zadbaj o serce przesileniu na wiosnę Kobieto, nie łam się! Naturalnie Zdrowa intymnie Jakość narodzin, to jakość życia Wiosna/Lato 2014

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "zadbaj o serce przesileniu na wiosnę Kobieto, nie łam się! Naturalnie Zdrowa intymnie Jakość narodzin, to jakość życia Wiosna/Lato 2014"

Transkrypt

1 Nr 1 egzemplarz bezpłatny Wiosna/Lato 2014 Kobieto, nie łam się! Jakość narodzin, to jakość życia Naturalnie zadbaj o serce Zdrowa intymnie na wiosnę Powiedz NIE przesileniu

2

3 Posłuchaj swojego SERCA Najlepsza kompozycja dla Twojego serca! Najwyższej jakości kwasy omega-3 EPA i DHA podwójne badania czystości! Przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca i utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi* Najwyższa zawartość czosnku równowartość 5 g czosnku w 1 kapsułce! Zapewnia prawidłowy poziom cholesterolu i triglicerydów** Zawiera resweratrol dobroczynny składnik czerwonego wina! Wpływa korzystnie na prawidłowe krążenie krwi i stan naczyń** * Korzystne działanie występuje w przypadku spożycia 250 mg EPA i DHA dziennie. ** Korzystne działanie składników preparatu, o którym mówią oświadczenia zdrowotne wynika z odpowiedniej ilości składników aktywnych stosowanych zgodnie ze sposobem użycia. SUPLEMENT DIETY Reklama

4 Nr 1 egzemplarz bezpłatny Wiosna/Lato 2014 W bieżącym numerze Drodzy Czytelnicy Z przyjemnością przekazujemy w Wasze ręce pierwszy numer Nutro Press. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby pozytywnie zaskoczyć Was różnorodnością poruszanych w nim tematów. Znajdziecie w tu artykuły poświęcone m.in. zdrowiu Waszego serca, zachowaniu dobrej kondycji stawów, a także wskazówki, jak zadbać o zdrowie intymne. Jesteśmy przekonani, że niniejszy numer okaże się przyjemną lekturą podczas ciepłego, wiosennego weekendu. Redakcja Powiedz NIE przesileniu 4 Czapki z głów! 6 Naturalnie zadbaj o serce 8 Ubezpiecz serce. Na przyszłość 10 Kobieto, nie łam się! 12 Zadbaj o swój mózg 14 Co z tą witaminą D? 20 Zdrowa intymnie na wiosnę 22 Jakość narodzin, to jakość życia 26 Kwasy dla urody 28 Krzyżówka 30

5 4 Powiedz NIE przesileniu Wiosną, gdy przyroda budzi się do życia, czujemy motywację do dbania o siebie, zmiany codziennych nawyków. Czasem jednak sama determinacja nie wystarcza, aby móc dokonać pozytywnej zmiany dla zdrowia, urody i lepszego samopoczucia. Dzisiejsze kobiety spotykają się z wieloma, trudnymi do zrealizowania, oczekiwaniami otoczenia. Ogrom zadań, niewiele czasu na wypoczynek, obciążenie stresem sprawiają, że trudno zapanować nad codziennością. Nic dziwnego, że brak nam energii do działania, czujemy się osłabione, miewamy obniżony nastrój. Jeśli dodamy do tego wahania hormonalne towarzyszące życiu kobiety, niedostatki w diecie oraz deficyty ważnych dla równowagi organizmu pierwiastków (np. żelaza, kwasu foliowego, magnezu), trudno mówić o dobrym samopoczuciu i formie. Wiosenne przesilenie jedynie wzmaga uczucie bezradności w walce z codziennością. To czas, który z jednej strony naturalnie inspiruje nas do zmiany stylu życia, lepszego odżywiania i zwiększonej aktywności. Z drugiej jednak strony, uczucie niemocy staje się na tyle silne, że nasz zapał okazuje się być słomiany. Pora to zmienić!

6 Plan to podstawa Nasze dobre samopoczucie, witalność i energia do działania są wypadkową kilku czynników. Dobrze skomponowana dieta, odpowiednia ilość snu i regenerujący wypoczynek, także w ruchu, to warunki zdrowego stylu życia. Jeśli zaniedbywaliśmy którąś z tych sfer przez dłuższy czas, może być trudno zmobilizować się do nagłej zmiany nawyków. Dlatego potrzebny jest plan celów krótko- i długoterminowych. Ważne jednak, aby były one realne. Jeśli zależy ci na zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów, załóż, że utrata wagi nie powinna być szybsza, niż 1 kg tygodniowo. Jeśli nie dosypiasz, załóż sobie, że codziennie położysz się spać o 15 minut wcześniej. Jeśli będziesz trzymać się planu, możesz liczyć na sukces wdrożenia nowego nawyku (np. jedzenia śniadań, czy wykonywania porannych ćwiczeń) jak twierdzą eksperci już po 21 powtórzeniach, czyli po niecałym miesiącu. To ważne, aby suplement diety był uszyty na miarę kobiecych potrzeb Ukierunkowane działanie Wypadanie włosów, problemy z cerą, skurcze w łydkach, drgające powieki. Do tego problemy z zasypianiem, poczucie osłabienia już po nieznacznym wysiłku, trudności z koncentracją, mniej skuteczne radzenie sobie w sytuacjach stresu. Czy te objawy są ci bliskie? Przesilenie wiosenne to naturalny stan organizmu, jednak w warunkach stresu cywilizacyjnego i konieczności stałej mobilizacji organizmu, może być prawdziwym problemem. Racjonalną dietę warto uzupełniać preparatami opracowanymi specjalnie dla kobiet, dostarczającymi wszystkich pierwiastków, których niedobory mogą powodować osłabienie organizmu. To ważne, aby suplement diety był uszyty na miarę kobiecych potrzeb ze względu na cykliczność naszego życia. Co miesiąc tracimy cenne witaminy i składniki mineralne, takie jak magnez, żelazo, kwas foliowy, witaminy z grupy B. To ważne, aby dobierany przez nas suplement diety dostarczał odpowiednie ilości poszczególnych składników. Aby móc ograniczyć się do jednego preparatu, który dodatkowo pomoże uporać się ze skutkami przesilenia wiosennego, warto szukać w jego składzie żeń-szenia syberyjskiego i naturalnych stymulantów energii na przykład kofeiny z guarany, która poprawia koncentrację uwagi (np. dostępny w aptekach preparat dla kobiet Vita-Femin jedyny na rynku zawierający żeń-szeń, guaranę oraz komplet witamin i składników mineralnych). Właściwości żeń-szenia są znane od wieków; w medycynie ludowej wykorzystywany był do pobudzania naturalnych sił obronnych organizmu i witalności. Dzisiejsze badania potwierdzają jego działanie na redukcję naszego zmęczenia, wspomaganie sprawności umysłowej, a także zwiększenie odporności organizmu na sytuacje stresowe. Choć trudno się zmobilizować do zmian, efekty wprowadzenia nowych nawyków w życiu są prawdziwą nagrodą. Dbając o codzienną aktywność fizyczną, dobrze zbilansowaną dietę, odpowiednią długość i jakość snu, a jeśli jest potrzeba odpowiednią suplementacją, możemy liczyć na zadowalające efekty już po 6-8 tygodniach. To chyba niewielka inwestycja, jeśli mówimy o zadbaniu o samą siebie? 5

7 6 Czapki z głów! Zasłużysz na ten splendor, kiedy zadbane i wzmocnione włosy będą twoją prawdziwą wizytówką tej wiosny. Wystarczy, że zadbasz o właściwą dietę i pielęgnację. Co się dzieje? Zdrowe włosy są mocne, lśniące, odporne na złamania i rozciąganie. Choć słaba kondycja włosów po zimie jest normą, może zastanawiać czasem dlaczego mamy wrażenie, że jest ich znacznie mniej, a jedynym rozwiązaniem wydaje się być znaczne podcięcie włosów. Otóż uboga w mikroelementy i witaminy dieta w miesiącach zimowych może sprawiać, że mamy ich znaczące niedobory w organizmie. Jeśli do tego dołączyć stres silnie wpływający na kondycję włosów i skóry głowy, a także zbyt twardą wodę, suche powietrze w pomieszczeniach i ewentualne błędy w pielęgnacji, trudno się dziwić, że nasza fryzura wymyka się spod kontroli. Włosy zamiast być ozdobą stają się utrapieniem. Uroda ze stołu Zależy ci na pięknym wyglądzie włosów? Koniecznie zadbaj o dietę. Zależność między odżywianiem a pięknym wyglądem jest oczywista. Co lubią nasze włosy? Wśród pierwiastków sprzyjających urodzie naszej fryzury trzeba koniecznie zwrócić uwagę na: żelazo, biotynę (t.j. witaminę H), witaminę A, kwas foliowy oraz witaminy z grupy B. Włosom służą też: magnez, cynk, krzem i nienasycone kwasy tłuszczowe. Dlatego urozmaicona dieta powinna być bogata w: zdrowe tłuszcze (ryby z głębokich zimnych mórz, oliwę z oliwek), gruboziarniste kasze i ciemny ryż, nasiona (pestki słonecznika, dyni), ciemne pieczywo z ziarnami, kiełki roślin (hodowane w domu), warzywa i owoce (głównie z naszej strefy klimatycznej), a także chude mięso, mleko i jego półtłuste lub chude przetwory. Chcąc mieć pewność, że w naszym żywieniu nie zabraknie składników ważnych dla kondycji włosów, warto sięgnąć po specjalnie opracowane preparaty uzupełniające niedobory pierwiastków w die-

8 7 cie, np. Vitapil z biotyną. Wybierając preparat doustny mający zapewnić poprawę stanu włosów i skóry głowy, warto zwrócić uwagę na to, aby zawierał on znaczną ilość biotyny (co najmniej 300 mcg), która poprzez swoje specyficzne działanie przyczynia się do utrzymania ich zdrowego wyglądu. Zawarty w preparacie cynk będzie hamować nadmierną aktywność gruczołów łojowych, a miedź, może pomóc spowolnić proces siwienia włosów. Ponieważ trudno stwierdzić, których pierwiastków nam brakuje warto kupić preparat kompleksowy. Vitapil z biotyną zawiera aż 15 potrzebnych substancji. Grunt to właściwa pielęgnacja Systematyczne stosowanie kosmetyków nawilżających i odżywiających to kolejny punkt na liście do wykonania. Najlepsze efekty zagwarantujemy sobie regularnie stosując odżywki najlepiej po każdorazowym umyciu włosów, a maski chociaż raz w tygodniu. Ważne, aby kosmetyki dobierać według klucza: szampon do typu włosów (np. przetłuszczające się, delikatne), a odżywkę dobraną do problemu (np. do włosów zniszczonych zabiegami fryzjerskimi, przesuszonych). Jeśli mamy problem z szybkim przetłuszczaniem się włosów, nie należy rezygnować nawet z codziennego ich mycia, a jedynie nie nakładać odżywki u nasady włosów. Skórze głowy, a więc i włosom, które zaczynają się w cebulkach, nie sprzyja suche, ani zbyt gorące powietrze. Suszyć najlepiej jest je z użyciem dyfuzora, który podniesie włos lekko od nasady dając wrażenie objętości fryzurze, bez konieczności nakładania na włosy dużych ilości kosmetyków usztywniających. Stosując kosmetyki nabłyszczające i wygładzające, warto wybierać te na bazie naturalnych olejków, które dodatkowo wygładzą łuskę włosa i sprawią, że będzie on wyglądał zdrowiej. Rozczesując włosy unikaj szarpania ich. Lepiej użyć szerokiego, rzadkiego grzebienia i odrobiny kosmetyku ułatwiającego rozczesywanie, niż znajdować na grzebieniu garści włosów, o co nietrudno na przedwiośniu. Włosom nie służy też ich ciągłe związywanie i upinanie. O włos od problemu Standardowo, przy zbilansowanej diecie wspomaganej suplementami, ukierunkowanej na poprawę kondycji włosów, a także dzięki wzmocnionej pielęgnacji kosmetykami, wyraźnych efektów możemy spodziewać się po około 6-8 tygodniach. Tyle czasu organizm potrzebuje, aby wyrównać ewentualne niedobory pierwiastków, a także zareagować na regularną pielęgnację. Może się jednak zdarzyć, że mimo naszych kompleksowych działań, stan włosów nie ulega poprawie. Warto wtedy wykonać podstawowe badania krwi i skonsultować się z dermatologiem lub trychologiem. Lekarz przeanalizuje z nami styl życia, samopoczucie, przebyte choroby, przyjmowane leki, i doradzi jak ukierunkować pielęgnację.

9 8 Naturalnie zadbaj o serce Wiemy, że serce i układ krążenia są ważne. Jednak na co dzień zdajemy się zapominać, że wymagają uwagi i troski. To, co jemy i w jakich proporcjach ma znaczenie dla całego organizmu. Skoro już wiadomo, na co zwrócić uwagę w diecie, aby je wzmocnić, nie mamy wymówek. Czas zadbać o siebie! Wydaje się być oczywiste, że jest. Do tego bezobsługowe. Serce bije, bo tak ma być. Bierzemy to za pewnik zapominając, że to jaka jest jego wydolność decyduje o jakości naszego życia. Na silne serce pracujemy przez całe życie. Wpływ na jego funkcjonowanie ma zarówno codzienna dbałość od wczesnych lat życia o prawidłowe żywienie, regenerację organizmu przez sen i relaks w ciągu dnia, jak i budowanie jego odporności. Zbilansowane posiłki powinny zawierać pełnowartościowe białko. Znajdziemy je w rybach, chudym mięsie, jajach i nabiale. Chcąc zadbać o dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości witamin, trzeba pamiętać o 5 porcjach warzyw i owoców dziennie. Oznacza to, że do każdego głównego posiłku i przekąski powinniśmy dołączyć akcent w postaci surówki, porcji ugotowanych warzyw, lub niewielką porcję owoców. (Z tymi ostatnimi należy znać umiar, ponieważ zawierają dużo cukru; warzywa są więc istotniejszym elementem racjonalnej diety). Zdrowe tłuszcze, to kolejny konieczny punkt w codziennym menu dla zdrowego serca. Ich źródłem są: olej rzepakowy, lniany i sojowy, oliwa z oliwek i pestek słonecznika, a także orzechy i bardzo ważne tłuste ryby. Przy czym te ostatnie powinny pochodzić z głębin zimnych mórz oraz ze sprawdzonego źródła. Jeśli nie lubimy ryb lub nie mamy pewności co do ich pochodzenia, ważne jest, aby wesprzeć organizm preparatem wpływającym na kondycję serca. Powinien on dostarczać nam kwasów omega-3, tak istotnych w diecie ubogiej w ryby, a zalecanych dla każdego, kto chce dbać o swoje serce i układ krążenia na co dzień. Paliwo dla serca Wspomniane kwasy omega-3 pełnią istotną rolę we wspieraniu pracy serca, wykazując pozytywny wpływ na cały układ krążenia. Pomagają utrzymać prawidło- Warto wiedzieć! Czosnek pomaga zapobiec rozwojowi miażdżycy, ponieważ ogranicza namnażanie bakterii uważanych za jednego z winowajców tej choroby. Dbając o serce i układ krążenia warto przyjmować suplementy diety zawierające kwasy omega-3. To pełnowartościowe i bezpieczne rozwiązanie, kiedy nie lubisz ryb lub nie jesteś pewien źródła ich pochodzenia. Wybieraj przy tym preparaty z witaminą E, która zapobiega psuciu się zawartych w nich nienasyconych kwasów tłuszczowych.

10 czach (np. resweratrolu), chroniących serce i układ krążenia przed przedwczesnym starzeniem się. Choć w wielu kulturach codzienna lampka wina jest tak naturalnym akcentem menu, jak dla nas herbata, czy kawa, warto ze względu na zawartość w winie alkoholu będącego źródłem dużej ilości kalorii rozważyć przyjmowanie wspomnianego resweratrolu w formie suplementu diety. Ciekawym rozwiązaniem jest preparat chroniący serce, oparty na kwasach omega-3, z dodatkiem czosnku i resweratrolu (np. OmegaCardio + czosnek NutroPharma dostępny w aptekach). Specjalna formuła suplementu, opracowana z myślą o ochronie serca, zapewnia odpowiednią dawkę tych cennych substancji, co pozwala na uzupełnienie ich niedoborów w diecie. Zawarte w preparacie kwasy omega-3 przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca, czosnek wpływa na normalizację cholesterolu i lipidów, a resweratrol wykazuje pozytywny wpływ na stan naczyń krwionośnych. 9 wą krzepliwość krwi, wpływają na elastyczność ścian naczyń krwionośnych, dzięki czemu usprawniają cały układ krążenia. Przy błędach dietetycznych, żywieniu obfitującym w tłuste potrawy i łakocie, kwasy omega-3 pełnią ważną rolę obniżania poziomu cholesterolu i triglicerydów we krwi. Dodatkowo stymulują naturalną odporność organizmu, co jest istotne ze względu na to, że każda przebyta przez nas infekcja, wpływa osłabiająco na mięsień serca. Jeśli do powyższych wytycznych dodamy 2 litry niegazowanych, niesłodzonych płynów, dające energię na długi czas węglowodany złożone (kasze, brązowy ryż, makarony z ciemnej mąki, pełnoziarniste pieczywo), możemy mówić o diecie korzystnej dla serca. Siła natury: czosnek i wino Warto wspomnieć o elementach diety docenianych w naturalnej profilaktyce chorób serca chociażby o czosnku, który jest nieoceniony w diecie zapobiegającej nadciśnieniu i chorobom układu krążenia (zapewnia właściwy poziom tzw. złego cholesterolu LDL), a także o winie, a bardziej zawartych w nim przeciwutlenia- Najlepsza kompozycja dla Twojego serca! Najwyższej jakości kwasy omega-3 EPA i DHA podwójne badania czystości! Najwyższa zawartość czosnku równowartość 5 g czosnku w 1 kapsułce! Zawiera resweratrol wpływający na prawidłowe krążenie krwi! Chroni serce i układ krążenia! Utrzymuje właściwy poziom cholesterolu!

11 10 Ubezpiecz serce. Na przyszłość. Uważasz, że jesteś w pełni sił, a twoje serce i układ krążenia mają się dobrze? Sprawdź, czy na pewno dbasz o nie tak, aby zapewnić sobie świetną formę na długie lata. P o ukończeniu 35. roku życia, czujemy się w pełni sił, często jesteśmy w satysfakcjonującym punkcie na ścieżce kariery, nie czujemy ograniczeń ciała. Służy nam ono. Jednak źle skomponowana dieta, zbyt mała ilość ruchu i nieumiejętne zarządzanie sobą w sytuacjach stresu mogą przyczynić się do rozwoju dolegliwości, które już wkrótce mogą ograniczyć naszą sprawność, wydolność i postawić przed ryzykiem poważnych schorzeń. Sport umiarkowanie Trenerzy i lekarze przekonują, że najzdrowszy dla naszego serca trening to ten, który wykonywany jest w umiarkowanym tempie, kilka razy w tygodniu. Przy czym ważne, aby pamiętać, że zarówno dla mięśni, jak i układu krążenia trening siłowy, niezależnie, czy dźwigamy sztangi, czy rzeźbimy sylwetkę na zajęciach fitness, nie powinien odbywać się częściej niż co 48 godzin. Natomiast trening aerobowy, czyli tlenowy, np. bieganie, spacer, taniec, marsz, pływanie, można wykonywać do 6 razy w tygodniu, pamiętając jednak, aby nie był zbyt intensywny (w czasie aktywności powinno się móc rozmawiać bez zadyszki). Dieta to podstawa Chcąc zadbać o swój układ krążenia i zdrowe serce, pamiętaj o kilku zasadach: üjedz śniadania. Udowodniono, że ci, którzy je jedzą, wolniej przybierają na wadze. Jedz 5 mniejszych posiłków zamiast 3 większych dziennie, a schudniesz. Brak nadwagi to mniejsze ryzyko chorób serca. üogranicz słodycze. Zamień je na owoce, orzechy, warzywa. üstaraj się zastępować tłuszcze zwierzęce roślinnymi. Olej rzepakowy, lniany oraz oliwa z oliwek, czy pestek słonecznika, to tłuszcze zdrowe dla serca. Wyeliminuj z diety smalec, tłuste wędliny, mięsa, miksy tłuszczów, ogranicz masło. Tłuste możesz jeść natomiast ryby, ważne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, pod warunkiem, że masz pewność, że pochodzą z bezpiecznych, sprawdzonych hodowli. ücodziennie spożywaj 5 porcji warzyw i 2 małe porcje owoców.

12 11 waniu codziennych obowiązków. Zgłaszały problem zadyszki przy chodzeniu po schodach, a wieczorem były bardzo wyczerpane. Takie, lekceważone często, objawy mogą być sygnałem niewydolności serca. üfast food to wróg zdrowego układu krążenia. Czy musimy o tym przekonywać? üpij ok. 8 szklanek niesłodzonych płynów dziennie. Jeśli masz skłonność do schorzeń serca, wybieraj wodę mineralną bogatą w magnez, potas i wapń. üunikaj smażenia, postaraj się gotować potrawy na parze lub je piec. üunikaj soli. Do diety wprowadź przypominający sól tymianek, różne zioła i przyprawy. Pod osłoną nocy Dla układu krążenia i serca 7-8 godzin snu u dorosłej osoby to konieczność. 11-letnie obserwacje 50 tys. pacjentów (w wieku lat), przeprowadzone przez naukowców z Norwegian University of Science and Technology dowiodły, że osoby, które nie spały wystarczającej ilości godzin lub miały problemy z zasypianiem, zwykle szybciej męczyły się przy wykony- Naucz się relaksować Długotrwałe napięcie, kumulowanie negatywnych emocji, życie w poczuciu niezadowolenia mogą być przyczyną chorób serca i układu krążenia. Boli cię głowa, kłuje w dołku? A może czujesz, że twoje ramiona są jak skała? Mając tę świadomość, będziesz w stanie radzić sobie z napięciami w ciele i dzięki temu skutecznie się relaksować. Polecamy techniki relaksacyjne, które bez problemu znajdziesz w publikacjach książkowych i Internecie, np. relaksacja Jacobsona, czy trening autogenny Schultza. Te proste metody posłużą ci do radzenia sobie ze skutkami stresu na co dzień, w domu, bez niczyjej pomocy. Tylko kompleksowe działania: dobre żywienie, ruch i odpoczynek są gwarantem zapewnienia sobie silnego sprawnego serca i dobrze funkcjonującego układu krążenia. Widoczne w krótkim czasie korzyści z takiego stylu życia to: ładna sylwetka, świetna forma, ładny wygląd. Te zaowocują tym, że zaczniesz bardziej optymistycznie patrzeć na życie, częściej się uśmiechać. Wynik jest prosty inwestycja w serce popłaca! Warto wiedzieć! Już 30 minut aktywności fizycznej dziennie (np: marsz, spacer, pływanie, rower, fitness, sporty zimowe, taniec) w połączeniu z dietą dla serca stanowi polisę ubezpieczeniową dla twojego układu krążenia

13 12 Kobieto, nie łam się! Początkowo nie daje o sobie znać, bo nie doświadczamy żadnych dolegliwości. Dlatego osteoporozę określa się mianem choroby podstępnej. Problem ze staniem i siedzeniem w jednej pozycji przez dłuższy czas. Uczucie ograniczenia ruchomości kręgosłupa utrudniona jego rotacja, schylanie się. Następnie ból w dolnym odcinku pleców występujący w czasie zwykłych, codziennych czynności. Także uczucie napięcia w mięśniach przykręgosłupowych. Tak wyglądają pierwsze objawy osteoporozy. Wcześniej możemy długi czas nie odczuwać nic. Osteoporoza jest chorobą szkieletu. Powodowane przez nią wyniszczenie kości owocuje łatwymi i częstymi złamaniami, szczególnie stawów biodrowych i kręgosłupa. Tego typu incydenty to nie tylko ból, ale i znaczące { ograniczenie samodzielności, a także ryzyko rozwinięcia się innych chorób, spowodowanych unieruchomieniem. Starzenie się naszego społeczeństwa powoduje, że liczba osób ze złamaniem będącym wynikiem osteoporozy wyniesie w Polsce w roku 2025 ponad 3 mln (dane Światowej Organizacji Zdrowia i Fundacji Osteoporozy). W diecie Polaków brak pełnowartościowych źródeł wapnia, który chroni przed osteoporozą. Jak dowodzą badania przeprowadzone przez Instytut Żywności i Żywienia żadna z badanych grup wiekowych nie pokrywa w swojej diecie zapotrzebowania na wapń, dlatego W diecie Polaków brak pełnowartościowych źródeł wapnia { bardzo ważne jest uzupełnianie diety preparatami dostarczającymi tego pierwiastka, najlepiej z dodatkiem witaminy D. Pobudza ona wchłanianie wapnia do organizmu i hamuje jego wydalanie. Dzięki temu wpływa zarówno na prawidłowe kształtowanie się kości u dzieci, jak i na stan naszych zębów. Suplementacja wapnia i witaminy D jest bardzo istotna u kobiet, które są szczególnie narażone na zmniejszenie gęstości kości w okresie menopauzy, ciąży i karmienia piersią. Wszyscy natomiast jesteśmy zagrożeni niedoborami tych składników w okresie intensywnego wzrostu i rekonwalescencji, przy diecie ubogiej w wapń i niewystarczającej ekspozycji skóry na słońce. Witamina D wytwarzana jest w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Tymczasem małe dawki słońca w pochmurne dni i powszechne stosowanie kremów z filtrem w ciepłe pory roku, skutkują coraz słabszą produkcją witaminy D 3 w naszym organizmie. Dodatkowo, wraz z wiekiem, zmniejsza się zdolność organizmu do jej wytwarzania pod wpływem promieni ultrafioletowych. Dobrym źródłem wapnia są preparaty diety pozyskane z muszli ostryg. Wzbogacone o witaminę D stanowią ważną profilaktykę osteoporozy.

14 Codziennie dbasz o włosy, skórę, ale czy właściwie troszczysz się o KOŚCI? Ostercal 1250 D Do postępowania dietetycznego w OSTEOPOROZIE Osłabienie kości dotyka wiele kobiet po 40. roku życia oraz w okresie około-menopauzalnym ale nigdy nie jest za późno, aby zacząć je wzmacniać. Ostercal 1250 D to inwestycja, która opłaci się na długie lata, byś jak najdłużej mogła cieszyć się wysokimi obcasami. Reklama naturalny wapń z muszli ostryg optymalna ilość witaminy D j.m. 90 tabletek w cenie 60 tabletek innych preparatów Porównaj ceny! DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY SPECJALNEGO PRZEZNACZENIA MEDYCZNEGO

15 14 Zadbaj o swój mózg Naturalne zmiany następujące w mózgu wraz z procesami starzenia można opóźnić. Już niewielkie korekty w diecie zaowocują sprawnością intelektualną, a więc i niezależnością na długie lata. Aby praca mózgu mogła być efektywna, musimy dostarczać mu odpowiedniej ilości i jakości paliwa w postaci zbilansowanej diety. Mózg ludzki zużywa około 20% energii produkowanej przez ciało. Kiedy nie dojadamy lub jemy monotonnie, nie dostarczamy organizmowi, w tym mózgowi, odpowiedniej ilości potrzebnych składników odżywczych, witamin i minerałów. Sygnałem, że nasza dieta pozostawia wiele do życzenia jest: chroniczne zmęczenie, problemy z koncentracją, zaburzenia pamięci krótkotrwałej, stałe uczucie napięcia, problemy z zasypianiem lub przebudzanie się w nocy. Wspomóc mózg dietą Funkcjonowanie mózgu może być bardziej efektywne dzięki odpowiedniej diecie. Poniższa lista produktów to pewniaki, które nie tylko są smaczne i pozwolą na urozmaicenie diety, ale i mają silny wpływ na koncentrację i zdolność zapamiętywania. Węglowodany stanowią ważne źródło energii dla mózgu. Nie stawiajmy jednak na słodycze, ale na produkty, które mają niski wskaźnik glikemiczny, czyli uwalniają cukry powoli. Dzięki czemu poziom glukozy we krwi nie podlega stałym wahaniom, co ma miejsce przy spożywaniu łakoci. Skoki te osłabiają zdolność koncentracji i potęgują zmęczenie. Niskie IG (indeks glikemiczny) mają: makarony pełnoziarniste, otręby owsiane, chleb gryczany, dziki ryż, produkty jęczmienne. Kwasy Omega-3 spełniają ogromnie ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu. Dostarczając tłuszcz w najzdrowszej postaci, stanowią budulec tkanki mózgu. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) jest elementem budulcowym centralnego układu nerwowego. Tworzy w mózgu sieć połączeń między komórkami nerwowymi. Umożliwia to lepszy przepływ informacji, sprawne kojarzenie i zapamiętywanie. DHA wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, co jest istotne dla DBAMY O SENIORÓW! Nutro Pharma Partner projektu edukacyjnego Wyprawa w głąb mózgu realizowany w 2014 r. przez Ogólnopolskie Porozumienie Uniwersytetów Trzeciego Wieku.

16 15 rozwiązaniem jest uzupełnianie diety specjalnie opracowanymi preparatami, na bazie olejów rybich z potwierdzoną badaniami czystością. Suplementy zawierające kwasy omega-3, przygotowane z myślą o dorosłych i dzieciach (dla których mają one ogromne znaczenie już od życia prenatalnego), znajdziemy w aptekach. Lecytyna jest podstawowym składnikiem błon komórek mózgowych i włókien nerwowych. Pełni rolę transmitera impulsów nerwowych, wpływa na poprawę pamięci. Lecytynę znajdziemy w: żółtkach jaj, ziarnach soi, orzechach ziemnych, kiełkach pszenicy. sprawności psychoruchowej i czynności angażujących intelekt. Kwasy omega-3 znajdziemy w olejach roślinnych i orzechach, przede wszystkim jednak w rybach (tuńczyk, makrela, dorsz, szprotki, łosoś, śledzie, sardynki). Nie jest jednak bez znaczenia ilość spożywanych ryb i tu napotykamy pewien problem. Z jednej strony, chcąc dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość kwasów omega-3 powinniśmy spożywać kilka porcji ryby tygodniowo, z drugiej strony musimy mieć pewność, że nie narażamy się na zatrucie metalami ciężkimi, nie znając źródła pochodzenia kupowanych ryb. Najlepszym Suplement diety Witaminy z grupy B odgrywają istotną rolę w procesie przekształcania węglowodanów w potrzebną nam do życia energię. Budują komórki nerwowe i wspomagają ich funkcjonowanie. Naturalnych źródeł witamin B szukajmy w: wołowinie, wątróbce, drobiu, jajkach, fasolach, zielonych warzywach liściastych, mleku i jego przetworach, drożdżach, ryżu, chlebie i innych produktach pełnoziarnistych, a także orzechach. Antyoksydanty czyli inaczej przeciwutleniacze, stanowią ochronę mózgu przed utratą zdolności oceniania, zapamiętywania faktów, rozumowania. Bogatym źródłem przeciwutleniaczy są: pomidory, brokuły, warzywa strączkowe, marchew, papryka, szpinak, jajka, dynia, pomarańcze, czarna porzeczka, truskawki, orzechy, a także przyprawy ziołowe. Nawodnienie jest niezbędnym warunkiem życia wszystkich organów naszego ciała, w tym mózgu. Niewystarczające nawodnienie tkanek powoduje obniżenie ciśnienia krwi, co powoduje słabsze dotlenienie komórek mózgowych. To z kolei wywołuje zmęczenie, uczucie senności i spadek koncentracji. Oprócz picia czystej wody (najlepiej niegazowanej), nawadniajmy organizm także dzięki spożywaniu warzyw i owoców, które mają właściwości nawilżające : wszystkie odmiany sałat, brokuły, arbuz, marchew, jabłka, grejpfruty. Dbanie o obecność wyżej wymienionych produktów w diecie i właściwa suplementacja pozwolą w krótkim czasie zaobserwować poprawę koncentracji, widzenia, zapamiętywania i kojarzenia, a także wspomogą dbałość o dobrą formę umysłową na długie lata.

17 OCHRONA SERCA Omega Forte Suplement diety OmegaForte 65% to preparat marki NutroPharma, zawierający kwasy omega-3 w podwójnej ilości w stosunku do standardowych produktów na rynku. Jedna kapsułka zawiera aż 650 mg kwasów omega-3 (EPA i DHA) co zapewnia wygodę stosowania. OmegaForte dzięki aż 65% stężeniu wysokogatunkowych kwasów omega-3 pozwala zachować serce oraz układ krążenia w dobrym stanie, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mózgu i utrzymania prawidłowego widzenia. Wystarczy 1 kapsułka dziennie! Najwyższej jakości kwasy omega-3 EPA i DHA podwójne badania czystości! NADCIŚNIENIE CARDIOMIN B 6 Cardiomin B 6 to jedyne na rynku połączenie wapnia, potasu, magnezu i witaminy B 6 w postaci tabletki. Odpowiednia kompozycja składników zapewnia kompleksową ochronę serca. Do postępowania dietetycznego w: nadciśnieniu tętniczym; skurczach, drętwieniu mięśni; nadmiernej nerwowości i zwiększonej podatności na stres; niedoborach wapnia, magnezu i potasu. Opakowania: 30 i 60 tabletek powlekanych Opakowanie: 60 kapsułek NUTRO press poleca! OCHRONA STAWÓW ARTREUM Suplement diety Artreum zawiera glukozaminę, witaminę C i D. Witamina C bierze udział w produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki stawowej oraz kości. Witamina D uczestniczy w przyswajaniu wapnia (wspomaga utrzymanie zdrowych kości) oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu mięśniowego (w tym mięśni przystawowych). Preparat polecany jako uzupełnienie diety: osobom starszym w związku z naturalnym zużyciem chrząstki stawowej przy problemach ze stawami przy znacznych obciążeniach stawów (np. sportowcy lub osoby z nadwagą) kobietom w okresie menopauzy. Opakowanie: 60 kapsułek PROFILAKTYKA NIEDOBORÓW WITAMINY D MINIVITA D MiniVita D uzupełnia dietę w witaminę D 3, która wspomaga wchłanianie wapnia oraz wpływa na prawidłową budowę kości i zębów. Jest dostępna w wygodnej i bezpiecznej formie kropli wyciskanych z kapsułek. Zapewnia to idealnie odmierzoną dawkę i wyklucza możliwość przedawkowania. Preparat zawiera składniki najwyższej jakości - każda partia produktu jest dwukrotnie przebadana pod względem czystości. 1 kapsułka MiniVita D zawiera rekomendowaną dzienną dawkę witaminy D dla niemowląt i małych dzieci - 10 μg (400 IU). Do postępowania dietetycznego u noworodków, niemowląt i małych dzieci: w profilaktyce krzywicy w niedoborach witaminy D 3 podczas zwiększonego zapotrzebowania na witaminę D 3. Opakowanie: 30 kapsułek twist-off

18 ŁAGODZENIE PORANNYCH MDŁOŚCI W CIĄŻY Prenatal Complex Prenatal Complex zalecany jest kobietom w I trymestrze ciąży. Preparat zawiera: imbir, który łagodzi poranne mdłości, a także wpływa na prawidłowe funkcjonowanie żołądka optymalne ilości wapnia i magnezu oraz jod w połączeniu z selenem składniki szczególnie istotne dla rozwoju płodu w I etapie ciąży. Brak witaminy A ze względu na bezpieczeństwo rozwijającego się płodu Unikalna kapsułka, którą w razie problemów z połknięciem można otworzyć, a jej zawartość wymieszać z wodą i spożyć jako zawiesinę. Opakowanie: 30 kapsułek ROZWÓJ MÓZGU I SIATKÓWKI OKA DZIECKA Prenatal DHA NUTRO press Prenatal DHA to preparat zawierający kwas dokozaheksaenowy (DHA), dedykowany od II trymestru ciąży, który: odgrywa znaczącą rolę w budowie mózgu i narządu wzroku płodu i małego dziecka zawiera DHA w ilości 600 mg dziennie dawka zalecana według ekspertów w przypadku niskiego spożycia ryb przez kobiety w ciąży i mamy karmiące prenatal DHA zawiera dwukrotnie badany olej rybi, którego źródłem jest tuńczyk. PRAWIDŁOWY ROZWÓJ PŁODU ORAZ PROFILAKTYKA NIEDOKRWISTOŚCI Prenatal Classic Prenatal Classic zalecany jest kobietom od II trymestru ciąży i w okresie karmienia piersią. Zawiera: wapń i witaminę D potrzebne do prawidłowego wzrostu i rozwoju kości żelazo niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu krwiotwórczego i rozwoju funkcji poznawczych u dzieci cynk wspomagający prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i nerwowego jod wpływający na prawidłową syntezę hormonów tarczycy, funkcjonowanie układu nerwowego oraz na prawidłowy wzrost dzieci. poleca! WSPOMAGANIE UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO W CIĄŻY Prenatal GripCare Opakowanie: 30 lub 90 tabletek powlekanych Prenatal GripCare to pierwszy i jedyny preparat w postaci kapsułki dla ciężarnych i kobiet karmiących piersią, który łagodzi objawy grypy i przeziębienia. Zawiera: bezzapachowy ekstrakt z czosnku, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego owoce aronii bogate w antocyjany witaminę C oraz cynk, które wraz z witaminą D 3 wspomagają utrzymanie odporności. Opakowanie: 30 kapsułek Opakowanie: 15 kapsułek

19 Opalenizna przez cały rok Beta Karoten Sun Suplement diety Beta-karoten ulega przekształceniu w organizmie w witaminę A. Witamina A pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry, dlatego preparat wskazany jest do stosowania podczas ekspozycji na promieniowanie UV. Polecany jest zwłaszcza osobom, które pragną uzyskać ładny kolor opalenizny. Ciesz się słońcem przez cały rok! Wskazania: w celu uzyskania i utrwalenia ładnego koloru opalenizny w celu zachowania zdrowej skóry Skład: 1 kapsułka zawiera: beta-karoten 6 mg Opakowanie: 100 kapsułek NUTRO press Najsmaczniejsza droga do odporności Acerola Plus Suplement diety Suplement diety Acerola Plus to kompleksowy preparat będący bogatym źródłem witaminy C i naturalnych bioflawonoidów takich jak rutyna i hesperydyna. Witamina C uczestniczy w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych, dzięki temu organizm jest lepiej chroniony. Wskazania Preparat można stosować przy: zwiększonym zapotrzebowaniu na witaminę C: ludzie starsi, osoby palące, kobiety stosujące środki antykoncepcyjne, mieszkańcy dużych aglomeracji miejskich, osoby narażone na stres słabych naczyniach krwionośnych Sposób użycia: 1 tabletka dziennie do ssania lub według wskazań lekarza poleca! Opakowanie: 100 tabletek do ssania Odporność i mocne kości Wapń + Magnez + Cynk Suplement diety Cynk jest jednym z najważniejszych składników biorących udział w syntezie DNA i podziałach komórkowych. Jego prawidłowy poziom ma duże znaczenie dla stanu skóry, włosów i paznokci, a przede wszystkim dla układu odpornościowego człowieka. Wapń i magnez są czynnikiem budulcowym wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego. Wskazania w okresach osłabionego funkcjonowania układu odpornościowego w celu uzupełnienia diety niedoborowej w wapń, magnez i cynk Sposób użycia: 1 tabletka 3 razy dziennie w trakcie posiłku Opakowanie: 100 tabletek CERA BEZ PROBELMU Salfazin Salfazin to wyjątkowy preparat zawierający cynk w postaci organicznego połączenia z glukonianem. Salfazin zawiera dużą, ale bezpieczną dla organizmu ilość cynku (25 mg) oraz witaminy wspomagające jego działanie. Preparat jest bogatym źródłem składników, który: cynk pomaga zachować zdrową skórę i prawidłowy metabolizm witaminy A witamina A wspiera zdrowie skóry i pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych witamina B6 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i regulacji aktywności hormonalnej witamina E pomaga w ochronie komórek skóry przed stresem oksydacyjnym. Opakowanie: 100 tabletek

20 STOP nawrotom infekcji intymnych 90% * skuteczności ellen w zapobieganiu nawrotom infekcji intymnych według schematu: 3 x 3 x 3 dziennie dni miesiące Skuteczność potwierdzona w 6. badaniach klinicznych! To pierwszy probiotyk w nowoczesnej formie tamponu Więcej na Produkt otrzymał pozytywną opinię Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego ellen mini ellen normal ellen super Reklama * V. Pyrohova, N. Veresnyuk, N. Schuruk Innovative approaches to integrated treatment of bacterial vaginosis using probiotic tampons; ZDOROVIE ZHENSHINY (WOMAN S HEALTH) No.8 (74)/2012

21 20 Co z tą witaminą D? Do niedawna podawanie witaminy D było kojarzone głównie z zapobieganiem krzywicy u niemowląt. Obecnie coraz więcej badań przeprowadzanych na całym świecie potwierdza wszechstronny wpływ tej witaminy na nasze zdrowie. Pod wpływem kontaktu z promieniami słonecznymi ludzki organizm syntetyzuje witaminę D. W naszych warunkach klimatycznych synteza skórna jest jednak możliwa tylko od kwietnia do września. Niestety skutecznie chronimy się przed dobroczynnym wpływem słońca, używając kremów ochronnych z filtrami, czy przebywając stale w cieniu. Wydajna synteza skórna witaminy D jest możliwa przy ekspozycji skóry twarzy, przedramion, ramion i części nóg, bez żadnej ochrony, przez 15 minut w godzinach między 10 a 15. Stosowanie kremów z filtrem, już od faktora 8, odcina możliwość produkcji witaminy w skórze. Dlatego warto pamiętać o tym, aby z jednej strony nie ryzykować poparzenia skóry słońcem i nie narażać się na negatywne skutki opalania, ale i nie rezygnować z eksponowania skóry na słońce całkowicie. Z racji tego, że korzyści płynące z kontaktu naszej skóry ze światłem słonecznym powodujące syntezę witaminy D są możliwe tylko w ciepłych porach roku, przez resztę miesięcy powinniśmy szukać sposobu na zapewnienie organizmowi odpowiedniej podaży witaminy D. To naprawdę ważne dla utrzymania organizmu w zdrowiu. Nie tylko u dzieci, ale u osób w każdym wieku. Szczególnie istotne, jeśli chcemy zapobiec osteoporozie, wiemy o niedoborach witaminy D w naszym organizmie, a także kiedy już doświadczamy obniżonej odporności organizmu. Ważna profilaktyka Badania potwierdziły, że witamina D stymuluje ochronę przeciwbakteryjną i przeciwwirusową organizmu. Większość Europejczyków nie dostarcza swojemu organizmowi odpowiedniej dawki witaminy D. Społeczeństwa w krajach, w których powszechna jest suplementacja witaminą D, rzadziej zapadają na grypę. Witamina D jest także zalecana osobom z cukrzycą, tym, którzy

22 cierpią na reumatoidalne zapalenie stawów lub są dziedzicznie obciążone chorobami układu krążenia. Także ci, których styl życia naraża na te choroby, mogą stosować witaminę D jako uzupełnienie profilaktyki chorób serca i układu krążenia. Silna konstrukcja Witamina D umożliwia wchłanianie przez nasz organizm wapnia, wpływa na prawidłową budowę kości i zębów, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, a także przyczynia się do utrzymania prawidłowej czynności mięśni. Jak sugerują badania, zapewnienie sobie odpowiedniego poziomu witaminy D może obniżać zagrożenie m.in. nowotworami narządów wewnętrznych. { Jest szczególnie ważna u dzieci i młodzieży do 18. roku życia i osób w okresie menopauzy i andropauzy Reklama Precyzyjne dawkowanie Niedostatek witaminy D zwiększa ryzyko zachorowalności na stwardnienie rozsiane, cukrzycę, chorobę wieńcową, osteoporozę czy grypę. Ważne, aby przyjmując witaminę D ściśle stosować się do zaleceń lekarza lub wskazówek ze strony producentów suplementów diety. Warto również wykonać profesjonalne badania poziomu witaminy D we krwi. Istnieją badania, które wskazują na zależność hormonu o nazwie kalcytriol, pod którego kontrolą pozostaje duża liczba naszych genów. Naukowcy sugerują, że co najmniej 3 proc. genomu pozostaje pod wpływem aktywnej formy witaminy D 3. Lekarze uważają, że suplementacja witaminy D powinna obejmować wszystkie grupy wiekowe. Jest szczególnie ważna u dzieci i młodzieży do 18. roku życia i osób w okresie menopauzy i andropauzy, a także w wieku podeszłym. Dawka, którą określa się jako rekomendowaną dla populacji ludzi dorosłych, to jednostek na dobę, przy czym osoby mające dużą nadwagę powinny przyjmować, na zalecenie lekarza, dużo wyższe dawki ze względu na absorbowanie witaminy D przez tkankę tłuszczową, przez co staje się ona niedostępna biologicznie. { 21

23 22 Zdrowa intymnie na wiosnę Intymne obszary ciała bywają przez nas lekceważone. Tymczasem troska o nie to ważny element profilaktyki dla zdrowia i komfortu. Warto zadbać o równowagę kobiecych stref ciała, aby cieszyć się zdrowiem i komfortem na co dzień. Regularnie dbamy o skórę, włosy, paznokcie. Wypielęgnowane świadczą o naszej uwadze dla zdrowia i urody. Stosujemy kosmetyki, korzystamy z zabiegów pielęgnacyjnych, łykamy suplementy i upiększamy twarz oraz ciało. Choć intymne części ciała przestają już kulturowo stanowić temat tabu, my same często traktujemy je jednak często po macoszemu. Niewłaściwa pielęgnacja zewnętrznych narządów rodnych i brak świadomości, jak ważna jest równowaga ph w pochwie sprawiają, że narażamy się na częstsze infekcje, uczucie dyskomfortu w ciągu dnia, bolesność w czasie współżycia, a także ryzyko zakażenia dróg moczowych. Dobra bakteria nie jest zła Odczyn ph zdrowej pochwy jest dość niski, powinien wynosić między 3,8 a 4,2. W takich wartościach większość organizmów nie może się w niej rozwijać, co zapobiega rozwojowi infekcji i stanów grzybiczych. Aby ph mogło pozostać tak niskie, potrzebne są bakterie Lactobacillus, które produkują kwas mlekowy. Sprawia to, że naturalna flora pochwy chroni kobietę przed infekcjami układu moczowo-płciowego. Te korzystne bakterie można dostarczać organizmowi, gdy obawiamy się lub już widzimy symptomy ich niedoboru. Służą temu preparaty probiotyczne, teraz dostępne także w formie wygodnych tamponów. Ochrona bez przerwy Czy wiesz, że podczas menstruacji również możesz chronić swoje zdrowie intymne stosując probiotyk w tamponie ellen? Równowagę mikroflory w pochwie mogą zaburzać różne czynniki, np.: kąpiele, korzystanie z pływalni lub sauny, irygacje, kosmetyki do higieny intymnej, stosunek płciowy bez użycia prezerwatywy (podnosi ph pochwy), kontakt z wieloma partnerami seksualnymi, antykoncepcja domaciczna (krążki i pierścienie dopochwowe mogą wywoływać podrażnienia). Zdrowiu intymnemu nie służą też: antybiotykoterapia, choroby przenoszone drogą płciową, a nawet stosowanie niektórych detergentów do prania bielizny. My, kobiety jesteśmy narażone na infekcje podczas menstruacji, gdyż mikroflora pochwy ulega wtedy osłabieniu. Krwawienie miesiączkowe powoduje korzystne warunki dla rozwoju infekcji intymnych. To dlatego, nawet jeśli udało nam się wyleczyć infekcję przed miesiączką, często zdarza się nawrót dolegliwości po jej zakończeniu. Czas menstruacji

24 5 warunków zdrowia intymnego 23 Odżywiaj się regularnie. Prawidłowa dieta, racjonalnie skomponowane posiłki służą nie tylko zachowaniu pięknej sylwetki, ale i zdrowiu. Także intymnemu. Dobrze odżywiony organizm ma silny system immunologiczny, co chroni go przed infekcjami. Zwróć uwagę na probiotyki w diecie, dzięki którym wzmocnisz naturalne siły obronne organizmu dobrym ich źródłem są jogurty, maślanka. Wypoczywaj. Obciążeni nadmiarem obowiązków, rezygnujemy z odpowiedniej ilości godzin snu i zaburzamy niezbędną dla zdrowia równowagę aktywności oraz czuwania w ciągu doby. Śpij minimum 7 godzin, a jeśli zdarza ci się nie dosypiać pozwól sobie na 20-minutową drzemkę w ciągu dnia. Dbaj o higienę. Często przesadzamy z higieną. Podmywanie się jest bardzo ważne, ale nie musi być wspomagane irygacjami, które wypłukują korzystne bakterie ze śluzówki pochwy. Jeśli dokuczają Ci infekcje pochwy i sromu, zrezygnuj okresowo z płynu do higieny intymnej włączając do swojej codziennej diety jogurt naturalny. Obserwuj też, czy za pachowe wkładki higieniczne nie powodują u ciebie swędzenia i podrażnień. Czym bardziej neutralne i delikatne to, co dotyka miejsc intymnych, tym lepiej. Pamiętaj, aby podcierać się i podmywać od przodu, do tyłu. wyklucza niestety dopochwowe zastosowanie tradycyjnych preparatów probiotycznych, a probiotyki stosowane doustnie nie działają bezpośrednio w miejscu docelowym, stąd dłuższy czas oczekiwania na ich działanie. Wówczas warto poratować się probiotykiem w tamponie, np. dostępnym w aptekach - ellen, który działa bezpośrednio w miejscu docelowym. To prawdziwe koło ratunkowe w sytuacji infekcji podczas menstruacji. Noś komfortową bieliznę. Stringi oraz majtki wykonane ze sztucznych tkanin zostaw sobie na namiętne wieczory we dwoje. Na co dzień noś bieliznę, która nie podrażnia delikatnych miejsc intymnych i zapewnia im dopływ powietrza. Zabezpiecz się. Staraj się podmywać po stosunku. Nie mając pewności, jakie choroby przeszedł twój partner seksualny, używajcie prezerwatyw. Jeśli korzystasz często z pływalni podczas menstruacji, stosuj tampony. Dobrym rozwiązaniem są probiotyki w tamponie, które korzystnie wpłyną na mikroflorę pochwy (np. ellen).

25 Farmaceuta poleca! Mleko mamy rządzi! Suplement diety Femaltiker został specjalnie opracowany z myślą o matkach pragnących karmić naturalnie swoje dziecko. Głównym składnikiem preparatu jest ekstrakt słodu jęczmiennego, który jest źródłem dobrze przyswajalnych polisacharydów. Jednym z najważniejszych polisacharydów jest beta-glukan, który uczestniczy w procesach metabolicznych związanych z produkcją mleka. Zgodnie z rekomendacjami Ekspertów stosowanie produktu na bazie słodu jęczmiennego jest przykładem dobrej praktyki postępowania dietetycznego wspierającego laktację (1). Słód jęczmienny ma bogatą tradycję stosowania przez mamy karmiące piersią. Zaleca się podawanie suplementu diety Femaltiker w postaci rozpuszczonej, najlepiej w mleku, co pomaga w osiągnięciu właściwej podaży płynów oraz dostarcza wartości odżywczej. Jest to ważne, gdyż w trakcie laktacji wzrasta energetyczne i odżywcze zapotrzebowanie organizmu kobiety. Udział energii w diecie matek karmiących powinien wzrosnąć o około 500 kcal/dobę w czasie pierwszych sześciu miesięcy laktacji (2). Suplement diety Femaltiker zawiera również melisę, która jest składnikiem o działaniu naturalnie łagodzącym objawy stresu, który może towarzyszyć matkom karmiącym, w szczególności tym, które mają problem z wywołaniem lub utrzymaniem laktacji. Więcej informacji na: Sposób użycia: Mama pragnąca karmić piersią powinna spożywać 1-2 saszetki dziennie w trakcie posiłku. Zawartość saszetki należy rozpuścić w ok. 150 ml mleka (chłodnego lub ciepłego) i dokładnie wymieszać. Najlepiej rozpocząć stosowanie od 2. doby po porodzie. W razie alergii lub nietolerancji mleka krowiego można użyć innych rodzajów mleka, np. roślinnego tj. jęczmiennego, sojowego, ryżowego, owsianego, orkiszowego lub ewentualnie wody. Opakowanie: 12 saszetek po 10 g każda. Polecany: Aby karmić naturalnie W celu wspomagania organizmu kobiety w okresie laktacji Dla matek pragnących karmić piersią W przypadku stresu związanego z wywołaniem laktacji Produkt zawiera zboża będące źródłem glutenu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Zrównoważony sposób żywienia i prawidłowy tryb życia jest ważny dla funkcjonowania organizmu człowieka. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Korzystne działanie składników preparatu, o którym mówią oświadczenia zdrowotne, wynika z odpowiedniej ilości składników aktywnych stosowanych zgodnie ze sposobem użycia. (1) Stanowisko Grupy Ekspertów w sprawie zaleceń żywieniowych dla kobiet w okresie laktacji. Standardy Medyczne/ Pediatria 3/2013, T.11 (2) Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego dotyczące spożycia wody pitnej przez kobiety w okresie rozrodczym, ciężarne oraz karmiące piersią. Ginekologia Polska: 2009, 80,

26 Dla zdrowych stawów Farmaceuta poleca! OmegaArtre to specjalistyczny preparat marki NutroPharma, stworzony z myślą o osobach mających problemy ze stawami. Innowacyjny skład produktu Omega Artre zawiera kompozycję oleju rybiego, oleju z ogórecznika, selenu oraz witamin: D 3 i E. To pierwsze tak unikatowe połączenie w jednym produkcie. Olej rybi jest cennym źródłem kwasów omega-3: EPA i DHA. Olej z ogórecznika jest najbogatszym źródłem kwasu gamma-linolenowego GLA, który należy do grupy kwasów omega-6. Ważne jest, aby w diecie dostarczać zarówno kwasy EPA, DHA, jak i GLA, gdyż należą one do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Preparat OmegaArtre został wzbogacony w selen oraz witaminę D 3, które wpływają korzystnie na funkcjonowanie układu odpornościowego. Witamina E, zwana witaminą młodości oraz selen, pomagają w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Preparat zawiera wysoką zawartość witaminy D, która pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi oraz bierze udział w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia i fosforu. Witamina D wspiera również prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, co jest szczególnie ważne w przypadku wystąpienia procesu zapalnego (np. stawów). Ten unikatowy i specjalistyczny preparat został stworzony, aby poprawiać komfort i jakość życia konsumentów. Polecany jest w celu zmniejszenia tendencji do stanów zapalnych stawów oraz utrzymania ich prawidłowej ruchomości i elastyczności. Gwarancja jakości Wysokogatunkowy olej rybi przebadany podwójnie pod względem obecności zanieczyszczeń Witamina E, która chroni kwasy omega-3 przed utlenieniem i zapewnia trwałość preparatu Produkt do postępowania dietetycznego: u chorych cierpiących na stany zapalne stawów u chorych na reumatoidalne zapalenie stawów w obniżonej odporności organizmu chorych na reumatoidalne zapalenie stawów. Sposób użycia: Dorośli: 2 kapsułki dwa razy dziennie, podczas posiłku popijając niewielką ilością wody. Porcję dzienną można zażyć jednorazowo. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Zalecane jest stosowanie przez okres minimum 3 miesięcy. Zrównoważony sposób żywienia i prawidłowy tryb życia jest ważny dla funkcjonowania organizmu człowieka. Korzystne działanie składników preparatu, o którym mówią oświadczenia zdrowotne wynika z odpowiedniej ilości składników aktywnych stosowanych zgodnie ze sposobem użycia. Opakowanie: 60 kapsułek.

27 26 Jakość narodzin, to jakość życia Istnieje wiele badań potwierdzających, że zapewnienie kobiecie w ciąży odpowiedniej ilości wybranych składników odżywczych ma ogromny wpływ na całe późniejsze życie dziecka. Czas ciąży to wyjątkowa i niepowtarzalna okazja zapewnienia dziecku zdrowotnej polisy ubezpieczeniowej na całe życie. Właściwie skomponowana dieta i uzupełnianie jej specjalnie opracowanymi na czas ciąży suplementami diety daje pewność, że płód otrzymuje zestaw niezbędnych witamin i składników mineralnych. Umożliwia to nie tylko prawidłowy wzrost w czasie życia płodowego, ale i prawidłowy rozwój w późniejszym życiu. Niewłaściwy sposób odżywiania w życiu płodowym (w czasie ciąży) może wpływać na zwiększenie ryzyka rozwoju niektórych chorób w późniejszym życiu dziecka, np. choroby wieńcowej serca, autyzmu czy ADHD. Cenne tłuszcze Potwierdzono wieloletnimi badaniami, iż uzupełnianie diety suplementami z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi w późnym okresie ciąży redukuje ryzyko chorób alergicznych u dzieci. Lekarze niejednokrotnie zalecają przyszłym mamom przyjmowanie preparatów dostarczających DHA dla zmniejszenia ryzyka przedwczesnego porodu, który nie jest bez znaczenia dla późniejszego życia dziecka. W ofercie na naszym rynku znajdziemy szereg preparatów, które posiadają w swym składzie DHA. Przy wyborze preparatu powinniśmy zwrócić uwagę, czy ilość tego składnika w dawce dziennej jest wystarczająca, aby uzupełnić zwiększone zapotrzebowanie w okresie ciąży. Wart uwagi jest preparat Prenatal DHA, który posiada obecnie najwyższą na rynku dawkę DHA mg w jednej kapsułce. Zdrowie kości i mniej alergii Kolejnym składnikiem, zalecanym do podawania ciężarnym, a który wywiera wyraźny wpływ na zdrowie dziecka w przyszłości jest witamina D. Liczne badania pokazują, że niskie stężenie witaminy D w trakcie ciąży jest związane ze zwiększonym ryzykiem astmy, egzemy skórnej i kataru siennego u dzieci. Ponadto, warto pamiętać, iż suplementacja witaminy D u kobiet w ciąży, szczególnie w miesiącach zimowych, może doprowadzić do długoterminowej redukcji ryzyka złamań kości w późniejszym wieku dziecka. W ciepłe miesiące ciężarne także są narażone na niedobory, ponieważ przyszłe mamy powinny unikać opalania się ze względu na ryzyko występowania nowotworów skóry, niebezpiecznego dla płodu przegrzania organizmu i możliwość wystąpienia przebarwień. Sprawny umysł W trosce o rozwój intelektualny dziecka i zmniejszenie ryzyka ADHD, czy autyzmu w późniejszym wieku, nie

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW Młody organizm, aby mógł prawidłowo się rozwijać potrzebuje wielu różnorodnych składników odżywczych, które powinny być nieodłączną częścią diety każdego dojrzewającego

Bardziej szczegółowo

Zasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej młodzieży

Zasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej młodzieży Zasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej młodzieży Pamiętaj o codziennym spożywaniu produktów zawartych w piramidzie! PRODUKTY ZBOŻOWE ( mąki, kasza, ryż, płatki, pieczywo i makarony) Sągłównym

Bardziej szczegółowo

4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE. suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach

4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE. suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach 4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach JESTEŚ RODZICEM MŁODEGO SPORTOWCA? Czy Twoje dziecko uczęszcza na treningi minimum 2 razy w tygodniu? Zdarzyło się, że

Bardziej szczegółowo

Rola poszczególnych składników pokarmowych

Rola poszczególnych składników pokarmowych Zdrowy styl życia Rola poszczególnych składników pokarmowych 1. Białka Pełnią w organizmie funkcję budulcową. Są składnikiem wszystkich tkanek oraz kości. 2. Tłuszcze Pełnią w organizmie funkcję energetyczną.

Bardziej szczegółowo

10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA

10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Należy spożywać produkty z różnych grup żywności (dbać o urozmaicenie posiłków) Kontroluj masę ciała (dbaj o zachowanie

Bardziej szczegółowo

SPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku

SPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku SPOŁECZEŃSTWO OD KUCHNI Integracja międzypokoleniowa mieszkańców Śliwkowego Szlaku NASZE KULINARNE TRADYCJE NASZE KULINARNE TRADYCJE Co składa się na nie? Bez jakich produktów i potraw nie wyobrażamy sobie

Bardziej szczegółowo

Żywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie

Żywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie Warsztaty żywieniowe Żywność buduje i regeneruje dostarcza energii zapewnia prawidłowe funkcjonowanie poprawia samopoczucie Żaden pojedynczy produkt nie dostarczy Ci wszystkiego, czego potrzebujesz dlatego

Bardziej szczegółowo

ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r

ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE - definicja Prawidłowe odżywianie to nie tylko dostarczenie organizmowi energii, ale także

Bardziej szczegółowo

Talerz zdrowia skuteczne

Talerz zdrowia skuteczne Talerz zdrowia skuteczne narzędzie zdrowego odżywiania PSSE Chełm Kierownik Sekcji OZiPZ Alicja Bork PRAWIDŁOWE ŻYWIENIE Gwarancją właściwego rozwoju fizycznego, sprawności umysłu oraz dobrego zdrowia

Bardziej szczegółowo

WITAMINY DLA DIABETYKÓW

WITAMINY DLA DIABETYKÓW WITAMINY DLA DIABETYKÓW Witaminy dla diabetyków: zestaw witamin i składników mineralnych dostosowany ilościowo i jakościowo do potrzeb osób chorych na cukrzycę jako uzupełnienie codziennej diety. Energia

Bardziej szczegółowo

Produkty Mleczne Tłuszcze Mięso, ryby, jaja Piramida żywienia Czego powinniśmy unikać Napoje gazowane, Chipsy Słodycze, Fast Foody PAMIĘTAJ!!

Produkty Mleczne Tłuszcze Mięso, ryby, jaja Piramida żywienia Czego powinniśmy unikać Napoje gazowane, Chipsy Słodycze, Fast Foody PAMIĘTAJ!! Zdrowy tryb życia Co robić żeby zdrowo żyć? Co otrzymujemy dzięki zdrowemu stylowi życia? Jak wygląda plan zdrowego żywienia? Chcesz być szczupła? Zdrowe odżywianie Węglowodany Warzywa i owoce Produkty

Bardziej szczegółowo

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM (Instytutu Żywności i Żywienia 2009) 1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2. Bądź codziennie aktywny

Bardziej szczegółowo

MAGDALENA KRZYSZKA studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTET SZCZECIŃSKI ZDROWY STYL ŻYCIA

MAGDALENA KRZYSZKA studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTET SZCZECIŃSKI ZDROWY STYL ŻYCIA MAGDALENA KRZYSZKA studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTET SZCZECIŃSKI ZDROWY STYL ŻYCIA Na czym polega zdrowy styl życia? ZDROWY STYL ŻYCIA Prawidłowe odżywianie Aktywność

Bardziej szczegółowo

W WIEKU PRZEDSZKOLNYM

W WIEKU PRZEDSZKOLNYM 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI W WIEKU PRZEDSZKOLNYM 1.Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2.Bądź codziennie aktywny fizycznie ruch korzystnie wpływa na sprawność

Bardziej szczegółowo

ICBerry (Vision) suplement diety

ICBerry (Vision) suplement diety Preparaty Dla kobiet VISION ziołowe ICBerry (Vision) suplement diety Hiper (Vision) suplement diety Junior Neo (Vision) suplement diety ICBerry (Vision) suplement diety Powiększ zdjęcie Cena za 184.00

Bardziej szczegółowo

Znaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży. Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka

Znaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży. Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka Znaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka JAK PRAWIDŁOWO SIĘ ODŻYWIAĆ? Zalecenia żywieniowe 6 + 1 U według S. Bergera Urozmaicenie

Bardziej szczegółowo

Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie

Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie Doktorze Zdrówko, co to znaczy być zdrowym? Być zdrowym, to nie tylko nie chorować, ale też czuć się dobrze, być radosnym i sprawnym fizycznie. Czy wiesz, co pomaga

Bardziej szczegółowo

ZBILANSOWANA DIETA TALERZ ZDROWIA SMACZNIE, ZDROWO, KOLOROWO. Anna Oblacińska Instytut Matki i Dziecka

ZBILANSOWANA DIETA TALERZ ZDROWIA SMACZNIE, ZDROWO, KOLOROWO. Anna Oblacińska Instytut Matki i Dziecka ZBILANSOWANA DIETA TALERZ ZDROWIA SMACZNIE, ZDROWO, KOLOROWO Anna Oblacińska Instytut Matki i Dziecka TALERZ CZY PIRAMIDA? Przedstawione w modelach zdrowego żywienia zalecenia żywieniowe to sugestie ogólne,

Bardziej szczegółowo

Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu.

Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu. Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu. Dostarczają także kwasu foliowego. Zawierają znaczne ilości składników

Bardziej szczegółowo

Soki 100% naturalne MALINA ARONIA

Soki 100% naturalne MALINA ARONIA Soki 100% naturalne MALINA Sok z malin 100 % jest doskonałym uzupełnieniem codziennej diety. Zawiera bogactwo witamin: C, E, B1, B2, B6, PP oraz minerały: magnez, potas, wapń i żelazo. W jego składzie

Bardziej szczegółowo

Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS. Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów

Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS. Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów Lekarze z Chin uważają, że owoce głożyny znane jako chińskie daktyle pomagają zachować sprawność, poprawiają odporność, wspomagają

Bardziej szczegółowo

ZDROWO AKTYWNI SZKOŁA PODSTAWOWA NR 8 W TARNOWIE

ZDROWO AKTYWNI SZKOŁA PODSTAWOWA NR 8 W TARNOWIE ZDROWO AKTYWNI SZKOŁA PODSTAWOWA NR 8 W TARNOWIE PIRAMIDY EGIPSKIE Piramidy to budowle, które przetrwały tysiące lat. Najbardziej trwała była ich podstawa, czyli część zbudowana na ziemi. PIRAMIDA ZDROWEGO

Bardziej szczegółowo

Zadbaj o swoje zdrowie już dziś

Zadbaj o swoje zdrowie już dziś Zadbaj o swoje zdrowie już dziś Jurata Jurkun Specjalista ds. odżywiania i kontroli wagi Centrum Zdrowego Odżywiania i Kontroli Wagi w Suwałkach Zmiany cywilizacyjne Zmiany cywilizacyjne Transport Zbiory

Bardziej szczegółowo

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA I PATRYCJA SZAFRAŃSKA HASŁO PORADNIKA Nie wystarczy jeść - należy się odżywiać - to mądre słowa. Nie należy wpychać w siebie wszystkiego co jest na stole, czy w

Bardziej szczegółowo

Grupa SuperTaniaApteka.pl Utworzono : 25 czerwiec 2016

Grupa SuperTaniaApteka.pl Utworzono : 25 czerwiec 2016 CIĄŻA I KARMIENIE PIERSIĄ > Model : 4075211 Producent : MERCK KGAA FEMINATAL N - Podwójne zdrowie dziecka i mamy Zestaw witamin i minerałów dla kobiet w ciąży i karmiących piersią - najczęściej stosowany

Bardziej szczegółowo

ZASADY ZDROWEGO Z YWIENIA DZIECI

ZASADY ZDROWEGO Z YWIENIA DZIECI ZASADY ZDROWEGO Z YWIENIA DZIECI 1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2. Bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę.

Bardziej szczegółowo

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA. Agnieszka Wyszyńska Oddział HŻŻ i PU WSSE w Białymstoku

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA. Agnieszka Wyszyńska Oddział HŻŻ i PU WSSE w Białymstoku ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA Agnieszka Wyszyńska Oddział HŻŻ i PU WSSE w Białymstoku Nadwaga i otyłość - najważniejszy problem zdrowia publicznego. Istnieje ok. 80 chorób powstających na tle wadliwego

Bardziej szczegółowo

Osteosanum (Vision) suplement diety

Osteosanum (Vision) suplement diety Preparaty For Life VISION ziołowe Osteosanum (Vision) suplement diety Nutrimax+ (Vision) suplement diety Passilat (Vision) suplement diety Osteosanum (Vision) suplement diety Powiększ zdjęcie Cena za 144.00

Bardziej szczegółowo

ZDROWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW PORADNIK DLA RODZICÓW I UCZNIÓW

ZDROWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW PORADNIK DLA RODZICÓW I UCZNIÓW ZDROWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW PORADNIK DLA RODZICÓW I UCZNIÓW SPIS TREŚCI 1. Zasady zdrowego żywienia 2. Zapotrzebowanie energetyczne nastolatków 3. Zapotrzebowanie energetyczne nastolatków 4. Zalecenia

Bardziej szczegółowo

RACJONALNE ŻYWIENIE. Zespół Szkół Rolnicze Centrum Mokrzeszów. 2007 r.

RACJONALNE ŻYWIENIE. Zespół Szkół Rolnicze Centrum Mokrzeszów. 2007 r. RACJONALNE ŻYWIENIE Zespół Szkół Rolnicze Centrum Mokrzeszów 2007 r. RACJONALNE ŻYWIENIE Polega na systematycznym dostarczaniu do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych w ilościach i proporcjach

Bardziej szczegółowo

MIĘSO, WĘDLINY, RYBY, JAJKA I NASIONA ROŚLIN STRĄCZKOWYCH W DIECIE DZIECKA

MIĘSO, WĘDLINY, RYBY, JAJKA I NASIONA ROŚLIN STRĄCZKOWYCH W DIECIE DZIECKA MIĘSO, WĘDLINY, RYBY, JAJKA I NASIONA ROŚLIN STRĄCZKOWYCH W DIECIE DZIECKA Wartość odżywcza Żywność z tej grupy należy do grupy produktów białkowych. Białko mięsa, ryb i jaj charakteryzuje sie dużą wartością

Bardziej szczegółowo

Szkoła Podstawowa Nr 1 im. Tadeusza Kościuszki w Rudzie Śląskiej

Szkoła Podstawowa Nr 1 im. Tadeusza Kościuszki w Rudzie Śląskiej Szkoła Podstawowa Nr 1 im. Tadeusza Kościuszki w Rudzie Śląskiej Zdrowe odżywianie polega na odpowiednim wyborze produktów i przygotowaniu posiłków umożliwiających prawidłowe funkcjonowanie organizmu poprzez

Bardziej szczegółowo

potrzebujemy ich 1 g, by nasz organizm dobrze funkcjonował.

potrzebujemy ich 1 g, by nasz organizm dobrze funkcjonował. Specjaliści od zdrowego żywienia biją na alarm. Jemy za mało ryb morskich, co oznacza, że w organizmie przeciętnego Polaka brakuje nienasyconych kwasów Omega 3, uważanych przez wielu naukowców za złoty

Bardziej szczegółowo

Witaminy i minerały dla osób z przewlekłą chorobą nerek i po przeszczepieniu nerki

Witaminy i minerały dla osób z przewlekłą chorobą nerek i po przeszczepieniu nerki Dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego Witaminy i minerały dla osób z przewlekłą chorobą nerek i po przeszczepieniu nerki Zestaw witamin i składników mineralnych przygotowany

Bardziej szczegółowo

Olej rybi z olejem z rokitnika i witaminą E. Omega-3. Wyjątkowa formuła wykorzystująca starożytną mądrość chińską i nowoczesną technologię

Olej rybi z olejem z rokitnika i witaminą E. Omega-3. Wyjątkowa formuła wykorzystująca starożytną mądrość chińską i nowoczesną technologię Olej rybi z olejem z rokitnika i witaminą E Wyjątkowa formuła wykorzystująca starożytną mądrość chińską i nowoczesną technologię Dlaczego kwasy tłuszczowe są tak ważne? Kwasy tłuszczowe należą do grupy

Bardziej szczegółowo

Materiałpomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie:

Materiałpomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie: Materiałpomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie: TECHNIK ŻYWIENIA I USŁUG GASTRONOMICZNYCH przygotowany w ramach projektu Praktyczne kształcenie nauczycieli zawodów branży hotelarsko-turystycznej

Bardziej szczegółowo

ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE

ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE ZDROWE ODŻYWIANIE = ZDROWE ŻYCIE RACJONALNIE = ZDROWO Zdrowa dieta jest jednym z najważniejszych elementów umożliwiających optymalny wzrost, rozwój i zdrowie. Ma przez to wpływ na fizyczną i umysłową

Bardziej szczegółowo

Witamina B12 MSE 120 tab kategoria: ZIOŁA, HERBATKI i SUPLEMENTY > Mito-Pharma, suplementy mitochonrialne > Mitoceutyki

Witamina B12 MSE 120 tab kategoria: ZIOŁA, HERBATKI i SUPLEMENTY > Mito-Pharma, suplementy mitochonrialne > Mitoceutyki Glinka Agency Zapraszamy do sklepu www.multistore24.pl mail;sklep@multistore24.pl Warszawa tel. +48 602 395 051 Witamina B12 MSE 120 tab kategoria: ZIOŁA, HERBATKI i SUPLEMENTY > Mito-Pharma, suplementy

Bardziej szczegółowo

Piramida Żywienia. Dominika Kondrak Karina Warwas 1TFS

Piramida Żywienia. Dominika Kondrak Karina Warwas 1TFS Piramida Żywienia Dominika Kondrak Karina Warwas 1TFS Zasady zdrowego żywienia 1. Dbaj o różnorodnośd spożywanych produktów. 2. Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej.

Bardziej szczegółowo

Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które

Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które DROGI RODZICU Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które zjadamy w ciągu dnia. Przy czym obowiązuje zasada,

Bardziej szczegółowo

LITOZIN Forte jest wynikiem naukowego odkrycia, dzięki któremu powstał preparat, który zawiera Rosenoid - unikalny kompleks aktywnych składników.

LITOZIN Forte jest wynikiem naukowego odkrycia, dzięki któremu powstał preparat, który zawiera Rosenoid - unikalny kompleks aktywnych składników. suplement diety FORTE ROSENOID Forte suplement diety DLA SPRAWNYCH STAWÓW kapsułki Ultra Forte jest wynikiem naukowego odkrycia, dzięki któremu powstał preparat, który zawiera Rosenoid - unikalny kompleks

Bardziej szczegółowo

Warsztaty dla Rodziców. Wiosenne śniadanie. Warszawa 26.05.2015 r.

Warsztaty dla Rodziców. Wiosenne śniadanie. Warszawa 26.05.2015 r. Warsztaty dla Rodziców Wiosenne śniadanie Warszawa 26.05.2015 r. Urozmaicenie Uregulowanie Umiarkowanie Umiejętności Unikanie Prawidłowe żywienie 7 zasad wg prof. Bergera + Uprawianie sportu + Uśmiech

Bardziej szczegółowo

Recepta na zdrowie - dlaczego warto żyć aktywnie

Recepta na zdrowie - dlaczego warto żyć aktywnie Recepta na zdrowie - dlaczego warto żyć aktywnie Zdrowie to stan pełnego dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby i kalectwa. Na zdrowie mają wpływ: -styl życia

Bardziej szczegółowo

Prezentacja materiałów przygotowanych. programu edukacyjnego Trzymaj formę!

Prezentacja materiałów przygotowanych. programu edukacyjnego Trzymaj formę! Prezentacja materiałów przygotowanych do realizacji V edycji programu edukacyjnego Trzymaj formę! KONFERENCJA PODSUMOWUJĄCA REALIZACJĘ IV EDYCJI PROGRAMU EDUKACYJNEGO PT. TRZYMAJ FORMĘ! ZAKOPANE, 6 8 PAŹDZIERNIKA

Bardziej szczegółowo

ŻYWIENIE CZŁOWIEKA. Racjonalne żywienie jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego i dobrego zdrowia.

ŻYWIENIE CZŁOWIEKA. Racjonalne żywienie jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego i dobrego zdrowia. ŻYWIENIE CZŁOWIEKA Racjonalne żywienie jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego i dobrego zdrowia. Prawidłowe żywienie należy do najważniejszych czynników środowiskowych,

Bardziej szczegółowo

provag - przy problemach intymnych lub antybiotyku! ORTON FLEX 30 kapsułek 12,97 zł

provag - przy problemach intymnych lub antybiotyku! ORTON FLEX 30 kapsułek 12,97 zł SUPLEMENTY i KOSMETYKI oferta 5.07.-4.09.2014 pon.-pt. 10:00-18:00 Zaawansowana ochrona przed poceniem! ACTIVBLOCK SENSITIVE roll-on, 25 ml CLASSIC roll-on, 25 ml provag - przy problemach intymnych lub

Bardziej szczegółowo

ZDROWE ODŻYWIANIE Dietetyka Dietetyka to nauka, która bada jak to, co spożywamy wpływa na nasze zdrowie i wydajność organizmu. Bada pewne składniki pożywienia, które mogą wpływać na nasze zdrowie. Na przykład

Bardziej szczegółowo

WITAMINY I MINERAŁY DLA OSÓB DIALIZOWANYCH

WITAMINY I MINERAŁY DLA OSÓB DIALIZOWANYCH Dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego WITAMINY I MINERAŁY DLA OSÓB DIALIZOWANYCH Zestaw witamin i składników mineralnych przygotowany w oparciu o doniesienia naukowe oraz przyjęte

Bardziej szczegółowo

Zasada trzecia. Zasada czwarta

Zasada trzecia. Zasada czwarta Zdrowe odżywianie jest podstawą zachowania zdrowego organizmu. Przestrzegając dziesięciu podstawowych zasad właściwego żywienia, wykorzystamy dostępne pożywienie w najbardziej efektywny dla naszego zdrowia

Bardziej szczegółowo

Kategoria żywności, środek spożywczy lub składnik żywności. Warunki dla stosowania oświadczenia

Kategoria żywności, środek spożywczy lub składnik żywności. Warunki dla stosowania oświadczenia Kategoria, WITAMINY VITAMINS 1 Wiatminy ogólnie Vitamins, in general - witaminy pomagają w rozwoju wszystkich struktur organizmu; - witaminy pomagają zachować silny organizm; - witaminy są niezbędne dla

Bardziej szczegółowo

TRENING MISTRZOSTWA OSOBISTEGO KURS INSTRUKTORA SPORTOWEGO

TRENING MISTRZOSTWA OSOBISTEGO KURS INSTRUKTORA SPORTOWEGO TRENING MISTRZOSTWA OSOBISTEGO KURS INSTRUKTORA SPORTOWEGO Jan Przewoźnik TRENING MISTRZOSTWA OSOBISTEGO ODNOWA, ODDECH, RELAKSACJA, WIZUALIZACJA SKALA HOLMESA RAHE A Test poziomu stresu TECHNIKI ODDYCHANIA

Bardziej szczegółowo

Miejsce mięsa w diecie

Miejsce mięsa w diecie Miejsce mięsa w diecie Walory zdrowotne mięsa od dawna są przedmiotem kontrowersyjnych poglądów wśród ludzi. Jedni widzą w mięsie znakomite źródło niezbędnych składników odżywczych, inni natomiast przypisują

Bardziej szczegółowo

Żel antycellulitowy ŻEL ANTYCELLULITOWY. Czym jest cellulit? INFORMACJE OGÓLNE

Żel antycellulitowy ŻEL ANTYCELLULITOWY. Czym jest cellulit? INFORMACJE OGÓLNE Czym jest cellulit? cellulit= skórka pomarańczowa = nierównomierne rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, wody i produktów przemiany materii w tkankach skóry, widoczne wgłębienia i guzkowatość skóry, występująca

Bardziej szczegółowo

11. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych

11. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych 11. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych Temat: Samodzielna ocena swojego żywienia i aktywności fizycznej. Cele: zapoznanie ucznia z praktycznymi aspektami układania prawidłowo zbilansowanej

Bardziej szczegółowo

Podczas gotowania część składników przedostaje się do wody. Część składników ulatnia się wraz z parą (głównie witamina C).

Podczas gotowania część składników przedostaje się do wody. Część składników ulatnia się wraz z parą (głównie witamina C). Podczas gotowania część składników przedostaje się do wody. Część składników ulatnia się wraz z parą (głównie witamina C). Wzrost temperatury redukuje poziom większości składników odżywczych. Surowy por

Bardziej szczegółowo

8. Scenariusz lekcji dla klasy IV-VI szkoły podstawowej i I klasy gimnazjum

8. Scenariusz lekcji dla klasy IV-VI szkoły podstawowej i I klasy gimnazjum 8. Scenariusz lekcji dla klasy IV-VI szkoły podstawowej i I klasy gimnazjum Temat: Wybory żywieniowe produkty zalecane i niezalecane w żywieniu. Cel: Kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych. Zdobyte

Bardziej szczegółowo

Powszechne mity dotyczące diety. Zofia Kwiatkowska

Powszechne mity dotyczące diety. Zofia Kwiatkowska Powszechne mity dotyczące diety 1 Zofia Kwiatkowska Struktura prezentacji O Historia O Czym jest dieta? O Czym jest żywienie? O Zasady zdrowego żywienia O Najczęstsze mity dotyczące diety O Podsumowanie

Bardziej szczegółowo

Żywienie w sporcie, czyli po co mojemu dziecku dietetyk?

Żywienie w sporcie, czyli po co mojemu dziecku dietetyk? Żywienie w sporcie, czyli po co mojemu dziecku dietetyk? Podczas intensywnego treningu organizm produkuje energię znacznie szybciej, niż wówczas, gdy aktywność jest mała. W trakcie ćwiczeń serce bije częściej,

Bardziej szczegółowo

CHOLESTONE NATURALNA OCHRONA PRZED MIAŻDŻYCĄ. www.california-fitness.pl www.calivita.com

CHOLESTONE NATURALNA OCHRONA PRZED MIAŻDŻYCĄ. www.california-fitness.pl www.calivita.com CHOLESTONE NATURALNA OCHRONA PRZED MIAŻDŻYCĄ Co to jest cholesterol? Nierozpuszczalna w wodzie substancja, która: jest składnikiem strukturalnym wszystkich błon komórkowych i śródkomórkowych wchodzi w

Bardziej szczegółowo

Ekskluzywna receptura wykorzystująca starożytną mądrość chińską i nowoczesną technologię

Ekskluzywna receptura wykorzystująca starożytną mądrość chińską i nowoczesną technologię /1/ Olej rybi z olejem z rokitnika i witaminą E Omega-3 Ekskluzywna receptura wykorzystująca starożytną mądrość chińską i nowoczesną technologię /2/ Dlaczego kwasy tłuszczowe Omega-3 są ważne? Kwasy tłuszczowe

Bardziej szczegółowo

Piramida zdrowego żywienia w cukrzycy

Piramida zdrowego żywienia w cukrzycy Piramida zdrowego żywienia w cukrzycy Wysiłek fizyczny codziennie ok. 30-60 minut Codzienna aktywność fizyczna wpływa na dobre samopoczucie i lepsze funkcjonowanie organizmu. Każdy wysiłek fizyczny jest

Bardziej szczegółowo

Żywienie w szpiczaku mnogim

Żywienie w szpiczaku mnogim Żywienie w szpiczaku mnogim Spotkanie II : dbamy o kości mgr inż. Sławomir Kozłowski szpiczak mnogi leczenie osteoporoza- zaburzenie mineralizacji kości Czynniki środowiskowe dieta (wapń i witamina D)

Bardziej szczegółowo

www.california-fitness.pl www.calivita.com

www.california-fitness.pl www.calivita.com DRIVERADE branica.pl SKONCENTROWANA OCHRONA AKTYWNEGO CZŁOWIEKA Unikalny zestaw składników uwzględniający potrzeby współczesnego człowieka Ekstrakt z guarany Witamina C Lecytyna Witamina E Cholina Selen

Bardziej szczegółowo

Nowy asortyment sklepików szkolnych nie taki straszny, czyli dlaczego warto jeść zdrowo?!

Nowy asortyment sklepików szkolnych nie taki straszny, czyli dlaczego warto jeść zdrowo?! Nowy asortyment sklepików szkolnych nie taki straszny, czyli dlaczego warto jeść zdrowo?! Rozporządzenie Z dniem 01.09.2015 roku weszło w życie nowe Rozporządzenie Ministra Zdrowia z dnia 26 sierpnia 2015

Bardziej szczegółowo

Zdrowe odżywianie jest to sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia.

Zdrowe odżywianie jest to sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia. ZDROWE ODŻYWIANIE Zdrowe odżywianie jest to sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia. Istotne jest zmniejszenie ryzyka wystąpienia

Bardziej szczegółowo

SANPROBI Super Formula

SANPROBI Super Formula SUPLEMENT DIETY SANPROBI Super Formula Unikalna formuła siedmiu żywych szczepów probiotycznych i dwóch prebiotyków Zdrowie i sylwetka a w super formie Zaburzenia metaboliczne stanowią istotny problem medyczny

Bardziej szczegółowo

Wartośćodżywcza wybranych gatunków ryb na polskim rynku

Wartośćodżywcza wybranych gatunków ryb na polskim rynku Wartośćodżywcza wybranych gatunków ryb na polskim rynku dr inż. Joanna Szlinder-Richert Morski Instytut Rybacki-Państwowy Instytut Badawczy w Gdyni Gdańsk, 24 maj 2013 Dlaczego zaleca sięjedzenie ryb Strawne

Bardziej szczegółowo

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA CZYLI JAK USTRZEC SIĘ CHORÓB CYWILIZACYJNYCH

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA CZYLI JAK USTRZEC SIĘ CHORÓB CYWILIZACYJNYCH ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA CZYLI JAK USTRZEC SIĘ CHORÓB CYWILIZACYJNYCH Żywić się zdrowo powinniśmy w każdym okresie życia, ale szczególnie ważny jest sposób odżywiania dzieci i młodzieży, kobiet w ciąży

Bardziej szczegółowo

Żywienie dziecka. Żywienie dziecka. Budowa nowych tkanek (rozrost) Odnowa zużytych tkanek. Wytwarzanie energii. Utrzymywanie temperatury ciała

Żywienie dziecka. Żywienie dziecka. Budowa nowych tkanek (rozrost) Odnowa zużytych tkanek. Wytwarzanie energii. Utrzymywanie temperatury ciała Żywienie dziecka dr n.med. Jolanta Meller Na wiele potrzebnych nam rzeczy możemy poczekać. Dziecko nie może. Właśnie teraz formują się jego kości, tworzy się krew, rozwija umysł. Nie możemy mu powiedzieć

Bardziej szczegółowo

SLIMXL. Trójfazowy system odchudzania: oczyszcza organizm i redukuje wahania nastroju

SLIMXL. Trójfazowy system odchudzania: oczyszcza organizm i redukuje wahania nastroju SLIMXL Trójfazowy system odchudzania: oczyszcza organizm i redukuje wahania nastroju GRUPA DOCELOWA SlimXL to suplement diety przeznaczony dla kobiet: - z nadwagą i otyłością - które chcą tygodniowo zrzucić

Bardziej szczegółowo

Szkoła Podstawowa nr 6 im.bł.ks. Jerzego Popiełuszki w Nowym Sączu

Szkoła Podstawowa nr 6 im.bł.ks. Jerzego Popiełuszki w Nowym Sączu Szkoła Podstawowa nr 6 im.bł.ks. Jerzego Popiełuszki w Nowym Sączu Symbole Szkoły Podstawowej nr 6 SKLEPIK WZOROWY SMACZNY I ZDROWY Zdrowe odżywianie to podstawa!!! Jeść musimy, bowiem to podstawowy składnik

Bardziej szczegółowo

Kiedy słyszymy słowo dieta to z wielu stron pojawiają się znaki zakazu. Czasem sprawia to wrażenie, że najbezpieczniej jeść korzonki, jagody i kwaśny

Kiedy słyszymy słowo dieta to z wielu stron pojawiają się znaki zakazu. Czasem sprawia to wrażenie, że najbezpieczniej jeść korzonki, jagody i kwaśny Kiedy słyszymy słowo dieta to z wielu stron pojawiają się znaki zakazu. Czasem sprawia to wrażenie, że najbezpieczniej jeść korzonki, jagody i kwaśny jogurt a całą resztę zostawić samobójcom, którzy jedzą

Bardziej szczegółowo

10. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych

10. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych 10. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych Temat: Potrawy typu fast food a żywność przygotowywana w domu. Cele: uświadomienie różnic pomiędzy daniami typu fast food a żywnością przygotowywaną

Bardziej szczegółowo

icberry Rewolucyjne podejście w profilaktyce zdrowia intymnego kobiety. www.vision.sklep.pl

icberry Rewolucyjne podejście w profilaktyce zdrowia intymnego kobiety. www.vision.sklep.pl icberry Rewolucyjne podejście w profilaktyce zdrowia intymnego kobiety. www.vision.sklep.pl Aktualność. Problematyka Według danych Światowej Organizacji Zdrowia, na zapalenie pęcherza moczowego cierpi

Bardziej szczegółowo

www.kulturystyka.sklep.pl

www.kulturystyka.sklep.pl SWANSON Razberi-K - Ketony z malin Suplement diety ze Stanów stworzony, by pomóc ci walczyć ze zbędnymi kilogramami! Silny i skuteczny środek na odchudzanie zawiera wyłącznie naturalny wyciąg z malin -

Bardziej szczegółowo

Podstawy żywienia w sporcie. Aneta Sojak

Podstawy żywienia w sporcie. Aneta Sojak Podstawy żywienia w sporcie Aneta Sojak Właściwe żywienie i nawodnienie = Osiągnięcie sukcesu Energia do pracy mięśni Adaptacja do wysiłku Skuteczna regeneracja (zmniejszenie procesów katabolicznych) Zły

Bardziej szczegółowo

Zdrowo jem - więcej wiem

Zdrowo jem - więcej wiem Zdrowo jem - więcej wiem Co to znaczy być zdrowym??? Być zdrowym: 1. nie chorować, 2. czuć się dobrze, 3. być radosnym, 4. być sprawnym fizycznie. Prawidłowe odżywianie! Jeśli właściwie się odżywiamy,

Bardziej szczegółowo

Zasady diety piłkarskiej lek. med. Jarosław Madej

Zasady diety piłkarskiej lek. med. Jarosław Madej Zasady diety piłkarskiej lek. med. Jarosław Madej 1 Zasady ogólne 1. Częstość i regularność posiłków 2. Śniadanie - najważniejszy posiłek dnia 3. Ostatni posiłek -2 godz. przed snem 4. Posiłek budulcem

Bardziej szczegółowo

DOSKONAŁA SUCHA KARMA DLA KOTÓW

DOSKONAŁA SUCHA KARMA DLA KOTÓW DOSKONAŁA SUCHA KARMA DLA KOTÓW DOSKONAŁA SUCHA KARMA DLA KOTÓW MATISSE Linia Matisse oferuje pełną gamę karm o wysokiej jakości dostosowanych do wszystkich ras kotów. Główne cechy linii Matisse to: Doskonały

Bardziej szczegółowo

prof. Krzysztof Krygier Szkoła Główna Gospodarstwa Wiejskiego Wiceprezes Polskiego Towarzystwa Technologów Żywności

prof. Krzysztof Krygier Szkoła Główna Gospodarstwa Wiejskiego Wiceprezes Polskiego Towarzystwa Technologów Żywności prof. Krzysztof Krygier Szkoła Główna Gospodarstwa Wiejskiego Wiceprezes Polskiego Towarzystwa Technologów Żywności Motto: Prawidłowe żywienie jest konieczne nie tylko dlatego, aby zapobiec chorobom, ale

Bardziej szczegółowo

ŚWIADOME ŻYWIENIE A ROZWÓJ DZIECKA

ŚWIADOME ŻYWIENIE A ROZWÓJ DZIECKA ŚWIADOME ŻYWIENIE A ROZWÓJ DZIECKA mgr Katarzyna Liptak Nauczyciel wych. wczesnoszkolnego, Trener Wellness Co to jest ODŻYWIANIE? To proces życiowy polegający na pozyskiwaniu przez organizm ze środowiska

Bardziej szczegółowo

LAMININE OMEGA +++ Informacje o produkcie

LAMININE OMEGA +++ Informacje o produkcie LAMININE OMEGA +++ Informacje o produkcie NAWIĄZUJĄC DO DANYCH GŁÓWNEGO URZĘDU STATYSTYCZNEGO W POLSCE W 2011r. Z powodu chorób układu krążenia zmarło 440,9 na każde 100 tys. osób W Polsce wykryto cukrzycę

Bardziej szczegółowo

Jakie produkty warto ze sobą łączyć a jakich połączeń produktów powinniśmy unikać?

Jakie produkty warto ze sobą łączyć a jakich połączeń produktów powinniśmy unikać? Jakie produkty warto ze sobą łączyć a jakich połączeń produktów powinniśmy unikać? Komponując codzienne posiłki z ulubionych produktów spożywczych zwykle nie zastanawiamy się nad ich wpływem na nasz organizm

Bardziej szczegółowo

5-18 miesięcy. 2-5 miesięcy. ponad 7 lat. 18 miesięcy - 7 lat. Fitmin Maxi Puppy. Fitmin Maxi Junior. Fitmin Maxi Maitenance. Fitmin Maxi Performance

5-18 miesięcy. 2-5 miesięcy. ponad 7 lat. 18 miesięcy - 7 lat. Fitmin Maxi Puppy. Fitmin Maxi Junior. Fitmin Maxi Maitenance. Fitmin Maxi Performance FITMIN MAXI Seria karm Fitmin przeznaczona jest dla psów ras olbrzymich, których waga przekracza 35. Karmy wyróżniają się między innymi większymi granulkami dla oraz zawartością siarczanu glukozaminy i

Bardziej szczegółowo

Jedzmy zdrowo na kolorowo!

Jedzmy zdrowo na kolorowo! Jedzmy zdrowo na kolorowo! Dlaczego powinniśmy jeść warzywa? Ponieważ są źródłem: -witamin: głównie: beta-karoten, witamina C, kwas foliowy oraz witaminy K, niacyna oraz witaminy E -składników mineralnych:

Bardziej szczegółowo

Zbożowe śniadanie zimowe. dr inż. Marta Jeruszka-Bielak Centrum Komunikacji Społecznej

Zbożowe śniadanie zimowe. dr inż. Marta Jeruszka-Bielak Centrum Komunikacji Społecznej Zbożowe śniadanie zimowe dr inż. Marta Jeruszka-Bielak Centrum Komunikacji Społecznej Asortyment produktów zbożowych Produkty zbożowe stanowią podstawę wyżywienia ludności na całym świecie, znajdują się

Bardziej szczegółowo

Zdrowy talerz ucznia. mgr inż. Justyna Siwiela-Tomaszczyk lic. Ewa Stepek

Zdrowy talerz ucznia. mgr inż. Justyna Siwiela-Tomaszczyk lic. Ewa Stepek mgr inż. Justyna Siwiela-Tomaszczyk lic. Ewa Stepek Zdrowy talerz ucznia Powiatowy program profilaktyki i promocji zdrowia w celu zmniejszania zachorowalności i śmiertelności z powodu chorób układu krążenia

Bardziej szczegółowo

Zalecenia dotyczące żywienia dzieci w przedszkolach

Zalecenia dotyczące żywienia dzieci w przedszkolach Zalecenia dotyczące żywienia dzieci w przedszkolach NORMY ŻYWIENIA DLA DZIECI W WIEKU PRZEDSZKOLNYM I SZKOLNYM W POLSCE OPRACOWANO W INSTYTUCIE ŻYWNOŚCI I ŻYWIENIA I ZATWIERDZONE ZOSTAŁY PRZEZ INSTYTUT

Bardziej szczegółowo

SWOICH ŻYWICIELI. = wirusy = priony = bakterie pasoŝytnicze = grzyby. = robaki = kleszcze = owady

SWOICH ŻYWICIELI. = wirusy = priony = bakterie pasoŝytnicze = grzyby. = robaki = kleszcze = owady Wszystkie prawa zastrzeżone CALIVITA INTERNATIONAL INTERNATIONAL--POLSKA 2006 ParaProteX OSOBISTY OCHRONIARZ www.calivita.com.pl PASOŻYTY ORGANIZMY ŻYJĄCE KOSZTEM SWOICH ŻYWICIELI Mikroparazyty = wirusy

Bardziej szczegółowo

PRODUKTY PLUS FIRMY TIENS

PRODUKTY PLUS FIRMY TIENS PRODUKTY PLUS FIRMY TIENS PRODUKTY PLUS FIRMY TIENS TIENS POLSKA PRZEDSTAWIA NOWĄ SERIĘ PRODUKTÓW PLUS 5000 lat chińskiej tradycji i wiedzy połączone z najnowszą technologią z Europy PRODUTY PLUS FIRMY

Bardziej szczegółowo

Prawidłowe żywienie jest jednym z najważniejszych czynników środowiskowych, wpływających na rozwój człowieka i utrzymanie przez niego dobrego stanu

Prawidłowe żywienie jest jednym z najważniejszych czynników środowiskowych, wpływających na rozwój człowieka i utrzymanie przez niego dobrego stanu Prawidłowe żywienie jest jednym z najważniejszych czynników środowiskowych, wpływających na rozwój człowieka i utrzymanie przez niego dobrego stanu zdrowia. Polega ono na całkowitym pokryciu zapotrzebowania

Bardziej szczegółowo

Zdrowie stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu, a nie tylko całkowity brak choroby czy niepełnosprawności.

Zdrowie stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu, a nie tylko całkowity brak choroby czy niepełnosprawności. Zdrowy tryb życia Zdrowie stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu, a nie tylko całkowity brak choroby czy niepełnosprawności. Wyróżnia się: Zdrowie fizyczne prawidłowe funkcjonowanie

Bardziej szczegółowo

AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY

AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY Aktywność fizyczna glukometr glukometr glukometr glukometr glukometr skrocona 8 str broszura aktywnosc fizyczna.indd 1 2013-05-09 14:12:46 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Bardziej szczegółowo

Diety do żywienia medycznego do podaży przez zgłębnik

Diety do żywienia medycznego do podaży przez zgłębnik Diety do żywienia medycznego do podaży przez zgłębnik Dieta kompletna pod względem odżywczym, gotowa do użycia, zawierająca DHA/EPA, bezresztkowa, przeznaczona do stosowania przez zgłębnik Wskazania: okres

Bardziej szczegółowo

Zalecenia dietetyczne dla osób z cukrzycą typu 2

Zalecenia dietetyczne dla osób z cukrzycą typu 2 Zalecenia dietetyczne dla osób z cukrzycą typu 2 Zalecenia dietetyczne dla osób z cukrzycą typu 2 Odżywiaj się zdrowo Podstawowym zaleceniem zdrowotnym dla osób chorych na cukrzycę jest jedz zdrowo. Osoba

Bardziej szczegółowo

Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy

Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy To NASZ Zielony sklepik w Zespole Szkół im. Jana Pawła II w Zielonkach! ZIELONKI = Zielony Sklepik = zdrowe i smaczne jedzenie Mamy coś do powiedzenia o piramidzie zdrowego

Bardziej szczegółowo

TRĄDZIK A ZDROWIE. Materiał opracowała: Jolanta Gęca

TRĄDZIK A ZDROWIE. Materiał opracowała: Jolanta Gęca Materiał opracowała: Jolanta Gęca TRĄDZIK A ZDROWIE Cera trądzikowa jest problemem dotykającym najczęściej młodych ludzi w okresie dojrzewania. Często jednak problem z cerą przedłuża się i posiadanie w

Bardziej szczegółowo

Żywienie dziecka. dr n.med. Jolanta Meller

Żywienie dziecka. dr n.med. Jolanta Meller Żywienie dziecka dr n.med. Jolanta Meller Na wiele potrzebnych nam rzeczy możemy poczekać. Dziecko nie może. Właśnie teraz formują się jego kości, tworzy się krew, rozwija umysł. Nie możemy mu powiedzieć

Bardziej szczegółowo