Wpływ masażu na powysiłkową bolesność mięśni
|
|
- Gabriela Rutkowska
- 7 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Chirurgia Narządów Ruchu i Ortopedia Polska, 73 (4), xxx, 2008 Wpływ masażu na powysiłkową bolesność mięśni Paweł Bąkowski 1, Bartosz Musielak 1, Paweł Sip 1, Grzegorz Biegański 2 1 Studenckie Koło Medycyny Sportowej, Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu 2 Wielkopolska Przychodnia Sportowo-Lekarska, Klinika Chorób Zakaźnych i Neurologii, Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu Streszczenie Wstęp. Opóźniona bolesność mięśni szkieletowych (DOMS Delayed-Onset Muscle Soreness) pojawia się najczęściej po godzinach od wysiłku i ustępuje po 4-6 dniach. Powstanie DOMS tłumaczy się wpływem zakwaszania komórek mięśniowych powstającym kwasem mlekowym, jednak bardziej popularna jest teoria związana z mikrouszkodzeniami włókien mięśniowych z następującym potem procesem zapalnym. DOMS w większym stopniu związana jest ze skurczami ekscentrycznymi. Materiał i metody. W badaniu wzięło udział 14 zdrowych, nietrenujących, młodych mężczyzn bez uszkodzeń kończyn górnych w wywiadzie. Średnia wieku, wzrostu i masy ciała to odpowiednio: 22,8 ± 1,2 lat, 178,3 ± 10,3 cm, and 75,0 ± 14,2 kg. Badani wykonywali 8 serii koncentrycznych i ekscentrycznych skurczów zginaczy stawu łokciowego zgodnie z protokołem Staya. 30 minut po wysiłku jedną losowo wybraną rękę poddawano masażowi, druga ręka pozostawała w spoczynku. Określenie dolegliwości bólowych, obwodu ramienia i zakresu ruchu odbywało się 9 razy przed wysiłkiem oraz 10 minut, 6, 12, 24, 36, 48, 72 i 96 godzin po wysiłku. Wyniki. Zauważono różnicę odczuwanej bolesności mięśni między grupami. Zmniejszenie bolesności w grupie poddanej masażowi oscylowało w granicach 10-20%, jednak różnica ta nie była istotna statystycznie. Zakres ruchu i obwody ramienia nie różniły się statystycznie pomiędzy grupami. Wnioski. Masaż wykonany 30 minut po wysiłku może zmniejszać dolegliwości bólowe, jednak pozostaje bez wpływu na obrzęki mięśni i zakres ruchu. Słowa kluczowe: masaż, powysiłkowa bolesność mięśni, ćwiczenia ekscentryczne Effects of massage on Delayed-Onset Muscle Soreness Summary Introduction. Delayed onset muscle soreness (DOMS) is the pain or discomfort often felt 12 to 24 hours after exercising and subsides generally within 4 to 6 days. Once thought to be caused by lactic acid buildup, a more recent theory is that it is caused by inflammatory process or tiny tears in the muscle fibers caused by eccentric contraction, or unaccustomed training levels. Exercises that involve many eccentric contractions will result in the most severe DOMS. Material and methods. Fourteen healthy men with no history of upper arm injury and no experience in resistance training were recruited. The mean age, height, and mass of the subjects were 22.8 ± 1.2 years, ± 10.3 cm, and 75.0 ± 14.2 kg, respectively. Subjects performed 8 sets of concentric and eccentric actions of the elbow flexors with each arm according to Stay protocol. One arm received 10 minutes of massage 30 minutes after exercise, the contralateral arm received no treatment. Measurements were taken at 9 assessment times: pre-exercise and postexercise at 10min, 6, 12, 24, 36, 48, 72 and 96 hours. Dependent variables were range of motion, perceived soreness and upper arm circumference. Results. There was noticed difference in perceived soreness across time between groups. The analysis indicated that massage resulted in a 10% to 20% decrease in the severity of soreness, but the differences were not significant. Difference in range of motion and arm circumference was not observed. Conclusions. Massage administered 30 minutes after exercises could have a beneficial influence on DOMS but without influence on muscle swelling and range of motion. Key words: massage, muscle, eccentric exercise, DOMS Wstęp Ćwiczenia fizyczne, poza pozytywnym wpływem na nasz organizm, mogą niekiedy wywołać negatywne skutki, z bólem powysiłkowym włącznie. Wprowadzenie do treningu nowych ćwiczeń (w szczególności jeśli dominują w nich skurcze ekscentryczne), zwiększenie obciążeń lub powrót do treningu po dłuższej przerwie prawie zawsze doprowadza do powstania bolesności mięśni, zwanej w żargonie zakwasami. Wyróżniamy dwa rodzaje bolesności mięśni związanej z wysiłkiem bolesność wczesna, występująca podczas wysiłku i ustępująca po jego zaprzestaniu oraz bolesność opóźniona (w skrócie DOMS Delayed Onset Muscle Soreness). Powstawanie bolesności wczesnej wiąże się najczęściej z akumulacją kwasu mlekowego, zaburzeniami równowagi kwasowo-zasadowej, niedokrwieniem i niedotlenieniem pracujących mięśni szkieletowych. DOMS charakteryzuje to, że pojawia się ze znacznym opóźnieniem godzin po wysiłku, a zanika stopniowo po 5-7 dniach. Szczyt bolesności występuje najczęściej pomiędzy godziną od wysiłku [1-3]. Powstawanie DOMS tłumaczy się uszkodzeniem włókien mięśniowych, do których dochodzi przede wszystkim podczas skurczów ekscentrycznych. Przykładem skurczu ekscentrycznego jest skurcz mięśnia czworogłowego uda podczas schodzenia po schodach. Uszkodzeniu włókien mięśniowych towarzyszy proces zapalny, migracja neutrofilów i fagocytoza uszkodzonych komórek [4-6]. Bolesność jest skutkiem aktywacji nocyceptorów przez proces zapalny. Opóźnionej bolesności towarzyszy również wzrost sztywności mięśni, ich obrzęk oraz zmniejszenie siły. W powstaniu obrzęku i sztywności mięśni rolę odgrywa zaburzenie homeostazy wapniowej, które jest skutkiem uszkodzeń błony plazmatycznej [1, 5], z następowym wzrostem biernego napięcia mięśni. Na ten proces nakłada
2 2 P. Bąkowski i wsp. się obrzęk mięśni wynikający z procesu zapalnego co skutkuje wzrostem obwodów mięśni [7]. Istnieje wiele prac opisujących metody zmniejszenia i profilaktyki DOMS. Wymienia się wśród nich chłodzenie, ocieplanie, masaż, rozciąganie (stretching), elektroterapię, magnetoterapię, ultradźwięki, farmakoterapię. Jednym z najpopularniejszych, najbardziej dostępnych i znanych jest masaż, który jest bardzo popularny zwłaszcza wśród trenerów i sportowców. Mechanizm działania masażu próbuje się wyjaśnić wzrostem przepływu krwi i limfy, zmniejszeniem obrzęków i napięcia mięśni, zmniejszeniem migracji neutrofilów [8]. Nie można pominąć również wpływu psychologicznego masażu, jednak mierzalność tego czynnika jest niemożliwa do wykonania. Doniesienia mówią o braku wpływu na DOMS 8-minutowego masażu wykonanego bezpośrednio po wysiłku [9]. Natomiast masaż wykonany 2-3 godziny po wysiłku powoduje zmniejszenie bolesności mięsni [2, 8, 10-12]. Wpływ masażu na siłę mięśniową i obrzęki pozostaje nadal kontrowersyjny i wobec sprzecznych doniesień wymaga dalszych badań. Celem pracy było zbadanie efektu masażu na powysiłkowy ból mięsni, zakres ruchu i obrzęki. W pracy wykorzystano model porównania ręka-ręka, oznacza to, że jedną rękę badanego poddawano masażowi, druga stanowiła grupę kontrolną. Taki model pozwala na możliwość bezpośredniego porównania wpływu masażu na DOMS, wykluczając zarazem różnice międzyosobnicze w reakcji na bodziec, jakim jest wysiłek wyzwalający DOMS. Metody Materiał. W badaniu wzięło udział 14 zdrowych mężczyzn, studentów Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu, bez uszkodzeń kończyn górnych w wywiadzie. Badani przynajmniej przez 3 miesiące nie uczestniczyli w ćwiczeniach siłowych kończyn górnych. Średnia wieku, wzrostu i masy ciała wynosiła odpowiednio: 22,8 ± 1,2 lat, 178,3 ± 10,3 cm, and 75,0 ± 14,2 kg. W czasie eksperymentu badani zostali poinformowani o zakazie stosowania środków przeciwbólowych, picia alkoholu, zmiany diety i wykonywania ćwiczeń siłowych. Pomiary. Każdy z uczestników został zbadany 9 razy: przed wysiłkiem, 10 minut oraz 6, 12, 24, 36, 48, 72 i 96 godzin po wysiłku. Zmienne brane pod uwagę to odczuwana bolesność mięśni, obwód ramienia oraz zakres ruchu w stawie łokciowym. Pomiarów dokonywała zawsze ta sama osoba. Bolesność mięśni. Określenie bolesności mięśni przeprowadzano przy użyciu graficznej skali bólu (Graphic Pain Rating Scale GPRS). Badani zaznaczali odczuwaną bolesność podczas maksymalnego zgięcia i prostowania w stawie łokciowym, na 12 cm linii, gdzie 0 cm oznaczało brak dolegliwości, a 12 cm największy ból, jaki można sobie wyobrazić. Odległość od lewego brzegu linii mierzona w centymetrach brana była pod uwagę w analizie statystycznej (ryc. 1). Ryc. 1. Graficzna skala bólu użyta w badaniu z legendą ułatwiającą określenie bólu. Fig. 1. Graphic Pain Rating Scale used in the study. Zakres ruchu. Zakres ruchu w stawie łokciowym mierzony był przy użyciu goniometru ortopedycznego. Pomiaru dokonywano podczas czynnego zgięcia i prostowania w stawie łokciowym. Obwody. U każdego uczestnika dokonywano czterech pomiarów obwodu ramienia 4, 6, 8 i 10 cm powyżej wyrostka łokciowego. Następnie wartość uśredniano i brano pod uwagę przy ustalaniu zmienności w czasie. Przed pierwszym pomiarem każdemu z badanych zaznaczano czarnym pisakiem punkty odniesienia na odpowiedniej wysokości względem wyrostka łokciowego, aby maksymalnie zobiektywizować badanie. Do analizy statystycznej brano pod uwagę różnicę pomiędzy średnią z badania przed wysiłkiem a średnią z kolejnych pomiarów. Indukcja opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych. Na samym wstępie uczestnicy wykonywali 15-minutową standardową rozgrzewkę połączoną ze stretchingiem. Następnie określano maksymalne obciążenie dla jednego powtórzenia (1 Repetition Maximum 1 RM) zgięcia łokcia, używając obciążników różniących się o 1 kg. Do wywołania bolesności mięśni wykorzystano protokół opisany przez Staya i wsp. [13]. Uczestnicy wykonywali ćwiczenia zginania i prostowania łokcia na modlitewniku kulturystycznym. Wysokość oparcia dobierana była indywidualnie, aby maksymalnie ustabilizować ramię. Początkowo badani wykonywali 4 serie ćwiczeń koncentrycznych i ekscentrycznych (zgięcie i prostowanie łokcia) z obciążeniem równym 80% maksymalnego obciążenia dla jednego powtórzenia (1RM). Następnie wykonywali 4 serie ćwiczeń ekscentrycznych (prostowanie łokcia) z obciążeniem równym 100% 1RM. W pierwszych 4 seriach 2-sekundowe zgięcie i 3-sekundowe prostowanie wykonywane było samodzielnie przez badanego, w kolejnych 4 seriach po powolnym, 5-sekundowym prostowaniu badacz podnosił obciążnik do pozycji wyjściowej. Każda seria składała się z 10 powtórzeń, a odstęp pomiędzy seriami wynosił 1 minutę. Masaż. W 30 minut po wysiłku jedna ręka poddawana była 15-minutowemu masażowi sportowemu, który wywodzi się z masażu klasycznego a różni się intensywnością (bodźce głównie w formie ucisku) oraz celem. Druga ręka pozostawała w spoczynku. Masaż wykonywany był przez jednego i tego samego, wykwalifikowanego masażystę.
3 Wpływ masażu na powysiłkową bolesność mięśni 3 Badani przez cały czas pozostawali w pozycji siedzącej. Masaż składał się z głaskania, rozcierania, ugniatania, wibracji, roztrząsania i wałowania. Czas przeznaczony na masowanie wynosił odpowiednio: palce 1 minuta, grzbiet ręki 1 minuta, dłoń 1 minuta, nadgarstek 30 sekund, przedramię 2,5 minuty, staw łokciowy 1,5 minuty, ramię 4 minuty, mięsień naramienny i staw ramienny razem 3,5 minuty. Analiza statystyczna. Porównywano bolesność mięśni, zakres ruchu oraz różnicę w obwodzie ramienia pomiędzy grupą poddaną masażowi a grupą kontrolną. Otrzymane wyniki poddano analizie wariancji dla prób powiązanych oraz zastosowano test Turkeya dla prób niepowiązanych. Analizę statystyczną przeprowadzono przy pomocy programu GraphPad InStat. Wyniki Analiza wariancji dla prób powiązanych uwidacznia dynamikę zmian bolesności, obwodów oraz zakresów ruchu. Istotne statystycznie różnice zmiennych, co jest równoznaczne z pojawieniem się objawów, uwidoczniają się w 24. godzinie po wykonaniu protokołu ćwiczeń, wartości wzrastają do 72 godziny post-ex. W 96h zanotowano niższe wartości (dla bolesności obniżenie wartości na poziomie p < 0,05; tab. I). Zaobserwowana w badaniu dynamika zmian potwierdza wcześniejsze doniesienia na temat przebiegu DOMS po intensywnych ćwiczeniach ekscentrycznych [1-3]. Ta sama analiza pozwala stwierdzić, że dla bolesności mięśniowej, zakresów ruchu oraz różnicy obwodów pik wartości występuje miedzy 36. a 72. godziną w przypadku ręki niemasowanej oraz między 48. i 72. godziną dla ręki masowanej (na poziomie p < 0,001, tab. II i tab. III). Stwierdza się więc opóźnianie wystąpienia piku DOMS pod wpływem masażu sportowego [14]. W wykonanej analizie statystycznej różnice na poziomie p < 0,05 w badaniu 10 minut post-ex., p > 0,05 w 6. i 12. godzinie post-ex. oraz p < 0,05 w godzinach kolejnych dla zakresu ruchu i obwodów ramienia pozwalają stwierdzić, że zastosowany protokół (Stay i wsp.) jest skuteczny w wywoływaniu objawów charakterystycznych dla DOMS [13]. Tabele od I do III przedstawiają wartości dla bolesności mięśniowej, średniego obwodu ramienia i zakresów ruchu w jednostce czasu. Porównywano różnice dla ręki masowanej i niemasowanej. Analiza danych nie pozwala stwierdzić znaczących różnic (na poziomie p < 0,05) w bolesności mięśniowej, zakresie ruchu czy obwodach ramienia w kolejnych godzinach badania. Jakkolwiek zaobserwowano obniżoną bolesność w ręce masowanej o 10-20% wartości otrzymanej dla ręki nie masowanej między 36. a 72. godziną post-ex., co mogłoby sugerować korzystny wpływ masażu sportowego na obniżenie dolegliwości związanych z DOMS. Zjawisko to jednak występuje przy wartości p > 0,05, co nie pozwala wnioskować, że masaż sportowy zmniejsza bolesność mięśniową na przełomie godziny po ćwiczeniach. Dyskusja Przeprowadzone badanie miało ocenić, czy istnieje rzeczywisty wpływ masażu na czynniki składające się na bolesność mięśniową typu późnego (DOMS). Autorzy podręczników opisujących techniki masażu sportowego twierdzą, że poprzez zmniejszenie napięcia mięśniowego oraz pobudzenie przepływu krwi przez tkanki mięśniowe, masaż powinien mieć istotny wpływ na tego rodzaju dolegliwości bólowe [15, 16]. Opisywane w literaturze wyniki zmiennych charakteryzujących DOMS (zakres ruchu, bolesność, obwody ramion, siła mięśni) są opisywane przez niektórych badaczy jako całość [14], w przeciwieństwie do innych autorów [13, 17], którzy opisują każdy z tych czynników osobno. Autorzy tego badania traktują opisywane zmienne jako składowe jednego zjawiska (jakim jest DOMS), które wpływają na siebie. Prezentowane wyniki i dyskusja nie zostały więc podzielone na opracowania poszczególnych zmiennych. Należałoby jednak zbadać, czy istnieje korelacja pomiędzy badanymi zmiennymi. Natężenie bólu jest odczuciem wysoko subiektywnym, dlatego w tej pracy zastosowano porównanie ręka-ręka [14], by zminimalizować różnice w odpowiedzi na ból dla różnych osób. Zastosowany protokół Staya i współpracowników, w celu wywołania u badanych objawów DOMS, okazał się wymagającym dla wykonujących go schematem, ale wywoływał pożądane zmiany w zakresie zmiennych, co udowodniła analiza statystyczna. Główną komponentą tego zestawu ćwiczeń są ruchy wywołujące skurcze ekscentryczne, co potwierdza teorię mówiącą, że ten rodzaj skurczów powoduje wystąpienie DOMS. Otrzymane wyniki wskazują, że objawy bolesności pojawiają się już 24 godziny po wykonaniu zestawu ćwiczeń ekscentrycznych, narastają w kolejnych godzinach, by osiągnąć pik między 36. a 72. godziną (w zależności od tego, czy wykonano masaż). W 96. godzinie spadek bolesności w porównaniu z badaniem w 72. godzinie był znaczący (p < 0,05), co świadczy o ustępujących dolegliwościach. Należałoby badać zmienne w kolejnych godzinach, by móc ocenić kiedy następuje całkowite ustąpienie dolegliwości. Konfrontacja tych wartości z otrzymanymi we wcześniejszych tego typu badaniach nie wykazuje rozbieżności.[13, 15, 18]. Analiza zmiennych w zakresie zakresu ruchu, bolesności mięśniowej i obwodów ramienia nie daje żadnych istotnych statystycznie różnic pomiędzy ręką masowaną i nie masowaną w kolejnych godzinach badania. Zaobserwowano jednak obniżoną bolesność w ręce masowanej o 10-20% wartości otrzymanej dla ręki nie masowanej między 36. a 72. godziną po ćwiczeniach. Sugeruje to korzystny wpływ masażu na dolegliwości bólowe w DOMS, co zostało zaobserwowane też w badaniu Hilberta i współpracowników [2]. Jednak w tym przypadku, byłyby to
4 4 P. Bąkowski i wsp. Tabela I. Bolesność mięśniowa (DOMS) wartości różnic (cm) dla ręki masowanej i niemasowanej Table I.??? proszę uzupelnic 10 minuta 0 ns 10 minuta 0 ns 6 h 0,11 ns 6 h 0,25 ns 12 h 3,16 ns 12 h 3,45 ns 24 h 4,55 <0,05 24 h 5,03 <0,05 36 h 5,94 <0,01 36 h 7,62 <0, h 8,42 <0, h 9,5 <0, h 8,47 <0, h 9,85 <0, h 3,98 ns 96 h 4,71 <0,05 Tabela II. Średni obwód ręki wartości różnic [cm] dla ręki masowanej i nie masowanej Table II.??? proszę uzupelnic 10 minuta 8,73 <0, minuta 9,16 <0,001 6 h 3,72 ns 6 h 3,99 3,99 12 h 3,77 ns 12 h 4,6 ns 24 h 5,06 <0,05 24 h 4,7 ns 36 h 6,09 <0,01 36 h 6,95 <0, h 7,7 <0, h 8,73 <0, h 9,69 <0, h 9,42 <0, h 8,29 <0, h 8,35 <0,001 Tabela III. Zakresy ruchów (ROM) wartości różnic [stopnie] dla ręki masowanej i niemasowanej Table III.???proszę uzupelnic 10 minuta 4,84 <0,05 10 minuta 5,03 <0,05 6 h 2,13 ns 6 h 2,41 ns 12 h 3,54 ns 12 h 3,88 ns 24 h 3,15 ns 24 h 2,72 ns 36 h 3,88 ns 36 h 6,32 <0, h 6,79 <0, h 6,32 <0, h 7,39 <0, h 7,99 <0, h 5,31 <0,01 96 h 5,55 <0,001
5 Wpływ masażu na powysiłkową bolesność mięśni 5 wnioski niepotwierdzone istotnością statystyczną. Przeprowadzona analiza dowodzi więc, że masaż nie wywiera znaczącego wpływu lub też wywiera niewielki wpływ (bolesność) na badane składowe DOMS. Analiza pików w zakresie składowych DOMS pozwala stwierdzić, że dla wszystkich badanych zmiennych pik wartości występuje między 36. a 72. godziną w przypadku ręki nie masowanej oraz między 48. i 72. godziną dla ręki masowanej (na poziomie p < 0,001). Jak przedstawiono wcześniej, początek ustępowania dolegliwości przypada na 4. dobę po intensywnym wysiłku fizycznym, niezależnie od wykonanego masażu. Te wyniki dowodzą, że masaż sportowy przeprowadzany po odbyciu intensywnych ćwiczeń (szczególnie tych, bogatych w skurcze ekscentryczne, np. zbieganie z góry) może opóźniać wystąpienie dolegliwości charakterystycznych dla DOMS, a tym samym skracać czas występowania najsilniejszych dolegliwości bólowych. Podobne wnioski towarzyszyły pracy Zainuddina i współpracowników [14]. Należy poszukiwać najskuteczniejszych metod leczenia i zapobiegania dolegliwościom związanym z DOMS, gdyż są one wskaźnikiem uszkodzenia mięśniowego i toczącego się w mięśniach procesu zapalnego. Należy jednak pamiętać o tym, że objawy bolesności mięśniowej typu późnego zależne są od indywidualnej reakcji na ból, bardziej niż od samych mechanizmów wywołujących DOMS per se. W literaturze opisywana jest swoista adaptacja organizmu do masażu. Teoria ta mówi, że rezultatu masażu nie da się jednoznacznie przewidzieć, gdyż zależy on od reakcji organizmu (pozytywnej lub negatywnej) na zastosowaną technikę masażu. Mogłaby ona wyjaśniać brak istotnej statystycznie różnicy w porównaniu składowych DOMS ręki masowanej z nie masowaną w naszym badaniu. W grupie badanych 7 osób nie zareagowało lub zareagowało negatywnie na masaż. Należałoby przeprowadzić dalsze badania, w których porównano by grupy o dodatniej reakcji na masaż sportowy z grupą o reakcji ujemnej lub neutralnej. Wnioski 1) DOMS charakteryzuje się wystąpieniem objawów po upływie 24 godzin od intensywnego wysiłku fizycznego. 2) Ćwiczenia fizyczne, w trakcie których wykonuje się liczne skurcze ekscentryczne wywołują bolesność mięśniową typu późnego. 3) Istnieje nieznaczny wpływ masażu sportowego, wykonanego 30 minut po wysiłku na intensywność dolegliwości związanych z DOMS. 4) Masaż sportowy opóźnia wystąpienie najsilniejszych dolegliwości bólowych w ręce masowanej w stosunku do nie masowanej oraz skraca czas trwania tych objawów na korzyść ręki masowanej. Piśmiennictwo [1] Kuligowski L.A., Lephart S.M., Giannantonio F.P., Blanc R.O.: Effect of Whirlpool Therapy on the Signs and Symptoms of Delayed-Onset Muscle Soreness. J. Athl. Training 1998; 33(3): [2] Hilbert J.E., Sforzo G.A., Swensen T.: The effects of massage on delayed onset muscle soreness. Brit. J. Sports Med. 2003; 37: [3] Armstrong R.B.: Mechanisms of exercise-induced delayed onset muscular soreness: a brief review. Med. Sci. Sports Exerc. 1984; 16: [4] MacIntyre D.L., Reid W.D., McKenzie D.C.: Delayed onset muscle soreness: the inflammatory response to muscle injury and its clinical implications. Sports Med. 1995; 20: [5] Smith L.L.: Acute inflammation: the underlying mechanisms in delayed onset muscle soreness? Med. Sci. Sports Exerc. 1991; 23: [6] Clarkson P.M., Sayers S.P.: Etiology of exercise-induced muscle damage. Can. J. Appl. Physiol. 1999; 24: [7] Whitehead N.P., Weerakkody N.S., Gregory J.E., Morgan D.L., Proske U.: Changes in passive tension of muscle in humans and animals after eccentric exercise. J. Physiol. 2001; 533: [8] Smith L.L., Keating M.N., Holbert D. i wsp.: The effects of athletic massage on delayed onset muscle soreness, creatine kinase, and neutrophil count: a preliminary report. J. Orthop. Sport Phys. Ther. 1994; 19: [9] Weber M.D., Servedio F.J., Woodall W.R.: The effects of three modalities on delayed onset muscle soreness. J. Orthop. Sports Phys. Ther. 1994; 20: [10] Ernst E.: Does post-exercise massage treatment reduce delayedonset muscle soreness? A systematic review. Brit. J. Sports Med. 1998; 32: [11] Farr T., Nottle C., Nosaka K., Sacco P.: The effects of therapeutic massage on delayed onset muscle soreness and muscle function following downhill walking. J. Sci. Med. Sport. 2002; 5: [12] Tiidus P.M., Shoemaker J.K.: Effleurage massage, muscle blood flow and long-term post-exercise strength recovery. Int. J. Sports Med. 1995; 16: [13] Stay J.C., Ricard M.D., Draper D.O., Schulthies S.S., Durrant E.: Pulsed Ultrasound Fails To Diminish Delayed-Onset Muscle Soreness Symptoms. J. Athl. Training 1998; 33(4): [14] Zainuddin Z., Newton M., Sacco P., Nosaka K.: Effects of Massage on Delayed-Onset Muscle Soreness, Swelling, and Recovery of Muscle Function. J. Athl. Training 2005; 40(3): [15] Hoffa A., Storck U., Storck H.: Technik der Massage. PZWL, Warszawa [16] Magiera L., Walaszek R.: Masaż sportowy z elelmentami odnowy biologicznej. Wyd. Biosport, Kraków [17] Prasartwuth O., Taylor J.L., Gandevia S.C.: Maximal force, voluntary activation and muscle soreness after eccentric damage to human elbow flexor muscles. J. Physiol. 2005; 567(1): [18] Jaskólska A., Świstak R., Bogucka M., Jaskólski A.: Metody redukcji oraz prewencji opóźnionej bolesności mięśniowej (DOMS). Przegl. Lek. 2003; 60(5): Adres do korespondencji pawelbakowski@o2.pl
Fizjoterapia w praktyce. Opóźniona bolesność mięśniowa DOMS: Delayed Onset Muscle Soreness
Fizjoterapia w praktyce Opóźniona bolesność mięśniowa DOMS: Delayed Onset Muscle Soreness Temat zakwasów potreningowych znany jest nam już od dawna. Niestety wiele mitów związanych z tym tematem nie jest
Bardziej szczegółowo4.1. Charakterystyka porównawcza obu badanych grup
IV. Wyniki Badana populacja pacjentów (57 osób) składała się z dwóch grup grupy 1 (G1) i grupy 2 (G2). W obu grupach u wszystkich chorych po zabiegu artroskopowej rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego
Bardziej szczegółowoFizjologia, biochemia
50 Fizjologia, biochemia sportu Krioterapia powoduje lepszą krążeniową i metaboliczną tolerancję oraz opóźnia narastanie zmęczenia w trakcie wykonywania pracy mięśniowej przez zawodników sportów wytrzymałościowych.
Bardziej szczegółowoFIZJOLOGICZNE PODŁOŻE OSTREGO I OPÓŹNIONEGO BÓLU MIĘŚNIOWEGO W NARCIARSTWIE
Dr hab. prof. nadzw. Andrzej Klimek Instytut Fizjologii Człowieka Akademia Wychowania Fizycznego w Krakowie FIZJOLOGICZNE PODŁOŻE OSTREGO I OPÓŹNIONEGO BÓLU MIĘŚNIOWEGO W NARCIARSTWIE Jak powszechnie wiadomo,
Bardziej szczegółowo2. Określenie wkładu habilitanta w opublikowanych pracach naukowych
2. Określenie wkładu habilitanta w opublikowanych pracach naukowych 2.1. Określenie wkładu habilitanta w pięciu pracach z cyklu publikacji będących podstawą do ubiegania się o stopień doktora habilitowanego,
Bardziej szczegółowoOcena skuteczności preparatów miejscowo znieczulających skórę w redukcji bólu w trakcie pobierania krwi u dzieci badanie z randomizacją
234 Ocena skuteczności preparatów miejscowo znieczulających skórę w redukcji bólu w trakcie pobierania krwi u dzieci badanie z randomizacją The effectiveness of local anesthetics in the reduction of needle
Bardziej szczegółowoWpływ rehabilitacji na stopień niedokrwienia kończyn dolnych w przebiegu miażdżycy.
Marek Ciecierski, Zygmunt Mackiewicz, Arkadiusz Jawień Wpływ rehabilitacji na stopień niedokrwienia kończyn dolnych w przebiegu miażdżycy. Z Katedry i Kliniki Chirurgii Ogólnej AM w Bydgoszczy Kierownik
Bardziej szczegółowoOcena wiedzy na temat opóźnionej bolesności mięśniowej w sporcie Assessment of knowledge on delayed onset muscle soreness in sports
Kochański Bartosz, Kałużny Krystian, Kałużna Anna, Hagner-Derengowska Magdalena, Wołowiec Łukasz, Zukow Walery, Hagner Wojciech. Ocena wiedzy na temat opóźnionej bolesności mięśniowej w sporcie = Assessment
Bardziej szczegółowoSpecjalizacja Fitness Ćwiczenia Siłowe
Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Katedra: Sportu Zakład: Fitness i Sportów Siłowych Specjalizacja Fitness Ćwiczenia Siłowe Osoby prowadzące przedmiot: (Czcionka Times New Roman- 18) 1.
Bardziej szczegółowoEGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2017 ZASADY OCENIANIA
Układ graficzny CKE 2016 EGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2017 ZASADY OCENIANIA Arkusz zawiera informacje prawnie chronione do momentu rozpoczęcia egzaminu Nazwa kwalifikacji: Świadczenie
Bardziej szczegółowoSubiektywne objawy zmęczenia. Zmęczenie. Ból mięśni. Objawy obiektywne 2016-04-07
Zmęczenie to mechanizm obronny, chroniący przed załamaniem funkcji fizjologicznych (wyczerpaniem) Subiektywne objawy zmęczenia bóle mięśni, uczucie osłabienia i wyczerpania, duszność, senność, nudności,
Bardziej szczegółowoCMC/2015/03/WJ/03. Dzienniczek pomiarów ciśnienia tętniczego i częstości akcji serca
CMC/2015/03/WJ/03 Dzienniczek pomiarów ciśnienia tętniczego i częstości akcji serca Dane pacjenta Imię:... Nazwisko:... PESEL:... Rozpoznane choroby: Nadciśnienie tętnicze Choroba wieńcowa Przebyty zawał
Bardziej szczegółowoEGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2018 ZASADY OCENIANIA
Układ graficzny CKE 017 EGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 018 ZASADY OCENIANIA Arkusz zawiera informacje prawnie chronione do momentu rozpoczęcia egzaminu Nazwa kwalifikacji: Świadczenie
Bardziej szczegółowoPróba oceny wpływu zabiegów neuromobilizacji na spoczynkowe napięcie spastyczne mięśni u pacjentów po udarach mózgu. Badanie pilotażowe
Łukasz Gąsior 1 Anna Józefiak 1, Fabian Mikuła 1 Próba oceny wpływu zabiegów neuromobilizacji na spoczynkowe napięcie spastyczne mięśni u pacjentów po udarach mózgu. Badanie pilotażowe 1 Studenckie Koło
Bardziej szczegółowoSiła absolutna / siła bezwzględna - to maksymalna siła jaką jest w stanie osiągnąć dany zawodnik bez względu na jego masę ciała.
Siła mięśniowa - to cecha charakteryzująca możliwości układu ruchu, definiowana jako: Zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdzałania mu kosztem wysiłku mięśniowego lub jest to wypadkowy
Bardziej szczegółowoZARYS FIZJOLOGII WYSIŁKU FIZYCZNEGO Podręcznik dla studentów
ZARYS FIZJOLOGII WYSIŁKU FIZYCZNEGO Podręcznik dla studentów ZARYS FIZJOLOGII WYSIŁKU FIZYCIKIES Podręcznik dla studentów Pod redakcją dr n. med. Bożeny Czarkowskiej-Pączek prof. dr. hab. n. med. Jacka
Bardziej szczegółowoPróba oceny wpływu zabiegów neuromobilizacji na spoczynkowe napięcie spastyczne mięśni u pacjentów po udarach mózgu. Badanie pilotażowe
Michał Dwornik 1, Anna Józefiak 3, Gąsior Łukasz 3, Fabian Mikuła 3, Maria Kłoda 1,2, Katarzyna Wasiak 1, Izabela Korabiewska 1, Bartosz Kaczyński 4 Próba oceny wpływu zabiegów neuromobilizacji na spoczynkowe
Bardziej szczegółowoEGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2017 ZASADY OCENIANIA
Układ graficzny CKE 2016 EGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2017 ZASADY OCENIANIA Arkusz zawiera informacje prawnie chronione do momentu rozpoczęcia egzaminu Nazwa kwalifikacji: Świadczenie
Bardziej szczegółowoUNIWERSYTET MEDYCZNY W LUBLINIE
UNIWERSYTET MEDYCZNY W LUBLINIE WYDZIAŁ NAUK O ZDROWIU PIOTR TURMIŃSKI Porównanie skuteczności wybranych metod fizjoterapeutycznych w leczeniu skręceń stawu skokowego STRESZCZENIE ROZPRAWY DOKTORSKIEJ
Bardziej szczegółowoPrzygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży
Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży Michał Wilk Katedra Teorii i Praktyki Sportu AWF Katowice Wilk Sport Team Etapy szkolenia sportowego 0 1 2 3 4 Przedwstępny Wszechstronny Ukierunkowany
Bardziej szczegółowoMasaż. Warianty usługi: estetyka.luxmed.pl
Masaż Masaż polega na manualnym ucisku ciała w celu redukcji napięcia mięśni, eliminacji bóli kręgosłupa oraz dolegliwości pochodzenia okołostawowego. Masaż relaksacyjny skutecznie redukuje poziom stresu
Bardziej szczegółowoEGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2018 ZASADY OCENIANIA
Układ graficzny CKE 018 EGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 018 ZASADY OCENIANIA Arkusz zawiera informacje prawnie chronione do momentu rozpoczęcia egzaminu Nazwa kwalifikacji: Świadczenie
Bardziej szczegółowoGrupa badana (GB) n=21 Standardowa aplikacja tapingu kinestetycznego z zastosowaniem protokołu dla zapalenia stożka rotatorów/zespołu
Tabela 1 Charakterystyka badań Autor Cel badania Charakterystyka demografic z badanych Grupa bada (GB) Grupa kontrol (GK) Wyniki Wnioski Thelen i in. (2008) Porównie krótkotermin owych efektów działania
Bardziej szczegółowoMASAŻ KLASYCZNY PROGRAM KURSU
MASAŻ KLASYCZNY PROGRAM KURSU W wyniku realizacji programu kursant: przedstawi rys historyczny masażu, wykaże się znajomością zasad masażu, metod badania dla potrzeb masażu, pozna zasady organizacji gabinetu
Bardziej szczegółowoMolekularne i komórkowe podstawy treningu zdrowotnego u ludzi starszych
Molekularne i komórkowe podstawy treningu zdrowotnego u ludzi starszych Zmiany funkcji organizmu wraz ze starzeniem Starzenie się a funkcja organów Hertoghe T Ann NY Acad Scien 2005;1017:448-465 Aktywność
Bardziej szczegółowoTHE MOST FREQUENT PHYSICAL MODALITIES IN PATIENTS WITH PAIN IN LUMBOSACRAL SPINE AND AN ASSESSMENT OF THEIR ANALGESIC EFFECTIVENESS
NAJCZĘŚCIEJ STOSOWANE ZABIEGI FIZYKALNE U PACJENTÓW Z DOLEGLIWOŚCIAMI BÓLOWYMI ODCINKA L-S KRĘGOSŁUPA WRAZ Z OCENĄ ICH SKUTECZNOŚCI W DZIAŁANIU PRZECIWBÓLOWYM THE MOST FREQUENT PHYSICAL MODALITIES IN PATIENTS
Bardziej szczegółowoEGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2017 ZASADY OCENIANIA
Układ graficzny CKE 2016 EGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2017 ZASADY OCENIANIA Arkusz zawiera informacje prawnie chronione do momentu rozpoczęcia egzaminu Nazwa kwalifikacji: Świadczenie
Bardziej szczegółowoTabela 1-1. Warunki środowiska zewnętrznego podczas badania i charakterystyka osoby badanej
Ćwiczenie 3 Klasyfikacja wysiłków fizycznych. Sprawność zaopatrzenia tlenowego podczas wysiłków fizycznych I Analiza zmian wybranych wskaźników układu krążenia i oddychania podczas wysiłku o stałej intensywności
Bardziej szczegółowoEGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2018 ZASADY OCENIANIA
Układ graficzny CKE 2018 EGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2018 ZASADY OCENIANIA Arkusz zawiera informacje prawnie chronione do momentu rozpoczęcia egzaminu Nazwa kwalifikacji: Świadczenie
Bardziej szczegółowoOdnowa biologiczna - opis przedmiotu
Odnowa biologiczna - opis przedmiotu Informacje ogólne Nazwa przedmiotu Odnowa biologiczna Kod przedmiotu 12.6-WF-OB Wydział Wydział Lekarski i Nauk o Zdrowiu Kierunek Wychowanie fizyczne Profil praktyczny
Bardziej szczegółowoMiara Praca Moc Ciśnienie Temperatura. Wyjaśnij pojęcia: Tętno: . ( ) Bradykardia: Tachykardia:
Imię i nazwisko. Sprawozdanie 1 Ocena:. Podpis.. Data oddania Data i podpis Przyporządkuj podane symbole jednostek do odpowiednich zmiennych. Miara Praca Moc Ciśnienie Temperatura Jednostka stopień Celcjusza
Bardziej szczegółowoKONCENTRYCZNY TRENING SIŁOWY METODĄ 5-15 KURS TRENERÓW I KLASY WARSZAWA 2008 SŁAWOMIR DYZERT
KONCENTRYCZNY TRENING SIŁOWY METODĄ -1 KURS TRENERÓW I KLASY WARSZAWA 28 SŁAWOMIR DYZERT SIŁA Z fizjologiczno- biomechanicznego punktu widzenia siła człowieka jest to zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego
Bardziej szczegółowoEGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2018 ZASADY OCENIANIA
Układ graficzny CKE 017 EGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 018 ZASADY OCENIANIA Arkusz zawiera informacje prawnie chronione do momentu rozpoczęcia egzaminu Nazwa kwalifikacji: Świadczenie
Bardziej szczegółowoBieganie dla początkujących
Bieganie dla początkujących Plan Treningowy PRZYKŁADOWY FRAGMENT Spis treści Wstęp...2 Rola diety...3 Plan Treningowy...5 Zasady treningu:...6 Dni z zalecanym odpoczynkiem lub innym sportem...7 Znaczenie
Bardziej szczegółowoROLA UKŁADU KOSTNO STAWOWEGO I MIĘŚNIOWEGO W PROCESIE PRACY
Szkoły Ponadgimnazjalne Moduł II Foliogram 8 ROLA UKŁADU KOSTNO STAWOWEGO I MIĘŚNIOWEGO W PROCESIE PRACY FIZJOLOGIA PRACY to nauka, która bada: podstawowe procesy fizjologiczne, które zachodzą w układzie
Bardziej szczegółowoMożliwości fizyczne i psychomotoryczne starszych pracowników w aspekcie dostosowania stanowisk pracy dla populacji starszych pracowników
Możliwości fizyczne i psychomotoryczne starszych pracowników w aspekcie dostosowania stanowisk pracy dla populacji starszych pracowników Danuta Roman-Liu Dolegliwości mięśniowo-szkieletowe u pracowników
Bardziej szczegółowoBadanie ABC-one 2010 Miejscowe spalanie tłuszczu
Badanie ABC-one 2010 Miejscowe spalanie tłuszczu 1. Wprowadzenie Celem babania było sprawdzenie działania sprzętu Slim Belly oraz Slim Back&Legs na miejscowe spalanie tłuszczu oraz ocena skuteczności obydwu
Bardziej szczegółowoBADANIE BIOFIZYCZNE WYDOLNOŚCI UKŁADU KRĄŻENIA MŁODZIEŻY LICEALNEJ
BADANIE BIOFIZYCZNE WYDOLNOŚCI UKŁADU KRĄŻENIA MŁODZIEŻY LICEALNEJ Katarzyna Gliniewicz, VI Liceum Ogólnokształcące w Szczecinie Opiekunowie: mgr Piotr Chmiel, dr Aneta Mika Plan prezentacji Biofizyka
Bardziej szczegółowoĆWICZENIE 1. ĆWICZENIE Podział mięśni; charakterystyka mięśni poprzecznie-prążkowanych i gładkich
ĆWICZENIE 1. TEMAT: testowe zaliczenie materiału wykładowego ĆWICZENIE 2 TEMAT: FIZJOLOGIA MIĘŚNI SZKIELETOWYCH 1. Ogólna charakterystyka mięśni 2. Podział mięśni; charakterystyka mięśni poprzecznie-prążkowanych
Bardziej szczegółowoSprawozdanie nr 6. Temat: Trening fizyczny jako proces adaptacji fizjologicznej. Wpływ treningu na sprawność zaopatrzenia tlenowego ustroju.
Imię i nazwisko. Data:.. Sprawozdanie nr 6 Temat: Trening fizyczny jako proces adaptacji fizjologicznej. Wpływ treningu na sprawność zaopatrzenia tlenowego ustroju. I Wprowadzenie Wyjaśnij pojęcia: Wydolność
Bardziej szczegółowoRaport zbiorczy z badań przeprowadzonych w GIMNAZJACH Porównanie wyników pre- i post-testów
Warszawa, dnia 25.07.2015 Dr Agata Zabłocka-Bursa Raport zbiorczy z badań przeprowadzonych w GMNAZJACH Porównanie wyników pre- i post-testów Charakterystyka osób badanych Badanie przeprowadzono w klasach
Bardziej szczegółowoOcena wpływu nasilenia objawów zespołu nadpobudliwości psychoruchowej na masę ciała i BMI u dzieci i młodzieży
Ewa Racicka-Pawlukiewicz Ocena wpływu nasilenia objawów zespołu nadpobudliwości psychoruchowej na masę ciała i BMI u dzieci i młodzieży Rozprawa na stopień doktora nauk medycznych PROMOTOR: Dr hab. n.
Bardziej szczegółowoTRENING OKLUZYJNY I FLOSSING W FIZJOTERAPII I SPORCIE
TRENING OKLUZYJNY I FLOSSING W FIZJOTERAPII I SPORCIE ACCEPT PROWADZ 16 grudnia 2017 Bieruń ĄCY: THE CHALLENGE MGR WOJCIECH KUBASIK TRENING OKLUZYJNY Trening okluzyjny-occlusion training (BFR-Blood Flow
Bardziej szczegółowoSIŁA 2015-04-15. Rodzaje skurczów mięśni: SKURCZ IZOTONICZNY ZDOLNOŚĆ KONDYCYJNA
SIŁA ZDOLNOŚĆ KONDYCYJNA Rodzaje skurczów mięśni: skurcz izotoniczny wiąże się ze zmianą długości mięśnia przy stałym poziomie napięcia mięśniowego. Występuje gdy mięsień może się skracać, ale nie generuje
Bardziej szczegółowoInformacja dla pacjentów
info Informacja dla pacjentów ze szpiczakiem mnogim leczonych bortezomibem Polineuropatia indukowana bortezomibem Konsultacja merytoryczna: Prof. dr hab. Lidia Usnarska-Zubkiewicz Katedra i Klinika Hematologii,
Bardziej szczegółowoRaport zbiorczy z badań przeprowadzonych w LICEACH Porównanie wyników pre- i post-testów
Warszawa, dnia 25.07.2015 Dr Agata Zabłocka-Bursa Raport zbiorczy z badań przeprowadzonych w LCEACH Porównanie wyników pre- i post-testów Charakterystyka osób badanych Badanie przeprowadzono w klasach
Bardziej szczegółowoTrening terapeutyczny - opis przedmiotu
Trening terapeutyczny - opis przedmiotu Informacje ogólne Nazwa przedmiotu Trening terapeutyczny Kod przedmiotu 16.1-WL-WF-TT Wydział Wydział Lekarski i Nauk o Zdrowiu Kierunek Wychowanie fizyczne Profil
Bardziej szczegółowoZastosowanie spektroskopii EPR do badania wolnych rodników generowanych termicznie w drotawerynie
Zastosowanie spektroskopii EPR do badania wolnych rodników generowanych termicznie w drotawerynie Paweł Ramos, Barbara Pilawa, Maciej Adamski STRESZCZENIE Katedra i Zakład Biofizyki Wydziału Farmaceutycznego
Bardziej szczegółowoEGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2019 ZASADY OCENIANIA
Układ graficzny CKE 2019 Nazwa kwalifikacji: Świadczenie usług w zakresie masażu Oznaczenie arkusza: Z.01-01-19.01 Oznaczenie kwalifikacji: Z.01 zadania: 01 Kod ośrodka Kod egzaminatora EGZAMIN POTWIERDZAJĄCY
Bardziej szczegółowoAkupunktura Trudności w projektowaniu badań klinicznych
Akupunktura Trudności w projektowaniu badań klinicznych AKUPUNKTURA TRUDNOŚCI W PROJEKTOWANIU BADAŃ KLINICZNYCH Bartosz Chmielnicki słowa kluczowe: Akupunktura, metodologia, medycyna oparta na faktach,
Bardziej szczegółowoZESZYTY NAUKOWE UNIWERSYTETU SZCZECIŃSKIEGO NR 404 PRACE INSTYTUTU KULTURY FIZYCZNEJ NR 21 2004
ZESZYTY NAUKOWE UNIWERSYTETU SZCZECIŃSKIEGO NR 404 PRACE INSTYTUTU KULTURY FIZYCZNEJ NR 21 2004 MIŁOSZ STĘPIŃSKI JUSTYNA DĘBICKA PORÓWNANIE CZASU REAKCJI KOŃCZYNĄ DOLNĄ I GÓRNĄ PIŁKARZY NOŻNYCH I OSÓB
Bardziej szczegółowoEGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2018 ZASADY OCENIANIA
Układ graficzny CKE 2017 EGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2018 ZASADY OCENIANIA Arkusz zawiera informacje prawnie chronione do momentu rozpoczęcia egzaminu Nazwa kwalifikacji: Świadczenie
Bardziej szczegółowoODNOWA BIOLOGICZNA 1. Informacje o przedmiocie (zaj ciach), jednostce koordynuj cej przedmiot, osobie prowadz cej 2 Cel zaj
ODNOWA BIOLOGICZNA 1. Informacje o przedmiocie (zajęciach), jednostce koordynującej przedmiot, osobie prowadzącej 1.1. Nazwa przedmiotu (zajęć): Odnowa biologiczna 1.2. Forma przedmiotu: Wykłady, ćwiczenia
Bardziej szczegółowoAnatomia i Fizjologia Ćwiczenie 9a. Badanie siły chwytu dłoni
Ćwiczenie 9a Badanie siły chwytu dłoni Ze wszystkich zdolności motorycznych człowieka siła odgrywa nadrzędną rolę, ponieważ służy ona do pokonywania oporów zewnętrznych oraz wewnętrznych lub przeciwdziałania
Bardziej szczegółowoPRZEJMIJ KONTROLĘ NAD SPASTYKĄ
PRZEJMIJ KONTROLĘ NAD SPASTYKĄ Codzienne ćwiczenia dla ciała i ducha Prezentacja przygotowana w ramach projektu na rehabilitację domową pacjentów chorych na stwardnienie rozsiane pt.: Lepsze jutro Finansowane
Bardziej szczegółowoTestowanie hipotez statystycznych. Wnioskowanie statystyczne
Testowanie hipotez statystycznych Wnioskowanie statystyczne Hipoteza statystyczna to dowolne przypuszczenie co do rozkładu populacji generalnej (jego postaci funkcyjnej lub wartości parametrów). Hipotezy
Bardziej szczegółowoKATEDRA SPORTU PARAOLIMPIJSKIEGO
WYDZIAŁ NAUK O SPORCIE KATEDRA SPORTU PARAOLIMPIJSKIEGO STRUKTURA KATEDRA SPORTU PARAOLIMPIJSKIEGO Zakład Treningu w Sportach Osób Niepełnosprawnych Zespół Odnowy Biologicznej Zakład Treningu w Sportach
Bardziej szczegółowoMateriał pomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie: TERAPEUTA ZAJĘCIOWY
Materiał pomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie: TERAPEUTA ZAJĘCIOWY przygotowany w ramach projektu Praktyczne kształcenie nauczycieli zawodów branży hotelarsko-turystycznej Priorytet III.
Bardziej szczegółowoNazwa kwalifikacji: Świadczenie usług w zakresie masażu Oznaczenie kwalifikacji: Z.01 Numer zadania: 03
Arkusz zawiera informacje prawnie chronione do momentu rozpoczęcia egzaminu Układ graficzny CKE 2016 Nazwa kwalifikacji: Świadczenie usług w zakresie masażu Oznaczenie kwalifikacji: Z.01 Numer zadania:
Bardziej szczegółowoPrzydatność najprostszych wskaźników fizjologicznych. w ocenie wytrenowania zawodnika.
Przydatność najprostszych wskaźników fizjologicznych w ocenie wytrenowania zawodnika. Przemysław Kubala Wykres orientacyjnych wartości tętna i stref pracy w zależności od wieku. W oparciu o ten wykres
Bardziej szczegółowoWIBROTERAPIA DLA SENIORA
WIBROTERAPIA DLA SENIORA Coraz mniejsza siła mięśniowa i osłabione napięcie ograniczają Twoją sprawność? Chcesz zmniejszyć ryzyko upadków? Walczysz z osteoporozą? Rehabilitujesz się po udarze mózgu? Zacznij
Bardziej szczegółowoEGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2018 ZASADY OCENIANIA
Układ graficzny CKE 2017 EGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2018 ZASADY OCENIANIA Arkusz zawiera informacje prawnie chronione do momentu rozpoczęcia egzaminu Nazwa kwalifikacji: Świadczenie
Bardziej szczegółowoZestaw ćwiczeń dedykowanych Pacjentom Kliniki ArtroCenter po rekonstrukcji więzadła krzyżowego tylnego (PCL)
Zestaw ćwiczeń dedykowanych Pacjentom Kliniki ArtroCenter po rekonstrukcji więzadła krzyżowego tylnego (PCL) Opracowanie: Zespół Kliniki ArtroCenter http: www.artrocenter.pl e-mail: kontakt@artrocenter.pl
Bardziej szczegółowoNazwa kwalifikacji: Świadczenie usług w zakresie masażu Oznaczenie kwalifikacji: Z.01 Numer zadania: 06
Arkusz zawiera informacje prawnie chronione do momentu rozpoczęcia egzaminu Układ graficzny CKE 2016 Nazwa kwalifikacji: Świadczenie usług w zakresie masażu Oznaczenie kwalifikacji: Z.01 Numer zadania:
Bardziej szczegółowoObciąŜenie treningowe wyraŝa wysiłek wykonywany przez sportowca w
WYKŁAD III Struktura obciąŝeń treningowych Aby kierować treningiem sportowym naleŝy poznać relację pomiędzy przyczynami, a skutkami, pomiędzy treningiem, a jego efektami. Przez wiele lat trenerzy i teoretycy
Bardziej szczegółowoSprawozdanie nr 3. Temat: Fizjologiczne skutki rozgrzewki I Wprowadzenie Wyjaśnij pojęcia: równowaga czynnościowa. restytucja powysiłkowa
Imię i nazwisko. Data: Sprawozdanie nr 3 Temat: Fizjologiczne skutki rozgrzewki I Wprowadzenie Wyjaśnij pojęcia: równowaga czynnościowa restytucja powysiłkowa II Cel: ocena wpływu rozgrzewki na sprawności
Bardziej szczegółowoMASAŻ SPORTOWY ODNOWY BIOLOGICZNEJ Z ELEMENTAMI BIOSPORT
LESZEK MAGIERA ROBERT WALASZEK MASAŻ SPORTOWY Z ELEMENTAMI ODNOWY BIOLOGICZNEJ BIOSPORT LESZEK MAGIERA, ROBERT WALASZEK MASAŻ SPORTOWY Z ELEMENTAMI ODNOWY BIOLOGICZNEJ Kraków 2011 SPIS TREŚCI PRZEDMOWA...11
Bardziej szczegółowoBIOMECHANICZNE PARAMETRY CHODU CZŁOWIEKA PO REKONSTRUKCJI WIĘZADŁA KRZYŻOWEGO PRZEDNIEGO. Sławomir Winiarski
Akademia Wychowania Fizycznego we Wrocławiu Wydział Wychowania Fizycznego BIOMECHANICZNE PARAMETRY CHODU CZŁOWIEKA PO REKONSTRUKCJI WIĘZADŁA KRZYŻOWEGO PRZEDNIEGO Sławomir Winiarski promotor dr hab. Alicja
Bardziej szczegółowo1. Jednoczynnikowa analiza wariancji 2. Porównania szczegółowe
Zjazd 7. SGGW, dn. 28.11.10 r. Matematyka i statystyka matematyczna Tematy 1. Jednoczynnikowa analiza wariancji 2. Porównania szczegółowe nna Rajfura 1 Zagadnienia Przykład porównania wielu obiektów w
Bardziej szczegółowoIs there a relationship between age and side dominance of tubal ectopic pregnancies? A preliminary report
Is there a relationship between age and side dominance of tubal ectopic pregnancies? A preliminary report Czy istnieje zależność pomiędzy wiekiem i stroną, po której umiejscawia się ciąża ektopowa jajowodowa?
Bardziej szczegółowomgr Dorota Lasota Wpływ alkoholu etylowego na ciężkość obrażeń ofiar wypadków komunikacyjnych Streszczenie Wstęp
mgr Dorota Lasota Wpływ alkoholu etylowego na ciężkość obrażeń ofiar wypadków komunikacyjnych Streszczenie Wstęp Wypadki komunikacyjne są istotnym problemem cywilizacyjnym, społecznym i medycznym. Są jedną
Bardziej szczegółowoWarszawa, dnia 9 lipca 2018 r. Poz. 1319
Warszawa, dnia 9 lipca 2018 r. Poz. 1319 ROZPORZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA 1) z dnia 27 czerwca 2018 r. w sprawie szczegółowego wykazu czynności zawodowych fizjoterapeuty Na podstawie art. 4 ust. 7 ustawy
Bardziej szczegółowoZALEŻNOŚĆ MIĘDZY WYSOKOŚCIĄ I MASĄ CIAŁA RODZICÓW I DZIECI W DWÓCH RÓŻNYCH ŚRODOWISKACH
S ł u p s k i e P r a c e B i o l o g i c z n e 1 2005 Władimir Bożiłow 1, Małgorzata Roślak 2, Henryk Stolarczyk 2 1 Akademia Medyczna, Bydgoszcz 2 Uniwersytet Łódzki, Łódź ZALEŻNOŚĆ MIĘDZY WYSOKOŚCIĄ
Bardziej szczegółowoUniwersytet Medyczny w Łodzi. Wydział Lekarski. Jarosław Woźniak. Rozprawa doktorska
Uniwersytet Medyczny w Łodzi Wydział Lekarski Jarosław Woźniak Rozprawa doktorska Ocena funkcji stawu skokowego po leczeniu operacyjnym złamań kostek goleni z uszkodzeniem więzozrostu piszczelowo-strzałkowego
Bardziej szczegółowoOcena ogólna: Raport całkowity z okresu od 04.05.2007 do 15.11.2007
W Niepublicznym Zakładzie Opieki Zdrowotnej ABC medic Praktyka Grupowa Lekarzy Rodzinnych w Zielonej Górze w okresie od 04.05.2007-15.11.2007 została przeprowadzona ocena efektów klinicznych u pacjentów
Bardziej szczegółowoOCENA WYSTĘPOWANIA ANOMALII ZĘBOWYCH I MORFOLOGII WYROSTKA ZĘBODOŁOWEGO U PACJENTÓW Z ZATRZYMANYMI KŁAMI
Lek. Dent. Joanna Abramczyk OCENA WYSTĘPOWANIA ANOMALII ZĘBOWYCH I MORFOLOGII WYROSTKA ZĘBODOŁOWEGO U PACJENTÓW Z ZATRZYMANYMI KŁAMI STRESZCZENIE WSTĘP W praktyce ortodontycznej zatrzymane stałe kły, szczególnie
Bardziej szczegółowoJest zabiegiem terapeutyczno - kosmetycznym, nie obejmującym całego ciała, lecz poszczególne jego części.
.style1 { color: #FF0000; }.style2 { text-align: justify; }.style3 { text-align: justify; color: #FF0000; }.style4 { color: #000000; }.style5 { color: #000000; text-align: justify; } Masaż klasyczny Jest
Bardziej szczegółowoPrzygotowanie do samodzielnej pracy z pacjentem masaż w dyskopatii jako jedna z metod neurorehabilitacji
Przygotowanie do samodzielnej pracy z pacjentem masaż w dyskopatii jako jedna z metod neurorehabilitacji Czym jest dyskopatia? Jest to szerokie pojęcie obejmujące schorzenia krążka międzykręgowego. W większości
Bardziej szczegółowoMASAŻU. Niezależnie od tego czy są Państwo gośćmi konferencji, spotkania biznesowego czy spędzają czas w naszym hotelu indywidualnie.
Gabinet masażu w Hotelu Boss*** oferuje zabiegi relaksacyjne oraz lecznicze, pozwalające na regenerację organizmu. Specjalnie dla Państwa przygotowaliśmy różnorodną ofertę masaży. Niezależnie od tego czy
Bardziej szczegółowoZastosowanie rolki stabilizacyjnej EVA (club core roller) w doskonaleniu umiejętności sportowych.
Agnieszka Mrozowska, Grzegorz Lemiesz Olsztyńska Szkoła Wyższa im. J. Rusieckiego, Olsztyn, Centrum Rehabilitacji Ruchowej im. Stefana Bołoczko Zastosowanie rolki stabilizacyjnej EVA (club core roller)
Bardziej szczegółowoMichał Dwornik 1, Aleksandra Marek 2, Aleksander Kłosiewicz 2, Katarzyna Wasiak 1, Maria Kłoda 1,3, Anna Koseska 4, Bartosz Kaczyński 5
Michał Dwornik 1, Aleksandra Marek 2, Aleksander Kłosiewicz 2, Katarzyna Wasiak 1, Maria Kłoda 1,3, Anna Koseska 4, Bartosz Kaczyński 5 Ocena zmian napięcia mięśniowego po zabiegach trakcji manualnej u
Bardziej szczegółowoWyniki badań: Imię i Nazwisko: Piotr Krakowiak. na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia w Warszawie.
Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Piotr Krakowiak na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia 14.03.2014 w Warszawie. 1 2 S t r o n a WSTĘP Realizacja założeń treningowych wymaga pracy organizmu na
Bardziej szczegółowoWNIOSKOWANIE STATYSTYCZNE
STATYSTYKA WNIOSKOWANIE STATYSTYCZNE ESTYMACJA oszacowanie z pewną dokładnością wartości opisującej rozkład badanej cechy statystycznej. WERYFIKACJA HIPOTEZ sprawdzanie słuszności przypuszczeń dotyczących
Bardziej szczegółowoZastosowanie mobilizacji dobocznych i dośrodkowych Kaltenborna-Evjentha w poprawie ruchomości stawu łokciowego
Zastosowanie mobilizacji dobocznych i dośrodkowych Kaltenborna-Evjentha w poprawie ruchomości stawu łokciowego Mirosław Kokosz AWF Katowice Witold Sodel Gabinet Terapii Manualnej Witold Sodel Koncepcja
Bardziej szczegółowoW statystyce stopień zależności między cechami można wyrazić wg następującej skali: n 1
Temat: Wybrane zagadnienia z korelacji i regresji W statystyce stopień zależności między cechami można wyrazić wg następującej skali: Skala Guillforda Przedział Zależność Współczynnik [0,00 0,20) Słaba
Bardziej szczegółowoWPŁYW MASAŻU LIPOREDUKCYJNEGO U KOBIET Z II STOPNIEM CELLULITU NA ZMIANY OBWODÓW I SKŁADU CIAŁA ORAZ FAŁDÓW SKÓRNO-TŁUSZCZOWYCH
WPŁYW MASAŻU LIPOREDUKCYJNEGO U KOBIET Z II STOPNIEM CELLULITU NA ZMIANY OBWODÓW I SKŁADU CIAŁA ORAZ FAŁDÓW SKÓRNO-TŁUSZCZOWYCH Natalia Grabania, Maria Boryczko, Aleksandra Chmielewska, Joanna Chitryniewicz-Rostek
Bardziej szczegółowoStreszczcenie pracy pt Analiza porównawcza. miejscowych metod pozabiegowej hiopotermii po. operacyjnym usunięciu zatrzymanych trzecich zębów
Streszczcenie pracy pt Analiza porównawcza miejscowych metod pozabiegowej hiopotermii po operacyjnym usunięciu zatrzymanych trzecich zębów trzonowych w żuchwie. Wstęp: Urazy i zabiegi chirurgiczne powodują
Bardziej szczegółowoArthritis.
Arthritis Leczenie zapalenia stawów koncentruje się wokół środków: - kontrolujących ból, - poprawiających funkcję stawów, - zwiększających i utrzymujących masę i wytrzymałość mięśniową, - zwiększających
Bardziej szczegółowoPlan budowania masy mięśniowej
Plan budowania masy mięśniowej Tydzień zakończony sprawdzianem siły(dla ćwiczących, którzy nie znają swoich aktualnych możliwości siłowych): 2 Nazwa ćwiczenia Serie Rozciąganie/relaksacja Uwagi Nogi/przysiady
Bardziej szczegółowoAkademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku
Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Katedra Sportu Powszechnego Zakład Fitness i Sportów Siłowych Fitness Osoby prowadzące przedmiot: 1. Zarębska Aleksandra, adiunkt, olazarebska@o2.pl 2.
Bardziej szczegółowoEGZAMIN POTWIERDZAJĄCY KWALIFIKACJE W ZAWODZIE Rok 2017 CZĘŚĆ PRAKTYCZNA
Arkusz zawiera informacje prawnie chronione do momentu rozpoczęcia egzaminu Układ graficzny CKE 2016 Nazwa kwalifikacji: Świadczenie usług w zakresie masażu Oznaczenie kwalifikacji: Z.01 Numer zadania:
Bardziej szczegółowoWpływ inhalacji produktem Oxywatt na możliwości wysiłkowe pływaków podczas wielokrotnie powtarzanego intensywnego wysiłku fizycznego
Wpływ inhalacji produktem Oxywatt na możliwości wysiłkowe pływaków podczas wielokrotnie powtarzanego intensywnego wysiłku fizycznego Miłosz Czuba, Jakub Chycki Zakład Teorii Sportu, Akademia Wychowania
Bardziej szczegółowoStanisław Cichocki Natalia Nehrebecka. Zajęcia 11-12
Stanisław Cichocki Natalia Nehrebecka Zajęcia 11-12 1. Zmienne pominięte 2. Zmienne nieistotne 3. Obserwacje nietypowe i błędne 4. Współliniowość - Mamy 2 modele: y X u 1 1 (1) y X X 1 1 2 2 (2) - Potencjalnie
Bardziej szczegółowoStreszczenie Fizykalne metody drenażu limfatycznego w regeneracji powysiłkowej mięśni przedramion.
Streszczenie Fizykalne metody drenażu limfatycznego w regeneracji powysiłkowej mięśni przedramion. Trening sportowy wyzwala w organizmie człowieka mechanizmy adaptacyjne zarówno na poziomie poszczególnych
Bardziej szczegółowoJak ocenić jakość białek
Jak ocenić jakość białek NPU- Net Protein Utilization = Wykorzytanie Białka Netto określa ilość azotu zatrzymanego w ustroju. NPU= Nb - Nbo Nspoż X 100% Nb-N oznaczony w tuszkach zwierząt na badanej diecie,
Bardziej szczegółowoKatedra Biotechnologii i Genetyki Zwierząt, Wydział Hodowli i Biologii Zwierząt, UTP w Bydgoszczy
Temat: Weryfikacja hipotez statystycznych dla jednej i dwóch średnich. MS EXCEL Do weryfikacji różnic między dwiema grupami jednostek doświadczalnych w MS Excelu wykorzystujemy funkcję o nazwie T.TEST.
Bardziej szczegółowodr inż. Piotr Kowalski, CIOP-PIB Wprowadzenie
PRACOW NIA DRGAŃ M ECH ANICZ NY CH Wyniki badań pilotażowych wybranych funkcji fizjologicznych i psychomotorycznych pracownika poddanego ekspozycji na niskoczęstotliwościowe drgania o działaniu ogólnym
Bardziej szczegółowoWysiłek krótkotrwały o wysokiej intensywności Wyczerpanie substratów energetycznych:
Zmęczenie Zmęczenie jako jednorodne zjawisko biologiczne o jednym podłożu i jednym mechanizmie rozwoju nie istnieje. Zmęczeniem nie jest! Zmęczenie po dniu ciężkiej pracy Zmęczenie wielogodzinną rozmową
Bardziej szczegółowoĆwiczenie 9. Podstawy fizjologii wysiłku fizycznego
Ćwiczenie 9 Podstawy fizjologii wysiłku fizycznego Zagadnienia teoretyczne 1. Kryteria oceny wydolności fizycznej organizmu. 2. Bezpośredni pomiar pochłoniętego tlenu - spirometr Krogha. 3. Pułap tlenowy
Bardziej szczegółowo