Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego

Transkrypt

1 Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego LICEUM Baza sportowa szkoły - sala zespołowych gier sportowych - salka gimnastyczna mata - siłownia - zewnętrzne boiska do piłki koszykowej - boisko asfaltowe do piłki ręcznej - tereny rekreacyjne w okolicach szkoły - pływalnia (wynajmowana COS, AQUAPARK) - lodowisko (wynajmowane - ZSHT) Cele edukacyjne - Kształtowanie u uczniów postawy dbałości o własny rozwój fizyczny, sprawność i odporność organizmu oraz higienę ciała. - Rozbudzenie u uczniów potrzeby aktywności fizycznej zabawy i wypoczynku, jako elementu zdrowego stylu życia, a równocześnie kształtowanie pozytywnych nawyków troski o własny rozwój i zdrowie. - Kształtowanie charakteru i wzmacnianie psychiki. - Ogólne usprawnienie ruchowe uczniów, wzmacnianie ich odporności i tężyzny fizycznej. - Zapobieganie powstawaniu oraz korygowanie wad postawy. Treści - Odpowiednie do zainteresowań uczniów gry, zabawy i zajęcia ruchowe w szkole i na świeżym powietrzu. - Uprawianie na szkolnym poziomie różnych dyscyplin sportowych. - Dostosowanie ćwiczeń fizycznych w tym ćw. kształtujących odpowiednią budowę ciała do wieku i możliwości uczniów, z uwzględnieniem warunków w jakich odbywają się zajęcia. Osiągnięcia - Nabycie umiejętności wygrywania i przegrywania. - Zdobywanie dobrej kondycji fizycznej. - Nabycie umiejętności oraz wiadomości umożliwiających korzystanie z różnych form aktywności ruchowej. - Wykształcenie elementarnych nawyków higienicznych. - Pełna akceptacja siebie.

2 KLASA I lekcja 45 minut trzy godz. tygodniowo UMIEJĘTNOŚCI: - Zajęcia organizacyjno-porządkowe, zbiórki w różnych szykach, komendy raport. - Gimnastyka ogólnorozwojowa: pomiar wysokości, ciężaru ciała i tętna; ćw. RR, NN, RR+NN łącznie, skłony w płaszczyźnie czołowej, strzałkowej, skrętoskłony, ćw. mięśni brzucha, ćw. równoważne, podskoki; przewroty w przód z postawy i z rozbiegu, przewroty w tył do przysiadu i rozkroku o nogach wyprostowanych, łączenie przewrotów w układy, skoki rozkroczny przez kozła, kuczny przez 3-4 cz. skrzyni wszerz, przeploty na kracie (do wys.2m.), mostek z leżenia tyłem, stanie na rękach, ćw. z piłkami lekarskimi, sztafety, ćw. z laskami gimnastycznymi, prawidłowo technicznie wykonywane ćwiczenia na siłowni szkolnej dobór ćwiczeń kształtujących poszczególne cechy motoryczne i wzmacniających poszczególne grupy mięśniowe. - Piłka ręczna: kozłowanie piłki prawą i lewą ręką w miejscu, truchcie, biegu, podania i chwyty piłki w miejscu i w ruchu, rzuty z miejsca, z biegu i z wyskoku, zwody ciałem, wykorzystanie opanowanych elementów technicznych w grze szkolnej strefa. - Piłka koszykowa: starty z różnych pozycji, biegi ze zmianą tępa i kierunku, zatrzymania, kozłowanie wysokie i niskie prawą i lewą ręką w miejscu, truchcie i biegu slalom z piłką, podania oburącz sprzed klatki piersiowej, znad głowy, dołem, kozłem, podania jednorącz podstawowe, hakiem, kozłem, wokół tułowia, rzuty z miejsca i z biegu do kosza, wykorzystanie podstawowych elementów technicznych w grze. - Piłka siatkowa: postawa siatkarska, sposoby poruszania się po boisku, odbicia piłki sposobem górnym i dolnym, rozgrywanie piłki na trzy odbicia, zagrywka dolna frontalna i boczna, zagrywka górna, elementy ataku przy siatce, gra szkolna. - Lekkoatletyka: start niski, technika biegu na krótkim dystansie, biegi przełajowe, mała zabawa biegowa, skok w dal techniką naturalną, pchnięcie kulą z ustawienia bokiem, właściwe rozłożenie sił w biegach długich i atletyce terenowej, duża zabawa biegowa. - Piłka nożna: prowadzenie piłki prawą i lewą nogą po prostej i z omijaniem przeszkód w truchcie i w biegu, podanie piłki prawą i lewą nogą, głową, po przyjęciu i z pierwszej piłki, przyjęcie stopą, udem, klatką piersiową, strzał na bramkę nogą (prostym podbiciem, wewnętrzną częścią stopy), głową, gra szkolna, gra halowa. MOTORYKA: - Gimnastyka zwinność (przetaczania, przewroty, szybkie zmiany pozycji), siła (ćw. statyczne i dynamiczne wzmacniające obręcz barkową, mięśnie brzucha i nogi zajęcia na siłowni), gibkość (skłony w różnych płaszczyznach, ćw. rozciągające, elementy stretschingu), moc (różne rodzaje skoków), koordynacja (kształtowanie wyczucia ułożenia ciała w przestrzeni). - Piłka ręczna szybkość (starty, biegi krótkie, zmiany tempa i kierunku biegu), wytrzymałość (kształtowana w grze), siła ramion (podania i rzuty), zwinność i koordynacja (kształtowane w ćw. wstępnych i grze). - Piłka koszykowa szybkość (starty, biegi, przyśpieszenia, szybkość reakcji), siła (rzuty na odległość i do celu), wytrzymałość i koordynacja wzrokowo-ruchowa (kształtowane w grze). - Piłka siatkowa szybkość reakcji, zwinność (odbicia piłki w różnych pozycjach, szybkie zmiany ułożenia ciała), siła (odbicia piłki, praca nóg, zagrywka), koordynacja ruchowa (kształtowane w ćw. wstępnych i grze), moc (podskoki, wyskoki dosiężne). - Piłka nożna szybkość (starty z różnych pozycji, biegi przyśpieszenia, zmiana tempa i kierunku biegu), zwinność (prowadzenie piłki z omijaniem przeszkód w różnych kierunkach), wytrzymałość, sprawność specjalna i koordynacja (kształtowane podczas gry), siła (strzały na bramkę, dalekie podania). - Lekkoatletyka szybkość (biegi ze zmianą tempa, starty, przyśpieszenia, zabawy bieżne), siła (rzuty przyborami o różnym ciężarze, zabawy z mocowaniem, skoki, wieloskoki), wytrzymałość (marszobiegi, biegi ciągłe).

3 WIADOMOŚCI: - Gimnastyka sposoby asekuracji partnera w trakcie ćwiczeń i autoasekuracja, samokontrola, przepisy BHP, znajomość regulaminów sali gimnast., siłowni, terminologia gimnastyczna, sposoby kształtowania cech motorycznych ze szczególnym uwzględnieniem metod kształtowania siły, rodzaje wypoczynku czynnego i biernego, dieta u sportowców, znajomość własnych możliwości rozwojowych, zdrowy styl życia. - Piłka ręczna podstawowe przepisy gry, znajomość ćwiczeń kształtujących, technika i taktyka gry. - Piłka koszykowa podstawowe przepisy gry (błąd kroków, podwójny kozioł, błąd połowy, czas gry, punktacja, itd.), sygnalizacja błędów przez sędziego, systemy rozgrywek, taktyka. - Piłka siatkowa - podstawowe przepisy gry (boisko, siatka, przejście, punkty, błędy w odbiciu piłki, itd.), sygnalizacja sędziego, cechy motoryczne ważne dla siatkarza i wpływ gry na ich rozwój, samokontrola, panowanie nad emocjami. - Piłka nożna - podstawowe przepisy gry piłki halowej i 11-osobowej, dobór ćwiczeń doskonalących umiejętności piłkarskie, rekreacyjne walory gry w piłkę nożną, systemy rozgrywek. Gra jako zabawa. - Lekkoatletyka bezpieczeństwo ćwiczeń w terenie i na sali, podstawowe przepisy w konkurencjach LA, sposoby kształtowania siły, szybkości i wytrzymałości oraz ich wzajemna zależność. - Metody przeprowadzania treningu sportowego, znajomość programu WF w klasie pierwszej oraz kryteriów oceniania. ODDZIAŁYWANIA WYCHOWAWCZE: Aktywizacja do pracy na zajęciach WF, samokontrola i samoocena sprawności fizycznej, zachęta do podnoszenia własnej sprawności fizycznej, poznanie piękna okolicznej przyrody, pomoc koleżeńska współćwiczącemu, odpowiedzialność za partnera, współdziałanie w zespole, zdyscyplinowanie jako jeden z warunków bezpieczeństwa, samokontrola, pełnienie roli zawodnika i kibica kultura na boisku i trybunach, kształtowanie odwagi, aktywizacja młodzieży do podejmowania samodzielnych działań dla podnoszenia własnej sprawności motorycznej poprzez uprawianie kultury fizycznej, dbałość o własne zdrowie, dbałość o sylwetkę, higiena w sporcie i w codziennym życiu. ZADANIA KONTROLNE: Semestr I: - Gimnastyka przewrót w przód z rozbiegu, przewrót w tył do przysiadu lub rozkroku o nogach wyprostowanych. - Piłka koszykowa kozłowanie wysokie i niskie slalom. - Piłka siatkowa zagrywka dolna. Semestr II: - Gimnastyka umiejętność doboru ćwiczeń i przeprowadzenie rozgrzewki, stanie na rękach z asekuracją, próby na siłowni szkolnej. - Piłka siatkowa przyjęcie i podanie piłki w parach, zagrywka górna.

4 KLASA II lekcja 45 minut trzy godz. tygodniowo UMIEJĘTNOŚCI: - Formowanie szyków zbiórek, ćwiczenia organizacyjno-porządkowe, raport. - Gimnastyka: sprawne przeprowadzenie ćwiczeń kształtujących z uwzględnieniem płaszczyzn ruchu, serie przewrotów w przód, w tył, stanie na rękach i na głowie, krótkie układy ćwiczeń, skoki kuczny, zawrotny, odboczny, rozkroczny (4-5cz. skrzyni), ćw. równoważne, ćw. z piłkami lekarskimi i laskami gimnastycznymi, dobór ćwiczeń wzmacniających poszczególne grupy mięśniowe zajęcia na siłowni, udzielanie pierwszej pomocy. - Piłka ręczna : podania i chwyty (półgórne, górne, dolne), sytuacyjne (hakiem, jednorącz, tyłem, zza głowy, dookoła ciała, kozłem), postawa obrońcy w obronie osobistej, krycie każdy swego, rzuty na bramkę, rzuty sytuacyjne (dobitka, przerzut, z obrotem), rozgrywanie piłki w polu, obrona na strefie, nauka zwodu pojedynczego z piłką, doskonalenie umiejętności taktycznych poprzez grę, elementy gry uproszczonej i gra szkolna. - Piłka koszykowa: chwyty, podania, zmiana kierunku poruszania się, obroty, piwoty, zebranie piłki z tablicy, rzut do kosza z miejsca, z biegu i z wyskoku, rzuty wolne do kosza (osobiste) i z dwutaktu, gra w zespołach. - Piłka siatkowa: doskonalenie postawy siatkarskiej, odbicia piłki dolne i górne, start do piłki, rozegranie ataku z pierwszej linii, zastawienie pojedyncze i podwójne, zagrywka górna, odbiór piłki, ustawienie na boisku przy odbiorze i przy własnej zagrywce, zastosowanie elementów technicznych w grze szkolnej i właściwej. - Piłka nożna: doskonalenie uderzeń nogą (wewnętrznym, zewnętrznym i prostym podbiciem), przyjęcie piłki po kozłowaniu i z lotu, rzuty karne, wolne i z autu, żonglerka piłką, nauka stałych fragmentów gry, gra halowa. - Lekkoatletyka: start niski, marszobiegi, biegi przełajowe, mała i duża zabawa biegowa, pchnięcie kulą, skok w dal, pomiary odległości, biegi sztafetowe. MOTORYKA: - Gimnastyka zwinność (przewroty, szybkie zmiany pozycji), moc(skoki przez przyrządy), siła (stanie na rękach i na głowie, siłownia). - Piłka ręczna siła (podania, chwyty, rzuty), szybkość (reakcja, bieg) koordynacja ruchowa. - Piłka koszykowa siła (rzuty do kosza z różnych pozycji i odległości, podania), szybkość (biegi ze zmianą tempa i kierunku, zatrzymania, przyśpieszenia), koordynacja ruchowa, wytrzymałość (udział w grze). - Piłka siatkowa moc (podskoki, wyskoki zbicie i zastawienie), koordynacja ruchowa, szybkość reakcji, siła (zbicie piłki, zabawy z mocowaniem), zwinność (zmiany pozycji i ułożenia ciała, pady siatkarskie). - Piłka nożna zwinność (opanowanie piłki), siła (asekuracja piłki, gra ciałem), szybkość (starty i przyśpieszenia, zmiany tempa i kierunku poruszania się), wytrzymałość (udział w grze). - Lekkoatletyka siła (rzuty różnymi przyborami, pchnięcie kulą), moc (skoki, wieloskoki), wytrzymałość (biegi terenowe, marszobiegi) WIADOMOŚCI: - Gimnastyka anatomiczne płaszczyzny ciała, wpływ systematycznych ćwiczeń na sylwetkę, zasady treningu sportowego, pojęcie własnej sprawności fizycznej, terminy selekcja i dobór w sporcie, higiena, sauna znaczenie w odnowie biologicznej zasady korzystania, podstawowe zasady wykonywania automasażu, bezpieczeństwo w czasie ćwiczeń, nazewnictwo gimnastyczne, zasady udzielania pierwszej pomocy.

5 - Piłka ręczna przepisy gry, sędziowanie, podstawowe zasady taktyki i ich wykorzystanie w grze. - Piłka koszykowa utrwalenie i rozszerzenie wiadomości dotyczących przepisów gry, technika rzutu do kosza, organizacja zawodów międzyklasowych w naszej szkole (jesień) - Piłka siatkowa - utrwalenie i rozszerzenie wiadomości dotyczących przepisów gry, różne sposoby ustawienia zespołu na boisku, współdziałanie w dwójkach i w zespole podczas gry, organizacja zawodów międzyklasowych w naszej szkole (wiosna). - Piłka nożna - utrwalenie i rozszerzenie wiadomości dotyczących przepisów gry, podstawowe zasady taktyki ataku i obrony, klasowe rozgrywki w piłkę halową, kultura uczestnictwa w imprezach sportowych. - Lekkoatletyka poznanie form ruchu przydatnych do kształtowania siły i wytrzymałości, rola ćwiczeń przygotowujących do wysiłku fizycznego, zasady bezpieczeństwa w trakcie rozgrywania konkurencji, badanie tętna spoczynkowego i wysiłkowego. - Masaż i sauna znaczenie w odnowie biologicznej. ODDZIAŁYWANIA WYCHOWAWCZE: Rekreacyjne walory uprawiania sportu, postawa ucznia w szkole i poza nią, aktywizacja do samodzielnego ćwiczenia i samodoskonalenia pojmowanego jako uprawianie kultury fizycznej, kształtowanie odwagi i odpowiedzialności, współdziałanie w zespole, propagowanie różnych dyscyplin sportowych, zasady współzawodnictwa sportowego fair play, właściwe podejście do zwycięstwa i porażki, pełnienie roli zawodnika, sędziego i kibica, umiejętność podporządkowania się regulaminom, wpływ wysiłku na harmonijny rozwój organizmu dbałość o prawidłową sylwetkę, dieta i zasady zdrowego żywienia. ZADANIA KONTROLNE: Semestr I: - Gimnastyka umiejętność doboru ćwiczeń i przeprowadzenie rozgrzewki, stanie na głowie. - Piłka koszykowa rzuty wolne (osobiste). - Piłka siatkowa zagrywka górna. Semestr II: - Gimnastyka skok rozkroczny (5cz.), próby na siłowni szkolnej. - Piłka koszykowa dwutakt. - Piłka siatkowa atak przy siatce z pierwszej linii. KLASA III lekcja 45 minut trzy godz. Tygodniowo UMIEJĘTNOŚCI: - Gimnastyka własne układy lub fragmenty ćwiczeń oparte na elementach gimnastycznych poznanych w klasach niższych samodzielne prowadzenie ćwiczeń kształtujących, ćw. ze współćwiczącym, z przyborami gimnastycznymi, układy ćw. wolnych przewroty w przód i w tył, stanie na głowie i na rękach, przerzut bokiem, skoki przez przyrządy gimnastyczne, zwisy, podpory, gimnastyka korekcyjna, ćw. siłowe i akrobatyczne. - Piłka ręczna doskonalenie umiejętności technicznych w zakresie podań, chwytów, rzutów, obrona przy przewadze liczbowej zawodników, doskonalenie umiejętności technicznych i taktycznych w grze na wszystkich pozycjach, samodzielne sędziowanie gry przez uczniów. - Piłka koszykowa doskonalenie poznanej techniki indywidualnej i taktyki zespołowej w czasie ćwiczeń i podczas gry w pełnej formie, samodzielne organizowanie, prowadzenie i sędziowanie gry przez uczniów (rozgrywki szkolne).

6 - Piłka siatkowa doskonalenie poznanych elementów ataku i obrony przyjęcie piłki w pozycji niskiej i wysokiej, gra przy siatce i w polu, atak z pierwszej i drugiej linii, zastawienia, asekuracja bloku, korekta techniki i taktyki w trakcie gry, samodzielne prowadzenie spotkań pod kontrolą nauczyciela, sędziowanie (rozgrywki szkolne). - Piłka nożna doskonalenie poznanych technik uderzeń i przyjęć piłki z udziałem przeciwnika, przyjęcie w miejscu i w ruchu, prowadzenie piłki, drybling, wychodzenie na pozycję, atak szybki, gra zabawa na śniegu, piłka halowa, sędziowanie. - Lekkoatletyka skok w dal, start niski, biegi krótkie, wieloskoki, doskonalenie techniki pchnięcia kulą, pomiar czasu i odległości, rugby gra uproszczona, chód sportowy. WIADOMOŚCI: Wpływ sprawności fizycznej na sylwetkę i na zdrowie psychiczne, nowe metody ćwiczeń, sposoby kształtowania cech motorycznych, podstawowe zasady przeprowadzania samodzielnego treningu, pojęcie własnej sprawności fizycznej i jej ocena, znaczenie techniki indywidualnej i taktyki zespołowej w grze, przepisy i sędziowanie gier zespołowych, organizacja i przeprowadzanie imprez sportowych, tańce narodowe polonez. ZADANIA KONTROLNE: Semestr I: - Gimnastyka umiejętność doboru ćwiczeń przydatnych do gimnastyki codziennej, przerzut bokiem. - Lekkoatletyka skok w dal. - Zespołowe gry sportowe ocena stałych elementów gry. Semestr II: - Gimnastyka umiejętność doboru ćwiczeń dla celów zdrowotnych, próby na siłowni szkolnej, przeskok kuczny przez skrzynię. - Lekkoatletyka pchnięcie kulą. ZAJĘCIA NA BASENIE: - zanurzenie ciała w wodzie, - otwieranie oczu w wodzie, - zapoznanie z oporem i wyporem wody, - ćwiczenia oddechowe, -leżenie na piersiach, grzbiecie, -poślizgi na piersiach i na grzbiecie, - przekręcanie się z piersi na grzbiet i odwrotnie, -dynamiczne ćwiczenia napędowe, crawl B -nauka pracy NN i RR - skoki i zeskoki do wody. ZAJĘCIA NA SIŁOWNI: -przygotowanie organizmu do wysiłku, -dobór ćwiczeń kształtujących rozwój poszczególnych grup mięśniowych, -sposoby kształtowania siły i przyrostu masy mięśniowej, -ćwiczenia izomeryczne w kształtowaniu siły, -ćwiczenia kształtujące prawidłową sylwetkę, -wybrane próby motoryczne, -indywidualne ćwiczenia na atlasie i przyrządach do ćwiczeń siłowych, -samoocena i samokontrola siły, -indywidualne zestawy ćwiczeń dostosowane do własnych potrzeb i możliwości, -samodzielna organizacja ćwiczeń na siłowni jako forma spędzania wolnego czasu. UWAGI KOŃCOWE: - uczeń reprezentujący szkołę w zawodach sportowych, lub uprawiający dodatkowe dyscypliny sportowe (np. w klubie) może mieć podwyższoną ocenę semestralną lub końcową, - uczniowie, którzy ze względu na stan zdrowia nie mogą uczestniczyć w zajęciach wychowania fizycznego są zobowiązani do przedstawienia odpowiedniego zaświadczenia lekarskiego oraz oświadczenia rodziców.