Bezpieczeństwo podczas samotnej podróży
|
|
- Bożena Zakrzewska
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Hanna Sobczuk Bezpieczeństwo podczas samotnej podróży Osobiste uwagi i porady dla kobiet podróżujących solo (i nie tylko) Wstęp Nie boisz się tak podróżować sama? Czy tam na pewno jest bezpiecznie? A co będzie jeśli coś Ci się stanie? z tymi pytaniami spotkałam się częściej niż raz. Czasem zadają je osoby, które boją się podróżować, czasem nasi bliscy z troski o nas, a czasem nawet my sami, kiedy wyjeżdżamy gdzieś po raz pierwszy. A przecież coś złego, jak kradzież czy wypadek, może nas spotkać również w naszym własnym kraju, nie trzeba jechać na koniec świata, żeby tego doświadczyć. Nie ma sensu zamykać się ze strachu w domu. Za to warto wiedzieć jak obniżyć do minimum ryzyko, że coś nieprzyjemnego nam się przytrafi. W tym dokumencie przedstawiam moje porady na zachowanie bezpieczeństwa w podróży. Nie ważne czy jedziesz na weekend, na tydzień czy na miesiąc. Nie ważne czy jedziesz do miasta z walizką, czy na tułaczkę z plecakiem. Nie ważne ile masz lat i skąd jesteś. Nie ważne czy jesteś kobietą, czy mężczyzną. Porady tutaj zawarte chociaż pisałam je z myślą o kobietach są uniwersalne i każdy może z nich skorzystać. Miłej lektury i bezpiecznych podróży! Hania Sobczuk Hanna Sobczuk: Bezpieczeństwo podczas samotnej podróży Strona 1
2 1. Zakwaterowanie Nie mam zbyt wielkich wymagań co do noclegu. Najważniejsze, aby był stosunkowo tani i czysty. Często jednak spotykam się z opiniami, że nie można ufać naszym gospodarzom lub osobom, które w tym miejscu spotkamy, bo na pewno wszyscy tylko czyhają na moment, kiedy nie będzie nas w pokoju i łatwiej będzie wynieść nasze rzeczy. Zaufanie do ludzi, których spotykamy, to podstawa, ale na pewno warto zachować ostrożność. Nie oceniajmy jednak wszystkich z góry i pamiętajmy, że to, co my o nich myślimy, oni mogą również pomyśleć o nas. Rezerwować wcześniej? Wcześniejszej rezerwacji dokonuję tylko, kiedy mój samolot/autokar/pociąg przybywa do danego miejsca późnym popołudniem (liczę to od godz. 15:00), a ja nie znam okolicy i miejscowych zwyczajów. Zwykle rezerwuję wtedy tylko na jeden dzień, żeby nie uwiązywać się do danego miejsca. Wcześniejszej rezerwacji warto też dokonać, kiedy podróżujemy w szczycie sezonu. Hostele Kiedyś wybierałam tańsze hostele, często poza centrum, teraz jednak decyduję się na zakwaterowanie gdzieś w centrum miasta. W takich miejscach częściej spotyka się ludzi, z którymi można wyjść wieczorem, a potem nie martwię się o samotny powrót do hostelu i nie muszę korzystać z nocnej komunikacji miejskiej. Żeby obniżyć koszty noclegu, wybieram sale wieloosobowe. Jeśli to jest możliwe preferuję opcję pokoju dla kobiet i sprawdzam, czy w pokojach są szafki na kluczyk, w których mogłabym zostawić swoje wartościowe rzeczy na czas zwiedzania. Wybieram też o ile to możliwe łóżko przy ścianie. Ale to bardziej z wygody niż bezpieczeństwa. ;) Couchsurfing Couchsurfing polega na kontakcie z innymi ludźmi, na pewnej wymianie kulturowej, więc jeśli myślałaś, że jest to darmowy hotel, lepiej sobie odpuść. Tę formę noclegu polecam tylko osobom, które są nastawione na nowe znajomości. Mimo że w większości przypadków spotkamy osoby otwarte i życzliwe, warto zadbać o swoje bezpieczeństwo. Ja zwykle: - wybieram nocleg u kobiet lub par, - sprawdzam opinie innych couchsurferów o potencjalnym hoście, - zostawiam swoim bliskim namiary kiedy i u kogo będę nocować. Zdarzyło mi się oczywiście nocować u hostów płci przeciwnej oraz u osób, które nie miały jeszcze żadnych opinii, ale w takich przypadkach trzeba po prostu wymienić kilka maili z naszym potencjalnym hostem, które pozwolą nam nabrać do niego zaufania. Jeśli jednak pojawi się chociaż cień wątpliwości, np. przez sposób, w jaki on z nami pisze (szczególnie jeśli za bardzo zachwyca się faktem, że jesteś kobietą), nie ryzykuj i poszukaj innego couchsurfera. Może też się zdarzyć, że naszemu couchowi coś wypadnie w ostatnim momencie (w końcu wszyscy jesteśmy tylko ludźmi) i tego samego dnia poinformuje nas, że nie może udzielić nam noclegu. Warto wtedy mieć przygotowaną awaryjną listę 3-5 hosteli (w szczycie sezonu im więcej tym lepiej) z numerami telefonów, z której natychmiast skorzystamy, żeby nie zostać bez noclegu po zmroku. Hanna Sobczuk: Bezpieczeństwo podczas samotnej podróży Strona 2
3 2. Transport Zawsze wcześniej czytam na różnych forach o podróżowaniu lokalnym transportem. Zwykle jest to bezpieczne, jednak warto od doświadczonych osób dowiedzieć się, czy np. kierowcy ryksz czy taksówek nie zawyżają cen. W Internecie praktycznie też jest mnóstwo blogów, których autorzy chętnie dzielą się swoją wiedzą. Zawsze warto wcześniej dowiedzieć się czy np. korzystanie z taksówki w danym miejscu jest bezpieczne albo czy ryksza w jakimś mieście powinna mieć taksometr. Tak np. było w Colombo jeśli taksometru nie było albo był zepsuty, od razu szukałam innego tuk-tuka, bo wiedziałam, że kierowca tego zawyży mi cenę co najmniej 4- krotnie. Wynajem samochodu Mówiąc szczerze nie wynajmuję samochodu w krajach Azji, ponieważ styl jazdy tam leży w naturze mieszkańców tych krajów. Wyprzedzanie na trzeciego, dziwne manewry, których my nie jesteśmy w stanie przewidzieć, oni mają we krwi. Dlatego ze względów bezpieczeństwa wynajem samochodu zalecam tylko w tych krajach, w których ruch na drogach jest uporządkowany, a przepisy są przestrzegane. Autostop Kiedy podróżuję z mężem, przebywamy autostopem nawet kilkaset kilometrów dziennie. Udało nam się spotkać w takiej podróży wiele przyjaznych osób i uwielbiam ten środek transportu. Jednak nigdy w życiu nie zdecyduję się na samotne stopowanie i odradzam to każdej dziewczynie. Przypadkowo spotkani mężczyźni mogą być po prostu groźni, a jeśli coś się stanie, to nikt nie będzie wiedział, gdzie jesteś i kto Cię napadł. Dlatego samotnemu stopowaniu przez kobiety mówię stanowczo nie. 3. Wyżywienie i zatrucie pokarmowe W czasie podróży stołuję się w lokalnych knajpkach i robię zakupy na targowiskach, ponieważ jest to najtańsza opcja wyżywienia, która do tego pozwala najlepiej poznać dany kraj pod względem kulinarnym. Często też korzystam z opcji domowego jedzenia, która jest oferowana w rodzinnych pensjonatach. W czasie podróży do krajów egzotycznych zapomnij o hotelowym bufecie serwującym europejską kuchnię i coca-coli. Skoro już lecisz tak daleko, pozwól sobie poznać dany kraj najlepiej jak tylko możesz. Sięgaj po lokalne potrawy i świeżo wyciskane soki owocowe. Wrażenia niezapomniane! Jeśli chcesz próbować ulicznego jedzenia, pamiętaj, żeby było ono wcześniej poddane obróbce cieplnej (ugotowane lub usmażone), a owoce obrane lub umyte pod gorącą wodą (co najmniej 60 st. Celsjusza). Pamiętaj też, żeby pić tylko wodę butelkowaną. Często butelka jest z pieczęcią na zakrętce, która informuje nas, że woda pochodzi z zaufanego źródła. Jeśli w kraju, który właśnie odwiedzasz tak jest, pij tylko taką wodę. Nigdy nie pij wody z kranu i nie schładzaj napojów lodem niewiadomego pochodzenia, bo często może on być przygotowany właśnie z kranówki. Mimo przestrzegania tych wszystkich zasad i tak może nas dopaść zatrucie pokarmowe. Mi to zdarza się na prawie każdym wyjeździe, ale już się przyzwyczaiłam do mojego wrażliwego żołądka i wiem jak się przygotować i jak leczyć zatrucie. Hanna Sobczuk: Bezpieczeństwo podczas samotnej podróży Strona 3
4 Zatrucie pokarmowe PAMIĘTAJ: picie alkoholu nie jest sposobem profilaktycznym, ponieważ alkohol wysokoprocentowy (powyżej 20%) zwiększa przepuszczalność błony śluzowej żołądka i jelit, a wchłania się do organizmu przenosi ze sobą florę bakteryjną, która wywołuje zatrucie. Alkohol również odwadnia organizm, co tylko wspomaga zatrucie pokarmowe, a nie przed nim chroni. Objawy zatrucia: ból brzucha, nudności, wymioty i biegunka. Wymioty i biegunka mogą doprowadzić do odwodnienia organizmu, do czego nie można dopuścić, więc należy pić dużo wody (ale małymi łykami) i przegryzać sucharami. Żołądek może się buntować, ale musimy to po prostu przetrzymać. Dobrze jest też pić osłodzoną herbatę, która ma właściwości odtruwające, a cukier wyrówna poziom glukozy we krwi. Jeśli nie masz uczulenia na żadne leki, polecam loperamid (pamiętaj o zapoznaniu się z ulotką przed zażyciem) 2-3 tabletki dziennie powinny pomóc. Zatrucie pokarmowe nie powinno utrzymywać się dłużej niż 72 godziny. Przez ten czas nie forsuj organizmu, tylko daj mu wypocząć. Jeśli zatrucie przez ten czas nie ustąpi lub zobaczysz jakieś niepokojące objawy (np. krew w stolcu), zgłoś się do lekarza. 4. Szczepionki, choroby tropikalne, apteczka i zwierzęta Szczepionki i choroby tropikalne Pamiętaj, że ja nie jestem lekarzem, a za wszelkie decyzje związane ze szczepieniem lub nie szczepieniem odpowiedzialna jesteś tylko Ty. Ufam jednak, że jesteś osobą rozsądną i odpowiedzialną i nie zbagatelizujesz tego rozdziału. Przed wyjazdem do danego kraju dowiedz się o szczepieniach obowiązkowych i zalecanych z oficjalnych informacji wjazdowych tego państwa. Obecnie jedynym szczepieniem obowiązkowym wymaganym przez władze niektórych krajów (głównie afrykańskich) jest szczepienie przeciwko żółtej febrze. Zaleca się również szczepienie przeciwko: błonicy, tężcowi, polio, durowi brzusznemu, żółtej febrze (jeśli nie jest obowiązkowe), WZW A i B, cholerze, wściekliźnie, zakażeniom meningokokowym czy kleszczowemu zapaleniu mózgu. Choroby tropikalne, przeciwko którym nie ma skutecznej szczepionki to malaria i denga. Choroby te wywoływane są przez pasożyty (malaria) lub wirusy (denga) przenoszone przez komary, więc zaleca się działania profilaktyczne, które co prawda nie chronią w 100% przed zachorowaniem, ale skutecznie zmniejszają ryzyko. Należy unikać ukąszeń komarów poprzez używanie repelentów na odsłonięte części ciała oraz spanie pod moskitierą. Na malarię istnieją również leki przeciwmalaryczne. Nie będę tu jednak podawać żadnego konkretnego, ponieważ ich skuteczność zależy od kraju, do którego jedziemy, a także od naszej indywidualnej odporności na skutki uboczne. Apteczka Pamiętaj, że wszystkie leki dostępne w apteczce powinny być tylko do Twojego własnego użytku. Nie powinno podawać się ich innym osobom, jeśli nie wiemy czy nie są one na uczulone na żadne składniki. Na każdym wyjeździe trzeba mieć ze sobą apteczkę, w której powinny się znaleźć: leki przeciwbólowe (aspiryna i paracetamol), leki przeciwalergiczne dostępne bez recepty, leki brane na stałe lub zalecane przez lekarza, sól fizjologiczna, płyn do nawadniania doustnego w przypadku biegunki, loperamid, pastylki do ssania na ból gardła, materiały opatrunkowe (plastry, opaska uciskowa, bandaż elastyczny, gaziki), pęseta, nożyczki, środki dezynfekcyjne (woda utleniona lub jodyna), rękawiczki lateksowe. Hanna Sobczuk: Bezpieczeństwo podczas samotnej podróży Strona 4
5 Ochrona przed słońcem i szok termiczny Pamiętaj, żeby zawsze chronić skórę przed poparzeniem słonecznym kremami z wysokim filtrem oraz chroń głowę między 11 a 15, żeby nie dostać udaru. Na poparzenia słoneczne polecam maść z panthenolem, który także łagodzi swędzenie po ukąszeniach owadów. W przypadku udaru cieplnego (może on być wywołany nadmierną aktywnością lub przesiadywaniem na słońcu) należy schłodzić ciało do naturalnej jego temperatury, a jeśli to nie pomoże skontaktować się z lekarzem. Z szokiem termicznym mamy do czynienia, kiedy np. zbyt długo leżeliśmy na słońcu i chcemy szybko zanurzyć się w chłodnej wodzie. Gwałtowny spadek temperatury ciała może prowadzić do zachwiania równowagi, zaburzeń krążenia, kłopotów z oddychaniem, a w skrajnych przypadkach nawet do śmierci. Bardzo ważne jest, aby wchodzić do wody bardzo powoli, stopniowo smarując nią swoje ciało. Zwierzęta Zwierzęta zwykle nie atakują człowieka, chyba że poczują się zagrożone. Bezdomne zwierzęta, takie jak psy, szczury czy małpy, mogą być nosicielami wścieklizny, nie należy więc ich głaskać ani dokarmiać. W przypadku ukąszenia przez jadowite zwierzę (np. węża, pająka) nie wolno dopuścić do rozprzestrzenienia się toksyny w organizmie. W tym celu należy ciasno zawiązać opaskę kilkanaście centymetrów nad miejscem ukąszenia, wezwać lekarza, a do czasu jego przybycia schładzać miejsce ukąszenia i jego okolice, aby spowolnić przepływ krwi razem w jadem. Nie należy go wysysać, żeby się nim nie opić. Jeśli chcemy wyjąć żądło, należy robić to tylko przy pomocy sterylnych rękawic. 5. Dokumenty i pieniądze Zawsze mam przy sobie kopię paszportu i ubezpieczenia, którą trzymam w plecaku, na wszelki wypadek. Paszport i polisę zawsze noszę przy sobie. Pieniądze mam podzielone w dwóch miejscach, karty trzymam oddzielnie. Najlepiej mieć ze sobą co najmniej 2 karty: z jednej korzystać regularnie, a drugą mieć ukrytą na wszelki wypadek. Jeśli bankomaty są powszechnie dostępne, wtedy kwotę, która powinna wystarczyć mi na tydzień, mam w gotówce, a resztę wypłacam. Jeśli masz możliwość wejść na swoje konto bankowe w czasie podróży, wtedy najlepiej trzymać większość kwoty np. na koncie oszczędnościowym, z którego nie można wypłacić pieniędzy przez bankomat i regularnie transferować sobie mniejsze kwoty na swoje konto. Jest z tym trochę zabawy, ale nasze pieniądze pozostają bezpieczne i niedostępne dla złodzieja, który ukradł nam kartę. 6. Sprzęt elektroniczny Nie obnoś się ze swoim smartfonem, tabletem czy aparatem. Dobrze, jeśli są one np. oklejone taśmą izolacyjną, bo wtedy taki sprzęt nie wygląda zbyt wartościowo dla potencjalnego złodzieja. Na plaży nie zostawiaj go też na widoku bez nadzoru, kiedy idziesz się kąpać. Jeśli masz możliwość, rozłóż się na plaży niedaleko osób, które poznałaś w swoim pensjonacie i nawzajem pilnujcie swoich rzeczy. Hanna Sobczuk: Bezpieczeństwo podczas samotnej podróży Strona 5
6 7. Bagaż Zawsze pakuję się w dwa plecaki: większy na plecach i mniejszy z przodu, w którym trzymam najważniejsze rzeczy oraz jakąś przekąskę i butelkę wody. Z pozoru wydaje się to niewygodne, ale często zdarza się, że wsiadając do zatłoczonego lokalnego autobusu musimy zostawić duży plecak przy kierowcy. Najlepiej, żeby wtedy mieć wszystkie najcenniejsze rzeczy przy sobie w mniejszym plecaku, a duży plecak pakuj tak, żeby dostęp do rzeczy w komorze był trochę utrudniony. 8. Lokalna kultura, tradycje i obyczaje, przepisy Jadąc do danego kraju koniecznie zapoznaj się z panującymi w nim zasadami i przepisami. Chodzi zarówno o uszanowanie lokalnej kultury, jak i o przepisy prawne. Mam nadzieję, że nie muszę wspominać o skromnym ubiorze w krajach muzułmańskich czy nie opalaniu się topless na publicznych plażach w krajach Azji czy Afryki. Pamiętaj też o uszanowaniu miejsc kultu religijnego i zastosuj się do norm w nich przestrzeganych jeśli trzeba, przy wejściu do świątyni zasłoń włosy, ramiona i nogi, zdejmij buty. Pamiętaj, że świątynia to nie jest muzeum i ludzie tam przychodzą się modlić. Uszanuj to. Jadąc do konkretnego kraju także zapoznaj się z przepisami prawa, które mogą czasem być absurdalne z naszego punktu widzenia, ale ich nieprzestrzeganie może narobić nam kłopotów. Np. w Singapurze nie wolno śmiecić, a w Tajlandii niszczyć wizerunku króla (który również jest na awersie monety, więc jeśli znajdziesz jakąś na ulicy, nie przydeptuj jej na szczęście). Wiele najważniejszych przepisów, które najczęściej przysparzają turystom problemów, powinno być opisanych w Twoim przewodniku lub z łatwością znajdziesz je w internecie. 9. Ludzie Przyznaję, że mi zdarzyło się zaufać obcym (nie mówię tutaj o couchsurfingu, ale bardziej o ludziach dopiero co poznanych na ulicy), ale kwestia zaufania jest kwestią indywidualną. Nigdy nie ufam mężczyznom, którzy komplementują moją urodę, robią sobie niewybredne żarty lub za bardzo interesują się stanem mojego portfela. Czasem jednak mogą nie robić wyżej wymienionych uwag, zachowywać się z pozoru normalnie, ale jednak wyczuwa się w nich coś dziwnego. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do danej osoby, słuchaj swojego instynktu, podziękuj za rozmowę i po prostu się oddal. Jeśli jednak rozmówca dalej nie daje Ci spokoju, przestań być dla niego miłą osobą i po prostu ostro powiedz, że nie życzysz sobie jego towarzystwa. Nie musisz mieć z tego powodu żadnych wyrzutów sumienia, w końcu chodzi o Twoje poczucie komfortu i bezpieczeństwo. Nigdy nie dawaj obcym pieniędzy. Często zdarza się, że na plaży nachodzą nas osoby, które proszą o pieniądze pod różnym pretekstem, np. że zbierają je dla rodziny, która kilka lat temu ucierpiała podczas tsunami czy trzęsienia ziemi, ale nigdy to nie jest prawdą. Oni nie liczą na Twoją hojność, ale po prostu wykorzystują naiwność białego turysty, żeby wyciągnąć od niego pieniądze. Nigdy nie daj się naciągnąć na takie historie. Tego typu praktyki trzeba bezwzględnie tępić. Często zdarza się też, że ktoś podchodzi do Ciebie z jakimś upominkiem i twierdzi, że jest to prezent. Nigdy nie przyjmuj takiego prezentu, bo za chwilę Twój darczyńca wyciągnie rękę po pieniądze. Podobnie może się też zdarzyć, kiedy zwiedzasz jakieś miejsce wtedy jak spod ziemi zjawia się ktoś, kto w danym miejscu mieszka lub pracuje i chętnie oprowadzi Cię po okolicy. Nigdy się na to nie zgadzaj, bo potem będzie nagabywał Cię o zapłatę. A jeśli od razu powie, że nie chce pieniędzy możesz liczyć, że zaprowadzi Cię w takie miejsca, żeby ktoś inny na Tobie zarobił. Hanna Sobczuk: Bezpieczeństwo podczas samotnej podróży Strona 6
7 10. Bezpieczeństwo po zmroku W wielu przewodnikach spotkałam się z opinią, żeby samotnie podróżujące kobiety nie wychodziły z hostelu same po zmroku. Na pewno zależy to od tego dokąd jedziemy i w jakiej dzielnicy jest nasz hostel czy pensjonat. Mimo wszystko wszędzie mogą nas okraść czy napaść, nawet pod własnym domem, kiedy akurat nie podróżujemy, więc zalecam, żeby po zmroku wychodzić z hostelu z innymi podróżującymi. Najważniejsze, aby nigdy nie zostawiać szukania noclegu na wieczór. W tym celu musisz wiedzieć, kiedy robi się ciemno w krajach leżących przy równiku zmrok zapada już ok. 18:30. Jeśli masz możliwość zarezerwuj wcześniej nocleg lub jeśli podróżujesz spontanicznie z miejsca do miejsca, nie decyduj się na przejazd do kolejnego punktu na swojej trasie późnym popołudniem, gdy dopiero zamierzasz szukać tego noclegu. Lepiej zostań na noc tam, gdzie już jesteś, a do kolejnego miejsca udaj się rano i od razu zacznij od szukania tam zakwaterowania. 11. Pamiątki Często nie jesteśmy świadomi, jakie pamiątki nie powinny przyjeżdżać z nami do domu. Przewóz wielu wyrobów może skończyć się dla nas bardzo wysoką grzywną lub nawet pozbawieniem wolności, dlatego warto wiedzieć czego nie kupować na wakacjach. I tu uwaga: nie chodzi tylko o pamiątki wywożone, ale też wwożone do kraju powrotu. Np. w niektórych krajach Afryki populacja słoni jest tak duża, że handel kością słoniową jest tam legalny, jednak wiele krajów zabrania wwożenia wyrobów z kości słoniowej na swoje terytorium bez specjalnego pozwolenia. W skrócie tylko podam, że na pewno nie powinniśmy przewozić wyrobów ze skór i kości zwierząt, roślin, muszli, koralowców, zwierząt i roślin spreparowanych i żywych (szczególnie chronionych, w tym storczyków, agaw i kaktusów). Pełna lista gatunków znajduje się na stronie CITES i można je wyszukać po nazwie państwa, do którego jedziemy. A najlepiej po prostu przywieźć do domu zdjęcia w końcu to pamiątka, która nie krzywdzi. 12. Przygotuj się do wyjazdu Praca pilota wycieczek nauczyła mnie, żeby zawsze przygotowywać się do wyjazdu. Przygotowanie pozwala nam uniknąć ataku paniki, gdyby coś się stało. Zawsze mam przy sobie: - ubezpieczenie* na maksymalną kwotę, - numer telefonu do ubezpieczyciela, - numer telefonu do placówek dyplomatycznych, - lokalne alarmowe numery telefonów, szczególnie pogotowia i policji. Wszystkie numery zawsze mam od razu zapisane w telefonie, żeby mieć je pod ręką na wszelki wypadek. *Pamiętaj, że ubezpieczenie i EKUZ (Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego) to są dwie różne rzeczy. EKUZ upoważnia do nieodpłatnego skorzystania z publicznej opieki zdrowotnej (tak jak my w Polsce korzystamy Hanna Sobczuk: Bezpieczeństwo podczas samotnej podróży Strona 7
8 z przychodni), a ubezpieczenie natomiast jest naszym gwarantem pomocy w przypadku, np. jakiegoś złamania. Przed wyjazdem zorientuj się w banku czy ktoś z Twojej rodziny może zablokować Twoje konto lub kartę w Twoim imieniu na wypadek jej kradzieży, czy raczej potrzebujecie w tym celu sporządzić wcześniej pisemne oświadczenie. Dowiedz się też, czy takie oświadczenie może zostać złożone w banku na stałe, żeby w przyszłości nie powtarzać w kółko tych samych procedur. 13. Nie znikaj informuj rodzinę i przyjaciół Jadąc gdzieś samotnie na dłużej, kontaktuj się regularnie z rodziną. Nie musisz dzwonić do nich codziennie, ale Internet jest powszechnie dostępny, więc wystarczy, że będziesz informować na Facebooku co aktualnie u Ciebie słychać. Jeśli Ty albo Twoja rodzina nie macie Fb, raz na kilka dni wyślij maila. Zawsze informuj gdzie jesteś, dokąd się wybierasz, co będziesz robić, a także kiedy znowu się odezwiesz. Uwierz mi, nawet jeśli uważasz, że miejsce, w którym właśnie jesteś jest bardzo bezpieczne, a ludzie przyjaźni Twoi bliscy w domu nie mają o tym pojęcia. Rodzice zwykle martwią się jak ich mała córeczka radzi sobie gdzieś tam w świecie (szczególnie, jeśli dopiero zaczynasz podróżować na własną rękę), więc uspokój ich i pokaż, że jesteś odpowiedzialną osobą. :) O Autorce Hania Sobczuk podróżniczka, blogerka na Plecak i walizka, pilot wycieczek, organizatorka autorskich wypraw trampingowych dla kobiet pod szyldem Hanna Travel. Odwiedziła 30 krajów, prowadziła prawie 50 wycieczek, obsłużyła kilkuset turystów. Mimo że kocha przygodę, zawsze stawia na bezpieczeństwo swoje, a szczególnie swojej grupy. Wszystkie aktualności związane z planami podróżniczymi oraz blogiem możesz obserwować na Facebooku. Hanna Sobczuk: Bezpieczeństwo podczas samotnej podróży Strona 8
NIGDY NIE SKACZ DO WODY W MIEJSCACH NIEROZPOZNANYCH!!!
Wakacje to czas zabawy i nowych wrażeń. Korzystając z wakacyjnych przyjemności, nie zapominajmy jednak o bezpieczeństwie własnym i bliskich! Zanim oddasz się wakacyjnej beztrosce, musisz przyswoić sobie
Bardziej szczegółowoBEZPIECZNE WAKACJE! TWOJE BEZPIECZEŃSTWO ZALEŻY TAKŻE OD CIEBIE OPRACOWAŁA: ANNA ŚWIDEREK
BEZPIECZNE WAKACJE! TWOJE BEZPIECZEŃSTWO ZALEŻY TAKŻE OD CIEBIE OPRACOWAŁA: ANNA ŚWIDEREK PODCZAS WAKACJI BĘDZIESZ MIAŁ DUŻO CZASU I MNÓSTWO POMYSŁÓW NA WSPANIAŁE ZABAWY ALE PAMIĘTAJ Podczas tych zabaw
Bardziej szczegółowoZasady bezpieczeństwa podczas upałów
Zasady bezpieczeństwa podczas upałów Zasada nr 1 Noś jasne, luźne, swobodne oraz bawełniane ubrania. Zakładaj tak mało ubrań jak to jest możliwe gdy jesteś w domu. Zasada nr 2 Pij dużo płynów W czasie
Bardziej szczegółowoUŻYTECZNA RADA: miej w bagażu choćby plastikowy nożyk do obierania owoców.
Owoce i warzywa należy spożywać kilka razy dziennie. Trzeba jednak pamiętać, aby były odpowiednio przygotowane! Po pierwsze, dobrze je umyj. Po drugie, samodzielnie obierz ze skóry lub łupiny nie kupuj
Bardziej szczegółowoZASZCZEP SIĘ PRZED PODRÓŻĄ WOJEWÓDZKA STACJA SANITARNO EPIDEMIOLOGICZNA W POZNANIU
INFORMACJA NA TEMAT SZCZEPIEŃ OCHRONNYCH PRZED WYJAZDEM ZA GRANICĘ W ciągu ostatnich lat zauważa się wzrost liczby osób wyjeżdżających poza granice Polski. Szczepienia dla osób wyjeżdżających wiążą się
Bardziej szczegółowobez względu na to jak się ubierasz, jakiej słuchasz muzyki, gdzie mieszkasz i z kim się przyjaźnisz,
Światowy Dzień AIDS obchodzony jest co roku 1 grudnia. Uroczyste obchody niosą przesłanie współczucia, nadziei, solidarności z ludźmi żyjącymi z HIV i AIDS, a także zrozumienia problemów związanych z HIV,
Bardziej szczegółowoFILM - W INFORMACJI TURYSTYCZNEJ (A2 / B1)
FILM - W INFORMACJI TURYSTYCZNEJ (A2 / B1) Turysta: Dzień dobry! Kobieta: Dzień dobry panu. Słucham? Turysta: Jestem pierwszy raz w Krakowie i nie mam noclegu. Czy mogłaby mi Pani polecić jakiś hotel?
Bardziej szczegółowona bezpieczne i zdrowe wakacje sposobów
5 w ó b sposo e n z na bez p i e c d z i e w ro je c a k wa Latem mamy więcej czasu na ruch i aktywność na świeżym powietrzu. To najlepszy czas na dłuższe spacery, jazdę na rowerze czy bieganie. Każdy
Bardziej szczegółowoKATARZYNA POPICIU WYDAWNICTWO WAM
KATARZYNA ŻYCIEBOSOWSKA POPICIU WYDAWNICTWO WAM Zamiast wstępu Za każdym razem, kiedy zaczynasz pić, czuję się oszukana i porzucona. Na początku Twoich ciągów alkoholowych jestem na Ciebie wściekła o to,
Bardziej szczegółowoZASADY BEZPIECZNEGO ZACHOWANIA DLA NAJMŁODSZYCH, cz. 2.
ZASADY BEZPIECZNEGO ZACHOWANIA DLA NAJMŁODSZYCH, cz. 2. Dzieci z natury są spontaniczne i mało krytyczne. Trudno im również ocenić jak powinny zachować się w danej sytuacji, aby były bezpieczne. Nasze
Bardziej szczegółowoJak szukać tanich lotów?
Ostatnia aktualizacja: 14.04.2016 Jak szukać tanich lotów? Oto podstawowe zasady, którymi warto się kierować, aby kupić tani bilet lotniczy. Skorzystaj z wybranych Okazji esky Na esky znajdziesz przygotowane
Bardziej szczegółowozdrowia Zaangażuj się
Ochrona Twojego zdrowia Zaangażuj się Niniejszy projekt jest finansowany przez Ochrona Twojego zdrowia Zaangażuj się www.oha.com 1. Zainteresuj się ochroną swojego zdrowia. Jeśli masz pytania lub wątpliwości
Bardziej szczegółowoBezpiecznie poza domem
Bezpiecznie poza domem Wracając do domu, nie korzystaj z tzw. okazji, nie znasz kierowcy, nie wiesz, jakie ma zamiary; Nie zostawiaj szklanych opakowań w lesie, w ten sposób możesz wywołać pożar; Będąc
Bardziej szczegółowoWakacje "ze skarpety"
Wakacje "ze skarpety" Materiał przygotowany dla słuchaczy podcastu Kasi Bieleniewicz Tuż przy uchu Wakacje "ze skarpety" Czy chciałbyś pojechać na wymarzone wakacje bez wielkiego wysiłku związanego z oszczędzaniem?
Bardziej szczegółowoWakacyjny poradnik pacjenta
Wakacyjny poradnik pacjenta Biuro Rzecznika Praw Pacjenta Pamiętaj jako pacjent świadczeń zdrowotnych zgodnych z aktualną wiedzą medyczną; informacji o swoim stanie zdrowia; tajemnicy informacji z Tobą
Bardziej szczegółowoWakacyjny poradnik pacjenta
Wakacyjny poradnik pacjenta Biuro Rzecznika Praw Pacjenta Pamiętaj jako pacjent masz prawo do: świadczeń zdrowotnych zgodnych z aktualną wiedzą medyczną; informacji o swoim stanie zdrowia; zgłaszania działań
Bardziej szczegółowoSzczepienia. dla podróżujących. Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Kamieniu Pomorskim Sekcja Epidemiologii
Szczepienia dla podróżujących Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Kamieniu Pomorskim Sekcja Epidemiologii Wybierając się w podróż służbową czy na wakacje do egzotycznych krajów musimy pamiętać
Bardziej szczegółowoRaport Przemysł turystyczny na Ukrainie Badanie CAWI. Gdzie Ukraińcy zatrzymują się w czasie podróży, gdzie chcąc spędzać Nowy Rok?
Raport Przemysł turystyczny na Ukrainie Badanie CAWI Gdzie Ukraińcy zatrzymują się w czasie podróży, gdzie chcąc spędzać Nowy Rok? Grudzień 2014 Wnioski Większość ukraińskich respondentów (85%) stwierdziła,
Bardziej szczegółowodo udzielenia pierwszej pomocy w takich przypadkach. Uraz termiczny może przybrać postać oparzenia słonecznego lub przegrzania.
Upały Zbyt intensywny wysiłek w czasie gorącego dnia, spędzanie zbyt długiego czasu na słońcu albo zbyt długie przebywanie w przegrzanym miejscu może spowodować uraz termiczny. Aby móc skutecznie zapobiegać
Bardziej szczegółowoPolska reprezentacja na mundialu w Brazylii. Written by Administrator Tuesday, 03 June :58
Chociaż reprezentacja Polski w piłce nożnej nie awansowała na zbliżający się mundial w Brazylii (12.06 13.07), to jednak ilość atrakcji oferowanych przez ten kraj powoduje, że Polska będzie tam reprezentowana,
Bardziej szczegółowoRodzicu! Czy wiesz jak chronić dziecko w Internecie?
Rodzicu! Czy wiesz jak chronić dziecko w Internecie? Okazuje się, że nie trzeba do tego wcale wiedzy komputerowej. Wśród przedstawionych rad nie ma bowiem ani jednej, która by takiej wiedzy wymagała. Dowiedz
Bardziej szczegółowoTRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ!
TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ! Witaj! W tym krótkim PDFie chcę Ci wytłumaczyć dlaczego według mnie jeżeli chcesz wyglądać świetnie i utrzymać świetną sylwetkę powinieneś
Bardziej szczegółowoPODRÓŻE - SŁUCHANIE A2
PODRÓŻE - SŁUCHANIE A2 (Redaktor) Witam państwa w audycji Blisko i daleko. Dziś o podróżach i wycieczkach będziemy rozmawiać z gośćmi. Zaprosiłem panią Iwonę, panią Sylwię i pana Adama, żeby opowiedzieli
Bardziej szczegółowoU W A G A!!! NIE DAJ SIĘ OSZUKAĆ FAŁSZYWEMU WNUCZKOWI CZY SIOSTRZEŃCOWI
U W A G A!!! P O L I C J A O S T R Z E G A NIE DAJ SIĘ OSZUKAĆ FAŁSZYWEMU WNUCZKOWI CZY SIOSTRZEŃCOWI OSZUST DZWONIĄC DO CIEBIE PODAJE SIĘ ZA KREWNEGO I PRZEZ TELEFON PROSI O POŻYCZKĘ. PIENIĘDZY NIGDY
Bardziej szczegółowoDzięki ćwiczeniom z panią Suzuki w szkole Hagukumi oraz z moją mamą nauczyłem się komunikować za pomocą pisma. Teraz umiem nawet pisać na komputerze.
Przedmowa Kiedy byłem mały, nawet nie wiedziałem, że jestem dzieckiem specjalnej troski. Jak się o tym dowiedziałem? Ludzie powiedzieli mi, że jestem inny niż wszyscy i że to jest problem. To była prawda.
Bardziej szczegółowoŻyczliwość na co dzień
Życzliwość na co dzień Codziennie na swojej drodze mijamy setki ludzi - w pracy, szkole, na ulicach, w sklepach i w komunikacji miejskiej. Czy nie byłoby nam wszystkim milej i łatwiej, gdybyśmy byli dla
Bardziej szczegółowoAUDIO / VIDEO (A 2 / B1 ) (wersja dla studenta) ROZMOWY PANI DOMU ROBERT KUDELSKI ( Pani domu, nr )
AUDIO / VIDEO (A 2 / B1 ) (wersja dla studenta) ROZMOWY PANI DOMU ROBERT KUDELSKI ( Pani domu, nr 4-5 2009) Ten popularny aktor nie lubi udzielać wywiadów. Dla nas jednak zrobił wyjątek. Beata Rayzacher:
Bardziej szczegółowoPodróże Zdrowie. Zdrowie - Nagły wypadek. Zdrowie - U lekarza. Muszę iść do szpitala. Prośba o zabranie do szpitala. Źle się czuję.
- Nagły wypadek polski Muszę iść do szpitala. Prośba o zabranie do szpitala koreański Źle się czuję. Proszę natychmiast wezwać lekarza! Prośba o szybkie zorganizowanie opieki lekarskiej Pomocy! Wezwanie
Bardziej szczegółowomnw.org.pl/orientujsie
mnw.org.pl/orientujsie Jesteśmy razem, kochamy się. Oczywiście, że o tym mówimy! Ale nie zawsze jest to łatwe. agata i marianna Określenie bycie w szafie nie brzmi specjalnie groźnie, ale potrafi być naprawdę
Bardziej szczegółowoOferta. Wyjazdy biznesowe. Zmniejszaj koszty, zwiêkszaj korzyści.
Oferta Wyjazdy biznesowe Zmniejszaj koszty, zwiêkszaj korzyści. 01 Korzyści 04 dla Ciebie Nasz zespół 02 Oferta 03 Referencje Zmniejszaj koszty, zwiêkszaj korzyści Zastanawiasz się jak zmniejszyć koszty
Bardziej szczegółowoMOJE SZCZENIĘ MA BIEGUNKĘ! CO ROBIĆ?
MOJE SZCZENIĘ MA BIEGUNKĘ! CO ROBIĆ? Biegunka to nic innego jak oddawanie przez szczenię, z większą niż zazwyczaj częstotliwością, rzadkiego, nieuformowanego kału. Jeżeli dodatkowo podczas biegunki występują
Bardziej szczegółowoPorady dla podróżnych
1. esky.pl 2. Guide_homepage Ostatnia aktualizacja: 20.01.2016 Porady dla podróżnych Loty Bagaż Ciąża a lot samolotem Dziecko w samolocie Zwierzęta Odprawa i obsługa pasażera Zdrowie i bezpieczeństwo Ból
Bardziej szczegółowoKronika zdrowia rodziny 08/08/12 14:09 Page 1
Kronika zdrowia rodziny 08/08/12 14:09 Page 1 Kronika zdrowia rodziny 08/08/12 14:09 Page 2 Kronika zdrowia rodziny 08/08/12 14:09 Page 3 Kronika zdrowia rodziny 08/08/12 14:09 Page 4 Zanim pójdziesz do
Bardziej szczegółowoNASTOLETNIA DEPRESJA PORADNIK
NASTOLETNIA DEPRESJA PORADNIK Upadłam Nie mogę Nie umiem Wstać Sama po ziemi stąpam w snach Sama, samiutka próbuję wstać. Nie umiem Chcę się odezwać Nie wiem do kogo Sama tu jestem, nie ma nikogo Wyciągam
Bardziej szczegółowoTRYB ROZKAZUJĄCY A2 / B1 (wersja dla studenta)
TRYB ROZKAZUJĄCY A2 / B1 (wersja dla studenta) Materiał prezentuje sposób tworzenia form trybu rozkazującego dla każdej koniugacji (I. m, -sz, II. ę, -isz / -ysz, III. ę, -esz) oraz część do ćwiczeń praktycznych.
Bardziej szczegółowoKIESZONKOWE I CO DALEJ?
Aby Twoje dziecko mogło nauczyć się pewnych zasad i nawyków finansowych, to musi mieć na czym się uczyć. Czyli dostawać regularne i stałe kieszonkowe. Wtedy konieczna jest odpowiedź na 2 pytania: Ile dawać?
Bardziej szczegółowoTłumaczenia: Love Me Like You, Grown, Hair, The End i Black Magic. Love Me Like You. Wszystkie: Sha-la-la-la. Sha-la-la-la. Sha-la-la-la.
Downloaded from: justpaste.it/nzim Tłumaczenia: Love Me Like You, Grown, Hair, The End i Black Magic Love Me Like You On mógłby mieć największy samochód Nie znaczy to, że może mnie dobrze wozić Lub jeździć
Bardziej szczegółowoKolejny udany, rodzinny przeszczep w Klinice przy ulicy Grunwaldzkiej w Poznaniu. Mama męża oddała nerkę swojej synowej.
Kolejny udany, rodzinny przeszczep w Klinice przy ulicy Grunwaldzkiej w Poznaniu. Mama męża oddała nerkę swojej synowej. 34-letnia Emilia Zielińska w dniu 11 kwietnia 2014 otrzymała nowe życie - nerkę
Bardziej szczegółowoPrzeziębienia - badanie ankietowe dotyczące zagadnień związanych z infekcjami sezonowymi.
Raport z badania ankietowego Przeziębienia - badanie ankietowe dotyczące zagadnień związanych z infekcjami sezonowymi. Strona 1/32 Spis treści Komentarz autora..................................................
Bardziej szczegółowoadres: Alwernia ul. Zięby 1, tel: ;
14.08. 1 dzień podróż ( ok 900 km) wyjazd (ok 5-6 rano) przyjazd do okolice Belgradu Kolacja nocleg w hotelu 15.08 2 dzień wyjazd ok godz. 7 rano Przyjazd do Hotelu RIVA Złote Piaski między 17:00 a 18:00
Bardziej szczegółowoNIEZBĘDNIK KIEROWCY NA MIEJSCU ZDARZENIA
NIEZBĘDNIK KIEROWCY NA MIEJSCU ZDARZENIA NIEZBĘDNIK KIEROWCY NA MIEJSCU ZDARZENIA SPIS TREŚCI 1. ABC wypadku w 6 krokach... 3 2. Kiedy wezwać Policję... 6 3. Pierwsza pomoc... 8 4. Wskazówki... 10 5. Jak
Bardziej szczegółowoKOMUNIKAT GŁÓWNEGO INSPEKTORATU SANITARNEGO W ZWIĄZKU Z WYSTĄPIENIEM PRZYPADKÓW ZAKAŻENIA WIRUSEM GRYPY ŚWIŃ TYPU A/H1N1 U LUDZI W USA I MEKSYKU
KOMUNIKAT GŁÓWNEGO INSPEKTORATU SANITARNEGO W ZWIĄZKU Z WYSTĄPIENIEM PRZYPADKÓW ZAKAŻENIA WIRUSEM GRYPY ŚWIŃ TYPU A/H1N1 U LUDZI W USA I MEKSYKU z dnia 26 kwietnia 2009 r. (godz. 19.00 ) (Źródło: WHO,
Bardziej szczegółowoNasze cyfrowe bezpieczeństwo K O N R A D P O S T A W A
Nasze cyfrowe bezpieczeństwo K O N R A D P O S T A W A WannaCry WannaCry realne zagrożenie Jest to złośliwe oprogramowanie typu ransomware, które szyfruje zawartość dysku komputera i żąda zapłaty za przywrócenie
Bardziej szczegółowoadres: 32-566 Alwernia ul. Zięby 1, tel: +48 504 384 224;
14.08. 1 dzień podróż ( ok 900km) wyjazd (ok 4-5 rano) przyjazd do Zagrzebia zwiedzanie z przewodnikiem (ok 3 godziny) Kolacja (ok 18:00) nocleg w hotelu w okolicach Zagrzebia Dzień 2 Śniadanie w Zagrzebiu
Bardziej szczegółowoRegulamin uczestnika. wycieczki zagranicznej
Regulamin uczestnika wycieczki zagranicznej Opracowała: mgr Anna Zawadzka I. INFORMACJE OGÓLNE 1. Każdy uczestnik przed wyjazdem ma obowiązek zapoznania się z programem wycieczki. 2. Podczas tworzenia
Bardziej szczegółowoPostrzeganie telefonów komórkowych
Postrzeganie telefonów komórkowych prezentacja przygotowana dla Warszawa, lipiec 2006 O BADANIU Cel badania: Próba: Metoda badania: Realizacja badania: 4-10 lipca 2006 Badanie miało na celu uzyskanie odpowiedzi
Bardziej szczegółowoKARTA KWALIFIKACYJNA UCZESTNIKA OBOZU
KARTA KWALIFIKACYJNA UCZESTNIKA OBOZU I. INFORMACJA ORGANIZATORA WYPOCZYNKU 1. Forma placówki wypoczynku OBÓZ JEŹDZIECKI... 2. Adres placówki GOSPODARSTWO AGROTURYSTYCZNE KOŃSKI GAJ 72-004 TANOWO,GUNICKA
Bardziej szczegółowoKurs online JAK ZOSTAĆ MAMĄ MOCY
Często będę Ci mówić, że to ważna lekcja, ale ta jest naprawdę ważna! Bez niej i kolejnych trzech, czyli całego pierwszego tygodnia nie dasz rady zacząć drugiego. Jeżeli czytałaś wczorajszą lekcję o 4
Bardziej szczegółowoKoncentracja w Akcji. CZĘŚĆ 4 Zasada Relewantności Działania
Koncentracja w Akcji CZĘŚĆ 4 Zasada Relewantności Działania SzybkaNauka.pro Koncentracja w Akcji 1 Zasada Relewantności Działania Jesteś gotowy. Jesteś skoncentrowany na zadaniu np. szukaniu informacji
Bardziej szczegółowoOferta. Niezale ne wyjazdy. Nie marnuj czasu. Podró uj tak, jak chcesz.
Oferta Niezale ne wyjazdy Nie marnuj czasu. Podró uj tak, jak chcesz. 01 Korzyści 04 dla Ciebie Nasz zespół 02 Oferta 03 Referencje Nie marnuj czasu. Podró uj tak, jak chcesz. Chcesz podróżować niezależnie,
Bardziej szczegółowoNasz klient, nasz Pan?
przemyślane rozwiązania Nasz klient, nasz Pan? Nazwa przykładowego klienta Nie Propozycja ściemniaj! współpracy Co podać? 5 powodów dla których miałbym tu coś zamówić Mniejszy lub większy kryzys spotka
Bardziej szczegółowoMETODA KARTECZEK ROWIŃSKIEJ
METODA KARTECZEK ROWIŃSKIEJ Czy miewasz czasami takie momenty, kiedy czujesz się jak chomik w kołowrotku? Masz wrażenie, że Twoje życie wypełniają praca, dom, dzieci, obowiązki, zadania, a brakuje w tym
Bardziej szczegółowo4. Rozmawiasz z pracodawcą odnośnie Twojej pracy wakacyjnej. Omów: - wynagrodzenie - obowiązki - godziny pracy - umiejętności
1. Chcesz zapisać się na kurs języka w Londynie. W rozmowie z pracownikiem szkoły językowej omów następujące kwestie: - twój poziom znajomości języka - koszty - prowadzący - zajęcia dodatkowe 2. Jesteś
Bardziej szczegółowoNiezbędnik podróżnika informacje dla wyjeżdżających
Niezbędnik podróżnika informacje dla wyjeżdżających Na co narażeni są podróżni? Według badań przeprowadzonych wśród podróżujących Europejczyków opublikowanych w Journal of Travel Medicine: 51% wszystkich
Bardziej szczegółowoWarto wiedzieć Włochy. Skandynawska jakość od 1986
Warto wiedzieć Włochy Skandynawska jakość od 1986 Włochy Stolica Ludność Język Rzym 62 mln włoski Religia Waluta Powierzchnia katolicyzm euro 301 340 km2 Poniżej zamieściliśmy praktyczne informacje. Czas
Bardziej szczegółowo8 sposobów na więcej czasu w ciągu dnia
http://produktywnie.pl RAPORT 8 sposobów na więcej czasu w ciągu dnia Jakub Ujejski Powered 1 by PROINCOME Jakub Ujejski Wszystkie prawa zastrzeżone. Strona 1 z 10 1. Wstawaj wcześniej Pomysł, wydawać
Bardziej szczegółowoZapoznaj się z opisem trzech sytuacji. Twoim zadaniem będzie odegranie wskazanych ról.
11. W ramach wymiany młodzieżowej gościsz u siebie kolegę / koleżankę z Danii. Chcesz go / ją lepiej poznać. Zapytaj o jego/jej: miejsce zamieszkania, rodzeństwo, zainteresowania. Po przyjeździe do Londynu
Bardziej szczegółowoKLIMATYZACJA - szkodliwa czy nie?
KLIMATYZACJA - szkodliwa czy nie? Klimatyzacja obecna jest nie tylko w biurach, centrach handlowych czy kinach, ale coraz częściej decydujemy się na założenie jej w domach. Jak bezpiecznie z niej korzystać?
Bardziej szczegółowoApelujemy!!! Każdy kto zetknie się z opisanym sposobem działania przestępców powinien natychmiast skontaktować się z jednostką Policji 997 lub 112
WAKACJE U BABCI Droga Babciu NIE DAJ SIĘ OSZUKAĆ! W związku z rosnącą liczbą dokonywanych kradzieży wśród ludzi starszych przez osoby podające się za członków rodziny, policjantów CBŚ Podlaska Policja
Bardziej szczegółowoTytuł ogłoszenia ma znaczenie!
Tytuł ogłoszenia ma znaczenie! Dawałeś kiedyś ogłoszenie swojej firmy albo działalności? To nie popełniaj tego samego błędu co wszyscy! Przedstawię Tobie teraz sposób jak ustrzec się błędu który jest dość
Bardziej szczegółowoWYZWALACZE WEWNĘTRZNE. poczucie szczęścia. napięcie wewnętrzne złość
WYZWALACZE WEWNĘTRZNE Zaznaczę znakiem "X" te emocje, które wywoływały u mnie uczucie głodu alkoholowego: poczucie obcości podekscytowanie pewność siebie emocjonalny ból poczucie winy frustracja nerwowość
Bardziej szczegółowoASERTYWNOŚĆ W ZWIĄZKU JAK DBAĆ O SIEBIE BĘDĄC RAZEM
2 ASERTYWNOŚĆ W ZWIĄZKU JAK DBAĆ O SIEBIE BĘDĄC RAZEM Czy zdarza Ci się od czasu do czasu twierdzić, że Twój partner powinien się domyślić pewnych rzeczy? Czy strzelasz z tego powodu fochy? Czy pasje Twojego
Bardziej szczegółowoWERSJA: C NKIETER: JEŚLI RESPONDENT JEST MĘŻCZYZNĄ, ZADAĆ GF1. JEŚLI RESPONDENT JEST KOBIETĄ, ZADAĆ GF2.
WERSJA: C NKIETER: JEŚLI RESPONDENT JEST MĘŻCZYZNĄ, ZADAĆ GF1. JEŚLI RESPONDENT JEST KOBIETĄ, ZADAĆ GF2. MĘŻCZYŹNI GF1 Przeczytam teraz Panu krótkie opisy różnych ludzi. Proszę wysłuchać każdego opisu
Bardziej szczegółowoPROFILAKTYKA WAKACYJNA
PROFILAKTYKA WAKACYJNA Zespół Prasowy Komendy Głównej Policji przy wykorzystywaniu materiałów wymagane jest podanie źródła Ostatni dzień roku szkolnego to także pierwszy dzień wakacji. Jak co roku Policja
Bardziej szczegółowo1 Uzależnienia jak ochronić siebie i bliskich Krzysztof Pilch
1 2 Spis treści Wprowadzenie......5 Rozdział I: Rodzaje uzależnień...... 7 Uzależnienia od substancji......8 Uzależnienia od czynności i zachowań.... 12 Cechy wspólne uzależnień.... 26 Rozdział II: Przyczyny
Bardziej szczegółowoCzęść 11. Rozwiązywanie problemów.
Część 11. Rozwiązywanie problemów. 3 Rozwiązywanie problemów. Czy jest jakiś problem, który trudno Ci rozwiązać? Jeżeli tak, napisz jaki to problem i czego próbowałeś, żeby go rozwiązać 4 Najlepsze metody
Bardziej szczegółowoPrzyjazne dziecku prawodawstwo: Kluczowe pojęcia
Przyjazne dziecku prawodawstwo: Kluczowe pojęcia Co to są prawa?....3 Co to jest dobro dziecka?....4 Co to jest ochrona przed dyskryminacją?....5 Co to jest ochrona?....6 Co to jest sąd?...7 Co to jest
Bardziej szczegółowoZasady Byłoby bardzo pomocne, gdyby kwestionariusz został wypełniony przed 3 czerwca 2011 roku.
Opieka zdrowotna przyjazna dziecku - Dzieci i młodzież: powiedz nam co myślisz! Rada Europy jest międzynarodową organizacją, którą tworzy 47 krajów członkowskich. Jej działania obejmują 150 milionów dzieci
Bardziej szczegółowoadres: Alwernia ul. Zięby 1, tel: ;
Lista rzeczy do zabrania: 1. Ciepła bluza lub sweter (min 2 pary) 2. Obuwie zimowe (2 pary obowiązkowo) 3. Ciepła kurtka zimowa oraz polar lub druga kurtka (2 szt) 4. Kombinezon (na narty obowiązkowo),
Bardziej szczegółowoWERSJA: A ANKIETER: JEŚLI RESPONDENT JEST MĘŻCZYZNĄ, ZADAĆ GF1. JEŚLI RESPONDENT JEST KOBIETĄ, ZADAĆ GF2.
WERSJA: A ANKIETER: JEŚLI RESPONDENT JEST MĘŻCZYZNĄ, ZADAĆ GF1. JEŚLI RESPONDENT JEST KOBIETĄ, ZADAĆ GF2. MĘŻCZYŹNI GF1 Przeczytam teraz Panu krótkie opisy różnych ludzi. Proszę wysłuchać każdego opisu
Bardziej szczegółowoDarmowy fragment
Ewa Solankowa JAK NA ZAWSZE POZBYĆ SIĘ ZAPARĆ Copyright by Ewa Solankowa & e-bookowo Grafika i projekt okładki: Ewa Solankowa ISBN 978-83-63080-57-0 Wydawca: Wydawnictwo internetowe e-bookowo Kontakt:
Bardziej szczegółowoKARTA WYCIECZKI (IMPREZY)
Załącznik nr 1 KARTA WYCIECZKI (IMPREZY) Cel i założenia programowe wycieczki (zgodne z podstawą programową) Trasa wycieczki Termin ilość dni klasa Liczba uczestników.. Kierownik (imię i nazwisko) Telefon
Bardziej szczegółowoZdecydowałeś się. Chcesz to zrobić. Twój #pierwszyraz. Tutaj możesz dowiedzieć się jak
PROCEDURA ODDAWANIA KRWI Zdecydowałeś się. Chcesz to zrobić. Twój #pierwszyraz. Tutaj możesz dowiedzieć się jak wygląda procedura oddawania krwi. WAŻNE: Zanim zdecydujesz się oddać krew upewnij się, że
Bardziej szczegółowoANKIETA ADOPCYJNA. Prosimy o szczere, wyczerpujące odpowiedzi na zawarte w ankiecie pytania.
ANKIETA ADOPCYJNA Prosimy o szczere, wyczerpujące odpowiedzi na zawarte w ankiecie pytania. Celem tej ankiety jest: 1. określenie Państwa możliwości, jako przyszłych Opiekunów, 2. określenie warunków,
Bardziej szczegółowoMoneyGenius. 1. Wizja Projektu
MoneyGenius 1. Wizja Projektu Czym jest MoneyGenius i jak wygląda działanie? Jest to projekt, który pomógł już setkom osób zmienić swoje życie, w projekcie uczysz się oszczędzania i zarabiania pieniędzy.
Bardziej szczegółowoPunkt 2: Stwórz listę Twoich celów finansowych na kolejne 12 miesięcy
Miesiąc:. Punkt 1: Wyznacz Twoje 20 minut z finansami Moje 20 minut na finanse to: (np. Pn-Pt od 7:00 do 7:20, So-Ni od 8:00 do 8:20) Poniedziałki:.. Wtorki:... Środy:. Czwartki: Piątki:. Soboty:.. Niedziele:...
Bardziej szczegółowoAntybiotykooporność. Dr Maciej Starachowski www.swiatzdrowia.pl
Antybiotykooporność Dr Maciej Starachowski www.swiatzdrowia.pl Pominięte dawki antybiotyków prowadzą do nieskutecznych leków i nieskutecznego leczenia Kiedy zalecenia dotyczące antybiotyków nie są przestrzegane,
Bardziej szczegółowoSpersonalizowany Plan Biznesowy
Spersonalizowany Plan Biznesowy Zarabiaj pieniądze poprzez proste dzielenie się tym unikalnym pomysłem. DUPLIKOWANIE TWOJEGO BIZNESU EN101 W En101, usiłowaliśmy wyjąć zgadywanie z marketingu. Poniżej,
Bardziej szczegółowoZapoznaj się z opisem trzech sytuacji. Twoim zadaniem będzie odegranie wskazanych ról.
1. Podczas pobytu w Anglii rozbolał Cię ząb. Rozmawiasz z osobą pracującą w rejestracji przychodni. Podaj powód swojej wizyty. Dowiedz się, kiedy może przyjąć Cię dentysta. Zapytaj o cenę wizyty. Spędziłeś/aś
Bardziej szczegółowoDobrze będzie wiedzieć co powinno się znaleźć w domowej apteczki i jak wzywać karetkę pogotowia.
PIERWSZA POMOC DZIECIOM Mamy moralny i prawny obowiązek udzielenia pomocy. Nigdy nie wiadomo, kto i kiedy zostanie ratownikiem. Jak wynika ze statystyk, przynajmniej raz w życiu każdy z nas znajdzie się
Bardziej szczegółowoGRYPA CO POWINIENEŚ WIEDZIEĆ NA TEN TEMAT? CZY WYKORZYSTAŁŚ WSZYSTKIE DOSTĘPNE ŚRODKI BY USTRZEC SIĘ PRZED GRYPĄ?
GRYPA CO POWINIENEŚ WIEDZIEĆ NA TEN TEMAT? CZY WYKORZYSTAŁŚ WSZYSTKIE DOSTĘPNE ŚRODKI BY USTRZEC SIĘ PRZED GRYPĄ? ZDOBĄDŹ INFORMACJE! ZASZCZEP SIĘ! ZDOBĄDŹ OCHRONĘ! SZCZEPIONKA PRZECIW GRYPIE CZYM JEST
Bardziej szczegółowoStrona 1 z 7
1 z 7 www.fitnessmozgu.pl WSTĘP Czy zdarza Ci się, że kiedy spotykasz na swojej drodze nową wiedzę która Cię zaciekawi na początku masz duży entuzjazm ale kiedy Wchodzisz głębiej okazuje się, że z różnych
Bardziej szczegółowoOstatnia aktualizacja: esky.pl 2. Porady dla podróżnych
Ostatnia aktualizacja: 13.01.2017 1. esky.pl 2. Porady dla podróżnych Loty Bagaż Ciąża a lot samolotem Dziecko w samolocie Zwierzęta Odprawa i obsługa pasażera Zdrowie i bezpieczeństwo Informacje celne
Bardziej szczegółowoUmiłowani, jeśli Bóg tak nas umiłował, to i my winniśmy się wzajemnie miłować. (1 J 4,11) Droga Uczennico! Drogi Uczniu!
Droga Uczennico! Drogi Uczniu! Jesteś już uczniem i właśnie rozpoczynasz swoją przygodę ze szkołą. Poznajesz nowe koleżanki i nowych kolegów. Tworzysz razem z nimi grupę klasową i katechetyczną. Podczas
Bardziej szczegółowoKWESTIONARIUSZ DZIĘKUJĘ ZA POŚWIĘCONY CZAS!
KWESTIONARIUSZ Poniżej umieszczono kwestionariusz dotyczący Twoich kontaktów społecznych utrzymywanych za pośrednictwem portalu społecznościowego. Bardzo proszę o uważne czytanie i udzielenie odpowiedzi
Bardziej szczegółowoSprawdzony przepis na udane wakacje
Sprawdzony przepis na udane wakacje Po dziesięciu miesiącach ciężkiej pracy i stresów nadchodzi tak wyczekiwany przez wszystkich uczniów czas WAKACJE. Będzie to czas zabawy i nowych, wspaniałych przeżyć.
Bardziej szczegółowoWszawica. Co dzień chodzi mi po głowie pomysłów ze sto. Lecz od wczoraj, mało kto wie, chodzi mi też TO.
Wszawica Co dzień chodzi mi po głowie pomysłów ze sto. Lecz od wczoraj, mało kto wie, chodzi mi też TO. Czym jest wszawica? Wszawica jest chorobą, powodowaną przez pasożyta wesz głowową. Pasożyt ten żyje
Bardziej szczegółowoZdrowy, bezpieczny wypoczynek dzieci i młodzieży
Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Gdańsku Zdrowy, bezpieczny wypoczynek dzieci i młodzieży Krystyna Wereszczyńska 12 czerwca 2012r. ZDROWY I BEZPIECZNY WYPOCZYNEK DZIECI I MŁODZIEŻY aktywność
Bardziej szczegółowoŚwiatowy Dzień Zdrowia 7 kwietnia 2015
Światowy Dzień Zdrowia 7 kwietnia 2015 Światowy Dzień Zdrowia obchodzony jest każdego roku 7 kwietnia, aby uczcić rocznicę powstania Światowej Organizacji Zdrowia w 1948 roku. Każdego roku wybierany jest
Bardziej szczegółowoDlaczego make-up jest niezbędny do zdjęć? Wiemy, jak tego uniknąć. Nasz specjalista od makijażu przygotuje Cię do zdjęć.
Dlaczego make-up jest niezbędny do zdjęć? Make-up biznesowy to ważna część każdej sesji fotograficznej. Na pewno wiesz, że makijaż biznesowy musi być stonowany, tak by żaden jego element nie odwracał uwagi
Bardziej szczegółowoBezpieczny podróżnik poradnik dla podróżujących
Bezpieczny podróżnik poradnik dla podróżujących Jak przygotować się do wakacji, szczególnie w bardziej egzotycznych rejonach świata, by oprócz niezapomnianych wspomnień i pamiątek nie przywieźć do domu
Bardziej szczegółowoBezpiecznie w podróży
Bezpieczne wakacje Bezpiecznie w podróży Wyjazd na wakacje to ekscytujące, radosne wydarzenie. Już za chwilę będzie można cieszyć się urokami wypoczynku i zapomnieć o szkole. Aby jednak podróż była bezpieczna
Bardziej szczegółowoEgzotyczne podróż Egz otyczne podróże
Egzotyczne podróże Egzotyczne podróże to marzenie wielu z nas. Planujemy trasę, sprawdzamy hotele, kupujemy przewodniki. W ferworze przygotowań do wyjazdu zapominamy jednak, że z dalekimi wyprawami wiążą
Bardziej szczegółowoBezpiecznie dookoła świata
Bezpiecznie dookoła świata Wyjeżdżasz na wakacje? Planujesz podróż służbową? W czasie wyjazdu wiele może się zdarzyć: choroba, wypadek, zgubienie bagażu Z ubezpieczeniem turystycznym PZU Wojażer nie obawiasz
Bardziej szczegółowoBIULETYN dla RODZICA
I NR 3/2014-2015 czerwiec 2015 BIULETYN dla RODZICA Drogi Rodzicu, szkoła nasza uczestniczy w ogólnopolskiej akcji "Bezpieczne Wakacje", której celem jest zwiększenie poziomu bezpieczeństwa spędzania wolnego
Bardziej szczegółowoZAGROŻENIA CZEKAJĄCE NA PODRÓŻNYCH W KRAJACH TROPIKALNYCH
ZAGROŻENIA CZEKAJĄCE NA PODRÓŻNYCH W KRAJACH TROPIKALNYCH dolegliwości związane ze zmianą stref czasowych biegunka podróżnych choroby przenoszone przez owady choroby wywołane przez pasożyty żyjące w wodzie
Bardziej szczegółowoSą rodziny, w których życie kwitnie.
Są rodziny, w których życie kwitnie. Są rodziny, w których jest źle. Czy Twój dom jest spokojnym miejscem? Czy masz dokąd wracad? Czy czujesz się w domu bezpiecznie? Jeśli tak, to gratuluję. Niektóre dzieci
Bardziej szczegółowoASERTYWNOŚĆ W RODZINIE JAK ODMAWIAĆ RODZICOM?
3 ASERTYWNOŚĆ W RODZINIE JAK ODMAWIAĆ RODZICOM? Czy potrzeby Twoich rodziców są ważniejsze niż Twoje? Czy kłócisz się z mężem o wizyty u mamy i taty? A może masz wrażenie, że Twoi rodzice nie zauważyli,
Bardziej szczegółowoO tym, jakie będziesz miał zabiegi rehabilitacyjne na turnusie, decyduje twój lekarz rodzinny lub specjalista, u którego się leczysz.
1 Turnus rehabilitacyjny są to wakacje połączone z zabiegami rehabilitacyjnymi. Zabiegi rehabilitacyjne to na przykład: gimnastyka, masaż, kąpiel w basenie i inne. O tym, jakie będziesz miał zabiegi rehabilitacyjne
Bardziej szczegółowoGorączka krwotoczna Ebola informacja dla podróżnych 21 października 2014 r. Wersja 3
KOMISJA EUROPEJSKA DYREKCJA GENERALNA ds. ZDROWIA IKONSUMENTÓW Dyrekcja ds. zdrowia publicznego Wydział zagrożeń dla zdrowia Sekretariat Komitetu Bezpieczeństwa Zdrowia Gorączka krwotoczna Ebola informacja
Bardziej szczegółowo