LEKKA ATLETYKA DLA DZIECI
|
|
- Joanna Witek
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Karty edukacyjne LEKKA ATLETYKA DLA DZIECI Wydanie 2006 Grupa Robocza w składzie: Charles Gozzoli (FRA) Jamel Simohamed (ALG) Abdel Malek El-Hebil (MAR) - 1 -
2 Konsultacja merytoryczna prof. dr hab. Rafał Tataruch Tłumaczenie Beata Pluta-Stefańska na Polskę - POLSKI ZWIĄZEK LEKKIEJ ATLETYKI ISBN: Druki i oprawa: MAZOWIECKIE CENTRUM EDUKACYJNE, Marki, ul Duża 1-2 -
3 Wskazówki praktyczne: Trening do zawodów LEKKIEJ ATLETYKI DLA DZIECI Karty edukacyjne dla 7-12-latków (LEKKA ATLETYKA DLA DZIECI) Dla każdej konkurencji LEKKIEJ ATLETYKI DLA DZIECI przedstawiono 5 kart edukacyjnych opisujących 5 ćwiczeń treningowych. Karty te nie są uszeregowane według kryterium etapów nauczania; przedstawiają jedynie 5 możliwych ćwiczeń treningowych dla młodych zawodników. Wybór ćwiczeń i przygotowanie sesji treningowej, z uwzględnieniem potrzeb dzieci, należy do trenerów. Niektóre z konkurencji nie są rozbudowane do 5 kart edukacyjnych z trzech powodów: - W konkurencjach otwartych, trenerzy muszą wykazać się elementarnymi umiejętnościami i inwencją w wymyślaniu nowych form treningowych: (np.: przygotować konkurencję w rzucie do celu wszelkie rzuty do celu są uznawane za ćwiczenie treningowe (sporty piłkarskie, gry zręcznościowe, itd.). - W przypadku niektórych konkurencji zbliżonych do tych dla dorosłych, nie chcemy poddawać dzieci żadnemu specjalnemu treningowi w ramach LEKKIEJ ATLETYKI DLA DZIECI. Różnorodne ćwiczenia treningowe, wykonywane jako przygotowanie do innych konkurencji, wystarczą, aby dzieci mogły z powodzeniem zmierzyć się z nowymi konkurencjami. (Np.: Przygotowaniem do biegu wytrzymałościowego na 1000m może być trening wykonywany do 8-minutowego biegu wytrzymałościowego i progresywnego biegu wytrzymałościowego). - Jeśli dana konkurencja jest rozwinięciem innej konkurencji, nie daje ona pola do wykorzystania innych ćwiczeń, niż te wykorzystywane przy konkurencji pierwotnej. (Np.: Trójskok w ograniczonym polu powiela ćwiczenia do trójskoku z krótkiego rozbiegu). UWAGA: Niektóre karty edukacyjne nie odpowiadają konkurencjom LEKKIEJ ATLETYKI DLA DZIECI (chód, skok wzwyż). Powody tego są następujące: - bezpieczeństwo uczestników (skok wzwyż: lądowanie bez mat) - złożoność techniczna ( chód; flop w skoku wzwyż). Jednakże, zaleca się zaprezentowanie tych konkurencji (chód, skok) w ćwiczeniach przygotowujących, ponieważ będą one pojawiać się na późniejszych etapach
4 KARTY EDUKACYJNE : WAHADŁOWA SZTAFETA SPRINTERSKO-PŁOTKARSKA Analiza konkurencji: Konkurencja wymaga umiejętności pokonywania niskich przeszkód w biegu oraz rozplanowania i dostosowania kroków na zadanym ograniczonym odcinku. Bezpieczeństwo uczestników: Wybór odpowiedniego terenu (miękki, nie śliski, płaski) do tej konkurencji jest niezwykle ważny. Istotny jest również dobór płotków (bezpieczne: lekkie, stabilne, itd.). Tory powinny być dostosowane do różnych poziomów uczestników. Ilustracja graficzna: Konkurencja z zawodów LEKKIEJ ATLETYKI DLA DZIECI - 4 -
5 Karta edukacyjna 1: Wahadłowa sztafeta sprintersko-płotkarska Cel: Poprawić pokonywanie przeszkód Proponowane ćwiczenie: tor z nieregularnie rozmieszczonymi różnymi (poziomymi i pionowymi) przeszkodami do pokonania Zachowania początkujących: Początkujący wahają się przed przeszkodami i często lądują asekuracyjnie w pozycji bezpiecznej (na obie stopy). - Staraj się biec w równym tempie - Rób szybkie przejście do biegu po pokonaniu przeszkody - Zachowaj równowagę po pokonaniu przeszkody - Ćwicz pokonywanie przeszkody, pokonując ją jak najniżej - Nie zwalniaj przed przeszkodą - Wolne odcinki (bez przeszkód) wykorzystuj do rozpędu - Urozmaicaj przeszkody (wysokie, niskie, długie, zróżnicowane) - Zmieniaj odstępy między przeszkodami - Zmieniaj sekwencję ćwiczeń - Przechodź do ćwiczeń indywidualnych lub zbiorowych - Bezpieczne tory - Znaczniki poziome - Odpowiednie przeszkody - Znaczniki pionowe toru - 5 -
6 Karta edukacyjna 2: Wahadłowa sztafeta sprintersko-płotkarska Cel: Poprawić pokonywanie odcinka między linią startu, a pierwszą przeszkodą Proponowane ćwiczenie: Do dyspozycji zawodników 3 różne tory (5, 6, 7m), jak na rysunku poniżej. Bezpieczne przeszkody (niskie, łatwe do przeskoczenia) umieszczone na poszczególnych torach w odległości 5, 6 i 7 metrów od linii startu, oznaczonej poprzeczką umieszczoną na ziemi. - Nie zwalniaj przed przeszkodą - Biegnij sprintem aż do mety - Rób szybkie przejście do biegu po pokonaniu przeszkody - Progresywne przyspieszenie między startem a przeszkodą - Coraz dłuższe kroki - Start daleko od przeszkody - Aktywne i niezachwiane lądowanie po pokonaniu przeszkody - Zmieniaj odległości - Biegi parami - Mierz czas - Przechodź do ćwiczeń o charakterze zabawy - Bezpieczne tory - Płotki - Płotki odpowiedniej wysokości - Pionowe znaczniki toru - Organizacja grupy Pozycja startowa - 6 -
7 Karta edukacyjna 3: Wahadłowa sztafeta sprintersko-płotkarska Cel: Poprawić krok biegowy na odcinkach między przeszkodami Proponowane ćwiczenie: Pokonywanie coraz dłuższych odcinków między przeszkodami, zachęcanie uczestników do pracy nad długością kroków oraz ich ilością (zadaną lub dowolną). Zachowania początkujących: Początkujący pracują nad ilością kroków zachowując swoje własne stałe tempo; lądują asekuracyjnie w pozycji bezpiecznej (na obie stopy). - Pracuj nad różnymi długościami kroków - Utrzymaj prędkość biegową - Zachowanie stałego tempa - Oszczędnościowa strategia biegu - Zachowanie równowagi i prawidłowej postawy ciała - Zmieniaj odległości między przeszkodami - Modyfikuj wymogi (liczba/długość kroków) - Mierz czas - Przechodź do ćwiczeń indywidualnych lub zbiorowych - Nieśliskie podłoże - Płotki - Bezpieczne przeszkody - Pionowe znaczniki - Organizacja grupy - 7 -
8 Karta edukacyjna 4: Wahadłowa sztafeta sprintersko-płotkarska Cel: Poprawić techniczne aspekty związane z pałeczką sztafetową Proponowane ćwiczenie: Przejmowanie i oddawanie pałeczki (piłki tenisowej, miękkiego krążka, pałeczki sztafetowej, itd.) umieszczonej na wysokości biodra przy pełnej prędkości biegowej. Zachowania początkujących: Początkujący mają ogromny problem z wyłączeniem, odseparowaniem czynności ramion od czynności biegowej. Ich ramiona współgrają z ruchami sprinterskimi nóg i nie wykonują poprawnie precyzyjnej czynności przejęcia/oddania pałeczki. - Bądź rozluźniony - Nie odwracaj głowy w kierunku celu - Przejmowanie i oddawanie pałeczki z precyzją i regularnością - Brak zakłóceń w czynności sprinterskiej (z wyjątkiem niosącej ręki) - Utrzymywanie stałej prędkości podczas ćwiczenia - Zmieniaj przenoszony przyrząd oraz prędkość - Przeprowadzaj ćwiczenie w wersji z prawą i lewą ręką - Stosuj sekwencje: oddanie/przejęcie, przejęcie/oddanie - Przeprowadzaj ćwiczenie ze zmianą rąk - Przechodź do rywalizacji - Tor bez przeszkód - Pałeczki lub inne przyrządy - Organizacja grupy - Stojak na pałeczki sztafetowe - Pałeczka umieszczona na odpowiedniej wysokości - 8 -
9 Karta edukacyjna 5: Wahadłowa sztafeta sprintersko-płotkarska Cel: Poprawić wymianę sztafetową i reagowanie na dźwiękowy lub wzrokowy sygnał startu Proponowane ćwiczenie: Po sygnale 2 uczestników jednocześnie rozpoczyna bieg w swoją stronę z przeciwległych punktów startowych oddalonych od siebie o 10 metrów. Mijając się, bez zwalniania, robią wymianę sztafetową. Zachowania początkujących: Początkujący mają kłopot z decyzją, którą ręką przejąć pałeczkę. Często znajdują się w pozycji na wprost przed nadbiegającym zawodnikiem. Przy wymianie mają problemy z precyzyjnym przekazaniem / chwytem. - Biegnij i mijaj współćwiczącego po stronie pałeczki sztafetowej - Koryguj akcję ramion przejmując pałeczkę - Zawodnicy nie upuszczają pałeczki - Obaj biegacze nie zwalniają przy wymianie - Wymiany są udane w sposób powtarzalny - Zmieniaj ręce przenoszące pałeczkę - Zwiększaj szybkość - Zmieniaj typy pałeczek - Mierz czas (liniami mety są przeciwległe linie startu) - Przechodź do rywalizacji - Organizacja grupy - Pionowe znaczniki - Bezpieczne pałeczki sztafetowe - Pałeczki sztafetowe - Wyraźnie oznaczone trajektorie biegu - 9 -
10 KARTA EDUKACYJNA: 8-MINUTOWY BIEG WYTRZYMAŁOŚCIWY Analiza konkurencji: Ta konkurencja wymaga ścisłego przestrzegania prędkości biegu, zgodnie z surowymi wymogami. Jest to bieg indywidualny, ale na konto drużyny. Każdy uczestnik przestrzega tabeli prędkości, aby pomóc swojej drużynie. Bezpieczeństwo uczestników: Przygotowanie do konkurencji jest niewątpliwie najlepszą gwarancją bezpieczeństwa. Znaczniki wzdłuż toru, a także punkty wyznaczające bazy drużyn muszą być bezpieczne. Na każdej bazie instruktorzy muszą udzielać instrukcji każdemu dziecku po każdej rundzie. Konkurencja z zawodów LEKKIEJ ATLETYKI DLA DZIECI W tej konkurencji dzieci próbują zachować stałą prędkość, co zagwarantuje jej dobre wykonanie
11 Karta edukacyjna 1: 8-minutowy bieg wytrzymałościowy Cel: Kontrolować prędkość biegu Proponowane ćwiczenie: Bieg w różnych tempach zgodnie z instrukcjami trenera na odcinku m. Pierwszym wymogiem ćwiczenia jest utrzymanie stałej, zadanej prędkości biegu. Zachowania początkujących: Początkujący mają duże trudności z wykonaniem instrukcji i biegiem z zadaną stałą prędkością. - Zmieniaj prędkość biegu stopniowo - Wyreguluj oddech i oddychaj naturalnie - Przestrzeganie podanych instrukcji - Swobodny oddech - Stosuj różne tempa na różnych fragmentach toru - Wykorzystaj różne dystanse - Wprowadź biegi grupowe (sztafeta w parach, sztafeta amerykańska itd.) - Przechodź do rywalizacji - Bezpieczny tor - Znaczniki toru - Prędkość dostosowana do poziomu - Gwizdek (inny sygnał startu) umiejętności - Odpowiednia ilość czasu na ćwiczenie
12 Karta edukacyjna 2: 8-minutowy bieg wytrzymałościowy Cel: Wyregulować oddech zawodnika podczas wysiłku fizycznego Proponowane ćwiczenie: Podczas biegu ze średnią prędkością po dowolnym dostępnym torze, uczestnicy eksperymentują z różnymi możliwymi cyklami oddechowymi. Zachowania początkujących: Początkujący oddychają automatycznie i mają trudności z utrzymaniem rytmu zwłaszcza przy wydechu. - Rozpocznij od podstawowych cykli oddechowych - Stosuj głośny wydech - Przestrzeganie zaleceń - Brak problemów natury fizjologicznej - Reguluj oddech uczestników w różnych cyklach oddechowych - Wprowadź bieg zgodny z rytmicznym dźwiękiem - Wykorzystuj różne dystanse wymagające różnej prędkości - Przechodź do rywalizacji - Bezpieczny tor - Znaczniki toru - Prędkość dostosowana do poziomu - Gwizdek (inny sygnał startu) umiejętności - Odpowiednia ilość czasu na ćwiczenie
13 Karta edukacyjna 3: 8-minutowy bieg wytrzymałościowy Cel: Znaleźć własne tempo Proponowane ćwiczenie: Program sekwencji krótkich biegów z indywidualną prędkością. Biegi przeprowadzane głównie na dystansie od 100m do 400m, z 2-4-krotnym powtórzeniem w celu perfekcyjnego opanowania zasady prędkości (jest to ważniejsze niż jedynie zwiększenie wytrzymałości fizycznej). Zachowania początkujących: Początkujący mają problem z przestrzeganiem sekwencji biegu na określonych poziomach prędkości. - Przestrzegaj podanych odległości i poziomów prędkości - Oddychaj normalnie i bądź zrelaksowany - Opanowanie proponowanych poziomów szybkości - Stosunkowa łatwość fizjologiczna wykonania ćwiczenia pod warunkiem przestrzegania zadanej prędkości - Obserwacja pod kątem objawów fizycznego przeciążenia - Każda konfiguracja jest dopuszczalna w zależności od poziomu możliwości dzieci. Głównym celem jest umożliwienie im wypróbowania różnych form wysiłku fizycznego. - Właściwy poziom wysiłku - Znaczniki - Prawidłowa regeneracja - Stoper - Kontrola pracy serca - Taśma miernicza - Obserwacja objawów fizycznego przeciążenia
14 Karta edukacyjna 4: 8-minutowy bieg wytrzymałościowy Cel: Nauczyć się biegania w grupie Proponowane ćwiczenie: Grupa dzieci połączona sznurem (lub innym elementem typu: opaska, dętka rowerowa) startuje w różnych biegach (zróżnicowane dystanse i tempa) albo biegnie w różnych konfiguracjach zbiorowych. Zachowania początkujących: W zetknięciu z problemem biegu zbiorowego, początkujący reagują bardzo wyraźną zmianą kierunku i tempa. Dostosowują swoje tempo do tempa grupy w ostatniej chwili. - Reaguj na modyfikacje biegu tak szybko, jak to możliwe - Dostosowuj się do tempa grupy poprzez zmianę długości kroków - Obserwuj biegacza na czele - Stopniowa poprawa czasu reakcji i dopasowania szybkości i kierunku biegu dostosowania długości i częstotliwości kroków - Zmieniaj tory - Wprowadź bieg z dużą szybkością - Zwiększaj grupę biegaczy - Mierz czas - Przechodź do rywalizacji - Bezpieczny teren do biegu - Pionowe znaczniki - Organizacja grupy (instrukcje) - Ogranicznik grupy (sznur, dętka, itd.) - Przestrzeganie założeń każdego ćwiczenia
15 Karta edukacyjna 5: 8-minutowy bieg wytrzymałościowy Cel: Nauczyć się dostosowywać własne kroki do kroków innego biegacza Proponowane ćwiczenie: Na różnych torach biegacze dostosowują swoje kroki do kroków innego biegacza z drużyny, będąc blisko niego albo w oddali. Zachowania początkujących: Początkujący mają ogromny problem z oszacowaniem jak szybko biegną inni i dostosowaniem się do nich. Im bardziej są od siebie oddaleni, tym większe różnice w torach i, tym samym, większe powyższe problemy. Adaptacja, albo próba adaptacji pojawiają się na końcówce biegu. - Znajdź jak najwięcej punktów odniesienia do lidera biegu - Staraj się biec w równym tempie - Osiągnięcie założonego planu - Łatwe dostosowanie do lidera biegu - Łatwy krok biegowy - Zmieniaj tory - Zmieniaj lidera biegu - Przechodź do rywalizacji - Bezpieczny tor i teren - Pionowe znaczniki - Organizacja grupy (instrukcje)
16 KARTA EDUKACYJNA: FORMUŁA 1 Analiza konkurencji: Bieg Formuła 1 jest wieloaspektową konkurencją łączącą przewrót w przód, sprint, slalom i płotki. Każdy z tych elementów może być przedmiotem treningu przygotowawczego. Bezpieczeństwo uczestników: Bezpieczny tor i sprzęt, maksymalny dystans 60-70m. Ilustracja graficzna Konkurencja z zawodów LEKKIEJ ATLETYKI DLA DZIECI
17 Karta edukacyjna 1: Formuła 1 Cel: Eksperymentowanie z przewrotem w przód Proponowane ćwiczenie: Przewrót w przód na pochyłej powierzchni, która ułatwia wykonanie przewrotu i umożliwia dzieciom przyswojenie sekwencji: przewrót/start. Pełny przewrót w tył z przytrzymaniem kolan i lądowaniem na obie stopy wykonywany na miękkim podłożu lub macie. Zachowania początkujących: Początkujący nie utrzymują zwartej skulonej postawy podczas przewrotu; często prostują kończyny dolne, co uniemożliwia im wylądowanie na stopy. - Trzymaj brodę przyciągniętą do klatki piersiowej aż do zakończenia ćwiczenia - Podeprzyj się na rękach na linii startowej. - Zachowanie skulonej pozycji podczas przewrotu - Zachowanie tempa przewrotu aż do lądowania na obie stopy - Ruch zamachowy w kierunku przemieszczenia - Zmieniaj powierzchnię pochyłą - Stosuj różne rodzaje przewrotów (w tył, do rozkroku, itd.) - Urozmaicaj pozycje startowe (klęk, klęk jednonóż, itd.) - Wykorzystaj podparcie rękoma po wylądowaniu - Przechodź do rywalizacji - Odpowiednia pochyła powierzchnia - Pochyła powierzchnia - Rygorystyczne zasady organizacyjne - Maty - Organizacja grupy
18 Karta edukacyjna 2: Formuła 1 Cel: Doskonalenie i eksperymentowanie z pokonywaniem przeszkód Proponowane ćwiczenie: Dzieci pokonują biegiem odcinki z niskimi przeszkodami o różnym kształcie. Każdy kolejny tor jest inny; ilość przeszkód ułożonych na torze może być różna, a ich rozstaw waha się w zakresie od 1 do 10 kroków. Zachowania początkujących: Początkujący często zwalniają przed przeszkodami i lądują asekuracyjnie w pozycji bezpiecznej (na obie stopy), uniemożliwiając tym samym płynny powrót do biegu. - Połącz płynnie bieg i pokonywanie przeszkód - Zmieniaj stopę odbicia przy pokonywaniu przeszkody (nie tylko lewa lub tylko prawa) - Utrzymanie równowagi - Utrzymanie prędkości przy zbliżaniu się do przeszkody - Zachowanie pozycji biegowej (ramion, ogólnej pozycji ciała, itd.) przy pokonywaniu przeszkody - Zmieniaj tory - Wykorzystuj tory proste na początku, a następnie tory z łukami - Zmieniaj wysokość przeszkód ( w niższym zakresie) - Połącz skoki przez przeszkody ze skokami przez wodę - Przechodź do ćwiczeń w formie gier (np. sztafet) - Bezpieczny tor - Różnego rodzaju przeszkody - Bezpieczne przeszkody - Znaczniki
19 Karta edukacyjna 3: Formuła 1 Cel: Doskonalenie i eksperymentowanie z biegiem slalomem Proponowane ćwiczenie: Bieg slalomem z wykorzystaniem rozmaitych znaczników rozstawionych w różnych odległościach, tak aby umożliwić eksperymentowanie ze sprintem po różnych możliwych łukach. Zachowania początkujących: Początkujący często mają tendencję do modyfikowania tempa przy wykonywaniu slalomu (pozycje punktowe niezgodne z ogólnym kierunkiem przemieszczania się, ciało nie ustawione przodem do kierunku biegu). - Staraj się biec w równym tempie - Bądź ciągle zwrócony przodem w kierunku biegu - Przestrzeganie podanych instrukcji - Ciało ustawione przodem do kierunku biegu - Utrzymanie postawy biegowej (ramiona, itd.) - Szybki bieg - Urozmaicaj tory na wszelkie sposoby - Urozmaicaj teren (płaski, pochyły, itd.) - Zmieniaj prędkość - Przechodź do rywalizacji (np. sztafety) - Bezpieczny tor - Znaczniki - Organizacja grupy
20 Karta edukacyjna 4: Formuła 1 Cel: Poprawić bieg po łuku Proponowane ćwiczenie: W trakcie sprintu, biegacz reaguje na instrukcje modyfikujące ćwiczenie, realizując bieg po łukach o różnych promieniach. Zachowania początkujących: Początkujący często wykonują bieg po łuku z obniżoną prędkością i techniką (ramiona, pozycje punktowe). Często odtwarzają ciągle ten sam bieg po łuku, biegnąc po zupełnie innych łukach. - Utrzymuj równe tempo na łukach - Utrzymuj ciało pochylone do środka łuku - Opanowanie zadanych ćwiczeń - Na łukach pozycja ciała pochylona - Podobne korekty na łukach prawo- i lewo-skrętnych - Maksymalnie urozmaicaj promień łuku - Zwiększaj szybkość - Opóźniaj sygnał informujący o wyborze toru do biegu - Przechodź do rywalizacji - Nieśliskie podłoże - Pionowe znaczniki - Organizacja grupy
21 Karta edukacyjna 5: Formuła 1 Cel: Wypracować efektywność różnych pozycji startowych Proponowane ćwiczenie: Zawodnik wykonuje efektywne starty z różnych pozycji ciała Zachowania początkujących: Początkujący mają tendencję do wstawania przed przejściem do pozycji biegowej. - Aby wystartować, jak najmocniej odepchnij się nogami - Wykorzystaj niestabilność po pozycji startowej do szybszego biegu - Dolne kończyny całkowicie wyprostowane - Przy pierwszych krokach zachwianie do przodu - Wykorzystanie ramion do poprawy jakości startu - Maksymalnie urozmaicaj pozycje startowe - Mierz czas na odcinku 10m - Mnóż wyzwania stawiane zawodnikom - Przechodź do rywalizacji - Nieśliskie miękkie podłoże - Pachołki - Organizacja grupy - Stoper
22 KARTY EDUKACYJNE: SKOKI DODAWANE Analiza konkurencji: Konkurencja skocznościowa, kładąca nacisk nie tylko na siłę kończyn dolnych, ale także na koordynację ramion i nóg, symetrię w ruch kończyn dolnych i wreszcie na zaakceptowanie przez dzieci zachwiania w przód, występującego przy skoku. Bezpieczeństwo uczestników: Bezpieczeństwo przy tej konkurencji zagwarantuje miękkie i nieśliskie podłoże oraz dostarczenie dzieciom wymaganych instrukcji na temat amortyzacji (cichego lądowania) przy zeskoku. Konkurencja z zawodów LEKKIEJ ATLETYKI DLA DZIECI
23 Karta edukacyjna 1: Skoki dodawane Cel: Eksperymentowanie z niskim zeskokiem i nauka amortyzacji przy lądowaniu po skoku do przodu z przysiadu. Proponowane ćwiczenie: Zeskok ze skrzyni albo innego podwyższenia dostosowanego do możliwości dzieci (na początek odpowiednią wysokością będzie 20cm) z lądowaniem na obie stopy. Zachowania początkujących: Początkujący często patrzą na stopy podczas lądowania i przyjmują pochyloną pozycję ciała bez amortyzacji zeskoku na prostych kończynach dolnych. - Staraj się wykonać zeskok jak najciszej - Trzymaj tułów wyprostowany - Lądowanie na obie stopy jednocześnie - Lądowanie amortyzowane ugięciem nóg - Utrzymanie tułowia w pozycji wyprostowanej - Skoki do celu - Połącz kilka różnych niskich zeskoków w sekwencję - Skoki z trzymanym przedmiotem (piłka, karta, itd.) - Przechodź do rywalizacji - Miękkie podłoże - Podwyższenie - Stabilne podwyższenie - Maty w razie potrzeby - Odpowiednia wysokość
24 Karta edukacyjna 2: Skoki dodawane Cel: Eksperymentowanie z wybiciem obunóż z ugiętymi nogami i lądowaniem na podwyższeniu. Proponowane ćwiczenie: Wskok na odpowiednie podwyższenie (na początek odpowiednią wysokością będzie 20cm) i utrzymanie stabilnej pozycji przy lądowaniu (z pomiarem wybicia i rotacji ciała). Zachowania początkujących: Dla poczucia bezpieczeństwa, początkujący mają tendencję do przyspieszania lądowania na podwyższeniu redukując znacząco wybicie z obu stóp. - Stań blisko podwyższenia - Przed lądowaniem podciągnij stopy w górę - Stabilne lądowanie - Pełne wybicie z obu stóp - Wspomaganie ruchem ramion - Tułów w pozycji prawie pionowej - Urozmaicaj wysokość podwyższenia (w granicach możliwości) - Skoki do celu - Skoki połączone z innymi czynnościami (na przykład rzutami, niskim zeskokiem, itd.) - Przechodź do rywalizacji - Stabilne podwyższenie - Podwyższenie - Odpowiednia wysokość
25 Karta edukacyjna 3: Skoki dodawane Cel: Wyćwiczyć stabilne różnorodne skoki obunóż Proponowane ćwiczenie: Na polu/macie jak na rysunku poniżej, uczestnicy wykonują skoki w prawo, w lewo, z obrotem, itd. Zachowania początkujących: Początkujący często patrzą na stopy, aby trafić nimi w wymagane pole lądowania. Rotację osiągają za pomocą ramion, zamiast stóp. - Nie patrz na stopy - Zmieniaj obroty na prawo- i lewoskrętne - Wykonanie wymaganych skoków - Zachowanie równowagi - Wybicie z dwóch stop jednocześnie - Urozmaicaj rozkład pól - Połącz 2 lub 3 skoki z zatrzymaniami między nimi - Przechodź do rywalizacji - Nieśliskie podłoże - Maty w razie potrzeby - Wyraźnie oznaczone linie pól - Znaczniki poziome
26 Karta edukacyjna 4: Skoki dodawane Cel: Nauczyć się przemieszczania skokami obunóż Proponowane ćwiczenie: uczestnicy wykonują jak najwięcej odbić obunóż w przód z zachowaniem wymogów odnośnie długości skoków. Zachowania początkujących: Początkujący mają trudności z wykonaniem kilku odbić; ich nogi są często za bardzo ugięte; używają ramion w roli stabilizatorów. - Nie uginaj za bardzo nóg - Wykorzystuj ramiona - Patrz przed siebie - Sekwencja odbić - Ogólna równowaga - Wykonanie - Zmieniaj charakter podłoża (trawa, piasek, maty, itd.) - Urozmaicaj długości skoków liniami, kratkami - Miękkie i nieśliskie podłoże - Znaczniki poziome - Organizacja grupy - Maty - Odpowiednie długości skoków (krótkie)
27 Karta edukacyjna 5: Skoki dodawane Cel: Poprawić wybicie nogami Proponowane ćwiczenie: Dzieci wykonują pionowe wyskoki obunóż do góry, tak aby dotknąć przedmiot zawieszony nad nimi. Zachowania początkujących: Początkujący nie wykorzystują w pełni siły swoich mięśni. Sekwencja ruchów jest często nieefektywna. - Wykonaj pełne wybicie z przysiadu na całych stopach aż do odbicia czubkami palców - Wspomagaj się ramionami - Patrz przed siebie podczas skoku - Koniec wybicia z maksymalnie wyprostowanymi nogami - Wybicie ściśle pionowe - Dotykanie przedmiotu naprzemiennie prawą i lewą ręką - Sekwencja kilku odbić - Przechodź do rywalizacji - Płaski i miękki teren - Przedmioty do zawieszenia - Bezpieczny przedmiot do zawieszenia
28 KARTA EDUKACYJNA: DRABINKA KOORDYNACYJNA Analiza konkurencji: Konkurencja z drabinką koordynacyjną wymaga precyzji przy stąpaniu pomiędzy szczeblami drabinki przy zachowaniu odpowiedniej prędkości biegowej oraz umiejętności biegu z dużą częstotliwością kroków. Bezpieczeństwo uczestników: Znaczniki na podłożu tworzące drabinkę muszą być bezpieczne, zaś podłoże - miękkie i nieśliskie. Przed tą konkurencją niezbędna jest sesja rozgrzewkowa. Ilustracja graficzna: Konkurencja z zawodów LEKKIEJ ATLETYKI DLA DZIECI
29 Karta edukacyjna 1: Drabinka koordynacyjna Cel: Ćwiczyć częstotliwość kroków Proponowane ćwiczenie: Biegnący dostosowuje częstotliwość swoich kroków do zmiennego taktu wybijanego na bębenku (lub do rytmu muzyki). Zachowania początkujących: Początkujący są spięci i dostosowują się do narzuconego rytmu z opóźnieniem. - Wczuj się w wybijany rytm - Zrelaksuj się - Przestrzeganie narzuconego rytmu - Utrzymanie prędkości biegowej - Wczucie się w rytm bez myślenia/koncentrowania się na nim - Zmieniaj rytm dźwięku i tym samym częstotliwość kroków - Wykorzystuj różne dźwięki a także pomoce wzrokowe (pozostali zawodnicy, inne) - Przechodź do rywalizacji - Odpowiednia częstotliwość - Wyznaczony obszar biegu - Organizacja grupy
30 Karta edukacyjna 2: Drabinka koordynacyjna Cel: Poprawić precyzję lądowania Proponowane ćwiczenie: Bieg po polach wymuszających różne długości kroków poprzez nierównomierne rozlokowanie poprzecznych znaczników. Zachowania początkujących: Początkujący mają trudność z bieganiem po polach, które nie odpowiadają naturalnej długości ich kroków; często patrzą na stopy i lądują na czubkach palców. - Biegnij tak naturalnie, jak to możliwe - Nie patrz na stopy - Przestrzeganie zadanych odległości - Utrzymanie prędkości biegowej - Zmieniaj prędkości - Zmieniaj miejsca startowe (od różnych znaczników) - Przechodź do rywalizacji - Bezpieczne znaczniki i teren - Znaczniki poziome - Odpowiednie pola - Znaczniki pionowe - Organizacja grupy
31 Karta edukacyjna 3: Drabinka koordynacyjna Cel: Przygotować podstawy do biegu z dużą częstotliwością kroków Proponowane ćwiczenie: Biegacz z dużą prędkością zbiega po lekko pochyłej podstawie (maksymalny spadek 2%) z wyznaczonymi coraz krótszymi polami, nie omijając żadnego z pól i stawiając stopy między znacznikami. Zachowania początkujących: Początkujący generalnie nie przestrzegają krótkich odcinków między znacznikami i kontynuują bieg z dużą prędkością; pogarsza się jakość ich kroków (bieg na palcach). - Utrzymuj prawidłową postawę biegową - Patrz przed siebie - Przestrzeganie zadanych odległości - Utrzymanie prędkości biegowej - Urozmaicaj tor biegu - Organizuj wyścigi (po dwóch biegaczy) - Przechodź do rywalizacji - Odpowiednio nachylona podstawa - Znaczniki poziome - Uprzątnięte miejsce przy końcu podstawy - Znaczniki pionowe - Organizacja grupy
32 Karta edukacyjna 4: Drabinka koordynacyjna Cel: Poprawić starty przy zwrotach (o 180 ) w prawą i lewą stronę Proponowane ćwiczenie: Na odcinku 8m ograniczonym dwoma wysokimi pachołkami, zawodnicy wykonują bieg wahadłowy (tam i powrót), przy każdej zmianie kierunku dotykając pachołka (lub podmieniając umieszczone na nich piłeczki tenisowe) raz lewą raz prawą ręką (obieganie pachołka jest dozwolone). Zachowania początkujących: Początkujący mają trudność z ponownym energicznym rozpoczęciem biegu (brak siły i niska pozycja ciała); są często niezdarni przy dotykaniu pachołków. - Patrz na pachołki - Przesuwaj się w bok (w zależności od dotykającej ręki) na ostatnich 2 krokach przed pachołkiem - Wykorzystaj ramiona do ponownego startu - Przestrzeganie zmiennej sekwencji dotknięć (raz prawa, raz lewa ręka) - Utrzymanie równowagi po dotknięciu pachołka przy ponownym starcie - Zmieniaj odległości i wysokości pachołków (nie za niskie) - Organizuj pojedynki biegowe - Zastosuj bieg wahadłowy z obieganiem pachołków z prawej i lewej strony - Mierz czas - Przechodź do rywalizacji - Nieśliskie podłoże - Pachołki, bloczki - Dostatecznie wysokie pachołki - Stoper - Ograniczona liczba powtórzeń - Piłeczki tenisowe
33 Karta edukacyjna 5: Drabinka koordynacyjna (jako konkurencja sztafetowa) Cel: Wyćwiczyć prawidłową wymianę sztafetową Proponowane ćwiczenie: Po sygnale 2 uczestników jednocześnie rozpoczyna bieg w swoją stronę z przeciwległych punktów startowych oddalonych od siebie o 10 metrów. Mijając się przy prędkości biegowej, bez zwalniania, robią wymianę sztafetową. Zachowania początkujących: Początkujący mają kłopot z decyzją, którą ręką przejąć pałeczkę. Często znajdują się w pozycji przed nadbiegającym z przeciwka zawodnikiem. Przy wymianie mają problemy z przekazaniem i odbiorem pałeczki. - Skoryguj tor biegu względem zawodnika przekazującego pałeczkę przesuwając się na stronę z pałeczką - Koryguj akcję ramion przejmując pałeczkę - Zawodnicy nie upuszczają pałeczki - Obaj biegacze nie zwalniają przy wymianie - Wymiany są udane w sposób powtarzalny - Zmieniaj rękę przejmującą pałeczkę - Zwiększaj szybkość - Zmieniaj typy pałeczek - Mierz czas (liniami mety są przeciwległe linie startu) - Przechodź do rywalizacji - Organizacja grupy - Pionowe znaczniki - Bezpieczne pałeczki sztafetowe - Pałeczki sztafetowe - Wyraźnie oznaczone kierunki biegu
34 KARTA EDUKACYJNA: SKOKI W KRZYŻAKU Analiza konkurencji: Konkurencja ta wymaga opanowania odbicia obunóż przy wykorzystaniu koordynacji nerwowo-mięśniowej, a także dobrej koncentracji przy długich i szczegółowo zaprogramowanych sekwencjach skoków. Bezpieczeństwo uczestników: Podłoże musi być nieśliskie/porowate i idealnie równe. Znaczniki pól powinny być wyraźnie ponumerowane i bezpieczne. Ilustracja graficzna: Konkurencja z zawodów LEKKIEJ ATLETYKI DLA DZIECI
35 Karta edukacyjna 1: Skoki w krzyżaku Cel: Eksperymentowanie z odbiciem obunóż Proponowane ćwiczenie: Gra w klasy na różnych polach w z odbiciem obunóż. Zachowania początkujących: Początkujący patrzą na stopy i często zatrzymują się między dwoma skokami, które nie są wtedy połączone. - Skacz na obu nogach - Odbijaj się z obu stop jednocześnie - Pozycja ogólna wyprostowana (prosta i stabilna) - Jednoczesne odbicie z obu stop - Wykorzystanie ramion przy odbiciu - Wprowadzaj coraz bardziej skomplikowane układy pól skoków - Eksperymentuj z różnymi technikami odbicia: pojedyncze, podwójne, obrotowe - Eksperymentuj z rotacją i równowagą przy odbiciu obunóż - Stopniowo Przechodź do rywalizacji - Nieśliskie podłoże - Pole skoków - Organizacja grupy - Wyznaczone stanowisko
36 Karta edukacyjna 2: Skoki w krzyżaku Cel: Kontrolować koordynację ruchów przy długiej sekwencji skoków Proponowane ćwiczenie: Skoki bokiem nad możliwymi do przeskoczenia przeszkodami, do przodu, ale z systematycznym powrotem do punktu startowego 0 (od 0 do 1 i powrót do 0, następnie 1 i 2, i powrót do 0, itd.). Zachowania początkujących: Początkujący mają trudności ze skokami z prawej strony na lewą (często zginają tułów do przodu, jak przy skłonie) oraz z zapamiętaniem sekwencji skoków. - Zachowanie równowagi w trakcie ćwiczenia - Praca nad skokami łączonymi - Utrzymywanie się w linii z przeszkodami - Postawa ogólna wyprostowana - Wykorzystanie ramion przy odbiciu - Skoki po drabince koordynacyjnej: skok w przód, potem w lewo, znów w przód, potem w prawo, itd. - Tor slalomowy z odbiciem obunóż (jak w nartach) - Tor z nieregularnie rozłożonych obręczy - Stopniowe przejście do gier - Nieśliskie podłoże - Przeszkody - Bezpieczne i odpowiednie przeszkody - Wyznaczone stanowisko - Organizacja grupy (kolejność)
37 Karta edukacyjna 3: Skoki w krzyżaku Cel: Poprawić skakanie przez skakankę Proponowane ćwiczenie: Różne zabawy ze skakaniem przez skakankę (1/1, ½, itd.) Zachowania początkujących: Początkujący mają trudności ze skoordynowaniem skoków i ruchu rąk, tak aby kręcić skakanką rytmicznie; często pochylają się do przodu, zginając tułów jak przy skłonie. - Utrzymuj pozycję stojącą - Nie podskakuj wysoko - Różnorodność skoków - Postawa ogólna wyprostowana - Dobra koordynacja pracy nóg i rąk - Zespołowe skakanie przez skakankę (wbiegnięcie w pole skakanki, odbicie obunóż, przeskok nad skakanką, zeskok na obie stopy, wybiegnięcie z pola skakanki) - Zmieniaj intensywność i rytm ćwiczeń - Stopniowo przechodź do rywalizacji - Nieśliskie podłoże - Skakanki - Odpowiednie skakanki
38 Karta edukacyjna 4: Skoki w krzyżaku Cel: Opanowanie skoków z prawej na lewą stronę przeszkody i odwrotnie Proponowane ćwiczenie: Skoki z prawej na lewą stronę niewielkiej przeszkody i odwrotnie. Zachowania początkujących: Początkujący mają skłonność do przemieszczania się w przód i w tył, często zginają tułów. - Patrz przed siebie - Wykorzystuj ramiona przy skokach - Wykonanie programu - Nie przemieszczanie się w przód ani w tył - Urozmaicaj przeszkody (odpowiedniej wysokości i szerokości) - Wprowadź skok z miejsca po jednej lub po obu stronach przeszkody - Dołącz wersję z dwoma zawodnikami skaczącymi jednocześnie - Stopniowo Przechodź do rywalizacji - Nieśliskie podłoże - Znaczniki poziome - Odpowiednie przeszkody i trening - Przeszkody
39 Karta edukacyjna 5: Skoki w krzyżaku Cel: Doskonalenie skoków w przód i na boki Proponowane ćwiczenie: Sekwencja skoków w przód i na boki po rozrysowanej na ziemi drabince koordynacyjnej. Zachowania początkujących: Początkujący mają trudność z zapamiętaniem sekwencji skoków; często tracą równowagę przy skoku w przód. - Nie patrz na stopy - Ogranicz zakres ruchów w przód i na boki do niezbędnego minimum - Prawidłowość wykonania ćwiczenia - Ruchy bez utraty równowagi - Wykorzystanie ramion - Urozmaicaj rodzaje przeszkód lub znaczników (zawsze dostosowane do umiejętności ćwiczących) - Narzuć rytm skoków - Mierz czas - Stopniowo Przechodź do rywalizacji - Nieśliskie podłoże - Znaczniki poziome - Odpowiednie przeszkody/miejsce - Stoper/Gwizdek
40 KARTA EDUKACYJNA: SKAKANKA Analiza konkurencji: Konkurencja wymaga koordynacji ruchów rąk i nóg oraz przynajmniej podstawowej umiejętności skoków obunóż. Należy też kontrolować maksymalną prędkość ruchów. Bezpieczeństwo uczestników: Konkurencję należy przeprowadzać na miękkim i nieśliskim podłożu. Długości skakanek muszą być dostosowane do poszczególnych zawodników (długość złożonej w pół skakanki = odległość od ziemi do poziomo wyciągniętej ręki). Konkurencja z zawodów LEKKIEJ ATLETYKI DLA DZIECI
41 Karta edukacyjna 1: Skakanka Cel: Doskonalenie skoków przez skakankę Proponowane ćwiczenie: Rozmaite skoki przez skakankę obracaną przez 2 osoby. Zachowania początkujących: Początkujący często wykonują skoki w sposób nieprzerwany, bez świadomości i kontroli trajektorii skakanki; często też skaczą w przód, zamiast tylko w górę. - Stań twarzą do osoby, która obraca skakankę - Skacz pionowo - Wykonanie wymaganych skoków - Koordynacja ruchu rąk i nóg - Niskie skoki - Zmieniaj częstotliwość obrotów skakanki - Zmieniaj ilość i rodzaj skoków ( skoki w przód z nogi na nogę, podskoki) - Zastosuj wejścia i wyjścia z cyklu skakania z różnych punktów - Zwiększ liczbę skakanek - Wprowadź 2, 3, a nawet 4 dzieci do skakania przez skakankę jednocześnie - Przejdź do gier - Płaska powierzchnia - Bezpieczne skakanki - Czujność osób obracających skakankę
42 Karta edukacyjna 2: Skakanka Cel: Doskonalenie skoków i obrotów skakanki Proponowane ćwiczenie: Obracanie skakanki trzymanej za oba końce w prawej dłoni poprzez obroty nadgarstka, z jednoczesnymi podskokami obunóż, za każdym razem, kiedy skakanka dotknie podłoża. Zachowania początkujących: Początkujący mają trudności z jednoczesnym obracaniem skakanki i wykonywaniem podskoków; często wykonują podskoki ze zgiętym tułowiem. - Rozpocznij od powolnego obracania skakanki - Uważaj kiedy skakanka dotyka podłoża zaczynaj wtedy podskok - Utrzymuj skakankę w ruchu kręcąc nadgarstkiem - Ogólna pozycja wyprostowana (przy podskoku i lądowaniu) - Przejdź do wersji z obracaniem skakanki lewą ręką - Zmieniaj częstotliwość - Dla najstarszych dzieci oraz tych z dobrą koordynacją, wprowadź skakanie przez skakankę na wyprostowanych nogach (ćwiczenie ustawienia tylko stóp) - Przechodź do rywalizacji - Płaskie i stabilne podłoże - Odpowiednie skakanki - Organizacja grupy
43 Karta edukacyjna 3: Skakanka Cel: Doskonalenie indywidualnych skoków przez skakankę Proponowane ćwiczenie: Wykonywanie jak największej liczby skoków przez skakankę w rytmie dwa do jednego: 1 podskok dwa obroty skakanki (początek ze skakanką trzymaną za piętami). Zachowania początkujących: Początkujący obracają skakankę, a następnie pochylają się do przodu, aby przez nią przeskoczyć; często przestają obracać skakankę po zeskoku. - Zacznij od wolnych obrotów skakanki (1 skok na 1 obrót skakanki) - Utrzymuj ciało w pozycji wyprostowanej - Wykonywanie coraz większej liczby skoków - Oszczędzanie sił (wybór właściwego momentu i niski podskok) - Pionowa pozycja ciała - Zmieniaj częstotliwość podskoków - Zastosuj skoki przez skakankę w parach - Zmieniaj rodzaj skoków - Wprowadzaj przemieszczanie się (do przodu i do tyłu) - Dla najstarszych dzieci oraz tych z dobrą koordynacją, wprowadź skakanie przez skakankę na wyprostowanych nogach (ćwiczenie ustawienia tylko stóp) - Przechodź do rywalizacji - Płaskie i nieśliskie podłoże - Skakanki odpowiedniej długości - Organizacja grupy (przestrzeń)
44 Karta edukacyjna 4: Skakanka Cel: Doskonalenie skoków przez skakankę w biegu Proponowane ćwiczenie: Skoki przez skakankę w biegu, najpierw po prostym torze, następnie po nieregularnych, z dwoma krokami w ciągu jednego obrotu skakanki (krok biegowy). Zachowania początkujących: Początkujący mają trudności z wykonywaniem obrotów; często pochylają się w przód i używają obrotów barkowych do obracania skakanki. - Biegnij i skacz w pionowej, wyprostowanej pozycji - Steruj skakanką przez ruchy nadgarstkami - Patrz przed siebie - Pokonanie zaplanowanych torów - Utrzymanie rytmu biegu - Rozluźnienie podczas wykonywania ćwiczenia - Urozmaicone tory (zakręty, łuki, slalom, itd.) - Krok biegowy rozpoczynany na zmianę od prawej i lewej nogi - Przejście od skoków obunóż do skoków w biegu - Przeskoki przez skakankę w parach - Przejście do gier - Organizacja grupy - Skakanki - Odpowiednia długość skakanek - Pionowe znaczniki - Oznaczony teren
45 Karta edukacyjna 5: Skakanka Cel: Doskonalenie skoków przez skakankę w biegu Proponowane ćwiczenie: Skoki przez skakankę w biegu, najpierw po prostym torze, następnie po nieregularnych, z jednym krokiem w ciągu jednego obrotu skakanki (krok sprinterski). Zachowania początkujących: Początkujący maja większe trudności z krokiem sprinterskim niż biegowym podczas obrotów skakanki. często pochylają się w przód i używają obrotów barkowych do obracania skakanki. - Biegnij i skacz w pionowej, wyprostowanej pozycji - Blokuj skakankę nadgarstkami - Patrz przed siebie - Pokonanie zaplanowanych torów - Utrzymanie rytmu biegu - Rozluźnienie podczas wykonywania ćwiczenia - Urozmaicone tory (zakręty, łuki, slalom, itd.) - Zmiana kroków, jogging/galop i galop/jogging, bez zatrzymywania - Przejście od skoków obunóż do skoków w sprincie - Przeskoki przez skakankę w parach - Przejście do gier - Organizacja grupy - Skakanki - Odpowiednia długość skakanek - Pionowe znaczniki - Oznaczony teren
46 KARTY EDUKACYJNE: TRÓJSKOK W OGRANICZONYM POLU Analiza konkurencji: Trójskok w ograniczonym polu wymaga przynajmniej minimum umiejętności w zakresie precyzji rozbiegu, techniki skoku i sekwencji kroków (hop-step). Ćwiczenie sekwencji kroków hop-step jest pomocne dla utrzymania równowagi przy skokach. Bezpieczeństwo uczestników: Istnieją dwa sposoby zagwarantowania bezpieczeństwa w tej konkurencji: wykonywanie ćwiczeń na miękkim i nieśliskim podłożu, w czasie ćwiczeń kierowanie wysiłku wpierw na udoskonalenie techniki, a dopiero później na poprawę wyników. Konkurencja z zawodów LEKKIEJ ATLETYKI DLA DZIECI UWAGA: We wszystkich ćwiczeniach treningowych do konkurencji wieloskoków, priorytetem jest regularność skoków
47 Karta edukacyjna 1: Trójskok w ograniczonym polu Cel: Poprawić precyzję odbicia Proponowane ćwiczenie: Skoki w przód z krótkiego rozbiegu, poprawiające precyzję trafienia w miejsce odbicia. Przeszkody są głównie poziome, aby nie wymuszać skoków wzwyż. Zachowania początkujących: Aby poprawić precyzję, początkujący zwalniają przed miejscem skoku i patrzą w podłoże, tracąc tym samym wyćwiczoną technikę skoków. - Nie patrz w podłoże - Połącz fazy skoku i biegu w jedną ciągłą sekwencję - Precyzja ustawienia stopy - Nie zwalnianie przed skokiem - Zeskok przy stałej prędkości biegowej - Zmieniaj odległości między przeszkodami (zachowaj krótkie odstępy 10m) - Modyfikuj szerokość przeszkód, tam gdzie to możliwe - Wprowadź odbicie z prawej i z lewej nogi - Wprowadź zeskok na lewą stopę z podskokiem i na prawą stopę z podskokiem - Przechodź do rywalizacji - Miękkie podłoże - Przeszkody - Bezpieczny i nieśliskie znaczniki - Znaczniki toru * To ćwiczenie jest przydatne również przy treningu do skoku w dal z krótkiego rozbiegu i trójskoku z krótkiego rozbiegu
48 Karta edukacyjna 2: Trójskok w ograniczonym polu Cel: Nauka i doskonalenie techniki skoku Proponowane ćwiczenie: Różne sekwencje ćwiczeń pozwalające na naukę i doskonalenie techniki skoku. Na początku obszar skoku jest ograniczony dla poprawy wyników. Przykład: Sekwencja skoków po wyznaczonym torze. Zachowania początkujących: Początkujący, bardzo często tracą równowagę podczas skoku, ponieważ ciężar ciała nie spoczywa na nodze podpierającej. Często mają problemy z koordynacją pracy ramion przy skokach i wyłączają je ze wspomagania utrzymania równowagi. - Pokonuj wszystkie przeszkody - Wykorzystaj ramiona do wspomagania ruchu w przód - Poprawne wykonywanie podskoków (z zeskokiem w odpowiednim miejscu) - Utrzymanie niezachwianej pozycji w trakcie i po podskoku - Zmieniaj tory - Zwiększaj długość skoków - Wprowadź powtórzenia skoków - Przechodź do rywalizacji - Miękkie podłoże - Znaczniki poziome (przeszkody) - Bezpieczne przeszkody - Znaczniki pionowe toru * To ćwiczenie jest przydatne również przy treningu do skoku w dal z krótkiego rozbiegu i trójskoku z krótkiego rozbiegu
49 Karta edukacyjna 3: Trójskok w ograniczonym polu Cel: Eksperymentowanie i doskonalenie sekwencji hop-step bez utraty prędkości (hop - odbicie z jednej nogi i lądowanie na nogę odbijającą, step - odbicie z jednej nogi i lądowanie na nogę przeciwną) Proponowane ćwiczenie: Wykonywanie sekwencji hop-step w różnych ograniczonych polach przy różnych prędkościach. Zachowania początkujących: Początkujący często wykonują mały hop i duży step ; często też wypadają z prawidłowej trajektorii skoku ponieważ tracą równowagę w fazie hop ; nie wykorzystują wcale albo wykorzystują nieprawidłowo kończyny górne do przemieszczania się w przód. - Nie rób przerw pomiędzy fazami hop i step - Nie przewróć się podczas skoku - Wykonanie sekwencji skoków w niezachwianej pozycji - Wykonanie sekwencji skoków bez utraty prędkości - Prawidłowe wykorzystanie swobodnych kończyn - Urozmaicaj sekwencje skoków (podwójny hop, step i podwójny step, hop, itd.) - Wprowadź synchronizację, a następnie desynchronizację ramion: wymiennie i jednocześnie) - Urozmaicaj pole ćwiczeń i odległości między skokami - Przechodź do rywalizacji - Miękkie podłoże - Znaczniki poziome (obszar skoku) - Bezpieczny sprzęt - Znaczniki toru * * To ćwiczenie jest przydatne również przy treningu do skoku w dal z krótkiego rozbiegu i trójskoku z krótkiego rozbiegu
50 Karta edukacyjna 4: Trójskok w ograniczonym polu Cel: Efektywne wykorzystanie ramion przy technice skoku Proponowane ćwiczenie: Sekwencje skoków hop-step z próbą skoordynowania ramion z kończynami dolnymi w różnych wariantach (ruchy jednoczesne, zsynchronizowane, alternatywne) Zachowania początkujących: Początkujący mają ogromne trudności z koordynacją ruchu ramion przy każdym odbiciu; wykorzystują je raczej do wspierania równowagi niż ruchu. - Rozpocznij od krótkich skoków - Wykonuj ćwiczenie z rozluźnionymi barkami i ramionami - Realizacja zamierzonego programu skoków - Dobra ogólna równowaga podczas sekwencji skoków - Podobna efektywność w obu formułach koordynacji - Zmieniaj tory - Zmieniaj odległości - Łącz ćwiczenia symetryczne z asymetrycznymi - Przechodź do rywalizacji - Miękkie podłoże - Znaczniki poziome - Odpowiedni teren do skoków - Znaczniki pionowe * To ćwiczenie jest przydatne również przy treningu do skoku w dal z krótkiego rozbiegu i trójskoku z krótkiego rozbiegu
51 Karta edukacyjna 5: Trójskok w ograniczonym polu Cel: Ustalić rozkład kroków w krótkim rozbiegu Proponowane ćwiczenie: Z odcinków wyznaczonych co 20m uczestnik próbuje rozplanować i wykonać precyzyjne rozbiegi odbijając się w pobliżu belki do odbicia. Zachowania początkujących: Początkujący mają trudność z powtórzeniem podobnych rozbiegów; słabo radzą sobie z dostosowaniem ostatnich kroków do dystansu pozostałego do belki. - Zmieniaj miejsca startu, tak aby znaleźć swoją długość rozbiegu - Próbuj zachować regularność biegu między próbami - Precyzyjne odbicie - Lądowanie na stopę odbijającą - Utrzymanie prędkości przy zbliżaniu się do belki do odbicia - Delikatnie modyfikuj odległości - Umieść znacznik pośredni w połowie odległości - Miękkie miejsce zeskoku - Znaczniki, belki - Zorganizowana grupa - Taśma miernicza - Odpowiednie miejsce rozbiegu * To ćwiczenie jest przydatne również przy treningu do skoku w dal z krótkiego rozbiegu i trójskoku z krótkiego rozbiegu
52 KARTY EDUKACYJNE: RZUT DZIECIĘCYM OSZCZEPEM Analiza konkurencji: Konkurencja rzutowa wymaga osiągnięcia jak najlepszej trajektorii i długości rzutu jednorącz po krótkim rozbiegu. Bezpieczeństwo uczestników: Użycie odpowiednich przyrządów i zakładana precyzja rzutu powinny rozwiązać problem bezpieczeństwa. Jednakże, zaleca się odpowiednie przygotowanie grupy, czasu i miejsca, tak aby uczestnicy mieli świadomość reguł bezpieczeństwa obowiązujących przy konkurencjach rzutowych. Konkurencja z zawodów LEKKIEJ ATLETYKI DLA DZIECI
53 Karta edukacyjna 1: Rzut oszczepem dziecięcym Cel: Doskonalenie rzutów jednorącz Proponowane ćwiczenie: Rzuty jednorącz do celu bezpiecznym i lekkim przyrządem (maksymalna waga: 0,5kg) z pozycji stojącej ze stopami ustawionymi równolegle. Ramię wyrzucające należy trzymać wysoko nad poziomem barku. Zachowania początkujących: Początkujący wykonują ruchy skrętne i wygięcia ciała, które szkodzą precyzji rzutu. - Utrzymuj oś ciała w linii prostej - Pozostań zwrócony twarzą do celu, patrz na cel - Przenoś ramię wyrzucające nad barkiem - Prawidłowa pozycja ciała (usztywniona miednica) - Ramię wyrzucające trzymane nad poziomem barku - Wykorzystanie elastyczności barku - Urozmaicaj rzucane przyrządy - Urozmaicaj cele - Przechodź do ćwiczeń typu rywalizacja indywidualna Iub zespołowa - Bezpieczne przyrządy - Różne przyrządy do rzucania - Organizacja grupy - Tablica do celowania - Organizacja przebiegu ćwiczenia
54 Karta edukacyjna 2: Rzut oszczepem dziecięcym Cel: Poprawić rozbieg Proponowane ćwiczenie: Wyrzut z autu piłki lub lekkiej piłki lekarskiej po trzech krokach w tempie chodu. Zachowania początkujących: Początkujący zatrzymują się przed rzutem i cofają miednicę przy wyrzucaniu piłki. - Wyrzucaj z odbicia lewą nogą (zawodnicy praworęczni) - Trzymaj piłkę wysoko nad głową - Brak zatrzymania przed rzutem - Ruch w przód po wyrzucie - Zwrot twarzą w kierunku rzutu - Ręce trzymane wysoko nad głową przy wyrzucie - Zmieniaj trajektorie lotu piłki (wysoka, niska, płaska, itd.) - Wprowadź wyrzuty z odbiciem z obu nóg - Przechodź do rywalizacji - Bezpieczne przyrządy - Różne przedmioty do rzutu - Organizacja grupy - Tablice do celowania - Organizacja przebiegu ćwiczenia - Płaska powierzchnia
55 Karta edukacyjna 3: Rzut oszczepem dziecięcym Cel: Precyzja trajektorii Proponowane ćwiczenie: Z chodu, sekwencja trzech rzutów jednorącz do celu różnymi lekkimi przyrządami albo podobnymi przyrządami do trzech różnych celów (maksymalna waga przyrządu 0,5kg). Zachowania początkujących: Początkujący mają trudności z dostosowaniem się do rzutów w nowych warunkach (przyrządy, odległości); wykazują przy rzucie ogromny brak precyzji. - Nie wyginaj ciała przy wyrzucie - Pozostań zwrócony twarzą do celu, patrz na cel - Celność rzutu - Zwrot twarzą w kierunku rzutu - Brak zatrzymania przed rzutem - Ruch w przód po wyrzucie - Zmieniaj formy rzutów - Zmieniaj cele - Urozmaicaj sekwencje - Przechodź do rywalizacji - Bezpieczne przyrządy - Różne przyrządy do rzutów - Organizacja grupy - Tablice do celowania - Organizacja przebiegu ćwiczenia - Płaska powierzchnia
56 Karta edukacyjna 4: Rzut oszczepem dziecięcym Cel: Doskonalenie rozbiegu przeplatanką Proponowane ćwiczenie: Sekwencje kilku kroków w pozycji bocznej z oszczepem dziecięcym w ręku. Zachowania początkujących: Przeplatanka jest najczęściej nieznana początkującym, dlatego mają oni trudności z dostosowaniem kroków, szczególnie ze złej nogi. Całkowicie zapominają przy tym o kontrolowaniu oszczepu, który kołysze się z boku na bok i nie trzyma kierunku rzutu. - Trzymaj oszczep zgodnie z kierunkiem rzutu - Próbuj wykonywać kroki efektywnie - Swoboda wykonywania przeplatanki - Stabilność oszczepu trzymanego w kierunku rzutu - Zmieniaj odległości - Wprowadź przeskoki przez przeszkody - Użyj dłuższego oszczepu - Organizacja grupy - Różne oszczepy - Wyraźne oznakowanie obszaru ćwiczenia - Pionowe znaczniki
57 Karta edukacyjna 5: Rzut oszczepem dziecięcym Cel: Rozplanować i ćwiczyć technikę rzutu z krótkiego rozbiegu Proponowane ćwiczenie: Rzut z 5-metrowego rozbiegu na wyznaczonym obszarze do celów oddalonych o 10, 15 i 20 metrów (oszczepy dziecięce/lekkie przybory o wadze nie większej niż 0,5kg). Zachowania początkujących: Początkującym trudno jest połączyć rozbieg i rzut w pełną sekwencję. Dodatkowo, rozbieg bokiem skutkuje małą precyzją rzutu. - Wykonaj płynny rozbieg - W fazie rzutu ustaw się przodem do celu - Prawidłowe trajektorie - Przeniesienie ciężaru ciała na nogę odbijającą, ciało pochylone w przód w kierunku rzutu - Wyrzut oszczepu wysoko nad sektorem rzutu; ciało w pozycji liniowej - Zmieniaj odległości celów - Zmieniaj oszczepy - Organizacja grupy - Różne oszczepy - Oznaczony obszar rzutu - Pionowe znaczniki
58 KARTY EDUKACYJNE: RZUT Z KLĘKU Analiza konkurencji: Ta konkurencja umożliwia młodym lekkoatletom wykonywanie rzutów w łatwej pozycji z przenoszeniem siły bioder po uprzednim wyciągnięciu ramion. Bezpieczeństwo uczestników: Zawodnicy klęczą na miękkim podłożu (mata, piasek, trawa). Wybór piłki lekarskiej o odpowiednim ciężarze: wybieramy zawsze lżejszą (1kg, 1,5kg). Konkurencja z zawodów LEKKIEJ ATLETYKI DLA DZIECI
59 Karta edukacyjna 1: Rzut z klęku Cel: Nauka rzutów z różnych pozycji oprócz stojącej Proponowane ćwiczenie: Z pozycji siedzącej na podwyższeniu, ruch górną częścią ciała w celu nadania przyspieszenia lekkiemu przedmiotowi (maksymalna waga 1kg) rzucanemu do celu. Zachowania początkujących: Początkujący często poszukują energii do rzutu w nieprawidłowych wygięciach ciała, które szkodzą precyzji rzutu. - Siedź w zrównoważonej/stabilnej pozycji - Pewnie trzymaj rzucany przedmiot - Tułów nadaje długiego i ciągłego przyspieszenia - Koordynacja akcji tułowia i ramion - Precyzyjne trajektorie rzutu - Urozmaicaj rzucane przedmioty - Zmieniaj odległości i trajektorie - Zmieniaj pozycje początkowe rzucanego przedmiotu (nad głową, przy klatce piersiowej, po prawej/lewej stronie) - Przechodź do ćwiczeń o charakterze gier indywidualnych i zespołowych - Stabilne siedziska - Siedziska - Organizacja grupy - Różne przedmioty do rzucania - Bezpieczne przedmioty do rzucania - Tablice do celowania - Precyzja rzutu jako priorytet
WYMAGANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA POSZCZEGÓLNE OCENY W SZKOLE PODSTAWOWEJ
WYMAGANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA POSZCZEGÓLNE OCENY W SZKOLE PODSTAWOWEJ Klasa IV Stopień dopuszczający mogą otrzymać uczniowie, którzy: Przyjmują pozycje wyjściowe do ćwiczeń. Wykonują ćwiczenia kształtujące
Bardziej szczegółowoTest sprawności fizycznej
Informacja dla kandydatów do klas mundurowej i sportowej. Test sprawności fizycznej odbędzie się dn. 11.06.2014r. godz. 10.00 w siedzibie Liceum Ogólnokształcącego im. Króla Kazimierza Jagiellończyka w
Bardziej szczegółowoObszary diagnostyczne w przygotowaniu technicznym
Obszary diagnostyczne w przygotowaniu technicznym I. Operowanie piłką 1. Krążenia po ósemce Cel: Próba oceny prawidłowej techniki posługiwania się piłką, chwyt piłki. Przebieg: Ćwiczący staje w miejscu
Bardziej szczegółowoPróby motoryczne do naboru do VII klasy szkoły podstawowej
Próby motoryczne do naboru do VII klasy szkoły podstawowej 1. Wyskok dosiężny z miejsca z odbicia obunóż Cel: Ocena mocy. Przebieg: Badany staje bokiem przy ścianie, na której zaznaczona jest wysokość
Bardziej szczegółowoSPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW DO LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO KLASA SPORTOWA
SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW DO LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO KLASA SPORTOWA I. Test sprawności ogólnej: 1. Skok w dal z miejsca. a) wykonanie Ustawienie w miejscu oznaczonym linią, stopy
Bardziej szczegółowoSPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO (KL. IV i VII) O PROFILU PIŁKA SIATKOWA W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 3 w KOBYŁCE
SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO (KL. IV i VII) O PROFILU PIŁKA SIATKOWA W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 3 w KOBYŁCE W procedurze naboru do klas o profilu piłka siatkowa dokonuje się pomiaru podstawowych
Bardziej szczegółowoT U R N I E J M I K O Ł A J K O W Y W A K R O B A T Y C E S P O R T O W E J
T U R N I E J M I K O Ł A J K O W Y W A K R O B A T Y C E S P O R T O W E J 7.12.2013, ZIELONA GÓRA INFORMATOR O PROGRAMACH STARTOWYCH Strona 1 z 14 SPIS TREŚCI I. KLASA PIERWSZY KROK 3 Ćwiczenia wolne
Bardziej szczegółowoPLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY V. godzin. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 3 godz. 2 godz.
PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY V L.p. 1. Treści programo we Lekka atletyka Temat lekcji Gry i zabawy lekkoatletyczne Liczba godzin Wymagania programowe Podstawowe Ponadpodstawowe 2. 3.
Bardziej szczegółowoREGULAMIN NABORU DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO ZESPOŁU SZKÓŁ W WIELISZEWIE, LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO W KOMORNICY
REGULAMIN NABORU DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO ZESPOŁU SZKÓŁ W WIELISZEWIE, LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO W KOMORNICY Prawo przystąpienia do sprawdzianu predyspozycji sportowych mają tylko kandydaci posiadający:
Bardziej szczegółowoRysunek 1. Bieg po kopercie. Pomiar Wykonuje się dwie próby - liczy się czas lepszy. Czas mierzy się z dokładności do 0,1 sekundy.
Załącznik nr 1 do regulaminu rekrutacji na rok 2011/12 SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW DO LICEUM OGOLNOKSZTAŁCĄCEGO SPORTOWEGO W ZESPOLE SZKÓŁ PONAGIMNAZJALNYCH NR 2 W BRZESKU NA ROK
Bardziej szczegółowoTESTY SPRAWNOŚCIOWE DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKA DZIEWCZĄT. 1. Wymagania dotyczące przystąpienia do testu sprawnościowego:
TESTY SPRAWNOŚCIOWE DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKA DZIEWCZĄT 1. Wymagania dotyczące przystąpienia do testu sprawnościowego: pisemna zgoda rodzica/opiekuna na przystąpienie do testów sprawnościowych
Bardziej szczegółowoPLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY VI. godzin. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz.
PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY VI L.p. 1. Treści programo we Lekka atletyka Temat lekcji Gry i zabawy lekkoatletyczne Liczba godzin Wymagania programowe Podstawowe ponadpodstawowe 2. 3.
Bardziej szczegółowoTest kompetencji do I klasy II Liceum Ogólnokształcącego im. Ks. Jana Twardowskiego w Oleśnicy o profilu koszykarskim w roku szkolnym 2015/2016
Test kompetencji do I klasy II Liceum Ogólnokształcącego im. Ks. Jana Twardowskiego w Oleśnicy o profilu koszykarskim w roku szkolnym 2015/2016 ostateczna data zgłoszenia do udziału w teście: sposób zgłoszenia
Bardziej szczegółowoPróby motoryczne do naboru do VII klasy sportowej szkoły podstawowej o profilu koszykówka
Próby motoryczne do naboru do VII klasy sportowej szkoły podstawowej o profilu koszykówka 1. Wyskok dosiężny z miejsca z odbicia obunóż Cel: Ocena mocy. Przebieg: Badany staje bokiem przy ścianie, na której
Bardziej szczegółowoWYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO KLASY IV VI LEKKOATLETYKA
WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO KLASY IV VI Wymagania podstawowe: oceny dopuszczająca i dostateczna Wymagania ponadpodstawowe: oceny dobra, bardzo dobra i celująca Aby uzyskać kolejną, wyższą
Bardziej szczegółowoW YMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS DRUGICH. Gimnastyka. Uczeń wykonuje ćwiczenie od postawy początkowej do postawy końcowej.
W YMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS DRUGICH Gimnastyka Stanie na rękach. Uczeń wykonuje ćwiczenie od postawy początkowej do postawy końcowej. Uczeń wykonuje stanie na rękach przy drabinkach
Bardziej szczegółowoPróby motoryczne do naboru do IV klas sportowych o profilu koszykówka
Próby motoryczne do naboru do IV klas sportowych o profilu koszykówka SZKOŁA PODSTAWOWA 1. Skok w dal z miejsca Cel: Ocena mocy kończyn dolnych. Przebieg: Badany staje w małym rozkroku z ustawionymi równolegle
Bardziej szczegółowoPróby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Gimnazjum, Liceum)
Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Gimnazjum, Liceum) SZKOŁA PODSTAWOWA 1. Krążenia po ósemce Cel: Próba oceny prawidłowej techniki posługiwania się
Bardziej szczegółowoSTANDARTY WYMAGAŃ NA POSZCZEGÓLNE OCENY Z ZAJĘĆ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA UCZNIÓW KLASY VI
I LEKKOATLETYKA STANDARTY WYMAGAŃ NA POSZCZEGÓLNE OCENY Z ZAJĘĆ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA UCZNIÓW KLASY VI Przy wystawianiu oceny za realizację zadań z umiejętności będzie brana pod uwagę: poprawność wykonania
Bardziej szczegółowoPRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE.
PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE. Wymóg podstawowy- orzeczenie lekarskie o braku przeciwskazań do uprawiania sportu. TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 9 PRÓB (4 PRÓBY W HALI
Bardziej szczegółowoCzęść III końcowa - to uspokojenie organizmu czynności porządkowe, omówienie lekcji.
PIŁKA RĘCZNA W SZKOLE. Piłka ręczna powinna odgrywać istotną rolę w systemie wychowania fizycznego ze względu na swoje niezaprzeczalne walory zdrowotne. Jest to gra dla wszystkich kategorii wieku, ponieważ
Bardziej szczegółowoPRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ PIŁKA SIATKOWA DZIEWCZĄT
j PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ PIŁKA SIATKOWA DZIEWCZĄT (opracowane na podstawie warunków ustalonych przez Polski Związek Piłki Siatkowej) Egzamin sprawnościowy dla kandydatek do klasy sportowej o profilu
Bardziej szczegółowoJednostka treningowa nr 6 (6-8 lat) doskonalenie prowadzenia piłki:
Jednostka treningowa nr 6 (6-8 lat) doskonalenie prowadzenia piłki: 1) Rozgrzewka: berek czarodziej jedna lub dwie osoby pełnią role berków, każda złapana przez nich osoba staje nieruchomo na jednej nodze
Bardziej szczegółowoKOSZYKÓWKA. Klasa I II semestr
KOSZYKÓWKA Klasa I Technika rzutu z dwutaktu z prawej strony ( dla praworęcznych) + celność Opis sprawdzianu: od pachołka ustawionego w odległości 10 metrów od kosza bieg z kozłowaniem zakończony poprawnym
Bardziej szczegółowoPróby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Gimnazjum, Liceum)
Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Gimnazjum, Liceum) GIMNAZJUM 1. Krążenia po ósemce Cel: Próba oceny prawidłowej techniki posługiwania się piłką, chwyt piłki. Przebieg:
Bardziej szczegółowoOPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY
OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY 1. SZYBKOŚĆ - BIEG NA ODCINKU 20 M. Kandydat ma za zadanie pokonanie w jak najkrótszym czasie odcinka 20m (rysunek
Bardziej szczegółowoPSO Z WYCHOWANIA FIZICZNEGO W KLASIE V SZKOŁY PODSTAWOWEJ
PSO Z WYCHOWANIA FIZICZNEGO W KLASIE V SZKOŁY PODSTAWOWEJ LEKKA ATLETYKA oraz ATLETYKA TERENOWA CELUJĄCY (6) BARDZO DOBRY (5) DOBRY (4) DOSTATECZNY (3) DOPUSZCZAJĄCY(2) NIEDOSTATECZNY(1) bardzo. Reprezentowanie
Bardziej szczegółowo5.Szczegółowe treści programu i załoŝone osiągnięcia ucznia Nr lekcji
5.Szczegółowe treści programu i załoŝone osiągnięcia ucznia Nr lekcji DZIAŁ/TEMAT LEKCJI ZAŁOśONE OSIĄGNIĘCIA UCZNIA LEKKA ATLETYKA PODSTAWOWYM PONADPODSTAWOWYM 1. Poznajemy zasady BHP przed, w czasie
Bardziej szczegółowoDZIEWCZĘTA - SIATKÓWKA
Test sprawności do klasy sportowej w Gimnazjum im. Jana Pawła II w Somoninie w roku szkolnym 2016/2017 DZIEWCZĘTA - SIATKÓWKA 1. Umiejętności: Odbicie sposobem oburącz górnym nad sobą - ocenie podlegać
Bardziej szczegółowoWymagania edukacyjne z wychowania fizycznego w klasach IV- VI
Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego w klasach IV- VI Osiągnięcia ucznia Klasa IV - zna zasady bezpiecznego ćwiczeniach na przyrządach oraz zasady bezpieczeństwa na lekcjach WF, - potrafi przyjmować
Bardziej szczegółowoPRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE.
PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE. Wymóg podstawowy- zaświadczenie lekarskie o braku przeciwskazań do uprawiania sportu. TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 4 PRÓB W HALI SPORTOWEJ
Bardziej szczegółowoPodczas wykonywania skipu A podnosimy ręce r tak, aby po szybkim ruchu prawa ręka była a wyprostowana stawiając nogę wymachową,, przed odbiciem.
Podczas wykonywania skipu A podnosimy ręce r do założenia tyczki tak, aby po szybkim ruchu prawa ręka była a wyprostowana stawiając nogę wymachową,, przed odbiciem. Bieg z tyczka i założenie Przejazd w
Bardziej szczegółowoWYMAGANIA EDUKACYJNE KLASA IB gim. Rok szkolny 2016/2017
Sebastian Rostek nauczyciel ZSS nr 1 w Chorzowie WYMAGANIA EDUKACYJNE KLASA IB gim. Rok szkolny 2016/2017 PIŁKA NOŻNA 1. Podania i przyjęcia piłki. K podawać i przyjmować piłkę w miejscu z partnerem P
Bardziej szczegółowoPlan treningowy, Cel: MODELOWANIE
Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE Na wykonanie ćwiczeń zaplanuj sobie 3 dni w ciągu tygodnia. Staraj się wykonywać ćwiczenia co drugi dzień. Pierwszy dzień treningowy: siła Drugi dzień treningowy: szybkość
Bardziej szczegółowoKryteria rekrutacji uczniów do klasy 4 sportowej SP204
Kryteria rekrutacji uczniów do klasy 4 sportowej SP204 I. Ocena parametrów somatycznych wysokość ciała. II. Ocena sprawności fizycznej ogólnej (próby motoryczne). III. Ocena sprawności specjalnej (próby
Bardziej szczegółowoWYCHOWANIE FIZYCZNE - KLASA VI
I. Przedmiot oceny WYCHOWANIE FIZYCZNE - KLASA VI Podstawą oceny jest wysiłek włożony przez ucznia w wywiązywanie się z obowiązków ucznia wynikający ze specyfiki zajęć. Ocena zawsze uwzględnia indywidualne
Bardziej szczegółowoOPIS WYKONANIA PRÓB SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ piłka siatkowa
OPIS WYKONANIA PRÓB SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ piłka siatkowa Za egzamin z predyspozycji sprawnościowych, pomiaru wysokości ciała oraz oceny eksperckiej można zdobyć w sumie maksymalnie 100 pkt. Zaliczenie egzaminu
Bardziej szczegółowoTesty sprawności ogólnej:
Załącznik nr 1 ZESTAW TESTÓW SPRAWNOŚCI OGÓLNEJ I UMIEJĘTNOŚI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW DO KLASY SPOROWEJ O PROFILU PIŁKI SIATKOWEJ DZIEWCZĄT W GIMNAZJUM IM, MIKOŁAJA KOPERNIKA W SŁUPCY W ROKU SZKOLNYM
Bardziej szczegółowoTesty sprawnościowe dla kandydatów do klasy sportowej I gimnazjum. Obszary diagnostyczne w przygotowaniu motorycznym.
Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy sportowej I gimnazjum. Obszary diagnostyczne w przygotowaniu motorycznym Mięśnie brzucha Skłony w przód z leżeniem tyłem. Cel: Ocena siły mięśni brzucha. Przebieg:
Bardziej szczegółowoPróby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Gimnazjum)
Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Gimnazjum) GIMNAZJUM 1. Krążenia po ósemce Cel: Próba oceny prawidłowej techniki posługiwania się piłką, chwyt piłki. Przebieg: Ćwiczący
Bardziej szczegółowoDrabinki koordynacyjne Opracowanie Kamil Socha
Drabinki koordynacyjne Opracowanie Kamil Socha Drabinek koordynacyjnych Ŝadnemu trenerowi nie trzeba przedstawiać. To obecnie jeden z obowiązkowych przyborów w kaŝdym klubie. Jego pomoc w kształtowaniu
Bardziej szczegółowoGMFM. Nazwisko dziecka:...id #:... I II III IV V Daty ocen : 1.../.../ /.../ /.../ /.../...
GMFM Physiotherapy&Medicine Nazwisko dziecka:...id #:... Data ur.:...gmfcs Poziom: I II III IV V Daty ocen : 1..../.../... 2..../.../... 3..../.../... 4..../.../.... Nazwisko oceniającego:... Warunki badania
Bardziej szczegółowoWymagania edukacyjne -wychowanie fizyczne
Wymagania edukacyjne -wychowanie fizyczne Zespół Szkolno- Przedszkolny im. Jana Kochanowskiego w Aleksandrii Etap edukacyjne: klasy: IV, V, VI, dziewczęta i chłopcy Piłka koszykowa Klasa IV: 1.Kozłowanie
Bardziej szczegółowoSZCZEGÓŁOWE WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV CHŁOPCÓW ROK SZKOLNY 2016/2017
SZCZEGÓŁOWE EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV CHŁOPCÓW ROK SZKOLNY 2016/2017 Podstawą oceny jest wysiłek włożony przez ucznia w wywiązywanie się z obowiązków wynikających ze specyfiki zajęć.
Bardziej szczegółowoTest sprawności fizycznej
Test sprawności fizycznej (opracował: dr Adam Haleczko) Test sprawności fizycznej przeprowadzony będzie w formie prób określających poziom rozwoju zdolności motorycznych siły, szybkości, wytrzymałości
Bardziej szczegółowoTESTY SPORTOWE DO NABORU DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKI DZIEWCZĄT PRÓBY MOTORYCZNE
TESTY SPORTOWE DO NABORU DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKI DZIEWCZĄT PRÓBY MOTORYCZNE 1. Wyskok dosiężny z miejsca z odbicia obunóż Cel: Ocena mocy. Przebieg: Badana staje bokiem przy ścianie, na
Bardziej szczegółowoPOŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE
POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE Ćwicz 3 razy w tygodniu, zawsze z jednodniową przerwą. Rob przerwy około 1 min
Bardziej szczegółowoAtak szybki kompleks ćwiczeń, gier i zabaw
Atak szybki kompleks ćwiczeń, gier i zabaw I Metodyka nauczania podań i chwytów piłki Nauczanie podań i chwytów piłki jest bardzo waŝnym elementem w procesie szkolenia młodych zawodników nie tylko ze względu
Bardziej szczegółowoSPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU PŁYWANIE W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 50 WE WROCŁAWIU. Testy i próby sprawnościowe
SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU PŁYWANIE W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 50 WE WROCŁAWIU 1 Testy i próby sprawnościowe 1. Test ogólnej sprawności fizycznej składa się z następujących
Bardziej szczegółowoP u b l i c z n e G i m n a z j u m n r 1
Załącznik nr 3. ODDZIAŁ SPORTOWY o profilu PŁYWANIE Do oddziału sportowego o profilu pływackim zapraszamy uczniów, którzy potrafią pływać i chcą tą umiejętność rozwijać i doskonalić. Zajęcia wychowania
Bardziej szczegółowoZAŁĄCZNIK NR 1. Egzamin sprawnościowy do klasy o profilu sportowym.
II LO im. Jana III Sobieskiego w Tczewie - REKRUTACJA 2016/2017 STRONA: 1 / 7 ZAŁĄCZNIK NR 1. Egzamin sprawnościowy do klasy o profilu sportowym. Obowiązkowe testy sprawności ogólnej i specjalnej dla kandydatów
Bardziej szczegółowoJednostka treningowa nr 13 U6-8:
Jednostka treningowa nr 13 U6-8: 1) Rozgrzewka: dowolny trucht z piłkami, następnie zawodnicy dobierają się w pary i prowadzą piłki w wyznaczonym obszarze, jedna osoba z pary wywołuje drugą po imieniu,
Bardziej szczegółowoZAŁĄCZNIK NR 1. Egzamin sprawnościowy do klasy o profilu sportowym.
II LO im. Jana III Sobieskiego w Tczewie - REKRUTACJA 2017/2018 STRONA: 1 / 7 ZAŁĄCZNIK NR 1. Egzamin sprawnościowy do klasy o profilu sportowym. Obowiązkowe testy sprawności ogólnej i specjalnej dla kandydatów
Bardziej szczegółowoROZPORZĄDZENIE MINISTRA SPRAWIEDLIWOŚCI
Przeprowadzanie testu sprawności fizycznej w Służbie Więziennej. Dz.U.2015.1580 z dnia 2015.10.09 Status: Akt obowiązujący Wersja od: 9 października 2015 r. ROZPORZĄDZENIE MINISTRA SPRAWIEDLIWOŚCI z dnia
Bardziej szczegółowoWYKAZ ĆWICZEŃ I NORM SPRAWDZIANU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ ŻOŁNIERZY ZAWODOWYCH
Dziennik Ustaw Nr 27 2250 Poz. 138 Załączniki do rozporządzenia Ministra Obrony Narodowej z dnia 12 lutego 2010 r. (poz. 138) WYKAZ ĆWICZEŃ I NORM SPRAWDZIANU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ ŻOŁNIERZY ZAWODOWYCH
Bardziej szczegółowoTEST SPRAWNOŚCIOWY DLA KANDYDATÓW DO KLASY PIERWSZEJ SPORTOWEJ O PROFILU GIMNASTYKA SPORTOWA CHŁOPCÓW/ GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA DZIEWCZĄT
TEST SPRAWNOŚCIOWY DLA KANDYDATÓW DO KLASY PIERWSZEJ SPORTOWEJ O PROFILU GIMNASTYKA SPORTOWA CHŁOPCÓW/ GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA DZIEWCZĄT Wymóg podstawowy- zaświadczenie lekarskie o braku przeciwskazań do
Bardziej szczegółowoPLAN Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV. godzin. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 1 godz. 2 godz. 2 godz. 4 godz. 2 godz. 1 godz. 2 godz. 1 godz.
PLAN Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV L.p. 1. Treści programo we Lekka atletyka Temat lekcji Gry i zabawy lekkoatletyczne Liczba godzin Wymagania programowe Podstawowe Ponadpodstawowe 2. L. A. Starty
Bardziej szczegółowoNAUCZANIE TOPSPINA BACKHAND. materiały szkoleniowe w opracowaniu Marka Chrabąszcza trenera klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym
NAUCZANIE TOPSPINA BACKHAND materiały szkoleniowe w opracowaniu Marka Chrabąszcza trenera klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym Topspin backhand to bardzo skomplikowane uderzenie. Służy ono jako uderzenie
Bardziej szczegółowoI TESTY SPRAWNOŚCI OGÓLNEJ
PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKA DZIEWCZAT I CHŁOPCÓW W GIMNAZJUM NR 1 im. T. KOŚCIUSZKI W JELENIEJ GÓRZE Załącznik nr 1 I TESTY SPRAWNOŚCI OGÓLNEJ 1. PRÓBA
Bardziej szczegółowoPróby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Liceum)
Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Liceum) SZKOŁA PODSTAWOWA 1. Krążenia po ósemce Cel: Próba oceny prawidłowej techniki posługiwania się piłką, chwyt
Bardziej szczegółowoZESTAW PRÓB MOTORYCZNYCH I PRÓB TECHNICZNEYCH DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU PIŁKA KOSZYKOWA I PIŁKA NOŻNA
Załącznik nr 4 ZESTAW PRÓB MOTORYCZNYCH I PRÓB TECHNICZNEYCH DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU PIŁKA KOSZYKOWA I PIŁKA NOŻNA PIŁKA KOSZYKOWA Próby motoryczne 1) Skłony w przód z leżeniem tyłem. Cel: Ocena siły
Bardziej szczegółowoWYCHOWANIE FIZYCZNE - KLASA IV
WYCHOWANIE FIZYCZNE - KLASA IV I. Przedmiot oceny Podstawą oceny jest wysiłek włożony przez ucznia w wywiązywanie się z obowiązków ucznia wynikający ze specyfiki zajęć. Ocena zawsze uwzględnia indywidualne
Bardziej szczegółowoPodstawy koszykówki dla szkół podstawowych TECHNIKA RZUTU. Bartłomiej Perzanowski
Podstawy koszykówki dla szkół podstawowych TECHNIKA RZUTU Bartłomiej Perzanowski 0 1 TECHNIKA RZUTU Bartłomiej Perzanowski Grając w koszykówkę skupiamy się głównie na zdobywaniu punktów. Mecz wygrywa ten
Bardziej szczegółowoKryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej.
PRÓBA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ Kryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej. Próba sprawności Fizycznej od 1 do 100 Opis prób sprawności
Bardziej szczegółowoPRZEDMIOTOWY SYSTEM OCENIANIA
PRZEDMIOTOWY SYSTEM OCENIANIA Wychowanie fizyczne Szkoła Podstawowa w Stęszewie autor: Marian Cieniawa Punktowy system oceniania z wychowania fizycznego 1. Obszary podlegające ocenie sprawność psychomotoryczna
Bardziej szczegółowoI. Ćwiczenia wprowadzające do ćwiczeń zwinnościowo-akrobatycznych
I. Ćwiczenia wprowadzające do ćwiczeń zwinnościowo-akrobatycznych Skulenia (zgrupowania) Skulenie polega na maksymalnym i szybkim zbliżeniu do tułowia nóg ugiętych w stawach kolanowych i biodrowych. W
Bardziej szczegółowoKRYTERIA NABORU DO ZSMS w POZNANIU HOKEJ NA TRAWIE 1. TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ OGÓLNEJ 2. TEST PODSTAWOWYCH ELEMENTÓW TECHNIKI HOKEJOWEJ.
KRYTERIA NABORU DO ZSMS w POZNANIU HOKEJ NA TRAWIE Nabór do ZSMS w Poznaniu - hokej na trawie składa się z dwóch etapów: 1. TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ OGÓLNEJ 2. TEST PODSTAWOWYCH ELEMENTÓW TECHNIKI HOKEJOWEJ.
Bardziej szczegółowoWarszawa, dnia 9 października 2015 r. Poz ROZPORZĄDZENIE MINISTRA SPRAWIEDLIWOŚCI. z dnia 22 września 2015 r.
DZIENNIK USTAW RZECZYPOSPOLITEJ POLSKIEJ Warszawa, dnia 9 października 2015 r. Poz. 1580 ROZPORZĄDZENIE MINISTRA SPRAWIEDLIWOŚCI z dnia 22 września 2015 r. w sprawie przeprowadzania testu sprawności fizycznej
Bardziej szczegółowoTabele norm i prób sprawności fizycznej klas I III gimnazjum dostosowane do szkolnego systemu oceniania
Tabele norm i prób sprawności fizycznej klas I III gimnazjum dostosowane do szkolnego systemu oceniania Poniższe normy, z którymi należy porównywać osiągnięcia uczniów, odpowiadają wynikom, jakie uzyskują
Bardziej szczegółowoTRENING. Nazwa i opis ćwiczeń, zabaw i gier. Część wstępna 25 min
Paweł Dziubak nauczyciel Publicznej Szkoły Podstawowej w Żabieńcu TRENING 1. Miejsce zajęć sala gimnastyczna 2. Czas trwania zajęć 90 minut 3. Liczba ćwiczących 16 4. Pomoce piłki siatkowe, piłki lekarskie,
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA. Copyright 1999-2010, VHI www.technomex.pl. Ćwiczenie 1. Ćwiczenie 2
ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 Ćwiczenie 2 Wybierz tryb treningowy. Terapeuta odwodzi zajętą nogę podczas trwania stymulacji; wraca do środka kiedy stymulacja jest wyłączona. Trzymaj palce skierowane ku górze.
Bardziej szczegółowoUtrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył
Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Program ćwiczeń dla zdrowia żył! Proponowany zestaw ćwiczeń przyczynia się do poprawy powrotu krwi żylnej z
Bardziej szczegółowoTrening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym
Trening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym Trening obwodowy Trening ogólnorozwojowy powinien być częścią składową treningu kręglarskiego. Jest on równie ważny, a nawet ważniejszy niż trening techniczny
Bardziej szczegółowoTesty sprawności fizycznej zostały opracowane zgodnie z obowiązującymi normami i dostosowane do wieku rozwojowego uczniów.
Testy sprawności fizycznej z motoryki i opanowania techniki wybranych elementów poszczególnych dyscyplin nabór do oddziału sportowego w roku szkolnym 2015/2016 Zasady przyjęcia: O przyjęcie mogą ubiegać
Bardziej szczegółowoWYMAGANIA PROGRAMOWE - KLASA IV SP
PROGRAMOWE - KLASA IV SP MINI PIŁKA KOSZYKOWA oswajających z piłką uczeń poprawnie przyjmuje postawę koszykarską uczeń poprawnie porusza się po boisku, po korekcie uczeń poprawnie wykona podania w miejscu,
Bardziej szczegółowoREGULAMINY KONKURENCJI SPORTOWYCH FESTYN 2015
REGULAMINY KONKURENCJI SPORTOWYCH FESTYN 2015 1. SERSO (rzuty kółkami do celu). ( gra obowiązkowa) Zawodnicy wykonują próbę osobno. ( dwa stanowiska do gry) Zasady gry: Każdy z uczestników zabawy wykonuje
Bardziej szczegółowoI CEL OCENIANIA: II ZASADY OCENIANIA:
I CEL OCENIANIA: 1. Poinformowanie ucznia o poziomie jego osiągnięć edukacyjnych, postępach w tym zakresie. 2. Pomoc uczniowi w samodzielnym rozwoju, poprzez poznanie własnej sprawności i umiejętności.
Bardziej szczegółowo1. Ćwiczenia indywidualne i grupowe z użyciem piłek
Przykładowe ćwiczenia dla bramkarza w okresie przygotowawczym Opracowanie: mgr Michał Chamera Zadania główne: rozwój sprawności ogólnej, doskonalenie elementów techniczno-taktycznych Zadania dodatkowe:
Bardziej szczegółowoSPOSÓB PRZEPROWADZENIA PRÓBY WYDOLNOŚCIOWEJ
SPOSÓB PRZEPROWADZENIA PRÓBY WYDOLNOŚCIOWEJ Wymagania ogólne Próbę wydolnościową przeprowadza się w ubiorze i obuwiu sportowym w pomieszczeniu zamkniętym o utwardzonej nawierzchni. Kandydat do każdej z
Bardziej szczegółowoKRYTERIA NABORU POLSKIEGO ZWIĄZKU ŁYŻWIARSTWA FIGUROWEGO DLA KANDYDATÓW DO:
POLSKI ZWIĄZEK ŁYŻWIARSTWA FIGUROWEGO KRYTERIA NABORU POLSKIEGO ZWIĄZKU ŁYŻWIARSTWA FIGUROWEGO DLA KANDYDATÓW DO: SZKÓŁ SPORTOWYCH ( SZKOŁA PODSTAWOWA, GIMNAZJUM, LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCE) oraz SZKÓŁ MISTRZOSTWA
Bardziej szczegółowoPróby sprawnościowe oraz zasady uzyskiwania punktów
PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU GIMNASTYCZNYM /WIEK 6-7 LAT/ Chłopcy: TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 10 PRÓB, W TYM OCENA SYLWETKI, W KTÓRYCH MOŻNA ZDOBYĆ MAKSYMALNIE
Bardziej szczegółowoTECHNIKA W PIŁCE RĘCZNEJ
Dr Andrzej Dudkowski Katedra Zespołowych Gier Sportowych Zespół Piłki Ręcznej i Piłki Nożnej INSTRUKTOR SPORTU W PIŁCE RĘCZNEJ II ROK I STOPNIA 4 SEMESTR TECHNIKA W PIŁCE RĘCZNEJ WROCŁAW TECHNIKA W PIŁCE
Bardziej szczegółowoNa podstawie art. 18 ust. 5 ustawy z dnia 14 grudnia 2016r. Prawo oświatowe (Dz. U. z 2017r. poz. 59) zarządza się, co następuje:
Regulamin naboru do klasy 7 mistrzostwa sportowego o profilu siatkówki dziewcząt prowadzonej przez klub UKS Jedynka w Szkole Podstawowej z Oddziałami Mistrzostwa Sportowego nr 9 im. Adama Mickiewicza w
Bardziej szczegółowoObszary diagnostyczne w przygotowaniu technicznym
Testy sprawności fizycznej do klasy sportowej o profilu piłki koszykowej (dziewczęta) Termin I : 19 maja 2016 r., godzina 17.00 hala MORiW ul. Sienkiewicza 22 Termin II : 24 maja 2016 r.,godzina 17.00
Bardziej szczegółowoKlasa V. Piłka koszykowa. Kozłowanie ze zmianą ręki, tempa i kierunku:
Klasa V Piłka koszykowa Kozłowanie ze zmianą ręki, tempa i kierunku: Poprawna technika wykonywania kozłowania prawą i lewą ręką ze zmianą tempa i kierunku ruchu. Ocena bardzo dobra (5): Poprawna technika
Bardziej szczegółowoW klasie IV, V i VI ocenie podlegają elementy przedstawione poniżej
W klasie IV, V i VI ocenie podlegają elementy przedstawione poniżej Kozłowanie piłki, rzuty osobiste p. koszykowa Kozłowanie piłki, podania p. ręczna Bieg na dystansie 60m, 300m, 600m ( dz), bieg 12 minut,
Bardziej szczegółowoOgólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej "Ćwiczyć każdy może" organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu.
Ogólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej "Ćwiczyć każdy może" organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu. Scenariusz zajęć: Nordic walking - Technika marszu nordic, marsz po najbliższej okolicy. Miejsce
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I
Katarzyna Bronowska SCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I 1. Zbiórka, sprawdzenie obecności 2. Rozgrzanie poszczególnych części ciała 3. Zapoznanie z podstawowymi krokami używanymi w
Bardziej szczegółowoKształtowanie cech motorycznych zespołu juniora młodszego w okresie przygotowawczym z wykorzystaniem różnorodnych form i środków treningowych
Kształtowanie cech motorycznych zespołu juniora młodszego w okresie przygotowawczym z wykorzystaniem różnorodnych form i środków treningowych (Trenerzy WOSSM Kraków: mgr Krystian Pać, mgr Łukasz Terlecki,
Bardziej szczegółowoUstawy z dnia 7 wrzesnia1991r. o systemie oświaty ( Dz. U. Z 2004r.Nr 256, poz. 2572, z późn. zm.)
Kryteria rekrutacyjne do klasy mistrzostwa sportowego w koszykówce chłopców w Gimnazjum Mistrzostwa Sportowego nr 1 z Oddziałami Integracyjnymi im. A. Mickiewicza w Rybniku - rok szk. 2016/2017 Regulamin
Bardziej szczegółowoKONSPEKT LEKCJI ZGS (KOSZYKÓWKA) OPRACOWAŁ: mgr Andrzej Soja
KONSPEKT LEKCJI ZGS (KOSZYKÓWKA) OPRACOWAŁ: mgr Andrzej Soja TEMAT: Doskonalenie poznanych elementów technicznych w koszykówce KLASA: II A chłopcy LICZBA ĆWICZĄCYCH: 12 CZAS TRWANIA: 45 MIEJSCE ĆWICZEŃ:
Bardziej szczegółowoTen test obowiązuje wszystkich kandydatów!
Sprawdzian poziomu cech motorycznych w formie prób MTSF* Do wykonania 8 następujących prób (każda 1 raz). 1. Bieg na 50 m czas/sek 2. Skok w dal z miejsca (moc) cm. 3. Bieg na 1000 m wytrzymałość czas/sek.
Bardziej szczegółowoZałącznik Nr 4 do Zarządzenia Nr 16/2017 Komendanta Straży Miejskiej w Łodzi z dnia 14 lipca 2017 r.
Załącznik Nr 4 do Zarządzenia Nr 16/2017 Komendanta Straży Miejskiej w Łodzi z dnia 14 lipca 2017 r. Instrukcja o przeprowadzaniu testu sprawnościowego dla kandydatów na stanowisko strażnika miejskiego
Bardziej szczegółowoNAUCZANIE TOPSPINA FORHAND. materiały szkoleniowe w opracowaniu Marka Chrabąszcza trenera klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym
NAUCZANIE TOPSPINA FORHAND materiały szkoleniowe w opracowaniu Marka Chrabąszcza trenera klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym Topspin forhand (topspin FH) należy obecnie do najważniejszych technik w
Bardziej szczegółowoTesty sprawnościowe dla kandydatów do klasy 1 Gimnazjum Sportowego rok szkolny 2015/2016.
Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy 1 Gimnazjum Sportowego rok szkolny 2015/2016. AKROBATYKA/TANIEC I.TESTY SPRAWNOŚĆ OGÓLNEJ I TAŃCA: poczucie rytmu, układ taneczny według inwencji ucznia, przeskoki,
Bardziej szczegółowoZmodyfikowany na potrzeby Klas Sportowych Szkoły Podstawowej Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory
Zmodyfikowany na potrzeby Klas Sportowych Szkoły Podstawowej Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory 1. Szybkość - Szybki bieg w miejscu przez 10 sek. z wysokim unoszeniem kolan i klaśnięciem pod uniesioną
Bardziej szczegółowoWYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS PIERWSZYCH. Gimnastyka. Semestr I Przewrót w tył o prostych nogach do rozkroku.
WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS PIERWSZYCH Gimnastyka Przewrót w tył o prostych nogach do rozkroku. Uczeń wykonuje ćwiczenie od postawy początkowej do postawy końcowej. Uczeń wykonuje
Bardziej szczegółowoWymagania edukacyjne
Wymagania edukacyjne PRZEDMIOT wychowanie fizycznego KLASA I ZSZ NUMER PROGRAMU NAUCZANIA WF ZSP. Z 11/12 Dział Organizacja i prowadzenie zajęć Konieczny - K Podstawowy - P Rozszerzający - R Dopełniający
Bardziej szczegółowoWłodzimierz Witczak Skierniewice
Włodzimierz Witczak Skierniewice KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Z PIŁKI SIATKOWEJ ZADANIE GŁÓWNE: Odbicia piłki w postawie o zachwianej równowadze. ZADANIE DODATKOWE: Odbicia piłki sposobem oburącz
Bardziej szczegółowoWYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY I GIMNAZJUM
WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY I GIMNAZJUM 1 WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY I GIMNAZJUM Ocena celująca (6)- poziom wymagań wykraczający Ocena bardzo dobra
Bardziej szczegółowo