Sport to zdrowie, ale z głową.

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Sport to zdrowie, ale z głową."

Transkrypt

1 Sport to zdrowie, ale z głową. Sport to zdrowie, ale z głową. Wpływ aktywności fizycznej na płodność Polek. Aktywność fizyczna wnosi wiele dobrego w życie kobiety. Regularne ćwiczenia w połączeniu z odpowiednią dietą pomogą ustabilizować gospodarkę hormonalną kobiety i uniknąć wielu schorzeń, ale czy mogą jej również zaszkodzić? Czy zbyt intensywne treningi mają negatywny wpływ na płodność? Zalety ćwiczeń. Ćwiczenia uczą kontroli oddechu, poprawiają przemianę materii oraz sprzyjają utrzymaniu odpowiedniej sylwetki. Należy pamiętać, że zarówno niedobór jak i nadmiar kilogramów może zaburzyć gospodarkę hormonalną i negatywnie wpłynąć na płodność. W prawidłowym oszacowaniu wagi pomaże wskaźnik BMI (Body Mass Index), który określa stosunek masy ciała podanej w kilogramach do wzrostu wyrażonego w metrach i podniesionego do kwadratu. Siedzący tryb życia jest jedną z przyczyn podwyższenia poziomu złego cholesterolu LDL. Ważne jest, aby jego poziom nie przekraczał zalecanej normy, ponieważ zaburza to produkcję hormonów płciowych. Ćwiczenia i wyeliminowanie z pożywienia tłuszczy nasyconych pomogą obniżyć stężenie LDL. Należy jednak pamiętać o dostarczaniu organizmowi dobrych tłuszczy tj. omega 3 i 6, które podwyższają poziom korzystnego cholesterolu HDL, z którego wytwarzane są estrogeny. Hormony te odpowiadają m.in. za popęd seksualny oraz regulację cyklu miesiączkowego powiedział dr Grzegorz Mrugacz, ekspert kampanii Płodna Polka. Innym ważnym dla kobiety hormonem, na którego wydzielanie mają wpływ regularne ćwiczenia i zbilansowana dieta, jest insulina. Bierze ona udział w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczy. Reguluje poziom innych hormonów, a także wpływa na

2 czynność jajników. Wysoki poziom insuliny, niska aktywność fizyczna i otyłość są przyczynami cukrzycy. Choroba ta może przyczynić się do rozwoju zespołu policystycznych jajników, który jest częstym powodem niepłodności. Kobietom planującym dziecko szczególnie zaleca się ćwiczenia gorsetu mięśniowego, które pomagają w stabilizacji postawy, poprawiają mobilność i zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia bólu kręgosłupa. Dobrą metodą na wzmocnienie tych partii mięśniowych są ćwiczenia ze specjalną piłką body ball. Taki rodzaj aktywności fizycznej wzmacnia brzuch, plecy, a także mięśnie dna miednicy. Dodatkowo rozluźnia ciało i odciąża kręgosłup. Wskazany umiar. W czasie starania się o dziecko należy zmniejszyć intensywność i długość ćwiczeń. Podczas ciężkich treningów organizm wytwarza zwiększoną ilość kortyzolu, który zatrzymuje sól w organizmie, co może skutkować podwyższonym ciśnieniem. Jego nadmiar przyczynia się również do otyłości brzusznej i powstawania rozstępów. Zbyt intensywne treningi mogą powodować także zaburzenia hormonów tarczycy, a przez to wstrzymać miesiączkowanie. Ważne jest również dostosowanie podaży kalorycznej do poziomu aktywności fizycznej, ponieważ zbyt mała ilość kalorii także może mieć negatywny wpływ na hormony tarczycy. Decydując się na aktywność fizyczną warto skonsultować się z lekarzem, który wykona odpowiednie badania i stwierdzi, czy nie ma co do niej żadnych przeciwwskazań. Aktywność fizyczna w ciąży. Nie należy rezygnować z ćwiczeń będąc już w ciąży. Powinno się je wtedy wykonywać z umiarkowaną intensywnością, aby zbytnio nie obciążać mięśni i dostarczyć do nich odpowiednią ilość tlenu, którego niedobór może spowodować wady rozwojowe płodu. Ćwiczenia pomogą również w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia jego zbyt wysoka wartość może być groźna zarówno dla dziecka jak i matki. Wskazaną formą aktywności fizycznej, która

3 pozwoli przyszłym mamom zachować równowagę w treningach są m.in. spacery, aerobik dla ciężarnych, aqua aerobik, pływanie, czy pilates. Kampania społeczna Płodna Polka, to inicjatywa, której celem jest promocja badań Pakietu kobiecego (badań AMH, FSH oraz USG połączonych z konsultacją z lekarzem specjalistą w dziedzinie niepłodności) diagnozujących płodność kobiety i określających ilość czasu pozostałego na poczęcie dziecka, pozwalając na świadome zaplanowanie macierzyństwa. Szacuje się, że problem niepłodności dotyka już około 15% par. Jedną z przyczyn bezpłodności jest zbyt późna decyzja o założeniu rodziny połączona z wczesnym wejściem w okres przekwitania. Misją kampanii jest ograniczenie ilości par mających problem z poczęciem dziecka poprzez zachęcanie do diagnozowania czynników, które utrudniają lub uniemożliwiają zajście w ciążę. Kampania jest organizowana przez Fundację Nadzieja dla zdrowia przy wsparciu merytorycznym dr Grzegorza Mrugacza, wiceprezesa Polskiego Towarzystwa Medycyny Rozrodu, dyrektora medycznego Kliniki Leczenia Niepłodności Bocian. Została objęta patronatami honorowymi: Polskiego Towarzystwa Medycyny Rozrodu, Polskiego Towarzystwa Położnych, Naczelnej Rady Pielęgniarek i Położnych oraz Przewodniczącego Rady Miasta Białystok. Więcej informacji na stronie Stanowisko Zarządu ZBP ws

4 CHF. Zarząd Związku Banków Polskich, po przeanalizowaniu sytuacji wywołanej reakcją rynków walutowych na uwolnienie kursu franka szwajcarskiego, zwrócił się do banków Członków ZBP, zaangażowanych w kredyty walutowe w CHF z propozycją wdrożenia pakietu działań dostosowujących warunki bieżącej obsługi kredytów do aktualnych możliwości kredytobiorców. Skierowanie do banków pakietu propozycji jest konsekwencją ostatnich wydarzeń wynikających z decyzji szwajcarskiego banku centralnego, w szczególności dotychczasowych propozycji banków, władz regulacyjnych i nadzorczych oraz prawdopodobnych następstw decyzji Europejskiego Banku Centralnego. Zarząd ZBP stoi na stanowisku, że w obliczu nagłego wzrostu zobowiązań Klientów banków, posiadających zobowiązania z tytułu kredytów mieszkaniowych denominowanych we franku szwajcarskim oraz towarzyszącemu temu wzrostowi o zbliżoną kwotę zobowiązań banków z tytułu finansowania tych kredytów, banki powinny w sposób elastyczny reagować na zmieniającą się sytuację swoich Klientów, mając jednocześnie na względzie bezpieczeństwo zdeponowanych oszczędności. Propozycje związane z elastycznym podejściem do możliwości terminowej obsługi zobowiązań przez kredytobiorców zostały skierowane do wszystkich banków mających w swoim portfelu zobowiązania klientów we franku szwajcarskim. Zarząd ZBP zaapelował o ich przyjęcie.

5 Zgodnie ze stanowiskiem Zarządu ZBP, proponowane bankom działania w związku z zaistniałą sytuacją powinny obejmować: Uwzględnienie ujemnej stawki LIBOR przy wyliczania wysokości oprocentowania kredytów mieszkaniowych. Istotne zmniejszenie na najbliższe 6 miesięcy tzw. spreadu walutowego, co skutkować będzie odczuwalnym zmniejszeniem wysokości płaconych przez klientów rat kredytowych. Wydłużenie na wniosek klienta okresu spłaty lub okresowe zawieszenie spłaty raty kapitałowej, tak, aby jej poziom nie był wyższy lub był niewiele wyższy niż przed uwolnieniem kursu. Wnioski te mogłyby być składane wyłącznie przez kredytobiorców zamieszkujących kredytowaną nieruchomość Rezygnację z żądania nowego zabezpieczenia oraz ubezpieczenia kredytu wobec kredytobiorców terminowo spłacających raty kredytowe. Umożliwienie kredytobiorcom bezprowizyjnej zamiany waluty kredytu z CHF na PLN po kursie równym średniemu kursowi NBP. Uelastycznienie zasad restrukturyzacji kredytów hipotecznych dla klientów zamieszkujących kredytowane nieruchomości. Proponowane bankom działania mają na celu ułatwienie klientom zachowania stabilności finansowej poprzez obniżenie lub racjonalizację obciążeń wynikających ze zmienności kursu

6 walutowego. W niektórych przypadkach pozwolą także na wypracowanie dogodnego rozwiązania powstałych problemów lub restrukturyzację kredytu. Część z propozycji ma charakter bezterminowy i jest traktowana jako rekomendowane dobre praktyki, w szczególności dotyczące okresu wyższej niepewności i zmienności na rynku walutowym. Część natomiast może być uznana jako działania nadzwyczajne, a konieczność ich stosowania może ustąpić w perspektywie nadchodzących miesięcy z uwagi na bardziej trwałą stabilizację na rynku walutowym. Zarząd ZBP ponownie zwróci się do właściwych władz i organów nadzorczych o wdrożenie rozwiązań sprzyjających realizacji działań podejmowanych przez banki. W szczególności są to: zmiana przepisów z zakresu prawa podatkowego dotyczących traktowania umorzenia części kredytu jako przychód po stronie Klienta umożliwienie pragmatycznego i elastycznego podejścia banków do kwestii wymagalności dodatkowych zabezpieczeń kredytów zaciągniętych na cele mieszkaniowe

7 Plac Defilad ożyje na wiosnę. Plac Defilad kolejny raz dostanie zastrzyk energii. Mieszkańcy otrzymają przyjazną przestrzeń sprzyjającą interakcjom społecznym, porównywaniu poglądów i organizowaniu wydarzeń. Przed nami drugi sezon projektu Plac Defilad, festiwalu Red Bull Music Academy Weekender oraz 60. urodziny PKiN. Chcemy, aby plac Defilad stał się kulturalną wizytówką Warszawy i przykładem korzystnej przemiany ważnej przestrzeni dzięki współpracy wielu osób i instytucji powiedział podczas śniadania prasowego, zastępca Prezydent m.st. Warszawy, Jarosław Jóźwiak W naszym założeniu plac Defilad miał być przestrzenią oddaną mieszkańcom, miejscem aktywnego spędzania czasu, odpoczynku i spotkań towarzyskich. Również miejscem ważnych dyskusji i debat. Pierwsza edycja projektu cieszyła się bardzo dużym zainteresowaniem warszawiaków i turystów. To tu TR Warszawa prezentował mieszkańcom filmowe rejestracje swoich głośnych spektakli, a Muzeum Sztuki Nowoczesnej zaprosiło na koncerty oraz pokazy filmowe. Warszawiacy uczestniczyli również w wydarzeniach o mniejszej skali: kameralnych spotkaniach, debatach. Ideą projektu Plac Defilad było stworzenie otwartej przestrzeni miejskiej w centralnym punkcie Warszawy, dostępnej i atrakcyjnej dla każdej grupy wiekowej i społecznej. Decyzją Prezydent m.st. Warszawy Hanny Gronkiewicz-Waltz, jego liderem i operatorem został w zeszłym roku Teatr Studio im. St. I. Witkiewicza. Rok 2014 był rokiem stopniowego budowania zainteresowania i dyskusji wokół estetyki i funkcji przestrzeni publicznej. Wspólnie z partnerskimi organizacjami zrealizowany został wstępny plan zagospodarowania przestrzennego i letni program animacji łączący różne formy aktywności. Na środku placu

8 stanął 25-metrowy stół z siedziskami, obok scena, stoliki z leżakami i parasole. W czerwcu ruszyło plenerowe kino z pokazami filmów i rejestracjami spektakli teatralnych. W drugiej części placu stanęła artystyczna instalacja JELENIE Elizy Proszczuk. W sierpniu kulturalny butik otworzyła Fundacja Bęc Zmiana. Od połowy czerwca do końca sierpnia na placu odbyło się ponad 80 różnorodnych wydarzeń, adresowanych do mieszkańców i gości Warszawy (koncerty, warsztaty, spotkania autorskie, pokazy filmowe, debaty, czytania, zajęcia sportowe, silent disco, dwudniowy zlot foodtrucków, targi wytwórni niezależnych, piknik i wspólne śniadania). W pierwszym sezonie swoje cykle rozpoczęły: Muzeum Sztuki Nowoczesnej, TR Warszawa, Teatr STUDIO, Against Gravity i PLANETE+DOC, Akademia Fotografii, Krytyka Polityczna, Warszawska Szkoła Filmowa, Towarzystwo Inicjatyw Twórczych Ę. Plac to także duże festiwalowe propozycje: Międzynarodowy Festiwal Teatrów Dla Dzieci Korczak, premierowa polska edycja festiwalu Red Bull Music Academy Weekender, Warszawa jest Trendy. Do inicjatywy dołączyło ponad 20 partnerów. Dotychczasowe wydarzenia przyciągnęły na Plac tłumy publiczności (łącznie ponad osób). Pierwszy sezon się sprawdził. Kontynuujemy zeszłoroczne cykle i tworzymy nowe, na większą skalę. Zapraszamy do współpracy kolejnych partnerów, w tym międzynarodowych. Chcemy, żeby plac funkcjonował w lecie i zimie. Wiosną na nowo ustawiamy stół. Zapraszamy do niego wszystkich mieszkańców i gości Warszawy. Namawiamy do rozmowy, współdziałania, zabawy, refleksji i odpoczynku powiedział podczas śniadania prasowego dyrektor Teatru Studio Roman Osadnik W kwietniu rusza druga edycja Festiwalu Red Bull Music Academy Weekender. Drugi sezon Placu startuje w maju. Jednym z przewodnich tematów będzie też jubileusz 60-lecia Pałacu Kultury i Nauki. Chcemy aktywnie włączać się w jego obchody, próbować odkryć Pałac na nowo. Szczegóły programu będziemy

9 przestawiać systematycznie od marca Jubileusz 60-lecia Pałacu Kultury i Nauki Rok 2015 to również rok jubileuszu 60-lecia Pałacu Kultury i Nauki. To okrągła rocznica obecności obiektu w życiu warszawiaków i Polaków. Właściwy termin urodzin PKiN przypada na 22 lipca, jednak w planach jest świętowanie przez cały rok, bowiem wiele wydarzeń organizowanych w tym roku w Pałacu Kultury, będzie dedykowanych również Jubileuszowi. Po wybudowaniu Pałacu Kultury początkowo obchodzone były wszystkie piąte rocznice i z tej okazji organizowano uroczyste akademie, wydawano pamiątkowe znaczki do klapy, etykiety albo karty pocztowe. Z okazji jubileuszu miłośnicy Pałacu Kultury zostaną zaproszeni do udziału w konkursach wiedzy, fotograficznym oraz zrobienia wspólnego pamiątkowego zdjęcia z Jubilatem. Zostanie również wydana pamiątkową kartka okolicznościowa, przygotowany zegar kwiatowy dedykowany jubileuszowi oraz specjalna iluminacja świetlna. Instytucja przygotowuje również wystawę związaną z historią PKiN oraz licytację foteli z remontowanej Sali Kongresowej. Red Bull Music Academy Weekender kwietnia 2015 Red Bull Music Academy Weekender to podróżujący po świecie miejski festiwal, który wskazuje to, co najciekawsze na

10 niezależnej scenie muzycznej. Do tej pory festiwal odwiedził już Madryt, Sztokholm, Tokio, Belfast i Wiedeń, również jego zeszłoroczna edycja w Warszawie spotkała się z entuzjastycznym odbiorem. W 2015 festiwal powraca do stolicy z równie intrygującymi muzycznie propozycjami. Red Bull Music Academy Weekender otworzy szereg interesujących wydarzeń drugiej edycji publicznej inicjatywy Plac Defilad, która ma na celu artystyczne i rekreacyjne ożywianie tej przestrzeni. W ciągu trzech dni na 4 scenach pojawi się ponad 30 artystów. Red Bull Music Academy Weekender rozpocznie się w czwartek, 16 kwietnia w Studio Koncertowym Polskiego Radia im. Witolda Lutosławskiego koncertem Steve Nash & Turntable Orchestra niezwykłego zespołu składającego się z 37 muzyków Toruńskiej Orkiestry Symfonicznej i polskich mistrzów turntablizmu. Kolejni artyści festiwalu to: Evian Christ, Dorian Concept, Catz N Dogz, Buraka Som Sistema oraz W.E.N.A. z Electro- Acoustic Beat Sessions. NOWE RENAULT ESPACE Nowy Espace pojawi się w sprzedaży w Polsce w maju br. W ofercie dostępne będą 3 poziomy wyposażenia: Life, Zen oraz najbardziej prestiżowy Initiale Paris. Oferta silnikowa obejmie 2 silniki wysokoprężne Energy dci 130 i Energy dci 160 EDC (w technologii Twin Turbo) oraz silnik benzynowy Energy TCe 200 EDC. Nowe Renault Espace będzie oferowane w cenie od zł za wersję Life Energy dci 130 do zł za luksusową wersję Initiale Paris z silnikiem benzynowym Energy TCe 200 EDC lub do zł za wersję Initiale Paris z silnikiem wysokoprężnym Energy dci 160 EDC. Dzięki stosunkowo małej masie i doskonałej aerodynamice nadwozia, Nowy Espace może być z powodzeniem napędzany silnikami charakteryzującymi

11 się niskim spalaniem i jednocześnie zapewniającymi dużą przyjemność z jazdy. Stało się to możliwe dzięki opanowaniu technologii downsizingu, a to za sprawą m.in. doświadczenia Renault zdobytego jako producenta silników przeznaczonych do wyścigów samochodowych. ENERGY TCE 200 EDC Nowe Renault Espace proponuje nowy silnik benzynowy nastawiony na dynamikę i dostarczający wyjątkowe wrażenia z jazdy. Wyposażony w nowoczesne technologie (m.in. bezpośredni wtrysk), w połączeniu z nową, 7-biegową, krótko zestopniowaną automatyczną skrzynią biegów EDC z podwójnym sprzęgłem, zapewnia świetne przyspieszenia i niebywale dynamiczną jazdę. ENERGY DCI 160 EDC Z TECHNOLOGIĄ TWIN TURBO Silnik Energy dci 160 EDC z technologią Twin Turbo wyróżnia się elastyczną pracą i szybkością reakcji. Zapewniająca dynamiczną i komfortową jazdę automatyczna 6-biegowa skrzynia biegów EDC z podwójnym sprzęgłem dodatkowo wzmacnia przyjemność jazdy. Technologie te zapewniają Nowemu Renault Espace Energy dci 160 EDC miejsce w ścisłej czołówce tego segmentu pod względem osiągów i efektywności energetycznej.

12 ENERGY DCI 130 Z MECHANICZNĄ SKRZYNIĄ BIEGÓW Silnik ten współpracuje z 6-biegową skrzynią mechaniczną. Został skonstruowany z myślą o klientach, dla których priorytetem jest obniżenie kosztów eksploatacji i komfort. Cechuje się najlepszym stosunkiem mocy do zużycia paliwa na rynku. We wszystkich wersjach wyposażenia Nowego Renault Espace dostępna jest opcja 7-miejscowego wnętrza, umożliwiająca

13 przewóz 7 osób. Wersja LIFE oferuje elementy wyposażenia charakterystyczne dla Nowego Renault Espace: atrakcyjny design: charakterystyczny przód, chromowane elementy, światła w 100% LED PURE VISION, niezwykle doświetlone wnętrze dzięki panoramicznej szybie przedniej, nowe rozwiązania w zakresie funkcjonalności i przestronności wnętrza: system zmiany konfiguracji wnętrza ONE-TOUCH, zaawansowane technologie: system multimedialny R-LINK 2 intuicyjny w obsłudze tablet z dużym ekranem 8,7, systemy wspomagające prowadzenie pojazdu: system wspomagania parkowania 360º z czujnikami umieszczonymi z przodu, tyłu i z boku. Od wersji ZEN z automatyczną skrzynią biegów EDC, Nowy Espace jest seryjnie wyposażony w unikalny system Renault Multi- Sense. System harmonijnie łączy wszystkie technologie zapewniające intensywne doznania z jazdy: system 4Control, elektrycznie sterowane amortyzatory, układ kierowniczy, skrzynię biegów, pracę i brzmienie silnika oraz oprawę świetlną wnętrza. Można samodzielnie wybrać dynamikę jazdy od najbardziej komfortowego stylu po najbardziej sportowy. Do dyspozycji kierowcy jest zaawansowany technologicznie układ napędowy, gwarantujący przyjemną i w pełni bezpieczną jazdę. Systemy wspomagające prowadzenie, np. system monitorowania martwego pola, powiadamiają kierowcę i wyprzedzają jego reakcje, zapewniając mu optymalny poziom kontroli nad sytuacją na drodze. Nowe Renault Espace w wersji INITIALE PARIS oferuje unikalną estetykę i wysokiej klasy materiały w połączeniu z wyjątkowym poziomem komfortu i bogatym wyposażeniem:

14 specjalne, dostępne wyłącznie w tej wersji elementy wykończenia nadwozia: nowy, metalizowany kolor nadwozia Fioletowy Améthyste obręcze kół ze stopu metali lekkich 19 tapicerka skórzana Nappa ze skóry licowej ciemnobrązowej lub w wersji cieniowanej w odcieniu szarobrązowym podgrzewane fotele przednie z regulacją elektryczną, regulacją podparcia lędźwiowego i funkcją masażu oraz z pamięcią ustawienia fotela kierowcy zagłówki typu Relax w pierwszym i drugim rzędzie przyciemniane szyby boczne wyposażone w żaluzje przeciwsłoneczne, klejone, by zapewnić lepszą izolację dźwiękową (dostępne już w wersji Zen) zaawansowane technologicznie wyposażenie: system nagłośnienia premium BOSE Surround System pakiet Visio System (zapewniający lepszą widoczność) zawierający adaptacyjne światła drogowe, system kontroli pasa ruchu (LWD) oraz system ostrzegania o nadmiernej prędkości z funkcją rozpoznawania znaków drogowych pakiet bezpieczeństwa z system kontroli bezpiecznej odległości oraz aktywnym systemem wspomagania nagłego hamowania inteligentny system wspomagania parkowania EASY PARK ASSIST z kamerą cofania i asystentem parkowania bezdotykowo i elektrycznie otwierana klapa bagażnika 4 koła skrętne 4Control.