KSIĄŻKA KUCHARSKA PROPOZYCJE ZDROWYCH PRZEKĄSEK
|
|
|
- Joanna Mucha
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 KSIĄŻKA KUCHARSKA PROPOZYCJE ZDROWYCH PRZEKĄSEK Przepisy uczniów, którzy wzięli udział w Szkolnym Konkursie APETYT NA ZDROWIE Opracowała: Milena Bakuła 1
2 Autor: Paulina Trzcioska 1 świeży ogórek 1 pomidor sałata 1 puszka fasoli czerwonej 3 sztuki rzodkiewki oliwa z oliwek cebula sól pieprz zioła prowansalskie SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI Sposób przygotowania: Warzywa dokładnie umyd. Fasolkę wyjąd z puszki i odsączyd. Wszystkie warzywa pokroid w drobną kostkę. Na koniec dodad fasolkę. W oddzielnym naczyniu przygotowad sos- 3 łyżki oliwy z oliwek wymieszad z bazylią, ziołami prowansalskimi, solą, pieprzem. Po chwili polad warzywa sosem i wymieszad. Autor: Marta Gawek sałata lodowa sałata masłowa czerwona papryka świeży ogórek pomidory czerwona cebula łosoś wędzony (plastry) natka pietruszki koperek pestki słonecznika bazylia, oliwa z pestek winogron, szczypta soli, szczypta pieprzu SAŁATKA Z WĘDZONEGO ŁOSOSIA 2
3 Sposób przygotowania: Do miski wsypad mieszankę sałat. Dodad pokrojoną paprykę, ogórka, pomidora, cebulę. Wymieszad. Pokroid w paski kawałki wędzonego łososia i ułożyd na mieszance warzyw. Przygotowad sos: zmieszad oliwę z pestek winogron z bazylią, szczyptą soli i szczyptą pieprzu). Polad sałatkę przygotowanym sosem. Posypad natką pietruszki, koperkiem oraz pestkami słonecznika. Sałatka jest świetna na przekąskę bądź podwieczorek. Idealny dodatek do obiadu. Zdrowa i dietetyczna. Idealna na każdą okazję! Autor: Marta Gawek musli winogrona zielone banan brzoskwinia nektarynka ananas jabłko gruszka gęsty jogurt naturalny łyżeczka miodu SAŁATKI OWOCOWE Sposób przygotowania: Owoce pokroid w drobne kawałki. Jogurt wymieszad z miodem i polad nim owoce. Na koniec całośd posypad musli Autor: Szymon Mierzejek banan, arbuz, winogrona, ananas, granat, kiwi, nektarynka, żurawina, 3
4 mandarynki Sposób przygotowania: Wszystkie owoce umyd. Wydrążyd miąższ z arbuza pozostała skórka będzie pełniła rolę miseczki. Pokroid banana, miąższ z arbuza, ananasa, kiwi, nektarynkę. Dołożyd winogrona, ziarenka granatu, żurawinę oraz mandarynki i wymieszad. Przełożyd do arbuzowej miseczki Autor: Julia Bożomaoska cytryna granat banan gruszka jabłko 3 mandarynki winogrona (wg uznania) kiwi jogurt naturalny Sposób przygotowania: Do miski włożyd pokrojone jabłka, gruszkę, 2 mandarynki, kiwi, winogrona, banana i skropid pokropid sokiem z cytryny. Wszystko wymieszad. Na wierzch nałożyd jogurt naturalny i dokładnie rozprowadzid. Udekorowad według własnego pomysłu Autor: Julia Nurczyk jabłko pomaraocza kiwi śliwki banany brzoskwinie jogurt naturalny Sposób przygotowania: Umyd wszystkie owoce. Z brzoskwini i śliwek wyjąd pestki. 4
5 Pozostałe owoce obrad. Wszystko pokroid w kostkę i wrzucid do miski. Polad jogurtem naturalnym i wymieszad Autor: Iza Drężek pomaraocza winogrona kiwi gruszka jogurt truskawkowy Sposób przygotowania: Wszystkie owoce umyd i obrad ze skórki. Pokroid w kostkę, wymieszad i polad jogurtem truskawkowym Autor: Jakub Bywald garśd winogron 1 banan 2 śliwki 1 nektarynka 1 mandarynka 1 gruszka sok z cytryny Sposób przygotowania: Owoce umyd, obrad, pokroid na kawałki, wymieszad i skropid sokiem z cytryny Autor: Karolina Główczyoska 1 banan 1 kiwi 1 gruszka 5
6 1 jabłko 1 pomaraocza 1 granat kilka winogron garstka słonecznika łuskanego garstka rodzynek garstka ziaren dyni kilka plasterków ananasa brzoskwinia Sposób przygotowania: Kroimy wszystkie owoce w kostkę. Wrzucamy je do miski, mieszamy, a następnie posypujemy ziarnami słonecznika, ziarenkami granatu, pestkami dyni i rodzynkami. Na koniec dekorujemy sałatkę winogronami, układając je wokół krawędzi miski. Autor: Patrycja Tusioska SAŁATKA GRECKA mieszanka sałat podzielonych na drobne kawałki 1 czerwona cebula pokrojona w cienkie plasterki 170 g czarnych oliwek bez pestek 1 zielona pokrojona papryka 1 czerwona pokrojona papryka 2 duże posiekane pomidory 1 ogórek pokrojony w plastry 1 szklanka pokrojonego w kostkę sera feta 6 łyżek oliwy z oliwek 1 łyżeczka suszonego oregano sok z 1 cytryny czarny mielony pieprz Sposób przygotowania: Do dużej miski włożyd sałatę, cebulę, oliwki, paprykę, pomidory, ogórki i ser. Oliwę wymieszad z oregano, sokiem z cytryny i pieprzem. Polad sosem warzywa i wymieszad. 6
7 Autor: Zuzanna Dajcz 1 szklanka płatków owsianych 1 szklanka płatków kukurydzianych 1 szklanka preparowanego ryżu 1/3 szklanki siemienia lnianego 1/3 szklanki pestek słonecznika ½ szklanki rodzynek 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżka masła 1 łyżka miodu 2 łyżki cukru BATONIKI OWSIANE Sposób przygotowania: Płatki owsiane, siemię lniane oraz pestki słonecznika uprażyd na patelni. Dodad pozostałe składniki: płatki kukurydziane, ryż, rodzynki oraz cynamon. Na patelni rozgrzad masło, miód i cukier. Wszystko razem połączyd i wyłożyd do formy. Gdy stężeje pokroid na batoniki. LEKKIE ŚNIADANIE JOGURT Z OWOCAMI I PŁATKAMI OWSIANYMI Autor: Aleksandra Rejmentowska 1 mały jogurt naturalny garśd borówki amerykaoskiej garśd truskawek 1 łyżka płatków owsianych 1 łyżeczka miodu Sposób przygotowania: Umyd owoce. W okrągłej miseczce układamy warstwami jogurt, truskawki, jogurt, borówki. Po wierzchu posypad płatkami owsianymi oraz polewamy miodem. 7
8 Autor: Martyna Kukud SZASZŁYKI Z OWOCÓW 1 jabłko 1 gruszka 2 banany 2 kiwi 3 mandarynki kilka winogron zielonych i czerwonych patyczki do szaszłyków Sposób przygotowania: Obrad owoce i pokroid je w kostkę. Następnie nadziewad je na patyk w dowolnej kolejności. Autor: Katarzyna Możdżyoska ½ litra mleka odtłuszczonego 50 g płatków owsianych Dodatki wg uznania, np. owoce, orzechy, rodzynki OWSIANKA PEŁNOZIARNISTA Sposób przygotowania: Wlad ½ litra odtłuszczonego mleka do garnka. Wsypad 50 g płatków owsianych pełnoziarnistych i gotowad przez 5 minut. Wlad zawartośd garnka do miseczki. Dodad ulubione dodatki. 8
9 SAŁATKA WARZYWNA Autor: Gabriela Majk ½ średniej wielkości kapusty pekioskiej 1 duża marchewka ½ papryki Pół puszki kukurydzy konserwowej 2 lu 3 ogórki konserwowe mała łyżeczka majonezu sól i pieprz Sposób przygotowania: Kapustę drobno pokroid, dodad odsączoną kukurydzę. Dorzucid startą na tarce marchewkę, pokrojoną w kostkę paprykę oraz ogórki. Wszystko wymieszad dodając małą łyżeczkę majonezu oraz sól i pieprz do smaku. Autor: Magdalena Modzelewska 80 g masła 200 ml mleka 5 łyżek brązowego cukru 1 łyżeczka miodu 200 g płatków owsianych 50 g posiekanych orzechów BATONIKI OWSIANE Sposób przygotowania: W rondlu roztopid masło, dodad mleko, cukier, miód i wszystko wymieszad aż do rozpuszczenia. Dosypad płatki owsiane oraz orzechy i dokładnie wymieszad. Gdy masa będzie zbyt gęsta, dolewamy mleka, gdy będzie zbyt płynna dodajemy więcej płatków. Gotową masę rozsmarowad na grubośd 1,5 cm na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy minut w piekarniku nagrzanym do 170. Po wystudzeniu pokroid w dowolne kształty. 9
10 Autor: Kasia Sołodyna 1 kapusta pekioska 1 puszka tuoczyka w sosie własnym 1 cebula czerwona 1 puszka groszku konserwowego 2-3 ogórki konserwowe 1 łyżka jogurtu naturalnego 1 łyżka majonezu Só, pieprz SAŁATKA Z TUOCZYKIEM Sposób przygotowania: Kapustę poszatkowad. Tuoczyka odsączyd z sosu. Cebulę pokroid w drobną kostkę. Pokroid ogórki w kostkę. Groszek odsączyd z zalewy. Składniki połączyd ze sobą, doprawid solą i pieprzem. Całośd wymieszad z jogurtem i majonezem. Wierzch sałatki można posypad koperkiem. Autor: Łucja Tomczak jajka 1 puszka tuoczyka rzodkiewka pietruszka szczypior majonez JAJKA FASZEROWANE Sposób przygotowania: Ugotowad jajka (ok. 6 minut). Obrad ze skorupek, przekroid i wyjąd żółtka. Żółtka wymieszad z tuoczykiem, dodając odrobinę majonezu. Farsz włożyd do połówek białka. Na wierzch położyd pokrojoną rzodkiewką, pietruszkę i szczypiorek. 10
11 Autor: Wojciech Kwiatkowski 4 duże jajka 3-4 plasterki szynki 3-4 plasterki salami żółta i czerwona papryka 2 ogórki kiszone kilka różyczek brokuła szczypiorek pomidor 2 łyżki mleka 2 łyżki mąki 15 dkg żółtego sera sól, pieprz ulubione zioła lub przyprawa do pizzy tłuszcz do wysmarowania naczynia FRITATTA Sposób przygotowania: Naczynie żaroodporne albo foremkę do babeczek wysmarowad tłuszczem. Obgotowad brokuły przez kilka minut. Białka ubid na sztywną pianę, dodad żółtka, mleko i mąkę. Doprawid solą i pieprzem. Krótko zmiksowad do połączenia składników. Szynkę i salami pokroid w paseczki, paprykę, ogórka również pokroid na małe kawałki. Dodad brokuły. Wymieszad z masą jajeczną i wlad do naczynia do zapiekania. Na wierzchu ułożyd plastry pomidora, posypad szczypiorkiem, startym serem i ulubionymi ziołami. Piekarnik nagrzad do 190 stopni, wstawid zapiekankę i piec przez minut, aż masa się ładnie zetnie a góra zrumieni. Podawad na ciepło lub na zimno. Można jeśd z ketchupem albo domowym sosem. CIEKAWOSTKA Frittata to danie bardzo podobne do omletu, to jego bliska kuzynka. Może byd pieczona w naczyniu żaroodpornym lub w foremkach na babeczki. Do frittaty można dodad warzywa, wędliny, mięso, ryby. Każda wersja może byd równie smaczna. Wszystko zależy od naszego gustu i smaku. Czas przygotowania samej frittaty jest krótki. Jest to bardzo zdrowa i smaczna przekąska, która może byd tez osobnym daniem. Zapiekanka zawiera dużo węglowodanów, warzyw i składników odżywczych dających dużo energii, a zarazem jest lekka i pożywna. Dzięki temu, że jest kolorowa i pachnąca smakuje nawet niejadkom. 11
12 Autor: Mateusz Bogdaoski Marchewka Pietruszka Czerwona papryka Ogórek Wykałaczki Sposób przygotowania: Umyte warzywa ugotowad na parze, ostudzid i obrad. Następnie pokroid w grubą kostkę i nakładad na wykałaczki. Wersja owocowa: jabłko gruszka kiwi mandarynka wykałaczki SZASZŁYKI Z WARZYW I OWOCÓW Sposób przygotowania: Owoce umyd, obrad ze skórki i pokroid w grubą kostkę. Następnie nadziewad owoce na wykałaczki. Autor: Anna Suchecka 1 duża pierś z kurczaka 1 cebula 6-8 ogórków konserwowych 1 puszka kukurydzy 1 kapusta pekioska przyprawa do grosa majonez SAŁATKA GYROS 12
13 jogurt naturalny ketchup pieprz ziołowy sól Sposób przygotowania: Mięso kroimy w kostkę. Obtaczamy w przyprawie Gyros i zostawiamy w lodówce co najmniej na 1 godzinę. Można zostawid na noc, a resztę wykonad rano. Po tym czasie smażymy mięso na oleju, cebule kroimy w drobną kostkę i sparzamy gorącą wodą. Ogórki również kroimy w kostkę. Kroimy kapustę posypujemy ją solą i pieprzem. Majonez mieszamy z jogurtem (pół na pół) i układamy warstwy: I warstwa pierś z kurczaka polana ketchupem, II warstwa ogórki wymieszane wcześniej z cebulą (może byd bez cebuli, jeśli ktoś nie lubi). Polewamy sosem majonezowo-jogurtowym. III warstwa kukurydza i na to pokrojona kapusta. Wierzch sałaty polewamy ketchupem. Autor: Adrian Kruczyk Składniki na kanapki: rzodkiewka ser żółty chleb pełnoziarnisty sałata chuda wędlina papryka masło KANAPKI I SZASZŁYKI Sposób przygotowania: chleb posmarowad odrobiną masła. Ułożyd na to sałatę, chudą wędlinę, ser żółty, paski papryki i plasterki rzodkiewki. Składniki na szaszłyki: ser żółty jabłko papryka wędlina wykałaczki Sposób przygotowania: Jabłko umyd i obrad. Wszystkie składniki pokroid w kostkę. Nadziewad na wykałaczki w dowolnej kolejności. 13
14 Autor: Kacper Mierzejewski kromka ciemnego pieczywa listek sałaty plaster pomidora ogórek pietruszka masło KANAPKA Sposób przygotowania: Kromkę chleba posmarowad odrobiną masła. Położyd sałatę, ser żółty, wędlinę, pomidor, ogórek i posypad posiekaną natką pietruszką. Autor: Daria Dobkowska gruszka borówki truskawki winogrona zielone wykałaczki OWOCOWY JEŻ Sposób przygotowania: Umyd wszystkie owoce. Obrad górną częśd gruszki, która posłuży za ryjek jeża. Nadziewad na patyczki różne owoce i mocowad w gruszce. Borówkę umieścid na czubku gruszki (jako nosek). Oczy zrobid np. z 2 goździków. Gotowego jeżyka położyd na listku sałaty. 14
15 ŚWIEŻY SOK MARCHEWKOWO-JABŁKOWY, ZDROWA PYSZNA KANAPKA ORAZ CIASTECZKA OWSIANE Autor: Eliza Napiórkowska Składniki na sok: kilka marchewek jabłko Sposób przygotowania: Marchewki i jabłko umyd i obrad. Wycisnąd z nich sok w sokowirówce. Sok zawiera witaminy: B, C, D, E, K, beta karoten oraz minerały. Składniki na kanapkę: Bułka grahamka Masło 2 liście sałaty Plaster chudej wędliny Ogórek kwaszony Sposób przygotowania: Grahamkę rozkroid na pół, posmarowad delikatnie masłem. Położyd na to umytą wcześniej sałatę, plasterek chudej wędliny, kilka plasterków ogórka kwaszonego i drugi listek sałaty. Kanapka zawiera: witaminy B i C, minerały, białko, zdrowy tłuszcz, błonnik Składniki na zdrowe ciasteczka owsiane (ok. 35 porcji): 200 g masła w temperaturze pokojowej 1 szklanka cukru 1 duże jajko 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii 1 szklanka mąki pszennej ¾ łyżeczki proszku do pieczenia ½ łyżeczki sody oczyszczonej szczypta soli 2 ½ szklanki płatków owsianych, musli ulubione suszone owoce: żurawina, rodzynki ziarna słonecznika 15
16 pestki dyni Masło i cukier utrzed. Dodad jajko i zmiksowad. Wsypad pozostałe składniki i wymieszad do otrzymania jednolitej masy. Blachę do ciastek wyłożyd papierem do pieczenia. Z ciasta robid kulki wielkości orzecha włoskiego (lub większe, wedle uznania). Spłaszczyd je łyżeczką. Układad na blaszce w sporych odstępach. Piec w temperaturze 180 stopni przez ok minut do lekkiego zbrązowienia. Chwilę odczekad przed zdjęciem z blachy żeby przestygły. Przy wykonywaniu ciasteczek niezbędna jest pomoc osoby dorosłej Ciasteczka zawierają: dużo błonnika, węglowodany, witaminy Autor: Wiktoria Berk Składniki na kanapki: chleb pszenny twarożek z jogurtem ogórek pomidor szczypiorek Sposób przygotowania: Na kromkę chleba nakładamy twarożek wymieszany z jogurtem, układamy plasterki ogórka, pomidora i posypujemy szczypiorkiem. Składniki na sałatkę: mieszanka sałat: roszponka, endynawia kędzierzawa, radicchio szczypiorek pomidor ogórek woda Sok z cytryny oliwa z oliwek koperek natka pietruszki KANAPKA Z TWAROŻKIEM I SAŁATKA 16
17 tymianek Sposób przygotowania: Wymieszad 3 rodzaje sałat, dodad pokrojony ogórek, pomidor i szczypiorek. Polad sosem przygotowanym z wody, soku z cytryny, oliwy z oliwek, kopru natki pietruszki, tymianku. 17
Przedszkole Samorządowe w Gruszczycach
Przedszkole Samorządowe w Gruszczycach MAŁY KUCHARZ Rok szkolny 2016/17 Składniki: SAŁATKA OWOCOWA 3 pomarańcze 4 kiwi 4 banany kiść winogrona 4 nektarynki 3 gruszki 3 jabłka ½ arbuza ½ cytryny Wykonanie:
1. Kanapka z kurczakiem i warzywami 2. do zabrania w pojemniku do szkoły
DRUGIE ŚNIADANIE 1. Kanapka z kurczakiem i warzywami Potrzebujemy: 1/4 piersi z kurczaka ser mozzarella (w wodzie) pesto bazyliowe 1/5 ogórka trzy plasterki pomidora chleb/bułka wielozbożowa Jak zrobić?
Prosta sałatka z buraczków, śledzi i ziemniaków, którą warto przygotować nie tylko na Wigilię. Miłośnikom śledzi na pewno przypadnie do gustu
Prosta sałatka z buraczków, śledzi i ziemniaków, którą warto przygotować nie tylko na Wigilię. Miłośnikom śledzi na pewno przypadnie do gustu 4-5 filetów śledziowych w oleju a la Matias 3 średnie buraki
Dieta 1300 kalorii (bezstresowa)
Dieta 1300 kalorii (bezstresowa) Dieta tygodnia odchudza bezstresowo, powoli, skutecznie, także poprawia samopoczucie i dodaje energii na wiosnę. Wzmacnia organizm po zimie, uodporniając go przed czyhającymi
Dzień I * Ilość w gramach lub mililitrach. Ilość w miarach domowych
DIETA 1200 kcal Dzień I * miarach I śniadanie 290 Musli z rodzynkami i orzechami 2 łyżki 30 g 112 Mleko 0.5 % tłuszczu 1 szklanka 250 ml 97 Grejpfrut 1 szt., średni 350 g 81 II śniadanie 251 Chleb żytni
Składniki: Przygotowanie:
Bardzo popularna, lubiana i wyjątkowo prosta surówka z kapusty, marchewki i cebulki z dodatkiem majonezu i jogurtu naturalnego. Idealna jako dodatek do obiadu, niezależnie od pory roku 1/2 główki małej
Drugie śniadanie - zdrowe przepisy na cały tydzień
Drugie śniadanie - zdrowe przepisy na cały tydzień To już drugi wpis w kategorii szybkich i smacznych pomysłów na lunchboxy. Tym razem przygotowałam dla Was kilka pomysłów na zdrowe i pożywne drugie śniadanie.
Lista zakupów na 7 dni diety
Lista zakupów na 7 dni diety bakalie 1 Orzechy włoskie 54 2 Wiórki kokosowe 10 jaja 1 Jaja kurze całe ekologiczne 381 nabiał 1 Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 800 2 Kefir, 2% tłuszczu 600 3 Maślanka spożywcza,
Składniki (na około 10 naleśników): naleśniki z tego przepisu. Farsz:
Naleśniki nadziewane piersią z kurczaka, czerwoną fasolą, papryką i kukurydzą zapiekane pod warstwą sosu pomidorowego i sera cheddar. W takiej odsłonie na pewno zachwycą niejedno podniebienie Polecam Składniki
JADŁOSPIS DLA DZIECKA
JADŁOSPIS DLA DZIECKA Hania, 8 lat, uczennica Prawidłowo zbilansowana dieta zapewnia dziecku wszystkie niezbędne składniki do prawidłowego rozwoju fizycznego, jak i umysłowego. Średnia wartość energetyczna:
DZIEŃ 1. śniadanie. podwieczorek. II śniadanie. kolacja. obiad. Owsianka ze śliwkami i cynamonem (352 g); oliwa z oliwek (1 g)
DZIEŃ 1 śniadanie II śniadanie obiad Owsianka ze śliwkami i cynamonem (352 g); oliwa z oliwek (1 g) chleb żytni razowy (31 g); ser twarogowy półtłusty (30 g); pietruszka, liście (4 g); masło ekstra (2
Normy energetyczne dla dzieci:
Normy energetyczne dla dzieci: Grupa wiekowa Dzieci 1-3 lat Dzieci 4-6 lat Kcal/dobę 1000kcal 1400kcal Posiłek Energia dzieci 1-3 lat Energia dzieci 4-6 lat śniadanie 25-30% kalorii 250-300kcal 350-420kcal
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: jesienny jadłospis 1700 kcal Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek ŚNIADANIE 07:00 Jaglana szarlotka DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 Twarożek
SAŁATKA OWOCOWA SEROWE KORECZKI. Czas wykonania: około 15 min. Składniki (liczba porcji 8): ok.40 dag mozzarelli (małe kuleczki) 20 dag rokpola
SAŁATKA OWOCOWA Czas wykonania: około 7 min. 2 średnie mandarynki 3 plastry ananasa 1 średni banan 2 łyżki niesłodzonego soku pomarańczowego 1 łyżeczka soku z cytryny szczypta cynamonu szczypta goździków
10 pomysłów na szybkie Lunchbox y
10 pomysłów na szybkie Lunchbox y Pewnie i Wy zabieracie lub szykujecie jedzenie do pracy oto kilka pomysłów na Lunchbox y do pracy dla mojego męża. Mam nadzieje, że takie propozycje przypadnę Wam do gustu.
S1 Jednostka 1 Przepisy
S1 Jednostka 1 Przepisy 1. Kanapka i koktajl mleczny 2. Sałatka owocowa 3. Szybka pizza 4. Zupa jarzynowa 5. Królewskie babeczki 6. Słodkie bułeczki Koktajl Mleczny 200ml chłodnego mleka Dzbanek z miarką
ŚNIADANIE. pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą
ŚNIADANIE pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą 4 kromki pełnoziarnistego chleba 2 plastry sera mozarella 2 plastry polędwicy drobiowej 4 plastry pomidora Liść sałaty Bazylia Na kromce pełnoziarnistego
dzienna kaloryczność: 2000 kcal
JADŁOSPIS NA 3 DNI dzienna kaloryczność: 2000 kcal Zofia Suszka Holistyczniezdrowi.pl Specjalizacja: Dietetyk Telefon: +48606541847 Email: zofia.suszka@holistyczniezdrowi.pl DZIEŃ 1 Posiłek Potrawy Przepis
wielka książka kucharska misia Uszatka
wielka książka kucharska misia Uszatka Przedszkole nr 2 im. misia Uszatka w trzemesznie Dla każdego coś zdrowego S. Karaszewski Jeśli chcesz się żywić zdrowo, jadaj zawsze kolorowo! Jedz owoce i jarzyny,
Ananas z kurczakiem. Sałatka śniadaniowa. sałatki. 80 g ryżu 2 piersi z kurczaka 0,5 puszki ananasa pokrojonego w kostkę. sól, pieprz 800 ml wody
sałatki Ananas z kurczakiem 80 g ryżu 2 piersi z kurczaka 0,5 puszki ananasa pokrojonego w kostkę 1 ł curry 5 Ł majonezu (przepis str. 45) sól, pieprz 800 ml wody Kurczaka skropić sokiem z cytryny, wstawić
Ekspresowy makaron curry z cukinią i kurczakiem
Ekspresowy makaron curry z cukinią i kurczakiem Do 30 min Łatwe 2 : 100 g makaronu 1 cukinia 1 mały por 2 Tanie Makaron gotujemy al dente. piersi z kurczaka ½ szklanki śmietanki Łaciatej 30% 1 łyżeczka
SAŁATKI Z ZIEMNIAKAMI
SAŁATKI Z ZIEMNIAKAMI Sałatka ziemniaczana z jajkiem przepiórczym 60 minut 4 osoby Łatwe ziemniaki - 400 gramów boczek wędzony - 4 plastry jajka przepiórcze - 6 sztuk Sos sałatkowy francuski Knorr - 2
Dieta :: 1200 kcal jadłospis 5 dniowy
Dieta :: 1200 kcal jadłospis 5 dniowy 1 Dzień 1 Jajecznica z rukolą: 2 jajka, łyżeczka oleju rzepakowego, garść liści rukoli, łyżeczka pestek słonecznika, łyżeczka płatków owsianych, sól potasowa, pieprz,
JADŁOSPIS PRZYKŁADOWY
Poradnia Dietetyczna mgr inż. Aleksandra Porębska tel.604-310-853 kontakt@apdietetyka.pl Dieta 1600 kcal kcal JADŁOSPIS PRZYKŁADOWY 3 DNI 1600 KCAL 1 DZIEŃ 1 ŚNIADANIE 417 KCAL Owsianka z jabłkiem cynamonem
Marchewkowy omlet z pieczoną dynią
Marchewkowy omlet z pieczoną dynią 3 jajka 80 ml świeżego soku marchewkowego 1 łyżka mąki 1/6 dyni Hokkaido 1 garść rodzynek 1 łyżka oleju 1 łyżka miodu 2 łyżki masła orzechowego 2 plastry Capreggio sera
Ilość marchewki, pietruszki, selera można zastąpić mrożoną włoszczyzną 1:1
Dzień 1: Kanapki z makrelą w pomidorach i pomidorem Makrela w pomidorach - 50g Sałatka z tuńczykiem, pomidorem i ogórkiem Tuńczyk w wodzie /sosie własnym/ - 130g - opakowanie Ogórek - 150g - średni Pomidor
DRUGIE ŚNIADANIE WAŻNY POSIŁEK DLA ZDROWIA
DRUGIE ŚNIADANIE WAŻNY POSIŁEK DLA ZDROWIA Drugie śniadanie jest posiłkiem zapewniającym dziecku systematyczny dowóz energii, co gwarantuje utrzymanie odpowiedniego poziomu koncentracji w czasie lekcji
Składniki: Placuszki:
Aromatyczne placuszki z pieczonej papryki z ciecierzycą i pokruszonym serem feta podane z jogurtem naturalnym z dodatkiem świeżej kolendry i limonki. Ciecierzycę dodałam w całości, ale jeśli chcecie to
Jabłko 1 sztuka (200 g) Batony owsiane z jabłkiem MUFFINKI JAJECZNE Z KOMOSĄ
JADŁOSPIS Piątek Jabłko 1 sztuka (200 g) Batony owsiane z jabłkiem 2 porcje PRZEPIS: Batony owsiane z jabłkiem (6 PORCJI) Cytryna - 1/8 sztuki (6 g) Jabłko - 1/2 sztuki (90 g) Miód pszczeli - 1/2 łyżki
Szybkie i łatwe pomysły na obiad w 30 minut część I: dania z kurczakiem
Szybkie i łatwe pomysły na obiad w 30 minut część I: dania z kurczakiem Spis treści: 1. Kurczak pod musztardowo- serową pierzynką 2. Kotlety dzikuski 3. Shoarma 4. Makaron zapiekany z kurczakiem i szpinakiem
SMACZNE I ZDROWE PRZEKĄSKI ŚNIADANIOWE
WIEM CO JEM SMACZNE I ZDROWE PRZEKĄSKI ŚNIADANIOWE SAŁATKI Str. 2 CIEPŁE PRZEKĄSKI Str. 6 KANAPKI Str. 14 SAŁATKI "bomba witaminowa" do szkoły Składniki na sałatkę: 8 łyżek kaszki kuskus 4 liście sałaty
Podsumowanie jadłospisu
Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Serek wiejski z warzywami i pestkami dyni Kanapka z szynką wołową, ogórkiem i rzodkiewkami Jogurt grecki z podprażonymi
6 SZYBKICH SAŁATEK ZE ŚWIEŻYCH WARZYW
6 SZYBKICH SAŁATEK ZE ŚWIEŻYCH WARZYW Lekka sałatka ogórkowa à la tzatziki ogórek 4 sztuki Sos sałatkowy do mizerii Knorr 1 opakowanie koperek 0.5 pęczków ząbek czosnku 1 sztuka jogurt naturalny 4 łyżki
Makaron ze szpinakiem i serem Feta (mąka pszenna, jajko, szpinak, feta chudy, masło, czosnek, przyprawy)
DATA ŚNIADANIE ZUPA II DANIE NAPÓJ OWOCE/ WARZYWA PODWIECZOREK Poniedziałek 16.10.2017 (bułka kanapkowa, chleb żytni ze słonecznikiem) Kiełbaski winerki keczup (mleko 2%, kawa zbożowa Kujawianka) Żurek
Wtorek r. Śniadanie. Poniedziałek r. Śniadanie. Obiad. Podwieczorek
Poniedziałek 05.12.2016 r. Chleb pełnoziarnisty z masłem osełką, chuda wędlina filet z indyka, pomidor, papryka czerwona Zalewajka Składniki: zakwas żytni, ziemniaki, kiełbasa zawierająca minimum 70% mięsa,,
Wtorek r. Śniadanie. Obiad Zupa jarzynowa
Poniedziałek 02.01.2017 r. Chleb pełnoziarnisty z masłem osełką, chuda wędlina filet z indyka, pomidor, papryka czerwona Zalewajka Składniki: zakwas żytni, ziemniaki, kiełbasa zawierająca minimum 70% mięsa,
Jadłospis 20.07.2015 24.07.2015 ZAZNACZONO ALERGENY ZGODNIE Z ROZPORZĄDZENIEM PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO I Rady (UE) Nr 1169/2011 załącznik nr II
Jadłospis 20.07.2015 24.07.2015 ZAZNACZONO ALERGENY ZGODNIE Z ROZPORZĄDZENIEM PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO I Rady (UE) Nr 1169/2011 załącznik nr II śniadanie :, zupa mleczna zacierkowa (makaron pszenny)180ml
PONIEDZIAŁEK, r. Śniadanie: kasza manna z rodzynkami, chleb baltonowski z masłem,ser biały, dżem, wędlina, ogórek, herbata rumiankowa
PONIEDZIAŁEK, 09.10.2017r. Śniadanie: kasza manna z rodzynkami, chleb baltonowski z masłem,ser biały, dżem, wędlina, ogórek, herbata rumiankowa kasza manna - 20g mleko 2% - 200ml rodzynki - 15g chleb baltonowski
Jajecznica z pieczarkami, jarmużem + kanapka z polędwicą + jabłko (484 kcal) Surówka z kapusty kiszonej (154 kcal) Pierś pieczona z ryżem (487 kcal)
Poniedziałek Śniadanie (484 kcal) Jajecznica z pieczarkami, jarmużem + kanapka z polędwicą + jabłko (484 kcal) Obiad (641 kcal) Surówka z kapusty kiszonej (154 kcal) Pierś pieczona z ryżem (487 kcal) Przekąska
Plan żywieniowy 2 dni przed Świętami WIELKANOC 2016 by Sitkowska
Plan żywieniowy 2 dni przed Świętami WIELKANOC 2016 by Sitkowska Dzień 1 2 Przed śniadaniem 30 minut Gorąca woda z cytryną: woda, szczypta kurkumy, sok z połowy cytryny, szczypta chilli, szczypta kardamonu,
Frytki z batatów, marchwi i buraka
PRZEPIŚNIK GRILLOWY Frytki z batatów, marchwi i buraka 536,5 10,7g 70,3g 20,8g 15min. 40min. Wykonane porcje: - 250g marchewki 1 batat (ok. 200g) 1 duży burak 2 łyżki oliwy z oliwek Pieprz ziołowy Ostra
Dieta została przygotowana dla zdrowych kobiet bez chorób przewlekłych. Jeśli masz problemy zdrowotne koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Bardzo ważnym elementem diety jest suplementacja preparatem CANCPREV.
Pomidory inaczej. Składniki. Wskazówki
Pomidory inaczej Pomidory najczęściej podajemy w wersji z cebulą. W wersji z sosem czosnkowym i serem przyjęły się na nie jedną imprezkę urozmaicając menu o coś nowego. 4 pomidory 1 łyżka majonezu 2-3
Indywidualny Plan Żywienia
Indywidualny Plan Żywienia Nazwa: 1700 kcal Okres: Jadłospis na 2 dni Strona 1 z 7 Podsumowanie Jadłospisu Dzień 1 K: 1689,4 kcal W: 250,3 g B: 72,9 g T: 51,6 g WW: 25 Śniadanie 07:00 Jaglanka z masłem
PONIEDZIAŁEK. 5 minut. 5 minut. 20 minut. 5 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA PIĘKNOŚCI Z PŁATKAMI OWSIANYMI Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 180g (0.72 x Szklanka) Rodzynki, suszone - 7g (0.47
JADŁOSPIS NA 3 DNI DLA KOBIETY ZDROWIEJ POWYŻEJ 30 LAT. Trzydniowe zakupy. Co będzie nam potrzebne do przygotowania posiłków na trzy dni.
JADŁOSPIS NA 3 DNI DLA KOBIETY ZDROWIEJ POWYŻEJ 30 LAT Trzydniowe zakupy. Co będzie nam potrzebne do przygotowania posiłków na trzy dni. lp PRODUKT ILOŚĆ 1 Tuńczyk w sosie własnym Puszka (100g) 2 Fasola
1 Ł musztardy 0,5 ł pieprzu 1 ł soli sok z jednej cytryny
Czerwona kapusta pikantna 500 g czerwonej kapusty 100 g marchwi 100 g cebuli 100 g pietruszki 50 g selera 70 g oliwy 20 g cukru 1 goździk 1 Ł musztardy 0,5 ł pieprzu 1 ł soli sok z jednej cytryny Do naczynia
STÓŁ. Na świąteczny. Dodaj smaku i koloru swoim świątecznym potrawom, używając warzyw Bonduelle
Na świąteczny STÓŁ Dodaj smaku i koloru swoim świątecznym potrawom, używając warzyw Bonduelle 1 Czy wiesz że... Kukurydza Bonduelle jest bez dodatku cukru! Bonduelle do swojej kukurydzy nie dodaje cukru.
Składniki: Sos: Przygotowanie:
Sałatkę Cezara chyba każdy zna. Jest jedną z najbardziej popularnych i lubianych sałatek. Głównymi jej składnikami są grzanki, sałata rzymska i parmezan. W wersji z kurczakiem może stanowić smaczne i sycące
Fasolka z klopsikami w pomidorach
Fasolka z klopsikami w pomidorach 300 g mięsa mielonego wołowowieprzowego 1 jajko 3 łyżki bułki tartej 1 ząbek czosnku 1 szczypta pieprzu 1 szczypta soli 1 szczypta wędzonej słodkiej papryki 1 puszka białej
JADŁOSPIS PRZYKŁADOWY
Dietetyka Medyczna - Poradnia Dietetyczna online mgr inż. Paulina Roziewska tel. 515 090 252 proziewska@gmail.com Dieta 1600 kcal JADŁOSPIS PRZYKŁADOWY 3 DNI 1600 KCAL DZIEŃ 1 ŚNIADANIE OWSIANKA Z JABŁKIEM
Fit lunchboxy. Przykłady posiłkowe
Fit lunchboxy Przykłady posiłkowe Fit lunchboxy Przykłady posiłków Fit lunch box z kuskusem i kurczakiem (450 kcal) Ten lunchbox dostarczy ci witamin i zdrowej porcji białka. Kuskus możesz zastąpić np.
Drożdżowa babka z ugotowanymi ziemniakami
Drożdżowa babka z ugotowanymi ziemniakami Nietypowa babka, która świetnie wychodzi od lat mojej mamie. W tym roku również pojawiła się na Wielkanocnym stole Agnieszka Kuśmierz - 400g mąki pszennej - 1
TABELE KALORYCZNOŚCI
chleb biały chleb żytni razowy (na miodzie) 1 kromka grubość ok. 1,5cm 1 kromka grubość ok. 1,5cm 1 porcja(w kcal) 100g 50 108 216 60 118 197 1 kromka grubość ok. bułka paryska 1,5cm 20 45 226 kajzerka
Moja książka kucharska
Moja książka kucharska Moja książka kucharska - Strona: 1 Francuska tarta z kurczakiem i warzywami Autor: Śnieżynka Osób: 1 Czas: Do 1h Poziom trudności: Średnie Składniki: 1 gotowe ciasto francuskie Mięso
4 sosy. sosy 4. Albion s majonez. Majonez
sosy 4 2 ł/h musztardy sarepskiej 1 ł/h kurkumy 500 g oleju Albion s majonez, do naczynia miksującego wbić całe jajko, dodać musztardę, pieprz, cukier, sól, kurkumę. Zamknąć otwór w pokrywie, zaprogramować
40 g ketchupu (przepis str. 71) pieprz
Ananas z kurczakiem 80 g ryżu 2 piersi z kurczaka 0,5 puszki ananasa pokrojonego w kostkę 1 ł curry sok z 0,5 cytryny 5 Ł majonezu (przepis str. 71), pieprz 800 ml wody Kurczaka skropić sokiem z cytryny,
Dieta 1500 kalorii w profilaktyce chorób układu krążenia. Autor : Prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak Instytut Żywności i Żywienia
Dieta 1500 kalorii w profilaktyce chorób układu krążenia Autor : Prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak Instytut Żywności i Żywienia Dzień pierwszy - kanapki z polędwiczkami wieprzowymi pieczonymi w rękawie
Dieta 1500 kalorii (z błonnikiem)
Dieta 1500 kalorii (z błonnikiem) Proponowana dieta obfituje w błonnik pokarmowy, który jest istnym cudotwórcą. Dba on o nasz układ pokarmowy i pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów i zdobyciu wymarzonej
dzienna kaloryczność: 1800 kcal czas trwania:
JADŁOSPIS NA 4 DNI Dieta przygotowana dla Bezpłatny Jadłospis dzienna kaloryczność: 1800 kcal czas trwania: 13.06-17.06 Patrycja Rybak MY LITTLE DIET Specjalizacja: dietetyka kliniczna Telefon: +48790752543
Składniki na 2 porcje:
Kolejny przepis z udziałem szparagów. Tym razem przygotowałam je z białą kaszą gryczaną, piersią z kurczaka, fetą, pomidorkami koktajlowymi i uprażonymi ziarnami słonecznika. Danie jest smaczne zarówno
SAŁATKA WARZYWNA: SKŁADNIKI:
Książka kucharska SAŁATKA WARZYWNA: SKŁADNIKI: 2 duże ziemniaki 4 duże marchewki 2 duże pietruszki 1 średni seler 1 puszka groszku 1 puszka kukurydzy 2 średnie cebule 4 ogórki kiszone majonez sól i pieprz
Rozgrzewająca, aromatyczna zupa z kapustą, bez dodatku ziemniaków, za to wybornie smakuje z białym pieczywem. Polecam na chłodne popołudnia.
Zupa z białą kapustą Rozgrzewająca, aromatyczna zupa z kapustą, bez dodatku ziemniaków, za to wybornie smakuje z białym pieczywem. Polecam na chłodne popołudnia. pół główki białej kapusty (średniej wielkości)
PONIEDZIAŁEK. Śniadanie Chleb graham i mieszany z masłem szynka z kurczaka, sałata serek z rodzynkami. Do picia: herbata rooibos.
PONIEDZIAŁEK Chleb graham i mieszany z masłem szynka z kurczaka, sałata serek z rodzynkami. Jaglanka na mleku z żurawiną. Zupa jarzynowa z koperkiem. Pierogi z mięsem i kapusta kwaszoną. ½ jabłko. Koktajl
PORADNIA DIETETYCZNA Dieta od Kuchni mgr inż. Edyta Sołek tel
PORADNIA DIETETYCZNA Dieta od Kuchni mgr inż. Edyta Sołek tel. 668135121 www.dietaodkuchni.pl info@dietaodkuchni.pl OWSIANKA NA SŁODKO 4 łyżki płatków owsianych górskich ¾ szklanki mleka 2 łyżki jogurtu
Jak stosować dietę w leczeniu cukrzycy ciężarnych?
Jak stosować dietę w leczeniu cukrzycy ciężarnych? Dieta przedstawiona jest w trzech modyfikacjach kalorycznych (1900/2100/200 kcal). Poszczególne warianty różnią się zawartością węglowodanów. Na początek,
Makaron z twarogiem (makaron świderki, twaróg, śmietana, masło)
DATA ŚNIADANIE ZUPA II DANIE NAPÓJ OWOCE/ WARZYWA PODWIECZOREK Poniedziałek 18.09.2017 (chleb pszenno-żytni, bułka kanapkowa) Kiełbaski orawskie ketchup (mleko 2%, kawa zbożowa Kujawianka) Zupa brokułowa
Choineczka z awokado
Choineczka z awokado 1/2 dojrzałego awokado 1 łyżeczka serka naturalnego 6 tostów 1/4 czerwonej papryki sól i pieprz Awokado kroimy wzdłuż i z jednej połówki wydrążam miąższ (drugą wraz z pestką możemy
Dla nadciśnieniowców dieta DASH.
Dla nadciśnieniowców dieta DASH. DZIEŃ 1 1 szklanka niskotłuszczowego mleka z: ¾ szklanki otrębów żytnich i 1 średnim pokrojonym bananem 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego posmarowanego 1 łyżeczką margaryny
PONIEDZIAŁEK. Śniadanie Chleb graham i mieszany z masłem powidłami śliwkowymi, polędwica sopocka, ogórek kiszony. Do picia: herbata melisa.
PONIEDZIAŁEK Chleb graham i mieszany z masłem powidłami śliwkowymi, polędwica sopocka, ogórek kiszony. Do picia: herbata melisa. Płatki owsiane na mleku z jabłkiem prażonym. Do picia: herbata melisa. Zupa
Zdaniem amerykańskich specjalistów białko nie stanowi problemu w dietach wegetariańskich, ponieważ obecnie spożywamy zbyt duże ilości protein.
Dieta wegetariańska Bardzo często powielane są nieprawdziwe informacje na temat diety wegetariańskiej na przykład w kontekście białka. W opinii nie tylko specjalistów z zakresu dietetyki ale również lekarzy
Jadłospis 3000-3500 kcal
Jadłospis 3000-3500 kcal 1. Mleko i produkty mleczne - 2% tłuszczu 2. Nie rób krótszych niż 3 i dłuższych niż 5 godzin przerw między posiłkami; np. 7.30; 10.30, 13.30, 16.00-16 30,19.00-19.30 3. Ostatni
Warzywa i owoce - Produkty mleczne Sery i serki Orzechy i pestki - Zdrowe słodycze
Warzywa i owoce - zimą także suszone, dobrze wpływają na jelito cienkie. Produkty mleczne - wybieramy te owocowe, bo jogurt z czekoladą albo karmelem nie nadaje się na śniadanie. Budynie, jogurty, maślanki,
PONIEDZIAŁEK. 5 minut. 5 minut. 10 minut. 20 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA PIĘKNOŚCI Z PŁATKAMI OWSIANYMI Płatki owsiane - 55g (5.5 x Łyżka) Morele, suszone - 16g (2 x Sztuka) K:529.9
1 porcja Rebuild. Lunch: Dzień 1
Przykładowy Plan Posiłków: Faza Zdrowego Stylu Życia Tydzień 1 Śniadanie: Dzień 1 Opcja 4 Naturalny jogurt z kawałkami jabłek i cynamonem Chude o obniżonej zawartości tłuszczu kiełbaski z dużym pomidorem
Zakąska. Carpaccio z buraka. Zupa. Krem z dyni z groszkiem ptysiowym. Danie zasadnicze
Jesień, jesień, jesień - jak to tak..." W rytm spadających liści odsłaniamy nowe, wyjątkowe i pyszne menu Zakąska Carpaccio z buraka Zupa Krem z dyni z groszkiem ptysiowym Danie zasadnicze Cordone Bleu
30 przepisów COOK N MIX
30 przepisów COOK N MIX ...................... 2....................... 5................................. 7......................... 8..........................11............................12.......................15.........................17.........................19..............................20..........................23.............................25.........................26......................28............................31...........................32................................34.....................36...........................39.........................40........................43..................44............................47........................48....................51............................52..............................54................................57.........................58.....................61
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS 3-DNIOWY
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS 3-DNIOWY 1800 kcal Poniżej znajduje się PRZYKŁADOWY 3-dniowy jadłospis, nie uwzględnia on ewentualnych schorzeń i nie powinien być stosowany przez wszystkich. W celu ustalenia indywidualnego
64 Surówki i sałatki
64 Surówki i sałatki 65 Surówka z pomidorów, ogórków i sałaty Surówki i sałatki SKŁANIKI W Sos: 1 łyżka śmietany ½ pęczka świeżego koperku 1 łyżka oliwy 1 ząbek czosnku, 1 garstka świeżego oregano sól
Roladki z szynki konserwowej
Roladki z szynki konserwowej chrzan do smaku 12 jajek majonez 18 plasterków szynki konserwowej żelatyna 1. Najpierw robimy farsz do szynki. 2. Gotujemy na twardo 12 jajek, studzimy, kroimy w kostkę. dodajemy
JADŁOSPIS r. Dzień Śniadanie Obiad Podwieczorek
JADŁOSPIS 29.01 28.02.2018r. Dzień Śniadanie Obiad Podwieczorek Pon. 29.01.18 Płatki owsiane na mleku 200ml (płatki owsiane, mleko, Ser żółty Sałata, rzodkiewki Zupa szczawiowa 250g (włoszczyzna, ziemniaki,
Karkówka w cebuli. Składniki. Wskazówki
Karkówka w cebuli Karkówka w cebuli jest prostym i szybkim daniem nawet na gościnny obiad. Podana z surówką z białej kapusty na sposób orientalny stanowi świetną kompozycję. Przepis na surówkę znajdziecie
Przepisy z czerwoną palmą
Przepisy z czerwoną palmą Dorota D.K. Kornas 1. ŚLEDZIE Z OLEJEM Z CZERWONEJ PALMY 10min 2-4 płaty słonych śledzi -3 nieduże cebule -½ szklanki bio oleju z czerwonej palmy Ölmühle Solling Śledzie należy
MAKARON Z BROKUŁEM I KURCZAKIEM W SOSIE CARBONARA
MAKARON Z BROKUŁEM I KURCZAKIEM W SOSIE CARBONARA -200g mąki -1 całe jajo i 1 żółtko -ok. pół szklanki letniej wody -1 świeży brokuł -1 pierś z kurczaka -1 łyżeczka przyprawy gyros -1-2 łyżki oliwy z oliwek
DIETA POSTAWOWA. Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Pieczywo pszenne (40g) + masło (5g) + pasta twarogowa z miodem (40g)
DIETA POSTAWOWA wędlina (20g) + Pasta twarogowa twaróg półtłusty,, jogurt grecki, miód Domowa granola z mlekiem 3,2 % + bakalie (160ml) / Pieczywo razowe (40g) + masło (5g) + serek topiony Domowa granola
Zupa krem z ciecierzycy
Zupa krem z ciecierzycy Zupa krem z ciecierzycy z dodatkiem świeżego przecieru pomidorowego Składniki: 400g ciecierzycy 3 pomidory 1 cebula 600 ml wody 1 ząbek czosnku 2 łyżki oliwy z oliwy sól pieprz
Kasza jaglana z dynią
Kasza jaglana z dynią Składniki na 2 porcje: 1 /2 szklanki kaszy jaglanej 200 g surowej dyni 1 łyżka miodu 1 łyżeczka cukru waniliowego kaszę wypłukać i zalać jedną szklanką delikatnie osolonej wody, postawić
PONIEDZIAŁEK. Śniadanie. II śniadanie. Kasza manna na mleku z truskawkami.
PONIEDZIAŁEK Chleb graham i mieszany, serek biały z papryką, szynka pieczona (wyrób własny). Do picia: herbata żurawina z granatem. Kasza manna na mleku z truskawkami. Do picia: herbata żurawina z granatem.
Plan dietetyczny dla Imię i Nazwisko
Plan dietetyczny dla Imię i Nazwisko Dieta redukcyjna 1350 kcal Dietetyk Agnieszka Besz Poradnia Dietetyczna StudioDiety www.studio-diety.pl Dzień Śniadanie II Śniadanie Obiad Przekąska Kolacja Sałatka
ŻYWIENIE DZIECI W WIEKU 1-3
1 ŻYWIENIE DZIECI W WIEKU 1-3 Uniwersytet Medyczny w Łodzi DIETA DZIECKA POWINNA BYĆ: Urozmaicona pod względem doboru produktów spożywczych, Uregulowana pod względem częstości i pory spożywania posiłków,
DATA ŚNIADANIE II ŚNIADANIE ZUPA II DANIE PONIEDZIAŁEK Płatki kukurydziane z mlekiem 180 ml, pieczywo mieszane 40g, masło
PONIEDZIAŁEK Płatki z mlekiem 180 ml, Deser czekoladowy z zielonego Spaghetti bologhnese 100ml, Makaron 19.02.2018 15g, 100 ml + wafel groszku z Polędwica z indyka 20g, pomidor ryżowy 1szt. 10g, sałata
MAŁY DIETETYK. Posiłki wykonywane podczas zajęć
MAŁY DIETETYK Projekt edukacyjny z zakresu edukacji żywieniowej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym. Jest to cykl sześciu warsztatów żywieniowych. Tematy warsztatów skupiają się wokół wybranych
ZE SMAKIEM U KOZIOŁKA Kozioł Łukasz Przedszkole PONIEDZIAŁEK
ZE SMAKIEM U KOZIOŁKA Kozioł Łukasz 10.04.2017-14.04.2017 Przedszkole PONIEDZIAŁEK Potrawa - jedną osobę Skład na jedną osobę (g) I Śniadanie Płatki owsiane na mleku 200g Płatki owsiane (3) mleko BEBIKo
FORMULARZ ASORTYMENTOWO CENOWY DO ZAPYTANIA OFERTOWEGO NR 1/2018/Ż/P41 Z DNIA r. 250 szt
FORMULARZ ASORTYMENTOWO CENOWY DO ZAPYTANIA OFERTOWEGO NR 1/2018/Ż/P41 Z DNIA 26.02.2018r. L.P Nazwa artykułu Ilość szacunkowa 1 Cukier 140 kg 2 Cukier puder 0,5kg 4 szt 3 Cukier waniliowy 10g 20 szt 4
Jedzenie w podróży - zdrowo, smacznie i wygodnie Oszacujmy czas, który spędzimy w podróży
Jedzenie w podróży - zdrowo, smacznie i wygodnie Podróżowanie powinno być dla nas i przede wszystkim dla naszych dzieci, przyjemnie spędzonym czasem. Dlatego każda wyprawa powinna zostać wcześniej zaplanowana
2. Warzywa obieramy, myjemy, dodajemy do wywaru z kurczakiem. Lekko doprawiamy.
Potrawka z kurczaka Lekkostrawna i pyszna zarówno z ziemniakami, jak i makaronem i ryżem. Przy tym prosta w przygotowaniu, nie wymaga długich godzin w kuchni, ani szczególnych umiejętności. A co najważniejsze:
1.Pasta kanapkowa z awokado i bazylią
1.Pasta kanapkowa z awokado i bazylią Pieczywo pełnoziarniste z masłem 1 dojrzałe awokado 6 łyżek sera twarogowego półtłustego 2 łyżki jogurtu naturalnego 2 jajka na twardo Garść świeżych liści bazylii
10 pomysłów na pyszne śniadania z mojej diety, które sprawdzą się też na kolację.
Czy też masz problem, który kiedyś miałem ja? Co zrobić na śniadanie co jeść, żeby było pyszne zdrowe i jeszcze fit? Dzisiaj pokażę Ci przepisy, które są przygotowane specjalnie dla mnie przez specjalistów.