ZMODYFIKOWANY PROGRAM WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA DWULETNIEJ ZASADNICZEJ SZKOŁY ZAWODOWEJ

Transkrypt

1 ZMODYFIKOWANY PROGRAM WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA DWULETNIEJ ZASADNICZEJ SZKOŁY ZAWODOWEJ OPRACOWAŁ SPECJALNIE DLA UCZNIÓW Z ZESPOŁU SZKÓŁ ZAWODOWYCH NR 2 W KUTNIE - Robert Kaźmierczak Program wychowania fizycznego dla Zasadniczej Szkoły Zawodowej stanowi kontynuację procesu kształcenia i wychowania rozpoczętego w szkole podstawowej i kontynuowanego w szkole gimnazjalnej. Cele kształcenia i wychowania fizycznego wskazują do czego należy zmierzać i co należyosiągnąć przez realizację programu w szkole. Treści uwzględnione w programie dotyczą kształtowania dyspozycji osobowych uczniów, zarówno instrumentalnych jak i kierunkowych. Określają one zasób środków jakimi powinien posługiwać się nauczyciel i uczeń podczas realizacji zadań dydaktyczno wychowawczych na danym poziomie kształcenia. Program ten dostosowany jest do potrzeb naszej szkoły. Powstał w oparciu o istniejącą bazę.

2 CELE KSZTAŁCENIA I WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Celem kształcenia i wychowania w szkole jest wszechstronne przygotowanie ucznia do uczestnictwa w procesie wychowania fizycznego. Wzwiązku z tym, szkoła tworzy odpowiednie warunki zapewniające młodzieży: Harmonijny rozwój organizmu przez odpowiedni dobór środków wspomagających funkcjonowanie układu ruchowego. Kształtowanie psychomotoryki przez dobór odpowiednich środków wspomagających ogólną sprawność, eksponowanie indywidualnych możliwości, umiejętności ruchowych oraz właściwą korelację między rozwojem fizycznym, umysłowym i emocjonalnym. Kształtowanie umiejętności ruchowych niezbędnych w różnych przejawach działalności ludzkiej rekreacyjnej, sportowej, artystycznej oraz służącej zdrowiu. Wyposażenie uczniów w zasób wiedzy niezbędnej do podejmowania samodzielnych działań służących zdrowiu, prawidłowemu rozwojowi organizmu oraz zachęcaniu do uczestnictwa w różnych formach kultury fizycznej przez całe życie. Kształcenie charakteru i pozytywnych postaw w działaniu indywidualnym jak i zespołowym przez integrację grup uczniowskich, współpracę i współdziałanie z nauczycielem oraz rodzicami. CELE ETAPOWE Przez realizację programu wychowania fizycznego w Zasadniczej Szkole Zawodowej uczeń powinien: Osiągnąć możliwie najwyższy poziom wydolności fizycznej układu ruchowego, krążenia, oddechowego i nerwowego organizmu. Osiągnąć możliwie najwyższy poziom sprawności motorycznej i opanować umiejętności jej samodoskonalenia.

3 Opanować wiadomości oraz umiejętności z różnych dyscyplin sportowych objętych programem. Stosować w praktyce zasady bezpieczeństwa i higieny pracy oraz wypoczynku. Opanować umiejętność współpracy i współdziałania w zespole. Umieć samodzielnie zorganizować i przeprowadzić zawody sportowe w wybranej dyscyplinie. TREŚCI KSZTAŁCENIA I WYCHOWANIA Trzy godziny tygodniowo MOTORYCZNOŚĆ KLASY: PIERWSZA I DRUGA SZYBKOŚĆ Biegi na krótkich odcinkach z różnych pozycji startowych. Biegi na krótkich odcinkach ze startu wysokiego i niskiego. Przyspieszenia. Wytrącanie prędkości po maksymalnie szybkim biegu. Szybkie półskipingi i skipingi z przejściem w szybki bieg. Różne formy sztafet i gier bieżnych z elementami współzawodnictwa indywidualnego i zespołowego. Reagowanie na sygnały akustyczne i optyczne z szybką zmianą pozycji i sposobu wykonania. Szybkie wykonanie zadań na sygnał. Przewrót w przód i w tył z miejsca z różnych pozycji wyjściowych do różnych pozycji końcowych. Z leżenia tyłem podpór tyłem. Stanie na rękach zamachem jednonóż z asekuracją. Przerzuty bokiem w prawo i w lewo z miejsca i ruchu. Na przyrządach do wysokości klatki piersiowej ( drążek) z podporu przodem odmyk o nogach ugiętych oraz wymyk zamachem jednonóż. Zwisy przodem i tyłem na drabinkach z ćwiczeniami nóg. Przeploty poziome, skośne i pionowe. Serie przeskoków zawrotnych przez ławeczki. Skok zawrotny o nogach ugiętych i kuczny na skrzynię (3-4 części skrzyni wszerz). Przeskok rozkroczny przez kozioł.

4 Opanowanie przez uczennicę umiejętności samoochrony, asekuracji i pomocy przy wykonywaniu elementów wolnych, skoków i ćwiczeń na przyrządach. Gimnastyka artystyczna dziewczęta Rytmiczne chody i biegi z wyklaskiwaniem i wytupywaniem rytmu. Ćwiczenia taneczne ramion. Wznosy, opusty, krążenia, przemachy, wymachy. Ćwiczenia taneczne nóg przysiady, wysuwanie stopy, wznosy i wymachy nóg, uginanie i prostowanie. Pozycje równoważne obunóż głęboki skłon wprzód i w tył, wszystkie rodzaje wag i wznosów nóg oraz wspięcia jednonóż z dowolnym ułożeniem nogi wolnej. Skoki z odbicia obunóż, jednonóż z lądowaniem na drugą nogę. Gimnastyka podstawowa chłopcy Ćwiczenia kształtujące tułowia, nóg i ramion wykonywane w różnych pozycjach i płaszczyznach w miejscu i w ruchu bez przyborów, z przyborami oraz przy pomocy współćwiczącego. Waga przodem z różnymi ułożeniami ramion. Przyrządy równoważne do wysokości pasa przejścia przodem, bokiem i tyłem w pozycjach wysokich i niskich dowolne wejścianaprzyrząd, zeskok wprzód do przysiadu podpartego. Różne formy przewrotów w przód i w tył, łączenie przewrotów w serie. Przewrót w przód z rozbiegu ponad przeszkodą.stanienarękach i głowie z dowolnej pozycji wyjściowej wykonane dowolnym sposobem. Przerzut bokiem w prawo i w lewo z miejsca i z rozbiegu. Na przyrządach do wysokości barków ( drążek) wyskok do podporu, odmyk do przysiadu zwieszonego oraz wymyk przodem do podporu przodem, wykonywany zamachem jednonóż lub siłą. Skok rozkroczny i kuczny przez kozioł. Skok kuczny przez 4-5 części skrzyni. Opanowanie przez uczniów umiejętności samooceny, asekuracji i pomocy przy wykonywaniu elementów gimnastycznych, skoków i ćwiczeń na przyrządach. Lekkoatletyka Kształtowanie umiejętności rytmu biegowego przez krótkie biegi powtarzane na odcinkach do 100 metrów ( dziewczęta) i 150 metrów ( chłopcy). Technika startu niskiego. Biegi na dystansie 60 i 100 metrów ze startu niskiego na czas.

5 Startniskiiwysokizpałeczką sztafetową. Przekazywanie pałeczki sztafetowej w biegu. Biegi sztafetowe 4 x 60i4x100metrów. Technika biegu przez płotki w rytmie pięciu kroków biegowych. Start wysoki i bieg na dystansie do 800 metrów ( dziewcząt) i 1000 metrów ( chłopców). Skokwdaliwzwyż techniką naturalną, doskonalenie poszczególnych elementów: rozbiegu, odbicia, lotu i lądowania. Pchnięcie kulą 4kg(dziewczęta) i 5 kg ( chłopcy) z miejsca. Zasady bezpieczeństwa w czasie rzutów i skoków. Organizowanie zawodów lekkoatletycznych w wybranych konkurencjach. Poznanie podstawowych przepisów, sędziowanie. ZESPOŁOWE FORMY AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ Piłka koszykowa Poruszanie się po boisku bez piłki. Zatrzymanie się. Podania i chwyty piłki w ruchu, oburącz i jednorącz Kozłowanie piłki w miejscu i w ruchu lewą iprawą ręką ze zmianami pozycji niskich i wysokich oraz z omijaniem przeciwnika. Obroty. Rzuty do kosza z miejsca, oburącz i jednorącz oraz po kozłowaniu i z biegu. Zwody z piłką przed podaniem i rzutem. Obrona i atak indywidualny. Fragmenty gry. Gra szkolna. Piłka siatkowa Odbicia sposobem górnym i dolnym piłki podawanej z różnych kierunków. Wystawianie i zbicie piłki. Zagrywka sposobem górnym. Ustawienie przy zagrywce własnej i przeciwnika. Wykorzystania małych gier. Piłka nożna Uderzenia, prowadzenia i przyjęcia piłki, prostym, zewnętrznym iwewnętrznym podbiciem, wewnętrzną częścią stopy. Strzały do bramki z różnych pozycji, w miejscu i w ruchu. Zwody bez piłki i z piłką. Obronaiatakindywidualny.Małegry:2x1,3x1,3x2,3x3. Gra szkolna i właściwa.

6 Po realizacji programu klasy pierwszej, uczeń powinien samodzielnie, poprawnie wykonać następujące lub inne określone przez nauczyciela, o podobnym stopniu trudności, zadania ruchowe: Gimnastyka dziewczęta Przewrót w przód z odbicia obunóż,połączony z drugim przewrotem. Przewrót w tył z przysiadu do stania podpartego w rozkroku. Stanie na rękach zamachem jednonóż przy drabince ( z asekuracją). Przerzut bokiem. Wymyk do podporu przodem dowolnym sposobem, przy pomocy nauczyciela, współćwiczącej. Skok kuczny przez pięć części skrzyni ustawionej wszerz. Skok rozkroczny przez kozioł ustawiony wzdłuż. Skok zawrotny o nogach prostych ( z załamaniem w biodrach) przez trzy części skrzyni z rozbiegu skośnego. Prosty układ ćwiczeń na przyrządzie równoważnym ( wejście, dwa-trzy dowolne elementy, zejście), według indywidualnych możliwości ucznia. Gimnastyka chłopcy Przewrót w przód z biegu, z odbicia obunóż i naskokiem na ręce, z chwilowym wyprostem nóg w czasie fazy lotu. Przewrót w tył z dowolnej pozycji, do skłonu podpartego w rozkroku. Przerzut bokiem. Stanie na rękach wykonane dowolnym sposobem. Wymyk do podporu przodem, wykonany dowolnym sposobem, na drążku do wysokości barków. Skok kuczny z rozbiegu na wprost, przez pięć części skrzyni ustawionej wszerz. Skok rozkroczny przez kozioł. Skok zawrotny o nogach prostych ( z załamaniem w biodrach) przez cztery części skrzyni. Lekkoatletyka Bieg sprinterski na dystansie 60 metrów, ze startu niskiego. Bieg na dystansie do 800 metrów ( dziewczęta) i 1000 metrów ( chłopcy). Bieg sztafetowy. Zmiana pałeczki w strefie zmian.

7 Skokwdaliwzwyż z pełnego rozbiegu, sposobem naturalnym. Pchnięcie kulą z miejsca. Piłka koszykowa Podania i chwyty piłki w miejscu i w ruchu, ze zmianą rytmu biegu i po kozłowaniu. Kozłowanie piłki ręką prawą ilewą,wmiejscuiwruchu,w zmiennym rytmie. Zwody przed podaniem i rzutem. Obrót koszykarski piwot. Rzuty do kosza jednorącz i oburącz z miejsca, po kozłowaniu, z biegu. Piłka siatkowa Odbicia piłki sposobem górnym i dolnym indywidualnie, w dwójkach. Zagrywka sposobem górnym z za linii końcowej. Odbiór zagrywki. Zbicie piłki, z podrzutu partnera lub wystawienia. Wystawienie piłki do zbicia. Piłka nożna Uderzenia i przyjęcia piłki wewnętrzną częścią stopy. Prowadzenie piłki prostym, zewnętrznym i wewnętrznym podbiciem. Strzał piłką w kierunku bramki po podaniu partnera. Zwody bez piłki i z piłką. Samokontrola i samoocena umiejętności Przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego. Dobór czynności ruchowych dla kształtowania sprawności fizycznej. Realizacja zadań ruchowych indywidualnych i zespołowych pod kątem dokładności, precyzji, estetyki, skuteczności wykonania. Stosowanie terminologii i podstawowych przepisów gier sportowych. Dobór i stosowanie przyborów, sprzętu i urządzeń typowych i nietypowych. Intensyfikacja i normowanie obciążeń fizycznych w czasie zajęć ruchowych w szkole, oraz w czasie wolnym.

8 KLASA DRUGA INDYWIDUALNE FORMY AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ Gimnastyka podstawowa dziewczęta Ćwiczenia kształtujące tułowia, nóg i ramion wykonywane w różnych pozycjach i płaszczyznach, w miejscu i w ruchu z przyborami i bez oraz przy pomocy współćwiczącego. Przejście po przyrządzie równoważnym ( do wysokości pasa) w prostych układach ruchowych, z użyciem przyboru i bez, ze zmianami pozycji ( przejście do siadu, klęku, leżenia). Wejścienaprzyrządy przez: podpór przodem, siad bokiem, przemach okroczny. Zeskoki z przyrządu: dowolne, w tył do przysiadu, zeskok zawrotny. Unik i waga przodem w układzie ćwiczeń wolnych. Przewroty wprzód z miejsca i z rozbiegu. Przewroty rozkroczne w tył: z przysiadu podpartego lub siadu prostego. Mostek z leżenia tyłem. Stanie na rękach zamachem jednonóż. Przerzuty bokiem w lewo i w prawo z asekuracją. Na przyrządach do wysokości barków ( drążek) z podporu przodem wymyk i odmyk. Zwisy bokiem, tyłem i przodem na drabinkach. Skok zawrotny o nogach prostych ( na 3-5 częściach skrzyni). Skok kuczny i rozkroczny przez kozioł. Samoochrona, asekuracja i pomoc ze strony nauczyciela i uczniów przy wykonywaniu elementów gimnastycznych, skoków i ćwiczeń na przyrządach. Gimnastyka podstawowa chłopcy Ćwiczenia kształtujące: tułowia, nóg i ramion, wykonywane w różnych pozycjach i płaszczyznach, w miejscu i w ruchu, bez przyborów i z przyborami oraz przy pomocy współćwiczącego. Serie przewrotów wprzód i w tył z wykonaniem tych form w torach przeszkód. Przewrót w przód z rozbiegu ponad przeszkodą wysokość przeszkody dostosowana do indywidualnych możliwości ucznia. Stanie na rękach z zamachem jednonóż, z odbicia obunóż,z asekuracją.

9 Przerzuty bokiem łączone. Przewrót w przód przez stanie na rękach. Na przyrządach do wysokości barków ( drążek) przemachy okroczne prawą ilewą nogą, zwis przewrotny i zwis przerzutny, wymyk zamachem obunóż do podporu przodem, odmyk do postawy zwieszonej. Skok odwrotny i odboczny przez skrzynię wszerz ( na wysokość 4-5 części). Samoochrona, asekuracja i pomoc ze strony nauczyciela i uczniów. Lekkoatletyka Kształtowanie umiejętności rytmu biegowego przez biegi krótkie, powtarzane na odcinkach do 150 metrów ( dziewczęta) i 200 metrów ( chłopcy). Technika startu niskiego. Biegi na dystansach 60 i 100 metrów. Przekazywanie pałeczki sztafetowej w strefie zmian w pełnym biegu. Bieg sztafetowy 4 x 100 metrów. Technika biegu przez niskie płotki w rytmie trzech kroków. Start wysoki i bieg na dystansie do 800 metrów ( dziewczęta) i 1500 metrów ( chłopcy). Skokwdaliwzwyż sposobem naturalnym, doskonalenie poszczególnych elementów skoku. Próby skoku wzwyż techniką fosbury flop. Pchnięcie kulą 4kg(dziewczęta)i6kg(chłopcy)zdoślizgiem. Zasady bezpieczeństwa w czasie rzutów i skoków. Organizowanie zawodów lekkoatletycznych w wybranych konkurencjach, przepisy i sędziowanie. Piłka koszykowa Kozłowania, podania i chwyty, zatrzymanie się, rzuty do kosza, obroty i zwody. Rzut oburącz z nad głowy w wyskoku. Fragmenty gry: doskonalenie krycia zawodnika z piłką.współpraca atakujących przeciwko obrońcom. Atak szybki i obrona każdy swego. Gra szkolna i właściwa. Przepisy gry i sędziowanie. Piłka siatkowa Odbicia piłki sposobem górnym w polu gry, w różnych postawach. Odbicia piłki sposobem górnym w kole o średnicy 360 cm. Odbicia piłki sposobem górnym i dolnym na przemian, w kole o średnicy 360 cm.

10 Zagrywka na celność. Przebicia piłki na dokładność. Wystawianie piłki w przód i w tył. Zbicie piłki i asekuracja. Blokowanie piłki pojedyńcze i podwójne. Współpraca w zespole. Gra szkolna i właściwa, sędziowanie. Piłka nożna Uderzenia piłki sytuacyjne, wewnętrzną i zewnętrzną częścią stopy. Przyjęcie piłki klatką piersiową. Przyjęcie i uderzenie piłki głową. Odbieranie piłki i gra ciałem. Stałe fragmenty gry: rzut rożny, rzut wolny, rzut karny. Gra na pozycji bramkarza. Gra szkolna utrwalająca umiejętności techniczne. Gra właściwa, przepisy gry i sędziowanie. Po realizacji programu klasy drugiej uczeń powinien samodzielnie, poprawnie wykonać następujące lub inne określone przez nauczyciela, o podobnym stopniu trudności zadania ruchowe: Gimnastyka dziewczęta Dwa, trzy połączone przewroty w przód. Przewroty w tył z różnych pozycji wyjściowychdoróżnych pozycji końcowych. Stanie na rękach zamachem jednonóż przy drabince. Mostek z leżenia tyłem. Łączone przerzuty bokiem z miejsca. Wymykdopodporuprzodemnaprzyrządzie do wysokości barków. Odmyk o nogach wyprostowanych do przysiadu zwieszonego. Skoki kuczne i rozkroczne ze zwiększonej odległości odbicia, przez skrzynię ikozioł. Skok zawrotny o nogach prostych ( z załamaniem w biodrach) przez 4-5 części skrzyni. Dwa różne sposoby wejść izejść gimnastycznych na przyrząd równoważny. Gimnastyka chłopcy Łączone przewroty w przód z odbicia: jednonóż, obunóż. Dwa, trzy łączone przewroty w tył.

11 Stanie na rękach zakończone przewrotem w przód ( z asekuracją). Stanie na głowie sposobem dowolnym. Łączone przerzuty bokiem: z miejsca, z marszu. Skok odwrotny i odboczny przez skrzynię wszerz ( o wysokości do pięciu części skrzyni). Dwa różne sposoby wejść na przyrządy równoważne, na wysokość klatki piersiowej. Lekkoatletyka Bieg krótki na dystansie 100 metrów ze startu niskiego. Bieg na średnim dystansie ze startu wysokiego. Biegsztafetowy4x100metrów. Pchnięcie kulą zdoślizgiem. Skokwdaliwzwyż. Piłka koszykowa Poruszanie się po boisku bez piłki i z piłką, starty, zatrzymania, kozłowania ze zmianą tempa i kierunku. Zwody ruchem tułowia i piłką. Podania piłki kozłem i hakiem. Kozłowanie piłki ręką bliższą idalszą. Atak szybki i obrona każdy swego. Rzutydokoszazróżnych pozycji. Piłka siatkowa Odbicia piłki sposobemgórnym i dolnymw kole o średnicy 360 cm. Zagrywka tenisowa w określony sektor boiska. Graszkolnazwykorzystaniem poznanych elementów technicznych. Wykorzystanie małych gier w doskonaleniu poznanych elementów siatkarskiego abecadła. Przepisy gry i sędziowanie. Piłka nożna Podania i przyjęcia piłki w pełnym biegu prawą ilewą nogą. Prowadzenie piłki w slalomie na pełnej prędkości. Gra szkolna z wykorzystaniem poznanych elementów technicznych. Gra właściwa. Przepisy gry i sędziowanie.

12 Samokontrola i samoocena umiejętności: Przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego. Dobór czynności ruchowych dla kształtowania sprawności fizycznej. Realizacje zadań ruchowych indywidualnych i zespołowych pod kątem dokładności, precyzji, estetyki, skuteczności wykonania. Stosowanie terminologii i podstawowych przepisów gier sportowych. Dobór odpowiednich przyborów i przyrządów oraz właściwe ich wykorzystanie. Intensyfikacja i normowanie obciążeń fizycznych w czasie zajęć ruchowych w szkole i w czasie wolnym. Opracował - Robert Kaźmierczak nauczyciel wychowania fizycznego w Zespole Szkół Zawodowych nr 2 w Kutnie