Opis prób przeprowadzonych w czasie testów ogólnej sprawności fizycznej

Transkrypt

1 Załącznik 2 do Zasad naboru uczniów do oddziału sportowego o profilu unihokeja do klasy siódej Szkoły Podstawowej w Lubiewie. Opis prób przeprowadzonych w czasie testów ogólnej sprawności fizycznej Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej /ax 50 pkt/: na 50 /0-100 pkt./, Skok w dal z iejsca /0-100 pkt./, Zwis na ugiętych rękach (dziewczęta ze wszystkich grup wiekowych), podciąganie w zwisie na drążku (chłopcy w wieku 12 lat i więcej) /0-100 pkt./, wahadłowy 4 x 10 z przenoszenie klocków /0-100 pkt./, Siady z leżenia tyłe wykonywane w czasie 30 sek. /0-100 pkt./. Test należy przeprowadzić stosując się do instrukcji i sposobu wykonania prób Międzynarodowego Testu Sprawności Fizycznej. Przeliczenia ów uzyskanych w poszczególnych próbach na skalę punktową należy dokonać na podstawie tablic punktacyjnych sprawności fizycznej wg wieku kalendarzowego (z uwzględnienie płci). Liczba punktów uzyskanych w próbach to liczba punktów dodawana do u ogólnego. Opis sposobu wykonania prób: próba szybkości: a) wykonanie- na sygnał na iejsca testowany staje nogą wykroczną za linią startową w pozycji startowej wysokiej. Następnie na sygnał start biegnie jak najszybciej do ety; b) poiar- czas ierzy się z dokładnością do 1/10 sekundy. Liczy się lepszy z dwóch wykonanych prób; c) uwagi- bieżnia powinna być prosta, powinna posiadać tory oraz znajdować się w dobry stanie. Próby należy przeprowadzać w dobrych warunkach atosferycznych; d) sprzęt i pooce- stoper, lista badanych. 2. Skok w dal z iejsca- próba ocy (siły nóg): a) wykonanie- testowany staje za linią, po czy z jednoczesnego odbicia obunóż wykonuje skok w dal na odległość do piaskownicy lub na aterac; b) poiar- skok ierzony w c wykonuje się dwukrotnie, liczy się skoku lepszego; c) uwagi- skok z upadkie w tył na plecy jest nieważny i należy go powtórzyć; d) sprzęt i pooce- piaskownica lub 2 aterace, taśa iernicza, kreda, lista badanych.

2 3. Wytrzyanie w zwisie na drążku- próba siły rąk i barków: a) wykonanie- z podstawionego krzesła badany przechodzi do zwisu nachwyte o raionach ugiętych. Dłonie powinny znajdować się na szerokości barków. Na sygnał start zaczyna się próba zwisu i trwa aż do zęczenia. Podbródek w czasie trwania testu powinien znajdować się wyraźnie nad drążkie; b) poiar- próba wykonywana jest 1 raz. Liczy się ilość wytrzyanych sekund we wsponianej pozycji. Poiar kończy się z chwilą gdy podbródek znajduje się poniżej drążka; c) uwagi- drążek usi być tak usytuowany, by badany wykonywał próbę w pełny zwisie; d) sprzęt i pooce- drążek lub poręcze, krzesło, stoper, lista badanych. 4. zwinnościowy (4x10): a) wykonanie- na sygnał na iejsca badany staje na linii startu. Na koendę start biegnie do drugiej linii (odległość 10 ), podnosi z niej klocek, po czy wraca na linię startu, gdzie kładzie klocek (klocek nie oże być rzucony). Następnie biegnie po drugi klocek i wracając kładzie go ponownie na linii; b) poiar- próbę wykonuje się dwukrotnie. Liczy się lepszy czas ierzony z dokładnością do 1/10 sekundy. Próba zostaje zakończona z chwilą, gdy drugi klocek znajduje się na linii startu; c) uwagi- próba zostaje unieważniona, gdy klocek jest rzucony. Tak wykonaną próbę należy powtórzyć; d) sprzęt i pooce- stoper, dwa klocki o wyiarach 5x5x5, kreda, chorągiewki, lista badanych. 5. Skłony w przód z leżenia tyłe- próba siły ięśni brzucha: a) wykonanie- badany leży na ateracu z rozstawionyi na szerokość 30 c stopai i kolanai ugiętyi pod kąte prosty. Ręce splecione na karku. Testowaneu poaga partner, który przytrzyuje stopy tak, aby nie odrywały się od podłoża. Na sygnał start badany wykonuje skłony w przód dotykając łokciai kolan, następnie wraca do pozycji wyjściowej, ćwiczenie trwa 30 sekund. b) poiar- notowana jest ilość wykonanych skłonów w ciągu 30 sekund; c) uwagi- badanego nie dyskwalifikuje się w przypadku gdy robi dłuższe przerwy w czasie wykonywania skłonów; d) sprzęt i pooce- aterac, stoper, lista badanych. Pozio przygotowania kondycyjnego ocenia się na podstawie uzyskanych ów zaienionych na wartości punktowe i przyrównanych do nor. Beep test bieg wahadłowy w określony, wzrastający, wyznaczający osiągnięty pozio tepie na 20 etrowych odcinkach. Interpretacja u wg tabel uwzględniających liczbę ukończonych etapów, płeć i wiek. Próbę wykonuje się jeden raz.

3 Do zaliczenia testu: poniżej nory 0 pkt nora. 100 pkt powyżej nory 200 pkt Jak czytać tabelę? 12 letnia dziewczynka do osiągniecia nory usi zaliczyć 4 pełne etapy i 1 odcinek. Powyżej nory to 5 pełnych etapów i 7 odcinków.

4 MTSF - tabela punktacyjna wiek 12 lat Próby sprawności wykonywane przez dzieci dotyczą wyłącznie eleentów nieskreślonych. Przypoinay, że test prowadzony jest według wytycznych Polskiego Związku Unihokeja. Punktacja na 50 Skok w dal z iejsca DZIEWCZĘTA 12 LAT na 600 Siła dłoni Zwis na ugiętych rękach 4x10 Siady z leżenia Skłon tułowia Pkt s c s kg s s liczba c 100 6, , ,5 96 6, , , , , ,9 88 6, , , , ,2 82 6, ,3 80 6, , ,4 78 6, ,5 76 7, , , , , , , ,8 70 7, , ,9 68 7, , , , , , , , , ,4 62 8, , , ,6 60 8, , ,

5 58 8, ,0 57 8, , , , , , , , , ,6 52 9, , , , , , , , , , , , , , , , , ,6 42 9, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

6 2 13, , CHŁOPCY 12 LAT Próby sprawności wykonywane przez dzieci dotyczą wyłącznie eleentów nieskreślonych. Przypoinay, że test prowadzony jest według wytycznych Polskiego Związku Unihokeja. Punktacja na 50 Skok w dal z iejsca na 600 Siła dłoni Zwis na ugiętych rękach 4x10 Siady z leżenia Skłon tułowia Pkt s c s kg s s liczba c ,7 45 8, , , , , , ,8 87 6, , , , , , , , , , , , , ,6 76 6, , , ,8 74 6, , , , , , , , , , , ,4 68 7, , , , , , , , , , ,0 62 7, , ,1 8

7 60 8, , , , , , , , , , ,8 54 8, , , , , , , , , , , , , ,8 46 9, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

8 4 16, , ,9 MTSF - tabela punktacyjna wiek 13 lat Próby sprawności wykonywane przez dzieci dotyczą wyłącznie eleentów nieskreślonych. Przypoinay, że test prowadzony jest według wytycznych Polskiego Związku Unihokeja. Punktacja na 50 Skok w dal z iejsca DZIEWCZĘTA 13 LAT na 600 Siła dłoni Zwis na ugiętych rękach 4x10 Siady z leżenia Skłon tułowia Pkt s c s kg s s liczba c 100 6, , ,4 96 6, , ,6 92 6, , , , ,9 86 6, , , , ,2 81 6, , , , , , , , , , , , , , , , , ,4 70 7, , , , , , , , , , ,

9 63 8, , , , , , , , , , ,9 56 8, , , , , , , , , , , , , , ,8 48 9, , , , , , ,3 44 9, ,, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,, , , , , ,5

10 , , , , , CHŁOPCY 13 LAT Próby sprawności wykonywane przez dzieci dotyczą wyłącznie eleentów nieskreślonych. Przypoinay, że test prowadzony jest według wytycznych Polskiego Związku Unihokeja. Punktacja na 50 Skok w dal z iejsca na 600 Siła dłoni Zwis na ugiętych rękach 4x10 Siady z leżenia Skłon tułowia Pkt s c s kg s s liczba c , , , , , ,4 88 5, , ,5 84 6, , , , , , , , , , , ,2 74 6, , , , , , , , , ,8 68 7, , , , , ,

11 ,3 64 7, , , , , , , , , , ,0 58 7, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,1 48 8, , , , , , , , , , ,8 42 9, , , , , , , , , , ,5 36 9, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

12 , , , , , , ,5 4-28

13 Protokół z przeprowadzenia testów sprawnościowych Protokół zawiera i prób sprawnościowych przyporządkowanych do danego. Protokół stanowi podstawę do oceny sprawności zapisaną w postaci zsuowanych punktów za poszczególne konkurencje prób sprawnościowych. Protokół stanowi też podstawę przeprowadzenia procedury odwoławczej. Załącznikie do protokołu jest zestaw kart kandydatów, w których zapisane są surowe /przed przeliczenie na i punktowe/ i prób. Karta jest podpisana przez ucznia przy każdej próbie co stanowi dowód właściwego zapisania ów. Protokół zawiera: iię i nazwisko ; i prób przeliczone na punkty zgodnie z tabelą Międzynarodowego Testu Sprawności Fizycznej i Beep Testu /tabela powyżej/; Zsuowane i wszystkich prób; uwagi do wykonanych prób - jeśli zaistniały okoliczności, obiektywnie wpływające na i testu.

14 Tabela 1. protokół zbiorczy ów prób sprawnościowych kandydatów do klasy sportowej Lp. iię i nazwisko płeć rocznik Punkty otrzyane zgodnie z kryteriai rekrutacji szybkoś ci - bieg na 50. ocy - skok w dal z iejsca siły rąk i barków - Wytrzyanie w zwisie na drążku - zwinnościow y (4x10) siły ięśni brzucha -Skłony w przód z leżenia tyłe testu - beep test sua uzyskanych punktów uwagi ające wpływ na przeprowadzenie testów

15 Lp. iię i nazwisko płeć rocznik Punkty otrzyane zgodnie z kryteriai rekrutacji szybkoś ci - bieg na 50. ocy - skok w dal z iejsca siły rąk i barków - Wytrzyanie w zwisie na drążku - zwinnościow y (4x10) siły ięśni brzucha -Skłony w przód z leżenia tyłe testu - beep test sua uzyskanych punktów uwagi ające wpływ na przeprowadzenie testów

16 Lp. 13. iię i nazwisko płeć rocznik Punkty otrzyane zgodnie z kryteriai rekrutacji szybkoś ci - bieg na 50. ocy - skok w dal z iejsca siły rąk i barków - Wytrzyanie w zwisie na drążku - zwinnościo wy (4x10) siły ięśni brzucha -Skłony w przód z leżenia tyłe testu - beep test sua uzyskanyc h punktów uwagi ające wpływ na przeprowadzenie testów

17 Lp. iię i nazwisko płeć rocznik Punkty otrzyane zgodnie z kryteriai rekrutacji szybkoś ci - bieg na 50. ocy - skok w dal z iejsca siły rąk i barków - Wytrzyanie w zwisie na drążku - zwinnościo wy (4x10) siły ięśni brzucha -Skłony w przód z leżenia tyłe testu - beep test sua uzyskanyc h punktów uwagi ające wpływ na przeprowadzenie testów

18 Tabela 2. Karta /karta zawiera i surowe - bez przeliczenia na punkty w tabelach/. iię i nazwisko... płeć... rocznik... szybkości - bieg na ocy - skok w dal z iejsca 2 siły rąk i barków - Wytrzyanie w zwisie na drążku 1 próba - zwinnościowy (4x10) 2 siły ięśni brzucha - Skłony w przód z leżenia tyłe 1 próba testu - beep test 1 próba pierwszej drugiej lepszej uwagi ające wpływ na przeprowadzenie testów podpis