Zjedzśniadanienatrawie, wkrakowskimparku

Transkrypt

1 Twoja bezpłatna gazeta w każdy poniedziałek i czwartek KRAKÓW Czwartek, 10 lipca 2014 Rok III Nr 50 (173) krakow.naszemiasto.pl facebook.com/naszemiastopl /Rozrywka. Rozdajemy książki Wiosna wróżanej Przystani! STR. 4 Zjedzśniadanienatrawie, wkrakowskimparku /Czas wolny. Mamy dla was propozycję rodzinnego spędzania czasu /Kraków. ASTR.2 Wmieście ochłody szukaj wkurtynach wodnych Wtymrokujużporazczwartykrakowianiemogąsiębawićnawspólnychpiknikach TargachŚniadaniowych: wsobotywparkukrakowskim(przypl. Inwalidów) orazwniedzielewparkuratuszowym (os. Słoneczne, os. Szklane Domy). TargiŚniadaniowe przywędrowałydonaszwarszawy.odbywają się teżwsopocieipoznaniu. Wnaszym mieście tenpomysłbardzosięspodobał. /Sport. Czy Michał Nalepa nie powinien zostać w Wiśle? ASTR.7 Przyciąga coraz większe tłumy krakowian zwolenników leniwego spędzaniaczasunaświeżympowietrzubezkonieczności wyjazdu z miasta. Na takim targu mamy wszystko co potrzeba, byczućsięszczęśliwym. Świeżepowietrze, trawę, spokój, noifantastycznejedzenie przekonuje Marcin Ryba, nowohucianin,któryodwiedzapark Ratuszowy. A WIĘCEJ STR.3 /60 sekund Czujemy się bezpieczni iufamy policjantom A STR. 2 /Dieta Co zrobić, aby łagodnie inazawszepozbyćsię nadwagi a Postanowiłaś schudnąć. Znajomi radzą niejedzsłodyczyichleba, pijdużowody.wierzyć?nie wierzyć? oto nasze rady. Co robić, by pozbyć się nadwagi bez efektu jo-jo? Przede wszystkim trzeba zmienić sposób żywienia i dietę. Jeść5posiłkówdziennieco3 godziny i nie podjadać między nimi radzą dietetycy. Dzięki temu organizm spali wszystkie otrzymane wrazzjedzeniemkalorieinie będzie budował tkanki tłuszczowej. Nie wolno zapominać o śniadaniu. Kto regularnie je jada, rzadziej podjada w ciągu dnia. Ważne jest, by pierwszy posiłek zjeść w ciągu godziny po przebudzeniu się. Najlepiej płatki owsiane, jajecznicę, kaszę jaglaną z mlekiem. Odczujemy wtedy mniejszy głód w ciągu dnia. Ostatni posiłek należy zjeść nie później niż 2 godziny przed pójściem spać. ASTR.5 /Komunikacja. Autobusem na telefon dojedziecie do kąpieliska Bagry FOT. ANNA KACZMARZ a To dobra wiadomość dla krakowian pozostających na lato w mieście i dla turystów: dzięki usłudzetelebusamogąterazbez problemu dojechać nad Bagryjednoznajpopularniejszych miejskich kąpielisk. Telebus to autobusnatelefon.niemaon ustalonej trasy ani sztywnego rozkładu jazdy. Pasażer może sobie zamówić kurs- sam ustala godzinę oraz miejsce rozpoczęcia i zakończenia podróży. ASTR.3 REKLAMA i

2 2 a czwartek, 10 lipca 2014 krakow.naszemiasto.pl facebook.com/naszemiastopl 60SEKUND Życzę Niemcom, jak najlepiej, żeby zaszli w tym turnieju jak najdalej. Najlepiej do finału, bo im później wrócą z Brazylii, tym bardziej będą zmęczeni. My przecież zagramy z nimi o punkty Kraj i świat z Gazetą Krakowską dość wcześnie, bo w październiku Jerzy Engel, były trener reprezentacji Polski w piłce nożnej,wwywiadziedlapolskathetimes FOT.BARTEKSYTA /KRAJ. /Polska. Czujemy się bezpiecznie i ufamy policjantom a 71 proc.polakówufapolicji, a69,6proc.ankietowanychuznało,żepolskajestkrajem,wktórym żyjesiębezpiecznie.takiesąnajnowszewynikipolskiegobadania Przestępczościprzedstawił CBOS.Cociekawe,poziompoczuciabezpieczeństwamieszkańcównaszegokrajujestnajwyższy od1989r.wśródinstytucji,które ciesząsięnaszymwiększymzaufaniem okazałosięjedyniewojsko(któremuufa74proc.ankietowanych).wrankinguzaufania natrzecimmiejscuwśródinstytucjipaństwowychznalazłysięwładzelokalnemiasta/gminy(zaufaniewobecktórychwyraziło60 proc).towynikiostatniegosondażucentrumbadaniaopinii Społecznej. /Polska. Biedny jak Polak, bogaty niczym Grek FOT. PIOTR KRZYŻANOWSKI a JakwynikazraportuGlobal Wealth Databook 2013, Polacy są nadal cztery razy biedniejsi niż Grecy, których państwem wstrząsnął ogromny kryzys gospodarczy. Dokument sporządzony przez Szwajcarów nie pozostawia złudzeń- majątek przeciętnego Kowalskiego został wyceniony na 20,8 tys. dolarów, tymczasem Grekana83,4tys.Wręczegzotycznie wygląda natomiast porównanie ze Szwajcarami, których dobytek wycenia się średnio na 20-krotnie większy niżpolaka.zanamiwraporcie pojawiły się takie państwa europejskie jak Łotwa, Litwa, Rumunia czy Bułgaria. /Zakopane. Takiego sprzątania tam jeszcze nie było aokoło2300osóbwzięło w weekend udział w wielkim sprzątaniu gór, czyli 3. edycji odśmiecania Tatr. Na szlaki Tatrzańskiego Parku Narodowego wyruszyli wolontariusze z plastikowymi workami, którzy znosilizgórśmieci.ztatrudało sięznieśćłącznieaż690kgodpadków. Wraz z turystami sprzątała je m.in. Anna Maria Jopek, a także politycy i samorządowcy. /ŚWIAT. /USA. Chcesz zaliczyć przedmiot? Nie depiluj się a Z tak dziwaczną propozycją wyszedł do swoich studentek profesor Breanne Fahs z Uniwersytetu w Arizonie. Naukowiec zapowiedział, że jeśli kobiety przez 10 tygodni nie będą goliły włosów na nogach ipodpachami,tozalicząsemestr z przedmiotu,,woman and Gender. Dodatkowo w specjalnym dzienniku mają spisywać swoje wrażenia z okresu bez depilacji. Jak twierdzi Fahs, eksperyment ma się przysłużyćnauceipokazaćjakludzie reagują na naruszanie norm społecznych. Profesorowi już udało się zebrać kilka uczestniczek badania. Jedna z nich miała stwierdzić, że... eksperyment odmienił jej życie. /Oman. Żona ministra pozwała kasyno, bo przegrała a Nora Al-Daher, żona szefa Ministerstwa Spraw Zagranicznych Omanu wytoczyła sprawę w sądzie kasynu mieszczącym się w londyńskim hotelu Ritz. Kobieta uważa, że pracownicy wykorzystali jej uzależnienie od hazardu, FOT. ANDRZEJ BANAS by ogołocić jej konto. Żeby było śmieszniej, to samo kasyno żonę ministra wzywa do zwrócenia długu, który wynosi w tej chwili milion funtów. /RPA. Ogromne muchy mają pomóc wwalcezgłodem a Naukowcy oraz ekolodzy znaleźli alternatywę dla tradycyjnych źródeł białka. Będą nią gigantyczne muchy, hodowane na specjalnej fermie w Kapsztadzie. Miliardy owadówmająjednaknietylkostanowić dla ludzi pożywienie, aletakżepomagaćwzagospodarowaniu odpadów. Owady, według wyliczeń naukowców powinny pochłaniać 100 ton dziennie zepsutego jedzenia oraz odpadów z rzeźni. Larwy much, zgodnie z założeniami Australijczyków mają być przerabiane na paszę. Docelowo na całym świecie planuje sięotwarcieaż34,,muszych ferm. Ciekawi mnie czy ktoś już zwrócił uwagę na słupki pośrodku drogi dla rowerzystów. A i wysokość chodnika w okolicy stacji benzynowej woła o pomstę...układy,układziki.brak słów komentarz do tekstu Kraków: przebudowa ul. Mogilskiej. Kierowcy przejadą przez ul. Meissnera jan koza, krakow.naszemiasto.pl 8 lipca REKLAMA Już w sobotę, 12 lipca kolejna mapa turystyczna Wakacyjny prezent z Gazetą Krakowską Partnerzy kolekcji ZIELONE SZLAKI MAŁOPOLSKI Mówwwi się krakow.naszemiasto.pl a NaRynkuGłównymoraznapl. Marii Magdaleny ustawione zostały kurtyny wodne. Instalacje czynne będą w godz w czasie wielkich upałów. Dla krakowian i turystów przygotowano także zimną wodę pitną. Hydranty z wodą z miejskiej sieci ustawione są na Rynku Głównym (koło Wieży Ratuszowej) i przy wejściu do Parku Jordana odstronybłoń.bynapićsięwody trzeba przez kilka sekund przytrzymać umieszczony obok hydrantu przycisk. Woda jest bezpieczna i można ją pić bezpośrednio z kranu. Jej jakość gwarantują codzienne kontrole wykonywane przez Centralne Laboratorium. gazetakrakowska.pl a 12-13lipcawgodz w Galerii Bronowice dowiecie się,jaklatemzadbaćoskórę i komfortowy wypoczynek. Na badania, konsultacje i testowanie nowych rozwiązań z zakresu kosmetologii i dermatologii zapraszają specjaliści. Będzie m.in. bezpłatne badanie znamion dermatoskopem, porady, jak dbać o skórę, by uniknąć niepożądanych efektów, jak zregenerować słoneczne poparzenia, jakie kremy i preparaty stosować. SypiesiędumaNowejHuty. Potrzebnyjestgruntownyremont Pisze nam Dziennik Polski awraz z początkiem wakacji wnckruszyłypraceremontowe w salach baletowych i sali kameralnej. Trwatakżedostosowywanienowejsalidotańcawspółczesnego na potrzeby Krakowskiego Centrum Choreograficznego działającego w NCK. W pomieszczeniach zostaną wymienionepodłogi,będąodnowione ściany, pojawią się nowe oświetlenie i lustra. W salach baletowychodnowionebędą łazienkiiprzebieralnie.największa metamorfoza czeka jednak salę kameralną, w której wymieni się m.in.widownięi kotary. Stara scenamabyćzdemontowana.to czas najwyższy na tego typu porządki, gdyż stan obiektu był katastrofalny. Corokuzofertycentrumkorzysta ponad pół miliona osób. Każdegodniaztychpomieszczeń korzystająuczestnicyzajęćwkażdym wieku dzieci,młodzież,dorośli, a także seniorzy mówi Zbigniew Grzyb, dyrektor NCK Remontpozwolinamnietylkonaprzygotowanielepszegozaplecza dla organizacji zajęć, ale takżenaposzerzenienaszejoferty- dodaje Katarzyna Domalik- Łukaszczyk, kierownik działu Przebudowy wymaga także sam budynek marketingu NCK. Roboty remontowo-budowlanepotrwająnapewnodokońcawakacji przewiduje Zbigniew Grzyb. PrzedstawicieleNCKchcąskończyć prace przed rozpoczęciem nowego sezonu zajęć. Odpoczątkuwrześniaplacówkaplanujewieleimprez,m.in. KombinatKultury dniotwartenck.wewrześniuzostanie także ponownie otwarta kawiarniaznajdującasięwcentrum.lokal, usytuowany na dole budyn- kugłównego,zwidokiemnałą- kinowohuckiezostałzamknięty tej zimy. Bistrozmienizarównoswój wystrój, jak i menu. Jedzenie ma byćproste,smaczneiopartenalokalnychproduktach. Podjęliśmy współpracę z Fundacją PartnerstwodlaŚrodowiska,którapoprowadzibistrowNCK.Pomieszczenie zostanie poddane mocnemu liftingowi, nie mogę zdradzić szczegółów mówikatarzyna Domalik-Łukaszczyk. a

3 facebook.com/naszemiastopl KRAKÓW.naszemiasto.pl krakow.naszemiasto.pl czwartek, 10 lipca 2014 a 3 Zeskanuj QR code i zobacz co się dzieje w Twoim mieście Zamówautobus natelefon.bezproblemu dojedziesznimnadbagry Wystarczy zadzwonić i...już tu jesteś /Komunikacja. Mamy dobrą wiadomość dla krakowian pozostającychnalatowmieścieidla turystów: dzięki usłudze telebusa mogą teraz bez problemu dojechać nadbagry jednoznajpopularniejszych miejskich kąpielisk. Telebus to nic innego jak autobus natelefon. Niema on ustalonej trasy anisztywnegorozkładu jazdy. Pasażermożesobiezamówićkurs sam ustala godzinę oraz miejsce rozpoczęciaizakończeniapodróży. Zamówienie u dyspozytora należy jednak złożyć minimum pół godziny przed planowanym rozpoczęciem podróży. KRAKÓW PIERWSZY Przypomnijmy: telebusy wkrakowiezaczęłykursować wlipcu2007roku. Wystartowały jakojednozkilkunastuzadań unijnego programu Caravel Civitas II. Na początku obejmowały swymzasięgiem jedynierejon PrzewozuiRybitw. Potemzaczęły wozić pasażerów również popłaszowie. Odlipcazasięg usługi telebus został zwiększony po raz kolejny. Teraz autobus nazamówienieobsługujeteżuli- Zasięg telebusa został poszerzony nastałe.odojazd do kąpieliska prosili krakowianie cękozią.właśnietam wpobli- żu zalewu Bagry został zlokalizowanyjegoprzystanek. Toefekt interwencjimieszkańców, którzy chcieli mieć zapewniony dobry dojazddobagrów(dotądznajbliższego przystanku mieli do przejścia spory kawałek). Poszerzeniezasięgutelebusazostało wprowadzone na stałe. W telebusie obowiązują te same rodzaje biletów co w regularnej komunikacji zbiorowej, z zachowaniem wszystkich ulg przysługującychposzczególnymgrupom pasażerów. Zachowująwięcważnośćokresowebiletysieciowe(na wszystkielinie) iokresowebilety na linie autobusowe nr 123, 125, 127,158,185i221. JAK ZAMÓWIĆ AUTOBUS Zamówieniaudyspozytora telebusamożnaskładaćpod bez- płatnymnumeremtelefonu (gdydzwonimyztelefonustacjonarnego) lubpodnumerem ztelefonówkomórkowych(płatnewgstawek operatora). a Małgorzata Stuch m.stuch@naszemiasto.pl FOT.ANNA KACZMARZ Szacunekdlatychcoumiejąmyslectak,ze zostaja milionerami, chyba kazdy chcialby miećtakaglowe.choćbynawetdostalito utrzymać interes w dzisiejszych czasach to tez sztuka komentarz do tekstu Coraz więcej milionerów w Małopolsce Agnieszka krakow.naszemiasto.pl 6 lipca Zjedzśniadanie wparkuinatrawie /Obyczaje. Targ Śniadaniowy to ludyczne wydarzenie, podczas którego można się dobrze najeść. Producenci i dystrybutorzy świeżych produktów będą zapewniać jedzenie. A krakowianie będą mogli biwakować na trawie lub przy stołach piknikowych.ijeść... a Jeżeli chcecie skosztować frykasów przyjdźcie w sobotę wgodz. 8-16doParkuKrakowski egolubwniedzielęwgodz.9-16 do ParkuRatuszowegowNowej Hucie. Targi Śniadaniowe będą sięodbywaćdokońcawakacji. Do wydarzenia można dołączyć nafacebooku. Natargubędzie możnateżdostaćnietylkopółprodukty, ale też spróbować domowych wytworów miłośników kulinariów. Będą owoce, sery, pieczywa, lody,kawa.każdyznajdziecoś dlasiebie. Jednak organizatorom imprez chodzinietylkoozakupy ale też o wspólne spędzanie czasu. Krakowianiebędąmoglioczywiście kupować zdrowe produkty,aleteż jeżelinajdzieichochota będąmogliusiąśćprzypiknikowym stole i napić się kawy zprzyjaciółmi.przyjdźciechociaż zobaczyć!a Małgorzata Stuch m.stuch@naszemiasto.pl Organizatorzy chcą zachęcić do pikniku w parku FOT. MATERIAŁY PRASOWE REKLAMA REKLAMA i REKLAMA kolejne mapy co wtorek 15 lipca przewoźnik ałopolski BEZPŁATNE ZAMAWIANIE TAXI axi Krzesła już od 99 zł 6 map PROWADZIMY NABÓR TAKSÓWKARZY W PROMOCYJNYM ABONAMENCIE Stoły już od 300 zł tylko z Dziennikiem Polskim

4 4 a czwartek, 10 lipca 2014 krakow.naszemiasto.pl facebook.com/naszemiastopl naszemiasto.pl/rozrywka Zeskanuj QR code i zobacz co się dzieje w Twoim mieście Ulicznyteatrzatańczy /Festiwal. Rozpoczyna się 27. Ulica, czyli Międzynarodowy Festiwal Teatrów Ulicznych wkrakowie. Dzięki ulicznym teatrom centrum Krakowa ożyje Wtym roku, inaczej niżwpoprzed- nich latach, festiwal nie ma tematu przewodniego. Otwarta koncepcja sprawia, że jeszcze mocniej festiwal skierowany jest właściwie do każdego, ponad podziałami wieku.oddziśdoniedzielico wieczórnarynkugłównym, Placu Szczepańskim i Małym Rynkubędziesięsporodziało. Głównąatrakcjąbędziekatalońskatrupa teatralna Sacude. Hiszpańska grupa tancerzy Sacude ze spektaklem Ślepy zaułek2 wystąpiwczwartek,piątekisobotęogodz.23,napowierzchni ściany ratusza. Aktorzy, zwisającnalinach, zaprezentują opowieść o dwóch istotach, któremarzą, tańczą, biegają, skacząiunosząsięwpowietrzu, żyją wświeciefantazji.elementem pokazu są też projekcje wideo mówi o gwieździe tegorocznego festiwaludanutaróżyckazteatrukto(główny organizator). CiekawiezapowiadasięteżspektaklwłoskiegoOndadurtoTeatro, Anioły serca belgijskiej grupy Theater Tol, Antiwords Czechów ze Spitfire Company. Wystąpi też znany krakowskim widzommrpejo swanderingdolls zrosji, któryprzedstawispektakl pt. The Last Bastion. Dokładny programznajdziemy na:www. teatrkto.pl a Monika Jagiełło krakow@naszemiasto.pl FOT.ANNA KACZMARZ Romantyczna opowieść o krainie pełnej uczuć, spokoju i kwiatów /Książka. Książka Wiosna w Różanej Przystani przedstawia dalsze losy mieszkańców bestsellerowego Pensjonatu wśród róż. Debbie Macomber to uwielbiana przez czytelniczki mistrzyni romantycznych historii. a CedarCove,zacisznemiasteczkonadZatokąPuget. JoMarieRose,wdowapożołnierzuwalczącym wafganistanie, niedawnootworzyłatupensjonat. Pobyt w Różanej Przystani to nie tylko relaksdlaciała,aleprawdziwy wypoczynek także dla ducha. Goście Jo Marie odnajdują tu upragniony spokój. Odjeżdżają nietylkozaprzyjaźnienizsympatycznągospodynią,aleipogodzenizesobą,swojąprzeszłością,pełni wiary wlepsze jutro. Poznajemy świętujące złote godymałżeństwoshiversów, ich wnuczkę Annie przeżywającą właśnieniespodziewaneuczucie, Powieść jest pogodna i nastraja optymistycznie /Konkurs. DlaCzytelnikówmamy książki Wydawnictwa Literackiego. Otrzymają je ci, którzy najciekawiej napiszą, dlaczego lubimy książki dla całej rodziny. Udział w konkursie mogą wziąć wszyscy, którzy do do godz. 12 prześlą SMS-a na numer (koszt SMS-a 2 zł netto/2,46złzvat) o treści EMK1.XXX gdzie XXX to odpowiedź. małomównąmary szefowąjednej z największych firm maklerskich, któradowiadującsięochorobie rzucawszystko,byspotkać jeszczeraznajważniejszegomężczyznę swego życia. Książki Debbie Macomber (atrochęichnapisała) tonapewnoniejestliteraturanajwyższych lotów.alesątoksiążkibardzoładnienapisane, optymistyczne irealnie opisujące uczuciowe perypetiebohaterów. Znakomicienadająsiędopoczytaniawletniepopołudnie. a Małgorzata Stuch m.stuch@naszemiasto.pl REKLAMA Kim jest Pete Townshend? Gitarzysta The Who otwiera się w autobiografii /Autobiografia. Na rynek trafiła autobiograficzna książka gitarzysty legendarnej brytyjskiej grupy The Who. Pete Townshend, muzyk który zrewolucjonizował rolę gitary w muzyce rockowej, to postać kontrowersyjna i ciekawa. Kim jestem to spowiedź artysty. a Amok,wktórywprawiałopubliczność rozstrzaskiwanie gitary elektrycznejnascenie,odkrył właściwieprzezprzypadek. Słynny wiatrak charakterystyczne wymachiwanierękąpodczasgry nagitarze podkradłzaśodniezniszczalnegostonesa,keitha Richardsa. PeteTownshendnigdyjednakniebyłkopiąinnychrockowych artystów szalonych lat 60. WrazzgrupąTheWho, która wkrótceświętowaćbędzieswoje 50-lecienascenie,Townshend szedłwpierwszymszeregurockowych buntowników z Wysp Brytyjskich. Oswoichburzliwychlosach postanowił opowiedzieć w książce. Kim jestem, autobiografia wprzekładzie JackaSikory,wktórej muzyk skupia się przede wszystkim na swoich osobistych losach. Wieledowiemysięojego trudnym dzieciństwie, sporo Pete Townshend to legenda lat 60. miejscapoświęciteżprywatnym dramatom małżeńskim. O kolegachzzespołu Rogerze Daltreyu,JohnieEntwistle uinieżyjącym genialnym perkusiście, KeithcieMoonie Townshend opowiadaskąpo.gitarzystazdradzajednakwielenatematswoich muzycznych inspiracji. Efekt to obszernalekturaożyciuczłowie- ka,którytworzyłmuzykęinspiru- jącą kolejne pokolenia subkultur odmodsów, rockersówpopunków, wkraczając w świat rock n rollowego panteonu gwiazd. Książka ukazała się nakłademwydanictwabukowylas. Jejcena to59.90zł.a Monika Jagiełło m.jagiello@gk.pl

5 facebook.com/naszemiastopl /ZDROWIEIURODA krakow.naszemiasto.pl czwartek, 10 lipca 2014 a 5 Łagodniepozbądźsięnadwagi /Zdrowie. Postanowiłaś schudnąć. Znajomiradzą niejedzsłodyczyichleba,pijdużowody. Wierzyć? Nie wierzyć? Oto nasze rady. Corobić,bypozbyć się nadwagibezefektujojo? Przede wszystkimtrzebazmienićsposóbżywieniaidietę.jeść5posiłkówdziennieco3godzinyiniepodjadaćmiędzynimi radządietetycy. Dzięki temu organizm spali wszystkieotrzymanewrazzjedzeniemkalorieiniebędziebudował tkankitłuszczowej. Niewolnozapominaćośniadaniu.Ktoregularniejejada,rzadziej podjadawciągudnia.ważnejest, bypierwszyposiłekzjeśćwciągugodzinypoprzebudzeniusię.najlepiej płatkiowsiane,jajecznicę,kaszęjaglanązmlekiem.odczujemywte- dymniejszygłódwciągudnia. Ostatniposiłeknależyzjeśćniepóźniejniż2godzinyprzedpójściem spać.ważnejestteż,ilejemy.dobrzebyłobynauczyćsięliczyćkalorie.kobietomwwieku19-25lat,ważącym45-70kg,zalecasięspożywaćwciągudnia kcal. Starszepowinnyzapewnićsobie dziennie kcal. Mężczyźniwtychsamychprzedziałachwiekowychiwagowych potrzebująo300kcalwięcej.osobyciężkopracującefizyczniemogą zwiększyćtewartościo400kcal. Nodobrze,aleskądwiedzieć,iledanyartykułmakalorii?Takieinformacjewidniejąnawiększościproduktówspożywczych,wksiążkach kucharskich,naportalachkulinarnych.wartoteżwiedzieć,żechcąc zgubić 1kilogram wagi, musimy spalić7tys.kalorii. Na listę obowiązkowych produktówwpiszpółkilogramawarzyw. Zawierająbłonnik,dziękiktóremużołądekwolniejsięopróżnia, więcdłużejczujemysięnajedzeni. Pierwszym krokiem na ścieżce odchudzania jest zmiana nawyków żywieniowych FOT. 123RF Przyspieszajątakżespalanietłuszczu,którydostarczamywjedzeniu. Pijdwalitrywodyniegazowanej wciągudoby,czyli 8szklanek. Dostarczajjąorganizmowimałymiporcjami.Aleniepodczasjedzenia rozcieńczawtedykwasy żołądkowe,więcutrudniatrawienie.pijszklankęwodylubherbaty przedobiademlubkolacją.topozwolirozciągnąćściankiżołądka,co jestsygnałemdlamózgu,żejesteśmysyci. Niemożnajednaknadużywać wódgazowanych, gdyżsprzyjają zatrzymaniuwodyworganizmie. Iwreszcie ograniczjedzeniesłodyczy.podwyższająpoziominsulinyworganizmie,aonawywołuje atakigłodu. Ponadtoniespalonecukryzawarte w owocach natychmiast przekształcająsięwtkankętłuszczową. Uwaga na kupowane wsklepachsoki.większośćznich jestsłodzonacukrem.a Magda M. Maciejczyk m.maciejczyk@polskapresse.pl REKLAMA

6 6 a czwartek, 10 lipca 2014 krakow.naszemiasto.pl facebook.com/naszemiastopl naszemiasto.pl/ogłoszenia JAK ZAMIEŚCIĆ OGŁOSZENIE PRZEZ TELEFON (12) PRZEZ INTERNET GAZETA.NASZEMIASTO.PL handlowe kolekcjonerstwo, sztuka Ku pię ory gi nal ne au to gra fy, rę kopi sy lub po dob ne Ka ro la Woj ty ły. Gwa ran tu ję do bre ceny , wojtyla209@wp.pl materiały budowlane A Oddam gratis materiał zasypowy zie mia z pia skiem z re jo nu Czy żyn , motoryzacja wypożyczalnie A Wynajem samochodów usługi A Kupię twoje auto finanse biznes kredyty, pożyczki!! , N.Huta ba zar To mex , Kra ków ul. Dłu ga 30 NO VE CHWI LÓW KI 200 zł-3000zł A 12/ ALE PO ŻYCZ KI! LOM- BARD OD 0,1% UL.LUBICZ 30 SKUP ZŁOTA ra ta 369 zł, Ale szyb ka go tów ka, na wet zł! Pro ste za sa dy, bez zbęd nych for mal no ści. Pro vi dent Pol ska S.A (o pła ta wg ta ry fy ope ra to ra). A Ekspresowe pożyczki 12/ A HIPOTECZNE24.PL - Bezpieczna pożyczka hipoteczna bez BIK. Spłać komornika, wypowiedziane kredyty. Bez przedpłat, niskie koszty pożyczki. Tel Po życz ki którt ko ter mi no we CDF A Pożyczki pod hipotekę A Pożyczki pod hipoteki, Po życz ki! Chwi lów ki! Szyb ko! Bez za świad czeń o do cho dach, tel.: 12\ , , (o pła ta 33 gr.) EU- RO-CASH A Szukasz taniej i szybkiej pożyczki go tów ko wej na do wol ny cel? Zdaj się na nas!!! Oferujemy kredyty bez BIK oraz chwilówki bez zaświadczeń. Tylko do 13 lip ca! Za dzwoń:, A Szyb ko-ta nio i z do sta wą do do mu: po życz ki bez BIK i KRD. Za dzwoń: (7,69/mi n) A lub in fo li nia usługi finansowe A Masz problemy ze spłatą zadłużeń? Tel A Skuteczna Windykacja tel , biuro@osm76.pl usługi prawne A Tanie porady i usługi prawne praca zatrudnię A "QUEENS"-niepowtarzalnie najlepszy Club w Polsce zatrudni: tancerki, masa żyst ki, kelnerki.tylko u nas za ro bisz dwa ra zy wię cej niż w in nych klu bach!! (za dzwoń, sprawdź!!) Zakwaterowanie i do jazd gra tis. Gli wi ce woj.ślą skie, ul.ceglarska 35. Tel , po 15.Towarzyskie wykluczone. A CV platformy wiertnicze A Opieka nad seniorami, Niemcy. Komunikatywny niemiecki, doświad. 32/ , katowice@privatecare24. pl A Podkuchenna z doświadczeniem zatrudnimy, Restauracja "Pod Baranem", ul. Św. Ger tru dy 21 Kra ków A Restauracja "Pod Baranem" zatrudni kucharza, Św. Gertrudy 21 Kr-ów REKLAMA Szukamy doświadczonych kierowców z kategorią C+E do pracy na stałe w Anglii. Lokalizacja: Westbury w Wiltshire oraz Aylesbury w Buckinghamshire. Właściwy kandydat musi posiadać czyste (bez punktów) prawo jazdy od co najmniej 2 lat, kartę tacho oraz kartę CPC (karta kwalifikacji kierowcy). Wymagana jest komunikatywna znajomość języka angielskiego. Poszukujemy osób rzetelnych, solidnych, łatwo przystosowujących się do nowych warunków. W zamian oferujemy pełne, stałe godziny pracy oraz stawki od 9.00/godz. do 14.00/godz., zależnie od lokalizacji i godzin pracy. Rozmowy kwalifikacyjne i testy praktyczne z jazdy będą przeprowadzane na terenie Polski. Prosimy o przesyłanie CV pod adres: reception@skillsdirectltd.com lub w celu uzyskania dodatkowych informacji telefon pod numer inne A Akord 8h- 120zł. Sta ła/wakacyjna.12/ usługi agd rtv foto A Naprawa telewizora K-ów budowlano-remontowe Cy kli na pa nel , A Rozbiórki budynków itp Szam ba be ton. ta nio, ogrodnicze A Ogrodowe wszystko A-Z stolarskie A Meble na wymiar solidnie transportowe A Wywóz wszystkiego inne A Naprawa maszyn do szycia 12/ turystyka noclegi - pensjonaty A Kar pacz ta nio tel A Łe ba ta nie po ko je z łaz noclegi - pokoje gościnne A Darłówko, pokoje z łazienkami, 94/ A Dźwirzyno, 100m od morza, pokoje z łaz. i TV, , A Dźwirzyno, pokoje z łazienkami, TV, par king , 94/ A Gdańsk -po ko je tel A Grzy bo wo - mo rze od 35 zł, A Grzybowo k./kołobrzegu, pokoje, 94/ A Jarosławiec, rodziny taniej! A Kąty Rybackie, pokoje 55/ A Łeba- komfort, tanio, REKLAMA A Łeba- pokoje z łazienkami 59/ A Międzyzdroje z łazienką, tv, A Re wal 50 m mo rze wcza sy, 91/ A Sianożęty, A Tanio morze! domki, pokoje przy wydmach, Ła zy k/miel na, tel noclegi - domki letniskowe A Ro wy, m. mo rze, do my, domki kempingowe, domki z wyżywieniem, pokoje, 59/ , Dzwo nić: pl zwierzęta rośliny ogrody inne A Kurs-groomerki.pl P-ń od 1500 zł. ogrody A Tania Kostka Granitowa 180zł/t Nowość matrymonialne A B. Serenada, serenada.pl REKLAMA REKLAMA i tel. 12/ , 12/ Infolinia: REKLAMA DYŻUR CAŁODOBOWY tel tel Również w Niedziele i Święta Kompleksowe Usługi Pogrzebowe ul.bieżanowska 24 Tel całą dobę Tel ul.rakowicka 33a ul.dolnych Młynów ul.wrocławska Tel Tel ul.sieroszewskiego 5B Tel całą dobę Tel Cm. Batowice Cm. Grębałów Tel Rozliczenia bezgotówkowe w ramach zasiłków pogrzebowych

7 facebook.com/naszemiastopl naszemiasto.pl/sport krakow.naszemiasto.pl czwartek, 10 lipca 2014 a 7 Zeskanuj QR code i zobacz co się dzieje w Twoim mieście MichałNalepateraz pracujeusłynnego ThomasaDolla CracoviaiWisłajuż wkrótcerozpoczną walkęwektraklasie /Piłka nożna. Udanie w słynnym węgierskim klubie Ferencvaros Budapeszt zadebiutował Michał Nalepa, który latem pożegnał się z Wisłą Kraków. Coprawdanowa ekipapolakatylko1:1,wramach eliminacji Ligi Europy,zremisowała na wyjeździe z maltańską Sliemą Wanderers, ale gola dla Węgrów zdobył właśnie 21-latek. Chciałemspróbowaćczegoś innego. Zobaczyć, jaktojestgrać zagranicą.ażenadarzyłasięokazja, tonaprawdędługosięniezastanawiałem opowiadaśrodkowyobrońca. MiejscawWiśledlaNalepynie widziałfranciszeksmuda,aleurodzony w Chrzanowie zawodnik wpadłzatowokosłynnemuniemcowithomasowidollowi,któryterazprowadziwłaśnieferencvaros, a wcześniej trenował m.in. HSV Hamburg czy Borussię Dortmudnt. Myślę,żetojegoosobamiałanajwiększywpływnamojądecyzjęotransferze. Tonajbardziejutytułowanyszkoleniowiec, zjakimprzyjdziemipracować nie ukrywa. WminionymsezonieekstraklasyNalepa16razypojawiłsięnaboisku. Niewywalczyłsobiejednak mianadrugiegopodstawowego, poarkadiuszugłowackim,stopera.byłzatotakżepróbowanyjako defensywnypomocnik. Michał Nalepa przeniósł się do stolicy Węgier Natomiastn WegrzechMichał Nalepa podpisałtrzyletnikontrakt. 21-latek w przeciwieństwie dozawodnikówwisłymożeliczyć nagręweuropie. Cidrudzyprzygotowująsiętylkodorywalizacji nakrajowympodwórku. STILIĆMABYĆWFORMIE W ruszającym niedługo sezonie jednymzliderów BiałejGwiazdy powinien być Semir Stilić, który naulicęreymontatrafiłwiosnąpoprzednich rozgrywek. Jak na tę chwilęoceniamswojądyspozycję? Czujęsiędobrze. Myślę, żezatydzieńbędęprezentowałoptymalnąformę zapewniabośniak. Widaćbraki, aletonormalnenatym etapieprzygotowań dodaje. JużniemalsześćlatwWiślejest zkoleiłukaszgarguła. Terazjest optymalnyczas,żebyskoncentrowaćsięnadynamice,popracować FOT.BARTEK SYTA nad schematami, rozegraniem istałymifragmentami uważapomocnik. Pierwszyraz z BiałąGwiazdą przygotowujesiębramkarzmichał Buchalik. Chcęsięrozwijać,atutajczujęsiębardzodobrze.Mamy wmyślenicach świetne warunki dotreningów twierdzibroniący wcześniejbarwruchuchorzów golkiper. WRÓCIŁ PAWEŁEK Jesieniąkibicenapolskichboiskachznówbędąmoglizobaczyć MariuszaPawełka,którycoprawdaniewróciłdoKrakowa,alepodpisał umowę zzaprzyjaźnionym ŚląskiemWrocław. Widziałembazę.RozmawiałemteżzTomkiemHołotą, zktórymgrałemwpoloniiwarszawa. Widać,żeŚląskjestdobrzepoukładanymklubem.Drużyniepomogę swoimdoświadczeniem zapewnia Mario,któryz BiałąGwiazdą zdobyłtrzymistrzostwa, aostatniograłwtureckim Adana DemirsporKulubu. PASY DRUGIE Wisłaekstraklasęrozpocznie18lipca,arywalzzamiedzz Cracovia, dopierotrzydnipóźniej. Zatojuż 12lipcanastadionie Pasów odbędziesię DzieńPrzyjaźni zpoloniąwarszawa.wtrakcieimprezy(oprócztrzechróżnychmeczów Cracovia Polonia) odbędziesię takżeprezentacjadrużyny. Kibicezobacząodmienionyzespół,bozklubunatęchwilęodeszło ośmiu, a przyszło siedmiu zawodników. Bardzodobrympociągnięciem było sprowadzenie BartoszaRymaniaka, którywzagłębiulubinprezentowałsięnaprawdębardzodobrze. Natomiast najbardziej będzie brakować SaidiegoNtibazonkizy.Topiłkarz, który był w stanie dać zespołowi bardzodużo oceniabyłyzawodnik właśnie m.in. Cracovii KazimierzWęgrzyn.a Łukasz Madej l.madej@gk.pl Franciszek Smuda dobrze zrobił, że pozwolił odejść Michałowi Nalepie, czy jednak młody stoper powinien zostać w Wiśle? krakow.naszemiasto.pl /KRÓTKO. /Boks Adamek ze Szpilką wnowejhali wkrakowie? a Ciągle nie wiadomo, czy ostatecznie dojdzie do pojedynkutomaszadamek Artur Szpilka. Promotorzy jeszcze rozmawiają z telewizją Polsat, a pięściarze rękawice mogą skrzyżować 8 listopada w nowej hali w krakowskich Czyżynach w trakcie imprezy z cyklu Polsat Boxing Night. (ŁM) Psychologpomaga ekipieznowejhuty /Żużel. 3 sierpnia, po pięciu tygodniach przerwy, do rywalizacjiwpolskiej2.lidzeżużlowej, wrócą żużlowcy Speedway Wandy Instal Kraków. /Piłka nożna. Gdzie w nowych rozgrywkach będzie bronić Wąski? a Najbardziej kojarzony z grą w Cracovii Marcin Cabaj nadal szuka klubu. 34-letni bramkarz dwa ostatnie lata spędził w Sandecji Nowy Sącz, gdzie regularnie wchodził między słupki. Miał już nawet ustalone warunki przedłużenia umowy, ale w ostatni dzień ważności starego kontraktu dowiedział się, że małopolski pierwszoligowiec rezygnuje z jego usług. Białoczarni przedłużyli za to umowy z innym byłym zawodnikiem Pasów Marcinem Makuchem oraz także pochodzącym z Krakowa Maciejem Bębenkiem. (ŁM) Samkiedyśstwierdziłem,żewlipcunastadionachjestmałafrekwencja,więcmożnapomyślećoprzerwie. Miałemjednaknamyślitrzy tygodnie,azrobionopięć opowiadamenedżernowohuckiejekipy MichałFinfa. Na długą pauzę krakowianie udalisięwdobrychhumorach,bo wygraliczteryspotkaniazrzędu(w tymdwanawyjeździe) iterazzajmujądrugiemiejscewtabeli. Dobrze jednak wiemy, że ostatniowalczyliśmyzzespołami, którepewnieniedługoodpadnąz rywalizacji nieukrywa. Duże emocje będą od razupowznowieniurozgrywek, bo Wanda(12punktów)najpierwusiebiezmierzysięzliderującąOstrovią (14), apotemnawyjeździeztrzecimksmkrosno(11). Rzeczywiście,możnastwierdzić,żezmeczunameczjestznamilepiej,aledopierotedwanajbliż- sze spotkania pokażą, na co naprawdęnasstać uważa. Wkrótcezobaczymy,jakkrakowianie będą przygotowywać się dohitowychstrać klubzorganizujeprzynajmniejjedensparingbądź jakiśturniej. Szczegółypowinny byćznanewpołowieprzyszłegotygodnia. Nowohucianie w ostatnim czasie osiągnęli wysoką formę, a obchodzący 12 lipca 38. urodzinyrafałtrojanowskiwplebiscycieprowadzonymnaportalach społecznościowychgłównejkomisjisportużużlowegozostałwybrany najlepszym zawodnikiem czerwca. Kluczemdodobrejdyspozycji krakowianmożebyćwspółpraca zpsychologiem.otymjednak wklubiezabardzomówićnie chcą. Tak, współpracujemy z taką osobą.jest nabieżącojestztematamidrużyny.każdyzawodnik raz na jakiś czas może porozmawiaćitojestchybadobre przyznaje Finfa. Nazwisko psychologa? Akurat to wolimy zostawić w tajemnicy ucina jednak pochwili. a Łukasz Madej l.madej@gk.pl REKLAMA

8 8 a czwartek, 10 lipca 2014 krakow.naszemiasto.pl facebook.com/naszemiastopl /REKLAMA REKLAMA