ZIMOWY OKRES PRZYGOTOWAWCZY

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "ZIMOWY OKRES PRZYGOTOWAWCZY"

Transkrypt

1 ZIMOWY OKRES PRZYGOTOWAWCZY Periodyzacja w Piłce Nożnej Rafał Ulatowski Konferencja Szkoleniowa Śl.ZPN Podokręg Zabrze 12/12/2013

2 ZIMOWY OKRES PRZYGOTOWAWCZY Konferencja Szkoleniowa Śl.ZPN Podokręg Zabrze 12/12/2013

3

4 Raymond Verheijen

5 Raymond Verheijen

6 Wiedza Jak zastosować wiedzę w praktyce?

7 Periodyzacja w Piłce Nożnej? Planowanie

8 Rok kalendarzowy / Sezon w Piłce Nożnej I II III IV V VI VII VIII IX X XI XII VIII IX X XI XII I II III IV V VI VII

9 Zimowy Okres Przygotowawczy 110 DNI (!!)

10 Periodyzacja w Piłce Nożnej? Planowanie

11 Tradycyjny Okres Przygotowawczy Motoryka jako punkt odniesienia

12 Piłkarski Okres Przygotowawczy Piłka Nożna jako punkt odniesienia

13 Tradycyjnie: Fitness Football (więcej jest lepiej / ilość) Periodyzacja: Football Fitness (mniej jest więcej / jakość) Okres przygotowawczy: 1. Rozwijanie stylu gry drużyny 2. Football Fitness

14 Tradycyjny Język Piłki Nożnej PIŁKA NOŻNA TECHNIKA TAKTYKA MOTORYKA MENTAL wytrzymałość siła

15 Wysiłek w Piłce Nożnej / 12 km sprinty 11% bieg submax 20% 37% Trucht 25% Marsz 7% bieg tyłem

16 Akcja Piłkarska / Football Action PIŁKA NOŻNA ATAK FAZA PRZEJŚCIOWA OBRONA AKCJA PIŁKARSKA podania przyjęcia pressing TECHNIKA TAKTYKA MOTORYKA MENTAL

17 Piłka Nożna X ----X----X----X Akcja w Piłce Nożnej Czas pomiędzy akcjami piłkarskimi Pozycja Czas Kierunek Szybkość

18 Analiza Piłki Nożnej X x x x x poziom amatorski X X X X X X poziom mistrzowski Utrzymanie Jakości AP Akcja Piłkarska (AP) Utrzymanie większej liczby AP Więcej Akcji Piłkarskich (minuta)

19 Analiza Akcji w Piłce Nożnej X x x x x poziom amatorski X X X X X X poziom mistrzowski Utrzymanie Jakości Pressingu Pressing Utrzymanie większej liczby Pressingu Więcej Pressingu (minuta)

20 Fitness w Piłce Nożnej X x x x x poziom amatorski X X X X X X poziom mistrzowski Utrzymanie Maksymalnie Eksplozywnych AP Maksymalnie Eksplozywna AP Utrzymanie Szybkiego Wypoczynku (między AP) Szybki Wypoczynek (między AP)

21 Fizjologia w Piłce Nożnej X x x x x poziom amatorski X X X X X X poziom mistrzowski Pojemność beztlenowa Moc beztlenowa Pojemność tlenowa Moc tlenowa

22 Ćwiczenia nie związane z Piłką Nożną X x x x x poziom amatorski X X X X X X poziom mistrzowski Sprint 100m? Sprinty pod górę? Bieg 5km? Bieg tempowy (400m)?

23 Ćwiczenia związane z Piłką Nożną X x x x x poziom amatorski X X X X X X poziom mistrzowski Sprinty (Minimalny Wypoczynek) Sprinty (Maksymalny Wypoczynek) Gry 11v11/8v8 + Gry 7v7/5v5 Gry 4v4/3v3

24 Piłkarskie Sprinty Maksymalny Wypoczynek

25 Piłkarskie Sprinty z maksymalnym wypoczynkiem Co mamy?: x 100% Co chcemy osiągnąć?: X 101% (poprawiamy jakość) Analiza Piłki Nożnej: Football Fitness: Fizjologia: Metoda: Lepsza Akcja Piłkarska więcej Eksplozywnych Akcji Piłkarskich moc beztlenowa powtórzeniowa/start + przyspiesznie Ćwiczenie: piłkarskie sprinty z wypoczynkiem 60

26 Piłkarskie Sprinty Minimalny Wypoczynek

27 Piłkarskie Sprinty z minimalnym wypoczynkiem co mamy?: X X x--x 70% co chcemy osiągnąć?: X--X--X X 100% (poprawiamy ilość) Analiza Piłki Nożnej: Football Fitness: Fizjologia: Metoda: utrzymanie dobrych Akcji Piłkarskich utrzymanie Maksymalnie Eksplozywnych AP pojemność beztlenowa powtórzeniowa Ćwiczenie: piłkarskie sprinty z wypoczynkiem 10

28 Gry Kondycyjne 4v4 / 3v3

29 Gry kondycyjne 4v4 / 3v3 Co mamy?: X-----X 30 sekund Co chcemy osiągnąć?: X X--X 15 sekund (poprawiamy jakość) Analiza Piłki Nożnej: Football Fitness: Fizjologia: Metoda: więcej Akcji Piłkarskich na minutę szybki wypoczynek między AP moc tlenowa interwałowa/ekstensywna Ćwiczenie: Gry 4v4/3v3 2 x 6 x 1-3 / W 3-1 / SW 4

30 Gry Kondycyjne 11v11/ 8v8

31 Gry kondycyjne 11v11 / 8v8 Co mamy?: X--X--X----X 15/45 sekund Co chcemy osiągnąć?: X X X--X 15/15 sekund (ilość) Analiza Piłki Nożnej: Football Fitness: Fizjologia: Metoda: utrzymanie większej liczby AP na minutę utrzymanie szybkiego wypoczynku/ap pojemność tlenowa powtórzeniowo - interwałowa Ćwiczenie: Gry 11v11/8v8 2 x 6 x / W 2

32 Gry Kondycyjne 7v7 / 5v5

33 Gry kondycyjne 7v7 / 5v5 Co mamy?: X--X--X----X 15/45 sekund Co chcemy osiągnąć?: X X X--X 15/15 sekund (ilość) Analiza Piłki Nożnej: Football Fitness: Fizjologia: Metoda: utrzymanie większej liczby AP na minutę utrzymanie szybkiego wypoczynku/ap pojemność tlenowa powtórzeniowo - interwałowa Ćwiczenie: Gry 7v7/5v5 4 x 6 x 4 8 / W 2

34 Metody treningowe - praca / wypoczynek

35 Piłkarskie Sprinty (InMotio) A A + B A + B

36 Piłkarskie Sprinty Maksymalny Wypoczynek

37 Piłkarskie Sprinty z maksymalnym wypoczynkiem Ilość 5m Ilość 15m Ilość 25m po serii Trening 1 6x5m/W30 4x15m/W45 2x25m/W60 Seria W4 Trening 2 7x5m 4x15m 2x25m Seria W4 Trening 3 7x5m 5x15m 2x25m Seria W4 Trening 4 7x5m 5x15m 3x25m Seria W4 Trening 5 8x5m 5x15m 3x25m Seria W4 Trening 6 8x5m 6x15m 3x25m Seria W4 Trening 7 8x5m 6x15m 4x25m Seria W4 Trening 8 9x5m 6x15m 4x25m Seria W4 Trening 9 9x5m 7x15m 4x25m Seria W4 Trening 10 9x5m 7x15m 5x25m Seria W4 Trening 11 10x5m 7x15m 5x25m Seria W4 Trening 12 10x5m 8x15m 5x25m Seria W4 Trening 13 10x5m 8x15m 6x25m Seria W4

38 Praktyczne Wykonanie

39 Piłkarskie Sprinty Minimalny Wypoczynek

40 Piłkarskie Sprinty z minimalnym wypoczynkiem Ilość sprintów po serii Trening 1 2x6x15m/W10 Seria W4 Trening 2 2x7x15m/W10 Seria W4 Trening 3 2x8x15m/W10 Seria W4 Trening 4 2x9x15m/W10 Seria W4 Trening 5 2x10x15m/W10 Seria W4 Trening 6 3x7x15m/W10 Seria W4 Trening 7 3x8x15m/W10 Seria W4 Trening 8 3x9x15m/W10 Seria W4 Trening 9 3x10x15m/W10 Seria W4 Trening 10 4x8x15m/W10 Seria W4 Trening 11 4x9x15m/W10 Seria W4 Trening 12 4x10x15m/W10 Seria W4

41 Eksplozywne Ćwiczenia Przygotowawcze

42 Eksplozywne Ćwiczenia Przygotowawcze Trening 1+2 6x60m 60% W60 6m stop Trening 3+4 7x50m 70% W50 5m stop Trening 5+6 8x40m 80% W40 4m stop Trening 7+8 9x30m 90% W30 3m stop Trening x20m 100% W20 2m stop PS min W 2x6x15m/W10 Sezon 8x40m 80% W40 9x30m 90% W30

43 Gry Kondycyjne 11v11/ 8v8

44 Gry kondycyjne 11v11 / 8v8 ilość wypocz. ilość wypocz. Trening 1 2x10 W2 Trening 12 4x12 W2 Trening 2 2x11 W2 Trening 13 4x13 W2 Trening 3 2x12 W2 Trening 14 4x14 W2 Trening 4 2x13 W2 Trening 15 4x15 W2 Trening 5 2x14 W2 Trening 16 5x13 W2 Trening 6 2x15 W2 Trening 17 5x14 W2 Trening 7 3x11 W2 Trening 18 5x15 W2 Trening 8 3x12 W2 Trening 19 6x13 W2 Trening 9 3x13 W2 Trening 20 6x14 W2 Trening 10 3x14 W2 Trening 21 6x15 W2 Trening 11 3x15 W2

45 Gry Kondycyjne 7v7 / 5v5

46 Gry kondycyjne 7v7 / 5v5 ilość wypocz ilość wypocz Trening 1 4x4 W2 Trening 13 6x7 W2 Trening 2 4x4 30 W2 Trening14 6x7 30 W2 Trening 3 4x5 W2 Trening 15 6x8 W2 Trening 4 4x5 30 W2 Trening 5 4x6 W2 Trening 6 4x6 30 W2 Trening 7 4x7 W2 Trening 8 4x7 30 W2 Trening 9 4x8 W2 Trening 10 5x7 W2 Trening 11 5x7 30 W2 Trening 12 5x8 W2

47 Gry Kondycyjne 4v4 / 3v3

48 Gry kondycyjne 4v4 / 3v3 Ilość gier praca/wypoczynek po serii Trening 1 2 x 6 1 / W 3 W4 Trening 2 2 x 6 1 / W 2 30 W4 Trening 3 2 x 6 1 / W 2 W4 Trening 4 2 x 6 1 / W 1 30 W4 Trening 5 2 x 6 1 / W 1 W4 Trening 6 2 x / W 1 W4 Trening 7 2 x 6 2 / W 1 W4 Trening 8 2 x / W 1 W4 Trening 9 2 x 6 3 / W 1 W4 Trening 10 2 x 7 3 / W 1 W4 Trening 11 2 x 8 3 / W 1 W4 Trening 12 2 x 9 3 / W 1 W4 Trening 13 2 x 10 3 / W 1 W4

49 Wymiary boisk do Gier Kondycyjnych

50 Wymiary boisk do Gier Kondycyjnych Gra Zawodnicy Wymiar 11 v x 60 m (60m) 10 v x 54 m (60m) 9 v x 48 m (50m) 8 v x 42 m (50m) 7 v x 36 m (40m) 6 v x 30 m (40m) 5 v x 24 m (30m) 4 v x 18 m 3 v x 12 m 2 v x 6 m (15 x 10 m) 1 v x 6 m

51 Wypoczynek po wykonanej pracy

52 Wypoczynek po wykonanej pracy Eksplozywne ćwiczenia przygotowawcze Piłkarskie Sprinty z maksymalnym wypoczynkiem Piłkarskie Sprinty z minimalnym wypoczynkiem 24 h 48 h 72 h Gry kondycyjne 11v11/8v8 Gry kondycyjne 7v7/5v5 Gry kondycyjne 4v4/3v3 24 h 48 h 72 h

53 Model Periodyzacji / Mikrocykl tygodniowy

54 FCT? Football Conditioning Training Piłkarski Trening Kondycyjny

55 Mikrocykl Tygodniowy / 1 mecz Mikrocykl Treningowy No. X Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek sobota Mecz Trening Regeneracyjny Wolne Trening Taktyczny Trening Kondycyjny Trening Taktyczny Trening Taktyczny Mecz

56 Mikrocykl Tygodniowy / 2 mecze Mikrocykl Treningowy No. X Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek sobota Mecz Trening Regeneracyjny Trening Taktyczny Mecz Trening Regeneracyjny Wolne lub Trening Taktyczny Trening Taktyczny Mecz

57 Mikrocykl Tygodniowy / 1 mecz / Amatorzy Mikrocykl Treningowy No. X Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek sobota Mecz Wolne Odnowa/Trening Taktyczny Trening Kondycyjny Wolne Trening Taktyczny Wolne Mecz

58 Model Periodyzacji: Gry Kondycyjne Tydzień 1 Tydzień 2 Tydzień 3 Tydzień 4 Tydzień 5 Tydzień 6 11v11 / 8v8 11v11 / 8v8 7v7 / 5v5 7v7 / 5v5 4v4 / 3v3 4v4 / 3v3 1 C Y K L No. 1

59 Model Periodyzacji: Gry Kondycyjne Tydzień 1 Tydzień 2 Tydzień 3 Tydzień 4 Tydzień 5 Tydzień 6 11v11 / 8v8 11v11 / 8v8 7v7 / 5v5 7v7 / 5v5 4v4 / 3v3 4v4 / 3v3 1 Cykl 1 / Tydzień 1 Cykl 1 / Tydzień 2 Cykl 1 / Tydzień 3 Cykl 1 / Tydzień 4 Cykl 1 / Tydzień 5 Cykl 1 / Tydzień 6

60 Model Periodyzacji: Gry Kondycyjne Tydzień 1 Tydzień 2 Tydzień 3 Tydzień 4 Tydzień 5 Tydzień 6 11v11 / 8v8 11v11 / 8v8 7v7 / 5v5 7v7 / 5v5 4v4 / 3v3 4v4 / 3v3 1 3x12 3x13 4x5 4x5 30 2x6x1 /W3 2x6x1 / x13 3x14 4x5 30 4x6 2x6x1 /2 30 2x6x1 /W2 3 3x14 3x15 4x6 4x6 30 2x6x1 /W2 2x6x1 / x15 4x12 4x6 30 4x7 2x6x1 /1 30 2x6x1 /W1 5 4x12 4x13 4x7 4x7 30 2x6x1 /W1 2x6x1 30/1 6 4x13 4x14 4x7 30 4x8 2x6x1 30/1 2x6x2 /W1

61 Cykl 1 / Tydzień 1 Cykl 1 / Tydzień 1 Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek sobota Mecz Trening Regeneracyjny Wolne Trening Taktyczny Trening Kondycyjny 11v11/ 10v10/ 9v9/ 8v8 Trening Taktyczny Trening Taktyczny Mecz

62 Cykl 1 / Tydzień 1 Cykl 1 / Tydzień 1 Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Mecz Trening Regeneracyjny Wolne Trening Taktyczny Środa Trening Kondycyjny 11v11/8v8: 3 x 12 Czwartek Piątek sobota Trening Taktyczny Trening Taktyczny Mecz

63 Punkt Zero ilość wypocz. ilość wypocz. Trening 1 2x10 W2 Trening 12 4x12 W2 Trening 2 2x11 W2 Trening 13 4x13 W2 Trening 3 2x12 W2 Trening 14 4x14 W2 Trening 4 2x13 W2 Trening 15 4x15 W2 Trening 5 2x14 W2 Trening 16 5x13 W2 Trening 6 2x15 W2 Trening 17 5x14 W2 Trening 7 3x11 W2 Trening 18 5x15 W2 Trening 8 3x12 W2 Trening 19 6x13 W2 Trening 9 3x13 W2 Trening 20 6x14 W2 Trening 10 3x14 W2 Trening 21 6x15 W2 Trening 11 3x15 W2

64 Cykl 1 / Tydzień 2 Cykl 1 / Tydzień 2 Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Mecz Trening Regeneracyjny Wolne Trening Taktyczny Środa Trening Kondycyjny 11v11/8v8: 3 x 13 Czwartek Piątek sobota Trening Taktyczny Trening Taktyczny Mecz

65 Cykl 1 / Tydzień 3 Cykl 1 / Tydzień 3 Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek sobota Mecz Trening Regeneracyjny Wolne Trening Taktyczny Trening Kondycyjny 7v7/ 6v6/ 5v5 Trening Taktyczny Trening Taktyczny Mecz

66 Cykl 1 / Tydzień 3 Cykl 1 / Tydzień 3 Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Mecz Trening Regeneracyjny Wolne Trening Taktyczny Środa Trening Kondycyjny 7v7/5v5: 4 x 5 Czwartek Piątek sobota Trening Taktyczny Trening Taktyczny Mecz

67 Cykl 1 / Tydzień 4 Cykl 1 / Tydzień 4 Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Mecz Trening Regeneracyjny Wolne Trening Taktyczny Środa Trening Kondycyjny 7v7/5v5: 4 x 5 30 Czwartek Piątek sobota Trening Taktyczny Trening Taktyczny Mecz

68 Cykl 1 / Tydzień 5 Cykl 1 / Tydzień 5 Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Mecz Trening Regeneracyjny Wolne Trening Taktyczny Środa Trening Kondycyjny 4v4/ 3v3/ Czwartek Piątek sobota Trening Taktyczny Trening Taktyczny Mecz

69 Cykl 1 / Tydzień 5 Cykl 1 / Tydzień 5 Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek sobota Mecz Trening Regeneracyjny Wolne Trening Taktyczny Trening Kondycyjny 4v4/3v3: 2 x 6 x 1 /W3 Trening Taktyczny Trening Taktyczny Mecz

70 Cykl 1 / Tydzień 6 Cykl 1 / Tydzień 6 Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Mecz Trening Regeneracyjny Wolne Trening Taktyczny Środa Trening Kondycyjny 4v4/3v3: 2 x 6 x 1 /2 30 Czwartek Piątek sobota Trening Taktyczny Trening Taktyczny Mecz

71 Model Periodyzacji: Piłkarskie Sprinty Tydzień 1 Tydzień 2 Tydzień 3 Tydzień 4 Tydzień 5 Tydzień 6 EĆwP. EĆwP. PSminW. PSminW. PSmaxW. PSmaxW. 1 C Y K L No. 1

72 Model Periodyzacji: Piłkarskie Sprinty Tydzień 1 Tydzień 2 Tydzień 3 Tydzień 4 Tydzień 5 Tydzień 6 EĆwP. EĆwP. PSminW. PSminW. PSmaxW. PSmaxW. 1 6x60m 10x20m 2x6x15m 2x7x15m 6x5/4x15/2x25 7x5/4x15/2x25 2 8x40m 9x30m 2x7x15m 2x8x15m 7x5/4x15/2x25 7x5/5x15/2x25 3 8x40m 9x30m 2x8x15m 2x9x15m 7x5/5x15/2x25 7x5/5x15/3x25 4 8x40m 9x30m 2x9x15m 2x10x15m 7x5/5x15/3x25 8x5/5x15/3x25 5 8x40m 9x30m 2x10x15m 3x7x15m 8x5/5x15/3x25 8x5/6x15/3x25 6 8x40m 9x30m 3x7x15m 3x8x15m 8x5/6x15/3x25 8x5/6x15/4x25

73 Czego się dowiedzieliśmy?

74 Założenia Periodyzacji Piłka Nożna to sport intensywny. Mniej jest Więcej! Spokojne budowanie formy w okresie przygotowawczym Najpierw idealny plan treningowy, dopiero później mecze W okresie przygotowawczym pierwszy trening nie jest kondycyjny Nigdy 2 treningi kondycyjne pod rząd Po dniu wypoczynku łagodne wejście w trening Ostatni trening przed meczem zawsze spokojny

75 Założenia Periodyzacji Jeśli dwa treningi kondycyjne w tygodniu: podobne obciążenie Brak meczu w pierwszym tygodniu okresu przygotowawczego Jeśli 2 mecze w tygodniu = brak FCT (FootballConditioningTraining) Jeśli mecz wieczorem, ostatni trening w zbliżonej porze EĆwP na końcu rozgrzewki Piłkarskie Sprinty zawsze przed Grami Kondycyjnymi

76 Założenia Periodyzacji Zwiększ intensywność treningu, a nie jego ilość / Less = More Lepsze 4 treningi w tygodniu na 100% niż 6 na 80% Zawsze graj / trenuj ze swoimi najlepszymi piłkarzami (brak kontuzji)

77 Tradycyjny Okres Przygotowawczy 2-3 tygodnie trening motoryczny 2-3 tygodnie trening taktyczny Szybko budowana forma sportowa: zmęczenie w okresie przygot. Szybko budowana forma sportowa : więcej kontuzji Więcej kontuzji = mniej treningów gier w najlepszym składzie W czasie kontuzji spadek poziomu wytrenowania

78 Periodyzacja w Okresie Przygotowawczym 6 tygodni treningu piłkarskiego Stopniowe budowanie formy sportowej: ochota do gry Stopniowe budowanie formy sportowej: prawie brak kontuzji Więcej treningów/meczów w najsilniejszym składzie

79 Doświadczenia własne

80

81

82 Doświadczenia własne

83 Doświadczenia własne

84 Doświadczenia własne

85 Alternatywa?

86 Lektura

87 Dziękuję za uwagę

88 Top Coaches are lifelong students of the Game

89 Wiedza Zastosuj wiedzę, której TY potrzebujesz

90

PERIODYZACJA W PIŁCE NOŻNEJ

PERIODYZACJA W PIŁCE NOŻNEJ PERIODYZACJA W PIŁCE NOŻNEJ Konferencja Trenerska Amsterdam 2012 Rafał Ulatowski Konferencja Szkoleniowa DSTPN Szklarska Poręba 02/12/2012 Top Coaches are lifelong students of the Game Raymond Verheijen

Bardziej szczegółowo

PERIODYZACJA TAKTYCZNA. Mariusz Rumak

PERIODYZACJA TAKTYCZNA. Mariusz Rumak PERIODYZACJA TAKTYCZNA Mariusz Rumak Portugalska myśl szkoleniowa Skuteczność W sezonie 2014/2015-7 mistrzostw kraju na 3 kontynentach Jakość 5 trenerów w aktualnych rozgrywkach Ligii Mistrzów Uniwersalizm

Bardziej szczegółowo

Boisko piłkarskie: 26 maja 1 czerwca

Boisko piłkarskie: 26 maja 1 czerwca Boisko piłkarskie: 26 maja 1 czerwca 26.05 poniedziałek 27.05 wtorek 28.05 środa 29.05 czwartek 30.05 piątek 31.05 sobota 01.06 niedziela Animacja: Zajęcia zamknięte Boisko wielofunkcyjne: 26 maja 1 czerwca

Bardziej szczegółowo

KSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI Z WYKORZYSTANIEM GIER. Kamil Michniewicz LZPN Zielona Góra

KSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI Z WYKORZYSTANIEM GIER. Kamil Michniewicz LZPN Zielona Góra SŁUBICE 03.08.2014 KSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI Z WYKORZYSTANIEM GIER Kamil Michniewicz LZPN Zielona Góra DEFINICJE: Wytrzymałość jest to zdolność organizmu do długotrwałego wysiłku fizycznego i zachowanie

Bardziej szczegółowo

Boisko piłkarskie: stycznia

Boisko piłkarskie: stycznia Boisko piłkarskie: 11 17 stycznia 11.01 poniedziałek 12.01 wtorek 13.01 środa 14.01 czwartek 15.01 piątek 16.01 sobota 17.01 niedziela Organizator: rugby Boisko wielofunkcyjne: 11 17 stycznia 11.01 poniedziałek

Bardziej szczegółowo

Trening plyometryczny piłkarzy. na etapie szkolenia specjalnego. Zbigniew Jastrzębski

Trening plyometryczny piłkarzy. na etapie szkolenia specjalnego. Zbigniew Jastrzębski Trening plyometryczny piłkarzy na etapie szkolenia specjalnego Zbigniew Jastrzębski Piłka nożna jest grą, która stawia coraz większe wymagania w zakresie przygotowania motorycznego. Około 40-50 lat temu

Bardziej szczegółowo

POKONAĆ 10 KM BEZ ZATRZYMANIA. Marsz szybki 5 minut + Ćwiczenia w truchcie i rozciągające 5 minut

POKONAĆ 10 KM BEZ ZATRZYMANIA. Marsz szybki 5 minut + Ćwiczenia w truchcie i rozciągające 5 minut TYDZIEŃ 1 18.04 SOBOTA 19.04 NIEDZIELA Marsz szybki 5 minut + Ćwiczenia w truchcie i rozciągające 5 minut + Marszobieg 6 x 3 minuty bardzo wolny bieg, przerwy 2 minuty szybki marsz TYDZIEŃ 2 20.04 PONIEDZIAŁEK

Bardziej szczegółowo

Przykładowy zapis mikrocyklu treningowego, Lechia Gdańsk w okresie od 7.09 do Tr. Tomasz Kafarski

Przykładowy zapis mikrocyklu treningowego, Lechia Gdańsk w okresie od 7.09 do Tr. Tomasz Kafarski Przykładowy zapis mikrocyklu treningowego, Lechia Gdańsk w okresie od 709 do 13092009 Tr Tomasz Kafarski Tygodniowy plan z głównymi akcentami treningowymi Poniedziałek 709 Wtorek 809 Środa 909 Czwartek

Bardziej szczegółowo

D Z I E N N I K T R E N I N G O W Y

D Z I E N N I K T R E N I N G O W Y DZIENNIK TRENINGOWY DZIENNIK TRENINGOWY IMIĘ I NAZWISKO ZAWODNIKA KLUB ROK 4 INFORMACJE O ZAWODNIKU Imię i nazwisko Data i miejsce urodzenia Adres zamieszkania Telefon do zawodnika Telefon do rodziców

Bardziej szczegółowo

Konferencja Trenerska Lubuskiego Związku Piłki Nożnej

Konferencja Trenerska Lubuskiego Związku Piłki Nożnej Konferencja Trenerska Lubuskiego Związku Piłki Nożnej Trening pokazowy 25/11/2012 Lubsko Rafał Ulatowski Kształtowanie zdolności motorycznych z akcentem szybkości i wytrzymałości dostosowanych do treningu

Bardziej szczegółowo

Boisko piłkarskie: 5 11 maja

Boisko piłkarskie: 5 11 maja Boisko piłkarskie: 5 11 maja 05.05 poniedziałek 06.05 wtorek 07.05 środa 08.05 czwartek 09.05 piątek 10.05 sobota 11.05 niedziela Chłopcy - wiek szkoły Dorośli mężczyźni Boisko wielofunkcyjne: 5 11 maja

Bardziej szczegółowo

Staż trenerski - Werder Brema. Jerzy Cyrak

Staż trenerski - Werder Brema. Jerzy Cyrak Staż trenerski - Werder Brema Jerzy Cyrak 1. Schemat organizacyjny 2. Baza sportowa 3. Szkolenie a. Zespół profesjonalny Werder Brema plan prezentacji b. Zespół amatorów i zespoły młodzieżowe 4. Sukcesy

Bardziej szczegółowo

POKONAĆ 5 KM W DOBREJ FORMIE POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT POPRAWA SYSTEMATYCZNOŚCI W TRENINGACH

POKONAĆ 5 KM W DOBREJ FORMIE POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT POPRAWA SYSTEMATYCZNOŚCI W TRENINGACH TYDZIEŃ 1 18.04 SOBOTA 19.04 NIEDZIELA Marsz szybki 5 minut + Ćwiczenia w truchcie i rozciągające 5 minut + Marszobieg 6 x 3 minuty bardzo wolny bieg, przerwy 2 minuty szybki marsz + Na koniec ćwiczenia

Bardziej szczegółowo

PERIODYZACJA W PIŁCE NOŻNEJ

PERIODYZACJA W PIŁCE NOŻNEJ PERIODYZACJA W PIŁCE NOŻNEJ 17.12.2016r. Paweł Grycmann PLANOWANIE PRACY W planowaniu chodzi tak naprawdę o to, by cały czas iść do przodu DOBRY PLAN PROGRESJA ĆWICZEŃ KONSEKWENCJA COACHING SUKCES PLANOWANIE

Bardziej szczegółowo

Reiner Maurer 51 lat

Reiner Maurer 51 lat Reiner Maurer 51 lat 28.06 pierwszy trening 03.07 VFB Friedrichschofen TSV 1860 0:5 07.07 VfR Ahlen 1:1 / Sturm Graz 0:0 09.07 Niderbayern-Auswahl TSV 1860 1:2 10.07 SV Aubing TSV 1860 0:5 16.07 SC Olching

Bardziej szczegółowo

PONIEDZIAŁEK 16.02.2015 WTOREK 17.02.2015

PONIEDZIAŁEK 16.02.2015 WTOREK 17.02.2015 PONIEDZIAŁEK 16.02.2015 WTOREK 17.02.2015 ŚRODA 18.02.2015 CZWARTEK 19.02.2015 14.00-16.00 AQUAPARK: ZABAWY KOSMICZNE Z DZIEĆMI Z MUZYKĄ PIĄTEK 20.02.2015 SOBOTA 21.02.2015 NIEDZIELA 22.02.2015 PONIEDZIAŁEK

Bardziej szczegółowo

TRENING BIEGOWY. Przykładowy pierwszy tydzień treningowy mógłby wyglądać następująco:

TRENING BIEGOWY. Przykładowy pierwszy tydzień treningowy mógłby wyglądać następująco: TRENING BIEGOWY Pierwszym krokiem przed rozpoczęciem treningu biegowego jest przeprowadzenie wstępnych badań lekarskich, aby przekonać się czy nie ma jakichkolwiek przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania

Bardziej szczegółowo

POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT. Wolny bieg 6 km + Szybszy bieg 1 km (tętno ) + na koniec ćwiczenia rozciągające 10 minut

POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT. Wolny bieg 6 km + Szybszy bieg 1 km (tętno ) + na koniec ćwiczenia rozciągające 10 minut TYDZIEŃ 1 18.04 SOBOTA Wolny bieg 6 km + Szybszy bieg 1 km (tętno 160-165) + na koniec ćwiczenia rozciągające 10 minut 19.04 NIEDZIELA TYDZIEŃ 2 20.04 PONIEDZIAŁEK 21.04 WTOREK Wolny bieg 3 km + Ćwiczenia

Bardziej szczegółowo

Czesław Michniewicz. Plan przygotowań do rundy wiosennej Lecha Poznań (sezon 2005/2006)

Czesław Michniewicz. Plan przygotowań do rundy wiosennej Lecha Poznań (sezon 2005/2006) Czesław Michniewicz Plan przygotowań do rundy wiosennej Lecha Poznań (sezon 2005/2006) Okres budowy formy sportowej Przygotowanie ogólne 9 styczeń 5 luty Przygotowanie specjalne 6 26 luty Mikrocykl startowy

Bardziej szczegółowo

Kadra 1998/1999 Przygotowanie do turnieju Łomża maja 2016

Kadra 1998/1999 Przygotowanie do turnieju Łomża maja 2016 Kadra 1998/1999 Przygotowanie do turnieju Łomża 1998 6-8 maja 2016 Zawodniku, Zapraszamy Cię do udziału w przygotowaniach szerokiej kadry do turnieju koszykarskiego Łomża 1998. Na turnieju rozegramy przynajmniej

Bardziej szczegółowo

MINISTERSTWO SPORTU I TURYSTKI RZECZPOSPOLITEJ POLSKIEJ WOJEWÓDZKI OŚRODEK SZKOLENIA SPORTOWEGO MŁODZIEŻY

MINISTERSTWO SPORTU I TURYSTKI RZECZPOSPOLITEJ POLSKIEJ WOJEWÓDZKI OŚRODEK SZKOLENIA SPORTOWEGO MŁODZIEŻY MINISTERSTWO SPORTU I TURYSTKI RZECZPOSPOLITEJ POLSKIEJ WOJEWÓDZKI OŚRODEK SZKOLENIA SPORTOWEGO MŁODZIEŻY ŚLĄSKI Z.P.N. OSSM w Polsce Koncepcja OSSM powstała w Wydziale Szkolenia PZPN w grudniu 2003 roku.

Bardziej szczegółowo

DZIENNIK II KURSU UEFA B / 200 godzin

DZIENNIK II KURSU UEFA B / 200 godzin POLSKI ZWIĄZEK PIŁKI NOŻNEJ WYDZIAŁ SZKOLENIA DZIENNIK II KURSU UEFA B / 00 godzin Od 0 listopada 01r. do 0 marca 01r. Spis treści: Terminy sesji kursu: I. Część ogólna teoretyczna: I sesja 0.11. 01.1.01r.

Bardziej szczegółowo

NAJLEPSZY TRENING W MIEŚCIE

NAJLEPSZY TRENING W MIEŚCIE NAJLEPSZY TRENING W MIEŚCIE bo droga na szczyt wiedzie pod górę Poradnik dla Klubowiczów Przewodnik, który trzymasz w ręku został przygotowany z myślą o ułatwieniu Ci zrozumienia filozofii treningu GT.

Bardziej szczegółowo

INDYWIDUALIZACJA W TRENINGU MOTORYCZNYM NA PRZYKŁADZIE ME WKS ŚLASK WROCŁAW

INDYWIDUALIZACJA W TRENINGU MOTORYCZNYM NA PRZYKŁADZIE ME WKS ŚLASK WROCŁAW WOJEWÓDZKA KURSOKONFERENCJA SZKOLENIOWA TRENERÓW I INSTRUKTORÓW LUBELSKIEGO ZWIĄZKU PIŁKI NOŻNEJ - LUBLIN 12.01.2014r. INDYWIDUALIZACJA W TRENINGU MOTORYCZNYM NA PRZYKŁADZIE ME WKS ŚLASK WROCŁAW ŁUKASZ

Bardziej szczegółowo

(środa) (czwartek) godz śniadanie (A1+B1+C1) godz śniadanie (A2+B2+C2)

(środa) (czwartek) godz śniadanie (A1+B1+C1) godz śniadanie (A2+B2+C2) Program zgrupowania szkoleniowego selekcyjnego do szkolenia centralnego kadry narodowej juniorek młodszych Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu Gdańsk 11-21.08.2010 r. 11.08.2010 (środa) do godz. 13.00

Bardziej szczegółowo

HARMONOGRAM Gmina Skrzyszów. planowanych godzin pracy animatora PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012.

HARMONOGRAM Gmina Skrzyszów. planowanych godzin pracy animatora PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012. HARMONOGRAM Gmina Skrzyszów planowanych pracy animatora PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012 Kwiecień 2014 I Wtorek 1.04.2014 6 Środa 2.04.2014 6 Czwartek 3.04.2014 6 Piątek 4.04.2014

Bardziej szczegółowo

HARMONOGRAM planowanych godzin pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012 SIERPIEŃ 2011

HARMONOGRAM planowanych godzin pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012 SIERPIEŃ 2011 HARMONOGRAM planowanych pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012 SIERPIEŃ 2011 I Poniedziałek 1.08.2011 6 Wtorek 2.08.2011 6 Środa 3.08.2011 6 Czwartek 4.08.2011 6 Piątek

Bardziej szczegółowo

Rozkład zajęć klas od

Rozkład zajęć klas od Poniedziałek I LO 1A I LO 1B I LO 1 C II LO 2 A II LO 2 B 3 9:45 10:30 Rozkład zajęć klas od 1.02.2016 Wtorek I LO 1A I LO 1B I LO 1 C II LO 2 A II LO 2 B 3 9:45 10:30 Środa I LO 1A I LO 1B I LO 1 C II

Bardziej szczegółowo

Tam, gdzie jest walka, tam musi być i siła tym

Tam, gdzie jest walka, tam musi być i siła tym warsztat trenera Jarosław Jakubowski Tam, gdzie jest walka, tam musi być i siła tym razem to nowożytne i proste przysłowie niech będzie odzwierciedleniem meczu piłkarskiego. Zapraszam na drugie spotkanie

Bardziej szczegółowo

RAMOWY PROGRAM KURSU NA STOPIEŃ INSRUKTORA SPORTU 90 GODZIN. Dyscyplina: Piłka Nożna

RAMOWY PROGRAM KURSU NA STOPIEŃ INSRUKTORA SPORTU 90 GODZIN. Dyscyplina: Piłka Nożna Cel kursu RAMOWY PROGRAM KURSU NA STOPIEŃ INSRUKTORA SPORTU 90 GODZIN Dyscyplina: Piłka Nożna a) przygotowanie uczestników kursu do samodzielnego prowadzenia zajęć szkoleniowych z piłki nożnej na niższym

Bardziej szczegółowo

ZDOLNOŚCI MOTORYCZNE

ZDOLNOŚCI MOTORYCZNE www.urbansprint.com P o j ] c i ek s z t a ł t o w a n i a s z y b k o n c i w p r z y g o t o w a n i u s p r i n t e r s k i m W a ł c z, 8. 1 0. 2 0 1 0 r. Co rozumiemy poprzez KSZTAŁTOWANIE SZYBKOŚCI?

Bardziej szczegółowo

MŁODYCH ZAWODNIKÓW KSZTAŁTOWANIE CECH MOTORYCZNYCH. Wydolność, siła, szybkość, koordynacja

MŁODYCH ZAWODNIKÓW KSZTAŁTOWANIE CECH MOTORYCZNYCH. Wydolność, siła, szybkość, koordynacja KSZTAŁTOWANIE CECH MOTORYCZNYCH MŁODYCH ZAWODNIKÓW Wydolność, siła, szybkość, koordynacja Program dofinansowania ze środków Funduszu Rozwoju Kultury Fizycznej w roku 2015 zadań związanych ze szkoleniem

Bardziej szczegółowo

Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży

Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży Michał Wilk Katedra Teorii i Praktyki Sportu AWF Katowice Wilk Sport Team Etapy szkolenia sportowego 0 1 2 3 4 Przedwstępny Wszechstronny Ukierunkowany

Bardziej szczegółowo

Przykładowe ćwiczenia stosowane w treningu techniczno-taktycznym na Wyspach Brytyjskich.

Przykładowe ćwiczenia stosowane w treningu techniczno-taktycznym na Wyspach Brytyjskich. Przykładowe ćwiczenia stosowane w treningu techniczno-taktycznym na Wyspach Brytyjskich. Opracowanie Kamil Socha Obserwując angielski futbol nie moŝna się oprzeć wraŝeniu, Ŝe oglądamy mecz w przyspieszonym

Bardziej szczegółowo

NAUCZANIE GRY W PIŁKĘ NOŻNĄ W FORMIE ZABAW I GIER

NAUCZANIE GRY W PIŁKĘ NOŻNĄ W FORMIE ZABAW I GIER WŁADYSŁAW SZYNGIERA NAUCZANIE GRY W PIŁKĘ NOŻNĄ W FORMIE ZABAW I GIER KONFERENCJA SZKOLENIOWA AKADEMII PIŁKARSKIEJ GRASSROOTS KATOWICE, 23.11.2013 KATOWICE, 23.11.2013 Na samym początku trzeba sobie zadać

Bardziej szczegółowo

Bloki Wyborcze - Telewizja Wrocław

Bloki Wyborcze - Telewizja Wrocław Bloki Wyborcze - Telewizja Wrocław Data Dzień Godziny Rodzaj bloku 0-09-4 Sobota 8.45-8.5 Wybory do Senatu RP Razem: 7 min. 4 sekund 0-09-4 Sobota 7.5-7.40 Wybory do Senatu RP 0-09-4 Sobota 9.5-9.0 Wybory

Bardziej szczegółowo

Ronny Everaerts. Licencje. Przebieg Pracy. Kursy

Ronny Everaerts. Licencje. Przebieg Pracy. Kursy Zastanawiałeś się kiedyś nad tym w jaki sposób największe akademie piłkarskie świata tak świetnie szkolą piłkarzy? W jaki sposób udaje się im wprowadzać w profesjonalny futbol tak wielu zawodników? Co

Bardziej szczegółowo

SOBOTA 28 maja 2011 GRUPA 5 PU GRUPA 6 PU GRUPA 7 PU GRUPA 8 PU 9.00-10.30. przerwa "kawowa" 11.00-12.30 12.45-14.15. przerwa "obiadowa" 15.00-16.

SOBOTA 28 maja 2011 GRUPA 5 PU GRUPA 6 PU GRUPA 7 PU GRUPA 8 PU 9.00-10.30. przerwa kawowa 11.00-12.30 12.45-14.15. przerwa obiadowa 15.00-16. SOBOTA 28 maja 2011 NIEDZIELA 29 maja 2011 B.2.4 Technika wystąpień publicznych B.2.4 Technika wystąpień publicznych B.2.4 Technika wystąpień publicznych B.2.4 Technika wystąpień publicznych B.2.4 Technika

Bardziej szczegółowo

KONCEPCJA SZKOLENIA BRAMKARZY W OSSM BIAŁYSTOK

KONCEPCJA SZKOLENIA BRAMKARZY W OSSM BIAŁYSTOK KONCEPCJA SZKOLENIA BRAMKARZY W OSSM BIAŁYSTOK Opracował: Marek Szerszenowicz PREZENTACJA W RAMACH KURSU NA STOPIEO TRENERA I KLASY / UEFA A FILOZOFIA We współczesnej piłce nożnej bramkarz, to zawodnik

Bardziej szczegółowo

REKRUTACJA DO I KLASY GOSSM POZNAŃ POD PATRONATEM WZPN W ZSMS NR 2 ROK SZKOLNY 2016/2017

REKRUTACJA DO I KLASY GOSSM POZNAŃ POD PATRONATEM WZPN W ZSMS NR 2 ROK SZKOLNY 2016/2017 REKRUTACJA DO I KLASY GOSSM POZNAŃ POD PATRONATEM WZPN W ZSMS NR 2 ROK SZKOLNY 2016/2017 KLASA I MISTRZOSTWA SPORTOWEGO KKS LECH POZNAŃ S. A. Składanie dokumentów 4-18 maja 2016 - do g. 15 00 Zebrania

Bardziej szczegółowo

KURS TRENERÓW UEFA B & UEFA B WYRÓWNAWCZY

KURS TRENERÓW UEFA B & UEFA B WYRÓWNAWCZY KURS TRENERÓW UEFA B & UEFA B WYRÓWNAWCZY Cele i założenie Programowe Kursu UEFA B & UEFA B Wyrównawczy zostały zatwierdzone przez Komisję Techniczną PZPN w dniu 0 czerwca 04 roku. UEFA B & UEFA B WYRÓWNAWCZY

Bardziej szczegółowo

Czynniki warunkujące mistrzostwo sportowe

Czynniki warunkujące mistrzostwo sportowe WYKŁAD II Zasady i metody treningu sportowego Jedno z podstawowych praw przyrody, prawo adaptacji, decyduje o tym, Ŝe moŝna sformułować ogólne zasady treningu sportowego. Wprawdzie kaŝdy sportowiec jest

Bardziej szczegółowo

AKADEMIA PIŁKI NOŻNEJ GKS TYCHY

AKADEMIA PIŁKI NOŻNEJ GKS TYCHY AKADEMIA PIŁKI NOŻNEJ GKS TYCHY SPRAWOZDANIE ZA 2011 ZAŁOŻENIA I DZIAŁANIA ORGANIZACYJNE: SZKÓŁKI PARTNERSKIE APN GKS TYCHY APN GKS TYCHY SIEDZIBA AKADEMII Obiekt MOSiR Tychy im. Alfreda Potrawy STRONA

Bardziej szczegółowo

pażdziernik Harmonogram zajęć na Orliku w ramach programu "Loklny Animator Sportu" Kraków os. Złota Jesień 16

pażdziernik Harmonogram zajęć na Orliku w ramach programu Loklny Animator Sportu Kraków os. Złota Jesień 16 Harmonogram zajęć na Orliku w ramach programu "Loklny Animator Sportu" Kraków os. Złota Jesień 16 Orlik - os. Złotej Jeseni 16 Trener: Radosław Dela Tydzień I Tydzień II PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK

Bardziej szczegółowo

Kursokonferencja trenerów Mrągowo

Kursokonferencja trenerów Mrągowo Kursokonferencja trenerów Mrągowo 05.01.2012 Trener: Robert Jędrzejczak T: System Szkolenia w Akademii Piłkarskiej,,LECHIA Gdańsk LECHIĘ tworzą różne osoby, które współuczestniczą w realizacji jednego

Bardziej szczegółowo

HARMONOGRAM. planowanych godzin pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012 WRZESIEŃ 2011.

HARMONOGRAM. planowanych godzin pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012 WRZESIEŃ 2011. HARMONOGRAM planowanych pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012 WRZESIEŃ 2011 I Czwartek 1.09.2011 5,5 Nauczanie uderzenia piłki zewnętrzną częścią stopy, gra właściwa

Bardziej szczegółowo

12- tygodniowy program treningowy do Strefy Triathlonu dla pracowników EUCO

12- tygodniowy program treningowy do Strefy Triathlonu dla pracowników EUCO 12- tygodniowy program treningowy do Strefy Triathlonu dla pracowników EUCO Cześć II, tygodnie 5-8 (26.05.2014 22.06.2014) dla nowicjuszy (Pływanie - 400 m / Rower- 14 km / Bieg- 3km) Sława Triathlon,

Bardziej szczegółowo

Drużynę piłki nożnej dzielimy na zawodników z pola gry i bramkarza. Jest on jedyną osobą mającą prawo używać w grze rąk.

Drużynę piłki nożnej dzielimy na zawodników z pola gry i bramkarza. Jest on jedyną osobą mającą prawo używać w grze rąk. Drużynę piłki nożnej dzielimy na zawodników z pola gry i bramkarza. Jest on jedyną osobą mającą prawo używać w grze rąk. Wysiłek bramkarza różni się zasadniczo od wysiłku pozostałych zawodników. Jego czynności

Bardziej szczegółowo

Szczegółowy harmonogram treningów obóz sportowy Sarbinowo 2015 turnus T1 organizator: Klub Sportowy ZDROWIE www.klubsportowyzdrowie.

Szczegółowy harmonogram treningów obóz sportowy Sarbinowo 2015 turnus T1 organizator: Klub Sportowy ZDROWIE www.klubsportowyzdrowie. Szczegółowy harmonogram treningów obóz sportowy Sarbinowo 2015 turnus T1 organizator: Klub Sportowy ZDROWIE www.klubsportowyzdrowie.pl Arkusz1 Prowadzący zajęcia I Grzegorz II Robert III Kasia IV Marta

Bardziej szczegółowo

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Trening składa się z 16 tygodni. Zakończony jest udziałem w II Zielonogórskim Półmaratonie Pierwsze tygodnie to tak naprawdę przyzwyczajanie organizmu do wzmożonego wysiłku fizycznego.

Bardziej szczegółowo

ŚRODKI TRENINGOWE STOSOWANE W REPREZENTACJI POLSKI U-15

ŚRODKI TRENINGOWE STOSOWANE W REPREZENTACJI POLSKI U-15 REPREZENTACJA POLSKI U-15 ŚRODKI TRENINGOWE STOSOWANE W REPREZENTACJI POLSKI U-15 Bartłomiej Zalewski Konferencja Szkoleniowa Trenerów - Wielkopolski ZPN Poznań 15.12.2013 SZTAB SZKOLENIOWY REPREZENTACJA

Bardziej szczegółowo

Real Sociedad de Fútbol

Real Sociedad de Fútbol Real Sociedad de Fútbol F to klub piłkarski z siedzibą w mieście San Sebastián. Założony 17 września 1909 roku. Obecnie występuje w rozgrywkach Primera División, do których awansował po trzech latach gry

Bardziej szczegółowo

ZESTAW GIER DOSKONALĄCYCH SZYBKIE DZIAŁANIE ZAWODNIKA W KONTAKCIE Z PRZECIWNIKIEM

ZESTAW GIER DOSKONALĄCYCH SZYBKIE DZIAŁANIE ZAWODNIKA W KONTAKCIE Z PRZECIWNIKIEM ZESTAW GIER DOSKONALĄCYCH SZYBKIE DZIAŁANIE ZAWODNIKA W KONTAKCIE Z PRZECIWNIKIEM DZISIEJSZA PIŁKA NOŻNA TO GRA, KTÓRA JEST CORAZ SZYBSZA, DYNAMICZNIEJSZA PROWADZONA NA ZAGĘSZCZONYCH, OGRANICZONYCH POWIERZCHNIACH

Bardziej szczegółowo

Playarena CUP Wrocław 2008 Podsumowanie turnieju.

Playarena CUP Wrocław 2008 Podsumowanie turnieju. Piłka nożna to pasjonująca gra. A Wrocław jest idealnym miejscem spotkań dla piłkarzy z całego kraju. Playarena CUP Wrocław 2008 Podsumowanie turnieju. Dziękujemy za Państwa wsparcie przy organizacji turnieju

Bardziej szczegółowo

PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE SĘDZIEGO DO SEZONU (RUNDY)

PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE SĘDZIEGO DO SEZONU (RUNDY) Źródło: Strona internetowa Kolegium Sędziów Łódzkiego Związku Piłki NoŜnej http://www.futboool.webpark.pl/ PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE SĘDZIEGO DO SEZONU (RUNDY) Przed sędziami, a takŝe piłkarzami okres przygotowawczy

Bardziej szczegółowo

Kształtowanie wybranych elementów sprawności fizycznej celem przejścia naboru do służb specjalnych

Kształtowanie wybranych elementów sprawności fizycznej celem przejścia naboru do służb specjalnych Wyższa Szkoła Edukacja w Sporcie Instytut Sportu i Rekreacji w Warszawie Kierunek: Wychowanie Fizyczne Specjalność: trenersko-menedżerska Kształtowanie wybranych elementów sprawności fizycznej celem przejścia

Bardziej szczegółowo

TRENING. kolarski PLANOWANIE I REALIZACJA

TRENING. kolarski PLANOWANIE I REALIZACJA TRENING kolarski PLANOWANIE I REALIZACJA Trening proces polegający na poddawaniu organizmu stopniowo rosnącym obciążeniom, w wyniku czego następuje adaptacja i wzrost poziomu poszczególnych cech motorycznych.

Bardziej szczegółowo

Każdy człowiek, którego spotykasz wie coś, czego nie wiesz Ty :)

Każdy człowiek, którego spotykasz wie coś, czego nie wiesz Ty :) Każdy człowiek, którego spotykasz wie coś, czego nie wiesz Ty :) Kształtując jedną z wybranych cech motorycznych zawsze wpływamy na pozostałe. Popatrz holistycznie na człowieka :) MOTORYKA czyli CO? Całokształt

Bardziej szczegółowo

KOMUNIKAT Nr 16/2016. Patrick B Klasa

KOMUNIKAT Nr 16/2016. Patrick B Klasa ŚLĄSKI ZWIĄZEK PIŁKI NOŻNEJ PODOKRĘG SOSNOWIEC 41-200 Sosnowiec ul. Rzeżnicza 12 Tel./fax 032 266-58-45 Konto : PKO Sosnowiec nr 19 10202498 0000 8402 0018 4671 www.podokregsosnowiec.pl : e-mail : sopodokreg@interia.pl

Bardziej szczegółowo

Przykłady rozwiązań w treningu wytrzymałości. Dr Wacław Mirek

Przykłady rozwiązań w treningu wytrzymałości. Dr Wacław Mirek Przykłady rozwiązań w treningu wytrzymałości Dr Wacław Mirek Celem treningu jest podwyższanie zdolności organizmu do wysiłków specyficznych dla danej dyscypliny, oraz poprawa umiejętności i zdolności psychicznych.

Bardziej szczegółowo

5.Nauka i doskonalenie zagrywki sposobem górnym i dolnym (lewą i prawą ręką)

5.Nauka i doskonalenie zagrywki sposobem górnym i dolnym (lewą i prawą ręką) Scenariusz zajęć w ramach akcji pt: Otwarte sale gimnastyczne w trakcie ferii zimowych 2013 w dniach 27.01.2014 31.01.2014. Prowadzący mgr Krzysztof Woźniak Zajęcia prowadzone w 4 grupach klasy III i młodsze

Bardziej szczegółowo

WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W SZKOLENIU DZIECI I MŁODZIEŻY

WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W SZKOLENIU DZIECI I MŁODZIEŻY WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W SZKOLENIU DZIECI I MŁODZIEŻY ŁÓDŹ 07.12.2013r. Paweł Grycmann Problem leży w tym, że w Anglii uczycie dzieci jak wygrywać mecze, a w Hiszpanii uczymy je jak grać. WSPÓŁCZESNE TENDENCJE

Bardziej szczegółowo

Szkolenie trenerów w ramach Programu UEFA Grupy Studyjne Elita Młodzieżowa

Szkolenie trenerów w ramach Programu UEFA Grupy Studyjne Elita Młodzieżowa Szkolenie trenerów w ramach Programu UEFA Grupy Studyjne Elita Młodzieżowa Opracował Janusz Kowalski, trener SMS Gwarek Zabrze W styczniu 2010 roku od 5 do 8 w nadmorskiej miejscowości Umag odbyła się

Bardziej szczegółowo

Dzień tygodnia Godzina Temat zajęć Prowadzący

Dzień tygodnia Godzina Temat zajęć Prowadzący Dzień tygodnia Godzina Temat zajęć Prowadzący Sobota - 11.30 - Boisko Szkoły Podstawowej nr3 w Biskupcu ulica Chrobrego 15 20.06.09 27.06.09 4.07.09-12.00 - Przyjazd na miejsce obozu Ośrodek Wczasowo Kolonijny

Bardziej szczegółowo

TESTY SPRAWNOŚCIOWE SMS Miedź Legnica

TESTY SPRAWNOŚCIOWE SMS Miedź Legnica Załącznik nr 1 do Reg. Rekrutacji TESTY SPRAWNOŚCIOWE SMS Miedź Legnica Testy sprawności fizycznej Test wytrzymałości beztlenowej 6x30m (RAST test) Sprzęt: zestaw fotokomórek, pachołki, taśma mierząca

Bardziej szczegółowo

WARSZTATY SZKOLENIOWE CHOJNICE 09.02.2016

WARSZTATY SZKOLENIOWE CHOJNICE 09.02.2016 WARSZTATY SZKOLENIOWE CHOJNICE 09.02.2016 Mikrocykl: Zasadniczy specjalny Data: 09.02.2016r., Wtorek godz.:15:00 Miejsce treningu: Hala Park Wodny Chojnice Akcent motoryczny: kształtowanie szybkości specjalnej

Bardziej szczegółowo

V Wakacyjny Turniej Piłki Nożnej Dzikich Drużyn Orlik Ogrody 2015 - TERMINARZ wtorek, 07 lipca 2015 12:59 - Poprawiony wtorek, 21 lipca 2015 21:17

V Wakacyjny Turniej Piłki Nożnej Dzikich Drużyn Orlik Ogrody 2015 - TERMINARZ wtorek, 07 lipca 2015 12:59 - Poprawiony wtorek, 21 lipca 2015 21:17 W środę o godzinie 14 na boisku piłkarskim Orlik Ogrody zainaugurowany zostanie V Wakacyjny Turniej Piłki Nożnej Dzikich Drużyn Orlik Ogrody 2015. Turniej rozgrywany będzie w czterech kategoriach wiekowych

Bardziej szczegółowo

Szkolenie trenerów listopada 2010 r.

Szkolenie trenerów listopada 2010 r. Szkolenie trenerów 22-23 listopada 2010 r. Mam zaszczyt zaprosić Państwa na szkolenie trenerów które odbędzie się w dniach 22-23 listopada 2010 w Gdańsku. Głównym zadaniem naszych dywagacji, prezentacji,

Bardziej szczegółowo

PLAN FERII ZIMOWYCH 20.01.2014r. 31.01.2014r. Zajęcia odbywają się w godzinach 09:00-13:00

PLAN FERII ZIMOWYCH 20.01.2014r. 31.01.2014r. Zajęcia odbywają się w godzinach 09:00-13:00 PLAN FERII ZIMOWYCH 20.01.2014r. 31.01.2014r. Zajęcia odbywają się w godzinach 09:00-13:00 20.01.2014 r. poniedziałek 09:00-13:00 Imię i nazwisko n- la prowadzącego sala Rodzaj zajęć 21.01.2014r. wtorek

Bardziej szczegółowo

Program 5-3-1, część 1

Program 5-3-1, część 1 Program 5-3-1, część 1 Opracowane przez Hirek Dereń I 15.02.2016 Jim spędził dużo czasu zanim opracował ten system treningu. dzięki temu jest dobrze zaprogramowany i rzetelnie wykonywany daje wymierne

Bardziej szczegółowo

STRATEGIA ROZWOJU PIŁKI NOŻNEJ W SZKÓŁCE PIŁKARSKIEJ INTERMARCHE.

STRATEGIA ROZWOJU PIŁKI NOŻNEJ W SZKÓŁCE PIŁKARSKIEJ INTERMARCHE. STRTG RZWJU PŁK NŻNJ W SZKÓŁC PŁKRSKJ NTRMRCH. Trzebiatów 2014 PRCWŁ: Kamil Twarzyński Strategia rozwoju piłki nożnej w Szkółce Piłkarskiej ntermarche w Trzebiatowie składa się z kilkunastu elementów,

Bardziej szczegółowo

WYBRANE ŚRODKI TRENINGOWE Z PIŁKI NOŻNEJ DO ZASTOSOWANIA NA BOISKU ORLIK

WYBRANE ŚRODKI TRENINGOWE Z PIŁKI NOŻNEJ DO ZASTOSOWANIA NA BOISKU ORLIK WYBRANE ŚRODKI TRENINGOWE Z PIŁKI NOŻNEJ DO ZASTOSOWANIA NA BOISKU ORLIK Marcin Łazowski PUBLIKACJA WYDANA NA WARSZTATY METODYCZNO-SZKOLENIOWE pt. Gry i zabawy sportowe z elementami piłki nożnej na boisku

Bardziej szczegółowo

Liga dla firm siatkówka sezon 2015

Liga dla firm siatkówka sezon 2015 Liga dla firm siatkówka sezon 2015 Sport sposób na zdrowie! Dlaczego warto grać z Let s Go? Od ponad 17 lat prowadzimy największą w Polsce ligę dla firm W każdym sezonie w naszych zajęciach bierze udział

Bardziej szczegółowo

Struktura treningu sportowego (periodyzacja) Andrzej Kosmol AWF Warszawa, Wydział Rehabilitacji andrzej.kosmol@awf.edu.pl

Struktura treningu sportowego (periodyzacja) Andrzej Kosmol AWF Warszawa, Wydział Rehabilitacji andrzej.kosmol@awf.edu.pl Struktura treningu sportowego (periodyzacja) Andrzej Kosmol AWF Warszawa, Wydział Rehabilitacji andrzej.kosmol@awf.edu.pl Struktura treningu to układ i rozmieszczenie elementów składowych procesu, sposoby

Bardziej szczegółowo

KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH. Nazwa miasta / gminy: KORONOWO

KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH. Nazwa miasta / gminy: KORONOWO VII EUROPEJSKI TYDZIEŃ SPORTU dla WSZYSTKICH XXI SPORTOWY TURNIEJ MIAST i GMIN 26 maja 1 czerwca 2015 r. KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH data imprezy nazwa imprezy 26.05 WTOREK 26.05 Nazwa miasta

Bardziej szczegółowo

KURS TRENERÓW UEFA B

KURS TRENERÓW UEFA B KURS TRENERÓW UEFA B Cele i założenie Programowe Kursu UEFA B zostały zatwierdzone przez Komisję Techniczną PZPN w dniu 0 czerwca 04 roku. UEFA B & UEFA B WYRÓWNAWCZY CELE i ZAŁOŻENIA PROGRAMOWE KURSU

Bardziej szczegółowo

Ogólnopolski Turniej Piłce Nożnej dla rocznika 2003 o Puchar Marszałka Województwa Łódzkiego. TERMIN 10 listopada 2013 roku

Ogólnopolski Turniej Piłce Nożnej dla rocznika 2003 o Puchar Marszałka Województwa Łódzkiego. TERMIN 10 listopada 2013 roku Ogólnopolski Turniej Piłce Nożnej dla rocznika 2003 o Puchar Marszałka Województwa Łódzkiego rozgrywany w ramach projektu Cykl Ogólnopolskich Turniejów Piłkarskich o Puchar Marszałka Województwa Łódzkiego

Bardziej szczegółowo

Football Manager 2014

Football Manager 2014 Nieoficjalny polski poradnik GRY-OnLine do gry Football Manager 2014 autor: Norbert Norek Jędrychowski (c) 2013 GRY-Online S.A. Producent Sports Interactive, Wydawca SEGA, Wydawca PL ABC Data SA Prawa

Bardziej szczegółowo

KIM JESTEŚMY OFERTA ZIMA 2015

KIM JESTEŚMY OFERTA ZIMA 2015 KIM JESTEŚMY BizLiga organizuje profesjonalne rozgrywki dla firm i instytucji. Kompleksowa organizacja rozgrywek sportowych i imprez dla biznesu obejmuje m.in.: ligi dla firm, rozgrywki wewnętrzne dla

Bardziej szczegółowo

KLUBOWE MISTRZOSTWA POLSKI JUNIOREK W PIŁCE NOŻNEJ W SEZONIE 2015/2016 Sosnowiec/Będzin 25.06 01.07. 2016 r.

KLUBOWE MISTRZOSTWA POLSKI JUNIOREK W PIŁCE NOŻNEJ W SEZONIE 2015/2016 Sosnowiec/Będzin 25.06 01.07. 2016 r. KLUBOWE MISTRZOSTWA POLSKI JUNIOREK W PIŁCE NOŻNEJ W SEZONIE 2015/2016 Sosnowiec/Będzin 25.06 01.07. 2016 r. PATRONAT HONOROWY TURNIEJU MARSZAŁEK WOJEWÓDZTWA ŚLĄSKIEGO WOJCIECH SAŁUGA KOMITET HONOROWY

Bardziej szczegółowo

ROCZNY PLAN TRENINGOWY DLA DZIECI w wieku 9 i 10 lat

ROCZNY PLAN TRENINGOWY DLA DZIECI w wieku 9 i 10 lat ROCZNY PLAN DLA DZIECI w wieku 9 i 10 lat Będąc czynnym nauczycielem pływania,dostrzegam na przestrzeni ostatnich kilku lat coraz większe zainteresowanie pływaniem sportowym wśród dzieci i młodzieży, wydaje

Bardziej szczegółowo

Obserwacja i analiza gry przeciwnika PGE GKS Bełchatów

Obserwacja i analiza gry przeciwnika PGE GKS Bełchatów Obserwacja i analiza gry przeciwnika PGE GKS Bełchatów Opracował: Kamil Kiereś Trener asystent PGE GKS Bełchatów (Ekstraklasa) Prezentacja w ramach obowiązków uczestnika Kursu Wyrównawczego Trenerów UEFA

Bardziej szczegółowo

PODYPLOMOWE STUDIUM DLA NAUCZYCIELI W ZAKRESIE ICT, JĘZYKÓW OBCYCH ORAZ DRUGIEGO PRZEDMIOTU - kierunek MATEMATYKA. Plan zajęć

PODYPLOMOWE STUDIUM DLA NAUCZYCIELI W ZAKRESIE ICT, JĘZYKÓW OBCYCH ORAZ DRUGIEGO PRZEDMIOTU - kierunek MATEMATYKA. Plan zajęć PODYPLOMOWE STUDIUM DLA NAUCZYCIELI W ZAKRESIE ICT, JĘZYKÓW OBCYCH ORAZ DRUGIEGO PRZEDMIOTU - kierunek MATEMATYKA Plan zajęć Wszystkie zajęcia odbywają się na Wydziale Matematyki i Informatyki UŁ ul. Banacha

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN TURNIEJU LIDER WINTER KIDS CUP 2016

REGULAMIN TURNIEJU LIDER WINTER KIDS CUP 2016 REGULAMIN TURNIEJU LIDER WINTER KIDS CUP 2016 DLA ROCZNIKA 2007 I. Cele: popularyzacja piłki nożnej, integracja młodych piłkarzy, propagowanie aktywnych form wypoczynku, wpajanie zasad "fair-play". II.

Bardziej szczegółowo

GOSTYNIN PROGRAM FERIE ZIMOWE 2015 NA SPORTOWO PŁYWALNIA MIEJSKA. dla dzieci i młodzieży do lat 18 z terenu Miasta Gostynina

GOSTYNIN PROGRAM FERIE ZIMOWE 2015 NA SPORTOWO PŁYWALNIA MIEJSKA. dla dzieci i młodzieży do lat 18 z terenu Miasta Gostynina MOSWiZ ZZ GOSTYNIN PROGRAM FERIE ZIMOWE 2015 NA SPORTOWO PŁYWALNIA MIEJSKA dla dzieci i młodzieży do lat 18 z terenu Miasta Gostynina CODZIENNIE w godz. 7.00 14.00 w okresie ferii zimowych od 17.01.2015r.

Bardziej szczegółowo

LE HAVRE ATHLETIC CLUB

LE HAVRE ATHLETIC CLUB SPRAWOZDANIE ZE STAŻU TRENERSKIEGO W KLUBIE SPORTOWYM LE HAVRE ATHLETIC CLUB 11 16 SIERPIEŃ 2012 Opracowanie MARCIN DORNA TOMASZ ZABIELSKI ROBERT GRAF SPIS TREŚCI I. OGÓLNE INFORMACJE O KLUBIE 1. Historia

Bardziej szczegółowo

TABELA ZAJĘĆ ANIMATOR SPORTU DZIECI I MŁODZIEŻY W GMINIE NEKLA MARZEC 2012.

TABELA ZAJĘĆ ANIMATOR SPORTU DZIECI I MŁODZIEŻY W GMINIE NEKLA MARZEC 2012. TABELA ZAJĘĆ ANIMATOR SPORTU DZIECI I MŁODZIEŻY W GMINIE NEKLA MARZEC 2012. Lp. Imię i nazwisko 1. Iwona Koralewska Dyscyplina Data Miejsce Czas Tematyka Grupy wiekowe Szachy 15.03 kawiarenka szachowa

Bardziej szczegółowo

Kalendarz 2014 / 2015

Kalendarz 2014 / 2015 WRZESIEŃ PAŹDZIERNIK 4 Czwartek 13 Sobota 23 Wtorek 24 Środa 25 Czwartek 26 Piątek 27 Sobota Zajęcia otwarte 28 Niedziela 29 Poniedziałek 30 Wtorek 1 Środa 2 Czwartek 3 Piątek 4 Sobota 5 Niedziela 6 Poniedziałek

Bardziej szczegółowo

PROGRAM PRACY NAD DEFINICJĄ UMIĘŚNIENIA

PROGRAM PRACY NAD DEFINICJĄ UMIĘŚNIENIA PROGRAM PRACY NAD DEFINICJĄ UMIĘŚNIENIA Polecany dla osób trenujących co najmniej 1 rok UWAGA: ZAWIERA WYTYCZNE DO SAMODZIELNEGO UKŁADANIA PLANÓW TRENINGOWYCH Cel: UZYSKANIE WYRAZISTEGO I WYRZEŹBIONEGO

Bardziej szczegółowo

Rozwiń skrzydła i pokaż innym swoją pasję!

Rozwiń skrzydła i pokaż innym swoją pasję! AKADEMIA TRENERSKA Rozwiń skrzydła i pokaż innym swoją pasję! Szanowni Państwo, Poniżej przedstawiamy ofertę Akademii Trenerskiej, którą tworzy spółka PilkaNaHali.pl wraz z Włocławskim Towarzystwem Koszykówki

Bardziej szczegółowo

Liga dla firm siatkówka - sezon 2014

Liga dla firm siatkówka - sezon 2014 Liga dla firm siatkówka - sezon 2014 Sport sposób na zdrowie! Dlaczego warto grać z Let s Go? Od ponad 14 lat prowadzimy największą w Polsce ligę dla firm W każdym sezonie w naszych zajęciach bierze udział

Bardziej szczegółowo

KONCENTRYCZNY TRENING SIŁOWY METODĄ 5-15 KURS TRENERÓW I KLASY WARSZAWA 2008 SŁAWOMIR DYZERT

KONCENTRYCZNY TRENING SIŁOWY METODĄ 5-15 KURS TRENERÓW I KLASY WARSZAWA 2008 SŁAWOMIR DYZERT KONCENTRYCZNY TRENING SIŁOWY METODĄ -1 KURS TRENERÓW I KLASY WARSZAWA 28 SŁAWOMIR DYZERT SIŁA Z fizjologiczno- biomechanicznego punktu widzenia siła człowieka jest to zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego

Bardziej szczegółowo

ZAPRASZAMY NA KURS INSTRUKTORA SPORTU W DYSCYPLINIE PIŁKA NOŻNA. (dla nauczycieli wychowania fizycznego licencjat, magister, studia podyplomowe)

ZAPRASZAMY NA KURS INSTRUKTORA SPORTU W DYSCYPLINIE PIŁKA NOŻNA. (dla nauczycieli wychowania fizycznego licencjat, magister, studia podyplomowe) ZAPRASZAMY NA KURS INSTRUKTORA SPORTU W DYSCYPLINIE PIŁKA NOŻNA (dla nauczycieli wychowania fizycznego licencjat, magister, studia podyplomowe) Miejsce realizacji: Olsztyn Termin: Listopad 2016 r. Cena:

Bardziej szczegółowo

Zastosowanie gier 3vs3, jako środka nauczającego gry w etapie wstępnym (7-12 lat) Krystian Rubajczyk k.rubajczyk@olympicwroclaw.pl

Zastosowanie gier 3vs3, jako środka nauczającego gry w etapie wstępnym (7-12 lat) Krystian Rubajczyk k.rubajczyk@olympicwroclaw.pl Dariusz Sztylka d.sztylka@olympicwroclaw.pl Zastosowanie gier 3vs3, jako środka nauczającego gry w etapie wstępnym (7-12 lat) Krystian Rubajczyk k.rubajczyk@olympicwroclaw.pl OLYMPIC WROCŁAW PIŁKARSKA

Bardziej szczegółowo

12- tygodniowy program treningowy do Strefy Triathlonu dla pracowników EUCO

12- tygodniowy program treningowy do Strefy Triathlonu dla pracowników EUCO Cześć V, tygodnie 910 (23.06.2014 06.07.2014) Główne zadania przypadające na 910 tydzień programu to: 12 tygodniowy program treningowy do Strefy Triathlonu dla pracowników EUCO dla aktywnego i ambitnego

Bardziej szczegółowo

HARMONOGRAM. planowanych godzin pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK Godziny zajęć

HARMONOGRAM. planowanych godzin pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK Godziny zajęć HARMONOGRAM planowanych pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012 PAŹDZIERNIK 2011 I Sobota 1.10.2011 4,5 17.00-21.30 RóŜne formy współzawodnictwa sportowego Niedziela

Bardziej szczegółowo

PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK 1.X. PIĄTEK 2.X. 9-10 9-10 15-16 15-16 16-17 16-17 17-18 17-18 19-20 19-20

PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK 1.X. PIĄTEK 2.X. 9-10 9-10 15-16 15-16 16-17 16-17 17-18 17-18 19-20 19-20 PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK 1.X. PIĄTEK 2.X. SPOTKANIE Z OPIEKUNEM ROKU 10.00-11.00 5 RATOWNICTWA 5 11.15-13.30 13.45-15.15 5 9.00-11.00 11.15-13.45 PONIEDZIAŁEK 5. X. WTOREK 6.X. ŚRODA 7.X. CZWARTEK

Bardziej szczegółowo

AUTORSKI PROGRAM ZAJĘĆ POZALEKCYJNYCH Z PIŁKI NOŻNEJ DLA LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO WSTĘP

AUTORSKI PROGRAM ZAJĘĆ POZALEKCYJNYCH Z PIŁKI NOŻNEJ DLA LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO WSTĘP AUTORSKI PROGRAM ZAJĘĆ POZALEKCYJNYCH Z PIŁKI NOŻNEJ DLA LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO Autor mgr Lech Nowak WSTĘP Autorski program zajęć pozalekcyjnych z piłki nożnej został opracowany jako dopełnienie programu

Bardziej szczegółowo

Rozpoczęcie bowling + Rozgrzewka. Basen Basen squash squash Kort 1. Trening Piłka Trening Taniec Basen Basen Basen

Rozpoczęcie bowling + Rozgrzewka. Basen Basen squash squash Kort 1. Trening Piłka Trening Taniec Basen Basen Basen PÓŁKOLONIE - GRAFIK GRAFIK ZAJĘĆ Piłka Nożna Gimnastyka Tenis Tenis Tenis Poniedziałek P. 1 G.1 T. 1 T. 2 T.3 - TYLKO W II TURNUSIE Filip Kasia/Marta Krzysiek Iga/Mateusz Basia 09:00-10:00 Rozpoczęcie

Bardziej szczegółowo

KURS TRENERÓW. UEFA Grassroots C (UEFA C)

KURS TRENERÓW. UEFA Grassroots C (UEFA C) KURS TRENERÓW UEFA Grassroots C (UEFA C) Cele i założenie Programowe Kursu UEFA C zostały zatwierdzone przez Komisję Techniczną PZPN w dniu 10 czerwca 2014 roku. UEFA GRASSROOTS C (UEFA C) 1 CELE I ZAŁOŻENIA

Bardziej szczegółowo