Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź towarowymi ich właścicieli.

Transkrypt

1

2 Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji. Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź towarowymi ich właścicieli. Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce. Redaktor prowadzący: Joanna Gubernat Projekt okładki: ULABUKA Materiały graficzne na okładce zostały wykorzystane za zgodą Shutterstock. Wydawnictwo HELION ul. Kościuszki 1c, GLIWICE tel , sensus@sensus.pl WWW: (księgarnia internetowa, katalog książek) Drogi Czytelniku! Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję. ISBN: Copyright Helion 2016 Printed in Poland Oceń książkę Księgarnia internetowa Lubię to!» Nasza społeczność

3 Spis tre ci Wst p. Zatrzymaj si. Dlaczego warto przeczyta t ksi k?...7 Krótka cz teoretyczna czym jest NLP i jak mózg, umys oraz emocje wp ywaj na Twoje ycie...11 I. Zdejmij szpilki, czyli jak si pozby negatywnych emocji Znajd odpowiedni perspektyw Zacznij zmienia swoje my li Przesta s ucha wewn trznego krytyka Wyrzu z siebie negatywne emocje Aktywuj obydwie pó kule mózgu Jak radzi sobie z l kiem? Hormony te powoduj napi cie Przesta porównywa si z innymi i y pod presj obowi zków Kiedy potrafisz si z czego mia, potrafisz te sobie z tym poradzi...51 II. Za ó balerinki, czyli jak wzmacnia pozytywne emocje Uniwersalne pytanie, które prowadzi w stron dobrych emocji Du y daje wi cej przyjemno ci Pami taj o swoich zasobach Mi e s owa daj pozytywne emocje...63

4 6 NLP W BALERINKACH 14. Ruch przynosi zadowolenie Hipnoza Dwa uczucia, które mog wszystko zmieni Wykorzystaj moc skojarze...79 III. Id tanecznym krokiem przez ycie, czyli jak z wdzi kiem i skutecznie przekonywa innych Jak by w dobrym kontakcie Jak my l ludzie Co nas motywuje Jak dotrze do mapy innych Nadaj znaczenie temu, co si dzieje Pokonuj obiekcje z wdzi kiem IV. Znajd swoje szcz cie we wszystkich wymiarach ycia Zaprzyja nij si ze swoj pod wiadomo ci Prawo przyci gania Spe niaj swoje marzenia Troch magii Zacznij swoj drog do szcz cia. Teraz...129

5 1 Znajd odpowiedni perspektyw S w yciu rzeczy, na które masz wp yw, i takie, z którymi pozornie nic nie mo esz zrobi. Dlaczego pozornie? Bo jednak mo esz zmieni swój sposób patrzenia na nie, a przez to sprawi, e b d przyjemniejsze dla oka, wi c wywo aj lepsze emocje. Je eli co Ci si nie podoba i mo esz to zmieni, po prostu zrób to, zamiast si zamartwia czy y w dyskomforcie. Bo przecie lepiej jest posprz ta, ni y w ba aganie. Jak to zrobi ze swoimi my lami o tym w nast pnych rozdzia ach. Teraz zajmijmy si sprawami, na które nie masz wp ywu pocz wszy od tego, e czas mija, a cz owiek si starzeje, poprzez sytuacj na wiecie, w Twoim mie cie, jakie zachowania innych ludzi, a do rzeczy, które ju si sta y i si nie odstan. Nie mo esz zmieni samych faktów, ale mo esz zmieni sposób patrzenia na nie. Jak pewnie pami tasz z cz ci teoretycznej, ka dy z nas yje wed ug swojej mapy, bardzo cz sto mamy w asne interpretacje zdarze i ka dy mo e dowolnie je kszta towa. Troch tak, jak si robi zdj cia.

6 26 NLP W BALERINKACH Zwyk y cz owiek widzi co i po prostu robi zdj cie uwieczniaj ce w pami ci fakty tak, jak si zdarzy y. Inaczej zachowuje si artysta fotograf. Gdy widzi jak rzecz, to zanim zrobi zdj cie, ogl da j z ka dej strony, szukaj c najlepszego kadru, uj cia, potem ostro ci i g bi. Wie, e mo e tym wszystkim manipulowa, zmienia to tak d ugo, a znajdzie taki sposób patrzenia, który nawet z najbrzydszej rzeczy potrafi wyci gn pi kno. Nie oznacza to, e od razu robi to jedno wyj tkowe zdj cie zazwyczaj robi ich du o wi cej ni przeci tny cz owiek, ale zdaje sobie spraw, e robi tak tylko po to, eby mie z czego wybiera. Ty te mo esz tak patrze na rzeczy, które Ci si zdarzy y, zdarzaj i b d zdarza. Daj sobie chwil, zanim je ocenisz; pozwól sobie patrze na nie z ró nych perspektyw, i to tak d ugo, a znajdziesz to, co w tym pi kne i warte zapami tania. I dotyczy to naprawd wszystkiego. Od ma ych rzeczy, które si zdarzaj na przyk ad wyla a sobie kaw na bluzk. Mo esz od razu uzna, e to pech i tak to zostawi. Czy to jest pi kny punkt widzenia? Zdecydowanie nie! Nie wiem, czy zdajesz sobie spraw z tego, e ludziom uwa aj cym si za szcz ciarzy zdarzaj si te same rzeczy co osobom s dz cym, e maj pecha. Tylko pechowcy na wszystko patrz jak na przejaw swojego trudnego losu. A szcz liwcy? We wszystkim potrafi dostrzega pi kne strony. Wi c jak z t kaw? Mo esz si cieszy, e si nie poparzy a, e masz powód do kupienia nowej bluzki albo do d u szej przerwy na kaw. A mo e to znak, eby zwolni a i nast pnym razem po prostu delektowa a si kaw? Jest tyle mo liwo ci! I tylko od Ciebie zale y, któr wybierzesz. Potestujmy jeszcze. Klient by niemi y w czasie rozmowy z Tob. Mo esz po prostu uzna, e jest chamem, burakiem i prostakiem. Czy to jest pi kny sposób patrzenia? Mo e lepiej uzna, e ma kiepski dzie, e mo e nie potrafi sobie radzi ze swoimi emocjami albo e to jest wyj tkowa okazja, eby sobie po wiczy techniki z kolejnych rozdzia ów.

7 Znajd odpowiedni perspektyw 27 Korek w drodze do domu. Pech? Z o liwo rzeczy martwych? A mo- e pi kniej by oby pomy le, e masz chwil, eby potrenowa kolejne techniki, e mo e lepiej w drodze do domu ni do pracy, bo przynajmniej nikt na Ciebie nie b dzie krzywo patrzy, e si spó ni a? A mo- e to wspania a okazja, eby spojrze za okno i dostrzec co pi knego? Ten piekielny pies s siadów znów szczeka. Oczywi cie mo esz dalej ich nienawidzi, lecz je eli nie zamierzasz podj dzia ania, pój do nich i powiedzie, e to Ci przeszkadza i mog pój z psem do behawiorysty, to przecie jest okazja do tego, eby bez adnych wyrzutów sumienia w czy a na full swoj ulubion muzyk. I jeszcze sobie pota czy a. Jaki fakt z przesz o ci, na temat którego masz wyrzuty sumienia. Oczywi cie, mo esz dalej si tym zadr cza, ale mo esz te pi kniej potraktowa to jako okazj do zastanowienia si, co innego mo esz robi w podobnej sytuacji, eby potem czu si lepiej. Jakie wnioski mo esz wyci gn i co zmieni w swoim post powaniu. Ju rozumiesz? Mam nadziej. To jeszcze w ramach wiczenia znajd kilka rzeczy, które Ci z oszcz, frustruj, denerwuj, i poszukaj pi knego sposobu patrzenia na nie. Znajd kilka ró nych mo liwo ci na pocz tek jak artysta fotograf poszukaj ró nych uj, a potem wybierz naj adniejsze. Zadanie dla Ciebie: kiedy ju zdarzy Ci si co nieprzyjemnego, na co nie masz wp ywu, wtedy zanim to os dzisz, pozwól sobie na chwil refleksji i znajd inny, pi kniejszy sposób patrzenia. Pami taj, e szcz - liwe kobiety potrafi si cieszy nawet now zmarszczk wokó oczu, bo wiedz, e ka da z nich oznacza radosny u miech.

8 28 NLP W BALERINKACH

9

10