Anny Włodarczyk IO Moskwa 1980
|
|
- Antonina Maciejewska
- 7 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Trener Wiesław Czwórnóg Bezpośrednie Przygotowanie Startowe Anny Włodarczyk IO Moskwa 1980 a) Okres akumulacji 17 dni ( ) b) Okres intensyfikacji 18 dni ( ) c) Okres transformacji 10 dni ( )
2 a) Okres akumulacji 17 dni (piątek) (sobota) (niedziela) (poniedziałek) (wtorek), (środa), przed (hala, deszcz) START Mem. Kusocińskiego, skok w dal, Skra, 6.66 (I miejsce) Skok w dal, Skra 6.66 (I miejsce) b) Rozmierzanie rozbiegu c) Skoki 30 min + 3 x 60 m przebieżki + 3 x 30 m przyśpieszenia 2x Podróż do Bruniko 6.66, 6.01, 6.26, rezygnacja z dalszych skoków OWB, wycieczka terenowa, 60 min (Marszobieg w terenie leśno-polnym) 210 m 2x 3x 5 km SPRAWNOŚĆ + elementy szybkości Gra w p. koszykową + p. siatkową = 30 min 30 min 1. Ćw. mm. brzucha: 3 x 5 ugięć ramion w zwisie na drabince 15 ugięć b) Sprawność 2. Ćw. mm. grzbietu: 1 x 6 odchyleń (na mat. nogi w górę 3 sek.) 6 x 3. Ćw. sprawnościowe ind. gimnast.- akrobatyczne 10 min 1. Półskip: 3 x 50 wznosów 150 wznosów c) Elementy 2. Marsz A : 3 x 50 wznosów 150 wznosów szybkości 3. Skip A : 5 x 50 wznosów 250 wznosów d) Rozbieganie 4 x 40 m swobodnie 160 m SIŁA + rozbieganie Gra w p. koszykową = 20 min 20 min 1. Półprzysiady: 2, 3, 4, 5, 6 x kg 20 x kg 2. Mm. brzucha: 3 x 8 (5 kg) skłony 24 x +120 kg 3. Mm. grzbietu: 3 x 10 (10 kg) odchylenia 30 x kg b) Siła 4. Mm. grzbietu: 3 x 10 (4 kg piłka lek.) unoszenie nóg do góry 30 x kg 5. Podskoki A (gryf): 5 x 12 odbić 60 x kg 6. Podskoki ciągłe (gryf): 5 x 10 odbić 50 x Marsz A (gryf): 3 x 10 wznosów 30 x kg c) Rozbieganie 5 min truchtu na sali 2
3 (czwartek), (piątek), przed WYTRZYMAŁOŚĆ SPECJALNA (stadion, po deszczu, chłodnawo, 60 min) Trucht 25 min + 3 x 60 m przebieżki, m biegowa 3 x 130 m w zmiennym tempie b) Wytrzymałość specjalna 1 x 200 m + 1 x 150 m + 1 x 120 m + 1 x 100 m c) Trucht 800 m OWB + siła dynamiczna (teren, 120 min, ciepło) biegowa b) Siła dynamiczna Rytmowa, wspólna 30 min 570 m 3 km 1. Skip C : 5 x 100 wznosów 500 wznosów 2. Podskoki płaskie: 5 x 50 odbić 250 odbić 3. Marsz A : 5 x 50 wznosów 250 wznosów 4. Podskoki wysokie: 5 x 30 odbić 150 odbić 5. Skip A : 5 x 50 wznosów 250 wznosów c) OWB 6 x 60 m przebieżki rytmowe 360 m d) Trucht, lekki bieg 2 km 2 km SKOCZNOŚĆ + rozbieganie (stadion, chłodno, 70 min) ind. Trucht 20 min + 3 x 60 m przebieżki 180 m 1. R. o. ciągłe: 5 x 10 odbić (lewa noga, trawa) 50 odbić 2. R. o. ciągłe: 5 x 10 odbić (prawa noga, trawa) 50 odbić 3. Wieloskok: 5 x 10-skok (guma) 50 odbić b) Skoczność 4. Wieloskok na l. nodze: 3 x 8-skok 24 odbić (guma) 5. Wieloskok na p. nodze: 3 x 8-skok (guma) 24 odbić 6. Bieg skoczny: 5 x 20 odbic (trawa) 100 odbić c) Rozbieganie 6 x 60 m (lekko, trawa) 360 m SIŁA + gra (sala, 2 godz.) Gra w p. koszykową 60 min 60 min 1. Półprzysiady: 2, 3, 4, 5, 6 x kg 20 x kg 2. Mm. brzucha: 4 x 8 (5 kg) skłonów 32 x kg 3. Mm. grzbietu: 4 x 10 (3 kg p. lek.) nogi w górę 40 x +120 kg b) Siła 4. Mm. grzbietu: 4 x 10 (10 kg) odchylenia 40 x kg 5. Krążenia tułowia: 3 x 5 (10 kg), w lewo i prawo 30 x kg 6. Rzuty kulą w tył: 10 x (7.25 kg) 10 x c) Trucht 5 min na sali 3
4 (sobota), (niedziela), (poniedziałek), SZYBKOŚĆ + elementy techniki (stadion, chłodno) 20 min + 3 x 50 m przebieżki + 3 x 30 ind. m przyśpieszenia 8 x 50 m sz. submaks., odp. wg uznania 400 m c) Elementy techniki Starty niskie: 6 x 20 m 6 x d) Rozbieganie 3 x 120 m (lekko, trawa) 360 m SPRAWNOŚĆ Indywidualna, biegowo-gimnast. 20 min pł zabawa na l. i p. nogę (odl. 3.20): 3 x + 3 x górą w r pł. b) Sprawność kr. 2. Marsz pł. 3 x (górą) 30 pł. 3. Bieg górą w r. 3 kr. ( m): 5 x 10 pł. = 100 m 50 pł m c) Rozbieganie Trucht: 800 m OWB + siła dynamiczna Wspólna, biegowo-gimnast. 2 km 1. Skip C : 3 x 50 wznosów 150 wznosów b) Siła dynamiczna c) OWB 2. Podskoki płaskie: 3 x 50 odbić 150 odbić 3. Marsz A : 3 x 50 wznosów 150 wznosów 4. Podskoki wysokie: 3 x 30 odbić 90 odbić 5. Skip A : 3 x 50 wznosów 150 wznosów 1 x 150 m + 1 x 120 m + 1 x 100 m + 1 x 80 m. Odp. 5-6 min w truchcie 550 m c) Lekki bieg, trucht 2 km 2 km SIŁA + gra (sala, 90 min) Gra w p. koszykową = 30 min 30 min 1. Półprzysiady: 2, 3, 4, 5, 6 x kg 20 x kg 2. Mm. ramion: 20 x (wypchnięcia p. lek. 3 kg oburącz w przód) 20 x 3. Mm. brzucha: 3 x 8 (10 kg), skłony 24 x kg 4. Mm. grzbietu: 3 x 10 (15 kg), odchylenia b) Siła 30 x kg 5. Mm. grzbietu: 3 x 10 (3 kg p. lek.), nogi w górę 30 x + 90 kg 6. Podskoki A z gryfem: 5 x 15 odbić 75 x kg 7. Podskoki ciągłe z gryfem: 5 x 15 odbić 75 x kg c) Trucht 5 min na sali 4
5 (wtorek), (środa), przed (czwartek), SZYBKOŚĆ + rozbieganie (stadion, słońce, ciepło, 90 min) 20 min + 3 x 50 m przeb. + 3 x 30 m przyśp m submaks. 50 m 2. 1 x 40 m + 3 x 50 m maks., Odp. pełny (40 m 4.7; 50 m 5.8, 5.7, 5.9) 3. 1 x 50 m submaks. 50 m c) Rozbieganie 4 x 60 m (lekko, trawa) EL. TECHNIKI + rozbieganie (stadion, ciepło, 90 min) 15 min + 3 x 50 m przebieżki 150 m 1. Skok w dal z miejsca: 12 x (2.80) 12 x b) Elementy 2. Technika odbicia z rozb. 1 okr. (18 techniki m): 10 x 10 x 3. Starty niskie: 6 x 30 m 6 x (180 m) c) Rozbieganie 3 x 80 m (dość ostro) WYTRZYMAŁOŚĆ SPECJALNA (Stadion, ciepło, 90 min) biegowa 20 min + 2 x 60 m przebieżki + 2 x 120 m zm. tempo 360 m 1. Tempo: 3 x 120 m, odp. 6-8 min (nie b) Wytrz. specjalna mierzono) 360 m 2. Tempo: 3 x 100 m, odp min (nie mierzono) 300 m c) Rozbieganie 4 x 100 m 400 m SIŁA DYNAMICZNA (Sala, 80 min) Gra w p. koszykową = 30 min 30 min 1. Półprzysiady: 3 x 6 (60 kg) + 3 x 6 (50 kg) 36 x kg b) Siła 2. Podskoki A z gryfem: 5 x 15 odbić 75 x kg 3. Podskoki ciągłe z gryfem: 3 x 15 odbić 45 x kg c) Rozbieganie Trucht 5 min na sali OWB + siła dynamiczna (teren, ciepło, 90 min, około 6 km) Wspólna, biegowo-rytmowa, 30 min 2 km 1. Marsz A : 3 x 50 wznosów 150 wznosów b) Siła dynamiczna 2. Podskoki wysokie: 3 x 30 odbić 90 odbić 3. Skip A : 3 x 50 wznosów 150 wznosów c) OWB 1 z 120 m + 1 x 100 m + 1 x 80 m + 1 x 60 m 360 m d) Trucht Trucht, marsz, lekki bieg 1,5 km 1,5 km 5
6 (piątek), przed (sobota), (niedziela), TECHNIKA średnia + skoczność (stadion, ciepło, 90 min) 20 min + 2 x 50 m przebieżki + 3 x Rozmierzanie rozbiegu (12 kr.): 2 x 2 x b) Technika 2. Skoki z 12 kr. rozbiegu (22-23 m): 4 x (5.70, 6.48, 6.43, 6.36) 4 x 1. R. o. ciągłe: 3 x 20 odbić (n. właściwa) 60 odbić 2. R. o. ciągłe: 3 x 10 odbić (n. przeciwna) c) Skoczność 30 odbić 3. Wieloskok z miejsca: 7 x 5-skok (15.10, x, 15.69, 15.08, 15.38, 28 odbić 15.70!) d) Rozbieganie 5 x 40 m (lekko, trawa) 200 m SZYBKOŚĆ + technika (stadion, ciepło, 90 min) 20 min + 2 x 50 m przebieżki + 3 x 30 6 x 40 m maks. Odp. pełny (nie mierzono) c) Technika 1. Starty ind.: 3 x 3 x 2. Starty na komendę: 3 x 3 x d) Rozbieganie 4 x 50 m, lekko 200 m SPRAWNOŚC + płotki (stadion, ciepło, 60 min, telewizja) 20 min + ćw. spec. na płotkach = 10 min 10 min 1. Ćw. na płotkach 76,2 6 pł. na obydwie nogi: około 80 płotków b) Sprawność 80 płotków 2. Skip A : 3 x 30 wznosów 90 wznosów 1. Rozmierzanie rozbiegu (22 m 12 c) Elementy 2 x kr.): 2 x techniki 2. Skoki z 12 kr. rozb.: 2 x (6.00, 6.30) 2 x d) Rozbieganie 2 x 80 m 160 m SPRAWDZIAN (stadion, ciepło, 90 min) 20 min + 2 x 50 m przebieżki + 3 x 30 b) Sprawdzian 1. Skok w dal z miejsca: 4 x (2.80, 2.88, 2.89-rek., 2.88) 4 x 2. Skok w dal z 1 okr. rozb.: 4 x (5.57, 5.96, 5.99, 6.17-rek) 4 x (skoki) d) Rozbieganie 3 x 80 m, lekko (trawa) wycieczka w Dolomity 6
7 (poniedziałek), (wtorek), (środa) (czwartek) SIŁA + OWB (sala, teren, 90 min) 25 min: p. siatkowa + 10 min gimnast. 30 min 1. Półprzysiady: 2, 3, 4, 5, 6 x kg 20 x kg 2. Mm. ramion: 20 x (wypchnięcia p. lek. 3 kg sprzed kl. p.) 20 x 3. Mm. brzucha: 4 x 6 (5 kg) skłony 24 x kg b) Siała 4. Mm. grzbietu: 4 x 8 (10 kg) odchylenia 32 x kg 5. Podskoki ciągłe z gryfem: 5 x 10 odbić 50 x kg c) OWB 6 x 60 m, lekko, w interwalu (teren) 360 m SZYBKOŚĆ + elementy techniki (stadion, deszczyk, 80 min) 20 min + 2 x 50 m przebieżki + 3 x 30 3 x 30 m maks. Odp.: wg uznania + 3 x 40 m 210 m c) Elementy 1. Starty niskie: 3 x (na komendę) 3 x techniki 2. Skok w dal z miejsca: 6 x (2.80) 6 x d) Rozbieganie 4 x 60 m swobodnie (trawa) WYJAZD DO MEDIOLANU (po śniadaniu) ROZRUCH + siła dynamiczna (stadion, ciepło, 45 min) 20 min bieg, gimnastyka + 3 x 60 m przebieżki (trawa) 180 m 1. Podskoki A (bez obc.): 3 x 20 odbić b) Pobudzenie 60 odbić siłowe 2. Skip A : 5 x 30 wznosów 150 wznosów d) Rozbieganie 4 x 60 m lekko, rytmowo (trawa) 180 m START - miting międzynarodowy 100 m (stadion, ciepło) 25 min + 2 x 50 m przebieżki + 2 x 30 m prześpiesz. + 1 x 80 m zm. tempo b) Starty niskie 2 x 2 x c) Start 100 m: (1 bieg) = 8 miejsce 100 m d) Trucht 800 m 7
8 b) Okres intensyfikacji 17 dni (piątek), po południu (sobota), po południu (niedziela), przed (poniedziałek), po południu (wtorek) Łódź, (środa) Siła + OWB (hala, 90 min) 20 m + 2 x 60 m przebieżki 120 m 1. Półprzysiady: 3 x 5, 70 kg + 3 x 5, 60 kg 30 x kg 2. Ramiona: 3 x 3 (30, 35, 40 kg) - wyciskanie 9 x kg b) Siła 3. Mm. brzucha: 3 x 6 (5 kg) skłony 18 x + 90 kg 4. Mm. grzbietu: 3 x 8 (10 kg) - odchylenia 24 x kg 5. Podskoki A: z gryfem: 5 x 10 odbić 50 x kg 6. Podsk. ciągłe z gryfem: 3 x 15 odbić 45 x kg c) OWB 6 x 80 m lekko 480 m SZYBKOŚĆ (hala, deszcz, 90 min) 20 min + 2 x 50 m przebieżki + 3 x x 60 m (drugi odcinek maks. = 120 m 6.80) 2. 2 x 50 m (j.w. = 5.76) 100 m 3. 2 x 40 m (j.w. = 4.60) Odp. pełne 80 m c) Rozbieganie 4 x 60 m lekko WYTRZ. SPECJALNA + elementy techniki (stadion, ciepło, 90 min) Bieg 25 min + 2 x 50 m przebieżki + 2 x 30 m przyśp. + 1 x 120 zm. tempo 280 m b) Wytrz. specjalna x 13.75, x) 6 x 120 m, odp min (14.2, x, 13.9, 720 m c) El. techniki Rozmierzanie rozbiegu: 3 x 40 m 3 x d) Trucht 800 m SIŁA + gibkość (hala, 90 min) 20 min + ćw. gibkościowe 1. Półprzysiady: 2, 3, 4, 5, 6 x kg 20 x 1550 kg 2. Ramiona: 5, 4, 3 (30, 35, 40 kg) - wyciskanie 12 x kg 3. Mm. brzucha: 4 x 5 (5 kg) - skłony 20 x +100 kg b) Siła 4. Mm. grzbietu: 4 x 7 (10 kg) odchylenia 28 x kg 5. Podskoki A z gryfem: 5 x 12 odbić 60 x kg 6. Marsz A z gryfem: 5 x 10 wznosów 50 x kg c) Rozbieganie 6 x 60 m lekko 360 m (cały dzień) START M.M. Łodzi skok w dal: 6.68 I miejsce (stadion AZS, lekki wiatr przeciwny, chłodno, deszczowo) 30 min + 3 x 50 m przebieżki + 2 x 30 m prześpiesz. 210 m b) Rozm. rozb. 3 x 3 x c) Skoki 6.32, x, x, 6.59, 6.68, 6.57 = I miejsce 6 x d) Trucht 800 m 8
9 (czwartek), , (sobota), (niedziela), GRA + OWB (hala + stadion, deszcz, 60 min) Gra w p. koszykową = 30 min 30 min b) OWB 8 x 60 m swobodnie (trawa) 480 m c) Trucht 400 m ELEMENTY TECHNIKI + rozbieganie (stadion, ciepło, 90 min) 20 min + 3 x 50 m przebieżki 150 m 1. Technika odbicia z rozbiegu 12 kr. (22 m): 6 x (6.25) 6 x b) El. techniki 2. Skok w dal z m.: 8 x (2.90) 8 x 3. R. o. ciągłe: 5 x 10 odbić (n. odb). 50 odbić 4. R. o. ciągłe: 2 x 10 odbić (n. wym.). 20 odbić c) Rozbieganie + 5 x 50 m swobodnie (trawa) 250 m SIŁA DYNAMICZNA (stadion, ciepło, 90 min) b) Siła dynamiczna c) Trucht 7 min, 400 m 20 min + 2 x 50 m przebieżki 100 m 1. Marsz A : 5 x 30 wznosów 150 wznosów 2. Podskoki wysokie: 5 x 20 odbić 100 odbić 3. Skip A : 5 x 40 wznosów 200 wznosów 4. Bieg skoczny: 3 x 20 odbić 60 odbić 5. Podskoki A z gryfem: 5 x 10 odbić 50 odbić kg SZYBKOŚĆ 25 min + 3 x 50 m przebieżki + 3 x 30 1 x 30 m + 1 x 40 m +1 x 50 m +1 x 60 m + 1 x 50 m + 1 x 40 m. Odp. pełny. (3.58, 4.60, 5.90, 6.75-rek., 5.80, m c) Rozbieganie 4 x 80 m, lekko (trawa) 320 m WYTRZ. SPECJALNA + technika (stadion, 60 min) a). Rozgrzewka 30 min + 2 x 50 m przebieżki + 3 x 30 ind. m przyśpieszenia 1. Rozmierzanie rozbiegu (40 m): 2 x + b) Technika skok 2 x + 1 skok 2. Skoki: 3 x (6.18, 6.30, 6.30) 3 x (skoki) c) Trucht 800 m 9
10 (poniedziałek), (wtorek) (środa), przed (czwartek), (piątek), przed POBUDZENIE SIŁOWE (hala, 60 min) 15 min + 2 x 60 m przebieżki 120 m 1. Półprzysiady: 2, 3, 4 x kg 9 x +575 kg 2. Podskoki A z gryfem: 3 x 12 odbić 36 x kg b) Siła 3. Mm. brzucha: 3 x 5 (5 kg) skłony 15 x + 75 kg 4. Mm. grzbietu: 3 x 6 (10 kg) odchylenia 18 x kg c) Rozbieganie 4 x 60 m lekko START Mem. Michałowicza, skok w dal + 4 x 100 m (stadion Skra, lekki wiatr w plecy) 25 min + 3 x 60 m przebieżki + 2 x 30 m przyśpiesz. + 2 x rozbieg + 2 x 60 m przebieżki 360 m + 2 b) Skoki 6.54, 6.61, 6.48, 6.72, 6.44, 6.63 = I m 6 x (skoków) c) Start 4 x m SIŁA dynamiczna + OWB (hala + stadion, deszcz, 70 min) 15 min + 3 x 50 m przebieżki 150 m b) Siła dynamiczna 1. Marsz A : 3 x 5 wznosów 150 wznosów 2. Skip A : 5 x 30 wznosów 150 wznosów 3. Podskoki A z gryfem: 5 x 12 odbić 60 x kg 4. Półprzysiady: 2, 3, 4 x kg 9 x kg 5. Mm. brzucha: 3 x 6 (5 kg) skłony 18 x + 90 kg 6. Mm. grzbietu: 3 x 8 (10 kg) odchylenia 24 x kg c) OWB 6 x 60 m lekko (trawa) 360 m SZYBKOŚĆ + rozbieganie (stadion, ciepło, 90 min) 20 min + 2 x 50 m przebieżki + 3 x x 40 m + 3 x 50 m. Odp. pełny. (I i IV odcinek submaks.). (4.80, 4.75, 270 m 4.65, 5.50-rek., 5. 72, x) c) Rozbieganie 5 x 50 m lekko 250 m TECHNIKA średnia (stadion, ciepło, 70 min) 20 min + 3 x 60 m przebieżki + 3 x m 1. Rozmierzanie rozbiegu (14 kr.): 2 x 2 x b) Technika 2. Skoki z 14 kr. rozbiegu: 6 x + 1 x (pk). (6.25, 6.35, 6.36, 6.20, 6.15, 6.35, 7 x (skoków) 6.15) c) Trucht 800 m 10
11 (sobota), (niedziela), rano, godz OWB (las, ciepło, 45 min) Bieg, gimnastyka 20 min + 5 x 60 m przebieżki + trucht, lekki bieg = 2 km 3 km WYTRZ. SPECJALNA + technika pełna (stadion, ciepło, 90 min) 25 min + 3 x 50 m przebieżki + 3 x 30 b) Technika 1. Rozmierzanie rozbiegu (40 m): 4 x 4 x 2. Skoki: 3 x (6.38, 6.35, 5.87) 3 x c) Tempo 3 x 100 m (11.38, 11.40, x-nie mierzono). Odp. 6-8 min 300 m d) Trucht 800 m 11
12 b) Okres transformacji 11 dni (poniedziałek), (wtorek), rano, godz (środa), przed (czwartek) (piątek), rano, godz (sobota), rano, godz SIŁA + rozbieganie (hala + stadion, pochmurno, 60 min) min + 3 x 50 m przebieżki 150 m 1. Półprzysiady: 2, 3, 4, 5, 6 x kg 20 x kg 2. Ramiona: 3, 2, 1 x kg 6 x kg 3. Mm. brzucha: 4 x 5 (5 kg) skłony 20 x kg b) Siła 4. Mm. grzbietu: 4 x 7 (10 kg) odchylenia 28 x kg 5. Podskoki A z gryfem: 5 x 15 odbić 75 x kg c) Rozbieganie 6 x 60 m lekko (trawa) 360 m SZYBKOŚĆ + rozbieganie (stadion, chmurno, 75 min) 20 min + 3 x 50 m przebieżki + 3 x 30 2 x 40 m + 2 x 50 m. Odp. pełny. Mierzono tylko drugie biegi: 4.75, m c) Rozbieganie 3 x 50 m rytmicznie 150 m TECHNIKA pełna (stadion, chłodno, 60 min) 30 min + 3 x 40 m przebieżki + 3 x m 1. Rozmierzanie rozbiegu (40 m): 2 x 2 x b) Technika 2. Skoki: 3 x (6.22, 6.18, 6.25). Odp min 3 x (skoki) c) Rozbieganie nie realizowała, cały dzień EL. TECHNIKI + siła dynamiczna (stadion, ciepło, 90 min) 20 min + 2 x 60 m przebieżki + 2 x m 1. Rozmierzanie rozbiegu (12 kr., m): 2 x 2 x b) El. techniki 2. Skok w dal z m.: 5 x 5 x 3. R. o. ciągłe: 3 x 10 odbić (2 x n. odb. + 1 x n. wym). 30 odbić 1. Wieloskok z miejsca: 3 x 3-skok c) Siła dynamiczna (sprawdzian), 8.96-rek. 6 x (odbić) 2. Skip A : 5 x 30 wznosów 150 wznosów 3. Marsz A : 3 x 30 wznosów 90 wznosów d) Rozbieganie 2 x 100 m lekko (trawa) 200 m SZYBKOŚĆ (stadion, 60 min, bez trenera) 25 min + 3 x 40 m przebieżki + 30 m przyśpieszenia 210 m 3-4 x 40 m rytmicznie. Odp. pełny (6-8 min) 160 m c) Trucht 800 m 12
13 (niedziela), rano, godz c) Skok (poniedziałek), rano, godz (wtorek) Moskwa, (środa), godz Moskwa, (czwartek), TECHNIKA pełna (stadion, 90 min) 30 min + 2 x 50 m przebieżki + 3 x 30 b) Technika 1. Rozmierzanie rozbiegu: (40 m) 3 x 3 x 1 x = 6.93-rek. życ.!!! (wynik lepszy od rekordu Polski) 1 x SIŁA dynamiczna (hala, 60 min) b) Siła 20 min + 3 x 60 m przebieżki 180 m 1. Półprzysiady: 2, 3, 4 x kg 9 x 665 kg 2. Podskoki A z gryfem: 5 x 10 odbić 50 x kg 3. Mm. brzucha: 3 x 5 (w zwisie na drabince) 50 x 4. Mm. grzbietu: 3 x 6 (5 kg) odchylenia (gladiator) 18 x + 90 kg c) Rozbieganie 5 x 60 m lekko 300 m wyjazd na IO w Moskwie ELIMINACJE (stadion, ciepło, atmosfera wspaniała) 30 min + 2 x 60 m przebieżki + 3 x 40 b) Rozmierzanie rozbiegu (skok) 2 x + 1 x 2 x + 1 sok c) Skoki x (około 7 m), 6.58 (kwalifikacja) 2 x (skoki) START finał skoku w dal (stadion, pogoda wspaniała, lekki wiatr przeciwny lub zmienny) 30 min + 2 x 60 m przebieżki + 3 x m m przyspieszenia b) Rozmierzanie rozbiegu (skok) 2 x + 1 x 2 x + 1 x (skok) 6.56, 6.83, x (ponad 7.20-RŚ), 6.88, c) Start 6 x (skoków) 6.95 rek. Polski!!! = IV miejsce 13
GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL ( ) (podstawowy, ogólne przygotowanie)
GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL (01.03 09.03.2016) (podstawowy, ogólne przygotowanie) DZIEŃ PŁYWANIE BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ Wspólny trening pływacki {ew. zamiana z środą} BS 8km + 10 x 20 /40 przyspieszenia
Bardziej szczegółowoINDYWIDUALNY PROGRAM TRENINGOWY
INDYWIDUALNY PROGRAM TRENINGOWY TRENING BIEG NA 42 KM Dla: Biegaczy Autor: Julita Kotecka Przebiegnij Maraton i złam swój czas! Plan treningowy dla ambitnych, zaawansowanych biegaczy, który przygotuje
Bardziej szczegółowoZASADY REKRUTACJI DO PUBLICZNEGO GIMNAZJUM SPORTOWEGO NR 11 im. JANUSZA KUSOCIŃSKIEGO w WAŁBRZYCHU NA ROK SZKOLNY 2014/2015
ZASADY REKRUTACJI DO PUBLICZNEGO GIMNAZJUM SPORTOWEGO NR 11 im. JANUSZA KUSOCIŃSKIEGO w WAŁBRZYCHU NA ROK SZKOLNY 2014/2015 Na podstawie Zarządzenie Nr 5/2014 Dolno5lqskiego Kuratora Oświaty z dnia 6 lutego
Bardziej szczegółowoKonsultacja naukowa: prof. dr hab. Andrzej Kosmol AWF Warszawa. Zweryfikowany rejestr grup środków treningu w zapasach
Dr Andrzej Głaz, dr Ryszard Klimas Konsultacja naukowa: prof. dr hab. Andrzej Kosmol AWF Warszawa Zweryfikowany rejestr grup środków treningu w zapasach Środki oddziaływania wszechstronnego (W). 1.Ćwiczenia
Bardziej szczegółowoPOKONAĆ 5 KM W DOBREJ FORMIE POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT POPRAWA SYSTEMATYCZNOŚCI W TRENINGACH
TYDZIEŃ 1 18.04 SOBOTA 19.04 NIEDZIELA Marsz szybki 5 minut + Ćwiczenia w truchcie i rozciągające 5 minut + Marszobieg 6 x 3 minuty bardzo wolny bieg, przerwy 2 minuty szybki marsz + Na koniec ćwiczenia
Bardziej szczegółowoTRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH
TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Trening składa się z 16 tygodni. Zakończony jest udziałem w II Zielonogórskim Półmaratonie Pierwsze tygodnie to tak naprawdę przyzwyczajanie organizmu do wzmożonego wysiłku fizycznego.
Bardziej szczegółowoPONIEDZIAŁEK 16.02.2015 WTOREK 17.02.2015
PONIEDZIAŁEK 16.02.2015 WTOREK 17.02.2015 ŚRODA 18.02.2015 CZWARTEK 19.02.2015 14.00-16.00 AQUAPARK: ZABAWY KOSMICZNE Z DZIEĆMI Z MUZYKĄ PIĄTEK 20.02.2015 SOBOTA 21.02.2015 NIEDZIELA 22.02.2015 PONIEDZIAŁEK
Bardziej szczegółowoWymagania edukacyjne z wychowania fizycznego w klasach IV- VI
Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego w klasach IV- VI Osiągnięcia ucznia Klasa IV - zna zasady bezpiecznego ćwiczeniach na przyrządach oraz zasady bezpieczeństwa na lekcjach WF, - potrafi przyjmować
Bardziej szczegółowoINFORMACJA DLA KANDYDATÓW DO SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR 23 MISTRZOSTWA SPORTOWEGO W OLSZTYNIE
INFORMACJA DLA KANDYDATÓW DO SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR 23 MISTRZOSTWA SPORTOWEGO W OLSZTYNIE Testy sprawnościowe z zakresu gimnastyki sportowej dziewcząt i taekwondo olimpijskiego dla kandydatów do klasy I
Bardziej szczegółowoproste ćwiczenia ogólnorozwojowe start niski w pełnej formie. start niski w pełnej formie zmiana pałeczki w marszu
Wynikowy plan pracy dla klasy trzeciej gimnazjum Zespołu Szkolno-Przedszkolnego nr 4 z Oddziałami Integracyjnymi w Brzeszczach w roku szkolnym 2017/2018. Program nauczania wf Zdrowie, Sport, Rekreacja
Bardziej szczegółowoĆwiczenia przy siatce.
Monika Pługowska SCENARIUSZ ZAJĘĆ OTWARTYCH Z PRZEDMIOTU WYCHOWANIE FIZYCZNE Konspekt lekcji piłki siatkowej Data: 01.12. 2009r Klasa - III A,B dziewczęta Gimnazjum Ilość ćwiczących - 12 Miejsce - sala
Bardziej szczegółowoZadania Komisji Rekrutacyjnej: 1/ Posiedzenie Komisji Rekrutacyjnej zwołuje i prowadzi przewodnicząca komisji.
Regulamin rekrutacji do czwartej klasy sportowej o profilu pływanie i piłka ręczna w Szkole Podstawowej im Mikołaja Kopernika w Chełmcu na rok szkolny 2017/2018 Podstawa prawna Ustawa z dnia 14 grudnia
Bardziej szczegółowoTABELA ZAJĘĆ ANIMATOR SPORTU DZIECI I MŁODZIEŻY W GMINIE NEKLA KWIECIEŃ 2012.
TABELA ZAJĘĆ ANIMATOR SPORTU DZIECI I MŁODZIEŻY W GMINIE NEKLA KWIECIEŃ 2012. Lp. Imię i nazwisko 1. Iwona Koralewska Dyscyplina Data Miejsce Czas Tematyka Grupy wiekowe Szachy 3.04 12.04 17.04 19.04 kawiarenka
Bardziej szczegółowoSprawność Umiejętności Wymagania podstawowe. Wymagania ponad podstawowe. Wiadomości. Lekka atletyka. Semestr pierwszy
Wynikowy plan pracy dla klasy drugiej gimnazjum Zespołu Szkolno-Przedszkolnego nr 4 z Oddziałami Integracyjnymi w Brzeszczach w roku szkolnym 2017/2018. Program nauczania wf Zdrowie, Sport, Rekreacja U.
Bardziej szczegółowoPLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY V. godzin. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 3 godz. 2 godz.
PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY V L.p. 1. Treści programo we Lekka atletyka Temat lekcji Gry i zabawy lekkoatletyczne Liczba godzin Wymagania programowe Podstawowe Ponadpodstawowe 2. 3.
Bardziej szczegółowoPLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY VI. godzin. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz.
PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY VI L.p. 1. Treści programo we Lekka atletyka Temat lekcji Gry i zabawy lekkoatletyczne Liczba godzin Wymagania programowe Podstawowe ponadpodstawowe 2. 3.
Bardziej szczegółowoKRYTERIA NABORU POLSKIEGO ZWIĄZKU ŁYŻWIARSTWA FIGUROWEGO DLA KANDYDATÓW DO:
POLSKI ZWIĄZEK ŁYŻWIARSTWA FIGUROWEGO KRYTERIA NABORU POLSKIEGO ZWIĄZKU ŁYŻWIARSTWA FIGUROWEGO DLA KANDYDATÓW DO: SZKÓŁ SPORTOWYCH ( SZKOŁA PODSTAWOWA, GIMNAZJUM, LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCE) oraz SZKÓŁ MISTRZOSTWA
Bardziej szczegółowoZałączniki do regulaminu: 1. Zasady uzyskiwania punktów. 2. Podanie o przyjęcie.
REGULAMIN REKRUTACJI do Szkoły Podstawowej Nr 48 z oddziałami sportowymi do klasy I sportowej o profilu łyżwiarstwa figurowego, gimnastyki sportowej i gimnastyki artystycznej. 1. Podstawa prawna: Rozporządzenie
Bardziej szczegółowospokojne rozbieganie plus akcent 500 metrów pod WT 600m, 400m, 200m, 100m, 200m, 400m,
2015-04-27 0 0 SP+R 10 x 200m+200m x 400m odpoczynku, czyli Sp w górę 200m i od razu R w dół 200m, 400m 2015-04-28 12 2 2 16 16 przerwy i kolejne powtórzenie spokojne rozbieganie plus akcent 500 metrów
Bardziej szczegółowoWYMAGANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA POSZCZEGÓLNE OCENY W SZKOLE PODSTAWOWEJ
WYMAGANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA POSZCZEGÓLNE OCENY W SZKOLE PODSTAWOWEJ Klasa IV Stopień dopuszczający mogą otrzymać uczniowie, którzy: Przyjmują pozycje wyjściowe do ćwiczeń. Wykonują ćwiczenia kształtujące
Bardziej szczegółowoScenariusz lekcji wychowania fizycznego edukacji zdrowotnej
Scenariusz lekcji wychowania fizycznego edukacji zdrowotnej przeprowadzonej w Szkole Podstawowej im. Kazimierza Wielkiego w Wieleniu w ramach Ogólnopolskiej Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy
Bardziej szczegółowoRekrutacja do klasy I Szkoły Podstawowej nr 23 Mistrzostwa Sportowego im. M.G. Bublewicza w Olsztynie na rok szkolny 2017 / 2018
Rekrutacja do klasy I Szkoły Podstawowej nr 23 Mistrzostwa Sportowego im. M.G. Bublewicza w Olsztynie na rok szkolny 2017 / 2018 Wtorek - 4.04.2017 r. Miejsce- obiekty sportowe szkoły- ul. Gietkowska 12
Bardziej szczegółowoPRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ LEKKA ATLETYKA
j PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ LEKKA ATLETYKA (opracowane na podstawie warunków ustalonych przez Polski Związek Lekkiej Atletyki) Rok zał. 1919 POLSKI ZWIĄZEK LEKKIEJ ATLETYKI Członek International Association
Bardziej szczegółowoPLAN Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV. godzin. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 1 godz. 2 godz. 2 godz. 4 godz. 2 godz. 1 godz. 2 godz. 1 godz.
PLAN Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV L.p. 1. Treści programo we Lekka atletyka Temat lekcji Gry i zabawy lekkoatletyczne Liczba godzin Wymagania programowe Podstawowe Ponadpodstawowe 2. L. A. Starty
Bardziej szczegółowoPort Lotniczy Łódź im. Wł. Reymonta Sp. z o.o. NABÓR DO PRACY W ZAWODZIE STRAŻAK W LOTNISKOWEJ STRAŻY POŻARNEJ
Załącznik nr 1 do procedury Nabór do pracy w zawodzie strażak w Lotniskowej Straży Pożarnej Zasady przeprowadzenia testu sprawności fizycznej dla kandydatów do pracy w zawodzie strażak w Lotniskowej Straży
Bardziej szczegółowoGRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 17 ( ) (Akumulacja) DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PN Wspólny trening pływacki WT
GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 17 (01.02 07.02.2016) (Akumulacja) DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PN Wspólny trening pływacki WT I Rozpływanie 400 500/ 1 400/ 1 300/ 30 kr RR w łapkach 200/
Bardziej szczegółowoPOKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT. Wolny bieg 6 km + Szybszy bieg 1 km (tętno ) + na koniec ćwiczenia rozciągające 10 minut
TYDZIEŃ 1 18.04 SOBOTA Wolny bieg 6 km + Szybszy bieg 1 km (tętno 160-165) + na koniec ćwiczenia rozciągające 10 minut 19.04 NIEDZIELA TYDZIEŃ 2 20.04 PONIEDZIAŁEK 21.04 WTOREK Wolny bieg 3 km + Ćwiczenia
Bardziej szczegółowoPLAN WYNIKOWY DLA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W KLASIE 4 SZKOŁY PODSTAWOWEJ W SMOLICACH
PLAN WYNIKOWY DLA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W KLASIE 4 SZKOŁY PODSTAWOWEJ W SMOLICACH Dział Temat Wymagania programowe podstawowe BHP Diagnoza Lekkoatletyka 1.Lekcja organizacyjna. Zapoznanie uczniów z kryteriami
Bardziej szczegółowoKlasa V. Piłka koszykowa. Kozłowanie ze zmianą ręki, tempa i kierunku:
Klasa V Piłka koszykowa Kozłowanie ze zmianą ręki, tempa i kierunku: Poprawna technika wykonywania kozłowania prawą i lewą ręką ze zmianą tempa i kierunku ruchu. Ocena bardzo dobra (5): Poprawna technika
Bardziej szczegółowoWYMAGANIA NA POSZCZEGÓLNE OCENY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KL.IV
WYMAGANIA NA POSZCZEGÓLNE OCENY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KL.IV Bieg na 600 m. Bieg na 60 m. Skok w dal Rzuty do kosza z miejsca. Zatrzymanie na jedno tempo górnym Gibkość Siła mm. Brzucha przodu celujący
Bardziej szczegółowoTEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami.
TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami. Miejsce: sala gimnastyczna Czas: 45 Liczba ćw.: 12 Przybory: ławeczki gimnastyczne, hantle, ciężarki, karimaty, stoper Cele lekcji: a)umiejętności: -prawidłowe
Bardziej szczegółowoWymagania szczegółowe dla klasy 4 szkoły podstawowej
Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego dla ośmioletniej szkoły podstawowej klasy 4 8 Wymagania szczegółowe dla klasy 4 szkoły podstawowej siła mięśni brzucha siady z leżenia tyłem wykonywane w czasie
Bardziej szczegółowo2. Klasa sportowa i klasa mistrzostwa sportowego nie jest objęta rejonizacją, nie obowiązuje w nich ustalony dla SP11 obwód szkolny.
REGULAMIN REKRUTACJI DO KLASY 1. SPORTOWEJ I 6. MISTRZOSTWA SPORTOWEGO SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR 11 Z ODDZIAŁAMI MISTRZOSTWA SPORTOWEGO IM. NOBLISTÓW POLSKICH W STARGARDZIE Podstawa prawna: 1. Ustawa z dnia
Bardziej szczegółowoWYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCOWANIA FIZYCZNEGO
WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCOWANIA FIZYCZNEGO 6.3. Wymagania szczegółowe w klasie IV szkoły podstawowej W klasie IV szkoły podstawowej kontrolujemy i oceniamy następujące obszary aktywności ucznia: 1) postawę
Bardziej szczegółowoProgram 5-3-1, część 1
Program 5-3-1, część 1 Opracowane przez Hirek Dereń I 15.02.2016 Jim spędził dużo czasu zanim opracował ten system treningu. dzięki temu jest dobrze zaprogramowany i rzetelnie wykonywany daje wymierne
Bardziej szczegółowo2. Klasa sportowa i klasa mistrzostwa sportowego nie jest objęta rejonizacją, nie obowiązuje w nich ustalony dla SP11 obwód szkolny.
REGULAMIN REKRUTACJI DO KLASY 1. SPORTOWEJ I 6. MISTRZOSTWA SPORTOWEGO SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR 11 Z ODDZIAŁAMI MISTRZOSTWA SPORTOWEGO IM. NOBLISTÓW POLSKICH W STARGARDZIE Podstawa prawna: 1. Ustawa z dnia
Bardziej szczegółowoUmiejętność wykonania startu niskiego. Bieg na dystansie 60m. Bieg na dystansie 600m DZ i 1000m CH. Bieg na dystansie 600m DZ i 1000m CH
Wynikowy plan pracy dla klasy siódmej Zespołu Szkolno-Przedszkolnego nr 4 z Oddziałami Integracyjnymi w Brzeszczach w roku szkolnym 2017/2018. Stanisław Żołyński - Program nauczania wychowania fizycznego
Bardziej szczegółowoWymagania edukacyjne z wychowania fizycznego
Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego LICEUM Baza sportowa szkoły - sala zespołowych gier sportowych - salka gimnastyczna mata - siłownia - zewnętrzne boiska do piłki koszykowej - boisko asfaltowe
Bardziej szczegółowoPROGRAM PRACY NAD DEFINICJĄ UMIĘŚNIENIA
PROGRAM PRACY NAD DEFINICJĄ UMIĘŚNIENIA Polecany dla osób trenujących co najmniej 1 rok UWAGA: ZAWIERA WYTYCZNE DO SAMODZIELNEGO UKŁADANIA PLANÓW TRENINGOWYCH Cel: UZYSKANIE WYRAZISTEGO I WYRZEŹBIONEGO
Bardziej szczegółowoLiczba. zasobów. Lekcja organizacyjna. Zasady BHPbezpieczeństwo,
WYCHOWANIE FIZYCZNE ROZKŁAD MATERIAŁU DO KLASY V Etap: Szkoła podstawowa 48, Poziom: 5 ów : 119, lekcyjnych 133 (w tym 133 ycznych i nieycznych) u 1 1 1 2 2 1 3 3 1 4 4 1 5 5 1 6 6 1 u Lekcja organizacyjna.
Bardziej szczegółowoWYMAGANIA EDUKACYJNE Z GIMNASTYKI DLA GIMNAZJUM
KLASA I WYMAGANIA EDUKACYJNE Z GIMNASTYKI DLA GIMNAZJUM Przewrót w przód z biegu i przewrót w tył Skok kuczny przez skrzynię wszerz Stanie na głowie przy drabinkach Marsz gimnastyczny i zwrot na równoważni
Bardziej szczegółowoKLASA I ROZKŁAD MATERIAŁU Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO OPRACOWANY DLA LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO NA PODSTAWIE PROGRAMU NR DKW /01, DKOS /02
KLASA I ROZKŁAD MATERIAŁU Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO OPRACOWANY DLA LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO NA PODSTAWIE PROGRAMU NR DKW-01-88/01, DKOS-01-/0 DZIAŁ DZIAŁ LEKKOATLETYKA 1. Start niski i bieg na 60 m, skeepy
Bardziej szczegółowo5.Szczegółowe treści programu i załoŝone osiągnięcia ucznia Nr lekcji
5.Szczegółowe treści programu i załoŝone osiągnięcia ucznia Nr lekcji DZIAŁ/TEMAT LEKCJI ZAŁOśONE OSIĄGNIĘCIA UCZNIA LEKKA ATLETYKA PODSTAWOWYM PONADPODSTAWOWYM 1. Poznajemy zasady BHP przed, w czasie
Bardziej szczegółowoGRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 29 (02.05 11.05.2016) (Akumulacja)* DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PN Wspólny trening pływacki WT
GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 29 (02.05 11.05.2016) (Akumulacja)* DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PN Wspólny trening pływacki Zabawa Biegowa: Biegamy z pełną kontrolą!!! A. 30 rozbieganie B.
Bardziej szczegółowoScenariusz lekcji z wychowania fizycznego. Temat: Gry i zabawy rozwijające ruchowo. Cele operacyjne lekcji w zakresie:
Scenariusz lekcji z wychowania fizycznego Temat: Gry i zabawy rozwijające ruchowo. Cele operacyjne lekcji w zakresie: Postaw: Uczeń: kształci śmiałość i odwagę, przestrzega zasad współdziałania w grupie
Bardziej szczegółowoScenariusz lekcji wychowania fizycznego KOSZYKÓWKA
W związku z Ogólnopolską Akcją Ministra Edukacji Narodowej " " organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu proponujemy w obszarze 1 (wychowanie fizyczne - zajęcia edukacyjne) scenariusz zajęć z wychowania
Bardziej szczegółowoŚRODA Rejestracja uczestników konferencji organizatorzy, wykładowcy i szkoleniowcy
Czas Sala/ Liczba Temat ŚRODA - 3.10.2018 Prowadzący 18.00-19.00 Rejestracja uczestników konferencji organizatorzy, wykładowcy i szkoleniowcy 18.00-19.00 Rejestracja uczestników konferencji zawodnicy 20.00-20.30
Bardziej szczegółowoPrzykładowy zapis mikrocyklu treningowego, Lechia Gdańsk w okresie od 7.09 do Tr. Tomasz Kafarski
Przykładowy zapis mikrocyklu treningowego, Lechia Gdańsk w okresie od 709 do 13092009 Tr Tomasz Kafarski Tygodniowy plan z głównymi akcentami treningowymi Poniedziałek 709 Wtorek 809 Środa 909 Czwartek
Bardziej szczegółowoPLAN PRACY WF ROK SZKOLNY 2014/15 KLASY PIERWSZE GIMNAZJUM. Program wychowania fizycznego Mirosławy Śmiglewskiej (nr DKW-4014-290/99).
PLAN PRACY WF ROK SZKOLNY 2014/15 KLASY PIERWSZE GIMNAZJUM Program wychowania fizycznego Mirosławy Śmiglewskiej (nr DKW-4014-290/99). Lekcja organizacyjna. Przepisy BHP. Przedmiotowy system oceniania.
Bardziej szczegółowoWYMAGANIA DLA UCZNIÓW PSP IM. M. KOPERNIKA W JAWORZNIE
WYMAGANIA DLA UCZNIÓW PSP IM. M. KOPERNIKA W JAWORZNIE BIEG NA DYSTANSIE 60 M [ SZYBKOŚĆ ] ========================================= Sposób wykonania: Po usłyszeniu sygnału startow, badany ze startu niski
Bardziej szczegółowoWYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO dla klas IV VI szkoły podstawowej nr 3
WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO dla klas IV VI szkoły podstawowej nr 3 KLASA IV 1. Zna zasady bezpiecznego ćwiczenia na przyrządach. 2. Potrafi dobrać odpowiedni strój i obuwie do zajęć w
Bardziej szczegółowoSPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO (KL. IV i VII) O PROFILU PIŁKA SIATKOWA W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 3 w KOBYŁCE
SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO (KL. IV i VII) O PROFILU PIŁKA SIATKOWA W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 3 w KOBYŁCE W procedurze naboru do klas o profilu piłka siatkowa dokonuje się pomiaru podstawowych
Bardziej szczegółowoOPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY
OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY 1. SZYBKOŚĆ - BIEG NA ODCINKU 20 M. Kandydat ma za zadanie pokonanie w jak najkrótszym czasie odcinka 20m (rysunek
Bardziej szczegółowoCZWARTEK Rejestracja uczestników konferencji organizatorzy, wykładowcy i szkoleniowcy PIĄTEK
Czas Sala/ Liczba Temat CZWARTEK - 10.10.2019 Prowadzący 18.00-19.00 Rejestracja uczestników konferencji organizatorzy, wykładowcy i szkoleniowcy 18.00-19.00 Rejestracja uczestników konferencji zawodnicy
Bardziej szczegółowoPrzykłady rozwiązań w treningu wytrzymałości. Dr Wacław Mirek
Przykłady rozwiązań w treningu wytrzymałości Dr Wacław Mirek Celem treningu jest podwyższanie zdolności organizmu do wysiłków specyficznych dla danej dyscypliny, oraz poprawa umiejętności i zdolności psychicznych.
Bardziej szczegółowoTesty sprawnościowe dla kandydatów do klasy 1 liceum rok szkolny 2015/2016.
Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy 1 liceum rok szkolny 2015/2016. AKROBATYKA/TANIEC/FITNESS I.TESTY SPRAWNOŚĆ OGÓLNEJ I TAŃCA: Poczucie rytmu. Przeskoki, wyskoki, podskoki. Gibkość. Zwinność.
Bardziej szczegółowoTen test obowiązuje wszystkich kandydatów!
Sprawdzian poziomu cech motorycznych w formie prób MTSF* Do wykonania 8 następujących prób (każda 1 raz). 1. Bieg na 50 m czas/sek 2. Skok w dal z miejsca (moc) cm. 3. Bieg na 1000 m wytrzymałość czas/sek.
Bardziej szczegółowoRysunek 1. Bieg po kopercie. Pomiar Wykonuje się dwie próby - liczy się czas lepszy. Czas mierzy się z dokładności do 0,1 sekundy.
Załącznik nr 1 do regulaminu rekrutacji na rok 2011/12 SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW DO LICEUM OGOLNOKSZTAŁCĄCEGO SPORTOWEGO W ZESPOLE SZKÓŁ PONAGIMNAZJALNYCH NR 2 W BRZESKU NA ROK
Bardziej szczegółowoBoisko piłkarskie: stycznia
Boisko piłkarskie: 11 17 stycznia 11.01 poniedziałek 12.01 wtorek 13.01 środa 14.01 czwartek 15.01 piątek 16.01 sobota 17.01 niedziela Organizator: rugby Boisko wielofunkcyjne: 11 17 stycznia 11.01 poniedziałek
Bardziej szczegółowoTesty sprawności fizycznej. Poziom rozszerzony (ocena 5,6) Przewidywane osiągnięcia ucznia w zakresie Umiejętności Wiadomości Umiejętności Wiadomości
STANDARDY WYMAGAŃ DLA KLASY IV Testy sprawności fizycznej (ocena 2,3,4) (ocena 5,6) Potrafi z pomocą nauczyciela wykonać wybrane próby sprawnościowe. Potrafi w zabawach i grach wykorzystać swoją sprawność
Bardziej szczegółowoKryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej.
PRÓBA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ Kryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej. Próba sprawności Fizycznej od 1 do 100 Opis prób sprawności
Bardziej szczegółowoW klasie IV, V i VI ocenie podlegają elementy przedstawione poniżej
W klasie IV, V i VI ocenie podlegają elementy przedstawione poniżej Kozłowanie piłki, rzuty osobiste p. koszykowa Kozłowanie piłki, podania p. ręczna Bieg na dystansie 60m, 300m, 600m ( dz), bieg 12 minut,
Bardziej szczegółowoScenariusz lekcji siatkówki do obszaru 1.
Scenariusz lekcji siatkówki do obszaru 1. Temat: Doskonalenie odbić sposobem górnym z różnych przyborów. Zadania lekcji : U: Doskonalenie odbić sposobem górnym Wykorzystanie odbić górnych we fragmentach
Bardziej szczegółowoWYCHOWANIE FIZYCZNE - KLASA V
WYCHOWANIE FIZYCZNE - KLASA V I. Przedmiot oceny Podstawą oceny jest wysiłek włożony przez ucznia w wywiązywanie się z obowiązków ucznia wynikający ze specyfiki zajęć. Ocena zawsze uwzględnia indywidualne
Bardziej szczegółowoTRENING BIEGOWY. Przykładowy pierwszy tydzień treningowy mógłby wyglądać następująco:
TRENING BIEGOWY Pierwszym krokiem przed rozpoczęciem treningu biegowego jest przeprowadzenie wstępnych badań lekarskich, aby przekonać się czy nie ma jakichkolwiek przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ ZAJEĆ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV
SCENARIUSZ ZAJEĆ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV Temat: Zwinnościowy tor przeszkód. Miejsce zajęć: sala gimnastyczna Liczba ćwiczących: 10 uczniów Klasa: IV Czas: 45min Cel główny: 1. Wyrabianie sprawności
Bardziej szczegółowoLekcja 9. SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. - co to jest scenariusz (konspekt) lekcji? - budowa scenariusza, - przykładowe scenariusze lekcji.
Lekcja 9. SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. - co to jest scenariusz (konspekt) lekcji? - budowa scenariusza, - przykładowe scenariusze lekcji. Konspekt, inaczej plan lekcji, jeszcze inaczej scenariusz,
Bardziej szczegółowoZałącznik nr 1 REGULAMIN NABORU DO KLAS SPORTOWYCH W GIMNAZJUM NR 43 W SZCZECINIE NA ROK SZKOLNY 2015/2016
Załącznik nr 1 REGULAMIN NABORU DO KLAS SPORTOWYCH W GIMNAZJUM NR 43 W SZCZECINIE NA ROK SZKOLNY 2015/2016 Zasady rekrutacji: I. O przyjęcie do klasy sportowej może ubiegać się kandydat, który: 1. Wykazuje
Bardziej szczegółowoPropozycje standardów osiągnięć i ocen sprawności fizycznej opracowane na bazie dokumentacji przeprowadzonych prób i testów dla młodzieży
Propozycje standardów osiągnięć i ocen sprawności fizycznej opracowane na bazie dokumentacji przeprowadzonych prób i testów dla młodzieży Opracowali nauczyciele wychowania fizycznego Piła, 2009 rok Wstęp
Bardziej szczegółowoTesty sprawnościowe dla kandydatów do klasy 1 Gimnazjum Sportowego rok szkolny 2015/2016.
Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy 1 Gimnazjum Sportowego rok szkolny 2015/2016. AKROBATYKA/TANIEC I.TESTY SPRAWNOŚĆ OGÓLNEJ I TAŃCA: poczucie rytmu, układ taneczny według inwencji ucznia, przeskoki,
Bardziej szczegółowoTabele norm i prób sprawności fizycznej klas I III gimnazjum dostosowane do szkolnego systemu oceniania
Tabele norm i prób sprawności fizycznej klas I III gimnazjum dostosowane do szkolnego systemu oceniania Poniższe normy, z którymi należy porównywać osiągnięcia uczniów, odpowiadają wynikom, jakie uzyskują
Bardziej szczegółowoTok Treść Interpretacja lekcji. podanie zadań lekcji. Współpraca w grupie
Literka.pl Lekcja wf koszykówka Data dodania: 2012-10-15 19:10:01 Przedstawiam konspekt lekcji wychowania fizycznego. Anna Radzik Kraków 10.12.2009 r. KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO KOSZYKÓWKA Zadania
Bardziej szczegółowoPRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE.
PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE. Wymóg podstawowy- orzeczenie lekarskie o braku przeciwskazań do uprawiania sportu. TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 9 PRÓB (4 PRÓBY W HALI
Bardziej szczegółowoScenariusz lekcji wychowania fizycznego.
Data: 23.02.2009 r. Klasa IV b Liczba uczniów: 25 Nauczyciel prowadzący: Mariola Senyk Temat: Doskonalenie przewrotu w tył. Temat zgodny z podstawą programową. Scenariusz lekcji wychowania fizycznego.
Bardziej szczegółowoPRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ PIŁKA SIATKOWA DZIEWCZĄT
j PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ PIŁKA SIATKOWA DZIEWCZĄT (opracowane na podstawie warunków ustalonych przez Polski Związek Piłki Siatkowej) Egzamin sprawnościowy dla kandydatek do klasy sportowej o profilu
Bardziej szczegółowoWymagania programowe z wychowania fizycznego dla uczniów klas IV z zakresu umiejętności.
,33+3+, Wymagania programowe z wychowania fizycznego dla uczniów klas IV z zakresu umiejętności. Dział: Mini piłka nożna. 1. Żonglowanie piłką. 6 Uczeń odbije piłkę głową, udem, stopą przynajmniej 15 razy
Bardziej szczegółowoPlan wynikowy do nauczania wychowania fizycznego w klasie 4
Plan wynikowy do nauczania wychowania fizycznego w klasie 4 Umiejętności finalne U/ Efektywne współdziałanie w zespole N/ Poznawanie wymaganych pojęć Umiejętności składowe Organizacja i uczestniczenie
Bardziej szczegółowoWymagania edukacyjne z wychowania fizycznego w Szkole Podstawowej im. Jana Pawła II w Zielonkach w roku szkolny, 2017/2018 Klasa IV
Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego w Szkole Podstawowej im. Jana Pawła II w Zielonkach w roku szkolny, 2017/2018 Klasa IV L.P. 1. Dział programu Dbam o bezpieczeństwo swoje i innych Wymagania
Bardziej szczegółowoWYMAGANIA EDUKACYJNE WYCHOWANIE FIZYCZNE KLASA VI CYKL SPRAWDZIAN WYMAGANIA NA POSZCZEGÓLNE OCENY
WYMAGANIA EDUKACYJNE WYCHOWANIE FIZYCZNE KLASA VI Wymagania podstawowe: oceny dopuszczająa i dostateczna Wymagania ponadpodstawowe: ocena dobra, bardzo dobra i celująca Aby uzyskać kolejną wyższa ocenę,
Bardziej szczegółowoNarzędzia służące ocenie sprawności ucznia gimnazjum w klasie I LA
Narzędzia służące ocenie sprawności ucznia gimnazjum w klasie I LA Przekazanie pałeczki sztafetowej na odcinku 40 m: - bieg na sygnał - przekazanie pałeczki w strefie zmian - przekazanie dowolnym sposobem
Bardziej szczegółowoSprawozdanie z Ogólnopolskiej Akcji Ministra Edukacji Narodowej.,,Ćwiczyć każdy może. organizowanej w ramach Roku Szkoła w Ruchu
Sprawozdanie z Ogólnopolskiej Akcji Ministra Edukacji Narodowej,,Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoła w Ruchu Szkoła Podstawowa nr 2 w Olkuszu Obszar nr 1 - wychowanie fizyczne-zajęcia
Bardziej szczegółowoScenariusz lekcji wychowania fizycznego.
Scenariusz lekcji wychowania fizycznego. Klasa IV Liczba uczniów: 26 Nauczyciel prowadzący: Mariola Senyk Temat: Doskonalenie przewrotu w tył. Temat zgodny z podstawą programową. Cele lekcji: Wiadomości:
Bardziej szczegółowoKRYTERIA OCENY WYCHOWANIA FIZYCZNEGO - ROK SZKOLNY 2018/2019
KRYTERIA OCENY WYCHOWANIA FIZYCZNEGO - ROK SZKOLNY 2018/2019 OCENIANIE Uczniowie uzyskają ocenę na semestr lub na koniec roku na podstawie ocen, które będą zdobywali w następujących obszarach UMIEJĘTNOŚCI
Bardziej szczegółowoSPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW DO LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO KLASA SPORTOWA
SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW DO LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO KLASA SPORTOWA I. Test sprawności ogólnej: 1. Skok w dal z miejsca. a) wykonanie Ustawienie w miejscu oznaczonym linią, stopy
Bardziej szczegółowoBloki Wyborcze - Telewizja Wrocław
Bloki Wyborcze - Telewizja Wrocław Data Dzień Godziny Rodzaj bloku 0-09-4 Sobota 8.45-8.5 Wybory do Senatu RP Razem: 7 min. 4 sekund 0-09-4 Sobota 7.5-7.40 Wybory do Senatu RP 0-09-4 Sobota 9.5-9.0 Wybory
Bardziej szczegółowoPLAN FERII ZIMOWYCH 20.01.2014r. 31.01.2014r. Zajęcia odbywają się w godzinach 09:00-13:00
PLAN FERII ZIMOWYCH 20.01.2014r. 31.01.2014r. Zajęcia odbywają się w godzinach 09:00-13:00 20.01.2014 r. poniedziałek 09:00-13:00 Imię i nazwisko n- la prowadzącego sala Rodzaj zajęć 21.01.2014r. wtorek
Bardziej szczegółowoTest 1 wspólny: Bieg wahadłowy 4x10 metrów
Test sprawności fizycznej dla uczniów klas III Szkoły Podstawowej w Mysiadle Kwalifikujący do Innowacji Pedagogicznej Mini Piłka w roku szkolnym 2018/2019 1. Do testu sprawności fizycznej mogą przystąpić
Bardziej szczegółowoWymagania edukacyjne wychowania fizycznego
ZDROWIE SPORT I REKREACJA Wychowanie fizyczne I Liceum ogólnokształcące im. Oswalda Balzera w Zakopanem ZAŁOŻENIA WSTĘPNE 1. Program jest częścią koncepcji edukacji fizycznej Od zabawy do sportu i rekreacji",
Bardziej szczegółowoPrzybory: pompony, materace, odskocznia, ławeczki gimnastyczne, magnetofon, alfabet ruchowy oraz drobne przybory.
SCENARIUSZ ZAJĘĆ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W KLASIE VI Temat lekcji (zadania główne): Gimnastyka. Piramidy trójkowe i wieloosobowe według inwencji uczniów i nauczyciela. Zadania szczegółowe (cele operacyjne)
Bardziej szczegółowoTemat : Piłka ręczna ćwiczenia doskonalące kozłowanie i podanie piłki jednorącz sposobem półgórnym.
KONSPEKT ZAJĘĆ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DO KLASY IV Temat : Piłka ręczna ćwiczenia doskonalące kozłowanie i podanie piłki jednorącz sposobem półgórnym. Klasa IV Data 03.03.2014r. Ilość uczniów 13 Prowadząca
Bardziej szczegółowoOPIS ZAŁOŻONYCH OSIĄGNIĘĆ UCZNIÓW KLAS IV VI Standardy wymagań i sposoby sprawdzania. Diagnoza sprawności ogólnej
OPIS ZAŁOŻONYCH OSIĄGNIĘĆ UCZNIÓW KLAS IV VI Standardy wymagań i sposoby sprawdzania Diagnoza sprawności ogólnej Klasa IV Semestr I i II Diagnoza zdolności motorycznych i koordynacyjnych Test marszowo-biegowy
Bardziej szczegółowoZESTAW PRÓB SPRAWNOSCI FIZYCZNEJ OBOWIĄZUJĄCYCH PRZY NABORZE DO KLASY IV SPORTOWEJ O PROFILU PŁYWANIE SZKOŁY PODSTAWOWEJ
ZESTAW PRÓB SPRAWNOSCI FIZYCZNEJ OBOWIĄZUJĄCYCH PRZY NABORZE DO KLASY IV SPORTOWEJ O PROFILU PŁYWANIE SZKOŁY PODSTAWOWEJ Testy sprawności pływackiej Kandydat ma prawo do wykonania jeden raz każdej próby
Bardziej szczegółowoGRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 37 ( ) (BPS) - odbudowa DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PT
GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 37 (01.07 10.07.2016) (BPS) - odbudowa NDZ ŚR CZW 400 rozpływanie 8x 50 RR dow co 1min. W Łapkach 400 NN dow w płetwach luz 800 dow jak na zawodach 200 dokładanka dow luźno
Bardziej szczegółowoIII. Postępowanie rekrutacyjne. 1. Postępowanie rekrutacyjne do siódmej klasy sportowej o profilu pływanie na rok
Regulamin rekrutacji do siódmej klasy sportowej o profilu wioślarsko-kolarskim w Szkole Podstawowej Nr 32 na rok szkolny 2018/2019 I. Podstawa prawna. ustawa z dnia 14 grudnia 2016r.- Prawo oświatowe (Dz.
Bardziej szczegółowoWYMAGANIA EDUKACYJNE KLASA IB gim. Rok szkolny 2016/2017
Sebastian Rostek nauczyciel ZSS nr 1 w Chorzowie WYMAGANIA EDUKACYJNE KLASA IB gim. Rok szkolny 2016/2017 PIŁKA NOŻNA 1. Podania i przyjęcia piłki. K podawać i przyjmować piłkę w miejscu z partnerem P
Bardziej szczegółowoWspółzależność cech motorycznych u biegaczy Siła Szybkość - Wytrzymałość. Jan Panzer Trener metodyk PZLA
Współzależność cech motorycznych u biegaczy Siła Szybkość - Wytrzymałość. Jan Panzer Trener metodyk PZLA grafika Orginał grafiki Ważne określenia Wytrzymałość siłowa; Wytrzymałość szybkościowa; Wytrzymałość
Bardziej szczegółowoLiczba. zasobów. Marszobieg terenowy z pokonywaniem przeszkód.
WYCHOWANIE FIZYCZNE ROZKŁAD MATERIAŁU DO KLASY VI Etap: Szkoła podstawowa 48, Poziom: 6 ów : 124, lekcyjnych 134 (w tym 134 ycznych i nieycznych) u 1 1 1 2 2 1 3 3 1 4 4 1 5 5 1 6 6 7 2 7 8 1 8 9 1 9 1
Bardziej szczegółowoTABELA ZAJĘĆ ANIMATOR SPORTU DZIECI I MŁODZIEŻY W GMINIE NEKLA MARZEC 2012.
TABELA ZAJĘĆ ANIMATOR SPORTU DZIECI I MŁODZIEŻY W GMINIE NEKLA MARZEC 2012. Lp. Imię i nazwisko 1. Iwona Koralewska Dyscyplina Data Miejsce Czas Tematyka Grupy wiekowe Szachy 15.03 kawiarenka szachowa
Bardziej szczegółowoWYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS IV-VI PROGRAM NAUCZANIA WYCHOWANIE FIZYCZNE BLIŻSZE WARTOŚCIOM ALICJA ROMANOWASKA
WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS IV-VI PROGRAM NAUCZANIA WYCHOWANIE FIZYCZNE BLIŻSZE WARTOŚCIOM ALICJA ROMANOWASKA System oceniania z wychowania fizycznego jest zgodny z aktualnymi
Bardziej szczegółowoWymagania dotyczące testu sprawnościowego dla kandydatów do klasy sportowej w Zespole Szkół nr 1 w roku szkolnym 2017/2018
Wymagania dotyczące testu sprawnościowego dla kandydatów do klasy sportowej w Zespole Szkół nr 1 w roku szkolnym 2017/2018 Przed przystąpieniem do egzaminu kandydat zobowiązany jest: złożyć zaświadczenie
Bardziej szczegółowo