Badanie ABC-one 2010 Miejscowe spalanie tłuszczu

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Badanie ABC-one 2010 Miejscowe spalanie tłuszczu"

Transkrypt

1 Badanie ABC-one 2010 Miejscowe spalanie tłuszczu 1. Wprowadzenie Celem babania było sprawdzenie działania sprzętu Slim Belly oraz Slim Back&Legs na miejscowe spalanie tłuszczu oraz ocena skuteczności obydwu produktów. W ramach testu zbadano 98 kobiet w dwóch etapach w odstępnie dwóch tygodni. Grupę podzielono na trzy podgrupy: grupa trenująca bez sprzętu (grupa kontrolna), grupa używająca Slim Belly oraz grupa trenująca ze Slim Back&Legs. Mierzono różne parametry antropometryczne (patrz metodyka badania). Do oceny miejscowego spalania tłuszczu zastosowano uznaną naukowo, praktyczną oraz prostą w zastosowaniu metodę pomiaru fałdomierzem, która pozwala na zmierzenie podskórnej (znajdującej się zaraz pod skórą) tkanki tłuszczowej. Inne metody, jak na przykład spektroskopia czy ultradźwięki, które również pozwalają na pomiar tkanki tłuszczowej, zgodnie z naszym doświadczeniem nie są tak korzystne. Warunki uczestnictwa dla osób badanych: szukano kobiet z nadwagą w każdym wieku, które poświęcą 14 dni na projekt. Na cały czas trwania grupę umieszczono w dwóch hotelach i nadzorowano, aby zagwarantować identyczne odżywianie (plan żywieniowy 1500 kcal, zaakceptowany przez Instytut) oraz taki sam program ruchowy (trening wytrzymałościowy dwa razy dziennie po minut). Tabela 1: Struktura grupy (wartość średnia oraz odchylenie standardowe) Grupa kontrolna Slim Belly Slim Back&Legs Cała grupa Ilość Wiek (lata) 51,4 ± 9,3 50,4 ± 12 52,8 ± 8,8 51,5 ± 10 Masa ciała (kg) 83,3 ± 11,5 83,5 ± 10,9 84,1 ± 11,2 83,6 ± 11,1 Wysokość (cm) 166,5 ± 5,7 163,8 ± 5,5 165,7 ± 6 165,3 ± 5,8

2 2. Metodyka badania 2.1. Parametry antropometryczne oraz przyrządy pomiarowe 1. Masa ciała w kilogramach Przyrząd pomiarowy: waga 2. Wysokość ciała w centymetrach Przyrząd pomiarowy: wzrostomierz 3. Grubość fałdu skórnego w milimetrach Przyrząd pomiarowy: fałdomierz (Best) Miejsca pomiaru grubości fałdu skórnego: 1. Brzuch: połączenie pomiędzy pępkiem (umbilicus) a przednim górnym kolcem biodrowym (spina iliaca anterior superior) około 5 cm w bok od pępka na przebiegu w.w. linii 2. Biodra: powyżej grzebienia biodrowego (crista iliaca) w przedniej linii pachwej równolegle do przebiegu grzebienia biodrowego 3. Udo część środkowa: przednia linia środkowa biodra, na środku pomiędzy górną rzepką (patella) a fałdą powyżej kolca biodrowego płaszczyzna strzałkowa 4. Obwody w centymetrach Przyrząd pomiarowy: miarka stalowa 1. Obwód talii w centymetrach Metoda pomiaru: najmniejszy obwód poprzeczny talii, brzucha lub tułowia, przy spokojnym oddychaniu 2. Obwód bioder w centymetrach Metoda pomiaru: największy obwód poprzeczny bioder stojącej prosto ze złączonymi piętami osoby badanej 3. Odwód brzucha 1 w centymetrach Metoda pomiaru: obwód poprzeczny brzucha, na wysokości 3 cm powyżej pępka, przy spokojnym oddychaniu 4. Obwód brzucha 2 w centymetrach Metoda pomiaru: obwód poprzeczny brzucha, na wysokości 3 cm poniżej pępka, przy spokojnym oddychaniu 5. Udo część proksymalna w centymetrach Metoda pomiaru: największy obwód poprzeczny uda (w okolicy bruzdy pośladkowej), przy równomiernym rozłożeniu masy ciała na obydwie stopy i rozluźnionych mięśniach 6. Udo część środkowa w centymetrach Obwód poprzeczny uda, na środku pomiędzy górną rzepką (patella) a fałdą powyżej kolca biodrowego, przy równomiernym rozłożeniu masy ciała na obydwie stopy i rozluźnionych mięśniach

3 2.2. Jednostki treningowe Cała grupa odbywała codziennie dwa treningi wytrzymałościowe (cykloergometr rowerowy, nordic walking, spacery) trwające od 30 do 40 minut. Intensywność treningu wyznaczono zgodnie z wiekiem na podstawie obliczonych wartości pulsu. Przy tym grupa kontrolna trenowała bez sprzętu, druga grupa stosowała Slim Belly, a trzecia trenowała ze Slim Back&Legs Odżywianie Osoby badane otrzymywały trzy posiłki dziennie o całkowitej wartości energetycznej wynoszącej średnio 1500 kilokalorii Statystyka 1. Średnia 2. Odchylenie standardowe 3. p-wartość, t-test 3. Wyniki 3.1. Ocena całkowita Masa ciała u całej grupy zmniejszyła się znacząco o średnio 3,2 kg. Znacznie zmniejszyły się wszystkie zmierzone obwody jak również grubości fałdów skórnych w czasie okresu obserwacji (patrz tabela 2). Przy obwodach różnice mieściły się w przedziale 1,3 cm oraz 3,9 cm, a przy grubości fałdu skórnego pomiędzy 1,4 cm a 3,1 mm. Pozytywny efekt wynikał ze zmiany sposobu odżywiania oraz regularnego programu ruchowego. Celem badania było ustalenie, czy produkty mają dodatkowo lepsze oddziaływanie na miejscowe spalanie tłuszczu.

4 Tabela 2: Wyniki całej grupy (wartość średnia oraz odchylenie standardowe) Cała grupa (n = 98) Parametr 1. pomiar 2. pomiar Różnica T-test (5%) Wiek (lata) 51,5 ± 10,1 51,6 ± 10,1 0 Masa ciała (kg) 83,6 ± 11,1 80,5 ± 10,5-3,2 znacz. Wzrost (cm) 165,3 ± 5,8 165,3 ± 5,8 0 Talia 92,0 ± 10,7 88,1 ± 10,2-3,9 znacz. Brzuch 1 100,5 ± 11,4 96,9 ± 10,9-3,6 znacz. Brzuch 2 107,6 ± 9,8 104,9 ± 9,8-2,7 znacz. Biodra 111,1 ± 8,0 108,5 ± 7,8-2,6 znacz. Udo część proksymalna 64,3 ± 5,4 63,0 ± 5,2-1,3 znacz. Udo część środkowa 57,1 ± 5,4 55,6 ± 5,2-1,5 znacz. Grubości fałdu skórnego (mm) Brzuch 40,2 ± 6,8 37,1 ± 6,5-3,1 znacz. Biodra 30,7 ± 9,1 28,2 ± 8,4-2,5 znacz. Udo część środkowa 38,2 ± 11,4 36,8 ± 10,6-1,4 znacz. Na podstawie tabeli 3 wyraźnie widać, że wyniki charakteryzują się dużą zmiennością (rozpiętością). Z jednej strony w pojedynczych przypadkach nie odnotowano żadnej lub bardzo niewielką redukcję, a z drugiej stwierdzono znaczną redukcję obwodów aż do 11 cm, a w przypadku grubości fałdu skórnego aż do 14 mm. Tabela 3: Rozpiętość parametrów (minimum i maximum) Cała grupa (n = 98) Parametr Minimum Maximum Masa ciała (kg) -0,8-6 Talia 0-10 Brzuch Brzuch 2 0-7,5 Biodra -0,3-6 Udo część proksymalna 0-4,5 Udo część środkowa 0-4,1 Grubości fałdu skórnego (mm) Brzuch 0-14 Biodra 0-12 Udo część środkowa 0-8

5 3.2. Ocena całkowita Grupa kontrolna U osób badanych, które trenowały bez przyrządów dodatkowych, masa ciała również znacząco się zmniejszyła, średnio o 3,1 kg. Wszystkie mierzone obwody uległy znacznemu zmniejszeniu (pomiędzy 0,6 cm a 3,4 cm). W przypadku grubości fałdu skórnego jedynie w na brzuchu odnotowano znaczący spadek o 2,2 mm. Dwie pozostałe grubości fałdu skórnego (biodro, udo część środkowa) zmieniły się jedynie nieznacznie. Tabela 4: Wyniki grupy kontrolnej (wartość średnia oraz odchylenie standardowe) Grupa kontrolna (n = 34) Parametr 1. pomiar 2. pomiar Różnica T-test (5%) Masa ciała (kg) 83,3 ± 11,5 80,3 ± 11,1-3,1 znacz. Talia 89,3 ± 8,3 85,9 ± 7,7-3,4 znacz. Brzuch 1 98,3 ± 11,2 95,4 ± 10,1-3 znacz. Brzuch 2 106,5 ± 9,4 104,4 ± 9,0-2,1 znacz. Biodra 110,4 ± 8,4 108,3 ± 8,1-2,1 znacz. Udo część proksymalna 63,3 ± 5,3 62,7 ± 5,1-0,6 znacz. Udo część środkowa 56,4 ± 5,2 55,4 ± 5,0-1 znacz. Grubości fałdu skórnego (mm) Brzuch 40,2 ± 6,1 38,0 ± 6,0-2,2 znacz. Biodra 28,3 ± 6,6 27,7 ± 7,0-0,5 nieznacz. Udo część środkowa 35,7 ± 9,3 35,3 ± 8,4-0,4 nieznacz Grupa Slim-Belly Również w grupie Slim-Belly zaobserwowano znaczną redukcję masy ciała, średnio o 3,3 kg. Znacznie zmniejszyły się wszystkie zmierzone obwody (pomiędzy 3,4 a 4,4 cm). Grubości fałdu skórnego na brzuchu i biodrach uległy znaczącej redukcji pomiędzy 4,0 a 4,1 mm (patrz tabela 5).

6 Tabela 5: Wyniki grupy Slim Belly (wartość średnia oraz odchylenie standardowe) Slim Belly (n = 32) Parametr 1. pomiar 2. pomiar Różnica T-test (5%) Masa ciała (kg) 83, 5 ± 10,9 80,2 ± 10,1-3,3 znacz. Talia 94,8 ± 12,2 90,4 ± 12,0-4,4 znacz. Brzuch 1 102,9 ± 11,3 98,5 ± 11,5-4,4 znacz. Brzuch 2 108,8 ± 10,3 105,3 ± 10,8-3,4 znacz. Grubości fałdu skórnego (mm) Brzuch 40,3 ± 7,7 36,2 ± 7,1-4,1 znacz. Biodra 33,6 ± 9,6 29,6 ± 8,5-4 znacz Grupa Slim Back&Legs Grupa trenująca ze Slim Back&Legs miała średnio znaczący spadek wagi o 3,2 kg. Obwody bioder i uda znacznie się zmniejszyły (od 2,0 do 3,1 cm). Znacznej redukcji uległy wszystkie grubości fałdów skórnych (różnice pomiędzy 2,5 a 3,1 mm) (patrz tabela 6). Tabela 6: Wyniki grupy Slim Back&Legs (wartość średnia oraz odchylenie standardowe) Slim Back&Legs (n = 32) Parametr 1. pomiar 2. pomiar Różnica T-test (5%) Masa ciała (kg) 84,1 ± 11,2 80,9 ± 10,6-3,2 znacz. Biodra 111,8 ± 7,8 108,7 ± 7,6-3,1 znacz. Udo część proksymalna 65,3 ± 5,5 63,3 ± 5,3-2 znacz. Udo część środkowa 57,9 ± 5,5 55,8 ± 5,4-2 znacz. Grubości fałdu skórnego (mm) Biodra 30,4 ± 10,3 27,3 ± 9,6-3,1 znacz. Udo część środkowa 40,9 ± 12,8 38,4 ± 12,4-2,5 znacz.

7 3.3. Zestawienie Porównanie grupa kontrolna a Slim Belly Przy porównaniu grupy kontrolnej z grupą Slim Belly nie stwierdzono znaczącej różnicy w spadku masy ciała. Obydwie grupy straciły około 3 kg wagi. Jednakże skuteczność produktu widać w znacznie wyższym zmniejszeniu odwodu brzucha 1 oraz obwodu brzucha 2 u grupy Slim Belly oraz obwydwu zmierzonych grubości fałdów skórnych. Slim Belly dodatkowo zwiększył redukcję obwodu brzucha 1 o 1,4 cm, obwodu brzucha 2 o 1,3 cm oraz grubości fałdu skórnego na brzuchu o 1,8 mm, a na biodrach nawet o 3,5 mm, w porównaniu z grupą kontrolną. Oznacza to, że dzięki zastosowaniu Slim Belly redukcja tkanki tłuszczowej w partii bioder jest 8-krotnie wyższa niż bez użycia sprzętu. Przy obwodzie talii także stwierzono redukcję o 1 cm, w stosunku do grupy kontrolnej, jednak nie z 5% poziomem istotności. Tabela 7: Porównanie grupa kontrolna a Slim Belly (wartość średnia oraz odchylenie standardowe) Porównanie grupa kontrolna a Slim Belly Parametr Różnica ze Slim Belly Różnica bez sprzętu Różnica T-test (5%) Masa ciała (kg) (-3,3) ± 1,1 (-3,1) ± 0,9 0,2 nieznacz. Talia (-4,4) ± 2,1 (-3,4) ± 2,0 1 nieznacz. Brzuch 1 (-4,4) ± 2,0 (-3,0) ± 2,7 1,4 znacz. Brzuch 2 (-3,4) ± 2,0 (-2,1) ± 2,0 1,3 znacz. Grubości fałdu skórnego (mm) Brzuch (-4,1) ± 3,7 (-2,2) ± 2,7 1,8 znacz. Biodra (-4,0) ± 2,8 (-0,5) ± 2,0 3,5 znacz Porównanie - grupa kontrolna a Slim Back&Legs Pomiędzy grupą kontrolną a osobami trenującymi ze Slim Back&Legs ponownie nie stwierdzono żadnej znaczącej różnicy w spadku masy ciała. Również w tym przypadku obydwie grupy schudły o około 3 kg. Obwody bioder oraz ud (część proksymalna oraz środkowa) zmniejszyły się znaczniej niż u grupy kontrolnej. Slim Back&Legs spowodowały dodatkową redukcję obwodu bioder o 1 cm, części środkowej uda o 1,1 cm, a części proksymalnej uda nawet o 1,4 cm.

8 Skuteczność produktu widać także po znacznie wyraźniejszym zmniejszeniu obydwu zmierzonych grubości fałdów skórnych (biodra, udo część środkowa), leżącym w przedziale pomiędzy 2,1 mm a 2,6 mm. Tym samym zastosowanie Slim Back&Legs dało 3 razy większą redukcję części proksymalnej biodra oraz nawet 6-krotnie większe zmniejszenie tkanki tłuszczowej grubości fałdu skórnego w okolicy bioder oraz na środku uda, w porównaniu z osobami badanymi ćwiczącymi bez sprzętu. Tabela 8: Porównanie grupa kontrolna a Slim Back&Legs (wartość średnia oraz odchylenie standardowe) Porównanie grupa kontrolna a Slim Back&Legs Parametr Różnica ze Slim Belly & Legs Różnica bez sprzętu Różnica T-test (5%) Masa ciała (kg) (-3,2) ± 1,0 (-3,1) ± 0,9 0,1 nieznacz. Biodra (-3,1) ± 1,1 (-2,1) ± 1,4 1 znacz. Udo część proksymalna (-2,0) ± 1,0 (-0,6) ± 1,3 1,4 znacz. Udo część środkowa (-2,0) ± 1,0 (-1,0) ± 1,2 1,1 znacz. Grubości fałdu skórnego (mm) Biodra (-3,1) ± 2,9 (-0,5) ± 2,0 2,6 znacz. Udo część środkowa (-2,5) ± 2,6 (-0,4) ± 2,9 2,1 znacz.

9 4. Podsumowanie Celem badania było sprawdzenie skuteczności obydwu produktów ( Slim Belly oraz Slim Back& Legs ). W relatywnie krótkim czasie dwóch tygodni odnotowano wyraźnie pozytywne zmiany. Wszystkie zmierzone parametry (masa ciała, obwody, grubości fałdu skórnego) całej grupy znacznie zmniejszyły się w czasie okresu badania (tabela 2). Funkcjonalne działanie potwierdzono u obydwu produktów: W przypadku Slim Belly stwierdzono znaczną redukcję obwodów i grubości fałdów skórnych w partii brzucha oraz bioder. Skuteczność Slim Belly najlepiej widać w obszarze bioder, gdzie zmniejszenie tkanki tłuszczowej było 8-krotnie wyższe niż w przypadku grupy kontrolnej trenującej bez sprzętu. Trening ze Slim Back&Legs był korzystniejszy dla istotnych miejsc bioder, ud w stosunku do grupy kontrolnej. Slim Back&Legs dało 3-krotnie wyższą redukcję obwodu uda w części proksymalnej oraz nawet 6-krotnie wyższą redukcję tkanki tłuszczowej fałdów skórnych w regionie bioder oraz części środkowej uda, w porównaniu z osobami badanymi trenującymi bez sprzętu. Tym samym potwierdzono pozytywny wpływ obywdu produktów na miejscowe spalanie tłuszczu. Maria Enzersdorf, grudzień 2010

INSTRUKCJA OBSŁUGI. Przyrząd do ćwiczeń "Fit & Fun" Nr 11515822. Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa. Użycie zgodne z przeznaczeniem

INSTRUKCJA OBSŁUGI. Przyrząd do ćwiczeń Fit & Fun Nr 11515822. Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa. Użycie zgodne z przeznaczeniem Przyrząd do ćwiczeń "Fit & Fun" Nr 11515822 INSTRUKCJA OBSŁUGI Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa Użycie zgodne z przeznaczeniem Urządzenie jest przeznaczone wyłącznie do użycia w suchym pomieszczeniach.

Bardziej szczegółowo

Ciśnienie tętnicze klucz do zdrowego serca. ciśnienia tętniczego składa się z dwóch odczytów ciśnienie skurczowe i rozkurczowe.

Ciśnienie tętnicze klucz do zdrowego serca. ciśnienia tętniczego składa się z dwóch odczytów ciśnienie skurczowe i rozkurczowe. Świadomość naszego zdrowia to oprócz odczuwania dolegliwości, wiedza na temat podstawowych parametrów pozwalających ocenić, czy nasz organizm funkcjonuje prawidłowo. Zapoznaj się z nimi i regularnie kontroluj

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka!

Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Data publikacji: 12/08/2014 Wiadome jest, że aby przygotować się do pokonywania długich dystansów, trzeba ćwiczyć nie tylko stosując trening stricte biegowy.

Bardziej szczegółowo

AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002

AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002 AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002 Okres przejściowy podzielony na 2 fazy: 18.12-28.12 Odpoczynek 29.12.14-6.01.15 Trening do indywidualnego wykonania zgodny z planem podanym poniżej (możliwe

Bardziej szczegółowo

ANTROPOMETRYCZNA OCENA STANU ODŻYWIENIA

ANTROPOMETRYCZNA OCENA STANU ODŻYWIENIA POMIARY ANTROPOMETRYCZNE: ANTROPOMETRYCZNA OCENA STANU ODŻYWIENIA rozmiary i proporcje ciała zmienność czasowa masy ciała skład tkankowy ( beztłuszczowa, tłuszczowa masa ciała) rozmieszczenie tkanki tłuszczowej

Bardziej szczegółowo

SYSTEM ENERGETICS PERFEKCYJNY DLA TWOJEGO TRENINGOWEGO HARMONOGRAMU

SYSTEM ENERGETICS PERFEKCYJNY DLA TWOJEGO TRENINGOWEGO HARMONOGRAMU 2014 SYSTEM ENERGETICS PERFEKCYJNY DLA TWOJEGO TRENINGOWEGO HARMONOGRAMU Skuteczny trening fitness wymaga dokładnego planu i odpowiedniego sprzętu. Dzięki oznakowaniu Energetics Fitness znajdą Państwo

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ

KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina: Grupa: dziewczęta i chłopcy 2. Wiek ćwiczących: 7 10 lat ćwiczących: 7 3. Wada: ScThLsin śladowa DP/DC 4. Miejsce

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA. Copyright 1999-2010, VHI www.technomex.pl. Ćwiczenie 1. Ćwiczenie 2

ĆWICZENIA. Copyright 1999-2010, VHI www.technomex.pl. Ćwiczenie 1. Ćwiczenie 2 ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 Ćwiczenie 2 Wybierz tryb treningowy. Terapeuta odwodzi zajętą nogę podczas trwania stymulacji; wraca do środka kiedy stymulacja jest wyłączona. Trzymaj palce skierowane ku górze.

Bardziej szczegółowo

Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży

Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży Michał Wilk Katedra Teorii i Praktyki Sportu AWF Katowice Wilk Sport Team Etapy szkolenia sportowego 0 1 2 3 4 Przedwstępny Wszechstronny Ukierunkowany

Bardziej szczegółowo

Kelton HEAVY Rack HS7

Kelton HEAVY Rack HS7 Kelton HEAVY Rack HS7 Belki wzmacniające Regulacja asekuracji i haków na sztangę Najniższa wysokość sztangi Najwyższa wysokość sztangi Asekuracja sztangi Drążek do podciągania 160 cm x 240 cm x 130 cm

Bardziej szczegółowo

NADCIŚNIENIE ZESPÓŁ METABOLICZNY

NADCIŚNIENIE ZESPÓŁ METABOLICZNY NADCIŚNIENIE ZESPÓŁ METABOLICZNY Poradnik dla pacjenta i jego rodziny Konsultacja: prof. dr hab. med. Zbigniew Gaciong CO TO JEST ZESPÓŁ METABOLICZNY Nadciśnienie tętnicze (inaczej podwyższone ciśnienie

Bardziej szczegółowo

Scenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi

Scenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi - 3 - Scenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi Temat: Lekcja jogi dla początkujących Miejsce: Sala gimnastyczna z nagłośnieniem. Prowadząca: Anna Czernoch Pomoce: Płyta z podkładem muzycznym, maty.

Bardziej szczegółowo

Kluczem do doskonale dopasowanego garnituru jest dokładność na tym etapie. Zdejmowanie pomiaru jest proste, ale wymaga następujących rzeczy:

Kluczem do doskonale dopasowanego garnituru jest dokładność na tym etapie. Zdejmowanie pomiaru jest proste, ale wymaga następujących rzeczy: Kluczem do doskonale dopasowanego garnituru jest dokładność na tym etapie. Zdejmowanie pomiaru jest proste, ale wymaga następujących rzeczy: Miara. Nie masz? Wydrukuj miarę na www.tailoret.pl. Pomocy innej

Bardziej szczegółowo

Ilość posiłków w ciągu dnia: Odstępy między posiłkami:

Ilość posiłków w ciągu dnia: Odstępy między posiłkami: Co znaczy ZDROWO SIĘ ODŻYWIAĆ? Ilość posiłków w ciągu dnia: 4-5 Odstępy między posiłkami: regularne, co 3,5-4h ŚNIADANIE : max.2h od momentu wstania KOLACJA : min.3h przed snem Co znaczy ZDROWO SIĘ ODŻYWIAĆ?

Bardziej szczegółowo

INSTRUKCJA OBSŁUGI 1

INSTRUKCJA OBSŁUGI 1 INSTRUKCJA OBSŁUGI 1 O produkcie Wymodeluj ciało, zrelaskuj się i pozbądź się zbędnych kilogramów przy pomocy tylko jednego urządzenia! Dzięki Relax & Tone, wreszcie będziesz mogła: schudnąć bez morderczych

Bardziej szczegółowo

Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum. Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.

Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum. Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia

Bardziej szczegółowo

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Scenariusz lekcji wychowania fizycznego dla klasy IV PSP Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia

Bardziej szczegółowo

Interwencje żywieniowe u dzieci otyłych aktualne spojrzenie

Interwencje żywieniowe u dzieci otyłych aktualne spojrzenie Interwencje żywieniowe u dzieci otyłych aktualne spojrzenie H. Dyląg, 1 H. Weker 1, M. Barańska 2 1 Zakład Żywienia 2 Zakład Wczesnej Interwencji Psychologicznej karmienie na żądanie 7-5 posiłków 3 posiłki

Bardziej szczegółowo

Po co dwiczenia stabilizacyjne???

Po co dwiczenia stabilizacyjne??? Po co dwiczenia stabilizacyjne??? efektywniejsze kształtowanie zdolności motorycznych poprzez zaangażowanie w dwiczeniach całego ciała a nie wyizolowanych grup mięśniowych polepszenie koordynacji nerwowo-mięśniowej

Bardziej szczegółowo

Centrum ćwiczeń mięśni pleców

Centrum ćwiczeń mięśni pleców Centrum ćwiczeń mięśni pleców Bazując na aktualnych wynikach badań dr.wolff opracował jedyną swego rodzaju koncepcję terapii mięśni grzbietowych w celu stabilizacji lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Pacjenci,w

Bardziej szczegółowo

PASY TRENINGOWE. Trening synchroniczno-rywalizacyjny

PASY TRENINGOWE. Trening synchroniczno-rywalizacyjny warsztat trenera PASY TRENINGOWE Trening synchroniczno-rywalizacyjny Trudno jest stworzyć koncepcję treningu, która swoją innowacyjnością budziłaby zachwyt i odsuwała w cień inne pomysły czy inicjatywy.

Bardziej szczegółowo

PROGRAM PRACY NAD DEFINICJĄ UMIĘŚNIENIA

PROGRAM PRACY NAD DEFINICJĄ UMIĘŚNIENIA PROGRAM PRACY NAD DEFINICJĄ UMIĘŚNIENIA Polecany dla osób trenujących co najmniej 1 rok UWAGA: ZAWIERA WYTYCZNE DO SAMODZIELNEGO UKŁADANIA PLANÓW TRENINGOWYCH Cel: UZYSKANIE WYRAZISTEGO I WYRZEŹBIONEGO

Bardziej szczegółowo

Spis Tabel i rycin. Spis tabel

Spis Tabel i rycin. Spis tabel Spis Tabel i rycin Spis tabel 1. Podział stawów ze względu na ilość osi ruchów i ukształtowanie powierzchni stawowych. 20 2. Nazwy ruchów w stawach człowieka w pozycji anatomicznej..... 21 3. Zestawienie

Bardziej szczegółowo

MARTWY CIĄG i WIOSŁOWANIE

MARTWY CIĄG i WIOSŁOWANIE 38 warsztat MARTWY CIĄG i WIOSŁOWANIE Na pytanie jakie ćwiczenia są najlepsze na mięśnie grzbietu, Arek Szyderski wicemistrz świata z roku 2007 odpowiada: Nic tak nie rozwija mięśni grzbietu jak martwy

Bardziej szczegółowo

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Scenariusz lekcji wychowania fizycznego PSP Sława Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia koordynacji

Bardziej szczegółowo

PROGRAM TRENINGOWY SIX-PACK PŁASKI BRZUCH

PROGRAM TRENINGOWY SIX-PACK PŁASKI BRZUCH 106 fitness dla Ciebie AUTOR: DIANA KONOPKA Ile razy marzyłaś o idealnie dopasowanej sukience? Zamykasz oczy i oczami wyobraźni widzisz: czerwona, przylegająca jak druga skóra, opinająca twoje ciało, podkreślająca

Bardziej szczegółowo

PRZYGOTUJ SIĘ NA JUTRO JUŻ DZIŚ I ZADBAJ O SWÓJ WELLNESS!

PRZYGOTUJ SIĘ NA JUTRO JUŻ DZIŚ I ZADBAJ O SWÓJ WELLNESS! PRZYGOTUJ SIĘ NA JUTRO JUŻ DZIŚ I ZADBAJ O SWÓJ WELLNESS! Czym jest Wellness? To stan dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego, utrzymywany poprzez właściwą dietę, ćwiczenia i prawidłowe nawyki, a także

Bardziej szczegółowo

Doświadczalne wyznaczanie współczynnika sztywności (sprężystości) sprężyny

Doświadczalne wyznaczanie współczynnika sztywności (sprężystości) sprężyny Doświadczalne wyznaczanie współczynnika sztywności (sprężystości) Wprowadzenie Wartość współczynnika sztywności użytej można wyznaczyć z dużą dokładnością metodą statyczną. W tym celu należy zawiesić pionowo

Bardziej szczegółowo

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.

Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia koordynacji ruchowej Umiejętności: Poprawne wykonywanie

Bardziej szczegółowo

Metody badań kamienia naturalnego: Oznaczanie wytrzymałości na zginanie pod działaniem siły skupionej

Metody badań kamienia naturalnego: Oznaczanie wytrzymałości na zginanie pod działaniem siły skupionej Metody badań kamienia naturalnego: Oznaczanie wytrzymałości na zginanie pod działaniem siły skupionej 1. Zasady metody Zasada metody polega na stopniowym obciążaniu środka próbki do badania, ustawionej

Bardziej szczegółowo

DOKŁADNOŚĆ POMIARU DŁUGOŚCI 1

DOKŁADNOŚĆ POMIARU DŁUGOŚCI 1 DOKŁADNOŚĆ POMIARU DŁUGOŚCI 1 I. ZAGADNIENIA TEORETYCZNE Niepewności pomiaru standardowa niepewność wyniku pomiaru wielkości mierzonej bezpośrednio i złożona niepewność standardowa. Przedstawianie wyników

Bardziej szczegółowo

Projekt zaliczeniowy z przedmiotu Statystyka i eksploracja danych (nr 3) Kamil Krzysztof Derkowski

Projekt zaliczeniowy z przedmiotu Statystyka i eksploracja danych (nr 3) Kamil Krzysztof Derkowski Projekt zaliczeniowy z przedmiotu Statystyka i eksploracja danych (nr 3) Kamil Krzysztof Derkowski Zadanie 1 Eksploracja (EXAMINE) Informacja o analizowanych danych Obserwacje Uwzględnione Wykluczone Ogółem

Bardziej szczegółowo

Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem z piłką lub poduszką pomiędzy kolanami, dłonie ułożone na dolnej części brzucha pod pępkiem. Aby dobrze zrozumieć

Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem z piłką lub poduszką pomiędzy kolanami, dłonie ułożone na dolnej części brzucha pod pępkiem. Aby dobrze zrozumieć Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem z piłką lub poduszką pomiędzy kolanami, dłonie ułożone na dolnej części brzucha pod pępkiem. Aby dobrze zrozumieć działanie mięśni dna miednicy zaciśnij pośladki i wszystkie

Bardziej szczegółowo

3 Techniki Blagrave a

3 Techniki Blagrave a 55 Techniki Blagrave a Terapeuta występujący na zdjęciach: Peter Blagrave.1 Podstawy 56.2 Techniki tkanek miękkich 56.2.1 Rozciąganie mięśni przykręgosłupowych w leżeniu przodem 56.2.2 Skrzyżowane rozciąganie

Bardziej szczegółowo

Na podstawie Ÿróde³ internetowych opracowa³ Marek Dragosz

Na podstawie Ÿróde³ internetowych opracowa³ Marek Dragosz STRETCHING Na podstawie Ÿróde³ internetowych opracowa³ Marek Dragosz Zginacze stawu biodrowego - warstwa g³êboka W dosyæ g³êbokim wypadzie, opieraj¹c siê rêkami o kolano zgiêtej nogi lub inn¹ podporê,

Bardziej szczegółowo

Rejestracja. Ilustracja 1: Rejestracja

Rejestracja. Ilustracja 1: Rejestracja Spis treści Rejestracja...1 Logowanie...2 Moje konto...2 Tabele produktów...2 Dodawanie posiłków...3 Dodawanie wagi oraz treningów...6 Twoje produkty...8 Rejestracja Rejestrację można dokonać na dwa sposoby.

Bardziej szczegółowo

twister i stepper Wymiary: 1680 x 580 x 2000 mm max waga 120 kg

twister i stepper Wymiary: 1680 x 580 x 2000 mm max waga 120 kg twister i stepper Wymiary: 1680 x 580 x 2000 mm max waga 120 kg Wymagania co do funkcji urządzenia: Budowanie i wzmacnianie mięśni talii i brzucha, poprawienie ruchomości stawów biodrowych i ogólnej wydolności

Bardziej szczegółowo

Intensywne spalanie tkanki tłuszczowej w treningu biegowym

Intensywne spalanie tkanki tłuszczowej w treningu biegowym Intensywne spalanie tkanki tłuszczowej w treningu biegowym Plan Treningowy PRZYKŁADOWY FRAGMENT SuperTrening.net Spis treści Wstęp...3 Co sprawia, że chudniemy?...4 Rola diety...4 Plan Treningowy...7 DZIEŃ

Bardziej szczegółowo

PIR poizometryczna relaksacja mięśni

PIR poizometryczna relaksacja mięśni PIR poizometryczna relaksacja mięśni Pojęcie PIR może wydawać się nam obce jednak to nic innego jak jedna z najlepszych technik rozciągania mięśni poprzez zastosowanie niewielkiego oporu. Rozciąganie to

Bardziej szczegółowo

TRANSPROJEKT-WARSZAWA 01-793 Warszawa, ul. Rydygiera 8 bud.3a, tel.(0-22) 832-29-15, fax:832 29 13

TRANSPROJEKT-WARSZAWA 01-793 Warszawa, ul. Rydygiera 8 bud.3a, tel.(0-22) 832-29-15, fax:832 29 13 BIURO PROJEKTOWO - BADAWCZE DRÓG I MOSTÓW Sp. z o.o. TRANSPROJEKT-WARSZAWA 01-793 Warszawa, ul. Rydygiera 8 bud.3a, tel.(0-22) 832-29-15, fax:832 29 13 PRACOWNIA RUCHU I STUDIÓW DROGOWYCH GENERALNY POMIAR

Bardziej szczegółowo

Wpływ rehabilitacji na stopień niedokrwienia kończyn dolnych w przebiegu miażdżycy.

Wpływ rehabilitacji na stopień niedokrwienia kończyn dolnych w przebiegu miażdżycy. Marek Ciecierski, Zygmunt Mackiewicz, Arkadiusz Jawień Wpływ rehabilitacji na stopień niedokrwienia kończyn dolnych w przebiegu miażdżycy. Z Katedry i Kliniki Chirurgii Ogólnej AM w Bydgoszczy Kierownik

Bardziej szczegółowo

TAŚMY PILATES. TAŚMA PILATES 0,35 mm. TAŚMA PILATES 0,50 mm

TAŚMY PILATES. TAŚMA PILATES 0,35 mm. TAŚMA PILATES 0,50 mm TAŚMY PILATES Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa!

Bardziej szczegółowo

Bieganie dla początkujących

Bieganie dla początkujących Bieganie dla początkujących Plan Treningowy PRZYKŁADOWY FRAGMENT Spis treści Wstęp...2 Rola diety...3 Plan Treningowy...5 Zasady treningu:...6 Dni z zalecanym odpoczynkiem lub innym sportem...7 Znaczenie

Bardziej szczegółowo

RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ.

RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ. plan ZAJĘĆ MOTYWACJA. RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ. CYBERTRAINING to opracowane przez ekspertów i prowadzone przez wirtualnych trenerów zajęcia fitness, dostępne bez przerwy w godzinach 6-24, 365 dni w roku.

Bardziej szczegółowo

Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu

Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu W związku z przystąpieniem naszej szkoły do akcji Ćwiczyć każdy może w ramach Roku Szkoły w

Bardziej szczegółowo

Dr hab. med. Paweł Hrycaj

Dr hab. med. Paweł Hrycaj Dr hab. med. Paweł Hrycaj Chory z dolegliwościami reumatycznymi Zakład Reumatologii i Immunologii Klinicznej Katedra Immunologii Klinicznej Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu Mała

Bardziej szczegółowo

Żywienie w sporcie, czyli po co mojemu dziecku dietetyk?

Żywienie w sporcie, czyli po co mojemu dziecku dietetyk? Żywienie w sporcie, czyli po co mojemu dziecku dietetyk? Podczas intensywnego treningu organizm produkuje energię znacznie szybciej, niż wówczas, gdy aktywność jest mała. W trakcie ćwiczeń serce bije częściej,

Bardziej szczegółowo

Test sprawności fizycznej

Test sprawności fizycznej Informacja dla kandydatów do klas mundurowej i sportowej. Test sprawności fizycznej odbędzie się dn. 11.06.2014r. godz. 10.00 w siedzibie Liceum Ogólnokształcącego im. Króla Kazimierza Jagiellończyka w

Bardziej szczegółowo

MASAŻER INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA. Model: 81581 INSTRUKCJA OBSŁUGI

MASAŻER INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA. Model: 81581 INSTRUKCJA OBSŁUGI MASAŻER INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA Model: 81581 INSTRUKCJA OBSŁUGI UWAGI Przeczytaj uważnie niniejszą instrukcję przed rozpoczęciem korzystania z urządzenia i zachowaj ją do późniejszego wykorzystania!!! Produkt

Bardziej szczegółowo

Plan suplementacji ukierunkowany na redukcję tkanki tłuszczowej i kształtowanie rzeźby mięśni.

Plan suplementacji ukierunkowany na redukcję tkanki tłuszczowej i kształtowanie rzeźby mięśni. Plan suplementacji ukierunkowany na redukcję tkanki tłuszczowej i kształtowanie rzeźby mięśni. Dane otrzymane od Klienta, przez specjalny formularz: Rafał, wiek: 30 lat, waga: 84kg, wzrost: 179cm BMI:

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ. 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina:. Grupa: 5 dziewcząt i 1 chłopak

KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ. 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina:. Grupa: 5 dziewcząt i 1 chłopak KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina:. Grupa: 5 dziewcząt i 1 chłopak 2. Wiek ćwiczących: 12-15 lat Ilość ćwiczących: 6 3. Wady: A ScThLsin DR g-0,3, B

Bardziej szczegółowo

Wiosna, lato to idealna. jako alternatywa dla ćwiczeń na sali ĆWICZENIA W PLENERZE. porady

Wiosna, lato to idealna. jako alternatywa dla ćwiczeń na sali ĆWICZENIA W PLENERZE. porady porady ĆWICZENIA W PLENERZE jako alternatywa dla ćwiczeń na sali fot. www.inmagine.com Marta Gaworska Anna Leś Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie Europejskie Stowarzyszenie Promocji Aktywności

Bardziej szczegółowo

PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE - pozycja B

PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE - pozycja B Ćwiczenie 1 ZMODYFIKOWANA DESKA - pozycja A Oprzyj ciężar ciała na łokciach ułożonych tuż pod barkami i na palcach stop ciało ma tworzyć jedną prostą linię! Utrzymując jedynie tę pozycję, angażujesz mięśnie

Bardziej szczegółowo

Analizator Składu Ciała JAWON MEDICAL IOI-353 z oprogramowaniem BodyPass i drukarką termiczną

Analizator Składu Ciała JAWON MEDICAL IOI-353 z oprogramowaniem BodyPass i drukarką termiczną Analizator Składu Ciała JAWON MEDICAL IOI-353 z oprogramowaniem BodyPass i drukarką termiczną Analizator składu Ciała IOI-353 ze względu na to, iż łączy w sobie zarówno cechy wysoko zaawansowanych urządzeń,

Bardziej szczegółowo

Podstawy diety i wspomagania w sporcie - przedmiotowe zasady oceniania.

Podstawy diety i wspomagania w sporcie - przedmiotowe zasady oceniania. Podstawy diety i wspomagania w sporcie - przedmiotowe zasady oceniania. W czasie zajęć ocenie podlegają wyłącznie zaangażowanie i aktywność ucznia na zajęciach. Planowane są w semestrze: - 3 oceny z zadań

Bardziej szczegółowo

Jak wygląda badanie FOOT ID?

Jak wygląda badanie FOOT ID? OPIS ASICS FOOT ID Warszawa 3 kwietnia 2013 Jak wygląda badanie FOOT ID? Wielu biegaczy doskonale wie, jak budować formę, planować treningi, kontrolować dietę, ale nie zna budowy swojej stopy, co jest

Bardziej szczegółowo

http://www.mariuszgizynski.pl/

http://www.mariuszgizynski.pl/ 1. Rozciąganie pasma tylnego nóg (dwógłowy uda, łydka) 1 wersja: Noga wyprostowana, palce na siebie, ramiona splecione nad kolanem. Skłon tułowia w przód, plecy wyprostowane. Przytrzymad 15 sekund, rozluźnid,

Bardziej szczegółowo

Centrum Zdrowych Pleców

Centrum Zdrowych Pleców Centrum Zdrowych Pleców Centrum Zdrowych Pleców Centrum Zdrowych Pleców jest wynikiem długoletniego doświadczenia w rozwoju zdrowotnych produktów sportowych i odpowiednich koncepcji treningowych. Poprzez

Bardziej szczegółowo

INSTRUKCJA DO ĆWICZENIA NR 19

INSTRUKCJA DO ĆWICZENIA NR 19 KATEDRA MECHANIKI STOSOWANEJ Wydział Mechaniczny POLITECHNIKA LUBELSKA INSTRUKCJA DO ĆWICZENIA NR 19 PRZEDMIOT TEMAT OPRACOWAŁ MECHANIKA TECHNICZNA ALIZA PŁASKIEGO DOWOLNEGO UKŁADU SIŁ NA PODSTAWIE OBCIĄŻENIA

Bardziej szczegółowo

RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ.

RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ. plan ZAJĘĆ SpInnInG MOTYWACJA. RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ. CYBERTRAINING to opracowane przez ekspertów i prowadzone przez wirtualnych trenerów zajęcia fitness, dostępne bez przerwy w godzinach 6-24, 365

Bardziej szczegółowo

System wentylacyjny Okapy przemysłowe

System wentylacyjny Okapy przemysłowe System wentylacyjny Okapy przemysłowe Podane ceny są cenami netto. Firma Sówka Tomasz Sówka zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian bez wcześniejszego uprzedzenia Katalog Produktów obowiązuje od 05.05.2014

Bardziej szczegółowo

PRĄDY WYSOKIEJ CZĘSTOTLIWOŚCI JOANNA GRABSKA -CHRZĄSTOWSKA

PRĄDY WYSOKIEJ CZĘSTOTLIWOŚCI JOANNA GRABSKA -CHRZĄSTOWSKA PRĄDY WYSOKIEJ CZĘSTOTLIWOŚCI JOANNA GRABSKA -CHRZĄSTOWSKA Drgania wysokiej częstotliwości Arsonwalizacja Arsonwalizacja HF08 aparat do arsonwalizacji Zastosowanie: Jest to urządzenie elektroniczne, działa

Bardziej szczegółowo

Badanie własności diód krzemowej, germanowej, oraz diody Zenera

Badanie własności diód krzemowej, germanowej, oraz diody Zenera 23 kwietnia 2001 Ryszard Kostecki Badanie własności diód krzemowej, germanowej, oraz diody Zenera Streszczenie Celem tej pracy jest zapoznanie się z tematyką i zbadanie diód krzemowej, germanowej, oraz

Bardziej szczegółowo

1. Analiza wskaźnikowa... 3 1.1. Wskaźniki szczegółowe... 3 1.2. Wskaźniki syntetyczne... 53 1.2.1.

1. Analiza wskaźnikowa... 3 1.1. Wskaźniki szczegółowe... 3 1.2. Wskaźniki syntetyczne... 53 1.2.1. Spis treści 1. Analiza wskaźnikowa... 3 1.1. Wskaźniki szczegółowe... 3 1.2. Wskaźniki syntetyczne... 53 1.2.1. Zastosowana metodologia rangowania obiektów wielocechowych... 53 1.2.2. Potencjał innowacyjny

Bardziej szczegółowo

dyrektywy Rady 90/496/EWG z dnia 24 września 1990 r. w sprawie oznaczania wartości odżywczej środków spożywczych

dyrektywy Rady 90/496/EWG z dnia 24 września 1990 r. w sprawie oznaczania wartości odżywczej środków spożywczych KOMISJA EUROPEJSKA DYREKCJA GENERALNA DS. ZDROWIA I KONSUMENTÓW grudzień 2012 WYTYCZNE DLA WŁAŚCIWYCH ORGANÓW W SPRAWIE KONTROLI ZGODNOŚCI Z PRAWODAWSTWEM UE W ODNIESIENIU DO: rozporządzenia Parlamentu

Bardziej szczegółowo

Brak dolegliwości świadczy o tym, że ciśnienie krwi na pewno jest w normie.

Brak dolegliwości świadczy o tym, że ciśnienie krwi na pewno jest w normie. Codziennie miliony serc na całym świecie pompują krew zbyt mocno, narażając tętnice na groźne uszkodzenia. To zjawisko, nazywane nadciśnieniem tętniczym, jest najczęściej występującą chorobą układu krążenia.

Bardziej szczegółowo

SZKIELET KOOCZYNY DOLNEJ

SZKIELET KOOCZYNY DOLNEJ SZKIELET KOOCZYNY DOLNEJ SZKIELET KOOCZYNY DOLNEJ DZIELI SIĘ NA: kości obręczy kooczyny dolnej, który stanowią kości miedniczne, kości części wolnej kooczyny dolnej: - kośd udowa, - kości goleni, - kości

Bardziej szczegółowo

Uczeń/student Pracuję zawodowo Wykonywany zawód

Uczeń/student Pracuję zawodowo Wykonywany zawód PURE DIET Joanna Flis Os. Wichrowe Wzgórze 33C 61-699 Poznań tel. 511 02 99 44 Imię i nazwisko Rok urodzenia Nr telefonu E-mail Dane kontaktowe Grupa krwi Uczeń/student Pracuję zawodowo Wykonywany zawód

Bardziej szczegółowo

Kształtowanie wybranych elementów sprawności fizycznej celem przejścia naboru do służb specjalnych

Kształtowanie wybranych elementów sprawności fizycznej celem przejścia naboru do służb specjalnych Wyższa Szkoła Edukacja w Sporcie Instytut Sportu i Rekreacji w Warszawie Kierunek: Wychowanie Fizyczne Specjalność: trenersko-menedżerska Kształtowanie wybranych elementów sprawności fizycznej celem przejścia

Bardziej szczegółowo

Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Paweł Kownacki. na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia 20.05.2014 w Warszawie.

Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Paweł Kownacki. na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia 20.05.2014 w Warszawie. Wyniki badań: Imię i Nazwisko: Paweł Kownacki na podstawie badań wydolnościowych wykonanych dnia 20.05.2014 w Warszawie. 1 2 S t r o n a WSTĘP Realizacja założeń treningowych wymaga pracy organizmu na

Bardziej szczegółowo

Zestawy ćwiczeń z użyciem kijów

Zestawy ćwiczeń z użyciem kijów Zestawy ćwiczeń z użyciem kijów Głównym zadaniem tych podstawowych ćwiczeń z kijami jest przygotowanie stawów i mięśni do treningu, lub regeneracja ich po wysiłku. Nordic Walking jest wspaniałym i funkcjonalnym

Bardziej szczegółowo

Jakie są objawy zespołu policystycznych jajników?

Jakie są objawy zespołu policystycznych jajników? 3 Jakie są objawy zespołu policystycznych jajników? Najważniejsze punkty zu kobiet występuje różne nasilenie objawów; u niektórych objawy mogą być ciężkie, u innych nieznaczne. zobjawami zespołu PCOS mogą

Bardziej szczegółowo

Ponad 1000 ośrodków we Francji i za granicą, zaufali technologii Cosmosoft.

Ponad 1000 ośrodków we Francji i za granicą, zaufali technologii Cosmosoft. Firma Coherent Polska zajmuję się sprzedażą produktu francuskiej firmy Cosmosoft do usuwania tłuszczu trzewnego. Jego zadaniem jest zapewnienie kompleksowego narzędzia do leczenia nadwagi i otyłości oraz

Bardziej szczegółowo

CZŁOWIEK NAJLEPSZA INWESTYCJA. NORDIC WALKING

CZŁOWIEK NAJLEPSZA INWESTYCJA. NORDIC WALKING Strona 1 NORDIC WALKING 1. Historia nornic walking Strona 2 Nordic Walking zapoczątkowano jako letni program treningowy dla narciarzy biegowych, którzy uprawiali tzw. Ski Walk aby ćwiczyć technikę chodu

Bardziej szczegółowo

Mierzymy drzewa stare drzewa są chronione

Mierzymy drzewa stare drzewa są chronione Mierzymy drzewa stare drzewa są chronione (aktywność opracowana w ramach projektu: Zwiększanie udziału dzieci i młodzieŝy niepełnosprawnej w edukacji dla zrównowaŝonego rozwoju realizowanego przez UCBS

Bardziej szczegółowo

TEST WIEDZY O RACJONALNYM ODŻYWIANIU I KONTROLI WAGI

TEST WIEDZY O RACJONALNYM ODŻYWIANIU I KONTROLI WAGI TEST WIEDZY O RACJONALNYM ODŻYWIANIU I KONTROLI WAGI 1) BMI (Body Mass Index) to: a) wzrost [cm] / masa ciała² [kg] b) masa ciała [kg] / wzrost² [m] c) wzrost [m] / masa ciała² [kg] d) masa ciała [kg]

Bardziej szczegółowo

Centrum Terapii Pleców

Centrum Terapii Pleców Centrum Terapii Pleców Segmentowa stabilizacja lędźwiowego odcinka kręgosłupa wg. Dr. WOLFFA Szanowne terapeutki, Szanowni terapeuci, ze wzrastającej ciągle liczby pacjentów z bólami pleców wyłania się

Bardziej szczegółowo

Focushape K R Ó T K I E W P R O WA D Z E N I E

Focushape K R Ó T K I E W P R O WA D Z E N I E K R Ó T K I E W P R O WA D Z E N I E łączy w sobie najnowsze osiągnięcia w dziedzinie ogniskowania fali ultradźwiękowej oraz w dziedzinie destrukcji błony komórkowej, za pomocą fali mechanicznej. Rezultatem

Bardziej szczegółowo

DIETETYKA W SPORCIE I ODNOWIE BIOLOGICZNEJ

DIETETYKA W SPORCIE I ODNOWIE BIOLOGICZNEJ OPIS EFEKTÓW KSZTAŁCENIA Umiejscowienie w obszarach kształcenia: studia podyplomowe w zakresie Dietetyki w sporcie i odnowie biologicznej lokują się w obszarze nauk medycznych nauk o zdrowiu i nauk o kulturze

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenie nr 47: Wyznaczanie indukcji magnetycznej cylindrycznych magnesów neodymowych.

Ćwiczenie nr 47: Wyznaczanie indukcji magnetycznej cylindrycznych magnesów neodymowych. Ćwiczenie nr 47: Wyznaczanie indukcji magnetycznej cylindrycznych magnesów neodymowych. Cel ćwiczenia: Wykorzystanie modelu Gilberta do wyznaczenia indukcji magnetycznej różnych magnesów neodymowych w

Bardziej szczegółowo

SPRAWOZDANIE Z BADAŃ

SPRAWOZDANIE Z BADAŃ POLITECHNIKA ŁÓDZKA ul. Żeromskiego 116 90-924 Łódź KATEDRA BUDOWNICTWA BETONOWEGO NIP: 727 002 18 95 REGON: 000001583 LABORATORIUM BADAWCZE MATERIAŁÓW I KONSTRUKCJI BUDOWLANYCH Al. Politechniki 6 90-924

Bardziej szczegółowo

Spis treści. Przedmowa... XI. Rozdział 1. Pomiar: jednostki miar... 1. Rozdział 2. Pomiar: liczby i obliczenia liczbowe... 16

Spis treści. Przedmowa... XI. Rozdział 1. Pomiar: jednostki miar... 1. Rozdział 2. Pomiar: liczby i obliczenia liczbowe... 16 Spis treści Przedmowa.......................... XI Rozdział 1. Pomiar: jednostki miar................. 1 1.1. Wielkości fizyczne i pozafizyczne.................. 1 1.2. Spójne układy miar. Układ SI i jego

Bardziej szczegółowo

Trening mięśni brzucha

Trening mięśni brzucha Trening mięśni brzucha Delikatnie zarysowane mięśnie brzucha prezentują się naprawdę fantastycznie i są super sexy. Dobry trening na tę partię mięśniową przyniesie szybkie i trwałe efekty. Aby mieć płaski

Bardziej szczegółowo

Stanowisko pracy ucznia i przedszkolaka

Stanowisko pracy ucznia i przedszkolaka Stanowisko pracy ucznia i przedszkolaka Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Poznaniu Oddział Higieny Dzieci i Młodzieży Poznań 2012 ERGONOMIA [gr. érgon dzieło, praca, nómos prawo ], antropotechnika,

Bardziej szczegółowo

Szczegółowy opis przedmiotu zamówienia pn.: Zakup sprzętu sportowego do sali gimnastycznej ZSE i O Nr 6 w Łomży"

Szczegółowy opis przedmiotu zamówienia pn.: Zakup sprzętu sportowego do sali gimnastycznej ZSE i O Nr 6 w Łomży zał. nr 1 do zaproszenia do złożenia oferty szczegółowy opis przedmiotu zamówienia Szczegółowy opis przedmiotu zamówienia pn.: Zakup sprzętu sportowego do sali gimnastycznej ZSE i O Nr 6 w Łomży" 1. PRZYRZĄD

Bardziej szczegółowo

WIELKA SGH-OWA POWTÓRKA ZE STATYSTYKI ROZKŁAD EMPIRYCZNY

WIELKA SGH-OWA POWTÓRKA ZE STATYSTYKI ROZKŁAD EMPIRYCZNY WIELKA SGH-OWA POWTÓRKA ZE STATYSTYKI ROZKŁAD EMPIRYCZNY Liczebności i częstości Liczebność liczba osób/respondentów/badanych, którzy udzielili tej konkretnej odpowiedzi. Podawana w osobach. Częstość odsetek,

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenie z fizyki Doświadczalne wyznaczanie ogniskowej soczewki oraz współczynnika załamania światła

Ćwiczenie z fizyki Doświadczalne wyznaczanie ogniskowej soczewki oraz współczynnika załamania światła Ćwiczenie z fizyki Doświadczalne wyznaczanie ogniskowej soczewki oraz współczynnika załamania światła Michał Łasica klasa IIId nr 13 22 grudnia 2006 1 1 Doświadczalne wyznaczanie ogniskowej soczewki 1.1

Bardziej szczegółowo

Intensywny 12 tygodniowy plan na zwiększenie masy mięśniowej. Plan Treningowy. SuperTrening.net

Intensywny 12 tygodniowy plan na zwiększenie masy mięśniowej. Plan Treningowy. SuperTrening.net Intensywny 12 tygodniowy plan na zwiększenie masy mięśniowej Plan Treningowy SuperTrening.net Spis treści Wstęp...3 Dlaczego mięśnie rosną?...4 Plan treningowy...8 FAZA I 4 tygodnie...9 DZIEŃ I Trening

Bardziej szczegółowo

ANALIZA SPRZEDAŻY: - rozproszenia

ANALIZA SPRZEDAŻY: - rozproszenia KOŁO NAUKOWE CONTROLLINGU UNIWERSYTET ZIELONOGÓRSKI ANALIZA SPRZEDAŻY: - rozproszenia - koncentracji - sezonowości Spis treści Wstęp... 3 Analiza rozproszenia sprzedaży... 4 Analiza koncentracji sprzedaży...

Bardziej szczegółowo

WYBRANE ZACHOWANIA ŻYWIENIOWE OSÓB LECZONYCH PRZECIWNOWOTWOROWO

WYBRANE ZACHOWANIA ŻYWIENIOWE OSÓB LECZONYCH PRZECIWNOWOTWOROWO WYBRANE ZACHOWANIA ŻYWIENIOWE OSÓB LECZONYCH PRZECIWNOWOTWOROWO Ewa Lange, Jolanta Krusiec, Bronisława Tymolewska-Niebuda, Aleksandra Skrzypkowska Katedra Dietetyki, Wydział Nauk o Żywieniu Człowieka i

Bardziej szczegółowo

TOLERANCJE WYMIAROWE SAPA

TOLERANCJE WYMIAROWE SAPA TOLERANCJE WYMIAROWE SAPA Tolerancje wymiarowe SAPA zapewniają powtarzalność wymiarów w normalnych warunkach produkcyjnych. Obowiązują one dla wymiarów, dla których nie poczyniono innych ustaleń w trakcie

Bardziej szczegółowo

Raport Testy Trenerskie. Kadr Makroregionalnych Polskiego Związku Podnoszenia Ciężarów

Raport Testy Trenerskie. Kadr Makroregionalnych Polskiego Związku Podnoszenia Ciężarów Raport Testy Trenerskie Kadr Makroregionalnych Polskiego Związku Podnoszenia Ciężarów W trakcie zgrupowań Kadr Makroregionalnych Polskiego Związku Podnoszenia Ciężarów, poddano zawodników Testom Trenerskim.

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenia w chorobie. zwyrodnieniowej. stawów. Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego

Ćwiczenia w chorobie. zwyrodnieniowej. stawów. Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego Ćwiczenia w chorobie zwyrodnieniowej stawów Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego choroby zwyrodnieniowej kolana Ćwiczenia wspomagają utrzymanie w dobrym stanie stawów i mięśni.

Bardziej szczegółowo

ZALICZENIA. W celu uzyskania zaliczenia należy wybrać jeden z trzech poniższych wariantów I, II lub III

ZALICZENIA. W celu uzyskania zaliczenia należy wybrać jeden z trzech poniższych wariantów I, II lub III ZALICZENIA W celu uzyskania zaliczenia należy wybrać jeden z trzech poniższych wariantów I, II lub III 1 Wariant I. PROBLEM WŁASNY Sformułować własne zadanie statystyczne związane z własną pracą badawczą

Bardziej szczegółowo

ZAJĘCIA FITNESS. Konspekt Aerobik I Części lekcji Czas trwania Treści Uwagi dotyczące metodyki nauczania Rozgrzewka 8 minut 126-139 BPM

ZAJĘCIA FITNESS. Konspekt Aerobik I Części lekcji Czas trwania Treści Uwagi dotyczące metodyki nauczania Rozgrzewka 8 minut 126-139 BPM ZAJĘCIA FITNESS Konspekt Aerobik I Części lekcji Czas trwania Treści Uwagi dotyczące metodyki nauczania Rozgrzewka 8 minut Kroki bazowe: 1-32 16x heel back 1-32 16x step out 1-24 3 kolana 24-32 8 x marsz

Bardziej szczegółowo

Należy pamiętać, że czas liczymy w niedziesiątkowym systemie oraz:

Należy pamiętać, że czas liczymy w niedziesiątkowym systemie oraz: ZAMIANA JEDNOSTEK Zamiana jednostek to prosta sztuczka, w miejsce starej jednostki wpisujemy ile to jest w nowych jednostkach i wykonujemy odpowiednie działanie, zobacz na przykładach. Ćwiczenia w zamianie

Bardziej szczegółowo

KATALOG OFERTOWY. Siłownie zewnętrzne I

KATALOG OFERTOWY. Siłownie zewnętrzne I KATALOG OFERTOWY Siłownie zewnętrzne I marzec 2015 0 Motyl odwrotny Nr kat. NW 4225W Wzmacnia mięśnie ramion, pleców i grzbietu, oraz górne partie ciała. Pomaga w utrzymaniu poprawnej postawy ciała. Usiądź

Bardziej szczegółowo

Telefon 1: Ulica: Kod pocztowy: Województwo: Miejsce: Kraj: Poland. 90,55 kg 184,0 cm 26,7 kg/m²

Telefon 1: Ulica: Kod pocztowy: Województwo: Miejsce: Kraj: Poland. 90,55 kg 184,0 cm 26,7 kg/m² Wiek: Płeć: 29 lat 8 mies. mężczyzna Telefon 1: Ulica: Kod pocztowy: Województwo: Miejsce: Kraj: Poland Dane podstawowe Data: 13.04.23 Godzina: 10:53 90,55 kg 184,0 cm 26,7 kg/m² Płyn Pomiar całkowitej

Bardziej szczegółowo

Nordic Walking. Podstawowe Informacje i Plan Zajęć. Informacja o sporcie Nordic Walking oraz o aspektach zdrowotnych

Nordic Walking. Podstawowe Informacje i Plan Zajęć. Informacja o sporcie Nordic Walking oraz o aspektach zdrowotnych Nordic Walking Podstawowe Informacje i Plan Zajęć Informacja o sporcie Nordic Walking oraz o aspektach zdrowotnych Dyscyplina Nordic Walking powstała jako trening dla narciarzy biegowych w okresie letnim.

Bardziej szczegółowo

Marzysz, aby Mieć idealny

Marzysz, aby Mieć idealny TRENING utor: Łukasz Kubica, instruktor fitness Na zdjęciach trenuje: Łukasz Kubica Zdjęcia: Siłownia: Marzysz, aby Mieć idealny s i x p a c k? MIĘŚNIE RZUCH MOŻN ĆWICZYĆ PRKTYCZNIE WSZĘDZIE NIE TYLKO

Bardziej szczegółowo