Gra zespołowa w GoalBall, czyli piłka dźwiękowa dla osób z zaburzeniami wzroku.

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Gra zespołowa w GoalBall, czyli piłka dźwiękowa dla osób z zaburzeniami wzroku."

Transkrypt

1 PATRYCJA WAŁEK Gra zespołowa w GoalBall, czyli piłka dźwiękowa dla osób z zaburzeniami wzroku. 1. Część teoretyczna 1.1 Informacje ogólne o dyscyplinie 1.2 Cel uprawiania 2. Część praktyczna: 2.1 Boisko do gry 2.2 Taktyka 2.3 Punktacja i kary 3. Przykładowy konspekt z zajęć 4. Wymagania techniczne 5. Literatura uzupełniająca

2 1. Część teoretyczna. (Opracowanie na podstawie J. Krzak, R. Prażmo Goalball. Wydawnictwo START Lublin, Lublin 2005r. Zdjęcia: materiał własny ) 1.1 Informacje ogólne Goalball jest aktualnie jedyną grą zespołową osób z dysfunkcją wzroku, uprawianą w Polsce. (Na świecie uprawia się jeszcze piłkę nożną 5-a-side). W meczu biorą udział dwie 3-osobowe drużyny, których zadaniem jest wtoczenie piłki w pole bramki przeciwnika. Bez względu na klasyfikację, aby wyrównać szansę wszystkich zawodników, każdy ma zaklejone oczy plastrami okulistycznymi oraz założone nie przeźroczyste gogle. (Zdj.1 i 2) Popularność i atrakcyjność gier zespołowych pełnosprawnych, sprowokowała dopasowanie gier zespołowych dla niewidomych, dobranych wg potrzeb oraz ich możliwości. Umieszczenie specjalnych dzwoneczków w gumowej piłce i stworzenie nowej koncepcji gry, pozwoliło zaktywizować niewidomych Zdjęcie 1 Zdjęcie 2

3 Trochę historii: W 1946r., wojskowi lekarze Sepp Reindle i Hans Lrenzen, wprowadzili goalball jako formę rehabilitacji weteranów wojennych. W 1976r. w Toronto podczas Letnich Igrzysk Paraolimpijskich, zaprezentowano Goallball, po to aby od kolejnej Olimpiady na stałe wpisano te dyscyplinę w turnieje olimpijskie (1980r. w Arnhem). Pierwszą taką grą, był rollball, następną torball, a obecnie uprawiany jest właśnie goalball. Aktualnie Goalball uprawiany jest w 112 krajach na świecie. Ich czołówkę stanowią Dania, Szwecja, Kanada, Finlandia, Litwa oraz Niemcy. 1.2 Cel uprawiania: Atrakcyjna forma uprawniania sportu osób z inwalidztwem wzroku Obciążenia treningowe nie zagrażają zdrowiu i bezpieczeństwu niepełnosprawnego sportowca (uwaga na znacznie podwyższone ciśnienie w oczach!) Ułatwia akceptację kalectwa, wpływa korzystnie na psychikę i wolę Pozwala doskonalić rozpoznawanie przedmiotów i orientacje przestrzenną (ważne w czynnościach dnia codziennego) Doskonali wyobraźnie, a także umiejętność wyczuwania dystansu i budowaniu sprawności fizycznej w szerokim znaczeniu Zwiększa się ogólna sprawność fizyczna zawodników. Przełamują oni także swój lęk przed poruszaniem się Systematyczne ćwiczenia wpływają na płynność, ekonomię oraz estetykę ruchów. Znacznie poprawiają koordynację ruchową, orientację przestrzenno-lokomocyjną, umiejętność lokalizowania słuchem źródeł dźwięku, a rękami i nogami punktów orientacyjnych. W szerokim ujęciu, uprawianie goalball a pozwala na większą samoocenę, poczucie własnej wartości i zaufanie we własne siły. Już po roku systematycznego treningu widać większą samodzielność i pewność siebie niewidomego zawodnika. W aspekcie społecznym, dyscyplina ta wyrabia umiejętność współżycia w zespole i koleżeńskość

4 2. Część praktyczna. 2.1 Boisko do gry: Prostokątne - 18 m długości x 9 metrów szerokości. (Rys.1) 3 strefy: obrony, rzutu, pośrednie/neutralna W strefie obrony, usytuowane są linie orientacyjne (POZYCYJNE) dla graczy. Dwie z nich znajdują się w odległości 1,50 m od przedniej linii granicznej tej strefy, oraz długości 1.50 m od linii autowej. Dwie środkowe linie pozycyjne zaczynają się na środku linii granicznej oraz na środku linii bramkowej i biegną do wewnątrz boiska. Długość tych dwóch linii to 0,50m. Wszystkie linie na boisku powinny być dobrze widoczne oraz wyczuwalne rękami i nogami. Dlatego całe boisko oraz wszystkie znajdujące się na nim linie, pokryte są szeroką i dobrze widoczną taśma klejącą (5 cm), którą do podłoża przyklejony jest sznurek (średnicy 3mm) Linia pauzy równolegle do wszystkich linie zewnętrznych boiska, w odległości 1,5 m znajduje się linia pauzy. Jest ona niewyczuwalna dotykiem. Jeśli piłka znajdzie się poza tą linia, sędzia odgwizduje przerwę w odliczaniu czasu. Bramka jest wysoka na 1,30 m, a jej głębokość to 1 m. Rysunek 1

5 2.2 Taktyka: W Goallball u podczas meczu, nie ma podziału na role - każdy zawodnik broni i atakuje. Zadaniem całej drużyny jest zdobycie punktu przez umieszczenie piłki w bramce przeciwnej, oraz obronienie własnej. (Zdj. 3) Zdjęcie 3 Skuteczny atak jest wtedy, gdy rzucający zdobywa bramkę. Do tego celu może wykonać: rzut po zwodzie, rzut skaczący, rzut kierunkowy, rzut cichy, rzut w zawodnika rzucającego, szybki atak, rzut z obrotu. (Zdj. 4) Zdjęcie 4

6 Taktyka obrony: Aby obrona była skuteczna, zawodnik wybiera dla siebie najbardziej korzystną pozycje wyjściową (Zdj.5): Pozycja wysoka (zawodnik stoi w polu obrony nasłuchując piłkę) Pozycja pół wysoka (lekko ugięte kolana z przedramionami wysuniętymi do przodu) Pozycja pośrednia (w przysiadzie ręce zgięte, oparte o podłodze) Pozycja niska (klęk podparty, jedna noga wyprostowana w bok - równolegle do linii, dłonie na linii. Zdjęcie 5 Przygotowując się do obrony, zawodnik przyjmuje pozycję wyjściową, a kiedy piłka zbliża się do niego przyjmuje pozycję obronną. Polega ona na tym, że całe ciało ułożone jest równolegle do linii bramkowej. Maksymalnie wyprostowane ręce i nogi, tworzą przedłużenie tułowia. Dodatkowo, aby zapobiec odbijaniu się piłki i szybko ją przejąć, całe ciało pochylone jest lekko do przodu. (Zdj.6)

7 Zdjęcie 6 Wszyscy gracze bronią bramkę jednocześnie, przyjmując pozycję obronną oraz zasłaniając bramkę na dwa sposoby: Obrona klasyczna najlepszy obrońca znajduje się w środku (40-60% bramki), a dwóch gorzej broniących (ale lepiej atakujących) na skrzydłach i przesuniętych ok. 0,5 m w tył. (Zdj.7) Zdjęcie 7 Obrona w linii, kiedy wszyscy obrońcy są jednakowo skuteczni, wtedy ustawieni są w jednej linii. Środkowy odczytuje kierunek rzutu i przesuwa całą linie obrony na środek, bądź skrzydła. (Zdj. 8)

8 Zdjęcie 8 Tworzenie koncepcji taktycznych uzależnione jest od poziomu wyszkolenia zawodników w zakresie: Ataku Obrony Lokalizacji dźwięków Orientacji przestrzennej Ogólnej sprawności fizycznej Wprowadzenie skomplikowanej taktyki, bez pokrycia sprawnościowego zawodników, może przynieść odwrotny od oczekiwanego efekt. Takie etapy szkolenia dotyczą zarówno szkolenia osób całkowicie niewidomych jak i słabowidzących. Pozostały trening różni się, ponieważ brak wzroku wydłuża czas kształtowania nawyków ruchowych. Dysfunkcja ta, wymaga od zawodnika, wykorzystywania pozostałych zmysłów poza wzrokiem. Wzrasta również znaczenie opisu słownego i odpowiedniego formułowania poleceń (zamiast pokazywania!) Także liczba powtórzeń danego ruchu, musi być większa. W przypadku osób posługującymi się resztkami wzroku, nauczanie przeprowadzamy przy kontroli wzroku (bez gogli oraz zasłon oczu). Dopiero po poprawnym jej opanowaniu, przystępujemy do doskonalenia z zasłoniętymi oczami.

9 Etapy szkolenia pozycji obronnej: Pokaz/opis prawidłowej pozycji Indywidualna nauka pozycji Praca i wzajemna kontrola nad pozycją w parach Przyjmowanie pozycji obronnej z pozycji wyjściowej na sygnał Pozycja obronna na sygnał, ze swobodnego poruszania W parach jeden wykonuje rzut, drugi broni W parach z mocniejszym rzutem W parach po rzucie, zawodnik natychmiast przyjmuje pozycje obronną Wykorzystanie pozycji obronnej w grze Stosowanie natychmiastowego ataku po każdej obronie zakończone szybkim opanowaniem piłki lub zwolnieniem rytmu gry po szybkich atakach, zwiększa prawdopodobieństwo zdobycia bramki. Aby zawodnicy mogli wykorzystywać wszystkie formy ataku, powinni wcześniej opanować umiejętność precyzyjnych podań oraz nauczyć się operowania ustalonymi wcześniej sygnałami dźwiękowymi, wpływających na dokładność podań i szybkie komunikowanie się zawodników. 2.3 Punktacja i kary: Czas dla rzutu od otrzymania piłki to 10 sekund. Łączny czas trwania gry wynosi 24 minuty każda połowa 12 minut. Przerwa między połowami wynosi 3 minuty. W razie dogrywki każda połowa także trwa 3 minuty, bądź do zdobycia pierwszej bramki. O wyborze strony boiska oraz rozpoczęciu meczu przez drużynę, decyduje rzut monetą. Zawodnik grający w obronie ma prawo skorzystać z pomocy sędziego aby wrócić na miejsce. Każda z drużyn może skorzystać z trzech 45 sekundowych przerw instruktażowych, ale każda poprzedzona musi być rzutem piłki. Rzuty karne mogą być naliczane za takie nieprawidłowości jak: Piłka krótka rzucona piłka nie dociera do pola obrony przeciwnika Piłka wysoka rzucona piłka nie dotyka pola, przed linią 6 m Piłka długa rzucona piłka nie dotyka pola neutralnego

10 Przesłona na oczy kara za dotykanie okularów podczas gry Trzeci kolejny rzut jeden zawodnik może oddać dwa rzuty po sobie Niedozwolona obrona obrona piłki przez zawodnika, poza polem obrony Opóźnianie gry przez zawodnika Nie sportowe zachowanie zawodnika Hałas po gwizdku, na sali musi być cisza Dziesięć sekund od momentu dotknięcia piłki przez obrońcę, do momentu oddania przez niego rzutu Niedozwolony instruktaż po gwizdku sędziego, przez trenera lub zawodników rezerwowych Podczas rzutu karnego na boisku zostaje jeden zawodnik z drużyny broniącej się. Jeśli wykroczenie jest indywidualne, na boisku zostaje zawodnik, który zawinił. Jeśli przewinienie jest drużynowe, na boisku zostaje zawodnik, który ostatni oddawał rzut przed wykroczeniem. 3. Przykładowy konspekt z zajęć. Przed rozpoczęciem zajęć, wszyscy uczestnicy gimnastyki zaklejają oczy plasterkami okulistycznymi, a następnie zakładają gogle.podczas wszystkich ćwiczeń i zabaw, na Sali musi panować całkowita cisza. Część I rozgrzewka Nazwa / cel ćwiczenia Opis ćwiczenia Uwagi Wszyscy uczestnicy Marsz wokół sali przodem ustawiają się w Przygotowanie mięśni, Marsz wokół sali tyłem kolumnie i trzymają stawów oraz więzadeł Marsz wokół sali przodem, a na ramię osoby do wysiłku. Zapoznanie sygnał, zmiana kierunku ruchu poprzedzającej. dostępnymi zmysłami z Marsz wokół sali przodem, na Pierwsza osoba trzyma boiskiem do gry. sygnał przysiad. za ramię prowadzącego zajęcia. Orientacja przestrzenna Kto pierwszy na Prowadzący ustawia wszystkich Zaczynamy od niskiej miejscu uczestników na linii, a sam (bezpieczniejszej) odchodzi na pewną odległość pozycji czworacznej od nich, przez cały czas do nich oraz krótkich mówiąc. Kiedy się już dystansów. Następnie

11 Część II główna Ćw. zmiany kierunku ruchu na gwizdek Percepcja słuchowa Chodzenie za głosem Łapanie piłki Percepcja dotykowa Chodzenie wzdłuż linii rękami Chodzenie wzdłuż linii nogami Nauka postaw oraz pozycji do gry w goalball Pozycje wyjściowe zatrzyma, daje sygnał aby uczestnicy wyruszyli do mety. J.w. Na sygnał dźwiękowy uczestnicy zmieniają kierunek ruchu Wszyscy uczestnicy stoją w jednej linii. Prowadzący przywołuje ich do siebie, a oni podążają za jego głosem. Prowadzący przemieszcza się zmieniając kierunek ruchu zabawy. Wszyscy stoją w linii. Prowadzący rzuca w ich kierunku piłkę dźwiękową. Uczestnicy zabawy starają się zlokalizować źródło zbliżającej się piłki i ją złapać oraz oddać w tym samym kierunku. Ustawiamy zawodników w kolumnie, zaraz przy linii zaznaczonej sznurkiem. Wszyscy pokonują trasę zaznaczoną linią, chodząc na czworakach, śledząc linie rękami. J.w. Zawodnicy pokonują dystans, wyczuwając zaznaczona trasę nogami. Prowadzący opisuje kolejno cztery pozycje wyjściowe, a uczestnicy na podstawie instrukcji słownej próbują ją przyjąć. Prowadzący sprawdza przechodzimy do pozycji pionowej, kolejno marszu tyłem oraz wydłużania dystansu.

12 Pozycja obronna Przejście z pozycji wyjściowej do pozycji obronnej Gra w Goalball Uspokojenie organizmu po wysiłku: Głuchy telefon prawidłowość realizacji zadania. (poz. wysoka; poz. półwysoka; poz. pośrednia; poz. niska) Prowadzący opisuje pozycje obronną w goalball u, a uczestnicy na podstawie instrukcji słownej starają się ją przyjąć. Prowadzący sprawdza i koryguje nieprawidłowości. Uczestnicy zajęć przyjmują wybraną przez prowadzącego pozycje wyjściową, a następnie na sygnał dźwiękowy, przyjmują pozycje obronną. Prowadzący dzieli zawodników na dwie drużyny. Następnie zostawia na boisku trzech zawodników jednej drużyny oraz trzech drugiej. Reszta podzielonych zawodników siada na ławce rezerwowych i obserwuje mecz słuchem. Uczestnicy siadają w kolumnie na podłodze, mając przed sobą plecy kolegi. Ostatnia osoba z koła rysuje znak/słowo na plecach poprzednika, a ta podaje co odczytała następnej osobie. Po prawidłowym opanowaniu pozycji wyjściowych oraz poz. obronnej, prowadzący wykonuje rzut piłką w kierunku uczestników, którzy starają się obronić bramkę. Należy zapewnić wszystkim uczestnikom odpowiednią ilość wolnej przestrzeni oraz zapewnić bezpieczeństwo Zawodnicy mogą podczas zabawy

13 Część III zakończenie Osioł Odgadywanie przedmiotów z worka Pierwsza osoba z kolumny odczytuje rysunek/słowo i mówi je na głos. Jedna osoba odwraca się plecami do grupy, a pozostali siadają w rozsypce. Prowadzący wskazuje dotykiem osobę, która woła słowo osioł. Ten kto siedzi tyłem do grupy, próbuje odgadnąć po głosie, kto go zawołał. Jeśli odgadnie, uczestnicy zamieniają się miejscami, w czym pomaga prowadzący. Wkładamy różne przedmioty do worka. Każdy uczestnik losuje jedną rzecz i na podstawie dotyku opisuje pozostałym. Ci z kolei, odgadują wylosowany przedmiot. zatykać noc lub w inny sposób zniekształcać głos. Po zakończeniu wszystkich ćwiczeń (włącznie z częścią wyciszającą) można otworzyć oczy. Należy uprzedzić uczestników o ewentualnym oślepieniu obecnością światła!! 4. Wymagania techniczne. Duża sala gimnastyczna Piłka dźwiękowa Sznurek (średnica 0,5 mm) Szeroka i widoczna taśma klejąca (żółta, srebrna, czarna, biała o szerokości 5 cm) Plastry i opaski/gogle na oczy 5. Literatura uzupełniająca. Materiał szkoleniowy z Konferencji Naukowej Sport a niepełnosprawność, Ruda Śląska 2009 Vademecum Sport Niepełnosprawnych. Przepisy i regulaminy. Polski Związek Sportu Niepełnosprawnych, Oficyna Wydawnicza Aba Sp. Z o.o

14 PATRYCJA WAŁEK Grupowa gimnastyka pacjentów z zespołem Parkinsona 1. Część teoretyczna 1.1 Definicja choroby oraz jej etiologia 1.2 Objawy 1.3 Leczenie 2. Część praktyczna zajęć Profilaktyka zaburzeń ruchowych oraz rehabilitacja 3. Przykładowy konspekt zajęć 4. Wymagania techniczne 5. Literatura uzupełniająca

15 1. Część teoretyczna (na podstawie M.Rudzińska, I.Gatkowska, E.Mirek, A. Szczudlik: Poradnik Choroba Parkinsona. Leczenie farmakologiczne i rehabilitacja. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego. Kraków 2007.) 1.1 Definicja choroby oraz jej etiologia Choroba Parkinsona jest relatywnie częstą choroba układu nerwowego. W Polsce na te chorobę zapada około 8 tysięcy osób, a całkowita liczba chorych to ok. 70 tysięcy. Choć zdarzają się zachorowania przed 40 r.ż., bądź czasem nawet w wieku młodzieńczym, ch. Parkinsona w większości przypadków jest choroba wieku starczego (średni wiek zachorowania to 58 lat). Choroba Parkinsona (zwana również drżączka poraźną) jest przewlekłą, powoli postępującą choroba układu nerwowego, do której dochodzi w wyniku stopniowego zanikania komórek nerwowych, w niektórych regionach mózgu. Do zaniku dochodzi w wyniku zwyrodnienia. Uszkodzenia typu niedokrwienie, zapalenie mózgu itp., nie przyczyniają się do rozwoju ch. Parkinsona, choć dają podobne objawy, jednak nie reagujące na leki stosowane w Parkinsonie. Mówimy wtedy o zespole parkinsonowskim bądź parkinsonizmie, a do stwierdzenia choroby potrzeba dodatkowych badań oraz obserwacji. Przyczyna zwyrodnienia jest nieznana, jednak przyczyna objawów jest niedobór dopaminy w mózgu, służącej przekazywaniu sygnałów nerwowych. 1.2 Objawy: Do objawów ruchowych ch. Parkinsona należą: Drżenie spoczynkowe Spowolnienie ruchowe (bradykinezja) Sztywność mięśni Zaburzenia stabilności postawy * U 70% choroba zaczyna się od drżenia jednej reki, które występuje w spoczynku, a zmniejsza się chwilowo podczas ruchu. Później drżenie pojawia się również w nodze * Choroba może zacząć się od każdego z wymienionych objawów.

16 (często po tej samej stronie co ręka), czasem także na brodzie i języku. Bradykinezja objawia się przez opóźnienie rozpoczęcia ruchu, a także zmniejszeniu jego częstotliwości oraz szybkości. Dotyczy to także mimiki twarzy (rzadkie mruganie powiek oraz zmniejszona ekspresja twarzy) o także grafomotoryki (zmniejszenie wielkości pisanych liter). Cicha monotonna mowa, mogą także być pierwszymi objawami. Spowolniony już ruch utrudnia także sztywność mięśniowa. Brak stabilności postawy prowadzi do zaburzeń równowagi oraz upadków. Typowa postawa osoby z ch. Parkinsona to nadmierne pochylenie do przodu głowy oraz górnej części tułowia, a także zgięte łokcie oraz kolana. W związku z brakiem reakcji obronnych, częściej także dochodzi do urazów, a następnie unieruchomienia. (zwłaszcza częstszego niż w innych przypadkach, złamania stawów biodrowych). Objawy pozaruchowe: Ślinotok Zaburzenia węchu i smaku Zaparcia Depresja Dodatkowo w późniejszych okresach choroby: Nadmierna praca gruczołów potowych oraz łojowych, prowadzące do zapaleń skóry Zaburzenia w oddawaniu moczu Zła tolerancja zimna Niedociśnienie ortostatyczne Zaburzenia snu, niepokój i pobudzenie Zaburzenia funkcji poznawczych (pamięci, koncentracji, uwagi, planowania) 1.3 Leczenie: Ze względu na brak znanej przyczyny występowania choroby, nie ma jednoznacznej formy leczenia. Usprawnianie w ch. Parkinsona obejmuje farmakoterapią (podawanie Lewodopy) oraz rehabilitacje ruchową, dietę, edukacje oraz wsparcie chorego i jego rodziny. objawy te mogą poprzedzać występowanie ch. Parkinsona nawet o kilka lat, choć świadczą także o innych chorobach zwyrodnieniowych mózgu

17 Najważniejsze jest utrzymanie funkcjonalnej niezależności oraz przystosowanie chorego do jego sytuacji. Skuteczność leczenia uzależniona jest w dużym stopniu terapii pozafarmakologicznej. Nieodpowiednia dieta uniemożliwi przyjmowanie leków, a brak aktywności fizycznej pogłębi niesprawność ruchowa wynikająca z choroby. Ogromne znaczenie ma także znajomość choroby przez rodzinę oraz współpraca z lekarzem prowadzącym. Zdarza się, że u osób u których po leczeniu farmakologicznym nastąpiło nasilenie niektórych objawów choroby, efekty terapeutyczne przynosi stymulacja struktur głębokich mózgu (leczenie chirurgiczne). 2. Część praktyczna (na podstawie M.Rudzińska, I.Gatkowska, E.Mirek, A. Szczudlik: Poradnik Choroba Parkinsona. Leczenie farmakologiczne i rehabilitacja. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego. Kraków 2007.) Profilaktyka zaburzeń ruchowych oraz rehabilitacja Znaczenie praktyczne w leczeniu ch. Parkinsona ma rehabilitacja ruchowa, która pomaga przeciwdziałać skutkom unieruchomienia, poprzez trening odpowiednich nawyków, zachowań oraz poprawiania reakcji odruchowych. Zwiększenie siły mięśni antygrawitacyjnych przynosi poprawę postawy chorego, a ćwiczenia chodu pozwalają na lepsze pokonywanie przeszkód. Zalecane są regularne ćwiczenia rozciągające, spacery, pływanie. Jeśli zaistnieje potrzeba, nieodzowne może okazać się korzystanie z laski, trójnoga, balkonika, wózka inwalidzkiego czy innego podporu. Należy także zmodyfikować wnętrze mieszkania usuwając niebezpieczne progi, chodniki czy dodatkowa instalacja światła oraz uchwytów. Postępowanie rehabilitacyjne obejmuje: - terapie ruchową (indywidualną i grupową) - terapię mowy - terapię zajęciową - rehabilitacje psychologiczną

18 Postępowanie rehabilitacyjne to niezbędna terapia uzupełniająca leczenie farmakologiczne. Ograniczenia funkcjonalne wynikające z objawów ch. Parkinsona, obniżają zdolności pacjenta w zakresie: - chodzenia, - pisania - sięgania - chwytania - ubierania się - mycia - odwracania w łóżku - używania różnych przedmiotów (grzebień, długopis, łyżka itp.) Ciekawą oraz coraz bardziej popularną formą zajęć ruchowych, jest gimnastyka grupowa. Ćwiczenia w grupie wskazane są dla chorych z miernie upośledzona sprawnością ruchową. Liczba uczestników zajęć nie powinna przekraczać 10 osób oraz być skomponowana dla pacjentów o podobnym poziomie ruchowym. Czas zajęć to 45 minut. Jak w każdych zajęciach ruchowych, także tutaj należy przeprowadzić gimnastykę według podziału na rozgrzewkę, część główną oraz zakończenie. 3. Przykładowy konspekt zajęć Rozgrzewka i część wstępna: Wszyscy pacjenci ustawiają się w kole: 1. Marsz w miejscu 2. Krok dostawny w miejscu 3. V-step (na początku zaczynamy od lewej nogi, później zmiana i pierwsza noga prawa) 4. Pacjenci unoszą ręce w gorę, a później wykonują swobodny opad tułowia 5. Pacjenci unoszą ręce w bok na wysokość ramion i w tej pozycji przechodzą do swobodnego opadu tułowia

19 6. Pozycja stojąca, nogi w lekkim rozkroku, ręce skrzyżowane na klatce piersiowej a następnie lekkie skręty tułowia. 7. W rozkroku na szerokość bioder, pacjenci przenoszą ciężar ciała na boki ( przemiennie dwie strony). Następnie przeniesienie ciężaru ciała do stania na jednej nodze. 8. W rozkroku na szerokość bioder, ręce oparte o miednice, pacjenci przenoszą ciężar ciała kolejno na palce i pięty. 9. Jedna noga w wykroku. Należy przenieść ciężar ciała na nogę wykroczną, a następnie zmienić nogę obciążaną. Część główna. Na materacu: Każdy uczestnik gimnastyki zabiera swój materac. Co kilka ćwiczeń wykonywane jest swobodne potrząsanie kończynami opartymi o materac, w celu rozluźnienia. 1. Leżenie tyłem, kolana zgięte a stopy oparte o materac, dłonie uniesione ponad głowę, spokojne oddychanie torem brzusznym. 2. Ręce splecione na brzuchu. Z wdechem ręce unosimy do góry i za głowę, z wydechem ręce w dół do kolan. Do następnych powtórzeń, dodajemy syczenie 3. Nogi wyprostowane, ręce za głową również wyprostowane. Na zmianę wyciągamy ( rozciągamy) przeciwstawne kończyny prawa ręka : lewa noga i odwrotnie. 4. Ręce wzdłuż ciała, nogi zgięte i oparte na materacu, unosimy miednicę z wdechem a z wydechem powoli opuszczamy. 5. Następnie to samo ale z uniesieniem nogi w gore (raz lewej raz prawej) 6. Rowerek jedna nogą. Różne tempo, zmiana nogi. 7. Tupiemy rekami o materac. Jedna ręka wystukuje rytm, reszta naśladuje. 8. Tupot nogami 9. W leżeniu tyłem, stopy oparte o podłoże, przechodzą z piet i wspinają się na palce. 10. Nogi wyprostowane, ręce szeroko na boki, przetaczamy się na jeden bok i na druga stronę za ręką. Na koniec przetoczenia klaśnięcie. 11. Kocie grzbiety. Maksymalnie kifotyzujemy plecy - przytrzymujemy kilka sekund i zmiana maksymalnie lordotyzujemy i wytrzymujemy w tej pozycji kilka sekund.

20 12. Klęk podparty ćwiczenie pt. kotek pije mleczko. Klęk podparty, ręce na szerokość ramion. Pochylamy się i przechodzimy całym ciałem pod linią barków. Później powrót. 13. Klęk podparty i na zmianę unosimy jedna rękę, rotując tułów skręcamy głowę za ręką ( w kierunku jaki wskazuje ręka) 14. Klęk na jednym kolanie, ręce oparte o drugie (zgięte) kolano i podciągamy ciało do pozycji stojącej. 15. Klęk jednonóż, druga noga w wypadzie, ręce w górę i rotacja tułowia. Zakończenie: Pacjenci ustawiają się w kole: 1. Swobodne podania piłki (overball) do sąsiada po lewej stronie, a następnie zmiana i piłka krąży w prawą stronę. 2. Pierwsze odbicie piłki nad głową a następnie podanie do innego gracza, który łapie w ręce piłkę. (overball) 3. Kozłowanie do partnera z koła (gymnasticball/theraball) 4. Podanie dołem piłki do partnera (gymnasticball/theraball) 5. Kozłowanie przez środek i obrót wokół własnej osi oraz podanie do dowolnej osoby z kolka. Przyspieszenie tempa. (gymnasticball/theraball) 6. Kozłowanie na zmianę lewa/prawa ręka przez środek i podanie piłki do osoby z kolka. (gymnasticball/theraball) Zmiana kierunku rzutu piłki następuje na klaśnięcie jednego z uczestników. Inne przykłady ćwiczeń: 1. Zabawy z chustą Klanza 2. W dwóch kolumnach 3. Indywidualnie: Chodzenie po linii noga za nogą Stanie na jednej nodze (ok. 20 sek.) Podskakiwanie na jednej nodze Jednym podskokiem obrót o 180 O

21 4. Na przyrządach: Bieżnia (Zdj.3) Posturometr (Zdj.3) Orbitrek (Zdj.3) Rowerek stacjonarny (Zdj.4) Bosu i inne trenery równowagi (Zdj.1) Gymnasticball i ćw. Równoważne (Zdj. 2) Zdjęcie 1. Zdjęcie 2.

22 Zdjęcie 3. Zdjęcie 4.

23 4. Wymagania techniczne: Sala gimnastyczna (mała bądź duża) Materace / maty gimnastyczne Thera Ball Małe piłki do Pilatesu 5. Literatura uzupełniająca: A. Prusiński: Neurologia praktyczna. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2005.

24 PATRYCJA WAŁEK Żeglarstwo jako forma rehabilitacji niesłyszących 1. Część teoretyczna 1.1 Informacje ogólne na temat zaburzeń słuchu 1.2 Informacje ogólne na temat żeglarstwa 1.3 Zagadnienie rehabilitacji poprzez żeglarstwo 2. Cześć praktyczna - zdjęcia żeglarzy niesłyszących 3. Literatura uzupełniająca

25 1. Część teoretyczna (cytacje z : P. Wałek, K.Gieremek: Żeglarstwo jako forma rehabilitacji osób z niepełnosprawnością słuchową spostrzeżenia własne, w: Rehabilitacja w Praktyce nr 5/2011. Wydawnictwo ELAMED. Str ) Rysunek 1. Budowa narządu słuchu. Źródło: Prawidłowe działanie wszystkich zmysłów człowieka, jest istotnym elementem rozwoju fizycznego i intelektualnego. Dzięki dostarczanym przez zmysły informacjom o otoczeniu, kształtuje się rzeczywistość oraz wyobrażenie świata. Nie wszyscy możemy żyć w świecie dźwięków. Słuch możemy stracić z różnych przyczyn i w każdym wieku. W takim przypadku może dojść do zachwiania procesów psychicznych oraz zmian w rozwoju psychoruchowym. Zdarza się, że wadę słuchu można wyleczyć farmakologicznie lub chirurgicznie, chociaż najczęściej trzeba nauczyć się z nią żyć. Ponadto, jeśli słuch ulegnie jakimkolwiek zaburzeniom, prowadzi to do pogorszenia jakości komunikacji z innymi ludźmi. 1.1 Informacje ogólne na temat zaburzeń słuchu Słuch jest obok wzroku drugim podstawowym zmysłem umożliwiającym orientację w otoczeniu i przystosowanie do niego. Słuchem rozpoznajemy zjawiska i obiekty. Na podstawie wydawanych przez nie dźwięków, możemy określić ich położenie oraz stan. U

26 człowieka zmysł słuchu, umożliwia słyszenie oraz naśladowanie mowy innych. Ostrzega przed niebezpieczeństwem. Ułatwia wymianę myśli, nabywanie wiadomości oraz pozwala na ogólny rozwój umysłowy. Słuch odgrywa także ważną rolę w tworzeniu i odbieraniu takich wartości kulturowych, jak śpiew, muzyka czy poezja. Słyszenie odgrywa bardzo ważną rolę w kształtowaniu się zachowań oraz osobowości człowieka. Dzieci głuche w wieku niemowlęcym nie różnią się w zakresie motoryki od dzieci słyszących. Różnice pojawiają się wraz z dorastaniem. Utrata słuchu może zaburzyć rozwój motoryczny w dwóch strefach: integralności centralnego systemu nerwowego i kanałów półkolistych, oraz obniżyć możliwości ruchowe wynikające z samego zaburzenia słuchu. Niesłyszący który nie odbiera dźwięków, znaków czy innych sygnałów z otoczenia, zazwyczaj wykonuje zadania motoryczne w odmienny sposób. (np. gwałtownie, zbyt silnie, z dźwiękami nieprzyjemnymi dla otoczenia - np. trzaskanie, tupanie, pociąganie nogami czy inne) Jedną z cech motoryczności jest także lateralizacja, a głuchota może mieć wpływ na jej zaburzenia. U osób z nieustaloną dominacją stronną obserwuje się zaburzenia orientacji przestrzennej, a w przypadku skrzyżowania dominacji oka i ręki dostrzegamy zaburzenie koordynacji wzrokowo-ruchowej. Dodatkowo przy jednostronnych zaburzeniach słuchu, w przypadku uszkodzenia strony lewej pojawiają się problemy z kontrolą emocji. Uszkodzenie strony prawej niesie za sobą trudności w przyswajaniu mowy oraz kształtowaniu umiejętności komunikacyjnych bądź logicznego myślenia. Około 10-15% populacji niesłyszącej boryka się z zaburzeniami równowagi, objawiającymi się problemami z utrzymaniem pionowej pozycji ciała. Kolejne najczęściej, to koordynacja ruchowa, siła i moc oraz szybkość wykonywania ruchów. Z drugiej strony, część dzieci niesłyszących nie wykazuje żadnych lub tylko niewielkie zaburzenia i funkcjonują normalnie. 1.2 Informacje ogólne na temat żeglarstwa Bez względu na sprawność fizyczną, w każdej dyscyplinie sportu uczestników obowiązuje pewna etykieta, czyli odpowiedni, wytyczony sposób zachowania się względem pozostałych uczestników. Etykieta jachtowa to zestawienie przepisów oraz zwyczajów żeglarzy. Do takich bezwzględnie należą: koleżeństwo, lojalność, poczucie humoru a zarazem powaga sytuacji, poczucie odpowiedzialności oraz solidność w realizacji powierzonych

27 zadań. Autor wielu podręczników żeglarstwa - Stefan Wysocki cechy potrzebne żeglarzowi oraz żeglarstwu, określa cechami potrzebnymi właściwie każdemu, kto ma ambicje dokonania czegoś w życiu i nie lękania się przyjmowania na siebie odpowiedzialności. Żeglarstwo wymaga wzajemnej życzliwości. Podania ręki komuś, kto właśnie znajduje się w trudnej sytuacji. To także szeroko pojęta kultura osobista, szacunek dla innych, przyjmowanie ze zrozumieniem i bez obrazy narzuconych poleceń. Rejs żeglarski, nierzadko staje się początkiem przyjaźni pomiędzy jego uczestnikami. 1.3 Zagadnienie rehabilitacji poprzez żeglarstwo Z uwagi na różne cele i zadania specjalistów wychowywania w surdopedagogice, funkcjonuje wiele określeń oraz podziałów zaburzeń słuchu. Niestety nie wskazują one możliwości kompensacji oraz rehabilitacji. Jeśli chodzi o zakres działań z obszaru fizjoterapii, nie ma jednolitej formy usprawniania. W rehabilitacji niesłyszących należy równomiernie rozwijać metody komunikacji oraz rozwój ogólny. Nie ulega wątpliwości, że największym problemem wynikającym z zaburzenia słuchu, jest ograniczenie komunikacyjne. Jednak zdarza się, że zbyt mocno koncentrujemy się na nauce mowy dźwiękowej, zaniedbując pozostałe zdolności oraz umiejętności pacjentów. W celu aktywizacji prawidłowego rozwoju psychicznego niesłyszącego dziecka, należy działać we wszystkich możliwych kierunkach mowy, ruchu, koncentracji uwagi oraz samodzielności. Również rehabilitacja rozwoju artykulacji oraz myślenia, powinna przebiegać w oparciu o terapie wszystkich zmysłów: 1. Wzrok odróżnianie barw, kształtów, ocenianie odległości (analiza i synteza wzrokowa) 2. Dotyk odczuwanie kształtu, miękkości, gładkości, struktury, ostrości, trójwymiarowości, wilgotności i temperatury 3. Motoryka ćwiczenia równowagi, koordynacji wzrokowo-ruchowej, ćwiczenia drobnych mięśni kończyn, mięśni artykulacyjnych, ćwiczenia oddychania, ogólne ćwiczenia całego ciała. 4. Węch rozróżnianie zapachów np. przyjemnych i nieprzyjemnych. 5. Inne jak ćwiczenia odczuwania ciężaru ciała, odczuwania wibracji, ćwiczenia orientacji przestrzennej.

Trening tchoukballu. Stowarzyszenie Kultury Fizycznej Tchoukball.pl. Opracowanie: Mikołaj Karolczak

Trening tchoukballu. Stowarzyszenie Kultury Fizycznej Tchoukball.pl. Opracowanie: Mikołaj Karolczak Trening tchoukballu Stowarzyszenie Kultury Fizycznej Tchoukball.pl 009 Opracowanie: Mikołaj Karolczak Oznaczenia: zawodnik drużyny atakującej zawodnik drużyny atakującej (z piłką) zawodnik drużyny broniącej

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY

ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY Ćwiczenie 1. - Stajemy w rozkroku na szerokości bioder. Stopy skierowane lekko na zewnątrz, mocno przywierają do podłoża. - Unosimy prawą rękę ciągnąc ją jak najdalej

Bardziej szczegółowo

Scenariusz zajęć wychowania fizycznego w klasie III

Scenariusz zajęć wychowania fizycznego w klasie III Obszar1 Ruch w szkole- wychowanie fizyczne- zajęcia edukacyjne Scenariusz zajęć wychowania fizycznego w klasie III Temat: Mini piłka ręczna- zabawy z piłką Cele główne: Umiejętności: podania i chwyty piłki

Bardziej szczegółowo

Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum. Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.

Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum. Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ ZAJĘC SPORTOWYCH Z MINIPIŁKI SIATKOWEJ

SCENARIUSZ ZAJĘC SPORTOWYCH Z MINIPIŁKI SIATKOWEJ SCENARIUSZ ZAJĘC SPORTOWYCH Z MINIPIŁKI SIATKOWEJ Temat: Układanie koszyczka - prawidłowe ułożenie dłoni na piłce do odbicia sposobem oburącz górnym. Cele główne lekcji: Umiejętności: -układanie dłoni

Bardziej szczegółowo

Jednostka treningowa nr 6 (6-8 lat) doskonalenie prowadzenia piłki:

Jednostka treningowa nr 6 (6-8 lat) doskonalenie prowadzenia piłki: Jednostka treningowa nr 6 (6-8 lat) doskonalenie prowadzenia piłki: 1) Rozgrzewka: berek czarodziej jedna lub dwie osoby pełnią role berków, każda złapana przez nich osoba staje nieruchomo na jednej nodze

Bardziej szczegółowo

Tchoukball. Warto wprowadzać ją do programu wychowania fizycznego ponieważ:

Tchoukball. Warto wprowadzać ją do programu wychowania fizycznego ponieważ: Tchoukball Warto wprowadzać ją do programu wychowania fizycznego ponieważ: jest pozbawiona agresji, możliwość wystąpienia kontuzji ogranicza się do minimum, dostarcza wiele pozytywnych przeżyć i emocji.

Bardziej szczegółowo

1. Ćwiczenia indywidualne i grupowe z użyciem piłek

1. Ćwiczenia indywidualne i grupowe z użyciem piłek Przykładowe ćwiczenia dla bramkarza w okresie przygotowawczym Opracowanie: mgr Michał Chamera Zadania główne: rozwój sprawności ogólnej, doskonalenie elementów techniczno-taktycznych Zadania dodatkowe:

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ Prowadząca: Joanna Chrobocińska Liczba ćwiczących: do 14 osób, Czas: 30 minut, Wada: boczne skrzywienie kręgosłupa I st. (skolioza) Temat: Ćwiczenia mięśni prostownika

Bardziej szczegółowo

Domowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan. 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka

Domowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan. 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka Domowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka Ruch wytrzymać w pozycji licząc do dziesięciu i zmiana nogi 2.

Bardziej szczegółowo

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Scenariusz lekcji wychowania fizycznego dla klasy IV PSP Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia

Bardziej szczegółowo

TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami.

TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami. TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami. Miejsce: sala gimnastyczna Czas: 45 Liczba ćw.: 12 Przybory: ławeczki gimnastyczne, hantle, ciężarki, karimaty, stoper Cele lekcji: a)umiejętności: -prawidłowe

Bardziej szczegółowo

Konspekt zajęć z wychowania fizycznego dla klasy III.

Konspekt zajęć z wychowania fizycznego dla klasy III. Opracowały: Elżbieta Witczak Anna Hajdul Konspekt zajęć z wychowania fizycznego dla klasy III. Zabawy i gry ruchowe. Data: 19.11.05r. Czas: 45 min. Klasa: III Ilość uczniów: 20 Prowadzący: Elżbieta Witczak,

Bardziej szczegółowo

Część III końcowa - to uspokojenie organizmu czynności porządkowe, omówienie lekcji.

Część III końcowa - to uspokojenie organizmu czynności porządkowe, omówienie lekcji. PIŁKA RĘCZNA W SZKOLE. Piłka ręczna powinna odgrywać istotną rolę w systemie wychowania fizycznego ze względu na swoje niezaprzeczalne walory zdrowotne. Jest to gra dla wszystkich kategorii wieku, ponieważ

Bardziej szczegółowo

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Scenariusz lekcji wychowania fizycznego PSP Sława Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia koordynacji

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ Temat: Kształtowanie koordynacji ruchowej w ćwiczeniach techniki indywidualnej. Czas: 90 min. Grupa wiekowa: U 14 Ilość ćwiczących: 16 Przybory: - 9-8 - 4-8 - 16-3 Data 11.08.2011

Bardziej szczegółowo

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia koordynacji ruchowej Umiejętności: Poprawne wykonywanie

Bardziej szczegółowo

Po co rehabilitacja w chorobie Alzheimera?

Po co rehabilitacja w chorobie Alzheimera? Po co rehabilitacja w chorobie Alzheimera? Dr n. med. Marek Walusiak specjalista fizjoterapii Ruch jest bardzo ważnym elementem leczenia. Niewielki, systematyczny wysiłek może dać bardzo dużo. 30-45 minut

Bardziej szczegółowo

Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu

Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Obszar nr 1 wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne W dniu 25.03.2014r. w hali sportowej Zespołu

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA. Copyright 1999-2010, VHI www.technomex.pl. Ćwiczenie 1. Ćwiczenie 2

ĆWICZENIA. Copyright 1999-2010, VHI www.technomex.pl. Ćwiczenie 1. Ćwiczenie 2 ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 Ćwiczenie 2 Wybierz tryb treningowy. Terapeuta odwodzi zajętą nogę podczas trwania stymulacji; wraca do środka kiedy stymulacja jest wyłączona. Trzymaj palce skierowane ku górze.

Bardziej szczegółowo

Podstawowe zasady i przepisy gry w unihokeja powinien wynosić 3 x 20 min Zmiana w 3 tercji nie korzystać z efektywnego czasu gry

Podstawowe zasady i przepisy gry w unihokeja powinien wynosić 3 x 20 min Zmiana w 3 tercji nie korzystać z efektywnego czasu gry Podstawowe zasady i przepisy gry w unihokeja 1 BOISKO - wymiary (40x20m,, minimum 36x18m) - linie grubość 4-5 cm - pole bramkowe 4x5 m - pole przedbramkowe 1x2,5 m - bramka 115x160 cm - strefy zmian 10m,

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I

SCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I Katarzyna Bronowska SCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I 1. Zbiórka, sprawdzenie obecności 2. Rozgrzanie poszczególnych części ciała 3. Zapoznanie z podstawowymi krokami używanymi w

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA KOREKCYJNEGO

KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA KOREKCYJNEGO Do powyższych wyników dołączamy przykładowe konspekty zajęć korekcyjno- kompensacyjnych prowadzonych w wodzie jak i na sali gimnastycznej. KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA KOREKCYJNEGO TEMAT: Ćwiczenia korekcyjne

Bardziej szczegółowo

Włodzimierz Witczak Skierniewice

Włodzimierz Witczak Skierniewice Włodzimierz Witczak Skierniewice KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Z PIŁKI SIATKOWEJ ZADANIE GŁÓWNE: Odbicia piłki w postawie o zachwianej równowadze. ZADANIE DODATKOWE: Odbicia piłki sposobem oburącz

Bardziej szczegółowo

Szkoła Podstawowa im. Kazimierza Wielkiego w Wieleniu. TEMAT: Podania, przyjęcia i strzały na bramkę.

Szkoła Podstawowa im. Kazimierza Wielkiego w Wieleniu. TEMAT: Podania, przyjęcia i strzały na bramkę. Szkoła Podstawowa im. Kazimierza Wielkiego w Wieleniu. KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Z UNIHOKEJA DLA KLASY V CHŁOPCÓW SZKOŁY PODSTAWOWEJ W RAMACH AKCJI MINISTRA EDUKACJI NARODOWEJ ĆWICZYĆ KAŻDY

Bardziej szczegółowo

Scenariusz zajęć ruchowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej

Scenariusz zajęć ruchowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej Scenariusz zajęć ruchowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej Temat: Wyrabianie nawyku prawidłowej postawy ciała i zapobieganie płaskostopiu. Miejsce ćwiczeń: sala przedszkolna w Miejskim Przedszkolu

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka!

Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Data publikacji: 12/08/2014 Wiadome jest, że aby przygotować się do pokonywania długich dystansów, trzeba ćwiczyć nie tylko stosując trening stricte biegowy.

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenia przy siatce.

Ćwiczenia przy siatce. Monika Pługowska SCENARIUSZ ZAJĘĆ OTWARTYCH Z PRZEDMIOTU WYCHOWANIE FIZYCZNE Konspekt lekcji piłki siatkowej Data: 01.12. 2009r Klasa - III A,B dziewczęta Gimnazjum Ilość ćwiczących - 12 Miejsce - sala

Bardziej szczegółowo

AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002

AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002 AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002 Okres przejściowy podzielony na 2 fazy: 18.12-28.12 Odpoczynek 29.12.14-6.01.15 Trening do indywidualnego wykonania zgodny z planem podanym poniżej (możliwe

Bardziej szczegółowo

Wzmacnianie mięśni posturalnych w pozycjach niskich

Wzmacnianie mięśni posturalnych w pozycjach niskich konspekty zajęć grupowych B 7 Alicja Romanowska Wzmacnianie mięśni posturalnych w pozycjach niskich Atrakcja dla uczniów!!! Czołganie się przez tunel utworzony przez innych uczestników zabawy daje radość

Bardziej szczegółowo

Część I Wstępna 15min.

Część I Wstępna 15min. OBSZAR 1 Lekcje wychowania fizycznego UNIHOKEJ Przykładowy scenariusz Temat: Prowadzenie piłki. Doskonalenie podań i przyjęć stroną forhendową i bekhendową kija. Zadania szczegółowe: Umiejętności prawidłowe

Bardziej szczegółowo

Kształtowanie siły we wstępnym etapie kształcenia gracza. Grzegorz Grzegorczyk, Łukasz Gajowniczek, Michał Kowol, Daniel Kado

Kształtowanie siły we wstępnym etapie kształcenia gracza. Grzegorz Grzegorczyk, Łukasz Gajowniczek, Michał Kowol, Daniel Kado Kształtowanie siły we wstępnym etapie kształcenia gracza Grzegorz Grzegorczyk, Łukasz Gajowniczek, Michał Kowol, Daniel Kado Uczymy się przez wykonanie, a wykonujemy to czego się nauczyliśmy. WSTĘP Mówiąc

Bardziej szczegółowo

Konspekt lekcji gimnastyki. Temat: Ćwiczenia gimnastyczne z wykorzystaniem ławeczek gimnastycznych

Konspekt lekcji gimnastyki. Temat: Ćwiczenia gimnastyczne z wykorzystaniem ławeczek gimnastycznych Konspekt lekcji gimnastyki Temat: Ćwiczenia gimnastyczne z wykorzystaniem ławeczek gimnastycznych S: kształtowanie siły mm ramion, zwinności, koordynacji, równowagi U: ćwiczenia kształtujące z wykorzystaniem

Bardziej szczegółowo

Gry i zabawy ruchowe doskonalące elementy gier zespołowych cz. I

Gry i zabawy ruchowe doskonalące elementy gier zespołowych cz. I Wychowanie fizyczne od przedszkolaka do licealisty Gry i zabawy ruchowe doskonalące elementy gier zespołowych cz. I mgr Dorota Szymańska-Bar nauczyciel WF Zespołu Szkół Ogólnokształcących nr 1 w Mielcu

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ

KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina: Grupa: dziewczęta i chłopcy 2. Wiek ćwiczących: 7 10 lat ćwiczących: 7 3. Wada: ScThLsin śladowa DP/DC 4. Miejsce

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ. 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina:. Grupa: 5 dziewcząt i 1 chłopak

KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ. 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina:. Grupa: 5 dziewcząt i 1 chłopak KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina:. Grupa: 5 dziewcząt i 1 chłopak 2. Wiek ćwiczących: 12-15 lat Ilość ćwiczących: 6 3. Wady: A ScThLsin DR g-0,3, B

Bardziej szczegółowo

Kształtowanie cech motorycznych zespołu juniora młodszego w okresie przygotowawczym z wykorzystaniem różnorodnych form i środków treningowych

Kształtowanie cech motorycznych zespołu juniora młodszego w okresie przygotowawczym z wykorzystaniem różnorodnych form i środków treningowych Kształtowanie cech motorycznych zespołu juniora młodszego w okresie przygotowawczym z wykorzystaniem różnorodnych form i środków treningowych (Trenerzy WOSSM Kraków: mgr Krystian Pać, mgr Łukasz Terlecki,

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ ZAJĘĆ ALTERNATYWNYCH WF DLA II KLASY GIMNAZJUM

SCENARIUSZ ZAJĘĆ ALTERNATYWNYCH WF DLA II KLASY GIMNAZJUM SCENARIUSZ ZAJĘĆ ALTERNATYWNYCH WF DLA II KLASY GIMNAZJUM GRUPA DZIEWCZĄT. TEMAT: Wzmacniamy siłę mm. RR, NN, T poprzez ćwiczenia z wykorzystaniem przyborów FITNESS taśmy i piłki gumowe. W ostatnich latach

Bardziej szczegółowo

OBSZAR 1 - ZAJĘCIA EDUKACYJNE. Scenariusz zajęcia z zakresu aktywności ruchowej

OBSZAR 1 - ZAJĘCIA EDUKACYJNE. Scenariusz zajęcia z zakresu aktywności ruchowej OBSZAR 1 - ZAJĘCIA EDUKACYJNE Nasze przedszkole mieści się w budynku, który łączy pokolenia, bowiem sąsiaduje z Centrum Aktywizacji Osób Starszych i Niepełnosprawnych. Stało się to okazją do podjęcia szerokiej

Bardziej szczegółowo

PROGRAM GIMNASTYKI ZDROWOTNEJ DLA OSÓB W WIEKU EMERYTALNYM

PROGRAM GIMNASTYKI ZDROWOTNEJ DLA OSÓB W WIEKU EMERYTALNYM Stowarzyszenie Wspierania Ekonomii Etycznej Pro Ethica Dane siedziby (do FVa) kontakt: ul. Katowicka 152/29 Centrum Inicjatyw Społecznych 41-705 Ruda Śląska ul. 11 listopada 15a, 41-705 Ruda Śląska NIP:

Bardziej szczegółowo

Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu

Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Obszar nr 1 wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne W związku z przystąpieniem naszej szkoły

Bardziej szczegółowo

Scenariusz lekcji Szkolny biathlon

Scenariusz lekcji Szkolny biathlon Scenariusz lekcji Szkolny biathlon Temat: Szkolny biathlon jako forma doskonalenia wybranych elementów techniki w grach zespołowych Klasy: gimnazjum/liceum Czas lekcji: 45 minut Przybory: piłki do siatkówki

Bardziej szczegółowo

DOSKONALENIE CHWYTÓW I PODAŃ W MIEJSCU I W RUCHU

DOSKONALENIE CHWYTÓW I PODAŃ W MIEJSCU I W RUCHU Nazwisko i imię prowadzącego: Data prowadzenia lekcji: ROGOWSKI Gabriel 20 kwietnia 2013 r. Miejsce zajęć: Hala sportowa ZS nr 4 w Białymstoku, ul. Dojlidy Górne 49 Grupa: Przybory: klasa I PG gr. mieszana

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA OSWAJAJĄCE Z PIŁKĄ

ĆWICZENIA OSWAJAJĄCE Z PIŁKĄ Podstawy koszykówki dla szkół podstawowych ĆWICZENIA OSWAJAJĄCE Z PIŁKĄ Joanna Kowalska 2 3 ĆWICZENIA OSWAJAJĄCE Z PIŁKĄ Joanna Kowalska Szybka gra i coraz mocniejsza obrona, wymagają od gracza ciągłego

Bardziej szczegółowo

Konspekt zajęć treningowych

Konspekt zajęć treningowych Andrzej Antczak Konspekt zajęć treningowych emat: Gry i zabawy w nauczaniu piłki nożnej Zadania : - umiejętności: oswojenie się z piłką - motoryczność: kształtowanie koordynacji, gibkości, sprawności ogólnej

Bardziej szczegółowo

Konspekt lekcji wychowania fizycznego przeprowadzonej metodami aktywnymi dla klasy I b gimnazjum

Konspekt lekcji wychowania fizycznego przeprowadzonej metodami aktywnymi dla klasy I b gimnazjum Konspekt lekcji wychowania fizycznego przeprowadzonej metodami aktywnymi dla klasy I b gimnazjum Zadanie główne: Doskonalenie techniki zagrywki piłki siatkowej górnym Cele operacyjne w zakresie: 1. Sprawności

Bardziej szczegółowo

Izabela Białek Choszczno; 24 02 2004r. Nauczyciel mianowany Zespół Szkół Nr 1 Choszczno SCENARIUSZ. Lekcji wychowania fizycznego z zakresu aerobiku

Izabela Białek Choszczno; 24 02 2004r. Nauczyciel mianowany Zespół Szkół Nr 1 Choszczno SCENARIUSZ. Lekcji wychowania fizycznego z zakresu aerobiku Izabela Białek Choszczno; 24 02 2004r. Nauczyciel mianowany Zespół Szkół Nr 1 Choszczno SCENARIUSZ Lekcji wychowania fizycznego z zakresu aerobiku Klasa: I a, I TG Data: 24 02 2004r. Czas: 45 minut Miejsce:

Bardziej szczegółowo

Strona Zepołu Szkół nr 1 w Bełżycach Konspekt lekcji wychowania fizycznego Elżbieta Gontarczyk

Strona Zepołu Szkół nr 1 w Bełżycach Konspekt lekcji wychowania fizycznego Elżbieta Gontarczyk Prowadzący: - nauczyciel dyplomowany, edukacja wczesnoszkolna Klasa: III a Liczba uczniów: 25 Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna Ośrodek tygodniowy: Wynalazki Ośrodek dzienny: Na wystawie techniki Temat

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. Temat lekcji : Gry i zabawy ruchowe według inwencji nauczyciela i uczniów Unihoc

KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. Temat lekcji : Gry i zabawy ruchowe według inwencji nauczyciela i uczniów Unihoc CZĘŚĆ WSTĘPNA Prowadzący : mgr Jacek Kondrot Klasa V KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Temat lekcji : Gry i zabawy ruchowe według inwencji nauczyciela i uczniów Unihoc ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:

Bardziej szczegółowo

Trening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym

Trening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym Trening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym Trening obwodowy Trening ogólnorozwojowy powinien być częścią składową treningu kręglarskiego. Jest on równie ważny, a nawet ważniejszy niż trening techniczny

Bardziej szczegółowo

Konspekt zajęć treningowych dla bramkarza. Obwód ćwiczebny. Prowadzący: Michał Chamera

Konspekt zajęć treningowych dla bramkarza. Obwód ćwiczebny. Prowadzący: Michał Chamera Konspekt zajęć treningowych dla bramkarza Obwód ćwiczebny Prowadzący: Michał Chamera Zadanie główne: kształtowanie koordynacji ruchowej, doskonalenie sprawności specjalnej Zadanie dodatkowe : doskonalenie

Bardziej szczegółowo

Scenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi

Scenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi - 3 - Scenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi Temat: Lekcja jogi dla początkujących Miejsce: Sala gimnastyczna z nagłośnieniem. Prowadząca: Anna Czernoch Pomoce: Płyta z podkładem muzycznym, maty.

Bardziej szczegółowo

Temat zajęć: Rozwijanie sprawności ruchowej poprzez zabawy i ćwiczenia gimnastyczne

Temat zajęć: Rozwijanie sprawności ruchowej poprzez zabawy i ćwiczenia gimnastyczne Scenariusz zajęć ruchowych w grupie dzieci 6-letnich w ramach realizacji akcji Szkoła w ruchu odbytych dnia 6 marca 2014r. w Przedszkolu Niepublicznym z Oddziałami Integracyjnymi "RAZEM" w Chełmie Temat

Bardziej szczegółowo

Podstawy koszykówki dla szkół podstawowych TECHNIKA RZUTU. Bartłomiej Perzanowski

Podstawy koszykówki dla szkół podstawowych TECHNIKA RZUTU. Bartłomiej Perzanowski Podstawy koszykówki dla szkół podstawowych TECHNIKA RZUTU Bartłomiej Perzanowski 0 1 TECHNIKA RZUTU Bartłomiej Perzanowski Grając w koszykówkę skupiamy się głównie na zdobywaniu punktów. Mecz wygrywa ten

Bardziej szczegółowo

PIR poizometryczna relaksacja mięśni

PIR poizometryczna relaksacja mięśni PIR poizometryczna relaksacja mięśni Pojęcie PIR może wydawać się nam obce jednak to nic innego jak jedna z najlepszych technik rozciągania mięśni poprzez zastosowanie niewielkiego oporu. Rozciąganie to

Bardziej szczegółowo

Scenariusz lekcji siatkówki do obszaru 1.

Scenariusz lekcji siatkówki do obszaru 1. Scenariusz lekcji siatkówki do obszaru 1. Temat: Doskonalenie odbić sposobem górnym z różnych przyborów. Zadania lekcji : U: Doskonalenie odbić sposobem górnym Wykorzystanie odbić górnych we fragmentach

Bardziej szczegółowo

Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu

Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu W związku z przystąpieniem naszej szkoły do akcji Ćwiczyć każdy może w ramach Roku Szkoły w

Bardziej szczegółowo

PLAN METODYCZNY LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ NA BASENIE.

PLAN METODYCZNY LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ NA BASENIE. PLAN METODYCZNY LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ NA BASENIE. Temat : Ruchy NN do stylu grzbietowego przy ścianie i ze współćwiczącym. Data: 26.03.2014 r. Cele szczegółowe w zakresie : A. sprawności motorycznej

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT LEKCJI FITNESS. Temat: Nauka choreografii fitness do muzyki. Ćwiczenia wzmacniające mm. RR, grzbietu, NN, brzucha, oraz mm. pośladkowych.

KONSPEKT LEKCJI FITNESS. Temat: Nauka choreografii fitness do muzyki. Ćwiczenia wzmacniające mm. RR, grzbietu, NN, brzucha, oraz mm. pośladkowych. KONSPEKT LEKCJI FITNESS Temat: Nauka choreografii fitness do muzyki. Ćwiczenia wzmacniające mm. RR, grzbietu, NN, brzucha, oraz mm. pośladkowych. ZADANIA GŁÓWNE LEKCJI: nauka choreografii i wykonanie jej

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ ZAJĘĆ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO ( EDUKACJA WCZESNOSZKOLNA)

SCENARIUSZ ZAJĘĆ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO ( EDUKACJA WCZESNOSZKOLNA) SCENARIUSZ ZAJĘĆ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO ( EDUKACJA WCZESNOSZKOLNA) Temat: Łączenie opanowanych wcześniej ćwiczeń na torze przeszkód Zadania zajęć: Umiejętności Korygowanie postawy ciała w różnych pozycjach

Bardziej szczegółowo

Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego Klasa I -gimnazjum

Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego Klasa I -gimnazjum Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego Klasa I -gimnazjum 1.DBAMY O NASZE BEZPIECZEŃSTWO I HIGIENĘ. WYMAGANIA PODSTWOWE - uczeń bezpiecznie wykonuje ćwiczenia w siłowni i sali gimnastycznej, - zna

Bardziej szczegółowo

Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH

Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH 1 DATA: marzec 2009 MIEJSCE: Hala sportowa GODZ.: 14.45 15.45 CZAS ZAJĘĆ: 60 LICZBA ĆW.: 12 PRZYBORY: piłki nożne nr 4, oznaczniki, kontrasty TRENER: Krzysztof Chrobak TEMAT: DOSONALENIE TECHNIKI PIŁKI

Bardziej szczegółowo

Temat : Piłka ręczna ćwiczenia doskonalące kozłowanie i podanie piłki jednorącz sposobem półgórnym.

Temat : Piłka ręczna ćwiczenia doskonalące kozłowanie i podanie piłki jednorącz sposobem półgórnym. KONSPEKT ZAJĘĆ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DO KLASY IV Temat : Piłka ręczna ćwiczenia doskonalące kozłowanie i podanie piłki jednorącz sposobem półgórnym. Klasa IV Data 03.03.2014r. Ilość uczniów 13 Prowadząca

Bardziej szczegółowo

PLAN METODYCZNY Z KOSZYKÓWKI

PLAN METODYCZNY Z KOSZYKÓWKI PLAN METODYCZNY Z KOSZYKÓWKI TEMAT: Doskonalenie indywidualnej gry w ataku i w obronie z piłką gra 1x1. MIEJSCE ZAJĘĆ: Sala Gimnastyczna ILOŚĆ UCZNIÓW: 12 PROWADZĄCY: Adrian Potapczuk CZAS ZAJĘĆ: 45 min

Bardziej szczegółowo

Scenariusz lekcji wychowania fizycznego.

Scenariusz lekcji wychowania fizycznego. Data: 23.02.2009 r. Klasa IV b Liczba uczniów: 25 Nauczyciel prowadzący: Mariola Senyk Temat: Doskonalenie przewrotu w tył. Temat zgodny z podstawą programową. Scenariusz lekcji wychowania fizycznego.

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIE FIZYCZNE

KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIE FIZYCZNE KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIE FIZYCZNE TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie obręczy barkowej. Klasa: 1technikum Miejsce: siłownia Pomoce i przyrządy: brama gimnastyczna, ławeczka do wyciskania

Bardziej szczegółowo

SEZON ZIMOWY TUŻ TUŻ

SEZON ZIMOWY TUŻ TUŻ Gabriela Maksymowicz skimaxio@wp.pl Nauczycielka wychowania fizycznego ZS Nr 27 Warszawa SEZON ZIMOWY TUŻ TUŻ Jeśli chcecie się dobrze bawić zimą na wyjeździe narciarskim, zacznijcie przygotowania już

Bardziej szczegółowo

OPIS PRZYPADKU KURS PNF W ORTOPEDII Level 4

OPIS PRZYPADKU KURS PNF W ORTOPEDII Level 4 OPIS PRZYPADKU KURS PNF W ORTOPEDII Level 4 Autor : Anita Polańska Dane pacjenta: Rok urodzenia: 1994 Zawód: Uczeń Rozpoznanie (problem zdrowotny): Skręcenie stawu lewego. Wywiad: Pacjentka od dwóch lat

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ ZAJĘĆ TANECZNYCH Nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego

SCENARIUSZ ZAJĘĆ TANECZNYCH Nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego SCENARIUSZ ZAJĘĆ TANECZNYCH Nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego Klasa IV-VI ( koło taneczne) Temat: nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego: Chicago Kwadrat Zygzak Mijanki Kontrakcje Cele:

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN GMINNO-MIEJSKIEJ HALOWEJ PILKI NOŻNEJ OPEN O PUCHAR BURMISTRZA GMINY I MIASTA SUSZ SUSZ HALA SPORTOWO-WIDOWISKOWA

REGULAMIN GMINNO-MIEJSKIEJ HALOWEJ PILKI NOŻNEJ OPEN O PUCHAR BURMISTRZA GMINY I MIASTA SUSZ SUSZ HALA SPORTOWO-WIDOWISKOWA REGULAMIN GMINNO-MIEJSKIEJ HALOWEJ PILKI NOŻNEJ OPEN O PUCHAR BURMISTRZA GMINY I MIASTA SUSZ SUSZ HALA SPORTOWO-WIDOWISKOWA 1. ORGANIZATOR - Centrum Sportu i Rekreacji w Suszu 2. MIEJSCE - Hala Sportowo-Widowiskowa

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA KOREKCYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII I: (ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJACE I ZMNIEJSZJĄCE OGRANICZENIE RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM)

ĆWICZENIA KOREKCYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII I: (ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJACE I ZMNIEJSZJĄCE OGRANICZENIE RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM) ĆWICZENIA KOREKCYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII I: (ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJACE I ZMNIEJSZJĄCE OGRANICZENIE RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM) Oddaję w ręce Pań zbiór ćwiczeń do wykonywania w wodzie dla osób pływających

Bardziej szczegółowo

Kot i Mysz poruszanie się bez piłki W parach. Na sygnał jeden z ćwiczących musi uciec drugiemu unikając dotknięcia

Kot i Mysz poruszanie się bez piłki W parach. Na sygnał jeden z ćwiczących musi uciec drugiemu unikając dotknięcia Zabawy koszykarskie W pierwszym etapie szkolenia młodych koszykarzy zabawy koszykarskie są nieodłącznym elementem treningu. Ich rolą jest nie tylko wprowadzenie do treningu jako inna forma rozgrzewki,

Bardziej szczegółowo

W związku z powyższym osoby, które uzyskały wynik 27 pkt i więcej, zakwalifikowały się do kolejnego etapu testu sprawności fizycznej.

W związku z powyższym osoby, które uzyskały wynik 27 pkt i więcej, zakwalifikowały się do kolejnego etapu testu sprawności fizycznej. Wyniki u wiedzy przeprowadzonego w dniu 30 maja 2015 roku dla kandydatów na stanowisko funkcjonariuszy celnych w Izbie Celnej w Olsztynie miejsce pełnienia służby Oddział Celny w Gołdapi (dot. Informacji

Bardziej szczegółowo

PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY VI. godzin. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz.

PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY VI. godzin. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY VI L.p. 1. Treści programo we Lekka atletyka Temat lekcji Gry i zabawy lekkoatletyczne Liczba godzin Wymagania programowe Podstawowe ponadpodstawowe 2. 3.

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT Renata Matuszewska LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA DRUGIM ETAPIE EDUKACYJNYM

KONSPEKT Renata Matuszewska LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA DRUGIM ETAPIE EDUKACYJNYM KONSPEKT Renata Matuszewska LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA DRUGIM ETAPIE EDUKACYJNYM Temat: Nauka rzutu piłki do kosza z różnych pozycji i. Zadania szczegółowe w zakresie: 1. kształtowania postaw (usamodzielnianie):

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT LEKCJI WF KLASA II GIMNAZJUM

KONSPEKT LEKCJI WF KLASA II GIMNAZJUM KONSPEKT LEKCJI WF KLASA II GIMNAZJUM Temat: Doskonalenie poznanych elementów techniczno-taktycznych: przyjęcie i prowadzenie piłki halowej + gra szkolna na śniegu. ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W zakresie motoryczności

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT LEKCJI TRENINGOWEJ Z PIŁKI NOŻNEJ (bramkarz)

KONSPEKT LEKCJI TRENINGOWEJ Z PIŁKI NOŻNEJ (bramkarz) KONSPEKT LEKJI TRENINGOWEJ Z PIŁKI NOŻNEJ (bramkarz) Temat: oskonalenie sprawności specjalnej bramkarza ZNI LEKJI TRENINGOWEJ Grupa szkoleniowa: (juniorzy 6-8 lat). Umiejętności (U) chwyt piłki, gra nogą.

Bardziej szczegółowo

Umiejętności szkolne i ich wykorzystanie w podstawie funkcjonowania sensomotorycznego. Opracowała mgr Dorota Rudzińska-Friedel

Umiejętności szkolne i ich wykorzystanie w podstawie funkcjonowania sensomotorycznego. Opracowała mgr Dorota Rudzińska-Friedel Umiejętności szkolne i ich wykorzystanie w podstawie funkcjonowania sensomotorycznego Opracowała mgr Dorota Rudzińska-Friedel OGÓLNE Umiejętność, które wykorzystujemy we wszelkiego typu działaniach SAMOREGULACJI

Bardziej szczegółowo

Scenariusz zajęć z piłki nożnej dla V klasy

Scenariusz zajęć z piłki nożnej dla V klasy Scenariusz zajęć z piłki nożnej dla V klasy Temat lekcji: Nauka zwodu pojedynczego. ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W zakresie motoryczności uczeń: kształtuje szybkość, zwinność i skoczność, rozwija koordynację ruchową,

Bardziej szczegółowo

Plecy okrągłe (hiperkifoza piersiowa). Jest to wada obejmująca odcinek piersiowy kręgosłupa, w której obserwuje się: nadmierne pogłębienie

Plecy okrągłe (hiperkifoza piersiowa). Jest to wada obejmująca odcinek piersiowy kręgosłupa, w której obserwuje się: nadmierne pogłębienie Plecy okrągłe (hiperkifoza piersiowa). Jest to wada obejmująca odcinek piersiowy kręgosłupa, w której obserwuje się: nadmierne pogłębienie fizjologicznej kifozy piersiowej, kompensacyjne patologiczne pogłębienie

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA RELAKSACYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII:

ĆWICZENIA RELAKSACYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII: ĆWICZENIA RELAKSACYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII: Oddaję w ręce Pań zbiór ćwiczeń do wykonywania w wodzie dla osób pływających i nie posiadających tej umiejętności. Pragnę zaprezentować pakiet ćwiczeń, które

Bardziej szczegółowo

Karta TRENINGu część 3 STRETCHING

Karta TRENINGu część 3 STRETCHING Karta TRENINGu część 3 STRETCHING Stretching, czyli statyczne rozciąganie mięśni, jest fundamentalnym elementem kończącym każdą sesję treningową, niezbędnym do poprawy i utrzymania odpowiedniej mobilności

Bardziej szczegółowo

Scenariusz zajęć wychowania fizycznego

Scenariusz zajęć wychowania fizycznego Scenariusz zajęć wychowania fizycznego Klasa: pierwsza Temat zajęć: Wyścigi rzędów z wykorzystaniem różnych przyborów. Cele zajęć: U: Zapoznanie dzieci z nowymi zabawami ruchowymi K: Doskonalenie pokonywania

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenia w chorobie. zwyrodnieniowej. stawów. Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego

Ćwiczenia w chorobie. zwyrodnieniowej. stawów. Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego Ćwiczenia w chorobie zwyrodnieniowej stawów Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego choroby zwyrodnieniowej kolana Ćwiczenia wspomagają utrzymanie w dobrym stanie stawów i mięśni.

Bardziej szczegółowo

Nordic Walking. Podstawowe Informacje i Plan Zajęć. Informacja o sporcie Nordic Walking oraz o aspektach zdrowotnych

Nordic Walking. Podstawowe Informacje i Plan Zajęć. Informacja o sporcie Nordic Walking oraz o aspektach zdrowotnych Nordic Walking Podstawowe Informacje i Plan Zajęć Informacja o sporcie Nordic Walking oraz o aspektach zdrowotnych Dyscyplina Nordic Walking powstała jako trening dla narciarzy biegowych w okresie letnim.

Bardziej szczegółowo

PORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym

PORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym PORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym Autorzy: mgr Bartosz Nazimek, dr med. Dariusz Łątka Opole, kwiecień 2010 Prawidłowe

Bardziej szczegółowo

Jednostka treningowa nr 7 (6-8 lat) doskonalenie prowadzenia piłki + wstępne ćwiczenia nauczające podania:

Jednostka treningowa nr 7 (6-8 lat) doskonalenie prowadzenia piłki + wstępne ćwiczenia nauczające podania: Jednostka treningowa nr 7 (6-8 lat) doskonalenie prowadzenia piłki + wstępne ćwiczenia nauczające podania: 1) Rozgrzewka: berek uciekinier wszyscy zawodnicy, łącznie z berkiem, poruszają się po wyznaczonym

Bardziej szczegółowo

PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE - pozycja B

PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE - pozycja B Ćwiczenie 1 ZMODYFIKOWANA DESKA - pozycja A Oprzyj ciężar ciała na łokciach ułożonych tuż pod barkami i na palcach stop ciało ma tworzyć jedną prostą linię! Utrzymując jedynie tę pozycję, angażujesz mięśnie

Bardziej szczegółowo

Test kompetencji do I klasy II Liceum Ogólnokształcącego im. Ks. Jana Twardowskiego w Oleśnicy o profilu koszykarskim w roku szkolnym 2015/2016

Test kompetencji do I klasy II Liceum Ogólnokształcącego im. Ks. Jana Twardowskiego w Oleśnicy o profilu koszykarskim w roku szkolnym 2015/2016 Test kompetencji do I klasy II Liceum Ogólnokształcącego im. Ks. Jana Twardowskiego w Oleśnicy o profilu koszykarskim w roku szkolnym 2015/2016 ostateczna data zgłoszenia do udziału w teście: sposób zgłoszenia

Bardziej szczegółowo

Temat lekcji: Gry i zabawy z wykorzystaniem piłek - kozłowanie, rzuty, chwyty.

Temat lekcji: Gry i zabawy z wykorzystaniem piłek - kozłowanie, rzuty, chwyty. Scenariusze zajęć wychowania fizycznego w ramach Ogólnopolskiej Akcji Ministerstwa Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może Samorządowa Szkoła Podstawowa im. Edwarda Haruzy w Dobiesławicach (opracowała Renata

Bardziej szczegółowo

Zestaw ćwiczeń gimnastycznych metodą obwodu stacyjnego

Zestaw ćwiczeń gimnastycznych metodą obwodu stacyjnego Przedszkole nr 3 Promyczek bierze udział w Ogólnopolskiej Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może, organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Realizacja obszaru nr1 Zestaw ćwiczeń gimnastycznych

Bardziej szczegółowo

RUCH W SZKOLE WYCHOWANIE FIZYCZNE zajęcia edukacyjne organizowane w ramach podstawy programowej:

RUCH W SZKOLE WYCHOWANIE FIZYCZNE zajęcia edukacyjne organizowane w ramach podstawy programowej: RUCH W SZKOLE WYCHOWANIE FIZYCZNE zajęcia edukacyjne organizowane w ramach podstawy programowej: W dniu 15 stycznia i 21 marca 2014 r., odbyły się zajęcia edukacyjne zajęcia organizowane w ramach podstawy

Bardziej szczegółowo

Konspekt lekcji wychowania fizycznego

Konspekt lekcji wychowania fizycznego Temat: Gry i zabawy w wodzie z elementami rywalizacji. Cele Uczeń: zna podstawowe zasady gier i zabaw w wodzie doskonali pływanie wybranym stylem potraf zachować zasady bezpieczeństwa na zajęciach z pływania

Bardziej szczegółowo

Scenariusz lekcji wychowania fizycznego dla klas II Zabawy i gry ruchowe wprowadzające do mini piłki siatkowej. Oswajanie z piłką do siatkówki.

Scenariusz lekcji wychowania fizycznego dla klas II Zabawy i gry ruchowe wprowadzające do mini piłki siatkowej. Oswajanie z piłką do siatkówki. Scenariusz lekcji wychowania fizycznego dla klas II Zabawy i gry ruchowe wprowadzające do mini piłki siatkowej. Oswajanie z piłką do siatkówki. Zadania: 1. Opanowanie umiejętności podrzucania i chwytania

Bardziej szczegółowo

NAUCZANIE TOPSPINA FORHAND. materiały szkoleniowe w opracowaniu Marka Chrabąszcza trenera klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym

NAUCZANIE TOPSPINA FORHAND. materiały szkoleniowe w opracowaniu Marka Chrabąszcza trenera klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym NAUCZANIE TOPSPINA FORHAND materiały szkoleniowe w opracowaniu Marka Chrabąszcza trenera klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym Topspin forhand (topspin FH) należy obecnie do najważniejszych technik w

Bardziej szczegółowo

Przedstawiamy ciekawy scenariusz lekcji w pierwszym etapie edukacji. Scenariusz zajęć z edukacji ruchowej w klasie II

Przedstawiamy ciekawy scenariusz lekcji w pierwszym etapie edukacji. Scenariusz zajęć z edukacji ruchowej w klasie II Przedstawiamy ciekawy scenariusz lekcji w pierwszym etapie edukacji. Scenariusz zajęć z edukacji ruchowej w klasie II Prowadząca: Irena Etryk, Ewa Stanek Zespół Szkół Integracyjnych nr 1 w Katowicach Temat:

Bardziej szczegółowo

TAKTYKA NA ETAPIE NAUCZANIA PODSTAWOWEGO (10-12 lat) KURS TRENERA I KLASY/UEFA A WYRÓWNAWCZY OPRACOWAŁ - PIOTR SOWISZ (19-22.04.

TAKTYKA NA ETAPIE NAUCZANIA PODSTAWOWEGO (10-12 lat) KURS TRENERA I KLASY/UEFA A WYRÓWNAWCZY OPRACOWAŁ - PIOTR SOWISZ (19-22.04. TAKTYKA NA ETAPIE NAUCZANIA PODSTAWOWEGO (10-12 lat) KURS TRENERA I KLASY/UEFA A WYRÓWNAWCZY OPRACOWAŁ - PIOTR SOWISZ (19-22.04.2010) CELEM PODSTAWOWYM ETAPU NAUCZANIA TAKTYKI POWINNO BYĆ OPANOWANIE PODSTAWOWYCH

Bardziej szczegółowo

Physiotherapy & Medicine www.pandm.org Zestaw ćwiczeń po mastektomii

Physiotherapy & Medicine www.pandm.org Zestaw ćwiczeń po mastektomii Zestaw ćwiczeń po mastektomii Ćwiczenie 1 Pozycja wyjściowa: siedzenie na krześle z oparciem, łopatki wraz z tułowiem przylegają do oparcia, ręce oparte na kolanach, trzymają laskę nachwytem (ryc. 4).

Bardziej szczegółowo

Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem z piłką lub poduszką pomiędzy kolanami, dłonie ułożone na dolnej części brzucha pod pępkiem. Aby dobrze zrozumieć

Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem z piłką lub poduszką pomiędzy kolanami, dłonie ułożone na dolnej części brzucha pod pępkiem. Aby dobrze zrozumieć Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem z piłką lub poduszką pomiędzy kolanami, dłonie ułożone na dolnej części brzucha pod pępkiem. Aby dobrze zrozumieć działanie mięśni dna miednicy zaciśnij pośladki i wszystkie

Bardziej szczegółowo

Scenariusz zajęć z piłki koszykowej

Scenariusz zajęć z piłki koszykowej Marek Januszonek nauczyciel wychowania fizycznego II Liceum Ogólnokształcące Scenariusz zajęć z piłki koszykowej zajęcia pozalekcyjne przygotowujące młodzież do Miejskiej Spartakiady Młodzieży Temat :

Bardziej szczegółowo