Faza 1. Co mo na jeϾ

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Faza 1. Co mo na jeϾ"

Transkrypt

1 Faza 1 Poni ej znajduje siê lista produktów ywnoœciowych, które mo esz jeœæ w Fazie 1 diety South Beach, oraz tych, których musisz unikaæ. To zestawienie pomo e ci trzymaæ siê w³aœciwej drogi i unikaæ wêglowodanów, które mog¹ siê znajdowaæ w takich rodzajach ywnoœci, gdzie wcale ich siê nie spodziewasz. Co mo na jeœæ CIELÊCINA Eskalopki Kotlet DRÓB (BEZ SKÓRY) Kura kornwalijska Perliczka Pierœ z kurczaka i indyka DZICZYZNA Królik lub zaj¹c Sarnina JAJKA Spo ycie ca³ych jaj nie jest ograniczone, chyba e twój lekarz zaleci inaczej. W razie potrzeby stosuj substytuty jaj. ORZECHY Mas³o orzechowe, 2 ³y ki Migda³y, 15 Orzechy arachidowe, 20 ma³ych Orzechy brazylijskie, 8 Orzechy laskowe, 15 Orzechy makadamia, 8 Orzechy nerkowca, 15 Orzeszki piniowe, 30 Orzeszki pistacjowe, 30 Po³ówki orzechów pekan lub w³oskich, 15 OWOCE MORZA Wszystkie rodzaje ryb i skorupiaków 24

2 PRODUKTY MLECZNE Bezt³uszczowy jogurt naturalny Maœlanka (najwy ej 1% t³uszczu) Mleko odt³uszczone Niskot³uszczowe nies³odzone mleko sojowe (najwy- ej 5 g t³uszczu w porcji) PRZYPRAWY I DODATKI Bulion Czosnek Imbir Marmite, Vegemite (pasty do smarowania pieczywa na bazie dro d y) Musztarda Ocet Olejki (migda³owy, waniliowy itd.) Ostry sos paprykowy Pieprz (czarny, cayenne, czerwony, bia³y) Przyprawy korzenne Sok cytrynowy i limonkowy Sos sojowy light Sos Worcestershire Zio³a SERY (najwy ej 6 g t³uszczu w porcji) Bezmleczny/sojowy substytut sera œmietankowego Cheddar o obni onej zawartoœci t³uszczu Feta Mozzarella Parmezan Ricotta Serek œmietankowy niskot³uszczowy Serek wiejski 2% lub bezt³uszczowy S ODKIE PRZYSMAKI (ograniczyæ do 75 kalorii/ /315 kilod uli dziennie) Galaretka bez cukru Guma do ucia bez cukru Kakao nie s³odzone Lizaki bez cukru Substytut cukru (s³odzik) Twarde cukierki bez cukru T USZCZE Olej arachidowy Olej z orzechów w³oskich Olej z rzepaku typu canola 25

3 Oliwa z oliwek Substytuty mas³a bez t³uszczów trans TOFU Gatunki naturalne (a nie sma one w g³êbokim t³uszczu) WARZYWA I ROŒLINY STR CZKOWE Awokado Bak³a any Botwina Broku³y Cebula Ciecierzyca Cukinia Fasola (œwie a lub suszone ziarno) Groch suszony ³uskany Groszek bez³ykowy Grzyby (wszystkie odmiany) Kalafior Kapusta Karczochy Kie³ki fasoli Kie³ki lucerny Ogórki Orzech wodny Papryka Pomidory Rukiew wodna Rzepa Sa³ata (wszystkie odmiany) Seler Soczewica Szalotka Szparagi Szpinak WÊDLINY Tylko bezt³uszczowe albo niskot³uszczowe WIEPRZOWINA Chudy bekon Polêdwica Szynka gotowana WO OWINA Chude czêœci, takie jak: Górna czêœæ udÿca (krzy- owa) Polêdwica (tak e mielona) 26

4 Czego unikaæ DRÓB Gêœ Kaczka Przetworzone produkty z drobiu Skrzyd³a i nogi kurczaka JAGNIÊCINA T³uste czêœci, takie jak: opatka W¹troba NABIA Jogurty, œwie e i mro one Lody Mleko pe³ne i o obni onej zawartoœci t³uszczu S³odzone mleko sojowe OWOCE W Fazie 1 nale y unikaæ wszystkich owoców i soków owocowych SERY Wszystkie sery pe³not³uste, w tym: Brie Edamski SKROBIE W Fazie 1 nale y unikaæ wszystkich produktów skrobiowych. Wyklucz miêdzy innymi: Macê Makaron, wszystkie rodzaje Owsiankê Pieczywo, wszystkie rodzaje P³atki zbo owe Produkty m¹czne i pieczywo cukiernicze, wszystkie rodzaje Ry, wszystkie rodzaje WARZYWA Buraki Jamsy Karczochy jerozolimskie Kukurydza Marchew Ziemniaki bia³e Ziemniaki s³odkie 27

5 WIEPRZOWINA Kie³basa Szynka pieczona w miodzie WO OWINA T³uste czêœci, takie jak: Mostek eberka INNE Wszelkie alkohole, w tym wino i piwo Faza 2 Podobnie jak dla Fazy 1, dla Fazy 2 równie podajemy zalecenia dotycz¹ce produktów, które mo na jeœæ. Pierwszy wykaz zawiera rodzaje ywnoœci, które powinieneœ z powrotem wprowadziæ do swojego jad³ospisu. Druga lista podaje te, które mo na jeœæ bardzo rzadko je eli pozwolisz sobie na nie zbyt czêsto, spowoduj¹ du e wahania poziomu cukru we krwi i zniwecz¹ twoje wysi³ki, jeœli chodzi o schudniêcie. Co mo na z powrotem wprowadziæ do jad³ospisu OWOCE Brzoskwinie Czarne jagody i borówki amerykañskie Grejpfruty Gruszki Jab³ka Kiwi Mango Melony o zielonym, pomarañczowym i ó³tym mi¹ szu Morele, œwie e i suszone Pomarañcze Œliwki Truskawki Winogrona Wiœnie 28

6 SKROBIE () Bajgle, ma³e, z pe³nego ziarna Jêczmieñ Makarony z pe³nego ziarna Pieczywo pe³noziarniste ry owe wielozbo owe z owsa i otrêbów owsianych Pita ze œruty z m¹ki pszennej z pe³nego ziarna P³atki zbo owe p³atki owsiane (ale nie b³yskawiczne) p³atki œniadaniowe o wysokiej zawartoœci b³onnika, bez cukru Pra ona kukurydza (pra- ona powietrzem) Ry br¹zowy dziki WARZYWA I ROŒLINY STR CZKOWE Marchew Zielony groszek Ziemniaki s³odkie, ma³e INNE Czekolada, deserowa lub gorzka (szukaj czekolady o du ej zawartoœci kakao i jedz j¹ rzadko) Deser bezt³uszczowy bez cukru Wino czerwone lub bia³e Czego nale y unikaæ lub jeœæ bardzo rzadko OWOCE Ananas Arbuz Banany Owoce z puszki w soku Rodzynki Soki owocowe 29

7 SKROBIE Bajgle z oczyszczonej m¹ki pszennej Chleb i bu³ki, bia³e i ciemne Ciasteczka Ciasteczka ry owe Maca Makarony z bia³ej m¹ki P³atki kukurydziane Ry, bia³y WARZYWA Buraki Kukurydza Ziemniaki bia³e INNE D emy Lody Miód 30

8 JAK KORZYSTAÆ Z TEGO PRZEWODNIKA Dieta South Beach nie wymaga liczenia kalorii ani iloœci t³uszczu czy wêglowodanów. Jednak nieraz, nawet o tym nie wiedz¹c, mo esz byæ nara ony na zjedzenie z³ych t³uszczów lub z³ych wêglowodanów, szczególnie kiedy jesz poza domem albo w poœpiechu. Ten przewodnik dostarczy ci wiedzy niezbêdnej, by wybieraæ zdrow¹ ywnoœæ. Jeœli bêdziesz dok³adnie siê trzymaæ zawartych w nim wskazówek, mo emy ci zagwarantowaæ, e bêdziesz przestrzegaæ zasad diety South Beach zawsze i wszêdzie. Przewodnik przedstawia ponad 1300 produktów ywnoœciowych uporz¹dkowanych alfabetycznie w obrêbie poszczególnych kategorii. Przy ka dym podano ca³kowit¹ iloœæ wêglowodanów, cukru i t³uszczu w jednej porcji. W ostatniej kolumnie znajduj¹ siê nasze zalecenia na temat tego, w jakim stopniu mo na w³¹czyæ dany rodzaj po ywienia do jad³ospisu. Przy ustalaniu tych zaleceñ braliœmy pod uwagê wiele czynników, w tym indeks glikemiczny, ³adunek glikemiczny, zawartoœæ b³onnika i sk³adników od ywczych i inne. W obrêbie danych kategorii s¹ one zazwyczaj wyra ane s³owami: Korzystny, Ograniczaæ, Bardzo lub Unikaæ. W kilku przypadkach, gdzie sugerowanie iloœci mog³oby byæ myl¹ce, u yliœmy okreœlenia Dozwolony. Dotyczy to na przyk³ad substytutów cukru. Mo liwe, e produkty ywnoœciowe dostêpne w okolicy twojego miejsca za- 31

9 mieszkania ró ni¹ siê od tych, które wymieniamy, choæ s¹ ywnoœci¹ tego samego rodzaju. Pamiêtaj o czytaniu etykiet na opakowaniu. Staraj siê unikaæ ywnoœci w puszkach zagêszczanej m¹k¹ kukurydzian¹ lub innym produktem skrobiowym, ciast w proszku zawieraj¹cych t³uszcze trans (patrz. str. 105) oraz dodatków s³odz¹cych, takich jak syrop glukozowy. Przedstawione tu zalecenia s¹ tylko wskazówkami, a nie bezwzglêdnymi zasadami, poniewa bardzo wiele zale y od twojej konkretnej sytuacji. To, jak czêsto mo esz jeœæ poszczególne produkty, zwi¹zane jest z tym, w której fazie diety siê znajdujesz, ile nadwagi chcesz zrzuciæ, jaki masz metabolizm itd. Pewne kategorie ywnoœci, na przyk³ad ca³e owoce, s¹ okreœlone jako korzystne, poniewa jest to rzeczywiœcie dobre, zdrowe jedzenie, jednak jeœli realizujesz w³aœnie Fazê 1 diety, musisz ca³kowicie z nich zrezygnowaæ (patrz str ). Kiedy w Fazie 2 i póÿniej wprowadzasz z powrotem do jad³ospisu pewne dobre wêglowodany, musisz robiæ to powoli i obserwowaæ, jak reaguje twój organizm. Dieta South Beach to nie tylko sposób od ywiania siê, ale sposób myœlenia o ywnoœci. Kiedy ju naprawdê zrozumiesz jej zasady, zawsze bêdziesz umia³ wybraæ w³aœciwy produkt. Oznaczenia iloœci: zn. = znikoma iloœæ 1 ³y eczka = 5 ml 1 ³y ka sto³owa = 15 ml 32

10 Cukry, d emy i s³odziki Do cukrów naturalnych nale ¹ miêdzy innymi laktoza (w mleku) i fruktoza (w owocach), a do cukrów rafinowanych: miód, syrop klonowy i cukier sto³owy. Wiêkszoœæ cukrów ma niski lub œredni indeks glikemiczny. Cukier sto- ³owy (sacharoza) ma œredni indeks, tote mo na go od czasu do czasu zjeœæ w jakimœ przysmaku lub u yæ do wypieków. Jednak warto pamiêtaæ, e cukier jest równie dodatkiem numer jeden w oferowanych na rynku produktach spo ywczych. Przeciêtny cz³owiek zjada dziennie 32 ³y eczki tego dodatku. Zdarza siê te, e syrop glukozowy jest dodawany nawet do produktów s³odzonych substytutami cukru. Dlatego uwa nie czytaj etykiety i m¹drze wybieraj. CUKIER TRZCINOWY Zawartoœæ Zawartoœæ Zawartoœæ wêglo- Produkt Porcja cukru t³uszczu Zalecenia wodanów (g) (g) (g) Bia³y cukier 1 ³y eczka bardzo 1 ³y ka unikaæ 100 g unikaæ Demerara 1 ³y ka bardzo Muscovado 1 ³y ka bardzo 33

11 D EMY, GALARETKI Z OWOCÓW, KONFITURY Zawartoœæ Zawartoœæ Zawartoœæ wêglo- Produkt Porcja cukru t³uszczu Zalecenia wodanów (g) (g) (g) D emy lub galaretki z owoców bezcukrowe 1 ³y ka unikaæ niskos³odzone 1 ³y ka bardzo tradycyjne 1 ³y ka unikaæ Konfitura figowa 1 ³y ka unikaæ Konfitury owocowe 1 ³y ka unikaæ Konfitury z melona 1 ³y ka unikaæ Marmolada owocowa 1 ³y ka bardzo Marmolada pomarañczowa niskos³odzona 1 ³y ka bardzo tradycyjna 1 ³y ka unikaæ Pasta cytrynowa 1 ³y ka unikaæ INNE CUKRY Zawartoœæ Zawartoœæ Zawartoœæ wêglo- Produkt Porcja cukru t³uszczu Zalecenia wodanów (g) (g) (g) Cukier owocowy (fruktoza) 2 ³y eczki korzystny Glukoza 2 ³y eczki unikaæ 34

12 SUBSTYTUTY CUKRU Zawartoœæ Zawartoœæ Zawartoœæ wêglo- Produkt Porcja cukru t³uszczu Zalecenia wodanów (g) (g) (g) Aspartam (np. NutraSweet, Equal, Spoonful) 1 ³y eczka 0,5 0 0 dozwolony Sukraloza (np. Splenda) 1 ³y eczka 0,5 0 0 dozwolona SYROPY Zawartoœæ Zawartoœæ Zawartoœæ wêglo- Produkt Porcja cukru t³uszczu Zalecenia wodanów (g) (g) (g) Melasa 1 ³y ka unikaæ Miód 1 ³y ka bardzo Syrop aromatyzowany sokiem klonowym 1 ³y ka unikaæ Syrop do naleœników, o obni onej kalorycznoœci 1 ³y ka unikaæ Syrop glukozowy 1 ³y ka unikaæ Syrop klonowy, czysty 1 ³y ka bardzo Syrop z melasy 1 ³y ka unikaæ 35

Obiad Zupa krem z dyni Łosoś pieczony w folii bez tłuszczu z imbirem, kurkumą i sezamem Parowane brokuły i szparagi z oliwą z oliwek Kieliszek wina

Obiad Zupa krem z dyni Łosoś pieczony w folii bez tłuszczu z imbirem, kurkumą i sezamem Parowane brokuły i szparagi z oliwą z oliwek Kieliszek wina Poniedziałek 2-3 kromki pieczywa pełne ziarno na naturalnym zakwasie Oliwa z oliwek zamiast masła Biały chudy ser ze szczypiorkiem Gotowane brokuły Sałatka ze słodkich ziemniaków: bataty, por, czerwona

Bardziej szczegółowo

Tabela kalorii; Kalkulatory kalorii; Spalanie kalorii; Dodatki 'E' Indeks glikemiczny

Tabela kalorii; Kalkulatory kalorii; Spalanie kalorii; Dodatki 'E' Indeks glikemiczny to lista produkt uszeregowanych wed ug tego, jak szybko po ich spo yciu ro nie we krwi st nie cukru (glukozy). Indeks ten zwany jest r nie wska nikiem glikemicznym.

Bardziej szczegółowo

Spis treści. www.wsip.com.pl 3

Spis treści. www.wsip.com.pl 3 Spis treści 1. Wprowadzenie................................................... 9 1.1. Żywność jako źródło składników pokarmowych...................... 9 1.1.1. Normy żywienia dla ludności................................

Bardziej szczegółowo

SPECJALNY OŚRODEK SZKOLNO WYCHOWAWCZY

SPECJALNY OŚRODEK SZKOLNO WYCHOWAWCZY Kaczyna 50, 34-123 Chocznia TEL./fax. 033 8730379 Publicznych (tekst jednolity Dz.U. z 2013r. poz. 907z późn. zm.) załącznik nr 1B Składając w imieniu......... ofertę na:... L.p. Opis przedmiotu zamówienia

Bardziej szczegółowo

Przedstawiam ofertę Młyńskiego Dania, firmy cateringowej istniejącej na krakowskim rynku od 2004 roku.

Przedstawiam ofertę Młyńskiego Dania, firmy cateringowej istniejącej na krakowskim rynku od 2004 roku. Szanowni Państwo, Przedstawiam ofertę Młyńskiego Dania, firmy cateringowej istniejącej na krakowskim rynku od 2004 roku. Od 12 lat zajmujemy się przygotowaniem oraz dostawą dań dla naszych klientów. Szczególną

Bardziej szczegółowo

Choroby żywieniowo zależne

Choroby żywieniowo zależne Choroby żywieniowo zależne CUKRZYCA TYPU II- DIETA Z OGRANICZENIEM CUKRÓW PROSTYCH 1. Osoby z nadwagą muszą stosować diety redukujące o poziomie energetycznym od 1000 do 1500 kcal w zależności od stanu

Bardziej szczegółowo

DIETA 2000 kcal DZIEŃ 1 lista składników na 4 porcje:

DIETA 2000 kcal DZIEŃ 1 lista składników na 4 porcje: DZIEŃ 1 filet z kurczaka 0,5 kg łosoś dzwonko 0,3 kg jogurt naturalny 400 ml mleko ser mozzarella light 80 g ser twarogowy 0,35 kg jajka 10 szt. kasza gryczana - 0,15 kg mąka pszenna 0,3 kg mąka żytnia

Bardziej szczegółowo

Formularz cenowy dla części nr I

Formularz cenowy dla części nr I Załącznik nr 4 Formularz cenowy dla części nr I CZĘŚĆ I MIĘSO I PRZETWORY ( kod CPV 15100000-9 produkty zwierzęce, mięso i produkty mięsne) wa 1. Kości wieprzowe Kg 250 2. Korpus drobiowy Kg 200 3. 4.

Bardziej szczegółowo

ZAŁĄCZNIK 1E PRZEDMIOT ZAMÓWIENIA: CZĘŚĆ 5 PRZYPRAWY, SŁODYCZE, PRODUKTY SUCHE, SOKI PRZEWIDYW. WIELKOŚĆ DOSTAWY W JEDN. MIARY OKREŚL. W KOL.

ZAŁĄCZNIK 1E PRZEDMIOT ZAMÓWIENIA: CZĘŚĆ 5 PRZYPRAWY, SŁODYCZE, PRODUKTY SUCHE, SOKI PRZEWIDYW. WIELKOŚĆ DOSTAWY W JEDN. MIARY OKREŚL. W KOL. ZAŁĄCZNIK 1E PRZEDMIOT ZAMÓWIENIA: CZĘŚĆ 5 PRZYPRAWY, SŁODYCZE, PRODUKTY SUCHE, SOKI L.P. WYKONAWCA: NAZWY WYKONAWCÓW L.P NAZWA ARTYKUŁU JEDN. MIARY PRZEWIDYW. WIELKOŚĆ DOSTAWY W JEDN. MIARY OKREŚL. W

Bardziej szczegółowo

Temat: Żywieniowy trójkąt piramida zdrowego żywienia dla dzieci

Temat: Żywieniowy trójkąt piramida zdrowego żywienia dla dzieci 1. Scenariusz zajęć Temat: Żywieniowy trójkąt piramida zdrowego żywienia dla dzieci Cel: Zapoznanie uczniów z Piramidą Zdrowego Żywienia dla dzieci. Przedstawienie sposobu urozmaicania diety w oparciu

Bardziej szczegółowo

1. Jaja średnie (rozmiar L) szt. 9000. 2. Jogurt 150 g szt. 600. 5. Masło śmietankowe 200 g szt. 100

1. Jaja średnie (rozmiar L) szt. 9000. 2. Jogurt 150 g szt. 600. 5. Masło śmietankowe 200 g szt. 100 Załącznik Nr 1 do Specyfikacji Istotnych Warunków Zamówienia CZĘŚĆ I MLEKO I PRODUKTY MLECZNE FORMULARZ CENOWY Lp. Artykuł Jedn. miary 1 Ilość 1. Jaja średnie (rozmiar L) szt. 9000 2 Cena Wartość brutto

Bardziej szczegółowo

Kobieta w ciąży bez specjalnych wymagań żywieniowych

Kobieta w ciąży bez specjalnych wymagań żywieniowych Kobieta w ciąży bez specjalnych wymagań żywieniowych Prawidłowe żywienie w ciąży powinno być zgodne z ogólnymi zasadami zdrowego żywienia. Pamiętaj jednak, że w ciąży wzrasta zapotrzebowanie na białko,

Bardziej szczegółowo

pieczona pałka z kurczaka w sosie 2szt 1szt pieczywo 20g zupa mleczna 220g zupa gulaszowa 350g 350g pieczywo 30g pierogi z serem 280g 180g

pieczona pałka z kurczaka w sosie 2szt 1szt pieczywo 20g zupa mleczna 220g zupa gulaszowa 350g 350g pieczywo 30g pierogi z serem 280g 180g kawa na mleku 200ml pomidorowa z ryżem 350g 350g kiełbaski na ciepło pieczywo mieszane pieczona pałka z kurczaka w sosie 2szt 1szt pieczywo 20g barbecue marchew na ciepło herbata z sokiem 200ml. sałata

Bardziej szczegółowo

Przepisy wegetariańskie opracowane przez Agnieszkę Wiśniewską http://humanrecycling.pl/ Przykładowy jadłospis w diecie antynowotworowej

Przepisy wegetariańskie opracowane przez Agnieszkę Wiśniewską http://humanrecycling.pl/ Przykładowy jadłospis w diecie antynowotworowej Przepisy wegetariańskie opracowane przez Agnieszkę Wiśniewską http://humanrecycling.pl/ Przykładowy jadłospis w diecie antynowotworowej Śniadanie 1. ¼ szklanki płatków owsianych, ¼ szklanki płatków orkiszowych,

Bardziej szczegółowo

Jadłospis na sezon letni. Dieta podstawowa

Jadłospis na sezon letni. Dieta podstawowa Jadłospis na sezon letni Dieta podstawowa Serek typu "Fromage" z czosnkiem Ogórek Papryka czerwona Dżem wiśniowy niskosłodzony Cukier Kawa, napar bez cukru Ziemniaki wczesne Zupa z porów z makaronem Rolada

Bardziej szczegółowo

Wyzwanie na Odchudzanie

Wyzwanie na Odchudzanie Wyzwanie na Odchudzanie Gratulacje! Dzisiejsze tematy: Węglowodany Cukier Indeks i Ładunek Glikemiczny Węglowodany są ważne! są źródłem szybko przyswajalnej energii, odżywiają bezpośrednio komórki mózgowe,

Bardziej szczegółowo

1. Szynka konserwowa kg 55. 2. Polędwica sopocka kg 50. 3. Pieczeń rzymska kg 20. 4. Polędwica drobiowa kg 45. 5. Szynka wieprzowa gotowana kg 40

1. Szynka konserwowa kg 55. 2. Polędwica sopocka kg 50. 3. Pieczeń rzymska kg 20. 4. Polędwica drobiowa kg 45. 5. Szynka wieprzowa gotowana kg 40 Załącznik Nr 1 do Specyfikacji Istotnych Warunków Zamówienia FORMULARZ CENOWY CZĘŚĆ V - MIĘSO I WYROBY WĘDLINIARSKIE Lp. Artykuł Jedn. miary Ilość Cena jednostkowa brutto Wartość brutto 1. Szynka konserwowa

Bardziej szczegółowo

PLAN ŻYWIENIOWY Marta Rudowicz

PLAN ŻYWIENIOWY Marta Rudowicz PONIEDZIAŁEK 8.00 13.30-14.30 17.30-18.00 2 łyżki płatków jęczmiennych /nie błyskawiczne/ 15 g 2 łyżki otrąb gryczanych 15g 1 łyżka nasion lnu 15g /delikatnie rozgnieć przed dodaniem/ 1 łyżka nasion sezamu

Bardziej szczegółowo

FORMULARZ OFERTOWY ZESTAWIENIE DLA PAKIETU NR 1. RAZEM DLA PAKIETU I wartość brutto oferty:

FORMULARZ OFERTOWY ZESTAWIENIE DLA PAKIETU NR 1. RAZEM DLA PAKIETU I wartość brutto oferty: ZESTAWIENIE DLA PAKIETU NR 1 Pakiet nr 1 - Dostawa drobiu Pakiet/L p. Produkt Orientacyjna ilość zamawiana w ciągu roku I Drób 2. Filet drobiowy 800 kg 2 dni 3. Podudzia drobiowe 180 kg 2 dni 4. Skrzydła

Bardziej szczegółowo

Lista zamienników. 140g cukinii. 80g dyni. 100g bakłażana. 70g kabaczka. 80g papryki czerwonej. 50g papryki czerwonej. 100g pomidora.

Lista zamienników. 140g cukinii. 80g dyni. 100g bakłażana. 70g kabaczka. 80g papryki czerwonej. 50g papryki czerwonej. 100g pomidora. Lista zamienników 140g cukinii 100g bakłażana 80g dyni 70g kabaczka 80g papryki czerwonej 100g ogórka 50g papryki czerwonej 100g pomidora 100g rzodkiewek 100g dyni 200g cukinii 130g kalafiora 100g brokuła

Bardziej szczegółowo

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA - UROZMAICONA DIETA GWARANCJĄ NIEZBĘDNYCH SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH, MINERALNYCH ORAZ WITAMIN.

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA - UROZMAICONA DIETA GWARANCJĄ NIEZBĘDNYCH SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH, MINERALNYCH ORAZ WITAMIN. ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA - UROZMAICONA DIETA GWARANCJĄ NIEZBĘDNYCH SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH, MINERALNYCH ORAZ WITAMIN. 1 Urozmaicenie jest jednym z podstawowych warunków prawidłowej diety, która zapewnia

Bardziej szczegółowo

Dzień I * Ilość w gramach lub mililitrach. Ilość w miarach domowych

Dzień I * Ilość w gramach lub mililitrach. Ilość w miarach domowych DIETA 1200 kcal Dzień I * miarach I śniadanie 290 Musli z rodzynkami i orzechami 2 łyżki 30 g 112 Mleko 0.5 % tłuszczu 1 szklanka 250 ml 97 Grejpfrut 1 szt., średni 350 g 81 II śniadanie 251 Chleb żytni

Bardziej szczegółowo

Wykonawcy biorący udział w postępowaniu przetargowym

Wykonawcy biorący udział w postępowaniu przetargowym RGPOŚiI.271.62.1.2014 Krośnice, dnia 23 grudnia 2014 roku Wykonawcy biorący udział w postępowaniu przetargowym dotyczy: zamówienia publicznego znak: RGPOŚiI.271.62.2014 z dnia 17 grudnia 2014 r., pn.:

Bardziej szczegółowo

Podstawy żywienia w sporcie. Aneta Sojak

Podstawy żywienia w sporcie. Aneta Sojak Podstawy żywienia w sporcie Aneta Sojak Właściwe żywienie i nawodnienie = Osiągnięcie sukcesu Energia do pracy mięśni Adaptacja do wysiłku Skuteczna regeneracja (zmniejszenie procesów katabolicznych) Zły

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS od dnia 01.04. do 29.04.16 r.

JADŁOSPIS od dnia 01.04. do 29.04.16 r. JADŁOSPIS od dnia 01.04. do 29.04.16 r. Dzień Śniadanie Obiad Podwieczorek 01.04.16 04.04.16 05.04.16 06.04.16 07.04.16 Płatki ryżowe na mleku 200g (płatki ryżowe, mleko) Sałata, rzodkiewka Płatki owsiane

Bardziej szczegółowo

Składniki odżywcze podzielone zostały ze względu na funkcje:

Składniki odżywcze podzielone zostały ze względu na funkcje: SKŁADNIKI ODŻYWCZE JAK JE UGRYŹĆ? Składnikami odżywczymi nazywamy związki występujące w produktach spożywczych pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, które po spożyciu ulegają strawieniu i wchłonięciu ze

Bardziej szczegółowo

Menu 03-07.11.2014. Dieta BMJ Marchewkowa zupa-krem z grzankami razowymi (250ml), gołąbki drobiowe z warzywami i ryżem w sosie

Menu 03-07.11.2014. Dieta BMJ Marchewkowa zupa-krem z grzankami razowymi (250ml), gołąbki drobiowe z warzywami i ryżem w sosie Naturalne żywienie w placówkach edukacyjnych Menu 03-07.11.2014 Poniedziałek: Śniadanie: Muesli z quinoa (30g) na mleku, chleb razowy (50g), masło (10g), szynka wiejska (10g), papryka (5g), ogórek kiszony

Bardziej szczegółowo

ZAŁĄCZNIK. wniosku dotyczącego rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady. w sprawie obniżenia lub zniesienia ceł na towary pochodzące z Ukrainy

ZAŁĄCZNIK. wniosku dotyczącego rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady. w sprawie obniżenia lub zniesienia ceł na towary pochodzące z Ukrainy KOMISJA EUROPEJSKA Strasburg, dnia 11.3.2014 r. COM(2014) 166 final ANNEX 2 ZAŁĄCZNIK do wniosku dotyczącego rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady w sprawie obniżenia lub zniesienia ceł na towary

Bardziej szczegółowo

Tabela indeksów glikemicznych Indeks glikemiczny produktów: poniżej 55 niski, 55-70 średni, powyżej 70 wysoki

Tabela indeksów glikemicznych Indeks glikemiczny produktów: poniżej 55 niski, 55-70 średni, powyżej 70 wysoki Indeks Glikemiczny jest to pomiar mówiący o tym, jak szybko rośnie poziom cukru we krwi po posiłku. Najlepiej czujemy się wtedy, gdy poziom cukru we krwi rośnie powoli. Cukier we krwi to paliwo dla Twojego

Bardziej szczegółowo

AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY

AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY Dieta dla osób dieta 1200 kcal chorujących na dieta 1500 kcal cukrzycę typu 2* dieta 1800 kcal Zdrowe żywienie w cukrzycy Lista wymienników 1 porcji produktów**

Bardziej szczegółowo

Dieta BMJP - Owsianka z suszonymi śliwkami i kardamonem (30g) na mleku sojowym (200ml), chleb ziarnisty (50g), szynka

Dieta BMJP - Owsianka z suszonymi śliwkami i kardamonem (30g) na mleku sojowym (200ml), chleb ziarnisty (50g), szynka Menu 2-6.03.2015 Poniedziałek: Śniadanie: Owsianka z suszonymi śliwkami i kardamonem (30g) na mleku, chleb ziarnisty (50g), masło (10g), szynka wiejska (10g), papryka (2g), ogórek świeży (5g), herbata

Bardziej szczegółowo

Formularz cenowy ART. SPOŻYWCZE ZAŁĄCZNIK NR 1G. Bielsko-Biała, grudzień 2012 Strona 1. Nazwa i pieczątka firmy

Formularz cenowy ART. SPOŻYWCZE ZAŁĄCZNIK NR 1G. Bielsko-Biała, grudzień 2012 Strona 1. Nazwa i pieczątka firmy .. Nazwa i pieczątka firmy ART. SPOŻYWCZE Formularz cenowy ZAŁĄCZNIK NR 1G Lp. Nazwa produktu j.m. Ilość 1. Ryż długo ziarnisty kg 250 2. Kasza jaglana kg 42 3. Kasza gryczana kg 83 4. Kasza manna kg 100

Bardziej szczegółowo

Menu V 29,09-03,10,2014

Menu V 29,09-03,10,2014 Menu V 29,09-03,10,2014 Poniedziałek: Śniadanie: Muesli z quinoa (30g) na mleku, chleb razowy (50g), masło (10g), szynka wiejska (10g), papryka (5g), ogórek kiszony (5g), herbata z dzikiej róży Dieta BM

Bardziej szczegółowo

Dieta DASH i produkty lokalne jako żywieniowa profilaktyka nadciśnienia. Prof. dr hab. n. med. Danuta Pawłowska

Dieta DASH i produkty lokalne jako żywieniowa profilaktyka nadciśnienia. Prof. dr hab. n. med. Danuta Pawłowska Dieta DASH i produkty lokalne jako żywieniowa profilaktyka nadciśnienia Prof. dr hab. n. med. Danuta Pawłowska 20% 29% optymalne prawidłowe 21% 30% wysokie prawidłowe nadciśnienie Kategorie nadciśnienia

Bardziej szczegółowo

Jadłospis na październik 2015

Jadłospis na październik 2015 Jadłospis na październik 2015 01.10.2015 czwartek Zupa: Jarzynowa z rybą i ryżem II danie: Duszone bitki wieprzowe w warzywnym sosie, ziemniaki, surówka z buraczków i jabłka 02.10.2015 piątek Zupa: Ogórkowa

Bardziej szczegółowo

GWARNA 9 CAFE JESIENNO-ZIMOWE MENU!

GWARNA 9 CAFE JESIENNO-ZIMOWE MENU! GWARNA 9 CAFE poleca JESIENNO-ZIMOWE MENU! CZEKO... CZEKO... CZEKOLADA!!! 9zł włoska... gorąca... gęsta... GRZANE WINO 9zł czerwone przyprawy korzenne, pomarańcza białe skórka pomarańczowa maczana w pigwówce,

Bardziej szczegółowo

Tabela produktów o niskim indeksie glikemicznym

Tabela produktów o niskim indeksie glikemicznym Tabela produktów o niskim indeksie glikemicznym Jaja 0 Fasolka pnąca 15 Kawa, herbata 0 Fasolka szparagowa 15 Majonez (jaja, olej, musztarda) 0 Grzyby 15 Owoce morza 0 Imbir 15 Ryby 0 Kalafior 15 Sery

Bardziej szczegółowo

Nawyk jest nawykiem i nikt nie wyrzuci go przez okno, ale może go zepchnąć ze schodów stopień po stopniu. Mark Twain

Nawyk jest nawykiem i nikt nie wyrzuci go przez okno, ale może go zepchnąć ze schodów stopień po stopniu. Mark Twain Nawyk jest nawykiem i nikt nie wyrzuci go przez okno, ale może go zepchnąć ze schodów stopień po stopniu Mark Twain Nawyki żywieniowe kształtują się do 10 roku życia, potem nadal mogą być modyfikowane,

Bardziej szczegółowo

Dietetyka Odchudzanie Diety Zdrowa żywność Lecznie żywieniowe Otyłość Porady dietetyka Dieta Żywienie w nadciśnieniu tętniczym

Dietetyka Odchudzanie Diety Zdrowa żywność Lecznie żywieniowe Otyłość Porady dietetyka Dieta Żywienie w nadciśnieniu tętniczym Nadciśnienie tętnicze (HA, AH) (łac. hypertonia arterialis) to choroba układu krążenia, która charakteryzuje się stale lub okresowo podwyższonym ciśnieniem tętniczym krwi. Zdecydowana większość (ponad

Bardziej szczegółowo

Sukcesywną dostawę produktów żywnościowych dla Zespołu Żłobków nr 3 w Poznaniu V części

Sukcesywną dostawę produktów żywnościowych dla Zespołu Żłobków nr 3 w Poznaniu V części FORMULARZ OFERTOWY Nazwa albo imię i nazwisko Wykonawcy... Siedziba albo miejsce zamieszkania i adres Wykonawcy... NIP, REGON Wykonawcy... Telefon/fax Wykonawcy... Adres e mail Wykonawcy:... Do: nazwa

Bardziej szczegółowo

PRZEZ ŻOŁĄDEK DO MÓZGU. odżywianie a sprawność umysłowa dziecka

PRZEZ ŻOŁĄDEK DO MÓZGU. odżywianie a sprawność umysłowa dziecka Obecny styl życia i towarzyszące mu zmiany, także w naszym sposobie odżywiania się, zmniejszają zdolność uczenia się, sprzyjają przemęczeniu psychicznemu i fizycznemu, powodują drażliwość a nawet agresję.

Bardziej szczegółowo

Historia przetworów FIMARO rozpoczęła się ponad dekadę temu, kiedy Ania odwiedziła dom Dziadków.

Historia przetworów FIMARO rozpoczęła się ponad dekadę temu, kiedy Ania odwiedziła dom Dziadków. Historia przetworów FIMARO rozpoczęła się ponad dekadę temu, kiedy Ania odwiedziła dom Dziadków. Przeglądając rodzinne pamiątki znalazła zakurzoną książkę kucharską swojej Babci, która przetrwała 2 Wojny

Bardziej szczegółowo

ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA PACJENTÓW Z CHOROBĄ NOWOTWOROWĄ. Specjalistyczna Poradnia Dietetyczna Smaki Życia Urszula Grzywacz Aneta Goliszewska

ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA PACJENTÓW Z CHOROBĄ NOWOTWOROWĄ. Specjalistyczna Poradnia Dietetyczna Smaki Życia Urszula Grzywacz Aneta Goliszewska ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA PACJENTÓW Z CHOROBĄ NOWOTWOROWĄ Specjalistyczna Poradnia Dietetyczna Smaki Życia Urszula Grzywacz Aneta Goliszewska 1 Spis treści 1 Najważniejsze ogólne zalecenia dietetyczne

Bardziej szczegółowo

Jadłospis. środa 17. 02.2016 r. poniedziałek 15.02.2016 r. wtorek 16. 02.2016 r.

Jadłospis. środa 17. 02.2016 r. poniedziałek 15.02.2016 r. wtorek 16. 02.2016 r. Jadłospis poniedziałek 15.02.2016 r. wtorek 16. 02.2016 r. środa 17. 02.2016 r ŚNIADANANIE PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE MIESZANE Z MASŁEM, PASTA Z TUŃCZYKA Z JAJKIEM I SZCZYPIORKIEM, PŁATKI JĘCZMIENNE NA MLEKU,

Bardziej szczegółowo

Podstawy dietetyki Dieta neutropeniczna. Roman Cichon Katedra Żywienia i Dietetyki CM UMK Bydgoszcz 2014

Podstawy dietetyki Dieta neutropeniczna. Roman Cichon Katedra Żywienia i Dietetyki CM UMK Bydgoszcz 2014 Podstawy dietetyki Dieta neutropeniczna Roman Cichon Katedra Żywienia i Dietetyki CM UMK Bydgoszcz 2014 Żywienie w neutropenii Zwiększenie spożycia energii i białka Wymagania żywieniowe większości pacjentów

Bardziej szczegółowo

ZNACZENIE ŻYWIENIA W PREWENCJI CHORÓB CYWILIZACYJNYCH

ZNACZENIE ŻYWIENIA W PREWENCJI CHORÓB CYWILIZACYJNYCH ZNACZENIE ŻYWIENIA W PREWENCJI CHORÓB CYWILIZACYJNYCH Dr inż. Anna Tokarska Dział Żywienia Świętokrzyskie Centrum Onkologii Obserwowane trendy w żywieniu w ostatnim czasie wskazują, że na wskaźniki zachorowalności

Bardziej szczegółowo

M E N U O B I A D O W E

M E N U O B I A D O W E M E N U O B I A D O W E OD 01.06 DO 01.07 ŚRODA 01.06. Zupa: Pomidorowa z ryżem parabolicznym Drugie danie: Hamburgery domowe zapiekane ziemniaczki surówka z kapusty marchewki i jabłka z koperkiem Napój:

Bardziej szczegółowo

1 Copyright by Zmp3 TEAM

1 Copyright by Zmp3 TEAM Pizza - ciasto puszyste Czas przygotowania: 15 min + 1 h wyrastanie ciasta 400 g m¹ki 30 g dro d y 4 ùy ki oliwy z oliwek 2/3 szklanki mleka rozcieñczonego z wod¹ w równych proporcjach póù ùy eczki soli

Bardziej szczegółowo

KOSZTORYS OFERTOWY. Przystępując do postępowania o zamówienie publiczne, którego przedmiotem jest:

KOSZTORYS OFERTOWY. Przystępując do postępowania o zamówienie publiczne, którego przedmiotem jest: Załącznik nr 2 A... Pakiet I - Pieczywo wraz z dostawą do siedziby Zamawiającego - Szkoła Podstawowa im. Mikołaja Kopernika w Radzicach Dużych Zamówienia z dnia 11 sierpnia 2014 r. na następujących warunkach

Bardziej szczegółowo

Warzywa, owoce, zioła i przyprawy w diecie chorych na cukrzycę. Dr hab. n. med. Danuta Pawłowska

Warzywa, owoce, zioła i przyprawy w diecie chorych na cukrzycę. Dr hab. n. med. Danuta Pawłowska Warzywa, owoce, zioła i przyprawy w diecie chorych na cukrzycę Dr hab. n. med. Danuta Pawłowska Podział produktów spożywczych na grupy Produkty zbożowe Warzywa i owoce Warzywa - Bogate w wit. C - Bogate

Bardziej szczegółowo

22,50. Pierogi ruskie ze skwarkami z tofu. 400 g. Ciasto: woda 38%, mąka ryżowa 24%, mąka ziemniaczana 24%, mąka gryczana 10%, olej słonecznikowy

22,50. Pierogi ruskie ze skwarkami z tofu. 400 g. Ciasto: woda 38%, mąka ryżowa 24%, mąka ziemniaczana 24%, mąka gryczana 10%, olej słonecznikowy Pierogi ruskie ze skwarkami z tofu 400 g 22,50 Ciasto: woda 38%, mąka ryżowa 24%, mąka ziemniaczana 24%, mąka gryczana 10%, olej słonecznikowy 3,5%, sól Farsz: ziemniaki 61%, tofu 18%, kapusta pekińska

Bardziej szczegółowo

ZASADY ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW PRZEPIS NA SUKCES

ZASADY ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW PRZEPIS NA SUKCES ZASADY ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW PRZEPIS NA SUKCES Do osiągnięcia sukcesu w sporcie pomocna jest dieta wysokowęglowodanowa. Spożywanie węglowodanów w czasie intensywnego wysiłku zwiększa wytrzymałość, czyli

Bardziej szczegółowo

Copyright 2013 Anna Czelej Copyright by ILLUMINATIO Łukasz Kierus 2013

Copyright 2013 Anna Czelej Copyright by ILLUMINATIO Łukasz Kierus 2013 Redakcja i korekta: Dominika Dudarew Redaktor serii: Dominika Dudarew Projekt okładki: Izabela Surdykowska-Jurek, Magdalena Muszyńska, Czartart Skład: skladigrafika@gmail.com Zdjęcia: Anna Czelej Copyright

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS od dnia 01.03. do 31.03.16 r.

JADŁOSPIS od dnia 01.03. do 31.03.16 r. JADŁOSPIS od dnia 01.03. do 31.03.16 r. Dzień Śniadanie Obiad Podwieczorek 01.03.16 02.03.16 03.03.16 04.03.16 07.03.16 mleko, Zacierki na mleku 200g (zacierki, mleko, Płatki kukurydziane na kukurydziane,

Bardziej szczegółowo

Dofinansowane przez: Więcej na: www.zdrowawatroba.uml.lodz.pl

Dofinansowane przez: Więcej na: www.zdrowawatroba.uml.lodz.pl Więcej na: www.zdrowawatroba.uml.lodz.pl Dofinansowane przez: Węglowodany Spożycie węglowodanów w diecie osoby o prawidłowej masie ciała powinno wynosić 55 75% energii dziennej racji pokarmowej, przy

Bardziej szczegółowo

PRZYSTAWKI ZUPY DANIA Z DROBIU. KOKTAJL Z KREWETEK 90g 12,50 zł. NALEŚNIKI WIOSENNE E-SAJGONKI 150g 8,50 zł. PALUSZKI KRABOWE Z SEZAMEM 100g 7,50 zł

PRZYSTAWKI ZUPY DANIA Z DROBIU. KOKTAJL Z KREWETEK 90g 12,50 zł. NALEŚNIKI WIOSENNE E-SAJGONKI 150g 8,50 zł. PALUSZKI KRABOWE Z SEZAMEM 100g 7,50 zł PRZYSTAWKI KOKTAJL Z KREWETEK 90g 12,50 zł NALEŚNIKI WIOSENNE E-SAJGONKI 150g 8,50 zł PALUSZKI KRABOWE Z SEZAMEM 100g 7,50 zł PIEROŻKI HACAO na parze z owocami morza 120g 11,60 zł PIEROŻKI ADONG smażone

Bardziej szczegółowo

PRZYKŁADOWE JADŁOSPISY

PRZYKŁADOWE JADŁOSPISY Załącznik nr 11 do SIWZ PRZYKŁADOWE JADŁOSPISY Święta Wielkanocne I dzień świąt CHLEB(100G), CHLEB GRAHAM(0,20G), MASŁO(15G), KIEŁBASA BIAŁA PARZONA DROBIOWA(100G), PARÓWKA HOT-DOG(70G), SZYNKA GOTOWANA(80G),

Bardziej szczegółowo

DIETA PODSTAWOWA - Jadłospis I tydzień. Poniedziałek Śniadanie Obiad Kolacja Razem Kcal;% Wtorek Śniadanie Obiad Kolacja Razem Kcal;%

DIETA PODSTAWOWA - Jadłospis I tydzień. Poniedziałek Śniadanie Obiad Kolacja Razem Kcal;% Wtorek Śniadanie Obiad Kolacja Razem Kcal;% Załącznik nr 4 do SIWZ Lane ciasto na eku 350, Pieczywo mieszane 100g,Masło extra 10g, Salceson 60g Ketchup 20g Ogórek zielony 30g, Kawa z ekiem, Kcal 822,72; % 39,28 DIETA PODSTAWOWA - Jadłospis I tydzień

Bardziej szczegółowo

Rozumiemy cukrzycę. Rozumiemy Ciebie.

Rozumiemy cukrzycę. Rozumiemy Ciebie. Zdrowe żywienie w cukrzycy Rozumiemy cukrzycę. Rozumiemy Ciebie. 1 SPIS TREŒCI Co to jest cukrzyca?... 5 Leczenie cukrzycy przy pomocy diety... 7 Kilka wa nych zasad diety cukrzycowej... 7 Co to jest dieta?...

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS 29.02-4.03.2016 roku

JADŁOSPIS 29.02-4.03.2016 roku PONIEDZIAŁEK Herbata owocowa, pieczywo żytnie razowe na zakwasie, masło, jajecznica ze szczypiorkiem (jaja 0 / 1 ), wędlina wieprzowa, pomidor (1, 3, 7) Herbata owocowa (malinowa/ malinowa z Jajecznica

Bardziej szczegółowo

Domowa spiżarnia. Suche produkty zbożowe. penne (pióra), tagiatelle (wstążki) i kształtach (ja zawsze mam spaghetti,

Domowa spiżarnia. Suche produkty zbożowe. penne (pióra), tagiatelle (wstążki) i kształtach (ja zawsze mam spaghetti, Domowa spiżarnia Produkty, które możecie mieć zawsze pod ręką, o długim okresie przydatności do spożycia stanowiące bazę do tego, aby po dokupieniu niezbędnych surowców świeżych zawsze szybko i prosto

Bardziej szczegółowo

DIETA PRZECIWMIAZDZYCOWA. Cholesterol krążący w Twojej krwi przenika do ściany tętnic. przyczyniając się do ich zwężenia. Może to być powodem

DIETA PRZECIWMIAZDZYCOWA. Cholesterol krążący w Twojej krwi przenika do ściany tętnic. przyczyniając się do ich zwężenia. Może to być powodem DIETA PRZECIWMIAZDZYCOWA Cholesterol krążący w Twojej krwi przenika do ściany tętnic przyczyniając się do ich zwężenia. Może to być powodem zawału serca i udaru mózgu. Wysoki poziom cholesterolu 1 / 16

Bardziej szczegółowo

ZAPYTANIE O CENĘ. o dostawę produktów żywnościowych do stołówki szkolnej na 2013 rok w Szkole Podstawowej nr 7 w Olsztynie

ZAPYTANIE O CENĘ. o dostawę produktów żywnościowych do stołówki szkolnej na 2013 rok w Szkole Podstawowej nr 7 w Olsztynie ZAPYTANIE O CENĘ o dostawę stołówki szkolnej na 2013 rok w Szkole Podstawowej opracowane na podstawie Ustawy z dnia 29 stycznia 2004r. prawo zamówień publicznych (tekst jednolity Dz. U. z 2010r. Nr 113,

Bardziej szczegółowo

Jedz owoce i warzywa

Jedz owoce i warzywa Jedz owoce i warzywa scenariusz zajęć opracowany przez mgr Małgorzatę Nowakowską, nauczyciela przyrody Odbiorcy: Uczniowie klas IV-VI szkoły podstawowej. Cel główny: Zapoznanie uczniów z zasadami prawidłowego

Bardziej szczegółowo

Karczma, dom weselny. Rezerwacje i zamówienia karczma: 730 301 207 Rezerwacje wesela: 691 264 555

Karczma, dom weselny. Rezerwacje i zamówienia karczma: 730 301 207 Rezerwacje wesela: 691 264 555 Karczma, dom weselny Jab³onna Maj¹tek 57A 23-114 Jablonna Godziny otwarcia Poniedzia³ek - czwartek: 11-22 Pi¹tek - niedziela: 11-24 Rezerwacje i zamówienia karczma: 730 301 207 Rezerwacje wesela: 691 264

Bardziej szczegółowo

Od ponad 10 lat naszym celem jest produkcja przetworów domowym sposobem, które oprócz wyśmienitego smaku są przede wszystkim zdrowe!

Od ponad 10 lat naszym celem jest produkcja przetworów domowym sposobem, które oprócz wyśmienitego smaku są przede wszystkim zdrowe! Od ponad 10 lat naszym celem jest produkcja przetworów domowym sposobem, które oprócz wyśmienitego smaku są przede wszystkim zdrowe! FIMARO - Polskie przetwory według domowej receptury Anny Walczyńskiej

Bardziej szczegółowo

MATERIAŁY POMOCNICZE W BIAŁEJ KRAINIE OSTROŻNIE Z SOLĄ I CUKREM

MATERIAŁY POMOCNICZE W BIAŁEJ KRAINIE OSTROŻNIE Z SOLĄ I CUKREM MATERIAŁY POMOCNICZE W BIAŁEJ KRAINIE OSTROŻNIE Z SOLĄ I CUKREM 1. Cukrowa Wróżka (do wycięcia) 1 2. Zagadki Wydobywa się ją z ziemi, lecz kupuje w sklepie. Gdy jej dodasz do potrawy, to smakuje lepiej.

Bardziej szczegółowo

Lista zakupów na 7 dni diety

Lista zakupów na 7 dni diety Lista zakupów na 7 dni diety bakalie 1 Orzechy włoskie 54 2 Wiórki kokosowe 10 jaja 1 Jaja kurze całe ekologiczne 381 nabiał 1 Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 800 2 Kefir, 2% tłuszczu 600 3 Maślanka spożywcza,

Bardziej szczegółowo

Poradnia Dietetyczna Dbam O Siebie. Wzdęcia, zaparcia, biegunki, brak. Jak często? Po jakich produktach?

Poradnia Dietetyczna Dbam O Siebie. Wzdęcia, zaparcia, biegunki, brak. Jak często? Po jakich produktach? Poradnia Dietetyczna Dbam O Siebie Dane: Imię: Nazwisko: Data ur. Nr. Tel: E-mail: Wzrost: Waga: Obwód bioder: Obwód talii: Podstawowe Informacje: Miejsce pracy Godziny pracy Aktywność Fizyczna Aktualny

Bardziej szczegółowo

PAKIET 1 - ARTYKUŁY SPOŻYWCZE

PAKIET 1 - ARTYKUŁY SPOŻYWCZE PAKIET 1 - ARTYKUŁY SPOŻYWCZE Załącznik do formularza ofertowego Lp. Nazwa asortymentu Kod CPV j. m. Ilość zamawi ana Cena * jednost. brutto Wartość * brutto 1 Barszcz biały 50g 15891400-4 szt. 75 2 Cukier

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS NA M-C PAŹDZIERNIK 2015

JADŁOSPIS NA M-C PAŹDZIERNIK 2015 JADŁOSPIS NA M-C PAŹDZIERNIK 2015 Data Zestaw Zestaw dla dzieci z alergią 01.10.2015 I śniadanie- kanapka z chleba pszennego(1) z masłem i z pasztetem drobiowym z ogórkiem kiszonym, herbata z cytryną I

Bardziej szczegółowo

Tel. 507-686-417 Restauracja Gniazdo Smaku Kuchnia Polsko-Włoska Warszawa, ul. Samogłoska 15 tel. 507-686-417

Tel. 507-686-417 Restauracja Gniazdo Smaku Kuchnia Polsko-Włoska Warszawa, ul. Samogłoska 15 tel. 507-686-417 Restauracja Gniazdo Smaku Kuchnia Polsko-Włoska Warszawa, ul. Samogłoska 15 Godziny Otwarcia: Poniedziałek-Piątek 11.00-19.00 Sobota-Niedziela 11.00-17.00 Tel. 507-686-417 MENU Poniedziałek Danie Obiadowe:

Bardziej szczegółowo

NADWAGA, OTYŁOŚĆ i DIETA DZIECI

NADWAGA, OTYŁOŚĆ i DIETA DZIECI NADWAGA, OTYŁOŚĆ i DIETA DZIECI W WIEKU SZKOLNYM mgr. inż Izabela Piechowska NADWAGA I OTYŁOŚĆ U DZIECI I MŁODZIEŻY OTYŁOŚĆ wg WHO jest stanem chorobowym charakteryzującym się nadmiernym nagromadzeniem

Bardziej szczegółowo

www.odchudzanienazawolanie.pl

www.odchudzanienazawolanie.pl Ta dieta jest dietą zaawansowaną w porównaniu do podstawowej wersji Odchudzanie Na Zawołanie i choć dzieli z nią kilka podobieństw, to posiada również ogromne różnice. Na pewno zajmie Ci trochę więcej

Bardziej szczegółowo

KALKULACJA CENOWA. 15842220-0 szt. 360. 15842220-0 szt. 360. 15842220-0 szt. 240. 15842220-0 szt. 480. 15842220-0 szt. 240. 15842220-0 szt.

KALKULACJA CENOWA. 15842220-0 szt. 360. 15842220-0 szt. 360. 15842220-0 szt. 240. 15842220-0 szt. 480. 15842220-0 szt. 240. 15842220-0 szt. ... ( pieczęć wykonawcy) Załącznik nr 1d do siwz KALKULACJA CENOWA Część IV Różne artykuły spożywcze Lp. Nazwa towaru C.P.V. Jedn. miary Ilość 1 Ananasy w plastrach 565g, puszka 15332100-5 szt. 100 2 3

Bardziej szczegółowo

Temat: Czy wiesz co jesz? czyli o zdrowej żywności i nie tylko

Temat: Czy wiesz co jesz? czyli o zdrowej żywności i nie tylko MODUŁ III LEKCJA 4 Temat: Czy wiesz co jesz? czyli o zdrowej żywności i nie tylko Stosowanie na co dzień zasad racjonalnego żywienia w znacznym stopniu wpływa na właściwy rozwój fizyczny i psychiczny oraz

Bardziej szczegółowo

najzdrowsza dieta na świecie DASH & MIND Przebieg Badanie DASH 2100 kcal 2016-01-13

najzdrowsza dieta na świecie DASH & MIND Przebieg Badanie DASH 2100 kcal 2016-01-13 najzdrowsza dieta na świecie DASH & MIND Dietary Approach to Stop Hypertension Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay dr Małgorzata Kalemba-Drożdż National Heart, Lung, and Blood Institute,

Bardziej szczegółowo

Zdaniem amerykańskich specjalistów białko nie stanowi problemu w dietach wegetariańskich, ponieważ obecnie spożywamy zbyt duże ilości protein.

Zdaniem amerykańskich specjalistów białko nie stanowi problemu w dietach wegetariańskich, ponieważ obecnie spożywamy zbyt duże ilości protein. Dieta wegetariańska Bardzo często powielane są nieprawdziwe informacje na temat diety wegetariańskiej na przykład w kontekście białka. W opinii nie tylko specjalistów z zakresu dietetyki ale również lekarzy

Bardziej szczegółowo

FER.042.22.2014 Częstochowa, 16.10.2014 r. Zapytanie ofertowe ( wartość do 30 000 )

FER.042.22.2014 Częstochowa, 16.10.2014 r. Zapytanie ofertowe ( wartość do 30 000 ) Projekt z komponentem ponadnarodowym pn. Klucz do kariery FER.042.22.2014 Częstochowa, 16.10.2014 r. Zapytanie ofertowe ( wartość do 30 000 ) W związku z realizacją projektu z komponentem ponadnarodowym

Bardziej szczegółowo

Danie Dnia. Przekaski

Danie Dnia. Przekaski Menu Danie Dnia Zupa + drugie danie (danie dostêpne do godz. 15.00 lub do wyczerpania zapasów. Od pon. do nd.) 1. Pizza bruschetta 32 cm Przekaski (ciasto od pizzy z mozzarell¹, œwie ymi pomidorami i bazyli¹)

Bardziej szczegółowo

Oferta produktowa 2016

Oferta produktowa 2016 Oferta produktowa 2016 s t r o n a 2 Soki tłoczone Sogo Smaki: sok jabłkowy półsłodki, sok jabłkowy kwaśny, sok jabłkowo porzeczkowy, sok jabłkowo marchewkowy, sok jabłko-buraczek 250ml Moje Conieco Mieszanki

Bardziej szczegółowo

Informacje dla Pacjenta i Rodziców

Informacje dla Pacjenta i Rodziców Warszawa, dnia. KONSULTACJA DIETETYCZNA 1. Imię i nazwisko dziecka:... 2. Data urodzenia.. Telefon kontaktowy:... 3. Masa ciała (kg) ; Centyl:. 4. Wzrost (cm) ; Centyl:. 5. BMI.Centyl:.. 6. Rozpoznanie:

Bardziej szczegółowo

Jadłospis 24.11.2014 05.12.2014. bułka kajzerka z masłem szynką drobiową ogórkiem kiszonym w plastrach 1 szt herbata z cukrem 200ml

Jadłospis 24.11.2014 05.12.2014. bułka kajzerka z masłem szynką drobiową ogórkiem kiszonym w plastrach 1 szt herbata z cukrem 200ml Jadłospis : pieczywo mieszane 40g z masłem 15 g, kiełbaska leszczyńska 1 szt, keczup 5 g pomidor 10g, płatki kukurydziane 180ml, obiad : zupa jarzynowa z estragonem zaprawiona śmietaną z ziemniakami posypana

Bardziej szczegółowo

CO DZIECI JEŚĆ POWINNY ZE SZCZEGÓLNYM UWZGLĘDNIENIEM ŚNIADAŃ

CO DZIECI JEŚĆ POWINNY ZE SZCZEGÓLNYM UWZGLĘDNIENIEM ŚNIADAŃ CO DZIECI JEŚĆ POWINNY ZE SZCZEGÓLNYM UWZGLĘDNIENIEM ŚNIADAŃ Śniadanie zjedz jak król I śniadanie najważniejszy posiłek w ciągu dnia zjedzony przed wyjściem do szkoły na ciepło DLACZEGO WARTO JEŚĆ ŚNIADANIE?

Bardziej szczegółowo

Dieta w okresie dializacyjnym

Dieta w okresie dializacyjnym Dieta w okresie dializacyjnym Dlaczego nale y przestrzegaæ specjalnej diety w czasie leczenia dializ¹? Pomimo tego, e dializa usuwa szereg szkodliwych substancji z krwi, nale y uwa nie dobieraæ po ywienie,

Bardziej szczegółowo

Jadłospisy dla dzieci z alergią pokarmową na białka mleka krowiego. 5. i 6. miesiąc życia

Jadłospisy dla dzieci z alergią pokarmową na białka mleka krowiego. 5. i 6. miesiąc życia Jadłospisy dla dzieci z alergią pokarmową na białka mleka krowiego 5. i 6. miesiąc życia 1 5 miesiąc 6 miesiąc KROK 4 KROK 3 KROK 2 KROK 1 Celem do którego należy dążyć jest wyłączne karmienie piersią

Bardziej szczegółowo

W części A załącznika II do dyrektywy 86/362/EWG wprowadza się zmiany zgodnie z załącznikiem I do niniejszej dyrektywy.

W części A załącznika II do dyrektywy 86/362/EWG wprowadza się zmiany zgodnie z załącznikiem I do niniejszej dyrektywy. 27.1.2006 Dziennik Urzędowy Unii Europejskiej L 23/69 DYREKTYWA KOMISJI 2006/4/WE z dnia 26 stycznia 2006 r. zmieniająca załączniki do dyrektyw Rady 86/362/EWG i 90/642/EWG w odniesieniu do najwyższych

Bardziej szczegółowo

Cena jednostkowa brutto za jedno opakowanie

Cena jednostkowa brutto za jedno opakowanie Zadanie 1 Przyprawy przydatności do spożycia 1. Przyprawa do drobiu - 18 kg 2. Przyprawa do mięsa - 42 kg 3. Przyprawa do ryb - 10 kg 4. Przyprawa do zup - 200 kg 5. Żelatyna wieprzowa - 20 kg 6. Przyprawa

Bardziej szczegółowo

DZIENNIK USTAW RZECZYPOSPOLITEJ POLSKIEJ

DZIENNIK USTAW RZECZYPOSPOLITEJ POLSKIEJ DZIENNIK USTAW RZECZYPOSPOLITEJ POLSKIEJ Warszawa, dnia 28 sierpnia 2015 r. Poz. 1256 ROZPORZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA 1) z dnia 26 sierpnia 2015 r. w sprawie grup środków spożywczych przeznaczonych do

Bardziej szczegółowo

Od ponad 10 lat naszym celem jest produkcja przetworów domowym sposobem, które oprócz wyśmienitego smaku są przede wszystkim zdrowe!

Od ponad 10 lat naszym celem jest produkcja przetworów domowym sposobem, które oprócz wyśmienitego smaku są przede wszystkim zdrowe! Od ponad 10 lat naszym celem jest produkcja przetworów domowym sposobem, które oprócz wyśmienitego smaku są przede wszystkim zdrowe! FIMARO - Polskie przetwory według domowej receptury Anny Walczyńskiej

Bardziej szczegółowo

Zalecenia żywieniowe dla kobiet ciężarnych chorych na cukrzycę ciążową

Zalecenia żywieniowe dla kobiet ciężarnych chorych na cukrzycę ciążową Zalecenia żywieniowe dla kobiet ciężarnych chorych na cukrzycę ciążową Cukrzyca ciążowa to nietolerancja węglowodanów po raz pierwszy rozpoznana w okresie ciąży. Celem leczenia cukrzycy jest: zapewnienie

Bardziej szczegółowo

RECIPE BOOK HOME BREAD BAGUETTE. www.tefal.com R E C I P E B O O K - HOME BREAD BAGUETTE

RECIPE BOOK HOME BREAD BAGUETTE. www.tefal.com R E C I P E B O O K - HOME BREAD BAGUETTE Printed in China May 2014 SAS SEB-21261 SELONGEY CEDEX RCS 302 412 226 All rights reserved ISBN 978-2-919063-96-3 R E C I P E B O O K - HOME BREAD BAGUETTE NC00126321 - JPM & Associés marketing - design

Bardziej szczegółowo

Niniejszy ebook jest własnością prywatną.

Niniejszy ebook jest własnością prywatną. Niniejszy ebook jest własnością prywatną. Niniejsza publikacja, ani żadna jej część, nie może być kopiowana, ani w jakikolwiek inny sposób reprodukowana, powielana, ani odczytywana w środkach publicznego

Bardziej szczegółowo

Odżywiamy się zdrowo! PREZENTACJA DLA PRZEDSZKOLAKÓW

Odżywiamy się zdrowo! PREZENTACJA DLA PRZEDSZKOLAKÓW Odżywiamy się zdrowo! PREZENTACJA DLA PRZEDSZKOLAKÓW CO POWINNY JEŚĆ DZIECI WITAMINY PRODUKTY ZBOŻOWE PRODUKTY POCHODZENIA ROŚLINNEGO PRODUKTY POCHODZENIA ZWIERZĘCEGO PRZETWORY MLECZNE ZASADY ZDROWEGO

Bardziej szczegółowo

i ciemne mąki. Produkty zbożowe ze względu na wysoką zawartość węglowodanów są dobrym źródłem energii.

i ciemne mąki. Produkty zbożowe ze względu na wysoką zawartość węglowodanów są dobrym źródłem energii. Prawidłowe żywienie Prawidłowy sposób odżywiania jest bezpośrednim czynnikiem gwarantującym utrzymanie dobrego samopoczucia i zdrowia. Polega nie tylko na systematycznym dostarczaniu organizmowi potrzebnych

Bardziej szczegółowo

I dostawa produktów spożywczych (I tura - kwiecień)

I dostawa produktów spożywczych (I tura - kwiecień) I dostawa produktów spożywczych (I tura - kwiecień) Załącznik nr 3 Część 14. Zajęcia specjalistyczne: Koktajlowe życie przygotowanie koktajli, w formie warsztatowej w ZSG-H. 1 grupa. Surowce Jednostka

Bardziej szczegółowo

JADŁOSPIS. Kotlet mielony (z pieca) 120g Ziemniaki 160g Surówka z czerwonej kapusty 80g Kalafior gotowany 90g

JADŁOSPIS. Kotlet mielony (z pieca) 120g Ziemniaki 160g Surówka z czerwonej kapusty 80g Kalafior gotowany 90g 06.01.2016 07.01.2016 08.01.2016 Rosół Grochówka Kotlet mielony (z pieca) 120g Ziemniaki 160g Surówka z czerwonej kapusty 80g Kalafior gotowany 90g Sola panierowana (z pieca) 110g Surówka z kapusty kiszonej

Bardziej szczegółowo

Jedzmy zdrowo na kolorowo!

Jedzmy zdrowo na kolorowo! Jedzmy zdrowo na kolorowo! Dlaczego powinniśmy jeść warzywa? Ponieważ są źródłem: -witamin: głównie: beta-karoten, witamina C, kwas foliowy oraz witaminy K, niacyna oraz witaminy E -składników mineralnych:

Bardziej szczegółowo

HIPER- TRIGLICERYDEMIA

HIPER- TRIGLICERYDEMIA HIPER- TRIGLICERYDEMIA Produkty zalecane - dozwolone Pieczywo: czerstwe, razowe, żytnie, chrupkie oraz pumpernikiel Kasze: gryczana oraz jęczmienna, płatki owsiane, ryż dziki i brązowy mleko niskotłuszczowe,

Bardziej szczegółowo