INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN10553 Ławka Grawitacyjna insportline Inverso Plus

Transkrypt

1 INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN10553 Ławka Grawitacyjna insportline Inverso Plus Specyfikacja produktu może różnić się od tej przedstawionej na zdjęciu, może ulec zmianie bez powiadomienia.

2 SPIS TREŚCI UWAGI... 3 LISTA CZĘŚĆI... 5 SPRZĘT... 6 MONTAŻ... 7 BALANS ŁAWKI GRAWITACYJNEJ KORZYŚĆI WYNIKAJĄCE Z ĆWICZEŃ UŻYWANIE ŁAWKI GRAWITACYJNEJ WSKAZÓWKI

3 UWAGI Przed użyciem ławki skontaktuj się z lekarzem. Jest to niezwykle ważne w przypadku osób z różnymi zaburzeniami zdrowia. Nie używaj ławki, jeśli występuje u Ciebie którykolwiek z następujących przypadków: Ekstremalna otyłość Jaskra, oderwanie siatkówki lub zapalenie spojówek Ciąża Urazy kręgosłupa, stwardnienie rozsiane lub obrzęk stawów Infekcja ucha środkowego Wysokie ciśnienie krwi, nadciśnienie tętnicze, przebycie udaru mózgu lub przejściowe ataki niedokrwienne Zaburzenia serca lub układu krążenia Przepuklina lub przepuklina brzuszna Słabe kości, w tym osteoporoza, niewyleczone złamania, modularne szpilki lub chirurgicznie wszczepione wsporniki ortopedyczne Stosowanie leków przeciwzakrzepowych w tym aspiryny w dużych dawkach ŚRODKI OSTROŻNOŚĆI Dziękujemy za zakup naszej ławki grawitacyjnej. Ławka została zaprojektowana i zbudowana w celu zapewnienia odpowiedniego bezpieczeństwa. Jednakże, zawsze stosuj się do środków bezpieczeństwa podczas używania sprzętu do ćwiczeń. Przed montażem i eksploatacją tego urządzenia przeczytaj całą instrukcję. Należy również zapoznać się z następującymi instrukcjami dotyczącymi bezpieczeństwa: Przed użyciem skonsultuj się ze swoim lekarzem lub innymi pracownikami służby zdrowia. Ławka została zaprojektowana do użytku domowego; Maksymalna waga: 300lbs/136kgs. Podczas korzystania z urządzenia zawsze noś odpowiednie ubranie przeznaczone do wykonywania ćwiczeń. Jeśli użytkownik poczuje się słabo, z lekkim bólem głowy lub zawrotami głowy podczas obsługi sprzętu, należy natychmiast przerwać ćwiczenia. Powinieneś również przestać ćwiczyć, jeśli doświadczasz bólu lub ucisku. Trzymaj dzieci i zwierzęta domowe z dala od sprzętu podczas użytkowania. Tylko jedna osoba powinna używać sprzętu naraz. Podczas czyszczenia urządzenia nie wolno używać kwaśnych środków czyszczących. Upewnij się, że urządzenie zostało prawidłowo zmontowane przed pierwszym użyciem. Przed każdym użyciem upewnij się, że wszystkie śruby i nakrętki zostały dokręcone. Nie używaj tego ani żadnego innego sprzętu do ćwiczeń, jeśli jest uszkodzony. W razie konieczności, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące zdrowia, skonsultuj się z lekarzem. Nie używaj sprzętu bez zgody lekarza. Maksymalna dopuszczalna waga wynosi 150 kg, wysokość 6ft 6in /198cm. Class - H (zgodnie z normą EN ISO 20957) do użytku domowego. Proszę dostosować ławkę do swojego wzrostu. 3

4 Upewnij się, że w pozycji odwróconej głowa nie może uderzyć w ziemię. Proszę nie używać ławki, jeśli uchwyty nie są prawidłowo zainstalowane lub brakuje jakiejś części. W pozycji odwróconej należy unikać kołysania oraz nie wolno przyjmować pozycji siedzącej. Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące zdrowia, skonsultuj się z lekarzem w razie konieczności. Aby uniknąć obrażeń, należy trzymać mocno uchwyty. OSTRZEŻENIE: Przed użyciem tego sprzętu należy skonsultować się ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że sprzęt jest dla Ciebie odpowiedni. UWAGA: 1. Używaj urządzenia na stałej, płaskiej powierzchni. Ze względów bezpieczeństwa wokół urządzenia powinno znajdować się co najmniej 24 cala wolnej przestrzeni. 2. Sprzęt musi być chroniony przed promieniowaniem światła słonecznego, wysoką temperaturą lub wilgotnymi miejscami itp. 4

5 LISTA CZĘŚĆI 5

6 SPRZĘT 6

7 MONTAŻ KROK 1 7

8 KROK 2 8

9 KROK 3 9

10 BALANS ŁAWKI GRAWITACYJNEJ Ławka grawitacyjna jest jak bardzo czule wyważony punkt. Reaguje na bardzo niewielkie zmiany w rozkładzie masy ciała. Bardzo ważne jest więc, aby upewnić się, że wysokość jest odpowiednio dostosowana. W tym celu zamontuj maszynę, wsuń kostki do opraw i połóż się do tyłu z rękami po bokach. Powoli umieść skrzyżowane ręce na klatce piersiowej. KORZYŚĆI WYNIKAJĄCE Z ĆWICZEŃ Ciągła siła grawitacyjna jest najpotężniejszą siłą z jaką codziennie walczy Twoje ciało. Terapia inwersyjna to naturalny sposób na złagodzenie bólu pleców, polepszenie krążenia krwi oraz zmniejszenie stresu i napięcia na ciele. Ławka grawitacyjna pozwala na bezpieczne pochylanie ciała pod dowolnym kątem. Powoduje to naturalne łagodne rozciąganie kręgosłupa, które pomoże zmniejszyć utratę wysokości spowodowaną ciężarami. Ławka oferuje również wiele innych korzyści zdrowotnych. Ławki grawitacyjnej używa się do: Zmniejszenia bólu pleców i poprawy postawy Złagodzenia stresu i poprawy krążenia Regeneracji wzrostu utraconego z wiekiem Zwiększenia dopływu tlenu do mózgu Zwalczania cellulitu Redukcji utraty włosów Zmniejszenia występowania żylaków UŻYWANIE ŁAWKI GRAWITACYJNEJ 1. Zacznij od leżenia na ławce z rękami po boku, lub opartymi na udach. 2. Trzymaj ręce blisko ciała, zacznij podnosić ramiona powoli, aby stół mógł się obrócić do tyłu. Zatrzymaj lub opuść ramiona, aby kontrolować ruch stołu. 3. Podnieś ręce, aż zajdą nad twoją głową. W tym momencie ławka będzie tak daleko, jak to tylko możliwe. 4. Gdy poczujesz się komfortowo, rozbujaj ławkę poruszając ramionami. 5. Zaleca się, aby ławka grawitacyjna była używana przez pięć lub dziesięć minut każdego ranka i każdego wieczoru. 6. Powróć do pozycji pionowej, powoli przesuwając ręce w dół do ud. 10

11 WSKAZÓWKI 1. Rozpocznij powoli: Odwróć najpierw od 15 do 20 stopni. Bądź odwrócony tylko tak długo, jak będziesz się czuł komfortowo. Wróć powoli. 2. Dokonaj stopniowych zmian: Zwiększ kąt tylko wtedy, gdy czujesz się nadal komfortowo. Zwiększ kąt tylko o kilka stopni na raz. Zwiększ czas użycia o 1 ~ 2 minuty do dziesięciu w ciągu kilku tygodni. Dodaj ćwiczenia rozciągające oraz niewymagające lekkie ćwiczenia dopiero po tym jak będziesz dobrze czuł się w pozycji odwróconej. 3. Obserwuj swoje ciało: Powróć powoli. Zawroty głowy po sesji mogą oznaczać, że zrobiłeś to za szybko. Odczekaj po jedzeniu przed użyciem ławki. Zaprzestań natychmiast, gdy pojawią się nudności. 4. Kontynuuj: Ruch w pozycji odwróconej przyspiesza krążenie krwi. Ruch może być osiągnięty poprzez rytmiczne trakcje lub lekkie ćwiczenia. Nie wykonuj ćwiczeń zbyt mozolnie w pozycji odwróconej. Ogranicz ćwiczenia w pozycji pół odwróconej do minuty lub dwóch. Ogranicz całkowite odwrócenie do kilku sekund. 5. Ćwicz regularnie: Zalecamy dwie lub trzy sesje dziennie, w zależności od aktualnego stanu kondycji. Postaraj się zaplanować treningi o tej samej porze każdego dnia. : 11