KAMILA ROWIŃSKA 7 KROKÓW DO OSIĄGNIĘCIA AMBITNYCH CELÓW
|
|
- Aneta Borowska
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 KAMILA ROWIŃSKA 7 KROKÓW DO OSIĄGNIĘCIA AMBITNYCH CELÓW
2 KAMILA ROWIŃSKA Kamila Rowińska, właścicielka Rowińska Business Coaching, mówca motywacyjny, trener, coach, przywódca. Absolwentka Politechniki Śląskiej kierunku Zarządzanie Przedsiębiorstwem oraz Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej i Laboratorium Psychoedukacji, gdzie ukończyła Coaching. Ambasadorka Akademii Przyszłości. Kamila jest autorką bestsellera Buduj swoje życie odpowiedzialnie i zuchwale, oraz współautorką poradnika Etat, biznes tradycyjny czy marketing sieciowy oraz "Zejdź z kanapy". W swojej książce Kobieta niezależna ujawnia sekrety kobiet sukcesu, które osiągnęły bogactwo oraz szczęście osobiste. Działalności trenerskiej Kamili przyświeca motto: Nawet jeśli Ty nie wierzysz w siebie wystarczająco mocno pamiętaj, że ja w Ciebie wierzę. Wierzę w Ciebie i Twoje możliwości. Ciężkie doświadczenia osobiste, związane ze śmiercią bliskich osób oraz diagnozą ośmiu guzów piersi, okazały się czynnikiem transformacyjnym w życiu Kamili. Spowodowały, iż po 13 latach współpracy z koncernem kosmetycznym w którym ze spektakularnymi sukcesami zarządzała zespołem 3500 osób zdecydowała się założyć Rowińska Business Coaching i skoncentrować się na pomaganiu innym w dokonywaniu pozytywnych zmian w życiu. Od tego czasu przeprowadziła setki szkoleń, a podczas sesji caochingowych pomogła tysiącom osób uwolnić swój potencjał, odnaleźć motywację, zwiększyć pewność siebie, samodyscyplinę i wykształtować umiejętności przywódcze. Współpracuje zarówno z osobami prywatnymi jak i przedsiębiorcami. Kamila ujmuje otoczenie bezpośredniością, poczuciem humoru i wiarą w ludzi. Dla wielu stanowi przykład tego, jak zdecydowanie, zuchwałość oraz konsekwencja pomagają realizować najśmielsze marzenia. Prywatnie otaczają ją wspaniali mężczyźni; mąż Rafał oraz synowie Olaf i Bruno, którym dedykuje każdą wolną chwilę.
3 Ile razy wytyczałeś cele, które nie doczekały się realizacji? Jak często Twoja motywacja do ich realizacji kończyła się po miesiącu? 1 Krok 1 - STWÓRZ SWOJE KOŁO ŻYCIA
4 Krok 1 - STWÓRZ SWOJE KOŁO ŻYCIA Witam Cię w pierwszym kroku kursu 7 kroków do osiągania ambitnych celów. Na początek ostrzeżenie. Kurs zawiera ćwiczenia! Ich wykonywanie jest niezbędne, aby uzyskać rezultaty. Jeśli będziesz tylko omiatać wzrokiem, to co w kursie jest zapisane, odniesiesz takie sama sukcesy w osiąganiu ambitnych celów, jakie osiągają w odchudzaniu Ci, którzy kupują płyty DVD z ćwiczeniami fitness i tylko te ćwiczenia oglądają, zamiast je wykonywać. Dlatego podejdź do siebie poważnie. Potraktuj swoje cele odpowiedzialnie i wykonuj ćwiczenia. Koniec ostrzeżenia. Czy miewasz czasami takie dni, w których ogrania Cię życiowa dezorientacja? Sam już nie wiesz za co się zabrać, do czego zakasać rękawy, od czego zacząć? Jest tyle rzeczy, które potrzebują Twojej inicjatywy, że ostatecznie sam nie mając pojęcia co robić, robisz cokolwiek bądź nie robisz nic? Znasz to uczucie? Jeśli tak, to czytaj dalej. Wyobraź sobie, że jesteś pilotem samolotu pasażerskiego. Lecisz z Polski do... gdziekolwiek. Czy otrzymasz zgodę na start? Nietrudno zgadnąć, że NIE. Nigdzie nie polecisz, jeśli lecisz gdziekolwiek. Tyle miejsca w przestrzeni powietrznej, a jakoś nie można lecieć, aby pokręcić się gdziekolwiek, na swoich własnych zasadach. Uczą tego w szkole pilotów, ale w szkole życia niestety uczy tego niewielu. Jeśli wyruszasz w życiu gdziekolwiek, to jak chcesz dotrzeć do celu podróży?
5 Krok 1 - STWÓRZ SWOJE KOŁO ŻYCIA W 1 kroku osiągania ambitnych celów zacznij od ćwiczenia, które poznałam studiując Coaching na Wyższej Szkole Psychologii Społecznej. Pomoże Ci ono uniknąć sytuacji, w którą wchodzi wiele osób wytyczających swoje cele życiowe. A mianowicie, unikniesz wytyczania celów jakichkolwiek. Staranne wykonanie tego ćwiczenia pozwoli Ci zorientować się w Twojej sytuacji życiowej. Jest odzwierciedleniem tego wszystkiego, o co większość z nas bardziej lub mniej świadomie zabiega. Bywa chwilą konfrontacji z rzeczywistością. Krok 1 Stwórz swoje Koło Życia. Przygotuj specjalny zeszyt/notatnik na Twoje zapiski związane z tym kursem. Najbardziej polecam przynajmniej 64 kartkowy zeszyt. Obiecuję, będzie co zapisywać. Kolejno, narysuj koło takie jak poniżej:
6 Krok 1 - STWÓRZ SWOJE KOŁO ŻYCIA Przyjmijmy, że powyższe koło życia i wyszczególnione w nim części stanowią obraz najważniejszych elementów Twojego życia. Składają się na nie: 1. Twoje zdrowie i sprawność fizyczna 2. Twoja rodzina i przyjaciele 3. Twój partner/ małżonek 4. Twoje środowisko fizyczne czyli otoczenie, w którym żyjesz. Na jego ocenę może składać się stan mieszkania, klatki schodowej, Twoje poczucie bezpieczeństwa w danym miejscu, Twoje doznania estetyczne i emocjonalne. Fakt, że mieszkasz z rodzicami, teściami lub w miejscu położonym na odludziu lub w centrum. Jeśli wyemigrowałeś z kraju, to ta część koła może stanowić dla Ciebie ważny element życia. 5. Twoje finanse. Wiele osób pyta, co powoduje, że finanse nie są połączone z karierą. Otóż, można być osobą, która robi oszałamiającą karierę, a jednocześnie przyjęła taki styl życia, który może powodować, że wciąż brakuje jej do tzw. pierwszego. Można też być osobą, która nie pracuje w ogóle, a jej finanse dzięki inwestycjom, spadkowi lub zamożności partnera/współmałżonka/rodziny znajdują się na zadowalającym poziomie. 6. Twoja kariera 7. Twój rozwój osobisty (intelektualny, duchowy) 8. Twój czas na wypoczynek i rozrywkę. Przyjmując, środek koła za 0%, a zewnętrzne jego obramowanie za 100% zaznacz procentowo poziom Twojego zadowolenia z każdej wyszczególnionej ósemki.
7 Krok 1 - STWÓRZ SWOJE KOŁO ŻYCIA Po wykonaniu ćwiczenia Twoje koło może wyglądać na przykład tak, jak na rysunku poniżej. Jeśli już narysowałeś swoje koło, odpowiedz sobie na pytania. Odpowiedzi zapisz w swoim zeszycie.
8 Krok 1 - STWÓRZ SWOJE KOŁO ŻYCIA 1. Co widzisz? Zaczynamy! 2. Co jest dla Ciebie najważniejsze w życiu? 3. Jak to, co dla Ciebie najważniejsze wygląda w zestawieniu z Twoim kołem? 4. Jakie uczucia Co towarzyszą, gdy obserwujesz swoje koło życia? 5. Które z części koła wpływają wzajemnie na siebie? 6. Która z zaznaczonych ósemek w największym stopniu wpływa na pozostałe? 7. W których obszarach chciałbyś zwiększyć poziom swojego zadowolenia? 8. Co możesz zrobić aby oczekiwany poziom satysfakcji osiągnąć? 9. Co jeszcze możesz zrobić? 10. Jaki wpływ będzie mieć zwiększenie poziomu satysfakcji jednego z obszarów na pozostałe? 11. Którym obszarem chcesz się zająć w pierwszej kolejności, aby obraz całego koła w Twoim przekonaniu poprawił się? 12. Jak będzie wyglądało Twoje życie, gdy zajmiesz się tym obszarem? Wypisz poniżej 2 pierwsze czynności, które potrzebujesz wykonać, aby poprawić stan wybranego obszaru
9 Krok 1 - STWÓRZ SWOJE KOŁO ŻYCIA Wypisz kolejne 3 czynności, które doprowadzą Cię do poprawy wybranego obszaru Na dzisiaj wystarczy. Dziękuję Ci za wykonanie ćwiczenia. Gratuluję Ci odpowiedzialnego podejścia do swoich aktywności i swojego czasu. Mam nadzieję, że pozwoliło Ci spojrzeć na swoje życie z perspektywy. Wierzę, że będzie dla Ciebie źródłem inspirujących wniosków.
10 Ile razy wytyczałeś cele, które nie doczekały się realizacji? Jak często Twoja motywacja do ich realizacji kończyła się po miesiącu? 2 Krok 2 - CO MOGĘ ZROBIĆ, ABY OSIĄGNĄĆ SWÓJ CEL?
11 Krok 2 - CO MOGĘ ZROBIĆ, ABY OSIĄGNĄĆ SWÓJ CEL? Gratuluję Ci wykonania swojego koła życia! Dziś zajmiemy się Twoim idealnym życiem i wymówkami. Wiele razy na szkoleniach słyszę: Mógłbym mieć lepszą pracę, ale teraz jest kryzys, Chciałbym więcej zarabiać, ale nie wiem jak tego dokonać, Nie jestem szczęśliwy w swoim związku, ale nie mam czasu się tym zając, Bardzo zależy mi na nauce angielskiego, ale nie stać mnie teraz na kurs, Chcę mieć wysportowaną sylwetkę, ale siłownia jest za daleko, zbyt późno wracam do domu, nie mam z kim ćwiczyć. Właściwie, to wiele mógłbym, ale... ALE kiedy ja słyszę to słowo, od razu więdną mi uszy i już wiem, że za chwilę zamiast pomysłów na rozwiązanie usłyszę milion powodów, dla których pomysł ma się nie udać i ani jednego, który mówiłby, o pomyśle na to, CO JA MOGĘ ZROBIĆ, ABY TO OSIĄGNĄĆ? Jestem przekonana, ze w życiu nie można mieć wszystkiego na raz, jednak można mieć wszystko to, co dla nas w danym momencie jest najważniejsze. Oczywiście, trzeba za to zapłacić odpowiednią cenę. Wpadamy często w wir wymówek, które zawsze są świetnym i dobrze brzmiącym usprawiedliwieniem na to, że nasze życie mówiąc potocznie nie spełnia naszych oczekiwań.
12 Krok 2 - CO MOGĘ ZROBIĆ, ABY OSIĄGNĄĆ SWÓJ CEL? Karmimy nimi siebie i swoje otoczenie, usprawiedliwiając naszą bierność. Pół biedy gdy robimy to świadomie. Większość ludzi jednak w prawdziwość swoich wymówek wierzy. Teraz TY. Wypełnij TERAZ poniższą tabelę i weź odpowiedzialność za jakość swojego życia. TWÓJ IDEAŁ 1. Twój ideał związku, małżeństwa? 2. Twój ideał rodziny? 3. Twoja wymarzona pasja? 4. Twoja idealna kariera/praca? 5. Twój idealny stan kondycyjny, Twoje idealne nawyki żywieniowe? TWOJA WYMÓWKA
13 Krok 2 - CO MOGĘ ZROBIĆ, ABY OSIĄGNĄĆ SWÓJ CEL? TWÓJ IDEAŁ 6. Twój idealne rozrywki, czas wolny, styl życia jaki chcesz prowadzić? 7. Twoja idealna sytuacja finansowa? 8. Twój idealny poziom kompetencji? Wiedzy, umiejętności i postawy? TWOJA WYMÓWKA Gdy już sporządziłeś listę swoich wymówek, zastanów się, z którymi nadal chcesz funkcjonować, a za których eliminację zabierzesz się jeszcze dzisiaj? - Co zyskujesz dzięki tym wymówkom? - Co dzięki wymówkom tracisz? Co Cię omija? - Co tak naprawdę zrobisz i jakich starań dołożysz aby zrealizować swoje plany? - Czego będziesz robić więcej, a z czego zrezygnujesz, aby osiągnąć stan dla Ciebie idealny? Wiem, że jest pokusa zrobienia tego ćwiczenia w myślach jest ogromna. Mam świadomość, że wiele osób jej ulegnie. Mam jednak nadzieję, że Ty wykonasz je naprawdę! Ponieważ różnica wykonania go na papierze, od wykonania go w myślach, jest tak olbrzymia jak różnica z radości uprawiania miłości w myślach i w rzeczywistości. Dziękuję Ci za wykonanie ćwiczenia. Gratuluję Ci odpowiedzialnego podejścia do swoich aktywności i swojego czasu. Mam nadzieję, że pozwoliło Ci spojrzeć na swoje życie z perspektywy. Wierzę, że będzie dla Ciebie źródłem inspirujących wniosków.
14 Ile razy wytyczałeś cele, które nie doczekały się realizacji? Jak często Twoja motywacja do ich realizacji kończyła się po miesiącu? 3 Krok 3 - JAKIEGO ŻYCIA PRAGNIESZ?
15 Krok 3 - JAKIEGO ŻYCIA PRAGNIESZ? Masz już zrobione swoje Koło Życia, dzięki czemu mogłeś doświadczyć spojrzenia na swoje życie z lotu ptaka. Mam nadzieje, że masz do dziś w pamięci tą część koła, która po jego sporządzeniu uporczywie przemawiała do Ciebie Zajmij się mną! Teraz na to, w Twoim życiu jest czas. Jeśli z jakiegoś powodu nie masz do dziś Koła Życia i czytasz już kolejny krok z nadzieją, że od samego czytania i myślenia, cokolwiek się wydarzy, to ja kolejny raz przypominam Ci, że jedyna rzecz jaka się wydarza, gdy czytasz moje wiadomości bez wykonywania ćwiczeń, to strata Twojego cennego czasu. Dlatego zrób Koło Życia TERAZ. Natomiast jeśli Twój czas jest mało wart, to oczywiście czytaj, nie rób ćwiczeń i trać czas bezpowrotnie. Prócz Koła Życia, jeśli masz wykonane ćwiczenie z wymówkami, to posiadasz już wiedzę, na temat tego jak chcesz aby wyglądało Twoje idealne życie, relacje, związek, rodzina, zdrowie, kariera, finanse, czas wolny, pasje i nawyki. Jeśli zdobyłeś się wobec siebie na szczerość, to nawet znasz swoje dobrze brzmiące wymówki. To przełomowy dzień, ponieważ już wiesz mniej więcej dokąd zmierzasz. Większość moich dotychczasowych klientów coachingowych, podczas sesji dochodziło do wniosku, że jest to jeden z cenniejszych dla nich zasobów. Dotychczas bowiem wytyczali cele pod wpływem chwili, bez dokładnego przemyślenia, gdzie teraz się znajdują i dokąd właściwie zmierzają. Wytyczali cele po omacku i z zaskoczeniem dochodzili po czasie do wniosku, że motywacja do tego aby cel osiągać zniknęła. Czy wiesz, że większość ludzi wie jakiego życia nie chce prowadzić, natomiast nie posiada jasnej odpowiedzi na pytanie; Jakiego życia pragniesz? Chodzi mi o konkretną odpowiedź, a nie ogólnik Pragnę życia szczęśliwego. Żyją kompletnie pozbawieni koncepcji na życie. Moją intencją jest za pośrednictwem tego kursu zachęcić Cię do poczynienia przemyśleń w tym kierunku.
16 Krok 3 - JAKIEGO ŻYCIA PRAGNIESZ? Spójrz teraz na Twoją tabelę wymówek i popatrz na opis Twojego wymarzonego życia. Twoja wymarzone relacje rodzinne, małżeństwo, pracę, karierę i wszystko to, co wypisałeś. Zbiór tych rzeczy, to ŻYCIE, KTÓREGO PRAGNIESZ. Jest ono wynikiem sumy tego, jak wygląda TWOJE AKTUALNE ŻYCIE i KONSEKWENTNYCH DZIAŁAŃ, które zdecydujesz się podjąć. Zobacz jak wygląda to na rysunku poniżej. Teraz wypełnij przestrzeń pomiędzy punktem A i punktem B. Napisz, jakie działania potrzebujesz podejmować konsekwentnie, aby przejść z Twojego aktualnego życia (punkt A) do Życia, którego pragniesz (punkt B). Zaczynamy! 10 konsekwentnie wykonywanych działań, które doprowadzą mnie do życia, którego naprawdę pragnę to:
17 Ile razy wytyczałeś cele, które nie doczekały się realizacji? Jak często Twoja motywacja do ich realizacji kończyła się po miesiącu? 4 Krok 4 - HISTORIA PATRYCJI
18 Krok 4 - HISTORIA PATRYCJI Jedna z moich klientek coachingowych - Patrycja, zgodziła się, abym przytoczyła w tym kursie jej historię. Dziękuję Ci Patrycjo. Patrycja, pojawiła się u mnie jeszcze podczas moich studiów coachingowych czyli w 2008r. Na pierwszej sesji gdy wykonała swoje Koło Życia, wiedziała, że jej aktualne życie, w niewielkim tylko stopniu odzwierciedla życie, o jakim marzy. Czyli pomiędzy punktem A podroży, a punktem B, do którego chciałaby dojść, jest przepaść. Może nawet dwie przepaście. Mogła oczywiście usiąść w kącie i zacząć płakać, że ma w życiu zawsze pod górkę i to w przyciasnym berecie, i że inni to mają szczęście, a Ona to już jest na niebyt skazana i że się nie da, i że nawet jeśli komuś innemu się udało, to jakiś był cud, ale jej to z pewnością się z impasu wyjść nie uda. Mogła tak zrobić. Wiele osób tak robi, jednak nie Patrycja. Ona postanowiła przejąć odpowiedzialność za to, jak wygląda jej życie. Bo nie jest sztuką, siąść w powozie, oddać lejce komuś innemu i marudzić, że nie dowiózł nas tam gdzie chcieliśmy. Sztuką jest nauczyć się powozić, wziąć lejce w swoje ręce, sto razy zabłądzić, jednak ostatecznie dotrzeć do celu. I tak wybrała Patrycja. Jej sytuacja wyglądała tak, że pracowała na stanowisku, które nijak odpowiadało jej zainteresowaniom, pasji, a nawet wartościom. Malo tego, wciąż obawiała się, że je straci. Od kilku lat żyła w nieformalnym związku opartym jedynie jak to określiła na wspólnym kredycie na mieszkanie i przekonaniu, że i tak nikogo lepszego nie znajdzie, bo w jej wieku (34 lata) to już sami rozwodnicy, albo wieczni chłopcy. Więc lepszy taki, byle jaki mężczyzna, niż żaden. Poza tym, odkąd okazało się, że cierpli na chorobę, w której leczenie hormonami jest niezbędne, coraz trudniej jest utrzymać wagę i już dawno przekroczyła rozmiar 44, który w jej odczuciu jest granicznym i przy którym żaden mężczyzna na nią nawet nie spojrzy.
19 Krok 4 - HISTORIA PATRYCJI Towarzysko kanapowo telewizyjny styl życia, jaki prowadziła doprowadziła do takiego stanu, że dni tygodnia wyznaczały emisje seriali i weekendowe imprezy. Coraz częściej przyglądając się swojemu życiu widziała pustkę. Życie, które chciała prowadzić miało być pełne pasji, miłości i sportowych wyzwań. To czego potrzebowała to wytyczyć cele krótkoterminowe i plan działania, aby dojść do życia, które chce prowadzić. Miała świadomość, że zajmie jej to około 5-8 lat. Wiedziała jak wygląda jej punkt A (czyli teraźniejszość) i ustaliliśmy konkretnie, jak chciałaby aby wyglądało jej Życie, którego pragnie czyli punkt B. Spisała dokładnie, co musiałoby się wydarzyć, aby mogła maksymalnie wypełnić przestrzeń pomiędzy tymi punktami A i B (czyli tą przepaść). Wiedziała, że albo będzie robiła to, co dotychczas i jej życie będzie właśnie takie jak dotychczas, albo dokona zmiany! Zdecydowała się na zmianę. Pomimo tego, że miała świadomość, że będzie się ona wiązała z dyskomfortem. Wszak rezygnacja z obecnego życia, nawet takiego, które nie spełnia oczekiwań jest wyzwaniem. Kiedy zapytała samą siebie, jakich jest 10 działań, które przybliżą ją do życia, którego pragnie odpowiedziała sobie: 1. Codzienna nauka języka niemieckiego 2. Codzienne spacery 3. Codzienne przestrzeganie diety 4. Codzienne przygotowywanie posiłków na dzień następny do pracy (aby unikać jedzenia fast foodów) 5. Rozwój intelektualny (w związku z rozpoczętymi studiami) 6. 3 razy w tygodniu ćwiczenia z trenerem z płyty na DVD 7. Codzienne czytanie książek, które wraz z ukończeniem studiów i nauczeniem się języka niemieckiego pozwolą jej zdobyć wiedzę potrzebną do zmiany pracy
20 Krok 4 - HISTORIA PATRYCJI 8. 2 razy w tygodniu odwiedziny u Rodziców, aby wesprzeć ich w życiowych zmaganiach. 9. Raz w miesiącu wyjazd w góry (w lecie rekreacyjne spacery, w zimie narty lub spacery) 10. Raz w miesiącu kino lub teatr. Towarzystwo, które nie służyło jej rozwojowi, a jedynie plotkarskiemu życiu wymieniła na spacery. Samodzielne, służące zdrowiu, przemyśleniom, poszukiwaniom samej siebie. Po czasie doszła do etapu, w którym zaczęła podczas spacerów słuchać lekcji niemieckiego, o którym od dawna marzyła, aby się go nauczyć. Dodatkowo potrzebowała znajomości tego języka, aby móc w perspektywie kilku lat otrzymać pracę, o której marzy. Weekendowe imprezy zamieniła na studia podyplomowe. Tam prócz nowej wiedzy zyskała nowych znajomych, z których część stała się jej kompanami podczas wypadów w góry. Po kilku miesiącach dojrzała do decyzji zakończenia dotychczasowego związku i po raz pierwszy od wielu lat odważyła się prowadzić życie w pojedynkę. Od samego początku Patrycja przejęła odpowiedzialność za swoją wagę. Zaakceptowała fakt, ze trudniej jest jej utrzymać wymarzony rozmiar 38, jednak nie zwolniła się z tego powodu z odpowiedzialności za to, co je i za to w jaki sposób dba o swoją figurę. Zamiast wciąż powtarzać, że hormony nie pozwalają jej utrzymać wagi, zaczęła aktywnie ćwiczyć i troszczyć się o swoją dietę. Już rok temu, czyli w 2011r., po 3 latach pracy z rozmiaru 44 zeszła do rozmiaru 38, który czasami ociera się o 40. Pewność siebie Partycji, szacunek do samej siebie, poczucie sprawczości i duma z własnych dokonań sprawia, że ta kobieta wprost promienieje. Kiedy spotkałyśmy się na początku 2012r. nie mogłam uwierzyć, że to ta sama Patrycja. Zmiany, które zaplanowała podczas coachingu wprowadziła w życie.
21 Krok 4 - HISTORIA PATRYCJI Ukończyła studia, pięknie mówi po niemiecku, podczas górskiej eskapady poznała swojego obecnego narzeczonego, prowadzi swoją własną firmę, w branży, o której zawsze marzyła i żyje pełnią życia. Pochwaliła się, że już nawet tak jak ja, nie posiada telewizora :) Minęły dopiero 4 lata od czasu gdy rozpoczęła sesje coachingowe ze mną i postanowiła przejąć nad swoim życiem odpowiedzialność. Czy było jej łatwo? NIE! Było jej bardzo trudno wziąć się za siebie. Jednak ZROBIŁA TO! I Ty również możesz! Mam nadzieję, że masz już swoja listę działań, które doprowadzą Cię do życia, którego pragniesz.
22 Ile razy wytyczałeś cele, które nie doczekały się realizacji? Jak często Twoja motywacja do ich realizacji kończyła się po miesiącu? 5 Krok 5 - MODEL SMART
23 Krok 5 - MODEL SMART Gratuluję Ci wytrwałości w dotarciu do tego etapu! Brawo! Należysz teraz do grona 10 % ludzi, którzy z reguły kończą ten kurs. Cieszę się, że Twój zapał nie okazał się słomiany. Z poprzednich kroków wiesz już ogólnie czego pragniesz. Dzięki wykonaniu ćwiczeń prawdopodobnie posiadasz wizję swojego wymarzonego życia. Teraz czas na konkretyzowanie tego co masz w swojej głowie, a mianowicie na Twoje przejście przez Podstawowy Model Coachingowy. Składa się on z 3 etapów, które przedstawiłam na poniższym rysunku. Prywatnie każdy swój cel, rozpisuję według tego modelu. CEL RZECZYWISTOŚĆ, ZASOBY PLAN DZIAŁANIA 1 etap, to wytyczanie celu. Moi klienci coachingowi, kiedy przychodzą na pierwszą sesję, często mówią, że są do wytyczania celów nastawieni sceptycznie. Gdy dopytuje się o przyczynę, okazuje się, że dotychczas ich praca z celami polegała jedynie na ich wytyczeniu. Nic dziwnego, że stosunek do tej czynności mają obojętny. A Ty? Tobie też zdarzyło się wytyczyć cel i pozostawić go po prostu bez określenia RZECZYWISTOŚCI, ZASOBÓW I PLANU DZIAŁANIA? Jeśli tak, to mam nadzieję, że tym razem będzie inaczej.
24 Krok 5 - MODEL SMART Po wytyczeniu celu koniecznie trzeba przejść na 2 etap, czyli określenie rzeczywistości i zasobów, które dziś posiadasz. Dopiero wtedy gdy tego dokonasz przychodzi 3 etap, w którym sporządzasz plan działania. (na ten 3 etap, moja klientka Agnieszka ma w zwyczaju mawiać etap, w którym żarty się skończyły ;) ) A TERAZ spośród wszystkich swoich pragnień, wybierz jedno, na którym najbardziej Ci zależy. Takie, którego osiągnięcie stanie się Twoim celem. Masz już? Napisz je na kartce, i kolejno sprawdź czy spełnia warunki wymienione poniżej: Wytyczanie celu na podstawie Modelu SMART S M A R T Specific, Simple konkretny i prosty Measurable mierzalny ilościowo Assesable mierzalny jakościowo Realistic realny do osiągnięcia Timebound umieszczony w czasie Sprawdź czy Twój cel, jest konkretny, prosty, mierzalny ilościowo, jakościowo, realny i czy posiada datę realizacji. Dla przykładu powiem Ci, że wytyczenie celu: Chcę być niezależny/a finansowo do końca przyszłego roku. nie jest celem ani mierzalnym ilościowo ani jakościowo. W tym wypadku potrzebujesz podać konkretną kwotę, którą chcesz mieć, aby niezależnym finansowo się czuć.
25 Krok 5 - MODEL SMART Ostatnia wskazówka. Inny często wytyczany błędnie cel to: Chcę być szczupła, Chcę być wysportowany te cele również nie są konkretne. Potrzeba tutaj dokładnych parametrów, rozmiarów, liczb. Unikaj zapisywania swojego celu rozpoczynając od Chcę oraz pisania go w czasie przyszłym. Prawidłowo wytyczony cel jest napisany w formie dokonanej oraz pozytywnej! Czyli: zamiast pisać: Nie chcę nosić rozmiaru 40 do grudnia przyszłego roku piszesz: Jest 31 grudnia tego roku. Właśnie ubieram sukienkę w rozmiarze 38 Teraz czas na Ciebie, odpowiedz na poniższe pytania. Koniecznie zapisz swoje odpowiedzi! Jeśli chcesz możesz swoim celem podzielić się na na naszym fun page. Grupa pozostałych kursantów będzie mogła Cię dopingować!
26 Krok 5 - MODEL SMART Pytania pomocne w wytyczeniu celu: 1. Jaki jest Twój cel? Na kiedy zaplanowałeś osiągnięcie celu? Po czym poznasz, że osiągnąłeś swój cel? Po co chcesz osiągnąć ten cel? Jak będziesz się czuł po jego osiągnięciu?
27 Ile razy wytyczałeś cele, które nie doczekały się realizacji? Jak często Twoja motywacja do ich realizacji kończyła się po miesiącu? 6 Krok 6 - PYTANIA POMOCNE W OKREŚLENIU RZECZYWISTOŚCI
28 Krok 6 - PYTANIA POMOCNE W OKREŚLENIU RZECZYWISTOŚCI Dziś mam dla Ciebie pytania, na których odpowiedzi pomogą Ci przejść przez 2 etap wytyczenia celu. CEL RZECZYWISTOŚĆ, ZASOBY PLAN DZIAŁANIA Pytania pomocne w określaniu rzeczywistości. 1. Jak się czujesz o obecnej sytuacji? Zestaw to co jest obecnie, a tym co chcesz osiągnąć, co jest Twoim celem. 2. Co do tej pory uczyniłeś w tej sprawie? Co dotychczas zrobiłeś, aby zmienić swoją sytuację w dziedzinie, której dotyczy Twój cel? 3. Jakie są Twoje osiągnięcia, w dziedzinie, której dotyczy Twój cel?
29 Krok 6 - PYTANIA POMOCNE W OKREŚLENIU RZECZYWISTOŚCI 4. Jakie masz dziś zasoby, aby osiągnąć swój cel? Rzeczy, osoby, umiejętności, wiedzę, postawę itp. Wypisz wszystko to, co może pomóc Ci osiągnąć cel. 5. Jakie możesz napotkać trudności w osiągnięciu swojego celu? 6. Jak zamierzasz sobie radzić z tymi trudnościami? 7. Kto może pomóc Ci w ich przezwyciężeniu? 8. Jak teraz się czujesz z celem, który obrałeś?
30 Krok 6 - PYTANIA POMOCNE W OKREŚLENIU RZECZYWISTOŚCI Brawo! Teraz wiesz już, jak wygląda Twoja rzeczywistość. Możliwe, że teraz czujesz się jeszcze bliżej swojego celu. Możliwe też, że po tym ćwiczeniu zdajesz sobie sprawę, że cel był za mało lub za bardzo ambitny. Jeśli tak jest, przeformuj go TERAZ, ponieważ już za chwilę przejdziesz do siódmego kroku, który pomoże Ci sporządzić plan działania.
31 Ile razy wytyczałeś cele, które nie doczekały się realizacji? Jak często Twoja motywacja do ich realizacji kończyła się po miesiącu? 7 Krok 7 - PYTANIA POMOCNE W OKREŚLENIU PLANU DZIAŁANIA
32 Krok 7 - PYTANIA POMOCNE W OKREŚLENIU PLANU DZIAŁANIA To już ostatni krok na drodze do wytyczenia w sposób poprawny Twojego celu. Jeśli poprzednie ćwiczenia zostały przez Ciebie wykonane starannie (czytaj: przemyślane i zapisane) to już od tego czasu z pewnością Twoje myśli, a co za tym idzie również działania zmierzają w kierunku realizacji Twojego celu. Ważne jest jednak to, aby Twoim działaniom zadać uporządkowaną formę, która pozwoli Ci skoncentrować się na tym, co najważniejsze. Czas na Twój plan działania. Potraktuj go bardzo poważnie, jeśli zależy Ci na realizacji Twojego celu. Życie zdaje się mieć dla nas niezliczoną ilość niespodzianek, które mogą nas od naszych celów chwilowo oddalić, dlatego tą część realizacji, na która masz wpływ, zrób naprawdę porządnie. CEL RZECZYWISTOŚĆ, ZASOBY PLAN DZIAŁANIA Pytania pomocne w określeniu planu działania. 1. Jakie działania doprowadzą mnie do osiągnięcia celu? 2. Jak często potrzebuję te działania podejmować?
33 Krok 7 - PYTANIA POMOCNE W OKREŚLENIU PLANU DZIAŁANIA 3. Jakie kompetencje są mi potrzebne? Na kompetencje składają się: 1. Wiedza ( to, co wiesz - teoretycznie) 2. Umiejętności ( to, co potrafisz - praktycznie) 3. Postawa (to, jak się zachowujesz) 4. W jaki sposób i kiedy je zdobędę? Jeśli brakuje ci jakiś kompetencji potrzebujesz je uzupełnić przy pomocy lektury, szkoleń, sesji coachingowych, studiów wyższych, konsultacji itp. 5. Kto może mi pomóc w zdobyciu kompetencji? 6. Co jeszcze mogę zrobić?
34 Krok 7 - PYTANIA POMOCNE W OKREŚLENIU PLANU DZIAŁANIA 7. Co jeszcze mogę zrobić, czego nie wypisałem powyżej? 8. Co zrobiłby (mój autorytet) w tej sytuacji? 9. Co zrobię w kierunku osiągnięcia celu w tym tygodniu? 10. Co zrobię w kierunku osiągnięcia celu w tym miesiącu?
35 Krok 7 - PYTANIA POMOCNE W OKREŚLENIU PLANU DZIAŁANIA Pierwszych 10 działań, które podejmę, aby osiągnąć swój cel. Plan tygodniowy Przepisz powyższe działania do terminarza. Nadaj im czas i priorytet. 9:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 PN WT ŚR CZW PT SB ND
36 Krok 7 - PYTANIA POMOCNE W OKREŚLENIU PLANU DZIAŁANIA Wspaniale! Gratuluje Ci zakończenia kursu! Należą Ci się brawa za proaktywność, wytrwałość i systematyczną pracę nad ćwiczeniami. Mam nadzieję, że praca, która włożyłam w jego napisanie będzie dla Ciebie owocna i doświadczysz chociaż część tych pozytywnych emocji i poczucia siły, której doświadczają moi klienci coachingowi. Mam nadzieje, że będzie nam dane zobaczyć się na jednym z moich szkoleń bądź pozostaniemy w kontakcie poprzez mój blog. Życzę Ci wytrwałości w drodze do realizacji Twoich marzeń, odwagi do sięgania tam, gdzie inni nie maja odwagi nawet spojrzeć i życia w zgodzie z Twoimi wartościami. Zasługujesz na to! Będzie mi bardzo miło, gdy podzielisz się teraz swoimi odczuciami dotyczącymi kursu TUTAJ. Pozdrawiam Cię ciepło i życzę Ci ekscytującego dnia! Kamila Rowińska Business & Executive Coach
37
Ile razy wytyczałeś cele, które nie doczekały się realizacji? Jak często Twoja motywacja do ich realizacji kończyła się po miesiącu?
Ile razy wytyczałeś cele, które nie doczekały się realizacji? Jak często Twoja motywacja do ich realizacji kończyła się po miesiącu? Krok 1 - STWÓRZ SWOJE KOŁO ŻYCIA Krok 1 - STWÓRZ SWOJE KOŁO ŻYCIA Witam
Bardziej szczegółowoGratuluję Ci dołączenia do grupy ambitnych ludzi, którzy chcą świadomie wytyczać cele i konsekwentnie realizować swoje plany. Dziękuję Ci za zaufanie!
0 Witam Cię serdecznie! Gratuluję Ci dołączenia do grupy ambitnych ludzi, którzy chcą świadomie wytyczać cele i konsekwentnie realizować swoje plany. Dziękuję Ci za zaufanie! Od 17 lat wspieram innych
Bardziej szczegółowoScenariusz lekcji wychowawczej TWORZYMY TABLICĘ MARZEŃ I PRZEKUWAMY MARZENIA W CELE
Scenariusz lekcji wychowawczej Grupa wiekowa: Szkoła podstawowa, gimnazjum i szkoła ponadgimnazjalna Czas trwania zajęć: 45 minut TEMAT: TWORZYMY TABLICĘ MARZEŃ I PRZEKUWAMY MARZENIA W CELE CELE: uświadomienie
Bardziej szczegółowoGODZINA WYCHOWAWCZA W GIMNAZJUM- KONSPEKT. Temat zajęć: W poszukiwaniu wartościowych dróg życia.
GODZINA WYCHOWAWCZA W GIMNAZJUM- KONSPEKT Temat zajęć: W poszukiwaniu wartościowych dróg życia. Cele ogólne : 1. Rozwijanie zainteresowań czytelniczych i medialnych. 2. Motywowanie do działania. 3. Wprowadzenie
Bardziej szczegółowoWyznaczanie kierunku. Krzysztof Markowski
Wyznaczanie kierunku Krzysztof Markowski Umiejętność kierowania sobą 1. Zdolność wyznaczania kierunku działań Wyznaczanie kierunku działań (1) a) Świadomość własnej misji b) Wyznaczenie sobie celów Wyznaczanie
Bardziej szczegółowoPunkt 2: Stwórz listę Twoich celów finansowych na kolejne 12 miesięcy
Miesiąc:. Punkt 1: Wyznacz Twoje 20 minut z finansami Moje 20 minut na finanse to: (np. Pn-Pt od 7:00 do 7:20, So-Ni od 8:00 do 8:20) Poniedziałki:.. Wtorki:... Środy:. Czwartki: Piątki:. Soboty:.. Niedziele:...
Bardziej szczegółowo30-dniowe #FajneWyzwanie Naucz się prowadzić Dziennik!
30-dniowe #FajneWyzwanie Naucz się prowadzić Dziennik! Witaj w trzydziestodniowym wyzwaniu: Naucz się prowadzić dziennik! Wydrukuj sobie cały arkusz, skrupulatnie każdego dnia uzupełniaj go i wykonuj zadania
Bardziej szczegółowoĆWICZENIE: MAPA DZIENNYCH PRIORYTETÓW
ELASTYCZNE ZARZĄDZANIE CZASEM ĆWICZENIE: MAPA DZIENNYCH PRIORYTETÓW www.izakrejcapawski.pl Doba jest dla Ciebie za krótka? Ciągle brakuje Ci czasu? Gonisz zaległości? Nazywam się Iza Krejca-Pawski i swoim
Bardziej szczegółowoZwiększ swoją produktywność
Zwiększ swoją produktywność Pracuj mądrzej, nie więcej. Znasz to uczucie, gdy Twoja lista zadań zamiast się skurczyć ciągle tylko się wydłuża? Gdy niezależnie od tego, jak długo pracowałaś w ciągu dnia,
Bardziej szczegółowoJak motywować młodzież do planowania kariery i rozwoju zawodowego
Jak motywować młodzież do planowania kariery i rozwoju zawodowego Psycholog biznesu, menadżer, coach, asesor, trener. W latach 2012-1013 Członek zarządu IIC Polska (International Institute of Coaching).
Bardziej szczegółowoWitaj, Odważ się i podejmij wyzwanie- zbuduj wizję kariery, która będzie odzwierciedleniem Twoim unikalnych umiejętności, talentów i pragnień.
Witaj, Nazywam się Magdalena Kluszczyk. Jestem self-leadership coachem i coachem kariery. Wspieram ludzi w budowaniu i odkrywaniu sukcesu na własnych warunkach. Stwórz wizję kariery to pierwszy krok na
Bardziej szczegółowoProgram Coachingu dla młodych osób
Program Coachingu dla młodych osób "Dziecku nie wlewaj wiedzy, ale zainspiruj je do działania " Przed rozpoczęciem modułu I wysyłamy do uczestników zajęć kwestionariusz 360 Moduł 1: Samoznanie jako część
Bardziej szczegółowo7-dniowy mini-kurs. Prowadząca: Marta Jagodzińska Doradca Rozwoju Kobiet, certyfikowany Coach (ICF ACC), z wykształcenia psycholog
7-dniowy mini-kurs Prowadząca: Marta Jagodzińska Doradca Rozwoju Kobiet, certyfikowany Coach (ICF ACC), z wykształcenia psycholog Warszawa, 12.2015 r. Marta Jagodzińska, Doradca Rozwoju Kobiet, certyfikowany
Bardziej szczegółowoMETODA KARTECZEK ROWIŃSKIEJ
METODA KARTECZEK ROWIŃSKIEJ Czy miewasz czasami takie momenty, kiedy czujesz się jak chomik w kołowrotku? Masz wrażenie, że Twoje życie wypełniają praca, dom, dzieci, obowiązki, zadania, a brakuje w tym
Bardziej szczegółowoSerdecznie dziękuję trzem najważniejszym kobietom mojego życia: córce Agatce, żonie Agnieszce i mamie Oli za cierpliwość, wyrozumiałość, wsparcie,
Serdecznie dziękuję trzem najważniejszym kobietom mojego życia: córce Agatce, żonie Agnieszce i mamie Oli za cierpliwość, wyrozumiałość, wsparcie, natchnienie i niezłomną wiarę w sukces. Dziewczyny, bez
Bardziej szczegółowoPOMOC W REALIZACJI CELÓW FINANSOWYCH
POMOC W REALIZACJI CELÓW FINANSOWYCH Szczegółową instrukcję znajdziesz tu: http://marciniwuc.com/ Miesiąc:. (np. Styczeń 2015) Punkt 1: Wyznacz Twoje 20 minut z finansami. Moje 20 minut na finanse to:
Bardziej szczegółowoprojekt biznesowy Mini-podręcznik z ćwiczeniami
DARMOWY FRAGMENT projekt biznesowy Mini-podręcznik z ćwiczeniami Od Autorki Cześć drogi Czytelniku! Witaj w darmowym fragmencie podręcznika Jak zacząć projekt biznesowy?! Jego pełna wersja, zbiera w jednym
Bardziej szczegółowoMOTYWACJA, czyli jak oswoić własną siłę?
Jak motywują się Ci, którzy inspirują się sami? MOTYWACJA, czyli jak oswoić własną siłę? 1. DOBRA WIADOMOŚĆ. 2. MOTYWACJA ZEWNĘTRZNA I WEWNĘTRZNA. 3. TECHNIKI MOTYWACYJNE. MOTYWACJA czyli co? RODZAJE MOTYWACJI
Bardziej szczegółowoDzień 2: Czy można przygotować dziecko do przedszkola?
Kurs online: Adaptacja do przedszkola Dzień 2: Czy można przygotować dziecko do przedszkola? Zanim zaczniemy przygotowywać dziecko, skoncentrujmy się na przygotowaniu samych siebie. Z mojego doświadczenia
Bardziej szczegółowoCopyright 2015 Monika Górska
1 Wiesz jaka jest różnica między produktem a marką? Produkt się kupuje a w markę się wierzy. Kiedy używasz opowieści, budujesz Twoją markę. A kiedy kupujesz cos markowego, nie zastanawiasz się specjalnie
Bardziej szczegółowoOrganizacja czasu 1
Organizacja czasu 1 Organizacja czasu Czyli jak optymalnie wykorzystać czas. Michał Mielniczuk 2 Do dzieła!!! W tym poradniku, podam Ci kilka sposobów na to jak optymalnie organizować zadania, by zyskać
Bardziej szczegółowoAkademia Marketingu Internetowego Embrace Your Life Sp. z o.o.
MIESIĄC 1: Tydzień 1/ Video 1 Twoja pasja Odpowiedz sobie na pytania: Dlaczego tak naprawdę teraz robię aktualnie to co robię? Wpisz z lewej powody które są Twoje np. relaksuje się przy tym, A z prawej
Bardziej szczegółowoWyznaczenie celów. Rozdział I. - Wyznaczanie celów - Cel SMART - Przykłady dobrze i źle wyznaczonych celów
Wyznaczenie celów - Wyznaczanie celów - Cel SMART - Przykłady dobrze i źle wyznaczonych celów Kurs Dydaktyka zarządzania czasem. 11 Wyznaczanie celów Jeżeli dobrze się zastanowimy nad naszym działaniem,
Bardziej szczegółowoEkonomiczny Uniwersytet Dziecięcy
Ekonomiczny Uniwersytet Dziecięcy O sztuce wyznaczania i osiągania celów Małgorzata Dębowska Uniwersytet Ekonomiczny w Poznaniu 14 maja 2015 r. Cel to zamierzony rezultat Daje poczucie sprawczości Świadomość,
Bardziej szczegółowoZARZĄDZAJ SOBĄ WYKORZYSTAJ SWÓJ CZAS
ZARZĄDZAJ SOBĄ WYKORZYSTAJ SWÓJ CZAS CZĘŚĆ I. W jaki sposób precyzować swoje cele zawodowe i planować ich realizację. DOBRY PLAN TO WARUNEK DOTARCIA DO CELU. Planowanie to aktywne wykorzystywanie zdobytej
Bardziej szczegółowoJak zmotywować się do regularnej nauki francuskiego i 2 razy szybciej znaleźć lepszą pracę we Francji?
Jak zmotywować się do regularnej nauki francuskiego i 2 razy szybciej znaleźć lepszą pracę we Francji? Powtarzanie jest matką umiejętności. By się czegoś nauczyć, należy to POWTARZAĆ Jest to sekret ludzi
Bardziej szczegółowoSpersonalizowany Plan Biznesowy
Spersonalizowany Plan Biznesowy Zarabiaj pieniądze poprzez proste dzielenie się tym unikalnym pomysłem. DUPLIKOWANIE TWOJEGO BIZNESU EN101 W En101, usiłowaliśmy wyjąć zgadywanie z marketingu. Poniżej,
Bardziej szczegółowoSZTUKA SŁUCHANIA I ZADAWANIA PYTAŃ W COACHINGU. A n n a K o w a l
SZTUKA SŁUCHANIA I ZADAWANIA PYTAŃ W COACHINGU K r a k ó w, 1 7 l i s t o p a d a 2 0 1 4 r. P r z y g o t o w a ł a : A n n a K o w a l KLUCZOWE UMIEJĘTNOŚCI COACHINGOWE: umiejętność budowania zaufania,
Bardziej szczegółowoKobieta na drodze do szczęścia. kurs on-line
Kobieta na drodze do szczęścia. kurs on-line Lekcja 1 SPOKO! DASZ RADĘ! JESTEŚ SUPER WOMAN! Frustracja stanowi produkt uboczny prób wypełniania obowiązków, których Bóg nam nie polecił. Nancy Leigh DeMoss
Bardziej szczegółowoASERTYWNOŚĆ W ZWIĄZKU JAK DBAĆ O SIEBIE BĘDĄC RAZEM
2 ASERTYWNOŚĆ W ZWIĄZKU JAK DBAĆ O SIEBIE BĘDĄC RAZEM Czy zdarza Ci się od czasu do czasu twierdzić, że Twój partner powinien się domyślić pewnych rzeczy? Czy strzelasz z tego powodu fochy? Czy pasje Twojego
Bardziej szczegółowoREFERENCJE. Instruktor Soul Fitness DAWID CICHOSZ
Swoją przygodę z siłownią zaczęłam kilka lat temu. Podstawowym błędem, który wtedy zrobiłam było rozpoczęcie treningów bez wiedzy i konsultacji z profesjonalistą. Nie wiedziałam co mam robię, jak ćwiczyć,
Bardziej szczegółowo2 Szkolenia i doradztwo dla pracowników systemu wspomagania oraz wdrożenie kompleksowego wspomagania w zakresie kompetencji kluczowych
Wspomaganie szkół w zakresie nauczania przez eksperymentowanie, doświadczanie i inne metody aktywizujące uczniów na I etapie edukacyjnym materiały dla uczestników i trenerów ZJAZD 5 1 2 ZAŁĄCZNIK XII1
Bardziej szczegółowoDziś o zabiegach, które powinieneś wykonać przed rozmową kwalifikacyjną, by była dla Ciebie efektywna.
odc. 16 JAK przygotować się do rozmowy rekrutacyjnej? Dziś o zabiegach, które powinieneś wykonać przed rozmową kwalifikacyjną, by była dla Ciebie efektywna. Kiedy podejmujesz decyzję dotyczącą Twojej ścieżki
Bardziej szczegółowoOto kilka rad ode mnie:
Powitanie Brawo Moja Droga! Pierwsze koty za płoty i pierwsza mądra decyzja za Tobą! Co będzie dalej? A po co się martwisz na zapas? Co będzie dalej i jak będzie dalej wyjdzie w najbliższych dniach i wtedy
Bardziej szczegółowo10 kroków do osiągnięcia SUKCESU w życiu i biznesie
10 kroków do osiągnięcia SUKCESU w życiu i biznesie Wstęp Budowanie biznesu, który odnosi sukces oznacza dla mnie kilka rzeczy. Najważniejsze z nich to pomaganie innym, posiadanie celu większego niż ja
Bardziej szczegółowoOdpowiednia motywacja podstawą sukcesu na kursach E-edu
Odpowiednia motywacja podstawą sukcesu na kursach E-edu 1 Warunkiem skutecznego uczenia się jest dobrowolność i świadomość celów podejmowanych działań, dlatego bardzo istotną kwestią, na którą kursanci
Bardziej szczegółowoPRACA Z PRZEKONANIAMI
PRACA Z PRZEKONANIAMI Czym są przekonania i jak wpływają na Ciebie? Przekonania są tym, w co głęboko wierzysz, z czym się identyfikujesz, na czym budujesz poczucie własnej wartości i tożsamość. Postrzegasz
Bardziej szczegółowo8 sposobów na więcej czasu w ciągu dnia
http://produktywnie.pl RAPORT 8 sposobów na więcej czasu w ciągu dnia Jakub Ujejski Powered 1 by PROINCOME Jakub Ujejski Wszystkie prawa zastrzeżone. Strona 1 z 10 1. Wstawaj wcześniej Pomysł, wydawać
Bardziej szczegółowoWzór na rozwój. Karty pracy. Kurs internetowy. Nauki ścisłe odpowiadają na wyzwania współczesności. Moduł 3. Data rozpoczęcia kursu
2 slajd Cele modułu 3 Kurs internetowy Wzór na rozwój Nauki ścisłe odpowiadają na wyzwania współczesności Poznasz przykładowy przebieg działań w projekcie edukacyjnym zrealizowanym w ramach projektu Wzór
Bardziej szczegółowoPODSUMOWANIE roku 2018
PODSUMOWANIE roku 2018 Rok 2018 powoli zbliża się ku końcowi. Przełom roku zwykle skłania nas do refleksji i postanowień na przyszłość. Zapraszam na spotkanie z samym sobą, do przyjrzenia się temu co było
Bardziej szczegółowoKsięga Twojego Rozwoju Zeszyt Ćwiczeń Jak najskuteczniej korzystać z Zeszytu Ćwiczeń.
Księga Twojego Rozwoju Zeszyt Ćwiczeń Jak najskuteczniej korzystać z Zeszytu Ćwiczeń. Zeszyt Ćwiczeń zawiera 10 części. Arkusze ćwiczeń zawierają numer ćwiczenia, do którego odsyła odpowiedni zapis w Inspirującym
Bardziej szczegółowoZaplanuj Twój najlepszy rok w życiu!
Sukces na Twoich warunkach Zaplanuj Twój najlepszy rok w życiu! "Naszą najgłębszą obawą nie jest to, że jesteśmy zbyt słabi, ale to, że jesteśmy zbyt potężni. To nasz blask nas przeraża, nie ciemność.
Bardziej szczegółowoPRZESTAŃCIE SIĘ KŁÓCIĆ O CZAS!
PRZESTAŃCIE SIĘ KŁÓCIĆ O CZAS! Chcesz wiedzieć, jak zaplanować dzień, żeby zrobić to, co jest ważne? Chcesz mieć więcej czasu na edukację, sport? Może brakuje Ci spokoju, spełnienia w życiu, harmonii,
Bardziej szczegółowoZACZNIJ ŻYĆ ŻYCIEM, KTÓRE KOCHASZ!
ZACZNIJ ŻYĆ ŻYCIEM, KTÓRE KOCHASZ! Ewa Kozioł O CZYM BĘDZIE WEBINAR? - Porozmawiamy o nawyku, który odmieni wasze postrzeganie dnia codziennego; - Przekonam Cię do tego abyś zrezygnowała z pefekcjonizmu,
Bardziej szczegółowoPoniżej przykłady (tylko kilka przykładów!) co jest dla mnie ważne? :
Krok 1. Wartości A. Zastanów się, co tak na prawdę jest dla Ciebie najważniejsze, co jest cenne i co uznajesz za wartościowe? Przez kilka najbliższych dni wypisuj na kartce wszystkie myśli, jakie się z
Bardziej szczegółowoPo co coaching dyrektorce/ dyrektorowi biblioteki?
Po co coaching dyrektorce/ dyrektorowi biblioteki? Cykl Kieruj w dobrym stylu PREZENTUJĄCA: Małgorzata Lelonkiewicz PROWADZĄCA: Bogna Mrozowska Zapraszam do komentowania, aktywności, dzielenia się swoim
Bardziej szczegółowoAKADEMIA DLA MŁODYCH PRZEWODNIK TRENERA. PRACA ŻYCIE UMIEJĘTNOŚCI
PRACA ŻYCIE UMIEJĘTNOŚCI www.akademiadlamlodych.pl PODRĘCZNIK WPROWADZENIE Akademia dla Młodych to nowa inicjatywa mająca na celu wspieranie ludzi młodych w rozwijaniu umiejętności niezbędnych w ich miejscu
Bardziej szczegółowoSzczegółowy program - Szkoła Planowania Biznesu -
Szczegółowy program - Szkoła Planowania Biznesu - Przed seminarium otrzymasz bonusowe narzędzia w mailu: Przegląd najbardziej zyskownych branż i generatorów pomysłów na biznes dzięki temu otrzymasz inspirację
Bardziej szczegółowoKurs online JAK ZOSTAĆ MAMĄ MOCY
Często będę Ci mówić, że to ważna lekcja, ale ta jest naprawdę ważna! Bez niej i kolejnych trzech, czyli całego pierwszego tygodnia nie dasz rady zacząć drugiego. Jeżeli czytałaś wczorajszą lekcję o 4
Bardziej szczegółowoCo obiecali sobie mieszkańcy Gliwic w nowym, 2016 roku? Sprawdziliśmy
Opublikowano na Miasto Gliwice (https://www.gliwice.eu) Źródłowy URL: https://www.gliwice.eu/aktualnosci/miasto/obiecuje-sobie-ze Obiecuję sobie, że Obiecuję sobie, że Obiecuję sobie, że Tradycyjnie z
Bardziej szczegółowoRaport aktywności Polek 2018
Raport aktywności Opracowane na podstawie raportu z ogólnopolskiego reprezentatywnego badania Tytuł badania: Aktywność fizyczna oraz ich wymówki Autor: Human2Human sp. z o.o. Partner merytoryczny: Kantor
Bardziej szczegółowoNarzędzia coachingowe w edukacji dzieci
Narzędzia coachingowe w edukacji dzieci Podstawowe formy wspierania i rozwijania kompetencji Prowadzący mgr Olga Samuel-Idzikowska Wydział Zarządzania Uniwersytet Łódzki 09.05.2017 r. Warsztat dla Rodziców
Bardziej szczegółowoWspomaganie szkół w zakresie rozwoju kompetencji matematyczno-przyrodniczych uczniów na II etapie edukacyjnym materiały dla uczestników i trenerów
Wspomaganie szkół w zakresie rozwoju kompetencji matematyczno-przyrodniczych uczniów na II etapie edukacyjnym materiały dla uczestników i trenerów ZJAZD 5 1 2 ZAŁĄCZNIK IX2 PLAN WSPOMAGANIA SZKOŁY / PLACÓWKI
Bardziej szczegółowoJaki jest poziom Twojej skuteczności i gotowości do życia z pasją?
Jaki jest poziom Twojej skuteczności i gotowości do życia z pasją? test, BONUS SPECJALNY dla czytelniczek i klientek Inkubatora Kobiecych Pasji Autorka testu: Grażyna Białopiotrowicz Jaki jest poziom Twojej
Bardziej szczegółowoCzyli jak budować poczucie własnej wartości u dziecka?
Czyli jak budować poczucie własnej wartości u dziecka? Co o sobie myślę? Budować poczucie własnej wartości Co to znaczy? Budować wizję samego siebie. Na podstawie tego, co mówią i jak mówią Rodzice oraz
Bardziej szczegółowoNasza edukacja nie skończyła się wraz z otrzymaniem dyplomu ze studiów czy szkoły średniej Uczymy
odc. 12 W CO INWESTUJESZ? Możliwości lokowania pieniędzy jest wiele. Można kupić nieruchomości na wynajem, można zainwestować na giełdzie, w złocie, czy też w udziałach dobrze prosperującej firmy. A czy
Bardziej szczegółowoŻYWIOŁ WODY - ĆWICZENIA
Strona1 ŻYWIOŁ WODY - ĆWICZENIA Cz. III Aby uzyskać namacalny efekt oddziaływania energii Żywiołu Wody w Twoim życiu - jednocześnie korzystaj i z przygotowanych tu ćwiczeń i z opisu procesów nagranych
Bardziej szczegółowoZARZĄDZANIE CZASEM JAK DZIAŁAĆ EFEKTYWNIEJ I CZUĆ SIĘ BARDZIEJ SPEŁNIONYM
ZARZĄDZANIE CZASEM JAK DZIAŁAĆ EFEKTYWNIEJ I CZUĆ SIĘ BARDZIEJ SPEŁNIONYM Z a d a n i e f i n a n s o w a n e z e ś r o d k ó w N a r o d o w e g o P r o g r a m u Z d r o w i a 2 0 1 6-2 0 2 0 KAŻDEGO
Bardziej szczegółowoZauważcie, że gdy rozmawiamy o szczęściu, zadajemy specyficzne pytania:
Nie potrafimy być szczęśliwi tak sobie, po prostu dla samego faktu; żądamy spełnienia jakichś tam warunków. Mówiąc dosadnie - nie potrafimy wyobrazić sobie, że można być szczęśliwym bez spełnienia tych
Bardziej szczegółowo30 Najskuteczniejszych Afirmacji Pieniędzy i Bogactwa. Mark Hubert Kamerton Skuteczne Afirmacje www.skuteczneafirmacje.com
30 Najskuteczniejszych Afirmacji Pieniędzy i Bogactwa Mark Hubert Kamerton Skuteczne Afirmacje www.skuteczneafirmacje.com Witaj. Chciałbym dzisiaj podzielić się z Tobą moim kilkunastoletnim doświadczeniem
Bardziej szczegółowoINDYWIDUALNY PLAN GODZENIA ŻYCIA ZAWODOWEGO I RODZINNEGO
INDYWIDUALNY PLAN GODZENIA ŻYCIA ZAWODOWEGO I RODZINNEGO Imię i nazwisko Data rozpoczęcia spotkań Przewidywana data zakończenia spotkań Planowana liczba sesji (spotkań) I. MOJA OBECNA SYTUACJA Jak jest
Bardziej szczegółowoASERTYWNOŚĆ W RODZINIE JAK ODMAWIAĆ RODZICOM?
3 ASERTYWNOŚĆ W RODZINIE JAK ODMAWIAĆ RODZICOM? Czy potrzeby Twoich rodziców są ważniejsze niż Twoje? Czy kłócisz się z mężem o wizyty u mamy i taty? A może masz wrażenie, że Twoi rodzice nie zauważyli,
Bardziej szczegółowo10 SEKRETÓW NAJLEPSZYCH OJCÓW 1. OKAZUJ SZACUNEK MATCE SWOICH DZIECI 2. DAJ DZIECIOM SWÓJ CZAS
10 SEKRETÓW NAJLEPSZYCH OJCÓW 1. OKAZUJ SZACUNEK MATCE SWOICH DZIECI Jedną z najlepszych rzeczy, jaką ojciec może zrobić dla swoich dzieci, to okazywać szacunek dla ich mamy. Jeśli jesteś żonaty, dbaj
Bardziej szczegółowoWARSZTATY pociag j do jezyka j. dzień 1
WARSZTATY pociag j do jezyka j dzień 1 POCIĄG DO JĘZYKA - dzień 1 MOTYWACJA Z SERCA Ach, o ile łatwiejsze byłoby życie, gdybyśmy dysponowali niekończącym się źródłem motywacji do działania. W nauce języków
Bardziej szczegółowotydzień 2: unikalna pozycja
brand ach pionierów program uniqalna tydzień 2: unikalna pozycja archetika. brand ach pionierów Strona 1 Wprowadzenie uniqalnej podróży część kolejna! Mając świadomość na temat tego jaki jest fundament
Bardziej szczegółowoLearnIT project PL/08/LLP-LdV/TOI/140001
LEARNIT KOBIETY W IT PETYA (BG) Ten projekt został zrealizowany przy wsparciu finansowym Komisji Europejskiej. Projekt lub publikacja odzwierciedlają jedynie stanowisko ich autora i Komisja Europejska
Bardziej szczegółowoJesper Juul. Zamiast wychowania O sile relacji z dzieckiem
Jesper Juul Zamiast wychowania O sile relacji z dzieckiem Dzieci od najmłodszych lat należy wciągać w proces zastanawiania się nad różnymi decyzjami i zadawania sobie pytań w rodzaju: Czego chcę? Na co
Bardziej szczegółowoJak zdobyć atrakcyjną pracę?
Jak zdobyć atrakcyjną pracę? Cena szkolenia: za darmo Często spotykam kobiety, które mają swoje marzenia, mnóstwo pomysłów, energii i chęci realizacji swoich aspiracji w życiu zawodowym. Niestety w zderzeniu
Bardziej szczegółowoCOACHING OFERTA CENTRUM SZKOLENIOWEGO. SASMA EUROPE Warsaw, Poland www.sas-ma.org sasma@sas-ma.org. SASMA Make your world a safer place
COACHING OFERTA CENTRUM SZKOLENIOWEGO SASMA EUROPE Warsaw, Poland www.sas-ma.org sasma@sas-ma.org SASMA Make your world a safer place SASMA Make your world a safer place COACHING - CO TO WŁAŚCIWIE OZNACZA?
Bardziej szczegółowoTRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ!
TRENER MARIUSZ MRÓZ - JEDZ TO, CO LUBISZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ! Witaj! W tym krótkim PDFie chcę Ci wytłumaczyć dlaczego według mnie jeżeli chcesz wyglądać świetnie i utrzymać świetną sylwetkę powinieneś
Bardziej szczegółowoCzy na pewno jesteś szczęśliwy?
Czy na pewno jesteś szczęśliwy? Mam na imię Kacper i mam 40 lat. Kiedy byłem małym chłopcem nigdy nie marzyłem o dalekich podróżach. Nie fascynował mnie daleki świat i nie chciałem podróżować. Dobrze się
Bardziej szczegółowoOkreślanie celów Pierwszym krokiem
Określanie celów Pierwszym krokiem w określaniu swoich celów jest stworzenie mapy życia, która posłuży do wyodrębnienia poszczególnych ważnych obszarów. Wówczas należy udzielić sobie odpowiedzi co chcielibyśmy
Bardziej szczegółowoEDUKACJA FINANSOWA /WIEDZA I UMIEJĘTNOŚCI/ PARTNERSTWO KONSUMPCJA BIZNES
EDUKACJA FINANSOWA /WIEDZA I UMIEJĘTNOŚCI/ PARTNERSTWO KONSUMPCJA BIZNES NASZE ŻYCIE NIE MAMY WPŁYWU NA TO, JAK SIĘ RODZIMY I JAK UMIERAMY (ZAZWYCZAJ) Dobry mąż, dobry ojciec, ale zły elektryk NASZE ŻYCIE
Bardziej szczegółowoKrok 6 KOSZYK MOŻLIWOŚCI
Krok 6 KOSZYK MOŻLIWOŚCI Wyobraź sobie sytuację, że jesteś na zakupach w sklepie. Chodzisz pomiędzy półkami, oglądasz produkty, wybierasz, a następnie wkładasz do koszyka. Po przyjściu do domu wypakowujesz
Bardziej szczegółowoKolejny udany, rodzinny przeszczep w Klinice przy ulicy Grunwaldzkiej w Poznaniu. Mama męża oddała nerkę swojej synowej.
Kolejny udany, rodzinny przeszczep w Klinice przy ulicy Grunwaldzkiej w Poznaniu. Mama męża oddała nerkę swojej synowej. 34-letnia Emilia Zielińska w dniu 11 kwietnia 2014 otrzymała nowe życie - nerkę
Bardziej szczegółowoto jest właśnie to, co nazywamy procesem życia, doświadczenie, mądrość, wyciąganie konsekwencji, wyciąganie wniosków.
Cześć, Jak to jest, że rzeczywistość mamy tylko jedną i czy aby na pewno tak jest? I na ile to może przydać się Tobie, na ile to może zmienić Twoją perspektywę i pomóc Tobie w osiąganiu tego do czego dążysz?
Bardziej szczegółowo5 kroków do skutecznego wprowadzania zmian w życiu
5 kroków do skutecznego wprowadzania zmian w życiu Jak zarządzać zmianą w życiu osobistym i w pracy www.dorotasoida.pl 5 kroków do skutecznego wprowadzania zmian w życiu Jak zarządzać zmianą w życiu osobistym
Bardziej szczegółowoTechniki i narzędzia coachingowe w pracy sieci. Falenty,
Techniki i narzędzia coachingowe w pracy sieci Falenty, 24-26.09.2015 Kim jestem? Paweł Krzywicki Akredytacja International Coach Federation Trener i coach w Fundacji Szkoła Liderów Doświadczenie w pracy
Bardziej szczegółowo1 Ojcostwo na co dzień. Czyli czego dziecko potrzebuje od ojca Krzysztof Pilch
1 2 Spis treści Wstęp......6 Rozdział I: Co wpływa na to, jakim jesteś ojcem?...... 8 Twoje korzenie......8 Stereotypy.... 10 1. Dziecku do prawidłowego rozwoju wystarczy matka.... 11 2. Wychowanie to
Bardziej szczegółowoPRZEWODNIK PO PLANERZE PANI SWOJEGO CZASU
PRZEWODNIK PO PLANERZE PANI SWOJEGO CZASU A MOJA DROGA PANI SWOJEGO CZASU Gdy 23 sierpnia 2014 roku zakładałam Panią Swojego Czasu, nawet nie śniłam o tym, że pewnego dnia stworzę autorskie narzędzie do
Bardziej szczegółowoWYZWANIE POZNAJ SIEBIE NA NOWO KROK 2
WYZWANIE POZNAJ SIEBIE NA NOWO KROK 2 CKobiecyPunktWidzenia Ania Witowska Moja Droga Kobieto, Mam nadzieję, że przerobiłaś wczorajsze ćwiczenie, obejrzałaś live i wykonałaś kolejne zadanie domowe. Jeśli
Bardziej szczegółowoWszystkie warsztaty i sesje w ramach akcji są bezpłatne. 9 maja 2016
Wszystkie warsztaty i sesje w ramach akcji są bezpłatne. 9 maja Warsztat 1: Coaching a budowanie motywacji i zaangażowania sala 107 Chcąc podjąć jakiekolwiek działania musimy uruchomić proces motywacyjny.
Bardziej szczegółowoOdzyskajcie kontrolę nad swoim losem
Odzyskajcie kontrolę nad swoim losem Mocno wierzę w szczęście i stwierdzam, że im bardziej nad nim pracuję, tym więcej go mam. Thomas Jefferson Czy zadaliście już sobie pytanie, jaki jest pierwszy warunek
Bardziej szczegółowoA B C D E A B C D E A B C D E STAN FIZYCZNY ŻYCIE RODZINNE I TOWARZYSKIE
FACIT-C PONIŻSZA LISTA OBEJMUJE STWIERDZENIA, KTÓRE INNE OSOBY Z TĄ SAMĄ CHOROBĄ UZNAŁY ZA ISTOTNE. W KAŻDEJ LINII PROSZĘ ZAZNACZYĆ JEDNĄ ODPOWIEDŹ, KTÓRA NAJLEPIEJ ODZWIERCIEDLA PANA/ PANI STAN W CIĄGU
Bardziej szczegółowoPROGRAM WARSZTATÓW ROZWOJOWYCH DLA KOBIET PROGRAM WARSZTATÓW ROZWOJOWYCH DLA KOBIET
1 / 1 1 PROGRAM WARSZTATÓW ROZWOJOWYCH DLA KOBIET 2 / 1 1 CZĘŚĆ PIERWSZA: OGARNIJ, CZEGO TY W OGÓLE CHCESZ?! Jaki jest Twój cel? Czy potrafisz sobie odpowiedzieć, czego dokładnie chcesz? Co jest dla Ciebie
Bardziej szczegółowoMentoring dla Zarządów i Kadry Menedżerskiej MARIUSZ CYZIO
Mentoring dla Zarządów i Kadry Menedżerskiej MARIUSZ CYZIO Teraz pracuję! Jak pracuję? Po co pracuję? Co zrobię po pracy? Mentor do doświadczony doradca, przewodnik (życiowy), wychowawca, nauczyciel. Słownik
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA ŻYWIOŁ ZIEMI ŻYWIOŁ ZIEMI. Cz. III
Strona1 ŻYWIOŁ ZIEMI Cz. III Aby uzyskać namacalny efekt oddziaływania energii Żywiołu Ziemi w Twoim życiu - jednocześnie korzystaj i z przygotowanych tu ćwiczeń i z opisu procesów nagranych w części I.
Bardziej szczegółowoLearnIT project PL/08/LLP-LdV/TOI/140001
LEARNIT KOBIETY W IT SARAH (UK) Ten projekt został zrealizowany przy wsparciu finansowym Komisji Europejskiej. Projekt lub publikacja odzwierciedlają jedynie stanowisko ich autora i Komisja Europejska
Bardziej szczegółowoPROGRAM ORAZ ZALECENIA ORGANIZACYJNE POMOCY/DORADZTWA PROFESJONALNEGO DLA KOBIET
PROGRAM ORAZ ZALECENIA ORGANIZACYJNE POMOCY/DORADZTWA PROFESJONALNEGO DLA KOBIET PI INNOWACYJNY MODEL GODZENIE PRZEZ KOBIETY ŻYCIA ZAWODOWEGO I RODZINNEGO Kamila Jeżowska Hułas, Radom, 6.08.2013 Człowiek
Bardziej szczegółowoIgor Siódmiak. Moim wychowawcą był Pan Łukasz Kwiatkowski. Lekcji w-f uczył mnie Pan Jacek Lesiuk, więc chętnie uczęszczałem na te lekcje.
Igor Siódmiak Jak wspominasz szkołę? Szkołę wspominam bardzo dobrze, miałem bardzo zgraną klasę. Panowała w niej bardzo miłą atmosfera. Z nauczycielami zawsze można było porozmawiać. Kto był Twoim wychowawcą?
Bardziej szczegółowoĆwiczenie 1: Ćwiczenie 2: Co jest moim celem? TRENING ASERTYWNOŚCI. Odpowiedz na pytanie:
Ćwiczenie 1: Odpowiedz na pytanie: Co jest moim celem? (Odpowiadając na to pytanie zastanów się jaki był powód, że zapisałeś/łaś się na to szkolenie) Ćwiczenie 2: Patrząc na podane na tablicy powody różnego
Bardziej szczegółowoWiedza. Znać i rozumieć ulubione metody uczenia się, swoje słabe i mocne strony, znać swoje. Umiejętności
ZDOLNOŚĆ UCZENIA SIĘ Zdolność rozpoczęcia procesu uczenia się oraz wytrwania w nim, organizacja tego procesu, zarządzanie czasem, skuteczna organizacja informacji - indywidualnie lub w grupie. Ta kompetencja
Bardziej szczegółowoCzłowiek biznesu, nie sługa. (fragmenty rozmów na FB) Cz. I. że wszyscy, którzy pracowali dla kasy prędzej czy później odpadli.
Człowiek biznesu, nie sługa. (fragmenty rozmów na FB) Cz. I Piotr: Ludzie nie rozumieją pewnych rzeczy, zwłaszcza tego, że wszyscy, którzy pracowali dla kasy prędzej czy później odpadli. Kasa nie może
Bardziej szczegółowoPAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA WSCHODNIOEUROPEJSKA W PRZEMYŚLU INSTYTUT SOCJOLOGII
PAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA WSCHODNIOEUROPEJSKA W PRZEMYŚLU INSTYTUT SOCJOLOGII 3.7. Karta do portfolio 1 - Kwalifikacje i kompetencje (przygotowała - Marzanna Mazur - Witek) Jaka jest różnica między kwalifikacjami
Bardziej szczegółowoemind Coaching Co to jest emind Coaching?
Co to jest emind Coaching? emind Coaching to metoda, która zawiera w sobie zarówno elementy Coachingu, jak i Mentoringu. Metoda ta bazuje na prawidłowym i skutecznym wykorzystaniu zasobów podświadomości
Bardziej szczegółowoSMOKING GIVING UP DURING PREGNANCY
SMOKING GIVING UP DURING PREGNANCY Rzucanie palenia w czasie ciąży PRZEWODNIK DLA KOBIET W CIĄŻY PRAGNĄCYC H RZUCIĆ PALENIE Ciąża i palenie Większość kobiet palących w czasie ciąży wie, że może być to
Bardziej szczegółowoIndywidualny Zawodowy Plan
Indywidualny Zawodowy Plan Wstęp Witaj w Indywidualnym Zawodowym Planie! Zapraszamy Cię do podróży w przyszłość, do stworzenia swojego własnego planu działania, indywidualnego pomysłu na życie i pracę
Bardziej szczegółowo