PROGRAM GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ DLA KLAS I - III OPRACOWAŁA: MGR KATARZYNA SZYMCZYK
|
|
- Jolanta Bukowska
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 GIMNAZJUM NR 1 IM. MIKOŁAJA KOPERNIKA W SZPROTAWIE PROGRAM GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ DLA KLAS I - III OPRACOWAŁA: MGR KATARZYNA SZYMCZYK
2 OD AUTORA KAŻDY NAUCZYCIEL PROWADZĄCY ZAJĄCIA GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ POWINIEN UŚWIADOMIĆ SOBIE CEL, DO, KTÓREGO ZMIERZA. ABY GO OSIĄGNĄĆ, MUSI KIEROWAĆ SIĘ OKREŚLONYMI ZASADAMI POSTĘPOWANIA PEDAGOGICZNEGO, PONIEWAŻ TO ONE PEŁNIĄ FUNKCJĘ ORGANIZUJĄCĄ CAŁY PROCES DYDAKTYCZNO WYCHOWAWCZY.
3 Spis treści 1. Wstęp 2. Cele ogólne 3. Cele szczegółowe 4. Zadania ogólne 5. Zasady dydaktyczno - wychowawcze procesu korekcyjnego 6. Metody realizacji zadań na zajęciach korekcyjno kompensacyjnych 6.1. Metody nauczania pojedynczych ćwiczeń ruchowych 6.2. Metody stosowane na zajęciach w zależności od rodzaju zadań 7. Postępowanie korekcyjne 7.1. Plecy okrągłe 7.2. Plecy wklęsłe 7.3. Plecy okrągło wklęsłe 7.4. Plecy płaskie 7.5. Boczne skrzywienie kręgosłupa 7.6. Klatka piersiowa kurza 7.7. Klatka piersiowa lejkowata 7.8. Koślawość kolan 7.9. Szpotawość kolan 7.10.Płaskostopie 8. Procedury osiągania celów 9. Literatura
4 Wstęp Żywiołowy postęp techniczny doprowadził do wielu osiągnięć ekonomicznych, wnosząc elementy zdecydowanie szkodliwe dla zdrowia człowieka. Zdrowie ludzkości jest obecnie na całym świecie coraz bardziej zagrożone przez zmieniające się na niekorzyść człowieka warunki jego bytowania. Świadomość szkodliwości siedzącego trybu życia, wadliwego odżywiania, otyłości i bezruchu wzmogła akcję ochrony zdrowia człowieka. Nieustanne i szybkie tempo zmian zachodzących w środowisku otaczającym człowieka twórcy tego zjawiska odbija się na nim w sposób niekorzystny. Człowiek w swych mechanizmach adaptacyjnych przekształceniu samego siebie, swej biologicznej natury nie nadąża za dynamizmem zmian cywilizacyjnych. Wynikiem tego są schorzenia na tle niedostosowania: nerwice, częste zaburzenia psychiczne i układu krążenia, spowodowane głównie zalewem stresów. W narządzie ruchu częstą dolegliwością u dorosłych są tzw. bóle krzyża, które wiążą się z przeciążeniem odcinka lędźwiowego kręgosłupa, spowodowanym pionizacją i siedzącym trybem życia, u dzieci zaś wady postawy i płaskostopie. Wymienione zaburzenia potęgują się jeszcze na skutek ograniczenia aktywności ruchowej człowieka. Ruch odpowiednio dobrany pod względem charakteru, miejsca i siły oddziaływania stał się jednym z czynników wyrównawczych, czyli kompensacyjnych. Zadaniem kompensacji jest przeciwdziałanie nieutrwalonym jeszcze odchyleniom od stanu prawidłowego (odchylenia te mają charakter zmian czynnościowych). Natomiast do zadań korekcji należy przeciwdziałanie zmianom już utrwalonym strukturalnym. Wszechstronność ćwiczeń i dokładność ich wykonywania mają zapobiegać wadom postawy i mają działanie profilaktyczne, a ukierunkowane działania psychofizyczne hamują i niwelują istniejące już odchylenia od normy. Udział i akceptacja rodziny w tym trudnym przedsięwzięciu będzie dodatkowym czynnikiem mobilizującym i aktywizującym dziecko do podjęcia dodatkowego wysiłku w trosce o swoje zdrowie.
5 Założenia ogólne
6 Cele ogólne 1. Kształcenie i utrwalanie prozdrowotnych postaw dzieci i młodzieży. 2. Nabywanie umiejętności i nawyków troski o własne zdrowie i zdrowie rodziny. 3. Zmniejszenie wad układu ruchu poprzez zwiększenie aktywności ruchowej dzieci i młodzieży. 4. Wprowadzenie nawyku i umiejętności korygowania postawy w życiu codziennym. Cele szczegółowe Wszechstronny rozwój organizmu przez zachęcanie, nagradzanie i docenianie wysiłku fizycznego i chęci oparciu o indywidualny postęp ucznia, jego psychomotoryczne i fizyczne cechy wzmacniające duchowy stan zdrowia. Uświadomienie dziecku i rodzicom istnienia wady i wynikających stąd zagrożeń. Wykształcenie świadomości odczuwania" własnego ciała, czyli znalezienie równowagi między podświadomością, a napięciem mięśniowym. Wygaszenie istniejącego nawyku i wytworzenie nawyku prawidłowego. Wyrobienie zdolności do długotrwałego utrzymania skorygowanej postawy (wyrobienie wytrzymałości posturalnej). Utrwalenie nawyku prawidłowej postawy w warunkach zbliżonych do życia codziennego ze zwróceniem uwagi na równomierne obciążanie stóp. Korygowanie zaburzeń statyki ciała i przeciwdziałanie ich pogłębianiu się i utrwalaniu. Poprawienie zaburzeń w rozwoju motoryczności, podniesienie ogólnej sprawności i wydolności organizmu dziecka poprzez ćwiczenia kształtujące, oddechowe i wytrzymałościowe, zabawy i gry ruchowe z elementami ćwiczeń korekcyjnych dla danej wady. Uaktywnienie układów: narządów ruchu, krążeniowego i oddechowego. Zwiększenie zakresu ruchu w stawach, wydłużenie, skrócenie czy wzmocnienie odpowiednich grup mięśniowych.
7 Zadania ogólne Dokładne poznanie dziecka: stan zdrowia konsultacja z lekarzem, pielęgniarką szkolną i rodzicami. określenie odchyleń w postawie. badania kontrolne. zapoznanie z warunkami środowiskowymi dziecka. Nauka korygowania błędów (z uwzględnieniem indywidualizacji): nauka przybierania pozycji wyjściowych. nauka równomiernego obciążania obydwu stóp podczas stania. kształtowanie wyczucia prawidłowej postawy w różnych pozycjach, w miejscu i ruchu. rozluźnianie i zwiększanie ruchomości w stawach z równoczesnym wzmacnianiem odcinkowym. stopniowe zwiększanie intensywności ćwiczeń. nauka prawidłowego oddechu. nauka ćwiczeń domowych. Kontrola stopnia opanowania poszczególnych ćwiczeń. Kontrola umiejętności przyjmowania prawidłowej postawy. Kontrola dokładności ruchu wykonywanego w określonej płaszczyźnie, amplitudzie i odpowiednim zakresie ruchu. Nauka autokontroli, wyrobienie czucia własnego ciała. Stałe egzekwowanie prawidłowej postawy we wszystkich pozycjach w czasie ćwiczeń oraz w różnych sytuacjach, jakich znajduje się dziecko w szkole, w domu i poza nim. Końcowe pomiary uzupełniające. Wskazania na okres wakacyjny. Zasady dydaktyczno- wychowawcze procesu korekcyjnego Zasada świadomości i aktywności świadoma motywacja dziecka do brania udziału w kierowaniu ruchem, którego dążeniem jest odczuwanie własnego ciała. Zasada wszechstronności i zdrowotności wszelkie rodzaje ćwiczeń ujętych w zajęciach mają harmonijnie rozwijać organizm: mają być bezpieczne i uodparniać na zmienność warunków świata zewnętrznego. Zasada poglądowości i dostępności polega na jasnym przedstawieniu i stworzeniu właściwie ukształtowanego wyobrażenia o nauczonym ruchu fizycznym. Stosowane środki to: bezpośrednie objaśnienie, dokładny pokaz, prawidłowa komenda oraz kojarzenie ruchu z naśladowaniem. Zasada systematyczności i trudności polega na systematycznym utrwalaniu materiału nauczania ćwiczeń w celu wykorzystywania danych czynności ruchowych w życiu codziennym.
8 Metody realizacji zadań na zajęciach korekcyjno kompensacyjnych Metody nauczania pojedynczych ćwiczeń ruchowych: Metoda syntetyczna (całościowa) polega na nauczaniu ćwiczenia od razu w całości bez dzielenia go na elementy składowe. Metoda analityczna (nauczania częściami) polega na rozłożeniu ćwiczenia na poszczególne etapy, stosowana w nauczaniu ćwiczeń trudnych. Metoda kombinowana (kompleksowa) stanowi połączenie powyżej opisanych metod. Metody stosowane na zajęciach w zależności od rodzaju zadań: I. METODY REPRODUKTYWNE (ODTWÓRCZE): Metoda naśladowcza ścisła polega na ścisłym odtwarzaniu demonstrowanego wzorca ruchowego. Metoda zadaniowa ścisła polega na stawianiu ucznia w sytuacji zadaniowej poprzez uświadomienie mu stanu nieumiejętności, braków w sprawności. Metoda programowego uczenia się polega na samodzielnym uczeniu się lub doskonaleniu określonego zadania ruchowego według przygotowanego przez prowadzącego programu w postaci broszury lub tablic poglądowych. II. METODY PROAKTYWNE (USAMODZIELNIAJĄCE): 1. Metoda zabawowo naśladowcza polega na naśladowaniu ruchów zwierząt, roślin, pracy dorosłych itp. 2. Metoda zabawowo - klasyczna polega na prowadzeniu zająć poprzez gry i zabawy ruchowe, dostosowane do określonej wady. 3. Metoda bezpośredniej celowości i ruchu polega na wykonywaniu przez dziecko szeregu postawionych zadań, stanowiących dla niego bezpośredni, zrozumiały i zwykle atrakcyjny cel. 4. Metoda opowieści ruchowej polega na naśladowaniu ruchami, czynności występujących w powieści lub bajce. III. METODY KREATYWNE (TWÓRCZE): Metoda problemowa czynnikami motywującymi do działania są zadania, których rozwiązanie stanowi dla dziecka określony problem, wymagający od niego odpowiedniego poziomu sprawności fizycznej i pracy umysłu. Metoda ruchowej ekspresji twórczej stosowana jest w formie fragmentów zajęć trwających 5-6 minut przy muzyce, z użyciem ciekawych przyborów.
9 IV. METODY WYCHOWAWCZE: Metoda wpływu osobistego wysuwanie sugestii, perswazja, działanie przykładem osobistym. Metoda wpływu sytuacyjnego nagradzanie wychowawcze, instruowanie. Metoda wpływu społecznego modyfikacja celów zespołu, kształtowanie norm postępowania na zajęciach i poza nimi. Metoda kierowania samowychowaniem samoocena wstępna, decyzje samorealizacyjne, działanie samowychowawcze, samoocena końcowa. Formy prowadzenia zajęć korekcyjno kompensacyjnych Forma frontalna polega na takiej organizacji zajęć, podczas której dzieci w tym samym czasie wykonują to samo ćwiczenie, a prowadzący, mając ich w polu widzenia, kieruje nimi. Forma zajęć w zespołach polega na tym, że ćwiczenia odbywają się w kilku grupach, przy czym uczniowie każdego zespołu realizują odrębne zadania. Forma zajęć indywidualnych występuje wtedy, gdy uczniowie wykonują zadania ruchowe samodzielnie i każdy ćwiczący ma do opanowania swój program ćwiczeń. Forma stacyjno - obwodowa występuje wtedy, gdy uczniowie ćwiczą na stanowiskach zwanych stacjami, pojedynczo lub w małych grupach, mają do wykonania określoną liczbę powtórzeń lub określony czas ćwiczenia. Forma ćwiczeń ze współćwiczącym jest jedyną z form intensyfikacji zajęć oraz zwiększenia ich atrakcyjności i efektywności. Ćwiczący, dzięki wzajemnej współpracy, kształtują - poprawą formę ruchu, wdrażają się do wzajemnej ochrony i pomocy w czasie ćwiczeń.
10 Postępowanie korekcyjne
11 PLECY OKRĄGŁE pogłębienie kifozy piersiowej, (hiperkifoza) W postępowaniu korekcyjnym stosujemy ćwiczenia, których celem jest wzmocnienie mięśni grzbietu oraz pozostałych mięśni posturalnych, ćwiczenia rozwijające mięśnie klatki piersiowej, zwiększające jej ruchomość, ćwiczenia oddechowe. Równolegle z ćwiczeniami wyrabiając nawyk prawidłowej postawy ciała stosujemy ćwiczenia elongacyjne i antygrawitacyjne. Likwidacja dystonii mięśniowej. Nauka przyjmowania pozycji skorygowanej. Utrwalenie nawyku prawidłowej postawy. Odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego. Rozciąganie mięśni nadmiernie napiętych i przykurczonych: mięśni piersiowych (wielkich i małych), mięśni brzucha, mięśni zębatych przednich. Wzmocnienie mięśni osłabionych i rozciągniętych: mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego, mięśni karku, mięśni ściągających łopatki (czworoboczny, równoległoboczny, najszerszy grzbietu), mięśni pośladkowych, mięśni kulszowo goleniowych. Hiperkorekcja nadmiernej kifozy piersiowej. Hiperkorekcja nadmiernej lordozy lędźwiowej. Nauka zabaw i gier z elementami ćwiczeń korekcyjnych: Piłka z koła, Dalekie ślizgi, Lis i gęsi, Koty pod płoty, Sztafeta z przekazywaniem laski, Przejdź przez tunel, Kto dalej rzuci, Pokaż łokcie, Wywoływanka, Zatrzymaj piłkę, Traf piłką w przeciwnika, Obrona twierdzy, Wyścig raków z woreczkiem, Sztafeta piłek w tunelu, Sztafeta w siadzie klęcznym na kocykach, Znajdź swój kolor, Znajdź swoją parę, Powódź.
12 PLECY WKLĘSŁE pogłębienie lordozy lędźwiowej, (hiperlordoza) Korekcja pleców wklęsłych polega na stosowaniu ćwiczeń odruchu prawidłowej postawy ciała, ćwiczeń elongacyjnych, antygrawitacyjnych, oraz w pozycjach Klappa i ćwiczenia specjalne kształtujące siłę mięśni osłabionych oraz rozciągnięcie mięśni przykurczonych. Wzmocnić należy mięśnie brzucha i pośladkowe, a rozciągnąć mięśnie grzbietu odcinka lędźwiowego i zginacze stawu biodrowego. Likwidacja dystonii mięśniowej. Nauka przyjmowania pozycji skorygowanej. Utrwalenie nawyku postawy prawidłowej. Odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego. Wzmocnienie mięśni osłabionych i rozciągniętych: mięśni brzucha (prostego i skośnego), mięśni półścięgnistego, półbłoniastego, dwugłowego uda, mięśni pośladkowych, mięśni kulszowo goleniowych, mięśni ściągających łopatki. Rozciągnięcie mięśni nadmiernie napiętych i przykurczonych: mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego, mięśni czworobocznych lędźwi, mięśnia prostego uda, mięśnia biodrowo lędźwiowego, mięśnia czworobocznego grzbietu (część dolną). Hiperkorekcja nadmiernej lordozy lędźwiowej. Nauka zabaw z elementami ćwiczeń korekcyjnych: Berek kulawych lisków, Zatrzymaj piłkę nogami, Toczenie się w korytarzu, Sztafeta wahadłowa na czworakach, Jazda na koniu, Przeczołgaj się przez tunel, Podania piłki w parach ze skłonem tułowia.
13 PLECY OKRĄGŁO WKLĘSŁE pogłębienie kifozy piersiowej i lordozy lędźwiowej Celem ćwiczeń jest zwiększenie ruchomości kręgosłupa w poszczególnych odcinkach, rozciągnięcie skróconych mięśni (piersiowych, prostowników grzbietu odcinka lędźwiowego, zginaczy stawu biodrowego), wzmocnienie mięśni rozciągniętych (mięśni grzbietu odcinka piersiowego i karku, mięśni brzucha, prostowniki stawu biodrowego). Ponadto należy stosować ćwiczenia elongacyjne i antygrawitacyjne, ćwiczenia Klappa, oddechowe, ćwiczenia odruchu prawidłowej postawy, gry i zabawy ruchowe, oraz pływanie. Nauka przyjmowania pozycji skorygowanej. Utrwalanie nawyku postawy prawidłowej. Likwidacja dystonii mięśniowej. Odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego. Zwiększenie ruchomości w stawach poszczególnych odcinków kręgosłupa. Rozciąganie mięśni nadmiernie napiętych i przykurczonych: w odcinku szyjnym - mięśnia prostownika grzbietu, w odcinku piersiowym - mięśnia piersiowego większego i mniejszego, zębatego przedniego, w odcinku lędźwiowym - mięśnia czworobocznego lędźwi, biodrowo - lędźwiowego, prostownika grzbietu, łydki, smukłego i prostego uda, przywodziciela wielkiego. Wzmacnianie mięśni osłabionych i rozciągniętych: w odcinku piersiowym - mięśni prostownika grzbietu, równoległobocznego, czworobocznego, najszerszego grzbietu, w odcinku lędźwiowym - mięśni brzucha, pośladkowych, półścięgnistego, półbłoniastego, dwugłowego uda. Zabawy i gry ruchowe z elementami ćwiczeń korekcyjnych (jak przy plecach okrągłych i wklęsłych).
14 PLECY PŁASKIE brak fizjologicznych wygięć kręgosłupa Zadaniem ćwiczeń jest ogólne i wszechstronne wzmacnianie osłabionych mięśni oraz zwiększenie przodopochylenia miednicy, a tym samym ukształtowanie prawidłowej lordozy lędźwiowej, zwiększenie ruchomości kręgosłupa do przodu w odcinku piersiowym. Wskazane są ponadto ćwiczenia ogólnorozwojowe, oddechowe, gry i zabawy oraz pływanie. Nie są wskazane ćwiczenia elongacyjne, wyciągi, zwisy, a więc to, co prowadzi do spłaszczenia krzywizn kręgosłupa. 1. Zwiększenie ruchomości stawów kręgosłupa, szczególnie zgięcia w odcinku Th. 2. Nauka przyjmowania postawy skorygowanej. 3. Zwiększenie fizjologicznej kifozy, lordozy i fizjologicznego przodopochylenia miednicy. 4. Wzmocnienie mięśni osłabionych i rozciągniętych: mięśnia prostownika grzbietu w części C i L, mięśni piersiowych (wielkich i małych), mięśnia zębatego przedniego, mięśnia czworobocznego lędźwi, mięśnia biodrowo lędźwiowego, mięśnia prostego uda, mięśnia smukłego, przywodziciela wielkiego, łydki. 5. Rozciąganie mięśni nadmiernie napiętych i przykurczonych: mięśnia prostownika grzbietu w odcinku Th, mięśni pośladkowych, mięśni brzucha, mięśnia półścięgnistego, półbłoniastego, dwugłowego uda, mięśnia równoległobocznego, czworobocznego grzbietu w części środkowej i dolnej. 6. Nauka zabaw i gier z elementami ćwiczeń korekcyjnych.
15 BOCZNE SKRZYWIENIE KRĘGOSŁUPA Jest to odchylenie od osi anatomicznej całego kręgosłupa lub jego odcinka w płaszczyźnie czołowej, które pociąga za sobą wtórne zmiany w układzie narządu ruchu, klatce piersiowej i narządach wewnętrznych. Najczęściej skoliozy dzieli się na: czynnościowe, w których nie stwierdza się utrwalonych zmian w budowie kręgosłupa; strukturalne, w których stwierdzamy utrwalone zmiany w budowie kręgosłupa. 1. Nauka przyjmowania pozycji skorygowanej. 2. Utrwalanie nawyku prawidłowej postawy. 3. Odciążanie kręgosłupa od ucisku osiowego. 4. Elongacja kręgosłupa (czynna i bierna, w różnych pozycjach niskich i wysokich). 5. Ćwiczenia dla przeciwdziałania fleksyjności kręgosłupa (usztywnianiu się kręgosłupa w części Th7 - Thl2). 6. Wzmacnianie mięśni osłabionych i rozciągniętych: mięśni brzucha, prostownika grzbietu odcinka piersiowego, mięśni pośladkowych, mięśni ściągających łopatki, mięśni karku, mięśni obręczy barkowej. 7. Ćwiczenia dla pokonywania przykurczów: redresja abduktorów biodra, redresja mięśnia prostego uda i wszystkich zginaczy biodra, redresja tkanek po stronie wklęsłej skoliozy lędźwiowej i piersiowej. 8. Nauka zabaw i gier z elementami ćwiczeń korekcyjnych: Pływanie strzałką, Połóż laskę na dłoniach, Nie pozwól zabrać laski, Reagowanie na sygnały, Przejście nad przepaścią, Dmuchana piłeczka, Podania piłki w parach, Odbij piłkę więcej razy, Rzuty piłką nogami do kosza, Sztafeta z workiem na głowie, Piłka w tunelu, Sztafeta wahadłowa na czworakach, Słonko świeci, deszczyk pada, Szczur", Natarcie, Murarz i cegły. 9. Ćwiczenia oddechowe. 10. Zwiększenie aktywności ruchowej.
16 KLATKA PIERSIOWA KURZA Przy korekcji dążymy do zwiększenia ruchomości w stawach barkowych i kręgosłupa; wzmocnienie mięśni grzbietu i pozostałych mięśni posturalnych, ponadto stosuje się rozciągnięcie boków klatki piersiowej oraz dolnych łuków żebrowych, między innymi poprzez wzmacnianie mięśni skośnych brzucha. Zaleca się również ćwiczenia wytrzymałościowe, które wpływają głównie na usprawnienie funkcji narządów wewnętrznych. Zwiększenie ruchomości klatki piersiowej i jej rozmachu. Zwiększenie siły mięśni oddechowych. Kształcenie przeponowego toru oddechowego (z akcentem na fazę wydechu). Ćwiczenia wzmacniające mięśnie obręczy kończyny górnej i brzucha. Doskonalenie statyki ciała. Utrwalenie prawidłowej postawy ciała. Ćwiczenia ogólnorozwojowe - podnoszące wydolność fizyczną organizmu oraz sprawność ogólną. KLATKA PIERSIOWA LEJKOWATA określona również jako szewska Przy korekcji stosować należy rozprężanie klatki piersiowej, ćwiczenia usuwające przykurcze, ćwiczenia zwiększające ruchomość w stawach barkowych, ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu i pozostałych mięśni posturalnych. Ponadto zaleca się dużą ilość ćwiczeń ogólnorozwojowych, oddechowych i wytrzymałościowych, rozwijających sprawność narządów wewnętrznych. Ćwiczenia ogólnorozwojowe - oddziaływujące na cały narząd ruchu, zwiększające ruchomość w stawach i siłę mięśniową. Ćwiczenia oddechowe - zwiększające pojemność i ruchomość klatki piersiowej. Kształtowanie piersiowego toru oddechowego (z akcentem na fazę wdechu). Redresja mięśni piersiowych i powięzi piersiowej. Wzmacnianie mięśni obręczy kończyny górnej, grzbietu i brzucha. Ćwiczenia rozprężające klatkę piersiową. Utrwalanie prawidłowej postawy.
17 KOŚLAWOŚĆ KOLAN Postępowanie korekcyjne polega na odciążeniu stawów kolanowych we wszystkich możliwych warunkach poprzez: zmniejszenie nadwagi ciała, wyłączenie pozycji stojącej, unikanie pozycji rozkrocznej i siadu na piętach ze stopami i podudziami na zewnątrz, przeciwdziałanie współistniejącemu płaskostopiu, stosowanie obcasu Thomasa. Ćwiczenia wzmacniające głowę przyśrodkową mięśnia czworogłowego, mięśnia krawieckiego, smukłego, półścięgnistego, półbłoniastego i pasma biodrowo piszczelowego. Ponadto ważną rolę odgrywa nauka poprawnego stania i chodu. Znaczną część ćwiczeń przeprowadza się w pozycji wyprostuj w stawach kolanowych. SZPOTAWOŚĆ KOLAN Ćwiczenia, wskazania i przeciwwskazania są odwrotne niż przy koślawości. Przeciwwskazany jest np. siad skrzyżny. Podczas ćwiczeń zaleca się wkładanie między kostki poduszki, a kolana ściąga się pasem lub taśmą. Odciążenie stawów kolanowych. Zmniejszenie wagi ciała w przypadku otyłości. Wyrobienie nawyku i odruchu prawidłowego ustawienia i obciążenia nóg i stóp w chodzie i w biegu. Nauka poprawnego stania. Ograniczenie do minimum pozycji rozkrocznych (siadu płotkarskiego, siadu klęcznego ze stopami i podudziami na zewnątrz). Wzmacnianie mięśni osłabionych i rozciągniętych: mięśnia półścięgnistego i półbłoniastego, mięśnia krawieckiego, mięśnia smukłego, głowy przyśrodkowej czworogłowego uda, mięśnia strzałkowego (zwłaszcza długiego),
18 mięśnia piszczelowego tylnego, zginaczy palców i palucha. Rozciągnięcie mięśni nadmiernie napiętych i przykurczonych: mięśnia dwugłowego uda, głowy bocznej i pasma biodrowo piszczelowego. Utrzymanie pełnej sprawności ruchowej stawu kolanowego oraz wszystkich stawów stopy. Przeciwdziałanie płaskostopiu. Nauka zabaw i gier z elementami ćwiczeń korekcyjnych: Bicie stopami brawa, Jedzenie groszków, Orkiestra, Supełek, Toaleta poranna, Toczenie piłki po ścianie, Wyścig z piłkami, Przerzucanie piłek. PŁASKOSTOPIE Działanie korekcyjne skierowane jest na: przywrócenie prawidłowych warunków anatomicznych, wyrobienie odruchu, a następnie nawyku prawidłowego ustawiania i obciążania stopy w warunkach odciążenia i obciążenia, w staniu, chodzie oraz różnych sytuacjach życiowych. Celem ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni osłabionych oraz usunięcie przykurczów. Zasadą jest prawidłowe ustawienie stopy przy każdym ćwiczeniu, co ułatwiają ćwiczenia w odciążeniu. Uzupełnieniem i uatrakcyjnieniem mogą być elementy taneczne z muzyką. Wskazana jest kąpiel w ciepłej wodzie z dodatkiem soli, chodzenie i bieganie po urozmaiconym terenie i podłożu, pływanie, narciarstwo, gimnastyka artystyczna. Przeciwwskazane jest długotrwałe stanie, dźwiganie ciężarów, zeskoki i skoki bierne na twarde podłoże, duże rozkroki w pozycji stojącej, gra w piłkę nożną, jazda na łyżwach. Wyrobienie nawyku prawidłowego stania stóp w chodzie i w biegu. Wyrobienie nawyku poprawnego trzymania się w staniu i siedzeniu. Ćwiczenia analityczne wzmacniające poszczególne grupy mięśniowe: mięśnie strzałkowe, piszczelowy tylni, długie i krótkie zginacze palców i palucha w odciążeniu. Ćwiczenia syntetyczne aktywizujące wszystkie mięśnie stopy i podudzia. Ćwiczenia chwytne aktywizujące głównie zginacze podeszwowe palców stóp. Nauka zabaw i gier z elementami ćwiczeń korekcyjnych: Toczenie piłki po ścianie, toczenie piłki stopami, Postaw laski na podłodze, Chód gąsienicy, Pisanie stopą, Sztafeta ołówków.
19 Procedury osiągania celów
20 ZADANIE I 1. POMIAR WZROSTU DZIECI. 2. PRZYSTOSOWANIE MEBLI SZKOLNYCH DO NAUKI. 3. WPROWADZENIE ĆWICZEŃ ŚRÓDLEKCYJNYCH. REALIZATOR PIELĘGNIARKA, WYCHOWAWCY KLAS. UCZNIOWIE. ODBIORCA FORMY REALIZACJI POMIAR WZROSTU. ROZMIESZCZENIE UCZNIÓW W KLASIE. POKAZ PRAWIDŁOWEGO SIEDZENIA W ŁAWKACH SZKOLNYCH. WNIOSKI
21 ZADANIE II BADANIA PRZESIEWOWE. POTWIERDZENIE PRZEZ LEKARZA RODZINNEGO. SWORZENIE GRUP KOREKCYJNYCH. PRZEPROWADZENIE TESTÓW SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ W WADACH POSTAWY. REALIZATOR PIELĘGNIARKA, NAUCZYCIEL PROWADZĄCY ZAJĄCIA GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ. UCZNIOWIE. ODBIORCA WNIOSKI
22 Testy sprawności fizycznej w wadach postawy I. OCENA SIŁY MIĘŚNI POSTURALNYCH Leżenie przodem, T poza stołem (od kolców biodrowych przednich górnych), stabilizacja NN, RR w górę. Utrzymanie T w linii - na czas. Uwaga: mierzymy czas wyłącznie w skorygowanej pozycji, opuszczenie RR powoduje zatrzymanie czasu. Siad ugięty przy drabinkach, RR w skrzydełka, opad T w tył do Utrzymanie T na czas. Leżenie przodem, NN poza stołem (od kolców biodrowych przednich górnych), RR wyciągnięte trzymają krawędź stołu. Utrzymanie NN na czas. II. OCENA SIŁY OBRĘCZY BARKOWEJ Leżenie przodem na ruchomej ławeczce skośnej pod kątem 45 0, RR na uchwytach. Podciąganie T do góry na ilość. Uwaga: liczymy tylko pełne podciągnięcia tj. broda do linii uchwytu. III. OCENA WYTRZYMAŁOŚCI ZWISU Zwis czynny tyłem do drabinek. Dziecko z hiperlordoza wykonuje krzesełko. Utrzymanie na czas. IV. OCENA WYTRZYMAŁOŚCI MIĘŚNI Podpór leżąc przodem, podciąganie obu NN (kolan) do klatki piersiowej i wyprost. Liczymy ilość powtórzeń w ciągu w ciągu 45 s. V. OCENA SIŁY ZESPOŁU DYNAMICZNEGO STAWU KOLANOWEGO Z REAKCJĄ POSTURALNĄ Przysiady na całych stopach. Stopy równoległe, woreczek na głowie. Liczymy ilość przysiadów w ciągu 1 min. VI. OCENA WYDOLNOŚCI MIĘŚNI KRÓTKICH STÓP Siad na małym krzesełku, pięty ustabilizowane. Zwijanie opaski elastycznej 2m. palcami stóp. Liczymy czas zwinięcia opaski lub długość opaski zwiniętej przez 1 min. Test powinien być porównywalny, a więc wykonujemy w tych samych warunkach. Test wykonujemy, miesięcy 3 6 miesięcy i porównujemy tylko do badania poprzedniego
23 UWAGA!!! GIMNASTYKA KOREKCYJNA PONIEDZIAŁEK 6 lekcja ( ) Prowadzący: Pani K. Kabza PONIEDZIAŁEK 7 lekcja ( ) Prowadzący: Pani K. Szymczyk WTOREK 7 lekcja ( ) Prowadzący: Pani K. Szymczyk ŚRODA 6 lekcja ( ) Prowadzący: Pani K. Kabza Prowadzący: Pani D. Czernisz ŚRODA 7 lekcja ( ) Prowadzący: Pani D. Czernisz
24 ZADANIE III BUDOWA I FUNKCJA NARZĄDU RUCHU. POJĘCIE I ZAKRES REHABILITACJI. REALIZATOR PIELĘGNIARKA, NAUCZYCIEL BIOLOGII. UCZNIOWIE. ODBIORCA WYKŁAD I PLANSZE. FORMY REALIZACJI WNIOSKI
25 ZADANIE IV 1. WPŁYW ODŻYWIANIA NA PRAWIDŁOWĄ POSTAWĘ. REALIZATOR PIELĘGNIARKA, NAUCZYCIEL BIOLOGII UCZNIOWIE. ODBIORCA FORMY REALIZACJI ANALIZA JADŁOSPISU DZIENNEGO, ZAJĄCIA WARSZTATOWE Z UCZNIAMI, DYSKUSJA. WNIOSKI
26 ZADANIE V UDZIAŁ W ZEBRANIU RODZICÓW WADY POSTAWY U DZIECI ZADANIA RODZINY OPIEKUJĄCEJ SIĘ DZIECKIEM ZE SCHORZENIEM NARZĄDU RUCHU REALIZATOR PIELĘGNIARKA, WYCHOWAWCY, NAUCZYCIEL PROWADZĄCY ZAJĄCIA GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ. RODZICE. ODBIORCA WYKŁAD, BROSZURY. FORMY REALIZACJI WNIOSKI
27 ZADANIE VI UDZIAŁ RODZICÓW W OTWARTYCH LEKCJACH GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ. REALIZATOR PIELĘGNIARKA, NAUCZYCIEL PROWADZĄCY ZAJĄCIA GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ. RODZICE. ODBIORCA FORMY REALIZACJI FRONTALNA, ZESPOŁOWA, I OBWODOWO STACYJNA. WNIOSKI
28 ZADANIE VII UDZIAŁ RODZICÓW W CODZIENNYCH ĆWICZENIACH DOMOWYCH. ANKIETA DLA UCZNIÓW I RODZICÓW. REALIZATOR PIELĘGNIARKA, NAUCZYCIEL PROWADZĄCY ZAJĄCIA GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ. RODZICE, UCZNIOWIE. ODBIORCA FORMY REALIZACJI FRONTALNA, ZESPOŁOWA, I OBWODOWO STACYJNA. WNIOSKI
29 OCZEKIWANE KORZYŚCI ZWIĘKSZENIE SPRAWNOŚCI I WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ MŁODZIEŻY. POPRAWA KONDYCJI PSYCHICZNEJ MŁODZIEŻY. ZMNIEJSZENIE ZABURZEŃ PSYCHOSOMATYCZNYCH, OTYŁOŚCI, CHORÓB UKŁADU RUCHU, KRĄŻENIA ORAZ PATOLOGII SPOŁECZNEJ. WDROŻENIE RÓŻNYCH FORM AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ, UDZIAŁ DZIECI W ZAJĄCIACH SKS.
30 Wykorzystano następującą literaturę: T. Kasperczyk Wady postawy ciała - diagnostyka i leczenie. Kutzner - M. Kozińska Korekcja wad postawy. J. Kołodziej Gimnastyka korekcyjno - kompensacyjna w szkole S. Owczarek, M. Bondarowicz Zabawy i gry ruchowe w gimnastyce korekcyjnej. S. Owczarek Atlas ćwiczeń korekcyjnych. J. Malicka Rozkład materiału nauczania z gimnastyki korekcyjno - kompensacyjnej - wady mieszane. W. Śliwa, K. Śliwa Wady postawy ciała i ich ocena. E. Zeyland Malawka Ćwiczenia korekcyjne. B. Marecki Anatomia funkcjonalna. A. Romanowska Gimnastyka korekcyjno kompensacyjna.
31 PLAN PRACY DYDAKTYCZNO WYCHOWAWCZEJ NA SEMESTR I i II UMIEJĘTNOŚCI WIADOMOŚCI SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA Przybieranie Poznanie szerokiego Wzmacnianie grup prawidłowych pozycji zasobu ćwiczeń mięśni do ćwiczeń korekcyjnych zapobiegających powstawaniu lub pogłębianiu się wad Korygowanie postawy ciała podczas lekcji i czynności dnia codziennego Doskonalenie rzutów i chwytów drobnych przedmiotów Nauka chwytania drobnych przedmiotów palcami stóp Korygowanie postawy ciała Właściwe wykonywanie ćwiczeń w pozycjach niskich Poprawne wykonywanie różnorodnych ćwiczeń korekcyjnych na torze stacyjnym Gra w chiński futbol Wykonywanie ślizgu w leżeniu przodem i tyłem Doskonalenie ślizgu na kocykach Poznanie roli postawy ciała i zapobieganie wadom postawy Poznanie roli siły mięśni posturalnych w przeciwdziałaniu wadom postawy Poznanie ćwiczeń mięśni stóp zapobiegających płaskostopiu Poznanie roli mięśni grzbietu w przeciwdziałaniu wadom postawy Znajomość wpływu aktywności ruchowej na zdrowie i rozwój człowieka Poznawanie zasad obwodu stacyjnego; znajomość roli ćwiczeń korekcyjnych w walce z wadami postawy Poznanie zasad gry poznanie sposobów przeciwdziałania okrągłym plecom Poznanie roli aktywności ruchowej w dbałości o własne zdrowie Zapoznanie z formami współzawodnictwa postawy Czynne wydłużanie kręgosłupa Wzmacnianie mięśni brzucha Wzmacnianie mięśni wysklepiających stopę Wzmacnianie mięśni rąk, obręczy barkowej grzbietu Zwiększenie zakresu ruchu w stawach Wzmacnianie mięśni brzucha, grzbietu i ramion jako element profilaktyki wad postawy Rozciąganie mięśni piersiowych Wzmacnianie siły mięśni rąk, obręczy barkowej Wzmacnianie siły mięśni rąk, obręczy barkowej POSTAWY MOTYWACJE Kształtowanie postawy odpowiedzialności za swoje zdrowie Kształtowanie i utrwalanie nawyku postawy skorygowanej Wyrabianie nawyku prawidłowego wykonywania ćwiczeń Zdobywanie odpowiedzialności za swoje zdrowie Świadoma kompensacja ujemnych skutków nieodpowiedniego trybu życia Rozwijanie zainteresowań własnym zdrowiem Kształtowanie postawy odpowiedzialności za swoje zdrowie Utrwalenie nawyku skorygowanej postawy ciała Utrwalenie nawyku prawidłowej postawy ciała Świadoma kompensacja ujemnych skutków złej postawy ciała
32 Projekcja filmu. Wyjazdy na basen do Żar. Doskonalenie ćwiczeń oddechowych. Prowadzenie testów sprawdzających postępy. Współpraca z pielęgniarką szkolną.
33 ZADANIA GŁÓWNE Z ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO - KOMPENSACYJNEJ WADY MIESZANE lat Semestr I 1 2 Testy na mięśnie grzbietu, brzucha i obręczy barkowej. 3 5 Rozwijanie sprawności kondycyjnej. Przygotowanie układu oddechowo krążeniowego, ruchowego i nerwowego do działań motorycznych o zwiększonej intensywności Przeciwdziałanie słabemu rozwojowi fizycznemu przez rozwijanie koordynacji ruchowo wzrokowej w ćwiczeniach indywidualnych i zespołowych oraz orientacji przestrzennej. Dotyczy wszystkich wad postawy Przeciwdziałanie przykurczom i zwiększenie ruchomości w stawach. Dotyczy wszystkich wad postawy Przeciwdziałanie poszczególnym wadom postawy. Utrwalenie zadań indywidualnych Zabawy i gry rozwijające nawyk prawidłowej postawy, minipiłka siatkowa. Dotyczy wszystkich wad postawy i odchyleń od normy Doskonalenie zadań ruchowych rozwijających sprawność fizyczną w pokonywaniu toru przeszkód i odwodzie ćwiczebnym. Dotyczy wszystkich wad postawy i odchyleń od normy Utrwalenie nawyku prawidłowej postawy w zabawach i zadaniach ruchowych. Dotyczy wszystkich wad postawy i odchyleń od normy Utrwalenie indywidualnych zadań przeciwdziałających poszczególnym wadom. Dotyczy wad postawy występujących na lekcji.
34 Semestr II 1 6 Utrwalenie zadań ruchowych dotyczących najczęściej występujących odchyleń w narządzie ruchu. Dotyczy wszystkich wad występujących na danej jednostce lekcyjnej Utrwalenie nawyku prawidłowej postawy przez ćwiczenia muzyczno ruchowe Przeciwdziałanie słabym mięśniom rąk i obręczy barkowej przez ćwiczenia piłką lekarską 1 kg, naukę odbić górnych piłką gumową Utrwalenie zadań ruchowych wzmacniających mięśnie karku, obręczy barkowej, grzbietu, brzucha, pośladków i kończyn dolnych. Dotyczy wszystkich wad postawy Przeciwdziałanie słabemu rozwojowi fizycznemu przez wzmocnienie mięśni posturalnych. Utrwalenie nawyku prawidłowej postawy. Dotyczy wszystkich wad postawy Przeciwdziałanie słabej koordynacji ruchowo wzrokowej. Uaktywnienie układu oddechowo krążeniowego i nerwowego Rozwijanie sprawności ogólnej przez utrwalenie ćwiczeń w terenie rozwijających mięśnie posturalnej. Dotyczy wszystkich wad postawy Utrwalenie zadań indywidualnych oraz ćwiczeń dotyczących mięśni osłabionych i korygujących daną wadę. Dotyczy wad postawy występujących na lekcji Przeciwdziałanie słabemu rozwojowi fizycznemu przez rozwijanie koordynacji wzrokowo ruchowej w grach i zabawach rekreacyjnych na powietrzu. Dotyczy wszystkich wad postawy i odchyleń od normy Testy na wytrzymałość mięśni brzucha, grzbietu i obręczy barkowej. Dotyczy wszystkich dzieci uczęszczających na zajęcia Lekcje rezerwowe rozwijające inwencję twórczą ucznia.
35 UWAGI O REALIZACJI PROGRAMU Przed realizacją programu dzieci poddane zostają badaniom i testom, na podstawie, których dobiera się ćwiczenia specjalne. Nawet najlepiej prowadzone zajęcia korektywy i wychowania fizycznego w szkole nie zastąpią kształtowania, na co dzień nawyków kultury fizycznej i zdrowotnej. Pozytywnych efektów postępowania korekcyjnego można oczekiwać dopiero wtedy, gdy ma ono zaplanowany i egzekwowany rozkład zajęć w układzie codziennym dziecka, a to dużej mierze zależy od rodziców (opiekunów).w związku z tym należy zorganizować proces pedagogizacji rodziców w dziedzinie profilaktyki i przeciwdziałania wadom postawy. Rodziców trzeba poinformować o częstotliwości występowania wad, ich rodzajach, zagrożeniu, jakie stwarzają dla zdrowia dziecka. Zadaniem rodziców jest zorganizowanie prawidłowych warunków do pracy i aktywnego wypoczynku, kształtowanie nawyku prawidłowej postawy w czynnościach dnia codziennego. Na indywidualnym spotkaniu rodzice zostają zapoznani ze sposobem wykonywania ćwiczeń, otrzymują zestaw kilku ćwiczeń ze wskazaniami i przeciwwskazaniami dla danej wady jako zadanie domowej wskazówki o trybie życia dziecka. Nauczyciel realizujący program współpracuje z lekarzem i pielęgniarką, wymieniając uwagi i spostrzeżenia o dziecku. Nauczyciel realizujący program na bieżąco dzieli się uwagami i spostrzeżeniami z nauczycielem wychowania fizycznego. Organizacja zajęć: grupa dzieci na zajęciach gimnastyki korekcyjnej nie powinna przekraczać 15 osób. Zajęcia odbywają się 2 razy w tygodniu przez 45 minut. Lekcja przez 30 minut wypełniona jest ćwiczeniami ogólnorozwojowymi i elongacyjnymi, antygrawitacyjnymi, utrzymania prawidłowej postawy, ćwiczeniami oddechowymi i ćwiczeniami w pozycji Klappa. Zdecydowana część ćwiczeń prowadzona jest w formie gier i zabaw. Tylko 15 minut poświęconych zostaje na ćwiczenia specjalne. W czasie zajęć wskazane jest słuchanie cichej, spokojnej muzyki. W celu obserwacji postępów należy systematycznie uzupełniać i analizować karty dziecka.
36 ANKIETA DLA DZIECI SZKÓŁ GIMNAZJALNYCH Czy wiesz, co to jest skolioza? Tak Nie Czy wiesz, jakie czynniki i postępowanie może powodować skoliozę? Tak Nie Gdzie dowiedziałeś/aś się o skoliozie? w mediach w szkole od rodziny, znajomych inne jakie.. Czy wiesz, jakie mogą wystąpić powikłania w wyniku nieleczonej skoliozy? Tak Nie Czy uczestniczysz w profilaktycznych zajęciach organizowanych przez szkołę? Tak Nie Czy w swoim otoczeniu spotkałeś kogoś, kto cierpi z powodu skoliozy? Tak Nie Kiedy ostatnio brałeś/aś udział w badaniach kontrolujących postawę? w ciągu ostatnich 10 miesięcy przed 10 miesiącami nie brałem udziału w takich badaniach ZAKREŚL ODPOWIEDŹ
37 ANKIETA DLA RODZICÓW Czy wie Pan/ Pani, co to jest skolioza? Tak Nie Czy uczestniczyła Pan/ Pani w szkoleniach organizowanych przez szkołę? Tak Nie Czy wie Pan/ Pani jak rozpoznać zaburzenia postawy u dziecka? Tak Nie Czy zauważyła Pan/ Pani zmianę w zachowaniu się dziecka w okresie ostatniego roku szkolnego? Tak Nie Czy popiera Pan/ Pani sens kontynuowania rozpoczętego programu zapobiegania skoliozom? Tak Nie Nie mam zdania PROSZĘ ZAKREŚLIĆ ODPOWIEDŹ
38 ANKIETA DLA RODZICÓW Zwracam się z prośbą o udzielenie szczerych odpowiedzi na pytania ankiety. Prowadzone badania są częścią programu realizowanego w naszej szkole. Udzielając odpowiedzi na pytania ankiety proszę wstawić znak X w wybranych rubrykach. W miejscach wykropkowanych proszę wpisać własną odpowiedź. Dziękuję z współpracę i życzliwość Jaką wadę postawy ma Pani/Pana dziecko? wrodzoną nabytą Jeśli nabytą to, od jakiego okresu czasu? kilku miesięcy roku kilku lat, ilu.. nie wiem Jakiego typu schorzenie narządu ruchu ma Pani/Pana dziecko? płaskostopie boczne skrzywienie kręgosłupa kifozy piersiowa (okrągłe plecy) koślawość lub szpotawość kolan odstające łopatki inne jakie
39 Kto zauważył nieprawidłowość rozwoju dziecka? rodzice dziadkowie znajomi lekarz pielęgniarka nauczyciel inni Czy schorzenie ruchu Pani/Pana dziecka leczone jest poprzez: gimnastykę korekcyjną zabiegi operacyjne sprzęt ortopedyczny Jak często konsultuje się Pani/Pan z lekar5zem w celach kontrolnych? raz na trzy miesiące raz na sześć miesięcy raz na rok co kilka lat w ogóle, chyba że muszę Czy przestrzega Pani/Pan zaleceń lekarza? zawsze często czasami bardzo rzadko wcale Jeśli wcale to, dlaczego? (można zakreślić więcej niż jedną odpowiedź) nie mam na to czasu przestrzeganie tych zaleceń wydaje mi się nieistotne zapomniałem wiem lepiej co jest dobre dla dziecka lekarze często się mylą mojemu dziecku nic nie pomoże inne jakie..
40 Czy chodzi Pani/Pan z dzieckiem na ćwiczenia korekcyjne? zawsze w wyznaczonym terminie czasami wcale się tym nie zajmuję dziecko chodzi na ćwiczenia samo Czy dziecko wykonuje zalecany zestaw ćwiczeń w domu? systematycznie, zgodnie z zaleceniami czasami nie wykonuje ćwiczeń często nie wykonuje ćwiczeń wcale nie ćwiczy Czy dziecko ma w domu potrzebny sprzęt do ćwiczeń? tak nie Jeśli tak, to proszę napisać, jaki. Czy koryguje Pani/Pan postawę dziecka i w jakich sytuacjach? (można zakreślić więcej niż jedną odpowiedź) Podczas odrabiania lekcji Podczas oglądania telewizji W czasie zabawy Podczas chodzenia Przy stole W każdej innej sytuacji Nie zwracam uwagi na to uwagi zawsze czasami rzadko nigdy Czy zna Pani/Pan zestaw ćwiczeń przeznaczonych dla dziecka? tak nie Jeśli tak, to proszę podać kilka przykładów.
41 Ile czasu w ciągu dnia poświęca Pani/Pan dodatkowo dziecku na ćwiczenia korygujące jego postawę? min min min min. ok. 1 godz. ponad 1 godz. Jakie zdaniem Pani/Pana mogą być następstwa nieleczonej wady postawy? brzydka sylwetka bóle kręgosłupa mniejsza sprawność zmiany patologiczne garb nie wiem Zdaniem Pani/Pana prawidłowe odżywianie dziecka ma wpływ na właściwą post6awę dziecka? w bardzo dużym stopniu w znacznym stopniu odgrywa niewielką rolę nie odgrywa żadnej roli nie wiem Czy w związku z wykrytą wadą postawy dziecko Pani/Pana korzystało z: kolonii zdrowotnych turnusu rehabilitacyjnego sanatorium innej formy, jakiej.. W jaki sposób Pani/Pana dziecko spędza wolny czas? (można zakreślić więcej niż jedną odpowiedź) Gry sportowe Zabawy na świeżym powietrzu Oglądając telewizję Jazda na rowerze Jazda konna Przy komputerze Na basenie Ile czasu dziennie Ile czasu w tygodniu
42 Jak często Pani/Pana dziecko wyjeżdża na basen? kilka razy w tygodniu kilka razy w miesiącu co parę miesięcy wcale
43 PRZYKŁADOWE ZESTAWY KOREKCYJNYCH ĆWICZEŃ DOMOWYCH ZAŁOŻENIA OGÓLNE PROPONOWANY ZESTAW ĆWICZEŃ należy stosować dopiero po ustaleniu przez lekarza dokładnego rozpoznania oraz po instruktażu przeprowadzonym przez instruktora gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej. MIEJSCE ĆWICZEŃ: pomieszczenie przewietrzone o temp. nie mniejszej niż +20 stopni Celsjusza: można ćwiczyć na wolnym powietrzu, jeżeli jest ciepła bezwietrzna pogoda (ogród, taras) ćwiczenia wykonywać na kocu, podłodze lub dywanie. UBIÓR: strój gimnastyczny, boso. SPRZĘT: stół prostokątny, piłka, laska, woreczek z piaskiem lub grochem, lustro, kółko ringo, książka, taboret, krzesło, lalka, miś, świeca, rolek. CZAS ĆWICZEŃ: najbardziej wskazane jest wykonywanie ćwiczeń codziennie w godzinach popołudniowych lub wieczorem przed posiłkiem po około minut. UWAGI: Przed ćwiczeniami należy przygotować pomieszczenie, sprzęt i ubiór. Dokładnie przeczytać zestaw ćwiczeń wraz z uwagami. Ćwiczenia wykonuje dziecko zdrowe w obecności rodziców (opiekunów). Okresowo nie ćwiczy dziecko chore (gorączka, stany zapalne kości, stawów, mięśni, skóry, stany bólowe) wznowienie ćwiczeń po chorobie każdorazowo ustala lekarz. Ćwiczyć należy w pogodnym, wesołym nastroju. Nie należy wykonywać ćwiczeń po posiłku. Rodzice (opiekunowie) starają się korygować postawę dziecka podczas ćwiczeń (słownie) oraz zapewniają bezpieczeństwo. Po ćwiczeniach całe ciało należy umyć letnią bieżącą wodą z mydłem. Przy ćwiczeniach oddechowych, wdech należy wykonywać nosem, wydech ustami. Faza wydechu powinna być dwukrotnie dłuższa od wdechu. Pozycję wypoczynkową stosować w chwili wystąpienia oznak zmęczenia podczas ćwiczeń oraz każdorazowo w chwilach wolnych, po powrocie ze szkoły. (Pozycja wypoczynkowa leżenie tyłem, NN swobodnie ugięte w kolanach, oparte stopami o podłoże. RR ułożone pod głową, łokcie przylegają do podłoża. Ułożenie w osi.)
44 PRZYKŁADOWY ZESTAW KOREKCYJNYCH ĆWICZEŃ DOMOWYCH PRZECIW SKOLIOZIE (BOCZNEMU SKRZYWIENIU KRĘGOSŁUPA) Stanie przed taboretem, krzesłem. RR w górę wdech. Siad na taboret. Skłon tułowia w przód: RR w dół powolny wydech. Leżenie przodem unoszenie RR z laską w górę, wytrzymać. Ułożenia laski na karku, wytrzymać i powrót do leżenia przodem. NN lekko uniesione, pośladki napięte. Wzrok skierowany przed siebie. Klęk podparty dłonie szeroko rozstawione palce skierowane do wewnątrz wdech. Ugiąć RR w łokciach, unieść PN w górę, wytrzymać powolny wydech. Powrót do klęku podpartego, przy powtórzeniu ćwiczenia ćwiczy LN. Leżenie przodem na stole, RR trzymają za krawędź stołu z boku. Unoszenie NN z piłką między stopami nie wyżej niż do poziomu. Ułożenie stóp w zależności od ich budowy. Koc położony pod miednicą. Pozycja wypoczynkowa. Leżenie tyłem, NN swobodnie ugięte w kolanach, oparte o podłoże, RR ułożone pod głową, łokcie przylegają do podłoża. Ułożenie ciała w osi. Siad ugięty. NN ułożone pod szarfą, RR ugięte w łokciach (w przybliżeniu kąt prosty). Opad tułowia w tył NN może podtrzymywać druga osoba. Siad klęczny. RR ugięte w łokciach (kąt prosty). Skłon w przód, dalekie wysunięcie RR po podłożu, głowa schowana między RR. Powrót do siadu klęcznego. Marsz po mieszkaniu. Dmuchanie nad głową wacika lub piórka. Siad prosty. Skręt tułowia w tył, ułożenie dłoni za sobą na podłożu. Przejście do podporu przodem (ciało wsparte na prostych RR i czubkach palców stóp). Powrót do pw. Przez ponowny skręt tułowia. Ćwiczyć raz prze4z prawe ramię, raz przez lewe ramię. Leżenie tyłem NN ugięte. Skręt kolan w prawo i w lewo (dotknąć kolanami do podłoża). RR wzdłuż tułowia. Leżenie tyłem. NN ugięte w kolanach. Przeniesienie laski (szeroki chwyt) za głowę wdech. Opuścić laskę przodem wydech. Leżenie tyłem NN ugięte w kolanach. Uniesienie bioder w górę i przetoczenie piłki. Powrót do leżenia. Siad prosty podparty z tyłu. Przenoszenie prostych NN nad piłką, palce stóp obciągnięte. Siad na taborecie tyłem do ściany. Woreczek (książka) na głowie wypychanie przedmiotu w górę. Głęboko oddychać. RR ułożone na udach. Autokorekcja przed lustrem: stojąc przodem stojąc bokiem (korygowanie głowy, barków, talii, kolan, stóp, brzucha, łopatek). Skorygowanie postawy przed lustrem. Marsz w tej postawie.
45 PRZYKŁADOWY ZESTAW KOREKCYJNYCH ĆWICZEŃ DOMOWYCH PRZECIW SKOLIOZIE (BOCZNEMU SKRZYWIENIU KRĘGOSŁUPA) 1. Bieg w miejscu lub w przód, powrót tyłem, łopatki ściągnięte; RR z tyłu z piłką i uderzanie piętami o piłkę. 2. Marsz unoszenie piłki przodem w górę (wdech), opuszczanie przodem w dół (wydech). Wydech trwa dwa razy dłużej niż wdech. 3. Siad skrzyżny, RR z piłką na wysokości klatki piersiowej. Wypychanie piłki w górę. 4. Siad skrzyżny, piłka w RR, skręt tułowia pozostawienie piłki za plecami powrót do pw. Skręt tułowia w przeciwnym kierunku, zabranie piłki. 5. Siad klęczny, RR uniesione z piłką w górę wdech. Skłon tułowia w przód z dalekim wysunięciem piłki wydech. Powrót do siadu klęcznego. 6. Siad rozkroczny, NN ułożone pod szafą. RR uniesione z piłką w górę. Przez skręt w lewo dotknięcie klatką piersiową podłogi, powrót do pw. przez ponowny skręt tułowia. Ćwiczyć raz w prawo, raz w lewo. 7. Leżenie przodem, NN ułożone pod szafą, RR w bok z piłką. Przetaczanie piłki pod klatką piersiową, przez jej uniesienie. 8. W marszu podrzut piłki w górę (wdech nosem), chwyt piłki, skłon tułowia w przód (wydech ustami). 9. Leżenie tyłem, RR pod szafą, piłka między stopami. Wzniesienie NN do leżenia przewrotnego. Chwyt piłki dłońmi, powolny opad NN w dół. Przez skłon tułowia w przód powrót do pw. 10. Leżenie tyłem NN ugięte w kolanach, stopy oparte na podłożu. RR z ciężarkami wzdłuż tułowia. Podnoszenie RR i przesuwanie po podłożu za głowę wdech (nosem), powrót RR wydech (ustami). 11. Leżenie tyłem NN wsparte na taborecie. RR wzdłuż tułowia, wypchnięcie bioder w górę wytrzymać powrót do pw. 12. Leżenie przodem, NN ułożone pod szafą, w RR ciężarki wykonywać ruchy jak podczas pływania żabką. 13. Leżenie tyłem, RR pod szafą, NN ugięte, między stopami piłka. Skręty kolan w prawo i w lewo (dotykać kolanami podłoża). 14. Siad ugięty, NN pod szafą, w RR zgiętych w stawach łokciowych ciężarki. Opad tułowia w tył, powrót do pw. 15. Leżenie tyłem, NN ugięte, piłeczka pingpongowa w RR. Głęboki wdech piłeczka nad ustami, wydech powolny, utrzymywanie piłeczki w wąskim strumieniu powietrza. 16. Siad na taborecie tyłem do ściany, woreczek lub książka na głowie wypychanie przedmiotu w górę. Głęboko oddychać, RR ułożone na udach. 17. Autokorekcja przed lustrem: stojąc przodem stojąc bokiem (korygowanie ustawienia: głowy, barków, talii, kolan, stóp, brzucha, łopatek).
46 PRZYKŁADOWY ZESTAW KOREKCYJNYCH ĆWICZEŃ DOMOWYCH PRZECIW WADOM KLATKI PIERSIWEJ W marszu na palcach unoszenie laski przodem w górę (wdech) i do tyłu na wysokości łopatek (wydech). Wydech trwa dwa razy dłużej niż wdech. Siad klęczny tyłem do krzesła, RR oparte na oparciu krzesła. Przejście do klęku prostego z pogłębieniem (RR nadal na oparciu krzesła). Siad klęczny przed krzesłem, RR wzdłuż tułowia. Wznosimy RR przodem w górę (wdech) opad tułowia do ukłonu japońskiego z oparciem RR o krzesło (z pogłębieniem) wydech. W leżeniu tyłem, RR ułożone wzdłuż ciała; przesuwanie po podłodze w górę za głowę. RR wraz z przyborem wdech, następnie przesuwanie RR w dół wydech. Leżenie przodem, RR w bok. Próba dotknięcia ugiętą w stawie kolanowym i biodrowym lewą N do prawej R, a następnie prawą N do lewej R. Leżenie tyłem, pod plecami wałek (zrolowany koc) w RR piłka. Przeniesienie prostymi RR piłki za głowę na podłogę tak, aby ramiona były zbliżone maksymalnie do podłogi, wdech. Przeniesienie RR do pw. wydech. Leżenie przodem. Chwyt RR za kostki nóg wykonanie kołyski. Siad skrzyżny lub klęczny, RR wzdłuż tułowia chwyt laski oburącz. Odrzuty RR w górę trzy razy z wdechem. Powrót do pw. z wydechem. Leżenie przodem, RR na pośladkach. Unoszenie tułowia wdech, doliczyć do pięciu, powrót do leżenia wydech. Siad prosty, RR uniesione w górę. Rodzić podtrzymuje dziecko za nadgarstki RR, jego kolano między łopatkami dziecka; pogłębienie z równoczesnym odchyleniem RR do tyłu bokiem. Siad na taborecie tyłem do ściany, woreczek lub książka na głowie wypychanie przedmiotu w górę. Głęboko oddychać, RR ułożone na udach. W klęku obunóż RR wsparte na stole. Dmuchanie piłki do celu. Leżenie tyłem RR splecione na karku, łokcie przyłożone do podłoża. Kończyny dolne ugięte w stawach kolanowych wdech, wydech z jednoczesnym unoszeniem łokci. W leżeniu na boku z wałkiem pod klatką piersiową; Bliższa podłoża ugięta w stawie kolanowym, druga prosta, ręka bliższa podłoża również ugięta pod głową, druga wzdłuż tułowia. Wzniesienie ramienia w górę wdech, opuszczenie w dół wydech. To samo druga strona. W leżeniu przodem RR w bok (z przyborem), uniesienie tułowia do góry. RR w tył wdech powrót do leżenia wydech. Wspięcie na palcach, RR z laską na łopatkach. Marsz z oddechami. Wdech nosem, wydech ustami dwa razy dłuższy. Pozycja wypoczynkowa. Leżenie tyłem, NN swobodnie ugięte w kolanach, oparte o podłoże, RR ułożone pod głową, łokcie przylegają do podłoża. Ułożenie ciała w osi.
47 Autokorekcja przed lustrem: stojąc przodem stojąc bokiem (korygowanie głowy, barków, talii, kolan, stóp, brzucha, łopatek). Skorygowanie postawy przed lustrem. Marsz w tej postawie.
48 PRZYKŁADOWY ZESTAW KOREKCYJNYCH ĆWICZEŃ DOMOWYCH PRZECIW PLECOM OKRĄGŁYM 1. Bieg w miejscu, łopatki ściągnięte, RR z tyłu. Uderzanie piętami o dłonie. 2. Klęk prosty przed krzesłem, dłonie oparte na siedzeniu. Przejście do siadu klęcznego i pogłębienie skłonu. 3. Siad na taborecie, NN oparte stopami na podłożu. Założone laski na łopatki wytrzymanie 10 sek. 4. Siad klęczny i wzniesienie roleksu lub kocyka w górę. skłon tułowia w przód z dalekim wysunięciem RR. Powrót do siadu klęcznego. 5. Siad skrzyżny tyłem do oparcia krzesła; chwyt RR za oparcie łopatki ściągnięte. Uwypuklenie klatki piersiowej wdech, powrót do swobodnego siadu wydech. 6. Siad na taborecie, laska na łopatkach, stopy oparte na podłożu, skręty tułowia w lewo i w prawo. 7. Leżenie przodem, unoszenie RR z laską w górę wytrzymać. Ułożenie laski na łopatkach wytrzymać. Powrót do leżenia przodem, NN lekko uniesione w górę, palce obciągnięte, pośladki ściągnięte, wzrok skierowany na podłogę. 8. Leżenie tyłem, NN ugięte w kolanach, stopy oparte na podłożu. RR z woreczkami wzdłuż tułowia. Przenoszenie RR po podłożu za głowę wdech, powrót RR wydech. 9. Leżenie przodem na stole, zwis tułowia poza krawędź stołu. Wzniesienie tułowia do poziomu wytrzymać osoba towarzysząca przytrzymuje za NN. 10. Leżenie tyłem, NN ugięte w kolanach. Przeniesienie piłki za głowę wdech; opuścić piłkę przodem wydech. 11. Leżenie przodem, piłka między stopami RR pod brodą. Przeniesienie RR w tył z równoczesnym ugięciem NN w kolanach (próba dotknięcia piłki dłońmi). 12. Pozycja wypoczynkowa. Leżenie tyłem, NN swobodnie ugięte w kolanach, oparte o podłoże, RR ułożone pod głową, łokcie przylegają do podłoża. Ułożenie ciała w osi. 13. Siad na taborecie tyłem do ściany; woreczek lub książka na głowie. Wypychanie przedmiotu w górę, głęboko oddychać RR ułożone na udach. 14. Klęk prosty, RR oparte o krawędź stołu. Zdmuchiwanie świeczki. 15. Autokorekcja przed lustrem: stojąc przodem stojąc bokiem (korygowanie głowy, barków, talii, kolan, stóp, brzucha, łopatek). Skorygowanie postawy przed lustrem. Marsz w tej postawie.
49 PRZYKŁADOWY ZESTAW KOREKCYJNYCH ĆWICZEŃ DOMOWYCH PRZECIW STOPIE PŁASKIEJ I PŁASKO - KOŚLAWEJ Marsz na zewnętrznych krawędziach stóp, palce zgięte podeszwowo, paluch dotyka podłogi. Siad prosty; naprzemienne zginanie i prostowanie stóp w stawach skokowych z równoczesnym zginaniem palców. Siad na podłodze, palcami stóp chwyt woreczka i rzut do koszyka lub koła. Siad na podłodze, chwyt piłki podeszwami stóp (wszystkie palce na piłce) i rzut piłki. Siad na krześle lub taborecie (plecy oparte o ścianę). Rozsuwanie palców na podłożu (nie podnosić palców do góry) rozluźnienie. Siad na krześle zwijanie palcami stopy kocyka. Dla dzieci od 10 lat ustawiamy na końcu kocyka ciężarek lub książkę. Siad na podłodze; zdejmowanie skarpetki prawą nogą z lewej i odwrotnie. Siad na krześle; między palcami stopy ołówek, pisanie na kartce papieru. Leżenie przodem, RR pod brodą, NN ugięte w stawach kolanowych do kąta prostego. Zbliżanie do siebie i oddalanie podeszw stóp klaskanie stopami. Siad ugięty tyłem do ściany, przesuwanie stóp do przodu ruchem pełzającym. Siad na krześle lub taborecie (plecy oparte o ścianę). Stopy złączone. Zakładamy gumę na paluchy i lekko rozsuwamy stopy. Autokorekcja przed lustrem: stojąc przodem stojąc bokiem (korygowanie głowy, barków, talii, kolan, stóp, brzucha, łopatek). Skorygowanie postawy przed lustrem. Marsz w tej postawie. Zwracamy uwagę na ustawienie stóp
rok szkolny 2012/2013
Projekt Indywidualizacja procesu nauczania i wychowania uczniów klas I-III szkół podstawowych W zdrowym ciele proste plecy Realizator Hanna Antoń Termin 20 XI 2012r. - Liczba godzin 60 rok szkolny 2012/2013
Bardziej szczegółowoPROGRAM GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ na rok szkolny 2010/2011
PROGRAM GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ na rok szkolny 2010/2011 ZADANIA OGÓLNE: 1. Kształtowanie odruchu prawidłowej postawy ciała. 2. Niedopuszczenie do powstania wad postawy ciała, gdy zaistnieją warunki sprzyjające
Bardziej szczegółowoKONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ Prowadząca: Joanna Chrobocińska Liczba ćwiczących: do 14 osób, Czas: 30 minut, Wada: boczne skrzywienie kręgosłupa I st. (skolioza) Temat: Ćwiczenia mięśni prostownika
Bardziej szczegółowoKONSPEKT GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ
Paweł Dziubak nauczyciel Publicznej Szkoły Podstawowej w Żabieńcu KONSPEKT GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ Temat Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy. Zadanie główne: mięśni pośladkowych i brzucha.
Bardziej szczegółowoAutorski program z gimnastyki korekcyjnokompensacyjnej. dla uczniów klasy IIIa Zespołu Szkół Integracyjnych Nr1. mgr Magdalena Rosińska
Autorski program z gimnastyki korekcyjnokompensacyjnej dla uczniów klasy IIIa Zespołu Szkół Integracyjnych Nr1 mgr Magdalena Rosińska 1 Charakterystyka programu Gimnastyka korekcyjno- kompensacyjna jest
Bardziej szczegółowoDomowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan. 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka
Domowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka Ruch wytrzymać w pozycji licząc do dziesięciu i zmiana nogi 2.
Bardziej szczegółowoZ GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
SCENARIUSZ ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ WZMACNIANIE MIĘŚNI POSTURALNYCH PRZY KIFOZIE PIERSIOWEJ Autor scenariusza: mgr Marcin Gandziarski SCENARIUSZ Z LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ Czas realizacji: 45min
Bardziej szczegółowoZESTAW ĆWICZEŃ KOREKCYJNYCH DO WYKONYWANIA W DOMU
Autorzy: mgr Agnieszka Chodyna mgr Małgorzata Wrona mgr Izabela Trela ZESTAW ĆWICZEŃ KOREKCYJNYCH DO WYKONYWANIA W DOMU Ćwiczenia korygujące poszczególne wady postawy, które dzieci wykonują na zajęciach
Bardziej szczegółowoPrzykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Główne cele ćwiczeń
Przykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży Główne cele ćwiczeń przygotowanie organizmu do efektywnego porodu zapobieganie obrzękom zapobieganie bólom krzyża wzmocnienie mięśni dna miednicy nauka oddychania
Bardziej szczegółowoPlecy okrągłe (hiperkifoza piersiowa). Jest to wada obejmująca odcinek piersiowy kręgosłupa, w której obserwuje się: nadmierne pogłębienie
Plecy okrągłe (hiperkifoza piersiowa). Jest to wada obejmująca odcinek piersiowy kręgosłupa, w której obserwuje się: nadmierne pogłębienie fizjologicznej kifozy piersiowej, kompensacyjne patologiczne pogłębienie
Bardziej szczegółowoPLAN PRACY ZAJĘĆ RUCHOWYCH Z ELEMENTAMI GIMNASTYKI KOREKCYJNO- KOMPENSACYJNEJ DLA DZIECI KLAS I III
PLAN PRACY ZAJĘĆ RUCHOWYCH Z ELEMENTAMI GIMNASTYKI KOREKCYJNO- KOMPENSACYJNEJ DLA DZIECI KLAS I III Opracowała Paulina Kochańska Nauczyciel Wychowania Fizycznego, Instruktor Gimnastyki Korekcyjnej - 2
Bardziej szczegółowoKonspekt lekcji z wychowania fizycznego. Ćwiczenia z przyborem wzmacniające poszczególne grupy mięśni.
Konspekt lekcji z wychowania fizycznego Temat lekcji: Ćwiczenia z przyborem wzmacniające poszczególne grupy mięśni. Cele operacyjne: Umiejętności: Ćwiczenia z laską gimnastyczną wzmacniające poszczególne
Bardziej szczegółowoKonspekt lekcji. Zbiórka Podanie tematu zajęć, przypomnienie zadań poleconych do wykonania w domu. Krótkie omówienie lekcji.
Tomasz Nowak Konspekt lekcji Wada: Boczne skrzywienie kręgosłupa Wiek: 10 lat Temat: Nauka zabawy Berek na czworakach Zadanie: Ćwiczenia rozciągające mm odcinka piersiowego i lędźwiowego Miejsce ćwiczeń:
Bardziej szczegółowoZestaw ćwiczeń dla dzieci WYPROSTUJ SIĘ!
PROFILAKTYKA WAD POSTAWY SIĘ! 1 Zestaw ćwiczeń dla dzieci SIĘ! Mała aktywność fizyczna i siedzący tryb życia zaburzają harmonijny rozwój młodego organizmu. Ponieważ dzieci uczą się szybciej niż dorośli,
Bardziej szczegółowoPROGRAM GIMNASTYKI ZDROWOTNEJ DLA OSÓB W WIEKU EMERYTALNYM
Stowarzyszenie Wspierania Ekonomii Etycznej Pro Ethica Dane siedziby (do FVa) kontakt: ul. Katowicka 152/29 Centrum Inicjatyw Społecznych 41-705 Ruda Śląska ul. 11 listopada 15a, 41-705 Ruda Śląska NIP:
Bardziej szczegółowoKONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNO - KOMPENSACYJNEJ
EWA BOROWCZAK Kościan KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNO - KOMPENSACYJNEJ Zadanie główne : Wzmacnianie mięśni stóp poprzez ćwiczenia chwytne. Klasa : III Cele lekcji : Wzmacnianie mięśni krótkich stopy
Bardziej szczegółowoZestaw ćwiczeń korekcyjnych do wykonywania w domu :
Zestaw ćwiczeń korekcyjnych do wykonywania w domu : SKOLIZA - boczne skrzywienie kręgosłupa 1. Przysiad podparty Przejście do kociego grzbietu" i powrót do przysiadu 2. Leżenie przodem, ręce pod czołem
Bardziej szczegółowoKonspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej.
Małgorzata Sobczak nauczycielka nauczania zintegrowanego w Szkole Podstawowej nr 166 w Warszawie. Posiadam kwalifikacje do prowadzenia gimnastyki kompensacyjno-korekcyjnej w klasach I III. Korektywę prowadzę
Bardziej szczegółowo2. Zadanie główne wzmacnianie prostownika grzbietu odcinka piersiowego, utrwalanie odruchu poprawnej postawy, angażowanie mięśni stóp.
Temat: Bawiąc się i ćwicząc dbam o prawidłową postawę. 1. Wada: skoliozy, stopy płaskie, płasko - koślawe 2. Zadanie główne wzmacnianie prostownika grzbietu odcinka piersiowego, utrwalanie odruchu poprawnej
Bardziej szczegółowoScenariusz zajęć ruchowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej
Scenariusz zajęć ruchowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej Temat: Wyrabianie nawyku prawidłowej postawy ciała i zapobieganie płaskostopiu. Miejsce ćwiczeń: sala przedszkolna w Miejskim Przedszkolu
Bardziej szczegółowoZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE Pw. - siad na piłce, ramiona wzdłuż tułowia Ruch - unoszenie ramion na wysokość barków
Bardziej szczegółowoSCENARISZ ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNEJ BOCZNE SKRZYWIENIE KRĘGOSŁUPA
OPRACOWAŁA : ALEKSANDRA KOCHAN SCENARISZ ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNEJ BOCZNE SKRZYWIENIE KRĘGOSŁUPA KLASA IV TEMAT : Ćwiczenia mięśni brzucha CEL LEKCJI : Wzmacnianie mięśni brzucha MIEJSCE
Bardziej szczegółowoWzmacnianie mięśni posturalnych w pozycjach niskich
konspekty zajęć grupowych B 7 Alicja Romanowska Wzmacnianie mięśni posturalnych w pozycjach niskich Atrakcja dla uczniów!!! Czołganie się przez tunel utworzony przez innych uczestników zabawy daje radość
Bardziej szczegółowoKONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ
KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina: Grupa: dziewczęta i chłopcy 2. Wiek ćwiczących: 7 10 lat ćwiczących: 7 3. Wada: ScThLsin śladowa DP/DC 4. Miejsce
Bardziej szczegółowoTEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami.
TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami. Miejsce: sala gimnastyczna Czas: 45 Liczba ćw.: 12 Przybory: ławeczki gimnastyczne, hantle, ciężarki, karimaty, stoper Cele lekcji: a)umiejętności: -prawidłowe
Bardziej szczegółowoCzynności ucznia. Część. Metody 1 2 3 4 5 Część wstępna. lekcji Docelowe Zadania nauczyciela. Czynności. Słucha informacji nauczyciela.
SCENARIUSZ LEKCJI DLA KLASY III (gimnastyka korekcyjna) ZADANIE GŁÓWNE: Plecy okrągłe ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu i rozciągające mieśnie klatki piersiowej. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie stóp.
Bardziej szczegółowoKonspekt lekcji. Podanie tematu zajęć, przypomnienie zadań poleconych do wykonania w domu. Krótkie omówienie lekcji. 2
Tomasz Nowak Konspekt lekcji Wada: Postawy skoliotyczne Wiek: 7-10 lat Temat: Nauka zabawy Ogonki Zadanie: Nauka prawidłowego oddychania torem m i przeponowym Miejsce ćwiczeń: Salka gimnastyczna Czas:
Bardziej szczegółowoKONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ. 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina:. Grupa: 5 dziewcząt i 1 chłopak
KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina:. Grupa: 5 dziewcząt i 1 chłopak 2. Wiek ćwiczących: 12-15 lat Ilość ćwiczących: 6 3. Wady: A ScThLsin DR g-0,3, B
Bardziej szczegółowoPLAN METODYCZNY LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ NA BASENIE.
PLAN METODYCZNY LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ NA BASENIE. Temat : Ruchy NN do stylu grzbietowego przy ścianie i ze współćwiczącym. Data: 26.03.2014 r. Cele szczegółowe w zakresie : A. sprawności motorycznej
Bardziej szczegółowoL. przodem leżenie na brzuchu L. tyłem leżenienaplecach
ZESTAW KOREKCYJNYCH ĆWICZEŃ DOMOWYCH PRZECIW PLECOM OKRĄGŁYM (DORSUM ROTUNDUM) PLECY OKRĄGŁE są najczęstszą wadą postawy w wieku szkolnym. Wada ta lokalizuje się w odcinku piersiowym kręgosłupa. Jest to
Bardziej szczegółowoWady postawy. Wady nabyte powstają najczęściej w wyniku następujących chorób: krzywicy, gruźlicy i choroby Scheuermanna.
Wady postawy. Aneta Michalska W Polsce jest coraz więcej dzieci z wadami postawy. Co to jest wada postawy? Wada postawy to zmiany utrwalone w układzie kostnym, błędy trzymania się, to także zaburzenia
Bardziej szczegółowoScenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi
- 3 - Scenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi Temat: Lekcja jogi dla początkujących Miejsce: Sala gimnastyczna z nagłośnieniem. Prowadząca: Anna Czernoch Pomoce: Płyta z podkładem muzycznym, maty.
Bardziej szczegółowoPRZYBORY I PRZYRZĄDY: ławeczki, drabinki, woreczki, szarfy, laski gimnastyczne, piłki lekarskie, piłeczki, materace
PROWADZĄCA Maria Zgłobicka KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ TEMAT: Rozciąganie mięśni nadmiernie napiętych i przykurczonych. ZADANIA: 1. rozciąganie mięśni biodrowo-lędźwiowych, czworobocznych lędźwi,
Bardziej szczegółowoOgólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu
Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Obszar nr 1 wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne W dniu 25.03.2014r. w hali sportowej Zespołu
Bardziej szczegółowoBANK DOBRYCH PRAKTYK
BANK DOBRYCH PRAKTYK Wioletta Pawlik Gimnastyka profilaktycznokorekcyjna w przedszkolu MIEJSKIE PRZEDSZKOLE NR 37 W CZĘSTOCHOWIE Częstochowa 2016 Wioletta Pawlik Miejskie Przedszkole nr 37 w Częstochowie
Bardziej szczegółowoGimnastyka korekcyjna stopy płaskie i płasko - koślawe
Literka.pl Gimnastyka korekcyjna stopy płaskie i płasko - koślawe Data dodania: 2013-04-01 23:57:52 Autor: Anna Helak Gry i zabawy z elementem korekcji wzmacniające krótkie mięsnie stóp GIMNASTYKA KOREKCYJNA
Bardziej szczegółowoGimnastyka korekcyjna Scenariusz zajęć
Chybie, maj 2003 rok Danuta Żydek nauczyciel nauczania zintegrowanego, gimnastyki korekcyjnej w Szkole Podstawowej nr 1 w Chybiu absolwentka Studiów Podyplomowych w zakresie Gimnastyki Korekcyjno-Kompensacyjnej
Bardziej szczegółowoZAŁĄCZNIK nr 1 INDYWIDUALNY PROGRAM TERAPEUTYCZNY. Założenia programowe
ZAŁĄCZNIK nr 1 INDYWIDUALNY PROGRAM TERAPEUTYCZNY Założenia programowe Program ten przygotowany jest dla ucznia klasy gimnazjalnej z niepełnosprawnością intelektualną w stopniu umiarkowanym. Wskazania:
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY
ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY Ćwiczenie 1. - Stajemy w rozkroku na szerokości bioder. Stopy skierowane lekko na zewnątrz, mocno przywierają do podłoża. - Unosimy prawą rękę ciągnąc ją jak najdalej
Bardziej szczegółowoKONSPEKT ZAJĘĆ POZALEKCYJNYCH ĆWICZENIA ODDECHOWE I ZABAWY RUCHOWE DLA DZIECI CHORYCH NA ASTMĘ
Opracowanie: mgr Iwona Rzańska nauczyciel mianowany Szkoły Podstawowej nr 3 w Rogoźnie mgr Wiesław Jóźwiak nauczyciel mianowany Szkoły Podstawowej nr 3 w Rogoźnie KONSPEKT ZAJĘĆ POZALEKCYJNYCH TEMAT ZAJĘĆ:
Bardziej szczegółowo1. Zbiórka w szeregu, powitanie. 2. Podanie zadań lekcji i ich motywacja
OPRACOWAŁA: ALEKSANDRA KOCHAN KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO TEMAT: Wzmacnianie mięśni odpowiedzialnych za podstawę ciała. ZADANIA: Utrzymanie nawyku prawidłowej podstawy ciała Wzmacnianie wszystkich
Bardziej szczegółowoPłaskostopie Zdecydowanie niewskazane jest
Płaskostopie Jest to wada kooczyn dolnych. Przy tej wadzie wykonuje się najczęściej ruchy zginania i prostowania stóp oraz prostowania i rozstawiania palców, ruchy chwytne i manipulacyjne. Wskazane jest
Bardziej szczegółowoWSKAZÓWKI DOTYCZĄCE PROFILAKTYKI I PRAWIDŁOWEJ POSTAWY CIAŁA:
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE PROFILAKTYKI I PRAWIDŁOWEJ POSTAWY CIAŁA: 1. Przez cały dzień razem z dzieckiem poprawiać postawę. 2. Uświadamiać dziecku nieprawidłowości jego postawy i negatywne konsekwencje nie
Bardziej szczegółowoPROGRAM GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ DLA DZIECI NIEPEŁNOSPRAWNYCH
PROGRAM GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ DLA DZIECI NIEPEŁNOSPRAWNYCH W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 1 W BRZEŚCIU KUJAWSKIM Opracowanie i realizacja: mgr Anna Sobczak 1 AUTORSKI PROGRAM GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ Prowadzę
Bardziej szczegółowoKONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO KOMPENSACYJNYCH. dla płaskostopia i pleców wklęsło okrągłych
KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO KOMPENSACYJNYCH dla płaskostopia i pleców wklęsło okrągłych Temat: Rozciąganie i wzmacnianie mięśni nadmiernie napiętych i przykurczonych. Cele główne: Wzmacnianie mięśni podeszwowych
Bardziej szczegółowoKONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA KOREKCYJNEGO
Do powyższych wyników dołączamy przykładowe konspekty zajęć korekcyjno- kompensacyjnych prowadzonych w wodzie jak i na sali gimnastycznej. KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA KOREKCYJNEGO TEMAT: Ćwiczenia korekcyjne
Bardziej szczegółowoPRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE.
PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE. Wymóg podstawowy- orzeczenie lekarskie o braku przeciwskazań do uprawiania sportu. TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 9 PRÓB (4 PRÓBY W HALI
Bardziej szczegółowoKONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIE FIZYCZNE
KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIE FIZYCZNE TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie obręczy barkowej. Klasa: 1technikum Miejsce: siłownia Pomoce i przyrządy: brama gimnastyczna, ławeczka do wyciskania
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ ZAJĘĆ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO ( EDUKACJA WCZESNOSZKOLNA)
SCENARIUSZ ZAJĘĆ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO ( EDUKACJA WCZESNOSZKOLNA) Temat: Łączenie opanowanych wcześniej ćwiczeń na torze przeszkód Zadania zajęć: Umiejętności Korygowanie postawy ciała w różnych pozycjach
Bardziej szczegółowoPRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE.
PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE. Wymóg podstawowy- zaświadczenie lekarskie o braku przeciwskazań do uprawiania sportu. TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 4 PRÓB W HALI SPORTOWEJ
Bardziej szczegółowoOgólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej "Ćwiczyć każdy może" organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu.
Ogólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej "Ćwiczyć każdy może" organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu. Scenariusz zajęć: Nordic walking - Technika marszu nordic, marsz po najbliższej okolicy. Miejsce
Bardziej szczegółowoOgólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu
Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Obszar nr 1 wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne W związku z przystąpieniem naszej szkoły
Bardziej szczegółowoZmodyfikowany na potrzeby Klas Sportowych Szkoły Podstawowej Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory
Zmodyfikowany na potrzeby Klas Sportowych Szkoły Podstawowej Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory 1. Szybkość - Szybki bieg w miejscu przez 10 sek. z wysokim unoszeniem kolan i klaśnięciem pod uniesioną
Bardziej szczegółowoKonspekt zajęć korekcyjno - kompensacyjnych dla pleców okrągłych
Nauczanie zintegrowane konspekty Konspekt zajęć korekcyjno - kompensacyjnych dla pleców okrągłych Mariola Kobos nauczyciel nauczania zintegrowanego Szkoła Podstawowa nr 6 w Mielcu Według toku lekcyjnego
Bardziej szczegółowoSZKOŁA W RUCHU. Akcja MEN Ćwiczyć każdy może Obszar 1 ROK SZKOŁY W RUCHU PUBLICZNE GIMNAZJUM NUMER 2 W KRZEWICY
Akcja MEN Ćwiczyć każdy może Obszar 1 ROK SZKOŁY W RUCHU SZKOŁA W RUCHU PUBLICZNE GIMNAZJUM NUMER 2 W KRZEWICY Edukacja w szkole gimnazjalnej w zakresie wychowania fizycznego zawiera elementy rozwijające
Bardziej szczegółowoPozycja wyjściowa: leżenie tyłem z piłką lub poduszką pomiędzy kolanami, dłonie ułożone na dolnej części brzucha pod pępkiem. Aby dobrze zrozumieć
Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem z piłką lub poduszką pomiędzy kolanami, dłonie ułożone na dolnej części brzucha pod pępkiem. Aby dobrze zrozumieć działanie mięśni dna miednicy zaciśnij pośladki i wszystkie
Bardziej szczegółowoWpisany przez A. Gierczuk poniedziałek, 24 marca :32 - Poprawiony poniedziałek, 24 marca :47
ZAJĘCIA GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ Prowadząca: Aneta Gierczuk Miejsce zajęć: sala zajęć Data: 6 III 2014 r. Wiek dzieci: 6 lat Wady postawy ciała: postawa skoliotyczna,, stopy płaskie. Przybory i przyrządy:
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ ZAJEĆ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV
SCENARIUSZ ZAJEĆ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV Temat: Zwinnościowy tor przeszkód. Miejsce zajęć: sala gimnastyczna Liczba ćwiczących: 10 uczniów Klasa: IV Czas: 45min Cel główny: 1. Wyrabianie sprawności
Bardziej szczegółowoANATOMIA 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37.
ANATOMIA 1. Kręgi zaliczane są do kości: 2. Kręgi lędźwiowe nie posiadają: 3. W obrębie kręgosłupa nie występują: 4. Szkielet kręgosłupa zbudowany jest z: 5. W obrębie kręgosłupa występują połączenia:
Bardziej szczegółowoJak żyć na co dzień z osteoporozą
Jak żyć na co dzień z osteoporozą mgr fizjoterapii Izabela Łojko Klinika Ortopedii i Ortopedii Dziecięcej Uniwersytetu Medycznego w Łodzi Jak żyć na co dzień z osteoporozą mgr fizjoterapii Izabela Łojko
Bardziej szczegółowoWłodzimierz Witczak Skierniewice
Włodzimierz Witczak Skierniewice KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Z PIŁKI SIATKOWEJ ZADANIE GŁÓWNE: Odbicia piłki w postawie o zachwianej równowadze. ZADANIE DODATKOWE: Odbicia piłki sposobem oburącz
Bardziej szczegółowoWady postawy. Podział i przyczyna powstawania wad postawy u dziecka. Najczęściej spotykamy podział wad postawy i budowy ciała na dwie grupy:
Wady postawy Wada postawy jest pojęciem zbiorczym i niedostatecznie sprecyzowanym. Obejmuje szereg osobniczych odchyleń postawy ciała od wzorców uznawanych za normę stosowną do wieku, płci, typów budowy,
Bardziej szczegółowowww.pandm.prv.pl ĆWICZENIA W CZASIE CIĄŻY
ĆWICZENIA W CZASIE CIĄŻY Ćwiczenia zwiększające ruchomość kręgosłupa, wzmacniające mięśnie brzucha oraz zapobiegające częstym bólom kręgosłupa na odcinku krzyżowo-lędźwiowym. Siad rozkroczny na krześle,
Bardziej szczegółowoPRZYKŁADY ĆWICZEŃ PRZECIW PŁASKOSTOPIU
PRZYKŁADY ĆWICZEŃ PRZECIW PŁASKOSTOPIU 1. W siadzie lub staniu, stopy ustawione blisko siebie prostowanie podkurczanie palców stóp, wewnętrzne krawędzie stóp unoszą się. 2. Chód gąsienicą przesuwanie się
Bardziej szczegółowoGIMNASTYKA KOREKCYJNO KOMPENSACYJNA DLA DZIECI
GIMNASTYKA KOREKCYJNO KOMPENSACYJNA DLA DZIECI Do najczęściej występujących wad postawy należy zaliczyć: 1. Wady stóp 2. Boczne skrzywienie kręgosłupa- skolioza 3. Wady klatki piersiowej 4. Plecy okrągłe
Bardziej szczegółowoTEST SPRAWNOŚCIOWY DLA KANDYDATÓW DO KLASY PIERWSZEJ SPORTOWEJ O PROFILU GIMNASTYKA SPORTOWA CHŁOPCÓW/ GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA DZIEWCZĄT
TEST SPRAWNOŚCIOWY DLA KANDYDATÓW DO KLASY PIERWSZEJ SPORTOWEJ O PROFILU GIMNASTYKA SPORTOWA CHŁOPCÓW/ GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA DZIEWCZĄT Wymóg podstawowy- zaświadczenie lekarskie o braku przeciwskazań do
Bardziej szczegółowoZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ. Opracował: mgr Michał Bielamowicz.
ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ Opracował: mgr Michał Bielamowicz www.rehanova.pl Krynica-Zdrój 2019 Duża piłka gimnastyczna do doskonały przybór do ćwiczeń wzmacniających nasze ciało. Dzięki niej
Bardziej szczegółowoAKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002
AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002 Okres przejściowy podzielony na 2 fazy: 18.12-28.12 Odpoczynek 29.12.14-6.01.15 Trening do indywidualnego wykonania zgodny z planem podanym poniżej (możliwe
Bardziej szczegółowoSPORTOWE ZAJĘCIA POZALEKCYJNE
SPORTOWE ZAJĘCIA POZALEKCYJNE - ogólne informacje Zajęcia sportowe skierowane są do wszystkich chętnych uczniów. Mimo tego, że są to lekcje nieobowiązkowe to dla osiągnięcia sukcesu duże znaczenie ma systematyczność,
Bardziej szczegółowoPhysiotherapy & Medicine www.pandm.org Zestaw ćwiczeń po mastektomii
Zestaw ćwiczeń po mastektomii Ćwiczenie 1 Pozycja wyjściowa: siedzenie na krześle z oparciem, łopatki wraz z tułowiem przylegają do oparcia, ręce oparte na kolanach, trzymają laskę nachwytem (ryc. 4).
Bardziej szczegółowoPróby sprawnościowe oraz zasady uzyskiwania punktów
PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU GIMNASTYCZNYM /WIEK 6-7 LAT/ Chłopcy: TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 10 PRÓB, W TYM OCENA SYLWETKI, W KTÓRYCH MOŻNA ZDOBYĆ MAKSYMALNIE
Bardziej szczegółowo2. Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków
Pilates pochodzi od twórcy Josepha Pilatesa, który stworzył tę metodę wzorując się na technikach wschodu i łącząc je z technikami zachodu. Istotą ćwiczeń Pilatesa jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie
Bardziej szczegółowoPORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym
PORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym Autorzy: mgr Bartosz Nazimek, dr med. Dariusz Łątka Opole, kwiecień 2010 Prawidłowe
Bardziej szczegółowoKorekcja wad postawy w nauczaniu zintegrowanym
Korekcja wad postawy w nauczaniu zintegrowanym Autorski program edukacyjny Opracowała mgr Jadwiga Szponder Gozd 2005 Wstęp W rozwoju młodego człowieka bardzo ważna jest harmonia. Chodzi o to, aby prawidłowo
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ ZAJĘC SPORTOWYCH Z MINIPIŁKI SIATKOWEJ
SCENARIUSZ ZAJĘC SPORTOWYCH Z MINIPIŁKI SIATKOWEJ Temat: Układanie koszyczka - prawidłowe ułożenie dłoni na piłce do odbicia sposobem oburącz górnym. Cele główne lekcji: Umiejętności: -układanie dłoni
Bardziej szczegółowoScenariusz lekcji z wychowania fizycznego. Temat: Gry i zabawy rozwijające ruchowo. Cele operacyjne lekcji w zakresie:
Scenariusz lekcji z wychowania fizycznego Temat: Gry i zabawy rozwijające ruchowo. Cele operacyjne lekcji w zakresie: Postaw: Uczeń: kształci śmiałość i odwagę, przestrzega zasad współdziałania w grupie
Bardziej szczegółowoIzabela Białek Choszczno; 24 02 2004r. Nauczyciel mianowany Zespół Szkół Nr 1 Choszczno SCENARIUSZ. Lekcji wychowania fizycznego z zakresu aerobiku
Izabela Białek Choszczno; 24 02 2004r. Nauczyciel mianowany Zespół Szkół Nr 1 Choszczno SCENARIUSZ Lekcji wychowania fizycznego z zakresu aerobiku Klasa: I a, I TG Data: 24 02 2004r. Czas: 45 minut Miejsce:
Bardziej szczegółowoTok lekcji Zadania szczegółowe Dozowanie Uwagi organizacyjne i metodyczne 1. Zorganizowanie grupy.
KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI Temat: Doskonalenie ćwiczeń dwójkowych statycznych i dynamicznych. Klasa: IIIAC dziewczęta Miejsce: Sala gimnastyczna Przybory i przyrządy: materace Czas: 45 Cele główne: Motoryczność:
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA KOREKCYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII I: (ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJACE I ZMNIEJSZJĄCE OGRANICZENIE RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM)
ĆWICZENIA KOREKCYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII I: (ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJACE I ZMNIEJSZJĄCE OGRANICZENIE RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM) Oddaję w ręce Pań zbiór ćwiczeń do wykonywania w wodzie dla osób pływających
Bardziej szczegółowouczestnicy zabawy szybko stają w pozycji zawieszonej tyłem do
Adriana Kucharska, Anna Kozłowska gr.1 fizjo. zaocz. ada1213@op.pl Rodzaj zajęć: Ćwiczenia ogólnokondycyjne z piłkami Cel ćwiczeń-wzmocnienie mięśni posturalnych i korekcja postawy Temat: praca nad samokontrolą
Bardziej szczegółowoPLECY WKLĘSŁE. Slajd 1. (Dorsum concavum) Slajd 2. Slajd 3 OPIS WADY
Slajd 1 Slajd 2 Slajd 3 PLECY WKLĘSŁE (Dorsum concavum) OPIS WADY W większości przypadków istotą wady jest pogłębienie fizjologicznej lordozy lędźwiowej połączone ze zmianami w jej zasięgu i kształcie.
Bardziej szczegółowoOPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY
OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY 1. SZYBKOŚĆ - BIEG NA ODCINKU 20 M. Kandydat ma za zadanie pokonanie w jak najkrótszym czasie odcinka 20m (rysunek
Bardziej szczegółowoPROGRAM ZAJĘĆ SPORTOWYCH Z ELEMENTAMI GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ
PROGRAM ZAJĘĆ SPORTOWYCH Z ELEMENTAMI GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ Autor programu: Igor Nowicki nauczyciel dyplomowany wychowania fizycznego w Szkole Podstawowej w Słupi Kapitulnej w Zespole Szkolno-Przedszkolnym
Bardziej szczegółowo*Obszar Nr 1 Wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne
*Obszar Nr 1 Wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne Konspekt zajęć wychowania fizycznego z gier i zabaw ruchowych Temat lekcji: Gry i zabawy ruchowe z różnymi przyborami. 1. Sprawności motorycznej: Uczeń:
Bardziej szczegółowoĆwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka!
Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Data publikacji: 12/08/2014 Wiadome jest, że aby przygotować się do pokonywania długich dystansów, trzeba ćwiczyć nie tylko stosując trening stricte biegowy.
Bardziej szczegółowoKształtowanie cech motorycznych zespołu juniora młodszego w okresie przygotowawczym z wykorzystaniem różnorodnych form i środków treningowych
Kształtowanie cech motorycznych zespołu juniora młodszego w okresie przygotowawczym z wykorzystaniem różnorodnych form i środków treningowych (Trenerzy WOSSM Kraków: mgr Krystian Pać, mgr Łukasz Terlecki,
Bardziej szczegółowoZestaw ćwiczeń dedykowanych Pacjentom Kliniki ArtroCenter po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACL)
Zestaw ćwiczeń dedykowanych Pacjentom Kliniki ArtroCenter po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACL) Opracowanie: Zespół Kliniki ArtroCenter http: www.artrocenter.pl e-mail: kontakt@artrocenter.pl
Bardziej szczegółowoGimnastyka korekcyjna
Gimnastyka korekcyjna Zajęcia gimnastyki korekcyjnej w szkole podstawowej opracowane przez Iwonę Kaszubowską nauczycielkę Szkoły Podstawowej im. J. Brzechwy w Lutogniewie Temat: Profilaktyka i korekcja
Bardziej szczegółowoKarta TRENINGu część 3 STRETCHING
Karta TRENINGu część 3 STRETCHING Stretching, czyli statyczne rozciąganie mięśni, jest fundamentalnym elementem kończącym każdą sesję treningową, niezbędnym do poprawy i utrzymania odpowiedniej mobilności
Bardziej szczegółowoKonspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum. Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.
Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia
Bardziej szczegółowoWada postawy: stopa płaska i płasko-koślawa.
Wada postawy: stopa płaska i płasko-koślawa. Jest to wada, polegająca na obniżeniu łuków wysklepiających stopę, pochylaniu się stopy na zewnątrz, oraz skręceniu stopy na zewnątrz. Stopa taka całym ciężarem
Bardziej szczegółowoŚWIĘTOKRZYSKIE CENTRUM ONKOLOGII Zakład Rehabilitacji
ŚWIĘTOKRZYSKIE CENTRUM ONKOLOGII Zakład Rehabilitacji Kierownik: dr n. med. Anna Opuchlik Opracowanie: mgr Piotr Siwoń ZESTAW ĆWICZEŃ DLA PACJENTÓW KLINIKI ONKOLOGII KLINICZNEJ DZIAŁU CHEMIOTERAPII Z poniższego
Bardziej szczegółowoScenariusz lekcji wychowania fizycznego.
Data: 23.02.2009 r. Klasa IV b Liczba uczniów: 25 Nauczyciel prowadzący: Mariola Senyk Temat: Doskonalenie przewrotu w tył. Temat zgodny z podstawą programową. Scenariusz lekcji wychowania fizycznego.
Bardziej szczegółowoRealizacja obszaru nr 3
Przedszkole nr 3 Promyczek bierze udział w Ogólnopolskiej Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może, organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Realizacja obszaru nr 3 Zajęcia gimnastyki korekcyjnej
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ LEKCJI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNYCH DLA STÓP PŁASKICH I PŁASKO KOŚLAWYCH W KLASIE I
Opracowała: Ewa Bastecka SCENARIUSZ LEKCJI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNYCH DLA STÓP PŁASKICH I PŁASKO KOŚLAWYCH W KLASIE I TEMAT: GRY I ZABAWY RUCHOWE PRZECIWKO PŁASKOSTOPIU Z PRZYBOREM NIETYPOWYM. Cele główne
Bardziej szczegółowoTemat zajęć: Rozwijanie sprawności ruchowej poprzez zabawy i ćwiczenia gimnastyczne
Scenariusz zajęć ruchowych w grupie dzieci 6-letnich w ramach realizacji akcji Szkoła w ruchu odbytych dnia 6 marca 2014r. w Przedszkolu Niepublicznym z Oddziałami Integracyjnymi "RAZEM" w Chełmie Temat
Bardziej szczegółowoKONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO kl. VI
KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO kl. VI Temat: Uczymy się tworzyć piramidy dwójkowe i trójkowe. Zadania lekcji: Umiejętności: Uczeń wykonuje proste piramidy dwójkowe i trójkowe; Sprawność: Kształtowanie
Bardziej szczegółowoPOŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE
POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE Ćwicz 3 razy w tygodniu, zawsze z jednodniową przerwą. Rob przerwy około 1 min
Bardziej szczegółowo