PULSOMETR bosolife 20 INSTRUKCJA OBSŁUGI

Transkrypt

1 PULSOMETR bosolife 20 INSTRUKCJA OBSŁUGI WPROWADZENIE Dziękujemy za wybór pulsometru bosolife 20 do zastosowań w różnego rodzaju sportach wysiłkowych. To precyzyjne urządzenie posiada następujące cechy: Monitor rytmu serca z bezprzewodową transmisją pomiędzy nadajnikiem pasa piersiowego, a zegarem. System cyfrowego szyfrowania sygnału w celu ograniczenia wpływu zakłóceń otoczenia. System monitorowania rytmu serca, gdy znajdujesz się powyżej lub poniżej twoich limitów górnego i dolnego pulsu. Wibracyjny, wizualny oraz dźwiękowy alert wartości progowych rytmu serca podczas trwania treningu. Pamięć przechowująca obliczenia pulsu podczas ćwiczeń. Program treningowy SMART TRAINING umożliwiający efektywne wykonywanie cykli treningowych. Wyświetlanie zużycia kalorii i spalania tłuszczu w trakcie i po wykonaniu ćwiczeń. Profil ćwiczenia do obliczanie twoich indywidualnych limitów treningowych. Profil użytkownika do obliczania twojego wskaźnika wydajności oraz wskaźnika masy ciała (BMI tylko dla modelu 20 Pro). Stoper Pamięć 99 czasów okrążeń (lap memory) pokazująca średni puls i maksymalny puls (tylko dla modelu 20 Pro). Podwójny alarm z wyborem ustawień wg dnia, tygodnia, weekendu W zestawie: klamra montażowa, nadajnik piersiowy i torba. Zegar wodoszczelność 50m Nadajnik piersiowy odporny na zachlapania Pulsometr przeznaczony jest tylko do celów sportowych i nie może być stosowany jako środek zastępujący konsultację medyczną! Poniższa instrukcja zawiera ważne informację dotyczące bezpieczeństwa i ochrony urządzenia, a także krok po kroku wyjaśnia sposób użytkowania produktu. Prosimy o uważne przeczytanie instrukcji obsługi przed użyciem urządzenia i zachowanie jej w bezpiecznym miejscu, gdyż może być przydatna w przyszłości! CECHY KLUCZOWE WYŚWIETLACZ LCD 1. - (tylko bosolife 20) MEM/- : wyświetla zapisy treningowe; zmniejsza wartości ustawień. - (tylko bosolife 20 Pro) L/MEM/- : wyświetla zapisy treningowe; zmniejsza wartości ustawień; zaznacza okrążenie. 2. Wyświetlacz LCD 3. MODE: zmiana trybu 4. ST/SP/+ : start; timer stop; zwiększa wartości ustawień. 5. : włączenie podświetlenia na 3 sekundy; blokada/odblokowanie klawiszy. 6. SET: wejście w tryb ustawień; wybór następnej opcji ustawień; wyświetla inną informację podczas treningu; zerowanie timera/stopera. 1. Obszar 1 2. Obszar 2 3. Obszar 3

2 - 2 - Obszar 1 1. TTL: całkowity czas ćwiczenia. 2. WARM: timer rozgrzewki. 3. RESET: timer odpoczynku. 4. TIMER: Program SMART TRAINING. 5. SPLIT: pokazuje i oblicza międzyczas (tylko bosolife 20 Pro). 6. : stoper 7. LAP: aktualny lub pamiętany czas okrążenia (tylko bosolife 20 Pro). Obszar 2 1. Data: MM:DD lub DD:MM i dzień tygodnia; czas stopera. 2. : czas alarmu 1 i 2; fale sygnalizują aktywację alarmu. 3. : kursor podświetlający wybrany alarm w Trybie Alarmu. 4. kcal: jednostka kalorii 5. : wyłączone tony klawiszy. 6. : włączony tryb świecenia. 7. : włączona blokada klawiszy. Obszar 3 1. Czas: HH:MM 2. AVG: wyświetlony jest średni puls serca. 3. MAX: wyświetlony jest maksymalny puls serca (tylko bosolife 20 Pro). 4. AM/PM: pokazuje się, gdy używany jest 12 godzinny zegar/alarm. 5. : świeci się w trybie timera/stopera, gdy puls jest powyżej lub poniżej górnej i dolnej strefy. 6. : alert pulsu został ustawiony na wibracje. 7. : puls jest powyżej lub poniżej limitu; alert dźwiękowy został aktywowany. 8. : świeci się, gdy odbierany jest sygnał pulsu serca. 9. kg/lb: jednostka wagi ciała. 10. %FAT: procentowe spalanie tłuszczu. 11. cm: jednostka wysokości. 12. Yr: rok urodzenia użytkownika. 13. LAP: okrążenie; numer okrążenia (tylko bosolife 20 Pro). 14. MEM: pokazana jest pamięć stopera lub timera. 15. VIBRO: zbyt słaby stan baterii dla wibracji. 16. : stan baterii. ROZPOCZYNAMY ROZPAKOWANIE Podczas rozpakowywania zachowaj opakowanie w bezpiecznym miejscu, gdyż może się przydać później, gdy zajdzie konieczność transportu lub zwrotu do serwisu. W pudełku znajduje się: zegarek pulsometru pas z nadajnikiem na klatkę piersiową klamra montażowa Pokrowiec 2 baterie litowe CR 2032 już zainstalowane PIERWSZE WŁĄCZENIE URZĄDZENIA Aby aktywować ekran LCD. wciśnij przez 2 sekundy dowolny klawisz.

3 - 3 - BATERIE Zarówno zegar pulsometru jak i nadajnik piersiowy zasilane są 3V bateriami litowymi typu CR Niski stan naładowania baterii sygnalizowany jest następującą ikonką stanu baterii. IKONA STANU OPIS Zbyt niski stan baterii, aby działało podświetlenie VIBRO Zbyt niski stan baterii, aby działały alerty wibracyjne Stan baterii jest niski; alerty wibracyjne i podświetlenie nie mogą być stosowane. Stan baterii w nadajniku piersiowym jest bliski rozładowaniu uniemożliwiającemu wysyłanie sygnału Baterie działają zwykle przez okres jednego roku. W celu ich wymiany zalecamy skontaktowanie się ze sprzedawcą lub serwisem. Wymiana baterii zegarka 1. Odwróć zegarek, aby dostać się do tylnej pokrywy. 2. Odepnij paski zegara, jak na rysunku. 3. Za pomocą małego śrubokrętu wykręć cztery śrubki, które trzymają tylną płytkę. 4. Wyjmij tylną płytkę i odłóż ją na boku. 5. Za pomocą cienkiego nieostrego instrumentu zahacz zatrzask zwalniający i podnieś zacisk. 6. Wyjmij palcem starą baterię. 7. Włóż nową baterię stroną + do góry. 8. Załóż zacisk baterii. 9. Załóż tylną płytkę i przykręć ją. Wymiana baterii w nadajniku piersiowym 1. Znajdź komorę baterii na tylnej stronie pasa. 2. Za pomocą monety odkręć wieko komory baterii w kierunku odwrotnym do ruchu wskazówek zegara, aż odskoczy. 3. Odłóż wieko komory na boku. 4. Wyjmij palcem starą baterię. 5. Włóż nową baterię stroną + do góry. 6. Załóż wieko komory baterii poprzez wkręcanie w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, aż będzie mocno usadowione. WAŻNE: Postępowanie z bateriami! Pozbywaj się baterii we właściwy sposób. Wrzuć do specjalnego pojemnika na zużyte baterie u sprzedawcy baterii lub do innego bezpiecznego dla środowiska specjalnego pojemnika na odpady. W przypadku połknięcia, bateria może być bardzo niebezpieczna. Z tego względu trzymaj je z dala od małych dzieci. Gdy dojdzie do połknięcia, natychmiast udaj się do lekarza. Zużyte baterie od razu wyjmij, gdyż ich wyciek może być przyczyną uszkodzeń. Baterie dostarczone w zestawie nie mogą być ładowane ponownie lub reaktywowane w jakikolwiek sposób! Nie mogą być rozbierane, wrzucane do ognia i zwierane! NOSZENIE NADAJNIKA PIERSIOWEGO I ZEGARA Nadajnik piersiowy na pasie Nadajnik piersiowy jest stosowany do zliczania uderzeń serca i transmisji danych do zegara. Zakładanie pasa piersiowego 1. Nawilż przewodzącą płytkę kontaktową na wewnętrznej stronie nadajnika za pomocą kilku kropel wody lub żelu przewodzącego do EKG (do nabycia w aptece), aby zapewnić odpowiedni kontakt. 2. Wyreguluj elastyczny pas w taki sposób, aby trzymał się pewnie pod mięśniem piersiowym i zapewniał odpowiedni komfort. Jeżeli pas nie będzie założony wystarczająco ciasno, to możesz uzyskać niedokładne odczyty. Wskazówki: Usytuowanie nadajnika ma istotny wpływ na jego funkcje. Poruszaj nadajnikiem wzdłuż paska, aby płytka kontaktowa znajdowała się nad sercem. Załóż nadajnik piersiowy na gołą skórę, unikaj zbytnio owłosionych miejsc na piersi.

4 - 4 - W suchym i chłodnym klimacie prawidłowa praca nadajnika może się rozpocząć dopiero po kilku minutach zanim nagrzeje się on do temperatury ciała. i Jeżeli zegar jest pozostawiony wolno i nie odbiera sygnałów rytmu serca przez 5 minut, odbiornik wyłącza się. Zegar Zegar odbierający dane możesz założyć na nadgarstku lub podpiąć do roweru lub do urządzenia do ćwiczeń. Transmisja sygnału Nadajnik piersiowy i zegar pulsometru posiadają maksymalny zasięg transmisji do 62.5 cm (25 cali). Istnieje możliwość zastosowania tutaj systemu kodowania cyfrowego, aby zredukować wpływ różnych zakłóceń i interferencji z innymi podobnymi urządzeniami. Stosuj kodowanie cyfrowe w celu uzyskania dokładniejszych odczytów. Transmisji analogowej używaj tylko wtedy, gdy występuje sytuacja wymieniona w punkcie 2 (poniżej). Zegar odbierający sygnały z nadajnika potrafi rozpoznać rodzaj transmisji i status sygnału, co jest sygnalizowane następującymi ikonami: UWAGA: Kiedykolwiek zegar wyszukuje sygnał nadajnika (manualnie lub automatycznie), upewnij się, że nadajnik znajduje się w odległości nie większej niż 10cm (4cale) od zegara. IKONA OPIS miganie na zewnątrz serca szukanie sygnału miganie wewnątrz serca sygnał został znaleziony i użyto transmisji cyfrowej serce miga sygnał został znaleziony i użyto transmisji analogowej nie znaleziono żadnego sygnału nie znaleziono żadnego sygnału UWAGA: Aby przełączać się pomiędzy transmisją cyfrową i analogową, naciskaj przycisk nadajnika piersiowego dłużej niż 4 sekundy, a następnie wymuś szukanie sygnału. WAŻNE: Jeżeli ikona serca nie pokazuje się na ekranie lub gdy serce nie miga z uwagi na brak sygnału, wymuś szukanie sygnału. Jak to zrobić, jest opisane w rozdziale Szukanie sygnału. W przypadku, gdy masz wrażenie, że sygnał jest słaby lub zakłócony, postępuj z godnie z poniższymi instrukcjami, aby rozpoznać i rozwiązać ten problem. 1. Sygnał jest słaby na monitorze zegara pokazuje się jedynie 0 : Zmniejsz odległość pomiędzy nadajnikiem pasa piersiowego, a zegarem. Doreguluj ułożenie pasa piersiowego. Sprawdź, czy płytki przewodzące są wystarczająco wilgotne, aby zapewnić właściwy kontakt. Sprawdź baterie. Jeżeli są zbytnio rozładowane lub wyczerpane, to wymagana odległość jest mniejsza. Wymuś szukanie sygnału (patrz rozdział Szukanie sygnału ). 2. Sprzęt gimnastyczny nie współpracuje z twoim nadajnikiem piersiowym i wyświetla się ikona : W większości przypadków sprzęt gimnastyczny jest kompatybilny z systemem analogowym. Naciśnij przycisk nadajnika piersiowego i trzymaj go dłużej niż 4 sekundy. Następnie wymuś szukanie sygnału (patrz rozdział Szukanie sygnału ). 3. Interferencje z pulsometrem innych osób - ich odczyty pokazują się na twoim ekranie lub pulsometr pokazuje 0 : Naciśnij przycisk nadajnika, aby zegar odebrał sygnał, ale nie przytrzymuj go, gdyż zmieni się rodzaj transmisji z cyfrowej na analogową. Oddal się z nadajnikiem na 12 sekund, aby automatycznie został nadany nowy numer ID użytkownika (Zegar posiada 4 numery ID użytkownika. Kiedy zegar odbiera sygnał, to informuje ciebie, który numer ID został wybrany. Funkcja ta dotyczy tylko produktów z systemem kodowania cyfrowego). 4. Sygnał zacina się na zegarze mruga odczyt rytmu serca: W otoczeniu jest zbyt wiele zakłóceń i interferencji, aby pulsometr normalnie funkcjonował. Połóż go na ziemi, aby odczyt rytmu serca przestał mrugać. UWAGA: Interferencje sygnału z otoczeniem mogą wynikać z zaburzeń elektromagnetycznych. Może to być wywołane liniami wysokiego napięcia, światłami drogowymi, elektrycznymi trakcjami kolejowych, autobusowymi, czy tramwajowymi, telewizorami, samochodami, komputerami rowerowymi, przyrządami do ćwiczeń wspomaganymi silnikiem, telefonami komórkowymi lub gdy przechodzisz przez elektryczne bramki bezpieczeństwa. W przypadku takich zakłóceń, odczyt rytmu serca może być niestabilny i niedokładny.

5 - 5 - SZUKANIE SYGNAŁU Aby wymusi wyszukiwanie sygnału: 1. Naciśnij MODE, aby przejść do programu SMART TRAINING lub trybu stopera. 2. Wciśnij i przytrzymaj MODE przez 2 sekundy. Zacznie migać ikona szukania sygnału (na zewnątrz serca), co jest potwierdzeniem szukania sygnału. Kiedykolwiek zegar szuka sygnału z nadajnika piersiowego, pamiętaj aby zegar znajdował się w odległości nie większej niż 10cm (4 cale) od nadajnika. Szukanie sygnału trwa przeciętnie 10 sekund. Jeżeli w przeciągu 10 sekund ikona serca nie będzie mrugać, to oznacza to, że szukanie zakończyło się niepowodzeniem i musisz ponownie wykonać szukanie sygnału. USTAWIENIE TONÓW/TRYBU ŚWIECENIA KLAWIATURY Zegar może mieć ustawione: Tony klawiatury (Beep) ON lub OFF Tryb świecenia (Light) ON lub OFF zobacz rozdział Aktywacja podświetlenia Aby ustawić tą funkcję: 1. Naciskaj MODE, aby przejść do trybu zegara czasu rzeczywistego. 2. Naciśnij SET, aż trafisz na funkcję, którą chcesz ustawić. 3. Naciśnij ST/SP+ lub MEM/-, aby zmienić ustawienie. 4. Naciśnij SET, aby zatwierdzić ustawienie i przejść do następnego. AKTYWACJA PODŚWIETLENIA Kiedy Tryb Świecenia jest WYŁĄCZONY (OFF): Naciśnij, aby włączyć podświetlenie na 3 sekundy. Dalsze naciskanie dowolnego przycisku będzie przedłużać czas świecenia o kolejne 3 sekundy. Kiedy Tryb Świecenia jest WŁĄCZONY (ON): Naciśnij dowolny klawisz, aby WŁĄCZYĆ lub przedłużyć podświetlenie o 3 sekundy. Z uwagi na oszczędność baterii, Tryb Świecenia zostanie automatycznie wyłączony (OFF) po 2 godzinach. ZAPAMIĘTAJ: Podświetlenie nie będzie działać, gdy widoczna jest ikona niskiego stanu baterii i zacznie ponownie działać, gdy tylko bateria zostanie wymieniona. AKTYWACJA BLOKADY KLAWIATURY Aby włączyć blokadę klawiatury wciśnij przez 2 sekundy. Blokada klawiatury sygnalizowana jest na ekranie ikoną. ZMIANA TRYBÓW PRACY Naciskaj MODE, aby przełączać się pomiędzy 5 trybami pracy: Zegar czasu rzeczywistego Alarm Profil użytkownika/ćwiczenia Timer program SMART TRAINING Stoper Poszczególne tryby zostały opisane w dalszej części. ZAPAMIĘTAJ: Tryb timera (SMART TRAINING PROGRAM) oraz stopera możesz uruchamiać w tle, gdy masz dostęp do innych trybów. Ikona aktualnie działającego trybu będzie migać, aż znowu przełączysz się do tego trybu. TRYB ZEGARA W modelu bosolife 20 (oraz Pro) tryb zegara jest trybem domyślnym. USTAWIENIE AKTUALNEGO CZASU 1. Aby włączyć tryb zegara, naciśnij MODE i przełącz się w tryb zegara. 2. Naciśnij i przytrzymaj SET, aż zacznie mrugać pierwsze ustawienie. 3. Naciśnij ST/SP/+ lub MEM/- aby zmienić ustawienie. Aby przyspieszyć zmianę opcji, przytrzymaj dłużej. Naciśnij SET, aby zatwierdzić dane ustawienie i przejść do następnego.

6 Powtarzaj krok 3, aby zmienić pozostałe ustawienia tego trybu. Sekwencja ustawień jest następująca: format godziny 12/24, godzina, minuta, rok, format daty, miesiąc i dzień miesiąca. ZAPAMIĘTAJ: Zegar został zaprogramowany zgodnie z automatycznym 50-letnim kalendarzem, dzięki czemu nie musisz korygować dni tygodnia i daty w każdym miesiącu. TRYB ALARMU USTAWIENIE ALARMU W urządzeniu możesz aktywować 2 alarmy dzienne (Po-Nd): na powszedni dzień tygodnia (Po-Pt) oraz na weekend (So- Nd). 1. Aby włączyć tryb alarmu, naciśnij MODE i przełącz się w tryb alarmu. 2. Naciśnij SET, aby ustawić kursor na alarm 1 lub alarm 2 oraz ST/SP/+, aby aktywować lub dezaktywować alarm. 3. Naciśnij i przytrzymaj SET, aby wejść w tryb ustawień dla danego alarmu. 4. Naciśnij ST/SP/+ lub MEM/- aby zmienić ustawienie. Aby przyspieszyć zmianę opcji, przytrzymaj dłużej. Naciśnij SET, aby zatwierdzić dane ustawienie i przejść do następnego. 5. Powtarzaj krok 4, aby zmienić pozostałe ustawienia dla tego trybu. 6. Alarm zostanie aktywowany natychmiast, jak tylko zakończysz ustawienie czasu alarmu. Sekwencja ustawień zegara alarmu jest następująca: Wybierz alarm dzienny: dzień powszedni lub weekend Godzina Minuta WYŁĄCZENIE SYGNAŁU ALARMOWEGO Aby wyłączyć dźwięk alarmu wystarczy nacisnąć dowolny klawisz. Alarm zostanie ustawiony ponownie, chyba że zostanie dezaktywowany. AKTYWACJA/DEZAKTYWACJA ALARMU 1. Naciśnij MODE, aby przejść do trybu alarmowego. 2. Naciśnij SET, aby przesunąć kursor na alarm 1 lub Naciśnij ST/SP/+ lub MEM / -, aby aktywować lub dezaktywować alarm. 4. Naciśnij MODE, aby wyjść z trybu alarmowego. Gdy alarm jest aktywny, pokaże się PROFIL ĆWICZENIA (EXECRISE MODE) Profil ćwiczenia należy ustawić aby było możliwe obliczenie pulsu minimalnego i maksymalnego. Bosolife 20 udostępnia 1 profil ćwiczeń, a bosolife 20 Pro udostępnia 3 różne profile ćwiczeń. Różne czynności ćwiczą ciało na różne sposoby i pozwalają osiągać różne cele związane z wydolnością. Program SMART TRAINING można tak skonfigurować, aby był dopasowany do różnych rodzajów wysiłku. Na przykład, jeżeli biegasz, to twoje ustawienia będą pewnie inne niż te, które stosujesz podczas ćwiczeń siłowych. Podobnie, czas potrzebny na rozgrzewkę i dokończenie ćwiczeń jest różny w każdym przypadku. Dlatego zróżnicowanie odliczania czasu rozgrzewki i ćwiczeń zasadniczych jest tu istotne. USTAWIENIE PROFILU ĆWICZENIA 1. Naciśnij MODE i przełącz się do trybu profilu ćwiczenia (Exercise Mode). 2. Po wyświetleniu się odpowiedniego ekranu, naciśnij SET, aby przejść do ustawienia trybu profilu ćwiczenia. 3. Tylko bosolife 20 Pro naciśnij SET, aby wybrać jeden z 3 profili ćwiczeń. 4. Naciśnij i przytrzymaj SET, aż zacznie mrugać pierwsze ustawienie. 5. Naciśnij ST/SP/+ lub MEM/- aby zmienić ustawienie. Aby przyspieszyć zmianę opcji, przytrzymaj dłużej. Naciśnij SET, aby zatwierdzić dane ustawienie i przejść do następnego. 6. Powtarzaj krok 5, aby zmienić pozostałe ustawienia tego trybu. Sekwencja ustawień jest następująca: docelowa aktywność (0-2), dolny limit pulsu, górny limit pulsu, wznów tryb wibracji (ta opcja pojawi się tylko przy niskim stanie baterii i pozwala na wznowienie lub wyłączenie wibracji, aby zaoszczędzić baterie), alert pulsu, godzina timera ćwiczenia, minuty timera ćwiczenia, czas rozgrzewki (aktywacja: 5, 10, 15 min, dezaktywacja: 0), timer odpoczynku ON/OFF (tylko bosolife 20 Pro).

7 - 7 - ZAPAMIĘTAJ: Tuż po skonfigurowaniu profilu użytkownika, limit pulsu dolnego i górnego zostanie ustalony automatycznie. Możesz zmienić potem ręcznie te limity. Gdy zmienisz poziom intensywności treningu, to dolny, górny i maksymalny puls zostanie automatycznie zaktualizowany. DOCELOWA AKTYWNOŚĆ Poniżej wymienione zostały 3 docelowe poziomy aktywności: Docelowa aktywność MHR% Opis 0 Utrzymanie zdrowia 65-78% Poziom o najniższej intensywności treningu. Dobry dla początkujących oraz dla tych, którzy chcą wzmocnić swój układ krążenia. 1 Ćwiczenia tlenowe 65-85% Zwiększa siłę i wytrzymałość. Dostosowany do wydolności tlenowej ciała, (aerobowe) spala więcej kalorii i może być stosowany przez dłuższy okres czasu. 2 Ćwiczenia beztlenowe 78-90% Rozwija szybkość i siłę. Działa powyżej wydolności tlenowej ciała, buduje (anaerobowe) mięśnie, nie może być stosowany przez dłuższy czas. LIMITY PULSU Zanim rozpoczniesz jakikolwiek program ćwiczeń, to dla uzyskania najlepszych efektów zdrowotnych ważne jest, aby znać swój: 1) maksymalny puls (MHR), 2) górny limit pulsu, 3) dolny limit pulsu Aby dokładnie określić swoje limity pulsu, skonsultuj się z swoim lekarzem lub trenerem. Aby ręcznie obliczyć swoje limity tętna, postępuj zgodnie z poniższą instrukcją: Puls maksymalny Dolny limit Górny limit mężczyźni: MHR = 220 wiek kobiety: MHR = wiek = MHR x dolny limit % np. dla aktywności 0: MHR x 65% = MHR x górny limit % np. dla aktywności 0: MHR x 78% ALERTY PULSU Alerty ustawiane w ramach profilu ćwiczenia posiadają następujące ustawienia: Ikona Opis WYŁĄCZONY dźwiękowy i wibracyjny alert pulsu WŁĄCZONY alert dźwiękowy pulsu: 1 sygnał oznacza, że zszedłeś poniżej dolnego limitu strefy 2 sygnały oznaczają, że wyszedłeś poza górny limit strefy WŁĄCZONY alert wibracyjny pulsu WŁĄCZONY dźwiękowy i wibracyjny alert pulsu Jeżeli alert pulsu został uaktywniony, to na ekranie pojawią się strzałki góra/dół wskazujące, który limit pulsu został przekroczony. UWAGA: Wibracje zużywają sporo energii baterii w porównaniu z alarmem dźwiękowym. UWAGA: Tryb pulsu serca przechodzi automatycznie do tryby zegara, gdy sygnał z nadajnika nie jest odbierany przez 5 minut. TRYB UŻYTKOWNIKA Aby w pełni wykorzystać funkcje zegara pulsometru, skonfiguruj swój profil użytkownika. Automatycznie zostanie wygenerowany wskaźnik wydolności (fitness index) oraz wskaźnik masy ciała (BMI tylko bosolife 20 Pro). Wskaźnik ten, razem z ilością spalania kalorii i % tłuszczu pomoże ci śledzić w czasie twoje postępy. USTAWIENIE PROFILU UŻYTKOWNIKA 1. Naciśnij MODE i przełącz się do trybu profilu użytkownika (User Profile). 2. Po wyświetleniu się odpowiedniego ekranu, naciśnij SET, przejść do ustawienia trybu profilu użytkownika. 3. Naciśnij i przytrzymaj SET, aż zacznie mrugać pierwsze ustawienie. 4. Naciśnij ST/SP/+ lub MEM/- aby zmienić ustawienie. Aby przyspieszyć zmianę opcji, przytrzymaj dłużej. Naciśnij SET, aby zatwierdzić dane ustawienie i przejść do następnego. 5. Powtarzaj krok 4, aby zmienić pozostałe ustawienia tego trybu. Sekwencja ustawień jest następująca: płeć, rok urodzenia, miesiąc urodzenia, dzień urodzenia, jednostka wagi, waga, jednostka wzrostu, wzrost, poziom aktywności (0-2). Po wypełnieniu danych profilu użytkownika, wskaźnik wydolności oraz wskaźnik masy ciała zostaną automatycznie przeliczone i wyświetlone (patrz dalej). UWAGA: Profil użytkownika możesz wyświetlać i modyfikować w dowolnym czasie.

8 - 8 - UWAGA: Musisz wypełnić profil użytkownika, gdy chcesz stosować funkcje zliczania zużytych kalorii i spalania tłuszczu. POZIOM AKTYWNOŚCI Poziom aktywności wybierz na podstawie swojej własnej oceny ilości ćwiczeń, które zwykle wykonujesz. Poziom Opis 0 Low (Niski) zwykle nie bierzesz udziału w regularnych sportach lub ćwiczeniach rekreacyjnych. 1 Medium (Średni) angażujesz się w niewielką aktywność fizyczną (golf, jazda konna, tenis stołowy, gimnastyka, kręgle, podnoszenie ciężarów) 2-3 razy w tygodniu, w sumie 1 godzinę tygodniowo. 2 High (Wysoki) aktywnie i regularnie bierzesz udział w większych ćwiczeniach fizycznych (bieganie, jogging, pływanie, jazda na rowerze, skakanie na skakance) lub uprawiasz intensywne ćwiczenia aerobowe (tenis ziemny, koszykówka, czy piłka ręczna). KILKA SŁÓW O WSKAŹNIKACH WSKAŹNIK WYDOLNOŚCI (FITNESS INDEX) Zarówno bosolife 20 oraz bosolife 20 Pro obliczają wskaźnik wydolności na podstawie twojego wysiłku aerobowego (tlenowego). Wskaźnik ten określa twoją wydolność aerobową, czyli zdolność do wykonywania ćwiczeń aerobowych (tlenowych). Jest ona uzależniona od zdolności twojego ciała do transportu tlenu do mięśni podczas ćwiczeń. Wydolność aerobowa mierzona jest często maksymalnym poborem tlenu (VO2 Max), definiowanym jako największa ilość tlenu pochłaniana przez organizm podczas ćwiczeń przy wzrastającym poziomie intensywności. Na wielkość VO2 Max mają wpływ takie czynniki jak: płuca, serce, krew, układ krążenia i praca mięśni. Wartość VO2 Max mierzona jest w mililitrach tlenu na kilogram masy ciała na minutę (ml/kg/min). Im większa wartość, tym lepsza jest twoja forma i wydolność fizyczna. Zobacz jak to wygląda na poniższym diagramie: WSKAŹNIK MASY CIAŁA (BMI TYLKO BOSOLIFE 20 PRO) Twój wskaźnik masy ciała wyraża się, jako względny procentowy udział tłuszczu i mięśni w całkowitej masie ciała. Szacowany jest na podstawie wzrostu i wagi danej osoby. Stan zdrowia Zakres BMI Opis Niedowaga Twoja waga jest poniżej normy. Zadbaj o swoje zdrowie, regularnie przyjmuj < 20.0 posiłki, uprawiał ćwiczenia, aby osiągnąć zalecany stan zdrowia. Zalecane Zalecany stan zdrowia. Stosuj zrównoważoną dietę i uprawiaj ćwiczenia, aby utrzymać aktualny stan. Nadwaga Waga twojego ciała jest powyżej normy. Zwiększ intensywność ćwiczeń i zastosuj plan diety, aby obniżyć ryzyko poważniejszych chorób. Otyłość Na tym poziomie grozi ci ryzyko choroby serca, nadciśnienia i innych chorób. > 30.0 Skonsultuj się z lekarzem, aby opracować odpowiedni plan zdrowotny i wysiłkowy. UWAGA: Wskaźnika BMI nie należy stosować dla następujących grup ryzyka zdrowia: Grupa Powód dzieci i nastolatki Zakresy BMI są oparte wyłącznie na wzroście osób dorosłych atleci i siłacze BMI nie rozróżnia wagi tłuszczu i mięśni, dlatego jest niedokładne dla osób o wyższej objętości mięśni kobiety w ciąży Ta grupa posiada naturalne zapasy tłuszczu w organizmie. lub karmiące osoby > 65 roku U starszych osób występuje naturalna tendencja do nadmiernych zapasów tłuszczu. UWAGA: Powyższe informacje dotyczące BMI oparte są normach odnoszących się do rasy białej.

9 - 9 - PODGLĄD WSKAŹNIKA WYDOLNOŚCI / WSKAŹNIKA MASY CIAŁA (BMI TYLKO BOSOLIFE 20 PRO) Naciśnij MODE i przełącz się do trybu profilu użytkownika (User Profile). Następnie naciśnij MEM/-, aby wyświetlić wskaźnik wydolności i wskaźnik masy ciała. UWAGA: Jeżeli nie wypełniłeś wszystkich danych w profilu użytkownika, to na ekranie zamiast powyższych wskaźników pojawi się --. Odczyt BMI dostępny jest tylko w modelu bosolife 20 Pro. Aby odczytać swój wskaźnik wydolności, naciśnij MODE i przejdź do trybu użytkownika. TRYB TIMERA - PROGRAM SMART TRAINING Program SMART TRAINING pozwala na efektywne przejście całego cyklu ćwiczeń wliczając również czas rozgrzewki (domyślnie 5 min). Oprócz monitorowania pulsu i wysyłania alertów o wyjściu poza strefy treningowe, program pozwala na sprawdzenie zużycia kalorii i procentowego spalania tłuszczu. STOSOWANIE PROGRAMU SMART TRAINING Program SMART TRAINING monitoruje osiągi twoich ćwiczeń, kiedy wprowadzisz profil użytkownika oraz profil ćwiczeń. 1. Naciśnij MODE i przełącz się do trybu timera. 2. Tylko bosolife 20 Pro naciśnij i przytrzymaj SET. Naciśnij ST/SP/+ lub MEM/-, aby wybrać jeden z 3 profili ćwiczeń. Naciśnij SET, aby zatwierdzić i wejść do programu SMART TRAINING. 3. Aby wystartować lub zatrzymać odliczanie rozgrzewki (WARM), ćwiczenia lub odpoczynku (REST), naciśnij ST/SP/+. Po zatrzymaniu odliczania timera, możesz wznowić odliczanie tylko poprzez naciśnięcie i przytrzymanie ST/SP/+ (patrz p.4). Po każdorazowym zakończeniu odliczania usłyszysz następujące sygnały: 3 sygnały = czas rozgrzewki zakończony 1 długi sygnał = czas ćwiczenia zakończony 3 sygnały w 2 cyklach = czas odpoczynku zakończony (bosolife 20) 4. Naciśnij i przytrzymaj ST/SP/+, aby ominąć dane ustawienie timera i przejść do następnego. 5. Naciśnij SET, aby wyzerować timer. Sekwencja ustawień trybu timera jest następująca: czas rozgrzewki (nie będzie występować, gdy w profilu ćwiczenia jest ustawiony na 0 ). czas ćwiczenia (jest ustawiony w profilu ćwiczenia). czas odpoczynku (tylko bosolife 20 Pro automatycznie ustawiany jest na 3 min i nie może być zmieniony. Kiedy timer dojdzie do 0, pokaże się puls odpoczynku). UWAGA: Nie stosuj programu SMART TRAINING podczas działania stopera. PRZEGLĄDANIE DANYCH W TRAKCIE TRWANIA PROGRAMU SMART TRAINING W czasie odliczania czasu rozgrzewki, ćwiczenia lub odpoczynku naciskaj SET, aby przechodzić pomiędzy ekranami: Pozostały czas rozgrzewki (WARM)/ ćwiczenia / odpoczynku (REST) wraz z aktualnym pulsem. Aktualny poziom spalania kalorii i tłuszczu Czas zegara z aktualnym pulsem PRZEGLĄDANIE ZACHOWANYCH DANYCH PROGRAMU SMART TRAINING Kiedy programu SMART TRAINING zakończony, naciskaj MEM/-, aby przeglądać następujące zapisy: Czas całkowity / puls maksymalny (tylko bosolife 20) Puls spoczynkowy / puls średni Całkowity poziom spalania kalorii i tłuszczu W ramach czasu strefy: czas spędzony przy nie przekraczaniu górnego i dolnego limitu pulsu Powyżej czasu strefy: czas spędzony podczas przekraczania górnego limitu pulsu Poniżej czasu strefy: czas spędzony podczas przekraczania dolnego limitu pulsu PULS SPOCZYNKOWY (RECOVERY HEART RATE TYLKO BOSOLIFE 20 PRO) Twój puls spoczynkowy jest dobrym wskaźnikiem wydolności układu krążenia. Im szybciej spada puls po wysiłku, tym lepsza kondycja. Pulsometr stosuje metodę spoczynkową opartą na czasie, gdzie dokonywany jest pomiar pulsu 3 minuty po ćwiczeniu. Dokonuj porównań swoich pulsów spoczynkowych pomiędzy ćwiczeniami, aby śledzić efekty.

10 TRYB STOPERA (CHRONOMETR) Funkcja stopera jest przydatna szczególnie w tych sytuacjach, gdy nie jesteś pewien jak długo trwają poszczególne ćwiczenia lub gdy chcesz mierzyć czas potrzebny na wykonanie zadania i twoich osiągów w czasie. Użytkownicy modelu bosolife 20 Pro mogą dodatkowo mierzyć czasy okrążeń oraz międzyczasy podczas działania stopera. Aby wykorzystać jak najwięcej funkcji stopera, wypełnij dane w swoim profilu użytkownika oraz w profilu ćwiczenia. Jeżeli nie podasz pełnych danych w profilu użytkownika, to nie będziesz mógł stosować funkcji obliczania spalania tłuszczu i kalorii. Naciśnij MODE i przełącz się do trybu stopera. Możesz teraz wykonać następujące funkcje: Zadanie Instrukcja Start stopera Naciśnij ST/SP/+ Zatrzymaj/wznów stoper Naciśnij ST/SP/+ Zeruj Naciśnij i przytrzymaj SET Zapisz okrążenie (tylko bosolife 20 Pro) Naciśnij L/MEM/- podczas działania stopera UWAGA: W pamięci można zachować do 99 okrążeń/99 godzin, 59 minut. Wybierz profil ćwiczenia dla stopera Wyzeruj stoper. Naciśnij i przytrzymaj SET (tylko bosolife 20 Pro) UWAGA: Stoper zaczyna pomiar z dokładnością min:sek:1/100sek. Po 59 minutach przechodzi na godz:min:sek. PRZEGLĄDANIE DANYCH W TRAKCIE DZIAŁANIA STOPERA Gdy używana jest funkcja stopera lub okrążeń, naciskaj SET aby przełączać się pomiędzy następującymi ekranami: Czas całkowity / międzyczas i aktualny puls Czas okrążenia i aktualny puls (gdy włączony) Aktualny poziom spalania kalorii i tłuszczu Zegar z aktualnym pulsem UWAGA: Odczyt czasu okrążenia i międzyczas dotyczy tylko modelu bosolife 20 Pro. Jeżeli podczas trwania okrążenia występuje niski stan baterii, to ukazuje następujący ekran okrążenia nie są zapisywane. PRZEGLĄDANIE ZAPISÓW STOPERA I PAMIĘCI LICZNIKA OKRĄŻEŃ Aby zobaczyć zapisy stopera: 1. Zatrzymaj stoper (ST/SP/+) 2. Naciśnij MEM/-, aby przejść do przeglądania zapisów 3. Naciskaj SET, aby przeglądać poszczególne zapisy. Zapisy stopera wyświetlają się w następującej kolejności: Czas całkowity / puls maksymalny (czas maks. - tylko bosolife 20 Pro) Czas całkowity / puls średni Całkowite spalanie kalorii / tłuszczu W ramach czasu strefy: czas spędzony przy nie przekraczaniu górnego i dolnego limitu pulsu Powyżej czasu strefy: czas spędzony podczas przekraczania górnego limitu pulsu Poniżej czasu strefy: czas spędzony podczas przekraczania dolnego limitu pulsu Aby zobaczyć zapisy licznika okrążeń (tylko bosolife 20 Pro): 1. Zatrzymaj stoper (ST/SP/+) 2. Naciśnij L/MEM/-, aby przejść do przeglądania zapisów 3. Naciskaj + lub aby wybrać okrążenie 4. Naciskaj SET, aby przeglądać poszczególne zapisy okrążenia. Zapisy okrążeń wyświetlają się w następującej kolejności: Czas okrążenia / numer okrążenia Czas okrążenia / puls maksymalny Międzyczas / puls średni

11 Spalanie kalorii / tłuszczu na okrążenie W ramach czasu strefy na okrążenie: czas spędzony przy nie przekraczaniu górnego i dolnego limitu pulsu Powyżej czasu strefy na okrążenie: czas spędzony podczas przekraczania górnego limitu pulsu Poniżej czasu strefy na okrążenie: czas spędzony podczas przekraczania dolnego limitu pulsu INFORMACJE TRENINGOWE KIEDY PULSOMETR STAJE SIĘ POMOCNY? Pulsometr jest ważnym przyrządem służącym zachowaniu zdrowia układu krążenia i idealnym partnerem treningowym. Pozwala zobaczyć i monitorować wyniki. Pomaga ocenić poprzednie efekty, maksymalizować twoje starania i dostosować twój przyszły program ćwiczeń do wymaganych celów w bardziej bezpieczny i efektywny sposób. Kiedy ćwiczysz, nadajnik piersiowy przechwytuje bicie twojego serca i przekazuje je do zegara. W ten sposób znasz swój bieżący puls i możesz rozpocząć monitorowanie swoich osiągów w oparciu o odczyty pulsu. Kiedy twoja forma wzrasta, serce wykonuje mniejszą pracę i tempo uderzeń serca maleje. Przyczyna tego jest następująca: Serce pompuje krew do twoich płuc, aby pozyskać tlen. Następnie tlen przedostaje się do krwi i za jej pośrednictwem do twoich mięśni. Tlen zostaje zużyty jako paliwo, a krew opuszcza mięśnie i wraca do płuc, aby rozpocząć cały proces jeszcze raz. Kiedy masz kondycję, twoje serce może pompować więcej krwi przy każdorazowym uderzeniu. W konsekwencji, twoje serce nie musi bić tak często, aby dostarczyć wystarczającą ilość tlenu do mięśni. WSKAZÓWKI TRENINGOWE Aby osiągnąć najwięcej korzyści z programu treningowego przy jednoczesnym zachowaniu bezpieczeństwa ćwiczeń, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami: Zaczynaj wszystko z dobrze zdefiniowanym celem treningowym, jakim może być np. utrata wagi, utrzymanie kondycji, poprawa zdrowia lub udział w zawodach sportowych. Wybierz taki rodzaj wysiłku, jaki lubisz i zmieniaj rodzaj wysiłku, aby ćwiczyć różne grupy mięśni. Zaczynaj wolno, a następnie stopniowo zwiększaj intensywność ćwiczeń w miarę wzrostu formy. Ćwicz regularnie. Aby utrzymać zdrowy system krążenia, zaleca się ćwiczyć po minut trzy razy w tygodniu. Zawsze znajdź przynajmniej 5 minut przed i po ćwiczeniu na rozgrzewkę i ochłonięcie. Mierz puls po treningu. Następnie po trzech minutach powtarzaj całą procedurę jeszcze raz. Jeżeli puls nie wraca do normalnego rytmu spoczynkowego, to znaczy, że trenowałeś zbyt intensywnie. Zanim rozpoczniesz forsowny program treningowy, skonsultuj to zawsze ze swoim lekarzem. OCHRONA URZĄDZENIA Aby użytkowanie produktu zapewniało najwięcej korzyści, przestrzegaj następujących instrukcji: Po każdym treningu przetrzyj zegar i nadajnik piersiowy. Nigdy nie przechowuj urządzenia, gdy jest mokre. Używaj do tego miękkiej i lekko nawilżonej tkaniny. Nigdy nie stosuj ściernych lub żrących środków czyszczących, gdyż mogą doprowadzić do uszkodzeń. Unikaj naciskania klawiszy, gdy masz mokre palce, jesteś pod wodą lub podczas dużego deszczu, gdyż może to doprowadzić do przedostania się wody do obwodów elektrycznych urządzenia. Nie zginaj i nie rozciągaj transmisyjnej części nadajnika piersiowego. Unikaj zbyt dużych nacisków, wstrząsów, kurzu, zmian temperatury lub wilgotności. Nigdy nie wystawiaj urządzenia przez dłuższy czas na bezpośrednie działanie światła słonecznego. W przeciwnym wypadku może to doprowadzić do nieprawidłowego działania. Nie manipuluj przy wewnętrznych komponentach urządzenia. Robiąc tak, łamiesz gwarancję produktu i doprowadzasz do jego uszkodzenia. Moduł główny nie zawiera żadnych części nadających się do serwisowania. Nie skrob wyświetlacza LCD za pomocą twardych przedmiotów, gdyż doprowadzisz do uszkodzenia. Wyjmij baterie, gdy zamierzasz nie używać urządzenia przez długi okres czasu. Gdy wymieniasz baterie na nowe, stosuj tylko baterie podane w specyfikacji instrukcji obsługi. ZACHOWANIE W WARUNKACH WODNYCH I NA WOLNYM POWIETRZU Pulsometr jest odporny na wodę do głębokości 50 metrów. Nadajnik piersiowy posiada wodoodporność do 10 metrów, ale nie powinien być stosowany pod wodą, gdyż w tych warunkach nie jest w stanie transmitować sygnału. W poniższej tabeli zostały wyjaśnione podstawowe warunki użytkowania: Zachlapania Prysznic (ciepła i Pływanie na Płytkie nurkowanie, Nurkowanie z fajką lub od deszczu itp. zimna woda) powierzchni surfing, sporty wodne na głębokościach 50m / 165 stóp TAK TAK TAK NIE NIE

12 Podczas uprawiania sportów wodnych lub na wolnym powietrzu przestrzegaj następujących zasad: Nie naciskaj klawiszy, gdy masz mokre palce lub gdy jesteś pod wodą. Po użyciu płucz wodą i łagodnym mydłem. Nie używaj w gorącej wodzie. JAK UTRZYMAĆ ZEGAR W DOBRYM STANIE? Dbaj o wodoodporność zegara! Unikaj chemikaliów (benzyny, chloru, perfum, alkoholu, sprayu do włosów itp.). Przepłucz po użyciu. Ogranicz wystawianie na gorąco. Co roku oddaj zegar do przeglądu w autoryzowanym punkcie serwisowym. SPECYFIKACJA Zegar Format czasu 12/24 Program SMART TRAINING Format daty DD/MM lub MM/DD timer rozgrzewki 5, 10, 15 lub 0 minut Format roku (automatyczny kalendarz) timer ćwiczenia 99:59:00 (HH:MM:SS) Alarm Alarm 1 i 2 z ustawieniami dziennymi dla dni timer odpoczynku stały czas 3 minuty powszednich i weekendu (tylko bosolife 20 Pro) Stoper 99:59:59 (HH:MM:SS) Rozdzielczość 1/100 sekundy Licznik okrążeń 99 okrążeń w ramach 99:59:59 (bosolife 20 Pro) Śledzenie efektów Alarm pulsu wibracyjny/dźwiękowy/wizualny Zakres transmisji 62.5 cm (25 cali) może zmniejszyć Zakres pomiaru pulsu bpm (uderzeń na min.) sygnału się przy niskim stanie baterii Dolny zakres pulsu bpm Odporność na wodę Górny zakres pulsu bpm Zegar wodoszczelność do 50 m (bez Obliczanie kalorii kcal naciskania klawiszy) % spalania tłuszczu 0-99% Pas piersiowy odporny na zachlapania Zasilanie Temperatura pracy Zegar 1 x CR2032 3V bateria litowa w trakcie działania 5 C 40 C (41 F- 104 F) Pas piersiowy 1 x CR2032 3V bateria litowa przechowania -20 C 70 C (-4 F- 158 F) OSTRZEŻENIA Przeczytaj poniższe ostrzeżenia, a także cała instrukcję obsługi, aby wiedzieć, jak poprawnie i bezpiecznie stosować urządzenie. Poniższe informacje są dość istotne i powinny być cały czas brane pod uwagę. Produkt jest instrumentem precyzyjnym. Nigdy nie rozbieraj go na części. Gdy zachodzi konieczność dokonania naprawy, skontaktuj się z naszym sprzedawcą lub oddziałem obsługi klienta. Nie dotykaj otwartych obwodów elektrycznych, gdyż może to doprowadzić do zwarcia elektrycznego. Zachowaj środki ostrożności podczas wymiany baterii. Wyjmij baterie, gdy nie chowasz urządzenie na długi okres czasu. Nie używaj nadajnika piersiowego w samolotach i szpitalach. Stosowanie produktów emitujących fale radiowe może zakłócać pracę innych urządzeń. Nie narażaj urządzenia na uderzenia i wstrząsy. Sprawdź wszystkie główne funkcje urządzenia po dłuższym okresie nieużywania. Przeprowadź wtedy test wewnętrzny i czyszczenie urządzenia. Gdy wyrzucasz urządzenie, rób to w zgodzie z lokalnymi przepisami dotyczącymi gospodarki odpadami. DEKLARACJA ZGODNOŚCI UE Niniejszym boso oświadcza, że bosolife 20 jest zgodne z dyrektywą EMC 89/336/CE. Kopia podpisanej i datowanej Deklaracji Zgodności jest udostępniana na żądanie. KONTAKT Producent: Boso Bosh+Sohn, Niemcy: Dystrybucja i serwis w Polsce: AP Plan ul. Świderskiego Leszno Sklep:diaMedica,