INSTRUKCJA OBSŁUGI - PL IN 3332 PLATFORMA WIBRACYJNA insportline Katrina
|
|
- Andrzej Kozak
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 INSTRUKCJA OBSŁUGI - PL IN 3332 PLATFORMA WIBRACYJNA insportline Katrina
2 SPIS TREŚC CZĘŚCI ZASADY BEZPIECZEŃSTAW... 4 MONTAŻ... 5 UWAGI ORAZ OSTRZEŻENIA... 6 INSTALACJA URZĄDZENIA PANEL STEROWANIA... 9 INSTRUKCJA OBSŁUGI ĆWICZENIA TABELA WYKAZ CZĘŚCI GWARANCJA, REKLAMACJA
3 DÍLY UPOZORNĚNÍ: Před prvním použitím přístroje si přečtěte celý manuál. Manuál uschovejte pro případ potřeby.
4 Warunki Bezpieczeństwa Dziękujemy za zakup naszego produktu. Dokładamy wszelkich starań na rzecz zapewnienia jakości każdego produktu, oraz gwarancji braku problemów przy montarzu oraz eksploatacji. Gdyby jednak wystąpiły jakieś problemy, należy bezzwłocznie skontaktować się ze sprzedawcą. Pamiętaj, aby przeczytać całą instrukcję przed rozpoczęciem montażu i eksploatacji. Należy również pamiętać o następujących środkach ostrożności: 1. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, należy skonsultować ze swoim lekarzem. Jeśli poczujesz ból lub ucisk w klatce piersiowej, nieregularne bicie serca, duszności, omdlenia lub innego dyskomfortu niezwykłego podczas ćwiczeń, zatrzymać trening i skonsultować się z lekarzem przed kontynuowaniem. 2. W razie wykrycia usterki należy wyłączyć urządzenie i skontaktować się ze sprzedawcą. 3. Nie należy wkładać żadnych przedmiotów w otwory. 4. Maksymalna waga użytkownika wynosi 180 kg. 5. Tylko jedna osoba w danej chwili może korzystać z urządzenia. 6. Zawsze należy korzystać z urządzenia na powierzchni poziomej. Nie stosować na zewnątrz lub w pobliżu wody. 7. Z opuszczeniem maszyny należy poczekać do jej całkowitego zatrzymania. 8. Należy trzymać dzieci oraz zwierzęta z dala od urządzenia w każdym czasie. 9. Nie należy stosować urządzenia podczas korzystania z innych urządzeń lub aerozoli. 10. Sprawdź urządzenie przed treningiem, aby się upewnić, że wszystkie śruby i nakrętki są dokręcone. 11. Wyłącz przełącznik zasilania po użyciu. 12. Większość sprzętu do ćwiczeń nie jest zalecana dla małych dzieci, należy je trzymać z dala od płyty wibracyjnej podczas ćwiczeń. 13. Sugeruje się dzienne stosowanie urządzenia przed minut dla uzyskania porządanego efektu. 14. Użytkownik jest zobowiązany do wykonania ćwiczeń rozgrzewających oraz rozciągających przed przystąpieniem do treningu. PRZECIWSKAZANIA: Ciąża Zakrzepica Problemy z układem krążenia/sercem Świeże rany wynikające z działania lub interwencji chirurgicznej Problemy ze stawami Ostra przepuklina, dyskopatia Cukrzyca i padaczka Ciężkie migreny Noszenie stymulatorów Guz
5 Montaż 1.Otwórz pudła i wyciągnij elementy maszyny 2.Narzędzia, nakrędki i podkładki 1. Klíč 2. Matice 3. Podložky 4. Pružné podložky 3. Picture 1: Umieść kolumnę w podstawie Picture 2: Połącz dwa kabelki zgodnie ze schem
6 4. Picture 2: Połącz dwa kabelki zgodnie ze schematem 5. Przesuń kolumnę do miejsca montażu i dostosowanie otworu montażowego.. 6. Przykręć kolumnę do podstawy Warunki bezpieczeństwa Poniższe ostrzeżenia są ze względów bezpieczeństwa, należy przeczytać i używać w odpowiedni sposób. Moc i sposób użycia Napięcie: 220V, 50Hz/60Hz Urządzenia nie należy demontować, ani go naprawiać W tym przypadku urządzenia nie używaj Nie dotykać Moc i sposób użycia Nie stosować w przypadku uszkodzenia kabla zasilającego lub wtyczki. Zasilanie: 220V, 50Hz/60Hz. Nie dotykać przewodu zasilającego, gdy masz mokre ręce.
7 Przetrzeć przewód zasilający przed wilgocią i kurzem z czystą, suchą szmatką. Nie należy umieszczać urządzenia w pobliżu źródeł ciepła i ognia. Chorzy ludzie powinni korzystać z urządzenia najpierw skonsultować się z lekarzem. W razie złego samopoczucia podczas ćwiczeń, zaprzestać korzystania z aparatu - można się zranić. Położenie maszyny Wokół całego urządzenia jest niezbędne do zapewnienia wolnego miejsca co najmniej 1 m). Umieścić go na płaskiej powierzchni. Nie należy demontować urzadzenia, ani próbować go naprawiać. Dzieci i osoby starsze mogą korzystać z urządzenia tylko pod nadzorem. Podczas użytkowania, urządzenie powinno być z daleka od dzieci. Nie używać, chyba że powierzchnia jest całkowicie sucha.
8 Pod přístroj nestrkejte ruce, nohy ani jiné části těla. Za wypadek użytkownika który był spowodowany nieznajmością instrukcji lub niewłaściwym użytkowaniem urządzenia nie może być obwiniana firma.prosimy o zapoznanie się z instrukcją dla Twojego bezpieczeństwa.
9 PANEL STEROWANIA ČAS (CZAS) Czas wyświetlany jest od 00:20 do 10 minut, zmiana co 10 sek. przez przyciski UP i DOWN. SPEED/HZ Od 20hz do 60hz, co 1 hz przez przyciski UP i DOWN
10 PRESET PROGRAMS 8 programów treningowych: P1: Rozciąganie I relaks P2: Trening wszystkich partii ciała P3: Trening górnej partii ciała P4: Trening dolnej partii ciała P5-P8: Zaawansowane program treningowe USER PROGRAMS 3 programy użytkownika Przyciski sterujące: START - Po naciśnięciu można wybrać ustawienia lub program Naciśnij przycisk na pilocie zdalnego sterowania w celu szybkiego ustawienia prędkości do 40 Hz. Podczas treningu: zwiększa prędkość Podczas ustawiania: zwiększa czas, prędkość Hz, oraz służy do wyboru programu. Podczas treningu: zmniejsza prędkość Podczas ustawiania: zmniejsza czas, prędkość Hz, oraz służy do wyboru programu. ENTER - zatwierdza wybrany program/ustawienie Naciśnij przycisk na pilocie zdalnego sterowania w celu szybkiego ustawienia prędkości do 50 Hz. Podczas ustawiania: cofa do poprzedniego ustawienia lub poprzedniej strony Naciśnij przycisk na pilocie zdalnego sterowania w celu szybkiego ustawienia prędkości do 30 Hz. Podczas treningu: zatrzymuje trening lub cofa do poprzedniej strony. INSTRUKCJA OBSŁUGI WSTĘP 1. naciśnij przycisk UP, aby zobaczyć ostatnią stronę. 2. naciśnij przycisk DOWN aby zobaczyć następną stronę. 3. każda strona będzie wyświetlać się 10 sekund i przejdzie do następnej strony. 4. Po komunikatach ostrzegawczych, wyświetlacz przejdzie do Menu wyboru programu. Naciśnij DOWN żeby szybko wejść do Menu.
11 MENU 1. Cztery tryby pracy: ręczny, program treningowe, manualny, uwagi. 2. naciśnij UP DOWN, aby wybrać program. 3. Naciśnij ENTER, aby włączyć program. MANUAL PROGRAM: 1. Naciśnij przycisk UP / DOWN, aby ustawić częstotliwość czas i poziom. 2. Naciśnij ENTER, aby potwierdzić ustawienie i przejść do następnego etapu. 3. Naciśnij przycisk RETURN, aby powrócić ostatniego ustawienia 4. Po ustawieniu TIME, FREQ. i LEVEL, konfigurowanie ustawień jest zakończone 5. Naciśnij przycisk START, aby rozpocząć 6. naciśnij STOP / PAUSE powrót do menu 7. Czas od 0:20 ~ 10:00 min, przerwa 10 sekund, w górę iw dół. 8. Zakres częstotliwości: 20 ~ 60,1 Hz w górę iw dół. 9. podczas pracy, prędkość jest regulowana przez UP i DOWN w przedziale na 1 hz.
12 8 Programy Treningowe P1: Rozciąganie I relaks P2: Trening wszystkich partii ciała P3: Trening górnej partii ciała P4: Trening dolnej partii ciała P5-P8: Zaawansowane program treningowe 2. Naciśnij UP / DOWN aby zobaczyć pozycje programu ćwiczeń oraz całkowity czas treningu 3. Naciśnij Enter żeby wybrać program 4. Naciśnij START żeby rozpocząć trening 5. Naciśnij RETURN żeby wrócić do Menu Programy treningowe 1. Naciśnij UP / DOWN lub ENTER, aby zobaczyć etapy ćwiczeń. 2. Naciśnij przycisk RETURN, aby powrócić do ostatniej strony ustawionego programu. 3. Naciśnij przycisk START, aby rozpocząć ćwiczenia. 4. podczas pracy, prędkość jest regulowana przez przyciski UP i DOWN co 1 hz
13 Program użytkownika 1. Naciśnij UP / DOWN aby zobaczyć każdą pozycję Użytkownika, całkowity czas ćwiczeń i treningu. 2. Naciśnij ENTER do podglądu programu użytkownika. 3. naciśnij RETURN Powrót do menu 4. Naciśnij przycisk START, aby rozpocząć ćwiczenia Program użytkownika 1. Naciśnij UP / DOWN aby zobaczyć etapy i ustawienia użytkownika. 2. Naciśnij ENTER, aby edytować wszystkie ustawienia programów użytkownika. 3. naciśnij wrócić do programu użytkownika. 4. naciśnij przycisk START, aby rozpocząć ćwiczenia
14 Ustawianie programu obsługi: 10 kroków 1. Ustawienie częstotliwości za pomocą przycisków UP DOWN aby dostosować poziom Hz, naciśnij klawisz ENTER, aby potwierdzić. 2. Proszę wybrać pozycję treningu, przez przyciski UP DOWN można zobaczyć każdą pozycję ćwiczeń treningu, naciśnij klawisz ENTER, aby potwierdzić. Wolne miejsca treningu podlegają poziomie Hz. 3. Proszę wybrać Poziom H lub L za pomocą UP DOWN, naciśnij klawisz ENTER, aby potwierdzić. 4. Wybierz przedział kroków w czasie wykonywania przez przyciski UP / DOWN, aby ustawić i naciśnij klawisz ENTER, aby potwierdzić. 5. Naciśnij RETURN aby powrócić do ostatniego ustawienia danych 6. Powtarzaj czynności do każdego z 10 kroków. Po wprowadzeniu wszystkich ustawień, komunikat powinien pokazać: Ustawienie programu użytkownika zakończone. 7. Naciśnij przycisk START, aby rozpocząć ćwiczenia. 8. Naciśnij przycisk STOP, aby powrócić do programu podglądu użytkownika i wszystkie wprowadzone ustawienia zostaną zapisane. TRENING Wyświetlacz: 1. Podczas treningu HZ poziom można regulować przyciskami UP DOWN, co 1 Hz. 2. szybkie przyciski zdalnego sterowania: 30 Hz, 40 Hz, 50 Hz, stopień hz będzie automatycznie zmieniony na 30, 40, 50 Hz. 3. Podczas programu treningowego oraz manualnego przedział czasu będzie odliczany do 0, po czym nastąpi 15 sekundowy odpoczynek 4.Po całkowitym czasi treningu (odliczanie do 0), program zostanie zakończony, należy nacisnąć przycisk START, aby uruchomić ten program ponownie lub naciśnij RETURN żeby powrócić do programów. 4. Podczas treningu, jeśli chcesz przerwać, naciśnij STOP / Pauza, aby wstrzymać wykonywanie i naciśnij powrót do strony programu, lub naciśnij przycisk START, aby kontynuować. 5. Proszę śledzić pozycję ćwiczeń treningu i czytać instrukcję treningu.
15 Odpoczynek: 1. Każdy odpoczynek trwa 15 sekund. 2. Ta funkcja stosowana jest dla krótkiej przerwy w treningu, w której użytkownik może odpocząć I przygotować się do kolejnej pozycji treningowej.
16 Uwaga 1. Proszę przeczytać wsztstkie wiadomości z ostrzeżeniami i wskazówkami bezpieczeństwa 2. proszę nacisnąć UP DOWN, aby przejść do następnej lub ostatniej strony 3. Każda strona wyświetla się 10 sekund, po czym automatycznie włączana jest następna 4. Naciśnij przycisk RETURN w celu powrotu do Menu
17 USTAWIENIA PROGRAMU
18
19
20
21 ĆWICZENIA Pose01 zvedejte se na špičkách Stań w lekkim rozkroku, nogi ugięte w kolanach, mięśnie brzucha wciągnięte. Pose02 Nogi rozstawić na szerokość ramion. Plecy wyprostowane, nogi ugięte w kolanach, następnie zrób lekki przysiad, aż poczujesz napięcie mięśnia czworogłowego uda i biodra. Pose03 Nogi rozstawić na szerokość ramion. Lekki przysiad, nogi ugięte w kolanach. Poczuj napięcie mięśni pośladków, mięsień czworogłowy i wewnętrzny uda. Pose04 Pose05 cvik proveďte na levou i pravou nohu Szeroko rozstawić nogi, ugięte w kolanach, nastepnie zrób lekki przysiad. Poczuj napięcie mięśni pośladów, mięsień czworogłowy i wewnętrzny uda. Umieścić jedną stopę przed drugą, zegnij przednią nogę w kolanie i napręż tylnią nogę. Spróbuj przycisnąć piętę tylnej stopy do platformy, aż poczujesz napięcie w łydce. Pose06 Niewielki rozkrok, ręce trzymaj na poręczy. Talia jest lekko pochylona do przodu, jednocześnie biodra pchaj do tyłu. Nogi pozostają proste. Ciągnij górną część ciała do przodu tak mocno, ąż poczujesz napięcie mięśni..
22 Pose07 (L and R) Stań jedną nogą na platformie, druga noga lekko uniesiona do tyłu, kolana lekko ugięte, ręce na poręczy, następnie napinamy mięśnie brzucha. Pose08 -cvik proveďte na levou i pravou nohu Pose09 - cvik proveďte na levou i pravou nohu Noga w kolanieprosta, stópa płasko położona na platformie, nastepnie zrób lekki przysid stojąc drugą nogą na podłodze. Wtej pozycji ćwiczysz wewnętrzną stronę ud. Stań jedną nogą ugiętą w kolanie na platformie, drugą wyprostowana, lekko z tyłu na podłodze. Ręce na poręczy, następnie zrób lekki przysiad, aż poczujesz napięcie w kolanach. Pose10 Połóż łokcie na płycie wibracyjnej, nogi i plecy proste, unieś do góry miednicę. Powinieneś czuć napięcie w okolicy brzucha. Pose11- zvedejte se nahoru a dolů Połóż dłonie na płycie wibracyjnej na szerokość ramion, wykonuj pompki, napnij mięśnie brzucha. Pose12 - cvik proveďte na levé i pravé ruce Połóż się na boku, jedną stopę połóż przed drugą, ręka zgięta w łokciu oparta na płycie wibracyjnej, unieś miednicę i napnij mięśnie brzucha Pose13 Uklęknij przed platformą wibracyjną, ręce zgięte w łokciu połóż na płycie wibracyjnej, napnij mięśnie brzucha
23 Pose14 - zvedejte se nahoru a dolů Dłonie na płycie wibracyjnej, rozstawione na szerokość ramion, miednicę unosić w górę, potem opuszczać w dół, nogi zgięte w kolanach. Pose15 Dłonie połóż na płycie wibracyjnej na szerokość ramion. Plecy wyprostowane i napięte mięśnie brzucha. Pose16 Usiądź tyłem przed urządzeniem, łokcie połóż na platformie wibracyjnej na szerokość ramion, nogi zgięte w kolanach dla lepszej równowagi. Pose17 - cvik proveďte na levé i pravé ruce Pozycja jak na zdjęciu; ręka na platformie lekko zgięta w łokciu. Powoli opuszczaj górną część ciała na podłogę, aż poczujesz napięcie w mięśniach klatki piersiowej. Pose18 zvedejte se nahoru a dolů Połóż przedramiona na platformie na szerokość ramion. Unosimy pięty do góry, a nastepnie je opuszczamy. Pose19 (L and R) Pozycja jak na zdjęciu, jedna noga na platformie, druga na podłodze ugięta w kolanie, plecy proste poczujesz napięcie w biodrach i brzuchu. Pose20 zvedejte se nahoru a dolů Stopy płasko na platformie, miednicę unosimy do góry, wzmacniając mięśnie brzucha.
24 Pose21 cvik proveďte na levou i pravou stranu Połóż się na boku na płycie wibrcyjnej, nogi ugięte w kolanach, ręka wyprostowana w łokciu oparta na ziemi. Pose22 cvik proveďte na levou i pravou nohu Umieść wewnętrzną część uda na płycie wibracyjnej, uginając kolano, druga noga lekko zgięta na podłodze. Pose23 Pozycja leżąca tak jak na zdjęciu, udana platformie, brzuch na podkładce, górna część ciała podparta na łokciach. Podkładka powinna być na tym samym poziomie co płyta wibracyjna. Pose24 Połóż nogi na platformie tak, jak na zdjęciu. Połóż się na plecach na podłodze, a ręce połóż za głowę. Pose25 Ręce połóż za głowę, nogi lekko ugięte, aby wzmocnić mięśnie brzucha. Uważaj, aby pośladki i dolna część kręgosłupa nie odrywały się od platformy. Pose26 zvedejte se nahoru a dolů Połóż ręce na klatce piersiowej, aby wzmocnić mięśnie brzucha. Jedna noga wyprostowana, druga lekko ugięta. Pose27 Usiądź tyłem na platformie nogi skrzyżowane. Górną część ciała pochyl lekko do przodu. Pose28
25 Uchwyty trzymaj napięte w pozycji pionowej, ręce ugięte w łokciach. Trudność jest zależna od stopnia naprężenia pasów. Pose29 Uchwyty trzymaj napięte w pozycji poziomej, rece wyprostowane. Trudność jest zależna od stopnia naprężenia pasów. Pose30 Uchwyty na wysokości barku z prostymi ramionami. Trudności naciągu regulować napięcie paska. Powinieneś czuć napięcie ramioni biceps. Pose31 Pociągnąć pas do siebie, łokcie za sobą. Powinieneś czuć napięcie w ramionach i górnej części pleców. Pose32 (L AND R) Jedną ręką przytrzymać pas, położył drugą rękę za głowę i próbować wcisnąć rękę do tyłu.
26 SCHEMAT
27 SEZNAM DÍLŮ Numer Część Ilość Numer Cześć Ilość 1 Rękojeść 1 28 Śruba 8 2 Śruba 4 29 Podkladka sprężysta 8 3 Podkładka Gumowa pod płytki tłumiąca drgania 4 4 Wyświetlacz 1 31 Silnik 1 5 Wyświetlacz LCD 1 32 Pokrywa dolna 1 6 Część łącząca 1 33 Podkładka natypoślizgowa 1 7 Pilot zdalnego sterowania 4 34 Nakrętka 8 8 Gumowa podkładka (pilot) 1 35 Montaż uchwytów 4 9 Pokrywa dolna (pilot) 1 36 Podkładka 1 10 Pilot zdalnego sterowania (PCB) 1 37 Poręcz 2 11 Pokrywa górna (pilot) 1 38 Kabel przełącznika 1 12 Gumowa podkładka 4 39 Kabel przełącznika Wyłącznik 1 40 Przewód uziemienia 1 14 Eliminator skoków napięcia 1 41 Kabel zasilający 1 15 Śruba (krzyżakowa) 2 42 Kabel przełącznika Gniazdko do przewodu 1 43 Invertor 1 17 Śruba ( krzyżakowa) 4 44 Gumowa podkładka 1 18 Płytka 1 45 Pokrywa baterii w pilocie 1 19 Nakrętka 5 46 Baterie pilota zdalnego sterowania 1 20 Śruba (krzyżakowa) 4 47 Podkładka 5 21 Nakrętka Podkładka Śruba (krzyżakowa) Nóżka Śruba Podkładka sprężysta Dolna podstawa 1 54
28 WARUNKI GWARANCJI Gwarancji udziela: insportline Polska s.c. ul. Przemysłowa 60, Tychy NIP: Regon: Okres gwarancji rozpoczyna się od daty zakupu towaru przez klienta. Gwarancja udzielana jest w trzech wariantach: 1.Gwarancja Domowa- Przeznaczona jest dla sprzętu wykorzystywanego do użytku prywatnego, nie komercyjnego. Intensywność treningów nie może przekroczyć 1 godziny na dobę (okres gwarancji: 24 miesiące). 2.Gwarancja Pół-komercyjna- Przeznaczona jest dla sprzętu wykorzystywanego w hotelach, Spa, szkołach, ośrodkach rehabilitacji. Intensywność treningów nie może przekroczyć 3 godzin na dobę. (okres gwarancji: 12 miesięcy). 3.Gwarancja Komercyjna- Przeznaczona jest dla sprzętu wykorzystywanego w hotelach, Spa, szkołach, ośrodkach rehabilitacji, klubach fitness oraz siłowniach. Intensywność treningów nie może przekroczyć 8 godzin na dobę (okres gwarancji: 24 miesiące). Każdy produkt w specyfikacji ma przyporządkowany wariant gwarancji. Brak informacji o wariancie gwarancji domyślnie oznacza Gwarancje Domową. Gwarancja dotyczy tylko wad produkcyjnych. Gwarancja nie ma zastosowania do wad wynikających z: a) normalnego użytkowania (normalne zużycie części eksploatacyjnych), b) niewłaściwego użycia produktu, c) nieprawidłowego przechowywania, d) przeróbek produktu lub niewłaściwego serwisu. Dowodem udzielenia gwarancji jest dowód zakupu (paragon lub faktura VAT). Gwarancja obowiązuje na terenie Polski. Gwarancja nie wyłącza możliwości skorzystania z uprawnień wynikających z niezgodności towaru z umową. Kupujący jest zobowiązany do sprawdzenia towaru przy dostawie, w celu wykrycia ewentualnych uszkodzeń w transporcie. W przypadku wykrycia takiego uszkodzenia, Kupujący zobowiązany jest niezwłocznie poinformować naszą firmę oraz sporządzić protokół szkody z przewoźnikiem (firmą kurierską/pocztową). W przypadku braku sporządzenia protokołu szkody nie ponosimy odpowiedzialności za szkody spowodowane przez firmy kurierskie/pocztowe. W przypadku zasadności zgłoszenia reklamacyjnego Gwarant zapewnia transport i usługę serwisową przedmiotu gwarancji. W przypadku braku zasadności zgłoszenia reklamacyjnego klient pokrywa koszty ewentualnego transportu i usługi serwisowej przedmiotu gwarancji. Gwarant zobowiązany jest ustosunkować się do zgłoszenia gwarancyjnego w terminie do 14dni. Naprawa gwarancyjna zostanie wykonana w najkrótszym możliwym terminie. Gwarant zobowiązuje się do naprawy uszkodzonego sprzętu w przypadku zasadności zgłoszenia gwarancyjnego. Wymiana towaru na nowy możliwa jest jedynie w przypadku braku możliwości naprawy sprzętu. Zwrot kwoty zakupu za sprzęt jest możliwy jedynie w przypadku braku możliwości naprawy i braku możliwości wymiany na nowy. Zgłoszenia gwarancyjne Klienci indywidualni zobowiązani są przesłać ZGŁOSZENIE GWARANCYJNE drogą mailową na adres: reklamacje@insportline-polska.pl Zgłoszenie powinno zawierać takie informacje jak: Imię i Nazwisko / Numer telefonu / Adres / Dowód zakupu / Nazwa produktu / Opis Wady. Klienci hurtowi zobowiązani są do złożenia zgłoszenia za pośrednictwem panelu klienta dostępnego na stronie internetowej: Klient zostanie poinformowany o zakończeniu i wyniku reklamacji przez lub telefonicznie. insportline Polska s.c. ul. Przemysłowa 60, Tychy tel: , mail: biuro@insportline-polska.pl NIP: Regon: Dział reklamacji: tel: , mail: reklamacje@insportline-polska.pl
INSTRUKCJA OBSŁUGI PLATFORMA WIBRACYJNA LOTOS
INSTRUKCJA OBSŁUGI PLATFORMA WIBRACYJNA LOTOS 1 Ogólne środki bezpieczeństwa Przed rozpoczęciem czyszczenia urządzenie musi zostać odłączone od zasilania. W przypadku ustawienia urządzenia na wykładzinie,
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI insportline Stepper skrętny Big (GS-A166N)
INSTRUKCJA OBSŁUGI 1794 insportline Stepper skrętny Big (GS-A166N) Spis treści BEZPIECZEŃSTWO.... 2 OPIS PRODUKTU....3 REGULACJA...3 INSTRUKCJA LINY ELASTYCZNEJ 4 REGULACJA PODKŁADKI....5 FUNKCJE KOMPUTERA....5
Bardziej szczegółowoInstrukcja obsługi -PL IN 9099 Mini Stepper insportline Cylina
Instrukcja obsługi -PL IN 9099 Mini Stepper insportline Cylina 1 Spis treści BEZPIECZEŃSTWO... 3 CZĘŚCI... 4 DIAGRAM... 4 LISTA CZĘŚCI... 4 PRZEWODNIK UŻYTKOWANIA... 5 FUNKCJE KOMPUTERA... 5 INSTALACJA...
Bardziej szczegółowoPLATFORMA WIBRACYJNA 3D
PLATFORMA WIBRACYJNA 3D Zestaw zawiera: Urządzenie VIBRAPOWER Kabel zasilający Pilot 2x uchwyty stabilizujące Przed pierwszym użyciem należy usunąć wszystkie folie i styropiany. Urządzenie należy położyć
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI- PL WIOŚLARZ TRENINGOWY POWER MASTER IN 465
INSTRUKCJA OBSŁUGI- PL WIOŚLARZ TRENINGOWY POWER MASTER IN 465 1 Części Maszyny Nr Opis Ilość 1 Szyna 1 2 Siodełko 1 3 Trzon siodełka 1 4 Śruba M6x16L 4 5 Śruba M4x20L 5 6 Gumowy tlumič 5 7 Pokrywa 2 8
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI- PL. MASAŻER KARKU insportline- NECK IS-26
INSTRUKCJA OBSŁUGI- PL MASAŻER KARKU insportline- NECK IS-26 Proszę uważnie przeczytać instrukcję przed użyciem urządzenia, stosuj zawsze podstawowe środki bezpieczeństwa, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI - PL W 1979 Insportline Ocean Wioślarz
INSTRUKCJA OBSŁUGI - PL W 1979 Insportline Ocean Wioślarz 1 SPIS TREŚCI P ODZESPOŁY....3 INSTALACJA..... 4 CZĘŚCI..... 4 KROK 1: MONTAŻ STABILIZATORA PRZEDNIEGO.... 5 KROK 2: MONTAŻ SIEDZENIA.... 5 KROK
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL 9100 Stepper Skrętny insportline Jungy
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL 9100 Stepper Skrętny insportline Jungy SPIS TREŚCI INSTRUKCJE BEZPIECZEŃSTWA... 3 CZĘŚCI PRODUKTU... 4 SCHEMAT ROZŁOŻONEGO URZĄDZENIA... 4 LISTA CZĘŚCI... 4 PORADNIK OBSŁUGI PRODUKTU...
Bardziej szczegółowoPLATFORMA VIBRACYJNA 2016 SLIM
PLATFORMA VIBRACYJNA 2016 SLIM 380747 Zestaw zawiera: Urządzenie VIBRAPOWER Kabel zasilający Pilot 2x uchwyty stabilizujące Przed pierwszym użyciem należy usunąć wszystkie folie i styropiany. Urządzenie
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI MASAŻER WIBRACYJNY CHARLES
INSTRUKCJA OBSŁUGI MASAŻER WIBRACYJNY CHARLES Spis treści I. Bezpieczeństwo II. III. Montaż urządzenia Obsługa urządzenia 01 Bezpieczeństwo Przed użytkowaniem urządzenia nalezy zapoznać się z instrukcją
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN Masażer do stóp insportline Otterchill
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 18010 Masażer do stóp insportline Otterchill SPIS TREŚCI INSTRUKCJE DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA... 3 UŻYCIE... 4 WYMIANA BATERII... 4 ALTERNATYWNE UŻYCIE... 4 REGULAMIN GWARANCJI,
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 3367 Mata do ćwiczeń insportline Profi 180 cm
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 3367 Mata do ćwiczeń insportline Profi 180 cm SPIS TREŚCI WPROWADZENIE... 3 WARUNKI GWARANCJI, ZGŁOSZENIA GWARANCYJNE... 4 WPROWADZENIE 1. Przed rozpoczęciem montażu, bądź eksploatacji
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSUGI PL IN Maska Treningowa insportline Noer
INSTRUKCJA OBSUGI PL IN 12692 Maska Treningowa insportline Noer SPIS TREŚCI WPROWADZENIE... 3 PODNIESIENIE ODPORNOŚCI... 3 MASKA TRENINGOWA Z OPUSZCZAJĄCYMI ZAŚLEPKAMI... 4 PODNIESIENIE WYSOKOŚCI POZIOMU
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 7157 Wałek do ćwiczeń insportline
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 7157 Wałek do ćwiczeń insportline SPIS TREŚCI OPIS... 3 WARUNKI GWARANCJI, ZGŁOSZENIA GWARANCYJNE... 4 2 OPIS Wałek do ćwiczeń insportline Ab Roller AR300 to funkcjonalne narzędzie,
Bardziej szczegółowoZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE Pw. - siad na piłce, ramiona wzdłuż tułowia Ruch - unoszenie ramion na wysokość barków
Bardziej szczegółowoCZĘŚCI MONTAŻ OSTRZEŻENIA I INFORMACJA INSTALACJA PRODUKTU KONSOLA - OBJAŚNIENIE INSTRUKCJA OBSŁUGI SCHEMAT LISTA CZĘŚCI TABELA ĆWICZEŃ
CZĘŚCI MONTAŻ OSTRZEŻENIA I INFORMACJA INSTALACJA PRODUKTU KONSOLA - OBJAŚNIENIE INSTRUKCJA OBSŁUGI SCHEMAT LISTA CZĘŚCI TABELA ĆWICZEŃ CZĘŚCI WIDOK Z PRZODU URZĄDZENIA RĘKOJEŚĆ WIDOK TYŁU URZĄDZENIA KONSOLA
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN Mini rower treningowy insportline Temiste
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 10891 Mini rower treningowy insportline Temiste SPIS TREŚCI WAŻNE INFORMACJE DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA... 3 WIDOK PO ROZŁOŻENIU... 4 LISTA CZĘŚCI... 4 KOMPUTER DO ĆWICZEŃ... 7 WSKAZÓWKI
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSLUGI PL 8722 Wioślarz insportline RW60
INSTRUKCJA OBSLUGI PL 8722 Wioślarz insportline RW60 MONTAŻ KROK 1 75 74 80 5 90 22 100 A x4 90 74 80 75 krok-1 M8*75 D15.4 D22 M8*1.25 A. Zmontować stabilizator tylny (5) z ramą główną (22) używając podkładki
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA. Copyright 1999-2010, VHI www.technomex.pl. Ćwiczenie 1. Ćwiczenie 2
ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 Ćwiczenie 2 Wybierz tryb treningowy. Terapeuta odwodzi zajętą nogę podczas trwania stymulacji; wraca do środka kiedy stymulacja jest wyłączona. Trzymaj palce skierowane ku górze.
Bardziej szczegółowoPOŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE
POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE Ćwicz 3 razy w tygodniu, zawsze z jednodniową przerwą. Rob przerwy około 1 min
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 7767 Poręcze do pompek insportline 1000 (QT1018-1)
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 7767 Poręcze do pompek insportline 1000 (QT1018-1) 1 SPIS TREŚCI WIDOK PO ROZŁOŻENIU... 3 LISTA CZĘŚCI... 3 ĆWICZENIA... 4 WARUNKI GWARANCJI, ZGŁOSZENIA GWARANCYJNE... 6 2 WIDOK
Bardziej szczegółowoUtrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył
Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Program ćwiczeń dla zdrowia żył! Proponowany zestaw ćwiczeń przyczynia się do poprawy powrotu krwi żylnej z
Bardziej szczegółowoCZĘŚCI MONTAŻ OSTRZEŻENIA I INFORMACJA INSTALACJA PRODUKTU KONSOLA - OBJAŚNIENIE INSTRUKCJA OBSŁUGI SCHEMAT LISTA CZĘŚCI TABELA ĆWICZEŃ
CZĘŚCI MONTAŻ OSTRZEŻENIA I INFORMACJA INSTALACJA PRODUKTU KONSOLA - OBJAŚNIENIE INSTRUKCJA OBSŁUGI SCHEMAT LISTA CZĘŚCI TABELA ĆWICZEŃ CZĘŚCI WIDOK Z PRZODU URZĄDZENIA RĘKOJEŚĆ WIDOK TYŁU URZĄDZENIA KONSOLA
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 3331 Platforma wibrująca insportline Rita
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 3331 Platforma wibrująca insportline Rita 1 SPIS TREŚCI CZĘŚCI...3 ŚRODKI OSROŻNOŚCI...4 KONSERWACJA... 5 MONTAŻ KROK PO KROKU...6 UWAGI I OSTRZEŻENIA... 9 INSTALACJA PRODUKTU...
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL Guma oporowa hangy insportline
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL Guma oporowa hangy insportline SPIS TREŚCI OPIS... 3 WARUNKI GWARANCJI, ZGŁOSZENIA GWARANCYJNE... 7 2 OPIS Guma do ćwiczeń 65 mm Insportline ma szerokie zastosowanie i nadaje się
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI WAŻNE! Przed rozpoczęciem użytkowania należy dokładnie zapoznać się z instrukcją.
MASAŻER ME-302 INSTRUKCJA OBSŁUGI WAŻNE! Przed rozpoczęciem użytkowania należy dokładnie zapoznać się z instrukcją. 1 Zasady bezpieczeństwa 1. Masażer przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego 2.
Bardziej szczegółowoBieżnia magnetyczna Excel-Run
Instrukcja Obsługi Bieżnia magnetyczna Excel-Run Ważne: przed przystąpieniem do używania urządzenia należy zapoznać się z instrukcją obsługi 1 Informacja na temat bezpieczeństwa Uwaga: Dla zminimalizowania
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL 7256 Multifunkcyjny atlas insportline ProfiGym N40
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL 7256 Multifunkcyjny atlas insportline ProfiGym N40 1 1)INSTRUKCJE BEZPIECZEŃSTWA WAŻNE! To urządzenie jest stworzone do użytku domowego. Maksymalna waga użytk. to 100 kg. Urządzenie
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PLATFORMA WIBRACYJNA LOTOS
INSTRUKCJA OBSŁUGI PLATFORMA WIBRACYJNA LOTOS 1 Ogólne środki bezpieczeństwa Przed rozpoczęciem czyszczenia urządzenie musi zostać odłączone od zasilania. W przypadku ustawienia urządzenia na wykładzinie,
Bardziej szczegółowoAKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002
AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002 Okres przejściowy podzielony na 2 fazy: 18.12-28.12 Odpoczynek 29.12.14-6.01.15 Trening do indywidualnego wykonania zgodny z planem podanym poniżej (możliwe
Bardziej szczegółowoĆwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka!
Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Data publikacji: 12/08/2014 Wiadome jest, że aby przygotować się do pokonywania długich dystansów, trzeba ćwiczyć nie tylko stosując trening stricte biegowy.
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 8656 Rowerek biegowy Enduro Mini
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 8656 Rowerek biegowy Enduro Mini Obraz tylko dla celów poglądowych. Kolor może się różnić. SPIS TREŚCI ŚRODKI OSTROŻNOŚCI... 3 INSTRUKCJE... 3 WARUNKI GWARANCJI, ZGŁOSZENIA GWARANCYJNE...
Bardziej szczegółowoInstrukcja użytkowania PULSOMETR W 2713 FIT Insportline 2
Instrukcja użytkowania PULSOMETR W 2713 FIT Insportline 2 1 1. Pierwsze kroki Gratulujemy zakupu! Twój nowy Pulsometr ECG -FIT jest łatwym wobsłudze sprzętem doćwiczeń,który jest używany do monitorowania
Bardziej szczegółowoInstrukcja obsługi - PL IN 2810 Rowing machine RIO (BR-3010)
Instrukcja obsługi - PL IN 2810 Rowing machine RIO (BR-3010) Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa Należy zachować tę instrukcję w bezpiecznym miejscu w celach informacyjnych. 1. Ważne jest, aby przeczytać
Bardziej szczegółowoProgram Terapii Kolana protokół leczenia zachowawczego
Program Terapii Kolana protokół leczenia zachowawczego CEL PROGRAMU Po urazie lub operacji, program kondycyjny ćwiczeń pomoże powrócić do codziennych zajęć i cieszyć się bardziej aktywnym i zdrowym stylem
Bardziej szczegółowoPlan treningowy, Cel: MODELOWANIE
Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE Na wykonanie ćwiczeń zaplanuj sobie 3 dni w ciągu tygodnia. Staraj się wykonywać ćwiczenia co drugi dzień. Pierwszy dzień treningowy: siła Drugi dzień treningowy: szybkość
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 2721 Stoper insportline SW Profi Dual Chrono
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 2721 Stoper insportline SW Profi Dual Chrono SPIS TREŚCI WPROWADZENIE... 3 CZAS... 4 CHRONOGRAF... 4 PODWÓJNY CHRONOGRAF... 5 DANE CHRONOGRAFU... 5 TIMER... 6 INTERWAŁ... 6 ALARM...
Bardziej szczegółowoKarta TRENINGu część 3 STRETCHING
Karta TRENINGu część 3 STRETCHING Stretching, czyli statyczne rozciąganie mięśni, jest fundamentalnym elementem kończącym każdą sesję treningową, niezbędnym do poprawy i utrzymania odpowiedniej mobilności
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN Rower treningowy insportline Cabaleira
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 16388 Rower treningowy insportline Cabaleira SPIS TREŚCI ŚRODKI OSTROŻNOŚCI... 3 MONTAŻ... 3 USUWANIE... 4 WARUNKI GWARANCJI, ZGŁOSZENIA GWARANCYJNE... 4 2 ŚRODKI OSTROŻNOŚCI Przeczytaj
Bardziej szczegółowoPodręcznik użytkownika PL
Podręcznik użytkownika PL 75 Orbitrek insportline Misouri (YK- BA433E) WAŻNE: PRZED PIERWSZYM UŻYCIEM PRZECZYTAJ CAŁY PRZEWODNIK 1 SPIS TREŚCI INFORMACJE BEZPIECZEŃSTWA... 3 RYSUNEK... 4 LISTA CZĘŚCI...
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 7322 insportline Masażer do ciała C02
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 7322 insportline Masażer do ciała C02 SPIS TREŚCI INSTRUKCJE DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA... 3 FUNKCJA I CHARAKTERYSTYKA... 3 UŻYCIE... 4 CZĘŚCI... 4 CZĘSTE PROBLEMY... 4 SPECYFIKACJA...
Bardziej szczegółowoTWIST&STEPPER INSTRUKCJA OBSŁUGI
TWIST&STEPPER INSTRUKCJA OBSŁUGI PL Dziękujemy za zakup naszego produktu. Przed pierwszym użyciem urządzenia należy dokładnie zapoznać się z jego instrukcją obsługi. Instrukcję prosimy zachować, by móc
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 7450 Masażer insportline Rexabelt
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 7450 Masażer insportline Rexabelt 1 SPIS TREŚCI ŚRODKI OSTROŻNOŚCI...3 WIDOK W STANIE ROZŁOŻONYM... Błąd! Nie zdefiniowano zakładki. LISTA CZĘŚCI...5 INSTRUKCJA SKŁADANIA...6 PRAWIDŁOWE
Bardziej szczegółowoDEL SPORT SP. Z O. O. EXERCYCLE S.A P.O. BOX 195 ul. Syrokomli Vitoria WARSZAWA Spain tel: +48 (22) , fax: (22)
PRODUCENT: DYSTRYBUTOR: DEL SPORT SP. Z O. O. EXERCYCLE S.A P.O. BOX 195 ul. Syrokomli 16 01080 Vitoria 03-335 WARSZAWA Spain tel: +48 (22) 811-01-02,811-07-39 fax: (22) 674-41-42 delsport@delsport.pl
Bardziej szczegółowoĆwiczenia w chorobie. zwyrodnieniowej. stawów. Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego
Ćwiczenia w chorobie zwyrodnieniowej stawów Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego choroby zwyrodnieniowej kolana Ćwiczenia wspomagają utrzymanie w dobrym stanie stawów i mięśni.
Bardziej szczegółowoRzepka strona o naszych kolanach http://www.kolana.hg.pl/
Sześciotygodniowy program ćwiczeń dla osób cierpiących na zespół bólowy przedniego przedziału kolana Opracowano na podstawie: Boling, MC, Bolgla, LA, Mattacola, CG. Uhl, TL, Hosey, RG. Outcomes of weight-bearing
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 7691 Masażer insportline C21
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 7691 Masażer insportline C21 Uwaga: Nasza firma zastrzega sobie prawo do zmiany wyglądu i charakterystyki produktu bez wcześniejszego powiadomienia. SPIS TREŚCI INSTRUKCJE DOTYCZĄCE
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN Antygrawitacyjny hamak do jogi Hammock insportline Hemmok
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 12699 Antygrawitacyjny hamak do jogi Hammock insportline Hemmok SPIS TREŚCI OPCJA 1: INSTALACJA KOŁKÓW ROZPOROWYCH... 3 OPCJA 2: INSTALACJA DYSKU... 3 METODA WIESZANIA LINY...
Bardziej szczegółowoMechanizmu Finansowego Europejskiego Obszaru Gospodarczego na lata 2009-2014 oraz Norweskiego Mechanizmu Finansowego na lata 2009-2014
Szpital Powiatowy im. prof. Romana Drewsa w Chodzieży realizuje Projekt: Wsparcie osób starszych i niesamodzielnych poprzez rozbudowę pionu rehabilitacji i zakup sprzętu medycznego w Szpitalu Powiatowym
Bardziej szczegółowoProgram ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan
Program ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Ruch jest naturalnym lekarstwem na dolegliwości nóg. Dokonaj zmian dla siebie i swoich nóg Raduj się
Bardziej szczegółowoPodręcznik użytkownika PL IN 7559 Magnetyczny rower treningowy insportline Kalistic (YK -BA433B)
Podręcznik użytkownika PL IN 7559 Magnetyczny rower treningowy insportline Kalistic (YK -BA433B) WAŻNE! Przed pierwszym użyciem dokładnie przeczytać cały PRZEWODNIK 1 Spis treści Informacje bezpieczeństwa...
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI pl 7566 Platforma wibracyjna insportline Julita
INSTRUKCJA OBSŁUGI pl 7566 Platforma wibracyjna insportline Julita 1 WPROWADZENIE Dziękujemy za zakup naszej platformy wibracyjnej. Prosimy o dokładne zapoznanie się z instrukcją obsługi, przed rozpoczęciem
Bardziej szczegółowoProgram Terapii Biodra protokół leczenia zachowawczego
Program Terapii Biodra protokół leczenia zachowawczego CEL PROGRAMU Po urazie lub operacji, program kondycyjny ćwiczeń pomoże powrócić do codziennych zajęć i cieszyć się aktywnym i zdrowym stylem życia.
Bardziej szczegółowoPrzykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Główne cele ćwiczeń
Przykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży Główne cele ćwiczeń przygotowanie organizmu do efektywnego porodu zapobieganie obrzękom zapobieganie bólom krzyża wzmocnienie mięśni dna miednicy nauka oddychania
Bardziej szczegółowoBEMOWSKI POMOCNIK: JAK DBAĆ O SIEBIE Centrum Promocji Zdrowia i Edukacji Ekologicznej Warszawa Bemowo 2009
BEMOWSKI POMOCNIK: JAK DBAĆ O SIEBIE Centrum Promocji Zdrowia i Edukacji Ekologicznej Warszawa Bemowo 2009 Praca siedząca, najczęściej przy komputerze bardzo szybko i negatywnie wpływa na nasze zdrowie.
Bardziej szczegółowoProgram Terapii Kręgosłupa protokół leczenia zachowawczego
Program Terapii Kręgosłupa protokół leczenia zachowawczego CEL PROGRAMU Po urazie lub operacji, program kondycyjny ćwiczeń pomoże powrócić do codziennych zajęć i cieszyć się aktywnym i zdrowym stylem życia.
Bardziej szczegółowoPODSKOKI NA JEDNEJ NODZE - pozycja B
Ćwiczenie 1 ZMODYFIKOWANA DESKA - pozycja A Oprzyj ciężar ciała na łokciach ułożonych tuż pod barkami i na palcach stop ciało ma tworzyć jedną prostą linię! Utrzymując jedynie tę pozycję, angażujesz mięśnie
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI 901 2w1 Rower/Wioślarz SPORTline SEG 6601. Produkt może się nieco różnić w rzeczywistości.
INSTRUKCJA OBSŁUGI 901 2w1 Rower/Wioślarz SPORTline SEG 6601 Produkt może się nieco różnić w rzeczywistości. INSTRUKCJE BEZPIECZEŃSTWA Aby zapewnić największe bezpieczeństwo, regularnie sprawdzaj maszynę
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 7324 Poduszka masująca insportline D30A
0, INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 7324 Poduszka masująca insportline D30A SPIS TREŚCI CECHY... 3 OSTRZEŻENIA... 3 ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW... 4 DANE TECHNICZNE PRODUKTU... 4 WARUNKI GWARANCJI, ZGŁOSZENIA GWARANCYJNE...
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY
ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY Ćwiczenie 1. - Stajemy w rozkroku na szerokości bioder. Stopy skierowane lekko na zewnątrz, mocno przywierają do podłoża. - Unosimy prawą rękę ciągnąc ją jak najdalej
Bardziej szczegółowoMASAŻER INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA. Model: 81581 INSTRUKCJA OBSŁUGI
MASAŻER INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA Model: 81581 INSTRUKCJA OBSŁUGI UWAGI Przeczytaj uważnie niniejszą instrukcję przed rozpoczęciem korzystania z urządzenia i zachowaj ją do późniejszego wykorzystania!!! Produkt
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 6835 Stół do tenisa stołowego insportline Sunny 700
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 6835 Stół do tenisa stołowego insportline Sunny 700 ZEWNĘTRZNY SPIS TREŚCI INSTRUKCJE DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA... 3 OCHRONA ŚRODOWISKA... 3 MONTAŻ... 4 OZNACZENIA TEKSTOWE DO MONTAŻU...
Bardziej szczegółowoTrening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym
Trening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym Trening obwodowy Trening ogólnorozwojowy powinien być częścią składową treningu kręglarskiego. Jest on równie ważny, a nawet ważniejszy niż trening techniczny
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 1162 Wioślarz Body-Solid GSRM40
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 1162 Wioślarz Body-Solid GSRM40 SPIS TREŚCI ŚRODKI OSTROŻNOŚCI... 3 ELEMENTY KONSTRUKCYJNE... 3 LISTA CZĘŚCI... 6 INSTRUKCJA MONTAŻU... 6 WARUNKI GWARANCJI, ZGŁOSZENIA GWARANCYJNE...
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSèUGI - PL
INSTRUKCJA OBSèUGI - PL W 1979 Insportline Ocean Wioślarz 1 SPIS TREŚCI P ODZESPOèY.... 3 INSTALACJA..... 4 CZĘŚCI..... 4 KROK 1: MONTAŻ STABILIZATORA PRZEDNIEGO.... 5 KROK 2: MONTAŻ SIEDZENIA.... 5 KROK
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI insportline Stepper skrętny Big (GS-A166N)
INSTRUKCJA OBSŁUGI 1794 insportline Stepper skrętny Big (GS-A166N) Spis treści BEZPIECZEŃSTWO.... 2 OPIS PRODUKTU....3 REGULACJA...3 INSTRUKCJA LINY ELASTYCZNEJ 4 REGULACJA PODKŁADKI....5 FUNKCJE KOMPUTERA....5
Bardziej szczegółowoBierne ćwiczenia kończyn dolnych
Bierne ćwiczenia kończyn dolnych są to ćwiczenia do wykonania przez opiekuna, mające na celu rozruszanie bioder, nóg i kolan u osób z porażeniami, jeśli nie są one w stanie same wykonywać ćwiczeń. Ćwiczenia
Bardziej szczegółowoInstrukcja obsługi PL D Krokomierz z czujnikiem ruchu insportline W181 (OD69041)
Instrukcja obsługi PL 8124 3D Krokomierz z czujnikiem ruchu insportline W181 (OD69041) 1 Wstęp Ten cyfrowy krokomierz wyświetla: kroki, przebyty dystans, spalone kalorie, całkowity czas ćwiczeń, oraz posiada
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN AB Kołyska do mięśni brzucha insportline AB Perfect Twist
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 12532 AB Kołyska do mięśni brzucha insportline AB Perfect Twist SPIS TREŚCI WAŻNE INFORMACJE...3 LISTA CZĘŚCI...3 JAK UŻYWAĆ...4 KONSERWACJA...5 2 WAŻNE INFORMACJE Podczas korzystania
Bardziej szczegółowoTrening ogólnorozwojowy dla osób początkujących Trenerchudek.pl
Trening ogólnorozwojowy dla osób początkujących Trenerchudek.pl Rozgrzewka: 5 min bieżnia lub inna maszyna cardio 30 sek marsz wysokie kolano 30 sek skip A wykonujemy dwa razy taki zestaw 5 dynamicznych
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 7450 Masażer insportline Rexabelt
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 7450 Masażer insportline Rexabelt 1 SPIS TREŚCI ŚRODKI OSTROŻNOŚCI...3 WIDOK W STANIE ROZŁOŻONYM... Błąd! Nie zdefiniowano zakładki. LISTA CZĘŚCI...5 INSTRUKCJA SKŁADANIA...6 PRAWIDŁOWE
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJE BEZPIECZEŃSTWA
Instrukcja obsługi - PL 3882 Stepper insportline Sceleton INSTRUKCJE BEZPIECZEŃSTWA Aby zapewnić największe bezpieczeństwo, regularnie sprawdzaj maszynę pod kątem uszkodzonych lub zużytych części. Jeśli
Bardziej szczegółowoTORUS ĆWICZENIA ATLAS. PRODUCENT: HORIZON FITNESS (JOHNSON HEALTH TECH.) Europaallee 51 D50226 Frechen
TORUS ATLAS ĆWICZENIA PRODUCENT: HORIZON FITNESS (JOHNSON HEALTH TECH.) Europaallee 51 D50226 Frechen www.horizonfitness.com DYSTRYBUTOR: DEL SPORT Sp. z o.o. ul. Warszawska 33 05-082 Blizne Łaszczyńskiego
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 9303 Stół do piłkarzyków WORKER Brazilia
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 9303 Stół do piłkarzyków WORKER Brazilia SPIS TREŚCI LISTA CZĘŚCI... 3 MONTAŻ... 4 ZASADY GRY... 5 WARUNKI GWARANCJI, ZGŁOSZENIA GWARANCYJNE... 6 2 LISTA CZĘŚCI 3 MONTAŻ 4 ZASADY
Bardziej szczegółowoInstrukcja obsługi PL 3880 Bieżnia insportline Stratos
Instrukcja obsługi PL 3880 Bieżnia insportline Stratos 44 Dziękujemy Dziękujemy za zakup tego produktu. Pomoże Ci on ćwiczyć twoje mięśnie w prawidłowy sposób. Gwarancja Importer tego urządzenia zapewnia,
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN Mini rower treningowy insportline Temiste
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 10891 Mini rower treningowy insportline Temiste SPIS TREŚCI WAŻNE INFORMACJE DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA... 3 WIDOK PO ROZŁOŻENIU... 4 LISTA CZĘŚCI... 4 KOMPUTER DO ĆWICZEŃ... 7 WSKAZÓWKI
Bardziej szczegółowoTRENING SIŁOWY W DOMU
TRENING SIŁOWY W DOMU Rozgrzewka. Możesz ją przeprowadzić na dwa sposoby. Pierwsza opcja to skakanka. Wykonuj po prostu tak dużo przeskoków przez sznurek, jak tylko możesz. Nie przejmuj się, jeśli skakanka
Bardziej szczegółowoHOME VIBRATION PLATE 900 PLUS
HOME VIBRATION PLATE 900 PLUS SF-187x INSTRUKCJA OBSŁUGI Czyszczenie i konserwacja Upewnij się, że urządzenie jest wyłączone, a wtyczka zasilania jest odłączona od gniazdka. Czyść urządzenie miękką, wilgotną
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA PO CESARSKIM CIĘCIU
Każde ćwiczenie po cc musi być odpowiednio dobrane do kondycji jakiej dysponuje Twój organizm. Warto wspomnieć aby przez okres kilku pierwszych miesięcy nie wykonywać intensywnych ćwiczeń siłowych, nie
Bardziej szczegółowo2. Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków
Pilates pochodzi od twórcy Josepha Pilatesa, który stworzył tę metodę wzorując się na technikach wschodu i łącząc je z technikami zachodu. Istotą ćwiczeń Pilatesa jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie
Bardziej szczegółowoĆwiczenia antycellulitowe
Ćwiczenia antycellulitowe Ćwiczenia antycellulitowe Nieocenionym wsparciem w pozbyciu się cellulitu są odpowiednie ćwiczenia fizyczne. Jeśli chcesz zapobiec, lub pozbyć się cellulitu, koniecznie wypróbuj
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI - PL Bieżnia magnetyczna insportline Sprynkl
INSTRUKCJA OBSŁUGI - PL 5547 Bieżnia magnetyczna insportline Sprynkl WAŻNE! Przed użyciem produktu należy przeczytać całą instrukcję. Instrukcję należy zachować w celu wykorzystania w przyszłości WAŻNE
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN Trzykołowa hulajnoga 3w1 WORKER Jaunsee
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 16871 Trzykołowa hulajnoga 3w1 WORKER Jaunsee SPIS TREŚCI ŚRODKI OSTROŻNOŚCI... 3 OPIS PRODUKTU... 4 KROKI MONTAŻOWE... 4 WARUNKI GWARANCJI, ZGŁOSZENIA GWARANCYJNE... 6 2 ŚRODKI
Bardziej szczegółowoGLPH-1100 INSTRUKCJA OBSŁUGI
INSTRUKCJA OBSŁUGI A1. Śruba z łbem sześciokątnym 1/2"X3"L----------------------------------------------------[4 SZT] A2. Śruba z łbem sześciokątnym 1/2"X3 1/4"L -----------------------------------------------[6
Bardziej szczegółowoProgram Terapii Stóp i Kostek protokół leczenia zachowawczego
Program Terapii Stóp i Kostek protokół leczenia zachowawczego CEL PROGRAMU Po urazie lub operacji, program kondycyjny ćwiczeń pomoże powrócić do codziennych zajęć i cieszyć się bardziej aktywnym i zdrowym
Bardziej szczegółowoInstrukcja dotyczy również urządzenia FERRUM TX 4
Instrukcja dotyczy również urządzenia FERRUM TX 4 Spis treści 1. Instrukcja bezpieczeństwa...3 2. Informacje ogólne...3 2.1. Opakowanie...3 3. Montaż...3 3.1. Lista kontrolna...4 3.2. Montaż krok po kroku...6
Bardziej szczegółowoIntensywny 12 tygodniowy plan na zwiększenie masy mięśniowej. Plan Treningowy. SuperTrening.net
Intensywny 12 tygodniowy plan na zwiększenie masy mięśniowej Plan Treningowy SuperTrening.net Spis treści Wstęp...3 Dlaczego mięśnie rosną?...4 Plan treningowy...8 FAZA I 4 tygodnie...9 DZIEŃ I Trening
Bardziej szczegółowoZestaw ćwiczeń dla dzieci WYPROSTUJ SIĘ!
PROFILAKTYKA WAD POSTAWY SIĘ! 1 Zestaw ćwiczeń dla dzieci SIĘ! Mała aktywność fizyczna i siedzący tryb życia zaburzają harmonijny rozwój młodego organizmu. Ponieważ dzieci uczą się szybciej niż dorośli,
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN Wózek trójkołowy z hakiem MamaLoveRider
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 3380123 Wózek trójkołowy z hakiem MamaLoveRider Zdjęcie służy wyłącznie do celów ilustracyjnych. SPIS TREŚCI ŚRODKI OSTROŻNOŚCI... 3 LISTA CZĘŚCI... 3 MONTAŻ... 4 KONSERWACJA...
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI. Przyrząd do ćwiczeń "Fit & Fun" Nr 11515822. Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa. Użycie zgodne z przeznaczeniem
Przyrząd do ćwiczeń "Fit & Fun" Nr 11515822 INSTRUKCJA OBSŁUGI Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa Użycie zgodne z przeznaczeniem Urządzenie jest przeznaczone wyłącznie do użycia w suchym pomieszczeniach.
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN Magnetyczny trenażer rowerowy insportline Gibello
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 16389 Magnetyczny trenażer rowerowy insportline Gibello SPIS TREŚCI ZAWARTOŚĆ OPAKOWANIA... 3 ŚRODKI OSTROŻNOŚCI... 3 SKRÓCONA INSTRUKCJA OBSŁUGI... 3 DŹWIGNIA ZMIANY POZIOMU...
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI WAŻNE! Przed rozpoczęciem użytkowania należy dokładnie zapoznać się z instrukcją.
STEPPER ST-90.5S/ST-905.C INSTRUKCJA OBSŁUGI WAŻNE! Przed rozpoczęciem użytkowania należy dokładnie zapoznać się z instrukcją. Przed rozpoczęciem użytkowana należy dokładnie zapoznać się z poniższą instrukcją.
Bardziej szczegółowoCZĘŚCI MONTAŻ OSTRZEŻENIA I INFORMACJA INSTALACJA PRODUKTU KONSOLA - OBJAŚNIENIE INSTRUKCJA OBSŁUGI SCHEMAT LISTA CZĘŚCI TABELA ĆWICZEŃ
CZĘŚCI MONTAŻ OSTRZEŻENIA I INFORMACJA INSTALACJA PRODUKTU KONSOLA - OBJAŚNIENIE INSTRUKCJA OBSŁUGI SCHEMAT LISTA CZĘŚCI TABELA ĆWICZEŃ CZĘŚCI WIDOK Z PRZODU URZĄDZENIA RĘKOJEŚĆ WIDOK TYŁU URZĄDZENIA KONSOLA
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI ROWER MAGNETYCZNY RW-B-102A
INSTRUKCJA OBSŁUGI ROWER MAGNETYCZNY RW-B-102A Przed rozpoczęciem użytkowana należy dokładnie zapoznać się z poniższą instrukcją. Producent nie ponosi odpowiedzialności za urazy i uszkodzenia spowodowane
Bardziej szczegółowoUwaga! Urządzenie nie jest przewidziane do celów terapeutycznych i nie jest zabawką dla dzieci!
11103033 Poduszka Balance Instrukcja montażu i korzystania z poduszki Serdeczne gratulacje w związku z zakupem tego produktu! Należy dokładnie zapoznać się z instrukcją. Instrukcja jest stałą częścią składową
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN Krokomierz insportline Pallete
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 11144 Krokomierz insportline Pallete SPIS TREŚCI WPROWADZENIE... 3 INSTRUKCJE DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA... 3 JAK UŻYWAĆ... 3 UTYLIZACJA I OCHRONA ŚRODOWISKA... 3 WARUNKI GWARANCJI,
Bardziej szczegółowo8. Rehabilitacja poszpitalna kluczowy element powrotu pacjentów do zdrowia i sprawności fizycznej
Cel: Poprawa siły mm. KKD i mm. brzucha, poprawa wyprostu st. kolanowego. 1. PW: siad na krześle, KKD wyprostowane w st. kolanowych, skrzyżowane w okolicach sst. skokowych (zdrowa na chorej). 2. Ruch:
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL 5558 Grand ORBITREK/TRENAŻER GP524H
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL 5558 Grand ORBITREK/TRENAŻER GP524H 1 SPIS TREŚCI ZASADY BEZPIECZEŃSTWA... 3 POŁĄCZENIE MATERIAŁÓW...... 5 INSTRUKCJA MONTAŻU... 6 INSTRUKCJA DO sterowania komputerowego LB1066....
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN Rower do ćwiczeń insportline Gemini B200
INSTRUKCJA OBSŁUGI PL IN 16662 Rower do ćwiczeń insportline Gemini B200 SPIS TREŚCI ŚRODKI OSTROŻNOŚCI... 3 LISTA CZĘŚCI... 4 SPRZĘT I NARZĘDZIA... 6 KROKI MONTAŻOWE... 8 INSTRUKCJA OBSŁUGI... 11 WYŚWIETLACZ...
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI I MONTAŻU
INSTRUKCJA OBSŁUGI I MONTAŻU ŁAWKA LW-20/20C/20S WAŻNE: Przeczytaj wszystkie dołączone instrukcje przed rozpoczęciem korzystania z produktu. Przed rozpoczęciem ćwiczeń i korzystania z ławki skonsultuj
Bardziej szczegółowo