CO DZIŚ OZNACZA ZDROWY STYL ŻYCIA?
|
|
- Renata Orzechowska
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 D w u m i e s i ę c z n i k b r a n ż o w y n r 2 ( 0 2 ) CZŁOWIEK XXI WIEKU CO DZIŚ OZNACZA ZDROWY STYL ŻYCIA? NOWA PIRAMIDA ŻYWIENIA SPERSONALIZOWANA DIETA INDYWIDUALNY DOBÓR AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ WYJĄTKOWE WŁAŚCIWOŚCI PIPERYNY Nauka odkrywa nowe sposoby na zwiększanie biodostępności WPŁYW ZABURZEŃ ELEKTROLITOWYCH NA ORGANIZM Nadmiar i niedobór elektrolitów stanowią zagrożenie dla życia NIEDOBÓR WITAMIN, BRAK ENERGII, UCZUCIE ZMĘCZENIA Jak dobrać suplement do zgłaszanych przez pacjenta objawów
2
3 EDYTORIAL Szanowni Państwo Ewa Jankowska redaktor naczelna DZIAŁY W MAGAZYNIE LEGENDA Kiedy w badaniu CBOS zapytano Polaków, co w ich życiu jest największą wartością, odpowiedzieli, że rodzina (82% badanych) i zdrowie (74% respondentów). Czy jednak zdrowie rzeczywiście jest dla nas tak ważne, jak deklarujemy pyta jeden z autorów, dr Tomasz Sobierajski, w artykule Szlachetne zdrowie, czyli wartość, o którą nie dbamy. Okazuje się, że nie. Wychodząc poza sferę deklaracji, a przechodząc do praktyki, nie przywiązujemy do niego tak wielkiej wagi. Tematem wiodącym drugiego wydania naszego magazynu jest szeroko pojęte odżywianie, będące filarem zdrowego stylu życia. Świat się zmienia, wiele produktów jest dziś o wiele uboższych w składniki odżywcze niż jeszcze 20 lat temu. Coraz dłużej pracujemy coraz mniej się ruszamy. Dobór właściwie zbilansowanej diety staje się mimo nieograniczonego dostępu do żywności trudniejszy niż kiedyś. Specjaliści, z którymi pracowaliśmy nad bieżącym wydaniem, mówią, że codziennie potrzebujemy ok. 60 składników odżywczych. Blisko 40 z nich nie jesteśmy w stanie wytworzyć samodzielnie i musimy dostarczać je z zewnątrz. Jak zatem się odżywiać? Kiedy sięgnąć po suplementację? Jakie rozwiązania proponować pacjentom zgłaszającym się z objawami zmęczenia i spadku energii? W bieżącym numerze szczególnej uwadze polecamy: materiał o nowym spojrzeniu na wchłanialność substancji odżywczych zawartych w suplementach; tekst o nowym podejściu do kwestii stosowania słodzików w diecie pacjentów z otyłością; informacje wyjaśniające, co może oznaczać subiektywne odczucie spadku energii zgłaszane przez pacjenta w aptece; wywiad z fizjologiem żywienia, Izabelą Czajką, która pokazuje, dlaczego nie każda restrykcyjna kalorycznie dieta przyczyni się do spadku wagi. Magazyn w wersji elektronicznej dostępny na wydawca USP Zdrowie Sp. z o.o. ul. Poleczki 35, Warszawa project manager Iwona Rubin redaktor naczelna Ewa Jankowska redaktor prowadząca Inga Kazana zespół redakcyjny mgr farm. Malwina Gryka Jolanta Hodor Agata Karaś Piotr Kozub dr n. biol. Tadeusz Lietz dr n. farm. Ewa Tomerska-Kowalczyk konsultanci merytoryczni bieżącego wydania dr n. med. Jacek Belowski dr n. med. Magdalena Białkowska mgr inż. Izabela Czajka prof. dr hab. med. Zbigniew Gaciong dr n. med. Mariusz Janikowski lek. med. Aleksandra Kapała dr n. biol. Marta Koton-Czarnecka lek. med. Krzysztof Kowalczyk mgr farm. Michał Mańka mgr farm. Paulina Oszajca dr n. med. Piotr Jakub Pniewski dr Tomasz Sobierajski mgr farm. Aleksandra Szymura redakcja ul. Nowogrodzka Warszawa tel faks realizacja projektu Concept Publishing Polska Sp. z o.o. przegląd medyczny samouczek farmaceuty wywiad opinie praktyka farmaceutyczna za pierwszym stołem medycyna vademecum farmaceuty forum ekspertów program edukacyjny style zdrowia skrócona informacja o produkcie dyrektor wydawnicza Anna Kowalczyk dyrektor artystyczny i projekt graficzny Piotr Śliwiński dtp Olga Baranowska, Łukasz Jurzysta korekta Ewa Nowacka, Beata Saracyn zdjęcia i ilustracje Piotr Śliwiński, Shutterstock.com, materiały promocyjne
4 SPIS TREŚCI przegląd medyczny 6 DONIESIENIA ZE ŚWIATA MEDYCYNY I FARMACJI samouczek farmaceuty 9 JAK PRAWIDŁOWO DOBRAĆ SUPLEMENT DO PROBLEMU ZDROWOTNEGO? Przypominamy, za co odpowiadają poszczególne składniki suplementów. wywiad 10 CZYM JEST DZIŚ ZDROWY STYL ŻYCIA? Z mgr inż. Izabelą Czajką, fizjologiem żywienia, rozmawiamy o nowym podejściu do problematyki odchudzania. praktyka farmaceutyczna 14 INTERAKCJE ŻYWNOŚCI Z SUPLEMENTAMI DIETY I LEKAMI OTC Interakcje substancji leczniczych z pożywieniem mogą stanowić zarówno o skuteczności, jak i bezpieczeństwie terapii. 16 POMOGŁAM PACJENTCE RZUCIĆ PALENIE Jakimi sposobami przekonać nałogowego palacza do współpracy z farmaceutą? za pierwszym stołem 18 DORADŹ PACJENTOWI Odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania. Czy suplementacja rozleniwia organizm do pobierania tych samych składników z pożywienia? Czy chrom zawarty w suplementach diety jest bezpieczny? Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny łykać żadnych leków bez porozumienia z lekarzem? Jak rozdrobnić i rozpuścić tabletkę w wodzie, nie tracąc nic z właściwości leku? Czy przez suplementację można zwiększyć poziom sił witalnych organizmu? Dlaczego, mimo obowiązkowego jodowania soli, możemy odczuwać brak tego pierwiastka? medycyna 22 ZABURZENIA ELEKTROLITOWE I ICH WPŁYW NA ORGANIZM Zarówno niedobór, jak i nadmiar elektrolitów wywołuje objawy będące zgrożeniem dla życia. 24 JEDZ, JAK CI GENY DYKTUJĄ Zdaniem zwolenników nutrigenomiki przyczyną epidemii otyłości jest niedostosowanie tego, co jemy, do naszych genotypów. 26 RACJONALNE WSPOMAGANIE ODCHUDZANIA Farmaceuta powinien być dla pacjenta zaufanym doradcą w zakresie wyboru odpowiedniego suplementu diety wspomagającego proces odchudzania. 28 MNIEJ KALORII DŁUŻSZE ŻYCIE Restrykcje kaloryczne aktywują sirtuiny, które wyciszają transkrypcje licznych genów, hamując apoptozę komórek. 30 JAK POPRAWIĆ BIODOSTĘPNOŚĆ? Naukowcy szukają sposobów pozwalających organizmowi maksymalnie wykorzystać to, czego mu dostarczamy. vademecum farmaceuty 34 TRAWIENIE TO NIE TYLKO WĄTROBA Jak pomóc pacjentowi zgłaszającemu dolegliwości trawienne? 38 TO TYLKO ZGAGA? W tej jednej z częściej spotykanych gastrycznych dolegliwości jesteśmy w stanie pomóc pacjentowi, udzielając wskazówek co do modyfikacji diety i proponując leki OTC. Jakie pytania należy zadać, by dobrać najwłaściwszy sposób leczenia? forum ekspertów 42 ZALECENIA DOTYCZĄCE SUPLEMENTACJI WITAMINY D Niedobór witaminy D 3 i konieczność jej suplementacji to obecnie jedna z intensywniej analizowanych strategii zapobiegania chorobom cywilizacyjnym. 44 DIETA PACJENTA ONKOLOGICZNEGO Współpraca na linii lekarz dietetyk farmaceuta jest kluczem do sukcesu leczenia pacjenta dotkniętego chorobą nowotworową. 46 SŁODZIKI MOGĄ POMÓC Umiejętne i wyważone stosowanie niskokalorycznych substancji słodzących sprzyja leczeniu cukrzycy i otyłości. 48 RECEPTA FARMACEUTYCZNA Piszemy, kiedy farmaceuta może sam wystawić receptę i wydać pacjentowi lek Rx. program edukacyjny 50 BEZCENNA PORADA ZZA PIERWSZEGO STOŁU Farmaceuci apteczni mogą odegrać znaczącą rolę w monitorowaniu farmakoterapii i wsparciu samoleczenia. style zdrowia 52 SZLACHETNE ZDROWIE, CZYLI WARTOŚĆ, O KTÓRĄ NIE DBAMY Czy zdrowie naprawdę jest dla nas tak wielką wartością, jak to deklarujemy? skrócona informacja o produkcie 54 NOTY PRAWNE
5
6 6 przegląd medyczny BŁONNIK OBNIŻA POZIOM GLUKOZY UZUPEŁNIENIE DIETY BŁONNIKIEM NIEROZPUSZCZALNYM PRZYNOSI KORZYŚCI W LECZENIU ZESPOŁU METABOLICZNEGO Z espół metaboliczny polegający na współwystępowaniu otyłości brzusznej, podwyższonego stężenia glukozy i triglicerydów, niskiego stężenia tzw. dobrego cholesterolu (frakcji HDL) w osoczu krwi oraz nadciśnienia tętniczego stanowi istotny czynnik ryzyka chorób układu krążenia (udaru mózgu, zawału serca) oraz cukrzycy typu 2. Jego wystąpieniu sprzyja dieta uboga w błonnik, a bogata w cukry proste i tłuszcze zwierzęce oraz siedzący tryb życia. Uważa się także, że jednym z mechanizmów odpowiedzialnych za jego pojawienie się jest insulinooporność, czyli obniżona wrażliwość tkanek (wątroby, mięśni i tkanki tłuszczowej) na insulinę rozwijająca się m.in. na skutek braku aktywności fizycznej i podwyższonego stężenia glukozy, insuliny oraz tłuszczów w osoczu krwi. Na zasadzie błędnego koła insulinooporność pogłębia wywołujące ją pierwotnie zaburzenia gospodarki lipidowej i węglowodanowej, co u niektórych osób może doprowadzić do cukrzycy typu 2. Wyniki badania opublikowanego w jednym z ostatnich numerów Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism wskazują, że spożywanie nierozpuszczalnego błonnika przez pacjentów z ZM może uwrażliwiać ich tkanki na działanie insuliny. Suplementacja preparatami, które zawierają nierozpuszczalny błonnik, doprowadziła po 8 tygodniach do poprawy insulinowrażliwości wątroby poddanych badaniu pacjentów. Okazało się, że wrażliwa na insulinę wątroba wytwarzała mniej glukozy oraz tłuszczów. Te zmiany z kolei zmniejszały ryzyko późniejszego rozwoju zarówno cukrzycy, jak i miażdżycy. Mechanizmem odpowiedzialnym za wzrost insulinowraż- liwości pod wpływem nierozpuszczalnego błonnika może być zmniejszenie wchłaniania cukrów prostych oraz tłuszczów z przewodu pokarmowego. To kolejny argument na korzyść preparatów, które w swoim składzie zawierają ten składnik. ŹRÓDŁO J Clin Endocrinol Metab (2012) 97 (9). CORAZ MNIEJ SZPINAKU W SZPINAKU MALEJE ZAWARTOŚĆ WITAMIN I MINERAŁÓW W WARZYWACH I OWOCACH O to tabela przedstawiająca zmianę ilościowej i procentowej zawartości witamin i minerałów w popularnych warzywach i owocach. Dane pochodzą z lat: 1985, 1996 i ŹRÓDŁO 1985/1996/2002 Pharmaceutical Company Geigy, Nutrition Laboratory Karlsruhe/Sanatorium Obertal. ZAWARTOŚĆ MINERAŁÓW W MG NA 100 G PRODUKTU Warzywo /owoc Witamina /minerał Różnica 2002 vs 1985 Jabłko Witamina C % Banany Truskawki Brokuły Fasola Ziemniaki Marchew Szpinak Wapń Kwas foliowy Magnez Witamina B 6 Potas Wapń Witamina C Magnez Witamina B 6 Wapń Kwas foliowy Magnez Wapń Kwas foliowy Magnez Witamina B 6 Wapń Magnez Wapń Magnez Wapń Witamina C % -78% -23% -95% -22% -43% -87% +8% -87% -73% -62% -58% -51% -23% -31% -77% -79% -48% -24% -71% -76% -65%
7 przegląd medyczny 7 OBIECUJĄCE WYNIKI BADAŃ SUPLEMENTY MULTIWITAMINOWE ZMNIEJSZAJĄ RYZYKO ZAĆMY W niosek ten pochodzi z badania przeprowadzonego w Brigham and Women's Hospital and Harvard Medical School (Boston, Massachusetts, USA) z udziałem ok. 11,5 tys. mężczyzn. Poddawanych badaniu pacjentów podzielono na dwie grupy, z których jedna otrzymywała suplement multiwitaminowy, a druga placebo. Po 11 latach obserwacji okazało się, że w grupie stosującej witaminy częstość nowych przypadków zaćmy była o 9% mniejsza niż w grupie kontrolnej. Nawet tak niewielka redukcja ryzyka może mieć istotne znaczenie dla zdrowia społeczeństwa, jeśli wziąć pod uwagę, że zaćma jest jedną z najczęstszych chorób oczu o osób dorosłych. ŹRÓDŁO Ophthalmology (2014), Feb; 121 (2): ARGUMENT, BY JEŚĆ (PRAWDZIWĄ) CZEKOLADĘ ZIARNA KAKAOWCA KORZYSTNIE WPŁYWAJĄ NA METABOLIZM Z badania przeprowadzonego u osób z umiarkowanie podwyższonym poziomem cholesterolu w surowicy krwi (> 200 mg/dl) wynika, że codzienne spożywanie przez 4 tygodnie dwóch porcji napoju mlecznego z pełnowartościowym kakao (15 g każda) wiązało się z poprawą parametrów związanych z ryzykiem chorób układu krążenia w porównaniu ze zmianami obserwowanymi w grupie kontrolnej, która piła samo mleko. W otrzymanych wynikach odnotowano m.in. spadek stężenia prozapalnych cytokin w osoczu krwi oraz znaczącą poprawę w zakresie wskaźników stresu oksydacyjnego. U badanych stwierdzono równocześnie spadek rozkurczowego ciśnienia krwi oraz obniżenie rytmu serca, a także wzrost stężenia HDL w osoczu krwi i spadek stężenia glukozy. Taki korzystny wpływ nasion kakaowca na układ krążenia i metabolizm przypisuje się wysokiej zawartości polifenoli związków chemicznych wykazujących silne działanie antyoksydacyjne. Picie dwóch porcji kakao dziennie powoduje spadek stężenia prozapalnych cytokin oraz glukozy, a także obniżenie rozkurczowego ciśnienia krwi. c ŹRÓDŁO British Journal of Nutrition (2013) 4 lipca: WIĘCEJ NIŻ JEDNO W TYGODNIU JEDZENIE JAJEK KORZYSTNIE DZIAŁA NA TĘTNICE WIEŃCOWE B adanie przeprowadzone u 400 chorych skierowanych na zabieg koronarografii dowodzi, że zmiany miażdżycowe w tętnicach wieńcowych u pacjentów zjadających więcej niż 1 jajko tygodniowo były znacznie mniej nasilone niż u chorych, którzy zgłaszali rzadsze jedzenie SKUTECZNA TERAPIA SUPLEMENTACJA WITAMINY C OBNIŻA CIŚNIENIE KRWI A naliza wyników 29 badań przeprowadzonych w latach wykazała, że codzienne przyjmowanie witaminy C (w dawce 500 mg) przez mniej więcej 2 miesiące wiąże się z redukcją skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi zarówno NA RAZIE BADANIA NA MYSZACH WITAMINA E MOŻE CHRONIĆ PRZED STŁUSZCZENIEM WĄTROBY U czeni z Case Western Reserve University zaprezentowali wyniki badań, które dowodzą, że witamina E może chronić przed stłuszczeniem wątroby wynikającym z otyłości. Badacze metodami inżynierii genetycznej usunęli myszom białko odpowiedzialne za regulację poziomu witaminy E, jajek. Dodatkowo u jajożerców rzadziej stwierdzano zaburzenia lipidowe we krwi (wysoki poziom cholesterolu i triglicerydów). ŹRÓDŁO Atherosclerosis (2013) 229(2): u osób z nadciśnieniem tętniczym, jak i bez tej choroby. U osób zdrowych spadki te wynosiły: 3,84 mmhg (ciśnienie skurczowe) i 1,48 mmhg (rozkurczowe). Większe korzyści z suplementacji witaminy C odnosili chorzy z nadciśnieniem tętniczym: u nich redukcja ciśnienia skurczowego i rozkurczowego wynosiła odpowiednio: 4,85 mmhg i 1,67 mmhg. ŹRÓDŁO American Journal of Clinical Nutrition (2012) 95 (5): co spowodowało zaawansowane stłuszczenie wątroby typu niealkoholowego. Jednak gdy myszy otrzymywały suplementację witaminy E, objawy się cofały. ŹRÓDŁO Hepatology, (2013); 57(3):
8 8 przegląd medyczny NAJNOWSZE ZALECENIA IŻIŻ UWZGLĘDNIAJĄ RUCH JAK WYGLĄDA NOWA PIRAMIDA ŻYWIENIOWA? OLEJ W najnowszej piramidzie żywieniowej ( waw.pl) po raz pierwszy uwzględniono codzienną aktywność fizyczną, umieszczając ją u podstaw schematu ilustrującego zasady dobrego odżywiania. Według specjalistów, to właśnie ruch warunkuje zdrowie, wspomaga właściwe trawienie oraz spalanie nadmiaru dostarczanej z pokarmem energii. Najważniejszą grupą pokarmów pozostają produkty zbożowe. Kolejne stopnie stanowią warzywa, wyżej owoce. Przetwory mleczne powinny być spożywane codziennie i są to zarówno jogurty, sery, jak i mleko. Jedną z grup produktów, które znalazły się na górze piramidy, jest mięso, które musi być spożywane z umiarem i zastępowane rybami oraz roślinami strączkowymi. Na wierzchołku piramidy znajduje się olej. Wedle najnowszych zaleceń do piramidy zostały włączone również napoje (1,5 2 litry wody na dobę). I jeszcze lista wykluczeń: należy unikać cukru oraz ograniczyć spożycie soli, pamiętając, że głównym jej źródłem jest żywność przetworzona. JOGURT MLEKO NIE ZAPOMINAJ O RUCHU! ŹRÓDŁO PROFILAKTYKA RAKA WĄTROBY NIEDOBÓR WITAMINY A MOŻE ZWIĘKSZAĆ RYZYKO WZW TYPU C W irusowe zapalenie wątroby typu C, nazywane potocznie żółtaczką typu C, jest spowodowane przez wirusa zapalenia wątroby HCV, który został wykryty w 1989 r. Wiemy, że szerzy się głównie przez kontakt z zakażoną krwią oraz podczas stosunków płciowych. WZW typu C prowadzi do raka wątroby i stanowi jeden z większych, ogólnoświatowych problemów klinicznych, epidemiologicznych i społecznych. Wyniki obserwacji 199 pacjentów z wirusowym zapaleniem wątroby typu C pokazały, że stężenie witaminy A było u nich wyraźnie mniejsze niż w zdrowej grupie kontrolnej (256 ng/ml wobec 742 ng/ml). Co więcej, pacjenci z zapaleniem wątroby i najniższymi stężeniami witaminy A i D we krwi (odpowiednio < 100 ng/ml < 20 ng/ml) nie odpowiadali na przeciwwirusowe leczenie z użyciem interferonu. ŹRÓDŁO 1 mg wynosi dzienne zapotrzebowanie ludzkiego organizmu na witaminę A. Hepatology (2013) 57 ľľ(3): Wyniki badania opublikowanego w czasopiśmie Journal of American Medical Association, przeprowadzonego u prawie 6,5 tys. osób, wskazują, że związek niedoboru witaminy D z chorobami serca może być uwarunkowany rasą człowieka. Wykazano, że u rasy białej każdy spadek stężenia witaminy D w osoczu krwi o 10 ng/ml wiązał się z 26-procentowym wzrostem ryzyka chorób serca, a u osób rasy żółtej wskaźnik ryzyka wynosił aż 67%. c PRAWIDŁOWA WAGA NOWORODKÓW SUPLEMENTACJA ŻELAZA U CIĘŻARNYCH KOBIET A naliza wyników 92 badań z udziałem 2 mln kobiet wykazała, że codzienna suplementacja żelaza w okresie ciąży zmniejsza o 19% ryzyko wystąpienia niskiej masy urodzeniowej dziecka. Na każdy wzrost dziennej dawki żelaza o 10 mg przypadał wzrost masy dziecka o 15,1 g, a ryzyko niskiej masy noworodka malało o 3%. ŹRÓDŁO British Medical Journal (2013) 346; nr z 21 czerwca: artykuł dostępny online.
9 samouczek farmaceuty 9 OPIEKA FARMACEUTYCZNA MUSI OBEJMOWAĆ WIEDZĘ NA TEMAT BEZPIECZNEJ SUPLEMENTACJI Jak prawidłowo dobrać suplement do problemu zdrowotnego? Co roku przybywa nowych suplementów diety. Dlatego warto wiedzieć, za co odpowiadają poszczególne ich składniki. ZDROWE OCZY cynk, witamina B 2, witamina A ZMNIEJSZENIE UCZUCIA ZMĘCZENIA I ZNUŻENIA foliany, guarana, kwas pantotenowy, magnez, niacyna, witamina B 2, witamina B 12, witamina B 6, witamina C, yerba mate, żelazo LŚNIĄCE, ZDROWE WŁOSY biotyna, cynk, selen ZDROWE ZĘBY wapń, magnez SPRAWNOŚĆ UMYSŁOWA biotyna, foliany, magnez, niacyna, tiamina, witamina B 12, witamina B 6, witamina C MOCNE KOŚCI cynk, magnez, mangan, wapń, witamina C, witamina D, witamina K ODPORNOŚĆ cynk, foliany, selen, witamina A, witamina B 12, witamina B 6, witamina D, żelazo SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA, SPRAWNE MIĘŚNIE witamina D, magnez, wapń MOCNE PAZNOKCIE cynk, selen SPRAWNY UKŁAD NERWOWY biotyna, jod, magnez, miedź, niacyna, witamina B 2, tiamina, wapń, witamina B 12, witamina B 6, witamina C PIĘKNA, ZDROWA SKÓRA biotyna, cynk, jod, miedź (prawidłowa pigmentacja), niacyna, witamina B 2, witamina A, witamina C Zapamiętaj! Witaminy i minerały, przy odpowiednio dobranych proporcjach składników, wpływają na podniesienie poziomu naturalnej energii, poprawiają koncentrację i sprawność umysłową. Gdy do apteki zgłasza się pacjent, uskarżający się na uogólnione zmęczenie i niemożność radzenia sobie ze stresem, należy zarekomendować mu preparaty zawierające: guaranę, yerba mate i kakao.
10 Kobiety z niedoborem witaminy D częściej chudną, gubiąc tkankę mięśniową, a nie tłuszcz, i mają niskie tempo metabolizmu. c
11
12 12 wywiad Kiedy z badań wynikają niedobory witaminowe suplementacja jest konieczna. W stanach zmęczenia, osłabienia i przy zaburzeniach pracy tarczycy wskazana. c 1 Badania Knight and Eldridge 1984, tables 2.1 and 3.1.
13
14 Interakcje żywności z suplementami diety i lekami OTC Istotna klinicznie interakcja zachodzi pomiędzy sokiem pomarańczowym a preparatami zobojętniającymi sok żołądkowy, które zawierają związki glinu. Kwas cytrynowy zawarty w soku pomarańczowym zwiększa wchłanialność soli glinu, których kumulacja w organizmie może prowadzić do zespołów chorobowych związanych z demencją. c
15 Zapamiętaj! PRODUKTY O BARDZO WYSOKIEJ ZAWARTOŚCI SALICYLANÓW: owoce suszone, w tym daktyle, owoce świeże: morele, porzeczki, borówki, wiśnie, żurawina, pomarańcza, ananas, oliwki zielone konserwowane, papryka, rzodkiewka, pomidory. DZIAŁANIA NIEPOŻĄDANE LEKÓW MOGĄ WIĄZAĆ SIĘ Z: cechami danego leku interakcjami z innymi lekami interakcjami ze składnikami żywności cechami osobniczymi chorego (szybkość metabolizmu często determinowana genetycznie, stan fizjologiczny, choroby nerek i wątroby, inne choroby) innymi czynnikami: alkohol, palenie tytoniu ważne ABY UNIKNĄĆ INTERAKCJI POMIĘDZY LEKIEM A ŻYWNOŚCIĄ, NALEŻY INFORMOWAĆ PACJENTÓW, BY: Nie stwierdzono interakcji z żywnością przy stosowaniu triprolidyny czy wyciągu z liści senesu. c Zawsze czytali ulotkę dołączoną do leku, a jeśli czegoś nie rozumieją, zapytali lekarza lub farmaceutę. Popijali leki wodą (pełną szklanką). Herbata, kawa, mleko mogą zmniejszać wchłanianie leku, a sok grejpfrutowy zaburzać jego metabolizm. Nie mieszali leku z posiłkiem ani nie zażywali go tuż przed jedzeniem, w jego trakcie lub tuż po nim (chyba że zaleci to lekarz). Nie mieszali leku w gorącym napoju, gdyż wysoka temperatura może zmniejszyć skuteczność preparatu. Jeśli posiłek zaburza działanie farmaceutyku, zażywali lek 1-2 godz. przed jedzeniem lub 2 godz. po posiłku. Nigdy nie zażywali leków razem z napojami alkoholowymi.
16 Pomogłam pacjentce rzucić palenie W zrywaniu z nikotynowym nałogiem nie chodzi tylko o to, aby palacz zaprzestał palenia, ale aby czas jego abstynencji pozostał możliwie najdłuższy. c
17 PAPIEROS KONTRA ODPORNOŚĆ U osób palących papierosy o 15-30% wzrasta liczba białych krwinek krwi, jak też liczba komórek układu odpornościowego, w tym głównie makrofagów w płynie oskrzelowo-pęcherzykowym. Wzrostowi ich proliferacji towarzyszy jednak upośledzenie funkcji, np. obniża się produkcja i wydzielanie cytokin oraz czynnika nekrozy nowotworów-alfa (TNF-α). Makrofagi izolowane ze zwierząt eksponowanych na działanie dymu tytoniowego mniej skutecznie zwalczały patogeny, co wynika z obniżonej zdolności do fagocytozy i zahamowania wybuchu tlenowego. Palenie tytoniu upośledza też proliferację limfocytów T i prezentację antygenów tym komórkom układu immunologicznego. Zmniejsza także liczbę limfocytów NK ( naturalnych zabójców ) oraz zaburza funkcje limfocytów-β, prowadząc do zmniejszenia produkcji przeciwciał. ważne NIKOTYNA INTERAKCJE Z LEKAMI Składniki dymu tytoniowego oddziałują na metabolizm leków, szczególnie antydepresantów, ale także leków antypsychotycznych, benzodiazepin, beta-blokerów, teofiliny, warfaryny, kofeiny, insuliny. Według dostępnych publikacji 2, osoba regularnie paląca, ze względu na przyspieszony metabolizm, wymaga większych dawek niektórych farmaceutyków. Nagłe zaprzestanie palenia, przeprowadzone przez pacjenta samodzielnie, bez konsultacji z lekarzem prowadzącym, może doprowadzić do objawów toksycznych wynikających z przedawkowania leku na skutek zmiany metabolizmu wątrobowego, jak to się dzieje w przypadku klomipraminy. Informacje na temat możliwych oddziaływań można znaleźć m.in. w charakterystykach produktów leczniczych. Do charakterystyk warto zajrzeć także w przypadku stosowania przez pacjentkę preparatów hormonalnych. Paląca kobieta przyjmująca tabletki antykoncepcyjne poza samą szkodliwością wynikającą z samego palenia tytoniu jest narażona na zwiększone ryzyko działań niepożądanych tych preparatów. Ostrzeżenia zawsze są zamieszczane na ulotkach przeznaczonych dla pacjenta.
18 18 za pierwszym stołem DORADŹ PACJENTOWI Farmaceuci odgrywają ważną rolę doradczą, pomagając pacjentowi w doborze produktów leczniczych. Dlatego w swojej pracy muszą być przygotowani na pytania. W tym i kolejnych numerach będziemy zamieszczać odpowiedzi na te najczęściej powtarzające się. lek. med. Krzysztof Kowalczyk CZY SUPLEMENTACJA ROZLENIWIA ORGANIZM DO POBIERANIA TYCH SAMYCH SKŁADNIKÓW Z POŻYWIENIA? ODPOWIEDŹ: O rozleniwianiu nie może być mowy. Niektóre składniki witaminowe wybranych suplementów wchłaniane są lepiej niż te z pożywienia. SZPINAK =Fe N ie ma reguły, że suplementy w postaci naturalnej są lepiej przyswajane od syntetycznych. Przykładowo: żelazo roślinne jest bardzo słabo wchłaniane, więc w przypadku stwierdzenia jego niedoboru powinno być suplementowane przez 3 miesiące dla uzupełnienia potrzeb bieżących, a po wykonaniu badań przez kolejne 3 miesiące, celem uzupełnienia zapasów w organizmie. Należy pamiętać, że przy niektórych chorobach, zaburzeniach wchłaniania lub przy nieprawidłowej czy bardzo restrykcyjnej diecie dodatkowa suplementacja witamin i minerałów może być wręcz niezbędna. W przypadku zdrowego organizmu, nadmiar substancji rozpuszczalnych w wodzie (np. witamin C i B) jest wydalany z moczem. Witaminy te trudno więc przedawkować, choć zdarzają się i takie przypadki. Znacznie łatwiej przekroczyć dopuszczalne stężenie substancji rozpuszczalnych w tłuszczach, choć i w tej sytuacji ich nadmiar powinien być wydalony z kałem. CZY CHROM ZAWARTY W SUPLEMENTACH DIETY JEST BEZPIECZNY? ODPOWIEDŹ: Jest bezpieczny, jeśli stosuje się go w zalecanych dawkach. C hrom uczestniczy w produkcji cholesterolu, ale przede wszystkim uwrażliwia organizm na insulinę oraz pomaga w trawieniu białek, zmniejszając tym samym łaknienie. Jest jednak pierwiastkiem tak niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jak i niebezpiecznym w przypadku przedawkowania. Zgodnie z zaleceniami National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, chrom powinien pochodzić z prawidłowo ustalonej diety (jego źródłem są m.in. orzechy, mąka pełnoziarnista, wątroba, grzyby, rośliny strączkowe, szparagi, brokuły). Według innych źródeł, niewielka suplementacja chromu nie stwarza żadnego ryzyka, ponieważ tylko 3% trójwartościowego, czyli aktywnego chromu zostaje wchłonięta. Dopiero znaczne przedawkowanie może powodować zmiany skórne, a nawet być czynnikiem zwiększającym ryzyko rozwoju nowotworu płuc¹. ¹ The Merck Manual, wydanie III, 2008, str. 68. ZALECANE NORMY SPOŻYCIA CHROMU Grupy ludności Zalecane normy dietetyczne (µg/dzień) Dzieci 1 3 lata 11 Dzieci 4 8 lat 15 Chłopcy 9 13 lat 25 Młodzież męska lat Mężczyźni lat Mężczyźni lat 35 Mężczyźni lat Mężczyźni powyżej 70 lat Dziewczęta 9 13 lat 21 Młodzież żeńska lat 24 Kobiety lat 25 Kobiety lat 25 Kobiety lat 20 Kobiety powyżej 70 lat Kobiety ciężarne do 18 lat Kobiety ciężarne lat Kobiety ciężarne lat Kobiety karmiące do 18 lat Kobiety karmiące lat Kobiety karmiące lat
19 za pierwszym stołem 19 DLACZEGO KOBIETY W CIĄŻY NIE POWINNY ŁYKAĆ ŻADNYCH LEKÓW BEZ POROZUMIENIA Z LEKARZEM? ODPOWIEDŹ: Farmaceuta wydający preparat nie ma możliwości ustalenia, jaki jest kompleksowy stan zdrowia pacjentki. W przypadku kobiet w ciąży i karmiących, regułą jest, że stosowanie leków wydawanych bez recepty jest bardziej ryzykowne niż tych przepisanych przez lekarza. Powodem jest brak możliwości ustalenia przez farmaceutę pełnego stanu pacjentki. Kobiety bowiem albo same nie mówią o swojej ciąży (w aptece nie ma możliwości zachowania dyskrecji), albo po leki wysyłają kogoś z rodziny. Preparatami, które pacjentka w ciąży może używać przed konsultacją lekarską, są krople do nosa (obkurczające śluzówkę) i tzw. sól morska do czyszczenia, oraz produkty przeciw rozstępom. Choć wedle powszechnej opinii bezpieczny jest także paracetamol, obecnie pojawiają się nowe fakty i może się okazać, że substancja ta przestanie być rekomendowana dla kobiet w ciąży. Z pewnością natomiast groźny jest kwas acetylosalicylowy, inne NLPZ, zwłaszcza w trzecim trymestrze ciąży, oraz wszystkie leki złożone oznaczone jako przeciw objawom przeziębienia. Dużą czujność powinniśmy zachować, wydając ciężarnej syropy na kaszel, tak hamujące ten odruch, jak i wykrztuśne. Z produktów do stosowania zewnętrznego, dostępny Syrop na kaszel wydawany ciężarnej powinien wzbudzić dużą czujność farmaceuty. bez recepty hydrokortyzon 0,5%, przy smarowaniu znacznych powierzchni ciała może uszkodzić płód lub zaszkodzić karmionemu piersią dziecku. Doradzając pacjentkom w ciąży wybór preparatów wielowitaminowych, należy je poinformować, że powinny stosować jeden produkt, najlepiej po konsultacji lekarskiej. Optymalny byłby preparat przeznaczony dla kobiet w ciąży lub ciążę planujących. c JAK ROZDROBNIĆ I ROZPUŚCIĆ TABLETKĘ W WODZIE, NIE TRACĄC NIC Z WŁAŚCIWOŚCI LEKU? ODPOWIEDŹ: Zgodnie z prawem farmaceutycznym leki należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta. Najczęściej rozdrabniać i rozpuszczać ich nie wolno, bo zaburzy to właściwości farmakokinetyczne leku. C hociaż w niektórych sytuacjach istnieje możliwość rozdrobnienia tabletek, farmaceuta nie może takich zmian zalecić, jeżeli na ulotce przylekowej, a dokładniej w charakterystyce produktu leczniczego, nie jest wyraźnie podane, że można ją podać inaczej niż w całości. Jeśli mamy wątpliwości, najlepiej sprawdzić punkt 4.4 (ostrzeżenia), poza oczywiście punktem 4.2 o dawkowaniu i sposobie podawania. W praktyce tabletki, które można podzielić, mają wyraźnie zaznaczony rowek znak podziału. Ewentualne zmiany w możliwościach podawania, może przekazać jedynie lekarz wystawiający receptę. Szczególną uwagę pacjenta należy zwrócić na leki, których dzielenie wiąże się 24 h utrzymuje się stężenie substancji czynnej w tabletce o przedłużonym uwalnianiu. z wystąpieniem działań niepożądanych. Tak jest w przypadku niektórych substancji podrażniających przełyk (np. bifosfonianów stosowanych w leczeniu osteoporozy) oraz leków o kontrolowanym czasie uwalniania (tabletki szkieletowe lub warstwowe).
20 20 za pierwszym stołem CZY PRZEZ SUPLEMENTACJĘ MOŻNA ZWIĘKSZYĆ POZIOM SIŁ WITALNYCH ORGANIZMU? ODPOWIEDŹ: Tak. Stosując suplementację, można pomóc pacjentowi w odzyskaniu energii. Trzeba jednak pamiętać o diagnozie przyczyn zmęczenia tyle godzin rocznie spędza w pracy statystyczny Polak. I stotnymi elementami przyczyniającymi się do powstawania zmęczenia są między innymi zwiększające się tempo życia i związany z tym poziom stresu, nieodpowiednia dieta czy spadek ogólnej odporności. Z kolei fabrykami energii są w naszym organizmie mitochondria. Każda komórka jest w nie zaopatrzona, a im większe są potrzeby energetyczne komórki, tym więcej mitochondriów. To właśnie tam następują przemiany chemiczne pozwalające na wytworzenie energii (tzw. oddychanie wewnątrzkomórkowe). Aby więc pozwolić ustrojowi na przypływ energii, warto zadbać o odpowiednią suplementację ważnych substancji odżywczych, witamin, minerałów czy ekstraktów roślinnych. Zawsze jednak należy starać się zdiagnozować rodzaj i przyczynę zmęczenia. Jeżeli jest ono stanem przewlekłym, trzeba skierować pacjenta do specjalisty. DLACZEGO, MIMO OBOWIĄZKOWEGO JODOWANIA SOLI, MOŻEMY ODCZUWAĆ BRAK TEGO PIERWIASTKA? ODPOWIEDŹ: Jodowana sól z czasem traci swoje właściwości. Niedobór tego pierwiastka szczególnie niekorzystny jest dla kobiet w ciąży. N iedobór jodu w krajach, w których stosuje się obowiązkowo sól jodowaną, jest rzadki i wynika ze spożycia poniżej 20 µg jodu dziennie¹. Statystyka jest w tym przypadku jednak niejasna, bowiem nie opiera się na badaniach populacyjnych poziomu jodu, ale na badaniach przesiewowych wykonywanych w szkołach na podstawie częstości występowania wola, czyli podejrzenia niewydolności tarczycy. Są to zatem dane uzyskane pośrednio. Dodatkowo trzeba uwzględnić różnice regionalne (w rejonach górskich jest mniej jodu w wodach gruntowych niż nad morzem) oraz niestabilność soli jodowanej (długo przechowywana stopniowo traci jod). Generalnie dodatkowa suplementacja jest potrzebna dopiero po wykonaniu badań tarczycy. Występowanie wola, nawet niedoczynnego, również nie zawsze świadczy o niedoborze tego pierwiastka, jest tylko jedną z kilku przyczyn niedoczynności. Warto też zauważyć, że dane o znacznym niedoborze jodu w diecie pochodzą z publikacji z lat 90. Od tego czasu obowiązkowe jodowanie soli kuchennej znacznie poprawiło sytuację. Zwiększone zapotrzebowanie na jod, nawet do µg dziennie, mają niewątpliwie kobiety w ciąży. Skutki zmniejszonej podaży jodu mogą być niekorzystne dla płodu: niewielki niedobór obniża iloraz inteligencji o 10 15%, znaczny może prowadzić do wad wrodzonych². Dlatego zasadne jest polecanie suplementacji jodu w ramach preparatów złożonych, przeznaczonych dla kobiet w ciąży. ZALECANE NORMY SPOŻYCIA JODU³ Grupy ludności Zalecane normy dietetyczne (µg/dzień) Bezpieczna maksymalna dawka niepowodująca ryzyka efektów ubocznych (µg/dzień) Dzieci 1 3 lata Dzieci 4 8 lat Chłopcy 9 13 lat Młodzież męska lat Mężczyźni lat Mężczyźni lat Mężczyźni lat Mężczyźni powyżej 70 lat Dziewczęta 9 13 lat Młodzież żeńska lat Kobiety lat Kobiety lat Kobiety lat Kobiety powyżej 70 lat Kobiety ciężarne do 18 lat Kobiety ciężarne lat Kobiety ciężarne lat Kobiety karmiące do 18 lat Kobiety karmiące lat Kobiety karmiące lat ¹ The Merck Manual, wydanie III, 2008, str. 68. ² Niedobór jodu u ciężarnej i noworodka, prof. hab. n. med. Danuta Pisarek-Miedzińska; Moje Zdrowie, ³ Według: Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA.
10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA
10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Należy spożywać produkty z różnych grup żywności (dbać o urozmaicenie posiłków) Kontroluj masę ciała (dbaj o zachowanie
Bardziej szczegółowo2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Wzajemne oddziaływanie substancji leczniczych, suplementów diety i pożywienia może decydować o skuteczności i bezpieczeństwie terapii. Nawet przyprawy kuchenne mogą w istotny sposób
Bardziej szczegółowoŻywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie
Warsztaty żywieniowe Żywność buduje i regeneruje dostarcza energii zapewnia prawidłowe funkcjonowanie poprawia samopoczucie Żaden pojedynczy produkt nie dostarczy Ci wszystkiego, czego potrzebujesz dlatego
Bardziej szczegółowoSPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku
SPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku NASZE KULINARNE TRADYCJE NASZE KULINARNE TRADYCJE Co składa się na nie? Bez jakich produktów i potraw nie wyobrażamy sobie
Bardziej szczegółowoWitaminy i minerały dla osób z przewlekłą chorobą nerek i po przeszczepieniu nerki
Dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego Witaminy i minerały dla osób z przewlekłą chorobą nerek i po przeszczepieniu nerki Zestaw witamin i składników mineralnych przygotowany
Bardziej szczegółowoAfrican Mango - recenzja, opis produktu
African Mango - recenzja, opis produktu African mango to popularne obecnie suplementy diety wspomagające odchudzanie, stworzone na bazie pestek afrykańskiego mango. Skutecznie pomagają w utracie nadmiaru
Bardziej szczegółowoW jaki sposób powinien odżywiać się młody człowiek?
W jaki sposób powinien odżywiać się młody człowiek? Prawidłowe odżywianie się to dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a tym samym energii i substratów potrzebnych do utrzymania zdrowia
Bardziej szczegółowoDieta może być stosowana również przez osoby chorujące na nadciśnienie tętnicze, zmagające się z hiperlipidemią, nadwagą oraz otyłością.
Dieta może być stosowana również przez osoby chorujące na nadciśnienie tętnicze, zmagające się z hiperlipidemią, nadwagą oraz otyłością. Jadłospis 14-dniowy Anna Piekarczyk Dieta nie jest dietą indywidualną
Bardziej szczegółowoPakiet konsultacji genetycznych zawierający spersonalizowane zalecenia żywieniowe dla pacjenta
Pakiet konsultacji genetycznych zawierający spersonalizowane zalecenia żywieniowe dla pacjenta CHOROBY DIETOZALEŻNE W POLSCE 2,150,000 osób w Polsce cierpi na cukrzycę typu II 7,500,000 osób w Polsce cierpi
Bardziej szczegółowoInterakcje leków z żywnością. Prof. dr hab. n. med. Danuta Pawłowska
Interakcje leków z żywnością Prof. dr hab. n. med. Danuta Pawłowska wchłanianie dystrybucja metabolizm synergizm wydalanie Efekty interakcji lek-pożywienie Osłabienie działania leku Wzmocnienie działania
Bardziej szczegółowoPRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW
PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW Młody organizm, aby mógł prawidłowo się rozwijać potrzebuje wielu różnorodnych składników odżywczych, które powinny być nieodłączną częścią diety każdego dojrzewającego
Bardziej szczegółowoRola poszczególnych składników pokarmowych
Zdrowy styl życia Rola poszczególnych składników pokarmowych 1. Białka Pełnią w organizmie funkcję budulcową. Są składnikiem wszystkich tkanek oraz kości. 2. Tłuszcze Pełnią w organizmie funkcję energetyczną.
Bardziej szczegółowoZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r
ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE - definicja Prawidłowe odżywianie to nie tylko dostarczenie organizmowi energii, ale także
Bardziej szczegółowoKategoria żywności, środek spożywczy lub składnik żywności. Warunki dla stosowania oświadczenia
Kategoria, WITAMINY VITAMINS 1 Wiatminy ogólnie Vitamins, in general - witaminy pomagają w rozwoju wszystkich struktur organizmu; - witaminy pomagają zachować silny organizm; - witaminy są niezbędne dla
Bardziej szczegółowozbyt wysoki poziom DOBRE I ZŁE STRONY CHOLESTEROLU Ponad 60% naszego społeczeństwa w populacji powyżej 18r.ż. ma cholesterolu całkowitego (>190mg/dl)
HIPERLIPIDEMIA to stan zaburzenia gospodarki lipidowej, w którym występuje wzrost stężenia lipidów (cholesterolu i/lub triglicerydów ) w surowicy krwi. Ponad 60% naszego społeczeństwa w populacji powyżej
Bardziej szczegółowoOstre infekcje u osób z cukrzycą
Ostre infekcje u osób z cukrzycą Sezon przeziębień w pełni. Wokół mamy mnóstwo zakatarzonych i kaszlących osób. Chorować nikt nie lubi, jednak ludzie przewlekle chorzy, jak diabetycy, są szczególnie podatni
Bardziej szczegółowo"Program pilotażowy - Dieta Mamy".
"Program pilotażowy - Dieta Mamy". Dnia 1.10.2019 r Szpital Powiatowy im.t.malińskiego w Śremie podjął współpracę z programem pilotażowym Standard szpitalnego żywienia kobiet w ciąży i w okresie poporodowym-dieta
Bardziej szczegółowoFormuła 2 Zestaw witamin i minerałów dla kobiet
KARTA OŚWIADCZEŃ PRODUKTOWYCH Formuła 2 Zestaw witamin i minerałów dla kobiet GŁÓWNE OŚWIADCZENIA Równowaga hormonalna: Zawiera witaminę B6 przyczyniającą się do regulacji aktywności hormonalnej. Metabolizm
Bardziej szczegółowoPakiet konsultacji genetycznych zawierający spersonalizowane zalecenia żywieniowe dla pacjenta
Pakiet konsultacji genetycznych zawierający spersonalizowane zalecenia żywieniowe dla pacjenta CHOROBY DIETOZALEŻNE W POLSCE 2,150,000 osób w Polsce cierpi na cukrzycę typu II 7,500,000 osób w Polsce cierpi
Bardziej szczegółowoNatureheals
Natureheals www.donatmg.eu/en Magnez NAUKOWCY OKREŚLILI MAGNEZ MIANEM MINERAŁU DO WALKI ZE STRESEM, NAZYWAJĄC GO RÓWNIEŻ BALSAMEM DLA NERWÓW I MIĘŚNI. MAGNEZ JEST JEDNYM Z NAJWAŻNIEJSZYCH MINERAŁÓW NIEZBĘDNYCH
Bardziej szczegółowoProdukty Mleczne Tłuszcze Mięso, ryby, jaja Piramida żywienia Czego powinniśmy unikać Napoje gazowane, Chipsy Słodycze, Fast Foody PAMIĘTAJ!!
Zdrowy tryb życia Co robić żeby zdrowo żyć? Co otrzymujemy dzięki zdrowemu stylowi życia? Jak wygląda plan zdrowego żywienia? Chcesz być szczupła? Zdrowe odżywianie Węglowodany Warzywa i owoce Produkty
Bardziej szczegółowoNADCIŚNIENIE ZESPÓŁ METABOLICZNY
NADCIŚNIENIE ZESPÓŁ METABOLICZNY Poradnik dla pacjenta i jego rodziny Konsultacja: prof. dr hab. med. Zbigniew Gaciong CO TO JEST ZESPÓŁ METABOLICZNY Nadciśnienie tętnicze (inaczej podwyższone ciśnienie
Bardziej szczegółowoEkstrakt z Chińskich Daktyli TIENS. Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów
Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów Lekarze z Chin uważają, że owoce głożyny znane jako chińskie daktyle pomagają zachować sprawność, poprawiają odporność, wspomagają
Bardziej szczegółowoCo to jest dietetyka?
Co to jest dietetyka? Dietetyka to nauka, która bada jak to, co spożywamy wpływa na nasze zdrowie i wydajność organizmu. Bada pewne składniki pożywienia, które mogą wpływać na nasze zdrowie. Na przykład
Bardziej szczegółowoWITAMINY I MINERAŁY DLA OSÓB DIALIZOWANYCH
Dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego WITAMINY I MINERAŁY DLA OSÓB DIALIZOWANYCH Zestaw witamin i składników mineralnych przygotowany w oparciu o doniesienia naukowe oraz przyjęte
Bardziej szczegółowoCHOLESTONE NATURALNA OCHRONA PRZED MIAŻDŻYCĄ. www.california-fitness.pl www.calivita.com
CHOLESTONE NATURALNA OCHRONA PRZED MIAŻDŻYCĄ Co to jest cholesterol? Nierozpuszczalna w wodzie substancja, która: jest składnikiem strukturalnym wszystkich błon komórkowych i śródkomórkowych wchodzi w
Bardziej szczegółowoNieprawidłowe odżywianie jest szczególnie groźne w wieku podeszłym, gdyż może prowadzić do niedożywienia
Nieprawidłowe odżywianie jest szczególnie groźne w wieku podeszłym, gdyż może prowadzić do niedożywienia Niedożywienie może występować u osób z nadwagą (powyżej 120% masy należnej) niedowagą (poniżej 80%
Bardziej szczegółowoVITA-MIN Plus połączenie witamin i minerałów, stworzone z myślą o osobach aktywnie uprawiających sport.
Witaminy i minerały > Model : Producent : Olimp VITAMIN Plus połączenie witamin i minerałów, stworzone z myślą o osobach aktywnie uprawiających sport. DZIAŁA PROZDROWOTNIE WZMACNIA SYSTEM ODPORNOŚCIOWY
Bardziej szczegółowoPAKIET KONSULTACJI GENETYCZNYCH GENODIET ZDROWIE ZAPISANE W GENACH
PAKIET KONSULTACJI GENETYCZNYCH GENODIET ZDROWIE ZAPISANE W GENACH Rodzaje pakietów Genodiet Pakiet konsultacji genetycznych Genodiet składaja się z 3 uzupełniających się modułów, stanowiących 3 kroki
Bardziej szczegółowoGENODIET ZDROWIE ZAPISANE W GENACH
GENODIET ZDROWIE ZAPISANE W GENACH Rodzaje testów Genodiet Test Genodiet składają się z 3 uzupełniających się modułów, stanowiących 3 kroki do poznania indywidualnych zasad zdrowia. Identyfikacja typu
Bardziej szczegółowoASMAG FORTE 34 mg jonów magnezu, tabletki Magnesii hydroaspartas
Ulotka dołączona do opakowania: informacja dla użytkownika ASMAG FORTE 34 mg jonów magnezu, tabletki Magnesii hydroaspartas Należy uważnie zapoznać się z treścią ulotki przed zastosowaniem leku, ponieważ
Bardziej szczegółowoZapraszamy do oglądania
Zapraszamy do oglądania 1.Odżywiaj się regularnie Należy spożywać przynajmniej 3 podstawowe posiłki dziennie (śniadanie, obiad, kolacja), a jeszcze zdrowiej będzie dołączyć dwie przekąski (II śniadanie
Bardziej szczegółowoAneks III. Zmiany w odpowiednich punktach charakterystyki produktu leczniczego i ulotkach dla pacjenta
Aneks III Zmiany w odpowiednich punktach charakterystyki produktu leczniczego i ulotkach dla pacjenta Uwaga: Konieczna może być późniejsza aktualizacja zmian w charakterystyce produktu leczniczego i ulotce
Bardziej szczegółowoEkstrakt z Chińskich Daktyli
Ekstrakt z Chińskich Daktyli Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS Lekarze z Chin uważają, że owoce głożyny znane jako chińskie daktyle Pomagają zachować sprawność Poprawiają odporność Wspomagają pracę żołądka
Bardziej szczegółowoPiramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które
DROGI RODZICU Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które zjadamy w ciągu dnia. Przy czym obowiązuje zasada,
Bardziej szczegółowoMAGDALENA KRZYSZKA studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTET SZCZECIŃSKI ZDROWY STYL ŻYCIA
MAGDALENA KRZYSZKA studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTET SZCZECIŃSKI ZDROWY STYL ŻYCIA Na czym polega zdrowy styl życia? ZDROWY STYL ŻYCIA Prawidłowe odżywianie Aktywność
Bardziej szczegółowoZadbaj o swoje zdrowie już dziś
Zadbaj o swoje zdrowie już dziś Jurata Jurkun Specjalista ds. odżywiania i kontroli wagi Centrum Zdrowego Odżywiania i Kontroli Wagi w Suwałkach Zmiany cywilizacyjne Zmiany cywilizacyjne Transport Zbiory
Bardziej szczegółowoBanting - tabletki Tiens kategoria: ZIOŁA, HERBATKI i SUPLEMENTY > Tiens
Glinka Agency Zapraszamy do sklepu www.multistore24.pl mail;sklep@multistore24.pl Warszawa tel. +48 602 395 051 Banting - tabletki Tiens kategoria: ZIOŁA, HERBATKI i SUPLEMENTY > Tiens Producent: Tiens
Bardziej szczegółowoZajęcia żywieniowe Wymagania podstawowe Zajęcia żywieniowe Wymagania ponadpodstawowe
Wymagania podstawowe Wymagania ponadpodstawowe Zajęcia żywieniowe Wymagania podstawowe Zajęcia żywieniowe Wymagania ponadpodstawowe Uczeń: wymienia zasady bezpieczeństwa obowiązujące podczas zajęć żywieniowych
Bardziej szczegółowoŻyj smacznie i zdrowo! -wszystko o zdrowym trybie życia
Żyj smacznie i zdrowo! -wszystko o zdrowym trybie życia Co to jest? Zdrowe odżywianie sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia.
Bardziej szczegółowoPROGRAM PROFILAKTYKI I WCZESNEGO WYKRYWANIA CHORÓB UKŁADU KRĄŻENIA
PROGRAM PROFILAKTYKI I WCZESNEGO WYKRYWANIA CHORÓB UKŁADU KRĄŻENIA - 2006 1. UZASADNIENIE POTRZEBY PROGRAMU Choroby układu krążenia są główną przyczyną zgonów w Polsce i na świecie. Umieralność z tego
Bardziej szczegółowoTalerz zdrowia skuteczne
Talerz zdrowia skuteczne narzędzie zdrowego odżywiania PSSE Chełm Kierownik Sekcji OZiPZ Alicja Bork PRAWIDŁOWE ŻYWIENIE Gwarancją właściwego rozwoju fizycznego, sprawności umysłu oraz dobrego zdrowia
Bardziej szczegółowoPiramida Żywienia. Dominika Kondrak Karina Warwas 1TFS
Piramida Żywienia Dominika Kondrak Karina Warwas 1TFS Zasady zdrowego żywienia 1. Dbaj o różnorodnośd spożywanych produktów. 2. Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej.
Bardziej szczegółowo2011-03-17. Woda. Rola wody. Jestem tym co piję-dlaczego woda jest niezbędna dla zdrowia?
Jestem tym co piję-dlaczego woda jest niezbędna dla zdrowia? A. Jarosz Woda głównym składnikiem ciała i podstawowym składnikiem pożywienia stanowi 50 80 %masy ciała zasoby wodne organizmu muszą być stale
Bardziej szczegółowoZASADY ZDROWEGO Z YWIENIA DZIECI
ZASADY ZDROWEGO Z YWIENIA DZIECI 1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2. Bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę.
Bardziej szczegółowoGrupa SuperTaniaApteka.pl Utworzono : 25 czerwiec 2016
CIĄŻA I KARMIENIE PIERSIĄ > Model : 4075211 Producent : MERCK KGAA FEMINATAL N - Podwójne zdrowie dziecka i mamy Zestaw witamin i minerałów dla kobiet w ciąży i karmiących piersią - najczęściej stosowany
Bardziej szczegółowoASMAG B 20 mg jonów magnezu + 0,25 mg pirydoksyny chlorowodorku, tabletki Magnesii hydroaspartas + Pyridoxini hydrochloridum
Ulotka dołączona do opakowania: informacja dla użytkownika ASMAG B 20 mg jonów magnezu + 0,25 mg pirydoksyny chlorowodorku, tabletki Magnesii hydroaspartas + Pyridoxini hydrochloridum Należy uważnie zapoznać
Bardziej szczegółowoWarzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu.
Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu. Dostarczają także kwasu foliowego. Zawierają znaczne ilości składników
Bardziej szczegółowoInterwencje żywieniowe u dzieci otyłych aktualne spojrzenie
Interwencje żywieniowe u dzieci otyłych aktualne spojrzenie H. Dyląg, 1 H. Weker 1, M. Barańska 2 1 Zakład Żywienia 2 Zakład Wczesnej Interwencji Psychologicznej karmienie na żądanie 7-5 posiłków 3 posiłki
Bardziej szczegółowoCentrum ONA, kompletny zestaw witamin i minerałów dla kobiet, 30 tabl. Centrum ONA, kompletny zestaw witamin i minerałów dla kobiet, 90 tabl.
Centrum ONA, kompletny zestaw witamin i minerałów dla kobiet, 30 tabl. Centrum ONA, kompletny zestaw witamin i minerałów dla kobiet, 90 tabl. Typ produktu: suplement diety Postać: tabletki Wielkości opakowań:
Bardziej szczegółowoCzy dieta ma wpływ na działanie leków kardiologicznych? mgr Hanna Wilska
Czy dieta ma wpływ na działanie leków kardiologicznych? mgr Hanna Wilska Spożycie leków 75,7% Polaków sięga po leki lub suplementy diety Najwyższy odsetek osoby powyżej 60 r.ż (97%) Najniższy osoby w wieku
Bardziej szczegółowoSzkoła Podstawowa Nr 1 im. Tadeusza Kościuszki w Rudzie Śląskiej
Szkoła Podstawowa Nr 1 im. Tadeusza Kościuszki w Rudzie Śląskiej Zdrowe odżywianie polega na odpowiednim wyborze produktów i przygotowaniu posiłków umożliwiających prawidłowe funkcjonowanie organizmu poprzez
Bardziej szczegółowo8.2. Wartość odżywcza produktów spożywczych Czynniki kształtujące wartość odżywczą produktów spożywczych...185
SpiS treści 1. Znaczenie nauki o żywieniu człowieka...9 1.1. Cele i zadania nauki o żywieniu...9 1.2. Rozwój nauki o żywieniu człowieka...9 1.3. Problemy żywieniowe Polski i świata...11 1.4. Organizacje
Bardziej szczegółowoEuropejski kodeks walki z rakiem
Europejski kodeks walki z rakiem Dlaczego walczymy z rakiem? Nowotwory są drugą przyczyną zgonów w Polsce zaraz po zawałach i wylewach. Liczba zachorowao na nowotwory złośliwe w Polsce to ponad 140,5 tys.
Bardziej szczegółowoTIENS L-Karnityna Plus
TIENS L-Karnityna Plus Zawartość jednej kapsułki Winian L-Karnityny w proszku 400 mg L-Arginina 100 mg Niacyna (witamina PP) 16 mg Witamina B6 (pirydoksyna) 2.1 mg Stearynian magnezu pochodzenia roślinnego
Bardziej szczegółowo1.5. Zasady planowania diet leczniczych na podstawie dziennej racji pokarmowej człowieka zdrowego
DIETETYKA Dariusz Włodarek SPIS TREŚCI Rozdział I. Planowanie i organizacja żywienia dietetycznego 1.1. Zagadnienia sanitarno-higieniczne w żywieniu dietetycznym 1.2. Dobór surowców i technik przyrządzania
Bardziej szczegółowoZałącznik nr 1 do zarządzenia Nr 53/2006 Prezesa Narodowego Funduszu Zdrowia. Program profilaktyki chorób układu krążenia
Program profilaktyki chorób układu krążenia 1 I. UZASADNIENIE CELOWOŚCI WDROŻENIA PROGRAMU PROFILAKTYKI CHORÓB UKŁADU KRĄŻENIA, zwanego dalej Programem. 1. Opis problemu zdrowotnego. Choroby układu krążenia
Bardziej szczegółowoa problemy z masą ciała
POLACY a problemy z masą ciała POLACY a problemy z masą ciała Badanie NATPOL PLUS (2002): reprezentatywna grupa dorosłych Polek: wiek 18-94 lata Skutki otyłości choroby układu sercowo-naczyniowego cukrzyca
Bardziej szczegółowo... Dzienniczek Badań. Centrum Promocji Zdrowia i Edukacji Ekologicznej Warszawa Bemowo 2010
... Dzienniczek Badań Centrum Promocji Zdrowia i Edukacji Ekologicznej Warszawa Bemowo 2010 ... lekarz prowadzący imię nazwisko wiek adres MASA CIAŁ A Masę ciała można ocenić na podstawie wskaźnika BMI
Bardziej szczegółowoDieta ketogenna ARKADIUSZ KOGUT
Dieta ketogenna ARKADIUSZ KOGUT Odżywianie oparte na tłuszczach jest coraz częściej stosowane w sportach wytrzymałościowych. Jakie korzyści płyną ze wzrostu spożycia lipidów i kiedy można stosować taką
Bardziej szczegółowoWarsztaty dla Rodziców. Wiosenne śniadanie. Warszawa 26.05.2015 r.
Warsztaty dla Rodziców Wiosenne śniadanie Warszawa 26.05.2015 r. Urozmaicenie Uregulowanie Umiarkowanie Umiejętności Unikanie Prawidłowe żywienie 7 zasad wg prof. Bergera + Uprawianie sportu + Uśmiech
Bardziej szczegółowoZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA. Agnieszka Wyszyńska Oddział HŻŻ i PU WSSE w Białymstoku
ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA Agnieszka Wyszyńska Oddział HŻŻ i PU WSSE w Białymstoku Nadwaga i otyłość - najważniejszy problem zdrowia publicznego. Istnieje ok. 80 chorób powstających na tle wadliwego
Bardziej szczegółowoOGŁASZAMY MIESIĄC JEDZENIA OWOCÓW!
OGŁASZAMY MIESIĄC JEDZENIA OWOCÓW! Polska to kraj pysznych owoców sezonowych. Szczególnie latem warto z tego bogactwa korzystać, bo owoce to nie tylko bomby witaminowe, lecz także doskonałe źródło składników
Bardziej szczegółowoZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE
ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE RACJONALNIE = ZDROWO Zdrowa dieta jest jednym z najważniejszych elementów umożliwiających optymalny wzrost, rozwój i zdrowie. Ma przez to wpływ na fizyczną i umysłową
Bardziej szczegółowoLiofilizowany ocet jabłkowy 80% (±5%), mikronizowany błonnik jabłkowy 20% (±5%), celulozowa otoczka kapsułki.
Suplement diety Składniki: Liofilizowany ocet jabłkowy 80% (±5%), mikronizowany błonnik jabłkowy 20% (±5%), celulozowa otoczka kapsułki. Przechowywanie: W miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Przechowywać
Bardziej szczegółowoVigantol j.m./ml krople 10 ml
Vigantol 20000 j.m./ml krople 10 ml Cena: 10,59 PLN Opis słownikowy Postać Krople Producent MERCK Promocje Wybór Farmaceuty Rodzaj rejestracji Lek Substancja czynna Cholecalciferolum Opis produktu Nazwa
Bardziej szczegółowoZDROWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW PORADNIK DLA RODZICÓW I UCZNIÓW
ZDROWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW PORADNIK DLA RODZICÓW I UCZNIÓW SPIS TREŚCI 1. Zasady zdrowego żywienia 2. Zapotrzebowanie energetyczne nastolatków 3. Zapotrzebowanie energetyczne nastolatków 4. Zalecenia
Bardziej szczegółowoSLIMXL. Trójfazowy system odchudzania: oczyszcza organizm i redukuje wahania nastroju
SLIMXL Trójfazowy system odchudzania: oczyszcza organizm i redukuje wahania nastroju GRUPA DOCELOWA SlimXL to suplement diety przeznaczony dla kobiet: - z nadwagą i otyłością - które chcą tygodniowo zrzucić
Bardziej szczegółowoSoki 100% naturalne MALINA ARONIA
Soki 100% naturalne MALINA Sok z malin 100 % jest doskonałym uzupełnieniem codziennej diety. Zawiera bogactwo witamin: C, E, B1, B2, B6, PP oraz minerały: magnez, potas, wapń i żelazo. W jego składzie
Bardziej szczegółowoSpis treści. śelazo... 46 Wapń i witamina D... 47 Cynk... 47
Spis treści Przedmowa... 9 1. Ustalanie zapotrzebowania energetycznego w róŝnych stanach chorobowych (Danuta Gajewska)... 11 Wiadomości ogólne... 11 Całkowita przemiana materii... 12 Wprowadzenie... 12
Bardziej szczegółowoEuropejski Tydzień Walki z Rakiem
1 Europejski Tydzień Walki z Rakiem 25-31 maj 2014 (http://www.kodekswalkizrakiem.pl/kodeks/) Od 25 do 31 maja obchodzimy Europejski Tydzień Walki z Rakiem. Jego celem jest edukacja społeczeństwa w zakresie
Bardziej szczegółowoCMC/2015/03/WJ/03. Dzienniczek pomiarów ciśnienia tętniczego i częstości akcji serca
CMC/2015/03/WJ/03 Dzienniczek pomiarów ciśnienia tętniczego i częstości akcji serca Dane pacjenta Imię:... Nazwisko:... PESEL:... Rozpoznane choroby: Nadciśnienie tętnicze Choroba wieńcowa Przebyty zawał
Bardziej szczegółowoWyzwanie na Odchudzanie
Wyzwanie na Odchudzanie Gratulacje! Dzisiejszy temat: DLACZEGO DIETY NIE DZIAŁAJĄ Statystyki otyłości i chorób w Polsce: 61,6% mężczyzn ma nadwagę lub otyłość. 50,3% kobiet ma nadwagę lub otyłość. Na przestrzeni
Bardziej szczegółowoWarsztaty Żywieniowe. Temat: Zasady żywienia młodzieży aktywnej
Warsztaty Żywieniowe Temat: Zasady żywienia młodzieży aktywnej Jeśli jesteś aktywny Powinieneś dbać szczególnie o to, co jesz! potrzebujesz więcej energii potrzebujesz więcej witamin i składników mineralnych
Bardziej szczegółowoPLANOWANIE - CIĄŻA - KARMIENIE
Vita-Min Plus Mama suplement diety PLANOWANIE - CIĄŻA - KARMIENIE PLANOWANIE - CIĄŻA - KARMIENIE Produkt rekomendowany przez Polskie Towarzystwo Ginekologiczne oraz posiada pozytywną opinię Instytutu Matki
Bardziej szczegółowoEcho Dobrocina. Nr 1 W zdrowym ciele zdrowy duch.
Echo Dobrocina Nr 1 W zdrowym ciele zdrowy duch. Kwiecień 2015 Ważne aspekty wychowania fizycznego Aby poznać pojęcie wychowania fizycznego należy najpierw zaznajomić się z definicją kultury fizycznej.
Bardziej szczegółowoSuplementy. Wilkasy 2014. Krzysztof Gawin
Suplementy Wilkasy 2014 Krzysztof Gawin Suplementy diety - definicja Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, będący skoncentrowanym źródłem witamin lub
Bardziej szczegółowoZDROWO AKTYWNI SZKOŁA PODSTAWOWA NR 8 W TARNOWIE
ZDROWO AKTYWNI SZKOŁA PODSTAWOWA NR 8 W TARNOWIE PIRAMIDY EGIPSKIE Piramidy to budowle, które przetrwały tysiące lat. Najbardziej trwała była ich podstawa, czyli część zbudowana na ziemi. PIRAMIDA ZDROWEGO
Bardziej szczegółowoSPIS TREŚCI. 1. Znaczenie nauki o żywieniu. 2. Gospodarka energetyczna organizmu człowieka. 3. Podstawowe składniki pokarmowe i ich rola
3 SPIS TREŚCI 1. Znaczenie nauki o żywieniu 1.1. Cele i zadania nauki o żywieniu................................................8 1.2. Rozwój nauki o żywieniu człowieka.............................................9
Bardziej szczegółowoZAPROSZENIE NA BADANIA PROFILAKTYCZNE WYKONYWANE W RAMACH PODSTAWOWEJ OPIEKI ZDROWOTNEJ ( )
ZAPROSZENIE NA BADANIA PROFILAKTYCZNE WYKONYWANE W RAMACH PODSTAWOWEJ OPIEKI ZDROWOTNEJ (2015-08-03) PROFILAKTYKA CHORÓB UKŁADU KRĄŻENIA ADRESACI - Osoby zadeklarowane do lekarza POZ, w wieku 35, 40, 45,
Bardziej szczegółowoZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM
ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM (Instytutu Żywności i Żywienia 2009) 1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2. Bądź codziennie aktywny
Bardziej szczegółowoPodstawowe składniki odżywcze i ich rola dla organizmu człowieka ZAPRASZAMY
Podstawowe składniki odżywcze i ich rola dla organizmu człowieka ZAPRASZAMY Czym są składniki odżywcze Składniki odżywcze substancje chemiczne dostarczane do organizmu przez pokarm, który dostaje się do
Bardziej szczegółowoCentrum ON, kompletny zestaw witamin i minerałów dla mężczyzn, 30 tabl. Centrum ON, kompletny zestaw witamin i minerałów dla mężczyzn, 90 tabl.
nazwa produktu: Centrum ON, kompletny zestaw witamin i minerałów dla mężczyzn, 30 tabl. Centrum ON, kompletny zestaw witamin i minerałów dla mężczyzn, 90 tabl. Typ produktu: suplement diety Postać: tabletki
Bardziej szczegółowoZnaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży. Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka
Znaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka JAK PRAWIDŁOWO SIĘ ODŻYWIAĆ? Zalecenia żywieniowe 6 + 1 U według S. Bergera Urozmaicenie
Bardziej szczegółowoCo należy jeść, a czego lepiej unikać, by odżywiać się zdrowo?
Co należy jeść, a czego lepiej unikać, by odżywiać się zdrowo? Według definicji zdrowe odżywianie to sposób jedzenia, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu jego zapewnienia
Bardziej szczegółowoRACJONALNE ŻYWIENIE. Zespół Szkół Rolnicze Centrum Mokrzeszów. 2007 r.
RACJONALNE ŻYWIENIE Zespół Szkół Rolnicze Centrum Mokrzeszów 2007 r. RACJONALNE ŻYWIENIE Polega na systematycznym dostarczaniu do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych w ilościach i proporcjach
Bardziej szczegółowoGluten - fakty i mity
Gluten - fakty i mity (na podstawie artykułu Porozmawiajmy o glutenie, Food Forum nr 3-4 (6) 2014, Anna Rychłowska) Opracowanie: Paulina Wiśniewska FUNDACJA WSPARCIE NA STARCIE "1 1. Gluten jest niezbędny
Bardziej szczegółowoZasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej młodzieży
Zasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej młodzieży Pamiętaj o codziennym spożywaniu produktów zawartych w piramidzie! PRODUKTY ZBOŻOWE ( mąki, kasza, ryż, płatki, pieczywo i makarony) Sągłównym
Bardziej szczegółowoŻYWIENIE CZŁOWIEKA. Racjonalne żywienie jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego i dobrego zdrowia.
ŻYWIENIE CZŁOWIEKA Racjonalne żywienie jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego i dobrego zdrowia. Prawidłowe żywienie należy do najważniejszych czynników środowiskowych,
Bardziej szczegółowowww.kulturystyka.sklep.pl
SWANSON Razberi-K - Ketony z malin Suplement diety ze Stanów stworzony, by pomóc ci walczyć ze zbędnymi kilogramami! Silny i skuteczny środek na odchudzanie zawiera wyłącznie naturalny wyciąg z malin -
Bardziej szczegółowoBerimal Forte x 30 kaps
Berimal Forte x 30 kaps Cena: 51,15 PLN Opis słownikowy Postać Producent Promocje Rodzaj rejestracji Substancja czynna Kapsułki USP ZDROWIE Wybór Farmaceuty Suplement diety - Opis produktu Pierwszy w Polsce
Bardziej szczegółowoBEZPIECZEŃSTWO FARMAKOLOGICZNE
BEZPIECZNY SENIOR - edukacja dla bezpieczeństwa osób starszych w Kuźni Raciborskiej BEZPIECZEŃSTWO FARMAKOLOGICZNE Leczenie farmakologiczne osób starszych wymaga dużej wiedzy, rozwagi i doświadczenia.
Bardziej szczegółowoZBILANSOWANA DIETA TALERZ ZDROWIA SMACZNIE, ZDROWO, KOLOROWO. Anna Oblacińska Instytut Matki i Dziecka
ZBILANSOWANA DIETA TALERZ ZDROWIA SMACZNIE, ZDROWO, KOLOROWO Anna Oblacińska Instytut Matki i Dziecka TALERZ CZY PIRAMIDA? Przedstawione w modelach zdrowego żywienia zalecenia żywieniowe to sugestie ogólne,
Bardziej szczegółowoCzęstotliwość występowania tej choroby to 1: żywych urodzeń w Polsce ok. 5-6 przypadków rocznie.
GALAKTOZEMIA Częstotliwość występowania tej choroby to 1:60 000 żywych urodzeń w Polsce ok. 5-6 przypadków rocznie. galaktoza - cukier prosty (razem z glukozą i fruktozą wchłaniany w przewodzie pokarmowym),
Bardziej szczegółowo4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE. suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach
4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach JESTEŚ RODZICEM MŁODEGO SPORTOWCA? Czy Twoje dziecko uczęszcza na treningi minimum 2 razy w tygodniu? Zdarzyło się, że
Bardziej szczegółowoRaport z realizacji program zapobieganie nadwadze i otyłości oraz innym zaburzeniom okresu rozwojowego u dzieci i młodzieży szkolnej w latach
Raport z realizacji program zapobieganie nadwadze i otyłości oraz innym zaburzeniom okresu rozwojowego u dzieci i młodzieży szkolnej w latach 2012-2017 realizowanego wspólnie z Wydziałem Zdrowia Urzędu
Bardziej szczegółowoWITAMINY DLA DIABETYKÓW
WITAMINY DLA DIABETYKÓW Witaminy dla diabetyków: zestaw witamin i składników mineralnych dostosowany ilościowo i jakościowo do potrzeb osób chorych na cukrzycę jako uzupełnienie codziennej diety. Energia
Bardziej szczegółowoPodstawy diety i wspomagania w sporcie - przedmiotowe zasady oceniania.
Podstawy diety i wspomagania w sporcie - przedmiotowe zasady oceniania. W czasie zajęć ocenie podlegają wyłącznie zaangażowanie i aktywność ucznia na zajęciach. Planowane są w semestrze: - 3 oceny z zadań
Bardziej szczegółowoSTRESZCZENIE PRACY DOKTORSKIEJ
mgr Bartłomiej Rospond POSZUKIWANIE NEUROBIOLOGICZNEGO MECHANIZMU UZALEŻNIENIA OD POKARMU - WPŁYW CUKRÓW I TŁUSZCZÓW NA EKSPRESJĘ RECEPTORÓW DOPAMINOWYCH D 2 W GRZBIETOWYM PRĄŻKOWIU U SZCZURÓW STRESZCZENIE
Bardziej szczegółowoMateriał pomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie:
Materiał pomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie: DIETETYK przygotowany w ramach projektu Praktyczne kształcenie nauczycieli zawodów branży hotelarsko-turystycznej Priorytet III. Wysoka jakość
Bardziej szczegółowo