Tabele norm i prób sprawności fizycznej klas I III gimnazjum dostosowane do szkolnego systemu oceniania

Transkrypt

1 Tabele norm i prób sprawności fizycznej klas I III gimnazjum dostosowane do szkolnego systemu oceniania Poniższe normy, z którymi należy porównywać osiągnięcia uczniów, odpowiadają wynikom, jakie uzyskują w kraju w podobnych próbach tysiące chłopców i dziewcząt. Zaczerpnięte są z poradnika ABC sprawności fizycznej, zalecanego przez MEN do użytku szkolnego nr w zestawie 34/95. SZYBKOŚĆ Normy i oceny w biegu na 60 m na czas dla chłopców: 13 Od 11,6 11,5-11,1 11,0-10,5 10,4-9,7 9,6-9,0 8,9 14 Od 11,2 11,1-10,7 10,6-10,1 10,0-9, ,6 8,5 15 Od 10,9 10,8-10,4 10,3-9,8 9,7-9,0 8,9-8,2 8,1 Normy i oceny w biegu na 60 m na czas dla dziewcząt: 13 0d 12,1 12,0-11,5 11,4-10,9 10,8-10,2 10,1-9,4 9,3 14 Od 11,9 11,8-11,3 11,2-10,7 10,6-9,9 9,8-9,1 9,0 15 Od 11,7 11,6-11,1 11,0-10,5 10,4-9,7 9,6-8,9 8,8 SIŁA Sposób wykonania: rzut dowolny z miejsca lub rozbiegu silniejszą ręką Normy i oceny w rzucie piłeczką palantową /150 gr. / dla chłopców: Od Od Od 62 Normy i oceny w rzucie piłeczką palantową /150 gr. / dla dziewcząt: Od Od Od 39 1

2 Rzut piłką lekarską przodem Sposób wykonania: rzut piłką trzymaną oburącz zza głowy przodem. Normy i oceny w rzucie piłką lekarską 2 kg przodem dla chłopców: w latach 13 4,6 4,7-5,2 5,3-5,8 5,9-6,4 6,5-7,1 Od 7,2 14 5,2 5,3-6,0 6,1-6,8 6,9-7,4 7,5-8,1 Od 8,2 15 5,9 6,0-6,7 6,8-7,6 7,7-8,2 8,3-8,9 Od 9,0 Normy i oceny w rzucie piłką lekarską 2 kg przodem dla dziewcząt: 13 4,0 4,1-4,6 4,7-5,1 5,2-5,6 5,7-6,2 Od 6,3 14 4,2 4,3-4,8 4,9-5,4 5,5-6,0 6,1-6,6 Od 6,7 15 4,4 4,5-5,0 5,1-5,7 5,8-6,2 6,3-6,8 Od 6,9 Rzut piłką lekarską 3 kg tyłem Sposób wykonania: rzut tyłem, piłka trzymana oburącz Normy i oceny w rzucie piłką lekarską 3 kg w tył dla chłopców: 13 4,4 4,5-5,3 5,4-6,3 6,4-7,3 7,4-8,1 Od 8,2 14 5,9 6,0-6,9 7,0-7,8 7,9-8,7 8,8-9,6 Od 9,7 15 6,8 6,9-7,6 7,7-8,7 8,8-9,6 9,7-10,5 Od 10,6 Normy i oceny w rzucie piłką lekarską 3 kg w tył dla dziewcząt: 13 3,6 3,7-4,3 4,4-5,2 5,3-6,0 6,1-6,7 Od 6,8 14 4,6 4,7-5,1 5,2-5,8 5,9-6,7 6,8-7,6 Od 7,7 15 5,2 5,3-5,8 5,9-6,5 6,6-7,2 7,3-8,1 Od 8,2 2

3 Uginanie ramion w podporze (pompki chłopcy) Normy i oceny w ugięciach ramion w podporze przodem /pompki/ dla chłopców ilość razy: Od Od Od 39 Zwis na drążku (dziewczęta) Normy i oceny w zwisie na drążku na ugiętych rękach dla dziewcząt /ilość sekund w pełnym zwisie/: SIŁA MIĘŚNI BRZUCHA Sposób wykonania: siady z leżenia w czasie 30 s. Normy i oceny w siadzie z leżenia tyłem dla chłopców /ilość poprawnych siadów w czasie 30 /: Normy i oceny punktowe w siadzie z leżenia tyłem dla dziewcząt /ilość poprawnych siadów w czasie 30 /: Punkty

4 WYTRZYMAŁOŚĆ Sposób wykonania: Bieg na dystansie 1000 m chłopcy i 600 m dziewczęta na czas. Normy i oceny w biegu na 1000 m dla chłopców: 13 5,01 5,00-4,36 4,35-4,16 4,15-3,51 3,50-3,21 3, ,50 4,49-4,26 4,25-4,06 4,05-3,46 3,45-3,12 3, ,42 4,41-4,18 4,17-3,51 3,50-3,36 3,35-3,03 3,02 Normy i oceny w biegu na 600 m dla dziewcząt: 13 3,46 3,45-3,15 3,14-2,56 2,55-2,35 2,34-2,04 2, ,44 3,43-3,13 3,12-2,54 2,53-2,34 2,33-2,04 2, ,47 2,46-3,16 3,15-3,57 2,56-2,36 2,35-2,05 2,04 Test Coopera Normy i oceny w biegu 12 minutowym /test Coopera/ dla chłopców: Sposób wykonania: pokonanie w czasie 12 min jak najdłuższego dystansu w metrach Normy i oceny punktowe w biegu 12 minutowym /test Coopera/ dla dziewcząt:

5 ZWINNOŚĆ Bieg wahadłowy 4x10 m. Sposób wykonania: po sygnale uczeń biegnie do półkola oddalonego o 10 m bierze jeden klocek, przenosi go do półkola, gdzie zaczynał start,ponownie biegnie po drugi klocek i przenosi tam samo. Zadanie wykonujemy na czas. Normy i oceny w biegu wahadłowym 4x10 m dla chłopców: 13 15,8 15,7-14,6 14,5-12,9 12,8-11,6 11,5-10,1 10, ,5 15,4-14,3 14,2-12,6 12,5-11,1 11,0-9,9 9, ,8 14,7-13,6 13,5-12,3 12,2-10,8 10,7-9,7 9,6 Normy i oceny w biegu wahadłowym 4x10 m dla dziewcząt: 13 16,7 16,6-15,5 15,4-13,8 13,7-12,0 11,9-10,8 10, ,6 16,5-15,4 15,3-13,7 13,6-11,9 11,8-10,7 10, ,6 16,5-15,4 15,3-13,7 13,6-11,9 11,8-10,7 10,6 SKOCZNOŚĆ Sposób wykonania: skok w dal z miejsca obunóż. Normy i oceny w skoku w dal z miejsca dla chłopców w cm: Normy i oceny w skoku w dal z miejsca dla dziewcząt w cm:

6 Sposób wykonania: skok w dal z rozbiegu. Skok w dal z rozbiegu Normy i oceny w skoku w dal z rozbiegu dla chłopców w cm: Normy i oceny w skoku w dal z rozbiegu dla dziewcząt Sposób wykonania: skok wzwyż z rozbiegu. Skok wzwyż z rozbiegu Normy i oceny w skoku wzwyż z rozbiegu dla chłopców w cm: Normy i oceny w skoku wzwyż z rozbiegu dla dziewcząt :

7 Wyskok dosiężny Sposób wykonania: badany staje pod zawieszoną taśmą do ściany bokiem ręki sprawniejszej, unosi ramię w górę i zaznacza miejsce dosięgu. Następnie odsuwa się od ściany tak, aby mógł wykonać swobodny zamach. Wykonuje półprzysiad z zamachem ramion i skacze w górę z jednoczesnym wyciągnięciem ramienia zamachowego w celu dotknięcia taśmy jak najwyżej. Wynik: z trzech wykonanych skoków ustala się najwyższy w cm. Uwagi: wysokość skoku stanowi różnica pomiędzy miejscem dotknięcia ręką taśmy w wyskoku i w staniu. Przed wykonaniem trzech skoków mierzonych, badany wykonuje dwa skoki próbne chłopcy wiek < >48 14 < >50 15 < >51 dziewczęta wiek < >37 14 < >38 15 < >41 7

8 Dziewczęta Tor przeszkód z przewrotem wg L. Denisiuka Ocena cel bdb db dst dop ndst Klasa I 14,0 14,7 15,2 15,7 16,2 16,7 Klasa II Klasa III 13,8 14,5 15,0 15,5 16,0 16,6 13,6 14,4 14,9 15,3 15,8 16,4 Chłopcy Ocena cel bdb db dst dop ndst Klasa I 14,0 14,3 14,8 15,3 15,8 16,2 Klasa II Klasa III 13,8 14,1 14,6 15,2 15,7 16,2 13,6 13,9 14,4 15,0 15,5 16,0 Opis próby Tor przeszkód ćwiczący pokonuje na linii prostej dł. podzielonej na 3 odcinki, w odległości 5 m od siebie. Na sygnał startuje obiegając piłkę lekarską w punkcie A, a następnie dobiegając do materaca środek - pkt. B wykonuje przewrót w przód. Po obiegnięciu piłki lekarskiej w pkt. C wraca na czworakach do materaca, wykonuje przewrót w przód, a następnie obiegnięcie piłki lekarskiej punkcie A i powrót na metę. Ocena wg norm w tabeli : Zalicza się poprawnie wykonaną próbę zwinności 8