INDYWIDUALIZACJA W TRENINGU MOTORYCZNYM NA PRZYKŁADZIE ME WKS ŚLASK WROCŁAW

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "INDYWIDUALIZACJA W TRENINGU MOTORYCZNYM NA PRZYKŁADZIE ME WKS ŚLASK WROCŁAW"

Transkrypt

1 WOJEWÓDZKA KURSOKONFERENCJA SZKOLENIOWA TRENERÓW I INSTRUKTORÓW LUBELSKIEGO ZWIĄZKU PIŁKI NOŻNEJ - LUBLIN r. INDYWIDUALIZACJA W TRENINGU MOTORYCZNYM NA PRZYKŁADZIE ME WKS ŚLASK WROCŁAW ŁUKASZ BECELLA 1

2 ME WKS ŚLĄSK WROCŁAW U-21 2

3 KADRA SZKOLENIOWA TRENER I - ŁUKASZ BECELLA TRENER II - MICHAŁ KRÓL ( ANDRZEJ POLEWCZAK) TRENERZY PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO - MICHAŁ POLCZYK (MAREK ŚWIDER) REHABILITANT (MASAŻYSTA) - KRZYSZTOF BUKOWSKI DODATKOWO: TRENERKA( FIZJOTERAPEUTKA ) TRENINGU FUNKCJONALNEGO) - EWA BIEĆ DIETETYCZKA - ALEKSANDRA KOPEĆ TRENER L.A (TECHNIKA BIEGU)- KAMIL KOBIAŁKA 3

4 POMOC NAUKOWA ZAKŁAD TRENINGU MOTORYCZNOŚCI GRACZA AWF WROCŁAW ZAKŁAD FIZJOLOGII AWF WROCŁAW ZAKŁAD ANTROPOMOTORYKI AWF WROCŁAW ZAKŁAD DIETETYKI -AWF WROCŁAW 4

5 TRENUJ JAK NAJLEPIEJ, BY STAĆ SIĘ LEPSZYM Mark Verstegen Innowacyjne podejście Jakość nad ilością Rok założenia 1966

6 GŁÓWNE CELE Obniżyć ilość meczów i treningów opuszczonych przez zawodników ze względu na kontuzje Wydłużyć czas trwania kariery sportowej Poprawić wynik sportowy poprawić jakość kariery sportowca

7 MYŚLENIE, PODEJŚCIE, ŚWIADOMOŚĆ Samoświadomość Być lepszym zawodnikiem Monitorowanie wyniku Testy Kontuzje Inne uwagi (dane, czynniki wpływające na Mnie jako zawodnika) Iść do celu czy być ciągniętym do celu Profesjonalne podejście Sprzęt Kultura osobista Umiejętność słuchania / wykonywania poleceń Tryb życia wypoczynek, żywienie JEDEN ZESPÓŁ, JEDNO BRZMIENIE!

8 PODZIAŁ MOTORYKI W PIŁCE NOŻNEJ Źródło: Sprawność fizyczna piłkarza Naukowe podstawy treningu ; Jens Bangsbo; 8

9 MOTORYKA W PIŁCE NOŻNEJ diagnostyka sportowa ( bateria testów + badania lekarskie) analiza obciążeń treningowo meczowych ( monitoring) obniżenie urazowości ( profilaktyka, regeneracja) trening indywidualny ( dysbalanse mięśniowe, dyskoordynacja) przygotowanie treningowo meczowe ( tr.funkjonalny, propriocepcja, aktywacja) trening wytrzymałości ( dominują specjalne formy gier + trening interwałowy) trening siły ( stabilność tułowia + max. siła nóg) trening szybkości ( koordynacja, max. przyspieszenie, eksplozywność) odżywianie i suplementacja odnowa biologiczna i zdolność szybkiej regeneracji 9

10 Jesteś tak mocny jak twoje najsłabsze ogniwo 10

11 TESTY Siłowe: -Wyciskanie sztangi leżąc -Podciąganie / nachwyt -Skok w dal z miejsca Biegowe: -Wytrzymałości test norweski - Szybkości RAST test - Test sprinterski 30m Badanie wzorców ruchowych: - FMS 7 wzorców ruchowych

12 TESTY BIEGOWE Wytrzymałości test norweski Poziom 16 Etap 9 Jak najdłużej!!! 20 metrów Szybkości 30 metrów Jak najszybciej!!! 10 metrów 10 metrów 30 metrów 10 metrów

13 WYNIKI TESTU NORWESKIEGO 13

14 PODZIAŁ NA TYPY ZAWODNIKÓW 14

15 INDYWIDUALIZACJA W TRENINGU TLENOWYM Typ szybkościowy Przykładowy program obciążeń treningowych w kształtowaniu wytrzymałości tlenowej Źródło: Konferencja Metodyczno-szkoleniowa Lubuskiego Związku Piłki Nożnej; Kalsk XII.2007

16 WYMAGANIA PIŁKI NOŻNEJ Charakterystyka pracy biegowej podczas meczu Źródło: Sprawność fizyczna piłkarza Naukowe podstawy treningu ; Jens Bangsbo

17 INDYWIDUALIZACJA W TRENINGU TLENOWYM Typ wytrzymałościowy Przykładowy program obciążeń treningowych w kształtowaniu wytrzymałości tlenowej Źródło: Konferencja Metodyczno-szkoleniowa Lubuskiego Związku Piłki Nożnej; Kalsk XII.2007

18 ANALIZA PORÓWNAWCZA 7 DNI OPUSZCZONYCH GRYPA 18

19 TRENING REGENERACYJNY PODZIAŁ NA GRUPY : I. ZAWODNIK GRAJĄCY do TRENINGU REGENERACYJNEGO 45 II. ZAWODNIK GRAJĄCY do TRENINGU REGENERACYJNEGO 60 III. ZAWODNIK GRAJĄCY PONIŻEJ 45 do TRENINGU WYRÓWNAWCZEGO- do

20 TRENING REGENERACYJNY bieg z arytmią bez piłki (technika biegu) - przerwa (płyny) + 5 ćw.siłowe (na przyrost masy mięśniowej) podania z koordynacją przerwa (płyny) + 5 ćw.siłowe (na przyrost masy mięśniowej) 12 bieg z arytmią z piłkami 5-15 automasaż i ćw. prerehabilitacji. CZAS KOŃCOWY 45-60

21 TRENING REGENERACYJNY

22 TKANKA TŁUSZCZOWA-WYNIKI 22

23 TRENING SPALANIA TK.TŁUSZCZOWEJ PODZIAŁ ZAWODNIKÓW NA 3 GRUPY CZASOWE: 60 (17-18%),80 (19-20%),100 (powyżej 20%). 2 Programy (długofalowy 12-15,progresywny 6-8) ROWER - na ściśle określonym HR w CZASIE JAZDY BIEG - na ściśle określonym HR w CZASIE BIEGU

24 TKANKA TŁUSZCZOWA- RETEST 24

25 TRENING BIEGOWY BRAMKARZE 25

26 WYNIKI TESTU SZYBKOŚCI 26

27 SZYBKOŚĆ PIŁKARZA -Szybkość spostrzegania (percepcji) -Szybkość przewidywania (antycypacji) -Szybkość podejmowania decyzji -Szybkość reagowania -Szybkość przemieszczania się bez piłki -Szybkość akcji z piłką -Szybkość działania!!! 27

28 INDYWIDUALIZACJA W TRENINGU SZYBKOŚCI BEZ PIŁKI TYPY MOTORYCZNE 28

29 INDYWIDUALIZACJA W TRENINGU SZYBKOŚCI TYPY MOTORYCZNE 29

30 TECHNIKA BIEGU

31 TECHNIKA BIEGU 31

32 Mendy vs Carlos

33 Mendy vs Carlos

34 Mendy vs Carlos 34

35 Mendy vs Carlos

36 Diego Alves T 50 ( I 34, II 16 ) S 3 ( I 3, II 0 ) ; A 3, O 0 D 15m ( I 15m, II 0m ) Thiago Silva David Luiz T 188 ( I 101, II 87 ) S 27 ( I 11, II 16 ) ; A 1, O 26 D 230m ( I 65m, II 165m ) T 164 ( I 94, II 70 ) S 22 ( I 13, II 9 ) ; A 0, O 22 D 205m ( I 145m, II 60m ) Adriano Leandro Castan T 117 ( I 59, II 58 ) S 27 ( I 16, II 11 ) ; A 13, O 14 D 258m ( I 108m, II 250m ) T 79 ( I 40, II 39 ) S 16 ( I 11, II 5 ) ; A 9, O 7 D 135m ( I 95m, II 40m ) Paulinho Ramires T 73 ( I 26, II 47 ) S 44 ( I 27, II 17 ) ; A 31, O 13 D 355m ( I 182,5m, II 172,5m ) T 101 ( I 61,5, II 39,5 ) S 42 ( I 22, II 20 ) ; A 17, O 25 D 315m ( I 165m, II 150m ) Hulk T 94 ( I 51, II 43 ) S 24 ( I 12, II 12 ) ; A 12, O 12 D 245m ( I 180m, II 65m ) LEGENDA: T Czas; S Sprinty; A Działanie ofensywne; O Działanie defensywne; D Dystans; I Pierwsza połowa meczu; II Druga polowa meczu; Oscar T 96 ( I 25, II 71 ) S 17 ( I 8, II 9 ) ; A 8, O 9 D 155m ( I 70m, II 85m ) Neymar T 105 ( I 51, II 54 ) S 19 ( I 12; II 7) A 14 O 5 D 170m ( I 105; II 65) Kaka T- 110 (I 64 ; II 46) S 20 ( I 12; II 8) A 17, O 3 D 140m ( I 85m; II 55m)

37 TRENING GLIKOLITYCZNY WYTRZYMAŁOSC - SZYBKOSCIOWA Trening glikolityczny : (metoda interwałowa) Wyznaczony odcinek zawodnik przebiega z maksymalną szybkością (mierzymy czas) odpoczynek 3-krotnie dłuższy niż czas wykonania wysiłku (1:3) w serii 5 powtórzeń; przerwa między seriami (min. 25 minut); możemy zastosować pomiar zakwaszenia zawodnika. W 5 minucie po wysiłku uzupełnienie płynu w postaci wysokoenergetycznego napoju bogatego w mikro, makro elementy. Dzień przed treningiem glikolitycznym nie stosować treningu siłowego (małe obciążenia)

38 TRENING GLIKOLITYCZNY WYTRZYMAŁOŚĆ - SZYBKOŚCIOWA

39 PORÓWNANIE 10m z ODCINKAMI 5m ŚREDNIE RÓZNICE POMIĘDZY

40 UTRZYMANIE MOCY NA ODCINKU 30m 5 METRÓW

41 UTRZYMANIE MOCY 10 METRÓW

42 RODZAJE TRENINGU SIŁOWEGO Trening siłowy Funkcjonalny Podstawowy

43 WYNIKI - SIŁA 43

44 SIŁA - WYNIKI 44

45 Jeśli trenujemy mięśnie zapominamy o wzorcach ruchowych, ale jeśli trenujemy wzorce ruchowe nigdy nie zapominamy o mięśniach.

46 FMS 46

47 FMS 47

48 PROGRAM 7-DNIOWY 48

49 PROGRAM 7-DNIOWY 49

50 PROGRAM 7-DNIOWY 50

51 MONITORING KONTUZJI 51

52 INDYWIDUALNY PROGRAM DLA REKOWALESCENTA 52

53 INDYWIDUALNY PROGRAM DLA REKOWALESCENTA 53

54 INDYWIDUALNY PROGRAM DLA REKOWALESCENTA 54

55 PROGRAM 55

56 PAMIĘTAJMY Trening siłowy jest tylko połową tego czym mógłby być, gdyby był poparty właściwym odżywianiem, a nie JEDZENIEM. M. Verstegen

57 MASA CIAŁA 57

58 POSIŁKI Wykaz produktów zalecanych i niewskazanych dla sportowców 58

59 ŚNIADANIE 59

60 PRZYKLADOWY MIKROCYKL OKRESU STARTOWEGO SOBOTA Przedpołudnie Popołudnie MECZ 15min rozbieganie + ćw.mobilności w stawach ODNOWA BIOLOGICZNA NIEDZIELA TRENING REGENERACYJNY/ WYRÓWNAWCZY PONIEDZIAŁEK WTOREK WOLNE TRENING INDYWIDUALNY (SŁABE /MOCNE STRONY) 8.00/10.00 TRENING SIŁOWY-MOC TRENING INDYWIDUALNY POZYCYJNY w OBRONIE (SZYBKOŚĆ) (2 GRUPY) ŚRODA TRENING WYTRZYMAŁOŚCI SZYBKOŚCIOWEJ (GRY) CZWARTEK 8.00/10.00 TRENING SIŁY FUNKCJONALNEJ (2 GRUPY) TRENING INDYWIDUALNY POZYCYJNY W ATAKU (KOORDYNACJA+ TECH.BIEGU) PIĄTEK ROZRUCH PRZEDMECZOWY SOBOTA SIŁA STARTOWA MECZ

61 DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ

PERIODYZACJA W PIŁCE NOŻNEJ

PERIODYZACJA W PIŁCE NOŻNEJ PERIODYZACJA W PIŁCE NOŻNEJ Konferencja Trenerska Amsterdam 2012 Rafał Ulatowski Konferencja Szkoleniowa DSTPN Szklarska Poręba 02/12/2012 Top Coaches are lifelong students of the Game Raymond Verheijen

Bardziej szczegółowo

ZIMOWY OKRES PRZYGOTOWAWCZY

ZIMOWY OKRES PRZYGOTOWAWCZY ZIMOWY OKRES PRZYGOTOWAWCZY Periodyzacja w Piłce Nożnej Rafał Ulatowski Konferencja Szkoleniowa Śl.ZPN Podokręg Zabrze 12/12/2013 ZIMOWY OKRES PRZYGOTOWAWCZY Konferencja Szkoleniowa Śl.ZPN Podokręg Zabrze

Bardziej szczegółowo

Kształtowanie wybranych elementów sprawności fizycznej celem przejścia naboru do służb specjalnych

Kształtowanie wybranych elementów sprawności fizycznej celem przejścia naboru do służb specjalnych Wyższa Szkoła Edukacja w Sporcie Instytut Sportu i Rekreacji w Warszawie Kierunek: Wychowanie Fizyczne Specjalność: trenersko-menedżerska Kształtowanie wybranych elementów sprawności fizycznej celem przejścia

Bardziej szczegółowo

Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży

Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży Michał Wilk Katedra Teorii i Praktyki Sportu AWF Katowice Wilk Sport Team Etapy szkolenia sportowego 0 1 2 3 4 Przedwstępny Wszechstronny Ukierunkowany

Bardziej szczegółowo

KSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI Z WYKORZYSTANIEM GIER. Kamil Michniewicz LZPN Zielona Góra

KSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI Z WYKORZYSTANIEM GIER. Kamil Michniewicz LZPN Zielona Góra SŁUBICE 03.08.2014 KSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI Z WYKORZYSTANIEM GIER Kamil Michniewicz LZPN Zielona Góra DEFINICJE: Wytrzymałość jest to zdolność organizmu do długotrwałego wysiłku fizycznego i zachowanie

Bardziej szczegółowo

Czesław Michniewicz. Plan przygotowań do rundy wiosennej Lecha Poznań (sezon 2005/2006)

Czesław Michniewicz. Plan przygotowań do rundy wiosennej Lecha Poznań (sezon 2005/2006) Czesław Michniewicz Plan przygotowań do rundy wiosennej Lecha Poznań (sezon 2005/2006) Okres budowy formy sportowej Przygotowanie ogólne 9 styczeń 5 luty Przygotowanie specjalne 6 26 luty Mikrocykl startowy

Bardziej szczegółowo

Program nauczania w roku akademickim 2014/2015. Kierunek Sport. Specjalność: Trener przygotowania motorycznego. Studia stacjonarne i niestacjonarne.

Program nauczania w roku akademickim 2014/2015. Kierunek Sport. Specjalność: Trener przygotowania motorycznego. Studia stacjonarne i niestacjonarne. Absolwent specjalności jest przygotowany do pracy ze sportowcami wyczynowymi. Jest fachowcem w dziedzinie specjalistycznego przygotowania zawodnika, szczególnie pod kątem wymagań stawianych przez konkretną

Bardziej szczegółowo

Przykładowy zapis mikrocyklu treningowego, Lechia Gdańsk w okresie od 7.09 do Tr. Tomasz Kafarski

Przykładowy zapis mikrocyklu treningowego, Lechia Gdańsk w okresie od 7.09 do Tr. Tomasz Kafarski Przykładowy zapis mikrocyklu treningowego, Lechia Gdańsk w okresie od 709 do 13092009 Tr Tomasz Kafarski Tygodniowy plan z głównymi akcentami treningowymi Poniedziałek 709 Wtorek 809 Środa 909 Czwartek

Bardziej szczegółowo

ZDOLNOŚCI MOTORYCZNE

ZDOLNOŚCI MOTORYCZNE www.urbansprint.com P o j ] c i ek s z t a ł t o w a n i a s z y b k o n c i w p r z y g o t o w a n i u s p r i n t e r s k i m W a ł c z, 8. 1 0. 2 0 1 0 r. Co rozumiemy poprzez KSZTAŁTOWANIE SZYBKOŚCI?

Bardziej szczegółowo

Periodyzacja taktyczna. Rozwój kreatywności w piłce nożnej. Trening mentalny 1

Periodyzacja taktyczna. Rozwój kreatywności w piłce nożnej. Trening mentalny 1 Periodyzacja taktyczna Rozwój kreatywności w piłce nożnej Trening mentalny 1 FILARYSZKOLENIA PIŁKARSKIEGODZIECI i MŁODZIEŻY: INTENSYWNOŚĆ TRENINGu KONFERENCJA SZKOLENIOWA DLA TRENERÓW DZIECI I MŁODZIEŻY

Bardziej szczegółowo

Trening plyometryczny piłkarzy. na etapie szkolenia specjalnego. Zbigniew Jastrzębski

Trening plyometryczny piłkarzy. na etapie szkolenia specjalnego. Zbigniew Jastrzębski Trening plyometryczny piłkarzy na etapie szkolenia specjalnego Zbigniew Jastrzębski Piłka nożna jest grą, która stawia coraz większe wymagania w zakresie przygotowania motorycznego. Około 40-50 lat temu

Bardziej szczegółowo

KONCENTRYCZNY TRENING SIŁOWY METODĄ 5-15 KURS TRENERÓW I KLASY WARSZAWA 2008 SŁAWOMIR DYZERT

KONCENTRYCZNY TRENING SIŁOWY METODĄ 5-15 KURS TRENERÓW I KLASY WARSZAWA 2008 SŁAWOMIR DYZERT KONCENTRYCZNY TRENING SIŁOWY METODĄ -1 KURS TRENERÓW I KLASY WARSZAWA 28 SŁAWOMIR DYZERT SIŁA Z fizjologiczno- biomechanicznego punktu widzenia siła człowieka jest to zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego

Bardziej szczegółowo

AKADEMICKA SZKÓŁKA PIŁKARSKA AZS AWF WROCŁAW

AKADEMICKA SZKÓŁKA PIŁKARSKA AZS AWF WROCŁAW AKADEMICKA SZKÓŁKA PIŁKARSKA AZS AWF WROCŁAW ORGANIZACYJNO MERYTORYCZNE PODSTAWY DZIAŁALNOŚCI Opracowanie dr Jarosław Nosal http://www.azs.awf.wroc.pl/ DR JAROSŁAW NOSAL TRENER KOODRYNATOR DR TADEUSZ

Bardziej szczegółowo

Trening funkcjonalny w przygotowaniu motorycznym młodych zawodników tenisa ziemnego

Trening funkcjonalny w przygotowaniu motorycznym młodych zawodników tenisa ziemnego Wyższa Szkoła Edukacja w Sporcie Instytut Sportu i Rekreacji Warszawa Kierunek Wychowanie Fizyczne Krzysztof Gadomski Nr albumu 3232 Trening funkcjonalny w przygotowaniu motorycznym młodych zawodników

Bardziej szczegółowo

DZIENNIK II KURSU UEFA B / 200 godzin

DZIENNIK II KURSU UEFA B / 200 godzin POLSKI ZWIĄZEK PIŁKI NOŻNEJ WYDZIAŁ SZKOLENIA DZIENNIK II KURSU UEFA B / 00 godzin Od 0 listopada 01r. do 0 marca 01r. Spis treści: Terminy sesji kursu: I. Część ogólna teoretyczna: I sesja 0.11. 01.1.01r.

Bardziej szczegółowo

MŁODYCH ZAWODNIKÓW KSZTAŁTOWANIE CECH MOTORYCZNYCH. Wydolność, siła, szybkość, koordynacja

MŁODYCH ZAWODNIKÓW KSZTAŁTOWANIE CECH MOTORYCZNYCH. Wydolność, siła, szybkość, koordynacja KSZTAŁTOWANIE CECH MOTORYCZNYCH MŁODYCH ZAWODNIKÓW Wydolność, siła, szybkość, koordynacja Program dofinansowania ze środków Funduszu Rozwoju Kultury Fizycznej w roku 2015 zadań związanych ze szkoleniem

Bardziej szczegółowo

HARMONOGRAM planowanych godzin pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012 SIERPIEŃ 2011

HARMONOGRAM planowanych godzin pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012 SIERPIEŃ 2011 HARMONOGRAM planowanych pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012 SIERPIEŃ 2011 I Poniedziałek 1.08.2011 6 Wtorek 2.08.2011 6 Środa 3.08.2011 6 Czwartek 4.08.2011 6 Piątek

Bardziej szczegółowo

PLAN ZAJĘĆ data godziny sala zajęcia tematyka prowadzący Spotkanie organizacyjne: 08:30-09:30 szara Wprowadzenie. Trening na rowerach stacjonarnych

PLAN ZAJĘĆ data godziny sala zajęcia tematyka prowadzący Spotkanie organizacyjne: 08:30-09:30 szara Wprowadzenie. Trening na rowerach stacjonarnych PLAN ZAJĘĆ data godziny sala zajęcia tematyka prowadzący Spotkanie organizacyjne: 08:30-09:30 szara Wprowadzenie Przedstawienie programu kursu, Katarzyna Łaźniak Określenie warunków zaliczenia, Małgorzata

Bardziej szczegółowo

Kryteria rekrutacji do klasy czwartej sportowej o profilu piłka nożna chłopców

Kryteria rekrutacji do klasy czwartej sportowej o profilu piłka nożna chłopców Kryteria rekrutacji do klasy czwartej sportowej o profilu piłka nożna chłopców Testy sprawności fizycznej do klasy czwartej sportowej o specjalności piłka nożna chłopców 1. Testy sprawności i kryteria

Bardziej szczegółowo

Czynniki warunkujące mistrzostwo sportowe

Czynniki warunkujące mistrzostwo sportowe WYKŁAD II Zasady i metody treningu sportowego Jedno z podstawowych praw przyrody, prawo adaptacji, decyduje o tym, Ŝe moŝna sformułować ogólne zasady treningu sportowego. Wprawdzie kaŝdy sportowiec jest

Bardziej szczegółowo

PERIODYZACJA TAKTYCZNA. Mariusz Rumak

PERIODYZACJA TAKTYCZNA. Mariusz Rumak PERIODYZACJA TAKTYCZNA Mariusz Rumak Portugalska myśl szkoleniowa Skuteczność W sezonie 2014/2015-7 mistrzostw kraju na 3 kontynentach Jakość 5 trenerów w aktualnych rozgrywkach Ligii Mistrzów Uniwersalizm

Bardziej szczegółowo

OFERTA RAMOWA NA SEZON 2017/2018

OFERTA RAMOWA NA SEZON 2017/2018 OFERTA RAMOWA NA SEZON 2017/2018 Szanowni Państwo, Wychodząc naprzeciw Państwa oczekiwaniom mamy przyjemność przedstawić ofertę na sezon 2017/2018. Fundacja Warsaw Sports Group (dalej jako Fundacja ) jest

Bardziej szczegółowo

POLSKO - NIEMIECKA KURSOKONFERENCJA DLA TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ

POLSKO - NIEMIECKA KURSOKONFERENCJA DLA TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ POLSKO - NIEMIECKA KURSOKONFERENCJA DLA TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ Szkolenie trenerów: 22-24.11.2013 r. Lubsko Mamy zaszczyt zaprosić Państwa na szkolenie przeznaczone dla trenerów i instruktorów piłki nożnej

Bardziej szczegółowo

Szkolenia. Przygotowanie fizyczne zawodnika

Szkolenia. Przygotowanie fizyczne zawodnika Szkolenia Przygotowanie fizyczne zawodnika Przygotowanie fizyczne zawodnika szkolenie (Budowa kompleksowego programu treningowego) Istotą szkolenia jest umiejętność łączenia różnych elementów wpływających

Bardziej szczegółowo

Lipiec 2017 Opracował: Mariusz Majewski

Lipiec 2017 Opracował: Mariusz Majewski Lipiec 2017 Opracował: Mariusz Majewski 1 2 Etap gier i zabaw ruchowych faza żywiołowego, w pełni dowolnego uprawiania piłki nożnej. Najważniejszym zadaniem jest zainteresowanie systematyczną aktywnością

Bardziej szczegółowo

NAJLEPSZY TRENING W MIEŚCIE

NAJLEPSZY TRENING W MIEŚCIE NAJLEPSZY TRENING W MIEŚCIE bo droga na szczyt wiedzie pod górę Poradnik dla Klubowiczów Przewodnik, który trzymasz w ręku został przygotowany z myślą o ułatwieniu Ci zrozumienia filozofii treningu GT.

Bardziej szczegółowo

Wydział Nauk o Sporcie Program nauczania na studiach II stopnia. Studia Stacjonarne. Rok Akademicki 2013/2014. Kierunek Sport

Wydział Nauk o Sporcie Program nauczania na studiach II stopnia. Studia Stacjonarne. Rok Akademicki 2013/2014. Kierunek Sport Wydział Nauk o Sporcie Program nauczania na studiach II stopnia. Studia Stacjonarne. Rok Akademicki 2013/2014. Kierunek Sport Załącznik nr 3 ROK I, SEMESTR 1 Symbol Liczba godzin Liczba Forma Nazwa przedmiotu

Bardziej szczegółowo

RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ.

RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ. plan ZAJĘĆ MOTYWACJA. RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ. CYBERTRAINING to opracowane przez ekspertów i prowadzone przez wirtualnych trenerów zajęcia fitness, dostępne bez przerwy w godzinach 6-24, 365 dni w roku.

Bardziej szczegółowo

SYLABUS. Wydział Wychowania Fizycznego. Katedra Sportu Zakład Zespołowych Gier Sportowych

SYLABUS. Wydział Wychowania Fizycznego. Katedra Sportu Zakład Zespołowych Gier Sportowych SYLABUS DOTYCZY CYKLU KSZTAŁCENIA 2016-2019. 1.1. PODSTAWOWE INFORMACJE O PRZEDMIOCIE/MODULE Nazwa przedmiotu/ modułu Specjalizacja sportowa. Moduł instruktor sportu Piłka Nożna Kod przedmiotu/ modułu*

Bardziej szczegółowo

Staż trenerski - Werder Brema. Jerzy Cyrak

Staż trenerski - Werder Brema. Jerzy Cyrak Staż trenerski - Werder Brema Jerzy Cyrak 1. Schemat organizacyjny 2. Baza sportowa 3. Szkolenie a. Zespół profesjonalny Werder Brema plan prezentacji b. Zespół amatorów i zespoły młodzieżowe 4. Sukcesy

Bardziej szczegółowo

Konsultacja naukowa: prof. dr hab. Andrzej Kosmol AWF Warszawa. Zweryfikowany rejestr grup środków treningu w zapasach

Konsultacja naukowa: prof. dr hab. Andrzej Kosmol AWF Warszawa. Zweryfikowany rejestr grup środków treningu w zapasach Dr Andrzej Głaz, dr Ryszard Klimas Konsultacja naukowa: prof. dr hab. Andrzej Kosmol AWF Warszawa Zweryfikowany rejestr grup środków treningu w zapasach Środki oddziaływania wszechstronnego (W). 1.Ćwiczenia

Bardziej szczegółowo

PROGRAM KSZTAŁCENIA INSTRUKTORÓW

PROGRAM KSZTAŁCENIA INSTRUKTORÓW PROGRAM KSZTAŁCENIA INSTRUKTORÓW w dyscyplinie UNIHOKEJ Toruński Związek Towarzystwa Krzewienia Kultury Fizycznej Lipiec 2014 l. Cele i zadania; - zapoznanie uczestników z teoretycznymi, metodycznymi i

Bardziej szczegółowo

KONCEPCJA SZKOLENIA BRAMKARZY W OSSM BIAŁYSTOK

KONCEPCJA SZKOLENIA BRAMKARZY W OSSM BIAŁYSTOK KONCEPCJA SZKOLENIA BRAMKARZY W OSSM BIAŁYSTOK Opracował: Marek Szerszenowicz PREZENTACJA W RAMACH KURSU NA STOPIEO TRENERA I KLASY / UEFA A FILOZOFIA We współczesnej piłce nożnej bramkarz, to zawodnik

Bardziej szczegółowo

Rok akademicki 2016/2017 Kierunek Sport

Rok akademicki 2016/2017 Kierunek Sport Rok akademicki 2016/2017 Kierunek Sport ROK I, SEMESTR 1, studia II stopnia stacjonarne (nowy program) Symbol Liczba godzin Liczba Forma Nazwa przedmiotu w semestrze godzin ECTS zaliczenia 1. F-3 Filozofia

Bardziej szczegółowo

PROGRAM PRACY NAD DEFINICJĄ UMIĘŚNIENIA

PROGRAM PRACY NAD DEFINICJĄ UMIĘŚNIENIA PROGRAM PRACY NAD DEFINICJĄ UMIĘŚNIENIA Polecany dla osób trenujących co najmniej 1 rok UWAGA: ZAWIERA WYTYCZNE DO SAMODZIELNEGO UKŁADANIA PLANÓW TRENINGOWYCH Cel: UZYSKANIE WYRAZISTEGO I WYRZEŹBIONEGO

Bardziej szczegółowo

Zastosowanie treningu plajometrycznego w piłce nożnej

Zastosowanie treningu plajometrycznego w piłce nożnej Zastosowanie treningu plajometrycznego w piłce nożnej Prezentacja wykonana na potrzeby Szkoły Trenerów PZPN Autor Piotr Kwiatkowski Plajometryka - definicje Plajometryka jest rodzajem (ćwiczenia) treningu

Bardziej szczegółowo

UCHWAŁA Nr 008/PZ/2017 PREZYDIUM ZARZĄDU POLSKIEGO ZWIĄZKU TENISA STOŁOWEGO z dnia 10 marca 2017 roku

UCHWAŁA Nr 008/PZ/2017 PREZYDIUM ZARZĄDU POLSKIEGO ZWIĄZKU TENISA STOŁOWEGO z dnia 10 marca 2017 roku UCHWAŁA Nr 008/PZ/2017 PREZYDIUM ZARZĄDU POLSKIEGO ZWIĄZKU TENISA STOŁOWEGO z dnia 10 marca 2017 roku w sprawie: zatwierdzenia materiałów dotyczących kadr wojewódzkich Działając na podstawie 24 pkt 9 ust.

Bardziej szczegółowo

DIETETYKA W SPORCIE I ODNOWIE BIOLOGICZNEJ

DIETETYKA W SPORCIE I ODNOWIE BIOLOGICZNEJ OPIS EFEKTÓW KSZTAŁCENIA Umiejscowienie w obszarach kształcenia: studia podyplomowe w zakresie Dietetyki w sporcie i odnowie biologicznej lokują się w obszarze nauk medycznych nauk o zdrowiu i nauk o kulturze

Bardziej szczegółowo

Boisko piłkarskie: 26 maja 1 czerwca

Boisko piłkarskie: 26 maja 1 czerwca Boisko piłkarskie: 26 maja 1 czerwca 26.05 poniedziałek 27.05 wtorek 28.05 środa 29.05 czwartek 30.05 piątek 31.05 sobota 01.06 niedziela Animacja: Zajęcia zamknięte Boisko wielofunkcyjne: 26 maja 1 czerwca

Bardziej szczegółowo

Szkolenia. Przygotowanie fizyczne zawodnika

Szkolenia. Przygotowanie fizyczne zawodnika Szkolenia Przygotowanie fizyczne zawodnika Przygotowanie fizyczne zawodnika szkolenie (Budowa kompleksowego programu treningowego) Istotą szkolenia jest umiejętność łączenia różnych elementów wpływających

Bardziej szczegółowo

(środa) (czwartek) godz śniadanie (A1+B1+C1) godz śniadanie (A2+B2+C2)

(środa) (czwartek) godz śniadanie (A1+B1+C1) godz śniadanie (A2+B2+C2) Program zgrupowania szkoleniowego selekcyjnego do szkolenia centralnego kadry narodowej juniorek młodszych Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu Gdańsk 11-21.08.2010 r. 11.08.2010 (środa) do godz. 13.00

Bardziej szczegółowo

Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku

Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Katedra: Sportu Powszechnego Zakład: Fitness i Sportów siłowych Trening indywidualny w róŝnych etapach ontogenezy Osoby prowadzące przedmiot: 1. Aleksandra

Bardziej szczegółowo

Wpisany przez Mikołaj Plackowski niedziela, 17 października :48 - Zmieniony niedziela, 17 października :55

Wpisany przez Mikołaj Plackowski niedziela, 17 października :48 - Zmieniony niedziela, 17 października :55 Trening siłowy już od wielu lat nie jest zarezerwowany tylko dla kulturystów i zawodników sportów siłowych. Każdy biegający amator czy zawodowiec może naprawdę sporo zyskać uzupełniając swój plan treningowy

Bardziej szczegółowo

Tam, gdzie jest walka, tam musi być i siła tym

Tam, gdzie jest walka, tam musi być i siła tym warsztat trenera Jarosław Jakubowski Tam, gdzie jest walka, tam musi być i siła tym razem to nowożytne i proste przysłowie niech będzie odzwierciedleniem meczu piłkarskiego. Zapraszam na drugie spotkanie

Bardziej szczegółowo

KURS TRENERÓW UEFA B & UEFA B WYRÓWNAWCZY

KURS TRENERÓW UEFA B & UEFA B WYRÓWNAWCZY KURS TRENERÓW UEFA B & UEFA B WYRÓWNAWCZY Cele i założenie Programowe Kursu UEFA B & UEFA B Wyrównawczy zostały zatwierdzone przez Komisję Techniczną PZPN w dniu 0 czerwca 04 roku. UEFA B & UEFA B WYRÓWNAWCZY

Bardziej szczegółowo

Podkarpacki Wojewódzki Szkolny Związek Sportowy w Rzeszowie. oraz Centrum Rehabilitacji Ortopedycznej ACHILLES

Podkarpacki Wojewódzki Szkolny Związek Sportowy w Rzeszowie. oraz Centrum Rehabilitacji Ortopedycznej ACHILLES Podkarpacki Wojewódzki Szkolny Związek Sportowy w Rzeszowie oraz Centrum Rehabilitacji Ortopedycznej ACHILLES zaprasza trenerów realizujących program MultiSport w województwie podkarpackim na szkolenie

Bardziej szczegółowo

MINISTERSTWO SPORTU I TURYSTKI RZECZPOSPOLITEJ POLSKIEJ WOJEWÓDZKI OŚRODEK SZKOLENIA SPORTOWEGO MŁODZIEŻY

MINISTERSTWO SPORTU I TURYSTKI RZECZPOSPOLITEJ POLSKIEJ WOJEWÓDZKI OŚRODEK SZKOLENIA SPORTOWEGO MŁODZIEŻY MINISTERSTWO SPORTU I TURYSTKI RZECZPOSPOLITEJ POLSKIEJ WOJEWÓDZKI OŚRODEK SZKOLENIA SPORTOWEGO MŁODZIEŻY ŚLĄSKI Z.P.N. OSSM w Polsce Koncepcja OSSM powstała w Wydziale Szkolenia PZPN w grudniu 2003 roku.

Bardziej szczegółowo

Reiner Maurer 51 lat

Reiner Maurer 51 lat Reiner Maurer 51 lat 28.06 pierwszy trening 03.07 VFB Friedrichschofen TSV 1860 0:5 07.07 VfR Ahlen 1:1 / Sturm Graz 0:0 09.07 Niderbayern-Auswahl TSV 1860 1:2 10.07 SV Aubing TSV 1860 0:5 16.07 SC Olching

Bardziej szczegółowo

TRENING. kolarski PLANOWANIE I REALIZACJA

TRENING. kolarski PLANOWANIE I REALIZACJA TRENING kolarski PLANOWANIE I REALIZACJA Trening proces polegający na poddawaniu organizmu stopniowo rosnącym obciążeniom, w wyniku czego następuje adaptacja i wzrost poziomu poszczególnych cech motorycznych.

Bardziej szczegółowo

Każdy człowiek, którego spotykasz wie coś, czego nie wiesz Ty :)

Każdy człowiek, którego spotykasz wie coś, czego nie wiesz Ty :) Każdy człowiek, którego spotykasz wie coś, czego nie wiesz Ty :) Kształtując jedną z wybranych cech motorycznych zawsze wpływamy na pozostałe. Popatrz holistycznie na człowieka :) MOTORYKA czyli CO? Całokształt

Bardziej szczegółowo

Trening koordynacyjny należy prowadzić systematycznie we wszystkich okresach i etapach szkolenia piłkarzy nożnych KOORDYNACJA I SZYBKOŚĆ

Trening koordynacyjny należy prowadzić systematycznie we wszystkich okresach i etapach szkolenia piłkarzy nożnych KOORDYNACJA I SZYBKOŚĆ Trening koordynacyjny należy prowadzić systematycznie we wszystkich okresach i etapach szkolenia piłkarzy nożnych KOORDYNACJA I SZYBKOŚĆ SCHEMAT WSPÓŁZALEŻNOŚCI ZDOLNOŚCI MOTORYCZNYCH Siła Koordynacja

Bardziej szczegółowo

Sprawozdanie z Ogólnopolskiej Konsultacji Szkoleniowej juniorów w kajakarstwie Wałcz

Sprawozdanie z Ogólnopolskiej Konsultacji Szkoleniowej juniorów w kajakarstwie Wałcz Sprawozdanie z Ogólnopolskiej Konsultacji Szkoleniowej juniorów w kajakarstwie Wałcz 16-18.10. 2015. W konsultacjach zastosowano dotychczas wykorzystywane sprawdziany. Kontynuacja umożliwi dalsze obserwacje

Bardziej szczegółowo

Przykłady rozwiązań w treningu wytrzymałości. Dr Wacław Mirek

Przykłady rozwiązań w treningu wytrzymałości. Dr Wacław Mirek Przykłady rozwiązań w treningu wytrzymałości Dr Wacław Mirek Celem treningu jest podwyższanie zdolności organizmu do wysiłków specyficznych dla danej dyscypliny, oraz poprawa umiejętności i zdolności psychicznych.

Bardziej szczegółowo

MAZOWIECKI OŚRODEK SZKOLENIA SPORTOWEGO MŁODZIEŻY

MAZOWIECKI OŚRODEK SZKOLENIA SPORTOWEGO MŁODZIEŻY MAZOWIECKI OŚRODEK SZKOLENIA SPORTOWEGO MŁODZIEŻY INFORMACJE O MOSSM OŚRODEK POWSTAŁ 1 WRZEŚNIA 2004 ROKU OŚRODEK SZKOLI ZAWODNIKÓW W WIEKU 9-16 LAT SZKOLA PODSTAWOWA i GIMNAZJUM W OŚRODKU SZKOLI SIĘ PONAD

Bardziej szczegółowo

ObciąŜenie treningowe wyraŝa wysiłek wykonywany przez sportowca w

ObciąŜenie treningowe wyraŝa wysiłek wykonywany przez sportowca w WYKŁAD III Struktura obciąŝeń treningowych Aby kierować treningiem sportowym naleŝy poznać relację pomiędzy przyczynami, a skutkami, pomiędzy treningiem, a jego efektami. Przez wiele lat trenerzy i teoretycy

Bardziej szczegółowo

POKONAĆ 5 KM W DOBREJ FORMIE POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT POPRAWA SYSTEMATYCZNOŚCI W TRENINGACH

POKONAĆ 5 KM W DOBREJ FORMIE POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT POPRAWA SYSTEMATYCZNOŚCI W TRENINGACH TYDZIEŃ 1 18.04 SOBOTA 19.04 NIEDZIELA Marsz szybki 5 minut + Ćwiczenia w truchcie i rozciągające 5 minut + Marszobieg 6 x 3 minuty bardzo wolny bieg, przerwy 2 minuty szybki marsz + Na koniec ćwiczenia

Bardziej szczegółowo

RAMOWY PROGRAM KURSU NA STOPIEŃ INSRUKTORA SPORTU 90 GODZIN. Dyscyplina: Piłka Nożna

RAMOWY PROGRAM KURSU NA STOPIEŃ INSRUKTORA SPORTU 90 GODZIN. Dyscyplina: Piłka Nożna Cel kursu RAMOWY PROGRAM KURSU NA STOPIEŃ INSRUKTORA SPORTU 90 GODZIN Dyscyplina: Piłka Nożna a) przygotowanie uczestników kursu do samodzielnego prowadzenia zajęć szkoleniowych z piłki nożnej na niższym

Bardziej szczegółowo

TRENER PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO ZNACZENIE NOWOCZESNEGO TRENINGU MOTORYCZNEGO, OCENA FUNKCJONALNA I JEJ ZASTOSOWANIE W PRAKTYCE

TRENER PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO ZNACZENIE NOWOCZESNEGO TRENINGU MOTORYCZNEGO, OCENA FUNKCJONALNA I JEJ ZASTOSOWANIE W PRAKTYCE ZNACZENIE NOWOCZESNEGO TRENINGU MOTORYCZNEGO, OCENA FUNKCJONALNA I JEJ ZASTOSOWANIE W PRAKTYCE Siła Wytrzymałość Szybkość Koordynacja Gibkość Wytrzymałość siłowa Wytrzymałość szybkościowa Zwinność Mobilność

Bardziej szczegółowo

Marcin Dorna MODEL FUNKCJONOWANIA REPREZENTACJI POLSKI /R. 1995/

Marcin Dorna MODEL FUNKCJONOWANIA REPREZENTACJI POLSKI /R. 1995/ Marcin Dorna MODEL FUNKCJONOWANIA REPREZENTACJI POLSKI /R. 1995/ Wyniki ME U19 Mistrzostwie Europy U19 2010/11 Hiszpania 2009/10 Francja 2008/09 Ukraina 2007/08 Niemcy 2006/07 Hiszpania 2005/06 Hiszpania

Bardziej szczegółowo

Badanie profilu sportowego Fit Sport

Badanie profilu sportowego Fit Sport Badanie profilu sportowego Fit Sport Talent sportowca to jedna strona medalu, Druga to ciężka praca, oparta na ocenie indywidualnych uwarunkowań organizmu. Fit Sport określa predyspozycje genetyczne niezbędne

Bardziej szczegółowo

Test sprawności fizycznej do klasy IV Szkoły Podstawowej nr 44 Mistrzostwa Sportowego o specjalności piłka nożna.

Test sprawności fizycznej do klasy IV Szkoły Podstawowej nr 44 Mistrzostwa Sportowego o specjalności piłka nożna. Test sprawności fizycznej do klasy IV Szkoły Podstawowej nr 44 Mistrzostwa Sportowego o specjalności piłka nożna. MIEJSCE: Boisko typu Orlik lub boisko pełnowymiarowe ze sztuczną trawą (Warunki przeprowadzanych

Bardziej szczegółowo

Część ogólna kursu trenerskiego z koszykówki licencja B

Część ogólna kursu trenerskiego z koszykówki licencja B PROGRAM KURSU TRENERSKIEGO Z KOSZYKÓWKI LICENCJA B Część ogólna kursu trenerskiego z koszykówki licencja B Lp Przedmiot e-learning Przedmioty podstawowe: 1. Anatomia 4 4 2. Biochemia 4 4 3. Biomechanika

Bardziej szczegółowo

PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE SĘDZIEGO DO SEZONU (RUNDY)

PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE SĘDZIEGO DO SEZONU (RUNDY) Źródło: Strona internetowa Kolegium Sędziów Łódzkiego Związku Piłki NoŜnej http://www.futboool.webpark.pl/ PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE SĘDZIEGO DO SEZONU (RUNDY) Przed sędziami, a takŝe piłkarzami okres przygotowawczy

Bardziej szczegółowo

Plan treningowy Gorce Ultra-Trail 102 km 15 tygodni, 4 dni treningowe/tyg.

Plan treningowy Gorce Ultra-Trail 102 km 15 tygodni, 4 dni treningowe/tyg. Plan treningowy Gorce Ultra-Trail 102 km 15 tygodni, 4 dni treningowe/tyg. Plan skierowany jest do bardziej doświadczonych biegaczy górskich, nie bojących naprawdę poważnych wyzwań. Zawiera 15 tygodni

Bardziej szczegółowo

WPROWADZENIE DO NOWOCZESNEJ OBRONY - OD OBRONY INDYWIDUALNEJ DO OBRONY GRUPOWEJ

WPROWADZENIE DO NOWOCZESNEJ OBRONY - OD OBRONY INDYWIDUALNEJ DO OBRONY GRUPOWEJ Konferencja szkoleniowa dla trenerów i instruktorów piłki nożnej w Racocie/Baranowie 12-13.12.2015 r. WPROWADZENIE DO NOWOCZESNEJ OBRONY - OD OBRONY INDYWIDUALNEJ DO OBRONY GRUPOWEJ ŁUKASZ BECELLA 1 DZIAŁANIA

Bardziej szczegółowo

ZESTAW PRÓB SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DO KLAS O PROFILU PIŁKARSKIM (szkoła podstawowa, gimnazjum, liceum)

ZESTAW PRÓB SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DO KLAS O PROFILU PIŁKARSKIM (szkoła podstawowa, gimnazjum, liceum) ZESTAW PRÓB SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DO KLAS O PROFILU PIŁKARSKIM (szkoła podstawowa, gimnazjum, liceum) STOSUJEMY TAKIE SAME TESTY DLA CHŁOPCÓW I DZIEWCZYNEK (RÓŻNE NORMY), MIEJSCE: Boisko typu Orlik lub

Bardziej szczegółowo

DIAGNOZA KLAS PIERWSZYCH Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. Rok szkolny 2012/2013

DIAGNOZA KLAS PIERWSZYCH Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. Rok szkolny 2012/2013 DIAGNOZA KLAS PIERWSZYCH Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Rok szkolny 2012/2013 W roku szkolnym 2012/2013 do klas pierwszych uczęszcza 143 uczniów. Podczas zajęć z wychowania fizycznego przeprowadzono diagnozę,

Bardziej szczegółowo

KURS TRENERÓW UEFA B

KURS TRENERÓW UEFA B KURS TRENERÓW UEFA B Cele i założenie Programowe Kursu UEFA B zostały zatwierdzone przez Komisję Techniczną PZPN w dniu 0 czerwca 04 roku. UEFA B & UEFA B WYRÓWNAWCZY CELE i ZAŁOŻENIA PROGRAMOWE KURSU

Bardziej szczegółowo

Trener Marcin Węglewski ROZGRZEWKA PRZEDMECZOWA W PIŁCE NOŻNEJ

Trener Marcin Węglewski ROZGRZEWKA PRZEDMECZOWA W PIŁCE NOŻNEJ ROZGRZEWKA PRZEDMECZOWA W PIŁCE NOŻNEJ Na optymalne przygotowanie zawodników do wysiłku meczowego składa się wiele czynników. Jednym z nich jest dobrze przeprowadzona rozgrzewka. (Chmura 2001) Definicja

Bardziej szczegółowo

Warsztaty szkoleniowe dla trenerów zespołów amatorskich. Będzin

Warsztaty szkoleniowe dla trenerów zespołów amatorskich. Będzin Warsztaty szkoleniowe dla trenerów zespołów amatorskich. Będzin 03.04.2017 Organizacja jednostki treningowej w drużynach amatorskich IV liga-a klasa. Szybki atak. Warsztaty trenerskie. Taką kochamy piłkę

Bardziej szczegółowo

PROGRAM KURSU PZBad TRENER BADMINTONA

PROGRAM KURSU PZBad TRENER BADMINTONA Lp. PROGRAM KURSU PZBad TRENER BADMINTONA Liczba godzin - 40 (część ogólna i specjalistyczna) + 0 (praktyki) + egzamin Przedmiot CZĘŚĆ OGÓLNA Anatomia funkcjonalna z elementami antropologii 4 Teoria Liczba

Bardziej szczegółowo

KARTA PRZEDMIOTU. 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja instruktorska z piłki nożnej KOD WF/I/st/41a

KARTA PRZEDMIOTU. 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja instruktorska z piłki nożnej KOD WF/I/st/41a KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja instruktorska z piłki nożnej KOD WF/I/st/41a 2. KIERUNEK: Wychowanie fizyczne 3. POZIOM STUDIÓW 1 : I stopień studia stacjonarne 4. ROK/ SEMESTR STUDIÓW:

Bardziej szczegółowo

TRENING BIEGOWY. Przykładowy pierwszy tydzień treningowy mógłby wyglądać następująco:

TRENING BIEGOWY. Przykładowy pierwszy tydzień treningowy mógłby wyglądać następująco: TRENING BIEGOWY Pierwszym krokiem przed rozpoczęciem treningu biegowego jest przeprowadzenie wstępnych badań lekarskich, aby przekonać się czy nie ma jakichkolwiek przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania

Bardziej szczegółowo

KIERUNEK SPORT. Przedmioty do wyboru do realizacji w roku akademickim 2016/2017. Odnowa w sporcie zagadnienia podstawowe

KIERUNEK SPORT. Przedmioty do wyboru do realizacji w roku akademickim 2016/2017. Odnowa w sporcie zagadnienia podstawowe Załącznik nr 1 do Uchwały nr 20/2015/2016 z dnia 5 maja 2016 r. KIERUNEK SPORT Przedmioty do wyboru do realizacji w roku akademickim 2016/2017 Lp. Umiejscowienie u w ramowym programie studiów 1. I stopień

Bardziej szczegółowo

ZESTAW PRÓB MOTORYCZNYCH I PRÓB TECHNICZNEYCH DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU PIŁKA KOSZYKOWA I PIŁKA NOŻNA

ZESTAW PRÓB MOTORYCZNYCH I PRÓB TECHNICZNEYCH DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU PIŁKA KOSZYKOWA I PIŁKA NOŻNA Załącznik nr 4 ZESTAW PRÓB MOTORYCZNYCH I PRÓB TECHNICZNEYCH DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU PIŁKA KOSZYKOWA I PIŁKA NOŻNA PIŁKA KOSZYKOWA Próby motoryczne 1) Skłony w przód z leżeniem tyłem. Cel: Ocena siły

Bardziej szczegółowo

POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT. Wolny bieg 6 km + Szybszy bieg 1 km (tętno ) + na koniec ćwiczenia rozciągające 10 minut

POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT. Wolny bieg 6 km + Szybszy bieg 1 km (tętno ) + na koniec ćwiczenia rozciągające 10 minut TYDZIEŃ 1 18.04 SOBOTA Wolny bieg 6 km + Szybszy bieg 1 km (tętno 160-165) + na koniec ćwiczenia rozciągające 10 minut 19.04 NIEDZIELA TYDZIEŃ 2 20.04 PONIEDZIAŁEK 21.04 WTOREK Wolny bieg 3 km + Ćwiczenia

Bardziej szczegółowo

ŚRODKI TRENINGOWE STOSOWANE W REPREZENTACJI POLSKI U-15

ŚRODKI TRENINGOWE STOSOWANE W REPREZENTACJI POLSKI U-15 REPREZENTACJA POLSKI U-15 ŚRODKI TRENINGOWE STOSOWANE W REPREZENTACJI POLSKI U-15 Bartłomiej Zalewski Konferencja Szkoleniowa Trenerów - Wielkopolski ZPN Poznań 15.12.2013 SZTAB SZKOLENIOWY REPREZENTACJA

Bardziej szczegółowo

Program kursu fitness ze specjalnością ćwiczenia siłowe.

Program kursu fitness ze specjalnością ćwiczenia siłowe. Program kursu fitness ze specjalnością ćwiczenia siłowe. PROGRAM REALIZOWANY NA POTRZEBY KSZTAŁCENIA PRZYSZŁYCH INSTRUKTORÓW FITNESS Program zawiera 5 jednostek tematycznych o różnym wymiarze czasowym

Bardziej szczegółowo

PRZYKŁADOWE JEDNOSTKI TRENINGOWE TS. POLONIA BYTOM SEZON 2006/2007. Trener Dariusz Fornalak

PRZYKŁADOWE JEDNOSTKI TRENINGOWE TS. POLONIA BYTOM SEZON 2006/2007. Trener Dariusz Fornalak PRZYKŁADOWE JEDNOSTKI TRENINGOWE TS. POLONIA BYTOM SEZON 2006/2007 Trener Dariusz Fornalak HISTORIA T.S POLONIA W BYTOMIU 1920 POWSTAJE TOWARZYSTWO SPORTOWE POLONIA 1954 POLONIA BYTOM ZOSTAJE MISTRZEM

Bardziej szczegółowo

GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL ( ) (podstawowy, ogólne przygotowanie)

GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL ( ) (podstawowy, ogólne przygotowanie) GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL (01.03 09.03.2016) (podstawowy, ogólne przygotowanie) DZIEŃ PŁYWANIE BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ Wspólny trening pływacki {ew. zamiana z środą} BS 8km + 10 x 20 /40 przyspieszenia

Bardziej szczegółowo

6 pkt 5 pkt 4 pkt 3 pkt 2 pkt 1 pkt 0 pkt. 6 pkt 5 pkt 4 pkt 3 pkt 2 pkt 1 pkt 0 pkt

6 pkt 5 pkt 4 pkt 3 pkt 2 pkt 1 pkt 0 pkt. 6 pkt 5 pkt 4 pkt 3 pkt 2 pkt 1 pkt 0 pkt TESTY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DO I KLASY XI LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO MISTRZOSTWA SPORTOWEGO PIŁKA NOŻNA WKS ZAWISZA BYDGOSZCZ S.A. I. Obowiązkowe dla kandydatów do klas sportowych - podczas postępowania

Bardziej szczegółowo

AKADEMIA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W KATOWICACH IM. JERZEGO KUKUCZKI. Katedra Sportów Indywidualnych

AKADEMIA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W KATOWICACH IM. JERZEGO KUKUCZKI. Katedra Sportów Indywidualnych AKADEMIA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W KATOWICACH IM. JERZEGO KUKUCZKI Katedra Sportów Indywidualnych Zakład Lekkiej Atletyki i Sportów Zimowych 1. Nazwa przedmiotu: Kurs instruktora sportu z lekkiej atletyki

Bardziej szczegółowo

tenis perf nce academy Oferta - szkolenie

tenis perf nce academy Oferta - szkolenie Oferta - szkolenie perf tenis nce academy Budowa kompleksowego programu treningowego w tenisie ziemnym Firma Orma proponuje Państwu szkolenie z zakresu budowy programów kompleksowego przygotowania fizycznego

Bardziej szczegółowo

KURS NA PIERWSZĄ KLASĘ TRENERSKĄ. Warszawa, październik-grudzień 2011 r.

KURS NA PIERWSZĄ KLASĘ TRENERSKĄ. Warszawa, październik-grudzień 2011 r. KURS NA PIERWSZĄ KLASĘ TRENERSKĄ Warszawa, październik-grudzień 2011 r. ZWIĘKSZANIE CECH MOTORYCZNYCH W MAKROCYKLU TRENINGOWYM Prof. nzw. dr hab. Zbigniew Trzaskoma Akademia Wychowania Fizycznego Józefa

Bardziej szczegółowo

HARMONOGRAM Gmina Skrzyszów. planowanych godzin pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012.

HARMONOGRAM Gmina Skrzyszów. planowanych godzin pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012. HARMONORAM mina Skrzyszów planowanych pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 202 lipiec 202 odziny zajęć Tematyka zajęć -gmina I Niedziela.07.202 2 6.00-8.00 Rodzinny sport

Bardziej szczegółowo

BADANIE: JAKOŚĆ KSZTAŁCENIA W ZAKRESIE ORGANIZACJI I PROGRAMU KSZTAŁCENIA NA STUDIACH PODYPLOMOWYCH I KURSACH ANKIETA EWALUACYJNA

BADANIE: JAKOŚĆ KSZTAŁCENIA W ZAKRESIE ORGANIZACJI I PROGRAMU KSZTAŁCENIA NA STUDIACH PODYPLOMOWYCH I KURSACH ANKIETA EWALUACYJNA ANKIETA EWALUACYJNA STUDIA PODYPLOMOWE WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA NAUCZYCIELI POSIADAJĄCYCH PRZYGOTOWANIE PEDAGOGICZNE Zwracamy się do Państwa z prośbą o wypełnienie anonimowej ankiety, której celem jest

Bardziej szczegółowo

Komponenty masy ciała, szybkość, równowaga i wydolność fizyczna tenisistów w wieku rozwojowym.

Komponenty masy ciała, szybkość, równowaga i wydolność fizyczna tenisistów w wieku rozwojowym. XXXII Konferencja SKN AWFiS Gdaosk 2010 Komponenty masy ciała, szybkość, równowaga i wydolność fizyczna tenisistów w wieku rozwojowym. Mateusz Karnia III rok TiR AWFiS Gdańsk Kierownik Zakładu Fizjologii:

Bardziej szczegółowo

Wyższa Szkoła Edukacja w Sporcie Instytut Sportu i Rekreacji Warszawa Kierunek Wychowanie Fizyczne. Piotr Chaciński Nr 3261

Wyższa Szkoła Edukacja w Sporcie Instytut Sportu i Rekreacji Warszawa Kierunek Wychowanie Fizyczne. Piotr Chaciński Nr 3261 Wyższa Szkoła Edukacja w Sporcie Instytut Sportu i Rekreacji Warszawa Kierunek Wychowanie Fizyczne Piotr Chaciński Nr 3261 Zabezpieczanie stawu kolanoweo i skokoweo w piłce nożnej dzieci i młodzieży Projekt

Bardziej szczegółowo

ZINTEGROWANY KURS WYRÓWNAWCZY UEFA B i A

ZINTEGROWANY KURS WYRÓWNAWCZY UEFA B i A ZINTEGROWANY KURS WYRÓWNAWCZY UEFA B i A Cele i założenie programowe Zintegrowanego Kursu Wyrównawczego UEFA B i A zostały przyjęte przez Komisję Techniczną PZPN i zatwierdzone przez UEFA 05.11.015 r.

Bardziej szczegółowo

Anny Włodarczyk IO Moskwa 1980

Anny Włodarczyk IO Moskwa 1980 Trener Wiesław Czwórnóg Bezpośrednie Przygotowanie Startowe Anny Włodarczyk IO Moskwa 1980 a) Okres akumulacji 17 dni (17.06-3.07.1980) b) Okres intensyfikacji 18 dni (4-21.07.1980) c) Okres transformacji

Bardziej szczegółowo

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Trening składa się z 16 tygodni. Zakończony jest udziałem w II Zielonogórskim Półmaratonie Pierwsze tygodnie to tak naprawdę przyzwyczajanie organizmu do wzmożonego wysiłku fizycznego.

Bardziej szczegółowo

INDYWIDUALNY PROGRAM TRENINGOWY

INDYWIDUALNY PROGRAM TRENINGOWY INDYWIDUALNY PROGRAM TRENINGOWY TRENING BIEG NA 42 KM Dla: Biegaczy Autor: Julita Kotecka Przebiegnij Maraton i złam swój czas! Plan treningowy dla ambitnych, zaawansowanych biegaczy, który przygotuje

Bardziej szczegółowo

10.55-11.15 Dlaczego czujemy się dobrze biegając Aleksandra Pogorzelska, Andrzej Nowak SWPS Warszawa

10.55-11.15 Dlaczego czujemy się dobrze biegając Aleksandra Pogorzelska, Andrzej Nowak SWPS Warszawa Konferencja Komisji Medycznej Polskiego Komitetu Olimpijskiego Biegiem po zdrowie. W uznaniu dla Tomasza Hopfera Warszawa 5-6 października 2012 Piątek, 05.10.2012 08.00 Rejestracja uczestników konferencji

Bardziej szczegółowo

Łukasz Becella TRENING UZDOLNIONEGO GRACZA

Łukasz Becella TRENING UZDOLNIONEGO GRACZA Łukasz Becella TRENING UZDOLNIONEGO GRACZA WROCŁAW 2011 SPIS I PRZEBIEG ZAJĘĆ: 1. Trening uzdolnionego gracza (wykład), 2. Pozyskiwanie i diagnozowanie uzdolnionego gracza (wykład), 3. Indywidualizacja

Bardziej szczegółowo

Zastosowanie systemu Catapult w optymalizacji procesu treningowego piłkarzy nożnych

Zastosowanie systemu Catapult w optymalizacji procesu treningowego piłkarzy nożnych Zastosowanie systemu Catapult w optymalizacji procesu treningowego piłkarzy nożnych dr Łukasz Radzimiński Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Arka Gdynia SSA, S.I. ARKA Gdynia Technologia

Bardziej szczegółowo

RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ.

RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ. plan ZAJĘĆ SpInnInG MOTYWACJA. RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ. CYBERTRAINING to opracowane przez ekspertów i prowadzone przez wirtualnych trenerów zajęcia fitness, dostępne bez przerwy w godzinach 6-24, 365

Bardziej szczegółowo

TRENING SIŁY MIĘŚNIOWEJ DZIECI I MŁODZIEŻY. Andrzej Szwarc Pomorski Związek Piłki Nożnej w Gdańsku

TRENING SIŁY MIĘŚNIOWEJ DZIECI I MŁODZIEŻY. Andrzej Szwarc Pomorski Związek Piłki Nożnej w Gdańsku TRENING SIŁY MIĘŚNIOWEJ DZIECI I MŁODZIEŻY Andrzej Szwarc Pomorski Związek Piłki Nożnej w Gdańsku Czy powinniśmy kształtować siłę mięśniową u dzieci i młodzieży? SYSTEM ORGANIZACJI SZKOLENIA NAZWA UEFA

Bardziej szczegółowo

ZASADY REKRUTACJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 3 IM. EDMUNDA WOJNOWSKIEGO W WĄBRZEŹNIE W ROKU SZKOLNYM 2017/2018.

ZASADY REKRUTACJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 3 IM. EDMUNDA WOJNOWSKIEGO W WĄBRZEŹNIE W ROKU SZKOLNYM 2017/2018. ZASADY REKRUTACJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 3 IM. EDMUNDA WOJNOWSKIEGO W WĄBRZEŹNIE W ROKU SZKOLNYM 2017/2018. Nabór do oddziału sportowego w Szkole Podstawowej nr 3 im. Edmunda Wojnowskiego

Bardziej szczegółowo

Zastosowanie gier 3vs3, jako środka nauczającego gry w etapie wstępnym (7-12 lat) Krystian Rubajczyk k.rubajczyk@olympicwroclaw.pl

Zastosowanie gier 3vs3, jako środka nauczającego gry w etapie wstępnym (7-12 lat) Krystian Rubajczyk k.rubajczyk@olympicwroclaw.pl Dariusz Sztylka d.sztylka@olympicwroclaw.pl Zastosowanie gier 3vs3, jako środka nauczającego gry w etapie wstępnym (7-12 lat) Krystian Rubajczyk k.rubajczyk@olympicwroclaw.pl OLYMPIC WROCŁAW PIŁKARSKA

Bardziej szczegółowo

INDYWIDUALIZACJA WIELOLETNIEGO PROCESU NAUCZANIA GRACZA

INDYWIDUALIZACJA WIELOLETNIEGO PROCESU NAUCZANIA GRACZA INDYWIDUALIZACJA WIELOLETNIEGO PROCESU NAUCZANIA GRACZA Indywidualna analiza SWOT, czyli słabych i mocnych stron uzdolnionego gracza oraz szans i ograniczeń rozwojowych, jest narzędziem wykorzystywanym

Bardziej szczegółowo