Anny Włodarczyk IO Moskwa 1980

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Anny Włodarczyk IO Moskwa 1980"

Transkrypt

1 Trener Wiesław Czwórnóg Bezpośrednie Przygotowanie Startowe Anny Włodarczyk IO Moskwa 1980 a) Okres akumulacji 17 dni ( ) b) Okres intensyfikacji 18 dni ( ) c) Okres transformacji 10 dni ( )

2 a) Okres akumulacji 17 dni (piątek) (sobota) (niedziela) (poniedziałek) (wtorek), (środa), przed (hala, deszcz) START Mem. Kusocińskiego, skok w dal, Skra, 6.66 (I miejsce) Skok w dal, Skra 6.66 (I miejsce) b) Rozmierzanie rozbiegu c) Skoki 30 min + 3 x 60 m przebieżki + 3 x 30 m przyśpieszenia 2x Podróż do Bruniko 6.66, 6.01, 6.26, rezygnacja z dalszych skoków OWB, wycieczka terenowa, 60 min (Marszobieg w terenie leśno-polnym) 210 m 2x 3x 5 km SPRAWNOŚĆ + elementy szybkości Gra w p. koszykową + p. siatkową = 30 min 30 min 1. Ćw. mm. brzucha: 3 x 5 ugięć ramion w zwisie na drabince 15 ugięć b) Sprawność 2. Ćw. mm. grzbietu: 1 x 6 odchyleń (na mat. nogi w górę 3 sek.) 6 x 3. Ćw. sprawnościowe ind. gimnast.- akrobatyczne 10 min 1. Półskip: 3 x 50 wznosów 150 wznosów c) Elementy 2. Marsz A : 3 x 50 wznosów 150 wznosów szybkości 3. Skip A : 5 x 50 wznosów 250 wznosów d) Rozbieganie 4 x 40 m swobodnie 160 m SIŁA + rozbieganie Gra w p. koszykową = 20 min 20 min 1. Półprzysiady: 2, 3, 4, 5, 6 x kg 20 x kg 2. Mm. brzucha: 3 x 8 (5 kg) skłony 24 x +120 kg 3. Mm. grzbietu: 3 x 10 (10 kg) odchylenia 30 x kg b) Siła 4. Mm. grzbietu: 3 x 10 (4 kg piłka lek.) unoszenie nóg do góry 30 x kg 5. Podskoki A (gryf): 5 x 12 odbić 60 x kg 6. Podskoki ciągłe (gryf): 5 x 10 odbić 50 x Marsz A (gryf): 3 x 10 wznosów 30 x kg c) Rozbieganie 5 min truchtu na sali 2

3 (czwartek), (piątek), przed WYTRZYMAŁOŚĆ SPECJALNA (stadion, po deszczu, chłodnawo, 60 min) Trucht 25 min + 3 x 60 m przebieżki, m biegowa 3 x 130 m w zmiennym tempie b) Wytrzymałość specjalna 1 x 200 m + 1 x 150 m + 1 x 120 m + 1 x 100 m c) Trucht 800 m OWB + siła dynamiczna (teren, 120 min, ciepło) biegowa b) Siła dynamiczna Rytmowa, wspólna 30 min 570 m 3 km 1. Skip C : 5 x 100 wznosów 500 wznosów 2. Podskoki płaskie: 5 x 50 odbić 250 odbić 3. Marsz A : 5 x 50 wznosów 250 wznosów 4. Podskoki wysokie: 5 x 30 odbić 150 odbić 5. Skip A : 5 x 50 wznosów 250 wznosów c) OWB 6 x 60 m przebieżki rytmowe 360 m d) Trucht, lekki bieg 2 km 2 km SKOCZNOŚĆ + rozbieganie (stadion, chłodno, 70 min) ind. Trucht 20 min + 3 x 60 m przebieżki 180 m 1. R. o. ciągłe: 5 x 10 odbić (lewa noga, trawa) 50 odbić 2. R. o. ciągłe: 5 x 10 odbić (prawa noga, trawa) 50 odbić 3. Wieloskok: 5 x 10-skok (guma) 50 odbić b) Skoczność 4. Wieloskok na l. nodze: 3 x 8-skok 24 odbić (guma) 5. Wieloskok na p. nodze: 3 x 8-skok (guma) 24 odbić 6. Bieg skoczny: 5 x 20 odbic (trawa) 100 odbić c) Rozbieganie 6 x 60 m (lekko, trawa) 360 m SIŁA + gra (sala, 2 godz.) Gra w p. koszykową 60 min 60 min 1. Półprzysiady: 2, 3, 4, 5, 6 x kg 20 x kg 2. Mm. brzucha: 4 x 8 (5 kg) skłonów 32 x kg 3. Mm. grzbietu: 4 x 10 (3 kg p. lek.) nogi w górę 40 x +120 kg b) Siła 4. Mm. grzbietu: 4 x 10 (10 kg) odchylenia 40 x kg 5. Krążenia tułowia: 3 x 5 (10 kg), w lewo i prawo 30 x kg 6. Rzuty kulą w tył: 10 x (7.25 kg) 10 x c) Trucht 5 min na sali 3

4 (sobota), (niedziela), (poniedziałek), SZYBKOŚĆ + elementy techniki (stadion, chłodno) 20 min + 3 x 50 m przebieżki + 3 x 30 ind. m przyśpieszenia 8 x 50 m sz. submaks., odp. wg uznania 400 m c) Elementy techniki Starty niskie: 6 x 20 m 6 x d) Rozbieganie 3 x 120 m (lekko, trawa) 360 m SPRAWNOŚĆ Indywidualna, biegowo-gimnast. 20 min pł zabawa na l. i p. nogę (odl. 3.20): 3 x + 3 x górą w r pł. b) Sprawność kr. 2. Marsz pł. 3 x (górą) 30 pł. 3. Bieg górą w r. 3 kr. ( m): 5 x 10 pł. = 100 m 50 pł m c) Rozbieganie Trucht: 800 m OWB + siła dynamiczna Wspólna, biegowo-gimnast. 2 km 1. Skip C : 3 x 50 wznosów 150 wznosów b) Siła dynamiczna c) OWB 2. Podskoki płaskie: 3 x 50 odbić 150 odbić 3. Marsz A : 3 x 50 wznosów 150 wznosów 4. Podskoki wysokie: 3 x 30 odbić 90 odbić 5. Skip A : 3 x 50 wznosów 150 wznosów 1 x 150 m + 1 x 120 m + 1 x 100 m + 1 x 80 m. Odp. 5-6 min w truchcie 550 m c) Lekki bieg, trucht 2 km 2 km SIŁA + gra (sala, 90 min) Gra w p. koszykową = 30 min 30 min 1. Półprzysiady: 2, 3, 4, 5, 6 x kg 20 x kg 2. Mm. ramion: 20 x (wypchnięcia p. lek. 3 kg oburącz w przód) 20 x 3. Mm. brzucha: 3 x 8 (10 kg), skłony 24 x kg 4. Mm. grzbietu: 3 x 10 (15 kg), odchylenia b) Siła 30 x kg 5. Mm. grzbietu: 3 x 10 (3 kg p. lek.), nogi w górę 30 x + 90 kg 6. Podskoki A z gryfem: 5 x 15 odbić 75 x kg 7. Podskoki ciągłe z gryfem: 5 x 15 odbić 75 x kg c) Trucht 5 min na sali 4

5 (wtorek), (środa), przed (czwartek), SZYBKOŚĆ + rozbieganie (stadion, słońce, ciepło, 90 min) 20 min + 3 x 50 m przeb. + 3 x 30 m przyśp m submaks. 50 m 2. 1 x 40 m + 3 x 50 m maks., Odp. pełny (40 m 4.7; 50 m 5.8, 5.7, 5.9) 3. 1 x 50 m submaks. 50 m c) Rozbieganie 4 x 60 m (lekko, trawa) EL. TECHNIKI + rozbieganie (stadion, ciepło, 90 min) 15 min + 3 x 50 m przebieżki 150 m 1. Skok w dal z miejsca: 12 x (2.80) 12 x b) Elementy 2. Technika odbicia z rozb. 1 okr. (18 techniki m): 10 x 10 x 3. Starty niskie: 6 x 30 m 6 x (180 m) c) Rozbieganie 3 x 80 m (dość ostro) WYTRZYMAŁOŚĆ SPECJALNA (Stadion, ciepło, 90 min) biegowa 20 min + 2 x 60 m przebieżki + 2 x 120 m zm. tempo 360 m 1. Tempo: 3 x 120 m, odp. 6-8 min (nie b) Wytrz. specjalna mierzono) 360 m 2. Tempo: 3 x 100 m, odp min (nie mierzono) 300 m c) Rozbieganie 4 x 100 m 400 m SIŁA DYNAMICZNA (Sala, 80 min) Gra w p. koszykową = 30 min 30 min 1. Półprzysiady: 3 x 6 (60 kg) + 3 x 6 (50 kg) 36 x kg b) Siła 2. Podskoki A z gryfem: 5 x 15 odbić 75 x kg 3. Podskoki ciągłe z gryfem: 3 x 15 odbić 45 x kg c) Rozbieganie Trucht 5 min na sali OWB + siła dynamiczna (teren, ciepło, 90 min, około 6 km) Wspólna, biegowo-rytmowa, 30 min 2 km 1. Marsz A : 3 x 50 wznosów 150 wznosów b) Siła dynamiczna 2. Podskoki wysokie: 3 x 30 odbić 90 odbić 3. Skip A : 3 x 50 wznosów 150 wznosów c) OWB 1 z 120 m + 1 x 100 m + 1 x 80 m + 1 x 60 m 360 m d) Trucht Trucht, marsz, lekki bieg 1,5 km 1,5 km 5

6 (piątek), przed (sobota), (niedziela), TECHNIKA średnia + skoczność (stadion, ciepło, 90 min) 20 min + 2 x 50 m przebieżki + 3 x Rozmierzanie rozbiegu (12 kr.): 2 x 2 x b) Technika 2. Skoki z 12 kr. rozbiegu (22-23 m): 4 x (5.70, 6.48, 6.43, 6.36) 4 x 1. R. o. ciągłe: 3 x 20 odbić (n. właściwa) 60 odbić 2. R. o. ciągłe: 3 x 10 odbić (n. przeciwna) c) Skoczność 30 odbić 3. Wieloskok z miejsca: 7 x 5-skok (15.10, x, 15.69, 15.08, 15.38, 28 odbić 15.70!) d) Rozbieganie 5 x 40 m (lekko, trawa) 200 m SZYBKOŚĆ + technika (stadion, ciepło, 90 min) 20 min + 2 x 50 m przebieżki + 3 x 30 6 x 40 m maks. Odp. pełny (nie mierzono) c) Technika 1. Starty ind.: 3 x 3 x 2. Starty na komendę: 3 x 3 x d) Rozbieganie 4 x 50 m, lekko 200 m SPRAWNOŚC + płotki (stadion, ciepło, 60 min, telewizja) 20 min + ćw. spec. na płotkach = 10 min 10 min 1. Ćw. na płotkach 76,2 6 pł. na obydwie nogi: około 80 płotków b) Sprawność 80 płotków 2. Skip A : 3 x 30 wznosów 90 wznosów 1. Rozmierzanie rozbiegu (22 m 12 c) Elementy 2 x kr.): 2 x techniki 2. Skoki z 12 kr. rozb.: 2 x (6.00, 6.30) 2 x d) Rozbieganie 2 x 80 m 160 m SPRAWDZIAN (stadion, ciepło, 90 min) 20 min + 2 x 50 m przebieżki + 3 x 30 b) Sprawdzian 1. Skok w dal z miejsca: 4 x (2.80, 2.88, 2.89-rek., 2.88) 4 x 2. Skok w dal z 1 okr. rozb.: 4 x (5.57, 5.96, 5.99, 6.17-rek) 4 x (skoki) d) Rozbieganie 3 x 80 m, lekko (trawa) wycieczka w Dolomity 6

7 (poniedziałek), (wtorek), (środa) (czwartek) SIŁA + OWB (sala, teren, 90 min) 25 min: p. siatkowa + 10 min gimnast. 30 min 1. Półprzysiady: 2, 3, 4, 5, 6 x kg 20 x kg 2. Mm. ramion: 20 x (wypchnięcia p. lek. 3 kg sprzed kl. p.) 20 x 3. Mm. brzucha: 4 x 6 (5 kg) skłony 24 x kg b) Siała 4. Mm. grzbietu: 4 x 8 (10 kg) odchylenia 32 x kg 5. Podskoki ciągłe z gryfem: 5 x 10 odbić 50 x kg c) OWB 6 x 60 m, lekko, w interwalu (teren) 360 m SZYBKOŚĆ + elementy techniki (stadion, deszczyk, 80 min) 20 min + 2 x 50 m przebieżki + 3 x 30 3 x 30 m maks. Odp.: wg uznania + 3 x 40 m 210 m c) Elementy 1. Starty niskie: 3 x (na komendę) 3 x techniki 2. Skok w dal z miejsca: 6 x (2.80) 6 x d) Rozbieganie 4 x 60 m swobodnie (trawa) WYJAZD DO MEDIOLANU (po śniadaniu) ROZRUCH + siła dynamiczna (stadion, ciepło, 45 min) 20 min bieg, gimnastyka + 3 x 60 m przebieżki (trawa) 180 m 1. Podskoki A (bez obc.): 3 x 20 odbić b) Pobudzenie 60 odbić siłowe 2. Skip A : 5 x 30 wznosów 150 wznosów d) Rozbieganie 4 x 60 m lekko, rytmowo (trawa) 180 m START - miting międzynarodowy 100 m (stadion, ciepło) 25 min + 2 x 50 m przebieżki + 2 x 30 m prześpiesz. + 1 x 80 m zm. tempo b) Starty niskie 2 x 2 x c) Start 100 m: (1 bieg) = 8 miejsce 100 m d) Trucht 800 m 7

8 b) Okres intensyfikacji 17 dni (piątek), po południu (sobota), po południu (niedziela), przed (poniedziałek), po południu (wtorek) Łódź, (środa) Siła + OWB (hala, 90 min) 20 m + 2 x 60 m przebieżki 120 m 1. Półprzysiady: 3 x 5, 70 kg + 3 x 5, 60 kg 30 x kg 2. Ramiona: 3 x 3 (30, 35, 40 kg) - wyciskanie 9 x kg b) Siła 3. Mm. brzucha: 3 x 6 (5 kg) skłony 18 x + 90 kg 4. Mm. grzbietu: 3 x 8 (10 kg) - odchylenia 24 x kg 5. Podskoki A: z gryfem: 5 x 10 odbić 50 x kg 6. Podsk. ciągłe z gryfem: 3 x 15 odbić 45 x kg c) OWB 6 x 80 m lekko 480 m SZYBKOŚĆ (hala, deszcz, 90 min) 20 min + 2 x 50 m przebieżki + 3 x x 60 m (drugi odcinek maks. = 120 m 6.80) 2. 2 x 50 m (j.w. = 5.76) 100 m 3. 2 x 40 m (j.w. = 4.60) Odp. pełne 80 m c) Rozbieganie 4 x 60 m lekko WYTRZ. SPECJALNA + elementy techniki (stadion, ciepło, 90 min) Bieg 25 min + 2 x 50 m przebieżki + 2 x 30 m przyśp. + 1 x 120 zm. tempo 280 m b) Wytrz. specjalna x 13.75, x) 6 x 120 m, odp min (14.2, x, 13.9, 720 m c) El. techniki Rozmierzanie rozbiegu: 3 x 40 m 3 x d) Trucht 800 m SIŁA + gibkość (hala, 90 min) 20 min + ćw. gibkościowe 1. Półprzysiady: 2, 3, 4, 5, 6 x kg 20 x 1550 kg 2. Ramiona: 5, 4, 3 (30, 35, 40 kg) - wyciskanie 12 x kg 3. Mm. brzucha: 4 x 5 (5 kg) - skłony 20 x +100 kg b) Siła 4. Mm. grzbietu: 4 x 7 (10 kg) odchylenia 28 x kg 5. Podskoki A z gryfem: 5 x 12 odbić 60 x kg 6. Marsz A z gryfem: 5 x 10 wznosów 50 x kg c) Rozbieganie 6 x 60 m lekko 360 m (cały dzień) START M.M. Łodzi skok w dal: 6.68 I miejsce (stadion AZS, lekki wiatr przeciwny, chłodno, deszczowo) 30 min + 3 x 50 m przebieżki + 2 x 30 m prześpiesz. 210 m b) Rozm. rozb. 3 x 3 x c) Skoki 6.32, x, x, 6.59, 6.68, 6.57 = I miejsce 6 x d) Trucht 800 m 8

9 (czwartek), , (sobota), (niedziela), GRA + OWB (hala + stadion, deszcz, 60 min) Gra w p. koszykową = 30 min 30 min b) OWB 8 x 60 m swobodnie (trawa) 480 m c) Trucht 400 m ELEMENTY TECHNIKI + rozbieganie (stadion, ciepło, 90 min) 20 min + 3 x 50 m przebieżki 150 m 1. Technika odbicia z rozbiegu 12 kr. (22 m): 6 x (6.25) 6 x b) El. techniki 2. Skok w dal z m.: 8 x (2.90) 8 x 3. R. o. ciągłe: 5 x 10 odbić (n. odb). 50 odbić 4. R. o. ciągłe: 2 x 10 odbić (n. wym.). 20 odbić c) Rozbieganie + 5 x 50 m swobodnie (trawa) 250 m SIŁA DYNAMICZNA (stadion, ciepło, 90 min) b) Siła dynamiczna c) Trucht 7 min, 400 m 20 min + 2 x 50 m przebieżki 100 m 1. Marsz A : 5 x 30 wznosów 150 wznosów 2. Podskoki wysokie: 5 x 20 odbić 100 odbić 3. Skip A : 5 x 40 wznosów 200 wznosów 4. Bieg skoczny: 3 x 20 odbić 60 odbić 5. Podskoki A z gryfem: 5 x 10 odbić 50 odbić kg SZYBKOŚĆ 25 min + 3 x 50 m przebieżki + 3 x 30 1 x 30 m + 1 x 40 m +1 x 50 m +1 x 60 m + 1 x 50 m + 1 x 40 m. Odp. pełny. (3.58, 4.60, 5.90, 6.75-rek., 5.80, m c) Rozbieganie 4 x 80 m, lekko (trawa) 320 m WYTRZ. SPECJALNA + technika (stadion, 60 min) a). Rozgrzewka 30 min + 2 x 50 m przebieżki + 3 x 30 ind. m przyśpieszenia 1. Rozmierzanie rozbiegu (40 m): 2 x + b) Technika skok 2 x + 1 skok 2. Skoki: 3 x (6.18, 6.30, 6.30) 3 x (skoki) c) Trucht 800 m 9

10 (poniedziałek), (wtorek) (środa), przed (czwartek), (piątek), przed POBUDZENIE SIŁOWE (hala, 60 min) 15 min + 2 x 60 m przebieżki 120 m 1. Półprzysiady: 2, 3, 4 x kg 9 x +575 kg 2. Podskoki A z gryfem: 3 x 12 odbić 36 x kg b) Siła 3. Mm. brzucha: 3 x 5 (5 kg) skłony 15 x + 75 kg 4. Mm. grzbietu: 3 x 6 (10 kg) odchylenia 18 x kg c) Rozbieganie 4 x 60 m lekko START Mem. Michałowicza, skok w dal + 4 x 100 m (stadion Skra, lekki wiatr w plecy) 25 min + 3 x 60 m przebieżki + 2 x 30 m przyśpiesz. + 2 x rozbieg + 2 x 60 m przebieżki 360 m + 2 b) Skoki 6.54, 6.61, 6.48, 6.72, 6.44, 6.63 = I m 6 x (skoków) c) Start 4 x m SIŁA dynamiczna + OWB (hala + stadion, deszcz, 70 min) 15 min + 3 x 50 m przebieżki 150 m b) Siła dynamiczna 1. Marsz A : 3 x 5 wznosów 150 wznosów 2. Skip A : 5 x 30 wznosów 150 wznosów 3. Podskoki A z gryfem: 5 x 12 odbić 60 x kg 4. Półprzysiady: 2, 3, 4 x kg 9 x kg 5. Mm. brzucha: 3 x 6 (5 kg) skłony 18 x + 90 kg 6. Mm. grzbietu: 3 x 8 (10 kg) odchylenia 24 x kg c) OWB 6 x 60 m lekko (trawa) 360 m SZYBKOŚĆ + rozbieganie (stadion, ciepło, 90 min) 20 min + 2 x 50 m przebieżki + 3 x x 40 m + 3 x 50 m. Odp. pełny. (I i IV odcinek submaks.). (4.80, 4.75, 270 m 4.65, 5.50-rek., 5. 72, x) c) Rozbieganie 5 x 50 m lekko 250 m TECHNIKA średnia (stadion, ciepło, 70 min) 20 min + 3 x 60 m przebieżki + 3 x m 1. Rozmierzanie rozbiegu (14 kr.): 2 x 2 x b) Technika 2. Skoki z 14 kr. rozbiegu: 6 x + 1 x (pk). (6.25, 6.35, 6.36, 6.20, 6.15, 6.35, 7 x (skoków) 6.15) c) Trucht 800 m 10

11 (sobota), (niedziela), rano, godz OWB (las, ciepło, 45 min) Bieg, gimnastyka 20 min + 5 x 60 m przebieżki + trucht, lekki bieg = 2 km 3 km WYTRZ. SPECJALNA + technika pełna (stadion, ciepło, 90 min) 25 min + 3 x 50 m przebieżki + 3 x 30 b) Technika 1. Rozmierzanie rozbiegu (40 m): 4 x 4 x 2. Skoki: 3 x (6.38, 6.35, 5.87) 3 x c) Tempo 3 x 100 m (11.38, 11.40, x-nie mierzono). Odp. 6-8 min 300 m d) Trucht 800 m 11

12 b) Okres transformacji 11 dni (poniedziałek), (wtorek), rano, godz (środa), przed (czwartek) (piątek), rano, godz (sobota), rano, godz SIŁA + rozbieganie (hala + stadion, pochmurno, 60 min) min + 3 x 50 m przebieżki 150 m 1. Półprzysiady: 2, 3, 4, 5, 6 x kg 20 x kg 2. Ramiona: 3, 2, 1 x kg 6 x kg 3. Mm. brzucha: 4 x 5 (5 kg) skłony 20 x kg b) Siła 4. Mm. grzbietu: 4 x 7 (10 kg) odchylenia 28 x kg 5. Podskoki A z gryfem: 5 x 15 odbić 75 x kg c) Rozbieganie 6 x 60 m lekko (trawa) 360 m SZYBKOŚĆ + rozbieganie (stadion, chmurno, 75 min) 20 min + 3 x 50 m przebieżki + 3 x 30 2 x 40 m + 2 x 50 m. Odp. pełny. Mierzono tylko drugie biegi: 4.75, m c) Rozbieganie 3 x 50 m rytmicznie 150 m TECHNIKA pełna (stadion, chłodno, 60 min) 30 min + 3 x 40 m przebieżki + 3 x m 1. Rozmierzanie rozbiegu (40 m): 2 x 2 x b) Technika 2. Skoki: 3 x (6.22, 6.18, 6.25). Odp min 3 x (skoki) c) Rozbieganie nie realizowała, cały dzień EL. TECHNIKI + siła dynamiczna (stadion, ciepło, 90 min) 20 min + 2 x 60 m przebieżki + 2 x m 1. Rozmierzanie rozbiegu (12 kr., m): 2 x 2 x b) El. techniki 2. Skok w dal z m.: 5 x 5 x 3. R. o. ciągłe: 3 x 10 odbić (2 x n. odb. + 1 x n. wym). 30 odbić 1. Wieloskok z miejsca: 3 x 3-skok c) Siła dynamiczna (sprawdzian), 8.96-rek. 6 x (odbić) 2. Skip A : 5 x 30 wznosów 150 wznosów 3. Marsz A : 3 x 30 wznosów 90 wznosów d) Rozbieganie 2 x 100 m lekko (trawa) 200 m SZYBKOŚĆ (stadion, 60 min, bez trenera) 25 min + 3 x 40 m przebieżki + 30 m przyśpieszenia 210 m 3-4 x 40 m rytmicznie. Odp. pełny (6-8 min) 160 m c) Trucht 800 m 12

13 (niedziela), rano, godz c) Skok (poniedziałek), rano, godz (wtorek) Moskwa, (środa), godz Moskwa, (czwartek), TECHNIKA pełna (stadion, 90 min) 30 min + 2 x 50 m przebieżki + 3 x 30 b) Technika 1. Rozmierzanie rozbiegu: (40 m) 3 x 3 x 1 x = 6.93-rek. życ.!!! (wynik lepszy od rekordu Polski) 1 x SIŁA dynamiczna (hala, 60 min) b) Siła 20 min + 3 x 60 m przebieżki 180 m 1. Półprzysiady: 2, 3, 4 x kg 9 x 665 kg 2. Podskoki A z gryfem: 5 x 10 odbić 50 x kg 3. Mm. brzucha: 3 x 5 (w zwisie na drabince) 50 x 4. Mm. grzbietu: 3 x 6 (5 kg) odchylenia (gladiator) 18 x + 90 kg c) Rozbieganie 5 x 60 m lekko 300 m wyjazd na IO w Moskwie ELIMINACJE (stadion, ciepło, atmosfera wspaniała) 30 min + 2 x 60 m przebieżki + 3 x 40 b) Rozmierzanie rozbiegu (skok) 2 x + 1 x 2 x + 1 sok c) Skoki x (około 7 m), 6.58 (kwalifikacja) 2 x (skoki) START finał skoku w dal (stadion, pogoda wspaniała, lekki wiatr przeciwny lub zmienny) 30 min + 2 x 60 m przebieżki + 3 x m m przyspieszenia b) Rozmierzanie rozbiegu (skok) 2 x + 1 x 2 x + 1 x (skok) 6.56, 6.83, x (ponad 7.20-RŚ), 6.88, c) Start 6 x (skoków) 6.95 rek. Polski!!! = IV miejsce 13

GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL ( ) (podstawowy, ogólne przygotowanie)

GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL ( ) (podstawowy, ogólne przygotowanie) GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL (01.03 09.03.2016) (podstawowy, ogólne przygotowanie) DZIEŃ PŁYWANIE BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ Wspólny trening pływacki {ew. zamiana z środą} BS 8km + 10 x 20 /40 przyspieszenia

Bardziej szczegółowo

INDYWIDUALNY PROGRAM TRENINGOWY

INDYWIDUALNY PROGRAM TRENINGOWY INDYWIDUALNY PROGRAM TRENINGOWY TRENING BIEG NA 42 KM Dla: Biegaczy Autor: Julita Kotecka Przebiegnij Maraton i złam swój czas! Plan treningowy dla ambitnych, zaawansowanych biegaczy, który przygotuje

Bardziej szczegółowo

ZASADY REKRUTACJI DO PUBLICZNEGO GIMNAZJUM SPORTOWEGO NR 11 im. JANUSZA KUSOCIŃSKIEGO w WAŁBRZYCHU NA ROK SZKOLNY 2014/2015

ZASADY REKRUTACJI DO PUBLICZNEGO GIMNAZJUM SPORTOWEGO NR 11 im. JANUSZA KUSOCIŃSKIEGO w WAŁBRZYCHU NA ROK SZKOLNY 2014/2015 ZASADY REKRUTACJI DO PUBLICZNEGO GIMNAZJUM SPORTOWEGO NR 11 im. JANUSZA KUSOCIŃSKIEGO w WAŁBRZYCHU NA ROK SZKOLNY 2014/2015 Na podstawie Zarządzenie Nr 5/2014 Dolno5lqskiego Kuratora Oświaty z dnia 6 lutego

Bardziej szczegółowo

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Trening składa się z 16 tygodni. Zakończony jest udziałem w II Zielonogórskim Półmaratonie Pierwsze tygodnie to tak naprawdę przyzwyczajanie organizmu do wzmożonego wysiłku fizycznego.

Bardziej szczegółowo

Konsultacja naukowa: prof. dr hab. Andrzej Kosmol AWF Warszawa. Zweryfikowany rejestr grup środków treningu w zapasach

Konsultacja naukowa: prof. dr hab. Andrzej Kosmol AWF Warszawa. Zweryfikowany rejestr grup środków treningu w zapasach Dr Andrzej Głaz, dr Ryszard Klimas Konsultacja naukowa: prof. dr hab. Andrzej Kosmol AWF Warszawa Zweryfikowany rejestr grup środków treningu w zapasach Środki oddziaływania wszechstronnego (W). 1.Ćwiczenia

Bardziej szczegółowo

POKONAĆ 5 KM W DOBREJ FORMIE POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT POPRAWA SYSTEMATYCZNOŚCI W TRENINGACH

POKONAĆ 5 KM W DOBREJ FORMIE POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT POPRAWA SYSTEMATYCZNOŚCI W TRENINGACH TYDZIEŃ 1 18.04 SOBOTA 19.04 NIEDZIELA Marsz szybki 5 minut + Ćwiczenia w truchcie i rozciągające 5 minut + Marszobieg 6 x 3 minuty bardzo wolny bieg, przerwy 2 minuty szybki marsz + Na koniec ćwiczenia

Bardziej szczegółowo

PONIEDZIAŁEK 16.02.2015 WTOREK 17.02.2015

PONIEDZIAŁEK 16.02.2015 WTOREK 17.02.2015 PONIEDZIAŁEK 16.02.2015 WTOREK 17.02.2015 ŚRODA 18.02.2015 CZWARTEK 19.02.2015 14.00-16.00 AQUAPARK: ZABAWY KOSMICZNE Z DZIEĆMI Z MUZYKĄ PIĄTEK 20.02.2015 SOBOTA 21.02.2015 NIEDZIELA 22.02.2015 PONIEDZIAŁEK

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenia przy siatce.

Ćwiczenia przy siatce. Monika Pługowska SCENARIUSZ ZAJĘĆ OTWARTYCH Z PRZEDMIOTU WYCHOWANIE FIZYCZNE Konspekt lekcji piłki siatkowej Data: 01.12. 2009r Klasa - III A,B dziewczęta Gimnazjum Ilość ćwiczących - 12 Miejsce - sala

Bardziej szczegółowo

Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego w klasach IV- VI

Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego w klasach IV- VI Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego w klasach IV- VI Osiągnięcia ucznia Klasa IV - zna zasady bezpiecznego ćwiczeniach na przyrządach oraz zasady bezpieczeństwa na lekcjach WF, - potrafi przyjmować

Bardziej szczegółowo

PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY V. godzin. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 3 godz. 2 godz.

PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY V. godzin. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 3 godz. 2 godz. PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY V L.p. 1. Treści programo we Lekka atletyka Temat lekcji Gry i zabawy lekkoatletyczne Liczba godzin Wymagania programowe Podstawowe Ponadpodstawowe 2. 3.

Bardziej szczegółowo

PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY VI. godzin. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz.

PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY VI. godzin. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY VI L.p. 1. Treści programo we Lekka atletyka Temat lekcji Gry i zabawy lekkoatletyczne Liczba godzin Wymagania programowe Podstawowe ponadpodstawowe 2. 3.

Bardziej szczegółowo

TABELA ZAJĘĆ ANIMATOR SPORTU DZIECI I MŁODZIEŻY W GMINIE NEKLA KWIECIEŃ 2012.

TABELA ZAJĘĆ ANIMATOR SPORTU DZIECI I MŁODZIEŻY W GMINIE NEKLA KWIECIEŃ 2012. TABELA ZAJĘĆ ANIMATOR SPORTU DZIECI I MŁODZIEŻY W GMINIE NEKLA KWIECIEŃ 2012. Lp. Imię i nazwisko 1. Iwona Koralewska Dyscyplina Data Miejsce Czas Tematyka Grupy wiekowe Szachy 3.04 12.04 17.04 19.04 kawiarenka

Bardziej szczegółowo

WYMAGANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA POSZCZEGÓLNE OCENY W SZKOLE PODSTAWOWEJ

WYMAGANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA POSZCZEGÓLNE OCENY W SZKOLE PODSTAWOWEJ WYMAGANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA POSZCZEGÓLNE OCENY W SZKOLE PODSTAWOWEJ Klasa IV Stopień dopuszczający mogą otrzymać uczniowie, którzy: Przyjmują pozycje wyjściowe do ćwiczeń. Wykonują ćwiczenia kształtujące

Bardziej szczegółowo

Zadania Komisji Rekrutacyjnej: 1/ Posiedzenie Komisji Rekrutacyjnej zwołuje i prowadzi przewodnicząca komisji.

Zadania Komisji Rekrutacyjnej: 1/ Posiedzenie Komisji Rekrutacyjnej zwołuje i prowadzi przewodnicząca komisji. Regulamin rekrutacji do czwartej klasy sportowej o profilu pływanie i piłka ręczna w Szkole Podstawowej im Mikołaja Kopernika w Chełmcu na rok szkolny 2017/2018 Podstawa prawna Ustawa z dnia 14 grudnia

Bardziej szczegółowo

Rekrutacja do klasy I Szkoły Podstawowej nr 23 Mistrzostwa Sportowego im. M.G. Bublewicza w Olsztynie na rok szkolny 2017 / 2018

Rekrutacja do klasy I Szkoły Podstawowej nr 23 Mistrzostwa Sportowego im. M.G. Bublewicza w Olsztynie na rok szkolny 2017 / 2018 Rekrutacja do klasy I Szkoły Podstawowej nr 23 Mistrzostwa Sportowego im. M.G. Bublewicza w Olsztynie na rok szkolny 2017 / 2018 Wtorek - 4.04.2017 r. Miejsce- obiekty sportowe szkoły- ul. Gietkowska 12

Bardziej szczegółowo

Załączniki do regulaminu: 1. Zasady uzyskiwania punktów. 2. Podanie o przyjęcie.

Załączniki do regulaminu: 1. Zasady uzyskiwania punktów. 2. Podanie o przyjęcie. REGULAMIN REKRUTACJI do Szkoły Podstawowej Nr 48 z oddziałami sportowymi do klasy I sportowej o profilu łyżwiarstwa figurowego, gimnastyki sportowej i gimnastyki artystycznej. 1. Podstawa prawna: Rozporządzenie

Bardziej szczegółowo

Scenariusz lekcji wychowania fizycznego edukacji zdrowotnej

Scenariusz lekcji wychowania fizycznego edukacji zdrowotnej Scenariusz lekcji wychowania fizycznego edukacji zdrowotnej przeprowadzonej w Szkole Podstawowej im. Kazimierza Wielkiego w Wieleniu w ramach Ogólnopolskiej Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy

Bardziej szczegółowo

POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT. Wolny bieg 6 km + Szybszy bieg 1 km (tętno ) + na koniec ćwiczenia rozciągające 10 minut

POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT. Wolny bieg 6 km + Szybszy bieg 1 km (tętno ) + na koniec ćwiczenia rozciągające 10 minut TYDZIEŃ 1 18.04 SOBOTA Wolny bieg 6 km + Szybszy bieg 1 km (tętno 160-165) + na koniec ćwiczenia rozciągające 10 minut 19.04 NIEDZIELA TYDZIEŃ 2 20.04 PONIEDZIAŁEK 21.04 WTOREK Wolny bieg 3 km + Ćwiczenia

Bardziej szczegółowo

GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 17 ( ) (Akumulacja) DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PN Wspólny trening pływacki WT

GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 17 ( ) (Akumulacja) DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PN Wspólny trening pływacki WT GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 17 (01.02 07.02.2016) (Akumulacja) DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PN Wspólny trening pływacki WT I Rozpływanie 400 500/ 1 400/ 1 300/ 30 kr RR w łapkach 200/

Bardziej szczegółowo

PLAN Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV. godzin. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 1 godz. 2 godz. 2 godz. 4 godz. 2 godz. 1 godz. 2 godz. 1 godz.

PLAN Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV. godzin. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 1 godz. 2 godz. 2 godz. 4 godz. 2 godz. 1 godz. 2 godz. 1 godz. PLAN Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV L.p. 1. Treści programo we Lekka atletyka Temat lekcji Gry i zabawy lekkoatletyczne Liczba godzin Wymagania programowe Podstawowe Ponadpodstawowe 2. L. A. Starty

Bardziej szczegółowo

PLAN WYNIKOWY DLA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W KLASIE 4 SZKOŁY PODSTAWOWEJ W SMOLICACH

PLAN WYNIKOWY DLA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W KLASIE 4 SZKOŁY PODSTAWOWEJ W SMOLICACH PLAN WYNIKOWY DLA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W KLASIE 4 SZKOŁY PODSTAWOWEJ W SMOLICACH Dział Temat Wymagania programowe podstawowe BHP Diagnoza Lekkoatletyka 1.Lekcja organizacyjna. Zapoznanie uczniów z kryteriami

Bardziej szczegółowo

TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami.

TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami. TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami. Miejsce: sala gimnastyczna Czas: 45 Liczba ćw.: 12 Przybory: ławeczki gimnastyczne, hantle, ciężarki, karimaty, stoper Cele lekcji: a)umiejętności: -prawidłowe

Bardziej szczegółowo

Program 5-3-1, część 1

Program 5-3-1, część 1 Program 5-3-1, część 1 Opracowane przez Hirek Dereń I 15.02.2016 Jim spędził dużo czasu zanim opracował ten system treningu. dzięki temu jest dobrze zaprogramowany i rzetelnie wykonywany daje wymierne

Bardziej szczegółowo

Klasa V. Piłka koszykowa. Kozłowanie ze zmianą ręki, tempa i kierunku:

Klasa V. Piłka koszykowa. Kozłowanie ze zmianą ręki, tempa i kierunku: Klasa V Piłka koszykowa Kozłowanie ze zmianą ręki, tempa i kierunku: Poprawna technika wykonywania kozłowania prawą i lewą ręką ze zmianą tempa i kierunku ruchu. Ocena bardzo dobra (5): Poprawna technika

Bardziej szczegółowo

5.Szczegółowe treści programu i załoŝone osiągnięcia ucznia Nr lekcji

5.Szczegółowe treści programu i załoŝone osiągnięcia ucznia Nr lekcji 5.Szczegółowe treści programu i załoŝone osiągnięcia ucznia Nr lekcji DZIAŁ/TEMAT LEKCJI ZAŁOśONE OSIĄGNIĘCIA UCZNIA LEKKA ATLETYKA PODSTAWOWYM PONADPODSTAWOWYM 1. Poznajemy zasady BHP przed, w czasie

Bardziej szczegółowo

WYMAGANIA EDUKACYJNE Z GIMNASTYKI DLA GIMNAZJUM

WYMAGANIA EDUKACYJNE Z GIMNASTYKI DLA GIMNAZJUM KLASA I WYMAGANIA EDUKACYJNE Z GIMNASTYKI DLA GIMNAZJUM Przewrót w przód z biegu i przewrót w tył Skok kuczny przez skrzynię wszerz Stanie na głowie przy drabinkach Marsz gimnastyczny i zwrot na równoważni

Bardziej szczegółowo

PROGRAM PRACY NAD DEFINICJĄ UMIĘŚNIENIA

PROGRAM PRACY NAD DEFINICJĄ UMIĘŚNIENIA PROGRAM PRACY NAD DEFINICJĄ UMIĘŚNIENIA Polecany dla osób trenujących co najmniej 1 rok UWAGA: ZAWIERA WYTYCZNE DO SAMODZIELNEGO UKŁADANIA PLANÓW TRENINGOWYCH Cel: UZYSKANIE WYRAZISTEGO I WYRZEŹBIONEGO

Bardziej szczegółowo

GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 29 (02.05 11.05.2016) (Akumulacja)* DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PN Wspólny trening pływacki WT

GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 29 (02.05 11.05.2016) (Akumulacja)* DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PN Wspólny trening pływacki WT GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 29 (02.05 11.05.2016) (Akumulacja)* DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PN Wspólny trening pływacki Zabawa Biegowa: Biegamy z pełną kontrolą!!! A. 30 rozbieganie B.

Bardziej szczegółowo

Scenariusz lekcji z wychowania fizycznego. Temat: Gry i zabawy rozwijające ruchowo. Cele operacyjne lekcji w zakresie:

Scenariusz lekcji z wychowania fizycznego. Temat: Gry i zabawy rozwijające ruchowo. Cele operacyjne lekcji w zakresie: Scenariusz lekcji z wychowania fizycznego Temat: Gry i zabawy rozwijające ruchowo. Cele operacyjne lekcji w zakresie: Postaw: Uczeń: kształci śmiałość i odwagę, przestrzega zasad współdziałania w grupie

Bardziej szczegółowo

Rysunek 1. Bieg po kopercie. Pomiar Wykonuje się dwie próby - liczy się czas lepszy. Czas mierzy się z dokładności do 0,1 sekundy.

Rysunek 1. Bieg po kopercie. Pomiar Wykonuje się dwie próby - liczy się czas lepszy. Czas mierzy się z dokładności do 0,1 sekundy. Załącznik nr 1 do regulaminu rekrutacji na rok 2011/12 SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW DO LICEUM OGOLNOKSZTAŁCĄCEGO SPORTOWEGO W ZESPOLE SZKÓŁ PONAGIMNAZJALNYCH NR 2 W BRZESKU NA ROK

Bardziej szczegółowo

Przykładowy zapis mikrocyklu treningowego, Lechia Gdańsk w okresie od 7.09 do Tr. Tomasz Kafarski

Przykładowy zapis mikrocyklu treningowego, Lechia Gdańsk w okresie od 7.09 do Tr. Tomasz Kafarski Przykładowy zapis mikrocyklu treningowego, Lechia Gdańsk w okresie od 709 do 13092009 Tr Tomasz Kafarski Tygodniowy plan z głównymi akcentami treningowymi Poniedziałek 709 Wtorek 809 Środa 909 Czwartek

Bardziej szczegółowo

PLAN PRACY WF ROK SZKOLNY 2014/15 KLASY PIERWSZE GIMNAZJUM. Program wychowania fizycznego Mirosławy Śmiglewskiej (nr DKW-4014-290/99).

PLAN PRACY WF ROK SZKOLNY 2014/15 KLASY PIERWSZE GIMNAZJUM. Program wychowania fizycznego Mirosławy Śmiglewskiej (nr DKW-4014-290/99). PLAN PRACY WF ROK SZKOLNY 2014/15 KLASY PIERWSZE GIMNAZJUM Program wychowania fizycznego Mirosławy Śmiglewskiej (nr DKW-4014-290/99). Lekcja organizacyjna. Przepisy BHP. Przedmiotowy system oceniania.

Bardziej szczegółowo

Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego

Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego LICEUM Baza sportowa szkoły - sala zespołowych gier sportowych - salka gimnastyczna mata - siłownia - zewnętrzne boiska do piłki koszykowej - boisko asfaltowe

Bardziej szczegółowo

WYMAGANIA DLA UCZNIÓW PSP IM. M. KOPERNIKA W JAWORZNIE

WYMAGANIA DLA UCZNIÓW PSP IM. M. KOPERNIKA W JAWORZNIE WYMAGANIA DLA UCZNIÓW PSP IM. M. KOPERNIKA W JAWORZNIE BIEG NA DYSTANSIE 60 M [ SZYBKOŚĆ ] ========================================= Sposób wykonania: Po usłyszeniu sygnału startow, badany ze startu niski

Bardziej szczegółowo

WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO dla klas IV VI szkoły podstawowej nr 3

WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO dla klas IV VI szkoły podstawowej nr 3 WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO dla klas IV VI szkoły podstawowej nr 3 KLASA IV 1. Zna zasady bezpiecznego ćwiczenia na przyrządach. 2. Potrafi dobrać odpowiedni strój i obuwie do zajęć w

Bardziej szczegółowo

Przykłady rozwiązań w treningu wytrzymałości. Dr Wacław Mirek

Przykłady rozwiązań w treningu wytrzymałości. Dr Wacław Mirek Przykłady rozwiązań w treningu wytrzymałości Dr Wacław Mirek Celem treningu jest podwyższanie zdolności organizmu do wysiłków specyficznych dla danej dyscypliny, oraz poprawa umiejętności i zdolności psychicznych.

Bardziej szczegółowo

Liczba. zasobów. Lekcja organizacyjna. Zasady BHPbezpieczeństwo,

Liczba. zasobów. Lekcja organizacyjna. Zasady BHPbezpieczeństwo, WYCHOWANIE FIZYCZNE ROZKŁAD MATERIAŁU DO KLASY V Etap: Szkoła podstawowa 48, Poziom: 5 ów : 119, lekcyjnych 133 (w tym 133 ycznych i nieycznych) u 1 1 1 2 2 1 3 3 1 4 4 1 5 5 1 6 6 1 u Lekcja organizacyjna.

Bardziej szczegółowo

Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy 1 liceum rok szkolny 2015/2016.

Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy 1 liceum rok szkolny 2015/2016. Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy 1 liceum rok szkolny 2015/2016. AKROBATYKA/TANIEC/FITNESS I.TESTY SPRAWNOŚĆ OGÓLNEJ I TAŃCA: Poczucie rytmu. Przeskoki, wyskoki, podskoki. Gibkość. Zwinność.

Bardziej szczegółowo

Boisko piłkarskie: stycznia

Boisko piłkarskie: stycznia Boisko piłkarskie: 11 17 stycznia 11.01 poniedziałek 12.01 wtorek 13.01 środa 14.01 czwartek 15.01 piątek 16.01 sobota 17.01 niedziela Organizator: rugby Boisko wielofunkcyjne: 11 17 stycznia 11.01 poniedziałek

Bardziej szczegółowo

Scenariusz lekcji siatkówki do obszaru 1.

Scenariusz lekcji siatkówki do obszaru 1. Scenariusz lekcji siatkówki do obszaru 1. Temat: Doskonalenie odbić sposobem górnym z różnych przyborów. Zadania lekcji : U: Doskonalenie odbić sposobem górnym Wykorzystanie odbić górnych we fragmentach

Bardziej szczegółowo

W klasie IV, V i VI ocenie podlegają elementy przedstawione poniżej

W klasie IV, V i VI ocenie podlegają elementy przedstawione poniżej W klasie IV, V i VI ocenie podlegają elementy przedstawione poniżej Kozłowanie piłki, rzuty osobiste p. koszykowa Kozłowanie piłki, podania p. ręczna Bieg na dystansie 60m, 300m, 600m ( dz), bieg 12 minut,

Bardziej szczegółowo

Testy sprawności fizycznej. Poziom rozszerzony (ocena 5,6) Przewidywane osiągnięcia ucznia w zakresie Umiejętności Wiadomości Umiejętności Wiadomości

Testy sprawności fizycznej. Poziom rozszerzony (ocena 5,6) Przewidywane osiągnięcia ucznia w zakresie Umiejętności Wiadomości Umiejętności Wiadomości STANDARDY WYMAGAŃ DLA KLASY IV Testy sprawności fizycznej (ocena 2,3,4) (ocena 5,6) Potrafi z pomocą nauczyciela wykonać wybrane próby sprawnościowe. Potrafi w zabawach i grach wykorzystać swoją sprawność

Bardziej szczegółowo

Kryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej.

Kryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej. PRÓBA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ Kryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej. Próba sprawności Fizycznej od 1 do 100 Opis prób sprawności

Bardziej szczegółowo

Propozycje standardów osiągnięć i ocen sprawności fizycznej opracowane na bazie dokumentacji przeprowadzonych prób i testów dla młodzieży

Propozycje standardów osiągnięć i ocen sprawności fizycznej opracowane na bazie dokumentacji przeprowadzonych prób i testów dla młodzieży Propozycje standardów osiągnięć i ocen sprawności fizycznej opracowane na bazie dokumentacji przeprowadzonych prób i testów dla młodzieży Opracowali nauczyciele wychowania fizycznego Piła, 2009 rok Wstęp

Bardziej szczegółowo

TRENING BIEGOWY. Przykładowy pierwszy tydzień treningowy mógłby wyglądać następująco:

TRENING BIEGOWY. Przykładowy pierwszy tydzień treningowy mógłby wyglądać następująco: TRENING BIEGOWY Pierwszym krokiem przed rozpoczęciem treningu biegowego jest przeprowadzenie wstępnych badań lekarskich, aby przekonać się czy nie ma jakichkolwiek przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania

Bardziej szczegółowo

Lekcja 9. SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. - co to jest scenariusz (konspekt) lekcji? - budowa scenariusza, - przykładowe scenariusze lekcji.

Lekcja 9. SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. - co to jest scenariusz (konspekt) lekcji? - budowa scenariusza, - przykładowe scenariusze lekcji. Lekcja 9. SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. - co to jest scenariusz (konspekt) lekcji? - budowa scenariusza, - przykładowe scenariusze lekcji. Konspekt, inaczej plan lekcji, jeszcze inaczej scenariusz,

Bardziej szczegółowo

WYCHOWANIE FIZYCZNE - KLASA V

WYCHOWANIE FIZYCZNE - KLASA V WYCHOWANIE FIZYCZNE - KLASA V I. Przedmiot oceny Podstawą oceny jest wysiłek włożony przez ucznia w wywiązywanie się z obowiązków ucznia wynikający ze specyfiki zajęć. Ocena zawsze uwzględnia indywidualne

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ ZAJEĆ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV

SCENARIUSZ ZAJEĆ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV SCENARIUSZ ZAJEĆ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV Temat: Zwinnościowy tor przeszkód. Miejsce zajęć: sala gimnastyczna Liczba ćwiczących: 10 uczniów Klasa: IV Czas: 45min Cel główny: 1. Wyrabianie sprawności

Bardziej szczegółowo

Tabele norm i prób sprawności fizycznej klas I III gimnazjum dostosowane do szkolnego systemu oceniania

Tabele norm i prób sprawności fizycznej klas I III gimnazjum dostosowane do szkolnego systemu oceniania Tabele norm i prób sprawności fizycznej klas I III gimnazjum dostosowane do szkolnego systemu oceniania Poniższe normy, z którymi należy porównywać osiągnięcia uczniów, odpowiadają wynikom, jakie uzyskują

Bardziej szczegółowo

Załącznik nr 1 REGULAMIN NABORU DO KLAS SPORTOWYCH W GIMNAZJUM NR 43 W SZCZECINIE NA ROK SZKOLNY 2015/2016

Załącznik nr 1 REGULAMIN NABORU DO KLAS SPORTOWYCH W GIMNAZJUM NR 43 W SZCZECINIE NA ROK SZKOLNY 2015/2016 Załącznik nr 1 REGULAMIN NABORU DO KLAS SPORTOWYCH W GIMNAZJUM NR 43 W SZCZECINIE NA ROK SZKOLNY 2015/2016 Zasady rekrutacji: I. O przyjęcie do klasy sportowej może ubiegać się kandydat, który: 1. Wykazuje

Bardziej szczegółowo

Tok Treść Interpretacja lekcji. podanie zadań lekcji. Współpraca w grupie

Tok Treść Interpretacja lekcji. podanie zadań lekcji. Współpraca w grupie Literka.pl Lekcja wf koszykówka Data dodania: 2012-10-15 19:10:01 Przedstawiam konspekt lekcji wychowania fizycznego. Anna Radzik Kraków 10.12.2009 r. KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO KOSZYKÓWKA Zadania

Bardziej szczegółowo

Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy 1 Gimnazjum Sportowego rok szkolny 2015/2016.

Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy 1 Gimnazjum Sportowego rok szkolny 2015/2016. Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy 1 Gimnazjum Sportowego rok szkolny 2015/2016. AKROBATYKA/TANIEC I.TESTY SPRAWNOŚĆ OGÓLNEJ I TAŃCA: poczucie rytmu, układ taneczny według inwencji ucznia, przeskoki,

Bardziej szczegółowo

Scenariusz lekcji wychowania fizycznego.

Scenariusz lekcji wychowania fizycznego. Data: 23.02.2009 r. Klasa IV b Liczba uczniów: 25 Nauczyciel prowadzący: Mariola Senyk Temat: Doskonalenie przewrotu w tył. Temat zgodny z podstawą programową. Scenariusz lekcji wychowania fizycznego.

Bardziej szczegółowo

Plan wynikowy do nauczania wychowania fizycznego w klasie 4

Plan wynikowy do nauczania wychowania fizycznego w klasie 4 Plan wynikowy do nauczania wychowania fizycznego w klasie 4 Umiejętności finalne U/ Efektywne współdziałanie w zespole N/ Poznawanie wymaganych pojęć Umiejętności składowe Organizacja i uczestniczenie

Bardziej szczegółowo

Wymagania programowe z wychowania fizycznego dla uczniów klas IV z zakresu umiejętności.

Wymagania programowe z wychowania fizycznego dla uczniów klas IV z zakresu umiejętności. ,33+3+, Wymagania programowe z wychowania fizycznego dla uczniów klas IV z zakresu umiejętności. Dział: Mini piłka nożna. 1. Żonglowanie piłką. 6 Uczeń odbije piłkę głową, udem, stopą przynajmniej 15 razy

Bardziej szczegółowo

WYMAGANIA EDUKACYJNE WYCHOWANIE FIZYCZNE KLASA VI CYKL SPRAWDZIAN WYMAGANIA NA POSZCZEGÓLNE OCENY

WYMAGANIA EDUKACYJNE WYCHOWANIE FIZYCZNE KLASA VI CYKL SPRAWDZIAN WYMAGANIA NA POSZCZEGÓLNE OCENY WYMAGANIA EDUKACYJNE WYCHOWANIE FIZYCZNE KLASA VI Wymagania podstawowe: oceny dopuszczająa i dostateczna Wymagania ponadpodstawowe: ocena dobra, bardzo dobra i celująca Aby uzyskać kolejną wyższa ocenę,

Bardziej szczegółowo

Narzędzia służące ocenie sprawności ucznia gimnazjum w klasie I LA

Narzędzia służące ocenie sprawności ucznia gimnazjum w klasie I LA Narzędzia służące ocenie sprawności ucznia gimnazjum w klasie I LA Przekazanie pałeczki sztafetowej na odcinku 40 m: - bieg na sygnał - przekazanie pałeczki w strefie zmian - przekazanie dowolnym sposobem

Bardziej szczegółowo

SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW DO LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO KLASA SPORTOWA

SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW DO LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO KLASA SPORTOWA SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW DO LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO KLASA SPORTOWA I. Test sprawności ogólnej: 1. Skok w dal z miejsca. a) wykonanie Ustawienie w miejscu oznaczonym linią, stopy

Bardziej szczegółowo

Scenariusz lekcji wychowania fizycznego.

Scenariusz lekcji wychowania fizycznego. Scenariusz lekcji wychowania fizycznego. Klasa IV Liczba uczniów: 26 Nauczyciel prowadzący: Mariola Senyk Temat: Doskonalenie przewrotu w tył. Temat zgodny z podstawą programową. Cele lekcji: Wiadomości:

Bardziej szczegółowo

Sprawozdanie z Ogólnopolskiej Akcji Ministra Edukacji Narodowej.,,Ćwiczyć każdy może. organizowanej w ramach Roku Szkoła w Ruchu

Sprawozdanie z Ogólnopolskiej Akcji Ministra Edukacji Narodowej.,,Ćwiczyć każdy może. organizowanej w ramach Roku Szkoła w Ruchu Sprawozdanie z Ogólnopolskiej Akcji Ministra Edukacji Narodowej,,Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoła w Ruchu Szkoła Podstawowa nr 2 w Olkuszu Obszar nr 1 - wychowanie fizyczne-zajęcia

Bardziej szczegółowo

Wymagania edukacyjne wychowania fizycznego

Wymagania edukacyjne wychowania fizycznego ZDROWIE SPORT I REKREACJA Wychowanie fizyczne I Liceum ogólnokształcące im. Oswalda Balzera w Zakopanem ZAŁOŻENIA WSTĘPNE 1. Program jest częścią koncepcji edukacji fizycznej Od zabawy do sportu i rekreacji",

Bardziej szczegółowo

Bloki Wyborcze - Telewizja Wrocław

Bloki Wyborcze - Telewizja Wrocław Bloki Wyborcze - Telewizja Wrocław Data Dzień Godziny Rodzaj bloku 0-09-4 Sobota 8.45-8.5 Wybory do Senatu RP Razem: 7 min. 4 sekund 0-09-4 Sobota 7.5-7.40 Wybory do Senatu RP 0-09-4 Sobota 9.5-9.0 Wybory

Bardziej szczegółowo

Temat : Piłka ręczna ćwiczenia doskonalące kozłowanie i podanie piłki jednorącz sposobem półgórnym.

Temat : Piłka ręczna ćwiczenia doskonalące kozłowanie i podanie piłki jednorącz sposobem półgórnym. KONSPEKT ZAJĘĆ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DO KLASY IV Temat : Piłka ręczna ćwiczenia doskonalące kozłowanie i podanie piłki jednorącz sposobem półgórnym. Klasa IV Data 03.03.2014r. Ilość uczniów 13 Prowadząca

Bardziej szczegółowo

OPIS ZAŁOŻONYCH OSIĄGNIĘĆ UCZNIÓW KLAS IV VI Standardy wymagań i sposoby sprawdzania. Diagnoza sprawności ogólnej

OPIS ZAŁOŻONYCH OSIĄGNIĘĆ UCZNIÓW KLAS IV VI Standardy wymagań i sposoby sprawdzania. Diagnoza sprawności ogólnej OPIS ZAŁOŻONYCH OSIĄGNIĘĆ UCZNIÓW KLAS IV VI Standardy wymagań i sposoby sprawdzania Diagnoza sprawności ogólnej Klasa IV Semestr I i II Diagnoza zdolności motorycznych i koordynacyjnych Test marszowo-biegowy

Bardziej szczegółowo

GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 37 ( ) (BPS) - odbudowa DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PT

GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 37 ( ) (BPS) - odbudowa DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PT GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 37 (01.07 10.07.2016) (BPS) - odbudowa NDZ ŚR CZW 400 rozpływanie 8x 50 RR dow co 1min. W Łapkach 400 NN dow w płetwach luz 800 dow jak na zawodach 200 dokładanka dow luźno

Bardziej szczegółowo

Liczba. zasobów. Marszobieg terenowy z pokonywaniem przeszkód.

Liczba. zasobów. Marszobieg terenowy z pokonywaniem przeszkód. WYCHOWANIE FIZYCZNE ROZKŁAD MATERIAŁU DO KLASY VI Etap: Szkoła podstawowa 48, Poziom: 6 ów : 124, lekcyjnych 134 (w tym 134 ycznych i nieycznych) u 1 1 1 2 2 1 3 3 1 4 4 1 5 5 1 6 6 7 2 7 8 1 8 9 1 9 1

Bardziej szczegółowo

TABELA ZAJĘĆ ANIMATOR SPORTU DZIECI I MŁODZIEŻY W GMINIE NEKLA MARZEC 2012.

TABELA ZAJĘĆ ANIMATOR SPORTU DZIECI I MŁODZIEŻY W GMINIE NEKLA MARZEC 2012. TABELA ZAJĘĆ ANIMATOR SPORTU DZIECI I MŁODZIEŻY W GMINIE NEKLA MARZEC 2012. Lp. Imię i nazwisko 1. Iwona Koralewska Dyscyplina Data Miejsce Czas Tematyka Grupy wiekowe Szachy 15.03 kawiarenka szachowa

Bardziej szczegółowo

WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS IV-VI PROGRAM NAUCZANIA WYCHOWANIE FIZYCZNE BLIŻSZE WARTOŚCIOM ALICJA ROMANOWASKA

WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS IV-VI PROGRAM NAUCZANIA WYCHOWANIE FIZYCZNE BLIŻSZE WARTOŚCIOM ALICJA ROMANOWASKA WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS IV-VI PROGRAM NAUCZANIA WYCHOWANIE FIZYCZNE BLIŻSZE WARTOŚCIOM ALICJA ROMANOWASKA System oceniania z wychowania fizycznego jest zgodny z aktualnymi

Bardziej szczegółowo

Wymagania dotyczące testu sprawnościowego dla kandydatów do klasy sportowej w Zespole Szkół nr 1 w roku szkolnym 2017/2018

Wymagania dotyczące testu sprawnościowego dla kandydatów do klasy sportowej w Zespole Szkół nr 1 w roku szkolnym 2017/2018 Wymagania dotyczące testu sprawnościowego dla kandydatów do klasy sportowej w Zespole Szkół nr 1 w roku szkolnym 2017/2018 Przed przystąpieniem do egzaminu kandydat zobowiązany jest: złożyć zaświadczenie

Bardziej szczegółowo

SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU PŁYWANIE W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 50 WE WROCŁAWIU. Testy i próby sprawnościowe

SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU PŁYWANIE W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 50 WE WROCŁAWIU. Testy i próby sprawnościowe SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU PŁYWANIE W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 50 WE WROCŁAWIU 1 Testy i próby sprawnościowe 1. Test ogólnej sprawności fizycznej składa się z następujących

Bardziej szczegółowo

Wymagania edukacyjne na poszczególne stopnie w klasach IV-VI z wychowania fizycznego Ocenę CELUJĄCĄ może otrzymać uczeń, który: BARDZO DOBRĄ DOBRĄ

Wymagania edukacyjne na poszczególne stopnie w klasach IV-VI z wychowania fizycznego Ocenę CELUJĄCĄ może otrzymać uczeń, który: BARDZO DOBRĄ DOBRĄ Wymagania edukacyjne na poszczególne stopnie w klasach IV-VI z wychowania fizycznego Przy ocenie śródrocznej i końcoworocznej przedmiotem kontroli i oceny są : 1-umiejętności, a) aktywny udział w zajęciach,

Bardziej szczegółowo

Wymagania dotyczące testu sprawnościowego dla kandydatów do klasy sportowej w Zespole Szkół nr 1 w roku szkolnym 2016/2017

Wymagania dotyczące testu sprawnościowego dla kandydatów do klasy sportowej w Zespole Szkół nr 1 w roku szkolnym 2016/2017 Wymagania dotyczące testu sprawnościowego dla kandydatów do klasy sportowej w Zespole Szkół nr 1 w roku szkolnym 2016/2017 Przed przystąpieniem do egzaminu kandydat zobowiązany jest: złożyć zaświadczenie

Bardziej szczegółowo

Przybory: pompony, materace, odskocznia, ławeczki gimnastyczne, magnetofon, alfabet ruchowy oraz drobne przybory.

Przybory: pompony, materace, odskocznia, ławeczki gimnastyczne, magnetofon, alfabet ruchowy oraz drobne przybory. SCENARIUSZ ZAJĘĆ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W KLASIE VI Temat lekcji (zadania główne): Gimnastyka. Piramidy trójkowe i wieloosobowe według inwencji uczniów i nauczyciela. Zadania szczegółowe (cele operacyjne)

Bardziej szczegółowo

KRYTERIA OCENY UCZNIÓW Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W KLASACH IV, V, VI

KRYTERIA OCENY UCZNIÓW Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W KLASACH IV, V, VI KRYTERIA OCENY UCZNIÓW Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W KLASACH IV, V, VI Na ocenę końcową z wychowania fizycznego składają się oceny cząstkowe uzyskane w trzech działach: 1. Kryteria dydaktyczne (umiejętności)

Bardziej szczegółowo

PLAN FERII ZIMOWYCH 20.01.2014r. 31.01.2014r. Zajęcia odbywają się w godzinach 09:00-13:00

PLAN FERII ZIMOWYCH 20.01.2014r. 31.01.2014r. Zajęcia odbywają się w godzinach 09:00-13:00 PLAN FERII ZIMOWYCH 20.01.2014r. 31.01.2014r. Zajęcia odbywają się w godzinach 09:00-13:00 20.01.2014 r. poniedziałek 09:00-13:00 Imię i nazwisko n- la prowadzącego sala Rodzaj zajęć 21.01.2014r. wtorek

Bardziej szczegółowo

Konspekt lekcji gimnastyki. Temat: Ćwiczenia gimnastyczne z wykorzystaniem ławeczek gimnastycznych

Konspekt lekcji gimnastyki. Temat: Ćwiczenia gimnastyczne z wykorzystaniem ławeczek gimnastycznych Konspekt lekcji gimnastyki Temat: Ćwiczenia gimnastyczne z wykorzystaniem ławeczek gimnastycznych S: kształtowanie siły mm ramion, zwinności, koordynacji, równowagi U: ćwiczenia kształtujące z wykorzystaniem

Bardziej szczegółowo

Ogólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej "Ćwiczyć każdy może" organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu.

Ogólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu. Ogólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej "Ćwiczyć każdy może" organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu. Scenariusz zajęć: Nordic walking - Technika marszu nordic, marsz po najbliższej okolicy. Miejsce

Bardziej szczegółowo

Boisko piłkarskie: 26 maja 1 czerwca

Boisko piłkarskie: 26 maja 1 czerwca Boisko piłkarskie: 26 maja 1 czerwca 26.05 poniedziałek 27.05 wtorek 28.05 środa 29.05 czwartek 30.05 piątek 31.05 sobota 01.06 niedziela Animacja: Zajęcia zamknięte Boisko wielofunkcyjne: 26 maja 1 czerwca

Bardziej szczegółowo

PRZEDMIOTOWY SYSTEM OCENIANIA

PRZEDMIOTOWY SYSTEM OCENIANIA PRZEDMIOTOWY SYSTEM OCENIANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO KRYTERIA OCENY UCZNIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I. Postawa wobec przedmiotu. Postawa na lekcji wychowania fizycznego to: zaangażowanie w ćwiczenia, pomoc

Bardziej szczegółowo

KSZTAŁTOWANIE SPRAWNOŚCI MOTORYCZNEJ

KSZTAŁTOWANIE SPRAWNOŚCI MOTORYCZNEJ GIMNAZJALNE OŚRODKI SZKOLENIA SPORTOWEGO MŁODZIEŻY ZPRP KSZTAŁTOWANIE SPRAWNOŚCI MOTORYCZNEJ MATERIAŁY METODYCZNE I. UWAGI WSTĘPNE. Określenie celów. Jednym z celów głównych idei powołania Gimnazjalnych

Bardziej szczegółowo

TRENING. Nazwa i opis ćwiczeń, zabaw i gier. Część wstępna 25 min

TRENING. Nazwa i opis ćwiczeń, zabaw i gier. Część wstępna 25 min Paweł Dziubak nauczyciel Publicznej Szkoły Podstawowej w Żabieńcu TRENING 1. Miejsce zajęć sala gimnastyczna 2. Czas trwania zajęć 90 minut 3. Liczba ćwiczących 16 4. Pomoce piłki siatkowe, piłki lekarskie,

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ. 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina:. Grupa: 5 dziewcząt i 1 chłopak

KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ. 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina:. Grupa: 5 dziewcząt i 1 chłopak KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina:. Grupa: 5 dziewcząt i 1 chłopak 2. Wiek ćwiczących: 12-15 lat Ilość ćwiczących: 6 3. Wady: A ScThLsin DR g-0,3, B

Bardziej szczegółowo

Polski Związek Pływacki ul. Marymoncka Warszawa 1

Polski Związek Pływacki ul. Marymoncka Warszawa 1 Zdaniem Polskiego Związku Pływackiego w dyscyplinie pływanie nie powinno przeprowadzać się prób sprawności fizycznej do klasy I szkoły podstawowej. W minionym roku został napisany i wprowadzony w życie

Bardziej szczegółowo

Regulamin rekrutacji do klas sportowych w dyscyplinie. piłka siatkowa i piłka nożna. w Szkole Podstawowej Sportowej nr 6

Regulamin rekrutacji do klas sportowych w dyscyplinie. piłka siatkowa i piłka nożna. w Szkole Podstawowej Sportowej nr 6 Regulamin rekrutacji do klas sportowych w dyscyplinie piłka siatkowa i piłka nożna w Szkole Podstawowej Sportowej nr 6 I Podstawa prawna 1.Rozporządzenie Ministra Edukacji Narodowej i Sportu z dnia 20

Bardziej szczegółowo

PRZEDMIOTOWY SYSTEM OCENIANIA WYCHOWANIE FIZYCZNE Kryteria oceniania na poszczególne stopnie szkolne klasa 5

PRZEDMIOTOWY SYSTEM OCENIANIA WYCHOWANIE FIZYCZNE Kryteria oceniania na poszczególne stopnie szkolne klasa 5 PRZEDMIOTOWY SYSTEM OCENIANIA WYCHOWANIE FIZYCZNE Kryteria oceniania na poszczególne stopnie szkolne klasa 5 6 5 4 3 2 Dział programu: Gimnastyka podstawowa UCZEŃ Korzysta bezpiecznie ze sprzętu i przyborów

Bardziej szczegółowo

WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO KLASY IV VI LEKKOATLETYKA

WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO KLASY IV VI LEKKOATLETYKA WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO KLASY IV VI Wymagania podstawowe: oceny dopuszczająca i dostateczna Wymagania ponadpodstawowe: oceny dobra, bardzo dobra i celująca Aby uzyskać kolejną, wyższą

Bardziej szczegółowo

Szczegółowe wymagania edukacyjne z Wychowania Fizycznego dla klasy IV Szkoły Podstawowej

Szczegółowe wymagania edukacyjne z Wychowania Fizycznego dla klasy IV Szkoły Podstawowej Szczegółowe wymagania edukacyjne z Wychowania Fizycznego dla klasy IV Szkoły Podstawowej LEKKOATLETYKA Lp Tematyka zajęć Wymagania programowe Wiadomości Podstawowe Ponadpodstawowe startu niskiego Uczeń

Bardziej szczegółowo

Szkoła Podstawowa im. Henryka Sienkiewicza ul. Szkolna 1 76-020 Bobolice Bobolice 10.12.2014

Szkoła Podstawowa im. Henryka Sienkiewicza ul. Szkolna 1 76-020 Bobolice Bobolice 10.12.2014 Szkoła Podstawowa im. Henryka Sienkiewicza ul. Szkolna 1 76-020 Bobolice Bobolice 10.12.2014 Nasza szkoła od 1.10.2014 do 30.11.2014roku wykonała zadanie nr 7 przewidziane regulaminem konkursu Aktywna

Bardziej szczegółowo

Kalendarz planowanych imprez w Gminie Skrzyszów w ramach

Kalendarz planowanych imprez w Gminie Skrzyszów w ramach Godziny Organizator Miejsce Rodzaj imprezy Planowana ilość startujących 17.05.2014r. sobota 9:00 14:00 Urząd Gminy Skrzyszów Szynwałd - Rodzinny Rajd Rowerowy 150 osób Ładna - Wola Rzędzińska- Skrzyszów

Bardziej szczegółowo

Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum. Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.

Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum. Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia

Bardziej szczegółowo

GRUPA ŚREDNIOZAAWANSOWANA MIKROCYKL 25 ( ) (Akumulacja)* DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PN Wspólny trening pływacki WT

GRUPA ŚREDNIOZAAWANSOWANA MIKROCYKL 25 ( ) (Akumulacja)* DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PN Wspólny trening pływacki WT GRUPA EDNIOZAAWANSOWANA MIKROCYKL 25 (04.04 13.04.2016) (Akumulacja)* DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PN Wspólny trening pływacki Pływanie 150 dow 150 grzbet 4x100 dow co 3 START 100 NN dow

Bardziej szczegółowo

Regulamin rekrutacji do szkoły podstawowej na r.szk.2016/2017

Regulamin rekrutacji do szkoły podstawowej na r.szk.2016/2017 Załącznik do Statutu Zespołu Szkół Miejskich nr 1 w Kędzierzynie-Koźlu Regulamin rekrutacji do szkoły podstawowej na r.szk.2016/2017 Podstawa prawna: Ustawa o Systemie Oświaty z dnia 7 września 1991 r.

Bardziej szczegółowo

PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE.

PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE. PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE. Wymóg podstawowy- zaświadczenie lekarskie o braku przeciwskazań do uprawiania sportu. TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 4 PRÓB W HALI SPORTOWEJ

Bardziej szczegółowo

WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY I GIMNAZJUM

WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY I GIMNAZJUM WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY I GIMNAZJUM 1 WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY I GIMNAZJUM Ocena celująca (6)- poziom wymagań wykraczający Ocena bardzo dobra

Bardziej szczegółowo

POKONAĆ 10 KM BEZ ZATRZYMANIA. Marsz szybki 5 minut + Ćwiczenia w truchcie i rozciągające 5 minut

POKONAĆ 10 KM BEZ ZATRZYMANIA. Marsz szybki 5 minut + Ćwiczenia w truchcie i rozciągające 5 minut TYDZIEŃ 1 18.04 SOBOTA 19.04 NIEDZIELA Marsz szybki 5 minut + Ćwiczenia w truchcie i rozciągające 5 minut + Marszobieg 6 x 3 minuty bardzo wolny bieg, przerwy 2 minuty szybki marsz TYDZIEŃ 2 20.04 PONIEDZIAŁEK

Bardziej szczegółowo

PLAN WYNIKOWY KLASA 6

PLAN WYNIKOWY KLASA 6 PLAN WYNIKOWY KLASA 6 PRZEDMIOT: PLACÓWKA: NAUCZYCIEL: Wychowanie fizyczne ZS nr 5 w Pogórzu Jadwiga Dybczyńska CELE: - harmonijny rozwój fizyczny i intelektualny ucznia, - rozwijanie poczucia odpowiedzialności

Bardziej szczegółowo

Wewnątrzszkolny system oceniania SP 5. Wychowanie Fizyczne. Klasa IV Rok szkolny 2015/2016

Wewnątrzszkolny system oceniania SP 5. Wychowanie Fizyczne. Klasa IV Rok szkolny 2015/2016 Test Chromińskiego Test Chromińskiego Test Chromińskiego Test Chromińskiego Wewnątrzszkolny system oceniania SP 5 Wychowanie Fizyczne Klasa IV Rok szkolny 2015/2016 Dz. Kl IV Dz. Kl V Dz. Kl VI 1. Lekka

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO (klasa III szkoły podstawowej)

KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO (klasa III szkoły podstawowej) KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO (klasa III szkoły podstawowej) Zadanie główne: Łączenie różnych form ruchu na torze przeszkód. Zadania szczegółowe w zakresie: Sprawności motorycznej uczeń: Umiejętności

Bardziej szczegółowo

WYCHOWANIE FIZYCZNE - KLASA IV

WYCHOWANIE FIZYCZNE - KLASA IV WYCHOWANIE FIZYCZNE - KLASA IV I. Przedmiot oceny Podstawą oceny jest wysiłek włożony przez ucznia w wywiązywanie się z obowiązków ucznia wynikający ze specyfiki zajęć. Ocena zawsze uwzględnia indywidualne

Bardziej szczegółowo

WYMAGANIA SZCZEGÓŁOWE W KLASACH IV-VIII SZKOŁY PODSTAWOWEJ

WYMAGANIA SZCZEGÓŁOWE W KLASACH IV-VIII SZKOŁY PODSTAWOWEJ WYMAGANIA SZCZEGÓŁOWE W KLASACH IV-VIII SZKOŁY PODSTAWOWEJ W klasach IV szkoły podstawowej kontrolujemy i oceniamy w nowej podstawie programowej pomiar tętna przed wysiłkiem i po jego zakończeniu próba

Bardziej szczegółowo