W numerze. 1. Nasze propozycje - Yoga... str Złota dziesiątka... str Dam Ci cynk... str Hubertus str. 5. NR 39 Listopad 2008

Transkrypt

1 WODZISŁAW ŚLĄSKI Wodzisław Śląski NR 39 Listopad 2008 Kosice - maraton W numerze 1. Nasze propozycje - Yoga... str Złota dziesiątka... str Dam Ci cynk... str Hubertus str. 5

2 Nasze propozycje! Yoga Będąc mocnym antidotum przeciwko stresom współczesnego codziennego życia, Yoga jest praktyczną filozofią stawiającą cel zjednoczenia ciała, umysłu i ducha dla zdrowia i pełnego spełnienia w życiu. Zdrowe i giętkie ciało można rozwijać przez praktykę asan pozycji yogi. Te stosunkowo łatwe ćwiczenia specjalnie wybrane dla początkujących, pracują na rzecz wszystkich układów fizjologicznych ciała i łagodząc napięcia mięśni, stymulują krążenie i rozwijają zdrowie. Korzyści nie są tylko fizyczne: gdy wykonujesz pozycje po mistrzowsku wprowadzasz techniki relaksu,, kontrolę oddechu, możesz odkryć, że yoga daje moc uspokojenia umysłu, wzmacnia koncentrację i daje możliwość zmagania się z napięciem. Yoga jest pełnym systemem osobistego rozwoju, wspierającym całkowite fizyczne i duchowe dobre samopoczucie. Yoga jest filozofią, nauką i sztuką. Sprawdzona przez wieki oferuje wewnętrzny spokój i możliwość stanięcia twarzą wobec współczesnych problemów. Możemy powiedzieć, że yoga sprawdza się zarówno w życiu praktycznym jak i kieruje naszą uwagę na odejście od brutalności i gwałtu, nieuczciwości i chciwości. Systematycznie praktykowana(również w zaciszu i wygodzie domu) czyni osobę silną fizycznie, moralnie i umysłowo, co sprawia, że jej postawa wobec życia jest bardziej pozytywna i tolerancyjna. YOGA wg IYENGARA to najbardziej znana szkoła hatha - yogi precyzyjna i dynamiczna. W czasie zajęć nauczyciel tej metody będzie przypominał o oddychaniu, przykładając uwagę do ułożenia stóp, rąk, kręgosłupa, miednicy; zastosuje też pew-ne pomoce: koce, paski, klocki, liny. Yoga wg Iyengara cieszy się uznaniem również z powodów terapeutycznych zastosowań, a założony od 1974 roku Instytut Yogi w Punie (Indie) przyciąga uczniów z całego świata, a certyfikat nauczycielski tego Instytutu oznacza zawsze wysoką jakość nauczania. RODZAJE POZYCJI YOGI - ASAN Pozycje stojące: dające dużo wigoru, odświeżają ciało i umysł, usuwając napięcia i ból. Stymulują trawienie, regulują funkcje nerek poprawiają krążenie i oddech, uczą też zasad właściwego ruchu. Pozycje odwrócone: odnawiają cały organizm, odciążając nogi pozbawiają je napięć, przez odwrócenie organów uaktywniają części ociężałe, poprawiają krążenie i tonizują system gruczołów dokrewnych, wzmacniają system nerwowy i emocjonalny. Skłony do przodu i siady: usuwają zmęczenie, odświeżają mózg i łagodzą napięcia nerwowe, regulują ciśnienie krwi, pomagają w bezsenności. Wygięcia do tyłu: są odmładzające, dodają energii i zwalczają depresję, otwierają klatkę piersiową i uelastyczniają kręgosłup, wzmacniają ramiona i barki a umysł i ciało stają się czujne. Skręty: są bardzo efektywne w usuwaniu bólów pleców i głowy i sztywności karku i barków. Gdy tułów jest skręcany nerki i organy brzucha są ćwiczone, co poprawia trawienie. Kręgosłup staje się elastyczny, a biodra poruszają łatwiej. Jogę poleca się dla osób potrzebujących wyciszenia, Pragnących ukojenia skołatanych nerwów i odprężenia. Rewelacyjnie wpływa na ciało - wysmukla je, wzmacnia, rozciąga ścięgna, uelastycznia stawy. Pogłębia oddech sprawiając, że możesz go kontrolować. Uwalnia napięcia mięśniowe. Poszczególne stany mają dobroczynny wpływ na wybrane narządy wewnętrzne - pozwalają zlikwidować bóle żołądkowe, migreny, oczyszczają nerki, aktywizują wątrobę i jelita..opracował Robert Mazanik Biegajmy razem Wszystkich chętnych zapraszamy Na nasze niedzielne treningi, które odbywają się na ośrodku Balaton lub przy basenie kąpielowym na Oś. 1 Maja o godz Dokładne Informacje w siedzibie Stowarzyszenia Forma Konkurs Fotograficzny Przypominamy o konkursie na ciekawe zdjęcie sportowe (swoje). Dzisiaj propozycja Adama Koloski. Czekamy na wasze zdjęcia. Rozstrzygnięcie w styczniu Zdjęcie tylko z roku 2008 w oryginale. Dowolny format proszę dostarczyć do siedziby Stowarzyszenia Forma. Zapisuj swoje Treningi Obwód kuli ziemskiej to km Sprawdź kiedy ją obiegniesz Swoje treningi notuje od 2006 roku, Mam przebiegnięte 1200 km Zbigniew Płowaś 2 Szafy, garderoby, zabudowy wnęk Rydułtowy ul. Bema 3 Turza Śląska ul.. Bogumińska 21 tel./fax (032) Wodzisław Śląski ul. Średnia 3 Tel. 032/ , 032/

3

4

5

6