WIOSNĘ KONTUZJI DIETĘ ROZSTĘPY ANTYBIOTYK. CHODZENIE: plan treningowy. Pierwsza pomoc przy. tylko z PROBIOTYKIEM. Jak wyłonić tę NAJLEPSZĄ

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "WIOSNĘ KONTUZJI DIETĘ ROZSTĘPY ANTYBIOTYK. CHODZENIE: plan treningowy. Pierwsza pomoc przy. tylko z PROBIOTYKIEM. Jak wyłonić tę NAJLEPSZĄ"

Transkrypt

1 KWIECIEŃ 2014 Sposoby na ROZSTĘPY CHODZENIE: plan treningowy 9 najlepszych spalaczy tłuszczu Pierwsza pomoc przy KONTUZJI Jak wyłonić tę NAJLEPSZĄ DIETĘ WYKORZYSTAJ WIOSNĘ ANTYBIOTYK tylko z PROBIOTYKIEM MINI PRZEWODNIK PO PAŃSTWACH CZŁONKOWSKICH UE/EFTA

2 PIELĘGNACJA SKÓRY W KAŻDYM WIEKU SŁOWO WSTĘPNE Alantan Plus (20 mg + 50 mg)/g, krem, 35 g Substancje czynne: alantoina, deksopantenol (50% roztwór pantenolu w glikolu propylenowym). Postać farmaceutyczna: krem. Alantan Plus (20 mg + 50 mg)/g, maść, 30 g Substancje czynne: alantoina, deksopantenol (50% roztwór pantenolu w glikolu propylenowym). Postać farmaceutyczna: maść. Alantan 20 mg/g, maść, 30 g Substancja czynna: alantoina. Postać farmaceutyczna: maść. Lek. Podmiot odpowiedzialny: ZF Unia Spółdzielnia Pracy Wskazania do stosowania: leczenie różnego rodzaju ran, jak: otarcia, niewielkie skaleczenia i pęknięcia skóry; leczenie oparzeń słonecznych oraz po radioterapii i fototerapii; zapobieganie odparzeniom u niemowląt; pielęgnacja skóry podrażnionej i wysuszonej; nadmierne rogowacenie skóry dłoni i stóp; wspomagająco w atopowym zapaleniu skóry, wyprysku alergicznym, zapaleniu błony śluzowej nosa i owrzodzeniach podudzi. Przeciwwskazania: w nadwrażliwości na alantoinę, deksopantenol lub którąkolwiek substancję pomocniczą leku; do oczu; na zmiany skórne w okresie ostrego stanu zapalnego z obecnością zmian sączących. Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. Produkt dostępny wyłącznie dla Klientów Farmaceutycznych. WIOSNA! - cieplejszy wieje wiatr, Wiosna - znów nam ubyło lat, Wiosna, wiosna w koło, rozkwitły bzy... Również w kwietniowym wydaniu Esencji Zdrowia wiosenne tematy. Jak śpiewają nam Skaldowie, lat nam ubyło, a czas przesilenia wiosennego to ogromny wysiłek dla Naszego organizmu. Musimy pamiętać o odpowiednim ubiorze (szczególnie o poranku i wieczorem), diecie bogatej w witaminy i minerały, a przede wszystkim o ruchu na świeżym powietrzu. Tych co,jak ja, pragną pozbyć się jednego czy dwóch kilogramów nadwagi,zapraszam do rozpoczęcia treningów ruchowych, jakie prezentujemy w kolejnych wydaniach Esencji Zdrowia. Na koniec,... Szlachetne Zdrowie, nikt się nie dowie jako smakuje, aż się popsuje... i cóż mógłbym innego Drodzy Czytelnicy życzyć Wam na nadchodzące Święta DUUUŻO ZDROWIA, a po świątecznych łakociach, mokrych dyngusach i zajączkowych szaleństwach, wspaniałej formy i wytrwałości w realizacji własnych celów. Zapraszam do lektury RS Artykuły zamieszczone w magazynie Esencja Zdrowia mają wyłącznie charakter informacyjny i nie mogą zastąpić wizyty u specjalisty. Tylko porada lekarza udzielona po uprzednim wywiadzie lekarskim i przeprowadzonym badaniu może być podstawą bezpiecznego i skutecznego leczenia. Magazyn o zdrowiu i nie tylko esencja z d r o w i a Redakcja kontakt: Biuro: Wrocław ul. Hubska 96/100 Centrala Wrocław tel. (0) , (0) Kontakt z producentem: Agnieszka Żurek tel. (0) Projekt graficzny/skład: Anita Kałuża, 3 SPIS TREŚCI KWIECIEŃ 2014 ICHTIOL-skuteczność i bezpieczeństwo str. 4 Sposoby na rozstępy str. 6 Wykorzystaj wiosnę str. 8 W wolnej chwili - krzyżówka str. 11 Plan treningowy str. 12 Horoskop str. 14 Chcę oglądać Twoje nogi str. 16 O zaburzeniach rytmu serca str. 17 Wyłonić najlepszą dietę str najlepszych spalaczy tłuszczu str. 21 Udane grillowanie str. 23 Refluks-zgaga, pieczenie, nudności str. 24 Antybiotyk tylko z probiotykiem str. 26 Koloroterapia str. 29 O przekwitaniu i menopauzie str. 30 Badania prostaty str. 32 Pierwsza pomoc przy kontuzji str. 34 Zapalenie krtani u dziecka str. 36 NFZ str. 38 Uczta dla podniebienia str. 39

3 ICHTIOL skuteczność i bezpieczeństwo Ichtiol jest mieszaniną związków organicznych otrzymywanych przez suchą destylację w temperaturze poniżej 480 C łupków ziemnych, czyli skały osadowej, która powstała ok. 200 mln lat temu. Można wyróżnić dwie frakcje ichtiolu, ciemną i jasną, które różnią się mediiket ictamo właściwościami farmakologicznymi. Ichtiol rzadko wywołuje podrażnienia, jest łatwy w użyciu, nie wywołuje fotowrażliwości skóry. Jest bogaty w siarkę, rozpuszczalny w wodzie, nie wywołuje podrażnień i nie jest kancerogenny ani teratogenny. Zawiera jedynie śladowe 80 ml. Szampon. Podmiot odpowiedzialny: Benemedo Sp.z o.o. W ostatnich latach obserwujemy coraz większe zainteresowanie środkami zawierającymi ichtiol do leczenia wielu schorzeń dermatologicznych. Ichtiol nie jest jednak żadnym niespodziewanym odkryciem czy reklamowaną nowością. Jego zastosowanie w medycynie jest już znane od przeszło siedmiuset lat! ilości węglowodorów aromatycznych. Dziegcie natomiast są pochodnymi węgla kamiennego, rzadziej drzewnego, wytwarzanymi w temperaturze ok C. W ich skład wchodzą: fenole, azot, węglowodory aromatyczne, np. benzopiren oraz niewielka ilość siarki. Twoja skóra głowy swędzi a włosy bardzo przetłuszczają się? Stosowane dotychczas szampony przeciwłupieżowe nie pomagają? Oto nasza propozycja. Szampon Mediket Ictamo to bardzo skuteczny szampon zalecany w przypadku, gdy skóra głowy jest podrażniona, swędząca i bardzo przetłuszczająca się. Właściwości ichtiolu jasnego, składnika naturalnego pochodzenia, znane od są dawna. Dzięki optymalnemu doborowi składników, stosowanie szamponu Mediket Ictamo sprawi, że skóra głowy będzie czysta i bez podrażnień. Jak stosować Mediket Ictamo? Szampon Mediket Ictamo zaleca się stosować 2-3 razy w tygodniu przez okres 4-6 tygodni. 4 W porównaniu z ichtiolem ilość siarki jest niewielka, za to ilość szkodliwych związków węglowodorowych jest znacząco większa. Dziegcie są nierozpuszczalne w wodzie, mogą wywoływać podrażnienia, są mutagenne, a co się z tym wiąże kancerogenne i teratogenne. Z tego też powodu, decyzją Unii Europejskiej, produkty zawierające dziegcie zostały wycofane z użycia. Jako farmakologiczną alternatywę dla dziegci w zakresie kosmetologii i dermatologii wskazano bezpieczniejszy ichtiol. Ichtiol jasny, zwany też białym, jest bardzo efektywny już w niższych stężeniach [1]. Wykazuje podobne do ciemnego ichtiolu słabe działanie przeciwbólowe, keratolityczne oraz silne działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Natomiast ma silniejsze od ichtiolu ciemnego działanie przeciwgrzybicze, przeciwświądowe, przeciwobrzękowe i przeciwłuszczycowe. Ustępuje mu jedynie pod względem właściwości przeciwłojotokowych [2]. Ichtiol jasny (biały), w odróżnieniu od ichtiolu ciemnego, nie brudzi, nie ma silnego, nieprzyjemnego zapachu. Dlatego też znalazł szerokie zastosowanie nie tylko w dermatologii, ale również w dziedzinie bardzo jej pokrewnej czyli medycynie estetycznej. Jest wykorzystywany jako składnik do produkcji wielu środków używanych w codziennym życiu, takich jak: szampony, toniki, mleczka czyszczące do twarzy, emulsje do mycia ciała, żele pod prysznic, płyny do kąpieli i po kąpieli, płyny po goleniu, po depilacji, mydła w płynie, kremy czy maści [2]. vit W szamponie wykorzystywane są przeciwłojotokowe, przeciwświądowe, a także bakteriobójcze i przeciwgrzybicze właściwości ichtiolu. Może być więc używany jako preparat wspomagający leczenie łuszczycy skóry głowy czy też hamujący zbyt intensywne działanie gruczołów łojowych. Poprawa w świądzie i kojący efekt dla owłosionej skóry głowy jest powodowana antyoksydacyjnymi i przeciwzapalnymi właściwościami ichtiolu jasnego [3]. Na rynku polskim dostępne są produkty zawierające ichtiol jasny szwajcarskiej firmy Benemedo GmbH: szampon Mediket Ictamo, żel pod prysznic Mediket Versi, krem dla skóry podrażnionej Vitella Ictamo oraz żel oczyszczający do twarzy Vitella Ictogel. Piśmiennictwo 1. Collective: Ichtyol and Ichtiol Pale. Scientific Department of the Ichtyol-Geselschalf Cordes, Hermani and comt., Zelenkowa Hanna, M. D., Ph. D.: Ichtiol i jego renesans w nowym tysiącleciu, Dermatologia estetyczna nr 4 (21) / lipiec- -sierpień 2002, str Rabe K.F. et al.: Inhibitory Effects of Sulfonated Shale Oil Fractions on the Oxidative Burst and Ca2+ Mobilisation in Stimulated Macrophages. Arzneim.-Forsch./Drug Res. 1994, 44 (1), prof. dr hab. med. Zygmunt Adamski¹ ², lek. med. Anna Galęba¹ ² Ichtiol i jego zastosowanie w dermatologii. Nowe możliwości użycia ichtiolu białego. Artykuł sponsorowany 5 vitella ictamo 75g. Krem z ichtiolem jasnym. Podmiot odpowiedzialny: Benemedo Sp.z o.o. Zastosowanie: pielęgnacja skóry podrażnionej, wspomagająco w przypadku: trądziku różowatego, okołomieszkowego rogowacenia skóry, łojotoku, AZS, okołoustnego zapalenia skóry, łupieżu białego. Właściwości: zawarty w kremie ichtiol jasny ma działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Ichtiol jasny nie brudzi i nie ma charakterystycznego zapachu ichtiolu. Krem łagodzi stany zapalne i podrażnienia skóry. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na składniki preparatu. Sposób stosowania: stosować 3-4 razy dziennie przez okres kilku tygodni; dla dorosłych, dzieci i niemowląt. Skład: składniki aktywne - ichtiol jasny 3%, tlenek cynku 10%. NIE ZAWIERA LANOLINY, ŚRODKÓW ZAPACHO- WYCH I BARWIĄCYCH

4 Sposoby na ROZSTĘPY Im bliżej lata, tym baczniej przyglądasz się swojemu ciału. Gdy na udach, biodrach lub brzuchu zauważasz rozstępy, nie panikuj. Jeśli zaczniesz walczyć z nimi już dziś, jest szansa, że za kilka miesięcy bez skrępowania założysz bikini. Na rozstępy są sposoby. Dlaczego powstają? Mimo obiegowej opinii, rozstępy nie są tylko problemem ciężarnych kobiet. Badania wykazują, że zagrożeni są nimi ci wszyscy, których nadnercza produkują zwiększone ilości kortyzolu - hormonu stresu. Kortyzol produkowany jest w nadmiarze także w okresie dojrzewania, podczas ciąży oraz w czasie nadmiernego tycia. Gdy hormon stresu gromadzi się we krwi w zbyt dużych ilościach, zaczyna upośledzać funkcjonowanie fibroblastów, czyli komórek odpowiedzialnych za produkcję białek: kolagenu i elastyny, które nadają skórze wytrzymałość na rozciąganie i elastyczność. Zdrowe włókna kolagenu są niebywale wytrzymałe i praktycznie nie do przerwania. Jeśli jednak zostaną wytworzone przez uszkodzone fibroblasty, stają się słabe i kruche. Podczas mocnego rozciągania się skóry, które ma miejsce np. w przypadku gwałtownych wahań wagi, zamiast rozciągać się - pękają, czego efektem są właśnie rozstępy. Bywa, że w momencie ich tworzenia się skóra swędzi lub piecze. Najczęściej jednak atakują po cichu. Rozstępy układają się prostopadle do kierunku rozciągania skóry. U kobiet zwykle wyskakują na biodrach, udach i piersiach. Mężczyznom pojawiają się w okolicy krzyżowo-lędźwiowej, a przy intensywnych treningach na siłowni - także w obszarze obręczy barkowej. W fazie początkowej rozstępy wyglądają jak różowe lub fioletowe prążki. Na tym etapie można je skutecznie likwidować. Z czasem ulegają rozjaśnieniu, przybierają kolor białawy i można je wyczuć przy dotyku. Na tym etapie nie ma możliwości zlikwidowania ich w zupełności, ale można sprawić, by przybrały barwę otaczającej skóry, w efekcie czego przestaną rzucać się w oczy. Co możesz zrobić, gdy się pojawiły? Kiedy mają różowe lub fioletowe zabarwienie, możesz się ich pozbyć. Na tym etapie zafunduj im terapię szokową w postaci kosmetyków. Preparaty przeciw rozstępom rozjaśniają powstałe blizny (tak, tak, rozstępy w badaniu mikroskopijnym przypominają blizny) oraz pobudzają powstawanie nowych włókien kolagenu i elastyny. Najlepsze rezultaty osiągniesz, gdy będziesz wmasowywać kosmetyk w miejsca objęte rozstępami dwa razy dziennie, przez kilka minut. Słowo wmasowywać odgrywa tu najważniejszą rolę. Samo nałożenie kremu czy balsamu nie wystarczy - czynność ta koniecznie musi być połączona z masażem skóry. Biało-perłowe rozstępy to poważniejsze wyzwanie. Nie usunie ich nawet najdroższy specyfik. Oprócz kosmetyków, które będą pełnić tu jedynie rolę wspomagającą, potrzebna jest fachowa pomoc w gabinecie dermatologii estetycznej. Leczenie biało-perłowych rozstępów jest niestety dość kosztowne i długotrwałe, ale efekty są niezwykle zadowalające. Dzisiejsza medycyna dermatologia dysponuje całą gamą zabiegów, które sprawiają, że rozstępy stają się niewidoczne. Dodajmy, iż fakt, że stają się niewidoczne nie oznacza, że znikają. Nadal będą wyczuwalne przy dotyku. Pamiętaj, że każdy z wymienionych zabiegów możesz wykonać dopiero po wcześniejszej konsultacji z dermatologiem, który dobierze odpowiedni rodzaj kuracji i określi optymalną dla ciebie liczbę zabiegów. Mikrodermabrazja Podczas zabiegu pociera się zewnętrzne warstwy skóry przy użyciu kryształków diamentu oraz stosuje siłę ssącą podciśnieniem celem lepszego naciągnięcia skóry. Pocieranie końcówką diamentową usuwa mechanicznie nadmiernie nagromadzoną warstwę martwego naskórka i wygładza powierzchnię skóry. Mikrodermabrazja pobudza produkcję kolagenu. Zabieg jest bezbolesny i nie wymaga rekonwalescencji. Koszt jednego zabiegu: zł Mezoterapia Zabiegi mezoterapii polegają na dość głębokim ostrzykiwaniu rozstępów substancjami stymulującymi otaczającą skórę do produkcji kolagenu i elastyny (z reguły jest to kwas salicylowy i krzemionka organiczna), co daje efekt lepszego napięcia skóry i zmniejszenia samych rozstępów. Drobne rozstępy stają się niewidoczne już po 4 zabiegach. Zabiegi wykonuje się raz w tygodniu przez 8 tygodni, a następnie 1 raz w miesiącu przez 6 m-cy. O dalszym leczeniu decyduje lekarz biorąc pod uwagę indywidualne efekty osiągane u danego pacjenta. Koszt jednego zabiegu: ok. 350 zł Peelingi chemiczne z kwasem trójchlorooctowym (TCA) Kwas TCA jest najbardziej rozpowszechnionym czynnikiem złuszczającym. Efektem jego stosowania jest wyraźne odmłodzenie skóry, rozjaśnienie skóry i likwidacja przebarwień, natomiast w przypadku zastosowania wyższego stężenia kwasu - spłycenie, a nawet zanik blizn. W leczeniu rozstępów wykonuje się od 3 do 10 zabiegów w odstępach co 4-5 tygodni. Dzięki tej metodzie uzyskuje się 70-80% redukcji rozstępów. Po zabiegu może pojawić się opuchlizna oraz ból. Przez kilka kolejnych miesięcy skórę należy chronić przed słońcem. Koszt jednego zabiegu: zł Dermabrazja laserowa Do dermabrazji laserowej, którą przeprowadza się w znieczuleniu ogólnym, wykorzystuje się specjalny laser, który odparowuje uszkodzone tkanki, pozostawiając żywe warstwy skóry w nie naruszonym stanie. W trakcie zabiegu lekarz przesuwa głowicę emitującą wiązkę światła po rozstępie i ogrzewa go tak długo, aż naskórek "wyparuje". Po seansie skóra wymaga kilkunastodniowej rekonwalescencji. Dla uzyskania pożądanego efektu zwykle wystarcza jeden zabieg. Koszt jednego seansu: 3-5 tys. zł Bio-Oil - sekret milionów kobiet na całym świecie BIO-OIL Olejek na skórę twarzy i ciała, 60 ml Kosmetyk. Podmiot odpowiedzialny: CEDERROTH POLSKA S.A. Bio-Oil to specjalistyczna pielęgnacja skóry w przypadku: blizn, rozstępów, nierównomiernego kolorytu skóry, skóry starzejącej się, skóry odwodnionej. Bio-Oil to specjalistyczny produkt do pielęgnacji skóry przygotowany, aby pomóc poprawić wygląd blizn, rozstępów i nierównomiernego kolorytu skóry. Pomaga również zmniejszyć możliwość wystąpienia rozstępów w czasie ciąży poprzez zwiększenie elastyczności skóry. Jego unikalna formuła jest także skuteczna w przypadku skóry starzejącej się i odwodnionej. Olejek jest hipoalergiczny oraz odpowiedni dla skóry wrażliwej. 6 7

5 WYKORZYSTAJ WIOSNĘ Kalendarzowa zima skończyła się 21 marca. Przed nami jednak jeszcze kilka chłodnych dni i mroźnych wieczorów. Jak odpowiednio je wykorzystać i przygotować się na zmianę pogody? Podpowiadamy kilka sposobów na to, by już wkrótce w pełni czerpać z wiosennych dobrodziejstw Po pierwsze witaminy & minerały Zimowa dieta wypłukała z naszego organizmu wiele niezbędnych dla zdrowia witamin i mikroelementów. Czas wiosennych nowalijek jeszcze nie nadszedł, a nasz jadłospis pozbawiony jest świeżych owoców i warzyw. Zaradzimy temu sięgając po kompleksowy zestaw witamin i minerałów. Przesilenie wiosenne, a wraz z nim wzrost temperatury powietrza sprawi, że odkryjemy nasze głowy. Wtedy większość z nas zauważy pogorszenie kondycji włosów ich wypadanie i osłabienie. Włosy zimą narażone były na wiele szkodliwych czynników. Niszczyły je czapki, szaliki, grube swetry, mróz, silny wiatr. By temu zaradzić warto sięgnąć po składniki pielęgnujące włosy od wewnątrz: biotynę i inne witaminy z grupy B, wyciąg ze skrzypu, pokrzywy, zielonej herbaty, po minerały cynk, miedź, żelazo, selen. Amatorzy sportu powinni zatroszczyć się o kondycję stawów. Skoro 8 coraz więcej czasu będziemy spędzać na powietrzu warto uzupełniać dietę o składniki mające korzystny wpływ na układ kostno-szkieletowy. Ruch wzmacnia układ immunologiczny, zapobiega przybieraniu na wadze i, co może najważniejsze w tym okresie, poprawia samopoczucie pomagając zneutralizować odczuwanie negatywnych skutków przesilenia wiosennego takich jak: osłabienie i senność, bóle głowy, trudności z koncentracją, chwiejne nastroje, rozdrażnienie czy poczucie rozbicia i rezygnacji. Pamiętajmy. Różnicujmy codzienne posiłki im więcej urozmaiceń, tym mniej problemów ze skutkami niedoboru ważnych dla organizmu substancji. Wybierając suplementy diety pamiętajmy o tym by kupować z głową. Na rynku jest wiele firm i możliwości. Cena nie zawsze oznacza jakość. Ważniejsze od ceny i opakowania jest skład. Jeśli mamy zamiar poprawić ogólną kondycję organizmu wybierzmy preparaty dostarczające mu niezbędnych składników odżywczych. Jeżeli chcemy uzyskać konkretny efekt np. poprawienie kondycji włosów wybierajmy preparaty wyspecjalizowane. ALOES 100% BIO SKUTECZNY PARTNER TWOJEJ WIOSENNEJ DIETY! Pierwsze znalezione przepisy na mikstury z aloesem pochodzą sprzed prawie 4 tysięcy lat ( papirus Ebersa, sumeryjskie tabliczki). Aloes znany był również w starożytnej Grecji i Rzymie (pisali o jego różnorodnych właściwościach zarówno Diosku- rydes, jak i Pliniusz Starszy), stosowali go również Indianie obu Ameryk. ALOES 100% BIO JAKOŚĆ NASZEJ ETYKIETY! Ekologiczne produkty na dobre zagościły na naszych półkach. Podczas tegorocznych poszukiwań dobrego partnera dla wiosennej diety warto sięgnąć po Aloes 100% BIO firmy Nature s Voice. Jest on wytwarzany z surowca certyfikowanego przez IASC (International Aloe Science Council) organizację non-profit zrzeszającą między innymi hodowców producentów preparatów opartych na wyciągach z aloesu. Dba o jak najwyższą jakość produktów. Na etykiecie Aloesu 100% BIO znajdą Państwo oznaczenie Euroliść, oznaczający, że producent, otrzymał certyfikat ekologiczny, potwierdzający spełnienie wspólnotowych wymagań dotyczących żywności ekologicznej. To nie wszystko. Zawartość soku w Aloesie 100% BIO Nature s Voice sięga aż 99,92 %! I co najważniejsze brak w nim konserwantów. ALOES 100% BIO 500 ml Suplement diety. Podmiot odpowiedzialny: NATURE S VOICE SP.Z O.O. 5 x TAK!!! WYBIERAM TO CO NAJLEPSZE 1. Absolutnie wolny od konserwantów chemicznych, sztucznych barwników, cukru i modyfikacji genetycznych. 2. Leader w zawartości soku z aloesu 99,92%. 3. Organiczny, posiadający Certyfikat BIO. 4. Ekologiczny w 100% 5. Skuteczna pomoc w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, procesów trawiennych oraz w przemianie materii. Czy takiej jakości można się oprzeć? Aloes 100% BIO jest więc prawdziwym mistrzem wśród rodziny aloesów! WIOSENNA DIETA Z ALOSEM 100% BIO Kiedy zaczynamy ubierać się lekko tak samo chcemy czuć się w swoim ciele. Zrównoważona dieta, więcej ruchu? Pora na kolejny krok. Pozytywne zmiany są już na wyciągnięcie ręki! Na Aloes 100% BIO! Zadaniem soku będzie wspomaganie prawidłowego trawienia oraz prawidłowej pracy jelit. Pomoże we wchłanianiu składników odżywczych, oraz wesprze aktywność fizjologiczną, skórę, włosy i paznokce. Naukowcy oznaczyli ok. 270 substancji aktywnych występujących w aloesie! Ich wykaz przypomina listę wszystkich znanych składników odżywczych w aloesie jest prawie wszystko. Kiedy już Aloes 100% BIO pojawi się już w naszym domu możemy odstawić go do lodówki, dla zachowanie świeżości i pić po 5 łyżek z ulubionym sokiem owocowym lub wodą mineralną (najlepiej przed pierwszym posiłkiem). Wiosenna dieta oczyszczająca na wiosnę trwa ok 2 tygodni. Możemy zauważyć wtedy pierwsze efekty zrównoważonej diety picia soku z aloesu, oraz ćwiczeń fizycznych. I po prostu zaczynamy się czuć lepiej w swoim ciele. Jesteśmy pozytywnie nastawieni do siebie, a więc i do innych ludzi. Takie rozpoczęcie wiosny jest możliwe dla każdego z nas! Z najlepszym partnerem wiosennej diety Aloesem 100% BIO firmy Nature s Voice! SPOSÓB UŻYCIA: 5 łyżek (50 ml) soku dziennie, najlepiej przed pierwszym posiłkiem Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Utrzymywanie prawidłowego stanu zdrowia wymaga zrównoważonego odżywiania i prowadzenia zdrowego trybu życia. 99,92% CZYSTEGO SOKU Sok z aloesu: pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego wspiera procesy trawienne wspomaga przemianę materii ułatwia oczyszczanie organizmu wpływa korzystnie na skórę

6 Po drugie ruch i jeszcze raz ruch Przy sportach na świeżym powietrzu nie zapominajmy o zabezpieczeniu nawilżającym kremem z filtrem UV odsłoniętej twarzy, a ust ochronną pomadką. Dla ciepłolubnych, kondycję pomoże utrzymać fitness, siłownia, basen (i to nieprawda, że nie można sobie wysuszyć głowy po pływaniu!), squash, a właściwie wszelkie sporty i ćwiczenia wykonywane w pomieszczeniach zamkniętych. Warto na wiosnę odnowić swój karnet na siłowni czy też zadbać o nową formę ruchu. Może to być przecież i joga, i taniec, i pilates. W wielu miastach powstają ciągle nowe centra sportowe. Nawet najbardziej wymagająca osoba znajdzie coś dla siebie. Pamiętajmy. Systematyczność to podstawa. Kilka razy to za mało. Lepiej zapisać się od razu na 1-2 miesiące i w zależności od wolnego czasu przynajmniej 2-3 razy w tygodniu pójść się poruszać. Nie tylko w czasie przedwiośnia warto rozruszać swój organizm. Wydzielane w czasie wysiłku endorfiny i serotonina wpływają na poprawę nastroju, mogą nawet wprowadzić organizm w stan błogości. Ruch sprzyja także pięknej sylwetce o której każda z nas marzy, nie tylko na wiosnę. Po trzecie pielęgnacja O konieczności nawilżania skóry twarzy i ust już wiecie. Dodajmy jeszcze, że na twarz warto nakładać, przynajmniej raz w tygodniu, maseczkę nawilżającą i odżywczą. Nie zapominajmy też o reszcie ciała. Poza nawilżaniem skóry, dobrze jest też wykonywać peeling. Delikatne złuszczanie, wygładzi skórę i pomoże pozbyć się martwego naskórka, którego przez ciągłe noszenie grubych ubrań zimą może zbierać się całkiem sporo. Peeling można przygotować w domu samemu. Wystarczy wymieszać pół szklanki gruboziarnistego cukru, z łyżką miodu, łyżką oliwy z oliwek, sokiem z połowy cytryny i odrobiną żelu pod prysznic (dla piany i zapachu). Taki peeling cukrowy doskonale złuszcza i nawilża skórę. Skoro zima już prawie za nami, a rękawiczki zniknęły z rąk ręce i paznokcie muszą być piękne. Wygląd płytki paznokcia jest świadectwem stanu naszego organizmu. Brak dostatecznej ilości wapnia pozostawia na długo białe cętki na płytce, a uboga dieta powoduje pofalowanie płytki, brak minerałów tworzy prążki układające się wzdłuż paznokcia, a nasze paznokcie częściej się rozdwajają i stają się łamliwe. Dłonie i paznokcie zimą wymagają większej pielęgnacji niż w innych miesiącach roku i jeśli o tym zapomnimy skutki będą szybko widoczne. Warto w tym okresie zatroszczyć się o suplementy diety CYNK plus A 10 bogate w witaminy, które wzmocnią naszą płytkę paznokciową tak by wiosną szczycić się pięknymi paznokciami! Mimo, że wiosną nadal kryjemy stopy w skarpetach i butach dbajmy także i o nie. Codzienne nakładanie nawilżającego kremu odpowiedniego dla stóp to podstawa by później w cieplejsze dni odkryć wypielęgnowane stopy. Prostym sposobem na maseczkę do stóp, jest po ich wymoczeniu i rozgrzaniu, nałożenie (najlepiej na noc) grubej warstwy kremu i założenie skarpetek. Rano niesamowita gładkość skóry stóp gwarantowana. Efekty proponowanych działań zauważymy już po kilku tygodniach. Będziemy aktywniejsze, zdrowsze, piękniejsze, a codzienność będzie nam sprawiała o wiele więcej radości. Kiedy zakwitną kwiaty, kiedy zazielenią się drzewa odetchniemy pełną, lekką piersią... ZDROWE WŁOSY, SKÓRA I PAZNOKCIE! 100 tabletek. Suplement diety. Podmiot odpowiedzialny: Zakład Chemiczno-Farmaceutyczny Farmapol Sp. z o.o. Cynk i witamina A wchodzące w skład suplementu diety Cynk plus A pomagają zachować zdrową skórę oraz pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Cynk pomaga zachować zdrowe włosy i paznokcie oraz przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu witaminy A. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Utrzymywanie prawidłowego stanu zdrowia wymaga zrównoważonego odżywiania i prowadzenia zdrowego trybu życia. nazwisko Forresta flirciarz mniejsze niż powiaty głęboka tworzywo dolina rzeczna przedszkolaka obok przysiadów nieskromny "Gazetę wydaje kurowatc z ą Wybor- " nastaja na wiosn ę zbożowy Dyzmy dzielnica Warszawy płetwa ogonowa statku grecki bóg miłości kobieta oszczep legionistów Emil, czeski biegacz porcja bzdur kieruje transportem do uszczelniania Castro, dyktator Kuby Turner, piosenkarka poemat epicki zadanie udostępnił serwis krzyżówkowy szarada.net Centrum A-Z 30 tabletek. Suplement diety. Podmiot odpowiedzialny: Pfizer Consumer Healthcare Centrum - nr 1 na świecie wśród multiwitamin Centrum to kompletny i zbalansowany zestaw witamin i minerałów opracowany po to, aby wspierać Twoje zdrowie każdego dnia. Producent: Pfizer Corporation Austria GmbH Consumer Healthcare Dystrybutor: Pfizer Trading Polska Sp. z o.o. ul. Postepu 17 B, Warszawa angielskie stronnictwo dywan na ścianie miasto we Włoszech Lubaszenko, reżyser Jim z "The Doors" wiele ich w lesie najmłodsza era geol.... Mater pot. układy scalone coś wspaniałego W WOLNEJ CHWILI klub z Manchesteru rywal Bakomy Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Utrzymywanie prawidłowego stanu zdrowia wymaga zrównoważonego odżywiania i prowadzenia zdrowego trybu życia. 11 zespół Kory młody obok sarny używana do holowania podniosły styl mowy dawny hrabstwo serial o źrebaku koło Londynu pomysł niszczy ozon litera grecka dzieli się na gemy między poziomem a pionem dwie w aucie okrasa panna z filmu A.Wajdy

7 CHODZENIE: plan treningowy Długie marsze to optymalna forma wysiłku fizycznego dla osób w każdym wieku. Traktując spacery serio dobrze robisz. Skorzystaj z naszego planu treningowego, aby poprawić swoją chodziarską formę. Podobnie jak w innych sportach, tak i w chodzeniu najlepszą gwarancją postępów jest postawienie sobie konkretnych, realizowalnych celów oraz przestrzeganie odpowiednio skomponowanego planu treningowego. Proponujemy, by twoim pierwszym celem był marsz na dystansie 5km. Na trening daj sobie 8 tygodni. Na początku znajdź trasę tej długości (w dużym parku, lesie, przez pola) i przejdź ją, mierząc swój czas i obserwując samopoczucie. Do treningu podejdź jak do sportowego wyzwania: postaraj się maksymalnie poprawić swoje pierwotne wyniki. Schemat planu jest następujący: trenujesz 6 razy w tygodniu, siódmy dzień (po najtrudniejszym treningu) przeznaczony jest na regenerację. Treningi trwają do godziny i z tygodnia na tydzień stają się intensywniejsze. Pierwszy, trzeci i piąty dzień tygodnia przeznacz na godzinny marsz w naturalnym tempie. Drugi, czwarty i szósty WSPOMAGA SPALANIE TŁUSZCZU BioGarden C.L.A. ananas + chrom 50 kapsułek. Suplement diety. Podmiot odpowiedzialny: Biogarden Sp.z o.o. Istotą prawidłowego procesu odchudzania jest spalanie tłuszczu, przy zachowaniu masy mięśniowej. Preparat C.L.A. ananas + chrom zawiera sprzężony kwas linolowy C.L.A. Chrom przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi. dzień to trening prędkości. Komponujesz go z bloków: DWUDZIESTOMINUTOWYCH po dziesięciu minutach rozgrzewki zdecydowanie przyśpiesz krok, ale nie przekraczaj tempa w którym jesteś w stanie prowadzić rozmowę. Utrzymaj tą prędkość przez 20 minut i na kolejnych 5-10 minut zwolnij, tak by uspokoić tętno. Począwszy od czwartego tygodnia wykonuj drugiego dnia tygodnia dwa dwudziestominutowe interwały i staraj się, by przerwa na odpoczynek była jak najkrótsza. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Utrzymywanie prawidłowego stanu zdrowia wymaga zrównoważonego odżywiania i prowadzenia zdrowego trybu życia. 12 DZIESIĘCIOMINUTOWYCH po 5 minutach rozgrzewki przyśpiesz znacząco tempo, tak żebyś nie był już w stanie swobodnie prowadzić rozmowy, ale wciąż jeszcze był w stanie mówić. Po 10 minutach zwolnij na 5 minut. Powtórz 3 razy. Interwały dziesięciominutowe ćwicz czwartego dnia tygodnia. PIĘCIOMINUTOWYCH po dziesięciu minutach rozgrzewki przyśpiesz maksymalnie (nie przechodząc jednak do biegu) na 5 minut. Jeśli jesteś w stanie mówić, to znaczy, że idziesz za wolno. Nie przejmuj się zadyszką i spoceniem - chodzi właśnie o to, by organizm zmusić do porządnego wysiłku. Po 5minutach zwolnij by uspokoić oddech, po czym przyspiesz znowu. Wykonuj 4 takie interwały szóstego dnia tygodnia treningowego. Zasady ogólne: Po każdej rozgrzewce i po każdym zakończonym treningu rozciągnij mięśnie nóg. W czasie marszu staraj się raczej zwiększyć częstotliwość kroków niż je wydłużać. Pomagaj sobie praca rąk. Jeśli zdarzy ci się przegapić trening, po prostu wróć do momentu, w którym przerwałeś - np. jeśli nie możesz ćwiczyć czwartego dnia, to trening interwałów dziesięciominutowych wykonaj dnia piątego. Nie rezygnuj z regeneracji po zakończonym cyklu i nie zmieniaj kolejności treningu. Dieta dla spacerowiczów: Umiarkowana ilość zdrowego jedzenia jest najlepsza dla Nordyckich spacerowiczów. Świeże owoce, warzywa, pełne ziarna, nietłusty nabiał, i chude mięso są niektórymi z podstawowych sugestii dla tych, którzy spacerują. Warto też wspomnieć, że nordic walking daje dobre efekty przy odchudzaniu. Węglowodany są pierwszorzędnym źródłem energii i strawienie ich wymaga mniej wody niż białek i tłuszczy. Zapewniają cenne i łatwo dostępne paliwo, które sprawia, że są nieodzowne w diecie Nordyckiego spacerowicza. Produkty mleczne spełniają ważną rolę w zdrowej diecie ze względu na właściwości odżywcze. Pomagają w rozwoju silnych mięśni i zmniejszają ryzyko pęknięć kości. Kalorie, które pochodzą z nabiału są drugorzędnym źródłem energii dla ciała, ale dla ludzi uczulonych na laktozę zaleca się spożywanie warzyw bogatych w wapń, takich jak np. szpinak. Za dużo chodzenia może spowodować naciągnięcie mięśni. Pomóż swojemu ciału odzyskać zdrowie i zregenerować mięśnie, dodając do diety pożywienie bogate w białka. Ryby, mięso i drób to dobre źródło białka. Zdrowa dieta składa się z dużej ilości świeżych owoców bogatych w witaminy i minerały. Witamina C, która znajduje się w pomarańczach i truskawkach wzmaga twój układ odpornościowy, a zdrowy błonnik zmniejsza ryzyko chorób serca. Według najnowszych badań naukowców, owoce mają pozytywny wpływ na mózg i są uznawane za optymalne pożywienie wzmacniające sprawność umysłu. Warzywa zawierają mało białek i tłuszczy. Podobnie jak owoce, są również bogatym źródłem rozmaitych witamin i minerałów. Średnia porcja warzyw zawiera wystarczająco danej witaminy lub minerału by zaspokoić 50% lub więcej dziennego zapotrzebowania na nie dla dorosłej osoby. Niezbędne jest również picie dużej ilości płynów, by utrzymać się dobrze nawodnionym. Aby otrzymać optymalne rezultaty, upewnij się, że przestrzegasz dobrej diety, która będzie uzupełniała nordic walking. Ze zdrową dietą i nordic walking będziesz na dobrej drodze do zdrowszego i sprawnego ciała. 13 INNOWACYJNA FORMUŁA WSPOMAGA ODCHUDZANIE CelluBerrySlim Suplement diety. Podmiot odpowiedzialny: Nord Farm Sp.z o.o. CelluBerry Slim to suplement diety o innowacyjnym składzie, zawierający glukomannan, ekstrakt z jagód acai, ekstrakt z liści morwy białej, L-leucynę oraz witaminę C. W ramach diety niskokalorycznej glukomannan pomaga w utracie wagi. Ponadto witamina C pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Utrzymywanie prawidłowego stanu zdrowia wymaga zrównoważonego odżywiania i prowadzenia zdrowego trybu życia.

8 kwietniowy HOROSKOP ESENCJI ZDROWIA od wróżki Tanit i Amona BARAN Kwiecień przyniesie Baranom nowe możliwości i otworzy wiele drzwi, które do tej pory wydawały się zamknięte. Zaczniecie odczuwać silną potrzebę samorealizacji, co sprawi, że przypomnicie sobie o talentach, które w Was drzemią, lecz z różnych przyczyn zostały zaniedbane. To dobry czas na kursy, szkolenia oraz rozwijanie zainteresowań. Miłość. W miłości nadal sielanka, jeżeli pojawią się między Wami jakieś nieporozumienia, natychmiast je wyjaśnicie i dojdziecie do porozumienia. Cieszcie się sobą i spędzajcie wspólnie czas, takie działania będą procentować w przyszłości. Samotni będą się uważnie rozglądać za drugą połówką, jednak na ciekawsze znajomości, trzeba będzie jeszcze chwilę poczekać. Praca. Marzysz o odrobinie spokoju i chwili wytchnienia. Natłok obowiązków służbowych będzie Cię chwilami przerastał, ale praca na wysokich obrotach to żywioł Baranów. Po dopięciu wszystkich spraw na ostatni guzik, pojawi się szansa na upragniony wypoczynek. Zdrowie. Wiosna to dobry czas, aby zadbać o siebie, zmień dietę na zdrowszą, pełną owoców i warzyw, a Twój organizm na pewno będzie Ci wdzięczny. BYK Sporo zainteresowania będzie wymagało życie rodzinne Byków, pojawią się nieoczekiwane sytuacje, które całkowicie Was pochłoną. Będzie to czas podejmowania decyzji i radzenia sobie z trudnymi wyzwaniami. Jeżeli dokładnie przemyślicie swoje postępowanie, zaś do problemów podejdziecie z opanowaniem, szybko rozwiążecie palące kwestie i znów będziecie cieszyć się spokojem. Miłość. Sprawy uczuciowe zejdą na drugi plan, nie będziecie jednak narzekać na brak zainteresowania, dotyczy to zarówno osób w stałych związkach, jak i singli. Będziecie promieniować urokiem osobistym, co przysporzy Wam wielu adoratorów. Zabraknie Wam jednak czasu i chęci na nowe znajomości, zmieni się to dopiero w okolicach wakacji. Praca. Na polu zawodowym nie szykują się na razie żadne niespodzianki, w tym miesiącu będziesz się cieszyć spokojem, jednak jeśli chcesz by ten stan trwał dłużej, nie zaniedbuj swoich obowiązków zawodowych. Warto dać z siebie sto procent bo może to zaowocować na kolejne miesiące. Zdrowie. W natłoku zdarzeń zaniedbasz nieco swoje zdrowie, pomyśl jednak o sobie i wykorzystaj wiosnę na długie spacery, które pomogą ukoić skołatane nerwy i dadzą czas na spokojne przemyślenia. Zadbajcie o swoją odporność, herbata z sokiem z malin jest doskonała nie tylko zimą. BLIŹNIĘTA Bliźnięta postawią w tym miesiącu na aktywność, ich głowy będą pełne pomysłów, a plany bardzo ambitne. To doskonały czas na realizację celów, które sobie wyznaczycie, sprzyja Wam bowiem energia Merkurego. Wykorzystajcie ten czas jak najlepiej i forsujcie swoje pomysły, warto również zagrać w gry liczbowe, bądź kupić los na loterii- wszystko może się teraz zdarzyć! Miłość. Ogarnie Was wiosenny przypływ uczuć, odczujecie emocjonalny renesans i zaczniecie patrzeć na partnera z większą niż dotychczas czułością, postawicie na małe gesty, które Wasz partner na pewno doceni i wynagrodzi w dwójnasób. Samotni nie spoczną w poszukiwaniach, jednak wysokie wymagania, jakie stawiacie potencjalnym partnerom sprawią, że szybko zniechęcą Was nowe znajomości. Praca. Praca pochłonie Was bez reszty, będziecie ambitne, aktywne i waleczne. Wysiłki, które włożycie w realizację celów zawodowych zostaną docenione i nie pozostaną bez echa. Będziecie świecić przykładem, zaś współpracownicy będą prosić o Wasze rady. Zdrowie. Twoja niespożyta energia wymaga rozładowania, zamień samochód na rower i ciesz się wiosennymi przejażdżkami. Gdyby pojawiły się problemy ze snem, spróbuj ziołowych herbat uspokajających. RAK Dobry miesiąc dla Raków, dzięki korzystnym wpływom Merkurego i Słońca nabierzecie energii i zapału do życia. Zapragniecie coś zmienić, obudzicie w sobie kreatywność i oddacie się swoim pasjom. Zamkniecie również wszystkie zaległe sprawy, co doda Wam skrzydeł i zachęci do dalszych działań. Miłość. Skupcie się na bliskich, którzy ostatnio mogli poczuć się zaniedbani. Swojej drugiej połówce okażcie zainteresowanie i wsparcie, będą ich teraz bardzo potrzebować. Dla samotnych Raków przyjdzie czas na wyjście ze skorupy. Los da Wam okazje do poznania kogoś, kto skradnie Wasze serca, musicie jednak pokonać nieśmiałość i zdecydować się na pierwszy krok. Praca. W tym miesiącu będzie wiele okazji do nawiązywania kontaktów handlowych, możliwe wyjazdy służbowe i nowe zadania. Wszystkie Wasze działania nastawione będą na sukces, który niewątpliwie jest w zasięgu ręki. Zdrowie. Przez cały kwiecień będziesz się cieszyć doskonałym zdrowiem, zachowaj jednak umiar w jedzeniu i piciu bo masz tendencję aby sobie folgować. Na poprawienie trawienia wskazane są kminek, mięta i melisa. 14 LEW Kwiecień przyniesie sporo obowiązków, Lwy będą zabiegane i zapracowane. Taki stan rzeczy nie jest Wam obcy, działanie pod presją czasu działa na Lwy mobilizująco, a wyzwania budzą kreatywność. Otwórzcie głowy na nowe rozwiązania, wiele z nich okaże się być niezwykle skutecznymi. Miłość. Zakochane Lwy jeszcze bardziej zatracą się w swoich uczuciach, poczujecie przypływ namiętności i czułości, co bez wątpienia bardzo spodoba się Waszym partnerom. Samotne Lwy znajdą okazję do spotkań w szerszym gronie, gdzie będą brylować w towarzystwie i zwrócą uwagę osoby, która już w niedługim czasie stanie się dla nich bardzo bliska. Praca. Staniecie się częścią nowego projektu, który do tej pory owiany był tajemnicą. Wasza rola będzie nie do przecenienia, zaangażujecie się na sto procent i bez reszty oddacie pracy. Wasz ogromny wkład w rozwój firmy zostanie doceniony a zasługi zapamiętane. Zdrowie. Bardzo możliwe drobne przeziębienia i ogólne pogorszenie samopoczucia. Lwy źle znoszą nawet najmniejsze spadki formy, dlatego mogą być poirytowane i złe. Zadbajcie o profilaktykę a uda się uniknąć niedogodności zdrowotnych.. PANNA Panny odkryją w sobie niespożyte pokłady energii, którą będą chciały podzielić się z całym światem. Będziecie mieć głowy pełne pomysłów i setki planów na przyszłość. Wiele osób z Waszego otoczenia zarazi się tym zapałem i chętnie za Wami podąży, będą jednak i takie, którym ciężko będzie znaleźć w sobie chęć do działania i entuzjazm. Miłość. W miłości czas pełen niespodzianek, partner będzie Was nieustannie zaskakiwał, co sprawi, że poczujecie się jeszcze bardziej kochani i szczęśliwi. Kwiecień będzie wolny od nieporozumień i kłótni, cieszcie się tym stanem i nagradzajcie starania drugiej połówki, każdy lubi czuć się doceniany. Single nie będą miały ochoty na nowe romanse, zajmą się sobą, odświeżą swój wizerunek i poczują się naprawdę pewnie w swojej skórze, będzie to procentować ogromnym zainteresowaniem płci przeciwnej w kolejnych miesiącach. Praca. Wasz zapał i optymizm przełoży się na doskonałe wyniki w pracy. Zaskoczycie świeżymi pomysłami i zaczniecie szukać nowych rozwiązań, korzystnych dla firmy. Współpracownicy będą pod wrażeniem Waszej kreatywności, niektórzy z nich mogą nawet poczuć ukłucie zazdrości. Postarajcie się aby poczuli się częścią Waszego sukcesu, zyskacie w ten sposób wielu sojuszników. Zdrowie. Jeśli odpowiednio zadbacie o swój organizm, odwdzięczy się Wam doskonałym funkcjonowaniem. Zwróćcie szczególną uwagę na kręgosłup, godzinny spędzone za biurkiem w pracy lub w domu na kanapie, mogą mieć bardzo negatywne skutki. Postarajcie się spędzać weekendy na rowerowych przejażdżkach lub zapiszcie się na basen. WAGA W kwietniu Twoje życie nabierze tempa, nadchodzące święta będą absorbowały całą Twoją uwagę, możesz przez to odczuwać ogólne zmęczenie i zniechęcenie. Będzie Ci doskwierał brak wolnego czasu, jednak jeśli dobrze wszystko zaplanujesz i mniej energii poświęcisz na mało istotne sprawy, znajdziesz chwilę tylko dla siebie. Podejmując ważne decyzje, dwa razy je przemyśl, bowiem mogą one zaważyć na Twoich relacjach z najbliższymi. Miłość. W sferze uczuciowej bez większych zmian, bądź wyrozumiały dla bliskich Ci osób, nie oczekuj zbyt wiele od swojej drugiej połówki, nikt nie jest idealny. Samotne Wagi będą jak zwykle beztroskie w sprawach uczuciowych, uważajcie jednak na nowo poznane osoby - ostrożności nigdy nie za wiele! Praca. W pracy chwilowy chaos, ale dobra organizacja i systematyczność na pewno pomoże Ci go opanować. Nie zrzucaj swoich obowiązków na innych, bo może to być źle odebrane przez współpracowników. Nikt lepiej nie wykona Twojej pracy niż Ty sam. Zdrowie. Nie zapomnij o chwili odpoczynku podczas codziennych obowiązków, w tym miesiącu jest on bardzo wskazany, a nawet konieczny. Nie lekceważ osłabienia i wspomagaj swój organizm zdrowymi posiłkami i zestawem witamin. SKORPION Zbliża się czas wielkanocnych porządków, jeżeli szybko się z nimi uporasz, cała reszta okaże się już tylko przyjemnością. Znajdziesz czas na dobrą książkę lub nadrobisz zaległości kinowe. Nawet niezbyt lubiane przedświąteczne zakupy przyniosą Ci sporo radości, będą bowiem dobrą okazją, aby odświeżyć wiosenną garderobę. Miłość. Wenus w trygonie do Twojego znaku sprzyja randkom i zawieraniu nowych znajomości, na pewno nie będą one nudne, a nawet okażą się bardzo intrygujące. Skorpiony w stałych związkach będą czuły się doceniane i kochane a dotychczasowe problemy, jakby same się rozwiążą. Praca. W sferze zawodowej nareszcie wszystko zacznie układać się po Twojej myśli. Znajdziesz rozwiązania, które pomogą popchnąć do przodu, te projekty, które się opóźniały, dzięki czemu zdobędziesz uznanie przełożonych. Niewykluczona podwyżka, a nawet zmiana stanowiska, co za tym idzie, odbuduje się Twoja pewność siebie. Zdrowie. Zacznij aktywniej spędzać czas. Sport to zdrowie, zaś piękna wiosenna pogoda na pewno zachęci Cię do ruchu, dzięki temu nie będziesz już spędzać swojego wolnego czasu wyłącznie na kanapie przed telewizorem. STRZELEC Wszędzie będzie Cię pełno, kwiecień będzie miesiącem organizacji imprez i zabaw dla najbliższych. Sprawi Ci to ogromną radość i wreszcie poczujesz się w swoim żywiole. Spotkania z rodziną pomogą Ci wyjaśnić stare nieporozumienia i będą doskonałą okazją do odbudowania waszych relacji. Miłość. Podział obowiązków w wiosennych porządkach, pozwoli uniknąć napiętej atmosfery w Twoim związku, dzięki wspólnej pracy zbliżycie się do siebie i ocieplicie wzajemne relacje. Samotne Strzelce napotkają na swojej drodze kogoś bardzo intrygującego a zarazem fascynującego. Praca. Będziesz miał szanse na zdobycie nowych umiejętności, które na pewno pomogą Ci w przyszłości w walce o lepsze stanowisko. Pamiętaj o skupieniu i odpowiednim przygotowaniu a na pewno wykażesz się kompetencją i błyskotliwością. Zdrowie. Basen to miejsce, w którym rozładujesz wszelkie negatywne emocje. Pamiętaj jednak, że o tej porze roku pogoda bywa bardzo zdradliwa, mogą pojawić się problemy z drogami moczowymi. KOZIOROŻEC Nadchodzące święta mogą być dla innych czasem bieganiny i chaosu, ale nie dla Ciebie. Ty spokojne ze wszystkim zdążysz i o niczym nie zapomnisz, a co najważniejsze, w tym czasie znajdziesz mnóstwo wolnego czasu również dla siebie. Miłość. W miłości jak zawsze pełnia szczęścia. W długi weekend wielkanocny Twoja druga połówka nieoczekiwanie zaskoczy Cię miłą i szaloną niespodzianką, która jeszcze bardziej zbliży was do siebie. Koziorożce które, jeszcze nie spotkały swojej pary, coraz częściej zaczną myśleć o osobie, którą kiedyś porzuciły. Odważcie się i jeśli to możliwe, odgrzejcie tę relację. Praca. Nadchodzący miesiąc przyniesie okazje aby się wykazać i zrealizować wszystkie plany. Osiąganie wyznaczonych celów przyjdzie Ci z ogromną łatwością, wszystko to dzięki Twojej sumienności, pracowitości i ogromnej intuicji. W końcu zobaczysz efekty tego, na co tak długo pracowałeś. W sferze finansowej bardzo dobrze, uda Ci się nawet odłożyć jakąś sumę na wymarzone wakacje. Zdrowie. Wreszcie znajdziesz czas na długie, odprężające spacery, będzie to miało duży wpływ na Twoje samopoczucie. Przestaniesz odczuwać ciągłe zmęczenie. Nie zapominaj jednak o zdrowym odżywianiu i codziennej dawce witamin. WODNIK Wiosenna aura wprawi Cię w bardzo dobry nastrój. To doskonały czas na odnowienie starych znajomości. Wolny czas wykorzystaj na aktywny odpoczynek bo w taki sposób najszybciej naładujesz baterie. Miłość. W stałych związkach nareszcie dojdziecie do porozumienia i stare problemy przestaną dla Was istnieć. Na pewno nie będziecie się nudzić, wspólnie spędzony czas będzie niezwykle aktywny i ciekawy, niewykluczone, że czeka Was gwałtowny przypływ namiętności. Single spotkają kogoś, kto przyprawi ich o szybsze bicie serca, możliwy romans, być może wyniknie z tego coś poważniejszego. Praca. Kwiecień przeznacz na projekty, których do tej pory nie udało Ci się zrealizować. Będzie to czas, w którym wykażesz się pomysłowością. Konsekwentnie staraj się realizować swoje założenia, a Twoje starania na pewno zostaną zauważone. Zdrowie. To bardzo dobry czas na zmianę nawyków żywieniowych. Zmiany przyjdą Ci bardzo łatwo, a wsparcie najbliższych bez wątpienia Ci w tym pomoże. Dzięki samozaparciu i silnej woli, łatwo zrzucisz zbędne kilogramy. RYBY Ryby, z natury dobrze zorganizowane i zaradne, w tym miesiącu będą trochę chaotyczne i ciężko będzie im się skupić. Możecie poczuć się bardziej senne i pozornie mniej ambitne, co wprawi Wasze otoczenie w zdziwienie, nie martwcie się jednak, szybko pokonacie złą passę i wrócicie do formy. Miłość. W miłości przypływ uczuć, będziesz mógł liczyć na partnera w trudnym dla Ciebie czasie. Poczujesz się kochany i szczęśliwy, bardzo umocnią się wasze relacje. Samotne Ryby nie będą miały ochoty na nowe znajomości, jednak nieoczekiwanie napotkają na swojej drodze bratnią duszę. Praca. Musisz uważać na ludzi, którzy tylko czekają na Twój najmniejszy błąd. Bądź czujny i nie daj się sprowokować, to dobra okazja aby przekonać się na kim możesz polegać, a kogo w pracy omijać szerokim łukiem. Zdrowie. Naucz się oddzielać sprawy zawodowe od prywatnych, postaw na życie rodzinne i postaraj się unikać stresu. Ruch na świeżym powietrzu pozwoli Ci się zrelaksować i spojrzeć na problemy z innej perspektywy. 15 W TROSCE O MOCNE KOŚCI Ostercal 1250 D 60,90 tabletek. Dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego. Podmiot odpowiedzialny: Holbex Ostercal 1250 D stanowi bogate źródło naturalnego wapnia z muszli ostryg. Wapń wspomaga budowę kości oraz zwiększa ich wytrzymałość, spowalnia utratę masy kostnej, która powstaje z wiekiem, przyspiesza rekonwalescencję po urazach kostnych. Najwyższa na rynku zawartość witaminy D3 400 j.m. wspomaga wchłanianie wapnia. Produkt zyskał uznanie konsumentów i został nagrodzony prestiżową nagroda Zaufania Złoty Otis Wskazania: do postępowania dietetycznego w: niedoborach wapnia oraz witaminy D osteoporozie osteomalacji złamaniach, urazach kości Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Utrzymywanie prawidłowego stanu zdrowia wymaga zrównoważonego odżywiania i prowadzenia zdrowego trybu życia.

9 Chcę oglądać twoje nogi! Obrzęki nóg, uczucie ciężkości i siatka pajączków to powszechne przypadłości trapiące osoby, które prowadzą siedzący tryb życia. We znaki dają się nam szczególnie latem. VENO TERAPIA żel 75 g Wyrób medyczny. Podmiot odpowiedzialny: Alpa Dystrybucja Bolące i opuchnięte nogi Wskazania: Leczenie, łagodzenie i zapobieganie dolegliwościom związanym między innymi z: zaburzeniami mikrocyrkulacji krwi w nogach opuchlizny nóg (tzw. ciężkie nogi) krwiakami pourazowymi Najlepszym środkiem zaradczym będzie codzienna dawka ruchu i właściwa dieta, z pomocą przyjdzie też farmakologia, ulgę zmęczonym nogom przyniosą dostępne w aptece bez recepty preparaty. Przyjmowane regularnie, pomagają zapobiegać zatrzymaniu wody w organizmie i skutecznie redukują objawy niewydolności żył kończyn dolnych. Czy wiesz, że osoby prowadzące siedzący tryb życia wykonują dziennie zaledwie kroków, podczas gdy dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji potrzeba ich aż ? Ale brak ruchu to tylko jedna z przyczyn uciążliwych dolegliwości. Na piękny wygląd i zdrowie naszych nóg składa się bowiem wiele czynników. Źródłem obrzęków jest najczęściej zatrzymanie wody w organizmie. U kobiet jest ono z reguły rezultatem wahań poziomu hormonów związanych z cyklem miesięcznym czy zażywaniem środków antykoncepcyjnych. Na rozszerzanie się naczyń krwionośnych, a w efekcie przenikanie wody do otaczających żyły tkanek, wpływa także wysoka temperatura, alkohol, palenie tytoniu, nadmiar soli w diecie, paradoksalnie - zbyt mała ilość przyswajanych płynów czy długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej lub stojącej (np. podczas pracy biurowej czy długiej podróży). Jeśli jednak obrzęk utrzymuje się, na nogach pojawia się widoczna siatka żyłek, a zmiany stają się bolesne może to być objaw niewydolność żył kończyn dolnych, potocznie nazywanej żylakami. Szacuje się, że z powodu tego schorzenia cierpi nawet połowa dorosłych Polaków, a u 8-10% przybiera ono postać zaawansowaną. Najbardziej narażone są kobiety, ponieważ ścianki ich żył są cieńsze i słabsze, osoby otyłe i z dziedzicznymi skłonnościami do żylaków. Niewydolności żył kończyn dolnych, objawiającej się m. in. mrowieniem, bólem, tak, jak wszystkim chorobom układu krążenia, łatwiej zapobiegać niż leczyć. Wystarczy pamiętać o kilku prostych zaleceniach i prawidłowościach: 16 Po pierwsze: ruch spacery, jogging, aerobik, rower, gry zespołowe; podczas wysiłku fizycznego ulega przyspieszeniu odpływ krwi z żył do serca, organizm jest lepiej dotleniony i ma więcej energii dlatego nawet w trakcie pracy warto napinać mięśnie łydek, poruszać stopami, robić sobie przerwy na krótkie przechadzki po biurze czy pokoju; Po drugie: dieta - bogata w produkty zawierające potas (wspomaga pracę mięśni i kontroluje gospodarkę wodną), witaminę C, rutynę i krzem (uszczelniają ściany naczyń krwionośnych) oraz błonnik (wspomaga przemianę materii), a uboga w sól (która zatrzymuje wodę w ustroju i podnosi ciśnienie krwi); Po trzecie: woda - minimum 2, a w czasie upałów nawet 3 litry dziennie (uelastycznia ściany naczyń krwionośnych, pobudza krążenie, zapobiega zatrzymaniu płynów w organizmie); Po czwarte: strój wygodny i przewiewny; zbyt obcisłe spodnie i skarpety mogą utrudniać odpływ krwi; Po piąte: obuwie wysokie obcasy tylko od święta (ograniczają prace mięśnia łydki, który działa jak pompa tłocząca krew); Po szóste: temperatura wysoka (solarium, sauna, nadmierna ekspozycja na słońce) powoduje rozszerzanie żył; Po siódme: hormony antykoncepcja hormonalna może prowadzić do poszerzania naczyń krwionośnych, a w konsekwencji powstawania żylaków; Po ósme: papierosy nikotyna i substancje smoliste sprzyjają zastojom żylnym i bezpośrednio wpływają na powstawanie schorzeń układu krążenia. A gdy już pojawi się mrowienie, bóle, nocne kurcze łydek, uczucie napięcia, zmęczenia i ciężkości nóg, a kostki staną się obrzmiałe? Wówczas warto wspomóc organizm środkami, które pomogą zredukować symptomy niewydolności Co powinieneś wiedzieć o zaburzeniach rytmu serca Arytmia, czyli niemiarowe bicie serca. Arytmia jest to stan, w którym serce nadmiernie przyspiesza, zwalnia lub bije nieregularnie. Może być to stan fizjologiczny (np. przyspieszenie bicia serca po wysiłku fizycznym) lub świadczący o chorobie. Arytmia kojarzy się z bólem w klatce piersiowej i uczuciem kołatania serca. Może jednak przebiegać zupełnie bezobjawowo. Podstawowe rodzaje zaburzeń rytmu serca to: bradykardia i tachykardia. Bradykardia. Bradykardia, nazywana także rzadkoskurczem, to rodzaj arytmii, w której serce bije wolniej niż razy na minutę. Stan taki może występować stale lub napadowo. Bradykardia najczęściej jest stanem fizjologicznym. Jednak kiedy wywołują ją poważne choroby, może zagrażać życiu. Do najczęstszych przyczyn fizjologicznej bradykardii zaliczamy: wysoką wydolność fizyczną u sportowców oraz wagotonię (nadmierną aktywnością nerwu błędnego). Tachykardia. Tachykardia (zwana także częstoskurczem) to stan, w którym serce przyspiesza do ponad 100 uderzeń na minutę. Tachykardia jest zwykle fizjologiczną reakcją organizmu na emocje lub wysiłek fizyczny. Szczególnym rodzajem tachykardii jest migotanie komór i migotanie przedsionków, które należą do groźnych patologii wymagających leczenia. Tachykardia zatokowa to rodzaj częstoskurczu, ASPARAGINIAN EXTRA Suplement diety. Podmiot odpowiedzialny: UNIPHAR Sp. z o.o. w którym za nieprawidłową częstość uderzeń serca odpowiedzialna jest zła praca węzła zatokowo-przedsionkowego. Jak powstaje arytmia? Arytmia jest jedną z najczęściej diagnozowanych chorób serca. Za prawidłową pracę serca odpowiada układ bodźco - przewodzący. W jego skład wchodzą dwa główne węzły (naturalne rozruszniki serca) oraz pęczki i włókna rozprzestrzeniające impuls po całym sercu. Za prawidłowy rytm serca (50-100/min) odpowiedzialny jest węzeł zatokowy, który reguluje pracę innych ośrodków w sercu. Najczęściej niemiarowość jest spowodowana przejęciem pracy węzła zatokowego przez inne struktury układu bodźco - przewodzącego. Diagnostyka arytmii. Ból w klatce piersiowej, duszność czy nadmierna męczliwość to pierwsze symptomy, jakie pojawiają się w chorobach serca. Te pierwsze symptomy powinny nas zmobilizować do wykonania elektrokardiogramu (EKG). EKG jest bezbolesnym badaniem wykonywanym rutynowo u pacjentów starszych i cierpiących na choroby serca. EKG pozwala wykryć większość zaburzeń rytmu serca. U niektórych pacjentów arytmia nie występuje jednak stale, a jedynie raz na kilka dni czy raz na kilka godzin. W takim wypadku konieczne jest wykonanie badań dodatkowych, takich jak: Holter EKG, echo i badanie elektrofizjologiczne. Magnez i potas wspomagają: pracę serca i układu krążenia; prawidłowe ciśnienie krwi; pracę mięśni ; system nerwowy. Składniki preparatu wykazują następujące działania: Magnez: wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni, w tym mięśnia sercowego; wspiera prawidłowe działanie układu nerwowego i psychicznego, czym przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia; pomaga w utrzymaniu prawidłowej równowagi elektrolitycznej; pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Potas: pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowo mięśniowego; wspiera utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi. Asparaginian (kwas asparaginowy): aminokwas, który pośredniczy w biochemicznych procesach zachodzących w organizmie każdego człowieka. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Utrzymywanie prawidłowego stanu zdrowia wymaga zrównoważonego odżywiania i prowadzenia zdrowego trybu życia. Arytmia to zaburzenie rytmu serca, w którym fizjologiczny rytm nadawany przez węzeł zatokowy serca zostaje zmieniony, staje się niemiarowy lub wykracza poza bezpieczny przedział uderzeń na minutę. W jakim stopniu niemiarowe bicie serca upośledza nasz funkcjonowanie i jak żyć z arytmią? Kiedy arytmia zagraża naszemu życiu? 17 Jak można leczyć arytmię? Terapie antyarytmiczne to wszystkie terapie stosowane w leczeniu zaburzeń rytmu serca. Niektóre z nich polegają jedynie na przyjmowaniu odpowiednich leków, podczas gdy inne wymagają zabiegów chirurgicznych. Do dwóch głównych zabiegowych metod leczenia arytmii zaliczamy ablację oraz wszczepienie kardiowertera-defibrylatora. Życie z arytmią. Po zdiagnozowaniu arytmii wielu pacjentów czuje się zagubionych. Chorzy zadają sobie pytanie, czy z chorobą można normalnie żyć i jak zmieni się ich dotychczasowe życie. Wielu z nich zamyka się w domu i stroni od przyjaciół, obawiając się, że atak arytmii mógłby powtórzyć się w najmniej oczekiwanym momencie. Sytuacja jest tym bardziej poważna, że często są to młodzi ludzie, którzy z powodu diagnozy rezygnują z pracy i życia towarzyskiego. Tymczasem, wystarczy poznać kilka sposobów na to, aby życie z arytmią wyglądało normalnie. Profilaktyka arytmii. Wielu zaburzeń rytmu serca można uniknąć, jeśli odpowiednio wcześnie rozpocznie się zdrowy tryb życia. Badania wykazują, że u osób otyłych częściej dochodzi do zaburzeń rytmu serca i epizodów arytmii. Aby zmniejszyć masę ciała należy pamiętać o zdrowym odżywianiu. Konieczne jest także zwiększenie ilości ruchu i wysiłku fizycznego, ale należy wybrać sport i ćwiczenia odpowiednie dla naszego stanu zdrowia i wydolności serca. MAGNEZ I POTAS DLA SERCA I UKŁADU KRĄŻENIA

10 Jak wyłonić tę NAJLEPSZĄ DIETĘ Tyle jest rodzajów diet, ile ryb w oceanie. Jak spośród nich wybrać dietę najlepiej dostosowaną do indywidualnych potrzeb organizmu? Oto jest pytanie. Poniżej zestawienie kilku najpopularniejszych diet, które może pomóc w znalezieniu rozwiązania. Zielona kawa + chrom 90 kapsułek. Suplement diety. Podmiot odpowiedzialny: JaroPol/EkaMedica Zielona kawa stanowi bogate źródło kwasu chlorogenowego (ACG), który jest ważnym elementem wielu środków stosowanych w odchudzaniu. Z powodu silnego działania przeciwutleniającego stanowi przedmiot zainteresowania naukowców. Składniki: Ekstrakt z zielonej kawy (20:1) standaryzowana na zawartość kwasu chlorogenowego 50%, chlorek chromu (III), dwutlenek krzemu - substancja przeciwzbrylająca; składniki kapsułki żelatyna składnik otoczki. Zalecana dzienna porcja: 1-2 kapsułek dziennie podczas posiłku. Nie stosować u kobiet w ciąży i matek karmiących piersią Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Utrzymywanie prawidłowego stanu zdrowia wymaga zrównoważonego odżywiania i prowadzenia zdrowego trybu życia. 18 Dieta śródziemnomorska Dieta śródziemnomorska opiera się głównie na produktach pochodzenia roślinnego. Należą do nich zboża, oleje, warzywa i owoce. Dzięki znajdującym się w nich witaminom E i C, kwasom tłuszczowym omega 3, błonnikowi, beta karotenowi oraz flawonoidom, zmniejsza się ryzyko zachorowania na nowotwory u osób, które stosują tę dietę. W diecie śródziemnomorskiej ilość mięsa jest znacznie ograniczona zatem zmniejsza się również ilość spożywanych tłuszczów nasyconych, prowadzących do chorób serca czy miażdżycy. Niewątpliwym plusem diety śródziemnomorskiej jest wysoka zawartość błonnika w produktach, które są w niej polecane, np. w otrębach owsianych. Obecnie produkowane są otręby owsiane zawierające nawet dwukrotnie więcej błonnika niż pozostałe dostępne na rynku produkty tego rodzaju. Dieta śródziemnomorska wyklucza także cukier i jaja w większych ilościach. Wielbiciele włoskiej kuchni, a więc spaghetti, pizzy i owoców morza, z pewnością pokochają ten sposób odżywiania się. Dieta Dukana Dieta Dukana jest obecnie jedną z najbardziej popularnych. Przynosi szybkie efekty, nie męczy ciągłymi głodówkami, a wybór jedzenia, które można spożywać jest urozmaicony. Długość jej stosowania jest przewidziana na całe życie, natomiast z racji tego, że jest zdrowa, smaczna i charakteryzuje się zmniejszającym się stopniem restrykcyjności, nie powinno stanowić to problemu dla nikogo. Dieta jest podzielona na cztery etapy. Pierwszy z nich to tzw. etap uderzeniowy. Przyjmowane są wówczas czyste proteiny (głównie mięso, jaja, orzechy, zboża, rośliny strączkowe oraz nabiał). Trwa od 1 do 10 dni. W następnej fazie równomiernego rytmu utraty wagi dietę czysto proteinową stosuje się naprzemiennie z dietą proteinowo- -warzywną. Do produktów z pierwszej fazy dołączają wówczas warzywa, m.in. takie jak: awokado, biała fasola, bób czy ciecierzyca. Szacowany czas utraty 1 kilograma wynosi ok. 1 tygodnia. W pierwszej i drugiej fazie ważne jest, żeby spożywać do 2 łyżek otrąb dziennie. Dzięki zawartemu w nich błonnikowi zapełniamy żołądek, nie czując głodu przez dłuższy czas, oraz usprawniamy proces metabolizmu. Druga faza kończy się w momencie, w którym osiągniemy upragnioną wagę. Później następuje okres utrwalania osiągniętej wagi. W zależności od tego, ile zrzuciliśmy kilogramów, należy poświęcić 10 dni tej fazy na każdy stracony kilogram. Do produktów dozwolonych w poprzednich fazach dochodzą owoce, pieczywo pełnoziarniste, żółty ser i produkty skrobiowe, oczywiście w odpowiednich ilościach. Wreszcie na koniec przychodzi etap stabilizacji. Sprowadza się on do tego, aby 1 dzień w tygodniu przyjmować czyste proteiny i trwa do końca życia. Dozwolone są produkty 19 ze wszystkich trzech faz. Dieta Dukana jest niezwykle skuteczna, pozwala uniknąć efektu jojo i cieszyć się piękną sylwetką i dobrym zdrowiem każdego dnia. Dieta strukturalna Dieta strukturalna wymaga wiedzy dotyczącej zawartości składników mineralnych i witamin oraz wartości odżywczej i energetycznej produktów. Nie jest to dieta dla szybko zniechęcających się leniuchów, ale dla osób, które świetnie orientują się w tym, co jedzą i potrafią wyliczyć, ile kilokalorii oraz jakich substancji odżywczych potrzebuje ich organizm. Na pewno ta dieta stanowi wyzwanie, ale ci najbardziej wytrwali mogą spodziewać się wymiernych efektów w postaci nie tylko zgrabnej sylwetki, ale także zdrowego i silnego organizmu. Dieta Montignack a Twórcą tej diety jest Michel Montignack. Jej najważniejsze założenie to utrzymanie niskiego indeksu glikemicznego w spożywanych produktach. Czyli, mówiąc po polsku, należy po prostu jeść mniej cukru (najlepiej całkowicie go wyeliminować), a swój jadłospis oprzeć o węglowodany złożone. Montignack twierdził, że to zwiększone stężenie glukozy we krwi jest przyczyną otyłości, a nie jej skutkiem i później jego teoria została potwierdzona naukowo. W diecie Montignack a istnieją dwie możliwości żywienia. Pierwsza z nich zakłada spożywanie tłuszczów i białek zawartych w mięsie oraz węglowodanów o bardzo niskim indeksie glikemicznym. Druga możliwość opiera się na posiłkach składających się z białek i węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, wyklucza natomiast tłuszcze nasycone i poważnie ogranicza również pozostałe rodzaje tłuszczów (jednonienasyconych oraz wielonienasyconych). Tę dietę

11 PRAWIDŁOWY POZIOM CUKRU MORWA BIAŁA COMPLEX 200 tabl. Suplement diety. Podmiot odpowiedzialny: Domowa Apteczka Sp z o.o. Morwa Biała, cynamon, chrom. 200 tabletek w fiolce, aż 225 mg morwy białej w 1 tabl. Kompleksowy skład: morwa biała + cynamon + chrom. Pełna porcja dzienna 900 mg w 4 tabletkach. Opakowanie wystarczy aż na 50 dni. Morwa biała (Morus alba) hamuje działanie enzymów odpowiedzialnych za przemianę węglowodanów w cukry proste, dzięki czemu część z nich (w postaci niestrawionej) jest wydalona z organizmu, co korzystnie wpływa na zmniejszenie wchłanianie glukozy przez organizm. Chrom pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi oraz przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Utrzymywanie prawidłowego stanu zdrowia wymaga zrównoważonego odżywiania i prowadzenia zdrowego trybu życia. powinno się stosować w dwóch fazach. Pierwsza z nich ma na celu zmniejszenie masy ciała, a druga zachowanie jej na odpowiednim poziomie. Z założeń diety Montignack a należy korzystać przez całe życie. Organizm po jakimś czasie przyzwyczai się do nowego trybu odżywiania i z każdym kolejnym tygodniem będzie łatwiej. Dzięki tej diecie istnieje realna szansa, że na starość nie będziemy borykać się z nadwagą i problemami sercowymi. Dieta zgodna z grupą krwi Prawdziwym hitem okazała się odkryta przez Petera J. D Adamo zależność sposobu odżywiania od grupy krwi. Szybko znalazła ona swoich wiernych zwolenników, gdy okazało się, że rodzaj pokarmu przypisany konkretnej grupie krwi jest bardzo dobrze przyjmowany przez jej posiadacza, szybko trawiony, wspomaga odchudzanie się i poprawia samopoczucie. D Adamo w książce własnego autorstwa pt. Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi wykazał, 20 że grupa krwi określa tożsamość człowieka, identyfikuje go i mówi o tym, w jaki sposób powinien się odżywiać. D Adamo tłumaczy tę ciekawą zależność ewolucją ludzkości. Według niego najstarsza jest grupa krwi 0, której przypisuje się mocny i agresywny układ odpornościowy. Grupa A wykształciła się u osób, które przeszły z myśliwsko-zbierackiego stylu życia na rolniczy. Osoby o tej grupie krwi są przystosowane do życia w dużych społecznościach. Grupa B powstała w momencie migracji ludów na północ, kiedy musiały one przystosować się do nowych, trudniejszych warunków. Cechą charakterystyczną dla tej grupy jest łatwość w asymilacji i dążenie do harmonii między układem neurologicznym i odpornościowym. Z kolei grupa krwi AB jest najmłodszą grupą i stanowi kontrastowe połączenie grupy A, która wykazuje się większą tolerancyjnością, z grupą B, która jest bardziej kompatybilna. Ci, którzy zdecydują się przejść na dietę sugerowaną dla ich grupy krwi, na pewno będą zaskoczeni jej skutecznością i zadowoleni z efektów. Osoby, które pragną zmienić styl życia na zdrowszy i przejść na odpowiedni dla siebie sposób żywienia, powinny zgłębić wiedzę dotyczącą diety najbardziej dla nich interesującej spośród wymienionych. Warto również zapoznać się z opiniami tych, którzy już ją zastosowali i skontaktować się z lekarzem lub najlepiej dietetykiem. Z pewnością w Internecie nie zabraknie forów, na których piszą osoby chcące podzielić się własnymi wrażeniami. 9 najlepszych spalaczy tłuszczu Majówka zaczyna się za miesiąc, więc determinacja w walce o piękną figurę staje się coraz silniejsza. Fitness kluby zapełniają się kobietami, które w pocie i bez wytchnienia powtarzają każdy ruch za instruktorką. W tym szaleństwie należy jednak pamiętać, że ćwiczenia to nie wszystko. Równie ważne jest jedzenie, które dobrze dobrane, może skutecznie pomóc w spalaniu niechcianego tłuszczu. Spalanie tkanki tłuszczowej to zadanie wymagające samozaparcia i dyscypliny, a także wiedzy. Co można zrobić, aby zintensyfikować spalanie tkanki tłuszczowej? Oczywiście, systematyczny wysiłek fizyczny to podstawa. Wprawdzie jednorazowe i epizodyczne próby treningowe pozbawią nas kilku nadprogramowo przyjętych kalorii, ale nie będą miały wielkiego wpływu na tkankę tłuszczową. Dopiero regularny wysiłek fizyczny przyspieszy tempo przemiany materii i zużyje nadmiar zgromadzonego tłuszczu. Jednak uwaga - to, że ćwiczymy, nie powinno oznaczać, że możemy jeść więcej, bo zwyczajnie nie uzyskamy wymarzonego efektu. Warto przeanalizować, co pojawia się na talerzu i wybierać produkty, które w naturalny sposób pomagają oczyścić organizm, podkręcić metabolizm i spalić tłuszcz w przerwach między treningami. Cytrusy grejpfrut, cytryna, pomarańcza Są uważane za najbardziej dietetyczne owoce, bo mają mało cukrów, za to wiele kwasów obniżających indeks glikemiczny posiłków. Cechują się wysoką zawartością witaminy C, która wzmacnia odporność organizmu, ale również zasłynęła jako pogromca w spalaniu nadprogramowego tłuszczu. W tej kategorii niezaprzeczalnie królują grejpfruty. Zjedzenie połówki tego owoca przed każdym posiłkiem (lub wypicie szklanki soku) ponoć podwaja ilość zrzuconych kilogramów. Owoce morza Produkty morskie obfitują w jod, który stymuluje pracę tarczycy, a zarazem właściwą termoregulację i pracę układu krwionośnego. Najbogatszym źródłem tego pierwiastka są wodorosty, ale spokojnie, równie dużo posiadają go kraby, mule, ostrygi i krewetki. Te ostatnie, mają wiele innych zalet. Są ubogie wy tłuszcz i zawierają wiele białka, który jest doskonałym budulcem mięśni. Im większa ilość mięsni, tym lepsza przemiana materii. Ryby, szczególnie łosoś Mięso ryb pobudza metabolizm dzięki obfitości nienasyconych tłuszczów zawierających kwasy omega 3. Związek ten zmniejsza tendencję do tycia, nasila 21 uczucie sytości i reguluje wydzielanie insuliny. Na talerzu powinna się pojawić ryba duszona, pieczona lub grilowana, ponieważ smażenie pozbawia ją cennych właściwości. Warte polecenia jest też sushi z surową rybą lub wędzoną na zimno. Herbata bez cukru Zielona, czerwona, czarna - dzięki zawartości teiny, pobudza mikrocyrkulację i zwiększa ilość spalanych kalorii do kilkunastu procent. Udowodniono, że zarówno katechiny jak i teina przyspieszają metabolizm tkanki tłuszczowej, dlatego rośliny zawierające duże ich ilości są naturalnymi preparatami odchudzającymi. Mechanizm działania katechin oraz teiny polega na zwiększeniu stężenia w organizmie noradrenaliny - hormonu odpowiedzialnego za zwiększone wytwarzanie energii pochodzącej ze spalania tłuszczu.

12 500 ml 10 dni suplementacji W TROSCE O UKŁAD TRAWIENNY Vigana karczoch Suplement diety. Podmiot odpowiedzialny: NATU- RIKON PHARMACEUTICALS SP. Z O.O Vigana karczochjest idealnym rozwiązaniem dla osób, które cenią naturalne sposoby dbania o swój organizm. Karczoch pochodzi z rejonów Morza Śródziemnego. Jest warzywem, którego walory doceniano już w starożytnej Grecji i Rzymie. Dzięki swoim właściwościom karczoch korzystnie wpływa na procesy trawienne organizmu, wspomaga funkcjonowanie przewodu pokarmowego (szczególnie jelit oraz wątroby), przyczynia się do utraty wagi, a ponadto pozytywnie oddziałuje na poziom lipidów we krwi. Składniki:Ekstrakt z liści karczocha (Cynara scolymus) 99,8%; kwas cytrynowy - regulator kwasowości. Bez dodatku cukru. Zawiera naturalne cukry. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Utrzymywanie prawidłowego stanu zdrowia wymaga zrównoważonego odżywiania i prowadzenia zdrowego trybu życia. Białko O tym, jak ważne jest białko w trakcie wysiłku fizycznego stale przekonują rzesze kulturystów i trenerów. Porcja białka przed treningiem działa nawet przez całą dobę, pomagając spalać tłuszcz długo po zakończeniu ćwiczeń. Białko pomaga budować mięśnie i zachować sprawniejszy metabolizm, ponieważ jego strawienie przez organizm pochłania 30% więcej kalorii. Obniża również indeks glikemiczny posiłku, dzięki czemu dłużej będziesz czuć się syta. Jogurt naturalny Nabiał jest najlepszym źródłem wapnia w diecie. Ten sam pierwiastek sprawi, że odchudzając się spalisz więcej tłuszczu. Niskokaloryczna dieta o zawartości mg wapnia pozwala stracić 22% więcej kilogramów i o 61% więcej tkanki tłuszczowej niż w diecie ubogiej w nabiał. Aby dostarczyć w sobię tę porcję wapnia wystarczy zjadać codzinnie 3-4 szkalnki jogurtu lub innych fermentowanych napojów mlecznych. Ostre sosy, chili, imbir Pikantne przyprawy stymulują krążenie krwi. Zwiększają również straty energii potrzebnej do produkcji ciepła i podnoszą matabolizm na kilka godzin. Dodatkową zaletą przypraw jest zmniejszenie apetytu i odkładania tłuszczu w organizmie. Parę kropli tabasco dodanych do jedzenia przyspiesza trawienie. Dzieje się tak dzięki kapsaicynie - substancji umożliwiającej szybsze spalanie lipidów. Analogicznie funkcjonuje papryczka chili i imbir. Ten ostatni także przeciwdziała zaparciom, dlatego warto przyprawiać nim dania z drobiu oraz ziemniaków. Możesz też zaparzyć go jak zioła i spożywać napar. Badania dowodzą, że jedząc imbir spalisz więcej kalorii a także mniej przytyjesz, gdy się przejesz. Czerwone wino Zawiera w sobie silny przeciwutleniacz resweratrol, który zwiększa wykorzystanie przez organizm tlenu oraz energii zgromadzonej jako tłuszcz. Wino może więc sprzyjać szczupłej sylwetce, jednak pod warunkiem, że nie przekroczysz dziennej dawki dwóch kieliszków i wybierzesz wytrawne lub półwytrawne. Najlepiej pić je wieczorem, gdy organizm najlepiej przetwarza alkohol. PRZYKŁADOWY PRZEPIS NA DANIE WSPOMAGAJĄCE SPALANIE TŁUSZCZU: Krewetki grillowane z pomidorami i tabasco 2 średnie pomidory malinowe 16 krewetek Kilka ząbków czosnku Sok z 1 cytryny Kilka gałązek tymianku, rozmarynu i natki pietruszki Tabasco Oliwa z oliwek Sól, pieprz Krewetki oczyścić, umyć i osuszyć. Zamarynować je w soku z cytryny, tabasco i drobno posiekanym czosnku. Pomidory przekroić na pół, wydrążyć gniazda nasienne. Przyprawić solą i pieprzem. Delikatnie skropić oliwą, ułożyć kilka gałązek tymianku i rozmarynu i opiec na grillu. Kiedy pomidory będą prawie gotowe, na ruszt wrzucamy zamarynowane krewetki i przez kilka minut opiekany po każdej ze stron. Gotowe krewetki ułożyć w pomidorowych miseczkach obficie posypanych natką pietruszki i skropionych dobrą oliwą. Doskonałym dodatkiem będzie grillowana bagietka przesmarowana ząbkiem czosnku. Sezon imprez na wolnym powietrzu w Polsce zaczyna się prawie zawsze w maju. Płaszcze i kożuchy dawno w szafach, kwitną kwiaty, ptaszki śpiewają, na każdym kroku zakochani, nastrój sprzyja wypoczynkowi i zabawie pod gołym niebem. Każdy może złapać choć namiastkę prawdziwych wakacji. To idealny czas, aby zaplanować spotkanie z przyjaciółmi. Trochę historii Towarzyskie spotkania na wolnym powietrzu: pikniki, majówki i ogniska mają w Polsce bardzo długą tradycję. Zazwyczaj swobodniejsze niż wytworne rauty czy bale, dawały rozrywkę bez konieczności zakładania formalnego stroju i podejmowania skomplikowanych przygotowań. Pikniki pod gołym niebem odbywały się za dnia i nie było zarezerwowane dla jakiejś konkretnej grupy społecznej. W każdym koszyku piknikowym był obrus, talerzyki i sztućce. Jadało się zimne mięsa, drobne wypieki, lekkie przekąski, owoce i popijano winem lub sokiem. W latach powojennych organizowano przede wszystkim wieczorne ogniska. Były one zdecydowanie mniej eleganckie, nie wymagały wykrochmalonego obrusa i sztućców, a za posiłek wystarczał żelazny zestaw : kiełbasa zwyczajna, musztarda, pieczywo i oczywiście dobrze schłodzona wódka. Grille przywędrowały do Polski dopiero na fali przemian systemowych z przełomu lat 80-tych i 90-tych, ale niemal zupełnie wyparły działkowe ogniska. Obecnie trudno sobie wyobrazić festyny, biesiady czy kiermasze bez unoszącego się w powietrzu zapachu grillowanego mięsa, ryb czy warzyw. O szybkości spolszczenia tego zachodniego zwyczaju świadczy również fakt, że polska drużyna Polish Barbecue Team zajęła pierwsze miejsce w XIII Mistrzostwach Świata w Grillowaniu w 2006 roku. Na początek: grill, opał i podpałka Każdy może zorganizować grillowe przyjęcie. Obfitość i zróżnicowanie cenowe akcesoriów potrzebnych do upieczenia czegoś na węglu drzewnym sprawia, iż grillowanie stało się rozrywką bardzo dostępną. Na polskim rynku dostępna jest szeroka oferta grilli - od prostych przenośnych urządzeń na metalowych nóżkach, przez eleganckie mini-bary do grilli stacjonarnych i coraz bardziej popularnych grilli jednorazowych. Warto jednak pamiętać, że za najlepsze uchodzą grille żeliwne, które dobrze się rozgrzewają, równomiernie i długo oddają ciepło, a ich ciężar zapewnia odpowiednią stabilność. Smak i aromat potrawy pochodzi przede wszystkim od właściwego jej doprawienia oraz od użycia do samego grillowania dobrej jakości opału i podpałki. Tanie brykiety są niezwykle popularne, ale najszlachetniejszym opałem pozostaje węgiel drzewny. Podpałka musi być przede wszystkim bezwonna, najlepiej naturalna z płyty pilśniowej. Rozpoczynamy grillowanie W grillowaniu najważniejsze jest dostosowanie temperatury opiekania i jego długości do rodzaju pieczonej potrawy. Warto zadbać również o odpowiednie ułożenie węgla na grillu - tak, żeby Udane grillowanie powstały dwie strefy o różnych temperaturach: jedna bardzo gorąca, a druga nieco łagodniejsza. Aby to uzyskać, z jednej strony paleniska kładziemy więcej węgla, a z drugiej - lekko porozsuwane węgle w jednej warstwie. Podczas grillowania mięso lub jarzyny przez krótki czas umieszczamy nad gorącym żarem, w wysokiej temperaturze: stopni Celsjusza. Przypiekamy wówczas ich powierzchnię i zatrzymujemy soki wewnątrz. Potem przesuwamy potrawy w strefę umiarkowaną na dalsze kilka - kilkanaście minut. Na koniec pamiętajmy: grilluje się na rozpalonych węglach, a nie na żywym ogniu. Dlatego warto nie dopuścić do zbyt szybkiego rozpalenia się paleniska. Grillowe smakołyki Na grilla można położyć niemal wszystko - od nieskomplikowanych kiełbasek, poprzez kurze udka aż po szaszłyki z różnych mięs, sery, ryby, warzywa a nawet owoce. Oczywiście ziemniaki po umyciu trzeba posmarować oliwą i zawinąć w folię aluminiową. Z kolei kluczem do doskonałych potraw z mięsa jest wcześniejsze, kilkugodzinne zanurzenie go w marynacie, a następnie w oleju, aby skruszało. Kiełbaski po prostu nacinamy poprzecznie, aby wytapiany tłuszcz miał którędy wypływać. Kaszanka nie wymaga żadnych dodatkowych zabiegów. Przygotowane potrawy kładziemy bezpośrednio nad żarzącymi się węglami. Delikatniejsze mięsa jak np. kurczak warto położyć na aluminiowych tackach, żeby się nie rozpadły, a skóra nie zwęgliła zanim dojdą. Pamiętajmy, że w tej fazie grillowania nie posypujemy 22 23

13 ŁAGODZI WZDĘCIA I USUWA NADMIERNĄ ILOŚĆ GAZÓW ESPUTICON Lek. Podmiot odpowiedzialny: SYNTEZA Sp.zo.o. Skład KAPSUŁKI: 1 kapsułka zawiera 50 mg dimetykonu (Dimeticonum) Skład KROPLE: 1 kropla produktu zawiera 20 mg dimetykonu (Dimeticonum); 1 g preparatu zawiera 980 mg dimetykonu Wskazania: Esputicon łagodzi wzdęcia i usuwa nadmierną ilość gazów powstających w jelitach. Preparat może być stosowany jako przygotowanie do niektórych badań rentgenowskich i ultrasonograficznych. Esputicon nie zawiera cukru i może być stosowany przez osoby chore na cukrzycę. Przeciwwskazania i działania niepożądane: brak Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. Produkt dostępny wyłącznie dla Klientów Farmaceutycznych. już potraw przyprawami, gdyż szybko spalą się dając gorzki smak. Doskonałym dodatkiem na grilla są rozmaite sosy, które mogą uszlachetnić smak nawet najprostszych potraw. Warto pomyśleć o przygotowaniu nie-grillowych dodatków, zwłaszcza kolorowych sałatek. Nie wolno również zapomnieć o napojach, które są obowiązkowe przy długim grillowaniu. Wodę, soki lub piwo najlepiej wcześniej dobrze schłodzić i przygotować zapas lodu w woreczkach na lód. Akcesoria do grillowania Najbardziej przydatnym przyrządem podczas grillowania są szczypce, umożliwiające umieszczenie, obracanie i ściąganie potraw z rusztu. Częste przewracanie daje nam bowiem gwarancję soczystości potraw, bez obawy o niedopieczenie w środku. W sprzedaży dostępne są również rozmaite szpikulce i widelce, ale ich nabycie nie jest konieczne. Warto zaopatrzyć się w folię aluminiową. Przyda się ona do zawinięcia ryb czy owijania warzyw, tak aby nie traciły soku i nie przypalały się. Niezbędnym akcesorium na grilla są również tacki aluminiowe z profilowanym dnem i otworkami umożliwiającymi odprowadzanie tłuszczu. Dzień po grillu Zawczasu zadbajmy o akcesoria, które będą nam potrzebne dzień po grillu. Pamiętajmy, by osobom zmęczonym całonocnym grillowaniem zapewnić coś do picia. Jeszcze przed grillowym szaleństwem przygotujmy dużą ilość lodu, by po nocy pełnej wrażeń każdy miał możliwość skosztowania chłodnych napojów. Na koniec pamiętajmy, że urządzając grilla na wolnym powietrzu musimy zadbać również o pozostawienie po sobie czystości. W przeciwnym razie możemy doprowadzić do degradacji środowiska naturalnego, a kolejnego grilla przyjdzie nam urządzać na górze śmieci. Warto nabyć mocne i wygodne w użyciu worki na śmieci. Dzięki nim możemy łatwo pozbyć się wszelkich pozostałości po grillowaniu. ZGAGA, PIECZENIE, NUDNOŚCI REFLUKS! Refluks 24 żołądkowo-przełykowy jest jedną z najczęstszych chorób przewodu pokarmowego. Codzienne objawy tej choroby występują u 10% osób populacji krajów wysoko rozwiniętych, a raz na tydzień nawet u 20%. Objawy choroby obniżają jakość życia i utrudniają codzienne funkcjonowanie. Bagatelizujemy objawy, a tymczasem nieleczony refluks może mieć fatalne skutki. Choroba refluksowa przełyku jest chorobą przewlekłą. Ze względu na ilość osób dotkniętych dolegliwością jest nazywana chorobą cywilizacyjną. Wielu chorych wymaga leczenia nawet do końca życia. Jest nie łatwa w prowadzeniu lecz można ją kontrolować na tyle, by nie utrudniała życia. Wymaga to od pacjenta ścisłej współpracy z lekarzem. Co to jest refluks? Choroba refluksowa przełyku jest to stan w którym dochodzi do patologicznego zarzucania treści żołądkowej do przełyku. Choroba może mieć bezobjawowy przebieg wówczas zmiany zapalne w przełyku stwierdza się zupełnie przypadkowo podczas badania gastroskopowego. Na samym początku procesu diagnostycznego bardzo istotnym jest zebranie szczegółowego wywiadu, czyli uzyskanie od pacjenta informacji na temat dolegliwości związanych z refluksem. Do typowych czyli przełykowych objawów choroby należy zgaga czyli uczucie pieczenia za mostkiem oraz puste odbijania oraz cofanie się treści żołądkowej do przełyku. Natomiast do nietypowych objawów należą między innymi chrypka, szczególnie poranna, suchy kaszel lub świszczący oddech oraz ból w klatce piersiowej jako najczęstsza przyczyna niesercowego bólu zamostkowego. Ponadto refluks może być także odpowiedzialny za pojawienie się objawów pozaprzełykowych choroby refleksowej wśród których należy wymienić astmę oskrzelową lub jej zaostrzenie przewlekłe zapalenie oskrzeli oraz objawów otolaryngologicznych takich jak wspomniana chrypka czy też zapalenie krtani. Gastroskopia pierwsze badanie Diagnostyka choroby jest możliwa poprzez wykonanie w pierwszej kolejności gastroskopii. W badaniu tym najczęściej stwierdzamy cechy stanu zapalnego w błonie śluzowej przełyku nadżerki, wybroczyny czy też rumień. Endoskopia jako metoda z wyboru pozwala nam również uwidocznić ewentualną obecność przepukliny roztworu przełykowego oraz niedomykalność wpustu, które to zazwyczaj nasilają objawy refluksu. Możemy również przy jej pomocy stwierdzić powikłania choroby refleksowej: przełyk Barretta czy zwężenie przełyku. Refluks jest chorobą nawrotową, a to oznacza, że wymaga długotrwałego leczenia farmakologicznego, a czasem nawet chirurgicznego. Bardzo istotnym badaniem w przypadku podejrzenia refluksu jest badanie ph metryczne przełyku. Jest to tzw. złoty standard w diagnostyce tej choroby. Stosuje się to badanie u chorych, którzy mają znacznie nasilone dolegliwości refluksowe, lecz nie stwierdzono u nich zmian endoskopowych. Badanie wykonuje się w celu ilościowej oceny refluksu. Polega ono na 24 - godzinnym monitorowaniu zmian ph wewnątrz przełyku. Jest to możliwe poprzez umieszczenie cienkiej sondy pomiarowej 5 cm powyżej dolnego zwieracza przełyku. Sensor umieszczony na końcu tej sondy przekazuje informacje do znajdującego się na zewnątrz rejestratora. UWAGA! CONTROLOC CONTROL Tabletki dojelitowe Lek. Podmiot odpowiedzialny: Takeda GmbH Refluks należy leczyć! Na początku leczenie refluksu należy przestrzegać zasady ogólnych dotyczący zmiany stylu życia. Polegają one przede wszystkim na modyfikacji zwyczajów żywieniowych Pacjenta. Jest to niezwykle pomocne dla zachowania prawidłowych procesów zachodzących na linii przełyk żołądek. Odpowiednia dieta znacznie zmniejsza objawy choroby. I tak podstawą jest ograniczenie spożycia tłuszczu, alkoholu i kawy. Ostatni posiłek powinien być przyjęty na 2-3 godziny przed snem. Napoje gazowane powinny zniknąć z menu, gdyż powodują odbijanie się i tym samym zwiększają ryzyko zarzucania treści żołądkowej do przełyku. Osoby otyłe powinny bezwzględnie zredukować masę ciała. Ważnym jest również zaprzestanie palenia papierosów. Unikajmy również octu, ostrych przypraw i czekolady pod każdą postacią. Leczenie farmakologiczne sprowadza się do przyjmowania leków hamujących wydzielanie kwasu solnego (inhibitory pompy protonowej i H2-blokery), leków zobojętniających kwas solny i osłaniające błonę śluzową, oraz leków prokinetycznych tzn. poprawiających perystaltykę przewodu pokarmowego. Jeśli leczenie zachowawcze i farmakologiczne jest nieskuteczne lub nie przynosi zadowalających efektów należy rozważyć leczenie operacyjne szczególnie u młodych pacjentów. Nieleczona choroba, może doprowadzić do powikłań. Objawy takie jak trudności w połykani czy bolesne połykanie, utrata masy ciała lub krwawienie z górnego odcinka przewodu pokarmowego należą do grupy objawów alarmowych, które wymagają pilnej diagnostyki i leczenia. UWALNIA OD ZGAGI Skład: 1 tabletka dojelitowa zawiera 20 mg pantoprazolu (w postaci pantoprazolu sodowego półtorawodnego). Wskazania: Krótkotrwałe leczenie objawów choroby refluksowej przełyku (np. zgaga, zarzucanie treści żołądkowej) u dorosłych. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną lub którąkolwiek substancję pomocniczą. Jednoczesne podawanie z atazanawirem. Opakowanie: Blistry zawierające 7 lub 14 tabletek dojelitowych Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. 25

14 ANTYBIOTYK tylko z PROBIOTYKIEM!!! Cała prawda o antybiotykoterapii i jej wpływ na zdrowie Popularnie utarło się przekonanie o niezawodności działania antybiotyków. Wciąż uważane są za najskuteczniejsze leki zwalczające poważne zakażenia bakteryjne. W okresie zimowo - wiosennym sięgamy po nie szczególnie często i chętnie, upatrując właśnie w nich zbawiennych mocy. Statystyki biją na alarm wskazując na ich nadużywanie i częste stosowanie niezgodnie z przeznaczeniem. Ponadto LentiLac GG 10 czekoladowych drażetek. Suplement diety. Podmiot odpowiedzialny: BMS Sp.z o.o. wiele kuracji antybiotykami prowadzi do ujawniania się niepożądanych efektów, chociażby takich jak zniszczenie flory bakteryjnej w organizmie, co przyczynia się do infekcji miejsc intymnych u kobiet czy problemów układu pokarmowego. Jak zatem przeprowadzić skuteczną i bezpieczną antybiotykoterapię? Według statystyk uzyskanych w programie monitorowania konsumpcji antybiotyków ESAC (European Surveillance of Antibiotic Consumption), Polska znajduje się w pierwszej dziesiątce wśród krajów europejskich pod względem ilościowego spożycia antybiotyków na przeciętnego mieszkańca. W Polsce na 1000 osób, 25 łyka je codziennie, a wraz z nastaniem aury jesienno-zimowej ich Unikalna technologia mikroenkapsulacji lipidowej. Dzięki zastosowaniu w produkcji techniki mikropowlekania probiotycznych baterii LGG (lactobacillus rhamnosus GG), uzyskuje się 5-krotnie wyższą skuteczność w porównaniu z tradycyjnymi liofilizowanymi formami dostępnymi w większości wiodących produktów. Drażetki należy rozgryzać, aby w pełni docenić smak czekolady użytej w produkcji. Forma produktu zdecydowanie poprawia stosowanie się do zaleceń przyjmowania probiotyku. Dzięki otoczce lipidowej, probiotyk bezpiecznie trafia do jelita, nienaruszony przez kwasy żołądkowe sprzedaż wzrasta nawet czterokrotnie. Niestety, co często podkreślają lekarze, nie zdajemy sobie sprawy z konsekwencji przyjmowania antybiotyków, narażając się na poważne niebezpieczeństwo. Lek na całe zło Dla jednych panaceum na wszystko, dla innych wymysł koncernów farmaceutycznych antybiotyki wzbudzały i jeszcze długo wzbudzać będą wiele kontrowersji. Potocznie tego rodzaju preparaty są związkami organicznymi stosowanymi jako leki przeciwdziałające infekcjom wywoływanym przez drobnoustroje takie jak bakterie, grzyby czy pierwotniaki. Wynika z tego prosty PROBIOTYK DLA DZIECI I DOROSŁYCH, PRAWDZIWIE CZEKOLADOWE DRAŻETKI Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Utrzymywanie prawidłowego stanu zdrowia wymaga zrównoważonego odżywiania i prowadzenia zdrowego trybu życia. wniosek - antybiotyki nie mają działania przeciwwirusowego, a zatem nie uleczą nas z grypy, przeziębienia czy większości infekcji dróg oddechowych. W antybiotykoterapii najważniejsze jest utrzymanie odpowiednio wysokiego i niezmiennego stężenia leku we krwi, dlatego powinno się je przyjmować o stałej porze, przynajmniej na godzinę przed jedzeniem lub dwie godziny po nim. Przyjmowanie ich w trakcie posiłku zmniejsza przyswajanie leku. Do popicia najlepiej nadaje się niegazowana woda mineralna. Soki, napoje owocowe czy mleczne również utrudniają przyswajanie leku. Przeciętna kuracja trwa od 7 do 10 dni. Wcześniejsze odstawienie leku, w momencie ustąpienia objawów, może spowodować uodpornienie się szczepu bakterii na działanie antybiotyku. Konsekwencją będzie brak skuteczności preparatu w przyszłości. Warto również pamiętać, że sięgając po antybiotyki niszczymy bakterie oraz hamujemy ich rozmnażanie, wywołując zmiany w prawidłowej mikroflorze całego organizmu. Najbardziej narażony na spustoszenie jest przewód pokarmowy oraz środowisko pochwy u kobiet. A wszystko przez to, że antybiotyki nie rozróżniają dobrych i pożytecznych bakterii od tych, które leżą u podłoża choroby. Układ pokarmowy po antybiotykoterapii Wiele antybiotyków pustoszy nasz organizm zarówno z dobroczynnych bakterii naturalnie bytujących w naszym organizmie jak i tych, które wywołują chorobę. Zakłócenie równowagi mikrobiologicznej może również doprowadzić do niepohamowanego rozwoju innych bakterii i grzybów. W efekcie po zakończeniu antybiotykoterapii borykamy się ze stanami zapalnymi błon śluzowych i z towarzyszącymi im biegunką i wymiotami. Grzybica układu pokarmowego to również możliwa konsekwencja przyjmowania silnych leków. Pojawia się na skutek osłabienia układu odpornościowego i nagromadzenia grzyba z rodziny Candida albicans. Leczenie tego rodzaju grzybicy jest procesem bardzo długim (trwa kilka miesięcy) i uciążliwym. Narażone na szczególne obciążenie pod wpływem antybiotykoterapii są również nerki i wątroba, w których magazynowane są substancje nieprzyswajalne przez organizm. Nawet 20% leku w postaci niezmienionej lub jako metabolity zostaje zatrzymana w organizmie. Zdrowie intymne w nieb ezpieczeństwie Jednym ze skutków ubocznych terapii antybiotykowej jest również zniszczenie dobroczynnej flory bakteryjnej Lactobacillus pochwy oraz pozbawianie w ten sposób organizmu obrony oraz dobroczynnych substancji wytworzonych przez te bakterie. Działanie antybiotyków zakłóca równowagę mikrobiologiczną, co w efekcie prowadzi do nadmiernego namnażania się bakterii i grzybów chorobotwórczych i powstania stanów zapalnych oraz innych dolegliwości tj.: bakteryjne zakażenie pochwy (waginoza bakteryjna), drożdżyca czy nawrotowe zakażenie dróg moczowych. Dolegliwości te zwykle objawiają się świądem, upływami i pieczeniem. Nieleczone, bądź nieprawidłowo zdiagnozowane infekcje, mogą przejść w przewlekłe, często utajone zakażenie, a z czasem doprowadzić do bardzo poważnych w skutkach powikłań. Mogą spowodować bezpłodność, jeśli infekcja dojdzie do szyjki macicy i jajowodów, natomiast u kobiet w ciąży może być przyczyną przeniesienia infekcji od matki na noworodka, a w niektórych przypadkach doprowadzić nawet do poronienia. Probiotyk na antybiotyk Skutecznym sposobem, który pozwoli przywrócić równowagę mikrobiologiczną organizmu jest uzupełnianie składu mikroflory układu pokarmowego i moczowo-płciowego o specjalnie wyselekcjonowane bakterie Lactobacillus, które posiadają zdolność kolonizacji nabłonka pochwy i układu pokarmowego. Źródłem dobroczynnych bakterii jest probiotyk naturalna substancja wspierająca i stymulująca funkcje obronne organizmu. Badania wykazały, że bakterie probiotyczne potrzebują około 4 tygodni od momentu zakończenia kuracji antybiotykowej, żeby ponownie zasiedlić jelita. Zatem całkowite odtworzenie flory bakteryjnej może trwać nawet do 6 miesięcy! Z tego powodu warto przyjmować probiotyk zarówno profilaktycznie (w okresie zwiększonej zachorowalności), podczas antybiotykoterapii oraz 5-7 dni po jej zakończeniu. Dzięki pożytecznym bakteriom z rodzaju Lactobacillus, które zawarte są w probiotyku zabezpieczymy jelita przed działaniem chorobotwórczych drobnoustrojów i pobudzimy układ immunologiczny do pracy. Ponadto zapobiegniemy biegunkom i spadkowi odporności w związku z kuracją antybiotykami. Probiotyczne szczepy bakterii w znacznym stopniu przyczyniają się do niwelowania efektów ubocznych antybiotykoterapii. Ze względu na brak skutków ubocznych i łatwość aplikowania, a przede wszystkim udowodnione naukowo korzystne działanie prozdrowotne probiotyki stanowią jedyną naturalną ochronę organizmu przed utratą mikroflory bakteryjnej. Skład produktów probiotycznych jest dobierany w specjalnych warunkach, gdzie selekcjonuje się specjalne szczepy, wyizolowane ze zdrowych środowisk, w jakich naturalnie bytują. Probiotyk wspomoże utrzymywanie kwaśnego ph pochwy oraz zapewni równowagę mikrobiologiczną, dzięki wprowadzeniu do organizmu dodatkowej dawki pożytecznych bakterii z rodziny Lactobacillus. Oto kilka rad, o których nie można zapominać: Zażywaj lekarstwo na godzinę lub dwie przed posiłkiem. Każde spożycie zwłaszcza węglowodanów 26 27

15 HIGIENA INTYMNA KOMPLEKSOWO (np. pieczywo, owoce, produkty zbożowe), obniża przyswajanie substancji zawartych w leku. KOSMETYK. PODMIOT ODPOWIEDZIALNY: OMEGA PHARMA POLAND SP. Z O.O Lactacyd Pharma ULTRA-DELIKATNY płyn ginekologiczny 250ml Delikatnie pielęgnuje wrażliwą śluzówkę okolic intymnych ze skłonnością do podrażnień. Dzięki zawartości naturalnego kwasu L-mlekowego, wyjątkowo łagodnej formule i brakowi substancji zapachowych gwarantuje maksymalną delikatność. Wskazany do codziennej higieny intymnej, dla skóry wrażliwej, alergicznej. Lactacyd Pharma OCHRONNY płyn ginekologiczny, 250ml Aktywnie chroni przed infekcjami bakteryjnymi. Wzbogacony o naturalny kwas L-mlekowy i antyseptyczny ekstrakt z tymianku. Delikatnie myje, zawiera naturalne składniki hamujące rozwój bakterii, dzięki czemu zapobiega nawrotom infekcji oraz powstawaniu nieprzyjemnego zapachu. Polecany do codziennej higieny intymnej, szczególnie w czasie menstruacji, ciąży lub dla kobiet ze skłonnością do infekcji bakteryjnych. Lactacyd Pharma NAWILŻAJĄCY płyn ginekologiczny, 250ml Poprawia nawilżenie okolic intymnych. Wzbogacony o naturalny kwas L-mlekowy i kompleks L2G odżywia i zapewnia odpowiedni poziom nawilżenia. Pomaga przywrócić i wzmocnić naturalna barierę hydrolipidową delikatnych okolic intymnych. Wskazany do codziennej higieny intymnej, szczególnie dla kobiet odczuwających dyskomfort spowodowany suchością okolic intymnych. Lactacyd Pharma ŁAGODZĄCY płyn ginekologiczny, 250ml Łagodzi podrażnienia, uczucie swędzenia, zaczerwienienia, przywraca komfort. Wzbogacony o naturalny kwas L-mlekowy, kojący ekstrakt z błękitnej stokrotki i przeciwzapalny bisabolol delikatnie myje i przynosi ulgę podrażnionej skórze. Wskazany do codziennej higieny intymnej, szczególnie podczas leczenia infekcji intymnych. Połykaj całe kapsułki. Jeśli rozdrobnisz lek, do żołądka dotrze mniejsza jego dawka. Nie popijaj leku sokami cytrusowymi, mlekiem ani napojami mlecznymi. Związki zawarte w sokach utrudniają wchłanianie leku z przewodu pokarmowego. Antybiotyk zażywaj w równych odstępach czasu i nie modyfikuj dawki. Zwykle antybiotyk podaje się co 4, 6 lub 8 godzin, zaś leki nowej generacji 1-2 razy na dobę. 28 Nie łącz antybiotyku z alkoholem. Nawet nieduża dawka alkoholu może wpłynąć na działanie antybiotyku i potęgować działania uboczne. Wyłącz z diety preparaty zawierające wapń oraz leki stosowane w nadkwaśności żołądka. Połączenie substancji obniża skuteczność antybiotyku. Zrezygnuj z przyjmowania witamin, które są dobrą pożywką dla bakterii przewodu pokarmowego. Aby wzmocnić organizm sięgnij po witaminy po zakończeniu kuracji antybiotykiem. Kontynuuj kurację nawet po ustąpieniu objawów. Zwykle leczenie trwa 3, 7 albo 10 dni. Ale o tym decyduje lekarz. Już w środku terapii, gdy antybiotyk zabije większość bakterii, poczujesz się lepiej. Trzeba jednak brać lek do końca. W przeciwnym razie część bakterii zacznie się znowu rozmnażać, powodując nawrót choroby. Stosuj antybiotyk tylko po konsultacji z lekarzem. Sięganie po lek, który pozostał po poprzedniej, pozornie podobnej, chorobie, może nie tylko ci nie pomóc, ale wręcz poważnie zaszkodzić. Po zażyciu ostatniej dawki lekarstwa zadbaj o odbudowanie naturalnej flory bakteryjnej układu pokarmowego Już w trakcie kuracji antybiotykami powinno się stosować preparat probiotyczny, który pomoże odbudować naturalną florę bakteryjną. Pomogą w tym preparaty zawierające żywe kultury bakterii kwasu mlekowego. Przywracają one właściwy skład flory i wzmacniają naturalne siły obronne organizmu. Nie zapominaj także o ochronie układu moczowo-płciowego. Same probiotyki przeznaczone dla układu pokarmowego nie wystarczą. Należy sięgać również po probiotyki ginekologiczne, dedykowane profilaktyce zdrowia intymnego kobiety, które ułatwią przywrócenie właściwej flory bakteryjnej zarówno po jak i w trakcie kuracji antybiotykowej. Bez wątpienia pojawienie się antybiotyków zrewolucjonizowało medycynę i okazało się skutecznym antidotum na wiele śmiertelnych dotąd chorób. Rezygnacja z przyjmowania tych cennych leków wydaje się dziś niemożliwa. Pamiętajmy jednak, aby korzystać z nich rozsądnie i wyłącznie na polecenie lekarza, dodatkowo stosując probiotyki. Tylko wtedy unikniemy wielu przykrych następstw antybiotykoterapii a nasz powrót do zdrowia okaże się szybszy i miej inwazyjny dla naszego organizmu. Koloroterapia czyli jakimi barwami otaczać niemowlę Kolory odgrywają istotną rolę w życiu człowieka. To, jakimi barwami otaczamy się już od dzieciństwa, ma wpływ na nasze samopoczucie, a także zdrowie. Kolory mogą pobudzać i uspokajać, podniecać lub usypiać, drażnić lub koić, oziębiać albo ogrzewać. Każda barwa wywiera inny wpływ na umysł i ciało naszego dziecka. Terapia kolorami należy do najstarszych metod leczniczych na świecie. Od wielu lat coraz częściej interesują się nią zarówno psychologowie jak i medycyna akademicka. Wszyscy dostrzegają dobroczynny wpływ kolorów jako element wspomagający leczenie. Kolory od pierwszych dni naszego życia wywołują w nas, zależnie od barwy, różne reakcje. Dziecko już w czwartym miesiącu osiąga pełny poziom rozpoznawania barw. Odpowiednie palety barw mogą regulować kondycję maleńkiego organizmu, a wręcz decydować o zdrowiu i samopoczuciu. Pobudzają, uspokajają, koją. Znane są r ó ż n e g o rodzaju terapie, polegające na zastosowaniu kolorów w celach leczniczych. Badania dowodzą, iż niemowlęta preferują odcienie naturalne: jasny róż, beż, kolory kremowe, cieliste, czyli takie, które kojarzone są ze skórą matki i poczuciem bezpieczeństwa. Reakcje maleństwa na kolory odbywają się na różnych poziomach - objawiają się przyspieszonym oddechem, sennością lub wzmożonym apetytem. Decyzje dotyczące wyboru koloru ubranek, ścian sypialni, czy pościeli powinny być podejmowane przez rodziców z niezwykłą rozwagą. Właściwości poszczególnych barw czerwony- barwa odpowiednia, ze względu na swoje właściwości stymulujące, dla osób apatycznych, mało energicznych. Pod jej wpływem wzrasta ciśnienie krwi, a także Doppelherz aktiv Mama 60 kapsułek. Suplement diety. Podmiot odpowiedzialny: QUEISSER PHARMA GMBH & CO. Kompletny, zestaw witamin, minerałów i DHA niezbędnych podczas całego okresu ciąży i karmienia piersią. Skład rekomendowany przez ekspertów klinicznych zgodnie z najnowszymi zaleceniami m.in. Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego (np. 200 mg DHA dziennie). 1 opakowanie na miesiąc stosowania. 2 kapsułki dziennie: DHA (200 mg), EPA, kwas foliowy (300 µg), biotyna, 6 witamin B, beta-karoten, wit. C, D3, E, żelazo (15 mg), jod (100µg), wapń, magnez, cynk. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Utrzymywanie prawidłowego stanu zdrowia wymaga zrównoważonego odżywiania i prowadzenia zdrowego trybu życia. produkcja hemoglobiny. Zwiększeniu ulega pobudliwość układu nerwowego, czerwień trzeba więc stosować ostrożnie. pomarańczowy- dopinguje, delikatniej jednak niż czerwony. Łagodzi stresy i napięcia emocjonalne, wspomaga procesy witalne oraz zdolności intelektualne. Przypisuje mu się zdolność regenerowania mięśni. Przyspiesza przemianę materii, poprawia krążenie krwi, pracę nerek i układu oddechowego. niebieski- nasenny i przeciwbólowy. Nie tylko jednak odpręża i relaksuje, lecz także ułatwia skoncentrowanie się, przynosi ulgę przy bólach głowy, stawów czy gardła. Zmniejsza apetyt i wykazuje właściwości antybakteryjne. Zmniejsza ból (znieczula), ma właściwości przeciwgorączkowe, napotne i przeciwzapalne. fioletowy- uspokaja, usuwa uczucie zmęczenia, zapobiega bezsenności oraz hamuje motorykę mięśni szkieletowych. Purpurowy - zmniejsza wrażliwość bólową, rozluźnia, działa nasennie. Obniża ciśnienie krwi (naczynia krwionośne ulegają rozszerzeniu). zielony- działa stabilizująco, ma właściwości odstresowujące. Usuwa zmęczenie, pomaga przy bezsenności. Pozwala obniżyć ciśnienie krwi. Podobne działanie do tego koloru może mieć różowy. żółty- sprawia wrażenie przyjaznego i ciepłego, dobrze się sprawdza w przypadku dzieci smutnych (wykazuje działanie antydepresyjne). Zwiększa poczucie bezpieczeństwa. Pozytywnie wpływa na przewód pokarmowy, przyspiesza przepływ limfy w organizmie. Niewskazany w przypadku maluchów nerwowych, niespokojnych. indygo- pobudza aktywność psychiczną. Wpływa na narządy słuchu, węchu oraz wzroku. ZDROWA MAMA, ZDROWE DZIECKO 29

16 Nieregularne lub zwiększone miesiączki, wahania nastrojów czy podatność na stres - czy to już menopauza? Czym dokładnie się różni okres przekwitania od menopauzy? Czy można stosować te określenia zamiennie? CZY PRZEKWITANIE TO JUŻ MENOPAUZA? pomenopauzalnym. Zmiany hormonalne mogą być również przyczyną pojawienia się męskiego typu owłosienia. WAŻNE: Rak piersi jest szczególnym zagrożeniem w okresie przekwitania, natomiast po menopauzie kobiet szczególnie narażone są na osteoporozę i chorobę wieńcową serca. Resorpcja kości szczególnie nasilona jest przez pierwsze pięć lat po menopauzie. Estrogen naturalnie działa naczyniorozszerzająco i przeciwmiażdżycowo. Jego zmniejszona sekrecja jest więc przyczyną zwiększonego ryzyka choroby wieńcowej. Skutecznym rozwiązaniem wydaje się stosowanie zastępczej terapii hormonalnej u kobiet. Musi być ona dostosowana jednak do indywidualnych cech organizmu kobiety. Łatwo możemy dostrzec różnice w przekwitaniu, a tym co powinniśmy nazywać menopauzą. Wydaje się, że problemy i zagrożenia dla kobiet w obu tych okresach znacznie różnią się od siebie o czym nie możemy zapominać. 5 najważniejszych zasad, dzięki którym nie utyjesz w okresie menopauzy 1. Koniecznie zmniejsz kaloryczność posiłków kobieta w okresie menopauzy potrzebuje o kcal mniej niż wcześniej. Powodem mniejszego zapotrzebowania jest wolniejszy metabolizm. Nieodwołalnie zerwij ze słodyczami, bo zawarte w nich kalorie szybko zmieniają się w tłuszcz. 2. Ogranicz do niezbędnego minimum ilość tłuszczów, zwłaszcza zwierzęcych. Gdy organizm przestaje produkować estrogeny, które utrudniają odkładanie się złogów cholesterolu w tętnicach, zwiększa się ryzyko miażdżycy. Dlatego najlepiej całkowicie zrezygnuj ze smarowania pieczywa. W zamian za to do każdej porcji warzyw dodaj łyżkę oleju (lub oliwy) bogatego w witaminę E, zwaną witaminą młodości. Tłuste mleko zastąp nieco chudszym, ale nie zupełnie odtłuszczonym (nie mniej niż 1,5 proc.). Z mięs wybieraj te bez widocznego tłuszczu, a z drobiu zawsze usuwaj skórkę. Unikaj potraw smażonych. Jak najczęściej jadaj ryby morskie, zwłaszcza te tłuste, bogate w kwasy omega Jedz odpowiednią ilość białka niezbędnego do utrzymania mięśni. Kobieta 50-letnia dziennie potrzebuje 0,8 g białka na 1 kg wagi. Jeśli więc waży 62 kg, musi zjeść co dzień 50 g. Kubek jogurtu naturalnego to 5 g białka, 3 jajka 20 g. Pamiętaj, że poza mięsem białko zawierają nasiona strączkowe, ryby, niektóre warzywa (np. brokuły). Idealnym źródłem białka jest także soja, którą z powodzeniem można zastąpić mięso przynajmniej 2 razy w tygodniu. Poza cennym białkiem soja jest również źródłem fitohormonów, których właśnie teraz potrzebuje twój organizm. 4. Aby uniknąć osteoporozy, zapewnij sobie co najmniej 900 mg wapnia dziennie, jeśli skończyłaś 50 lat 1200 mg. Jadaj jogurt, mleko, sery żółte, sardynki z puszki. Ogranicz picie kawy, która wypłukuje wapń. Z wód mineralnych wybieraj te z zawartością wapnia powyżej 150 mg/l 5. Do każdego posiłku jadaj warzywa. Najzdrowsze są świeże, ale mogą być też gotowane na parze. Korzyść jest podwójna: dają sytość, a zawarty w nich błonnik wspomaga przemianę materii. Gdy jesz obiad, warzywa powinny zajmować połowę talerza. Na kolację kanapki zastąp sałatką jarzynową (ale bez majonezu, tylko z sosem winegret i np. garścią orzechów włoskich). Wielu osobom słowo przekwitanie jasno kojarzy się z menopauzą. Jest jednak udowodnione, że to co dzieje się w ciele kobiety w okresie około menopauzalnym zdecydowanie różni się od stanu, który możemy nazwać stricte menopauzą. Czy to oznacza, że popełniamy duży błąd używając wymiennie obu terminów? W odpowiedzi na to pytanie warto przyjrzeć się bliżej zmianom u kobiet tym okresie życia. Co przekwitanie ma wspólnego z bliźniętami? Zacznijmy od tego, że menopauza oznacza całkowite zaprzestanie miesiączkowania. Jednak już w piątej dekadzie życia znacznie zmniejszają się zdolności rozrodcze kobiet. Zwykle na kilka lat przed menopauzą (najczęściej cztery) występuje okres około menopauzalny, który to oznacza przekwitanie. Charakteryzują go nieregularne, często skrócone cykle bez fazy lutealnej. Jak więc wytłumaczyć nierzadko mnogie ciąże u kobiet w tym wieku czy zwiększone ryzyko raka piersi? Wydaje się, że wszystkiemu winna jest jeden czynnik, który pociąga za sobą ciąg dalszych zmian. Jest nim inhibina B, która w okresie przekwitania przestaje wystarczająco hamować wydzielanie hormonów płciowych. Wbrew obiegowemu pojęciu wzrasta więc, a nie obniża się poziom FSH, a w dalszej kolejności estrogenów - głównych hormonów płciowych kobiet. Przysadkowy hormon FSH jest odpowiedzialny za pobudzanie pęcherzyków jajnikowych. Zatem jego podwyższony poziom podczas okresu przekwitania może być powodem rekrutacji więcej niż jednego z nich, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia ciąż mnogich. Za niekorzystne dla zdrowia i samopoczucia kobiety zjawiska odpowiedzialna jest niewłaściwa sekrecja estrogenów. To właśnie na kilka lat przed menopauzą mogę wystąpić już wahania nastrojów, rozdrażnienie, czy podatność na stres. U kobiet w tym okresie występują często zwiększone krwawienia miesiączkowe i uderzenia gorąca - wynikające z zaburzeń naczynioruchowych. Należy zwrócić uwagę, że przekwitanie wiąże się również z podwyższonym ryzykiem estrogenozależnego raka piersi. Dlatego 30 regularne badania własnych piersi są niezwykle ważne szczególnie w okresie około menopauzalnym. Dlaczego otyłym kobietom jest łatwiej przejść menopauzę? Ostatnia miesiączka występuje zazwyczaj w wieku 50 lat. Potem kobieta wchodzi w okres menopauzy, który właściwie powinien być nazywany okresem po menopauzie. W odróżnieniu od przekwitania, w jajnikach nie ma już pęcherzyków jajnikowych, co pociąga za sobą spadek wydzielania hormonów płciowych. Są one jednak nadal w niewielkiej ilości produkowane przy udziale nadnerczy, jak i zrębu jajnika. Pierwszeństwo nad estrogenem obejmuje inny hormon - estron. Powoduje to szereg zmian dotyczących całego organizmu. U kobiet w tym okresie maleje masa sutków, a nabłonek pochwy traci zdolności wydzielnicze i staje się cienki. Ze względu na duży udział tkanki tłuszczowej w procesach hormonalnych kobiety otyłe mniej drastycznie przechodzą wszystkie te zjawiska w okresie Naturalna terapia menopauzalna w zgodzie z kobiecą naturą Promensil Forte Menopauza dla kobiet w okresie nasilonych objawów menopauzy oraz odczuwających pierwsze objawy menopauzy w celu redukcji uciążliwych dolegliwości takich jak: uderzenia gorąca, nocne poty, nerwowość i stany niepokoju. Dawkowanie: 1 tabletka dziennie. Promensil Menopauza dla kobiet w okresie menopauzy o łagodnym i umiarkowanym przebiegu oraz w okresie postmenopauzy w celu utrzymania dobrego samopoczucia oraz ochronnego wpływu Promensil na układ sercowo-naczyniowy i kostny. Dawkowanie: 1 tabletka dziennie. JEDYNY SKUTECZNY NATURALNY PREPARAT NA MENOPAUZĘ REKOMENDOWANY PRZEZ PTMA* Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Utrzymywanie prawidłowego stanu zdrowia wymaga zrównoważonego odżywiania i prowadzenia zdrowego trybu życia. *www.promensil.pl

17 Badania prostaty Mężczyźni powinni robić te badania profilaktycznie P R A W I D Ł O W E FUNKCJONOWANIE P R O S T A T Y Prostika 30 kapsułek. Suplement diety. Podmiot odpowiedzialny: Bioton S.A. Prostika to preparat zawierający naturalne składniki roślinne i minerały wzbogacone żeńszeniem, dla wspierania i prawidłowego funkcjonowania układu moczowo - płciowego, a w szczególności prostaty. Składniki aktywne zawarte w preparacie wspierają objawowe leczenie łagodnego rozrostu gruczołu krokowego w stadium I i II. To suplement diety wyłącznie na bazie naturalnych składników: Nasiona dyni mają korzystny wpływ na działanie gruczołu krokowego. Liście pokrzywy pełnia ważną rolę wspomagającą w objawowym leczeniu łagodnego rozrostu gruczołu krokowego w stadium I i II. Cynk i selen wspierają prawidłowe funkcjonowanie prostaty. Selen odpowiada za właściwe działanie układu płciowego. Żeń szeń utrzymuje organizm w dobrej kondycji i wzmacnia witalność. Bezpieczny dla cukrzyków! Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Utrzymywanie prawidłowego stanu zdrowia wymaga zrównoważonego odżywiania i prowadzenia zdrowego trybu życia. Badania prostaty. Zacznij wykonywać te badania profilaktyczne już po czterdziestce. Problemy z prostatą mają coraz młodsi mężczyźni. Wystarczy raz w roku odwiedzić urologa, by odpowiednio wcześnie zacząć działać. Badania profilaktyczne prostaty zacznij od wizyty u urologa albo poproś lekarza pierwszego kontaktu by zrobił badanie prostaty per rectum czyli mówiąc po ludzku - palcem przez odbytnicę. To podstawowe badanie profilaktyczne prostaty. Lekarz zorientuje się, czy twój gruczoł krokowy jest prawidłowej wielkości czy już powiększa się. Nie czekaj aż prostata zacznie cię gonić co chwilę do toalety. 32 Badania profilaktyczne prostaty - co się dzieje z prostatą Prostata, czyli gruczoł krokowy albo stercze, ma wielkość kasztana i umiejscowiony jest za pęcherzem moczowym. Gruczoł obejmuje cewkę moczową, dlatego zaburzenia prostaty, głównie przerost lub stan zapalny, powodują wzmożone parcie na mocz i trudności z oddawaniem moczu. Skąd się biorą problemy z prostatą? Gruczoł ten wrażliwy jest na działanie androgenów. Zaburzenia produkcji testosteronu oraz przekształcanie się testosteronu w dihydrotestosteron naukowcy wiążą z przerostem prostaty. Wydaje się że ma na to wpływ również dieta podwyższająca poziom cholesterolu we krwi. Warto robić badania profilaktyczne prostaty, bo są skuteczne leki, które powstrzymują przerost gruczołu krokowego, zarówno syntetyczne jak i ziołowe. Poza profilaktycznie wykonanymi badaniami warto do męskiej diety włączyć więcej pomidorów, pestek z dyni i czosnku oraz pić zielona herbatę. To zapobiega zarówno przerostowi prostaty jak i pojawieniu się nowotworu gruczołu krokowego. Badania profilaktyczne prostaty Począwszy od 40 roku życia, mężczyźni powinni raz w roku poddać się badaniu prostaty per rectum. Może to zrobić lekarz pierwszego kontaktu lub urolog. Jeśli lekarz dostrzeże powiększenie gruczołu krokowego mężczyzna powinien także raz w roku, a jeśli lekarz zaleci to nawet częściej, zrobić badanie USG jamy brzusznej, na którym zobrazowana będzie prostata. W przypadku, gdy prostata jest powiększona lub ojciec mężczyzny albo bracia mają raka prostaty, to już po czterdziestce powinien pierwszy raz zrobić badanie krwi na oznaczenie poziomu markerów PSA, które pomogą wcześnie zdiagnozować raka prostaty. Jeżeli nie ma takich wskazań pierwsze badanie należy wykonać po 50 roku życia. Badania profilaktyczne prostaty - co to jest PSA PSA to skrót od terminu angielskiego Prostate Specific Antigen czyli antygen swoisty dla prostaty. Substancja produkowana jest w gruczole krokowym i służy do upłynniania nasienia. Dlatego jej największe stężenie występuje właśnie w nasieniu. Do krwi zdrowego mężczyzny dostaje się niewiele PSA. Natomiast rozwijający się nowotwór złośliwy prostaty prowadzi do uwalniania się PSA do krwi w większych ilościach. Dlatego uznano PSA za marker nowotworowy. Podwyższeni poziomu PSA we krwi PAMIETAJ: nasuwa podejrzenie nowotworu złośliwego, ale tego nie przesądza. Około 20 procent mężczyzn ma podwyższone PSA we krwi z innych powodów. Niemniej w każdym przypadku trzeba przeprowadzić dalszą diagnostykę wyjaśniającą przyczyny podwyższenia poziomu PSA we krwi. Poziom PSA we krwi zależy od: hormonów płciowych męskich (androgenów) - produkcja i wydzielanie PSA znajduje się pod kontrolą tych hormonów; wieku - stężenie PSA rośnie wraz z wiekiem i u mężczyzn zdrowych wzrasta o 0,04 ng/ml w ciągu roku; objętości stercza - na każdy cm3 tkanki gruczołu krokowego notuje się wzrost poziomu PSA o ok. 4 procent; rasy - czarnoskórzy mają wyższe stężenie PSA niż mężczyźni rasy białej, ejakulacji - powoduje ona wzrost poziomu PSA we krwi, co może być przyczyną błędnych wyników badania. Badania PSA trzeba więc zrobić po okresie 48 godzin wstrzemięźliwości seksualnej. Wynik badania poziomu PSA we krwi zawsze powinien zinterpretować lekarz, który zna pacjenta i wie jakie uwarunkowania w jego przypadku wchodzą w grę. Profilaktycznie wykonane badaniama zapobiegają zarówno przerostowi prostaty jak i pojawieniu się nowotworu gruczołu krokowego. 33

18 Pierwsza pomoc przy KONTUZJI Kontuzje: stłuczenie biodra i kości ogonowej Przy gwałtownym upadku może dojść do stłuczenia stawu biodrowego lub kości ogonowej oraz nadwerężenia czy nawet naderwania mięśni znajdujących się w tej części ciała. Przy takich urazach pojawia się ostry ból utrudniający chodzenie i stanie. Nasila się w miarę upływu czasu, często pojawia się siniak. Stłuczenie kości ogonowej jest bardzo bolesne, a ból jeszcze nasila się podczas wchodzenia na schody. Co zrobić: Jak najszybciej przyłóż na bolące miejsce okład z lodu. Niska temperatura spowoduje skurcz naczyń, a to zmniejszy Diky 4% wewnętrzne krwawienie i obrzęk. Weź środek przeciwbólowy. Gdy obrzęk zniknie (zwykle 2-4 dni po upadku i przykładaniu zimnych okładów), przynajmniej raz dziennie rób ciepłe okłady. Wysoka temperatura spowoduje rozszerzenie małych naczyń, a to ułatwi gojenie. Dostarczane wraz z krwią składniki odżywcze przyspieszają regenerację tkanek. Jeżeli ból zwiększa się lub jest trudny do zniesienia, skontaktuj się z lekarzem. Odmrożenie Chodzenie bez czapki i rękawiczek może się źle skończyć. I wcale nie potrzeba silnego mrozu. Wystarczy kilka stopni i wilgoć w powietrzu, by skóra na uszach, policzkach i dłoniach zrobiła się sucha lub znacznie zaczerwieniona. Najpierw szczypie, potem boli, wreszcie przybiera szarożółty kolor, piecze i jest pozbawiona 30 ml aerozol. Lek. Podmiot odpowiedzialny: CSC Pharmaceuticals Handels GmbH Gewerbestrasse 18-20, Gewerbegebiet Klein-Engersdorf, A-2102 Bisamberg, Austria. Diky 4% to lek przeciwzapalny o właściwościach przeciwbólowych do stosowania miejscowego. Zalecany w przypadku objawowego leczenia bólu o nasileniu łagodnym do umiarkowanego oraz leczenia stanu zapalnego, występującego po tępych urazach o znacznym nasileniu w obrębie małych i średnich stawów oraz struktur okołostawowych. Diky 4% to jedyny lek zawierający substancję czynną diklofenak w formie aerozolu. Dodatkowo olejek miętowy, który wywołuje natychmiastowy kojący efekt chłodzenia. Bardzo wygodna forma aerozolu zapewnia komfort stosowania. Skład: diklofenak sodu, olejek miętowy Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. Produkt dostępny wyłącznie dla Klientów Farmaceutycznych. czucia. Z czasem ból mija, ale mogą się pojawić pęcherze. Co zrobić: Nie rozcieraj odmrożeń dłonią i nie nacieraj śniegiem. Okryj odmrożenia szalikiem, czapką, włóż luźne rękawice. Jak najszybciej idź do ciepłego pomieszczenia, ale nie siadaj blisko kaloryfera. Ogrzewaj odmrożone miejsca. Przykładaj dłonie do kaloryfera, a potem np. do uszu. Można też ogrzać ręcznik. Nie przykładaj butelek czy termoforów z gorącą wodą. Pęcherzy nie przekłuwaj - to grozi zakażeniem. Dobrze rozgrzana skóra nabiera różowego koloru. Pij ciepłe napoje, zjedz gorącą zupę. Nie pij alkoholu. Jeśli skóra nabierze sinawego koloru, zgłoś się na pogotowie. Kontuzja kolana Bardzo łatwo się jej nabawić. Można PRZECIWBÓLOWY I PRZECIWZAPALNY DIKLOFENAK W FORMIE AEROZOLU 34 Jeden nieostrożny krok wystarczy, by doszło do skręcenia kostki czy stłuczenia kolana. Jak złagodzić skutki nagłych kontuzji? się poturbować nie tylko na nartach, ale także we własnym domu, uderzając kolanem o mebel lub przewracając się na świeżo zapastowanej lub mokrej podłodze. O uszkodzeniu kości lub stawu kolanowego świadczy ból, który przy najmniejszym ruchu promieniuje do uda i podudzia. Jeżeli noga w kolanie ma inny niż zwykle kształt, nie możemy nią poruszać (staw jest zablokowany) lub przy każdym ruchu słychać trzeszczenie i pojawi się obrzęk, prawdopodobnie uszkodzona została łąkotka. Jeżeli w ogóle nie można ruszać nogą, mogło się zerwać więzadło wewnątrz stawu kolanowego. Ból, który potęguje się przy stawaniu na wyprostowanej nodze, może zapowiadać pęknięcie łąkotki. W zależności od rodzaju uszkodzenia kolana dolegliwości mogą się pojawić po 6-12 godzinach od wypadku. Co zrobić: Jeżeli ból jest bardzo silny lub nie możesz się samodzielnie poruszać, wezwij pogotowie. Zanim dotrzesz do lekarza, przykładaj do kolana zimne okłady. Przy niewielkim urazie skutecznie zmniejszy to wewnętrzne krwawienie. Możesz wziąć lek przeciwbólowy Kontuzje: skręcenie stawu Wystarczy, żeby noga zsunęła ci się z domowego pantofla lub ześlizgnęła ze stopnia. Noga nie boli na tyle mocno, by nie móc na niej stawać, ale nie pozwala swobodnie chodzić. Skręcenie stawu polega na nadmiernym rozciągnięciu więzadeł. Rzadko zdarza się ich całkowite zerwanie. Najbardziej podatne na takie urazy są stawy: skokowy, kolanowy oraz nadgarstek. W stawie pojawia się ostry ból, nasilający się przy ruszaniu, obrzęk oraz ból przy dotykaniu, skóra staje się sinoniebieska lub nawet czarna. Co zrobić: Przyłóż zimny kompres lub woreczek z lodem na godziny, by zmniejszyć obrzęk. Jeżeli przykładasz lód, zawiń go w ścierkę. Położony bezpośrednio na skórę może spowodować jej odmrożenie. Nogę lub rękę ułóż powyżej serca, by ograniczyć wewnętrzne krwawienie. Staw możesz unieruchomić bandażem elastycznym lub specjalną opaską lub ortezą. Jeżeli ostry ból nie minie po 2 dniach, zgłoś się do lekarza. Kontuzje: zwichnięcie Najczęściej sami jesteśmy sobie winni, ponieważ nieuważnie stąpamy po schodach, nosimy buty na wysokich obcasach lub śliskich podeszwach. Zwichnąć staw można także podczas upadku. Wtedy pojawia się obrzęk, czasem zniekształcenie stawu, ból przy poruszaniu, zmiana zabarwienia skóry, wrażliwość na dotyk i lekkie uciśnięcia. Co zrobić: Jeżeli staw wygląda nienaturalnie, nie nastawiaj przemieszczonych kości, bo możesz poważnie uszkodzić nerwy i naczynia krwionośne. Unieruchom rękę lub nogę, wezwij pogotowie lub zgłoś się do szpitala. Uszkodzone kończyny powinny pozostać w niezmienionej pozycji do przyjazdu lekarza. Kontuzje: stłuczenie barku Przydarza się dość często, gdy nagle upadniemy. Trudno wtedy poruszać barkiem, staw jest zdeformowany, pojawia się opuchlizna i zasinienie. Takie dolegliwości przy stłuczeniu mogą zwiastować naderwanie lub zerwanie więzadeł stawowych. Co zrobić: Przyłóż zimny okład, żeby zmniejszyć wewnętrzne krwawienie i obrzęk. Wezwij pogotowie lub jedź na ostry dyżur. Na czas podróży ramię należy unieruchomić na temblaku lub w chuście trójkątnej. Weź lek przeciwbólowy lub niesteroidowy lek przeciwzapalny - złagodzą ból i obrzęk 35

19 ZAPALENIE KRTANI U DZIECKA Zapaleniem krtani nazywamy proces zapalny obejmujący jej błonę śluzową. Schorzenie to charakteryzuje się innym przebiegiem u dzieci i u dorosłych. Wynika to z odmiennej budowy krtani dziecka i dorosłego. U dzieci krtań jest położona wyżej, ma mniejsze parametry, a pod śluzówką znajduje się dużo luźnej tkanki łącznej, która łatwo ulega obrzękowi. Obrzęk może wyraźnie utrudniać oddychanie. W okresie dziecięcym, w różnych przedziałach wiekowych, występuje kilka rodzajów zapaleń krtani. Nie ma prostej instrukcji, jak powinni zachować się rodzice w przypadku tej groźnej u dziecka infekcji. Duszność dziecka jest jednak zawsze wskazaniem do szybkiego kontaktu z lekarzem. Najlepiej udać się na ostry dyżur laryngologiczny dla dzieci (dyżurny pogotowia ratunkowego powinien poinformować, gdzie jest najbliższy) lub wezwać karetkę, jeśli to rozwiązanie będzie w praktyce szybsze (np. brak samochodu). Ostre podgłośniowe zapalenie krtani Nazwa choroby pochodzi od najniższego piętra krtani, czyli podgłośni, która u dzieci jest najwęższą częścią krtani, a w jej ścianach jest dużo tkanki, która łatwo przy infekcji ulega obrzękowi i powoduje zwężenie dróg oddechowych. Ten rodzaj zapalenia krtani występuje u niemowląt i małych dzieci (wiek 4 m-ce - 6 lat). Jest infekcją wirusową. Choroba zaczyna się nagle, najczęściej w godzinach nocnych, czasami może być poprzedzona infekcją kataralną górnych dróg oddechowych. Objawy są charakterystyczne i bardzo niepokojące dla rodziców: - świst krtaniowy (inaczej stridor krtaniowy), czyli dźwięk obecny w czasie wdechu, spowodowany przez obrzęk zwężający krtań, Kiedy osoba dorosła ma nagły, infekcyjny problem z krtanią, niemal zawsze może być leczona w warunkach domowych. W przypadku małych dzieci nie można wykluczyć konieczności leczenia szpitalnego, a nawet kilkudniowej intubacji, by zapobiec uduszeniu dziecka. Postępowanie zależy przede wszystkim od stanu malca, a także rodzaju zapalenia. Jego ocenę pozostaw jednak lekarzowi. - szczekający kaszel,- chrypka, ale głos dziecka przy płaczu pozostaje raczej niezmieniony, - duszność. Ze względu na nagłe pojawienie się objawów i możliwość wystąpienia duszności, wskazana jest wizyta u lekarza, a w niektórych przypadkach, przy nasilonych objawach, hospitalizacja. Leczenie zależy od stanu pacjenta, większość prowadzona jest ambulatoryjnie, natomiast w przypadku bardzo nasilonej duszności może być konieczna kilkudniowa intubacja (utrzymanie drożności dróg oddechowych poprzez umieszczenie w nich rurki). W leczeniu ważne jest odpowiednie nawadnianie doustne, nawilżanie i chłodzenie otoczenia dziecka (temp st. C), podawanie leków przeciwzapalnych (preparaty ibuprofenu), leków mukolitycznych, w miarę możliwości stosowanie inhalacji z soli fizjologicznej. U dziecka z dusznością stosowane są sterydy drogą dożylną, domięśniową lub doodbytniczą. Przy współistniejącej alergii stosujemy leki antyhistaminowe. Pierwsza pomoc. Jeśli obserwujesz powyższe objawy i stan dziecka szybko się pogarsza, wezwij karetkę reanimacyjną. Przy pojawieniu się nagłego ataku, a zarazem braku pewności co do powagi sytuacji, najlepiej od razu udać się do lekarza: w miarę możliwości do przychodni rejonowej, do szpitala, na ostry dyżur laryngologiczny. Można też dzwonić na pogotowie ratunkowe, by otrzymać zalecenia co do dalszego postępowania (to czasem lepsze, niż jazda w ciemno ). Starajmy się w miarę możliwości uspokoić dziecko (płacz jest dodatkowym wysiłkiem dla dróg oddechowych), ochłodzić otoczenie poprzez otworzenie okna, wyjście z dzieckiem na balkon, na dwór (pamiętając o ciepłym ubraniu), zastosować inhalacje z soli fizjologicznej (najlepiej z wykorzystaniem nebulizatora, jeśli go mamy), dużo poić. To wszystko jednak nie zwalnia od kontaktu z lekarzem. To rozwiązania na czas oczekiwania na pomoc. Podgłośniowe zapalenie krtani jest chorobą wirusową górnych dróg oddechowych, ale jako powikłanie może rozwinąć się w zapalenie oskrzeli, płuc, ucha środkowego, może też dojść do nadkażenia bakteryjnego. Z tej przyczyny potrzebna jest kontrola pediatryczna w trakcie leczenia. Ostre zapalenie nagłośni Choroba najczęściej występuje u dzieci w wieku 2-7 lat. Jest wywołana bakteriami, zazwyczaj Haemophilus influenzae typu b. Stan zapalny obejmuje nagłośnię, która ulega obrzękowi i silnemu przekrwieniu, co prowadzi do zmniejszenia drożności dróg oddechowych. Charakterystyczny jest gwałtowny przebieg z szybko narastającymi zaburzeniami oddychania i pogarszającym się stanem chorego. Objawy choroby, które pojawiają się nagle, to: - silny ból gardła, - utrudnienie połykania, krztuszenie się, - ślinotok, - zmieniony głos ( głos barani ), - wilgotny kaszel, - świst wdechowy, - narastająca duszność, - gorączka o charakterze hektycznym, czyli taka, która raz rośnie, raz spada, na karcie gorączkowej przypomina zęby. Jest charakterystyczna dla ciężkich infekcji, spowodowanych toksynami bakteryjnymi, jak chociażby sepsa. Pacjent z zapaleniem nagłośni jest mało aktywny, wręcz nieruchomy, spocony, blady, ułatwia sobie oddychanie poprzez podparcie się rękami o podłoże. Pierwsza pomoc. Udzielenie pomocy choremu z podejrzeniem zapalenia nagłośni może jedynie polegać na wezwaniu karetki reanimacyjnej, inne działania mogłyby prowadzić do odruchowego całkowitego zamknięcia dróg oddechowych. Dziecko, u którego stwierdzamy objawy ostrego zapalenia nagłośni, powinno być natychmiast hospitalizowane. Aby utrzymać drożność dróg oddechowych stosuje się intubację. Leczenie polega na podawaniu antybiotyków o szerokim spektrum działania, leków przeciwbólowych. Ostre zapalenie nagłośni jest ciężką chorobą, stanowiącą zagrożenie życia, jednakże wprowadzenie obowiązkowego szczepienia przeciwko Haemophilus influenzae typu b pozwoliło w znaczny sposób ograniczyć jej występowanie. Ostre zapalenie krtani, tchawicy i oskrzeli Jest to obecnie rzadko występująca choroba, o etiologii wirusowej, z możliwym bakteryjnym nadkażeniem, dotycząca dzieci w wieku od 6 m-cy do 3 lat. W jej przebiegu dochodzi do powstania w błonie śluzowej krtani, tchawicy i oskrzeli nadżerek oraz nalotów włóknikowych i gromadzenia się gęstej, lepkiej wydzieliny.do objawów zaliczamy: - gorączkę, - wilgotny szczekający kaszel, - chrypkę, - duszność. Stopniowo wydzieliny jest coraz więcej, staje się gęstsza i bardzo trudno ją odkrztusić, powoduje to narastanie duszności. Ponieważ leczenie polega na podawaniu leków dożylnych i oczyszczaniu oskrzeli, w domu się go nie da. Można stosować nebulizacje, leki wykrztuśne i mukolityczne, oklepywanie - ale to są sposoby leczenia jedynie metody uzupełniające leczenie. Rozpoznanie: Ponieważ stan dziecka pogarsza się stopniowo, zazwyczaj rozpoznania dokonuje rejonowy pediatra i kieruje do szpitala. Infekcja obejmuje też oskrzela, więc przy osłuchiwaniu klatki piersiowej obecne są nieprawidłowe szmery. Pacjent wymaga hospitalizacji i wykonywanych systematycznie bronchoskopii, mających na celu oczyszczenie dróg oddechowych. W leczeniu stosuje się również inhalacje, leki mukolityczne, wykrztuśne, nawadnianie, a przy wtórnych nadkażeniach bakteryjnych także antybiotykoterapię. 37 MIRAMILE TONSIL NATURALNY I BEZPIECZNY SPRAY DO JAMY USTNEJ I GARDŁA OD 2 ROKU ŻYCIA Wyrób medyczny klasy I. Podmiot odpowiedzialny: Valentis Polska Sp z o.o. Jest stosowany: pomocniczo w leczeniu zapalenia gardła i chrypki (np. zapalenie gardła, przeziębienie, angina, zapalenie krtani, zapalenie jamy ustnej, zapalenie dziąseł); w celu łagodzenia objawów zapalenia (suchość, drapanie w gardle, problemy z połykaniem, uczucie ciała obcego w gardle, itp.); w celu zmniejszenie obrzęku śluzówki powstałego w wyniku infekcji; do ochrony przy podrażnieniu jamy ustnej lub gardła przed działaniem zewnętrznych szkodliwych czynników i patogenów; do nawilżenia śluzówki gardła i przełyku; Przeciążenie strun głosowych (długie, głośne mówienie, śpiewanie), zimne powietrze, suche powietrze (klimatyzacja, przegrzewanie pomieszczeń, lot samolotem), uprawianie sportów lub gimnastykowanie sie czy drobne cząsteczki obcych ciał, znajdujące sie w powietrzu (kurz, pyłki roślin) mogą wysuszyć gardło i je podrażnić. Może to powodować zaburzenie naturalnej ochrony gardła i zwiększyć wrażliwość na zakażenia różnymi zarazkami. 36

20 Mini przewodnik po państwach członkowskich UE/EFTA UCZTA DLA PODNIEBIENIA Bułgaria W razie potrzeby skorzystania z usług medycznych należy zwrócić się do lekarza działającego w ramach umowy z kasą chorych. Przed wizytą należy okazać ważną EKUZ. Wizyta u lekarza specjalisty i pobyt w szpitalu jest możliwa po uzyskaniu skierowania od lekarza ogólnego jedynie w nagłych przypadkach można zgłosić się bezpośrednio do specjalisty lub szpitala. Numery telefonu: Pierwsza pomoc: nr tel. 150 W rejonie Sofii można korzystać z numeru alarmowego 112 Opłaty dodatkowe: Obowiązują dopłaty w następujących przypadkach: Wizyta u lekarza, stomatologa (bardzo ograniczony zakres świadczeń) ok. 1,80 BGN (1% minimalnej pensji) Badania laboratoryjne 2,00 BGN. Ze skierowaniem podpisanym przez lekarza trzeba udać się do laboratorium, które ma podpisaną umowę z Bułgarską Kasą Chorych. Skierowanie jest ważne przez 30 dni od momentu wydania. Hospitalizacja ok. 3,60 BGN (2% minimalnej pensji) za dzień, maksymalnie przez 10 dni w roku. Dzieci do 18 r.ż. i kobiety w ciąży nie ponoszą kosztów dopłat. Hospitalizacja musi mieć miejsce w szpitalu z podpisaną umową z Bułgarską Kasą Chorych. Po przyjęciu do szpitala zostanie udzielona informacja o ewentualnych dodatkowych kosztach i wręczony dokument do podpisu potwierdzający zgodę. Transport powrotny do Polski jest generalnie w całości opłacany przez pacjenta. Chorwacja Świadczeniobiorcom ubezpieczonym w ramach publicznego systemu opieki zdrowotnej w Chorwacji, przysługuje prawo do rzeczowych świadczeń zdrowotnych obejmujące: 1. podstawową opiekę medyczną, 2. opiekę specjalistyczną i szpitalną, 3. leki uwzględnione na liście leków sporządzonej przez Chorwacki Fundusz Ubezpieczenia Zdrowotnego - Hrvatski Zavod za Zdravstveno Osiguranje (HZZO), 4. opieki dentystycznej i protetycznej, 5. środki zaopatrzenia ortopedycznego, 6. inne środki. Wszystkie podmioty udzielające świadczeń w ramach publicznego systemu są specjalnie oznaczone logo wskazującym, że dany świadczeniodawca działa w oparciu o umowę zawartą z HZZO. Osoby ubezpieczone mogą korzystać z opieki szpitalnej i specjalistycznej na podstawie skierowania wystawionego przez lekarza rodzinnego udzielającego świadczeń w ramach praktyki ogólnej. Wszyscy ubezpieczeni, którzy nie wykupili dodatkowego ubezpieczenia zdrowotnego, mają obowiązek ponoszenia częściowych kosztów udzielonych im świadczeń. Obowiązek ten nie dotyczy dzieci do 18 roku życia, które stale zamieszkują na terenie Chorwacji. Osobom posiadającym dodatkowe ubezpieczenie zdrowotne, wykupione w HZZO bądź u komercyjnego ubezpieczyciela, pokrywane są również koszty współpłacenia. Leki znajdujące się na liście leków sporządzonej przez HZZO, mogą być przepisywane wyłącznie przez lekarza rodzinnego udzielającego świadczeń w ramach praktyki ogólnej. Osoby ubezpieczone mają prawo do transportu medycznego w razie nagłego wypadku, jak również w innych przypadkach, zależnie od decyzji lekarza. Ratownictwo nie jest objęte zakresem obowiązkowego ubezpieczenia zdrowotnego. Numery telefonu: telefon faks Opłaty dodatkowe: Osoby ubezpieczone, które w Chorwacji korzystają z rzeczowych świadczeń zdrowotnych są zobowiązane do pokrycia 20% wartości kosztów świadczeń, z tym, że wartość minimalna współpłacenia nie może być niższa niż odsetek podstawy budżetowej, który wynosi kun. Dla przykładu ubezpieczony jest obowiązany zapłacić 10 kun za świadczenia udzielone przez lekarza rodzinnego, ginekologa oraz dentystę. Maksymalna wysokość współpłacenia nie może przekroczyć 60,13% podstawy budżetowej bądź kun, np. w przypadku leczenia szpitalnego. ŚWIĄTECZNA SAŁATKA Z INDYKIEM WIELKANOCNE TYMBALIKI Z JAJKIEM I KURCZAKIEM JAJA FASZEROWANE SZPINAKIEM SCHAB ZE ŚLIWKĄ I MORELĄ 38 39

Żywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie

Żywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie Warsztaty żywieniowe Żywność buduje i regeneruje dostarcza energii zapewnia prawidłowe funkcjonowanie poprawia samopoczucie Żaden pojedynczy produkt nie dostarczy Ci wszystkiego, czego potrzebujesz dlatego

Bardziej szczegółowo

Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS. Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów

Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS. Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów Lekarze z Chin uważają, że owoce głożyny znane jako chińskie daktyle pomagają zachować sprawność, poprawiają odporność, wspomagają

Bardziej szczegółowo

Zadbaj o swoje zdrowie już dziś

Zadbaj o swoje zdrowie już dziś Zadbaj o swoje zdrowie już dziś Jurata Jurkun Specjalista ds. odżywiania i kontroli wagi Centrum Zdrowego Odżywiania i Kontroli Wagi w Suwałkach Zmiany cywilizacyjne Zmiany cywilizacyjne Transport Zbiory

Bardziej szczegółowo

Soki 100% naturalne MALINA ARONIA

Soki 100% naturalne MALINA ARONIA Soki 100% naturalne MALINA Sok z malin 100 % jest doskonałym uzupełnieniem codziennej diety. Zawiera bogactwo witamin: C, E, B1, B2, B6, PP oraz minerały: magnez, potas, wapń i żelazo. W jego składzie

Bardziej szczegółowo

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW Młody organizm, aby mógł prawidłowo się rozwijać potrzebuje wielu różnorodnych składników odżywczych, które powinny być nieodłączną częścią diety każdego dojrzewającego

Bardziej szczegółowo

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA I PATRYCJA SZAFRAŃSKA HASŁO PORADNIKA Nie wystarczy jeść - należy się odżywiać - to mądre słowa. Nie należy wpychać w siebie wszystkiego co jest na stole, czy w

Bardziej szczegółowo

Żel antycellulitowy ŻEL ANTYCELLULITOWY. Czym jest cellulit? INFORMACJE OGÓLNE

Żel antycellulitowy ŻEL ANTYCELLULITOWY. Czym jest cellulit? INFORMACJE OGÓLNE Czym jest cellulit? cellulit= skórka pomarańczowa = nierównomierne rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, wody i produktów przemiany materii w tkankach skóry, widoczne wgłębienia i guzkowatość skóry, występująca

Bardziej szczegółowo

Osteosanum (Vision) suplement diety

Osteosanum (Vision) suplement diety Preparaty For Life VISION ziołowe Osteosanum (Vision) suplement diety Nutrimax+ (Vision) suplement diety Passilat (Vision) suplement diety Osteosanum (Vision) suplement diety Powiększ zdjęcie Cena za 144.00

Bardziej szczegółowo

Pielęgnacja cery dojrzałej 60+

Pielęgnacja cery dojrzałej 60+ Przyczyny starzenia się skóry oraz sposób pielęgnacji cery dojrzałej. Pielęgnacja cery dojrzałej 60+ JAK DBAĆ O SKÓRĘ PO SZEŚĆDZIESIĄTCE! Eliza Modzelewska 1 S t r o n a Przyczyny starzenia się sko ry

Bardziej szczegółowo

Naturalnie wzmacnia i nawilża skórę wrażliwą! OFERTA DLA MAMY I DZIECKA / 16.05-12.06.2016 Infolinia: 12 687 57 47. żel do mycia twarzy, 150 ml

Naturalnie wzmacnia i nawilża skórę wrażliwą! OFERTA DLA MAMY I DZIECKA / 16.05-12.06.2016 Infolinia: 12 687 57 47. żel do mycia twarzy, 150 ml OFERTA DLA MAMY I DZIECKA / 16.05-12.06.2016 Infolinia: 12 687 57 47 żel do mycia twarzy, 150 ml Naturalnie wzmacnia i nawilża skórę wrażliwą! kosmetyk 9 90 Dla Mamy BODYMAX 50+ 60 tabletek+20 tabletek

Bardziej szczegółowo

Produkty Mleczne Tłuszcze Mięso, ryby, jaja Piramida żywienia Czego powinniśmy unikać Napoje gazowane, Chipsy Słodycze, Fast Foody PAMIĘTAJ!!

Produkty Mleczne Tłuszcze Mięso, ryby, jaja Piramida żywienia Czego powinniśmy unikać Napoje gazowane, Chipsy Słodycze, Fast Foody PAMIĘTAJ!! Zdrowy tryb życia Co robić żeby zdrowo żyć? Co otrzymujemy dzięki zdrowemu stylowi życia? Jak wygląda plan zdrowego żywienia? Chcesz być szczupła? Zdrowe odżywianie Węglowodany Warzywa i owoce Produkty

Bardziej szczegółowo

ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r

ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE - definicja Prawidłowe odżywianie to nie tylko dostarczenie organizmowi energii, ale także

Bardziej szczegółowo

Odkryj piękno swoich stóp

Odkryj piękno swoich stóp Odkryj piękno swoich stóp Odkryj piękno swoich stóp Codzienna praca i wysiłek, wielogodzinne przebywanie w niewygodnym, często niezdrowym obuwiu powoduje iż nasze stopy narażone są na działanie wielu szkodliwych

Bardziej szczegółowo

Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które

Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które DROGI RODZICU Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które zjadamy w ciągu dnia. Przy czym obowiązuje zasada,

Bardziej szczegółowo

10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA

10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Należy spożywać produkty z różnych grup żywności (dbać o urozmaicenie posiłków) Kontroluj masę ciała (dbaj o zachowanie

Bardziej szczegółowo

a problemy z masą ciała

a problemy z masą ciała POLACY a problemy z masą ciała POLACY a problemy z masą ciała Badanie NATPOL PLUS (2002): reprezentatywna grupa dorosłych Polek: wiek 18-94 lata Skutki otyłości choroby układu sercowo-naczyniowego cukrzyca

Bardziej szczegółowo

4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE. suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach

4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE. suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach 4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach JESTEŚ RODZICEM MŁODEGO SPORTOWCA? Czy Twoje dziecko uczęszcza na treningi minimum 2 razy w tygodniu? Zdarzyło się, że

Bardziej szczegółowo

AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY

AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY Aktywność fizyczna glukometr glukometr glukometr glukometr glukometr skrocona 8 str broszura aktywnosc fizyczna.indd 1 2013-05-09 14:12:46 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Bardziej szczegółowo

WITAMINY DLA DIABETYKÓW

WITAMINY DLA DIABETYKÓW WITAMINY DLA DIABETYKÓW Witaminy dla diabetyków: zestaw witamin i składników mineralnych dostosowany ilościowo i jakościowo do potrzeb osób chorych na cukrzycę jako uzupełnienie codziennej diety. Energia

Bardziej szczegółowo

SYSTEM 4 THERAPEUTIC HAIR SPA

SYSTEM 4 THERAPEUTIC HAIR SPA SYSTEM 4 THERAPEUTIC HAIR SPA Wyjątkowa seria produktów rozwiązująca liczne problemy nękające skórę głowy: Łupież, świąd, zaczerwienienia, przesuszona skóra, nadmierne wydzielanie sebum, przedwczesne wypadanie

Bardziej szczegółowo

Witaminy i minerały dla osób z przewlekłą chorobą nerek i po przeszczepieniu nerki

Witaminy i minerały dla osób z przewlekłą chorobą nerek i po przeszczepieniu nerki Dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego Witaminy i minerały dla osób z przewlekłą chorobą nerek i po przeszczepieniu nerki Zestaw witamin i składników mineralnych przygotowany

Bardziej szczegółowo

Znaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży. Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka

Znaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży. Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka Znaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka JAK PRAWIDŁOWO SIĘ ODŻYWIAĆ? Zalecenia żywieniowe 6 + 1 U według S. Bergera Urozmaicenie

Bardziej szczegółowo

10 kroków do wzmocnienia organizmu dziecka

10 kroków do wzmocnienia organizmu dziecka 10 kroków do wzmocnienia organizmu dziecka Krok pierwszy - pełnowartościowa dieta Drogi Rodzicu, prawidłowo dobrana dieta jest podstawowym czynnikiem, który pomoże w zapobieganiu chorobom. Konieczne jest

Bardziej szczegółowo

Zasady bezpieczeństwa podczas upałów

Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Zasada nr 1 Noś jasne, luźne, swobodne oraz bawełniane ubrania. Zakładaj tak mało ubrań jak to jest możliwe gdy jesteś w domu. Zasada nr 2 Pij dużo płynów W czasie

Bardziej szczegółowo

Zasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej młodzieży

Zasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej młodzieży Zasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej młodzieży Pamiętaj o codziennym spożywaniu produktów zawartych w piramidzie! PRODUKTY ZBOŻOWE ( mąki, kasza, ryż, płatki, pieczywo i makarony) Sągłównym

Bardziej szczegółowo

Magnez morski z obniżoną zawartością sodu

Magnez morski z obniżoną zawartością sodu Magnez morski z obniżoną zawartością sodu Płynny, skoncentrowany magnez pozyskany w procesie odsalania wody morskiej. W wyniku wykorzystania innowacyjnej metody pozyskania magnezu powstał preparat o natychmiastowej

Bardziej szczegółowo

ZDROWE ODŻYWIANIE Dietetyka Dietetyka to nauka, która bada jak to, co spożywamy wpływa na nasze zdrowie i wydajność organizmu. Bada pewne składniki pożywienia, które mogą wpływać na nasze zdrowie. Na przykład

Bardziej szczegółowo

Rola poszczególnych składników pokarmowych

Rola poszczególnych składników pokarmowych Zdrowy styl życia Rola poszczególnych składników pokarmowych 1. Białka Pełnią w organizmie funkcję budulcową. Są składnikiem wszystkich tkanek oraz kości. 2. Tłuszcze Pełnią w organizmie funkcję energetyczną.

Bardziej szczegółowo

INSTRUKCJA OBSŁUGI 1

INSTRUKCJA OBSŁUGI 1 INSTRUKCJA OBSŁUGI 1 O produkcie Wymodeluj ciało, zrelaskuj się i pozbądź się zbędnych kilogramów przy pomocy tylko jednego urządzenia! Dzięki Relax & Tone, wreszcie będziesz mogła: schudnąć bez morderczych

Bardziej szczegółowo

Bieganie. Moda czy sposób na zdrowie? mgr Wojciech Brakowiecki Kraśnik 2014 r.

Bieganie. Moda czy sposób na zdrowie? mgr Wojciech Brakowiecki Kraśnik 2014 r. Bieganie. Moda czy sposób na zdrowie? mgr Wojciech Brakowiecki Kraśnik 2014 r. 5:41.03 Bieganie korzyści. Bieganie jest najlepszym sposobem na podniesienie sprawności fizycznej, złapanie kondycji i może

Bardziej szczegółowo

NAPOJE ENERGETYCZNE- DZIECIAKOM TAKA MOC NIEPOTRZEBNA!

NAPOJE ENERGETYCZNE- DZIECIAKOM TAKA MOC NIEPOTRZEBNA! NAPOJE ENERGETYCZNE- DZIECIAKOM TAKA MOC NIEPOTRZEBNA! NAPOJE ENERGETYCZNE, ZWANE TEŻ ENERGY DRINKAMI, NAPOJAMI ENERGETYZUJĄCYMI LUB PSYCHODRINKAMI, SĄ BARDZO POPULARNE WŚRÓD POLSKIEJ MŁODZIEŻY. GŁÓWNYM

Bardziej szczegółowo

Suplementacja wspierająca walkę organizmu z grzybami, wirusami i pasożytami z użyciem naturalnych suplementów.

Suplementacja wspierająca walkę organizmu z grzybami, wirusami i pasożytami z użyciem naturalnych suplementów. Suplementacja wspierająca walkę organizmu z grzybami, wirusami i pasożytami z użyciem naturalnych suplementów. 1 / 9 Pozbycie się grzybicy to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i wytrwałości. Suplementacja

Bardziej szczegółowo

CORSENTIALS prosta metoda na doskonałe zdrowie.

CORSENTIALS prosta metoda na doskonałe zdrowie. CORSENTIALS prosta metoda na doskonałe zdrowie. System CORSENTIALS korzysta z zastrzeżonej, zgłoszonej do opatentowania technologii firmy LifeWave, która odmieni stan Twojego zdrowia, przynosząc istotne

Bardziej szczegółowo

PRZEGOŃ JESIENNY SMUTEK!

PRZEGOŃ JESIENNY SMUTEK! PRZEGOŃ JESIENNY SMUTEK! Jesień to niełatwy czas dla naszego samopoczucia mała ilość słońca i krótki dzień nie wpływają na nas pozytywnie. Co zatem zrobić, aby nie tracić energii i nie popadać w stany

Bardziej szczegółowo

SLIMXL. Trójfazowy system odchudzania: oczyszcza organizm i redukuje wahania nastroju

SLIMXL. Trójfazowy system odchudzania: oczyszcza organizm i redukuje wahania nastroju SLIMXL Trójfazowy system odchudzania: oczyszcza organizm i redukuje wahania nastroju GRUPA DOCELOWA SlimXL to suplement diety przeznaczony dla kobiet: - z nadwagą i otyłością - które chcą tygodniowo zrzucić

Bardziej szczegółowo

do udzielenia pierwszej pomocy w takich przypadkach. Uraz termiczny może przybrać postać oparzenia słonecznego lub przegrzania.

do udzielenia pierwszej pomocy w takich przypadkach. Uraz termiczny może przybrać postać oparzenia słonecznego lub przegrzania. Upały Zbyt intensywny wysiłek w czasie gorącego dnia, spędzanie zbyt długiego czasu na słońcu albo zbyt długie przebywanie w przegrzanym miejscu może spowodować uraz termiczny. Aby móc skutecznie zapobiegać

Bardziej szczegółowo

ICBerry (Vision) suplement diety

ICBerry (Vision) suplement diety Preparaty Dla kobiet VISION ziołowe ICBerry (Vision) suplement diety Hiper (Vision) suplement diety Junior Neo (Vision) suplement diety ICBerry (Vision) suplement diety Powiększ zdjęcie Cena za 184.00

Bardziej szczegółowo

Bieganie dla początkujących

Bieganie dla początkujących Bieganie dla początkujących Plan Treningowy PRZYKŁADOWY FRAGMENT Spis treści Wstęp...2 Rola diety...3 Plan Treningowy...5 Zasady treningu:...6 Dni z zalecanym odpoczynkiem lub innym sportem...7 Znaczenie

Bardziej szczegółowo

ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE

ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE RACJONALNIE = ZDROWO Zdrowa dieta jest jednym z najważniejszych elementów umożliwiających optymalny wzrost, rozwój i zdrowie. Ma przez to wpływ na fizyczną i umysłową

Bardziej szczegółowo

Hipoglikemia Novo Nordisk Pharma Sp. z o.o.

Hipoglikemia Novo Nordisk Pharma Sp. z o.o. Hipoglikemia Hipoglikemia Hipoglikemia, zwana inaczej niedocukrzeniem, oznacza obniżanie stężenia glukozy we krwi do wartości poniżej 55 mg/dl (3,1 mmol/l) Niekiedy objawy hipoglikemii mogą wystąpić przy

Bardziej szczegółowo

KURACJA OCZYSZCZAJĄCA zalecana przez prof. Valeria Szedlak-Vadocz (Przewodniczącą Zespołu Doradców Medycznych CaliVita)

KURACJA OCZYSZCZAJĄCA zalecana przez prof. Valeria Szedlak-Vadocz (Przewodniczącą Zespołu Doradców Medycznych CaliVita) KURACJA OCZYSZCZAJĄCA zalecana przez prof. Valeria Szedlak-Vadocz (Przewodniczącą Zespołu Doradców Medycznych CaliVita) Kuracja będzie skuteczna gdy będziemy: regularnie stosować wskazane suplementy przestrzegać

Bardziej szczegółowo

ZBILANSOWANA DIETA TALERZ ZDROWIA SMACZNIE, ZDROWO, KOLOROWO. Anna Oblacińska Instytut Matki i Dziecka

ZBILANSOWANA DIETA TALERZ ZDROWIA SMACZNIE, ZDROWO, KOLOROWO. Anna Oblacińska Instytut Matki i Dziecka ZBILANSOWANA DIETA TALERZ ZDROWIA SMACZNIE, ZDROWO, KOLOROWO Anna Oblacińska Instytut Matki i Dziecka TALERZ CZY PIRAMIDA? Przedstawione w modelach zdrowego żywienia zalecenia żywieniowe to sugestie ogólne,

Bardziej szczegółowo

Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu.

Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu. Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu. Dostarczają także kwasu foliowego. Zawierają znaczne ilości składników

Bardziej szczegółowo

Już dziś odkryj z nami swoje piękno!

Już dziś odkryj z nami swoje piękno! Zespół Salonu Kosmetycznego Teresa przygotował dla wszystkich stałych i nowych Klientek i Klientów najskuteczniejsze zabiegi pielęgnacyjne, które są obecne na rynku kosmetologicznym w atrakcyjnych pakietach

Bardziej szczegółowo

PROGRAM KURSU KOSMETYKA DLA KAŻDEGO Online

PROGRAM KURSU KOSMETYKA DLA KAŻDEGO Online PROGRAM KURSU KOSMETYKA DLA KAŻDEGO Online Serdecznie zapraszam na kurs Kosmetyka online. Dzięki niemu wygodnie poznasz tajniki profesjonalnej kosmetyki. Kurs składa się z kilkunastu lekcji. Przerobienie

Bardziej szczegółowo

8 marzeń w 8 dni. Dzień 4 Zdrowie, sport, ciało. Weź udział w całym szkoleniu

8 marzeń w 8 dni. Dzień 4 Zdrowie, sport, ciało. Weź udział w całym szkoleniu 8 marzeń w 8 dni Dzień 4 Zdrowie, sport, ciało Weź udział w całym szkoleniu Obszar życia: Zdrowie, sport, ciało Moje efekty końcowe to: 1. Zdrowie i witalność 2. Aktywność fizyczna 3. Wysportowane, jędrne,

Bardziej szczegółowo

DODAJ KOLORÓW DO SWOJEJ DIETY

DODAJ KOLORÓW DO SWOJEJ DIETY DODAJ KOLORÓW DO SWOJEJ DIETY DODAJ KOLORÓW DO SWOJEJ DIETY WPROWADZENIE DO PREZENTACJI Carl Rehnborg i Nutrilite historia Wyzwania związane ze zdrowym sposobem odżywiania się Pokoloruj swoją dietę Zdrowy

Bardziej szczegółowo

... data* DANE OSOBOWE. ... Telefon: * ... Imię i nazwisko: * ... Płeć: * ... Preferowane godziny kontaktu telefonicznego:

... data* DANE OSOBOWE. ... Telefon: * ... Imię i nazwisko: * ... Płeć: * ... Preferowane godziny kontaktu telefonicznego: DANE OSOBOWE........................ data*.................................................. Imię i nazwisko: *............................................... Telefon: *..................................................

Bardziej szczegółowo

PROGRAM KURSU KOSMETYKA DLA KAŻDEGO Online

PROGRAM KURSU KOSMETYKA DLA KAŻDEGO Online PROGRAM KURSU KOSMETYKA DLA KAŻDEGO Online Serdecznie zapraszam na kurs Kosmetyka online! Dzięki niemu wygodnie poznasz tajniki profesjonalnej kosmetyki. Dowiesz się, jak prawidłowo dbać o cerę i czym

Bardziej szczegółowo

CHARAKTERYSTYKA PRODUKTU LECZNICZEGO

CHARAKTERYSTYKA PRODUKTU LECZNICZEGO CHARAKTERYSTYKA PRODUKTU LECZNICZEGO 1. NAZWA WŁASNA PRODUKTU LECZNICZEGO CROTAMITON FARMAPOL płyn do stosowania na skórę, 100 mg/g 2. SKŁAD JAKOŚCIOWY I ILOŚCIOWY SUBSTANCJI CZYNNEJ 1 g płynu do stosowania

Bardziej szczegółowo

http://www.odkryjjakschudnac.pl

http://www.odkryjjakschudnac.pl 7 Pokarmów Automatycznie Spalających Tłuszcz Czy może to być możliwe, że jedzenie niektórych pokarmów może pomóc Ci schudnąć oraz automatycznie spalać tłuszcz bez ćwiczeń lub diet? Odpowiedź na to pytanie

Bardziej szczegółowo

Yasumi Hydrating nowa linia kosmetyków nawilżających

Yasumi Hydrating nowa linia kosmetyków nawilżających Yasumi Hydrating nowa linia kosmetyków nawilżających FACIAL TONER - nawilżający tonik do twarzy Delikatny tonik przeznaczony do każdego rodzaju cery. Zawiera naturalną betainę, która chroni błonę komórkową

Bardziej szczegółowo

Rzuć palenie razem z nami!

Rzuć palenie razem z nami! Rzuć palenie razem z nami! 11. Bądź przekonany, dlaczego chcesz rzucić Chcesz rzucić palenie, ale czy wiesz dlaczego? Slogan Palenie jest niezdrowe tu nie wystarczy. Aby zyskać motywację, potrzebujesz

Bardziej szczegółowo

Podstawy diety i wspomagania w sporcie - przedmiotowe zasady oceniania.

Podstawy diety i wspomagania w sporcie - przedmiotowe zasady oceniania. Podstawy diety i wspomagania w sporcie - przedmiotowe zasady oceniania. W czasie zajęć ocenie podlegają wyłącznie zaangażowanie i aktywność ucznia na zajęciach. Planowane są w semestrze: - 3 oceny z zadań

Bardziej szczegółowo

Grupa SuperTaniaApteka.pl Utworzono : 25 czerwiec 2016

Grupa SuperTaniaApteka.pl Utworzono : 25 czerwiec 2016 CIĄŻA I KARMIENIE PIERSIĄ > Model : 4075211 Producent : MERCK KGAA FEMINATAL N - Podwójne zdrowie dziecka i mamy Zestaw witamin i minerałów dla kobiet w ciąży i karmiących piersią - najczęściej stosowany

Bardziej szczegółowo

CHARAKTERYSTYKA PRODUKTU LECZNICZEGO 1. NAZWA PRODUKTU LECZNICZEGO. Bocheńska Lecznicza Sól Jodowo-Bromowa 2. SKŁAD JAKOŚCIOWY I ILOŚCIOWY

CHARAKTERYSTYKA PRODUKTU LECZNICZEGO 1. NAZWA PRODUKTU LECZNICZEGO. Bocheńska Lecznicza Sól Jodowo-Bromowa 2. SKŁAD JAKOŚCIOWY I ILOŚCIOWY CHARAKTERYSTYKA PRODUKTU LECZNICZEGO 1. NAZWA PRODUKTU LECZNICZEGO Bocheńska Lecznicza Sól Jodowo-Bromowa 2. SKŁAD JAKOŚCIOWY I ILOŚCIOWY Produkt leczniczy zawiera sól jodowo-bromową, w tym jodki nie mniej

Bardziej szczegółowo

*ampułka wystarczy na ostrzyknięcie skóry twarzy, szyi, dekoltu. Jeśli zostanie preparatu, na życzenie klientki można wykonać mezoterpię skóry dłoni

*ampułka wystarczy na ostrzyknięcie skóry twarzy, szyi, dekoltu. Jeśli zostanie preparatu, na życzenie klientki można wykonać mezoterpię skóry dłoni BOGATA OFERTA KOKTAJLI DO MEZOTERAPII IGŁOWEJ Każda z ampułek ma swoje konkretne działanie: liftingujące, nawilżające, przeciwzmarszczkowe, modelujące sylwetkę. Produkty te wykonane w sposób szczególny,

Bardziej szczegółowo

DBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta)

DBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta) DBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta) Dzień dobry państwu! Dziś naszym gościem w audycji Dbajmy o siebie jest pani doktor Irena Kamieńska, która z zawodu i z zamiłowania jest lekarzem

Bardziej szczegółowo

Banting - tabletki Tiens kategoria: ZIOŁA, HERBATKI i SUPLEMENTY > Tiens

Banting - tabletki Tiens kategoria: ZIOŁA, HERBATKI i SUPLEMENTY > Tiens Glinka Agency Zapraszamy do sklepu www.multistore24.pl mail;sklep@multistore24.pl Warszawa tel. +48 602 395 051 Banting - tabletki Tiens kategoria: ZIOŁA, HERBATKI i SUPLEMENTY > Tiens Producent: Tiens

Bardziej szczegółowo

Hejka! Witam Was w kolejnym wydaniu szkolnego magazynu Moda i Uroda. W dzisiejszym wydaniu napisze dla Was o pielęgnacji włosów.

Hejka! Witam Was w kolejnym wydaniu szkolnego magazynu Moda i Uroda. W dzisiejszym wydaniu napisze dla Was o pielęgnacji włosów. Hejka! Witam Was w kolejnym wydaniu szkolnego magazynu Moda i Uroda. W dzisiejszym wydaniu napisze dla Was o pielęgnacji włosów. Strasznie polecam Wam szampony z marki Joanna np. -Joanna Jedwab Silk, -Joanna

Bardziej szczegółowo

Suplementy. Wilkasy 2014. Krzysztof Gawin

Suplementy. Wilkasy 2014. Krzysztof Gawin Suplementy Wilkasy 2014 Krzysztof Gawin Suplementy diety - definicja Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, będący skoncentrowanym źródłem witamin lub

Bardziej szczegółowo

Kilka słów na temat trucizn nas otaczających

Kilka słów na temat trucizn nas otaczających Kilka słów na temat trucizn nas otaczających Tlumaczenie Aleksandra Maciejewska Co jadłeś dzisiaj na śniadanie? Czy miałeś miskę owoców lub inne zdrowe jedzenie? Ludzie stają się bardziej świadomi tego,

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenia lekarstwem na jesienną chandrę

Ćwiczenia lekarstwem na jesienną chandrę Ćwiczenia lekarstwem na jesienną chandrę Jesienna pogoda sprzyja pogorszeniu samopoczucia. Wiele osób rezygnuje z aktywności fizycznej z powodu zmiennej pogody i chłodu. Tymczasem ruch na świeżym powietrzu

Bardziej szczegółowo

CMC/2015/03/WJ/03. Dzienniczek pomiarów ciśnienia tętniczego i częstości akcji serca

CMC/2015/03/WJ/03. Dzienniczek pomiarów ciśnienia tętniczego i częstości akcji serca CMC/2015/03/WJ/03 Dzienniczek pomiarów ciśnienia tętniczego i częstości akcji serca Dane pacjenta Imię:... Nazwisko:... PESEL:... Rozpoznane choroby: Nadciśnienie tętnicze Choroba wieńcowa Przebyty zawał

Bardziej szczegółowo

Uzależnienia. Nabyta silna potrzeba zażywania jakiejś substancji.

Uzależnienia. Nabyta silna potrzeba zażywania jakiejś substancji. Uzależnienia Nabyta silna potrzeba zażywania jakiejś substancji. Termin uzależnienie jest stosowany głównie dla osób, które nadużywają narkotyków, alkoholu i papierosów. Używki Wszystkie używki stanowią

Bardziej szczegółowo

Nawilżanie, to absolutna podstawa codziennej pielęgnacji, odpowiednio nawilżona skóra wolniej się starzeje i zachowuje zdrowy, promienny wygląd.

Nawilżanie, to absolutna podstawa codziennej pielęgnacji, odpowiednio nawilżona skóra wolniej się starzeje i zachowuje zdrowy, promienny wygląd. Nawilżanie, to absolutna podstawa codziennej pielęgnacji, odpowiednio nawilżona skóra wolniej się starzeje i zachowuje zdrowy, promienny wygląd. www.lakon-maski.pl Od wielu lat zajmujemy się dystrybucją

Bardziej szczegółowo

LX najlepsze usuwanie owłosienia laserem

LX najlepsze usuwanie owłosienia laserem Wszystkie klasyczne metody depilacji, golenie, usuwanie mechaniczne, depilacja woskiem nie dają trwałych efektów. Różnią się jedynie czasem po którym włosy odrastają oraz tym, jak bardzo sam zabieg będzie

Bardziej szczegółowo

Wyzwanie na Odchudzanie

Wyzwanie na Odchudzanie Wyzwanie na Odchudzanie Gratulacje! Dzisiejszy temat: DLACZEGO DIETY NIE DZIAŁAJĄ Statystyki otyłości i chorób w Polsce: 61,6% mężczyzn ma nadwagę lub otyłość. 50,3% kobiet ma nadwagę lub otyłość. Na przestrzeni

Bardziej szczegółowo

PEELING PRZYSZŁOŚCI JUŻ ISTNIEJE

PEELING PRZYSZŁOŚCI JUŻ ISTNIEJE PEELING PRZYSZŁOŚCI JUŻ ISTNIEJE ENERPEEL Wyroby medyczne ENERPEEL opracowane zostały w oddziale TEBITECH firmy GENERAL TOPICS zajmującym się tworzeniem nowoczesnych rozwiązań w dziedzinach dermatologii

Bardziej szczegółowo

P I E L Ę G N A C J A T W A R Z Y

P I E L Ę G N A C J A T W A R Z Y P I E L Ę G N A C J A T W A R Z Y B O T U V I P a l t e r n a t y w a do o s t r z y k i w a ń z b o t o k s u 3 0 0 z ł / 90m i n Niechirurgiczna alternatywa dla o strzykiwań z botoks u. Rewolucyjna koncepcja

Bardziej szczegółowo

Zdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia.

Zdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia. Łukasz Sujecki IIIA Zdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia. Piramida zdrowego Odżywiania Pyyyszne mięsko

Bardziej szczegółowo

Co to jest cukrzyca?

Co to jest cukrzyca? Co to jest cukrzyca? Schemat postępowania w cukrzycy Wstęp Cukrzyca to stan, w którym organizm nie może utrzymać na odpowiednim poziomie stężenia glukozy (cukru) we krwi. Glukoza jest głównym źródłem energii

Bardziej szczegółowo

LITOZIN Forte jest wynikiem naukowego odkrycia, dzięki któremu powstał preparat, który zawiera Rosenoid - unikalny kompleks aktywnych składników.

LITOZIN Forte jest wynikiem naukowego odkrycia, dzięki któremu powstał preparat, który zawiera Rosenoid - unikalny kompleks aktywnych składników. suplement diety FORTE ROSENOID Forte suplement diety DLA SPRAWNYCH STAWÓW kapsułki Ultra Forte jest wynikiem naukowego odkrycia, dzięki któremu powstał preparat, który zawiera Rosenoid - unikalny kompleks

Bardziej szczegółowo

PRODUKTY PLUS FIRMY TIENS

PRODUKTY PLUS FIRMY TIENS PRODUKTY PLUS FIRMY TIENS PRODUKTY PLUS FIRMY TIENS TIENS POLSKA PRZEDSTAWIA NOWĄ SERIĘ PRODUKTÓW PLUS 5000 lat chińskiej tradycji i wiedzy połączone z najnowszą technologią z Europy PRODUTY PLUS FIRMY

Bardziej szczegółowo

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Trening składa się z 16 tygodni. Zakończony jest udziałem w II Zielonogórskim Półmaratonie Pierwsze tygodnie to tak naprawdę przyzwyczajanie organizmu do wzmożonego wysiłku fizycznego.

Bardziej szczegółowo

Każde marzenie ma swój kolor

Każde marzenie ma swój kolor Każde marzenie ma swój kolor t w i s t do włosów kręconych b l o s s o m do włosów farbowanych f l o w do włosów długich a q u a intensywne nawilżenie każdego typu włosów d i a m o n d do włosów niezdyscyplinowanych

Bardziej szczegółowo

Cennik. henna. regulacja + henna brwi. regulacja i henna brwi+ henna rzęs. Paznokcie i pielęgnacja dłoni. zdobienia ( 2 paznokcie gratis )

Cennik. henna. regulacja + henna brwi. regulacja i henna brwi+ henna rzęs. Paznokcie i pielęgnacja dłoni. zdobienia ( 2 paznokcie gratis ) Cennik henna regulacja brwi 5 zł- 8 zł regulacja + henna brwi 12 zł regulacja i henna brwi+ henna rzęs 17 zł henna rzęs 10 zł Paznokcie i pielęgnacja dłoni zdobienia ( 2 paznokcie gratis ) 2 zł Przedłużanie

Bardziej szczegółowo

www.california-fitness.pl www.calivita.com

www.california-fitness.pl www.calivita.com DRIVERADE branica.pl SKONCENTROWANA OCHRONA AKTYWNEGO CZŁOWIEKA Unikalny zestaw składników uwzględniający potrzeby współczesnego człowieka Ekstrakt z guarany Witamina C Lecytyna Witamina E Cholina Selen

Bardziej szczegółowo

2011-03-17. Woda. Rola wody. Jestem tym co piję-dlaczego woda jest niezbędna dla zdrowia?

2011-03-17. Woda. Rola wody. Jestem tym co piję-dlaczego woda jest niezbędna dla zdrowia? Jestem tym co piję-dlaczego woda jest niezbędna dla zdrowia? A. Jarosz Woda głównym składnikiem ciała i podstawowym składnikiem pożywienia stanowi 50 80 %masy ciała zasoby wodne organizmu muszą być stale

Bardziej szczegółowo

icberry Rewolucyjne podejście w profilaktyce zdrowia intymnego kobiety. www.vision.sklep.pl

icberry Rewolucyjne podejście w profilaktyce zdrowia intymnego kobiety. www.vision.sklep.pl icberry Rewolucyjne podejście w profilaktyce zdrowia intymnego kobiety. www.vision.sklep.pl Aktualność. Problematyka Według danych Światowej Organizacji Zdrowia, na zapalenie pęcherza moczowego cierpi

Bardziej szczegółowo

Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie

Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie Doktorze Zdrówko, co to znaczy być zdrowym? Być zdrowym, to nie tylko nie chorować, ale też czuć się dobrze, być radosnym i sprawnym fizycznie. Czy wiesz, co pomaga

Bardziej szczegółowo

BIEGANIE DLA KAŻDEGO

BIEGANIE DLA KAŻDEGO BIEGANIE DLA KAŻDEGO DLACZEGO WARTO ZACZĄĆ BIEGAĆ? Gdy biegasz: wzrasta objętość serca, pojemność jego jam i ścian zwiększa się ogólna objętość krwi przyspieszeniu ulega metabolizm spoczynkowy zwiększa

Bardziej szczegółowo

Co Polacy wiedzą o oddychaniu raport z badania opinii

Co Polacy wiedzą o oddychaniu raport z badania opinii Co Polacy wiedzą o oddychaniu raport z badania opinii Prawidłowe oddychanie, znaczenie nosa i jego funkcje to tylko wybrane zagadnienia poruszane w ramach kampanii edukacyjnej Oddychaj przez nos, oddychaj

Bardziej szczegółowo

NADCIŚNIENIE ZESPÓŁ METABOLICZNY

NADCIŚNIENIE ZESPÓŁ METABOLICZNY NADCIŚNIENIE ZESPÓŁ METABOLICZNY Poradnik dla pacjenta i jego rodziny Konsultacja: prof. dr hab. med. Zbigniew Gaciong CO TO JEST ZESPÓŁ METABOLICZNY Nadciśnienie tętnicze (inaczej podwyższone ciśnienie

Bardziej szczegółowo

Subiektywne objawy zmęczenia. Zmęczenie. Ból mięśni. Objawy obiektywne 2016-04-07

Subiektywne objawy zmęczenia. Zmęczenie. Ból mięśni. Objawy obiektywne 2016-04-07 Zmęczenie to mechanizm obronny, chroniący przed załamaniem funkcji fizjologicznych (wyczerpaniem) Subiektywne objawy zmęczenia bóle mięśni, uczucie osłabienia i wyczerpania, duszność, senność, nudności,

Bardziej szczegółowo

www.kulturystyka.sklep.pl

www.kulturystyka.sklep.pl SWANSON Razberi-K - Ketony z malin Suplement diety ze Stanów stworzony, by pomóc ci walczyć ze zbędnymi kilogramami! Silny i skuteczny środek na odchudzanie zawiera wyłącznie naturalny wyciąg z malin -

Bardziej szczegółowo

Jakie są objawy zespołu policystycznych jajników?

Jakie są objawy zespołu policystycznych jajników? 3 Jakie są objawy zespołu policystycznych jajników? Najważniejsze punkty zu kobiet występuje różne nasilenie objawów; u niektórych objawy mogą być ciężkie, u innych nieznaczne. zobjawami zespołu PCOS mogą

Bardziej szczegółowo

INFORMACJA PRASOWA. Warszawa, maj 2013 r. CZAS NA ZADBANE DŁONIE ZADBANE DŁONIE WIZYTÓWKĄ KOBIETY

INFORMACJA PRASOWA. Warszawa, maj 2013 r. CZAS NA ZADBANE DŁONIE ZADBANE DŁONIE WIZYTÓWKĄ KOBIETY INFORMACJA PRASOWA Warszawa, maj 2013 r. CZAS NA ZADBANE DŁONIE ZADBANE DŁONIE WIZYTÓWKĄ KOBIETY Laboratorium Kosmetyczne AVA opracowało kosmetyki do dwóch kompleksowych zabiegów na dłonie i paznokcie

Bardziej szczegółowo

UŻYTECZNA RADA: miej w bagażu choćby plastikowy nożyk do obierania owoców.

UŻYTECZNA RADA: miej w bagażu choćby plastikowy nożyk do obierania owoców. Owoce i warzywa należy spożywać kilka razy dziennie. Trzeba jednak pamiętać, aby były odpowiednio przygotowane! Po pierwsze, dobrze je umyj. Po drugie, samodzielnie obierz ze skóry lub łupiny nie kupuj

Bardziej szczegółowo

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA W OKRESIE

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA W OKRESIE ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA W OKRESIE SZKOLNYM Opracowała: Iwona Konowalska Prawidłowe żywienie powinno stanowić bardzo istotny element promocji zdrowia. Tworząc szkolne programy prozdrowotne należy koncentrować

Bardziej szczegółowo

Cukrzyca Epidemia XXI wieku Debata w Wieliczce www.seniorizdrowie.pl

Cukrzyca Epidemia XXI wieku Debata w Wieliczce www.seniorizdrowie.pl Projekt jest współfinansowany ze środków Ministerstwa Pracy i Polityki Społecznej w ramach Programu Operacyjnego Fundusz Inicjatyw Obywatelskich na lata 2014 2020 Cukrzyca Epidemia XXI wieku Debata w Wieliczce

Bardziej szczegółowo

Olej rybi z olejem z rokitnika i witaminą E. Omega-3. Wyjątkowa formuła wykorzystująca starożytną mądrość chińską i nowoczesną technologię

Olej rybi z olejem z rokitnika i witaminą E. Omega-3. Wyjątkowa formuła wykorzystująca starożytną mądrość chińską i nowoczesną technologię Olej rybi z olejem z rokitnika i witaminą E Wyjątkowa formuła wykorzystująca starożytną mądrość chińską i nowoczesną technologię Dlaczego kwasy tłuszczowe są tak ważne? Kwasy tłuszczowe należą do grupy

Bardziej szczegółowo

Przygotuj się na zimę...

Przygotuj się na zimę... Oferta ważna: 11 21201 Żel pod prysznic 250 ml, 1 l = 35,96 PLN* 8 Balsam do ciała 250 ml, 1 l = 59,96 PLN* 14 Krem na zimę 75 ml, 1 l = 93,20 PLN* 6 Odkryj naturalne piękno z * Cena jednostkowa. Zima

Bardziej szczegółowo

SWOICH ŻYWICIELI. = wirusy = priony = bakterie pasoŝytnicze = grzyby. = robaki = kleszcze = owady

SWOICH ŻYWICIELI. = wirusy = priony = bakterie pasoŝytnicze = grzyby. = robaki = kleszcze = owady Wszystkie prawa zastrzeżone CALIVITA INTERNATIONAL INTERNATIONAL--POLSKA 2006 ParaProteX OSOBISTY OCHRONIARZ www.calivita.com.pl PASOŻYTY ORGANIZMY ŻYJĄCE KOSZTEM SWOICH ŻYWICIELI Mikroparazyty = wirusy

Bardziej szczegółowo

5 porcji warzyw, owoców lub soku

5 porcji warzyw, owoców lub soku KONFERENCJA PRASOWA 5 porcji warzyw, owoców lub soku Witamy serdecznie! Warszawa, 6 marca 2012 r. Dziś zadbaj o zdrowie, byś nie musiał o nim marzyć, gdy będziesz w niemocy (Pliniusz Starszy) Postaramy

Bardziej szczegółowo

Kategoria żywności, środek spożywczy lub składnik żywności. Warunki dla stosowania oświadczenia

Kategoria żywności, środek spożywczy lub składnik żywności. Warunki dla stosowania oświadczenia Kategoria, WITAMINY VITAMINS 1 Wiatminy ogólnie Vitamins, in general - witaminy pomagają w rozwoju wszystkich struktur organizmu; - witaminy pomagają zachować silny organizm; - witaminy są niezbędne dla

Bardziej szczegółowo

Zdrowie stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu, a nie tylko całkowity brak choroby czy niepełnosprawności.

Zdrowie stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu, a nie tylko całkowity brak choroby czy niepełnosprawności. Zdrowy tryb życia Zdrowie stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu, a nie tylko całkowity brak choroby czy niepełnosprawności. Wyróżnia się: Zdrowie fizyczne prawidłowe funkcjonowanie

Bardziej szczegółowo

DLA PARTNERÓW HANDLOWYCH

DLA PARTNERÓW HANDLOWYCH Początki produkcji Oryginalnych Piwnych Kosmetyków SAELA sięgają roku 1999. Wynikają one z wieloletnich tradycji czeskiego piwowarstwa, które jest cenione nie tylko w Polsce, ale również na całym świecie.

Bardziej szczegółowo

Rejestr produktów podlegających zgłoszeniu do Głównego Inspektora Sanitarnego 2007-2010

Rejestr produktów podlegających zgłoszeniu do Głównego Inspektora Sanitarnego 2007-2010 Rejestr produktów podlegających zgłoszeniu do Głównego Inspektora Sanitarnego 2007-2010 Analiza rejestru powiadomień o pierwszym wprowadzeniu do obrotu środków spożywczych Środki spożywcze specjalnego

Bardziej szczegółowo

Rola warzyw i owoców w diecie dzieci i młodzieży, czyli jak powinny jeść nasze dzieci.

Rola warzyw i owoców w diecie dzieci i młodzieży, czyli jak powinny jeść nasze dzieci. Rola warzyw i owoców w diecie dzieci i młodzieży, czyli jak powinny jeść nasze dzieci. Alicja Kalińska Najczęstsze problemy w żywieniu dzieci Eksperci potwierdzają, że dieta dzieci w wieku szkolnym nie

Bardziej szczegółowo