. RACJONALNE ŻYWIENIE Polega na systematycznym dostarczaniu do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych w ilościach i proporcjach

Bardziej szczegółowo

ZUPY. GAZPACHO 9,00 zł chłodnik andaluzyjski z pomidorów i papryki z dodatkiem jogurtu, sera typu feta i świeżych ogórków

ZUPY. GAZPACHO 9,00 zł chłodnik andaluzyjski z pomidorów i papryki z dodatkiem jogurtu, sera typu feta i świeżych ogórków ZUPY GAZPACHO 9,00 zł chłodnik andaluzyjski z pomidorów i papryki z dodatkiem jogurtu, sera typu feta i świeżych ogórków ZUPA BOROWIKOWA gęsta zupa- krem z limonkowymi kluseczkami 11,00zł ZUPA DNIA codziennie

Bardziej szczegółowo

Materiałpomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie:

Materiałpomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie: Materiałpomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie: TECHNIK ŻYWIENIA I USŁUG GASTRONOMICZNYCH przygotowany w ramach projektu Praktyczne kształcenie nauczycieli zawodów branży hotelarsko-turystycznej

Bardziej szczegółowo

Dieta 1500 kalorii w profilaktyce chorób układu krążenia. Autor : Prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak Instytut Żywności i Żywienia

Dieta 1500 kalorii w profilaktyce chorób układu krążenia. Autor : Prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak Instytut Żywności i Żywienia Dieta 1500 kalorii w profilaktyce chorób układu krążenia Autor : Prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak Instytut Żywności i Żywienia Dzień pierwszy - kanapki z polędwiczkami wieprzowymi pieczonymi w rękawie

Bardziej szczegółowo

DZIENNIK USTAW RZECZYPOSPOLITEJ POLSKIEJ

DZIENNIK USTAW RZECZYPOSPOLITEJ POLSKIEJ DZIENNIK USTAW RZECZYPOSPOLITEJ POLSKIEJ Warszawa, dnia 28 sierpnia 2015 r. Poz. 1256 ROZPORZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA 1) z dnia 26 sierpnia 2015 r. w sprawie grup środków spożywczych przeznaczonych do

Bardziej szczegółowo

Jak stosować dietę w leczeniu cukrzycy ciężarnych?

Jak stosować dietę w leczeniu cukrzycy ciężarnych? Jak stosować dietę w leczeniu cukrzycy ciężarnych? Dieta przedstawiona jest w trzech modyfikacjach kalorycznych (1900/2100/200 kcal). Poszczególne warianty różnią się zawartością węglowodanów. Na początek,

Bardziej szczegółowo

Dania zimne. str. 1. Kurczak w galarecie (por. 70 g) Schab w galarecie (por. 70 g) Ozory w galarecie (por. 70 g) Łosoś wędzony w galarecie (por.

Dania zimne. str. 1. Kurczak w galarecie (por. 70 g) Schab w galarecie (por. 70 g) Ozory w galarecie (por. 70 g) Łosoś wędzony w galarecie (por. Dania zimne Kurczak w galarecie (por. 70 g) Schab w galarecie (por. 70 g) Ozory w galarecie (por. 70 g) Łosoś wędzony w galarecie (por. 70 g) Pstrąg w galarecie (por. 70 g) Kurczak w żurawinach (por. 70

Bardziej szczegółowo

PLAN POKAZOWY VEGE (2 TYGODNIE) Format pdf. Ilość stron 12

PLAN POKAZOWY VEGE (2 TYGODNIE) Format pdf. Ilość stron 12 DARMOWY 2 TYGODNIOWY PLAN ŻYWIENIOWY: DIETKEEPER VEGE (bez wskazówek, instrukcji i pełnej wersji przekąsek) Informacja żywieniowa do planu VEGE: Śniadanie: 25 % dziennego zapotrzebowania energetycznego

Bardziej szczegółowo

smaczne i zdrowe Dania wegetariańskie

smaczne i zdrowe Dania wegetariańskie smaczne i zdrowe Dania wegetariańskie 2 SPIS TREŚCI Wstęp 4 ŚNIADANIA 6 Chrupiąca sałatka z warzyw 6 Ciastka francuskie z jajkiem i brokułem 7 Grzanka z grillowanym tofu i cukinią 8 Grzanki z pieczarkami

Bardziej szczegółowo

Tydzień od 1 do 5 września

Tydzień od 1 do 5 września Tydzień od 1 do 5 września Poniedziałek 01.09. Płatki kukurydziane z owocami, pieczywo, masło, pomidor, wędlina, sałata, ogórek, dżem Zupa brokułowa Spaghetti z warzywami i szynką w kremowym sosie pomidorowym

Bardziej szczegółowo

Opracowała dr n. med. Lucyna Ostrowska

Opracowała dr n. med. Lucyna Ostrowska DIETA 1 kcal Opracowała dr n. med. Lucyna Ostrowska Dieta 1 kcal jest dietą bardzo nisko kaloryczną przeznaczoną do odchudzania ludzi młodych, zdrowych, nie mających niedoborów żywieniowych (np. anemii

Bardziej szczegółowo

MENU OBIADOWE w dniach: 2.09.2015 r. 4.09.2015 r.

MENU OBIADOWE w dniach: 2.09.2015 r. 4.09.2015 r. w dniach: 2.09.2015 r. 4.09.2015 r. ŚRODA 2.09.2015 r. (skład surowcowy: wywar mięsny (wołowo drobiowy) warzywny, marchewka, pietruszka, por, 2. Kotlet schabowy panierowany, ziemniaki z koperkiem, buraczki

Bardziej szczegółowo

8. Scenariusz lekcji dla klasy IV-VI szkoły podstawowej i I klasy gimnazjum

8. Scenariusz lekcji dla klasy IV-VI szkoły podstawowej i I klasy gimnazjum 8. Scenariusz lekcji dla klasy IV-VI szkoły podstawowej i I klasy gimnazjum Temat: Wybory żywieniowe produkty zalecane i niezalecane w żywieniu. Cel: Kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych. Zdobyte

Bardziej szczegółowo

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM (Instytutu Żywności i Żywienia 2009) 1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2. Bądź codziennie aktywny

Bardziej szczegółowo

Menu dla Szkoły 342 obiad duży mały

Menu dla Szkoły 342 obiad duży mały wtorek 01.03.2016 ryż na 2 zupa warzywna wiosenna udko trybowane faszerowane mięsem mielonym 350g 350g rogaliki z ciasta kruchego 1szt 1szt z jabłkiem 1szt ziemniaki opiekane herbata miętowa 200ml. białej

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS październik 2015

JADŁOSPIS październik 2015 JADŁOSPIS październik 2015 01.10.2015 Obiad: Żurek z ziemniakami i jajkiem Jarzynowa Naleśniki Bolognese, mix warzyw gotowanych z masełkiem ziołowym/surówka z marchewki i jabłka z pestkami słonecznika

Bardziej szczegółowo

7 00 L - karnityna + chrom + aminokwasy rozgałęzione, 7 30 I ŚNIADANIE, (głównie węglowodany złożone + owoce + warzywa):*

7 00 L - karnityna + chrom + aminokwasy rozgałęzione, 7 30 I ŚNIADANIE, (głównie węglowodany złożone + owoce + warzywa):* Przykładowe jadłospisy na redukcję masy ciała 1. Przykładowy jadłospis na zrzucenie wagi (zalecenia ogólne, na podstawie wywiadu z zawodnikiem trójboju siłowego): CZĘŚĆ I 3 TYGODNIE: 7 00 L - karnityna

Bardziej szczegółowo

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY. 26.10.2015r.

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY. 26.10.2015r. ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY 26.10.2015r. ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY Żywienie, szczególnie zbiorowe, nie powinno być realizowane w sposób doraźny. Jest to istotny problem

Bardziej szczegółowo

Propozycja menu w ofercie codziennej

Propozycja menu w ofercie codziennej Propozycja menu w ofercie codziennej Firma nasza specjalizuje się we wszelkiego rodzaju posiłkach codziennych- śniadania, obiady. Oferujemy urozmaicone menu dopasowane do Państwa preferencji kulinarnych.

Bardziej szczegółowo

Ananas z kurczakiem. Sałatka śniadaniowa. sałatki. 80 g ryżu 2 piersi z kurczaka 0,5 puszki ananasa pokrojonego w kostkę. sól, pieprz 800 ml wody

Ananas z kurczakiem. Sałatka śniadaniowa. sałatki. 80 g ryżu 2 piersi z kurczaka 0,5 puszki ananasa pokrojonego w kostkę. sól, pieprz 800 ml wody sałatki Ananas z kurczakiem 80 g ryżu 2 piersi z kurczaka 0,5 puszki ananasa pokrojonego w kostkę 1 ł curry 5 Ł majonezu (przepis str. 45) sól, pieprz 800 ml wody Kurczaka skropić sokiem z cytryny, wstawić

Bardziej szczegółowo