Wywiady, dyskusje. Biomechaniczna analiza techniki skoku narciarskiego podstawowy element kontroli treningu w okresie startowym

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Wywiady, dyskusje. Biomechaniczna analiza techniki skoku narciarskiego podstawowy element kontroli treningu w okresie startowym"

Transkrypt

1 96 Fot. PAP/AP Utrzymanie wysokiej dyspozycji przez cały okres startowy okazuje się trudne lub wręcz niemożliwe przykładem olimpijskie wyniki najlepszego skoczka fińskiego, Janne Ahonena.

2 Wywiady, dyskusje 97 Biomechaniczna analiza techniki skoku narciarskiego podstawowy element kontroli treningu w okresie startowym Rozmowa z dr Tadeuszem Ruchlewiczem, kierownikiem Zakładu Biomechaniki Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie W młodości Tadeusz Ruchlewicz uprawiał lekkoatletykę, był dziesięcioboistą. Studiował w WSWF w Krakowie, którą ukończył w 1968 roku, uzyskując stopień trenera II klasy. Po studiach pracował w administracji państwowej, pełnił m.in. funkcję przewodniczącego Powiatowego Komitetu Kultury Fizycznej i Turystyki w Chrzanowie, oraz jako trener lekkoatletyki (w Krzeszowicach). Od początku 1969 roku podjął pracę w WSWF Kraków jako asystent w Katedrze Anatomii i Biomecha- Sport Wyczynowy 2006, nr 1-2/

3 98 Rozmowa z dr Tadeuszem Ruchlewiczem, kierownikiem Zakładu Biomechaniki W tej części skoku chodzi głównie o to, by skoczek uzyskał jak najwyższą prędkość, a ta z kolei zależy od układu sił działających na zawodnika w trakcie rozpędzania ciała, a więc od ciężaru ciała wraz ze sprzętem, wielkości oporu powietrza i siły tarcia pomiędzy nartami a śniegiem. Nie bez znaczenia jest też prędkość początkowa skoczka, wywołaniki. Specjalizował się w zakresie biomechaniki ćwiczeń fizycznych. W 1978 roku uzyskał stopień doktora nauk o kulturze fizycznej. Autor kilku skryptów i ponad 50 prac naukowych. Aktualnie kieruje Zakładem Biomechaniki AWF w Krakowie. Współpracuje z profesorem Frantiszkiem Vaverką z Uniwersytetu w Ołomuńcu w zakresie teorii i metodyki treningu w skokach narciarskich. Autor szeregu publikacji z tego zakresu, niektóre były zamieszczone w Sporcie Wyczynowym. Cały proces treningu, wysiłek intelektualny trenera, opracowana przez niego koncepcja i organizacja zajęć, oraz zaangażowanie zawodnika w pracę wykonywaną w okresie przygotowawczym mają na celu rozwinięcie odpowiednich dyspozycji psychofizycznych, nabycie i utrwalenie niezbędnych umiejętności, które zapewnią najwyższą dyspozycję do walki o wyniki i z rywalami, gdy nadejdzie okres startowy. To jest zasadniczy fragment pracy, w dzisiejszym sporcie już niemal całorocznej. Z jej przebiegu dowiadujemy się, czy to, co robiliśmy dotąd, było odpowiednie. Trening wymaga jednak dużo większej precyzji w stosowaniu środków, a także monitorowania efektów, jakie one przynoszą, czyli stanu dyspozycji zawodnika. Każdy wynik uzyskany przez niego stanowi sumę wpływu różnych czynników. Trener musi jednak starać się ustalić, jak przedstawia się ich struktura u jego zawodnika. Rozważania na ten temat snujemy dziś, za przykład biorąc skoki narciarskie, rozmawiając z biomechanikiem, który patrzy na nie ze swego punktu widzenia. Rozpocznijmy może od stwierdzenia, że ocena skoku narciarskiego składa się z dwóch części za jego długość, której wpływ jest dominujący, i za styl, którą nazwałbym uzupełniającą. Co istotne, ta pierwsza zdecydowanie poddaje się obiektywizacji, kryteria drugiej są mniej uchwytne; nie chcę powiedzieć dowolne. Zastanówmy się, jakie czynniki decydują o długości skoku narciarskiego? Skok narciarski dzieli się na kilka faz. Można w nim wyróżnić najazd, odbicie z progu skoczni, fazę lotu oraz lądowanie. O jego długości decydują trzy pierwsze fazy, każda w swoisty sposób i w odpowiedniej skali. Efektywność najazdu zależy od...

4 Biomechaniczna analiza techniki skoku narciarskiego podstawowy element na siłą odepchnięcia od belki startowej. Maksymalizacja prędkości najazdu, poprzez zwiększenie masy ciała skoczka, okazuje się sposobem mało korzystnym, gdyż wyraźnie pogarsza warunki w fazie lotu. Z oceną efektywności fazy najazdu biomechanik nie powinien mieć trudności... Dla ogólnej oceny wystarczy pomiar prędkości skoczka pod koniec najazdu. Ta prędkość, mierzona na skoczni, określana jest jako prędkość najazdowa. Warto przypomnieć, że jest to średnia wartość prędkości obliczona pomiędzy 10 i 18 metrem od krawędzi progu. W trakcie transmisji telewizyjnych ta właśnie prędkość, podawana w km/h, jest wyświetlana w rogu ekranu. Trenerowi powinno zależeć na tym, by wiedzieć, od czego ona zależy w przypadku każdego zawodnika i czy faktycznie jest maksymalna. Biomechanik może mu w tym pomóc, dokonując odpowiednich pomiarów, które będą dotyczyły całego kompleksu czynników wpływających na możliwość zwiększenia prędkości. Dotyczy to zarówno efektywnego odepchnięcia od belki startowej, jak i pozycji najazdowej... Faza najazdu kończy się odbiciem. Ten element w sposób zasadniczy wpływa na wysokość lotu, a od niej zależy długość skoku... Efektywność odbicia zależy zasadniczo od siły mięśni kończyn dolnych. W praktyce trenerskiej mówi się o wysokim poziomie siły eksplozywnej, a czasem o maksymalnej mocy. Kryją się za tym bardzo złożone zjawiska fizjologiczne, związane m. in. ze składem włókien mięśni szkieletowych. Różne typy włókien występują w odmiennych proporcjach u różnych osobników. U skoczków narciarskich winny przeważać tzw. włókna szybkokurczliwe. Najazd wraz z odbiciem powinny być tak wykonane, żeby skoczek uzyskał jak największą prędkość w początkowej fazie lotu i unosząc jak najwyżej środek ciężkości ciała uzyskał korzystny kąt wylotu. Precyzyjnie mówiąc, jest to kąt zawarty pomiędzy kierunkiem wektora prędkości wypadkowej a styczną do linii progu. Warto jednak przypomnieć, że w fazie odbicia dochodzi do zmniejszania prędkości uzyskanej podczas najazdu. Dzieje się tak, ponieważ rośnie nacisk nart na podłoże, co zwiększa siłę tarcia, a ponadto zawodnik otwiera się, prostując kończyny dolne, co powoduje zwiększenie siły oporu czołowego. Sposób wykonania odbicia, minimalizujący straty prędkości, to także ważny problem biomechaniczny... Warto chyba jeszcze zaznaczyć, że odbicie winno nastąpić we właściwym momencie, ani za wcześnie, ani za późno... O, to bardzo istotna sprawa. Zawodnik powinien kończyć odbicie na krawędzi progu. Biomechanik powie w tym miejscu: Odbicie powinno być maksymalnie silne i maksymalnie dokładne. Jeśli skoczek nie potrafi wyczuć dokładnie momentu odbicia, nawet najlepiej

5 100 Rozmowa z dr Tadeuszem Ruchlewiczem, kierownikiem Zakładu Biomechaniki rozwinięte dyspozycje siłowe nic nie pomogą. O efekcie odbicia decyduje przede wszystkim wielkość rozwiniętego popędu siły. Odbicie spóźnione oznacza, że skoczek nie zdążył rozwinąć maksymalnej wielkości popędu siły, a tym samym nie uzyskał możliwej do uzyskania prędkości i nie uniósł możliwie wysoko środka ciężkości ciała. Przy odbiciu zbyt wczesnym skoczek zaczyna lot nie na krawędzi progu, ale przed nim, tym samym tracąc na długości skoku. Wczesne odbicie zaburza także wejście w fazę lotu. Zdolność wyczucia momentu odbicia skoczek kształtuje w toku treningu na skoczniach o różnych długościach, nachyleniach rozbiegu, profilu progu, zarówno w okresie przedstartowym, jak i startowym. Należy również pracować nad rozwojem, a potem utrzymaniem, dyspozycji siłowych... Poszczególne zadania treningowe powinny być podejmowane w odpowiedniej kolejności. Na treningach w okresie przygotowawczym buduje się siłę mięśni odpowiadających za odbicie, a później, w okresie startowym, należy utrzymywać wysoki poziom siły eksplozywnej. Podobnie jest z zadaniami w zakresie tzw. treningu technicznego... Przebieg siły odbicia skoczka w warunkach laboratoryjnych mierzy się na urządzeniu zwanym platformą dynamograficzną. Ale trener chciałby wiedzieć, jak zachowuje się ta siła w warunkach terenowych, gdy skoczkowie znajdują się w ośrodku sportowym, daleko od laboratorium... W takiej sytuacji ma dwie możliwości albo, jeśli go stać, kupuje sobie platformę, albo używa do tego celu testów sprawnościowych, niestety mniej precyzyjnych. W praktyce trenerskiej stosuje się i badania laboratoryjne i badania testowe. Wybór metody zależy od celów, jakie stawia sobie trener. Dla uzyskania informacji o skoczności zawodnika trener nie musi stosować platformy dynamograficznej. Wystarczy wykonać popularny test skoczności, np. wyskok pionowy w górę... Jeżeli jednak trenera interesuje sposób wykonania odbicia, wykorzystanie zamachu rąk czy też charakterystyka rozwijanej mocy to niezbędna jest odpowiednia platforma dynamograficzna. Warto dodać, że nie musi to być koniecznie droga platforma firmy Kistler. I u nas i na Słowacji produkowane są już zupełnie dobre i niezbyt drogie platformy, nadające się doskonale do badania nie tylko skoczków narciarskich. Jak wiemy, zdarzają się także, choć rzadko, skocznie posiadające wbudowaną w próg platformę, umożliwiającą zapis siły podczas odbicia skoczka to stwarza wręcz idealne warunki dla pomiaru przebiegu siły, czasu odbicia, a przede wszystkim oceny jego dokładności. Czy te parametry siłowe szybko się zmieniają, jak częstej wymagają kontroli? Tempo rozwoju i możliwy do osiągnięcia poziom dyspozycji siłowych zależy od szeregu czynników, m. in. wie-

6 Biomechaniczna analiza techniki skoku narciarskiego podstawowy element ku, płci, budowy i ciała, struktury włókien mięśniowych, o której już wspomnieliśmy. Zależy też od rodzaju, intensywności i czasu trwania treningu siłowego. Ogólnie mówiąc, jeśli nie nastąpiły jakieś drastyczne ubytki siły zawodnika, powiedzmy określonej partii mięśni kończyn dolnych, z czym mamy do czynienia w przypadku skoczków narciarskich, to ich odbudowa do względnie wysokiego poziomu, może, przy użyciu odpowiednich środków i metod, nastąpić dość szybko. W warunkach prawidłowego procesu treningu kształtowanie siły nie może się kończyć w okresie przygotowawczym. Ćwiczenia siłowe, o innym oczywiście akcencie, prowadzić należy także w okresie startowym. Jak w innych sferach, tak i tu wiele zależy od umiejętności warsztatowych trenera. O fazie lotu można powiedzieć w ten sposób: im dłużej będzie skoczek utrzymywał się w powietrzu, tym większą odległość osiągnie. Jakie czynniki tu grają zasadniczą rolę? O czasie lotu decyduje układ sił działających na skoczka. Układ ten tworzą: siła ciężkości oraz siła aerodynamiczna, którą można rozłożyć na dwie składowe siłę oporu powietrza, równoległą do kierunku ruchu skoczka, i siłę nośną prostopadłą do tego kierunku. Jak się okazuje skoczków, którzy uzyskują największe odległości, charakteryzuje większy kąt nachylenia wektora prędkości. Jakie zatem parametry powinno się wziąć do analizy fazy lotu skoczka? Praktycznie biorąc należałoby patrzeć uważnie na parametry początkowe fazy lotu. O przebiegu lotu decyduje wejście w tę fazę, uzyskanie odpowiednio wysokiej trajektorii, sposób przyjęcia układu nart, ułożenie kończyn górnych w stosunku do tułowia i całego ciała w stosunku do nart... Nie mówiliśmy jeszcze o tzw. wskaźniku BMI. Wprowadzony ostatnio przez władze FIS wydaje się mieć ogromnie ważne znaczenie, określa bowiem relacje pomiędzy wysokością i masą ciała skoczka a długością nart. Przypomina Pan sobie kryzys formy Małysza w styczniu tego roku, który doprowadził do decyzji o wycofaniu go z Turnieju Czterech Skoczni wiele wskazywało na to, że właśnie czynniki z tego obszaru, przy nieodpowiednim treningu, były główną jego przyczyną... Jakie były przyczyny nieuzyskania przez Małysza wysokiej dyspozycji startowej nie dowiedzieliśmy się. Z fachowego, szkoleniowego, punktu widzenia to poważna wpadka, nawet więcej kompromitacja. Co do interpretacji wskaźnika BMI i jego znaczenia dla danego zawodnika jest to jeden ze wskaźników smukłości ciała, którego wartość oblicza się, dzieląc masę ciała, podaną w kilogramach, przez kwadrat jego wysokości, w metrach. Przepisy FIS pozwalają zawodnikowi na korzystanie z nart o długości równej 146% wysokości ciała, pod jednym wszakże warunkiem jeżeli jego BMI oscyluje (w zaokrągleniu) wokół

7 102 Rozmowa z dr Tadeuszem Ruchlewiczem, kierownikiem Zakładu Biomechaniki wielkości 20 kg/m 2 (np. 20,07 albo 19,84). Ten przepis ma za zadanie nie dopuścić do totalnego wychudzania zawodników. Każdy skoczek może oczywiście mieć mniejszą wartość BMI, ale wtedy musi skakać na odpowiednio krótszych nartach, co jest nieopłacalne. Jaki jest sens uciekania się do, nie wiem, jak nazwać te metody, wydłużania ciała Małysza, żeby mu chociaż nie popsuli zdrowia... Jak słyszałem, takie próby wydłużania zawodników są podejmowane. Niestety, nic konkretnego na ten temat nie wiem. Mogę przypuszczać, iż dotyczy to niewielkich zmian wysokości chrząstek międzykręgowych. Poprzez odpowiednie ćwiczenia odprężające można minimalnie zwiększyć długość kręgosłupa. Wystarczy, by średnia wysokość jednej chrząstki (człowiek ma ich 23) zwiększyła się o około 0,4 mm, a wysokość ciała zwiększy się o ten jeden centymetr. Jaki to ma sens? Otóż w świetle przepisów FIS można znaleźć takie przypadki, kiedy dwaj skoczkowie o takiej samej masie, różniący się wysokością ciała zaledwie o 1 cm, mogą używać nart, których długość będzie się różnić o 2 cm. Zyskuje ten, który jest o 1 cm wyższy. Na przykład, dwaj skoczkowie mierzący odpowiednio 170 i 171 cm mogą mieć masę 58 kg, przy czym ten wyższy może korzystać z nart o długości 250, a niższy musi mieć narty krótsze o 2 cm. Te 2 cm pomnożone przez szerokość nart (obu) to czysty zysk w wielkości powierzchni nośnej. Czy to jest jednak droga do polepszenia wyników? Wolałbym poszukiwać rezerw w usprawnianiu procesu treningu. Ot, na przykład w poszukiwaniu środków, które okazałyby się skuteczniejsze od tradycyjnych, powtarzanych w nieskończoność, do których ustrój zawodnika już dawno przywykł, a psychicznie nimi znudził. Ustalenie diety, odpowiedniej dla utrzymania pożądanego ciężaru ciała skoczka nie powinno chyba przekraczać możliwości fachowców... Zgadzam się, nie powinno... dietetyka sportowa jest na takim poziomie, że zapewnienie zawodnikowi niezbędnych składników pożywienia dla pokrycia zapotrzebowania wysiłkowego organizmu, w ilościach odpowiednich dla utrzymania masy ciała, nie powinno fachowcom sprawiać kłopotów. Niestety, nie jest to moja specjalność i nie mam na ten temat bezpośrednich informacji. Nie ta jednak kwestia, jak próbowałem wskazać wcześniej, wydaje mi się zasadniczą dla osiągnięcia wysokiej dyspozycji startowej przez Małysza i utrzymania jej przez odpowiedni dystans czasu. Nie wolno także zapominać o kombinezonie i wszystkich nowościach, jakie mogą mieć zastosowanie przy dążeniu do maksymalizacji długości skoków. Na tym obszarze zmiany są nieustanne.. Siła nośna, która jest skierowana prostopadle do kierunku ruchu skoczka w fazie lotu, zależy od wielkości powierzchni tworzonej przez skoczka i nar-

8 Biomechaniczna analiza techniki skoku narciarskiego podstawowy element ty. Aktualna technika lotu, zwana u nas techniką V, pozwoliła na zwiększenie powierzchni nośnej, a tym samym wartości siły nośnej, co w efekcie spowodowało wydłużenie skoków. Powierzchnię nośną dodatkowo zwiększano, projektując specjalne kombinezony, luźne, wydłużone w kroku. Na tym odcinku panuje wielki ruch i ciągle następują zmiany w przepisach. Należy mieć baczenie na nowinki i reagować na pożyteczne, ale zgodne z przepisami. W okresie startowym podstawowym celem treningu zawodnika, a więc i skoczka narciarskiego, jest utrzymanie na jak najwyższym poziomie dyspozycji startowej, czy też takie kierowanie pracą treningową, aby najwyższą gotowość sportowiec osiągnął na termin najważniejszego, np. olimpijskiego, startu. Problemem jest zatem osiągnięcie stabilności całego zespołu dyspozycji psycho-fizyczno-technicznych skoczka. Czym się należy kierować w postępowaniu szkoleniowym, aby temu zadaniu sprostać jak najlepiej?.. Tu już wchodzimy na teren zarezerwowany dla trenerów pracujących bezpośrednio z zawodnikami. Okres startowy to niewątpliwie najtrudniejszy okres w rocznym cyklu treningu. Tu trener wykazuje swoje prawdziwe umiejętności, oparte na solidnej wiedzy uzyskanej na studiach oraz przede wszystkim na wieloletnim doświadczeniu praktycznym. Trudna sytuacja powstaje wtedy, jeśli trener nie dopatrzył czegoś we wcześniejszym okresie treningu i nagle stwierdza, że zawodnikowi brakuje tego i owego i, co gorsza, pragnie jak najszybciej te braki nadrobić. Trening w okresie startowym charakteryzuje się, moim zdaniem, o wiele większą wrażliwością. O ile wcześniej można było posłużyć się grubymi narzędziami, to teraz trzeba ze znawstwem używać narzędzi bardzo precyzyjnych i po mistrzowsku. O ile w okresie wcześniejszym nawet dość gruby błąd był do naprawienia, teraz nawet drobne błędy dużo kosztują. Jak powinien postąpić trener, gdy stwierdza nagle, jak zdarzyło się to Małyszowi w styczniu, że forma zawodnika jest niestabilna i na dość średnim poziomie, a za nieledwie cztery tygodnie czeka go start w najważniejszych zawodach wycofać z bieżących startów i oddać pod opiekę trenerowi, który nim się zajmował, kiedy był dzieckiem...? Działania, jakie obserwowaliśmy wówczas, przypominają grzebanie na chybił trafił w jakimś urządzeniu, jeżeli nie zna się jego zasady działania, i czekanie...a nuż się uda. Trener, dobrze znający swój fach, najpierw powinien poszukać obiektywnych przyczyn tego stanu. Nie wolno działać po omacku. Powinna mu w tym pomóc właśnie biomechaniczna analiza skoków wykonywanych w tym okresie przez jego zawodnika. Taki monitoring jest obowiązkiem trenera. Wyniki tej analizy powinny go doprowadzić do ustalenia czynników, które za ten stan odpowiadają. Próby testowe i pomiary odpowiednich wskaźników powinny po-

9 104 Rozmowa z dr Tadeuszem Ruchlewiczem, kierownikiem Zakładu Biomechaniki twierdzić wstępne wyniki analizy przebiegu skoku, a szczególnie fazy odbicia. No a dalej, jeśli jeszcze jest na to czas, należy przystąpić do korygowania błędów. W ten sposób postępując, przy korzystnym zbiegu okoliczności, można znacznie poprawić dyspozycję startową i zawodnik w konkretnych zawodach może osiągnąć nawet wysoki wynik. Inna sprawa to utrzymanie wysokiej dyspozycji startowej przez dłuższy okres, np. przez cały sezon. Ale wycofanie zawodnika z silnej i, dodam, prestiżowej, konfrontacji, w tym stanie rzeczy, było chyba słuszne... Mam podobne zdanie. Słabe wyniki dołują psychicznie zawodnika, który jeszcze wczoraj należał do ścisłej czołówki. Start w zawodach ma sens jedynie wtedy, gdy zawodnik jest do nich dobrze przygotowany. Warto tu jednak dodać, że kłopoty Małysza, moim zdaniem, tylko częściowo leżą w sferze przygotowania fizycznego, raczej należy ich szukać w przygotowaniu technicznym i w psychice. Pierwsze starty w sezonie nie były wprawdzie celujące, ale zawodnik bez trudu mieścił się w czołówce. Widać jednak było, że stracił swój podstawowy atut dwa dobre skoki. A to oznacza tylko jedno brak stabilności parametrów odbicia. Jeżeli dołożymy do tego zmiany w pozycji najazdowej, zmiany nart i obuwia skokowego, to widać, jak wiele czynników wpływających na odbicie mogło zawodnika rozkojarzyć. Nic nie ujmuję roli psychiki, zwłaszcza w takiej konkurencji, jaką są skoki narciarskie, gdzie trzeba i śmiałości i odwagi i szczególnej odporności na stres rywalizacyjny, ale jeśli brakuje podstawowych walorów siłowych i technicznych - daleko się nie skoczy... W okresie startowym skoczek narciarski winien być jak doskonale zestrojony instrument. Jeżeli został dobrze przygotowany do startów pod względem siłowym, jeżeli ewentualne zmiany w technice skoku (np. inna pozycja najazdowa) zostały utrwalone, to nie powinno się już grzebać w parametrach techniki ruchu. Próby zmiany techniki w okresie startowym to podstawowy błąd trenerski. Gruby błąd. Nie uważam się za specjalistę od zagadnień techniki skoków narciarskich, ale na podstawie własnych obserwacji, literatury, a także rozmów prowadzonych ze znanym czeskim biomechanikiem, profesorem Frantiskiem Vaverką z Uniwersytetu w Ołomuńcu, dochodzę do wniosku, że kluczowym elementem skoku jest odbicie. Skoczek musi odbijać się nie tylko bardzo silnie, ale przede wszystkim bardzo dokładnie. Proszę zauważyć narciarz porusza się z prędkościami rzędu m/s. Oznacza to, że przy prędkości np. 25 m/s w ciągu jednej dziesiątej części sekundy przemieszcza się o 2,5 m. Całe odbicie trwa około 0,2 s. Jeżeli zawodnik spóźni się z odbiciem nawet o kilka setnych części sekundy, to skok już jest znacznie gorszy. Stąd też wielkimi mistrzami są za-

10 Biomechaniczna analiza techniki skoku narciarskiego podstawowy element wodnicy, którzy jak niegdyś Małysz potrafią odbijać się dokładnie i wykonywać podczas zawodów dwa równe, dalekie skoki. To precyzyjne wyczuwanie momentu odbicia jest pokrewne takim zjawiskom, jakie obserwuje się u kierowców formuły 1, u lotników uprawiających akrobacje samolotowe itp. O czuciu wody mówią także wioślarze, kajakarze i pływacy. Z własnego doświadczenia wiem, że w momencie utraty tej niezwykle ważnej cechy, jaką jest np. czucie wody w kajakarstwie, można ją odzyskać po zastosowaniu ćwiczeń z mniejszą prędkością. Być może te stałe ucieczki Małysza na małą skocznię, w okresach kryzysu formy, to właśnie próba odzyskania czucia właściwego momentu odbicia w ułatwionych warunkach, czyli przy mniejszej prędkości najazdu. To prawda, co Pan mówi, ale przecież takie same warunki i takie same wymagania dotyczą wszystkich skoczków narciarskich. Mimo to jedni skaczą daleko, ładnie i potrafią utrzymać tę wysoką dyspozycję długo, a Małysz, w tym roku, ma kłopoty. Mnie się wydaje, że sprawa Małysza z ostatniego okresu jego kariery sportowej, a także jego kolegów, jacy przewinęli się przez kadrę PZN, ma szerszy aspekt. Jest przykładem ograniczoności i kruchości wiedzy szkoleniowej osób odpowiedzialnych za kierowanie procesem treningu. Obiegową wiedzę, tę krążącą w środowisku, koniecznie trzeba wzmacniać solidną podbudową naukową fizjologiczną, biomechaniczną, metodyczną, psychologiczną. Nie ma innej rady, chyba że sprawy oddajemy w ręce przypadku... Po raz kolejny przychodzi mi przyznać Panu rację. Rozmawiał: Andrzej Pac-Pomarnacki

Tam, gdzie jest walka, tam musi być i siła tym

Tam, gdzie jest walka, tam musi być i siła tym warsztat trenera Jarosław Jakubowski Tam, gdzie jest walka, tam musi być i siła tym razem to nowożytne i proste przysłowie niech będzie odzwierciedleniem meczu piłkarskiego. Zapraszam na drugie spotkanie

Bardziej szczegółowo

Zastosowanie przyboru GYMSTICK. Jako alternatywna forma treningu siłowego dla piłkarzy nożnych

Zastosowanie przyboru GYMSTICK. Jako alternatywna forma treningu siłowego dla piłkarzy nożnych Zastosowanie przyboru GYMSTICK Jako alternatywna forma treningu siłowego dla piłkarzy nożnych Co to jest Gymstick? Gymstick został stworzony kilka lat temu przez pracowników Fińskiego Instytutu Sportu

Bardziej szczegółowo

Zastosowanie treningu plajometrycznego w piłce nożnej

Zastosowanie treningu plajometrycznego w piłce nożnej Zastosowanie treningu plajometrycznego w piłce nożnej Prezentacja wykonana na potrzeby Szkoły Trenerów PZPN Autor Piotr Kwiatkowski Plajometryka - definicje Plajometryka jest rodzajem (ćwiczenia) treningu

Bardziej szczegółowo

Grzegorz Sadowski NA NARTACH BIEGOWYCH

Grzegorz Sadowski NA NARTACH BIEGOWYCH Grzegorz Sadowski NA NARTACH BIEGOWYCH Sklep Podróżnika Warszawa 2011 SPIS TREŚCI 1. Wstęp : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : 5 2. Narciarskie

Bardziej szczegółowo

KONCENTRYCZNY TRENING SIŁOWY METODĄ 5-15 KURS TRENERÓW I KLASY WARSZAWA 2008 SŁAWOMIR DYZERT

KONCENTRYCZNY TRENING SIŁOWY METODĄ 5-15 KURS TRENERÓW I KLASY WARSZAWA 2008 SŁAWOMIR DYZERT KONCENTRYCZNY TRENING SIŁOWY METODĄ -1 KURS TRENERÓW I KLASY WARSZAWA 28 SŁAWOMIR DYZERT SIŁA Z fizjologiczno- biomechanicznego punktu widzenia siła człowieka jest to zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego

Bardziej szczegółowo

PROGRAM KSZTAŁCENIA INSTRUKTORÓW

PROGRAM KSZTAŁCENIA INSTRUKTORÓW PROGRAM KSZTAŁCENIA INSTRUKTORÓW w dyscyplinie UNIHOKEJ Toruński Związek Towarzystwa Krzewienia Kultury Fizycznej Lipiec 2014 l. Cele i zadania; - zapoznanie uczestników z teoretycznymi, metodycznymi i

Bardziej szczegółowo

Wpisany przez Mikołaj Plackowski niedziela, 17 października :48 - Zmieniony niedziela, 17 października :55

Wpisany przez Mikołaj Plackowski niedziela, 17 października :48 - Zmieniony niedziela, 17 października :55 Trening siłowy już od wielu lat nie jest zarezerwowany tylko dla kulturystów i zawodników sportów siłowych. Każdy biegający amator czy zawodowiec może naprawdę sporo zyskać uzupełniając swój plan treningowy

Bardziej szczegółowo

SIŁA 2015-04-15. Rodzaje skurczów mięśni: SKURCZ IZOTONICZNY ZDOLNOŚĆ KONDYCYJNA

SIŁA 2015-04-15. Rodzaje skurczów mięśni: SKURCZ IZOTONICZNY ZDOLNOŚĆ KONDYCYJNA SIŁA ZDOLNOŚĆ KONDYCYJNA Rodzaje skurczów mięśni: skurcz izotoniczny wiąże się ze zmianą długości mięśnia przy stałym poziomie napięcia mięśniowego. Występuje gdy mięsień może się skracać, ale nie generuje

Bardziej szczegółowo

P u b l i c z n e G i m n a z j u m n r 1

P u b l i c z n e G i m n a z j u m n r 1 Załącznik nr 3. ODDZIAŁ SPORTOWY o profilu PŁYWANIE Do oddziału sportowego o profilu pływackim zapraszamy uczniów, którzy potrafią pływać i chcą tą umiejętność rozwijać i doskonalić. Zajęcia wychowania

Bardziej szczegółowo

Test sprawności fizycznej

Test sprawności fizycznej Informacja dla kandydatów do klas mundurowej i sportowej. Test sprawności fizycznej odbędzie się dn. 11.06.2014r. godz. 10.00 w siedzibie Liceum Ogólnokształcącego im. Króla Kazimierza Jagiellończyka w

Bardziej szczegółowo

SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW DO LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO KLASA SPORTOWA

SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW DO LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO KLASA SPORTOWA SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW DO LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO KLASA SPORTOWA I. Test sprawności ogólnej: 1. Skok w dal z miejsca. a) wykonanie Ustawienie w miejscu oznaczonym linią, stopy

Bardziej szczegółowo

Postępowanie rekrutacyjne przeprowadza komisja rekrutacyjna powołana przez dyrektora szkoły.

Postępowanie rekrutacyjne przeprowadza komisja rekrutacyjna powołana przez dyrektora szkoły. Regulamin naboru do klasy mistrzostwa sportowego o profilu siatkówki dziewcząt rocznika 2003 prowadzonej przez klub UKS Jedynka w Gimnazjum Mistrzostwa Sportowego nr 1 z Oddziałami Integracyjnymi im. Adama

Bardziej szczegółowo

DIAGNOZA KLAS PIERWSZYCH Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. Rok szkolny 2012/2013

DIAGNOZA KLAS PIERWSZYCH Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. Rok szkolny 2012/2013 DIAGNOZA KLAS PIERWSZYCH Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Rok szkolny 2012/2013 W roku szkolnym 2012/2013 do klas pierwszych uczęszcza 143 uczniów. Podczas zajęć z wychowania fizycznego przeprowadzono diagnozę,

Bardziej szczegółowo

Struktura treningu sportowego (periodyzacja) Andrzej Kosmol AWF Warszawa, Wydział Rehabilitacji andrzej.kosmol@awf.edu.pl

Struktura treningu sportowego (periodyzacja) Andrzej Kosmol AWF Warszawa, Wydział Rehabilitacji andrzej.kosmol@awf.edu.pl Struktura treningu sportowego (periodyzacja) Andrzej Kosmol AWF Warszawa, Wydział Rehabilitacji andrzej.kosmol@awf.edu.pl Struktura treningu to układ i rozmieszczenie elementów składowych procesu, sposoby

Bardziej szczegółowo

Kryteria rekrutacji do klasy pierwszej Gimnazjum nr 15 Sportowego w Bydgoszczy - profil piłka nożna mężczyzn

Kryteria rekrutacji do klasy pierwszej Gimnazjum nr 15 Sportowego w Bydgoszczy - profil piłka nożna mężczyzn Kryteria rekrutacji do klasy pierwszej Gimnazjum nr 15 Sportowego w Bydgoszczy - profil piłka nożna mężczyzn Testy sprawności fizycznej do klas o specjalności piłka nożna chłopców Testy sprawności i kryteria

Bardziej szczegółowo

Przykładowe zadania z działu: Pomiary, masa, ciężar, gęstość, ciśnienie, siła sprężystości

Przykładowe zadania z działu: Pomiary, masa, ciężar, gęstość, ciśnienie, siła sprężystości Przykładowe zadania z działu: Pomiary, masa, ciężar, gęstość, ciśnienie, siła sprężystości Zad.1 Za pomocą mierników elektronicznych, mierzących czas z dokładnością do 0,01(s), trójka uczniów mierzyła

Bardziej szczegółowo

Przygotowanie motoryczne do jazdy na nartach. mgr Jakub Saniewski

Przygotowanie motoryczne do jazdy na nartach. mgr Jakub Saniewski Przygotowanie motoryczne do jazdy na nartach. mgr Jakub Saniewski Cechy motoryczne człowieka Szybkość: polega na przemieszczaniu fragmentów ciała, lub też całego ciała w jak najkrótszym czasie, a zatem

Bardziej szczegółowo

Imię i nazwisko... klasa... data...

Imię i nazwisko... klasa... data... Załącznik 1 ARKUSZ ASPIRACJI OSIĄGNIĘĆ SPORTOWYCH Przeczytaj uważnie tekst, a następnie zaznacz + twierdzenie, z którym się zgadzasz. Na dole tabeli wpisz wybrane przez siebie dyscypliny sportowe, w których

Bardziej szczegółowo

Regulamin rekrutacji do klas sportowych w dyscyplinie. piłka siatkowa i piłka nożna. w Szkole Podstawowej Sportowej nr 6

Regulamin rekrutacji do klas sportowych w dyscyplinie. piłka siatkowa i piłka nożna. w Szkole Podstawowej Sportowej nr 6 Regulamin rekrutacji do klas sportowych w dyscyplinie piłka siatkowa i piłka nożna w Szkole Podstawowej Sportowej nr 6 I Podstawa prawna 1.Rozporządzenie Ministra Edukacji Narodowej i Sportu z dnia 20

Bardziej szczegółowo

10.00-13.00: Anatomia w ujęciu praktycznym (budowa układu ruchu górnej połowy ciała + stretching)

10.00-13.00: Anatomia w ujęciu praktycznym (budowa układu ruchu górnej połowy ciała + stretching) Weekend I (Anatomia, fizjologia, praktyka) Pierwszy etap to omówienie podstaw anatomii i fizjologii wysiłku fizycznego. W zależności od poziomu Kursanta konieczne może być usystematyzowanie tej wiedzy

Bardziej szczegółowo

Kryteria naboru do klasy sportowej piłka nożna GOSSM OLSZTYN / GOSSM ELBLĄG PRÓBY SPRAWNOŚCI OGÓLNEJ I SPECJALNEJ

Kryteria naboru do klasy sportowej piłka nożna GOSSM OLSZTYN / GOSSM ELBLĄG PRÓBY SPRAWNOŚCI OGÓLNEJ I SPECJALNEJ Kryteria naboru do klasy sportowej piłka nożna GOSSM OLSZTYN / GOSSM ELBLĄG PRÓBY SPRAWNOŚCI OGÓLNEJ I SPECJALNEJ 1. Bieg na dystansie 30 m Miejsce: boisko piłkarskie ze sztuczną trawą. Sposób wykonania:

Bardziej szczegółowo

Streszczenie projektu badawczego

Streszczenie projektu badawczego Streszczenie projektu badawczego Dotyczy umowy nr 2014.030/40/BP/DWM Określenie wartości predykcyjnej całkowitej masy hemoglobiny w ocenie wydolności fizycznej zawodników dyscyplin wytrzymałościowych Wprowadzenie

Bardziej szczegółowo

Polski Związek Pływacki ul. Marymoncka Warszawa 1

Polski Związek Pływacki ul. Marymoncka Warszawa 1 Zestaw prób sprawności fizycznej obowiązujących przy naborze do I klasy gimnazjum Szkół Mistrzostwa Sportowego, Szkół Sportowych oraz oddziałów sportowych w publicznym gimnazjum ogólnodostępnym w pływaniu

Bardziej szczegółowo

PRZEWODNIK PO PRZEDMIOCIE

PRZEWODNIK PO PRZEDMIOCIE Nazwa przedmiotu: Kierunek: Inżynieria Biomedyczna Rodzaj przedmiotu: obowiązkowy moduł kierunkowy ogólny Rodzaj zajęć: wykład, ćwiczenia, laboratorium I KARTA PRZEDMIOTU CEL PRZEDMIOTU PRZEWODNIK PO PRZEDMIOCIE.

Bardziej szczegółowo

Marcin Siewierski Zakład Teorii Sportu, Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie

Marcin Siewierski Zakład Teorii Sportu, Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie Kuder A., Perkowski K., Śledziewski D. (red.) Proces doskonalenia treningu i walki sportowej, AWF. T.2, Warszawa 2005: 54-57. Marcin Siewierski Zakład Teorii Sportu, Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie

Bardziej szczegółowo

Podstawy diety i wspomagania w sporcie - przedmiotowe zasady oceniania.

Podstawy diety i wspomagania w sporcie - przedmiotowe zasady oceniania. Podstawy diety i wspomagania w sporcie - przedmiotowe zasady oceniania. W czasie zajęć ocenie podlegają wyłącznie zaangażowanie i aktywność ucznia na zajęciach. Planowane są w semestrze: - 3 oceny z zadań

Bardziej szczegółowo

S YL AB US MODUŁ U ( PRZEDMIOTU) I nforma cje ogólne. Biomechanika z elementami ergonomii. Pierwszy

S YL AB US MODUŁ U ( PRZEDMIOTU) I nforma cje ogólne. Biomechanika z elementami ergonomii. Pierwszy YL AB U MODUŁ U ( PRZDMIOTU) I nforma cje ogólne Kod modułu Rodzaj modułu Wydział PUM Kierunek studiów pecjalność Poziom studiów Forma studiów Rok studiów Nazwa modułu Biomechanika z elementami ergonomii

Bardziej szczegółowo

Szkolenia. Przygotowanie fizyczne zawodnika

Szkolenia. Przygotowanie fizyczne zawodnika Szkolenia Przygotowanie fizyczne zawodnika Przygotowanie fizyczne zawodnika szkolenie (Budowa kompleksowego programu treningowego) Istotą szkolenia jest umiejętność łączenia różnych elementów wpływających

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN REKRUTACJI DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU PIŁKA NOŻNA I PIŁKA SIATKOWA W GIMNAZJUM IM. JANA PAWŁA II W KOZACH W ROKU SZKOLNYM 2015/2016

REGULAMIN REKRUTACJI DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU PIŁKA NOŻNA I PIŁKA SIATKOWA W GIMNAZJUM IM. JANA PAWŁA II W KOZACH W ROKU SZKOLNYM 2015/2016 REGULAMIN REKRUTACJI Załącznik nr 3 do Zarządzenia nr 9/2014/2015 DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU PIŁKA NOŻNA I PIŁKA SIATKOWA W GIMNAZJUM IM. JANA PAWŁA II W KOZACH W ROKU SZKOLNYM 2015/2016 Warunki kwalifikacji

Bardziej szczegółowo

Polski Związek Pływacki ul. Marymoncka Warszawa 1

Polski Związek Pływacki ul. Marymoncka Warszawa 1 Zestaw prób sprawności fizycznej obowiązujących przy naborze do I klasy liceum Szkół Mistrzostwa Sportowego, Szkół Sportowych oraz oddziałów sportowych w publicznej szkole ponadgimnazjalnej ogólnodostępnej

Bardziej szczegółowo

DIETETYKA W SPORCIE I ODNOWIE BIOLOGICZNEJ

DIETETYKA W SPORCIE I ODNOWIE BIOLOGICZNEJ OPIS EFEKTÓW KSZTAŁCENIA Umiejscowienie w obszarach kształcenia: studia podyplomowe w zakresie Dietetyki w sporcie i odnowie biologicznej lokują się w obszarze nauk medycznych nauk o zdrowiu i nauk o kulturze

Bardziej szczegółowo

BIOMECHANIKA NARZĄDU RUCHU CZŁOWIEKA

BIOMECHANIKA NARZĄDU RUCHU CZŁOWIEKA Praca zbiorowa pod redakcją Dagmary Tejszerskiej, Eugeniusza Świtońskiego, Marka Gzika BIOMECHANIKA NARZĄDU RUCHU CZŁOWIEKA BIOMECHANIKA narządu ruchu człowieka Praca zbiorowa pod redakcją: Dagmary Tejszerskiej

Bardziej szczegółowo

Zespół Szkoły Podstawowej i Gimnazjum im. Jana Pawła II w Sulikowie

Zespół Szkoły Podstawowej i Gimnazjum im. Jana Pawła II w Sulikowie REGULAMIN NABORU DO KLASY SPORTOWEJ w Publicznym Gminnym Gimnazjum NA ROK SZKOLNY 2014/2015 1. Do klasy pierwszej gimnazjum o specjalności piłka nożna przyjmuje się absolwentów szkół podstawowych. 2. Wstępne

Bardziej szczegółowo

Klasa V. Piłka koszykowa. Kozłowanie ze zmianą ręki, tempa i kierunku:

Klasa V. Piłka koszykowa. Kozłowanie ze zmianą ręki, tempa i kierunku: Klasa V Piłka koszykowa Kozłowanie ze zmianą ręki, tempa i kierunku: Poprawna technika wykonywania kozłowania prawą i lewą ręką ze zmianą tempa i kierunku ruchu. Ocena bardzo dobra (5): Poprawna technika

Bardziej szczegółowo

Trening plyometryczny piłkarzy. na etapie szkolenia specjalnego. Zbigniew Jastrzębski

Trening plyometryczny piłkarzy. na etapie szkolenia specjalnego. Zbigniew Jastrzębski Trening plyometryczny piłkarzy na etapie szkolenia specjalnego Zbigniew Jastrzębski Piłka nożna jest grą, która stawia coraz większe wymagania w zakresie przygotowania motorycznego. Około 40-50 lat temu

Bardziej szczegółowo

Szkolenia. Przygotowanie fizyczne zawodnika

Szkolenia. Przygotowanie fizyczne zawodnika Szkolenia Przygotowanie fizyczne zawodnika Przygotowanie fizyczne zawodnika szkolenie (Budowa kompleksowego programu treningowego) Istotą szkolenia jest umiejętność łączenia różnych elementów wpływających

Bardziej szczegółowo

Dietetyka w sporcie. Dietetics in sport Wychowanie fizyczne Stacjonarne, I-go stopnia licencjackie Ogólnoakademicki 1 - - - - 1

Dietetyka w sporcie. Dietetics in sport Wychowanie fizyczne Stacjonarne, I-go stopnia licencjackie Ogólnoakademicki 1 - - - - 1 I. KARTA PRZEDMIOTU Nazwa przedmiotu/modułu: Nazwa angielska: Kierunek studiów: Poziom studiów: Profil studiów: Jednostka prowadząca: Prowadzący przedmiot: Dietetyka w sporcie Dietetics in sport Wychowanie

Bardziej szczegółowo

SPOSÓB POSŁUGIWANIA SI

SPOSÓB POSŁUGIWANIA SI SPOSÓB POSŁUGIWANIA SIĘ TABELAMI SŁUŻĄCE DO UPROSZCZONEJ OCENY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ OPARTEJ NA PRÓBACH MINI TESTU. 1. SPOSÓB POSŁUGIWANIA SIĘ TABELAMI Na stronach Animatora Sportu (animatorsdim.szs.pl)

Bardziej szczegółowo

Program nauczania w roku akademickim 2014/2015. Kierunek Sport. Specjalność: Trener przygotowania motorycznego. Studia stacjonarne i niestacjonarne.

Program nauczania w roku akademickim 2014/2015. Kierunek Sport. Specjalność: Trener przygotowania motorycznego. Studia stacjonarne i niestacjonarne. Absolwent specjalności jest przygotowany do pracy ze sportowcami wyczynowymi. Jest fachowcem w dziedzinie specjalistycznego przygotowania zawodnika, szczególnie pod kątem wymagań stawianych przez konkretną

Bardziej szczegółowo

Testy zdolności motorycznych i specjalnych umiejętności ruchowych z softballa, służące do naboru IV klasy sportowej dziewcząt obowiązujące w 2013 roku

Testy zdolności motorycznych i specjalnych umiejętności ruchowych z softballa, służące do naboru IV klasy sportowej dziewcząt obowiązujące w 2013 roku 1 Testy zdolności motorycznych i specjalnych umiejętności ruchowych z softballa, służące do naboru IV klasy sportowej dziewcząt obowiązujące w 2013 roku I. Testy ogólnych zdolności motorycznych cztery

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenie: "Kinematyka"

Ćwiczenie: Kinematyka Ćwiczenie: "Kinematyka" Opracowane w ramach projektu: "Wirtualne Laboratoria Fizyczne nowoczesną metodą nauczania realizowanego przez Warszawską Wyższą Szkołę Informatyki. Zakres ćwiczenia: 1. Ruch punktu

Bardziej szczegółowo

WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS PIERWSZYCH. Gimnastyka. Semestr I Przewrót w tył o prostych nogach do rozkroku.

WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS PIERWSZYCH. Gimnastyka. Semestr I Przewrót w tył o prostych nogach do rozkroku. WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS PIERWSZYCH Gimnastyka Przewrót w tył o prostych nogach do rozkroku. Uczeń wykonuje ćwiczenie od postawy początkowej do postawy końcowej. Uczeń wykonuje

Bardziej szczegółowo

ZASADY REKRUTACJI DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU PIŁKA NOŻNA DLA CHŁOPCÓW I PIŁKA RĘCZNA DLA DZIEWCZĄT W GIMNAZJUM im. LOTNIKÓW POLSKICH W MIROSŁAWCU

ZASADY REKRUTACJI DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU PIŁKA NOŻNA DLA CHŁOPCÓW I PIŁKA RĘCZNA DLA DZIEWCZĄT W GIMNAZJUM im. LOTNIKÓW POLSKICH W MIROSŁAWCU ZASADY REKRUTACJI DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU PIŁKA NOŻNA DLA CHŁOPCÓW I PIŁKA RĘCZNA DLA DZIEWCZĄT W GIMNAZJUM im. LOTNIKÓW POLSKICH W MIROSŁAWCU I. Informacje ogólne. W roku szkolnym 205/206 zostanie

Bardziej szczegółowo

dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa MTMS Test Sprawności Fizycznej programu Mały Mistrz Wiemy, że rozwiązanie jest ułomne; że najlepiej byłoby wykonywać kompletne testy: Międzynarodowy lub Eurofit. Wiemy też, że trzeba motywować do udziału

Bardziej szczegółowo

Tym razem w naszym cyklu spotkań z byłymi zawodowcami

Tym razem w naszym cyklu spotkań z byłymi zawodowcami Trenuje z nami bokser Maciej Zegan, mistrz Europy WBO Interkontynentalny w wadze lekkiej, mistrz świata WBF, wielokrotny międzynarodowy mistrz Polski, mistrz Polski juniorów i seniorów. Tym razem w naszym

Bardziej szczegółowo

Kryteria rekrutacji do klasy czwartej sportowej o profilu piłka nożna chłopców

Kryteria rekrutacji do klasy czwartej sportowej o profilu piłka nożna chłopców Kryteria rekrutacji do klasy czwartej sportowej o profilu piłka nożna chłopców Testy sprawności fizycznej do klasy czwartej sportowej o specjalności piłka nożna chłopców 1. Testy sprawności i kryteria

Bardziej szczegółowo

Dzięki ćwiczeniom z panią Suzuki w szkole Hagukumi oraz z moją mamą nauczyłem się komunikować za pomocą pisma. Teraz umiem nawet pisać na komputerze.

Dzięki ćwiczeniom z panią Suzuki w szkole Hagukumi oraz z moją mamą nauczyłem się komunikować za pomocą pisma. Teraz umiem nawet pisać na komputerze. Przedmowa Kiedy byłem mały, nawet nie wiedziałem, że jestem dzieckiem specjalnej troski. Jak się o tym dowiedziałem? Ludzie powiedzieli mi, że jestem inny niż wszyscy i że to jest problem. To była prawda.

Bardziej szczegółowo

PAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA ZAWODOWA W KONINIE WYDZIAŁ KULTURY FIZYCZNEJ I OCHRONY ZDROWIA. Katedra EKONOMIKI TURYSTYKI. Kierunek: TURYSTYKA I REKREACJA

PAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA ZAWODOWA W KONINIE WYDZIAŁ KULTURY FIZYCZNEJ I OCHRONY ZDROWIA. Katedra EKONOMIKI TURYSTYKI. Kierunek: TURYSTYKA I REKREACJA PAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA ZAWODOWA W KONINIE WYDZIAŁ KULTURY FIZYCZNEJ I OCHRONY ZDROWIA Katedra EKONOMIKI TURYSTYKI Kierunek: TURYSTYKA I REKREACJA SYLABUS Nazwa przedmiotu Lekka atletyka Kod przedmiotu

Bardziej szczegółowo

Żywienie i suplementacja w sporcie Kod przedmiotu

Żywienie i suplementacja w sporcie Kod przedmiotu Żywienie i suplementacja w sporcie - opis przedmiotu Informacje ogólne Nazwa przedmiotu Żywienie i suplementacja w sporcie Kod przedmiotu 16.1-WL-WF-ŻiSwS Wydział Wydział Lekarski i Nauk o Zdrowiu Kierunek

Bardziej szczegółowo

PRZYRZĄD DO BADANIA RUCHU JEDNOSTAJNEGO l JEDNOSTANIE ZMIENNEGO V 5-143

PRZYRZĄD DO BADANIA RUCHU JEDNOSTAJNEGO l JEDNOSTANIE ZMIENNEGO V 5-143 Przyrząd do badania ruchu jednostajnego i jednostajnie zmiennego V 5-43 PRZYRZĄD DO BADANIA RUCHU JEDNOSTAJNEGO l JEDNOSTANIE ZMIENNEGO V 5-43 Oprac. FzA, IF US, 2007 Rys. Przyrząd stanowi równia pochyła,

Bardziej szczegółowo

ZASADY REKRUTACJI DO PUBLICZNEGO GIMNAZJUM SPORTOWEGO NR 11 im. JANUSZA KUSOCIŃSKIEGO w WAŁBRZYCHU NA ROK SZKOLNY 2014/2015

ZASADY REKRUTACJI DO PUBLICZNEGO GIMNAZJUM SPORTOWEGO NR 11 im. JANUSZA KUSOCIŃSKIEGO w WAŁBRZYCHU NA ROK SZKOLNY 2014/2015 ZASADY REKRUTACJI DO PUBLICZNEGO GIMNAZJUM SPORTOWEGO NR 11 im. JANUSZA KUSOCIŃSKIEGO w WAŁBRZYCHU NA ROK SZKOLNY 2014/2015 Na podstawie Zarządzenie Nr 5/2014 Dolno5lqskiego Kuratora Oświaty z dnia 6 lutego

Bardziej szczegółowo

Test powtórzeniowy nr 1

Test powtórzeniowy nr 1 Test powtórzeniowy nr 1 Grupa C... imię i nazwisko ucznia...... data klasa W zadaniach 1. 19. wstaw krzyżyk w kwadracik obok wybranej odpowiedzi. Informacja do zadań 1. 5. Wykres przedstawia zależność

Bardziej szczegółowo

BADANIA DIAGNOSTYCZNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO PRZEPROWADZONE W KLASACH PIERWSZYCH W ROKU SZKOLNYM 2007/2008

BADANIA DIAGNOSTYCZNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO PRZEPROWADZONE W KLASACH PIERWSZYCH W ROKU SZKOLNYM 2007/2008 BADANIA DIAGNOSTYCZNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO PRZEPROWADZONE W KLASACH PIERWSZYCH W ROKU SZKOLNYM 7/8 Analizę badań opracowała mgr Marzena Lech Na przełomie września i października w klasach pierwszych

Bardziej szczegółowo

Zasady rekrutacji do I klasy mistrzostwa sportowego Gimnazjum nr 3 Mistrzostwa Sportowego w Wodzisławiu Śląskim

Zasady rekrutacji do I klasy mistrzostwa sportowego Gimnazjum nr 3 Mistrzostwa Sportowego w Wodzisławiu Śląskim Zasady rekrutacji do I klasy mistrzostwa sportowego Gimnazjum nr 3 Mistrzostwa Sportowego w Wodzisławiu Śląskim 1. Kandydatów do klasy mistrzostwa sportowego o kierunku biegi narciarskie obowiązują: 1)

Bardziej szczegółowo

W YMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS DRUGICH. Gimnastyka. Uczeń wykonuje ćwiczenie od postawy początkowej do postawy końcowej.

W YMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS DRUGICH. Gimnastyka. Uczeń wykonuje ćwiczenie od postawy początkowej do postawy końcowej. W YMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS DRUGICH Gimnastyka Stanie na rękach. Uczeń wykonuje ćwiczenie od postawy początkowej do postawy końcowej. Uczeń wykonuje stanie na rękach przy drabinkach

Bardziej szczegółowo

SYLABUS. Sport osób niepełnosprawnych, rekreacja i turystyka zintegrowana. Studia Kierunek studiów Poziom kształcenia Forma studiów

SYLABUS. Sport osób niepełnosprawnych, rekreacja i turystyka zintegrowana. Studia Kierunek studiów Poziom kształcenia Forma studiów SYLABUS Nazwa przedmiotu Sport osób niepełnosprawnych, rekreacja i turystyka zintegrowana Nazwa jednostki prowadzącej przedmiot Wydział Medyczny, Instytut Fizjoterapii Kod przedmiotu Studia Kierunek studiów

Bardziej szczegółowo

Wrocławski test sprawności fizycznej dla dzieci w wieku 3-7 lat*

Wrocławski test sprawności fizycznej dla dzieci w wieku 3-7 lat* Wrocławski test sprawności fizycznej dla dzieci w wieku 3-7 lat* Instrukcja przeprowadzenia testu Opis metody: Proponowany test sprawności fizycznej dla dzieci w wieku przedszkolnym (3-7 lat) składa się

Bardziej szczegółowo

I. SZCZEGÓŁOWE ZASADY REKRUTACJI UCZNIÓW DO SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR 12 W GNIEŹNIE

I. SZCZEGÓŁOWE ZASADY REKRUTACJI UCZNIÓW DO SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR 12 W GNIEŹNIE I. SZCZEGÓŁOWE ZASADY REKRUTACJI UCZNIÓW DO SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR 12 W GNIEŹNIE 1. Przyjmowanie dzieci do szkoły odbywa się na zasadach określonych w ustawie z dnia 7 września 1991 r. o systemie oświaty

Bardziej szczegółowo

Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży

Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży Michał Wilk Katedra Teorii i Praktyki Sportu AWF Katowice Wilk Sport Team Etapy szkolenia sportowego 0 1 2 3 4 Przedwstępny Wszechstronny Ukierunkowany

Bardziej szczegółowo

Politechnika Białostocka INSTRUKCJA DO ĆWICZEŃ LABORATORYJNYCH

Politechnika Białostocka INSTRUKCJA DO ĆWICZEŃ LABORATORYJNYCH Politechnika Białostocka Wydział Budownictwa i Inżynierii Środowiska INSTRUKCJA DO ĆWICZEŃ LABORATORYJNYCH Temat ćwiczenia: Zwykła próba rozciągania stali Numer ćwiczenia: 1 Laboratorium z przedmiotu:

Bardziej szczegółowo

Czytanie wykresów to ważna umiejętność, jeden wykres zawiera więcej informacji, niż strona tekstu. Dlatego musisz umieć to robić.

Czytanie wykresów to ważna umiejętność, jeden wykres zawiera więcej informacji, niż strona tekstu. Dlatego musisz umieć to robić. Analiza i czytanie wykresów Czytanie wykresów to ważna umiejętność, jeden wykres zawiera więcej informacji, niż strona tekstu. Dlatego musisz umieć to robić. Aby dobrze odczytać wykres zaczynamy od opisu

Bardziej szczegółowo

BIEG NA ORIENTACJĘ TO SPORT DLA CIEBIE i TWOJEJ RODZINY

BIEG NA ORIENTACJĘ TO SPORT DLA CIEBIE i TWOJEJ RODZINY BIEG NA ORIENTACJĘ TO SPORT DLA CIEBIE i TWOJEJ RODZINY CO TO JEST BIEG NA ORIENTACJĘ? Bieg na orientację (BNO) polega na pokonaniu w jak najkrótszym czasie, trasy wyznaczonej w terenie punktami kontrolnymi

Bardziej szczegółowo

PASY TRENINGOWE. Trening synchroniczno-rywalizacyjny

PASY TRENINGOWE. Trening synchroniczno-rywalizacyjny warsztat trenera PASY TRENINGOWE Trening synchroniczno-rywalizacyjny Trudno jest stworzyć koncepcję treningu, która swoją innowacyjnością budziłaby zachwyt i odsuwała w cień inne pomysły czy inicjatywy.

Bardziej szczegółowo

Dynamika ruchu postępowego, ruchu punktu materialnego po okręgu i ruchu obrotowego bryły sztywnej

Dynamika ruchu postępowego, ruchu punktu materialnego po okręgu i ruchu obrotowego bryły sztywnej Dynamika ruchu postępowego, ruchu punktu materialnego po okręgu i ruchu obrotowego bryły sztywnej Dynamika ruchu postępowego 1. Balon opada ze stałą prędkością. Jaką masę balastu należy wyrzucić, aby balon

Bardziej szczegółowo

Efekty kształcenia dla kierunku studiów SPORT II stopnia i ich relacje z efektami kształcenia dla obszarów kształcenia

Efekty kształcenia dla kierunku studiów SPORT II stopnia i ich relacje z efektami kształcenia dla obszarów kształcenia Załącznik nr 1 do uchwały Nr 24/2014/2015 Senatu Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie z dnia 20 stycznia 2015 roku Akademia Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie

Bardziej szczegółowo

w sprawie zakresu oraz szczegółowych warunków, trybu przeprowadzania oraz zasad oceniania sprawności fizycznej policjantów

w sprawie zakresu oraz szczegółowych warunków, trybu przeprowadzania oraz zasad oceniania sprawności fizycznej policjantów ZARZĄDZENIE Nr 418 KOMENDANTA GŁÓWNEGO POLICJI z dnia 15 kwietnia 2011 r. w sprawie zakresu oraz szczegółowych warunków, trybu przeprowadzania oraz zasad oceniania sprawności fizycznej policjantów Na podstawie

Bardziej szczegółowo

Charakterystyka treningu technicznego w skoku w dal męŝczyzn w wybranym okresie szkolenia sportowego

Charakterystyka treningu technicznego w skoku w dal męŝczyzn w wybranym okresie szkolenia sportowego Charakterystyka treningu technicznego w skoku w dal męŝczyzn w wybranym okresie szkolenia sportowego Piotr Bora Akademia Wychowania Fizycznego w Krakowie. Wstęp KaŜda aktywność fizyczna wywołuje w organiźmie

Bardziej szczegółowo

dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa MTMS Test Sprawności Fizycznej programu Wiemy, że rozwiązanie jest ułomne; że najlepiej byłoby wykonywać kompletne testy: Międzynarodowy lub Eurofit. Wiemy też, że trzeba motywować do udziału w próbach;

Bardziej szczegółowo

Ustawa z dnia 06 grudnia 2013 roku o zmianie ustawy o systemie oświaty oraz niektórych innych ustaw (Dz. U. z 2014 r. poz. 7).

Ustawa z dnia 06 grudnia 2013 roku o zmianie ustawy o systemie oświaty oraz niektórych innych ustaw (Dz. U. z 2014 r. poz. 7). REGULAMIN REKRUTACJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO O PROFILU PIŁKA NOŻNA/ PIŁKA SIATKOWA W PUBLICZNYM GIMNAZJUM NR 2 IM. BOHATERÓW POWIŚLA DĄBROWSKIEGO W DĄBROWIE TARNOWSKIEJ I. Podstawa prawna Ustawa z dnia

Bardziej szczegółowo

OPIS KIERUNKOWYCH EFEKTÓW KSZTAŁCENIA W ODNIESIENIU DO MODUŁÓW ŻYWIENIE W SPORCIE

OPIS KIERUNKOWYCH EFEKTÓW KSZTAŁCENIA W ODNIESIENIU DO MODUŁÓW ŻYWIENIE W SPORCIE Podstawy żywienia w sporcie Antropometria Pracownia dietetyczna I, II Fizjologia sportu Wybrane zagadnienia z metabolizmu wysiłku Diagnostyka laboratoryjna w sporcie Genetyka dietetyce i sporcie Żywienie

Bardziej szczegółowo

KOMUNIKAT MINISTRA NAUKI I SZKOLNICTWA WYŻSZEGO 1) z dnia 2 kwietnia 2014 r. o przyznanych środkach finansowych na realizację projektów

KOMUNIKAT MINISTRA NAUKI I SZKOLNICTWA WYŻSZEGO 1) z dnia 2 kwietnia 2014 r. o przyznanych środkach finansowych na realizację projektów KOMUNIKAT MINISTRA NAUKI I SZKOLNICTWA WYŻSZEGO 1) z dnia 2 kwietnia 2014 r. o przyznanych środkach finansowych na realizację projektów w ramach programu pod nazwą Rozwój Sportu Akademickiego Na podstawie

Bardziej szczegółowo

Witajcie na kolejnym spotkaniu,

Witajcie na kolejnym spotkaniu, warsztat trenera Równowaga Jarosław Jakubowski Witajcie na kolejnym spotkaniu, podczas którego doskonalić będziemy nasz warsztat trenerski. Do przygotowania tego i kolejnego artykułu zaprosiłem do udziału

Bardziej szczegółowo

Adrian Siemieniec AWF Katowice

Adrian Siemieniec AWF Katowice ,,Potrzeby psychiczne dziecka Na podstawie treningu piłkarskiego Adrian Siemieniec AWF Katowice Co to takiego,,potrzeba? Ogólny Podział,,Potrzeby człowieka dzielimy na : A) materialne B) biologiczne C)

Bardziej szczegółowo

Liczą się proste rozwiązania wizyta w warsztacie

Liczą się proste rozwiązania wizyta w warsztacie Liczą się proste rozwiązania wizyta w warsztacie Zdaję się na to Was. I zawsze się udaje. Specjalista w dziedzinie konstrukcji metalowych, Harry Schmidt, w rozmowie o terminach i planowaniu. Liczą się

Bardziej szczegółowo

WYCHOWANIE FIZYCZNE WYMAGANIA EDUKACYJNE NA POSZCZEGÓLNE STOPNIE ZGODNIE Z OBOWIĄZUJĄCĄ PODSTAWĄ PROGRAMOWĄ. Klasa IV

WYCHOWANIE FIZYCZNE WYMAGANIA EDUKACYJNE NA POSZCZEGÓLNE STOPNIE ZGODNIE Z OBOWIĄZUJĄCĄ PODSTAWĄ PROGRAMOWĄ. Klasa IV WYCHOWANIE FIZYCZNE WYMAGANIA EDUKACYJNE NA POSZCZEGÓLNE STOPNIE ZGODNIE Z OBOWIĄZUJĄCĄ PODSTAWĄ PROGRAMOWĄ Klasa IV Po realizacji programu klasy IV uczeń powinien umieć samodzielnie i poprawnie wykonać

Bardziej szczegółowo

ZADANIA DLA CHĘTNYCH NA 6 (SERIA I) KLASA II

ZADANIA DLA CHĘTNYCH NA 6 (SERIA I) KLASA II ZADANIA DLA CHĘTNYCH NA 6 (SERIA I) KLASA II Oblicz wartość prędkości średniej samochodu, który z miejscowości A do B połowę drogi jechał z prędkością v 1 a drugą połowę z prędkością v 2. Pociąg o długości

Bardziej szczegółowo

WYMAGANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA POSZCZEGÓLNE OCENY W SZKOLE PODSTAWOWEJ

WYMAGANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA POSZCZEGÓLNE OCENY W SZKOLE PODSTAWOWEJ WYMAGANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA POSZCZEGÓLNE OCENY W SZKOLE PODSTAWOWEJ Klasa IV Stopień dopuszczający mogą otrzymać uczniowie, którzy: Przyjmują pozycje wyjściowe do ćwiczeń. Wykonują ćwiczenia kształtujące

Bardziej szczegółowo

8 sposobów na więcej czasu w ciągu dnia

8 sposobów na więcej czasu w ciągu dnia http://produktywnie.pl RAPORT 8 sposobów na więcej czasu w ciągu dnia Jakub Ujejski Powered 1 by PROINCOME Jakub Ujejski Wszystkie prawa zastrzeżone. Strona 1 z 10 1. Wstawaj wcześniej Pomysł, wydawać

Bardziej szczegółowo

DIETETYKA SPORTOWA (Z FIZJOLOGIĄ SPORTU)

DIETETYKA SPORTOWA (Z FIZJOLOGIĄ SPORTU) www.olimpiakos.org.pl OLIMPIAKOS Centrum Kształcenia Kadr Sportowych to ceniony w Polsce ośrodek szkoleniowy. Placówka wpisana do CEiDG oraz ewidencji szkół i placówek niepublicznych nr 1076K jak również

Bardziej szczegółowo

KRYTERIA NABORU DO ZSMS w POZNANIU HOKEJ NA TRAWIE 1. TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ OGÓLNEJ 2. TEST PODSTAWOWYCH ELEMENTÓW TECHNIKI HOKEJOWEJ.

KRYTERIA NABORU DO ZSMS w POZNANIU HOKEJ NA TRAWIE 1. TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ OGÓLNEJ 2. TEST PODSTAWOWYCH ELEMENTÓW TECHNIKI HOKEJOWEJ. KRYTERIA NABORU DO ZSMS w POZNANIU HOKEJ NA TRAWIE Nabór do ZSMS w Poznaniu - hokej na trawie składa się z dwóch etapów: 1. TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ OGÓLNEJ 2. TEST PODSTAWOWYCH ELEMENTÓW TECHNIKI HOKEJOWEJ.

Bardziej szczegółowo

Kształtowanie wybranych elementów sprawności fizycznej celem przejścia naboru do służb specjalnych

Kształtowanie wybranych elementów sprawności fizycznej celem przejścia naboru do służb specjalnych Wyższa Szkoła Edukacja w Sporcie Instytut Sportu i Rekreacji w Warszawie Kierunek: Wychowanie Fizyczne Specjalność: trenersko-menedżerska Kształtowanie wybranych elementów sprawności fizycznej celem przejścia

Bardziej szczegółowo

MARTWY CIĄG i WIOSŁOWANIE

MARTWY CIĄG i WIOSŁOWANIE 38 warsztat MARTWY CIĄG i WIOSŁOWANIE Na pytanie jakie ćwiczenia są najlepsze na mięśnie grzbietu, Arek Szyderski wicemistrz świata z roku 2007 odpowiada: Nic tak nie rozwija mięśni grzbietu jak martwy

Bardziej szczegółowo

Plan i program Kursu Instruktorów Rekreacji Ruchowej część ogólna

Plan i program Kursu Instruktorów Rekreacji Ruchowej część ogólna Plan i program Kursu Instruktorów Rekreacji Ruchowej część ogólna Lp. Przedmiot Prowadzący Ilość godzin 1 Anatomia dr Jarosław Domaradzki 8 2 Antropomotoryka dr Marek Konefał 8 3 Teoria sportu Mgr Leszek

Bardziej szczegółowo

Materiały pomocnicze 5 do zajęć wyrównawczych z Fizyki dla Inżynierii i Gospodarki Wodnej

Materiały pomocnicze 5 do zajęć wyrównawczych z Fizyki dla Inżynierii i Gospodarki Wodnej Materiały pomocnicze 5 do zajęć wyrównawczych z Fizyki dla Inżynierii i Gospodarki Wodnej 1. Wielkości dynamiczne w ruchu postępowym. a. Masa ciała jest: - wielkością skalarną, której wielkość jest niezmienna

Bardziej szczegółowo

UCHWAŁA Zarządu Polskiego Związku Zapaśniczego z dnia 14 grudnia 2014 roku

UCHWAŁA Zarządu Polskiego Związku Zapaśniczego z dnia 14 grudnia 2014 roku UCHWAŁA Zarządu Polskiego Związku Zapaśniczego z dnia 14 grudnia 2014 roku w sprawie: zatwierdzenia krajowych kryteriów kwalifikacji do igrzysk olimpijskich w zapasach RIO2016 Na podstawie par.(28) Statutu

Bardziej szczegółowo

Uwaga: Nie przesuwaj ani nie pochylaj stołu, na którym wykonujesz doświadczenie.

Uwaga: Nie przesuwaj ani nie pochylaj stołu, na którym wykonujesz doświadczenie. Mając do dyspozycji 20 kartek papieru o gramaturze 80 g/m 2 i wymiarach 297mm na 210mm (format A4), 2 spinacze biurowe o masie 0,36 g każdy, nitkę, probówkę, taśmę klejącą, nożyczki, zbadaj, czy maksymalna

Bardziej szczegółowo

Badanie aktywności zawodowej studentów Warszawskiej Wyższej Szkoły Informatyki

Badanie aktywności zawodowej studentów Warszawskiej Wyższej Szkoły Informatyki Badanie aktywności zawodowej studentów Warszawskiej Wyższej Szkoły Informatyki Grudzień 2014 Wstęp Warszawska Wyższa Szkoła Informatyki prowadzi cykliczne badania, których celem są: ocena pozycji uczelni

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenie z fizyki Doświadczalne wyznaczanie ogniskowej soczewki oraz współczynnika załamania światła

Ćwiczenie z fizyki Doświadczalne wyznaczanie ogniskowej soczewki oraz współczynnika załamania światła Ćwiczenie z fizyki Doświadczalne wyznaczanie ogniskowej soczewki oraz współczynnika załamania światła Michał Łasica klasa IIId nr 13 22 grudnia 2006 1 1 Doświadczalne wyznaczanie ogniskowej soczewki 1.1

Bardziej szczegółowo

Laboratorium Telewizji Cyfrowej

Laboratorium Telewizji Cyfrowej Laboratorium Telewizji Cyfrowej Badanie wybranych elementów sieci TV kablowej Jarosław Marek Gliwiński Robert Sadowski Przemysław Szczerbicki Paweł Urbanek 14 maja 2009 1 Cel ćwiczenia Celem ćwiczenia

Bardziej szczegółowo

Test kompetencji do I klasy II Liceum Ogólnokształcącego im. Ks. Jana Twardowskiego w Oleśnicy o profilu koszykarskim w roku szkolnym 2015/2016

Test kompetencji do I klasy II Liceum Ogólnokształcącego im. Ks. Jana Twardowskiego w Oleśnicy o profilu koszykarskim w roku szkolnym 2015/2016 Test kompetencji do I klasy II Liceum Ogólnokształcącego im. Ks. Jana Twardowskiego w Oleśnicy o profilu koszykarskim w roku szkolnym 2015/2016 ostateczna data zgłoszenia do udziału w teście: sposób zgłoszenia

Bardziej szczegółowo

1.1 Start ze stojącej piłki z linii startu. Kierunek biegu jest wyznaczony przez tor.

1.1 Start ze stojącej piłki z linii startu. Kierunek biegu jest wyznaczony przez tor. Załącznik nr 3 I. Test sprawności fizycznej specjalnej według PZPN. II. Informacje ogólne. 1. Wszystkie testy odbywają się piłką przeznaczoną do gry w piłkę nożną o rozmiarze 4, dostarczoną przez komisję

Bardziej szczegółowo

Trening siłowy dla pływaka

Trening siłowy dla pływaka Trening siłowy dla pływaka [Piątek, 24.08.12] Trening specyficzny jest najlepszym sposobem by stać się lepszy w swojej dyscyplinie; jeśli chcesz być lepszym pływakiem, pływaj! Ale jak przejść na wyższy

Bardziej szczegółowo

Program kształcenia na kursie dokształcającym

Program kształcenia na kursie dokształcającym Program kształcenia na kursie dokształcającym Załącznik nr 5 Wydział Jednostka prowadząca kurs dokształcający Nazwa kursu Typ kursu Opłata za kurs (całość) Określenie obszaru kształcenia/obszarów kształcenia,

Bardziej szczegółowo

Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Katedra Promocji Zdrowia Zakład Rekreacji i Turystyki kwalifikowanej

Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Katedra Promocji Zdrowia Zakład Rekreacji i Turystyki kwalifikowanej Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Katedra Promocji Zdrowia Zakład Rekreacji i Turystyki kwalifikowanej Teoria sportu Osoby prowadzące przedmiot: 1. Krzysztof Prusik, prof. nadzw. dr hab.,

Bardziej szczegółowo

CELE SZKOLENIA POZNAJMY SIĘ!

CELE SZKOLENIA POZNAJMY SIĘ! Człowiek najlepsza inwestycja CELE SZKOLENIA JAK UCZĄ SIĘ DOROŚLI? Magdalena Bergmann Falenty, 14-16 listopada 2012 r. podniesienie świadomości czynników warunkujących uczenie się osoby dorosłej poznanie

Bardziej szczegółowo

Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy 1 Gimnazjum Sportowego rok szkolny 2015/2016.

Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy 1 Gimnazjum Sportowego rok szkolny 2015/2016. Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy 1 Gimnazjum Sportowego rok szkolny 2015/2016. AKROBATYKA/TANIEC I.TESTY SPRAWNOŚĆ OGÓLNEJ I TAŃCA: poczucie rytmu, układ taneczny według inwencji ucznia, przeskoki,

Bardziej szczegółowo

Wymagania edukacyjne -wychowanie fizyczne

Wymagania edukacyjne -wychowanie fizyczne Wymagania edukacyjne -wychowanie fizyczne Zespół Szkolno- Przedszkolny im. Jana Kochanowskiego w Aleksandrii Etap edukacyjne: klasy: IV, V, VI, dziewczęta i chłopcy Piłka koszykowa Klasa IV: 1.Kozłowanie

Bardziej szczegółowo

Wzorzec struktury gry reprezentacji Polski mistrza Europy w siatkówce kobiet

Wzorzec struktury gry reprezentacji Polski mistrza Europy w siatkówce kobiet 42 Joanna Piotrowska Wzorzec struktury gry reprezentacji Polski mistrza Europy w siatkówce kobiet Sukces nie jest dowodem, a jeszcze mniej uzasadnieniem. Gilbert Cesborn Każda wielka impreza rangi międzynarodowej

Bardziej szczegółowo

ANALIZA SPÓŁEK

ANALIZA SPÓŁEK 2010.04.19 - ANALIZA SPÓŁEK Witam. Dzisiejsza analiza obejmuje po raz pierwszy spółki z indeksu WIG ENERGIA. PGE Spółka PGE jest bardzo krótko na giełdzie bo swój debiut miała 6 listopada 2009 roku (wykres

Bardziej szczegółowo