ISSN MIESIĘCZNIK KWIECIEN 2012 (34) str. 7. str. 10. str. 22. str. 17. str. 31. str. 14. Konkursy z nagrodami!!!

Transkrypt

1 ISSN MIESIĘCZNIK KWIECIEN 2012 (34) str. 7 str. 10 str. 22 str. 17 str. 31 Konkursy z nagrodami!!! str. 14

2 2 Kwiecien 2012 Zdrowie w Krakowie

3 Szanowni Państwo Firma KWIATEK istnieje na polskim rynku już od 2004 r. i specjalizuje się w produkcji i sprzedaży odzieży roboczej, a przede wszystkim odzieży dla Służb Medycznych. Zdobywając nowe doświadczenia przy produkcji każdej kolekcji naszym celem jest przede wszystkim zadowolenie naszych Klientów. Staramy się, aby nasza odzież była wygodna i praktyczna a przez to jak najdłużej cieszyła swoją niezawodnością. Wysoka jakość wyrobów jest dla naszej firmy priorytetem, jaki osiągamy dzięki rzetelnej pracy i dbałości o szczegóły na każdym etapie produkcji. Wykwalifikowana kadra pracowników dokłada wszelkich starań, aby Państwa zamówienie zostało wykonane w jak najkrótszym czasie. W naszej ofercie znajdziecie Państwo wiele nietuzinkowych wzorów odzieży dostępnych w szerokiej gamie kolorów i wysokiej jakości tkanin. Konkurencyjne ceny oraz szybka realizacja zleceń czyni nasza firmę niepowtarzalną. Mając na uwadze, że nasze wyroby spełnią Państwa oczekiwania, serdecznie zapraszamy do skorzystania z naszych usług. Pracownia i sklep firmowy: Kraków, ul. św. Łazarza 17 tel./fax biuro@kwiatek.info.pl Filia sklep firmowy: Katowice, ul. Raciborska 40 tel./fax tel. kom www. kwiatek.info.pl Trening mięśni brzucha po ciąży Na świat przyszło już Twoje Maleństwo, a Ty postanowiłaś wrócić do formy z przed ciąży, tylko nie wiesz kiedy i od czego zacząć? Po zakończeniu okresu połogu (6-8 tygodni po porodzie) można rozpocząć trening, który będzie dostosowany do Twoich aktualnych potrzeb i możliwości. Warto wybrać zajęcia ogólnorozwojowe, które wzmocnią wszystkie Twoje mięśnie, dzięki czemu poprawisz sylwetkę i postawę ciała, zmniejszysz ilość tkanki tłuszczowej i zredukujesz ogólną masę ciała. Przede wszystkim po ciąży należy zwrócić uwagę na dobór odpowiednich ćwiczeń mięśni brzucha. Na szczególną uwagę zasługuje mięsień prosty brzucha. Często, zwłaszcza w ostatnim trymestrze ciąży, w wyniku zwiększonego wydzielania hormonów porodowych (relaksyny i elastyny), które rozluźniają tkanki okołostawowe, mięśnie, ścięgna i wiązadła, może dojść do powstania rozstępu tego mięśnia. Wówczas niestety samoistnie nie wraca on do prawidłowego położenia po porodzie. Na pojawienie się rozstępu narażone są zwłaszcza panie, które przed ciążą i będąc już w ciąży systematycznie nie ćwiczyły, w związku z czym mają słaby gorset mięśniowy (mięśnie: Zdrowie w Krakowie Kwiecien 2012 brzucha, grzbietu, pośladkowe, klatki piersiowej). Badania dowodzą, że można temu zapobiec poprzez regularną aktywność fizyczną w obu tych okresach. Jeżeli urodziłaś dziecko i chcesz dowiedzieć się, czy ten problem dotyczy również ciebie, przebadaj się sama! Połóż się na plecach z kończynami dolnymi zgiętymi w stawach biodrowych i kolanowych oraz stopami opartymi na podłożu (koc, mata, dywan). Ułóż palce dłoni na brzuchu w linii środkowej na wysokości pępka prostopadle do niego, lekko naciśnij na brzuch. Następnie powoli unieś głowę i barki nad podłoże oraz zwróć uwagę, jak zachowują się Twoje palce dłoni. Jeśli po bokach będziesz mieć napięte brzuśce obu mięśni prostych, a wyczujesz rozluźnioną kresę białą (palce zagłębiają się w kierunku trzewi jamy brzusznej), świadczyć to może o pojawieniu się rozstępu mięśnia prostego brzucha. O zdiagnozowanie problemu możesz poprosić również ginekologa lub fizjoterapeutę. Dobór odpowiednich ćwiczeń na mięśnie brzucha najlepiej skonsultować ze specjalistą, nie zaczynać ich na własną rękę, by nie przeforsować organizmu, co mogłoby się skończyć powiększeniem rozstępu. Aneta Bar - Specjalista działu Fitmama w firmie twojtrening.pl Skontaktuj się z nami i umów na spotkanie lub odwiedź klub Laloba Zdrowie i Rozwój, w którym prowadzimy zajęcia dla kobiet przed, w trakcie i po ciąży.

4 Joga dla Pań w ciąży Baddhakonasana Pod tą nazwą, oznaczającą pozycję spętanego kąta, kryje się asana, której dobroczynny wpływ na zdrowie pięknej części ludzkości trudno przecenić. Dzięki rotacji ud na zewnątrz uwalniane są od napięcia pachwiny, co powoduje obfity napływ krwi do okolic miednicy mniejszej, a więc lepsze funkcjonowanie położonych w niej organów np.: jajników. Dzięki rozszerzeniu dolnego brzucha, tkanki okalające macicę stają się miękkie, przez co zmniejsza się ich nacisk na sam ten organ. Ponieważ pozycja ta polepsza drożność żył przebiegających w pachwinach, tym samym przynosi ulgę paniom w ciąży narażonym na żylaki. Ponadto, otwierając okolicę miednicy, uelastyczniając wewnętrzne strony nóg i mięśnie krocza, w naturalny sposób przygotowuje do porodu. Usiądź w Dandasanie, czyli z wyprostowanymi nogami. Kręgosłup powinien być ustawiony pionowo, zaczynając od kości krzyżowej. Jeśli nie jesteś w stanie wessać kości krzyżowej do ciała podłuż pod pośladki dwa złożone w równą kostkę ręczniki kąpielowe lub twarde koce. Dłonie oparte po bokach, przy pośladkach, palce skierowane do przodu, kciuki do tyłu. Stopy na szerokość bioder. Podciągnij rzepki kolanowe, unieś mostek do brody, wydłuż kręgosłup od kości krzyżowej. Wessane łopatki, uniesione boczne żebra pozwolą Ci otworzyć klatkę piersiową i unieść mostek. Przygotuj dwa zrolowane koce lub ręczniki kąpielowe. Posłużą one do podparcia goleni w pozycji. Wykonaj Baddhakonasanę. Ugnij prawą nogę, chwyć od wewnątrz za tył kolana i nie unosząc stopy nad podłogę, przyciągnij ją do krocza. To samo zrób z lewą nogą. Połącz stopy i dociśnij stopy do siebie. Dłonie, ramiona, kręgosłup i klatka piersiowa powinny być ułożone jak w Dandasanie. Oddychaj. Pozostań w tej pozycji 2-3 minuty, cały czas aktywnie wydłużając kręgosłup i mobilizując stopy. Następnie powróć do Dandasany. Dziękujemy modelce Marcie uczestniczce zajęć ciążowych. Katarzyna Pilorz dyplomowany nauczyciel jogi wg. metody BKS IYENGARA (R) stopnia Senior Intermediate I uprawniającego do prowadzenia zajęć dla pań w ciąży kursy jogi dla początkujących grupy dla średniozaawansowanych zajęcia dla pań w ciąży klasy terapeutyczne Gwarantujemy najwyższe kompetencje!!! Studio Jogi Katarzyny Pilorz tel ul. św. Gertrudy 4, Kraków Kwiecien 2012 Zdrowie w Krakowie

5 Zdrowie w Krakowie Kwiecien 2012

6 Rewelacyjna terapia XX wieku Toma Bowena To - PROSTA I SKUTECZNA TERAPIA WSPOMAGANIA LECZENIA To - profilaktyka i uaktywnienie układu immunologicznego, To - wpływ na emocje (strach, lęk, zwątpienie), motywacja do leczenia To - łagodzenie dolegliwości bólowych To - oczyszczanie organizmu po intensywnym leczeniu farmakologicznym, chemio i radioterapii. To - prawdziwa troska o siebie, wytrwanie i naturalny stan emocji Australijczyk Tom Bowen stworzył w XX wieku unikalną terapię, która w delikatny, niemal bezbolesny sposób przywraca zdrowie. Jednocześnie relaksuje i łagodzi napięcia emocjonalne, poprawia stan kośćca, mięśni oraz narządów wewnętrznych. Bardzo istotną rzeczą jest brak jakichkolwiek przeciwwskazań do stosowania zabiegów Bowena. Można ją stosować od pierwszych chwil poczęcia cztery ruchy wykonane na plecach noworodka, likwidują szok porodowy. Zalecana jest do stosowania nawet osobom w trakcie chemioterapii. Pomimo, że już w 1975 roku stwierdzono jej skuteczne działanie (znaczna poprawa lub całkowite wyleczenie) u 88 procent pacjentów kliniki Toma Bowena, w Polsce wyszkoleni terapeuci pojawili się pod koniec 2011 roku. Cóż to jest za rewelacyjna metoda i na czym polega? - przywrócenia organizmowi równowagi poprzez odtworzenie pamięci komórkowej z czasów najlepszego, najbardziej zrównoważonego, pierwotnego stanu organizmu. Fakt przywracania, przez niektóre ruchy Bowena, pamięci komórkowej organizmowi i dostęp do pierwotnego wzorca (DNA), umożliwiając przeprogramowanie parametrów pierwotnego, prawidłowego stanu zdrowia, został dowiedziony przez naukowców. Pacjent w tym czasie leży na kozetce, a jego zadaniem jest wypoczywać i skupiać całą uwagę na sobie. W trakcie zabiegu stosowane są częste przerwy od 2 nawet do 10 minut, które pozwalają organizmowi chorego w ciszy rozpocząć proces samouzdrawiania. Długość tych przerw jest dobierana, podobnie jak cała sesja, indywidualnie dla każdego pacjenta. W czasie pierwszych zabiegów terapeuta stosuje trzy podstawowe procedury relaksacyjne: lędźwi, pleców i karku a następnie przechodzi do procedur ukierunkowanych na schorzenia pacjenta. Całość seansu trwa około 45 min. i może się on odbywać nie częściej niż raz na tydzień, gdyż organizm kontynuuje proces leczenia przez kilka następnych dni. Najszybciej zauważamy zmniejszenie, a z czasem ustąpienie bólu, co ogranicza zażywanie środków przeciwbólowych. Z organizmu wypłukiwane są toksyny i jest to pierwszy krok do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Poprawia się ruchomość, koncentracja, a chodzenie bez bólu daje radość i chęć życia. Do najczęstszych problemów z jakimi zjawiają się pacjenci, należą bóle karku, pleców i lędźwi, skrzywienia kręgosłupa, dyskopatie, schorzenia bioder, kolan i stóp, ale problemów jakim może zaradzić TERAPIA BOWENA jest naprawdę wiele. W chorobach nowotworowych, takich jak np. czerniak, najważniejszą kwestią jest profilaktyka. Wzmacnianie układu odpornościowego. Kiedy jednak staniemy przed faktem zmierzenia się z takim problemem najważniejszą sprawą jest nasza siła wewnętrzna. Wiara w nasz arcypotężny system immunologiczny bo to on wspomagany przez naszą psychikę jest naszym sprzymierzeńcem. W kolejnych artykułach postaramy się Państwu bardziej przybliżyć jej możliwości i podać przykłady wyleczenia schorzeń. Odsyłamy Państwa do KRAKOWSKIEJ AKADEMII KOSMETYKI I MEDYCYNY NATURALNEJ SYNERGIA w Krakowie pani Heleny Piwowarskiej, przy ul. Lwowskiej 30 tel lub , gdzie można skorzystać z zabiegów Techniką Bowena. Pod tym samym adresem zespół terapeutów i bioenergoterapeutów pod bacznym okiem prof. W. Stelmacha pracuje od lat w zaciszu na rzecz profilaktyki i przywracania zdrowia metodami naturalnymi. Dbałość o wygląd zewnętrzny ciała rozpoczyna się od diagnozy i oczyszczenia organizmu. Stosowane Terapie i zdrowa żywność pozwalają organizmowi przywrócić prawidłowe funkcje organizmu. Kwiecien 2012 Zdrowie w Krakowie

7 Nadszedł czas Wiosna/lato 2012 wprowadzi nas w świat fantazyjnych luźnych plecionek i warkoczy, koków błyszczących lub całkiem matowych. Górować będzie gładko zaczesany koński ogon, podkreślony szerokimi gumkami do włosów. Fryzury proponowane przez stylistów mają być lekkie, a przy tym niezwykle kobiece. Piękne włosy są największą ozdobą każdej kobiety. Niestety, natura nie wszystkie z nas obdarzyła ładnymi, gęstymi włosami. Zdarza się również, że nasze włosy zostały zniszczone, najczęściej rozjaśnianiem lub padliśmy ofiarą niekompetentnej fryzjerki. Każdy powyższy przypadek możemy naprawić, odkąd w Polsce pojawiła się możliwość przedłużania/zagęszczania włosów. Przedłużając włosy, możemy przeczekać trudny okres odrastania własnych włosów i sprawić, że wszystkie oczy skierowane będą na nas. Na rynku jest wiele sposobów przedłużania włosów, ale nie wszystkie metody dają pożądany, estetyczny, idealny wygląd. Najważniejszy jest zatem wybór dobrego stylisty, który sprawi, że nasz nowy image zachwyci otoczenie i pozwoli cieszyć się nową fryzurą na długo. W naszym studio przedłużamy włosy, stosując tylko włosy najwyższej jakości polskie tzw. koszerne (dziewicze). Nikt nie jest w stanie zorientować się, że to nie są nasze naturalne włosy, ponieważ dopasowują się idealnie, traktujemy je jak nasze własne, a nowa fryzura nie sprawia absolutnie żadnych problemów z pielęgnacją. Oprócz przedłużania włosów w naszym salonie znajdziesz również pełen zakres usług fryzjerskich. Do każdego klienta podchodzimy indywidualnie, dobieramy fryzury do kształtu twarzy i charakteru oraz do codziennego trybu życia. Wychodzimy naprzeciw wymaganiom klientów, zapewniając wysoką jakość świadczonych usług i ich innowacyjność. Lubimy wyzwania, idziemy zgodnie z najnowszymi trendami. Fryzjerstwo jest naszą pasją, co determinuje nas, by poprzeczka, którą sobie stawiamy, nieustannie się podwyższała. Udzielamy również klientom porad, co do pielęgnacji i stylizacji włosów w domowym zaciszu. Women`s Time Hair Studio ul. Dobrego Pasterza 43 fryzjerstwo: przedłużanie i zagęszczenie włosów i rzęs: Zdrowie w Krakowie Kwiecien 2012

8 Piękne, zadbane dłonie i paznokcie od zawsze są w modzie, jedyne co się zmienia to kolory - co sezon inne goszczą na naszych paznokciach. W zeszłym roku manicure i pedicure w takim samym kolorze były passe. W tym roku idziemy o krok dalej i łączymy nawet kilka kolorów na paznokciach. Tegoroczne wiosenne trendy to odcienie pastelowe, które są dopełnieniem letniego look u oraz zdecydowane kolory, które podkreślają naszą osobowość. Do wyboru mamy lakiery w mlecznych beżach i różach, ale także w zieleniach, fioletach i błękitach. Seksowny pomarańcz, żarząca fuksja, delikatna brzoskwinia, czy jaskrawa limonka - czyż to nie brzmi kusząco? Propozycje na wieczór to stylizacje określane mianem słów na bogato. Lansowane są stylizacje przypominające dzieła sztuki, bogato zdobione kryształkami lub modne szachownice, świetnie współgrające z geometrycznymi kształtami na ubraniach. Oczywiście ognista czerwień i klasyczny french są ponadczasowe i w dalszym ciągu chętnie wybierane przez klientki naszego salonu. Wiosenną pielęgnację dłoni należy rozpocząć od wizyty w studio paznokci, gdzie manicurzystka oceni stan i rodzaj naszych paznokci. Po wykonaniu profesjonalnego zabiegu, stylistka dobierze odpowiednie kosmetyki do pielęgnacji domowej. Dodatkowo mamy pewność, że paznokcie są idealnie opiłowane i zabezpieczone przed łamaniem się. Szczególnie polecamy manicure spa na bazie renomowanych kosmetyków Opi lub Peggy Sage. Ten kompleksowy zabieg przywraca nawilżenie dłoniom i paznokciom. Powinnyśmy pamiętać o tym, iż gruntowna odnowa z pewnością poprawi stan naszych dłoni, a także przywróci zdrowy wygląd naszym paznokciom. Wtedy już dumnie możemy nosić manicure w najmodniejszych kolorach sezonu. Zapraszamy: One Nail Bar Studio Paznokci C.H. Solvay Park I Piętro, ul. Zakopiańska 103 tel , Kwiecien 2012 Zdrowie w Krakowie

9 Żywność ekologiczna moda czy świadomy wybór? W Krakowie podobnie jak w Warszawie i innych dużych miastach Polski od kilku lat powstają sklepy z ekologiczną żywnością. Największy w Krakowie i zarazem jeden z największych w kraju działa już od kilku lat przy ul. Miłkowskiego pod nazwą Delikatesy Ekologiczne BIOVERT. Na ponad 120 m 2 powierzchni sklep oferuje blisko 3000 produktów ekologicznych i dietetycznych. Produkty prosto od rolników Świeże warzywa i owoce bezpośrednio do sklepu dostarczają rolnicy z certyfikowanych gospodarstw ekologicznych z Małopolski, Świętokrzyskiego i Podkarpacia. Nabiał, pieczywo, produkty zbożowe i inne pochodzą głównie z Polski i z sąsiednich krajów. Egzotyczne owoce, warzywa, zboża sprowadzają do Polski firmy wyspecjalizowane w imporcie żywności ekologicznej. W Delikatesach BIOVERT można nabyć wszystkie ekologiczne produkty potrzebne do pełnego żywienia rodziny: od kaszek, zup i deserów dla niemowląt poprzez produkty śniadaniowe, warzywa, nabiał, wędliny, gotowe przetwory, wiele produktów zbożowych z mało popularnych, ale zdrowych zbóż takich jak: amarantus, orkisz, proso, komosa ryżowa (quinoa). Bogata oferta żywności ekologicznej dostępna na rynku odpowiada oczekiwaniom konsumentów, których przybywa z każdym dniem. Świadomi konsumenci Od pięciu lat obserwujemy znaczące zmiany w świadomości klientów i stylu życia. Wiele osób, szczególnie młodych przywiązuje dużą wagę do jakości żywności, jej pochodzenia, a postawa proekologiczna widoczna jest nie tylko w odżywianiu, ale też w innych sferach życia. Zakupy w sklepach z żywnością ekologiczną to nie chwilowa moda, klienci tych sklepów są wierni swoim ekologicznym przekonaniom. Są wymagający i świadomi swoich oczekiwań i preferencji. Nie tylko czytają etykiety na produktach reklama sprawdzając skład i wartości odżywcze, ale też dobierają produkty pod kątem dostarczenia organizmowi najbardziej wartościowych i urozmaiconych składników, układają swój jadłospis z dużą starannością, by jak najlepiej służył zdrowiu. Często też pytają o miejsce pochodzenia, sposób uprawy, zwracają uwagę na oznaczenia i certyfikaty. To osoby, które zmieniły swój styl życia. Grono tych osób systematycznie i znacząco powiększa się m.in. poprzez propagowanie zdrowego odżywiania w mediach, poprzez kampanie społeczne, a także edukację prozdrowotną i proekologiczną realizowaną w szkołach a nawet już w przedszkolach ( Zdrowe odżywianie to najlepsza profilaktyka Kampanie informacyjne mogą obudzić w rodzicach potrzebę zweryfikowania nawyków żywieniowych swoich i dzieci, ale też mogą skutecznie wpłynąć na decydentów i dietetyków decydujących o posiłkach w przedszkolach i szkolnych stołówkach. Ten trend jest naturalną konsekwencją szukania tego, co dla człowieka jest dobre, co służy jego zdrowiu i lepszemu samopoczuciu. W Polsce, po zachłyśnięciu się kolorowymi, pełnymi półkami hipermarketów, których starsze pokolenie nie było w stanie nawet sobie wyobrazić, wyrosło nowe pokolenie klientów, którzy nie przyjmują już z zachwytem kolorowych półek, ale zastanawiają się i sprawdzają, czy to, co jest na tych półkach, jest dla nich dobre. Wybierając żywność ekologiczną zapewniają sobie i rodzinie pełnowartościowe, smaczne posiłki. Zapraszamy do Delikatesów Ekologicznych BIOVERT w Krakowie, ul. Miłkowskiego 23 (Ruczaj) tel pon. pt: 9 20, sob: Zdrowie w Krakowie Kwiecien 2012

10 Tradycja dla zdrowia Smak i Zdrowie to motto Okręgowej Spółdzielni Mleczarskiej w Skale, która dąży nie tylko do tego, by jej wyroby były smaczne, ale też i zdrowe. Jest to wartość bezcenna w czasach, gdy jakość wytwarzanej żywności spada, a do jej produkcji używanych jest coraz więcej różnego rodzaju dodatków. O recepcie na smak i zdrowie, które zawarte są w produktach Okręgowej Spółdzielni Mleczarskiej w Skale, mówi Rafał Kruszak, V-ce Prezes Zarządu. Jakie technologie wykorzystywane są przez OSM w Skale, w procesie produkcji? Głównie są to technologie tradycyjne. Ponieważ produkujemy na niewielką skalę, postawiliśmy na jakość. Pozostajemy zatem przy tradycyjnych metodach obróbki mleka wiele z tych procesów w niezmienionej postaci jest wykorzystywanych od początku istnienia zakładu. Oczywiście, zgodnie z wymogami, zmienione zostały procedury oraz urządzenia do produkcji. Przykładowo, produkowane przez nas Masło skalskie tradycyjne, wytwarzane jest tak samo od 55 lat. Zmienił się tylko sposób pakowania, ale proces produkcji pozostał bez zmian. Dziś jesteśmy jednym z nielicznych zakładów w Polsce, który produkuje masło metodą tradycyjną. Nasz klient tylko na tym zyskuje. Jedynym dodatkiem, jaki stosujemy, są żywe kultury bakterii (np. jogurtowe, kefirowe), albo dodatki takie jak owocowe pulpy do maślanek i serków. Są to zatem tylko i wyłącznie dodatki, które są konieczne. Nie stosujemy konserwantów, ani np. białek serwatkowych do zagęszczania. Nie produkujemy nabiału o obniżonej wartości, z zastosowaniem wypełniaczy. Jakie korzyści dla konsumenta ma stosowanie takich tradycyjnych metod produkcji nabiału? Stosowana przez nas tradycyjna technologia pozwala nam wyprodukować produkt najwyższej jakości, najlepszy dla zdrowia klienta. Zdajemy sobie sprawę, że dziś, gdy podnosi się jakość życia, spada jakość żywności. W produktach, które jemy na co dzień, jest coraz więcej dodatków, które wydłużają termin ważności, ponieważ to jest wygodniejsze w handlu. Zdrowiu konsumenta to jednak nie służy. Produkt zdrowy, a takim jest nabiał wytwarzany w OSM w Skale, ma przeważnie krótki termin przydatności. Niestety, taki produkt jest, można powiedzieć, nielubiany przez duże sklepy. Dla nich wygodniej jest, gdy produkt ma długą datę ważności, można go spokojnie przywieźć, wyłożyć na półkach, gdzie będzie czekał na klienta. Może to trwać nawet kilkanaście dni. Dziś, mimo że coraz więcej mówi się o zdrowej żywności, nie każdy sklep daje nam możliwość, by ją kupić. Owszem, niektóre sieci już zauważyły, że zdrowy produkt lokalny ma swojego konsumenta i dostarczamy tam swoje produkty, jest jednak jeszcze wiele dużych sklepów, które nie dają nam tej możliwości. Skąd pochodzi wykorzystywane do produkcji mleko? Surowiec w 100% pochodzi z terenu Jury Krakowsko-Częstochowskiej, w tym z obrzeży Ojcowskiego Parku Narodowego. Jest to teren nieuprzemysłowiony, OSM w Skale to właściwie jedyny większy zakład w okolicy. Mleko skupujemy w całości od rolników indywidualnych z małych gospodarstw, gdzie rolnicy stosują tradycyjne metody żywienia. W jakim czasie, od przywiezienia do mleczarni, mleko jest przetwarzane? Skup mleka od rolników prowadzimy od godziny 5:00 do 12:00. W tym czasie mleko jest poddawane obróbce termicznej (czyli pasteryzacji), następnie jest kierowane na poszczególne działy produkcyjne w ilości uzależnionej od zamówień z działu handlu. Produkty takie jak mleko spożywcze, śmietanka są produkowane w tym samym dniu, natomiast produkty tzw. ukwaszone są poddawane procesom technologicznym, które wymagają dłuższego czasu potrzebnego do ukwaszenia. Produkcja i pakowanie tych produktów odbywa się w dniu następnym, dotyczy to m.in. twarogów, śmietany, jogurtów, maślanki i kefiru. Rozmawiała Anna Piątkowska-Borek 10 Kwiecien 2012 Zdrowie w Krakowie

11 Zdrowie w Krakowie Kwiecien

12 Sałatka z uszkami z pieczarkami Jawo, wędzonym łososiem i kolorową fasolką szparagową Czy uszka skazane są na wieczny i nierozerwalny związek z barszczem? Czy tylko w takiej postaci zadomowiły się w naszej kuchni? Przyzwyczailiśmy się do tego, że uszka stanowią nieodłączny dodatek do świątecznego barszczu. Sięgamy po nie najczęściej w okolicach grudnia, zapominając zupełnie o tym, że na samych zupach świat się nie kończy, a uszka z powodzeniem mogą stanowić bazę wielu innych, pysznych potraw. Polskie uszka z pieczarkami Jawo kryją w sobie mnóstwo delikatnego pieczarkowego nadzienia, przez co mogą konkurować z coraz popularniejszym i panoszącym się już w naszej kuchni włoskim tortellini. Bazując na tradycyjnych polskich daniach możemy wyczarować w kuchni wiele oryginalnych i smacznych potraw. Dziś proponujemy kulinarny kosmopolityzm czyli połączenie kuchennej staropolskiej tradycji ze śródziemnomorską fantazją rodem ze słonecznych Włoch. Dowodem na to, że takie połączenie jest możliwe - jest oryginalny przepis inspirowany kuchnią śródziemnomorską na pyszną sałatkę z uszkami z pieczarkami JAWO, wędzonym łososiem i kolorową fasolką szparagową. konkurs Jak nazywa się ciasto z jabłkami? Poprawne odpowiedzi można przesyłać do r. na adres mailowy: marketing@zdrowiewkrakowie.pl Na zwycięzców czekają nagrody niespodzianki. Potrzebujemy: Składniki: Uszka z pieczarkami JAWO 1 op. Łosoś wędzony 180g. Papryka czerwona 1 szt. Fasolka szparagowa zielona 100g. Fasolka szparagowa żółta 100g. Świeże oregano 1/3 doniczki Świeża bazylia 1/3 doniczki Pomidor 1 szt. Sos: Oliwa z oliwek 150ml Musztarda 2 łyżki Ocet winny 50 ml Czosnek 4 ząbki Sól, pieprz do smaku Przygotowanie sałatki jest bardzo proste. Uszka gotujemy zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, czyli w trzech litrach osolonej wody. Po ok. 14 minutach możemy już cieszyć się pełnym i łagodnym aromatem pierożków. W tym czasie pomidory kroimy na cząstki, paprykę w romby, a wędzonego łososia w kostkę 0,5 cm na 0,5 cm. Zieloną i żółtą fasolkę szparagową parzymy we wrzątku przez ok. 4 minuty, kroimy. Drobno siekamy oregano i bazylię, następnie wszystkie składniki łączymy i przekładamy do głębokiego talerza lub salaterki. W osobnym naczyniu, bardzo dokładnie mieszamy składniki sosu i polewamy nim ułożoną na talerzu sałatkę. Smacznego! 12 Kwiecien 2012 Zdrowie w Krakowie

13 By dziecko było zdrowe i uśmiechnięte Organizm dziecka w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju potrzebuje odpowiedniej ilości witamin, składników mineralnych i wapnia. Dieta młodego człowieka w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym powinna być zatem zróżnicowana i odpowiednio zbilansowana, tak, by dostarczyć mu wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Gdy dziecko rośnie i rozwija się, w jego organizmie w bardzo krótkim czasie zachodzi mnóstwo zmian. Konieczne jest zatem dostarczenie mu wapnia, który jest pierwiastkiem niezbędnym nie tylko do rozwoju kości i zębów, ale także mającym znaczący wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego, zapewniającym prawidłową krzepliwość krwi, regulującym pracę serca i chroniącym przed osteoporozą. Oprócz wapnia, młodemu organizmowi do prawidłowego rozwoju potrzebne są także witaminy i mikroelementy. Wszystkie te składniki powinny się znaleźć w diecie dziecka, by zapewnić mu zdrowie, a także dodać energii i zapału do nauki i zabawy. Niestety, nie zawsze udaje się je dostarczyć w jedzeniu. Mimo że rodzice starają się dbać o jakość diety swoich pociech, to jednak czasem z powodu braku czasu zdarza się, że dziecko zamiast zdrowej przekąski dostaje tę mniej wartościową lub wręcz niezdrową, jak chipsy czy słodycze. W takiej sytuacji idealnym rozwiązaniem jest naturalny suplement diety Floradix KINDERVITAL, który gwarantuje codzienną dawkę akurat tych składników odżywczych, których dzieci w okresie wzrostu potrzebują najbardziej. Dostarcza bowiem wapnia, mikroelementów i dziewięciu witamin. Poza tym owocowa formuła sprawia, że jest on nie tylko zdrowy, ale i smaczny. Z kolei zawarte w nim wyciągi z anyżu, kolendry i rumianku pobudzają apetyt i wspomagają trawienie. Floradix KINDERVITAL polecany jest wszystkim dzieciom, jako uzupełnienie ich codziennego jadłospisu. Należy przy tym podkreślić, że jest bezpieczny dla alergików nie zawiera bowiem glutenu, drożdży, orzechów i laktozy. Aby Twoje dziecko było radosne i uśmiechnięte, zdrowo rosło i się rozwijało, zapewnij mu odpowiednią dawkę wapnia i witamin dziennie. Podaj mu Floradix KINDERVITAL naturalny i bezpieczny także dla alergików suplement diety. 13 Zdrowie w Krakowie Kwiecien

14 Zdrowy styl życia - już od najmłodszych lat Na nasze zdrowie, a przez to i na to, jak długo będziemy żyli, bardzo duży wpływ ma styl życia. Zdrowe nawyki żywieniowe, odpowiednia dawka ruchu w ciągu dnia, unikanie popularnych używek, wysypianie się to wszystko pomoże nam odsunąć ryzyko zachorowania na wiele chorób cywilizacyjnych. Zdrowy styl życia powinniśmy prowadzić już od najmłodszych lat, a nie czekać, aż z naszym zdrowiem zacznie dziać się coś niedobrego. Bardzo ważne jest więc, by dzieci już od małego uczyć, co warto jeść, a jakich produktów unikać, a zamiast pozwalać im na spędzanie długich godzin przed komputerem lub telewizorem, zachęcać je do zajęć ruchowych, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Warto, by w takie profilaktyczne, prozdrowotne działania angażowała się jednocześnie i rodzina dziecka, i szkoła. Przykładem wzorowej placówki oświatowej, w której ta, można powiedzieć, misja jest realizowana, jest Szkoła Podstawowa nr 113 im. Leopolda Węgrzynowicza w Krakowie. Promocja zdrowia i bezpieczeństwa to najważniejsze cele, przyświecające praktycznie każdym podejmowanym w szkole działaniom. Od wielu już lat placówka ta realizuje rozmaite programy prozdrowotne, zmierzające do nauki zdrowego stylu życia. Przez kilka lat szkoła brała udział w projekcie Wolność Oddechu - Zapobiegaj astmie, koordynowanym przez Państwową Inspekcję Sanitarną. Dzieci dowiadywały się, jakie są objawy astmy, co tę chorobę powoduje, a także uczyły się, jak w razie czego postępować z kolegą, który jest chory. Od 2010 roku Szkoła Podstawowa nr 113 realizuje trzy programy edukacji antynikotynowej. W zerówce jest to program Czyste powietrze wokół nas, w klasach I-III Nie pal przy mnie, proszę, natomiast w klasach IV-VI Znajdź właściwe rozwiązanie. W przypadku młodszych dzieci głównym celem edukacji antynikotynowej jest zwrócenie uwagi na fakt, że ekspozycja na dym tytoniowy jest tak samo szkodliwa dla organizmu, jak palenie papierosów. Skala biernego narażenia dzieci na dym tytoniowy jest bowiem ogromna. Według danych z 2009 roku codziennie około 4 mln polskich dzieci biernie wdycha go w domu lub miejscach publicznych. Dzieci dowiadują się zatem, jak egzekwować swoje prawa do zdrowia, prosząc, by osoby z ich otoczenia nie paliły przy nich. Z kolei w przypadku starszych uczniów, któ- 14 Kwiecien 2012 Zdrowie w Krakowie

15 rzy prawdopodobnie już mieli lub niebawem będą mieć okazję do zapalenia papierosa, edukacja antynikotynowa ukierunkowana jest na pomaganie im w podjęciu właściwej decyzji. Szósty rok z rzędu Szkoła Podstawowa 113 uczestniczy natomiast w organizowanym przez Państwową Inspekcję Sanitarną programie Trzymaj Formę!, którego celem jest promowanie zbilansowanej diety i aktywności fizycznej. Są to bowiem jedne z najistotniejszych czynników, mających wpływ na zdrowie i rozwój dziecka, o czym niestety, często się zapomina. Skutkiem tych zaniedbań jest epidemia nadwagi i otyłości w krajach rozwiniętych i rozwijających się. - Programem Trzymaj Formę! objęte są klasy V-VI, które poznają zasady zdrowego stylu życia, tj. zdrowe żywienie, konieczność wysypiania się, uprawiania sportu i wykonywania badań profilaktycznych - mówi Bożena Sadok, Dyrektor Szkoły Podstawowej nr Nie poprzestajemy jednak na przekazywaniu tych prozdrowotnych informacji tylko dwóm rocznikom, pozostałe klasy też włączają się w działania, których kulminacją jest organizowany co roku w czerwcu piknik Święto Rodziny. Uczniowie przychodzą wtedy z rodzinami i wspólnie uczestniczą w rozmaitych zabawach i konkursach na świeżym powietrzu. Jako przekąski oczywiście pojawiają się warzywa i owoce. W ten sposób pokazujemy, że sobota spędzona na grach ruchowych jest o wiele lepsza dla zdrowia niż dzień przed telewizorem czy komputerem, z wyjściami na papierosa. Podsumowanie tego dnia odbywa się o godzinie 13:00. Śmiejemy się, że dawniej od tej godziny można było kupować alkohol, a my o tej porze podsumowujemy nasze sportowe zmagania - dodaje Bożena Sadok. Oprócz tego szkoła realizuje dwa programy rządowe: Owoce w szkole (klasy I-III) i Doskonałe Mleko dla Szkół (cała szkoła). Pierwszy z nich ma za zadanie zmienić nawyki żywieniowe poprzez zwiększenie udziału warzyw i owoców w codziennej diecie dziecka. Stąd też trzy razy w tygodniu do szkoły przyjeżdżają dostawcy, z którymi placówka ma podpisaną umowę, i przywożą świeże owoce (jabłka, gruszki, truskawki), warzywa (marchew, papryka słodka, rzodkiewki) oraz soki warzywne i owocowe. Są one przygotowane do spożycia, czyli umyte, obrane i pokrojone. Każde dziecko za darmo dostaje przeznaczoną dla niego porcję. Rosnącym zainteresowaniem cieszy się też drugi z rządowych programów, w ramach którego dzieci, również trzy razy na tydzień, dostają kartonik mleka. Projektem, którego zadaniem jest promocja zdrowego żywienia, jest również Pięć porcji warzyw, owoców lub soku, w którym Szkoła Podstawowa im. Węgrzynowicza uczestniczy już pięć lat. - Na lekcjach wychowawczych, lekcjach przyrody, techniki, a nawet wychowania fizycznego mówimy o tym, że w każdym z pięciu posiłków, jakie dziennie spożywamy, powinno się znaleźć coś zdrowego: owoc, warzywo lub sok - wyjaś- reklama Zdrowie w Krakowie Kwiecien

16 nia Dyrektor Bożena Sadok. Z dumą mogę powiedzieć, że dzieci dużo już na ten temat wiedzą. Kiedy zaczynamy rozmawiać, wyciągają swoje śniadania i analizują, co w nich jest zdrowe, a co nie. Potem w domu mówią rodzicom, co warto jadać. W ten sposób edukuje się cała rodzina. Warto dodać, że również patron szkoły, prof. Leopold Węgrzynowicz, który był wybitnym krajoznawcą, zachęca do prowadzenia zdrowego stylu życia. Każdego roku na przełomie września i października całą szkołą wyruszamy na rajd - mówi Dyrektor Bożena Sadok. - Najpierw podczas lekcji dzieci się przygotowują, by wiedzieć, gdzie i po co jadą, i jakie zadania będą mieli wykonać. Tłumaczymy również, by do autobusu nie zabierały niezdrowych produktów (np. chipsów). I tu cieszy fakt, że dzieci w plecakach, zamiast słodzonych napojów, mają butelki wody mineralnej - dodaje. Wycieczka trwa cały dzień, a przez pieszą wędrówkę i zdrowy posiłek uczniowie udowadniają, jak pożytecznie i zdrowo można spędzić czas. Później podsumowują rajd w imieniny Leopolda, w listopadzie. Wówczas w sali teatralnej przy Kościele św. Jadwigi Królowej, niedaleko szkoły, organizują Dzień Profilaktyki Szkolnej, podczas którego rozmawiają m.in. o kulturze zachowania, spożywania posiłków itd. Właściwie to wszystkie działania prowadzone w szkole niosą z sobą profilaktykę zdrowego stylu życia. Dzieci coraz bardziej świadomie wybierają zdrowe produkty żywieniowe i z chęcią regularnie uczestniczą w zajęciach ruchowych na basenie, a chętni również w zajęciach tańca i karate. Zdają sobie bowiem sprawę, że ruch i odpowiednia dieta mają bardzo istotny wpływ na ich zdrowie i samopoczucie. AB Hałas jest to dźwięk działający w sposób szkodliwy lub co najmniej uciążliwy dla organizmu. Jest on najpowszechniej występującym czynnikiem, zagrażającym naszemu zdrowiu. Niestety hałas jest obecny wszędzie. Nie jest ważne, czy jesteśmy w pracy, idziemy przez miasto, stoimy w kolejce w sklepie, czy czytamy książkę we własnym fotelu. Zawsze jesteśmy narażeni na hałas. Mamy z nim bowiem do czynienia, przechodząc obok terenu budowy, stojąc na światłach na ruchliwym skrzyżowaniu, czy nawet siedząc w domu, podczas gdy sąsiad zaczyna kosić trawnik w ogrodzie, albo gdy chociażby włączamy suszarkę do włosów. Przykładowo, głośność sprzętu AGD waha się w granicach około decybeli. Przebywając z kolei na ruchliwej ulicy jesteśmy zagrożeni hałasem około 80 decybeli lub nawet więcej, gdy przejeżdża obok nas pojazd z tuningowanym lub uszkodzonym wydechem. Warto też zwrócić uwagę, że nawet niektóre zabawki dla dzieci (np. grzechotki, trąbki) wydają dźwięki znacznie powyżej 60 decybeli, co z czasem uszkadza słuch młodego człowieka. Statystyki podają, że na uciążliwy lub szkodliwy dla zdrowia hałas narażony jest co siódmy mieszkaniec Europu i aż co trzeci Polak. Oznacza to, że 1/3 mieszkańców naszego kraju przebywa w strefie hałasu, przekraczającego 70 decybeli (próg szkodliwości). Bardzo często jest to spowodowane wykonywaną pracą, stąd uszkodzenie słuchu jest najczęściej zgłaszaną chorobą zawodową w Europie. Czy wiesz, że Międzynarodowy Dzień Świadomości Zagrożenia Hałasem obchodzimy co roku 25 kwietnia. Święto to ustanowiła Liga Niedosłyszących w celu zwrócenia uwagi, jak powszechne i jednocześnie szkodliwe jest występowanie hałasu w życiu człowieka. Pierwszy raz święto to obchodzone było na świecie w 1995 roku. W Polsce zapoczątkowało je w 2000 roku Towarzystwo Higieny Akustycznej. 16 Kwiecien 2012 Zdrowie w Krakowie

17 Śpiewała kiedyś o nim Kayah, film nakręcili Andrzej Saramonowicz i Tomasz Konecki, poza tym często pojawia się on w rozmowach na temat różnic między kobietą i mężczyzną. O tym, jak testosteron wpływa na wygląd oraz zachowanie i emocje mężczyzn, rozmawiamy z dr med. Małgorzatą Trofimiuk-Müldner z Oddziału Klinicznego Kliniki Endokrynologii w Szpitalu Uniwersyteckim w Krakowie. Od kiedy i gdzie testosteron jest wytwarzany w organizmie mężczyzny? Czy już po urodzeniu, czy pojawia się dopiero w okresie dojrzewania? Głównym źródłem testosteronu są jądra. Jest on wytwarzany już w życiu płodowym (od około drugiej połowy pierwszego trymestru) i jest ważnym czynnikiem determinującym prawidłowy rozwój płodu męskiego. Bezpośrednio po urodzeniu do około 2-3 miesiąca życia poziom testosteronu u chłopców może sięgać wartości stwierdzanych u dorosłych mężczyzn. Następnie spada on do niewykrywalnych wartości do okresu dojrzewania. Jakie są pierwsze reakcje organizmu na podnoszący się poziom testosteronu w okresie dojrzewania? Jednym z pierwszych objawów dojrzewania jest powiększenie się jąder i jest on niezależny od poziomu testosteronu. Następnie pojawia się owłosienie w okolicy narządów płciowych (zależne także od hormonów o działaniu podobnym do testosteronu, wydzielanych przez nadnercza) i chłopcy zaczynają szybciej rosnąć, pojawia się trądzik i zwiększona potliwość, powiększa się penis, zwiększa masa mięśniowa i obniża się głos. Jaki wpływ testosteron ma na zachowanie mężczyzn? Jakie konkretne zachowania determinuje? W okresie płodowym testosteron i jego metabolity determinują rozwój zewnętrznych narządów płciowych i wpływają na rozwój mózgu. Bezsprzeczny wpływ testosteron wywiera na seksualność - przede wszystkim jest jednym z głównych czynników determinujących pociąg płciowy - libido. Należy jednak pamiętać, że zmniejszone zainteresowanie seksem często nie wiąże się z nieprawidłowymi poziomami testosteronu. A jak wpływa na emocje mężczyzn i sposób postrzegania przez nich świata? Wpływ testosteronu na ludzką psychikę i zachowania jest złożony. Sam poziom testosteronu nie jest wystarczającym czynnikiem, aby wpłynąć na emocje, poziom agresji itp. Często w większym stopniu nasze zachowanie jest uwarunkowane i modyfikowane przez wychowanie, kontekst kulturowy, socjo-ekonomiczny niż przez sam poziom hormonów. Na przykład podawanie dużych dawek testosteronu zdrowym mężczyznom nie powodowało u większości z nich agresywnych zachowań. Z drugiej strony wysiłek fizyczny, gwałtowny czy przewlekły stres, zachowania agresywne też zmieniają poziom testosteronu. Efekt działania testosteronu zależy też od wrażliwości organizmu. Związek testosteronu z zachowaniami agresywnymi jest złożony. Dość stare badania stwierdzały wyższe poziomy testosteronu u agresywnych więźniów, inne dane z kolei nie potwierdzają związku pomiędzy stopniem agresji, a testosteronem u zdrowych mężczyzn. Budzi to oczywiście pytanie, co jest pierwsze - wysoki testosteron czy agresja? Wyższe poziomy testosteronu stwierdzano u mężczyzn na stanowiskach kierowniczych, ze skłonnością do rywalizacji etc. Dane te należy jednak rozpatrywać także w kontekście społecznym i kulturowym. Z poziomem testosteronu wydaje się wiązać lepsza orientacja przestrzenna, czy mniejsze zdolności werbalne u mężczyzn. W jakich przypadkach poziom testosteronu może się obniżyć? Zdrowie w Krakowie Kwiecien

18 reklama Poziom testosteronu jest zależny od prawidłowej funkcji jąder i gruczołu sterującego ich działaniem, czyli przysadki mózgowej. U dorosłego mężczyzny, u którego dojrzewanie płciowe przebiegało prawidłowo, poziom testosteronu obniża się, gdy dochodzi do zaburzeń funkcji tych organów. Hipogonadyzm (niski poziom testosteronu w uproszczeniu) może być wynikiem m.in. urazu obu jąder, przebytych infekcji, np. świnki, chemioterapii czy zaburzeń genetycznych. Obniżenie testosteronu mogą spowodować też guzy przysadki, w tym wydzielające prolaktynę, urazy głowy itp. Zmniejszenie poziomu testosteronu obserwuje się też w przypadku innych ciężkich chorób, u pacjentów na oddziałach intensywnej terapii. Nadużywanie niektórych substancji, w tym testosteronu (po jego odstawieniu), np. przez bywalców siłowni, też może być przyczyną przejściowego lub trwałego hipogonadyzmu. Istnieje też szczególna postać hipogonadyzmu - przypominający menopauzę u kobiet, czyli związane z wiekiem pogorszenie funkcji jąder. Nazywana jest ona andropauzą, czy późno ujawniającym się hipogonadyzmem. W przeciwieństwie do kobiet, nie dotyczy wszystkich mężczyzn. Jaki wpływ ma obniżenie poziomu testosteronu na wygląd i zachowanie mężczyzny? Powoduje to przede wszystkim spadek lub brak libido, zaburzenia erekcji i zaburzenia płodności. Zanika owłosienie okolic narządów płciowych, dołów pachowych, na klatce piersiowej, mężczyzna zaczyna się też rzadziej golić. Twarz staje się blada, pojawiają się zmarszczki. Jądra są miększe. Zmniejsza się masa mięśniowa, a zwiększa ilość tkanki tłuszczowej. Może pojawić się powiększenie piersi - ginekomastia. Z hipogonadyzmem wiąże się także osteoporoza i skłonność do depresji. W przypadku hipogonadyzmu o późnym początku mogą także występować objawy menopauzalne - uderzenia gorąca, czy nadmierna potliwość. Czy w przypadku obniżenia się poziomu testosteronu u mężczyzn wskazane jest leczenie? W większości przypadków tak. Czy zatem fakt, że mężczyzna ma wyższy poziom testosteronu, wpływa na to, że jest on, popularnie mówiąc, bardziej męski? O ile brak testosteronu wiąże się z zanikiem pewnych męskich cech, to wysoki testosteron nie jest równoznaczny z bardziej męskim wyglądem, zachowaniem czy zwiększoną potencją. Testosteron wytwarzany jest też w organizmie kobiety. Jaka tu jest jego rola i czym grozi jego zbyt wysoki poziom? Testosteron przede wszystkim jest prekursorem estrogenów, jest on razem z androgenami nadnerczowymi odpowiedzialny za rozwój owłosienia w okolicach płciowych czy pach, jest jednym z elementów odpowiedzialnych za libido u kobiet. Nadmiar testosteronu powoduje zaburzenia miesiączkowania, niepłodność (zwłaszcza przy bardzo wysokim poziomie testosteronu), nadmierne owłosienie o typie męskim (mocne, ciemne twarde włosy na twarzy, klatce piersiowej etc), łysienie o typie męskim (zakola i tzw. Tonsura), trądzik. Czy kobieta, która ma wyższy poziom testosteronu (ale w granicach normy), będzie się zachowywała inaczej niż ta, która ten poziom ma niższy? W znakomitej większości przypadków nie. Rozmawiała Anna Piątkowska-Borek 18 Kwiecien 2012 Zdrowie w Krakowie

19 WyQuadnia Wolności! Zapraszamy miłośników quadów i pojazdów utv na Przeprawowy Puchar ATV Polska 2012! Adrenalina, kurz, błoto, trawersy, ostre podjazdy na uznać rajdy enduro, i zjazdy, spotkanie z riderami, dzielącymi tę samą pasję motocross, cross country - to wszystko czeka na uczestników tegorocznej edycji i supermoto za przystosowane do startu czteroko- Przeprawowego Pucharu ATV Polska Areną tegorocznych zmagań będą: Biedrusko koło Poznania (13-15 lipca 2012) oraz Lubiechowa koło Jeleniej z Polskim Związkiem Mołowców. We współpracy Góry (14-16 września 2012). Głównym Partnerem Przeprawowego Pucharu ATV Polska 2012 jest DRAGON WINCH, całego kraju i w Europie Polskie Stowarzyszenie Czterokotorowym oraz organizatorami wszelkich imprez na terenie producent markowych wyciągarek do samochodów terenowych, pojazdów użytkowych oraz quadów. Szczegóły tej dziedziny sportu. łowców przyczynia się do dalszego wzrostu atrakcyjności na Polskie Stowarzyszenie Czterokołowców ATV Polska Polskie Stowarzyszenie Czterokołowców ATV Polska, służy również obszernym serwisem informacyjnym. Strona to największa w Polsce organizacja skupiająca miłośników internetowa jest największym portalem quadów i pojazdów utv. Powstała w 2001 roku z inicjatywy internetowym, poświęconym tematyce atv w Polsce, posiadającym największe i najbardziej aktywne forum interneto- Rafała Sonika, pierwszego Polaka na podium w Rajdzie Dakar. we, które skupia ponad użytkowników. Prezentowane są tam między innymi relacje z imprez i rajdów, testy ATV Polska jest otwarte dla wszystkich posiadaczy i miłośników czterokołowców. Od czerwca 2002 roku jest i opisy quadów oraz akcesoriów, wyniki zawodów, a także członkiem rzeczywistym Polskiego Związku Motorowego galeria zdjęć. Wszyscy sympatycy zarówno amatorzy, jak i wraz z nim tworzy regulaminy, przepisy i wdraża zasady i doświadczeni użytkownicy quadów mogą wymienić się rozgrywania zawodów czterokołowców oraz zabezpiecza na forum dyskusyjnym ATV Polska swoimi doświadczeniami w zakresie użytkowania sprzętu, serwisu, tuningu itp. ich stosowanie przez organizatorów zawodów. Dzięki temu, po raz pierwszy w historii tego sportu w Polsce, moż- Serdecznie zapraszamy! POMAGAMY ŻYĆ Z CHOROBĄ NOWOTWOROWĄ Stowarzyszenie Wspierania Onkologii UNICORN grupową, treningi umiejętności psychologicznych, konsultacje ze specjalistami, zajęcia rehabilitacyjne i relaksa- od 13 lat pomaga osobom chorym na nowotwory oraz ich bliskim ŻYĆ z chorobą nowotworową. W siedzibie cyjne. UNICORN organizuje również wielospecjalistyczne Stowarzyszenia przy ul. Kopernika 19e w Krakowie działa warsztaty dla chorych i ich bliskich z całej Polski. Centrum Psychoonkologii, które oferuje wszechstronną, specjalistyczną pomoc obejmującą m.in.: regularne, Państwo działania Centrum Psychoonkologii. Więcej Przekazując nam 1% swojego podatku wspierają indywidualne wsparcie psychologiczne, psychoterapię informacji o Stowarzyszeniu: Stowarzyszenie Wspierania Onkologii UNICORN PKO BP SA I/OC Kraków KRS Zdrowie ul. Kopernika w Krakowie 19 e, Kwiecien Kraków, tel./fax:

20 Ofiarując komuś nerkę dajesz mu życie Ofiaruj Nerki dla Życia Otrzymaj pod takim hasłem przebiegały tegoroczne obchody Światowego Dnia Nerek. Koncentrowały się bowiem wokół problematyki przeszczepień. Światowy Dzień Nerek, obchodzony co roku w drugi czwartek marca, to ogólnoświatowa kampania, której celem jest podniesienie wśród ludzi świadomości, jak wielkie znaczenie dla naszego zdrowia i życia mają nerki. 8 marca 2012 w siedzibie Urzędu Marszałkowskiego, przy ul. Racławickiej w Krakowie, odbyła się konferencja, której tematami przewodnimi były: potrzeba promowania profilaktyki zdrowotnej (w tym regularnych badań profilaktycznych pod kątem chorób reklama nerek) oraz przeszczepienia od dawców żywych (w szczególności przeszczepienia rodzinne). W przypadku chorób nerek szczególnie ważne jest wykonywanie regularnych badań profilaktycznych (badanie moczu na obecność albumin oraz poziom stężenia kreatyniny we krwi), zwłaszcza u osób z grupy ryzyka (osoby z nadciśnieniem, cukrzycą, chorobami nerek w rodzinie oraz osoby po 65 roku życia). - Jedna na dziesięć osób choruje na nerki. Chore nerki nie bolą, stąd też tak ważne jest choć raz w roku wykonanie prostych badań, pozwalających na ocenę funkcji nerek powiedziała Iwona Mazur, Prezes Ogólnopolskiego Stowarzyszenia Osób Dializowanych. Najskuteczniejsze leczenie jest bowiem możliwe wówczas, gdy choroba zostanie wykryta jak najwcześniej. Gdy choroba jest już w zaawansowanym stadium, konieczne jest przeszczepienie nerki. Według danych, w Polsce średnio przeszczepia się nerek rocznie, liczba oczekujących to około osób, czas oczekiwania od pierwszej dializy do przeszczepienia w 2010 roku wynosił średnio 2 lata i 10 miesięcy. Mimo że przeszczepienie narządu od dawcy zmarłego jest skuteczną i bezpieczną metodą leczenia, to jednak najlepsze wyniki daje wyprzedzające przeszczepienie nerki (najlepiej od dawcy żywego). Warto dodać, że czynność i czas funkcjonowania nerki przeszczepionej od żywego dawcy są wielokrotnie lepsze od przeszczepu od dawcy zmarłego. Dodatkowo, w przypadku przeszczepów rodzinnych zdecydowanie mniejsze jest ryzyko powikłań pooperacyjnych i odrzucenia. Niemniej jednak, w Polsce dokonuje się bardzo mało podobnych operacji. Kto może oddać nerkę? Przede wszystkim osoby spokrewnione (rodzice, rodzeństwo) oraz dalsi krewni (wujek, ciocia, dziadkowie, córki i synowie, kuzyni). Dawcą mogą być również osoby niespokrewnione: małżonek, przyjaciele, koledzy z pracy, jednak pod pewnymi warunkami - dawca musi być osobą pełnoletnią, zdrową ze zgodną lub identyczną grupą krwi w układzie ABO, przy ujemnym wyniku badań wykluczających szybkie odrzucenie przeszczepu. Musi też wyrazić pisemną zgodę na pobranie nerki. Czy wiesz, że Dawcy nerek żyją dłużej, ponieważ od momentu pobrania narządu, do końca życia poddawani są regularnym badaniom lekarskim, więc ich stan zdrowia jest stale kontrolowany. Warto wiedzieć W Polsce pierwszy udany zabieg przeszczepienia nerki odbył się w Akademii Medycznej w Warszawie 26 stycznia 1966 roku, a dokonały go zespoły prof. Jana Nielubowicza i prof. Tadeusza Orłowskiego. Było to przeszczepienie nerki od dawcy zmarłego. 20 Kwiecien 2012 Zdrowie w Krakowie